மேலும் வெளிச்செல்லும் விதம் (நீங்கள் சமூக வகை இல்லை என்றால்)

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நினைக்கும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் சேர்க்கிறோம். எங்கள் இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம்.

“நான் மிகவும் வெளிச்செல்லும் நம்பிக்கையுடனும், நம்பிக்கையுடனும் இருக்க விரும்புகிறேன், ஆனால் பெரும்பாலும் நான் பழகுவதை விரும்புவதில்லை. நான் அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​நான் பதற்றமடைகிறேன், என்ன சொல்வதென்று தெரியவில்லை.”

நான் என் குழந்தைப் பருவத்தின் பெரும்பகுதியை தனியாகக் கழித்த ஒரு உள்முக சிந்தனையாளர். பல ஆண்டுகளாக, நான் மக்களைச் சுற்றி சங்கடமாகவும், பதட்டமாகவும், வெட்கமாகவும் உணர்ந்தேன். வாழ்க்கையின் பிற்பகுதியில், எனது சங்கடத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது மற்றும் மேலும் வெளிச்செல்லும் நபராக மாறுவது எப்படி என்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன்:

அதிகமாக வெளிச்செல்லும் வகையில், நட்பாகவும் நிதானமாகவும் இருக்க பழகுங்கள். இது மக்களை வசதியாகவும் நட்பாகவும் மாற்றுகிறது. ஒவ்வொருவருக்கும் பாதுகாப்பின்மை உள்ளது என்பதை நினைவூட்டுங்கள். அவ்வாறு செய்வதன் மூலம் நீங்கள் மேலும் நிம்மதியாக உணரலாம். மக்களைச் சந்திப்பதற்கும் ஆர்வமாக இருப்பதற்கும் முன்முயற்சிகளை எடுங்கள். இது உங்களை விரைவாக பிணைக்க உதவும்.

ஆனால் நடைமுறையில் இதை எப்படி செய்வது? அதைத்தான் இந்த வழிகாட்டியில் காண்போம்.

அதிக வெளிச்செல்லும் விதம்

அதிக வெளிச்செல்லும் விதம் இங்கே:

1. ஒவ்வொருவருக்கும் பாதுகாப்பின்மை இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

நான் ஒரு அறைக்குள் நுழையும்போதெல்லாம் எல்லோரும் என்னைக் கவனித்ததாக நான் உணர்ந்தேன். அவர்கள் என்னை பதட்டமாகவும், சங்கடமாகவும் இருப்பதாகத் தீர்ப்பளித்தது போல் உணர்ந்தேன்.

உண்மையில், உள்முக சிந்தனையாளர்கள் மற்றவர்கள் தங்களுக்கு எவ்வளவு கவனம் செலுத்துகிறார்கள் என்பதை மிகைப்படுத்தி மதிப்பிடுகின்றனர். இதை உணர்ந்துகொள்வது, உங்களைப் பற்றி மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட மாட்டீர்கள் என்பதால், நீங்கள் இன்னும் வெளிச்செல்லும் வகையில் இருக்க முடியும்.

விஞ்ஞானிகள் இதை ஸ்பாட்லைட் விளைவு என்று அழைக்கிறார்கள்:[]

ஸ்பாட்லைட் விளைவு நம்மை உணர வைக்கிறதுஅடுத்த முறை நீங்கள் உள்ளே செல்லும்போது, ​​உங்களுக்குப் பிடித்த காபி ஷாப்பில் உள்ள பாரிஸ்டாவுடன் கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். அதைச் செய்து முடித்ததும், "ஹாய்" என்று சொல்லிச் சிரித்துக் கொண்டே புதிய இலக்கை அமைத்துக் கொள்ளலாம். அடுத்த கட்டமாக ஒரு எளிய கருத்தைச் சொல்லலாம் அல்லது "இன்று காலை எப்படி இருக்கிறீர்கள்?" போன்ற கண்ணியமான கேள்வியைக் கேட்கலாம். அல்லது "ஆஹா, இன்று மிகவும் சூடாக இருக்கிறது, இல்லையா?"

8. சங்கடமான சூழ்நிலைகளில் அதிக நேரம் இருங்கள்

உதாரணமாக, ஒரு அந்நியருடன் பேசும்போது நீங்கள் சங்கடமாக உணர்ந்தால், முடிந்தவரை விரைவில் உரையாடலை முடிக்க முயற்சி செய்யலாம். மாறாக, உரையாடலில் சிறிது நேரம் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அது சங்கடமாக இருந்தாலும் கூட.[]

எவ்வளவு நேரம் சங்கடமான சூழ்நிலையில் செலவிடுகிறோமோ, அவ்வளவு நேரம் அவை நம்மைப் பாதிக்காது!

ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் பதட்டமாக உணரும்போது, ​​நீங்கள் இருக்கும் இடத்திலேயே இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் பதட்டமாக உணர அனுமதிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவுக்கு உங்கள் பதட்டமான வாளி வெறுமையாகிறது, மேலும் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக உணர்கிறீர்கள்.

நான் பதட்டத்தை ஏதோ மோசமான ஒன்றாகப் பார்த்து அதைத் தவிர்க்க முயற்சித்தேன். ஆனால் நான் சமூக சூழ்நிலைகளில் நீண்ட காலம் இருக்க ஆரம்பித்தபோது, ​​​​நான் பதட்டமாக இருப்பதைப் பற்றி நன்றாக உணர ஆரம்பித்தேன். பதட்டமாக இருப்பது எனது வாளி காலியாகி வருவதற்கான அறிகுறியாகும்.

அந்த வாளி முழுவதுமாக காலியாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் உண்மையிலேயே நிதானமாக மக்களைச் சுற்றிலும் உறைந்து போவதை நிறுத்துவீர்கள். இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி, எப்படிக் குறைவான சிரமத்தை உணரலாம் என்பதை நீங்களே பயிற்சி செய்யலாம்.

9. உங்கள் சுய-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட நம்பிக்கைகளை அடையாளம் கண்டு சவால் விடுங்கள்

உங்கள் உள் குரல் உங்களைத் தாழ்த்தி, உங்களைச் சுட்டிக்காட்டும் விமர்சகர் போல் இருந்தால்குறைபாடுகள், நீங்கள் தடுக்கப்பட்ட மற்றும் சுய உணர்வு உணரலாம். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் தவறாக நினைக்கும் போது வெளிச்செல்லும் மற்றும் நம்பிக்கையுடன் இருப்பது கடினம்.

உதாரணமாக, உங்களுக்கு இதுபோன்ற எண்ணங்கள் இருக்கலாம்:

• “நான் எப்போதும் வெட்கப்படுவேன்.”
• “நான் வெளிச்செல்லும் நபர் அல்ல, நான் ஒருபோதும் இருக்க மாட்டேன்.”
• “எனது ஆளுமையை நான் வெறுக்கிறேன்.”

இந்த எண்ணங்கள் உங்கள் சுய-கட்டுப்பாட்டு நம்பிக்கைகளை பிரதிபலிக்கின்றன. இந்த நம்பிக்கைகளை சவால் செய்வது முக்கியம், ஏனெனில் அவை நேர்மறையான மாற்றங்களைச் செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் மக்களுடன் பேசுவதற்கோ அல்லது சமூகமாக இருப்பதிலோ உங்களுக்குத் திறன் இல்லை என நீங்கள் நம்பினால், நீங்கள் முயற்சி செய்வதை நிறுத்திவிடுவீர்கள். ஏனெனில் நீங்கள் எந்த முன்னேற்றத்தையும் அடைய மாட்டீர்கள்.

ஒரு நல்ல சிகிச்சையாளர் சுய-கட்டுப்பாட்டு நம்பிக்கைகளை அடையாளம் கண்டு மீண்டும் செயல்பட உங்களுக்கு உதவலாம்.

ஆன்லைன் சிகிச்சைக்கு BetterHelp பரிந்துரைக்கிறோம், ஏனெனில் அவர்கள் வரம்பற்ற செய்திகளை வழங்குகிறார்கள். வாரத்திற்கு 64. நீங்கள் இந்த இணைப்பைப் பயன்படுத்தினால், BetterHelp இல் உங்கள் முதல் மாதம் 20% தள்ளுபடி + எந்தவொரு SocialSelf பாடத்திற்கும் செல்லுபடியாகும் $50 கூப்பனைப் பெறுவீர்கள்: BetterHelp பற்றி மேலும் அறிய இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

(உங்கள் $50 SocialSelf கூப்பனைப் பெற, எங்கள் இணைப்பில் பதிவு செய்யவும். பிறகு, BetterHelp இன் பாடநெறிக் குறியீட்டை எங்களிடம் மின்னஞ்சல் செய்யவும். உங்கள் சுய பேச்சை மாற்றுங்கள்

உங்களுடன் அன்பாகவும், இரக்கமாகவும் பேசக் கற்றுக்கொள்வது, இந்த உதவியற்ற எண்ணங்களை சவால் செய்ய உதவும்,உங்கள் நம்பிக்கையை மேம்படுத்தவும், மேலும் வெளிச்செல்லும் தன்மையை அதிகரிக்கவும்.

உங்கள் சுயவிமர்சனங்கள் உண்மை என்று நினைக்க வேண்டாம். ஒரு பயனற்ற நம்பிக்கை தோன்றும்போது, ​​சில கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: []

• இந்த நம்பிக்கை எங்கிருந்து வருகிறது?
• இந்த நம்பிக்கை எனக்குப் பயன்படுமா?
• எப்படி இந்த நம்பிக்கை என்னைத் தடுத்து நிறுத்துகிறது?
• அச்சம் நிறைந்த இடத்திலிருந்து என்னைச் செயல்பட வைக்கிறதா?
• அதை மேலும் பலனளிக்கும் நம்பிக்கையுடன் நான் அதை மாற்றலாமா? நம்பிக்கை பொய்யானது என்பதற்கான சான்று.

  நம்முடைய பல நம்பிக்கைகள் குழந்தைப் பருவத்திலேயே வேரூன்றியுள்ளன, அவற்றை மாற்றுவது எளிதல்ல. ஆனால், உங்கள் எண்ணங்களை முக மதிப்பிற்கு எடுத்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, அவற்றை விமர்சன ரீதியாக மதிப்பிடும் பழக்கத்தை நீங்கள் பெற்றால், நீங்கள் மிகவும் யதார்த்தமான சுய-பிம்பத்தை உருவாக்கத் தொடங்குவீர்கள்.

  உதாரணமாக, "எனக்கு சுவாரஸ்யமாக எதுவும் சொல்ல முடியாது" என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். நீங்கள் திரும்பி வருகிறீர்கள், ஏனென்றால் அது உங்களை ஒரு சலிப்பான நபராக உணர வைக்கிறது, இது உங்களை தடுக்கிறது. இது உங்களை பயமுறுத்தும் இடத்திலிருந்து செயல்பட வைக்கிறது, ஏனென்றால் யாராவது உங்களை "மந்தமானவர்" என்று அழைப்பார்கள் அல்லது ஆர்வமற்றவர் என்று உங்களை அவமதிப்பார்கள் என்று நீங்கள் அடிக்கடி கவலைப்படுகிறீர்கள்.

  இந்த நம்பிக்கைக்கு எதிரான ஆதாரங்களைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கும் போது, ​​பல வருடங்களாக உங்களுக்கு பல நல்ல நண்பர்கள் கிடைத்துள்ளனர் என்பதை நீங்கள் உணருகிறீர்கள்.நிறுவனம்.

  இந்த பதில்களை மனதில் கொண்டு, மிகவும் பயனுள்ள நம்பிக்கையாக இருக்கலாம், "நான் அமைதியாக இருக்கிறேன் என்று மக்கள் சொன்னார்கள், ஆனால் பல ஆண்டுகளாக நான் சில தூண்டுதல் உரையாடல்களை அனுபவித்து மகிழ்ந்தேன், மேலும் எதிர்காலத்தில் இன்னும் பலவற்றைப் பெறுவேன்."

  11. சற்று தனிப்பட்ட கேள்விகளைக் கேட்பது

  உண்மைகளைப் பற்றி மட்டும் பேசினால், உங்கள் உரையாடல்கள் மந்தமாக இருக்கும். மற்றவர் உங்களைப் பற்றி ஏதாவது சொல்ல ஊக்குவிக்கும் கேள்விகளைக் கேட்பது உரையாடலை மேலும் ஈர்க்கும்.

  இந்த உரையாடலை சுவாரஸ்யமாக்க நான் பயன்படுத்தும் ஒரு தந்திரம் இதோ: "நீங்கள்" என்ற வார்த்தையைக் கொண்ட கேள்வியைக் கேளுங்கள்.

  உதாரணமாக, அதிகரித்து வரும் வேலையில்லாத் திண்டாட்டத்தைப் பற்றி நான் யாரிடமாவது பேசிக்கொண்டிருந்தால், உரையாடல் சலிப்பை ஏற்படுத்துவதாக இருந்தால், நான் இவ்வாறு கூறலாம்:

  "ஆம், அதிகமானவர்கள் வேலையை இழக்க மாட்டார்கள் என்று நம்புகிறேன். நீங்கள் வேலையை முழுவதுமாக மாற்றினால், நீங்கள் என்ன வகையான வேலையைச் செய்வீர்கள்?"

  அல்லது

  “நீங்கள் சிறுவயதில் நீங்கள் ஏதேனும் குறிப்பிட்ட வேலையைச் செய்ய வேண்டும் என்று கனவு கண்டீர்களா?”

  அவர்கள் பதிலளித்த பிறகு, நான் மேலே விவரித்த IFR முறையைப் பயன்படுத்தி எனது சொந்த வேலை-கனவுகளில் சிலவற்றைப் பகிர்வதன் மூலம் தொடர்புகொள்வேன். இதைச் செய்வதன் மூலம், உரையாடல் தனிப்பட்டதாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் இருக்கும். உண்மைகளை மாற்றிக் கொள்வதற்குப் பதிலாக ஒருவரையொருவர் அறிந்து கொள்வோம்.

  சலிப்பை ஏற்படுத்தாமல் இருப்பது எப்படி என்பது குறித்த எனது வழிகாட்டி இதோ.

  12. உங்களைப் பற்றிய சிறிய விஷயங்களைப் பகிரவும்

  அணுகக்கூடியவராகவும் வெளிச்செல்லக்கூடியவராகவும் இருக்க, யாரிடமாவது பேசும்போது நம்மைப் பற்றிய விஷயங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும். நான் எப்போதும் செய்வதை சங்கடமாக உணர்கிறேன்இது. கேள்விகளைக் கேட்பது மற்றும் மற்றவர்களைப் பற்றி தெரிந்துகொள்வது எனக்கு மிகவும் வசதியாக இருந்தது.

  ஆனால் மக்கள் உங்களை நம்புவதற்கும் உங்களை விரும்புவதற்கும், நீங்கள் யார் என்பதைப் பற்றி அவர்கள் கொஞ்சம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

  உங்கள் உள்ளார்ந்த ரகசியங்களைப் பகிர வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் உங்கள் உண்மையான சுயத்தை மற்றவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

  இங்கே சில எடுத்துக்காட்டுகள்:

  நீங்கள் தாவரங்களைப் பற்றி பேசுகிறீர்கள். நீங்கள் இவ்வாறு சொல்லலாம்: “நான் சிறுவயதில் தக்காளி வளர்த்ததாக ஞாபகம். நீங்கள் பொருட்களையும் வளர்த்தீர்களா?"

  உணர்வுமிக்க ஒன்றை நீங்கள் பகிர வேண்டியதில்லை. நீங்கள் ஒரு மனிதர் என்பதை மட்டும் காட்டுங்கள்.

  நீங்கள் கேம் ஆஃப் த்ரோன்ஸ், பற்றி பேசுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் இவ்வாறு கூறலாம்: “சில காரணங்களால், நான் அதை பார்க்க வரவில்லை, ஆனால் நார்னியா தொடரை சில வருடங்களுக்கு முன்பு படித்தேன். நீங்கள் கற்பனையில் இருக்கிறீர்களா?"

  அபார்ட்மெண்ட் வாடகையின் விலையைப் பற்றி நீங்கள் பேசினால், நீங்கள் இவ்வாறு கூறலாம்: “ஒரு நாள் ஒரு சிறந்த காட்சியுடன் உயர்ந்த இடத்தில் வாழ வேண்டும் என்பதே எனது கனவு. நீங்கள் எங்கும் வாழ முடிந்தால் நீங்கள் எங்கு வாழ விரும்புவீர்கள்?"

  நீங்கள் பார்க்கிறபடி, மந்தமானதாகத் தோன்றும் தலைப்புகளுக்குக் கூட இந்தக் கொள்கை செயல்படுகிறது.

  இந்த எடுத்துக்காட்டுகள் அனைத்தும் முன்னும் பின்னுமாக உரையாடலை ஊக்குவிக்கின்றன என்பதைக் கவனியுங்கள். சிந்தனைமிக்க கேள்விகள் மற்றும் கவனமாகப் பகிர்ந்துகொள்வது, நீங்கள் வேறொருவரை அறிந்துகொள்ள உதவுவதோடு, உங்களைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ள அவர்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது.

  வெளிச்செல்லும் மற்றும் தன்னம்பிக்கையுடன் இருத்தல்

  வெளிச்செல்லும் நபர்கள் தங்கள் உடல் மொழி மற்றும் முகபாவனைகளைப் பயன்படுத்தி மற்றவர்களிடம் தங்கள் ஆர்வத்தைத் தெரிவிக்கவும் அவர்கள் நட்பாக இருப்பதைக் காட்டவும் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

  இதை நீங்கள் எப்படிச் செய்யலாம் என்பது இங்கே:

  1. கண்ணை பராமரிக்கவும்தொடர்பு

  கண் தொடர்பு கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் திறந்த நிலையில் உள்ளீர்கள் மற்றும் பிறரை ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியவர் என்பதைத் தெரிவிக்கிறது. அவர்கள் வளரும்போது பதட்டமாகவும் சங்கடமாகவும் இருந்த ஒருவர் என்பதால், அது கடினமாக இருக்கும் என்பதை நான் அறிவேன்.

  கண் தொடர்பு வைத்திருப்பதற்கான எனது தந்திரங்கள் இதோ:

  1. கண் வண்ண தந்திரம்: நீங்கள் பேசும் நபரின் கண் நிறத்தை தீர்மானிக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​நிறத்தைக் கண்டறிய முயற்சிப்பதில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருப்பீர்கள், மேலும் அவர்களைக் கண்ணில் பார்ப்பது மிகவும் இயல்பானதாக உணர்கிறது.
  2. கண் மூலையின் தந்திரம்: ஒருவரின் கண்களைப் பார்ப்பது மிகவும் தீவிரமானதாக உணர்ந்தால், அவர்களின் கண்களின் மூலையில் அவர்களைப் பாருங்கள். அல்லது, நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் குறைந்தபட்சம் மூன்று அடி தூரத்தில் இருந்தால், நீங்கள் அவர்களின் புருவங்களைப் பார்க்கலாம்.
  3. ஃபோகஸ்-ஷிப்ட் முறை: ஒருவர் பேசும்போது என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதில் உங்கள் கவனத்தை முழுவதுமாக செலுத்துங்கள். நீங்கள் செய்தால், கண் தொடர்பு வைத்திருப்பது மிகவும் இயற்கையானது. இந்த நுட்பத்திற்கு பயிற்சி தேவை.

உங்கள் கவனத்தை உங்களிடமிருந்து விலக்கி, மற்றவர் சொல்வதில் மீண்டும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இது தேர்ச்சி பெறுவதற்கு நேரம் எடுக்கும், ஆனால் கண் தொடர்புகளை பராமரிக்க இது மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும், ஏனெனில் இது உங்களை மிகவும் நிதானமாக ஆக்குகிறது.

கண் தொடர்பு கொள்வதில் மிகவும் வசதியாக இருப்பது எப்படி என்பதைப் பற்றி மேலும் படிக்க இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

2. காகத்தின் அடி முறையைப் பயன்படுத்தி சிரிக்கவும்

நாம் சிரிக்கவில்லை என்றால், சமூக சூழ்நிலைகள் வழிசெலுத்துவது கடினமாகிவிடும். எங்களிடம் நேர்மறையான எண்ணங்கள் இருப்பதைக் காட்ட மனிதர்கள் புன்னகைக்கிறார்கள். இது நாம் அனுமதிக்கும் பழமையான நுட்பங்களில் ஒன்றாகும்நாங்கள் நட்பாக இருக்கிறோம் என்பது மற்றவர்களுக்கு தெரியும்.

நான் அசௌகரியமாக உணர்ந்தபோது, ​​நான் ஒரு போலி புன்னகையைப் பயன்படுத்தினேன், அல்லது நான் சிரிக்க மறந்துவிட்டேன். ஆனால் வெளிச்செல்லும் நபர்களுக்கு இயற்கையான புன்னகை இருக்கும், எனவே உண்மையான, இயற்கையான முறையில் எப்படி சிரிப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.

புன்னகை உண்மையானதாக இல்லாவிட்டால், அது வித்தியாசமாகத் தெரிகிறது. ஏன்? ஏனெனில் நாம் கண்களை இயக்க மறந்து விடுகிறோம் .

முயற்சி செய்ய இதோ ஒரு பயிற்சி:

கண்ணாடிக்குச் சென்று உண்மையான புன்னகையை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் கண்களின் வெளிப்புற மூலைகளில் சிறிய "காகத்தின் கால்களை" பெற வேண்டும். உண்மையான புன்னகை எப்படி இருக்கும் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் அன்பாகவும் நட்பாகவும் தோன்ற வேண்டியிருக்கும் போது, ​​உங்கள் புன்னகை உண்மையானதா என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள், ஏனெனில் அது எப்படி உணர வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.

3. திறந்த உடல் மொழியைப் பயன்படுத்தவும்

உங்கள் கைகளைக் கடப்பது அல்லது உங்கள் வயிற்றில் எதையாவது பிடித்துக் கொள்வது போன்ற மூடிய உடல் மொழியைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும். இந்த சைகைகள் நீங்கள் பதட்டமாக, எரிச்சலாக அல்லது பாதிக்கப்படக்கூடியதாக உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கிறது.

அதிக அணுகக்கூடியதாகத் தோன்ற:

• உங்கள் தோரணையில் வேலை செய்யுங்கள், அதனால் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறீர்கள் ஆனால் கடினமாக இல்லை. இந்த வீடியோ உங்களுக்கு நல்ல தோரணையை வளர்க்க உதவும்.
• நீங்கள் எழுந்து நிற்கும் போது உங்கள் கைகளை உங்கள் பக்கவாட்டில் தளர்வாக தொங்க விடுங்கள்.
• உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலமாகத் தவிர்த்து, நரம்புத் தளர்ச்சியைத் தடுக்க உங்கள் கால்களை தரையில் உறுதியாக வைக்கவும். உங்கள் கால்களைக் குறுக்கிடாமல் வைத்திருங்கள்.
• உங்கள் கைகளைத் தெரியும்படி வைக்கவும், உங்கள் முஷ்டிகளை இறுகப் பிடிக்காதீர்கள்.
• மற்றவர்களிடமிருந்து சரியான தூரத்தில் நிற்கவும். மிகவும் நெருக்கமாக இருப்பதால், நீங்கள் அவர்களை அசௌகரியமாக உணரலாம். வெகு தூரம், நீங்கள் வரலாம்ஒதுங்கியபடி முழுவதும். ஒரு பொது விதியாக, நீங்கள் அவர்களின் கையை குலுக்கக்கூடிய அளவுக்கு நெருக்கமாக நிற்கவும், ஆனால் நெருங்க வேண்டாம்.
• உங்கள் தொலைபேசியை உங்கள் பாக்கெட்டில் வைத்திருங்கள். திரைக்குப் பின்னால் ஒளிந்துகொள்வது உங்களைப் பதட்டமாகவோ அல்லது சலிப்படையச் செய்யும்.

மேலும் உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, தன்னம்பிக்கையான உடல் மொழிக்கான இந்த வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்.

உங்கள் ஆற்றல் மட்டத்தை உயர்த்துவது

அதிக ஆற்றல் கொண்டவர்கள் அதிக நம்பிக்கையுடனும், சுறுசுறுப்பாகவும், அரவணைப்புடனும், ஈடுபாட்டுடனும் தோன்றுவார்கள். நீங்கள் வெளிச்செல்லும் உணர்வை வெளிப்படுத்த விரும்பினால், உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும்.

எப்படி என்பது இங்கே:

1. உங்களை ஒரு ஆற்றல் மிக்க நபராக நினைக்கத் தொடங்குங்கள்

நேர்மறை ஆற்றலை வெளிப்படுத்தும் ஒருவரை உங்களுக்குத் தெரியுமா? அவர்கள் என்ன மாதிரியான விஷயங்களைப் பற்றி பேசுகிறார்கள்? அவர்கள் எப்படி நகர்கிறார்கள்? நீங்கள் அதே வழியில் நடந்துகொள்வதைக் காட்சிப்படுத்துங்கள், மேலும் சமூக அமைப்புகளில் அந்த பாத்திரத்தை வகிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது மிகவும் இயல்பானதாக உணரும் வரை அதை போலியாக்குவது சரியே.

2. ஒரே குரலில் பேசுவதைத் தவிர்க்கவும்

சில கவர்ச்சியான நபர்களைக் கேளுங்கள். அவர்கள் சாதாரணமான தலைப்புகளைப் பற்றி பேசும்போது கூட, அவர்களின் குரல்கள் அவர்களை சுவாரஸ்யமாகக் காட்டுவதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். சலிப்பான குரல்கள் மந்தமானவை மற்றும் காதுக்கு வடியும், எனவே உரையாடலில் உங்கள் தொனி மற்றும் ஒலியை மாற்றவும்.

3. உறுதியான மொழியைப் பயன்படுத்தவும்

உதாரணமாக, நீங்கள் ஒருவருடன் உடன்படாதபோது தற்காலிகக் குரலில், "ஓ, அதைப் பற்றி எனக்குத் தெரியாது" என்று கூறுவதற்குப் பதிலாக, "நீங்கள் சொல்வதை நான் பார்க்கிறேன், ஆனால் நான் உடன்படவில்லை. நான் நினைக்கிறேன்…” உங்களுக்காக நிற்கும் போது நீங்கள் மரியாதையுடன் இருக்க முடியும்.

4. சொற்கள் அல்லாத தகவல்தொடர்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

உங்களைப் பயன்படுத்தி உங்களை வெளிப்படுத்துங்கள்உங்கள் உடல், உங்கள் வார்த்தைகள் மட்டுமல்ல. அதிக ஆற்றல் கொண்டவர்கள் அனிமேட்டாகத் தோன்றுவார்கள். அவர்கள் தங்கள் முகங்களை தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் காட்ட அனுமதிக்கிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் புள்ளிகளை வலியுறுத்த கை சைகைகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். அதை மிகைப்படுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் வெறித்தனமாக வருவீர்கள். சமநிலையை சரியாகப் பெற கண்ணாடியில் உங்கள் சைகைகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

5. உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருங்கள்

நீங்கள் மந்தமாக உணரும்போது உற்சாகமாக இருப்பது கடினம். ஒவ்வொரு நாளும் சில உடற்பயிற்சிகளைப் பெறவும், சமச்சீரான உணவை உண்ணவும் முயற்சி செய்யுங்கள், அது உங்களுக்கு ஆற்றலைத் தரும்.

6. உங்கள் சமூக தொடர்புகளை நேர்மறையான குறிப்பில் முடிக்கவும்

அறையில் ஆற்றல் அதிகமாக இருக்கும்போது உரையாடலை முடிக்கவும். மற்றவர் தங்களைப் பற்றி நன்றாக உணரச் செய்யுங்கள். இதற்கு அதிக முயற்சி தேவையில்லை. சிரித்துக்கொண்டே, “உங்களைப் பார்த்தது அருமையாக இருந்தது! நான் உங்களுக்கு விரைவில் செய்தி அனுப்புகிறேன்” நன்றாக வேலை செய்கிறது.

சமூகமாகவும் வெளிச்செல்லும் தன்மையுடனும் இருத்தல்

1. ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் ஏற்கனவே பார்க்கும் நபர்களுடன் இணைந்திருங்கள்

சிறிய பேச்சு மற்றும் திறந்த உடல் மொழியைப் பயன்படுத்துதல் போன்ற அடிப்படை சமூக திறன்களைப் பயிற்சி செய்ய சாத்தியமான ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் பயன்படுத்தவும். சக பணியாளர்கள், அக்கம்பக்கத்தினர் மற்றும் நீங்கள் தொடர்ந்து பார்க்கும் எவருடனும் பழகுங்கள். காலப்போக்கில், அவர்கள் நண்பர்களாகலாம்.

2. உங்கள் சுற்றுப்புறத்தில் உள்ள இடங்களில் வழக்கமாக இருங்கள்

நாய் பூங்காக்கள், கஃபேக்கள், ஜிம்கள், நூலகங்கள் மற்றும் லாண்டரெட்டுகள் அனைத்தும் புதிய நபர்களைச் சந்திப்பதற்கான சிறந்த இடங்களாகும். ஒவ்வொருவரும் ஒரு குறிப்பிட்ட நோக்கத்திற்காக இருக்கிறார்கள், எனவே உங்களிடம் ஏற்கனவே பொதுவான ஒன்று உள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு நூலகத்தில் இருந்தால், நீங்கள் செய்வது மிகவும் பாதுகாப்பான பந்தயம்மற்றும் அங்குள்ள மற்றவர்கள் படித்து மகிழ்கிறார்கள்.

3. புதிய குழு அல்லது கிளப்பைக் கண்டறியவும்

மீட்யூப்.காம் அல்லது உங்கள் உள்ளூர் செய்தித்தாள் அல்லது இதழில் புதிய நபர்களைச் சந்திக்க உதவும் வகுப்புகள் மற்றும் குழுக்களைப் பார்க்கவும். ஒரு சந்திப்பிற்குப் பிறகு நண்பர்களை உருவாக்க எதிர்பார்க்க வேண்டாம், ஆனால் காலப்போக்கில், நீங்கள் அர்த்தமுள்ள இணைப்புகளை உருவாக்கலாம்.

4. நட்பை உயிர்ப்புடன் வைத்திருங்கள்

புதிய நபர்களைச் சந்திக்கும் போது இருக்கும் நட்பைப் பேணுங்கள். சில வாரங்களுக்கு ஒருமுறை நீங்கள் பார்க்காத நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களை அணுகவும். முதல் நகர்வைச் செய்பவராக இருங்கள். அவர்கள் என்ன செய்துகொண்டிருக்கிறார்கள், விரைவில் சந்திக்க விரும்புகிறீர்களா என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள்.

5. எல்லா அழைப்பிதழ்களுக்கும் "ஆம்" என்று சொல்லுங்கள்

உங்களால் கலந்துகொள்ள முடியாததற்கு ஒரு நல்ல காரணம் இல்லாவிட்டால், எல்லா அழைப்புகளையும் ஏற்கவும். நீங்கள் எப்போதும் உங்களை ரசிக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பமும் சமூகமாக இருப்பதைப் பயிற்சி செய்வதற்கான வாய்ப்பாகும். உங்களால் அதைச் செய்ய முடியாவிட்டால், மீண்டும் திட்டமிடலாம்.

6. உங்கள் சமூகத் திறன்களைப் பயிற்சி செய்ய அன்றாடப் பணிகளைப் பயன்படுத்தவும்

உதாரணமாக, உங்கள் மளிகைப் பொருட்கள் அனைத்தையும் ஆன்லைனில் ஆர்டர் செய்வதற்குப் பதிலாக, கடைக்குச் சென்று, காசாளரிடம் சிறு பேச்சுக்களைத் தொடங்குவதற்கான வாய்ப்பைப் பயன்படுத்தவும். அல்லது நிறுவனத்தின் வாடிக்கையாளர் சேவைத் துறையைத் தொடர்புகொள்வதற்கு மின்னஞ்சல் எழுதுவது அல்லது சாட்போட்டைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, தொலைபேசியை எடுத்து மனிதரிடம் பேசுங்கள்.

7. உங்கள் தற்போதைய இணைப்புகளைத் தட்டவும்

உங்களை ஒத்த ஆர்வமுள்ள பிறருக்கு உங்களை அறிமுகப்படுத்த நண்பர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களைக் கேளுங்கள். நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்கும்போது, ​​உங்களாலும் முடியும்நாங்கள் தனித்து நிற்கிறோம். உண்மையில், நாங்கள் செய்யவில்லை.

எல்லோரும் தங்களைப் பற்றி சிந்திப்பதில் மும்முரமாக உள்ளனர். எல்லா நேரங்களிலும் உங்கள் மீது ஒரு கவனத்தை ஈர்ப்பது போல் உணரலாம், ஆனால் இது அப்படியல்ல.

உங்கள் பாதுகாப்பின்மையைப் பலர் பகிர்ந்துகொள்வதை அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். இந்த விளக்கப்படத்தைப் பாருங்கள்:

• 10ல் 1 பேர் தங்கள் வாழ்க்கையில் சில சமயங்களில் சமூகக் கவலையை அனுபவித்திருக்கிறார்கள்.[]
• 3 மில்லினியலில் 1 பேர் தங்களுக்கு நெருங்கிய நண்பர்கள் இல்லை என்று கூறுகிறார்கள்.[]
• 10ல் 5 பேர் தங்களை வெட்கப்படுபவர்களாகப் பார்க்கிறார்கள்.[, ]
• 10ல் 5 பேர் தாங்கள் அழகாக இருப்பதை விரும்புவதில்லை.[4] 10 கவனத்தின் மையமாக இருப்பது அசௌகரியமாக இருக்கிறது.[]

எல்லோரையும் விட நாம் மிகவும் பதட்டமாகவும் அருவருப்பாகவும் இருப்பதாக நாம் அடிக்கடி நினைத்துக்கொள்கிறோம்.பிரச்சனை என்னவென்றால், அவர்களின் கவனிக்கக்கூடிய நடத்தையை வைத்து நாம் மக்களை மதிப்பிடுவதுதான்.மற்றொருவர் நிதானமாகத் தோன்றினால், அவர்கள் எப்படி நிதானமாக இருக்கிறார்கள் என்று முடிவு செய்வது எளிது. இந்த புகைப்படம்:

புகைப்படத்தில் உள்ள சிலர் தன்னம்பிக்கை கொண்டவர்களாகத் தோன்றுகிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் மறைத்து வைப்பதில் வல்லவர்களாக இருந்தாலும் அவர்கள் அனைவருக்கும் பாதுகாப்பின்மை இருக்கும். உங்களைப் போலவே அவர்களுக்கும் சில நேரங்களில் மோசமான நாட்கள் அல்லது சுய சந்தேகத்தின் தருணங்கள் இருக்கும்.

உங்கள் பார்வையை மாற்றுவது உலகை மிகவும் யதார்த்தமாகப் பார்க்க உதவும். இதை நான் மறு அளவீடு என்று அழைக்கிறேன். நமது தவறான, உதவாத நம்பிக்கைகள் உண்மையாக இல்லாதபோது மறுசீரமைப்பு நமக்குக் காட்டுகிறது. இந்த வழக்கில், நாம் பார்க்க முடியும்இணைப்பான் ஆக. உங்களுக்குத் தெரிந்த இருவர் ஒருவரையொருவர் விரும்பக்கூடிய வாய்ப்பு இருந்தால், அறிமுகம் செய்ய முன்வரவும். நண்பர்கள் குழுவை உருவாக்குவதற்கான முதல் படியாக இது இருக்கலாம்.

அதிக சமூகமாக இருப்பது எப்படி என்பது பற்றிய எங்களின் ஆழமான வழிகாட்டி இதோ.

அதிக வேடிக்கையாக இருப்பது

1. ஒத்திகை செய்யப்பட்ட நகைச்சுவைகள் மற்றும் ஒற்றை வரிகளைத் தவிர்க்கவும்

வேடிக்கையான நபர்கள் பொதுவாக தங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை உன்னிப்பாகக் கவனிப்பவர்கள். அவர்கள் முரண்பாடுகளையும் அபத்தங்களையும் சுட்டிக் காட்டுகிறார்கள், இது அனைவரையும் ஒரு புதிய வழியில் பார்க்க வைக்கிறது. வேடிக்கையான கருத்துக்கள் பொதுவாக தன்னிச்சையானவை மற்றும் ஒரு சூழ்நிலையிலிருந்து இயற்கையாக எழுகின்றன.

2. தொடர்புடைய கதைகளைச் சொல்லுங்கள்

நீங்கள் சந்தித்த சங்கடமான சூழ்நிலைகளைப் பற்றிய சுருக்கமான நிகழ்வுகள் வேடிக்கையாகவும், உங்களை மிகவும் விரும்பத்தக்கதாகவும் காட்டலாம்.

3. நகைச்சுவைப் படிப்பு

வேடிக்கையான திரைப்படங்கள் மற்றும் டிவி நிகழ்ச்சிகளைப் பாருங்கள். நகைச்சுவைகள் அல்லது கதைகளை நகலெடுக்க வேண்டாம், ஆனால் கதாபாத்திரங்கள் எவ்வாறு சிறந்த வரிகளை வழங்குகின்றன மற்றும் அவை ஏன் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைக் கவனிக்கவும். நகைச்சுவைகள் பொய்யாகிவிட்டால், ஏன் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். மற்றவர்களின் தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.

4. நீங்கள் எந்த வகையான நகைச்சுவையைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அறிய, பல்வேறு ஸ்டைல்களுடன் பரிசோதனை செய்யவும்

இந்த நகைச்சுவை பாணி கேள்வித்தாளை நிரப்பவும். உங்கள் நகைச்சுவைகளை மற்றவர்கள் எப்படி உணரலாம் என்பதையும் கேள்வித்தாள் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.

5. உங்களைத் தாழ்த்திக்கொள்வதற்கு முன் கவனமாக சிந்தியுங்கள்

சுயமரியாதை நகைச்சுவை மிதமானதாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் அடிக்கடி உங்களைத் தாழ்த்திக் கொண்டால், மற்றவர்கள் உங்களுக்கு சுயமரியாதை குறைவாக இருப்பதாக நினைக்கலாம். நீங்கள் வெளிப்படுத்தியதால் அவர்கள் அசௌகரியமாகவும் உணரலாம்உங்கள் ஆழ்ந்த தனிப்பட்ட பாதுகாப்பின்மை.

6. தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

அனுபவத்தை ஒரு கற்றல் வாய்ப்பாக மாற்றவும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் நகைச்சுவையானது சுயமரியாதையாக இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், அது மக்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தியிருந்தால், எதிர்காலத்தில் உங்கள் மீது கடுமையாக நடந்து கொள்ளாதீர்கள். அல்லது உங்கள் பார்வையாளர்களை நீங்கள் தவறாகப் படித்திருந்தால், அவர்கள் சற்று புண்பட்டதாகத் தோன்றினால், அடுத்த முறை இதேபோன்ற நகைச்சுவையைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

7. ஒவ்வொருவருக்கும் தனித்துவமான பதில் இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

எல்லோரும் கேலி செய்வதை விரும்புவதில்லை, மேலும் சிலர் குறிப்பிட்ட நகைச்சுவை வகைகளுக்கு மட்டுமே பதிலளிப்பார்கள். உங்கள் நகைச்சுவைகள் அல்லது நகைச்சுவையான கருத்துக்கள் எதையும் பார்த்து யாராவது சிரிக்கவில்லை என்றால் அதை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.

8. அன்பாக இருங்கள்

உங்களுக்கு நன்கு தெரிந்தவர்களிடம் கேலி கிண்டல் செய்வதைத் தவிர, வேறொருவரின் செலவில் கேலி செய்யாதீர்கள். இது எளிதில் கொடுமைப்படுத்துதலாக மாறும், மேலும் நீங்கள் கவனக்குறைவாக அவர்களின் ஆழ்ந்த பாதுகாப்பின்மையில் ஒன்றைத் தாக்கலாம்.

9. நீங்கள் தவறு செய்திருந்தால் மன்னிக்கவும்

நீங்கள் தவறுதலாக அதிக தூரம் சென்று யாரையாவது வருத்தப்படுத்தினால், உடனடியாக மன்னிப்பு கேட்டு தலைப்பை மாற்றவும். எந்தெந்த தலைப்புகள் மக்களை புண்படுத்தும் என்பதை எப்போதும் கணிப்பது சாத்தியமில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.

எப்படி வேடிக்கையாக இருக்க வேண்டும் என்பதற்கான கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளுடன் இந்தக் கட்டுரையையும் நீங்கள் விரும்பலாம்.

கல்லூரியில் வெளியேறுவது

1. உங்கள் கதவைத் திறந்து விடுங்கள்

அவ்வழியாகச் செல்பவர்களுடன் சிறு உரையாடல் செய்வதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறீர்கள் என்பதை இது தெளிவாக்குகிறது. "வணக்கம், எப்படி இருக்கிறது?" நீங்கள் அவர்களைத் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்க போதுமானது.

2. வகுப்புவாதத்தில் ஈடுபடுங்கள்பகுதிகள்

அருகிலுள்ள மற்ற மாணவர்களுடன் புன்னகைத்து, அவர்களைப் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள், பிறகு அவர்கள் உரையாடலுக்குத் திறந்திருப்பதாகத் தோன்றினால், சிறிய பேச்சுக்குச் செல்லவும். நீங்கள் வெளியே செல்லத் திட்டமிட்டால், அது நூலகத்திற்குச் சென்றாலும், அவர்கள் வர விரும்புகிறீர்களா என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள்.

3. உங்கள் சக மாணவர்களுடன் அரட்டையடிக்கவும்

நீங்கள் எதையும் ஆழமாகச் சொல்ல வேண்டியதில்லை. உரையாடலைத் தொடங்க, வகுப்புப் பாடம், வரவிருக்கும் சோதனை அல்லது பேராசிரியரை நீங்கள் ஏன் விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றிய எளிய குறிப்புகள் போதுமானது.

4. சங்கங்கள் மற்றும் கிளப்புகளுக்குப் பதிவு செய்யவும்

கட்சிகள் மற்றும் ஒருமுறை நடக்கும் நிகழ்வுகள் மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் வழக்கமாகப் பார்க்கும் ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களுடன் அர்த்தமுள்ள நட்பை வளர்த்துக் கொள்வதற்கான சிறந்த வாய்ப்பு உள்ளது.

5. பகுதி நேர வேலையைப் பெறுங்கள் அல்லது தன்னார்வப் பணியைச் செய்யுங்கள்

வாடிக்கையாளர்கள் அல்லது சேவைப் பயனர்களுடன் நேரடித் தொடர்பை உள்ளடக்கிய ஒரு பாத்திரத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நீங்கள் பலரைச் சந்திப்பதால் உங்கள் சமூகத் திறன்கள் விரைவாக வளரும்.

6. வகுப்பில் கேள்விகளைக் கேட்டு பதிலளிக்கவும்

உங்களுக்கு நன்கு அறிமுகமில்லாத ஒருவரிடம் பேசுவதற்கு இது ஒரு வாய்ப்பாகும், புதிய நண்பர்களை உருவாக்க விரும்பினால், இது பயனுள்ள திறமையாகும்.

7. உங்களை அதிக அழுத்தத்திற்கு உள்ளாக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்

உயர்நிலைப் பள்ளியில் நீங்கள் அதிகம் படிக்கவில்லை என்றால், கல்லூரி உங்களைப் புதுப்பித்துக் கொள்ள ஒரு வாய்ப்பாகத் தோன்றலாம் ஆனால் ஒரே இரவில் உங்கள் ஆளுமை மாறும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். உங்கள் சொந்த வேகத்தில் சிறிய, நிலையான படிகளை எடுங்கள்.

வெளிச்செல்லும் மற்றும் வேலையில் நம்பிக்கையுடன் இருத்தல்

1. உங்கள் சக ஊழியர்களைத் தேடுங்கள்

மக்கள் செல்ல விரும்பும் இடத்தைக் கண்டறியவும்அவர்களின் இடைவேளையின் போது. உங்களுக்கு ஓய்வு கிடைக்கும் போது, ​​அங்கும் செல்லுங்கள். நீங்கள் ஒரு சக ஊழியரைப் பார்க்கும்போது, ​​​​கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், புன்னகைத்து, "ஹாய்" என்று சொல்லுங்கள். அவர்கள் நட்பாகத் தெரிந்தால், சிறிய பேச்சுகளை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். அதே நபர்களை நீங்கள் தொடர்ந்து பார்க்கத் தொடங்குவீர்கள், மேலும் உரையாடல்களை எளிதாக்கும்.

2. உடன் பணிபுரிபவர்களை அழைக்கவும்

நீங்கள் எங்கு செல்கிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் கூறி, "நீங்களும் வர விரும்புகிறீர்களா?" உங்கள் தொனியை சாதாரணமாக வைத்திருங்கள், நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள்.

3. பொதுவான கேள்விகளுக்கான பதில்களைத் தயாரிக்கவும்

உதாரணமாக, உங்கள் சக பணியாளர்கள், “உங்களுக்கு நல்ல வார இறுதி இருந்ததா?” என்று கேட்பது கிட்டத்தட்ட தவிர்க்க முடியாதது. அல்லது "உங்கள் காலை எப்படி சென்றது?" சில சமயங்களில்.

ஒரு வார்த்தைக்கு மேல் பதில் அளிக்கவும்; உரையாடலை அழைக்கும் பதிலைக் கொடுங்கள். உதாரணமாக, "நன்று" என்று கூறுவதற்குப் பதிலாக, "எனக்கு ஒரு நல்ல வார இறுதி இருந்தது, நன்றி! நகரில் புதிதாகத் திறக்கப்பட்ட கலைக்கூடத்திற்குச் சென்றேன். நீங்கள் வேடிக்கையாக ஏதாவது செய்தீர்களா?" வேலைக்கு வெளியே உங்கள் சக ஊழியர்களின் வாழ்க்கையில் உண்மையான ஆர்வத்தைக் காட்டுங்கள். உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றுவது உங்களை இயல்பாகவே அதிக ஆர்வத்தையும் வெளிச்செல்லும் தன்மையையும் உருவாக்கும்.

4. தயாராக வாருங்கள்

நீங்கள் எழுப்ப விரும்பும் யோசனைகள் மற்றும் புள்ளிகளின் பட்டியலை எழுதுங்கள். உங்கள் முன் தெளிவான குறிப்புகள் இருந்தால் நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள்.

5. அவர்களின் முதுகுக்குப் பின்னால் யாரையும் தவறாகப் பேசாதீர்கள்

அதற்குப் பதிலாக, நேர்மையான பாராட்டுக்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், வேலையில் என்ன நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், மற்றவர்களை உயர்த்துங்கள். உங்கள் சக பணியாளர்கள் உங்கள் நேர்மறை ஆற்றலுக்கு ஈர்க்கப்படுவார்கள், இது உங்களுக்கு உதவும்அதிக நம்பிக்கையை உணருங்கள்.

6. உங்களால் முடிந்த அளவு அழைப்புகளை ஏற்கவும்

இறுதி வரை நீங்கள் தங்க வேண்டியதில்லை. போகாமல் இருப்பதை விட அரை மணி நேரம் கூட நல்லது; நீங்கள் 30 நிமிடங்களில் ஒரு சிறந்த உரையாடலை நடத்தலாம். உங்கள் சக பணியாளர்களுடன் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருப்பதால், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நீண்ட நேரம் தங்க முயற்சி செய்யலாம்.

மேலும் பார்க்கவும்: dearwendy.com இலிருந்து Wendy Atterberry உடனான நேர்காணல்

பார்ட்டிகளில் வெளிச்செல்லுதல்

1. தயாராக இருங்கள்

எதை எதிர்பார்க்கலாம் என்பதை அறிவது உங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க உதவும். அமைப்பாளரிடம் கேளுங்கள்:

• விருந்தில் எத்தனை பேர் இருப்பார்கள்?
• மற்ற விருந்தினர்கள் யார்? இது முழுப் பெயர்கள் மற்றும் தொழில்களின் பட்டியலைக் குறிக்காது. உங்களுக்கு ஒரு பொதுவான யோசனை தேவை. எடுத்துக்காட்டாக, அமைப்பாளர் அவர்களின் நண்பர்கள், உறவினர்கள், சக பணியாளர்கள், அக்கம்பக்கத்தினர் அல்லது கலவையை அழைத்தாரா?
• கட்சி ரவுடியாகவோ, நாகரீகமாகவோ அல்லது இடையில் எங்காவது இருக்க வாய்ப்பிருக்கிறதா?
• விளையாட்டுகள் போன்ற ஏதேனும் சிறப்புச் செயல்பாடுகள் இருக்குமா?

இந்தப் பதில்கள் உரையாடல்களுக்கான நல்ல கேள்விகளையும் தலைப்புகளையும் தயார் செய்ய உதவும். எடுத்துக்காட்டாக, அமைப்பாளர் ஒரு தொழில்நுட்ப நிறுவனத்தில் பணிபுரிந்து சில சக ஊழியர்களை அழைத்திருந்தால், உங்களுக்குப் பிடித்த செய்தி இணையதளத்தில் தொழில்நுட்பம் தொடர்பான சில சமீபத்திய செய்திகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

2. உங்கள் நோக்கத்தைத் தெளிவுபடுத்துங்கள்

விருந்திற்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். ஒரு இலக்கை வைத்திருப்பது உங்களை மற்றவர்கள் மற்றும் உங்கள் சுற்றுப்புறங்களில் கவனம் செலுத்த வைக்கும். குறிப்பிட்டுச் சொல்லுங்கள்.

சில எடுத்துக்காட்டுகள்:

• நான் மூன்று புதிய நபர்களுக்கு என்னை அறிமுகப்படுத்தி, சிறியதாக மாற்றப் பயிற்சி செய்வேன்.பேசு அவர்கள் வாழ்க்கைக்காக என்ன செய்கிறார்கள், அவர்கள் திருமணமானவர்களா என்பதை நான் கண்டுபிடிப்பேன். விளம்பரங்கள்
• நான் என்னை அறிமுகப்படுத்திக்கொள்வேன், மேலும் எனது புதிய நண்பரின் சகாக்களுடன் உரையாடுவேன், எனக்குத் தெரிந்தவர்கள் அங்கு இருப்பார்கள்.

3. உங்கள் பாதுகாப்பின்மையை அமைதிப்படுத்த காட்சிப்படுத்தலைப் பயன்படுத்தவும்

நீங்கள் எதைப் பற்றி பயப்படுகிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், பிறகு அதை வெற்றிகரமாகக் கையாள்வதை நீங்களே கற்பனை செய்துகொள்ளுங்கள்.

உதாரணமாக, நீங்கள் எதைப் பற்றியும் பேச முடியாது என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். யதார்த்தமான மோசமான சூழ்நிலை என்ன? ஒருவேளை நீங்கள் பேசும் நபர் சற்று சலிப்பாகத் தோன்றலாம். அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே மன்னித்துவிட்டு, பின்னர் வேறொருவரிடம் சென்று பேசலாம்.

உங்கள் பயம் எதுவாக இருந்தாலும், சூழ்நிலை எப்படி இருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

உங்கள் பயம் உண்மையாகிவிட்டால், நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளிக்கலாம் என்பதை அடையாளம் காண்பது அடுத்த படியாகும். மேலே உள்ள எடுத்துக்காட்டைத் தொடர, நீங்கள் சுவாசிக்க சில நிமிடங்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஒரு புதிய பானத்தைப் பெறலாம், பிறகு பேசுவதற்கு வேறொருவரைக் கண்டறியலாம். நீங்கள் சிறிது நேரம் சங்கடமாக உணரலாம், ஆனால் அது உலகின் முடிவு அல்ல. கடினமான சமூக சூழ்நிலையை நீங்கள் எவ்வாறு சமாளிப்பது என்று உங்களால் கற்பனை செய்ய முடிந்தால், நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள்.

4. உங்கள் உரையாடல்களை இலகுவாக வைத்திருங்கள்

பொது விதியாக, பெரும்பாலான மக்கள் விருந்துகளுக்குச் சென்று ஓய்வெடுக்கவும் வேடிக்கையாகவும் இருப்பார்கள். தீவிரமான சிக்கல்களைப் பற்றி நீங்கள் ஆழமான உரையாடல்களை நடத்துவது சாத்தியமில்லை (ஆனால் சாத்தியமற்றது அல்ல!). அதனுடன் ஒட்டுபாதுகாப்பான தலைப்புகள்.

புதிதாக யாரையாவது நீங்கள் சந்திக்கும் போது, ​​அந்த ஹோஸ்டை அவர்களுக்கு எப்படித் தெரியும் என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள், பிறகு அவர்களைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள். சூடான விவாதங்களில் ஈடுபடுவதைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் சர்ச்சைக்குரிய விஷயங்களைத் தவிர்க்கவும்.

மேலும் உத்வேகத்திற்கு, பார்ட்டிகளில் கேட்க வேண்டிய 105 கேள்விகளின் பட்டியலைப் பாருங்கள்.

5. குழு உரையாடலில் சேர முயற்சிக்கவும்

வெளிச்செல்லும் நபர்கள் தலைப்பு சுவாரஸ்யமாக இருப்பதாக நினைத்தால் குழு உரையாடல்களில் சேர முனைகிறார்கள். இதைச் செய்ய, குழுவின் விளிம்பில் நின்று தொடங்குங்கள். நீங்கள் எதையும் கூறுவதற்கு முன், குழுவின் மனநிலையை அளவிட சில நிமிடங்கள் கவனமாகக் கேளுங்கள்.

அவர்கள் வெளிப்படையாகவும் நட்பாகவும் இருந்தால், பேசுபவர்களுடன் கண்களைத் தொடர்புகொண்டு புன்னகைக்கவும். பின்னர் நீங்கள் விவாதத்திற்கு பங்களிக்கலாம். அனைவரின் கவனத்தையும் பெற, குழு உரையாடல்களில் சேர்வது பற்றி இந்தக் கட்டுரையில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி முதலில் கை சைகையைப் பயன்படுத்தவும்.

6. மதுவை ஊன்றுகோலாகப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்

ஆல்கஹால் பார்ட்டிகளில் பிரபலமான சமூக மசகு எண்ணெய். ஒரு சில பானங்கள் உங்களை மேலும் வெளிச்செல்லும் மற்றும் தன்னம்பிக்கையுடன் உணர வைக்கும்.[] இருப்பினும், ஒவ்வொரு சமூக நிகழ்விலும் நீங்கள் மதுவின் பக்கம் திரும்ப முடியாது, எனவே நிதானமாக இருக்கும்போது வெளிச்செல்லும் முறையைக் கற்றுக்கொள்வது சிறந்தது.

இந்த வழிகாட்டியில் உள்ள உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் செயல்படுத்தத் தொடங்கும் போது, ​​ஒரு சமூக நிகழ்வை அனுபவிக்க உங்களுக்கு மது தேவையில்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். நீங்கள் அளவோடு குடிக்கும்போது, ​​மற்றவர்களுடன் நீங்கள் செய்யும் தொடர்புகள் மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாகவும், உண்மையானதாகவும் இருப்பதையும் நீங்கள் கண்டறியலாம்.

ஒரு உள்முக சிந்தனையாளராக இருப்பது

“இப்படிஒரு உள்முக சிந்தனையாளர், நான் வெளியே செல்வது கடினம். சில சூழ்நிலைகள் மற்றவர்களை விட கடினமானவை. எடுத்துக்காட்டாக, நான் ஒரு பெரிய குழுவில் பழகும்போது எப்படி நட்பாக இருக்க வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை — எனது ஆற்றல் மிக விரைவாக வடிந்து விடுகிறது.”

வெளிப்புற சிந்தனையாளர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​உள்முக சிந்தனையாளர்கள் குறைவான தூண்டுதல் சூழலை விரும்புகிறார்கள் மற்றும் சமூக நிகழ்வுகளை மிகவும் சோர்வடையச் செய்கிறார்கள். அவர்கள் வெளிப்புற தூண்டுதலைத் தேடுவதற்குப் பதிலாக தங்கள் உள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்த முனைகிறார்கள். உள்முக சிந்தனையாளர்கள் தனியாக நேரத்தை செலவழிப்பதில் திருப்தியடைகிறார்கள் மற்றும் பெரும்பாலும் சுய விழிப்புணர்வுடன் இருப்பார்கள்.[] உள்முகம் என்பது வெட்கப்படுதல் அல்லது சமூக அக்கறையுடன் இருப்பது போன்றது அல்ல. இது வெறுமனே ஒரு ஆளுமைப் பண்பாகும்.

இருப்பினும், சில சமயங்களில் நீங்கள் அதிக வெளிச்செல்லும் தன்மையுடன் இருக்க முயற்சி செய்யலாம். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் புதிய நண்பர்களை உருவாக்க விரும்பினால், மிகவும் புறம்போக்குத்தனமாக செயல்படுவது மற்றவர்களை உங்களிடம் ஈர்ப்பதை எளிதாக்கும்.

1. மாற்றத்திற்குத் திறந்திருங்கள்

நாம் ஒரு லேபிள் அல்லது அடையாளத்துடன் மிகவும் இணைந்திருப்பதால், நம் வழிகளை மாற்றத் தயங்குகிறோம். உங்களை "உண்மையான உள்முக சிந்தனையாளர்" என்று நீங்கள் பெருமையுடன் விவரித்தால், மேலும் வெளிச்செல்லும் விதத்தில் நடந்துகொள்ளும் எண்ணம் சங்கடமாக இருக்கும். நீங்கள் உங்கள் உண்மையான சுயத்தை காட்டிக் கொடுப்பது போல் கூட உணரலாம்.

ஆயினும் நீங்கள் யார் என்பதை இழக்காமல் உங்கள் நடத்தைகளை மாற்றலாம். நீங்கள் ஒரு உடன்பிறந்தவர் அல்லது நெருங்கிய நண்பரைப் போலவே உங்கள் சக ஊழியர்களிடம் சரியாக நடந்து கொள்ள மாட்டீர்கள், ஆனால் இரண்டு சூழ்நிலைகளிலும் நீங்கள் இன்னும் ஒரே நபராக இருக்கிறீர்கள். மனிதர்கள் சிக்கலானவர்கள். நாம் நமது ஆளுமைப் பண்புகளை மாற்றும் திறன் கொண்டவர்கள் மற்றும் முடியும்புதிய சமூக சூழல்களுக்கு ஏற்ப.[]

2. சிறிய குழுக்களில் பழகுங்கள்

சில உள்முக சிந்தனையாளர்கள் ஒருவரையொருவர் பழக விரும்புகிறார்கள், அதில் தவறில்லை. ஆனால் பார்ட்டிகளில் அல்லது பெரிய குழுக்களில் நீங்கள் வசதியாக இருக்க விரும்பினால், உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு அப்பால் செல்ல வேண்டும்.

ஒரே நேரத்தில் இரண்டு அல்லது மூன்று பேருடன் ஹேங்கவுட் செய்ய ஏற்பாடு செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும். ஆர்ட் கேலரிக்கு செல்வது அல்லது மலையேறுவது போன்ற உங்கள் அனைவருக்கும் கவனம் செலுத்த அல்லது பேசுவதற்கு ஏதாவது ஒரு செயலைச் செய்யுங்கள். உங்கள் நண்பர்களின் கூட்டாளிகள் அல்லது அவர்களது மற்ற நண்பர்களைக் கேட்டு, அதிகமான நபர்களைச் சேர்க்க, குழுவை விரிவாக்கலாம். பயிற்சியின் மூலம், பெரிய கூட்டங்களில் பழகுவதில் நீங்கள் மிகவும் திறமையானவராக உணருவீர்கள்.

3. சிறிய பேச்சை நிராகரிக்க வேண்டாம்

பல உள்முக சிந்தனையாளர்கள் சிறிய பேச்சை விரும்புவதில்லை. இது ஆழமற்றது அல்லது நேரத்தை வீணடிப்பதாக அவர்கள் நினைக்கிறார்கள், மேலும் கனமான தலைப்புகளைப் பற்றி விவாதிக்க விரும்புகிறார்கள்.

ஆனால் சிறிய பேச்சு என்பது நல்லுறவை வளர்ப்பதற்கும் உறவுகளை வளர்ப்பதற்கும் முதல் படியாகும். இது மக்களைப் பிணைக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் பரஸ்பர நம்பிக்கை உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது, மேலும் இது வேறு யாரிடமாவது பொதுவானதாக உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய உதவுகிறது.

வெளியேறுபவர்கள் இதைப் புரிந்துகொள்கிறார்கள். அவர்கள் தங்களுடைய அடிப்படை ஆர்வத்தைத் தட்டி, மற்றவர்களைப் பற்றி மேலும் அறிய சிறிய பேச்சை கவனமாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

என்ன சொல்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் சுற்றுப்புறங்கள் அல்லது சூழ்நிலைகளை வரையவும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு திருமணத்தில் இருந்தால், "மலர் அலங்காரங்கள் அழகாக இல்லையா? உங்களுக்குப் பிடித்தது எது?" அல்லது ஒருவேளைஒரு கூட்டத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் வேலையில் இடைவேளை அறையில் இருக்கிறீர்கள், நீங்கள் கேட்கலாம், "இன்று காலை விளக்கக்காட்சி சுவாரஸ்யமானது என்று நான் நினைத்தேன். நீங்கள் என்ன நினைத்தீர்கள்?”

4. F.O.R.D.

F.O.R.D என்பதை நினைவில் கொள்க. உரையாடல் வறண்டு போனால் நுட்பம் உங்களுக்கு உதவும்.

இதைப் பற்றி கேள்:

• F: குடும்பம்
• O: தொழில்
• R: பொழுதுபோக்கு
• D: கனவுகள்

உண்மையான பாராட்டுக்கள் மற்றும் எளிய கேள்விகள், "இந்த காபி இயந்திரத்தை எப்படி வேலை செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?" பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்.

சிறிய பேச்சை எப்படி உருவாக்குவது என்பது குறித்த கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளுக்கு இந்த வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்.

5. உங்கள் ஆர்வங்களைப் பகிர்ந்துகொள்பவர்களைத் தேடுங்கள்

புறம்போக்குகள், பார்கள் மற்றும் சத்தமில்லாத பார்ட்டிகள் போன்ற சத்தமில்லாத, பிஸியான இடங்களில் செழித்து வளர்கின்றன, ஆனால் உள்முக சிந்தனையாளர்கள் தங்கள் பொழுதுபோக்குகள், மதிப்புகள் மற்றும் ஆர்வங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் நபர்களைச் சுற்றி இருக்கும்போது வெளிச்செல்லுவதை எளிதாகக் கண்டறிய முனைகிறார்கள். உங்கள் ஆர்வங்களில் ஒன்றை மையமாகக் கொண்ட ஒரு சந்திப்பில் நீங்கள் ஒருவரைச் சந்தித்தால், உங்களிடம் ஏற்கனவே உத்திரவாதமான உரையாடல் தொடக்கம் இருக்கும்.

குழுக்களுக்காக meetup.com ஐ உலாவவும் அல்லது உங்கள் உள்ளூர் சமூகக் கல்லூரியில் வகுப்புகளைப் பார்க்கவும். தன்னார்வத் தொண்டு என்பது ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களுடன் இணைவதற்கான மற்றொரு சிறந்த வழியாகும்.

6. ஓய்வெடுக்க ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடி

நீங்கள் புதிதாக எங்காவது வரும்போது, ​​உங்கள் சுற்றுப்புறத்தைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் நீங்கள் அதிகமாக உணரும் போது நீங்கள் பின்வாங்கக்கூடிய அமைதியான இடத்தைக் கண்டறியவும். முக்கிய குழுவில் இருந்து சில நிமிடங்களில் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம் என்பதை அறிவது உங்களுக்கு நிம்மதியாக இருக்க உதவும்.

7. முன்னதாகவே வெளியேற உங்களை அனுமதியுங்கள்

இருந்தாலும்"எல்லோரும் என்னை விட நிதானமாக இருக்கிறார்கள்" போன்ற நம்பிக்கைகள் சரியானவை அல்ல. மிகவும் யதார்த்தமான பார்வையை எடுத்துக்கொள்வது உலகை அச்சுறுத்துவதைக் குறைக்கிறது.

நீங்கள் ஒரு அறைக்குள் செல்லும்போதெல்லாம், அமைதியான மேற்பரப்பின் கீழ், பெரும்பாலான மக்கள் ஒருவித பாதுகாப்பின்மையை மறைத்துக்கொண்டிருக்கிறார்கள் என்பதை நினைவூட்டுங்கள். அவர்களில் பலர் சமூக ரீதியாக மோசமாக உணர்கிறார்கள். இதை நினைவில் வைத்துக்கொள்வது உங்கள் மீது நீங்கள் செலுத்தும் அழுத்தத்தை குறைக்கலாம், மேலும் சமூகமாக இருக்க இது உதவுகிறது.

நீங்கள் பதட்டமாகவோ அல்லது கூச்சமாகவோ உணர்ந்தால், இந்த வழிகாட்டியைப் படிக்கவும்.

2. மக்களைப் பற்றி ஆர்வமாக இருப்பதற்குப் பழகுங்கள்

நான் அதிகமாகச் சிந்திப்பவன். என் மனதில் எப்பொழுதும் பல எண்ணங்கள் ஓடிக்கொண்டிருப்பதால், பேசுவதற்கு எதையாவது எடுப்பதில் எனக்கு அடிக்கடி சிக்கல் இருந்தது.

இந்தப் படத்தைப் பாருங்கள்:

நீங்கள் “ஹாய், எப்படி இருக்கிறீர்கள்?” என்று நீங்கள் சொல்வதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்,

“நான் நன்றாக இருக்கிறேன், நான் நேற்று இந்த பெரிய விருந்து நடத்தினேன், எனினும், இன்று உங்கள் மனதில் கொஞ்சம் நல்லதாக இருக்கலாம். அதிகமாகச் சிந்திப்பவர்:

“ஓ, அவள் என்னை விட மிகவும் சமூகமானவள், நான் அவளைப் போல் வெளிச்செல்லும் தன்மை கொண்டவள் அல்ல என்பதை அவள் உணரப் போகிறாள். மேலும் அவளுக்கு நிறைய நண்பர்கள் இருப்பதாகவும் தெரிகிறது. நான் என்ன சொல்ல வேண்டும்? நான் தோல்வியுற்றவனாக வர விரும்பவில்லை!"

இந்த வகையான எதிர்மறையான சுய-பேச்சு உங்களை மேலும் வெளிச்செல்ல உதவாது.

நீங்கள் எப்படி பேசுகிறீர்கள் அல்லது மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் யார் என்பதை அறிந்துகொள்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள், மற்ற அனைவருக்கும் முன்பாக நீங்கள் சோர்வாக அல்லது உணர்ச்சிவசப்படுவதை உணர ஆரம்பிக்கலாம். அது நல்லது: உங்கள் தேவைகளை மதிக்கவும். குறைந்த பட்சம் அரை மணி நேரமாவது தங்கியிருக்க வேண்டும், பிறகு உங்கள் ஆற்றல் நிலைகள் குறைந்துவிட்டால் அதை விட்டுவிடுங்கள்.

அதிக வெளிச்செல்லும் புத்தகங்கள்

வெளிச்செல்லும் சிறந்த மூன்று புத்தகங்கள் இங்கே உள்ளன. பிறரைச் சுற்றி எப்படி அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பது மற்றும் உங்கள் சமூகத் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்வது எப்படி என்பதை அவர்கள் உங்களுக்குக் காட்டுவார்கள்.

1. சமூக திறன்கள் வழிகாட்டி புத்தகம்: கூச்சத்தை நிர்வகிக்கவும், உங்கள் உரையாடல்களை மேம்படுத்தவும், நண்பர்களை உருவாக்கவும், நீங்கள் யார் என்பதை விட்டுவிடாமல்

சமூக அமைப்புகளில் வெட்கப்படாமல் இருப்பது எப்படி, நண்பர்களை உருவாக்குவது மற்றும் பொதுவாக உங்கள் சமூக வாழ்க்கையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதை இந்தப் புத்தகம் உங்களுக்குக் கற்பிக்கும்.

2. வேலையில் இதை எப்படிச் சொல்வது: சக்தி வாய்ந்த வார்த்தைகள், சொற்றொடர்கள், உடல் மொழி மற்றும் தகவல் தொடர்பு ரகசியங்கள் மூலம் உங்களை முழுவதுமாக இணைத்துக்கொள்ளுங்கள்

மேலும் பார்க்கவும்: கவலையை நிறுத்துவது எப்படி: விளக்கப்பட்ட எடுத்துக்காட்டுகள் & பயிற்சிகள்

வேலையில் அல்லது வணிக நிகழ்வுகளில் கலந்துகொள்ளும் போது அதிகமாக வெளிச்செல்லும் போது, ​​இந்தப் புத்தகத்தைப் பெறுங்கள். தொழில்முறை சூழலில் நல்ல அபிப்பிராயத்தை உருவாக்குவதற்கும் உறவுகளை உருவாக்குவதற்கும் உரையாடல் மற்றும் சொற்கள் அல்லாத தகவல்தொடர்புகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை இது உங்களுக்குக் கற்பிக்கும்.

3. உள்முக சிந்தனையாளர் நன்மை: ஒரு புறம்போக்கு உலகில் அமைதியான மனிதர்கள் எவ்வாறு செழிக்க முடியும்

நீங்கள் ஒரு உள்முக சிந்தனையாளராக இருந்தால், இந்த வழிகாட்டி எவ்வாறு மிகவும் வெளிச்செல்லும், நேசமான முறையில் நடந்துகொள்ள வேண்டும் என்பதைக் காட்டும்.

சமூகம் பற்றிய கூடுதல் புத்தகங்களுக்கு இந்த வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்.திறமைகள் 13>

13> >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 13> 13> >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 13> 13> >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 13> 13> >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 13> பேசுவது . நீங்கள் இதைச் செய்யும்போது, ​​உரையாடலைத் தொடரக்கூடிய பயனுள்ள கேள்விகளுடன் உங்கள் மூளை வரத் தொடங்குகிறது. நீங்கள் அதிகம் பேசக்கூடியவராக மாறுவீர்கள். உதாரணமாக:

“அவள் எப்படி பார்ட்டி நடத்துகிறாள்?”

“அவள் என்ன கொண்டாடினாள்?”

“அவள் தன் நண்பர்கள், உடன் பணிபுரிபவர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் பார்ட்டியில் இருந்தாளா?”

இந்த உதாரணம், நாம் வேறொருவருடன் நம்மை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பதை நிறுத்திவிட்டு, அவர்களைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்ள முயலும்போது என்ன நடக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

ஒருவரைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதில் கவனம் செலுத்தும்போது, ​​நமக்கு ஆர்வமாக இருக்கும். கேள்விகள் இயல்பாக வர ஆரம்பிக்கின்றன. நீங்கள் ஒரு திரைப்படத்தில் மூழ்கினால் என்ன நடக்கும் என்று சிந்தியுங்கள். "அவள் உண்மையான குற்றவாளியா?" போன்ற கேள்விகளைக் கேட்கத் தொடங்குகிறீர்கள். அல்லது "அவர் உண்மையில் அவளுடைய தந்தையா?"

ஆகவே, மேலே உள்ள பெண்ணிடம் நான் பேசிக்கொண்டிருந்தால், "நீங்கள் எதைக் கொண்டாடுகிறீர்கள்?" அல்லது "யாருடன் கொண்டாடினீர்கள்?" போன்ற கேள்விகளைக் கேட்கலாம்.

ஒருவருடன் உரையாடலைத் தொடங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், இந்த வழிகாட்டியைப் படிக்கலாம்.

3. கேள்விகளைக் கேளுங்கள் மற்றும் உங்களைப் பற்றி ஏதாவது பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்

கேள்விகளைக் கேட்பது முக்கியம், ஆனால் சமச்சீர், முன்னும் பின்னுமாக உரையாடல் செய்ய, உங்களைப் பற்றிய ஒரு சிறிய தகவலையும் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும்.

உங்களுக்குச் சொல்ல நிறைய சுவாரஸ்யமான விஷயங்கள் இருக்கலாம், ஆனால் உரையாடலின் போது நீங்கள் வேறு யாருடனும் ஈடுபடவில்லை என்றால், மக்கள் சலிப்படைவார்கள். மறுபுறம், நீங்கள் யாரிடமாவது அதிக கேள்விகளைக் கேட்டால், அவர்கள் விசாரிக்கப்படுவதை அவர்கள் உணருவார்கள்.

எனவே நீங்கள் எப்படி இருப்புத் தொகையைப் பெறுவீர்கள்.சரியா? “IFR”-முறையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம்:

1. நான் விசாரணை
2. F ollow-up
3. R elate

விசாரி:

நீங்கள்: “இன்று வரை நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள்?”<0:<20>உண்மையில் அதுவரை நான் எதுவும் செய்யவில்லை. பின்தொடர்தல்:

நீங்கள்: “ஹாஹா, ஓ. நீங்கள் எப்படி இவ்வளவு தாமதமாக எழுந்தீர்கள்?"

அவர்கள்: "நான் இரவு முழுவதும் விழித்திருந்து வேலைக்கான விளக்கக்காட்சியைத் தயார் செய்தேன்."

தொடர்பு:

நீங்கள்: "நான் பார்க்கிறேன். நான் சில வருடங்களுக்கு முன்பு இரவு முழுவதும் இரவுப் பயணங்களைச் செய்து வந்தேன்.”

இப்போது நீங்கள் மீண்டும் சுழற்சியைத் தொடங்கலாம்:

விசாரணை:

நீங்கள்: “எதைப் பற்றிய விளக்கக்காட்சி?”

அவர்கள்: “சுற்றுச்சூழலைப் பற்றிய ஒரு ஆய்வை நான் முடித்தேன்.”

பின்தொடரவும் :

நீங்கள்: “சுவாரஸ்யமாக இருக்கிறது, உங்கள் முடிவு என்ன?”

மற்றவர் சொல்வதை நீங்கள் உன்னிப்பாகக் கவனிக்கும் வரை, உங்களின் இயல்பான ஆர்வத்தைத் தூண்டும், மேலும் நீங்கள் போதுமான கேள்விகளைக் கேட்கலாம்.

IFR-IFR-IFR லூப்பைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் உரையாடலை மேலும் சுவாரஸ்யமாக்க முடியும். நீங்கள் முன்னும் பின்னுமாகச் சென்று, மற்றவரைப் பற்றி அறிந்துகொண்டு உங்களைப் பற்றி கொஞ்சம் பகிர்ந்து கொள்கிறீர்கள். நடத்தை விஞ்ஞானிகள் இதை முன்னும் பின்னுமாக உரையாடல் என்று அழைக்கின்றனர்.

4. நீங்கள் யார் என்பதை ஏற்றுக்கொண்டு உங்கள் குறைகளை சொந்தமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்

பள்ளியில், நான் எதற்கும் எதற்கும் கொடுமைப்படுத்தப்பட்டேன். மக்கள் என்னை நியாயந்தீர்ப்பார்கள் என்பதை என் மூளை "கற்றுக்கொண்டது". நான் பள்ளியை விட்டு வெளியேறிய பிறகும் நான் துன்புறுத்தப்படவில்லை என்றாலும், வயது வந்தவரைப் போன்ற பயம் எனக்கு இன்னும் இருந்தது.

யாரும் என்னைத் தேர்ந்தெடுக்காதபடி நான் சரியானவராக இருக்க முயற்சித்தேன்.ஆனால் இந்த உத்தி என்னை அதிக தன்னம்பிக்கையாகவோ அல்லது வெளிச்செல்லும் உணர்வையோ ஏற்படுத்தவில்லை, மேலும் சுயநினைவை மட்டுமே ஏற்படுத்தியது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் நியாயந்தீர்க்கப்படுவதைப் பற்றி பயப்படும்போது சமூகமாக இருப்பது கடினம்.

இறுதியில், என்னுடைய நண்பர் ஒரு மதிப்புமிக்க பாடத்தை எனக்குக் கற்றுக் கொடுத்தார்.

சரியாக இருக்க முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக, அவர் தனது எல்லா குறைபாடுகளையும் பற்றி முழுமையாகத் தெரிவிக்கத் தொடங்கினார். அவர் பெரும்பாலான ஆண்களை விட நீண்ட காலமாக கன்னியாக இருந்தார், மேலும் மக்கள் அதைக் கண்டுபிடிப்பார்கள் என்று அவர் எப்போதும் பயந்தார். இறுதியாக, அவர்களுக்குத் தெரியுமா என்று கவலைப்படுவதை நிறுத்த முடிவு செய்தார்.

சரி, நான் கைவிடுகிறேன், என் குறைகள் இதோ. இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும், அதை வைத்து நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யுங்கள். மற்றவர்கள் தனது ரகசியத்தை கண்டுபிடித்துவிடுவார்கள் என்று அவர் பயப்படுவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை, அதனால் அவர் இனி அவர்களின் எதிர்வினைக்கு பயப்படவில்லை.

என் நண்பர் அவர் ஒரு கன்னி என்று எல்லோரிடமும் சொல்ல ஆரம்பித்தார் என்று அர்த்தமல்ல. முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அவரது மனநிலை மாறிவிட்டது. அவருடைய புதிய அணுகுமுறை, “நான் கன்னிப் பெண்ணா என்று யாராவது என்னிடம் கேட்டால், அதை மறைப்பதற்குப் பதிலாக அவர்களிடம் சொல்வேன்.”

தனிப்பட்ட முறையில், நான் என் மூக்கின் அளவைப் பற்றி வெறித்தனமாக இருந்தேன். அது மிகப் பெரியது என்று நினைத்தேன். நான் வெறித்தனமாக மாறியதால், மக்கள் எனது சுயவிவரத்தைப் பார்க்காத வகையில் என்னைக் கோணப்படுத்த முயற்சிக்க ஆரம்பித்தேன்.

நான் ஒரு அறைக்குள் நுழையும்போதெல்லாம், எல்லோரும் என் மூக்கில் கவனம் செலுத்துவதாகக் கருதினேன். (இது என் தலையில் மட்டுமே இருந்தது என்று இப்போது எனக்குத் தெரியும், ஆனால் அந்த நேரத்தில், அது மிகவும் உண்மையானதாக உணர்ந்தேன்.) மறைக்க முயற்சிக்காமல் ஒரு புதிய அணுகுமுறையை முயற்சிக்க முடிவு செய்தேன்.என்னுடைய குறைபாடு.

உங்களிடம் எந்தக் குறையும் இல்லை என்று உங்களை நீங்களே நம்பிக் கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும் என்று நான் பரிந்துரைக்கவில்லை. எனக்கு ஒரு சிறிய மூக்கு இருப்பதை நான் நம்ப வைக்க முயற்சிக்கவில்லை. இது உங்கள் குறைகளை சொந்தமாக்குவது .

ஒவ்வொருவரும் தங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்த்துக்கொள்கிறார்கள்.

உங்கள் குறைகளை சொந்தமாக வைத்திருப்பது ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் குறைபாடுகள் இருப்பதையும், உன்னுடையதை மறைக்க முயற்சிப்பதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை என்பதையும் உணர வேண்டும். நம்மை மேம்படுத்திக் கொள்ள நாம் இன்னும் உழைக்க வேண்டும், ஆனால் நாம் யார் என்பதை மறைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

சுய ஏற்பு குறித்த இந்தக் கட்டுரையை நீங்கள் விரும்பலாம்.

5. நிராகரிப்பை அனுபவிப்பதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

எனது சமூக வெற்றிகரமான நண்பர்கள், அவர்கள் எப்போதும் நிராகரிப்பை எதிர்கொள்கிறார்கள் என்று என்னிடம் சொன்னார்கள் — அவர்கள் அதை விரும்புகிறார்கள்.

முதலில் இதை நம்புவது எனக்கு மிகவும் கடினமாக இருந்தது. நிராகரிப்பை எல்லா விலையிலும் தவிர்க்க வேண்டிய தோல்வியின் அறிகுறியாக நான் பார்த்தேன், ஆனால் அவர்கள் எப்போதும் அதை தனிப்பட்ட வளர்ச்சியின் அடையாளமாகவே பார்த்தார்கள். அவர்களைப் பொறுத்தவரை, நிராகரிக்கப்படுவது என்பது வாழ்க்கை உங்களுக்கு வழங்கும் வாய்ப்புகளை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதாகும். நீங்கள் நிராகரிக்கப்படக்கூடிய சூழ்நிலைகளில் உங்களை ஈடுபடுத்திக் கொண்டால், நீங்கள் வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழ்கிறீர்கள்.

இந்த யோசனையைச் சுற்றி வர எனக்கு சிறிது நேரம் பிடித்தது, ஆனால் அது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. நிராகரிக்கப்படாமல் இருப்பதற்கான ஒரே வழி, நிராகரிக்கப்படாமல் இருப்பதற்கான ஒரே வழி, நிராகரிப்பைக் கையாள்வதற்காக நீங்கள் விளையாடக்கூடிய விளையாட்டுகள் கூட உள்ளன.நான் ஈர்க்கப்பட்ட ஒரு பெண் அல்லது ஒரு புதிய அறிமுகம், நான் அவர்களுக்கு ஒரு குறுஞ்செய்தி அனுப்புகிறேன்:

“உங்களுடன் பேசுவது நன்றாக இருந்தது. அடுத்த வாரம் காபி குடிக்க வேண்டுமா?”

இரண்டு விஷயங்கள் நடக்கலாம். அவர்கள் ஆம் என்று சொன்னால், அது அருமை! நான் ஒரு புதிய நண்பரை உருவாக்கினேன். நான் நிராகரிக்கப்பட்டால், அதுவும் சிறந்தது. நான் ஒரு மனிதனாக வளர்ந்தேன். மேலும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நான் ஒரு வாய்ப்பை இழக்கவில்லை என்பதை நான் அறிவேன்.

அடுத்த முறை நீங்கள் நிராகரிக்கப்படும் சூழ்நிலையில் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழ்வதற்கான அறிகுறி என்பதை நினைவூட்டுங்கள்.

6. மட்டையில் இருந்தே மக்களிடம் அன்பாக இருக்க தைரியம்

மக்கள் என்னை விரும்ப மாட்டார்கள் என்ற வலுவான உணர்வு எனக்கு முன்பு இருந்தது. இது ஆரம்பப் பள்ளியில் நான் படித்த காலத்திலிருந்து வந்தது என்று நினைக்கிறேன், அங்கு வேறு சில குழந்தைகள் என்னை கொடுமைப்படுத்தினர். ஆனால் பிரச்சனை என்னவென்றால், பள்ளிக்குப் பிறகு நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு, மக்கள் என் நண்பராக இருக்க விரும்ப மாட்டார்கள் என்று நான் இன்னும் பயந்தேன்.

எனது பெரிய மூக்கின் காரணமாக மக்கள் என்னை விரும்பவில்லை என்ற நம்பிக்கையும் எனக்கு இருந்தது. எதிர்கால நிராகரிப்புக்கு எதிரான ஒரு தற்காப்புக்காக, மற்றவர்கள் என்னிடம் நல்லவர்களாக இருக்கத் துணிவதற்கு முன், நான் அவர்களிடம் நல்லவர்களாக இருக்க வேண்டும் என்று காத்திருந்தேன்.

இந்த வரைபடம் சிக்கலை விளக்குகிறது:

முதலில் மற்றவர்கள் என்னிடம் நல்லவர்களாக இருக்க வேண்டும் என்று நான் காத்திருந்ததால், நான் தொலைவில் வந்தேன். மக்கள் தொலைவில் இருந்து பதிலளித்தனர். இது என் மூக்கின் காரணமாக இருக்கலாம் என்று கருதினேன்.

பின்னோக்கிப் பார்த்தால், இது நியாயமற்றது. ஒரு நாள், ஒரு பரிசோதனையாக, முதலில் மக்களிடம் அன்பாக இருக்க முயற்சித்தேன். இது வேலை செய்யும் என்று நான் நினைக்கவில்லை, ஆனால் முடிவு என்னை ஆச்சரியப்படுத்தியது. நான் இருக்கத் துணிந்தபோதுமுதலில் சூடாக, மக்கள் மீண்டும் அரவணைக்கப்பட்டனர்!

இது எனது தனிப்பட்ட தேடலில் ஒரு பெரிய பாய்ச்சலாக இருந்தது. அரவணைப்பு ஒரு கவர்ச்சிகரமான தரம், ஆனால் மிகவும் தேவைப்படுவது பின்வாங்கிவிடும்.

7. சிறிய படிகளை எடு

எனது நெருங்கிய நண்பர்களுடன் இருந்தபோது நான் என் உண்மையான சுயமாக இருப்பதில் எனக்கு ஒரு பிரச்சனையும் இருந்ததில்லை, ஆனால் அறிமுகமில்லாதவர்களைச் சுற்றி - குறிப்பாக மிரட்டுபவர்கள் - நான் உறைந்து போனேன். "மிரட்டுதல்" என்பதன் மூலம், உயரமாக, அழகாக, சத்தமாக அல்லது தன்னம்பிக்கையுடன் இருக்கும் எவரையும் நான் குறிக்கிறேன். எனது அட்ரினலின் அளவு அதிகரிக்கும், நான் சண்டை அல்லது விமானப் பயன்முறைக்குச் செல்வேன்.

நான் என்னை நானே கேட்டுக்கொண்டது எனக்கு நினைவிருக்கிறது: “என்னால் ஏன் ஓய்வெடுத்து இயல்பாக இருக்க முடியவில்லை?”

என்னுடைய நண்பரான நில்ஸுக்கும் இதே பிரச்சனை இருந்தது. பைத்தியக்காரத்தனமான அவுட்-ஆஃப்-யுவர்-கம்ஃபர்ட்-ஸோன் ஸ்டண்ட் செய்து அதைக் கடக்க முயன்றார்.

சில எடுத்துக்காட்டுகள்:

ஒரு பிஸியான தெருவில் படுத்துக்கொள்வது

பெரும் கூட்டத்திற்கு முன்னால் பேசுவது

சப்-வேயில் இருந்து <0-டி டூயிங் ஸ்டாண்ட் ஸ்ட்ரீட் அவர் கவர்ச்சிகரமானதாகக் கண்டார்

இந்தச் சோதனைகள், நீங்கள் எப்படி விரைவாக வெளியேறுவது என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளலாம் என்பதைக் காட்டுகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, நில்ஸால் இந்த ஸ்டண்ட்களை தொடர்ந்து செய்ய முடியவில்லை. இது மிகவும் சோர்வாக இருந்தது.

அதிக வெளிச்செல்லும் மற்றும் உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தை விட்டு வெளியே செல்ல, நீங்கள் இன்னும் நிலையான அணுகுமுறையை எடுக்க வேண்டும். படிப்படியாக சிரமத்தை அதிகரிக்கும் சிறிய இலக்குகளை அமைக்க முயற்சிக்கவும்.

உதாரணமாக, உங்கள் முதல் இலக்கை உருவாக்குவது