কেনেকৈ অধিক আউটগোয়িং হ’ব পাৰি (যদি আপুনি সামাজিক ধৰণৰ নহয়)

আমি আমাৰ পাঠকৰ বাবে উপযোগী বুলি ভবা সামগ্ৰীসমূহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰোঁ। যদি আপুনি আমাৰ লিংকৰ জৰিয়তে ক্ৰয় কৰে, আমি কমিচন লাভ কৰিব পাৰো।

“মই অধিক আউটগোয়িং আৰু আত্মবিশ্বাসী হ’লে ভাল পাম, কিন্তু প্ৰায়ে মই কেৱল সামাজিকভাৱে মিলিজুলি থাকিবলৈ মন নাযায়। যেতিয়া মই কৰো, তেতিয়া মই নাৰ্ভাছ হৈ পৰো আৰু কি ক’ম নাজানো।’

মই এজন অন্তৰ্মুখী যিয়ে মোৰ শৈশৱৰ বেছিভাগ সময় অকলে কটালোঁ। বছৰ বছৰ ধৰি মানুহৰ কাষত মই অস্বস্তি, নাৰ্ভাছ আৰু লাজ লগা অনুভৱ কৰিছিলো। পিছলৈ জীৱনত মই শিকিলোঁ যে কেনেকৈ মোৰ অস্বস্তি দূৰ কৰিব পাৰি আৰু অধিক আউটগোয়িং হ’ব পাৰি:

অধিক আউটগোয়িং হ’বলৈ, বন্ধুত্বপূৰ্ণ আৰু শিথিল হোৱাৰ অভ্যাস কৰক। সেইটোৱে মানুহক বিনিময়ত আৰামদায়ক আৰু বন্ধুত্বপূৰ্ণ কৰি তোলে। নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক যে সকলোৰে নিৰাপত্তাহীনতা আছে। তেনে কৰিলে আপুনি অধিক নিশ্চিন্ত অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। লগ হ’বলৈ উদ্যোগ লওক আৰু মানুহৰ বিষয়ে কৌতুহলী হওক। ই আপোনাক দ্ৰুতভাৱে বন্ধনত সহায় কৰিব।

কিন্তু আপুনি কাৰ্যক্ষেত্ৰত এই কাম কেনেকৈ কৰে? এই গাইডত আমি সেইটোৱেই আলোচনা কৰিম।

কেনেকৈ অধিক আউটগোয়িং হ’ব পাৰি

ইয়াত কেনেকৈ অধিক আউটগোয়িং হ’ব পাৰি:

1. মনত ৰাখিব সকলোৰে নিৰাপত্তাহীনতা থাকে

আগতে মই অনুভৱ কৰিছিলো যে মই যেতিয়াই কোনো কোঠাত সোমাইছিলো তেতিয়াই সকলোৱে মোক লক্ষ্য কৰিছিল। এনে লাগিল যেন তেওঁলোকে মোক নাৰ্ভাছ আৰু অস্বস্তিকৰ বুলি বিচাৰ কৰিলে।

বাস্তৱত অন্তৰ্মুখীসকলে আনে তেওঁলোকক কিমান মনোযোগ দিয়ে সেইটো অতিৰিক্তভাৱে অনুমান কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে। এইটো উপলব্ধি কৰিলে আপুনি অধিক আউটগোয়িং হ’ব পাৰে কাৰণ আপুনি আপোনাৰ বিষয়ে আন সকলোৱে কি ভাবে সেই বিষয়ে ইমান চিন্তিত নহ’ব।

বিজ্ঞানীসকলে ইয়াক স্পটলাইট ইফেক্ট বুলি কয়:[]

স্পটলাইট ইফেক্টে আমাক সেই অনুভৱ কৰায়পিছৰবাৰ সোমালে আপোনাৰ প্ৰিয় কফি দোকানত বেৰিষ্টাৰ সৈতে চকুৰ সংস্পৰ্শলৈ আহিব। যেতিয়া আপুনি সেইটো সম্পন্ন কৰিব, তেতিয়া আপুনি নিজকে হাঁহি হাঁহি “হাই” ক’বলৈ এটা নতুন লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰিব পাৰে। পৰৱৰ্তী পদক্ষেপ হ’ব পাৰে এটা সাধাৰণ মন্তব্য কৰা বা ভদ্ৰ প্ৰশ্ন কৰা যেনে, “আজি ৰাতিপুৱা আপুনি কেনে আছে?” বা “বাহ, আজি ইমান গৰম হৈছে নহয়নে?”

8. অস্বস্তিকৰ পৰিস্থিতিত বেছি সময় থাকিব

উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি কোনো অচিনাকি মানুহৰ লগত কথা পাতিলে অস্বস্তি অনুভৱ কৰে, তেন্তে আপুনি হয়তো যিমান সোনকালে পাৰে কথা-বতৰাটো সামৰি ল’বলৈ চেষ্টা কৰে। বৰঞ্চ, অস্বস্তিকৰ হ’লেও কথা-বতৰাত অলপ বেছি সময় থাকিবলৈ চেষ্টা কৰক।[]

আমি যিমানেই অস্বস্তিকৰ পৰিস্থিতিত অধিক ঘণ্টা কটাওঁ, সিমানেই ইয়াৰ প্ৰভাৱ আমাৰ ওপৰত কম!

প্ৰতিবাৰেই আপুনি নাৰ্ভাছ অনুভৱ কৰিলে, আপুনি য’ত আছে তাতেই থাকিবলৈ চেষ্টা কৰক। আপুনি যিমানেই বেছি সময় নিজকে নাৰ্ভাছ অনুভৱ কৰিবলৈ দিয়ে, সিমানেই আপোনাৰ নাৰ্ভাছিটি বাল্টিটো খালী হৈ পৰে, আৰু আপুনি সিমানেই আৰামদায়ক অনুভৱ কৰে।

মই আগতে নাৰ্ভাছক বেয়া কিবা এটা বুলি ভাবিছিলো আৰু ইয়াক এৰাই চলিবলৈ চেষ্টা কৰিছিলো। কিন্তু যেতিয়া সামাজিক পৰিস্থিতিত বেছি দিন থাকিবলৈ ধৰিলোঁ, তেতিয়াও মই নাৰ্ভাছ হোৱাৰ বাবেও ভাল অনুভৱ কৰিবলৈ ধৰিলোঁ। নাৰ্ভাছ হোৱাটো মোৰ বাল্টিটো খালী হোৱাৰ লক্ষণ আছিল।

যেতিয়া সেই বাল্টিটো সম্পূৰ্ণ খালী হ’ব, তেতিয়া আপুনি মানুহৰ কাষত সঁচাকৈয়ে শিথিল হ’ব আৰু জমা হোৱা বন্ধ হ’ব। এই পদ্ধতি ব্যৱহাৰ কৰি আপুনি নিজকে প্ৰশিক্ষণ দিব পাৰে যে কেনেকৈ কম অস্বস্তি অনুভৱ কৰিব পাৰি।

9. আপোনাৰ আত্মসীমিত বিশ্বাসক চিনাক্ত আৰু প্ৰত্যাহ্বান জনাওক

যদি আপোনাৰ অন্তৰ্নিহিত কণ্ঠটো এনেকুৱা এজন সমালোচকৰ দৰে যিয়ে আপোনাক তললৈ নমাই আনে আৰু আপোনাৰ...ত্ৰুটি থাকিলে আপুনি বাধাপ্ৰাপ্ত আৰু আত্মসচেতন অনুভৱ কৰিব পাৰে। নিজৰ বিষয়ে বেয়াকৈ চিন্তা কৰিলে আউটগোয়িং আৰু আত্মবিশ্বাসী হোৱাটো কঠিন৷

উদাহৰণস্বৰূপে, আপোনাৰ এনেকুৱা চিন্তা হ’ব পাৰে যেনে:

• “মই সদায় লাজ লগা হ’ম।”
• “মই কেৱল এজন আউটগোয়িং মানুহ নহয়, আৰু মই কেতিয়াও নহ’ম।”
• “মই মোৰ ব্যক্তিত্বক ঘৃণা কৰো।”

এই চিন্তাবোৰে আপোনাৰ আত্মসীমিত বিশ্বাসক প্ৰতিফলিত কৰে। এই বিশ্বাসসমূহক প্ৰত্যাহ্বান জনোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰণ ই আপোনাক ইতিবাচক পৰিৱৰ্তন কৰিবলৈ বাধা দিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি বিশ্বাস কৰে যে আপুনি মানুহৰ সৈতে কথা পাতিবলৈ বা সামাজিক হ’বলৈ সক্ষম নহয়, তেন্তে আপুনি হয়তো কোনো অগ্ৰগতি লাভ নকৰিব কাৰণ আপুনি চেষ্টা কৰিবলৈ আমনি কৰাটো বন্ধ কৰিব।

এজন ভাল থেৰাপিষ্টে আপোনাক আত্মসীমিত বিশ্বাসসমূহ চিনাক্ত আৰু পুনৰ কাম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

আমি অনলাইন থেৰাপীৰ বাবে BetterHelp ৰ পৰামৰ্শ দিওঁ, যিহেতু তেওঁলোকে সীমাহীন বাৰ্তা প্ৰেৰণ আৰু সাপ্তাহিক অধিবেশন আগবঢ়ায়, আৰু থেৰাপিষ্টৰ কাৰ্যালয়লৈ যোৱাতকৈ সস্তা।

তেওঁলোকৰ পৰিকল্পনা আৰম্ভ কৰাতকৈ কম খৰচী প্ৰতি সপ্তাহত ৬৪ ডলাৰত। যদি আপুনি এই লিংকটো ব্যৱহাৰ কৰে, তেন্তে আপুনি BetterHelp ত আপোনাৰ প্ৰথম মাহত ২০% ৰেহাই পাব + যিকোনো SocialSelf পাঠ্যক্ৰমৰ বাবে বৈধ $50 কুপন: BetterHelp সম্পৰ্কে অধিক জানিবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।

(আপোনাৰ $50 SocialSelf কুপন লাভ কৰিবলৈ, আমাৰ লিংকৰ সৈতে চাইন আপ কৰক। তাৰ পিছত, আপোনাৰ ব্যক্তিগত ক’ড লাভ কৰিবলৈ BetterHelp’s অৰ্ডাৰ নিশ্চিতকৰণ আমাক ইমেইল কৰক। আপুনি আমাৰ যিকোনো পাঠ্যক্ৰমৰ বাবে এই ক’ড ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।)

10. নিজৰ আত্মকথা সলনি কৰক

নিজৰ লগত দয়ালু, দয়ালুভাৱে কথা পাতিবলৈ শিকাটোৱে আপোনাক এই অসহায় চিন্তাবোৰক প্ৰত্যাহ্বান জনোৱাত সহায় কৰিব পাৰে,আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি কৰক, আৰু অধিক আউটগোয়িং হওক।

আপোনাৰ আত্মসমালোচনাবোৰ সঁচা বুলি ধৰি ল’ব নালাগে। যেতিয়া কোনো অসহায় বিশ্বাস ওলাই আহে, তেতিয়া নিজকে কিছুমান প্ৰশ্ন সুধিব: []

• এই বিশ্বাস ক’ৰ পৰা আহে?
• এই বিশ্বাস উপযোগী নেকি?
• এই বিশ্বাসে মোক কেনেকৈ আঁতৰাই ৰাখে?
• ই মোক ভয়ৰ ঠাইৰ পৰা কাম কৰিবলৈ বাধ্য কৰেনে?
• মই ইয়াৰ ঠাইত অধিক উৎপাদনশীল বিশ্বাস এটা ল’ব পাৰোনে?
<111><111>

আপুনি নিজকে সুধিব পাৰে যে কোনো বিশ্বাস অসত্য বুলি কোনো প্ৰমাণ আছে নেকি?

আমাৰ বহুতো বিশ্বাসৰ শিপা শৈশৱৰ পৰাই আছে, আৰু সেইবোৰৰ ঠাই লোৱাটো সহজ নহয়। কিন্তু যদি আপুনি আপোনাৰ চিন্তাধাৰাক মুখ্য মূল্যত লোৱাৰ পৰিৱৰ্তে সমালোচনাত্মকভাৱে মূল্যায়ন কৰাৰ অভ্যাস গঢ়ি তুলিব পাৰে, তেন্তে আপুনি অধিক বাস্তৱসন্মত আত্ম-ভাবমূৰ্তি গঢ়ি তুলিবলৈ আৰম্ভ কৰিব।

উদাহৰণস্বৰূপে, ধৰি লওক আপুনি ভাবিছে, “মোৰ কেতিয়াও ক’বলগীয়া কোনো আকৰ্ষণীয় কথা নাই।”

ওপৰৰ প্ৰশ্নবোৰ নিজকে সোধাৰ পিছত আপুনি হয়তো উপলব্ধি কৰিব যে এই বিশ্বাসটো আপোনাৰ শৈশৱ আৰু কিশোৰ বয়সৰ পৰাই উদ্ভৱ হৈছে যেতিয়া মানুহে আপুনি কিমান নিস্তব্ধ বুলি মন্তব্য কৰিছিল।

It’s not এটা উপযোগী বিশ্বাস, আৰু ই আপোনাক আঁতৰাই ৰাখে, কাৰণ ই আপোনাক এজন বিৰক্তিকৰ ব্যক্তিৰ দৰে অনুভৱ কৰায়, যিয়ে আপোনাক বাধাপ্ৰাপ্ত অনুভৱ কৰায়। ই আপোনাক ভয়ৰ ঠাইৰ পৰা অপাৰেচন কৰিবলৈ বাধ্য কৰে কাৰণ আপুনি প্ৰায়ে চিন্তিত হয় যে কোনোবাই আপোনাক “নিস্তেজ” বুলি ক’ব বা আপোনাক অনাকৰ্ষণীয় বুলি অপমান কৰিব।

যেতিয়া আপুনি এই বিশ্বাসৰ বিৰুদ্ধে প্ৰমাণৰ বিষয়ে চিন্তা কৰে, তেতিয়া আপুনি উপলব্ধি কৰে যে বছৰ বছৰ ধৰি আপোনাৰ কেইবাজনো ভাল বন্ধু আছে যিয়ে আপোনাৰ...কোম্পানী।

এই উত্তৰবোৰ মনত ৰাখি অধিক উৎপাদনশীল বিশ্বাস হ’ব পাৰে, “মানুহে মোক নিৰৱে বুলি কৈছে, কিন্তু বছৰ বছৰ ধৰি মই কিছুমান উদ্দীপক কথা-বতৰা উপভোগ কৰিছো, আৰু ভৱিষ্যতে মোৰ আৰু বহুতো কথা-বতৰা হ’ব।”

11. সামান্য ব্যক্তিগত প্ৰশ্ন কৰা

আপুনি যদি কেৱল তথ্যৰ কথা কয় তেন্তে আপোনাৰ কথা-বতৰাবোৰ নিস্তেজ হৈ পৰিব। আনজনে আপোনাক নিজৰ বিষয়ে কিবা এটা ক’বলৈ উৎসাহিত কৰা প্ৰশ্ন কৰিলে কথা-বতৰাটো অধিক আকৰ্ষণীয় হ’ব।

এই কথা-বতৰাটোক আকৰ্ষণীয় কৰি তুলিবলৈ মই ব্যৱহাৰ কৰা এটা কৌশল হ’ল: “আপুনি” শব্দটো থকা এটা প্ৰশ্ন সুধিব।

উদাহৰণস্বৰূপে, যদি মই কাৰোবাৰ লগত নিবনুৱাৰ সংখ্যা বৃদ্ধিৰ বিষয়ে কথা পাতি আছিলো আৰু কথা-বতৰাটো বিৰক্তিকৰ হৈ পৰিছিল, তেন্তে মই হয়তো ক’ম:

See_also: অধিক DowntoEarth হ'বলৈ ১৬ টা টিপছ

“হয়, মই আশা কৰিছো যে অধিক লোকে চাকৰি হেৰুৱাব নোৱাৰে। চাকৰি সম্পূৰ্ণৰূপে সলনি কৰিলে আপুনি কেনেধৰণৰ কাম কৰিব?”

বা

“আপুনি সৰুতে কোনো বিশেষ ধৰণৰ কাম কৰাৰ সপোন দেখিছিল নেকি?”

তেওঁলোকে উত্তৰ দিয়াৰ পিছত, মই তাৰ পিছত ওপৰত বৰ্ণনা কৰা আই এফ আৰ পদ্ধতি ব্যৱহাৰ কৰি মোৰ নিজৰ কিছুমান চাকৰি-সপোন শ্বেয়াৰ কৰি সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিম। এনে কৰিলে কথা-বতৰাটো অধিক ব্যক্তিগত আৰু আকৰ্ষণীয় হৈ পৰিব। আমি তথ্য বিনিময় কৰাৰ পৰিৱৰ্তে ইজনে সিজনক চিনি পাম।

এয়া মোৰ গাইড কেনেকৈ বিৰক্তিকৰ নহ’ব পাৰি।

12. আপোনাৰ বিষয়ে সৰু সৰু কথাবোৰ শ্বেয়াৰ কৰক

আগম্য আৰু আউটগোয়িং হ’বলৈ আমি কাৰোবাৰ লগত কথা পাতিলে নিজৰ বিষয়ে কথাবোৰ শ্বেয়াৰ কৰিব লাগিব। আগতে সদায় কৰি অস্বস্তি অনুভৱ কৰিছিলোঁএইটো. মই প্ৰশ্ন সুধিবলৈ আৰু আনক চিনি পাবলৈ অধিক আৰাম পাইছিলোঁ।

কিন্তু মানুহে আপোনাক বিশ্বাস কৰিবলৈ আৰু আপোনাক ভাল পাবলৈ হ’লে আপুনি কোন সেই বিষয়ে অলপ জানিব লাগিব

আপোনাৰ অন্তৰ্নিহিত গোপন কথাবোৰ শ্বেয়াৰ কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই, কিন্তু আন মানুহক আপোনাৰ প্ৰকৃত স্বৰূপৰ আভাস দিব লাগিব।

এইখিনিতে কেইটামান উদাহৰণ দিয়া হ’ল:

হয়তো আপুনি উদ্ভিদৰ কথা কৈছে। আপুনি ক’ব পাৰে: “মই সৰুতে টমেটো খেতি কৰা মনত আছে। আপুনিও বস্তু খেতি কৰিছিল নেকি?”

আপুনি সংবেদনশীল কিবা এটা শ্বেয়াৰ কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই। মাত্ৰ দেখুৱাওক যে আপুনি মানুহ।

যদি আপুনি গেম অৱ থ্ৰ’নছৰ কথা কৈছে, আপুনি ক’ব পাৰে: “কিবা কাৰণত, মই কেতিয়াও ইয়াক চাবলৈ ঘূৰি অহা নাই, কিন্তু মই কিছু বছৰৰ আগতে নাৰ্নিয়া ছিৰিজখন পঢ়িছিলো। আপুনি ফেণ্টাচিৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত নেকি?”

যদি আপুনি এপাৰ্টমেণ্টৰ ভাড়াৰ দামৰ কথা কৈছে, তেন্তে আপুনি ক’ব পাৰে: “মোৰ সপোন এদিন এটা ডাঙৰ দৃশ্যৰ সৈতে হাইৰাইজত থকা। আপুনি ক'ত থাকিব বিচাৰিব যদি আপুনি যিকোনো ঠাইতে থাকিব পাৰে?”

আপুনি দেখিছে যে, নীতিটোৱে আনকি নিস্তেজ যেন লগা বিষয়সমূহৰ বাবেও কাম কৰে।

মন কৰক যে এই উদাহৰণসমূহে সকলোৱে আগলৈ পিছলৈ কথা-বতৰাক উৎসাহিত কৰে। চিন্তাশীল প্ৰশ্ন আৰু সাৱধানে ভাগ-বতৰা কৰিলে আপুনি আন কাৰোবাক চিনি পোৱাত সহায় কৰে আৰু তেওঁলোকক আপোনাৰ বিষয়ে অধিক জানিবলৈ সুযোগ দিয়ে।

আউটগোয়িং আৰু আত্মবিশ্বাসী হোৱা

আউটগোয়িং মানুহে নিজৰ শৰীৰৰ ভাষা আৰু মুখৰ অভিব্যক্তি ব্যৱহাৰ কৰে আন মানুহৰ প্ৰতি থকা আগ্ৰহ প্ৰকাশ কৰিবলৈ আৰু তেওঁলোক বন্ধুত্বপূৰ্ণ বুলি দেখুৱাবলৈ।

আপুনিও একে কাম কেনেকৈ কৰিব পাৰে:

See_also: ২২টা লক্ষণ কাৰোবাৰ লগত বন্ধুত্ব বন্ধ কৰাৰ সময় আহি পৰিছে

1. চকু বজাই ৰাখকযোগাযোগ

চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰিলে আপুনি আন মানুহৰ প্ৰতি মুকলি আৰু গ্ৰহণযোগ্য বুলি যোগাযোগ কৰে। ডাঙৰ হৈ থাকোঁতে নাৰ্ভাছ আৰু অস্বস্তিকৰ হোৱা এজন ব্যক্তি হিচাপে মই জানো যে ই কঠিন হ’ব পাৰে।

চকুৰ সংস্পৰ্শ ৰখাৰ বাবে মোৰ কৌশলসমূহ ইয়াত দিয়া হ’ল:

1. চকুৰ ৰঙৰ কৌশল: আপুনি কথা পতা ব্যক্তিজনৰ চকুৰ ৰং নিৰ্ণয় কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। যেতিয়া আপুনি কৰে, তেতিয়া আপুনি ৰংটো উলিয়াবলৈ চেষ্টা কৰাত ব্যস্ত হৈ পৰে, আৰু তেওঁলোকক চকুত চোৱাটো অধিক স্বাভাৱিক অনুভৱ হয়।
2. চকুৰ কোণৰ কৌশল: যদি কাৰোবাৰ চকুলৈ চাবলৈ অতি তীব্ৰ অনুভৱ হয়, তেন্তে তেওঁলোকৰ চকুৰ কোণত চাওক। বা, যদি আপুনি ইজনে সিজনৰ পৰা কমেও তিনি ফুট দূৰত থাকে, তেন্তে তেওঁলোকৰ ভ্ৰু চাব পাৰে।
3. ফ’কাচ-শ্বিফ্ট পদ্ধতি: কোনোবাই কথা পাতিলে কি কৈছে তাৰ ওপৰত আপোনাৰ সকলো মনোযোগ কেন্দ্ৰীভূত কৰক। যদি কৰে তেন্তে চকুৰ সংস্পৰ্শ ৰখাটো অধিক স্বাভাৱিক অনুভৱ হয়। এই কৌশলটোৰ বাবে অভ্যাসৰ প্ৰয়োজন।

আপুনি নিজৰ মনোযোগ নিজৰ পৰা আঁতৰাই আনজনে কোৱা কথাখিনিত পুনৰ মনোনিৱেশ কৰিব লাগিব। এইটো আয়ত্ত কৰিবলৈ সময় লাগে, কিন্তু ই চকুৰ সংস্পৰ্শ বজাই ৰখাৰ আটাইতকৈ ফলপ্ৰসূ উপায় কাৰণ ই আপোনাক অধিক শিথিল কৰি তোলে।

চকুৰ সংস্পৰ্শ কেনেকৈ অধিক আৰামদায়ক হ'ব পাৰি তাৰ বিষয়ে অধিক পঢ়িবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।

2. কাউৰীৰ ভৰিৰ পদ্ধতি ব্যৱহাৰ কৰি হাঁহিব

আমি হাঁহিব নোৱাৰিলে সামাজিক পৰিস্থিতিত নেভিগেট কৰাটো কঠিন হৈ পৰে। আমাৰ ইতিবাচক উদ্দেশ্য আছে বুলি দেখুৱাবলৈ মানুহে হাঁহি মাৰে। আমি অনুমতি দিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা কৌশলবোৰৰ ভিতৰত ই অন্যতম পুৰণি৷আন কিছুমানে জানে যে আমি বন্ধুত্বপূৰ্ণ।

যেতিয়া অস্বস্তি অনুভৱ কৰিছিলো তেতিয়া ভুৱা হাঁহি এটা ব্যৱহাৰ কৰিছিলো, নহ'লে হাঁহিবলৈ একেবাৰে পাহৰি গৈছিলোঁ। কিন্তু আউটগোয়িং মানুহৰ স্বাভাৱিক হাঁহি থাকে, গতিকে আপুনি প্ৰামাণিক, স্বাভাৱিকভাৱে হাঁহিব লাগে শিকিব লাগিব।

যদি হাঁহি এটা প্ৰকৃত নহয়, তেন্তে ইয়াক অদ্ভুত দেখা যায়। কিয়? কাৰণ আমি চকু সক্ৰিয় কৰিবলৈ পাহৰি যাওঁ ।

এইয়া চেষ্টা কৰিবলৈ এটা ব্যায়াম আছে:

আইনা এখনলৈ গৈ এটা প্ৰকৃত হাঁহি উৎপন্ন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। চকুৰ বাহিৰৰ চুকত সৰু সৰু “কাউৰীৰ ভৰি” পাব লাগে। প্ৰকৃত হাঁহি এটা কেনেকুৱা লাগে তালৈ মনোযোগ দিয়ক। যেতিয়া আপুনি উষ্ণ আৰু বন্ধুত্বপূৰ্ণ দেখাব লাগিব, তেতিয়া আপুনি জানিব যে আপোনাৰ হাঁহিটো প্ৰকৃত দেখা যায় নেকি কাৰণ আপুনি জানিব যে ই কেনে অনুভৱ হ’ব লাগে।

3. মুকলি শৰীৰৰ ভাষা ব্যৱহাৰ কৰক

বন্ধ শৰীৰৰ ভাষা, যেনে বাহু ক্ৰছ কৰা বা পেটৰ ওপৰত কিবা এটা ধৰি ৰখাৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ চেষ্টা কৰক। এই ইংগিতবোৰে সংকেত দিয়ে যে আপুনি নাৰ্ভাছ, বিৰক্ত বা দুৰ্বল অনুভৱ কৰে।

অধিক কাষ চাপিব পৰা যেন দেখাবলৈ:

• আপোনাৰ ভংগীমাৰ ওপৰত কাম কৰক যাতে আপুনি আত্মবিশ্বাসী দেখা যায় কিন্তু কঠিন নহয়। এই ভিডিঅ'টোৱে আপোনাক ভাল ভংগীমা গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব।
• আপুনি থিয় হৈ থকাৰ সময়ত আপোনাৰ বাহু দুটা কাষত ঢিলাকৈ ওলমি থাকিব লাগে।
• ভৰি দুখন কান্ধৰ বহল দূৰত্বত ৰাখি থিয় হওক আৰু ভৰি দুখন মজিয়াত সুদৃঢ়ভাৱে ৰাখক যাতে স্নায়ুৰ দ্বাৰা দোল খাব নোৱাৰে। ভৰি দুখন ক্ৰছ নকৰাকৈ ৰাখক।
• হাত দুখন দৃশ্যমান কৰি ৰাখক, আৰু মুঠি চেপি ধৰিব নালাগে।
• আন মানুহৰ পৰা উপযুক্ত দূৰত্বত থিয় হওক। অতি ওচৰত, আৰু আপুনি তেওঁলোকক অস্বস্তি অনুভৱ কৰাব পাৰে। বহু দূৰত, আৰু আপুনিও আহিব পাৰেতাৰ ওপৰেৰে আঁতৰত। সাধাৰণ নিয়ম অনুসৰি, যথেষ্ট ওচৰত থিয় হওক যাতে আপুনি তেওঁলোকৰ হাত জোকাৰিব পাৰে, কিন্তু ওচৰত নহয়।
• আপোনাৰ ফোনটো আপোনাৰ পকেটত ৰাখক। পৰ্দাৰ আঁৰত লুকাই থাকিলে আপুনি নাৰ্ভাছ বা বিৰক্ত যেন লাগিব পাৰে।

অধিক টিপছৰ বাবে, আত্মবিশ্বাসী শৰীৰৰ ভাষাৰ বাবে এই গাইড চাওক।

আপোনাৰ শক্তিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰা

উচ্চ শক্তিৰ লোকসকলক অধিক আত্মবিশ্বাসী, গতিশীল, উষ্ণ আৰু আকৰ্ষণীয় যেন লাগে। যদি আপুনি অধিক আউটগোয়িং যেন লাগিব আৰু অনুভৱ কৰিব বিচাৰে, তেন্তে আপোনাৰ শক্তি বৃদ্ধি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।

এইটো কেনেকৈ:

1. নিজকে শক্তিশালী ব্যক্তি বুলি ভাবিবলৈ আৰম্ভ কৰক

আপুনি ইতিবাচক শক্তি বিকিৰণ কৰা কোনোবাক চিনি পায়নে? কেনেধৰণৰ কথা কয়? কেনেকৈ লৰচৰ কৰে? নিজকে একেধৰণৰ আচৰণ কৰা কল্পনা কৰক, আৰু সামাজিক পৰিৱেশত সেই ভূমিকা পালন কৰাৰ পৰীক্ষা-নিৰীক্ষা কৰক। ইয়াক অধিক স্বাভাৱিক অনুভৱ নোহোৱালৈকে নকল কৰাটো ঠিকেই আছে।

2. একস্বৰত কথা কোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক

কিছুমান কাৰিজমাটিক মানুহৰ কথা শুনা। আপুনি লক্ষ্য কৰিব যে তেওঁলোকে লৌকিক বিষয়ৰ কথা ক’লেও তেওঁলোকৰ কণ্ঠই তেওঁলোকক আকৰ্ষণীয় যেন লাগে। একঘেয়ামী মাতবোৰ নিস্তেজ আৰু কাণলৈ পানী ওলাই যায়, গতিকে কথা-বতৰাত আপোনাৰ সুৰ আৰু ভলিউম সলনি কৰক।

3. উদাহৰণস্বৰূপ ভাষা ব্যৱহাৰ কৰক

উদাহৰণস্বৰূপে, কাৰোবাৰ লগত মতানৈক্য থাকিলে আংশিক মাতেৰে “অ’, মই সেইটো নাজানো” কোৱাৰ পৰিৱৰ্তে কওক, “আপুনি কি কৈছে মই দেখিছোঁ, কিন্তু মই একমত নহয়। মই ভাবো...” আপুনি নিজৰ পক্ষত থিয় দিও সন্মানীয় হ’ব পাৰে। <৭>৪. অকথ্য যোগাযোগৰ লাভ উঠাব

ব্যৱহাৰ কৰি নিজকে প্ৰকাশ কৰককেৱল আপোনাৰ কথাই নহয়, আপোনাৰ শৰীৰ। উচ্চ শক্তিৰ মানুহবোৰক এনিমেটেড দেখা দিয়াৰ প্ৰৱণতা থাকে। তেওঁলোকে নিজৰ মুখত নিজৰ আৱেগ দেখুৱাবলৈ দিয়ে আৰু হাতৰ ইংগিতেৰে নিজৰ কথাত গুৰুত্ব দিয়ে। সাৱধান হওক যে অতিমাত্ৰা নকৰিব, নহ’লে আপুনি উন্মাদ হৈ উঠিব। ভাৰসাম্য সঠিক কৰিবলৈ আইনা এখনত আপোনাৰ ইংগিতৰ অভ্যাস কৰক।

5. শাৰীৰিকভাৱে সক্ৰিয় আৰু সুস্থ হৈ থাকক

যেতিয়া আপুনি মন্থৰ অনুভৱ কৰে তেতিয়া আশাবাদী হোৱাটো কঠিন। প্ৰতিদিনে কিছু ব্যায়াম কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু সুষম খাদ্য খাওক যিয়ে আপোনাক শক্তিশালী অনুভৱ কৰায়।

৬. ইতিবাচক টোকাত আপোনাৰ সামাজিক যোগাযোগৰ অন্ত পেলাওক

কোঠাটোত শক্তি এতিয়াও বেছি হৈ থকাৰ সময়তে এটা কথা-বতৰা শেষ কৰক। আনজনক নিজকে ভাল অনুভৱ কৰাওক। ইয়াৰ বাবে বিশেষ কষ্টৰ প্ৰয়োজন নাই। মাত্ৰ হাঁহি হাঁহি এনেকুৱা কিবা এটা ক’লে, “তোমাক দেখি বৰ ভাল লাগিল! মই আপোনাক সোনকালে মেছেজ কৰিম” ভাল কাম কৰে।

সামাজিক আৰু আউটগোয়িং হোৱা

1. ইতিমধ্যে প্ৰতিদিনে দেখা মানুহৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰক

মৌলিক সামাজিক দক্ষতা, যেনে সৰু সৰু কথা কোৱা আৰু মুকলি শৰীৰৰ ভাষা ব্যৱহাৰ কৰাৰ অনুশীলন কৰাৰ সকলো সুযোগ লওক। সহকৰ্মী, ওচৰ-চুবুৰীয়া আৰু নিয়মিতভাৱে দেখা আন যিকোনো ব্যক্তিৰ সৈতে অনুশীলন কৰক। সময়ত তেওঁলোক বন্ধুত্ব গঢ়ি তুলিব পাৰিলেহেঁতেন।

২. আপোনাৰ ওচৰ-চুবুৰীয়াৰ ঠাইবোৰত নিয়মীয়া হওক

কুকুৰৰ পাৰ্ক, কেফে, জিম, লাইব্ৰেৰী, আৰু লণ্ডেৰেট এই সকলোবোৰ নতুন মানুহক লগ পোৱাৰ বাবে উৎকৃষ্ট ঠাই। সকলোৱে এটা বিশেষ উদ্দেশ্যত থাকে, গতিকে ইতিমধ্যে আপোনাৰ মাজত কিবা এটা মিল আছে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি কোনো লাইব্ৰেৰীত আছে, তেন্তে ই এটা মোটামুটি নিৰাপদ বাজি যে আপুনি...আৰু তাত থকা আন মানুহে পঢ়ি ভাল পায়।

3. এটা নতুন গ্ৰুপ বা ক্লাব বিচাৰি উলিয়াওক

meetup.com বা আপোনাৰ স্থানীয় বাতৰি কাকত বা আলোচনীত চলি থকা ক্লাছ আৰু গ্ৰুপৰ বাবে চাওক যিয়ে আপোনাক নতুন মানুহক লগ পোৱাত সহায় কৰিব। এটা মিটআপৰ পিছত বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাৰ আশা নকৰিব, কিন্তু সময়ৰ লগে লগে, আপুনি অৰ্থপূৰ্ণ সংযোগ গঢ়ি তুলিব পাৰে।

4. বন্ধুত্বক জীয়াই ৰাখক

নতুন মানুহ লগ পোৱাৰ সময়ত আপোনাৰ বৰ্তমানৰ বন্ধুত্ব বজাই ৰাখক। কেইসপ্তাহমানৰ মূৰে মূৰে কিছুদিনৰ পৰা দেখা নোপোৱা বন্ধু-বান্ধৱ আৰু আত্মীয়ৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়াওক৷ প্ৰথম পদক্ষেপ লোৱাজন হ’বলৈ সাহস কৰক। তেওঁলোকে কি কৰি আহিছে আৰু সোনকালে লগ হ’ব বিচাৰে নেকি সুধিব৷ <৭>৫. সকলো আমন্ত্ৰণত “হয়” কওক

যদিহে আপুনি উপস্থিত থাকিব নোৱাৰাৰ কোনো উচিত কাৰণ নাই, তেন্তে সকলো নিমন্ত্ৰণ গ্ৰহণ কৰক। আপুনি হয়তো সদায় আনন্দ নাপাব, কিন্তু প্ৰতিটো অনুষ্ঠানেই সামাজিক হোৱাৰ অভ্যাস কৰাৰ সুযোগ। যদি আপুনি বনাব নোৱাৰে, তেন্তে পুনৰ সময় নিৰ্ধাৰণ কৰাৰ প্ৰস্তাৱ দিয়ক।

6. আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতা অনুশীলন কৰিবলৈ দৈনন্দিন কাম-কাজ ব্যৱহাৰ কৰক

উদাহৰণস্বৰূপে, আপোনাৰ সকলো গেলামালৰ সামগ্ৰী অনলাইনত অৰ্ডাৰ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে, দোকানলৈ যাওক, আৰু সুযোগটো ব্যৱহাৰ কৰি কেচিয়াৰৰ সৈতে সৰু সৰু কথা পাতিব। বা কোম্পানী এটাৰ গ্ৰাহক সেৱা বিভাগৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিবলৈ ইমেইল লিখা বা চেটবট ব্যৱহাৰ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে, ফোনটো তুলি লওক আৰু ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে এজন মানুহৰ সৈতে কথা পাতক।

7. আপোনাৰ বৰ্তমানৰ সংযোগসমূহত টেপ কৰক

বন্ধু আৰু সহকৰ্মীসকলক আপোনাক একে আগ্ৰহৰ আন লোকৰ সৈতে পৰিচয় কৰাই দিবলৈ কওক। যিমানেই আত্মবিশ্বাসী হৈ উঠে সিমানেই আপুনিও কৰিব পাৰেআমি থিয় দিওঁ। বাস্তৱত আমি নকৰোঁ।

সকলোৱে নিজৰ কথা চিন্তা কৰাত ব্যস্ত। আপোনাৰ ওপৰত সকলো সময়তে চৰ্চা যেন অনুভৱ হ’ব পাৰে, কিন্তু সেয়া নহয়।

আপুনি আচৰিত হ’ব পাৰে যে আপোনাৰ নিৰাপত্তাহীনতা আন বহু লোকেও ভাগ কৰে। এই চাৰ্টটো চাওক:

• প্ৰতি ১০ জনৰ ভিতৰত ১ জনৰ জীৱনৰ কোনো এটা সময়ত সামাজিক উদ্বেগ হৈছে।[]
• ৩ জনৰ ভিতৰত ১ জন মিলেনিয়ামে কয় যে তেওঁলোকৰ কোনো ঘনিষ্ঠ বন্ধু নাই।[]
• ১০ জনৰ ভিতৰত ৫ জনে নিজকে লাজুক বুলি ভাবে।[, ]<১০>১০ জনৰ ভিতৰত ৫ জনৰ চেহেৰা ভাল নালাগে।[] (কেৱল ৪% মহিলাই নিজকে ধুনীয়া বুলি বৰ্ণনা কৰি আৰাম অনুভৱ কৰে।[]
• 8 ৰ ভিতৰত 10 feel uncomfortable being the center of attention.[]

আমি প্ৰায়ে ধৰি লওঁ যে আমি সকলোতকৈ বেছি নাৰ্ভাছ আৰু অস্বস্তিকৰ।সমস্যাটো হ’ল আমি মানুহক তেওঁলোকৰ পৰ্যবেক্ষণযোগ্য আচৰণৰ দ্বাৰা বিচাৰ কৰো।যদি আন কোনোবাক শান্ত যেন লাগে, তেন্তে তেওঁলোকে এই সিদ্ধান্ত লোৱাটো সহজ যে তেওঁলোক শিথিল।কিন্তু আপুনি জানিব নোৱাৰে যে তেওঁলোকৰ ভিতৰত কেনে অনুভৱ হয়, গতিকে এই ধৰণৰ তুলনা কৰাটো সহায়ক নহয়।

এই ফটোখন চাওক:

ফটোখনত থকা কিছুমান মানুহক আত্মবিশ্বাসী যেন লাগে, কিন্তু তেওঁলোকৰ সকলোৰে নিৰাপত্তাহীনতা আছে, যদিও তেওঁলোক সেইবোৰ লুকুৱাবলৈ ভাল।আপোনাৰ দৰেই তেওঁলোকৰো কেতিয়াবা বেয়া দিন বা আত্মসন্দেহৰ মুহূৰ্ত থাকে।

আপোনাৰ দৃষ্টিভংগী সলনি কৰিলে আপুনি পৃথিৱীখনক অধিক বাস্তৱিকভাৱে চাবলৈ সহায় কৰিব পাৰে। মই ইয়াক পুনৰ মানাংকন বুলি কওঁ। পুনৰ মানাংকনে আমাক দেখুৱাইছে যেতিয়া আমাৰ ভুল, অসহায় বিশ্বাসবোৰ সঁচা নহয়। এই ক্ষেত্ৰত আমি চাব পাৰোএটা সংযোগকাৰী হৈ পৰিব। যদি আপুনি চিনি পোৱা দুজন মানুহে ইজনে সিজনক ভাল পোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে, তেন্তে পৰিচয় দিবলৈ আগবঢ়াওক৷ বন্ধুৰ দল এটা গঢ়ি তোলাৰ দিশত এইটোৱেই হ’ব পাৰে প্ৰথম পদক্ষেপ।

ইয়াত আমাৰ গভীৰ গাইড আছে কেনেকৈ অধিক সামাজিক হ’ব পাৰি।

অধিক ধেমেলীয়া হোৱা

1. আখৰা কৰা কৌতুক আৰু ৱান লাইনাৰৰ পৰা আঁতৰি থাকক

ধেমেলীয়া মানুহবোৰ সাধাৰণতে নিজৰ চৌপাশৰ জগতখনৰ প্ৰতি আগ্ৰহী পৰ্যবেক্ষক। তেওঁলোকে এনে বৈপৰীত্য আৰু অৰ্থহীনতা আঙুলিয়াই দিয়ে যিবোৰে সকলোৱে কথাবোৰ নতুন ধৰণেৰে চাবলৈ বাধ্য কৰে। আটাইতকৈ ধেমেলীয়া মন্তব্যবোৰ সাধাৰণতে স্বতঃস্ফূৰ্ত আৰু কোনো পৰিস্থিতিৰ পৰা স্বাভাৱিকতে উদ্ভৱ হয়।

2. সম্পৰ্কীয় কাহিনী কওক

আপুনি নিজকে পোৱা অস্বস্তিকৰ পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে চমু উপাখ্যানবোৰ হাস্যকৰ হ’ব পাৰে আৰু আপোনাক অধিক ভাল লগা যেন দেখাব পাৰে।

3. কমেডী অধ্যয়ন কৰক

মজাৰ ছবি আৰু টিভি শ্ব’ চাওক। কৌতুক বা কাহিনী নকল নকৰিব, কিন্তু চৰিত্ৰবোৰে কেনেকৈ ডাঙৰ ডাঙৰ শাৰী আগবঢ়ায় আৰু কিয় ফলপ্ৰসূ হয় তাক লক্ষ্য কৰক। কৌতুক যদি চেপেটা হৈ পৰে তেন্তে নিজকে সুধিব কিয়। আনৰ ভুলৰ পৰা শিকিবলৈ চেষ্টা কৰক। <৭>৪. বিভিন্ন শৈলীৰ সৈতে পৰীক্ষা-নিৰীক্ষা কৰক

আপুনি কেনেধৰণৰ হাস্যৰস ব্যৱহাৰ কৰাৰ প্ৰৱণতা আছে জানিবলৈ এই হাস্যৰস শৈলী প্ৰশ্নাৱলী পূৰণ কৰক। প্ৰশ্নাৱলীখনে আপোনাক ক’ব যে আন মানুহে আপোনাৰ কৌতুকবোৰ কেনেদৰে গ্ৰহণ কৰিব পাৰে।

5. নিজকে তললৈ নমাই দিয়াৰ আগতে ভালদৰে চিন্তা কৰক

আত্ম-অৱজ্ঞা কৰা হাস্যৰস পৰিমিতভাৱে ফলপ্ৰসূ, কিন্তু যদি আপুনি নিজকে বেছিকৈ তললৈ নমাই দিয়ে, তেন্তে আনে হয়তো ভাবিব পাৰে যে আপোনাৰ আত্মসন্মান কম। আপুনি উন্মুক্ত হোৱাৰ বাবেও তেওঁলোকে অস্বস্তি অনুভৱ কৰিব পাৰেআপোনাৰ গভীৰ ব্যক্তিগত নিৰাপত্তাহীনতা।

6. ভুলৰ পৰা শিকিব

অভিজ্ঞতাক শিক্ষণৰ সুযোগ হিচাপে পুনৰ ফ্ৰেমৱৰ্ক কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি আপোনাৰ কৌতুকটো অলপ বেছি আত্ম-অৱজ্ঞাসূচক বুলি ভাবে আৰু ই মানুহক অস্বস্তিত পেলাইছিল, তেন্তে ভৱিষ্যতে নিজৰ ওপৰত ইমান কঠোৰ নহ’ব। বা যদি আপুনি আপোনাৰ দৰ্শকক ভুলকৈ পঢ়িছে আৰু তেওঁলোকে অলপ ক্ষুন্ন যেন লাগে, তেন্তে অহাবাৰ একেধৰণৰ হাস্যৰস ব্যৱহাৰ নকৰাটো ভাল হ’ব পাৰে। <৭>৭. মনত ৰাখিব যে সকলোৰে এটা সুকীয়া সঁহাৰি

সকলোৱে ইফালে সিফালে ধেমালি কৰি ভাল নাপায়, আৰু কিছুমান মানুহে কেৱল অতি নিৰ্দিষ্ট ধৰণৰ হাস্যৰসৰ প্ৰতিহে সঁহাৰি জনায়। যদি কোনোবাই আপোনাৰ কোনো কৌতুক বা হাস্যৰসময়ী মন্তব্যত কেতিয়াও হাঁহি নাথাকে তেন্তে ইয়াক ব্যক্তিগতভাৱে নাভাবিব।

8. দয়ালু হওক

আপুনি ভালকৈ চিনি পোৱা মানুহৰ লগত লঘু জোকাই থকাৰ বাহিৰে আন কাৰোবাৰ খৰচত কৌতুক নকৰিব। ই সহজেই গুণ্ডাগিৰিলৈ পৰিণত হ’ব পাৰে, আৰু আপুনি অজানিতে তেওঁলোকৰ এটা গভীৰ নিৰাপত্তাহীনতাক আঘাত কৰিব পাৰে। <৭>৯. যদি আপুনি অপৰাধ কৰে তেন্তে ক্ষমা বিচাৰিব

যদি আপুনি ভুলতে বেছি দূৰলৈ গৈ কাৰোবাক বিচলিত কৰে, তেন্তে দ্ৰুত ক্ষমা বিচাৰিব, আৰু বিষয়টো সলনি কৰক। মন কৰিব যে কি বিষয়ে মানুহক আঘাত দিব সেয়া সদায় ভৱিষ্যদ্বাণী কৰাটো সম্ভৱ নহয়।

আপুনি এই লেখাটোও ভাল পাব পাৰে য’ত হাস্যকৰ হ’ব পাৰি তাৰ অধিক টিপছ আছে।

কলেজত আউটগোয়িং হোৱা

1. আপোনাৰ দুৱাৰখন খোলা ৰাখক

এইটোৱে স্পষ্ট কৰি দিয়ে যে আপুনি কাষেৰে পাৰ হৈ যোৱা মানুহৰ সৈতে সৰু সৰু কথা পাতিবলৈ সুখী৷ মাথোঁ “হাই, কেনে হৈছে?” আপুনি তেওঁলোকক চিনি পাব বিচাৰে বুলি সংকেত দিবলৈ যথেষ্ট।

2. সাম্প্ৰদায়িকভাৱে আড্ডা মাৰিবareas

হাঁহি আৰু ওচৰৰ আন ছাত্ৰ-ছাত্ৰীৰ সৈতে চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰক, তাৰ পিছত যদি তেওঁলোকে কথা-বতৰাৰ বাবে মুকলি যেন লাগে তেন্তে সৰু সৰু কথাবোৰলৈ যাওক। যদি আপুনি বাহিৰলৈ যাবলৈ পৰিকল্পনা কৰিছে, যদিও সেয়া কেৱল লাইব্ৰেৰীলৈহে, তেওঁলোকক সুধিব যে তেওঁলোকেও আহিব বিচাৰে নেকি।

3. সহপাঠী ছাত্ৰ-ছাত্ৰীৰ সৈতে আড্ডা মাৰিব

আপুনি গভীৰ একো কোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই। শ্ৰেণীৰ সামগ্ৰী, আগন্তুক পৰীক্ষা, বা আপুনি অধ্যাপকজনক কিয় ভাল পায় তাৰ বিষয়ে সৰল মন্তব্যই এটা কথা-বতৰা আৰম্ভ কৰিবলৈ যথেষ্ট।

4. ছ’চাইটি আৰু ক্লাবৰ বাবে চাইন আপ কৰক

পাৰ্টি আৰু একক অনুষ্ঠানসমূহ বহুত মজাৰ হ’ব পাৰে, কিন্তু আপুনি নিয়মিতভাৱে দেখা সমমনা লোকৰ সৈতে অৰ্থপূৰ্ণ বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

5. অংশকালীন চাকৰি এটা লওক বা স্বেচ্ছাসেৱী কাম কৰক

গ্ৰাহক বা সেৱা ব্যৱহাৰকাৰীৰ সৈতে প্ৰত্যক্ষ যোগাযোগ জড়িত ভূমিকা বাছি লওক। আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতা দ্ৰুতভাৱে বিকশিত হ’ব কাৰণ আপুনি বহুত মানুহক লগ পাব।

6. শ্ৰেণীত প্ৰশ্ন সুধি উত্তৰ দিব

আপুনি ভালদৰে চিনি নোপোৱা কাৰোবাৰ লগত কথা পতাৰ অভ্যাস কৰাৰ সুযোগ, যিটো নতুন বন্ধুত্ব গঢ়ি তুলিব বিচাৰিলে এটা উপযোগী দক্ষতা।

7. নিজকে বেছি হেঁচাত নপৰিবলৈ চেষ্টা কৰক

হাইস্কুলত যদি আপুনি বৰ বেছি আউটগোয়িং নাছিল, তেন্তে কলেজ নিজকে পুনৰ উদ্ভাৱন কৰাৰ সুযোগ যেন লাগিব পাৰে কিন্তু আপোনাৰ ব্যক্তিত্ব এৰাতিৰ ভিতৰতে সলনি হ’ব বুলি আশা নকৰিব। নিজৰ গতিৰে সৰু সৰু, বহনক্ষম পদক্ষেপ লওক।

কৰ্মক্ষেত্ৰত আউটগোয়িং আৰু আত্মবিশ্বাসী হোৱা

1. আপোনাৰ সহকৰ্মীসকলক বিচাৰি উলিয়াওক

মানুহে যাবলৈ ভাল পোৱা ঠাইখন বিচাৰি উলিয়াওকতেওঁলোকৰ বিৰতিৰ সময়ত। কিছু আজৰি সময় পালে তালৈও যাওক। সহকৰ্মীক দেখিলে চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰক, হাঁহিব আৰু “হাই” কওক। যদি তেওঁলোকক বন্ধুত্বপূৰ্ণ দেখা যায়, তেন্তে সৰু সৰু কথা ক’বলৈ চেষ্টা কৰক। আপুনি একেখিনি মানুহক নিয়মিতভাৱে দেখা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব, আৰু কথা-বতৰা হোৱাটো সহজ হৈ পৰিব।

2. সহকৰ্মীসকলক লগত নিমন্ত্ৰণ কৰক

কেৱল আপুনি ক’লৈ যাব সেইটো কওক আৰু কওক, “আপুনিও আহিব বিচাৰেনে?” আপোনাৰ সুৰটো আকস্মিক ৰাখক, আৰু আপুনি আত্মবিশ্বাসী যেন লাগিব৷

3. সাধাৰণ প্ৰশ্নৰ উত্তৰ প্ৰস্তুত কৰক

উদাহৰণস্বৰূপে, আপোনাৰ সহকৰ্মীসকলে সুধিব পৰাটো প্ৰায় অনিবাৰ্য, “আপোনাৰ ছুটিৰ দিনটো ভাল আছিলনে?” বা “তোমাৰ ৰাতিপুৱা কেনেকৈ গ’ল?” এটা সময়ত।

এটা শব্দতকৈ অধিক উত্তৰ আগবঢ়াওক; কথোপকথনৰ বাবে আমন্ত্ৰণ জনোৱা সঁহাৰি দিয়ক। উদাহৰণস্বৰূপে, “ঠিক আছে” কোৱাৰ পৰিৱৰ্তে কওক, “মোৰ ছুটিৰ দিনটো ভাল লাগিল, ধন্যবাদ! চহৰত মাত্ৰ খোলা নতুন আৰ্ট গেলেৰীখনলৈ গ’লোঁ৷ কিবা মজাৰ কাম কৰিলে নেকি?” কৰ্মৰ বাহিৰৰ সহকৰ্মীসকলৰ জীৱনৰ প্ৰতি প্ৰকৃত আগ্ৰহ দেখুৱাওক। আপোনাৰ মনোভাৱ সলনি কৰিলে আপুনি স্বাভাৱিকতে অধিক কৌতুহলী আৰু আউটগোয়িং কৰিব।

4. সাজু হৈ আহক

আপুনি উত্থাপন কৰিব বিচৰা ধাৰণা আৰু পইণ্টৰ তালিকা এখন লিখক। আপুনি অধিক আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰিব যদি আপোনাৰ সন্মুখত এটা স্পষ্ট টোকাৰ গোট থাকে।

5. পিঠিৰ পিছফালে কাকো বেয়াকৈ নক’ব

তাৰ পৰিৱৰ্তে আন্তৰিক প্ৰশংসা ভাগ-বতৰা কৰক, কৰ্মক্ষেত্ৰত কি ভালদৰে চলি আছে তাত মনোনিৱেশ কৰক, আৰু আন মানুহক ওপৰলৈ তুলি লওক। আপোনাৰ সহকৰ্মীসকলে আপোনাৰ ইতিবাচক শক্তিৰ প্ৰতি আকৰ্ষিত হ’ব, যিয়ে আপোনাক সহায় কৰিবঅধিক আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰক।

6. যিমান পাৰে নিমন্ত্ৰণ গ্ৰহণ কৰক

আপুনি শেষলৈকে থাকিব নালাগে। একেবাৰে নযোৱাতকৈ আধা ঘণ্টাও ভাল; ৩০ মিনিটত আপুনি এটা ডাঙৰ কথা-বতৰা পাতিব পাৰে। আপুনি আপোনাৰ সহকৰ্মীসকলৰ কাষত অধিক আৰামদায়ক হোৱাৰ লগে লগে, আপুনি প্ৰতিবাৰেই অধিক সময় থাকিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে।

পাৰ্টিত আউটগোয়িং হোৱা

1. সাজু থাকক

কি আশা কৰিব পাৰি সেই কথা জানিলে আপুনি অধিক আত্মবিশ্বাসী হ’ব। আয়োজকক সুধিব:

• পাৰ্টিত কিমান মানুহ থাকিব?
• আন অতিথি কোন? ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে সম্পূৰ্ণ নাম আৰু বৃত্তিৰ তালিকা। মাত্ৰ এটা সাধাৰণ ধাৰণা লাগে। উদাহৰণস্বৰূপে, আয়োজকে তেওঁলোকৰ বন্ধু-বান্ধৱী, আত্মীয়-স্বজন, সহকৰ্মী, ওচৰ-চুবুৰীয়া বা মিশ্ৰণক নিমন্ত্ৰণ কৰিছেনে?
• দলটো হুলস্থুলীয়া, সভ্য, বা ইয়াৰ মাজৰ ক’ৰবাত হোৱাৰ সম্ভাৱনা আছেনে?
• কোনো বিশেষ কাৰ্য্যকলাপ হ’বনে, যেনে খেল?

এই উত্তৰবোৰে আপোনাক কথা-বতৰাৰ বাবে ভাল প্ৰশ্ন আৰু বিষয় প্ৰস্তুত কৰাত সহায় কৰিব। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আয়োজকজনে কোনো টেক কোম্পানীত কাম কৰে আৰু কিছুমান সহকৰ্মীক নিমন্ত্ৰণ কৰিছে, তেন্তে আপোনাৰ প্ৰিয় বাতৰি ৱেবছাইটত টেক সম্পৰ্কীয় শেহতীয়া কেইটামান বাতৰি স্কিম কৰাটো ভাল হ’ব পাৰে। <৭>২. নিজৰ উদ্দেশ্য স্পষ্ট কৰক

পাৰ্টিলৈ যোৱাৰ আগতে আপুনি কি লাভ কৰিব বিচাৰে সেইটো সিদ্ধান্ত লওক। এটা লক্ষ্য থাকিলে আপুনি আন মানুহ আৰু আপোনাৰ চৌপাশৰ ওপৰত মনোনিৱেশ কৰি থাকে। নিৰ্দিষ্ট হওক।

ইয়াত কেইটামান উদাহৰণ দিয়া হ'ল:

• মই নিজকে তিনিজন নতুন মানুহৰ লগত চিনাকি কৰাই দিম আৰু সৰু বনোৱাৰ অভ্যাস কৰিমtalk.
• পাঁচ বছৰ ধৰি দেখা নোপোৱা মোৰ হাইস্কুলীয়া বন্ধুসকলক ধৰিম। তেওঁলোকে জীৱিকাৰ বাবে কি কৰে আৰু বিয়া হৈ আছে নে নাই সেইটো বিচাৰি উলিয়াম। বিজ্ঞাপন
• মই মোৰ নতুন বন্ধুৰ সহকৰ্মীসকলৰ পৰিচয় দিম, আৰু তেওঁলোকৰ সৈতে কথা-বতৰা পাতিম, যিসকল তাত থাকিব বুলি মই জানো।

3. আপোনাৰ নিৰাপত্তাহীনতাক শান্ত কৰিবলৈ দৃশ্যায়ন ব্যৱহাৰ কৰক

আপুনি কি ভয় কৰে নিজকে সুধিব, তাৰ পিছত নিজকে সফলতাৰে চম্ভালিবলৈ কল্পনা কৰক।

উদাহৰণস্বৰূপে, ধৰি লওক আপুনি ভয় কৰে যে আপুনি ক’বলৈ একো ভাবিব নোৱাৰিব। বাস্তৱিক আটাইতকৈ বেয়া পৰিস্থিতিটো কি? হয়তো আপুনি কথা পতা মানুহজনক অলপ বিৰক্ত যেন লাগিব পাৰে। তেওঁলোকে হয়তো অজুহাত দেখুৱাব পাৰে আৰু তাৰ পিছত গৈ আন কাৰোবাৰ লগত কথা পাতিব পাৰে।

আপোনাৰ ভয় যিয়েই নহওক কিয়, কল্পনা কৰক যে পৰিস্থিতিটো কেনেকৈ খেলিব।

পৰৱৰ্তী পদক্ষেপটো হ’ল আপোনাৰ ভয়টো সঁচা হ’লে আপুনি কেনেদৰে সঁহাৰি জনাব পাৰে সেইটো চিনাক্ত কৰা। ওপৰৰ উদাহৰণটো আগবঢ়াই নিবলৈ আপুনি কেইমুহূৰ্তমান সময় উলিয়াই উশাহ ল’ব পাৰে, সতেজ পানীয় এটা খাব পাৰে আৰু তাৰ পিছত কথা পাতিবলৈ আন কাৰোবাক বিচাৰিব পাৰে। কিছু সময়ৰ বাবে লাজ লাগিব পাৰে, কিন্তু সেয়া পৃথিৱীৰ শেষ নহয়৷ যদি আপুনি কল্পনা কৰিব পাৰে যে আপুনি সম্ভাৱ্য কঠিন সামাজিক পৰিস্থিতিৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব, তেন্তে আপুনি অধিক আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰিব।

4. আপোনাৰ কথা-বতৰাবোৰ পোহৰ কৰি ৰাখক

সাধাৰণ নিয়ম অনুসৰি বেছিভাগ মানুহেই পাৰ্টিলৈ যায় আৰাম কৰিবলৈ আৰু মজা কৰিবলৈ। গুৰুতৰ বিষয়ৰ ওপৰত আপুনি এজন এজনকৈ গভীৰ কথা-বতৰা হোৱাৰ সম্ভাৱনা নাই (কিন্তু অসম্ভৱ নহয়!)৷ ষ্টিক টু

যেতিয়া আপুনি নতুন কাৰোবাক লগ পায়, তেওঁলোকক সুধিব যে তেওঁলোকে গৃহস্থক কেনেকৈ চিনি পায়, তাৰ পিছত তেওঁলোকৰ বিষয়ে অধিক জানিবলৈ মনোনিৱেশ কৰক। উত্তপ্ত বিতৰ্কত লিপ্ত হোৱা এৰক আৰু সম্ভাৱ্য বিতৰ্কিত বিষয়ৰ পৰা আঁতৰি থাকক।

অধিক প্ৰেৰণাৰ বাবে, পাৰ্টিত সুধিবলগীয়া ১০৫টা প্ৰশ্নৰ এই তালিকাখন চাওক।

5. গোটৰ কথোপকথনত যোগদান কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক

বাহিৰলৈ যোৱা লোকসকলে যদি বিষয়টো আকৰ্ষণীয় বুলি ভাবে তেন্তে গোটৰ কথোপকথনত যোগদান কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে। ইয়াৰ বাবে গোটটোৰ প্ৰান্তত থিয় হৈ আৰম্ভ কৰক। যিকোনো কথা কোৱাৰ আগতে কেইমিনিটমান মনোযোগেৰে শুনি গোটটোৰ মেজাজ জোখা।

যদি তেওঁলোকক মুকলি আৰু বন্ধুত্বপূৰ্ণ যেন লাগে, তেন্তে যিয়েই কথা কয় তেওঁৰ সৈতে চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰক আৰু হাঁহিব। তাৰ পিছত আলোচনাত অৱদান আগবঢ়াব পাৰিব। সকলোৰে দৃষ্টি আকৰ্ষণ কৰিবলৈ প্ৰথমে হাতৰ ইংগিত ব্যৱহাৰ কৰক, যিটো গোটৰ কথোপকথনত যোগদানৰ এই প্ৰবন্ধটোত প্ৰদৰ্শিত হৈছে।

6. মদক ক্ৰচ হিচাপে ব্যৱহাৰ নকৰিব

পাৰ্টিত মদ জনপ্ৰিয় সামাজিক লুব্ৰিকেণ্ট। কেইটামান পানীয়ই আপোনাক অধিক আউটগোয়িং আৰু আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰিব পাৰে।[] কিন্তু প্ৰতিটো সামাজিক অনুষ্ঠানতে আপুনি মদৰ ফালে মুখ কৰিব নোৱাৰে, গতিকে সচেতন হ’লে কেনেকৈ আউটগোয়িং হ’ব লাগে সেইটো শিকিলে ভাল।

যেতিয়া আপুনি এই গাইডখনৰ টিপছবোৰ কাৰ্যকৰী কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব, তেতিয়া আপুনি উপলব্ধি কৰিব যে সামাজিক অনুষ্ঠান এটা উপভোগ কৰিবলৈ আপুনি মদৰ প্ৰয়োজন নাই। আপুনি এইটোও আৱিষ্কাৰ কৰিব পাৰে যে আপুনি আন মানুহৰ সৈতে কৰা সংযোগসমূহ অধিক অৰ্থপূৰ্ণ আৰু প্ৰামাণিক হয় যেতিয়া আপুনি মধ্যমীয়াকৈ মদ্যপান কৰে।

এজন অন্তৰ্মুখী হিচাপে আউটগোয়িং হোৱা

“যেনেকৈ...এজন অন্তৰ্মুখী, মই আউটগোয়িং হোৱাত অসুবিধা পাওঁ। কিছুমান পৰিস্থিতি আনতকৈ কঠিন। উদাহৰণস্বৰূপে, বৃহৎ গোটত সামাজিকভাৱে মিলিজুলি থাকিলে মই কেনেকৈ বন্ধুত্বপূৰ্ণ হ’ম সেয়া নিশ্চিত নহয় — মোৰ শক্তি ইমান সোনকালে শেষ হৈ যায়।’

বহিৰ্মুখী লোকৰ তুলনাত অন্তৰ্মুখী লোকসকলে কম উদ্দীপক পৰিৱেশ পছন্দ কৰে আৰু সামাজিক অনুষ্ঠানবোৰ অধিক ক্লান্তিকৰ বুলি বিবেচনা কৰে। বাহ্যিক উদ্দীপনা বিচৰাৰ পৰিৱৰ্তে তেওঁলোকে নিজৰ আভ্যন্তৰীণ চিন্তা আৰু অনুভৱৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াৰ প্ৰৱণতা থাকে। অন্তৰ্মুখী লোকসকলে অকলে সময় কটাবলৈ সন্তুষ্ট হয় আৰু প্ৰায়ে অতি আত্মসচেতন হয়।[] অন্তৰ্মুখীতা আৰু লাজ লগা বা সামাজিকভাৱে উদ্বিগ্ন হোৱা একে নহয়। ই কেৱল এটা ব্যক্তিত্বৰ বৈশিষ্ট্য।

অৱশ্যে, কেতিয়াবা আপুনি অধিক আউটগোয়িং হ’বলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি নতুন বন্ধুত্ব গঢ়িব বিচাৰে, তেন্তে অধিক বহিৰ্মুখী অভিনয়ে আনক আপোনাৰ প্ৰতি আকৰ্ষণ কৰাত সহজ কৰি তুলিব পাৰে।

1. পৰিৱৰ্তনৰ বাবে মুকলি হওক

আমি এটা লেবেল বা পৰিচয়ৰ প্ৰতি ইমানেই আকৃষ্ট হ’ব পাৰো যে আমি আমাৰ পথ সলনি কৰিবলৈ অনিচ্ছুক অনুভৱ কৰো। যদি আপুনি নিজকে গৌৰৱেৰে “এজন প্ৰকৃত অন্তৰ্মুখী” বুলি বৰ্ণনা কৰে, তেন্তে অধিক আউটগোয়িংভাৱে আচৰণ কৰাৰ ধাৰণাটোৱে অস্বস্তি অনুভৱ কৰিব পাৰে। আনকি আপুনি নিজৰ প্ৰকৃত আত্মাক বিশ্বাসঘাতকতা কৰা যেন অনুভৱ হ’ব পাৰে।

তথাপিও আপুনি কোন সেইটো হেৰুৱাই নোপোৱাকৈয়ে আপোনাৰ আচৰণ সলনি কৰিব পাৰে। আপুনি হয়তো আপোনাৰ সহকৰ্মীসকলৰ কাষত আপোনাৰ ভাই-ভনী বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুৰ দৰে আচৰণ নকৰিব, কিন্তু দুয়োটা পৰিস্থিতিতে আপুনি এতিয়াও একেজন ব্যক্তি। মানুহ জটিল। আমি আমাৰ ব্যক্তিত্বৰ বৈশিষ্ট্য সলনি কৰিবলৈ সক্ষম আৰু কৰিব পাৰোনতুন সামাজিক পৰিৱেশৰ সৈতে খাপ খাই পৰিব।[]

2. সৰু সৰু গোটত সামাজিকভাৱে মিলিত হোৱাৰ অভ্যাস কৰক

কিছুমান অন্তৰ্মুখী লোকে এজন এজনকৈ সামাজিকভাৱে মিলিত হোৱাটো পছন্দ কৰে, আৰু ইয়াত একো দোষ নাই। কিন্তু যদি আপুনি পাৰ্টি বা বৃহৎ গোটত আৰামদায়ক হ’ব বিচাৰে, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ আৰামৰ জ’নৰ বাহিৰলৈ যাব লাগিব।

এটা সময়ত দুজন বা তিনিজন মানুহৰ সৈতে আড্ডা দিয়াৰ ব্যৱস্থা কৰি আৰম্ভ কৰক। এনেকুৱা এটা কাৰ্য্যকলাপ কৰক যিয়ে আপোনাক সকলোৱে মনোনিৱেশ কৰিবলৈ বা কথা পাতিবলৈ কিবা এটা দিব, যেনে আৰ্ট গেলেৰীলৈ যোৱা বা হাইকিং কৰা। তাৰ পিছত আপুনি গোটটো অধিক লোকক অন্তৰ্ভুক্ত কৰিবলৈ সম্প্ৰসাৰিত কৰিব পাৰে, হয়তো আপোনাৰ বন্ধুসকলৰ সংগী বা তেওঁলোকৰ আন বন্ধুসকলক সুধি। অভ্যাসৰ দ্বাৰা, আপুনি বৃহৎ সমাৱেশত সামাজিকভাৱে মিলিত হোৱাত অধিক পাকৈত অনুভৱ কৰিব।

3. সৰু সৰু কথাবোৰক উলাই নকৰিব

বহু অন্তৰ্মুখী মানুহে সৰু সৰু কথা ভাল নাপায়। তেওঁলোকে ইয়াক অগভীৰ বা সময়ৰ অপচয় বুলি ভাবে আৰু অধিক ওজন বিষয়ৰ ওপৰত আলোচনা কৰাটো পছন্দ কৰিব।

কিন্তু সৰু সৰু কথাবোৰেই হৈছে সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলা আৰু সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাৰ প্ৰথম পদক্ষেপ। ই মানুহক বন্ধন গঢ়িবলৈ অনুমতি দিয়ে আৰু পাৰস্পৰিক বিশ্বাসৰ ভাৱনাক উৎসাহিত কৰে, আৰু ই আমাক আন কাৰোবাৰ লগত কিবা এটা মিল আছে নে নাই সেইটো বুজিবলৈ সহায় কৰে।

বাহিৰলৈ যোৱা মানুহে এই কথা বুজি পায়। তেওঁলোকে নিজৰ অন্তৰ্নিহিত কৌতুহলত টেপ কৰে আৰু আনৰ বিষয়ে অধিক জানিবলৈ সৰু সৰু কথাৰ সাৱধানে ব্যৱহাৰ কৰে।

যদি আপুনি কি ক’ব নিশ্চিত নহয়, তেন্তে আপোনাৰ চৌপাশ বা পৰিস্থিতিৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি কোনো বিয়াত থাকে, তেন্তে আপুনি ক’ব পাৰে, “ফুলৰ সজ্জাবোৰ ধুনীয়া নহয়নে? কোনটো তোমাৰ প্ৰিয়?” বা যদিআপুনি এখন সভাৰ পিছত কৰ্মস্থলীত ব্ৰেক ৰুমত আছে, আপুনি সুধিব পাৰে, “মই ভাবিছিলো যে আজি ৰাতিপুৱাৰ উপস্থাপনটো আকৰ্ষণীয় আছিল। আপুনি কি ভাবিছিল?”

৪. মনত ৰাখিব F.O.R.D.

F.O.R.D. কথোপকথন শুকান হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিলে কৌশলে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে।

এই বিষয়ে সুধিব:

• F: পৰিয়াল
• O: বৃত্তি
• R: বিনোদন
• D: সপোন

আন্তৰিক প্ৰশংসা আৰু সহজ প্ৰশ্ন, যেনে “আপুনি এই কফি মেচিনটো কেনেকৈ কাম কৰিব জানেনে?”

সৰু কথা কেনেকৈ কৰিব লাগে তাৰ অধিক টিপছৰ বাবে এই সহায়ক চাওক।

5. আপোনাৰ আগ্ৰহৰ সৈতে মিল থকা মানুহ বিচাৰিব

বহিৰ্মুখীসকলে প্ৰায়ে বাৰ আৰু কোলাহলপূৰ্ণ পাৰ্টিৰ দৰে উচ্চস্বৰত, ব্যস্ত স্থানত লাভৱান হয়, কিন্তু অন্তৰ্মুখীসকলে তেওঁলোকৰ চখ, মূল্যবোধ আৰু আগ্ৰহৰ ভাগ-বতৰা কৰা মানুহৰ কাষত থাকিলে আউটগোয়িং হোৱাটো সহজ হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে। যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ কোনো এটা আগ্ৰহক কেন্দ্ৰ কৰি কৰা এটা মিটআপত কাৰোবাক লগ পায়, তেতিয়া আপুনি ইতিমধ্যে এটা নিশ্চিত কথোপকথন আৰম্ভ কৰিব।

গোটসমূহৰ বাবে meetup.com ব্ৰাউজ কৰক, বা আপোনাৰ স্থানীয় কমিউনিটি কলেজত ক্লাছসমূহ চাওক৷ স্বেচ্ছাসেৱী কাম হৈছে সমমনা মানুহৰ সৈতে সংযোগ স্থাপনৰ আন এটা ভাল উপায়।

6. বিৰতি ল’বলৈ ঠাই বিচাৰি উলিয়াওক

যেতিয়া আপুনি নতুন ঠাইত উপস্থিত হয়, তেতিয়া আপোনাৰ চৌপাশৰ সৈতে পৰিচিত হওক আৰু আপুনি আপ্লুত অনুভৱ কৰিলে পিছুৱাই যাব পৰা এটা নিস্তব্ধ ঠাই বিচাৰি উলিয়াওক। মূল গোটৰ পৰা কেইমিনিটমান দূৰত থাকিব পাৰে বুলি জানিলে আপুনি শিথিল হৈ থাকিব পাৰে।

7. নিজকে আগতে যাবলৈ অনুমতি দিয়ক

যদিও...যে “মোতকৈ বাকী সকলোৱে অধিক শিথিল”ৰ দৰে বিশ্বাসবোৰ শুদ্ধ নহয়। অধিক বাস্তৱসন্মত দৃষ্টিভংগী গ্ৰহণ কৰিলে পৃথিৱীখন কম ভাবুকিৰ সৃষ্টি হয়।

যেতিয়াই আপুনি কোনো কোঠাত সোমাই যায়, তেতিয়াই নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক যে শান্ত পৃষ্ঠৰ তলত বেছিভাগ মানুহেই কোনো ধৰণৰ নিৰাপত্তাহীনতা লুকুৱাই ৰাখিছে। তেওঁলোকৰ বহুতেই সামাজিকভাৱে অস্বস্তি অনুভৱ কৰিব। এই কথা মনত ৰাখিলে আপুনি নিজৰ ওপৰত পেলোৱা কিছু চাপৰ পৰা উপশম পাব পাৰে, যিয়ে আপোনাক অধিক সামাজিক হ'বলৈ সহায় কৰে।

যদি আপুনি নাৰ্ভাছ বা লাজ অনুভৱ কৰে, তেন্তে এই গাইডখন পঢ়ক যিয়ে আপোনাক কয় যে কেনেকৈ অধিক আত্মবিশ্বাসী হ'ব পাৰি। <৭>২. মানুহৰ প্ৰতি কৌতুহলী হোৱাৰ অভ্যাস কৰক

মই এজন অতি চিন্তাশীল। মই প্ৰায়ে কথা পাতিবলৈ কিবা এটা বাছি উলিয়াবলৈ অসুবিধা পাইছো কাৰণ মোৰ মনত সদায় ইমানবোৰ চিন্তা চলি থাকে।

এই ফটোখন চাওক:

কল্পনা কৰক যে আপুনি কয়, “হাই, কেনে আছে?” আৰু তাই উত্তৰ দিয়ে:

“মই ভাল, কালি এই বিশাল পাৰ্টিটো কৰিছিলো, যদিও, গতিকে আজি মই অলপ ভোকত পৰিছো।”

এইবোৰ এনেকুৱা ধৰণৰ চিন্তা আপুনি যদি অতি চিন্তাশীল হয় তেন্তে আপোনাৰ মনত সোমাই যাওক:

“উহ অ’, তাই হয়তো মোতকৈ বহুত বেছি সামাজিক, আৰু তাই উপলব্ধি কৰিব যে মই তাইৰ দৰে আউটগোয়িং নহয়। আৰু তাইৰো যেন বন্ধুৰ বোজা আছে, তেনেকুৱাই। মই কি কওঁ? মই হেৰুৱা মানুহ হিচাপে ওলাই আহিব নিবিচাৰো!”

এই ধৰণৰ নেতিবাচক আত্ম-কথাই আপোনাক অধিক আউটগোয়িং হোৱাত সহায় নকৰে।

আপুনি কেনেকুৱা শব্দ কৰে বা আনে আপোনাৰ বিষয়ে কি ভাবে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে, আপুনি যিজন ব্যক্তি, সেইজন ব্যক্তিক চিনি পোৱাত মনোনিৱেশ কৰকআপুনি ভাল সময় পাৰ কৰিছে, আপুনি আন সকলোতকৈ আগতেই ভাগৰুৱা বা আৱেগিকভাৱে নিষ্কাশন অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে। সেইটো ঠিকেই আছে: আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাক সন্মান কৰক। কমেও আধা ঘণ্টা থাকিবলৈ লক্ষ্য ৰাখক, তাৰ পিছত যদি আপোনাৰ শক্তিৰ মাত্ৰা কমিছে তেন্তে গুচি যাওক।

যি কিতাপে আপোনাক অধিক আউটগোয়িং হোৱাত সহায় কৰিব

এয়াত কেনেকৈ আউটগোয়িং হ'ব পাৰি তাৰ তিনিখন শ্ৰেষ্ঠ কিতাপ দিয়া হ'ল। তেওঁলোকে আপোনাক দেখুৱাব যে কেনেকৈ আন মানুহৰ কাষত অধিক আত্মবিশ্বাসী হ'ব পাৰি আৰু আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতা বিকাশ কৰিব পাৰি।

1. সামাজিক দক্ষতা গাইডবুক: লাজ পৰিচালনা কৰক, আপোনাৰ কথোপকথন উন্নত কৰক আৰু বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলক, আপুনি কোন সেইটো এৰি নিদিয়াকৈ

এই কিতাপখনে আপোনাক সামাজিক পৰিৱেশত কেনেকৈ লাজ নকৰিব লাগে, কেনেকৈ বন্ধুত্ব গঢ়িব লাগে, আৰু সাধাৰণতে আপোনাৰ সামাজিক জীৱন কেনেকৈ উন্নত কৰিব লাগে সেই বিষয়ে শিকাব।

2. কৰ্মক্ষেত্ৰত কেনেকৈ ক'ব লাগে: শক্তিৰ শব্দ, বাক্যাংশ, শৰীৰৰ ভাষা, আৰু যোগাযোগৰ গোপনীয়তাৰ সৈতে নিজকে প্ৰকাশ কৰা

যদি আপুনি কৰ্মক্ষেত্ৰত বা ব্যৱসায়িক অনুষ্ঠানত অংশগ্ৰহণ কৰাৰ সময়ত অধিক আউটগোয়িং হ'বলৈ সংগ্ৰাম কৰে, তেন্তে এই কিতাপখন লওক। ই আপোনাক শিকাব যে কেনেকৈ কথোপকথন আৰু অমৌখিক যোগাযোগ ব্যৱহাৰ কৰি এটা ভাল ছাপ সৃষ্টি কৰিব পাৰি আৰু পেছাদাৰী পৰিৱেশত সম্পৰ্ক গঢ়ি তুলিব পাৰি।

3. অন্তৰ্মুখী সুবিধা: বহিৰ্মুখী জগতত নিস্তব্ধ মানুহে কেনেকৈ লাভৱান হ’ব পাৰে

যদি আপুনি এজন অন্তৰ্মুখী, এই গাইডখনে আপোনাক দেখুৱাব যে কেনেকৈ নিষ্কাশন অনুভৱ নকৰাকৈ অধিক আউটগোয়িং, মিলাপ্ৰীতিৰ আচৰণ কৰিব লাগে।

সামাজিক সম্পৰ্কে অধিক কিতাপৰ বাবে এই গাইডখন চাওকদক্ষতা।

<13 13> <13 13> <13 13><13 13><13 ১৩><১৩><১৩><১৩><১৩>ৰ লগত কথা পাতিছে। যেতিয়া আপুনি এই কাম কৰে তেতিয়া আপোনাৰ মগজুৱে এনে কিছুমান উপযোগী প্ৰশ্ন উত্থাপন কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে যিয়ে কথা-বতৰা চলি থাকিব পাৰে। আপুনি অধিক কথা কোৱা হৈ পৰে। উদাহৰণস্বৰূপে:

“কেনেকৈ তাই পাৰ্টি এটা পেলাই আছিল?”

“তাই কি উদযাপন কৰিছিল?”

“তাই তাইৰ বন্ধু-বান্ধৱী, সহকৰ্মী বা পৰিয়ালৰ সৈতে পাৰ্টিত আছিল নেকি?”

এই উদাহৰণটোৱে দেখুৱাইছে যেতিয়া আমি নিজকে আন কাৰোবাৰ সৈতে তুলনা কৰা বন্ধ কৰি তাৰ পৰিৱৰ্তে তেওঁলোকৰ বিষয়ে অধিক জানিবলৈ চেষ্টা কৰো তেতিয়া কি হয়।

যেতিয়া আমি কাৰোবাক চিনি পোৱাত মনোনিৱেশ কৰো তেতিয়া আমি কৌতুহলী হৈ পৰো। প্ৰশ্নবোৰ স্বাভাৱিকভাৱে আহিবলৈ আৰম্ভ কৰে। চিনেমা এখনত মগ্ন হ’লে কি হয় ভাবি চাওকচোন। আপুনি এনেকুৱা প্ৰশ্ন কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে যেনে, “তাই প্ৰকৃত অপৰাধী নেকি?” বা “সঁচাকৈয়ে সি তাইৰ দেউতাক নেকি?”

গতিকে যদি মই ওপৰৰ ছোৱালীজনীৰ লগত কথা পাতি আছিলো, তেন্তে “আপুনি কি উদযাপন কৰি আছিল?”বা “আপুনি কাৰ লগত উদযাপন কৰি আছিল?”

যদি আপুনি কাৰোবাৰ সৈতে কথোপকথন আৰম্ভ কৰাত সমস্যাত পৰে, আপুনি এই সহায়ক পঢ়িব পাৰে।

3. প্ৰশ্ন কৰক আৰু নিজৰ বিষয়ে কিবা এটা শ্বেয়াৰ কৰক

প্ৰশ্ন কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিন্তু সুষম, আগলৈ পিছলৈ কথা-বতৰা পাতিবলৈ হ’লে নিজৰ বিষয়ে অলপ তথ্যও শ্বেয়াৰ কৰিব লাগিব।

আপুনি হয়তো বহুত আমোদজনক কথা ক’ব পাৰে, কিন্তু কথা-বতৰাৰ সময়ত যদি আপুনি আন কাৰোবাৰ লগত জড়িত নহয়, তেন্তে মানুহ বিৰক্ত হ’ব। আনহাতে কাৰোবাক বেছি প্ৰশ্ন কৰিলে তেওঁলোকে অনুভৱ কৰিব যে তেওঁক জেৰা কৰা হৈছে।

গতিকে আপুনি ভাৰসাম্য কেনেকৈ পাবশুদ্ধ? “IFR”-পদ্ধতি ব্যৱহাৰ কৰি:

1. মই nquire
2. F ollow-up
3. R elate

সোধা:

আপুনি: “আপুনি আজি কি কৰিছিল?”

তেওঁলোক: “মই দুপৰীয়া ২ বজালৈকে শুইছো, গতিকে মই একো কৰা নাই আচলতে।’

ফ’ল’ আপ:

আপুনি: “হাহা, অ’। ইমান দেৰিকৈ কেনেকৈ উঠিছিল?’

তেওঁলোক: ‘মই গোটেই ৰাতি কামৰ বাবে এটা প্ৰেজেণ্টেচন প্ৰস্তুত কৰি শুই আছিলো।’

সম্পৰ্ক কৰক:

আপুনি: “মই দেখিছোঁ। মই কেইবছৰমানৰ আগতে অল-নাইটাৰ কৰিছিলোঁ।’

এতিয়া আপুনি আকৌ চক্ৰটো আৰম্ভ কৰিব পাৰে:

সোধা:

আপুনি: “প্ৰেজেণ্টেচনটো কিহৰ বিষয়ে আছিল?”

তেওঁলোক: “মই মাত্ৰ শেষ কৰা পৰিৱেশৰ ওপৰত কৰা অধ্যয়নৰ বিষয়ে আছিল।”

ফ’ল’ আপ :

আপুনি: “আকৰ্ষণীয়, আপোনাৰ সিদ্ধান্ত কি আছিল?”

যেতিয়ালৈকে আপুনি আনজনে কোৱা কথাবোৰৰ প্ৰতি ভালদৰে মনোযোগ দিব, তেতিয়ালৈকে আপোনাৰ স্বাভাৱিক কৌতুহলটোৱে খোজ দিব, আৰু আপুনি যথেষ্ট প্ৰশ্ন উত্থাপন কৰিব পাৰিব।

আই এফ আৰ-আই এফ আৰ-আই এফ আৰ লুপ ব্যৱহাৰ কৰি আপুনি আপোনাৰ কথা-বতৰাবোৰ অধিক আকৰ্ষণীয় কৰি তুলিব পাৰিব। আপুনি আগলৈ পিছলৈ যায়, আনজনক চিনি পায় আৰু নিজৰ বিষয়ে অলপ শ্বেয়াৰ কৰে। আচৰণ বিজ্ঞানীসকলে ইয়াক আগলৈ পিছলৈ হোৱা কথা-বতৰা বুলি কয়।

4. আপুনি কোন সেইটো মানি লওক আৰু আপোনাৰ দোষবোৰৰ মালিক হওক

স্কুলত মোক যিকোনো কথা আৰু সকলো কথাৰ বাবে গুণ্ডাগিৰি কৰা হৈছিল। মোৰ মগজুৱে “শিকিলে” যে মানুহে মোক বিচাৰ কৰিব। স্কুল এৰি যোৱাৰ পিছতো মোক গুণ্ডাগিৰি কৰা হোৱা নাছিল, তথাপিও মোৰ প্ৰাপ্তবয়স্কৰ দৰে ভয় আছিল।

মই নিখুঁত হ’বলৈ চেষ্টা কৰিছিলো যাতে মোক কোনেও ল’ব নোৱাৰে।কিন্তু এই কৌশলে মোক অধিক আত্মবিশ্বাসী বা আউটগোয়িং অনুভৱ কৰা নাছিল, মাথোঁ অধিক আত্মসচেতন অনুভৱ কৰাইছিল৷ কাৰণ, বিচাৰ হ’বলৈ ভয় কৰিলে সামাজিক হোৱাটো কঠিন।

অৱশেষত মোৰ এজন বন্ধুৱে মোক এটা মূল্যৱান শিক্ষা দিলে।

নিখুঁত হ’বলৈ চেষ্টা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে তেওঁ নিজৰ সকলো দোষৰ বিষয়ে সম্পূৰ্ণ মুকলিকৈ ক’বলৈ আৰম্ভ কৰিছিল। বেছিভাগ ল’ৰাতকৈ বেছি দিন সি কুমাৰী আছিল, আৰু মানুহে গম পাব বুলি সি সদায় শিল হৈ পৰিছিল। অৱশেষত সি সিদ্ধান্ত ল’লে যে সিহঁতে জানে নে নাই সেইটো গুৰুত্ব দিয়াটো বন্ধ কৰি দিব।

তেওঁ যেন কৈছিল, “ঠিক আছে, মই হাৰ মানিছো, ইয়াত মোৰ দোষবোৰ আছে। এতিয়া গম পোৱাৰ পিছত তাৰ লগত যি বিচাৰে তাকে কৰক।’

তেওঁৰ মূৰৰ বিচাৰৰ মাতটো নোহোৱা হৈ গ’ল। তাৰ গোপন কথাটো আন মানুহে আৱিষ্কাৰ কৰিব বুলি ভয় কৰাৰ কোনো কাৰণ নাছিল, গতিকে সিহঁতৰ প্ৰতিক্ৰিয়াক লৈ সি আৰু ভয় কৰা নাছিল।

তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে মোৰ বন্ধুৱে সকলোকে ক’বলৈ ধৰিলে যে সি কুমাৰী। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল তেওঁৰ মানসিকতা স্থানান্তৰিত হৈছিল। তেওঁৰ নতুন মনোভাৱ আছিল, “কোনোবাই মোক কুমাৰী নেকি বুলি সুধিলে মই লুকুৱাই ৰখাৰ পৰিৱৰ্তে ক’ম।”

ব্যক্তিগতভাৱে মই মোৰ নাকৰ আকাৰৰ ওপৰত আকৰ্ষিত হৈ পৰিছিলো। বৰ ডাঙৰ বুলি ভাবিলোঁ। মই অধিক আকৰ্ষিত হৈ অহাৰ লগে লগে মই নিজকে এনেদৰে এংগেল কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিবলৈ ধৰিলোঁ যে মানুহে মোৰ প্ৰফাইলটো কেতিয়াও দেখা নাপায়।

যেতিয়াই মই কোনো কোঠা এটাত প্ৰৱেশ কৰিছিলো, মই ধৰি লৈছিলো যে সকলোৱে মোৰ নাকত মনোনিৱেশ কৰে। (মই এতিয়া জানো যে এইটো কেৱল মোৰ মূৰত আছিল, কিন্তু সেই সময়ত, ই অতি বাস্তৱ যেন লাগিছিল।) মই লুকাই থাকিবলৈ চেষ্টা নকৰাকৈ নতুন পন্থা এটা চেষ্টা কৰাৰ সিদ্ধান্ত ল’লোঁমোৰ ত্ৰুটি।

মই পৰামৰ্শ দিয়া নাই যে আপুনি নিজকে পতিয়ন নিয়াবলৈ চেষ্টা কৰক যে আপোনাৰ কোনো ত্ৰুটি নাই। মোৰ নাক সৰু বুলি নিজকে বিশ্বাস কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা নাছিলো। ই নিজৰ ত্ৰুটিৰ মালিক হোৱা ।

প্ৰত্যেকেই নিজকে আনৰ লগত তুলনা কৰি ঘূৰি ফুৰে, যদিও তেওঁলোকে কেৱল উপৰিভাগত কি আছে সেয়াহে চাব পাৰে।

আপোনাৰ দোষৰ মালিক হোৱাটো হ’ল প্ৰতিজন মানুহৰ অসম্পূৰ্ণতা আছে বুলি উপলব্ধি কৰা আৰু আপোনাৰ দোষ লুকুৱাবলৈ চেষ্টা কৰি লাভ নাই। আমি এতিয়াও নিজকে উন্নত কৰাৰ বাবে কাম কৰা উচিত, কিন্তু আমি কোন সেইটো লুকুৱাই ৰখাৰ প্ৰয়োজন নাই।

আত্মগ্ৰহণৰ ওপৰত এই লেখাটো আপুনি ভাল পাব পাৰে।

5. প্ৰত্যাখ্যানৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰাৰ অভ্যাস কৰক

মোৰ সামাজিকভাৱে সফল বন্ধুসকলে মোক কৈছে যে তেওঁলোকে সকলো সময়তে প্ৰত্যাখ্যানৰ সন্মুখীন হয় — আৰু তেওঁলোকে ভাল পায়।

মই প্ৰথমতে এই কথা বিশ্বাস কৰাটো অতি কঠিন পাইছিলোঁ। আগতে মই প্ৰত্যাখ্যানক যিকোনো মূল্যতে এৰাই চলিব নোৱাৰাৰ চিন হিচাপে দেখিছিলো, কিন্তু তেওঁলোকে সদায় ইয়াক ব্যক্তিগত বৃদ্ধিৰ চিন হিচাপে দেখিছিল। তেওঁলোকৰ বাবে প্ৰত্যাখ্যান পোৱাৰ অৰ্থ হ’ল জীৱনে দিয়া সুযোগবোৰ আপুনি গ্ৰহণ কৰা। যদি আপুনি নিজকে এনে পৰিস্থিতিত পেলাইছে য’ত আপুনি প্ৰত্যাখ্যান হ’ব পাৰে, তেন্তে আপুনি জীৱনটো সম্পূৰ্ণৰূপে জীয়াই আছে।

এই ধাৰণাটোৰ ওপৰত মূৰটো মেৰিয়াই ল'বলৈ মোৰ কিছু সময় লাগিল, কিন্তু ইয়াৰ যুক্তি আছে। সম্পূৰ্ণৰূপে জীয়াই থকা জীৱনটো প্ৰত্যাখ্যানেৰে ভৰি থাকে, কাৰণ প্ৰত্যাখ্যান নোহোৱাৰ একমাত্ৰ উপায় হ’ল সুযোগ নোলোৱা।

আনকি প্ৰত্যাখ্যানৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ অভ্যাস কৰিবলৈ আপুনি খেলিব পৰা খেলো আছে।

মই কি কৰো:

যদি মই কাৰোবাক লগ পাব বিচাৰো, তেন্তে হওকমই আকৰ্ষিত ছোৱালী বা নতুন চিনাকি, মই তেওঁলোকক এটা টেক্সট পঠাওঁ:

“আপোনাৰ লগত কথা পাতি ভাল লাগিল। অহা সপ্তাহত কফি এটা ধৰিব বিচাৰিছেনে?”

দুটা কথা হ’ব পাৰে। যদি তেওঁলোকে হয় বুলি কয়, তেন্তে সেয়া বৰ ভাল! নতুন বন্ধু পালোঁ৷ যদি মই প্ৰত্যাখ্যান পাওঁ, তেন্তে সেয়াও বৰ ভাল৷ মই এজন ব্যক্তি হিচাপে ডাঙৰ হৈছো৷ আৰু, সকলোতকৈ ভাল কথাটো হ’ল, মই জানো যে মই এটা সুযোগ হেৰুৱাব পৰা নাছিলো৷

পৰৱৰ্তী সময়ত আপুনি এনে পৰিস্থিতিত পৰিলে য’ত আপুনি প্ৰত্যাখ্যান হ’ব পাৰে, তেতিয়া নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক যে ই আপুনি জীৱনটোক সম্পূৰ্ণৰূপে জীয়াই থকাৰ লক্ষণ।

6. বেটৰ পৰাই মানুহৰ লগত উষ্ম হ’বলৈ সাহস কৰক

আগতে মোৰ এটা প্ৰবল অনুভৱ আছিল যে মানুহে মোক ভাল নাপাব৷ মই ভাবো ই মোৰ প্ৰাথমিক বিদ্যালয়ৰ সময়ৰ পৰাই উদ্ভৱ হৈছিল, য’ত আন কিছুমান ল’ৰা-ছোৱালীয়ে মোক গুণ্ডাগিৰি কৰিছিল। কিন্তু সমস্যাটো আছিল যে স্কুলৰ বহুদিনৰ পাছতো মোৰ ভয় আছিল যে মানুহে মোৰ বন্ধু হ’ব নিবিচাৰিব৷

মোৰ এটা বিশ্বাসো আছিল যে মোৰ ডাঙৰ নাকটোৰ বাবে মানুহে মোক ভাল নাপায়। ভৱিষ্যতে প্ৰত্যাখ্যানৰ বিৰুদ্ধে প্ৰতিৰক্ষা হিচাপে মই আনৰ প্ৰতি ভাল হ’বলৈ সাহস কৰাৰ আগতে আনৰ প্ৰতি ভাল হ’বলৈ অপেক্ষা কৰিছিলোঁ।

এই ডায়েগ্ৰামটোৱে সমস্যাটোৰ উদাহৰণ দাঙি ধৰিছে:

কাৰণ মই প্ৰথমে আনৰ মোৰ প্ৰতি ভাল হ’ব বুলি অপেক্ষা কৰিছিলোঁ, সেয়েহে মই দূৰৈৰ দৰেই ওলাই আহিলোঁ। মানুহে বিনিময়ত দূৰৈত থাকি সঁহাৰি দিলে। মই ধৰি লৈছিলো যে মোৰ নাকৰ বাবেই হৈছে।

পাছলৈ ঘূৰি চালে এইটো অযুক্তিকৰ আছিল। এদিন পৰীক্ষা হিচাপে প্ৰথমে মানুহৰ প্ৰতি উষ্ণ হ’বলৈ চেষ্টা কৰিলোঁ। মই ভবা নাছিলো যে ই কাম কৰিব, কিন্তু ফলাফলে মোক আচৰিত কৰি তুলিলে। যেতিয়া মই সাহস কৰিলোঁপ্ৰথমে উষ্ণ, মানুহবোৰ উভতি উষ্ণ হৈ পৰিছিল!

এইটো মোৰ ব্যক্তিগত অভিযানত অধিক আউটগোয়িং হোৱাৰ এক বৃহৎ জাঁপ আছিল।

অনুগ্ৰহ কৰি মন কৰক যে উষ্ণ হোৱা আৰু আৰ্তজনৰ একে নহয়; উষ্ণতা এটা আকৰ্ষণীয় গুণ, কিন্তু অত্যধিক আৰ্তজনৰ বাবে ইয়াৰ প্ৰতিক্ৰিয়া হ’ব। <৭>৭. সৰু সৰু পদক্ষেপ লওক

মোৰ ঘনিষ্ঠ বন্ধুৰ লগত থাকোঁতে মোৰ প্ৰকৃত স্বৰূপ হোৱাৰ কোনো সমস্যা হোৱা নাছিল, কিন্তু অচিনাকি মানুহৰ ওচৰত — বিশেষকৈ ভয়ংকৰ মানুহৰ ওচৰত — মই নিথৰ হৈ পৰিলোঁ। “ভয় খুৱাই” বুলি ক’লে মই যিকোনো ব্যক্তিক বুজাইছোঁ যিজন সংঘটিতভাৱে ওখ, সুন্দৰ, জোৰেৰে বা আত্মবিশ্বাসী আছিল। মোৰ এড্ৰিনেলিনৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পাব, আৰু মই যুঁজ-বা-উৰণ মোডলৈ যাম।

আনকি মই নিজকে সুধিছিলো মনত আছে: “মই কিয় জিৰণি ল’ব নোৱাৰো আৰু স্বাভাৱিক হ’ব নোৱাৰো?”

মোৰ এজন বন্ধু নিলছৰো একে সমস্যা আছিল। তেওঁ ইয়াক অতিক্ৰম কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছিল উন্মাদ আউট-অফ-ইউৰ-কম্ফৰ্ট-জ’ন ষ্টাণ্ট কৰি।

এইখিনিতে কেইটামান উদাহৰণ দিয়া হ’ল:

ব্যস্ত ৰাস্তাত শুই থকা

বহু ভিৰৰ সন্মুখত কথা কোৱা

চাবমেট্ৰ’ত ষ্টেণ্ড আপ কৰা

ৰাস্তাৰ প্ৰতিগৰাকী ছোৱালীৰ লগত কথা পতা তেওঁ এই পৰীক্ষাসমূহে দেখুৱাইছে যে আপুনি কেনেকৈ অধিক আউটগোয়িং হ'ব পাৰে দ্ৰুতভাৱে শিকিব পাৰে। দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে নিলছে এই ষ্টাণ্টবোৰ নিয়মীয়াকৈ কৰি থাকিব নোৱাৰিলে। ই অতি ক্লান্তিকৰ আছিল।

অধিক আউটগোয়িং হ'বলৈ আৰু আপোনাৰ কম্ফাৰ্ট জ'নৰ পৰা সদায়ৰ বাবে বাহিৰলৈ যাবলৈ, আপুনি অধিক বহনক্ষম পন্থা গ্ৰহণ কৰিব লাগিব। ক্ৰমান্বয়ে অসুবিধা বাঢ়ি অহা সৰু সৰু লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।

উদাহৰণস্বৰূপে, আপোনাৰ প্ৰথম লক্ষ্য হ'ব পাৰে নিৰ্মাণ কৰা