Хэрхэн илүү эелдэг байх вэ (хэрэв та нийгмийн хэв маяг биш бол)

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үзсэн бүтээгдэхүүнүүдийг орууллаа. Хэрэв та манай холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийвэл бид шимтгэл авах боломжтой.

“Би илүү нийтэч, өөртөө итгэлтэй байхыг хүсдэг ч олон нийттэй харилцах дургүй байдаг. Ингэвэл би сандарч, юу хэлэхээ мэдэхгүй байна."

Би хүүхэд насныхаа ихэнх хугацааг ганцаараа өнгөрөөсөн дотогшоо хүн. Олон жилийн турш би хүмүүсийн дэргэд эвгүй, сандарч, ичимхий мэдрэмж төрж байсан. Хожим амьдралынхаа туршид би эвгүй байдлаа хэрхэн даван туулж, илүү нийтэч болох талаар сурсан:

Илүү нийтэч байхын тулд нөхөрсөг, тайван байхыг дадлагажуул. Энэ нь эргээд хүмүүсийг тав тухтай, найрсаг болгодог. Хүн бүр өөртөө итгэлгүй байдаг гэдгийг өөртөө сануул. Ингэснээр та илүү тайван байх болно. Уулзаж, хүмүүсийг сонирхох санаачлага гарга. Энэ нь таныг илүү хурдан холбоход тусална.

Гэхдээ үүнийг практик дээр яаж хийх вэ? Үүнийг бид энэ гарын авлагад авч үзэх болно.

Хэрхэн илүү нээлттэй байх вэ

Яаж илүү нээлттэй байх талаар эндээс үзнэ үү:

1. Хүн бүр өөртөө итгэлгүй байдгийг санаарай

Өрөөнд орох болгонд бүгд намайг анзаардаг гэдгийг би мэдэрдэг байсан. Тэд намайг сандарч, эвгүй гэж дүгнэсэн юм шиг санагдлаа.

Бодит байдал дээр интроверт хүмүүс бусад хүмүүс тэдэнд хэр их анхаарал хандуулж байгааг хэтрүүлэн үнэлдэг. Үүнийг ухаарах нь таныг бусад хүмүүс юу гэж бодож байгаад санаа зовохгүй байх тул илүү нээлттэй байхад тусална.

Эрдэмтэд үүнийг анхаарлын төвд байлгах эффект гэж нэрлэдэг:[]

Гэрийн гэрэлтүүлгийн эффект нь бидэнд үүнийг мэдрүүлдэг.Дараагийн удаа орохдоо дуртай кофе шопдоо баристатай харц тулгараарай. Үүнийг биелүүлсний дараа та инээмсэглэн "Сайн уу" гэж хэлэх шинэ зорилго тавьж болно. Дараагийн алхам нь энгийн тайлбар хийх эсвэл “Өглөө ямар байна вэ?” гэх мэт эелдэг асуулт асууж болно. эсвэл “Хөөх, өнөөдөр үнэхээр дулаахан байна, тийм үү?”

8. Таагүй нөхцөл байдалд илүү удаан байгаарай

Жишээ нь, танихгүй хүнтэй ярилцахдаа эвгүй санагдах юм бол яриагаа аль болох хурдан дуусгахыг хичээх байх. Харин эвгүй байсан ч гэсэн яриандаа бага зэрэг удаан байхыг хичээгээрэй.[]

Бид эвгүй нөхцөл байдалд олон цаг зарцуулах тусам тэдгээр нь бидэнд бага нөлөө үзүүлдэг!

Таныг сандаргах бүртээ байгаа газраа үлдэхийг хичээ. Та өөрийгөө сандаргах тусам таны мэдрэлийн шанага хоосрох тусам тав тухыг мэдрэх болно.

Би сандралыг муу зүйл гэж харж, түүнээс зайлсхийхийг хичээдэг байсан. Гэхдээ би нийгмийн орчинд удаан байж эхлэхэд сандарч байгаа нь надад сайхан санагдаж эхэлсэн. Сандарсан нь миний хувин хоосорч байгаагийн шинж байв.

Тэр хувин бүрэн хоосорвол та хүмүүсийн дунд үнэхээр тайвширч, хөлдөхөө болино. Энэ аргыг ашигласнаар та эвгүй мэдрэмж багатай байх талаар өөрийгөө сургаж чадна.

9. Өөрийгөө хязгаарладаг итгэл үнэмшлээ тодорхойлж, эсэргүүцэх

Хэрвээ таны дотоод дуу хоолой таныг доош нь хийж, таны асуудлыг онцолж буй шүүмжлэгчтэй адил болдутагдалтай бол та өөрийгөө дарангуйлж, өөрийгөө ухамсарлаж магадгүй юм. Өөрийнхөө талаар муугаар бодоход илэн далангүй, итгэлтэй байх нь хэцүү байдаг.

Жишээ нь, танд:

• “Би үргэлж ичимхий байх болно.”
• “Би зүгээр л гадуурхдаг хүн биш, би хэзээ ч тийм байх болно.”
• “Би өөрийнхөө зан чанарыг үзэн яддаг.”

Эдгээр бодлууд таны өөрийгөө хязгаарлах итгэл үнэмшлийг илэрхийлдэг. Эдгээр итгэл үнэмшлийг эсэргүүцэх нь чухал, учир нь тэд таныг эерэг өөрчлөлт хийхэд саад болж чадна. Жишээлбэл, хэрэв та өөрийгөө хүмүүстэй ярилцах, нийгэмших чадваргүй гэж үзвэл оролдоод үзэхээ болих тул ахиц дэвшил гарахгүй байх магадлалтай.

Мөн сайн эмч танд өөрийгөө хязгаарлах итгэл үнэмшлийг таньж, дахин боловсруулахад тусалж чадна.

Бид онлайн эмчилгээнд BetterHelp-ийг санал болгож байна, учир нь тэд хязгааргүй мессеж илгээх, долоо хоног бүр эхлэхээс илүү хямд төсөр байдаг. Долоо хоногт 4. Хэрэв та энэ холбоосыг ашиглавал BetterHelp-ээс эхний сард 20% хямдралтай + ямар ч SocialSelf курст хүчинтэй 50 долларын купон авна: BetterHelp-ийн талаар нэмэлт мэдээлэл авах бол энд дарна уу.

(50 долларын SocialSelf купоноо авахын тулд манай линкээр бүртгүүлнэ үү. Дараа нь BetterHelp-ийн захиалгын баталгаажуулалтыг бидэнд имэйлээр илгээнэ үү). Өөрийнхөө яриаг өөрчил

Өөртэйгөө эелдэг, энэрэнгүй байдлаар ярилцаж сурах нь эдгээр ашиггүй бодлуудыг эсэргүүцэхэд тусална.өөртөө итгэх итгэлээ сайжруулж, илүү нээлттэй болоорой.

Өөрийгөө шүүмжилж байгаа зүйлээ үнэн гэж бүү бодоорой. Ашиггүй итгэл үнэмшил гарч ирэх үед өөрөөсөө хэдэн асуулт асуу: []

• Энэ итгэл хаанаас ирсэн бэ?
• Энэ итгэл үнэмшил хэрэгтэй юу?
• Энэ итгэл намайг яаж саатуулж байна вэ?
• Энэ нь намайг айдастай үйлдэл хийхэд хүргэдэг үү?
• Би үүнийг илүү үр бүтээлтэй зүйлээр сольж болох уу? итгэл үнэмшил худал гэдгийг нотлох баримт байгаа эсэхийг өөрөөсөө асууж болно.

  Бидний олон итгэл үнэмшил бага наснаасаа улбаатай бөгөөд тэдгээрийг орлуулах амаргүй. Гэхдээ хэрэв та өөрийнхөө бодол санааг нэрлэсэн үнээр нь авч үзэхийн оронд шүүмжлэлтэй хандаж, дүгнэх зуршилтай болж чадвал өөрийгөө илүү бодитойгоор төсөөлж эхэлнэ.

  Жишээ нь, та "Надад хэзээ ч хэлэх сонирхолтой зүйл байхгүй" гэж бодож байна гэж бодъё.

  Дээрх асуултуудыг өөрөөсөө асуусны дараа энэ итгэл үнэмшил нь таны бага нас, өсвөр насныханд ямар ч ашиг тустай биш байсан ч гэсэн таныг ойлгодог байж магадгүй.<1'0li> , мөн энэ нь таныг саатуулдаг, учир нь энэ нь таныг уйтгартай хүн мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг бөгөөд энэ нь таныг дарангуйлдаг. Хэн нэгэн таныг "уйтгартай" гэж дуудах эсвэл сонирхолгүй гэж доромжлох вий гэж санаа зовдог тул энэ нь таныг айдастай газраас үйл ажиллагаа явуулахад хүргэдэг.

  Та энэ итгэл үнэмшлийн эсрэг нотлох баримтуудын талаар бодохдоо олон жилийн турш та өөрт чинь таалагдсан хэд хэдэн сайн найзуудтай болсныг ойлгодог.компани.

  Эдгээр хариултыг бодолцож үзвэл, "Хүмүүс намайг чимээгүй байна гэж хэлсэн ч би олон жилийн турш сэтгэл хөдөлгөм яриа өрнүүлсэн. Цаашид ч олон зүйлийг хийх болно" гэсэн итгэл үнэмшил илүү үр дүнтэй байж болох юм.

  11. Бага зэрэг хувийн асуулт асуух

  Хэрэв та зөвхөн баримтын тухай ярих юм бол таны яриа уйтгартай байх болно. Нөгөө хүнээс өөрийнхөө тухай ямар нэг зүйл хэлэхийг урамшуулах асуулт асуух нь яриаг илүү сонирхолтой болгоно.

  Энэ яриаг сонирхолтой болгохын тулд миний ашигладаг нэг заль мэх байна: "Та" гэсэн үгийг агуулсан асуулт асуу.

  Жишээ нь, хэрэв би хэн нэгэнтэй ажилгүйдлийн тоо нэмэгдэж байгаа талаар ярилцаж, яриа уйтгартай болж байвал би:

  "Тийм ээ, илүү олон хүн ажлаа алдахгүй байх гэж найдаж байна. Хэрэв та ажлаа бүрмөсөн солих юм бол та ямар ажил хийх байсан бэ?"

  Эсвэл

  “Та та бага байхдаа ямар нэг ажил хийхийг мөрөөддөг байсан уу?”

  Тэд хариулсны дараа би дээр дурдсан IFR аргыг ашиглан өөрийн ажлын мөрөөдлийнхөө талаар хуваалцах болно. Үүнийг хийснээр яриа илүү хувийн, сонирхолтой болно. Бид баримт солилцохын оронд бие биенээ таньж мэдэх болно.

  Хэрхэн уйтгартай байх талаар миний гарын авлага энд байна.

  12. Өөрийнхөө тухай жижиг сажиг зүйлсээс хуваалцаач

  Хэн нэгэнтэй ярилцахдаа бид өөрсдийнхөө тухай зүйлийг хуваалцах хэрэгтэй. Би хийхдээ үргэлж эвгүй санагддаг байсанэнэ. Асуулт асууж, бусадтай танилцах нь надад илүү таатай байсан.

  Гэхдээ хүмүүс танд итгэж, танд таалагдахын тулд тэд таныг хэн бэ гэдгийг бага зэрэг мэдэх хэрэгтэй

  Таны дотоод нууцыг хуваалцах шаардлагагүй, харин бусад хүмүүст өөрийнхөө жинхэнэ дүр төрхийг ойлгуулж өгөөрэй.

  Энд цөөн хэдэн жишээ байна:

  Магадгүй та ургамлын тухай ярьж байна. Та: “Би хүүхэд байхдаа улаан лооль тарьж байснаа санаж байна. Та бас юм тарьсан уу?"

  Та ямар нэг эмзэг зүйлийг хуваалцах шаардлагагүй. Зүгээр л өөрийгөө хүн гэдгээ харуул.

  Хэрэв та Хаан ширээний тоглоомын тухай ярьж байгаа бол: "Ямар нэг шалтгааны улмаас би хэзээ ч үзэж байгаагүй, гэхдээ хэдэн жилийн өмнө Нарниа цувралыг уншсан. Чи уран зөгнөлд дуртай юу?"

  Хэрэв та орон сууцны түрээсийн үнийн талаар ярьж байгаа бол: "Миний мөрөөдөл бол хэзээ нэгэн цагт үзэсгэлэнтэй өндөр байшинд амьдрах явдал юм. Хэрэв та хаана ч амьдрах боломжтой байсан бол хаана амьдрахыг хүсэж байна вэ?"

  Таны харж байгаагаар энэ зарчим нь уйтгартай мэт санагдаж болох сэдвүүдэд ч үйлчилдэг.

  Эдгээр жишээ бүгд нааш цааш харилцан яриа өрнүүлэхэд түлхэц болдгийг анхаарна уу. Бодлоготой асуултууд, анхааралтай хуваалцах нь таныг өөр хэн нэгнийг таньж мэдэхэд тусалж, таны тухай илүү ихийг мэдэх боломжийг олгоно.

  Илэн далангүй, өөртөө итгэлтэй байх

  Гадагшаа хүмүүс биеийн хэлэмж, нүүрний хувирлыг бусад хүмүүст сонирхож байгаагаа илэрхийлж, нөхөрсөг гэдгээ харуулахын тулд ашигладаг.

  Та ч мөн адил:

  1. Нүдээ арчлаххолбоо барих

  Харин харьцах нь таныг бусад хүмүүст нээлттэй, хүлээж авах чадвартай гэдгээ илэрхийлдэг. Өсөхдөө сандарч, эвгүй байсан хүний ​​хувьд энэ нь хэцүү байдгийг мэднэ.

  Нүдний холбоо барих арга барил энд байна:

  1. Нүдний өнгөний мэх: Харилцаж буй хүнийхээ нүдний өнгийг тодорхойлохыг хичээ. Ингэж чадвал та өнгийг нь олох гэж хичээж, нүд рүү нь харах нь илүү байгалийн юм шиг санагддаг.
  2. Нүдний булангийн арга: Хэрэв хэн нэгний нүд рүү харахад хэтэрхий хүчтэй санагдаж байвал нүднийх нь булан руу хар. Эсвэл, хэрэв та бие биенээсээ дор хаяж гурван фут зайд байгаа бол хөмсөг рүү нь харж болно.
  3. Фокус-шилжүүлэх арга: Хэн нэгнийг ярьж байхад нь бүх анхаарлаа төвлөрүүл. Хэрэв тэгвэл харцаараа харьцах нь илүү байгалийн юм шиг санагддаг. Энэ техник нь дадлага шаарддаг.

Чи анхаарлаа өөрөөсөө холдуулж, нөгөө хүний ​​ярьж буй зүйлд дахин анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Үүнийг эзэмшихэд цаг хугацаа шаардагддаг, гэхдээ энэ нь таныг илүү тайван болгодог тул нүдний холбоо барих хамгийн үр дүнтэй арга юм.

Энд дарж нүдээр харьцахад хэрхэн илүү тухтай болох талаар дэлгэрэнгүй уншина уу.

2. Хэрээний хөлийн аргыг ашиглан инээмсэглэ

Хэрэв бид инээмсэглэхгүй бол нийгмийн нөхцөл байдлыг удирдахад хэцүү болно. Хүмүүс биднийг эерэг зорилготой гэдгээ харуулахын тулд инээмсэглэдэг. Энэ бол бидний ашиглах хамгийн эртний арга техникүүдийн нэг юмбусад хүмүүс биднийг нөхөрсөг гэдгийг мэддэг.

Би эвгүй санагдсан үедээ хуурамч инээмсэглэл ашигласан эсвэл инээмсэглэхээ мартсан. Гэхдээ бусадтай харьцдаг хүмүүс төрөлхийн инээмсэглэлтэй байдаг тул та хэрхэн жинхэнэ, байгалийн байдлаар инээмсэглэж сурах хэрэгтэй.

Хэрэв инээмсэглэл нь жинхэнэ биш бол хачирхалтай харагддаг. Яагаад? Учир нь бид нүдээ идэвхжүүлэхээ мартдаг .

Энд нэг дасгал хийж үзээрэй:

Толинд очоод чин сэтгэлээсээ инээмсэглээрэй. Та нүднийхээ гадна талын буланд жижиг "хэрээний хөл" авах хэрэгтэй. Жинхэнэ инээмсэглэл ямар санагддагийг анхаарч үзээрэй. Та халуун дулаан, найрсаг харагдах шаардлагатай үед таны инээмсэглэл жинхэнэ мэт харагдаж байгаа эсэхийг мэдэх болно, учир нь энэ нь ямар байх ёстойг та мэдэх болно.

3. Биеийн нээлттэй хэллэг ашиглах

Гараа зөрүүлэх, гэдсэн дээрээ ямар нэгэн зүйл барих гэх мэт хаалттай биеийн хөдөлгөөнөөс зайлсхийхийг хичээ. Эдгээр дохио зангаа нь таныг сандарч, ядаргаатай, эмзэг байгааг илтгэнэ.

Илүү ойр дотно харагдахын тулд:

• Өөртөө итгэлтэй боловч хөшүүн биш байхын тулд өөрийнхөө байрлал дээр ажилла. Энэ видео нь танд зөв байрлалыг хөгжүүлэхэд тусална.
• Босоо байх үедээ гараа хажуу тийш нь сул унжуулна.
• Мэдрэлийн чичиргээнээс сэргийлэхийн тулд хөлөө мөрний өргөнтэй зайд зогсоод, хөлөө шалан дээр чанга барина. Хөлөө задгай байлга.
• Гараа харагдахуйц байлгаж, нударгаа бүү зангидаж бай.
• Бусад хүмүүсээс зохих зайд зогс. Хэтэрхий ойрхон байвал та тэднийг эвгүй байдалд оруулж магадгүй. Хэт хол, чи ирж магадгүйхөндлөн мэт хол. Дүрмээр бол тэдэнтэй гар барьж чадахуйц ойрхон байгаарай, гэхдээ ойртохгүй.
• Утсаа халаасандаа хий. Дэлгэцийн ард нуугдах нь таныг сандарч, уйтгартай харагдуулна.

Илүү их зөвлөгөө авахыг хүсвэл биеийн хэлэмжийг өөртөө итгэлтэй болгох зааварчилгааг үзнэ үү.

Эрчим хүчний түвшингээ дээшлүүлэх

Өндөр энергитэй хүмүүс илүү итгэлтэй, эрч хүчтэй, халуун дулаан, сэтгэл татам харагддаг. Хэрэв та илүү нээлттэй мэт санагдаж, мэдрэхийг хүсч байвал эрч хүчээ дээшлүүлээрэй.

Яаж хийх вэ:

1. Өөрийгөө эрч хүчтэй хүн гэж бодож эхэл

Та эерэг энерги цацруулдаг хүнийг мэдэх үү? Тэд ямар зүйлийн талаар ярьдаг вэ? Тэд яаж хөдөлдөг вэ? Өөрийгөө ижил төстэй зан авир гаргаж байгааг төсөөлж, нийгмийн орчинд энэ дүрд тоглохыг туршиж үзээрэй. Илүү байгалийн мэдрэмж төрүүлэх хүртэл хуурамчаар үйлдэх нь зөв.

2. Нэгэн хэвийн ярихаас зайлсхий

Зарим харизматик хүмүүсийн яриаг сонс. Тэд эгэл жирийн сэдвээр ярилцаж байсан ч дуу хоолой нь тэднийг сонирхолтой мэт харагдуулдагийг та анзаарах болно. Нэг хэвийн дуу хоолой нь уйтгартай, чихэнд шингэдэг тул ярианы өнгө, дууны хэмжээг өөрчил.

3. Бат бөх үг хэл

Жишээ нь, хэн нэгэнтэй санал нийлэхгүй байгаа бол "Өө, би үүнийг мэдэхгүй байна" гэж түрэмгий дуугаар хэлэхийн оронд "Би чиний хэлж байгааг харж байна, гэхдээ би санал нийлэхгүй байна. Миний бодлоор…” Та өөрийнхөө төлөө зогсож байхдаа ч хүндэтгэлтэй байж чадна.

4. Амаар бус харилцааны хөшүүрэг

Өөрийгөө илэрхийлэхтаны бие, зөвхөн үг биш. Өндөр эрч хүчтэй хүмүүс хөдөлгөөнтэй харагдах хандлагатай байдаг. Тэд нүүр царайгаа сэтгэл хөдлөлөө харуулж, гараараа дохио зангаагаа онцолж өгдөг. Үүнийг хэтрүүлэхээс болгоомжил, эс тэгвээс чи маник болж хувирна. Тэнцвэрийг зөв тогтоохын тулд толинд дохио зангаагаа дасгал хий.

5. Бие бялдрын хувьд идэвхтэй, эрүүл байгаарай

Учирсан үедээ өөдрөг байх нь хэцүү байдаг. Өдөр бүр дасгал хөдөлгөөн хийж, эрч хүчтэй мэдрэмж төрүүлдэг тэнцвэртэй хооллолтыг идээрэй.

6. Нийгмийн харилцаагаа эерэгээр дуусга

Өрөөнд эрч хүч өндөр хэвээр байхад яриагаа дуусга. Нөгөө хүндээ өөрийгөө сайн мэдрүүл. Энэ нь маш их хүчин чармайлт шаарддаггүй. Зүгээр л инээмсэглээд, "Чамайг харахад үнэхээр гайхалтай байсан! Би чам руу удахгүй мессеж бичих болно" гэдэг нь сайн ажилладаг.

Нийгэмлэг, нийтэч байх

1. Өдөр бүр хардаг хүмүүстэйгээ холбогдоно уу

Богино яриа өрнүүлэх, илэн далангүй биеийн хэллэг ашиглах зэрэг нийгмийн үндсэн ур чадвараа дадлагажуулах боломж бүрийг ашигла. Хамтран ажиллагсад, хөршүүд болон байнга уулздаг бусад хүмүүстэй дасгал хий. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэд найзууд болж чадна.

2. Ойр дотныхоо газруудаар тогтмол үйлчлүүлээрэй

Нохойн цэцэрлэгт хүрээлэн, кафе, биеийн тамирын заал, номын сан, угаалгын газар зэрэг нь шинэ хүмүүстэй танилцахад тохиромжтой газар юм. Хүн бүр тодорхой зорилготой байдаг тул та аль хэдийн нийтлэг зүйлтэй болсон. Жишээлбэл, хэрэв та номын санд байгаа бол энэ нь таны хувьд найдвартай байх болномөн бусад хүмүүс унших дуртай.

3. Шинэ бүлгэм эсвэл клуб олоорой

Таныг шинэ хүмүүстэй танилцахад тань туслах хичээл, бүлгүүдийг meetup.com эсвэл орон нутгийн сонин, сэтгүүлээс хайж олоорой. Ганц уулзалтын дараа найз нөхөдтэй болно гэж битгий бодоорой, гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөхөд та утга учиртай холбоо тогтоож чадна.

4. Нөхөрлөлөө амьд байлгаарай

Шинэ хүмүүстэй танилцаж байхдаа одоо байгаа нөхөрлөлөө хадгал. Хэсэг хугацаанд уулзаагүй найз нөхөд, хамаатан садантайгаа хэдэн долоо хоног тутамд холбоо бариарай. Эхний алхамыг хийх хүн болж зүрхлээрэй. Тэднээс юу хийж байсан, удахгүй уулзах хүсэлтэй байгаа эсэхийг асуу.

5. Бүх урилгад "Тийм" гэж хэлээрэй

Хэрэв та оролцох боломжгүй хүнд шалтгаан байхгүй бол бүх урилгыг хүлээн авна уу. Та үргэлж таашаал авч чаддаггүй байх, гэхдээ тохиолдол болгонд олон нийтийн байх дадлага хийх боломж байдаг. Хэрэв та амжихгүй бол дахин товлохыг санал болго.

6. Нийгмийн ур чадвараа дадлагажуулахын тулд өдөр тутмын ажил хэрэглээрэй

Жишээ нь, бүх хүнсний бүтээгдэхүүнээ онлайнаар захиалахын оронд дэлгүүрт очиж, кассчинтай бага зэрэг ярилцах боломжийг ашигла. Эсвэл имэйл бичих эсвэл чатбот ашиглан компанийн харилцагчийн үйлчилгээний хэлтэстэй холбогдохын оронд утсаа аваад хүнтэй ярь.

7. Одоо байгаа холболтуудаа товшино уу

Найз нөхөд, хамтран ажиллагсдаасаа өөртэйгөө ижил сонирхолтой хүмүүстэй танилцуулахыг хүс. Өөртөө итгэлтэй болох тусам та бас чаднабид ялгардаг. Бодит байдал дээр бид тэгдэггүй.

Хүн бүр өөрийнхөө тухай бодох завгүй байдаг. Таныг үргэлж анхаарлын төвд байгаа мэт санагдаж болох ч тийм биш.

Таны итгэлгүй байдлыг бусад олон хүмүүс хуваалцаж байгааг мэдээд та гайхаж магадгүй. Энэ хүснэгтийг харна уу:

• 10 хүн тутмын 1 нь амьдралынхаа аль нэг үе шатанд нийгмийн түгшүүртэй байсан.[]
• 3 мянганы 1 хүн ойр дотны найз нөхөдгүй гэж хэлдэг.[]
• 10 хүн тутмын 5 нь өөрийгөө ичимхий гэж үздэг.[, ]
• 10 хүн тутмын 5 нь өөрсдийгөө сайхан харагдах байдалд нь дургүй байдаг ([4]
• <1. 10 хүний ​​8 нь анхаарлын төвд байх нь эвгүй санагддаг.[]

Бид өөрсдийгөө бусдаас илүү сандарч, эвгүй байдаг гэж боддог. Асуудал нь хүмүүсийг ажиглаж болох зан авираар нь дүгнэдэгт оршдог. Хэрэв өөр хэн нэгэн тайван харагдаж байвал та тэднийг маш их тайвширч чаддаггүй гэж дүгнэхэд амархан. 0>Энэ зургийг харна уу:

Зураг дээрх зарим хүмүүс өөртөө итгэлтэй харагдаж байгаа ч тэд бүгдээрээ нуухдаа сайн ч гэсэн өөртөө итгэлгүй байдалтай байдаг. Яг чам шиг заримдаа муу өдрүүд эсвэл өөртөө эргэлзэх мөчүүд байдаг.

Өөрийн өнцгийг өөрчлөх нь ертөнцийг илүү бодитоор харахад тусална. Би үүнийг дахин тохируулга гэж нэрлэдэг. Дахин шалгалт тохируулга хийх нь бидний буруу, ашиггүй итгэл үнэмшил хэзээд үнэн болохыг харуулж байна. Энэ тохиолдолд бид харж болнохолбогч болно. Хэрэв таны мэддэг хоёр хүн бие биедээ таалагдаж магадгүй бол танилцуулга хийхийг санал болго. Энэ нь найз нөхдийн бүлгийг бий болгох эхний алхам байж болох юм.

Хэрхэн илүү олон нийттэй болох талаар бидний дэлгэрэнгүй гарын авлага энд байна.

Илүү хөгжилтэй байх

1. Дасгалт хийсэн хошигнол, нэг мөр ярианаас зайлсхий

Хөгжилтэй хүмүүс ихэвчлэн эргэн тойрныхоо ертөнцийг сайн ажигладаг. Тэд хүн бүрийг шинэ талаас нь хардаг зөрчилдөөн, утгагүй зүйлсийг онцлон тэмдэглэдэг. Хамгийн инээдтэй үгс нь ихэвчлэн аяндаа байдаг бөгөөд тухайн нөхцөл байдлаас аяндаа үүсдэг.

2. Холбогдох түүхүүдийг ярь

Өөртөө тохиолдсон эвгүй нөхцөл байдлын тухай товч түүхүүд нь инээдтэй байж болох бөгөөд таныг илүү дур булаам болгож чадна.

3. Хошин шог судлаарай

Хөгжилтэй кино, ТВ шоу үзэх. Хошигнол, түүхийг хуулж болохгүй, харин дүрүүд хэрхэн гайхалтай мөрүүдийг хүргэж, яагаад үр дүнтэй болохыг ажигла. Хэрэв онигоо унавал яагаад гэдгийг өөрөөсөө асуугаарай. Бусдын алдаанаас суралцахыг хичээ.

4. Төрөл бүрийн хэв маягийг туршиж үзээрэй

Инээдмийн хэв маягийн асуумжийг бөглөж, ямар төрлийн хошигнол ашигладаг болохыг олж мэдээрэй. Санал асуулга нь бусад хүмүүс таны онигоог хэрхэн хүлээж авахыг танд хэлэх болно.

5. Өөрийгөө дорд үзэхээсээ өмнө сайтар бодож үзээрэй

Өөрийгөө доромжлох хошигнол нь бага зэрэг үр дүнтэй байдаг ч хэрэв та өөрийгөө хэтэрхий олон удаа доош нь хийх юм бол бусад хүмүүс таныг өөртөө итгэх итгэл муутай гэж бодож магадгүй. Та нар ил гарсан учраас тэд бас эвгүй санагдаж магадгүйтаны хувийн гүн итгэлгүй байдал.

6. Алдаанаасаа суралц

Туршлагаа суралцах боломж болгон өөрчил. Жишээлбэл, хэрэв та онигоо өөрийгөө хэтэрхий гутаан доромжилж, хүмүүст эвгүй байдалд оруулсан гэж бодож байгаа бол ирээдүйд өөртөө хатуу хандах хэрэггүй. Эсвэл та үзэгчдээ буруу уншсан бөгөөд тэд бага зэрэг гомдсон мэт санагдвал дараагийн удаа үүнтэй төстэй хошигнол ашиглахаас зайлсхийх нь дээр.

7. Хүн бүр өвөрмөц хариу үйлдэл үзүүлдэг гэдгийг санаарай

Хүн бүр хошигнох дуртай байдаггүй бөгөөд зарим хүмүүс зөвхөн маш тодорхой төрлийн хошигнолоор хариулдаг. Хэрэв хэн нэгэн таны хошигнол, овсгоотой үгэнд хэзээ ч инээдэггүй бол үүнийг битгий хувь хүн гэж бүү бодоорой.

8. Сайхан сэтгэлтэй бай

Таны танил хүмүүстэй хөнгөн шоглохоос гадна хэн нэгний зардлаар шоглож болохгүй. Энэ нь амархан дээрэлхэх болж хувирах бөгөөд та тэдний хамгийн гүн гүнзгий итгэлгүй байдлын аль нэгийг нь санамсаргүйгээр цохиж магадгүй юм.

9. Хэрэв та гомдоосон бол уучлалт гуйх

Хэрэв та санамсаргүйгээр хэт хол явж, хэн нэгнийг бухимдуулсан бол хурдан уучлалт гуйж, сэдвээ өөрчил. Ямар сэдвүүд хүмүүсийг гомдоохыг урьдчилан таамаглах нь үргэлж боломжгүй байдаг гэдгийг анхаарна уу.

Хэрхэн инээдтэй байх талаар илүү олон зөвлөмж агуулсан энэ нийтлэл танд таалагдаж магадгүй.

Коллежид гадуурхах

1. Хаалгаа нээлттэй орхи

Энэ нь таныг хажуугаар өнгөрч буй хүмүүстэй бага зэрэг яриа өрнүүлэхдээ баяртай байгааг харуулж байна. Зүгээр л "Сайн уу, яаж байна?" Энэ нь таныг тэдэнтэй танилцахыг хүсч байгаагаа илэрхийлэхэд хангалттай.

2. Нийтийн орчинд зугаацаарайбүсүүд

Ойролцоох бусад сурагчидтай инээмсэглэн харцаар харьц, дараа нь тэд ярианд нээлттэй мэт санагдаж байвал жижиг ярианд шилжинэ. Хэрэв та номын сан руу явсан ч гэсэн гадагшаа явахаар төлөвлөж байгаа бол тэдэнтэй хамт ирэх эсэхийг асуугаарай.

3. Хамтран суралцагч нартайгаа чатлаарай

Та ямар нэгэн гүнзгий үг хэлэх шаардлагагүй. Хичээлийн материал, удахгүй болох шалгалт эсвэл профессор танд яагаад таалагддаг тухай энгийн тайлбарууд нь яриа эхлүүлэхэд хангалттай.

4. Нийгэмлэг, клубүүдэд бүртгүүлэх

Үдэшлэг, нэг удаагийн арга хэмжээ нь маш хөгжилтэй байж болох ч байнга уулздаг ижил төстэй хүмүүстэй утга учиртай нөхөрлөлийг хөгжүүлэх боломж илүү их байдаг.

5. Хагас цагийн ажил олж авах эсвэл сайн дурын ажил хийх

Үйлчлүүлэгч эсвэл үйлчилгээний хэрэглэгчидтэй шууд харьцах үүргийг сонго. Та олон хүнтэй уулзах тул таны нийгмийн ур чадвар хурдан хөгжинө.

6. Ангидаа асуулт асууж, хариулах

Энэ бол сайн мэдэхгүй хүнтэй ярилцах дадлага хийх боломж бөгөөд хэрэв та шинэ найз нөхөдтэй болохыг хүсч байвал хэрэгтэй чадвар юм.

7. Өөрийгөө хэт их дарамтанд оруулахгүй байхыг хичээ

Хэрэв та ахлах сургуульд байхдаа тийм ч нээлттэй биш байсан бол коллеж нь өөрийгөө шинээр бүтээх боломж мэт санагдаж болох ч таны зан чанар нэг шөнийн дотор өөрчлөгдөнө гэж битгий бодоорой. Өөрийнхөө хурдаар жижиг, тогтвортой алхмуудыг хий.

Ажилдаа нээлттэй, итгэлтэй байх

1. Хамт ажиллагсдаа хай

Хүмүүс очих дуртай газраа олтэдний завсарлагааны үеэр. Чөлөөт цаг гарвал бас тийшээ оч. Хамтран ажиллагчтайгаа уулзахдаа нүдээ холбоод, инээмсэглээд "Сайн уу" гэж хэлээрэй. Хэрэв тэд найрсаг харагдаж байвал жижиг яриа өрнүүлээрэй. Та ижил хүмүүстэй тогтмол уулзаж эхлэх бөгөөд харилцан яриа хийхэд хялбар болно.

2. Хамтран ажиллагсдаа урь

Тэдэнд хаашаа явж байгаагаа хэлээд "Чи ч бас ирмээр байна уу?" гэж хэлээрэй. Дуугаа энгийн байлгаснаар та өөртөө итгэлтэй байх болно.

3. Нийтлэг асуултуудын хариултыг бэлдээрэй

Жишээ нь, танай хамт ажиллагсад “Амралтын өдрөө сайхан өнгөрүүлсэн үү?” гэж асуух нь гарцаагүй. эсвэл "Таны өглөө хэрхэн өнгөрөв?" хэзээ нэгэн цагт.

Нэг үгээс илүү хариулт санал болгох; харилцан яриаг урьсан хариулт өгөх. Жишээлбэл, "Сайн байна" гэж хэлэхийн оронд "Би амралтын өдрийг сайхан өнгөрүүллээ, баярлалаа! Хотод дөнгөж нээгдсэн шинэ уран зургийн галерейд очлоо. Чи хөгжилтэй зүйл хийсэн үү?" Ажлын гадуур хамт ажиллагсдынхаа амьдралыг чин сэтгэлээсээ сонирхож байгаагаа харуул. Хандлагаа өөрчилснөөр таныг байгалиасаа илүү сониуч зантай, нээлттэй болгоно.

4. Бэлтгэлтэй байгаарай

Өөрийн дэвшүүлэхийг хүссэн санаа, оноогоо бичээрэй. Таны өмнө тодорхой тэмдэглэл байгаа бол та илүү итгэлтэй байх болно.

5. Ард нь хэн нэгний тухай битгий муугаар ярь

Харин чин сэтгэлээсээ магтаал хэлж, ажил дээрээ юу сайн болж байгаад анхаарлаа хандуулж, бусдыг өргөх хэрэгтэй. Хамтран ажиллагсад тань таны эерэг энергид татагдах бөгөөд энэ нь эргээд танд туслах болноилүү итгэлтэй байх болно.

6. Аль болох олон урилгыг хүлээж аваарай

Та эцсээ хүртэл үлдэх шаардлагагүй. Хагас цаг ч гэсэн огт явахгүй байснаас дээр; Та 30 минутын дотор гайхалтай яриа өрнүүлэх боломжтой. Хамтран ажиллагсдынхаа эргэн тойронд илүү тухтай байх тусам та илүү урт хугацаагаар байхыг оролдож болно.

Үдэшлэгт эелдэг байх

1. Бэлтгэлтэй бай

Юу хүлээж байгааг мэдэх нь өөртөө илүү итгэлтэй байхад тусална. Зохион байгуулагчаас асуу:

• Үдэшлэгт хэдэн хүн оролцох вэ?
• Бусад зочид хэн бэ? Энэ нь бүтэн нэр, ажил мэргэжлийн жагсаалт гэсэн үг биш юм. Та зүгээр л ерөнхий санаа хэрэгтэй. Жишээлбэл, зохион байгуулагч нь найз нөхөд, хамаатан садан, хамт ажиллагсад, хөршүүд эсвэл холимог хүмүүсийг урьсан уу?
• Үдэшлэг нь хэрүүл маргаантай, соёлтой эсвэл хоёрын хооронд байх магадлалтай юу?
• Тоглоом гэх мэт ямар нэгэн онцгой үйл ажиллагаа явуулах уу?

Эдгээр хариултууд нь танд сайн асуулт, ярианы сэдэв бэлтгэхэд тусална. Жишээлбэл, хэрэв зохион байгуулагч нь технологийн компанид ажилладаг бөгөөд хамт ажиллагсдаа урьсан бол хамгийн сүүлийн үеийн технологитой холбоотой цөөн хэдэн түүхийг өөрийн дуртай мэдээллийн вэбсайтаас үзэх нь зүйтэй болов уу.

2. Зорилгоо тодорхойл

Үдэшлэгт явахаасаа өмнө юунд хүрэхээ шийдээрэй. Зорилготой байх нь таныг бусад хүмүүс болон хүрээлэн буй орчиндоо анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Тодорхой байгаарай.

Энд хэдэн жишээ байна:

• Би гурван шинэ хүнд өөрийгөө танилцуулж, жижиг зүйл хийх дасгал хийх болно.ярь.
• Би таван жил уулзаагүй ахлах сургуулийн найзуудтайгаа уулзана. Тэд юу хийж амьдардаг, гэрлэсэн эсэхийг нь мэдэх болно. Зар сурталчилгаа
• Би өөрийгөө танилцуулж, шинэ найзынхаа хамт ажилладаг хүмүүстэй ярилцах болно.

3. Найдваргүй байдлаа тайвшруулахын тулд дүрслэлийг ашигла

Юунаас айж байгаагаа өөрөөсөө асууж, дараа нь үүнийг амжилттай даван туулж байна гэж төсөөлөөд үз.

Жишээ нь, та хэлэх зүйлээ бодож чадахгүй байх вий гэж айж байна гэж бодъё. Хамгийн муу тохиолдлын бодит хувилбар юу вэ? Магадгүй таны ярьж буй хүн бага зэрэг уйтгартай харагдаж магадгүй юм. Тэд өөрсдийгөө зөвтгөж, дараа нь өөр хэн нэгэнтэй ярилцаж магадгүй.

Таны айдас ямар ч байсан, нөхцөл байдал хэрхэн өрнөхийг төсөөлөөд үз дээ.

Дараагийн алхам бол айдас тань биелсэн тохиолдолд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ тодорхойлох явдал юм. Дээрх жишээг үргэлжлүүлэхийн тулд та амьсгалахад хэдэн хором зарцуулж, шинэхэн ундаа ууж, дараа нь өөр хүнтэй ярилцах боломжтой. Та хэсэг хугацаанд ичиж магадгүй, гэхдээ энэ нь дэлхийн төгсгөл биш юм. Хэрэв та нийгмийн хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг хэрхэн даван туулахаа төсөөлж чадвал өөртөө илүү итгэлтэй байх болно.

4. Яриагаа хөнгөн байлгаарай

Ерөнхийдөө ихэнх хүмүүс үдэшлэгт орж алжаалаа тайлж, хөгжилдөж байдаг. Та ноцтой асуудлын талаар ганцаарчлан гүнзгий ярилцах магадлал багатай (гэхдээ боломжгүй зүйл биш!). Наадахаюулгүй сэдвүүд.

Шинэ хүнтэй танилцахдаа тэднээс хөтлөгчийг хэрхэн мэддэгийг нь асууж, дараа нь түүний талаар илүү ихийг мэдэхэд анхаарлаа хандуулаарай. Халуухан мэтгэлцээнд орохоос зайлсхийж, маргаан үүсгэж болзошгүй сэдвүүдээс зайлсхий.

Илүү их урам зориг авахын тулд үдэшлэгт асуух 105 асуултын жагсаалтыг үзнэ үү.

5. Бүлгийн харилцан ярианд нэгдэж үзээрэй

Гардаг хүмүүс тухайн сэдвийг сонирхолтой гэж үзвэл бүлгийн ярианд нэгдэх хандлагатай байдаг. Үүнийг хийхийн тулд бүлгийн ирмэг дээр зогсоод эхэлнэ. Юу ч хэлэхээсээ өмнө бүлгийнхээ сэтгэл санааг шалгахын тулд хэдэн минут анхааралтай сонсоорой.

Хэрэв тэд илэн далангүй, найрсаг юм шиг санагдвал ярьж буй хүнтэй харьцаж, инээмсэглээрэй. Дараа нь та хэлэлцүүлэгт хувь нэмрээ оруулж болно. Хүн бүрийн анхаарлыг татахын тулд бүлгийн харилцан ярианд нэгдэх талаар энэ нийтлэлд харуулсанчлан эхлээд гарын дохиог ашиглана уу.

6. Согтууруулах ундааг таяг болгон ашиглахаас зайлсхий

Архи нь үдэшлэгт алдартай нийгмийн тосолгооны материал юм. Цөөн хэдэн ундаа нь таныг илүү нээлттэй, өөртөө итгэлтэй болгож чадна.[] Гэсэн хэдий ч та олон нийтийн арга хэмжээ болгон дээр архи ууж болохгүй, тиймээс сэрүүн байхдаа хэрхэн эелдэг байж сурах нь дээр.

Та энэ гарын авлагад байгаа зөвлөгөөг хэрэгжүүлж эхлэхдээ олон нийтийн арга хэмжээнд оролцохын тулд архи уух шаардлагагүй гэдгийг ойлгох болно. Мөн та бага хэмжээгээр уувал бусад хүмүүстэй харилцах харилцаа тань илүү утга учиртай, жинхэнэ болохыг олж мэдэж болно.

Интроверт хүний ​​хувьд нийтэч байх

"дотогшоо хүн, надад гадагшаа гарах нь хэцүү санагддаг. Зарим нөхцөл байдал бусдаасаа илүү хэцүү байдаг. Жишээлбэл, би олон хүнтэй харилцахдаа хэрхэн нөхөрсөг байхаа мэдэхгүй байна - миний эрч хүч маш хурдан шавхагдаж байна."

Мөн_үзнэ үү: Найзууд байхгүй юу? Шалтгаан, юу хийх вэ

Гадаад хүмүүстэй харьцуулахад интроверт хүмүүс өдөөгч багатай орчинг илүүд үздэг бөгөөд олон нийтийн арга хэмжээ илүү ядаргаатай байдаг. Тэд гадны өдөөлтийг хайхын оронд дотоод бодол, мэдрэмж дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх хандлагатай байдаг. Интроверт хүмүүс ганцаараа цагийг өнгөрөөхдөө сэтгэл хангалуун байдаг бөгөөд ихэнхдээ өөрийгөө ухамсарладаг.[] Дотогшоогоод байх нь ичимхий, нийгэмд түгшүүртэй байхтай адил зүйл биш юм. Энэ бол зүгээр л хүний ​​зан чанар юм.

Гэсэн хэдий ч заримдаа та илүү нээлттэй байхыг хичээгээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та шинэ найз нөхөдтэй болохыг хүсч байвал илүү экстраверт зан гаргах нь бусдыг өөртөө татахад хялбар болгодог.

1. Өөрчлөлтөд нээлттэй бай

Бид ямар нэгэн шошго эсвэл таних тэмдэгтэй холбоотой болж, арга барилаа өөрчлөх дургүй байдаг. Хэрэв та өөрийгөө "жинхэнэ дотогшоо хүн" гэж бардам дүрсэлсэн бол илүү илэн далангүй байдлаар биеэ авч явах санаа нь эвгүй санагдаж магадгүй юм. Тэр ч байтугай та өөрийнхөө жинхэнэ дүр төрхөөс урваж байгаа юм шиг санагдаж болно.

Гэхдээ та өөрийгөө хэн бэ гэдгээ мартахгүйгээр зан араншингаа өөрчилж чадна. Та ах, эгч, дотны найз шигээ хамт ажиллагсадтайгаа яг адилхан биеэ авч явахгүй байх магадлалтай, гэхдээ та хоёр нөхцөл байдалд ижил хүн хэвээр байна. Хүмүүс нарийн төвөгтэй байдаг. Бид хувийн зан чанараа өөрчлөх чадвартай бөгөөд боломжтойнийгмийн шинэ орчинд дасан зохицох.[]

2. Жижиг бүлгүүдээр нийгэмших дадлага хий

Зарим интроверт хүмүүс ганцаарчлан харилцахыг илүүд үздэг бөгөөд үүнд буруудах зүйл байхгүй. Гэхдээ хэрэв та үдэшлэгт эсвэл том бүлгүүдэд тухтай байхыг хүсч байвал тав тухтай бүсээ давах хэрэгтэй болно.

Нэг удаад хоёр эсвэл гурван хүнтэй цагийг зугаатай өнгөрүүлэх ажлыг зохион байгуулж эхэл. Уран зургийн галлерейд зочлох, явган аялал хийх гэх мэт анхаарлаа төвлөрүүлэх, ярих зүйлээ өгөх үйл ажиллагааг хий. Дараа нь та найз нөхдийнхөө хамтрагч эсвэл бусад найз нөхдөөсөө асууж, илүү олон хүнийг хамруулах зорилгоор бүлгээ өргөжүүлж болно. Дасгал хийснээр та томоохон цугларалтад оролцохдоо илүү ур чадвартай болох болно.

3. Жижиг ярианаас бүү татгалз

Олон интроверт хүмүүс жижиг ярианд дургүй байдаг. Тэд үүнийг гүехэн юм уу, цаг үрсэн хэрэг гэж бодож, илүү жинтэй сэдвүүдийг хэлэлцэхийг илүүд үздэг.

Гэхдээ жижиг яриа нь харилцаа холбоо тогтоох, харилцааг хөгжүүлэх эхний алхам юм. Энэ нь хүмүүсийг хооронд нь холбож, харилцан итгэлцлийн мэдрэмжийг бий болгож, бидэнд өөр хэн нэгэнтэй нийтлэг зүйл байгаа эсэхийг тодорхойлоход тусалдаг.

Мөн_үзнэ үү: Та бусдад дарамт болж байгаа мэт санагдаж байна уу? Яагаад, юу хийх вэ

Гадагшаа хүмүүс үүнийг ойлгодог. Тэд бусдын талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд өөрсдийн далд сониуч зангаа ашиглаж, жижиг яриаг болгоомжтой ашигладаг.

Хэрэв та юу хэлэхээ мэдэхгүй байгаа бол орчин, нөхцөл байдлаасаа хараарай. Жишээлбэл, хэрэв та хуриманд байгаа бол "Цэцгийн чимэглэл сайхан биш гэж үү? Та аль нь дуртай вэ?" Эсвэл хэрэвТа уулзалтын дараа ажлын байрны завсарлагааны өрөөнд байхдаа “Өнөө өглөөний илтгэл сонирхолтой байна гэж бодсон. Чи юу гэж бодсон бэ?"

4. F.O.R.D-г санаарай

F.O.R.D. Хэрэв яриа хатаж эхэлбэл техник танд туслах болно.

Хэрэв асууна уу:

• F: Гэр бүл
• O: Ажил мэргэжил
• R: Амралт
• D: Мөрөөдөл

Чи энэ кофены машиныг хэрхэн ажиллуулахыг мэдэх үү? гэх мэт чин сэтгэлийн магтаал, энгийн асуултууд. Мөн үр дүнтэй байдаг.

Хэрхэн жижиг яриа хийх талаар нэмэлт зөвлөгөө авахын тулд энэ гарын авлагыг үзнэ үү.

5. Таны сонирхлыг хуваалцдаг хүмүүсийг хайж олоорой

Эдстраверт хүмүүс баар, шуугиантай үдэшлэг гэх мэт чимээ шуугиантай, завгүй газруудад цэцэглэн хөгждөг боловч интроверт хүмүүс өөрсдийн хобби, үнэт зүйл, сонирхлыг хуваалцдаг хүмүүсийн дунд байхдаа бусадтай харилцах нь илүү хялбар байдаг. Та өөрийн сонирхолд төвлөрсөн уулзалтын үеэр хэн нэгэнтэй уулзахдаа аль хэдийн баталгаатай харилцан яриа эхлүүлэх боломжтой болно.

Бүлэг авахын тулд meetup.com сайтаас үзэх эсвэл орон нутгийнхаа коллежийн хичээлүүдийг шалгаарай. Сайн дурын ажил бол ижил төстэй хүмүүстэй холбогдох бас нэг сайн арга юм.

6. Амрах газраа олоорой

Шинэ газар ирэхдээ хүрээлэн буй орчинтойгоо танилцаж, сэтгэл санаа зовсон үедээ ухарч болох чимээгүй газар ол. Үндсэн бүлгээс хэдхэн минутын зайтай байх боломжтой гэдгийг мэдэх нь таныг тайван байлгахад тусална.

7. Өөртөө эрт явах зөвшөөрөл өг

Хэдий ч"Бүх хүмүүс надаас илүү тайван байдаг" гэх мэт итгэл үнэмшил нь буруу юм. Илүү бодитойгоор харах нь ертөнцийг аюул багатай болгодог.

Та өрөөнд орох бүртээ тайван газрын дор ихэнх хүмүүс ямар нэгэн итгэлгүй байдлаа нууж байдгийг өөртөө сануул. Тэдний олонх нь нийгэмд эвгүй байдалд орох болно. Үүнийг санах нь өөртөө тавьсан дарамтаас тодорхой хэмжээгээр ангижрах бөгөөд энэ нь таныг илүү олон нийттэй байхад тусална.

Хэрэв та сандарч, ичимхий мэдрэмж төрж байвал өөртөө хэрхэн илүү итгэлтэй байх талаар өгүүлэх энэхүү гарын авлагыг уншина уу.

2. Хүмүүсийг сониучлах дадлага хий

Би хэт их сэтгэдэг хүн. Миний толгойд үргэлж маш олон бодол эргэлдэж байдаг тул ярих зүйлээ сонгоход байнга бэрхшээлтэй байсан.

Энэ зургийг хараарай:

Та “Сайн байна уу, сайн байна уу?” гэж хэлэхэд тэр:

“Би сайн байна, би өчигдөр ийм том үдэшлэг хийсэн. 'хэт сэтгэдэг хүн:

“Өө, тэр надаас хамаагүй илүү нийгэмтэй байж магадгүй бөгөөд намайг түүн шиг эелдэг хүн биш гэдгийг ойлгох болно. Тэр бас олон найзтай бололтой. Би юу хэлэх ёстой вэ? Би ялагдал хүлээмээргүй байна!"

Иймэрхүү өөртэйгөө сөрөг яриа нь таныг илүү нээлттэй байхад тус болохгүй.

Таны дуу хоолой, бусад хүмүүс таны талаар юу гэж бодож байгаа талаар санаа зовохын оронд өөрийгөө байгаа хүнээ таньж мэдэхэд анхаарлаа хандуулаарай.Та цагийг сайхан өнгөрүүлж байна, та бусдаас түрүүлж ядарч, сэтгэл санаагаар унаж эхэлж магадгүй. Энэ нь сайн: хэрэгцээгээ хүндэтгэ. Наад зах нь хагас цаг үлдэхийг зорь, дараа нь таны эрч хүч буурч байвал орхи.

Илүү нийтэч болоход тань туслах номууд

Хэрхэн нийтэч байх талаар гурван шилдэг ном байна. Тэд бусад хүмүүсийн дунд хэрхэн өөртөө итгэлтэй байж, нийгмийн ур чадвараа хөгжүүлэх талаар танд харуулах болно.

1. Нийгмийн ур чадварын гарын авлага: Ичимхий байдлаа зохицуул, харилцан яриагаа сайжруул, найз нөхөдтэй бол, өөрийгөө хэн гэдгээ орхихгүйгээр

Энэ ном нь нийгмийн орчинд хэрхэн ичихгүй байх, хэрхэн найз нөхөдтэй болох, ерөнхийдөө нийгмийн амьдралаа хэрхэн сайжруулах талаар заах болно.

2. Ажил дээрээ үүнийг хэрхэн хэлэх вэ: Хүчтэй үг, хэллэг, биеийн хэлэмж, харилцааны нууцтай тулгарах нь

Хэрэв та ажил дээрээ эсвэл бизнесийн арга хэмжээнд оролцохдоо илүү нээлттэй байх гэж зовж байгаа бол энэ номыг аваарай. Мэргэжлийн орчинд сайхан сэтгэгдэл төрүүлэх, харилцаа холбоо тогтоохын тулд харилцан яриа болон аман бус харилцааг хэрхэн ашиглахыг заах болно.

3. Интроверт давуу тал: Экстроверт ертөнцөд нам гүм хүмүүс хэрхэн хөгжих боломжтой вэ

Хэрэв та интроверт хүн бол энэ гарын авлага нь өөрийгөө хэрхэн илүү нийтэч, нийтэч байдлаар биеэ авч явахыг харуулах болно.

Нийгмийн тухай бусад номыг энэ гарын авлагаас үзнэ үү.ур чадвар.

3>