Nasıl Daha Dışa Dönük Olabilirsiniz (Eğer Sosyal Bir Tip Değilseniz)

Okuyucularımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bağlantılarımız aracılığıyla bir satın alma işlemi gerçekleştirirseniz, komisyon kazanabiliriz.

"Daha dışa dönük ve özgüvenli olmak isterdim ama çoğu zaman sosyalleşmek istemiyorum. Sosyalleştiğimde de gergin oluyorum ve ne söyleyeceğimi bilemiyorum."

Ben çocukluğumun çoğunu yalnız geçirmiş, içine kapanık biriyim. Yıllarca insanların yanında kendimi rahatsız, gergin ve utangaç hissettim. Hayatımın ilerleyen dönemlerinde beceriksizliğimin üstesinden gelmeyi ve daha dışa dönük olmayı öğrendim:

Daha dışa dönük olmak için, arkadaş canlısı ve rahat olmaya çalışın. Bu, insanları rahat ve arkadaş canlısı yapar. Herkesin güvensizlikleri olduğunu kendinize hatırlatın. Bunu yapmak daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir. İnsanlarla tanışmak ve onlar hakkında meraklı olmak için girişimlerde bulunun. Bu, daha hızlı bağlanmanıza yardımcı olacaktır.

Peki bunu pratikte nasıl yapacaksınız? İşte bu rehberde bunu ele alacağız.

Nasıl daha dışa dönük olunur?

İşte nasıl daha dışa dönük olacağınız:

1. Herkesin kendine güvensiz olduğunu unutmayın

Bir odaya girdiğimde herkesin beni fark ettiğini hissederdim. Sanki gergin ve beceriksiz olduğum için beni yargılıyorlarmış gibi gelirdi.

Gerçekte, İçe dönük kişiler, başkalarının kendilerine ne kadar ilgi gösterdiğini abartma eğilimindedir. Bunun farkına varmak daha dışa dönük olmanıza yardımcı olabilir çünkü başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü konusunda bu kadar endişelenmezsiniz.

Bilim insanları buna spot ışığı etkisi diyor:[]

Spot ışığı etkisi bize öne çıktığımızı hissettirir ama gerçekte öyle değildir.

Herkes kendini düşünmekle meşgul. Sanki her an üzerinizde bir spot ışığı varmış gibi hissedebilirsiniz, ancak durum böyle değil.

Birçok insanın sizin güvensizliğinizi paylaştığını öğrenmek sizi şaşırtabilir. Şu tabloya bakın:

• Her 10 kişiden 1'i hayatının bir döneminde sosyal anksiyete yaşamıştır[].
• Her 3 Y kuşağından 1'i hiç yakın arkadaşı olmadığını söylüyor[].
• 10 kişiden 5'i kendini utangaç olarak görüyor[, ].
• 10 kişiden 5'i görünüşünü beğenmiyor[] (Kadınların sadece %4'ü kendini güzel olarak tanımlamakta rahat hissediyor[])
• 10 kişiden 8'i ilgi odağı olmaktan rahatsızlık duyuyor[].

Sıklıkla herkesten daha gergin ve beceriksiz olduğumuzu varsayarız. Sorun şu ki, insanları gözlemlenebilir davranışlarına göre değerlendiriyoruz. Başka biri sakin görünüyorsa, rahat olduğu sonucuna varmak kolaydır. Ancak içlerinde nasıl hissettiklerini bilemezsiniz, bu nedenle bu tür karşılaştırmalar yapmak yararlı değildir.

Şu fotoğrafa bir bakın:

Fotoğraftaki bazı insanlar kendinden emin görünüyor, ancak saklamakta iyi olsalar bile hepsinin güvensizlikleri var. Tıpkı sizin gibi, onların da bazen kötü günleri veya kendinden şüphe duydukları anlar oluyor.

Bakış açınızı değiştirmek dünyayı daha gerçekçi görmenize yardımcı olabilir. Ben buna yeniden kalibrasyon Yeniden kalibrasyon bize yanlış, faydasız inançlarımızın doğru olmadığını da gösterir. Bu durumda, "Diğer herkes benden daha rahat" gibi inançların doğru olmadığını görebiliriz. Daha gerçekçi bir bakış açısına sahip olmak dünyayı daha az tehdit edici hale getirir.

Bir odaya girdiğinizde, sakin yüzeyin altında çoğu insanın bir tür güvensizlik sakladığını kendinize hatırlatın. Birçoğu sosyal olarak garip hissediyor olacaktır. Bunu hatırlamak, kendinize uyguladığınız baskının bir kısmını hafifletebilir ve bu da daha sosyal olmanıza yardımcı olur.

Kendinizi gergin veya utangaç hissediyorsanız, nasıl daha özgüvenli olabileceğinizi anlatan bu kılavuzu okuyun.

2. İnsanlar hakkında meraklı olma pratiği yapın

Ben çok düşünen biriyim. Konuşacak bir şey seçmekte çoğu zaman zorlanıyorum çünkü aklımdan her zaman çok fazla düşünce geçiyor.

Şu fotoğrafa bak:

Şöyle dediğinizi hayal edin, "Merhaba, nasılsın?" ve o cevap verir:

"Ben iyiyim, dün büyük bir parti verdim, bu yüzden bugün biraz akşamdan kalmayım."

İşte fazla düşünen biriyseniz aklınızdan geçebilecek türden düşünceler:

"Muhtemelen benden çok daha sosyaldir ve benim onun kadar dışa dönük olmadığımı fark edecektir. Ayrıca bir sürü arkadaşı var gibi görünüyor. Ne demeliyim? Ezik biri gibi görünmek istemiyorum!"

Bu tür olumsuz kendi kendine konuşmalar daha dışa dönük olmanıza yardımcı olmaz.

Nasıl göründüğünüz veya başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü konusunda endişelenmek yerine, konuştuğunuz kişiyi tanımaya odaklanın Bunu yaptığınızda, beyniniz bir sohbeti devam ettirebilecek faydalı sorular bulmaya başlar. Daha konuşkan olursunuz. Örneğin:

"Nasıl oldu da bir parti verdi?"

"Neyi kutluyordu?"

"Partide arkadaşlarıyla mı, iş arkadaşlarıyla mı yoksa ailesiyle mi birlikteydi?"

Bu örnek, kendimizi bir başkasıyla kıyaslamayı bırakıp onun hakkında daha fazla şey öğrenmeye çalıştığımızda neler olduğunu göstermektedir.

Birini tanımaya odaklandığımızda meraklanırız. Sorular doğal olarak gelmeye başlar. Bir filme kendinizi kaptırdığınızda ne olduğunu düşünün. "Gerçek suçlu o mu?" veya "Gerçekten babası mı?" gibi sorular sormaya başlarsınız.

Yani yukarıdaki kızla konuşuyor olsaydım, "Neyi kutluyordun?" veya "Kiminle kutluyordun?" gibi sorular sorabilirdim.

Biriyle sohbet başlatmakta sorun yaşıyorsanız bu kılavuzu okuyabilirsiniz.

3. Sorular sorun ve kendiniz hakkında bir şeyler paylaşın

Soru sormak önemlidir, ancak dengeli, karşılıklı bir konuşma yapmak için kendiniz hakkında da biraz bilgi paylaşmanız gerekir.

Söyleyecek çok ilginç şeyleriniz olabilir, ancak bir konuşma sırasında başka kimseyle etkileşime girmezseniz, insanlar sıkılacaktır. Öte yandan, birine çok fazla soru sorarsanız, sorguya çekildiklerini hissedeceklerdir.

Peki dengeyi nasıl sağlayacaksınız? "IFR"-yöntemini kullanarak:

1. I nquire
2. F takip et
3. R elate

Sor:

Sen: "Bugün neler yaptın?"

Onlar: "Gece 2'ye kadar uyudum, o yüzden aslında hiçbir şey yapmadım."

Takip edin:

Sen: "Haha, oh. Neden bu kadar geç kaldın?"

Onlar: "Bütün gece iş için bir sunum hazırladım."

İlişkilendir:

Sen: "Anlıyorum. Birkaç yıl önce bütün gece çalışırdım."

Şimdi döngüye yeniden başlayabilirsiniz:

Sor:

Siz: "Sunum ne hakkındaydı?"

Onlar: "Çevre üzerine yeni bitirdiğim bir çalışmayla ilgiliydi."

Takip edin :

Siz: "İlginç, vardığınız sonuç neydi?"

Karşınızdaki kişinin söylediklerine dikkat ettiğiniz sürece, doğal merakınız devreye girecek ve yeterince soru üretebileceksiniz.

IFR-IFR-IFR döngüsünü kullanarak konuşmalarınızı daha ilginç hale getirebilirsiniz. Karşınızdaki kişiyi tanıyarak ve kendiniz hakkında biraz bilgi paylaşarak ileri geri gidersiniz. Davranış bilimciler buna ileri geri konuşma.

4. Kim olduğunuzu kabul edin ve kusurlarınıza sahip çıkın

Okuldayken her şey ve her şey için zorbalığa uğradım. Beynim insanların beni yargılayacağını "öğrendi." Okulu bıraktıktan sonra zorbalığa uğramasam da, bir yetişkin olarak hala aynı korkuyu yaşıyorum.

Kimse benimle uğraşmasın diye mükemmel olmaya çalıştım. Ancak bu strateji kendimi daha özgüvenli ya da dışa dönük hissetmemi sağlamadı, sadece daha bilinçli olmamı sağladı. Sonuçta, yargılanmaktan korktuğunuzda sosyal olmak zordur.

Sonunda bir arkadaşım bana değerli bir ders verdi.

Mükemmel olmaya çalışmak yerine, tüm kusurları hakkında tamamen açık olmaya başlamıştı. Çoğu erkekten daha uzun süredir bakirdi ve her zaman insanların öğrenmesinden korkuyordu. Sonunda, bilip bilmediklerini umursamayı bırakmaya karar verdi.

Sanki "Tamam, pes ediyorum, işte kusurlarım, artık bildiğinize göre ne istiyorsanız yapın" der gibiydi.

Kafasındaki yargılayıcı ses kayboldu. Diğer insanların sırrını öğrenmesinden korkması için hiçbir neden yoktu, bu yüzden artık tepkilerinden korkmuyordu.

Bu, arkadaşımın herkese bakire olduğunu söylemeye başladığı anlamına gelmiyor. Önemli olan nokta, zihniyetinin değişmiş olmasıydı. Yeni tutumu şuydu, "Eğer biri bana bakire olup olmadığımı sorsaydı, bunu saklamak yerine söylerdim."

Şahsen ben burnumun büyüklüğüne takıntılıydım. Çok büyük olduğunu düşünüyordum. Takıntılarım arttıkça, kendimi insanların profilimi asla göremeyeceği şekilde açmaya başladım.

Ne zaman bir odaya girsem, herkesin burnuma odaklandığını varsayıyordum. (Şimdi bunun sadece kafamda olduğunu biliyorum, ama o zamanlar çok gerçekçi geliyordu.) Kusurumu gizlemeye çalışmayarak yeni bir yaklaşım denemeye karar verdim.

Kendinizi hiçbir kusurunuz olmadığına inandırmaya çalışmanızı önermiyorum. Ben kendimi küçük bir burnum olduğuna inandırmaya çalışmadım. kusurlarinizi sahi̇plenmek .

Herkes sadece yüzeydekini görebildiği halde kendini başkalarıyla kıyaslayarak dolaşır.

Kusurlarınıza sahip çıkmak, her insanın kusurları olduğunu ve kendi kusurlarınızı gizlemeye çalışmanın bir anlamı olmadığını fark etmektir. Kendimizi geliştirmek için hala çalışmalıyız, ancak kim olduğumuzu gizlememize gerek yok.

Kendini kabullenme hakkındaki bu makale hoşunuza gidebilir.

5. Reddedilmeyi deneyimleme alıştırması yapın

Sosyal açıdan başarılı arkadaşlarım bana her zaman reddedilmeyle karşılaştıklarını ve bundan hoşlandıklarını söylediler.

Ben reddedilmeyi ne pahasına olursa olsun kaçınılması gereken bir başarısızlık işareti olarak görüyordum, ama onlar bunu her zaman kişisel gelişimin bir işareti olarak gördüler. Onlara göre reddedilmek, hayatın size sunduğu fırsatları değerlendirdiğiniz anlamına geliyor. Kendinizi reddedilebileceğiniz durumlara sokuyorsanız, hayatı dolu dolu yaşıyorsunuz demektir.

Bu fikri kafamda oturtmam biraz zaman aldı ama mantıklı geliyor. Dolu dolu yaşanan bir hayat reddedilmelerle doludur, çünkü Reddedilmemenin tek yolu risk almamaktır.

Reddedilmeyle başa çıkma pratiği yapmak için oynayabileceğiniz oyunlar bile var.

Şöyle yapıyorum:

Eğer biriyle buluşmak istersem, bu ister hoşlandığım bir kız ister yeni bir tanıdık olsun, ona bir mesaj gönderirim:

"Seninle konuşmak güzeldi. Haftaya bir kahve içmek ister misin?"

İki şey olabilir: Evet derlerse, bu harika! Yeni bir arkadaş edinmiş olurum. Reddedilirsem, bu da harika! Bir insan olarak büyümüş olurum. Ve en iyisi, bir fırsatı kaçırmadığımı bilirim.

Bir dahaki sefere reddedilebileceğiniz bir durumla karşılaştığınızda, kendinize bunun hayatı dolu dolu yaşadığınızın bir işareti olduğunu hatırlatın.

6. İnsanlara hemen sıcak davranmaya cesaret edin

Eskiden insanların beni sevmeyeceğine dair güçlü bir his vardı içimde. Sanırım bu his ilkokuldayken bazı çocukların bana zorbalık yapmasından kaynaklanıyordu. Ancak sorun şu ki, okuldan uzun süre sonra bile insanların benimle arkadaş olmak istemeyeceğinden korkuyordum.

Ayrıca büyük burnum yüzünden insanların beni sevmediğine dair bir inancım vardı. Gelecekte reddedilmeye karşı bir savunma olarak, onlara karşı nazik olmaya cesaret etmeden önce başkalarının bana karşı nazik olmasını bekledim.

Bu diyagram sorunu göstermektedir:

Önce başkalarının bana iyi davranmasını beklediğim için mesafeli göründüm. İnsanlar da bana mesafeli davranarak karşılık verdiler. Bunun burnum yüzünden olduğunu düşündüm.

Geriye dönüp baktığımda, bunun mantıksız olduğunu gördüm. Bir gün, bir deney olarak, insanlara karşı önce ben sıcak olmaya çalıştım. Bunun işe yarayacağını düşünmemiştim, ama sonuç beni şaşırttı. Önce ben sıcak olmaya cesaret ettiğimde, insanlar da bana sıcak davrandılar!

Bu, daha dışa dönük olma yolundaki kişisel arayışımda büyük bir adımdı.

Lütfen sıcak olmanın muhtaç olmakla aynı şey olmadığını unutmayın; sıcaklık çekici bir niteliktir, ancak çok muhtaç olmak geri tepecektir.

7. Küçük adımlar atın

Yakın arkadaşlarımın yanındayken kendim olmakta hiç sorun yaşamadım ama yabancıların yanında -özellikle de göz korkutucu olanların- donup kalıyordum. "Göz korkutucu" derken uzun boylu, yakışıklı, gürültücü ya da kendine güvenen herkesi kastediyorum. Adrenalin seviyem yükseliyor ve savaş ya da kaç moduna giriyordum.

Kendime sorduğumu bile hatırlıyorum: "Neden rahatlayıp normal olamıyorum?"

Bir arkadaşım, Nils de aynı sorunu yaşıyordu ve bunun üstesinden gelmek için konfor alanının dışında çılgınca hareketler yapıyordu.

İşte birkaç örnek:

İşlek bir caddede uzanmak

Büyük bir kalabalığın önünde konuşmak

Metroda stand-up yapmak

Sokakta çekici bulduğu her kızla konuşurdu.

Bu deneyler, nasıl daha dışa dönük olunacağını hızlı bir şekilde öğrenebileceğinizi gösteriyor. Ne yazık ki Nils bu gösterileri düzenli olarak yapmaya devam edemedi. Çok yorucuydu.

Daha dışa dönük olmak ve konfor alanınızdan temelli çıkmak için daha sürdürülebilir bir yaklaşım benimsemeniz gerekir. Zorluk derecesi giderek artan küçük hedefler belirlemeyi deneyin.

Örneğin, ilk hedefiniz bir dahaki sefere gittiğinizde favori kahve dükkanınızdaki baristayla göz teması kurmak olabilir. Bunu başardığınızda, kendinize gülümsemek ve "Merhaba" demek gibi yeni bir hedef belirleyebilirsiniz. Bir sonraki adım basit bir yorum yapmak veya "Bu sabah nasılsınız?" veya "Vay canına, bugün hava çok sıcak, değil mi?" gibi kibar bir soru sormak olabilir.

8. Rahatsız edici durumlarda daha uzun süre kalın

Örneğin, bir yabancıyla konuşurken kendinizi huzursuz hissediyorsanız, muhtemelen konuşmayı mümkün olan en kısa sürede bitirmeye çalışırsınız. Bunun yerine, rahatsız edici olsa bile biraz daha uzun süre konuşmaya devam etmeye çalışın[].

Garip durumlarda ne kadar çok saat geçirirsek, bizi o kadar az etkilerler!

Kendinizi her gergin hissettiğinizde, olduğunuz yerde kalmaya çalışın. Kendinizi gergin hissetmeye ne kadar uzun süre izin verirseniz, gerginlik kovanız o kadar boşalır ve kendinizi o kadar rahat hissedersiniz.

Eskiden gerginliği kötü bir şey olarak görür ve ondan kaçınmaya çalışırdım. Ancak sosyal ortamlarda daha uzun süre kalmaya başladığımda, gergin olmaktan iyi hissetmeye bile başladım. Gergin olmak, kovamın boşaldığının bir işaretiydi.

Bu kova tamamen boşaldığında, insanların yanında gerçekten rahatlayacak ve donup kalmayacaksınız. Bu yöntemi kullanarak, kendinizi nasıl daha az garip hissedeceğiniz konusunda eğitebilirsiniz.

9. Kendinizi sınırlayan inançlarınızı belirleyin ve bunlara meydan okuyun

İç sesiniz sizi küçümseyen ve kusurlarınıza dikkat çeken bir eleştirmen gibiyse, kendinizi çekingen ve utangaç hissedebilirsiniz. Kendiniz hakkında kötü düşündüğünüzde dışa dönük ve özgüvenli olmak zordur.

Örneğin, şöyle düşünceleriniz olabilir:

• "Her zaman utangaç olacağım."
• "Dışa dönük bir insan değilim ve hiçbir zaman da olmayacağım."
• "Kişiliğimden nefret ediyorum."

Bu düşünceler kendinizi sınırlayan inançlarınızı yansıtır. Bu inançlara meydan okumak önemlidir çünkü bunlar sizi olumlu değişiklikler yapmaktan alıkoyabilir. Örneğin, insanlarla konuşamayacağınıza veya sosyal olamayacağınıza inanıyorsanız, muhtemelen hiçbir ilerleme kaydedemezsiniz çünkü denemekten vazgeçersiniz.

İyi bir terapist ayrıca kendinizi sınırlayan inançları belirlemenize ve yeniden düzenlemenize yardımcı olabilir.

Çevrimiçi terapi için BetterHelp'i öneriyoruz, çünkü sınırsız mesajlaşma ve haftalık seans sunuyorlar ve bir terapistin ofisine gitmekten daha ucuz.

Bu bağlantıyı kullanırsanız, BetterHelp'teki ilk ayınızda %20 indirim + herhangi bir SocialSelf kursu için geçerli 50 $ kupon kazanırsınız: BetterHelp hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın.

(50$'lık SocialSelf kuponunuzu almak için bağlantımızı kullanarak kaydolun. Ardından, kişisel kodunuzu almak için BetterHelp'in sipariş onayını bize e-posta ile gönderin. Bu kodu kurslarımızdan herhangi biri için kullanabilirsiniz).

10. Kendi kendinize konuşmanızı değiştirin

Kendinizle nazik ve şefkatli bir şekilde konuşmayı öğrenmek, bu yararsız düşüncelere meydan okumanıza, özgüveninizi geliştirmenize ve daha dışa dönük olmanıza yardımcı olabilir.

Özeleştirilerinizin doğru olduğunu varsaymayın. Yararsız bir inanç ortaya çıktığında, kendinize bazı sorular sorun: []

• Bu inanç nereden geliyor?
• Bu inanç faydalı mı?
• Bu inanç beni nasıl geri tutuyor?
• Bu beni korku dolu bir yerden mi hareket ettiriyor?
• Bunu daha üretken bir inançla değiştirebilir miyim?

Kendinize bir inancın doğru olmadığına dair herhangi bir kanıt olup olmadığını da sorabilirsiniz.

İnançlarımızın çoğunun kökleri çocukluğa dayanır ve onları değiştirmek kolay değildir. Ancak düşüncelerinizi olduğu gibi kabul etmek yerine eleştirel bir gözle değerlendirme alışkanlığı edinebilirseniz, daha gerçekçi bir benlik imajı geliştirmeye başlayabilirsiniz.

Örneğin, "Söyleyecek ilginç hiçbir şeyim yok" diye düşündüğünüzü varsayalım.

Kendinize yukarıdaki soruları sorduktan sonra, bu inancın insanların ne kadar sessiz olduğunuza dair yorumlarda bulunduğu çocukluk ve gençlik yıllarınızdan kaynaklandığını fark edebilirsiniz.

Bu yararlı bir inanç değildir ve sizi geride tutar, çünkü sıkıcı bir insan gibi hissetmenize neden olur, bu da kendinizi çekingen hissetmenize neden olur. Korku dolu bir yerden hareket etmenize neden olur, çünkü genellikle birinin size "sıkıcı" diyeceğinden veya ilgisiz olduğunuz için sizi aşağılayacağından endişelenirsiniz.

Bu inanca karşı olan kanıtları düşündüğünüzde, yıllar boyunca arkadaşlığınızdan keyif alan birkaç iyi arkadaşınız olduğunu fark ediyorsunuz.

Bu yanıtları akılda tutarak, daha üretken bir inanç şöyle olabilir: "İnsanlar sessiz olduğumu söylüyor, ancak yıllar boyunca bazı teşvik edici sohbetlerden keyif aldım ve gelecekte çok daha fazlasını yapacağım."

11. Biraz kişisel sorular sormak

Sadece gerçeklerden bahsederseniz, konuşmalarınız sıkıcı olacaktır. Karşınızdaki kişiyi size kendisi hakkında bir şeyler anlatmaya teşvik eden sorular sormak, konuşmayı daha ilgi çekici hale getirecektir.

Bu konuşmayı ilginç kılmak için kullandığım bir numara var: "Sen" kelimesini içeren bir soru sorun.

Örneğin, biriyle artan işsizlik rakamları hakkında konuşuyorsam ve konuşma sıkıcı olmaya başladıysa, şöyle diyebilirim:

"Evet, umarım daha fazla insan işini kaybetmez. sen işinizi tamamen değiştirirseniz ne yaparsınız?"

Ya da

"Yaptı mı sen Çocukken belirli bir iş yapmayı hayal eder miydiniz?"

Onlar cevap verdikten sonra, yukarıda anlattığım IFR yöntemini kullanarak kendi iş hayallerimden bazılarını paylaşırdım. Bunu yaparak, sohbet daha kişisel ve ilginç hale gelirdi. Gerçekleri değiş tokuş etmek yerine birbirimizi tanımaya başlardık.

İşte nasıl sıkıcı olmayacağınıza dair rehberim.

12. Sizinle ilgili küçük şeyleri paylaşın

Yaklaşılabilir ve dışa dönük olmak için biriyle konuşurken kendimizle ilgili bir şeyler paylaşmamız gerekir. Eskiden bunu yaparken kendimi hep rahatsız hissederdim. Soru sorarken ve başkalarını tanırken daha rahattım.

Ancak insanların size güvenmesi ve sizi sevmesi için kim olduğunuz hakkında biraz bilgi sahibi olmaları gerekir

En gizli sırlarınızı paylaşmanıza gerek yok, ancak diğer insanlara gerçek benliğinize bir göz atın.

İşte birkaç örnek:

Belki de bitkilerden bahsediyorsunuzdur. Şöyle diyebilirsiniz: "Çocukken domates yetiştirdiğimi hatırlıyorum. Siz de bir şeyler yetiştiriyor muydunuz?"

Hassas bir şey paylaşmanıza gerek yok. Sadece insan olduğunuzu gösterin.

Eğer bahsediyorsan Game of Thrones, "Bazı nedenlerden dolayı hiç izleyemedim ama birkaç yıl önce Narnia serisini okumuştum. Fantezi sever misin?" diyebilirsiniz.

Eğer daire kira fiyatlarından bahsediyorsanız, şöyle diyebilirsiniz: "Hayalim bir gün harika manzaralı yüksek bir binada yaşamak. Eğer herhangi bir yerde yaşayabilseydiniz nerede yaşamak isterdiniz?"

Gördüğünüz gibi, bu prensip sıkıcı görünebilecek konularda bile işe yarıyor.

Bu örneklerin hepsinin karşılıklı konuşmayı teşvik ettiğine dikkat edin. Düşünceli sorular ve dikkatli paylaşımlar karşınızdakini tanımanıza yardımcı olur ve ona sizin hakkınızda daha fazla şey öğrenme şansı verir.

Dışa dönük ve kendinden emin olmak

Dışa dönük insanlar, diğer insanlara olan ilgilerini iletmek ve arkadaş canlısı olduklarını göstermek için beden dillerini ve yüz ifadelerini kullanırlar.

İşte aynısını nasıl yapabileceğiniz:

1. Göz temasını sürdürün

Göz teması kurmak, diğer insanlara karşı açık ve anlayışlı olduğunuzu gösterir. Büyürken gergin ve beceriksiz olan biri olarak, bunun zor olabileceğini biliyorum.

İşte göz teması kurmak için benim püf noktalarım:

1. Göz rengi numarası: Konuştuğunuz kişinin göz rengini belirlemeye çalışın. Bunu yaptığınızda, rengi anlamaya çalışmakla meşgul olursunuz ve gözlerinin içine bakmak daha doğal gelir.
2. Göz köşesi numarası: Birinin gözlerinin içine bakmak çok yoğun hissettiriyorsa, gözlerinin köşesine bakın. Ya da birbirinizden en az üç adım uzaktaysanız, kaşlarına bakabilirsiniz.
3. Odak kaydırma yöntemi: Birisi konuşurken tüm dikkatinizi söylediklerine odaklayın. Bunu yaparsanız, göz temasını sürdürmek daha doğal gelir. Bu teknik pratik gerektirir.

Dikkatinizi kendinizden uzaklaştırmanız ve diğer kişinin söylediklerine yeniden odaklanmanız gerekir. Bu, ustalaşmak için zaman alır, ancak sizi daha rahatlattığı için göz temasını sürdürmenin en etkili yoludur.

Göz teması kurma konusunda nasıl daha rahat olabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın.

2. Kaz ayağı yöntemini kullanarak gülümseyin

Gülümsemezsek, sosyal ortamlarda yolumuzu bulmamız zorlaşır. İnsanlar olumlu niyetlere sahip olduğumuzu göstermek için gülümserler. Bu, başkalarına arkadaş canlısı olduğumuzu göstermek için kullandığımız en eski tekniklerden biridir.

Kendimi rahatsız hissettiğimde sahte bir gülümseme kullandım ya da gülümsemeyi tamamen unuttum. Ancak dışa dönük insanların doğal gülümsemeleri vardır, bu nedenle otantik, doğal bir şekilde gülümsemeyi öğrenmeniz gerekir.

Gülümseme içten değilse tuhaf görünür. Neden? gözlerimizi harekete geçirmeyi unuturuz .

İşte size deneyebileceğiniz bir alıştırma:

Bir aynanın karşısına geçin ve gerçek bir gülümseme oluşturmaya çalışın. Gözlerinizin dış köşelerinde küçük "kaz ayakları" oluşmalıdır. Gerçek bir gülümsemenin nasıl hissettirdiğine dikkat edin. Sıcak ve samimi görünmeniz gerektiğinde, gülümsemenizin gerçek görünüp görünmediğini bileceksiniz çünkü nasıl hissettirmesi gerektiğini bileceksiniz.

3. Açık beden dili kullanın

Kollarınızı kavuşturmak veya karnınızın üzerinde bir şey tutmak gibi kapalı beden dilinden kaçınmaya çalışın. Bu hareketler gergin, sinirli veya savunmasız hissettiğinizi gösterir.

Daha ulaşılabilir görünmek için:

• Duruşunuz üzerinde çalışın, böylece kendinizden emin görünün ama sert görünmeyin. Bu video iyi bir duruş geliştirmenize yardımcı olacak.
• Ayaktayken kollarınızın yanlarınızdan gevşekçe sarkmasına izin verin.
• Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde durun ve sinirsel sallanmayı önlemek için ayaklarınızı yere sağlam basın. Bacaklarınızı çaprazlamayın.
• Ellerinizi görünür tutun ve yumruklarınızı sıkmayın.
• Diğer insanlardan uygun bir mesafede durun. Çok yakın olursanız onları rahatsız hissedebilirsiniz. Çok uzak olursanız da ilgisiz görünebilirsiniz. Genel bir kural olarak, ellerini sıkabileceğiniz kadar yakın durun, ancak daha yakın olmayın.
• Telefonunuzu cebinizde tutun. Bir ekranın arkasına saklanmak gergin veya sıkılmış görünmenize neden olabilir.

Daha fazla ipucu için bu özgüvenli beden dili kılavuzuna bakın.

Enerji seviyenizi yükseltmek

Yüksek enerjili insanlar daha özgüvenli, dinamik, sıcak ve ilgi çekici görünürler. Daha dışa dönük görünmek ve hissetmek istiyorsanız, enerjinizi yükseltmeyi deneyin.

Şöyle yapacağız:

1. Kendinizi enerjik bir insan olarak düşünmeye başlayın

Pozitif enerji yayan birini tanıyor musunuz? Ne tür şeyler hakkında konuşurlar? Nasıl hareket ederler? Kendinizi benzer şekilde davranırken gözünüzde canlandırın ve sosyal ortamlarda bu rolü oynamayı deneyin. Daha doğal hissedene kadar numara yapmanızda bir sakınca yoktur.

2. Monoton bir ses tonuyla konuşmaktan kaçının

Bazı karizmatik insanları dinleyin. Sıradan konular hakkında konuştuklarında bile seslerinin onları ilginç gösterdiğini fark edeceksiniz. Monoton sesler sıkıcıdır ve kulağı yorar, bu nedenle konuşurken tonunuzu ve ses seviyenizi değiştirin.

3. İddialı bir dil kullanın

Örneğin, biriyle aynı fikirde olmadığınızda çekingen bir ses tonuyla "Ah, bundan emin değilim" demek yerine, "Ne dediğini anlıyorum ama katılmıyorum. Bence..." diyerek hem saygılı olabilir hem de kendinizi savunabilirsiniz.

4. Sözsüz iletişimden yararlanın

Kendinizi sadece sözlerinizle değil, bedeninizle de ifade edin. Yüksek enerjili insanlar hareketli görünme eğilimindedir. Duygularını yüzlerine yansıtırlar ve vurgulamak istedikleri noktaları el hareketleriyle ifade ederler. Aşırıya kaçmamaya dikkat edin, aksi takdirde manik görünebilirsiniz. Dengeyi doğru tutturmak için hareketlerinizi bir aynada pratik edin.

5. Fiziksel olarak aktif ve sağlıklı olun

Kendinizi halsiz hissettiğinizde neşeli olmak zordur. Her gün biraz egzersiz yapmaya çalışın ve kendinizi enerjik hissetmenizi sağlayacak dengeli bir diyet uygulayın.

6. Sosyal etkileşimlerinizi olumlu bir notla sonlandırın

Odadaki enerji hala yüksekken konuşmayı sonlandırın. Karşınızdaki kişinin kendini iyi hissetmesini sağlayın. Bu çok fazla çaba gerektirmez. Sadece gülümsemek ve "Seni görmek harikaydı! Yakında mesaj atarım" gibi bir şey söylemek işe yarar.

Sosyal ve dışa dönük olmak

1. Zaten her gün görüştüğünüz kişilerle bağlantı kurun

Havadan sudan konuşma ve açık beden dili kullanma gibi temel sosyal becerileri uygulamak için mümkün olan her fırsatı değerlendirin. İş arkadaşlarınızla, komşularınızla ve düzenli olarak gördüğünüz diğer kişilerle pratik yapın. Zamanla arkadaş olabilirler.

2. Mahallenizdeki mekanların müdavimi olun

Köpek parkları, kafeler, spor salonları, kütüphaneler ve çamaşırhaneler yeni insanlarla tanışmak için mükemmel yerlerdir. Herkes belirli bir amaç için oradadır, bu nedenle zaten ortak bir şeyiniz vardır. Örneğin, bir kütüphanedeyseniz, sizin ve oradaki diğer insanların okumaktan hoşlandığına dair oldukça güvenli bir bahis vardır.

3. Yeni bir grup veya kulüp bulun

Yeni insanlarla tanışmanıza yardımcı olacak devam eden sınıflar ve gruplar için meetup.com'a veya yerel gazetenize ya da derginize bakın. Tek bir buluşmadan sonra arkadaş edinmeyi beklemeyin, ancak zaman içinde anlamlı bağlantılar kurabilirsiniz.

4. Arkadaşlıkları canlı tutun

Yeni insanlarla tanışırken mevcut arkadaşlıklarınızı sürdürün. Birkaç haftada bir bir süredir görmediğiniz arkadaşlarınıza ve akrabalarınıza ulaşın. İlk hamleyi yapan kişi olmaya cesaret edin. Onlara ne yaptıklarını ve yakında buluşmak isteyip istemediklerini sorun.

5. Tüm davetlere "Evet" deyin

Katılamamanız için iyi bir neden yoksa, tüm davetleri kabul edin. Muhtemelen her zaman eğlenmeyeceksiniz, ancak her fırsat sosyal olma pratiği yapmak için bir fırsattır. Gelemeyecekseniz, yeniden planlamayı teklif edin.

6. Sosyal becerilerinizi geliştirmek için günlük işlerinizi yapın

Örneğin, tüm alışverişlerinizi internetten sipariş etmek yerine markete gidin ve kasiyerle sohbet etme fırsatını kullanın. Ya da bir şirketin müşteri hizmetleri departmanıyla iletişime geçmek için e-posta yazmak veya bir chatbot kullanmak yerine, telefonu açın ve bir insanla konuşun.

7. Mevcut bağlantılarınızdan yararlanın

Arkadaşlarınızdan ve iş arkadaşlarınızdan sizi benzer ilgi alanlarına sahip diğer insanlarla tanıştırmalarını isteyin. Kendinize güveniniz arttıkça, siz de bir bağlayıcı olabilirsiniz. Tanıdığınız iki kişinin birbirinden hoşlanma ihtimali varsa, tanıştırmayı teklif edin. Bu, bir arkadaş grubu oluşturmanın ilk adımı olabilir.

İşte nasıl daha sosyal olabileceğinize dair derinlemesine rehberimiz.

Daha komik olmak

1. Provası yapılmış şakalardan ve tek satırlık ifadelerden kaçının

Komik insanlar genellikle çevrelerindeki dünyanın keskin gözlemcileridir. Çelişkilere ve saçmalıklara işaret ederek herkesin olayları yeni bir şekilde görmesini sağlarlar. En komik sözler genellikle spontanedir ve bir durumdan doğal olarak ortaya çıkar.

2. İlişkilendirilebilir hikayeler anlatın

Kendinizi içinde bulduğunuz garip durumlarla ilgili kısa anekdotlar komik olabilir ve sizi daha sevimli gösterebilir.

3. Komedi çalışın

Komik filmler ve TV şovları izleyin. Şakaları veya hikayeleri kopyalamayın, ancak karakterlerin harika replikleri nasıl söylediğini ve neden etkili olduklarını gözlemleyin. Şakalar düz düşerse, kendinize nedenini sorun. Başkalarının hatalarından öğrenmeye çalışın.

4. Çeşitli stillerle denemeler yapın

Ne tür bir mizah kullanma eğiliminde olduğunuzu öğrenmek için bu Mizah Tarzları Anketini doldurun. Anket ayrıca diğer insanların esprilerinizi nasıl algılayabileceğini de size söyleyecektir.

5. Kendinizi küçük düşürmeden önce dikkatlice düşünün

Kendini küçümseyen mizah ölçülü olduğunda etkilidir, ancak kendinizi çok sık aşağılarsanız, başkaları özgüveninizin düşük olduğunu düşünebilir. Ayrıca derin kişisel güvensizliklerinizi ortaya çıkardığınız için kendilerini rahatsız hissedebilirler.

6. Hatalardan ders çıkarın

Deneyimi bir öğrenme fırsatı olarak yeniden çerçevelendirin. Örneğin, şakanızın biraz fazla kendini küçümseyici olduğunu ve insanları rahatsız ettiğini düşünüyorsanız, gelecekte kendinize karşı bu kadar sert olmayın. Veya izleyicilerinizi yanlış okuduysanız ve biraz rahatsız görünüyorlarsa, bir dahaki sefere benzer mizahı kullanmaktan kaçınmak en iyisi olabilir.

7. Herkesin kendine özgü bir tepkisi olduğunu unutmayın

Herkes şaka yapmaktan hoşlanmaz ve bazı insanlar yalnızca belirli mizah türlerine yanıt verir. Birisi şakalarınıza veya esprili sözlerinize hiç gülmezse bunu kişisel olarak algılamayın.

8. Nazik olun

İyi tanıdığınız insanlarla hafif şakalaşmalar dışında, başkalarının aleyhine şakalar yapmayın. Bu kolayca zorbalığa dönüşebilir ve istemeden onların en derin güvensizliklerinden birini vurabilirsiniz.

9. Gücenmeye neden olursanız özür dileyin

Yanlışlıkla çok ileri gider ve birini üzerseniz, hızlı bir özür dileyin ve konuyu değiştirin. Hangi konuların insanları rahatsız edeceğini tahmin etmenin her zaman mümkün olmadığını unutmayın.

Nasıl komik olunacağına dair daha fazla ipucu içeren bu makaleyi de beğenebilirsiniz.

Üniversitede dışa dönük olmak

1. Kapınızı açık bırakın

Bu, yanınızdan geçen insanlarla sohbet etmekten mutlu olduğunuzu açıkça gösterir. Sadece "Merhaba, nasıl gidiyor?" demek, onları tanımak istediğinizi belirtmek için yeterlidir.

2. Ortak alanlarda takılın

Gülümseyin ve yakındaki diğer öğrencilerle göz teması kurun, ardından sohbete açık görünüyorlarsa küçük konuşmalara geçin. Dışarı çıkmayı planlıyorsanız, sadece kütüphaneye bile olsa, onlara gelmek isteyip istemediklerini sorun.

3. Öğrenci arkadaşlarınızla sohbet edin

Derin bir şey söylemenize gerek yok. Sınıf materyali, yaklaşan bir sınav veya profesörü neden sevdiğiniz hakkında basit açıklamalar bir konuşma başlatmak için yeterlidir.

4. Topluluklara ve kulüplere kaydolun

Partiler ve tek seferlik etkinlikler çok eğlenceli olabilir, ancak düzenli olarak gördüğünüz benzer fikirlere sahip insanlarla anlamlı arkadaşlıklar geliştirme şansınız daha yüksektir.

5. Yarı zamanlı bir işe girin veya gönüllü çalışın

Müşterilerle veya hizmet kullanıcılarıyla doğrudan temas içeren bir rol seçin. Çok sayıda insanla tanışacağınız için sosyal becerileriniz hızla gelişecektir.

6. Sınıfta soru sorma ve cevaplama

Bu, çok iyi tanımadığınız biriyle konuşma pratiği yapma şansıdır ve yeni arkadaşlar edinmek istiyorsanız sahip olmanız gereken yararlı bir beceridir.

7. Kendinizi çok fazla baskı altına sokmamaya çalışın

Lisedeyken çok dışa dönük değilseniz, üniversite kendinizi yeniden keşfetmek için bir şans gibi görünebilir, ancak kişiliğinizin bir gecede değişmesini beklemeyin. Kendi hızınızda küçük, sürdürülebilir adımlar atın.

İş yerinde dışa dönük ve kendinden emin olmak

1. Meslektaşlarınızı arayın

İnsanların molalarında gitmekten hoşlandıkları yerleri bulun. Boş zamanınız olduğunda siz de oraya gidin. Bir iş arkadaşınızı gördüğünüzde göz teması kurun, gülümseyin ve "Merhaba" deyin. Arkadaş canlısı görünüyorlarsa, küçük bir konuşma yapmayı deneyin. Aynı insanları düzenli olarak görmeye başlayacaksınız ve sohbet etmek daha kolay hale gelecektir.

2. İş arkadaşlarınızı da davet edin

Sadece nereye gittiğinizi söyleyin ve "Sen de gelmek ister misin?" deyin. Ses tonunuzu rahat tutun ve kendinizden emin görünün.

3. Sık sorulan sorulara yanıtlar hazırlayın

Örneğin, iş arkadaşlarınızın bir noktada "İyi bir hafta sonu geçirdin mi?" veya "Sabahın nasıl geçti?" diye sorması neredeyse kaçınılmazdır.

Tek kelimelik bir yanıttan fazlasını verin; sohbete davet eden bir yanıt verin. Örneğin, "İyiyim" demek yerine, "İyi bir hafta sonu geçirdim, teşekkürler! Şehirde yeni açılan sanat galerisine gittim. Eğlenceli bir şey yaptın mı?" deyin. İş arkadaşlarınızın iş dışındaki yaşamlarına gerçek bir ilgi gösterin. Tutumunuzu değiştirmek sizi doğal olarak daha meraklı ve dışa dönük yapacaktır.

4. Hazırlıklı gelin

Gündeme getirmek istediğiniz fikirleri ve noktaları bir liste halinde yazın. Önünüzde net bir not seti olursa kendinize daha fazla güvenirsiniz.

5. Kimsenin arkasından kötü konuşmayın

Bunun yerine, samimi iltifatlarınızı paylaşın, işinizde iyi giden şeylere odaklanın ve diğer insanları yukarı çekin. İş arkadaşlarınız pozitif enerjinizden etkilenecek ve bu da kendinizi daha güvende hissetmenize yardımcı olacaktır.

6. Kabul edebildiğiniz kadar çok daveti kabul edin

Sonuna kadar kalmak zorunda değilsiniz. Yarım saat bile hiç gitmemekten iyidir; 30 dakika içinde harika bir sohbet yapabilirsiniz. İş arkadaşlarınızın yanında daha rahat olmaya başladıkça, her seferinde daha uzun süre kalmayı deneyebilirsiniz.

Partilerde dışa dönük olmak

1. Hazırlıklı olun

Ne bekleyeceğinizi bilmek kendinizden daha emin olmanıza yardımcı olacaktır. Organizatöre sorun:

• Partide kaç kişi olacak?
• Diğer konuklar kimler? Bu, tam isimlerin ve mesleklerin bir listesi anlamına gelmez. Sadece genel bir fikre ihtiyacınız var. Örneğin, organizatör arkadaşlarını, akrabalarını, meslektaşlarını, komşularını veya bir karışımını mı davet etti?
• Partinin gürültülü, medeni ya da ikisinin arasında bir yerde olması muhtemel mi?
• Oyun gibi özel aktiviteler olacak mı?

Bu yanıtlar, konuşmalar için iyi sorular ve konular hazırlamanıza yardımcı olacaktır. Örneğin, organizatör bir teknoloji şirketinde çalışıyorsa ve bazı meslektaşlarını davet ettiyse, en sevdiğiniz haber sitesindeki teknolojiyle ilgili en son haberlerden birkaçına göz atmak iyi bir fikir olabilir.

2. Niyetinizi netleştirin

Partiye gitmeden önce neyi başarmak istediğinize karar verin. Bir hedefinizin olması diğer insanlara ve çevrenize odaklanmanızı sağlar. Spesifik olun.

İşte birkaç örnek:

• Kendimi üç yeni kişiyle tanıştıracağım ve havadan sudan konuşma pratiği yapacağım.
• Beş yıldır görmediğim lise arkadaşlarımla hasret gidereceğim, ne iş yaptıklarını ve evli olup olmadıklarını öğreneceğim.
• Orada olacağını bildiğim yeni arkadaşımın meslektaşlarına kendimi tanıtacağım ve onlarla sohbet edeceğim.

3. Güvensizliğinizi yatıştırmak için görselleştirmeyi kullanın

Kendinize neyden korktuğunuzu sorun, sonra da bununla başarılı bir şekilde başa çıktığınızı gözünüzde canlandırın.

Örneğin, diyelim ki söyleyecek bir şey bulamayacağınızdan korkuyorsunuz. Gerçekçi en kötü senaryo nedir? Belki de konuştuğunuz kişi biraz sıkılmış görünebilir. Kendilerini mazur görebilir ve sonra gidip başka biriyle konuşabilirler.

Korkunuz ne olursa olsun, senaryonun nasıl gerçekleşeceğini hayal edin.

Bir sonraki adım, korkunuz gerçekleşirse nasıl tepki verebileceğinizi belirlemektir. Yukarıdaki örneğe devam edersek, nefes almak için birkaç dakika ayırabilir, yeni bir içecek alabilir ve sonra konuşacak başka birini bulabilirsiniz. Bir süre utanabilirsiniz, ancak bu dünyanın sonu değildir. Potansiyel olarak zor bir sosyal durumla nasıl başa çıkacağınızı hayal edebilirseniz, kendinizi daha güvende hissedeceksiniz.

4. Konuşmalarınızı hafif tutun

Genel bir kural olarak, çoğu insan partilere gevşemek ve eğlenmek için gider. Ciddi konular hakkında derinlemesine bire bir konuşmalar yapmanız pek olası değildir (ancak imkansız değildir!). Güvenli konulara bağlı kalın.

Yeni biriyle tanıştığınızda, ev sahibini nasıl tanıdıklarını sorun, ardından onlar hakkında daha fazla şey öğrenmeye odaklanın. Hararetli tartışmalara girmekten kaçının ve potansiyel olarak tartışmalı konulardan uzak durun.

Daha fazla ilham almak için partilerde sorulabilecek 105 sorudan oluşan bu listeye göz atın.

5. Bir grup sohbetine katılmayı deneyin

Dışa dönük insanlar, konunun ilginç olduğunu düşünürlerse grup sohbetlerine katılma eğilimindedirler. Bunu yapmak için, grubun kenarında durarak başlayın. Bir şey söylemeden önce, grubun ruh halini ölçmek için birkaç dakika dikkatle dinleyin.

Açık ve arkadaş canlısı görünüyorlarsa, konuşan kişiyle göz teması kurun ve gülümseyin. Ardından tartışmaya katkıda bulunabilirsiniz. Herkesin dikkatini çekmek için, grup sohbetlerine katılma hakkındaki bu makalede gösterildiği gibi, önce bir el hareketi kullanın.

6. Alkolü koltuk değneği olarak kullanmaktan kaçının

Alkol partilerde popüler bir sosyal kayganlaştırıcıdır. Birkaç kadeh içki kendinizi daha dışa dönük ve özgüvenli hissetmenizi sağlayabilir[] Ancak, her sosyal etkinlikte alkole başvuramazsınız, bu nedenle en iyisi ayıkken nasıl dışa dönük olunacağını öğrenmektir.

Bu kılavuzdaki ipuçlarını uygulamaya başladığınızda, sosyal bir etkinliğin tadını çıkarmak için alkole ihtiyacınız olmadığını fark edeceksiniz. Ayrıca, ölçülü içtiğinizde diğer insanlarla kurduğunuz bağlantıların daha anlamlı ve gerçek olduğunu keşfedebilirsiniz.

İçine kapanık biri olarak dışa dönük olmak

"İçine kapanık biri olarak dışa dönük olmakta zorlanıyorum. Bazı durumlar diğerlerinden daha zor. Örneğin, büyük bir grupla sosyalleşirken nasıl arkadaş canlısı olacağımdan emin değilim - enerjim çok çabuk tükeniyor."

Dışa dönüklere kıyasla içe dönükler daha az uyarıcı ortamları tercih eder ve sosyal etkinlikleri daha yorucu bulurlar. Dış uyarım aramak yerine içsel düşünce ve duygularına odaklanma eğilimindedirler. İçe dönükler yalnız zaman geçirmekten memnundur ve genellikle kendilerinin farkındadırlar.[] İçe dönüklük utangaç veya sosyal açıdan endişeli olmakla aynı şey değildir. Bu sadece bir kişilik özelliğidir.

Ancak bazen daha dışa dönük olmayı deneyebilirsiniz. Örneğin, yeni arkadaşlar edinmek istiyorsanız, daha dışa dönük davranmak başkalarını kendinize çekmenizi kolaylaştırabilir.

1. Değişime açık olun

Bir etikete veya kimliğe o kadar bağlı hale gelebiliriz ki, yöntemlerimizi değiştirme konusunda isteksiz hissedebiliriz. Kendinizi gururla "gerçek bir içe dönük" olarak tanımlıyorsanız, daha dışa dönük bir şekilde davranma fikri rahatsız edici gelebilir. Hatta gerçek benliğinize ihanet ediyormuşsunuz gibi hissedebilirsiniz.

Yine de kim olduğunuzu gözden kaçırmadan davranışlarınızı değiştirebilirsiniz. Muhtemelen iş arkadaşlarınızın yanında bir kardeşiniz ya da yakın bir arkadaşınızın yanında davrandığınız gibi davranmazsınız, ancak her iki durumda da hala aynı kişisinizdir. İnsanlar karmaşıktır. Kişilik özelliklerimizi değiştirebilir ve yeni sosyal ortamlara uyum sağlayabiliriz[].

2. Küçük gruplar halinde sosyalleşme pratiği yapın

Bazı içe dönükler bire bir sosyalleşmeyi tercih eder ve bunda yanlış bir şey yoktur. Ancak partilerde veya büyük gruplarda rahat olmak istiyorsanız, konfor alanınızın ötesine geçmeniz gerekir.

Bir seferde iki veya üç kişiyle takılmayı ayarlayarak başlayın. Bir sanat galerisini ziyaret etmek veya yürüyüşe çıkmak gibi hepinize odaklanacak veya hakkında konuşacak bir şey veren bir etkinlik yapın. Daha sonra, belki arkadaşlarınızın eşlerine veya diğer arkadaşlarına sorarak grubu daha fazla kişiyi içerecek şekilde genişletebilirsiniz. Pratik yaparak, daha büyük toplantılarda sosyalleşmede daha usta hissedeceksiniz.

3. Küçük konuşmaları göz ardı etmeyin

Pek çok içe dönük insan havadan sudan konuşmayı sevmez. Bunun sığ veya zaman kaybı olduğunu düşünürler ve daha ağır konuları tartışmayı tercih ederler.

Ancak havadan sudan konuşmak, yakınlık kurmanın ve ilişki geliştirmenin ilk adımıdır. İnsanların birbirine bağlanmasını sağlar, karşılıklı güven duygusunu teşvik eder ve bir başkasıyla ortak bir yönümüz olup olmadığını anlamamıza yardımcı olur.

Dışa dönük insanlar bunun farkındadır. İçlerindeki meraktan faydalanır ve başkaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için küçük konuşmaları dikkatli bir şekilde kullanırlar.

Ne söyleyeceğinizden emin değilseniz, çevrenizden veya durumlardan yararlanın. Örneğin, bir düğündeyseniz, "Çiçek aranjmanları güzel değil mi? Hangisini beğendiniz?" diyebilirsiniz veya bir toplantıdan sonra iş yerindeki dinlenme odasındaysanız, "Bu sabahki sunumun ilginç olduğunu düşündüm. Siz ne düşündünüz?" diye sorabilirsiniz.

4. F.O.R.D.'u hatırlayın.

F.O.R.D. tekniği, konuşmanın kurumaya başlaması durumunda size yardımcı olabilir.

Sor bakalım:

• F: Aile
• O: Meslek
• R: Rekreasyon
• D: Rüyalar

Samimi iltifatlar ve "Bu kahve makinesini nasıl çalıştıracağını biliyor musun?" gibi basit sorular da etkilidir.

Nasıl havadan sudan konuşulacağına dair daha fazla ipucu için bu rehbere göz atın.

5. İlgi alanlarınızı paylaşan kişileri arayın

Dışa dönük kişiler genellikle barlar ve gürültülü partiler gibi gürültülü ve kalabalık mekanlarda başarılı olurlar, ancak içe dönük kişiler hobilerini, değerlerini ve ilgi alanlarını paylaşan insanların yanında daha kolay dışa dönük olma eğilimindedirler. İlgi alanlarınızdan birine odaklanan bir buluşmada biriyle tanıştığınızda, zaten garantili bir sohbet başlatıcınız olacaktır.

Gruplar için meetup.com'a göz atın veya yerel toplum kolejinizdeki sınıfları kontrol edin. Gönüllülük, benzer düşünen insanlarla bağlantı kurmanın bir başka iyi yoludur.

6. Mola vermek için bir yer bulun

Yeni bir yere vardığınızda, çevrenizi tanıyın ve bunaldığınızı hissettiğinizde geri çekilebileceğiniz sessiz bir yer bulun. Ana gruptan birkaç dakika uzak kalabileceğinizi bilmek rahatlamanıza yardımcı olabilir.

7. Daha erken ayrılmak için kendinize izin verin

Harika vakit geçiriyor olsanız bile, herkesten önce yorgun veya duygusal olarak tükenmiş hissetmeye başlayabilirsiniz. Bu sorun değil: ihtiyaçlarınıza saygı gösterin. En az yarım saat kalmayı hedefleyin, ardından enerji seviyeleriniz düşüyorsa ayrılın.

Daha dışa dönük olmanıza yardımcı olacak kitaplar

İşte size diğer insanların yanında nasıl daha özgüvenli olacağınızı ve sosyal becerilerinizi nasıl geliştireceğinizi gösterecek en iyi üç kitap.

1. Sosyal Beceriler Rehberi: Utangaçlığı Yönetmek, Konuşmalarınızı Geliştirmek ve Kim Olduğunuzdan Vazgeçmeden Arkadaş Edinmek

Bu kitap size sosyal ortamlarda nasıl utangaç olmayacağınızı, nasıl arkadaş edineceğinizi ve genel olarak sosyal hayatınızı nasıl geliştireceğinizi öğretecek.

2. İş Yerinde Nasıl Söylenir: Güçlü Kelimeler, İfadeler, Beden Dili ve İletişim Sırları ile Kendinizi Ortaya Koymak

İş yerinde veya iş etkinliklerine katıldığınızda daha dışa dönük olmak için mücadele ediyorsanız, bu kitabı edinin. Bu kitap size profesyonel ortamlarda iyi bir izlenim yaratmak ve ilişkiler kurmak için konuşma ve sözsüz iletişimi nasıl kullanacağınızı öğretecek.

3. İçe Dönüklük Avantajı: Sessiz İnsanlar Dışa Dönük Bir Dünyada Nasıl Başarılı Olabilir?

İçine kapanık biriyseniz, bu kılavuz size kendinizi tükenmiş hissetmeden nasıl daha dışa dönük ve sosyal bir şekilde davranabileceğinizi gösterecektir.

Sosyal beceriler hakkında daha fazla kitap için bu rehbere bakın.