더 외향적인 방법(사회적 유형이 아닌 경우)

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“더 외향적이고 자신감 있게 살고 싶지만 종종 사람들과 어울리는 기분이 들지 않습니다. 그럴 때면 긴장되고 무슨 말을 해야 할지 모르겠어요.”

저는 어린 시절 대부분을 혼자 보낸 내성적인 사람입니다. 수년 동안 나는 사람들 앞에서 불편하고 초조하고 부끄러움을 느꼈습니다. 나중에 저는 어색함을 극복하고 더 외향적인 사람이 되는 방법을 배웠습니다.

더 외향적이 되려면 친근하고 여유롭게 대하는 연습을 하세요. 그 대가로 사람들을 편안하고 친근하게 만듭니다. 모든 사람이 불안감을 가지고 있음을 상기하십시오. 그렇게 하면 마음이 한결 편해질 수 있습니다. 사람들을 만나고 호기심을 갖기 위해 주도권을 잡으십시오. 이것은 당신이 더 빨리 결속하는 데 도움이 될 것입니다.

그러나 이것을 실제로 어떻게 합니까? 이것이 바로 이 가이드에서 다룰 내용입니다.

더 사교적인 방법

더 사교적인 방법은 다음과 같습니다.

1. 누구나 불안감을 가지고 있다는 사실을 기억하세요

나는 방에 들어갈 때마다 모두가 나를 알아차린다고 느꼈습니다. 긴장하고 어색하다고 판단하는 것 같았습니다.

실제로 내향적인 사람들은 다른 사람들이 자신에게 얼마나 많은 관심을 기울이는지 과대평가하는 경향이 있습니다. 이 사실을 깨닫는 것은 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지에 대해 너무 걱정하지 않기 때문에 당신이 더 외향적으로 되는 데 도움이 될 수 있습니다.

과학자들은 이것을 스포트라이트 효과라고 부릅니다.[]

스포트라이트 효과는 우리가다음 번에 좋아하는 커피숍에 들어갈 때 바리스타와 눈을 맞추십시오. 그것을 달성하면 미소를 지으며 “안녕하세요.”라고 말하는 새로운 목표를 세울 수 있습니다. 다음 단계는 간단한 말을 하거나 "오늘 아침 어때?"와 같은 정중한 질문을 하는 것일 수 있습니다. 또는 “와, 오늘 너무 덥죠?”

8. 불편한 상황에서 더 오래 머문다

예를 들어, 낯선 사람과 이야기할 때 불안감을 느낀다면 가능한 한 빨리 대화를 마무리하려고 할 것입니다. 대신 불편하더라도 대화에 더 오래 머물도록 노력하세요.[]

어색한 상황에 더 많은 시간을 보낼수록 영향이 줄어듭니다!

초조함을 느낄 때마다 있는 그대로 있으세요. 긴장을 오래 할수록 긴장의 양동이는 더 비워지고 더 편안해집니다.

나는 긴장을 나쁜 것으로 보고 피하려고 했습니다. 하지만 사회적인 자리에 더 오래 머물기 시작하면서 긴장되는 것조차 기분이 좋아지기 시작했습니다. 긴장한다는 것은 양동이가 비었다는 신호입니다.

양동이가 완전히 비면 사람들 사이에서 진정으로 긴장을 풀고 더 이상 얼어붙지 않을 것입니다. 이 방법을 사용하면 어색함을 덜 느끼는 방법을 스스로 훈련할 수 있습니다.

9. 자기 제한적 신념을 확인하고 도전하십시오.

당신의 내면의 목소리가 당신을 폄하하고 당신의결점, 당신은 억제되고 자의식을 느낄 수 있습니다. 자신에 대해 나쁘게 생각할 때 외향적이고 자신감을 갖기가 어렵습니다.

예를 들어 다음과 같은 생각이 들 수 있습니다.

• "항상 수줍음이 많을 거야."
• "나는 사교적인 사람이 아닐 뿐이고, 앞으로도 그럴 일은 없을 거야."
• "내 성격이 싫어."

이러한 생각은 자신을 제한하는 신념을 반영합니다. 긍정적인 변화를 만드는 데 방해가 될 수 있기 때문에 이러한 믿음에 도전하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 자신이 사람들과 대화하거나 사회적 관계를 맺을 능력이 없다고 생각되면 더 이상 노력하지 않기 때문에 진전이 없을 것입니다.

훌륭한 치료사는 또한 당신이 자기 제한적 신념을 식별하고 재조정하도록 도울 수 있습니다.

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10. 혼잣말을 바꾸십시오.

혼자에게 친절하고 자비로운 방식으로 말하는 법을 배우면 이러한 도움이 되지 않는 생각에 도전하는 데 도움이 될 수 있습니다.자신감을 높이고 더 외향적이 되십시오.

자기 비판이 사실이라고 가정하지 마세요. 도움이 되지 않는 믿음이 나타나면 다음과 같이 자문해 보십시오. []

• 이 믿음은 어디에서 오는가?
• 이 믿음이 유용한가?
• 이 믿음이 나를 어떻게 억제하는가?
• 두려운 곳에서 행동하게 만드는가?
• 더 생산적인 믿음으로 대체할 수 있을까?

자신에게 도움이 되지 않는 믿음이 있는지 물어볼 수도 있다. 신념이 사실이 아니라는 증거.

우리의 많은 믿음은 어린 시절에 뿌리를 두고 있으며 이를 대체하기가 쉽지 않습니다. 하지만 자신의 생각을 액면 그대로 받아들이지 않고 비판적으로 평가하는 습관을 들이면 좀 더 현실적인 자아상을 발전시키기 시작할 것입니다.

예를 들어, "흥미로운 말을 한 적이 없어"라고 생각한다고 가정해 보겠습니다.

위의 질문을 스스로에게 해 본 후 사람들이 자신이 얼마나 조용한지에 대해 언급했던 어린 시절과 십대 시절에서 비롯된 믿음임을 깨달을 수 있습니다.

이 믿음은 유용한 믿음이 아니며 지루한 사람처럼 느껴지기 때문에 주저하게 됩니다. , 억제된 느낌을 줍니다. 누군가가 당신을 "둔하다"고 부르거나 흥미롭지 않다는 이유로 당신을 모욕할까봐 종종 걱정하기 때문에 그것은 당신을 두려움의 장소에서 운영하게 만듭니다.

이 믿음에 반하는 증거에 대해 생각해 보면 지난 몇 년 동안 당신의 삶을 즐겨온 좋은 친구들이 몇 명 있었다는 것을 알게 됩니다.

이러한 답변을 염두에 두고 보다 생산적인 믿음은 "사람들은 내가 조용하다고 말했지만 몇 년 동안 자극적인 대화를 즐겼고 앞으로 더 많은 대화를 나눌 것입니다."

11. 약간 사적인 질문

사실만 이야기하면 대화가 지루해집니다. 상대방이 자신에 대해 말하도록 격려하는 질문을 하면 대화가 더욱 흥미로워질 것입니다.

이 대화를 흥미롭게 만드는 방법은 다음과 같습니다. '당신'이라는 단어가 포함된 질문을 하세요.

예를 들어 실업률 증가에 대해 누군가와 이야기하고 있는데 대화가 지루해지면 다음과 같이 말할 수 있습니다.

“예, 더 많은 사람들이 일자리를 잃지 않기를 바랍니다. 직업을 완전히 바꾼다면 당신 은 어떤 일을 하시겠습니까?”

또는

“어렸을 때 당신 특정 직업을 꿈꿨나요?"

답변을 받은 후 위에서 설명한 IFR 방법을 사용하여 내 직업 꿈을 공유하여 관련을 맺습니다. 이렇게 하면 대화가 더 개인적이고 재미있어질 것입니다. 우리는 사실을 교환하는 대신 서로를 알게 될 것입니다.

지루하지 않는 방법에 대한 제 가이드입니다.

12. 나에 대한 소소한 이야기 ​​나누기

친근하고 사교적이 되려면 누군가와 이야기할 때 우리 자신에 대한 이야기를 나눌 필요가 있습니다. 나는 항상 불편함을 느끼곤 했다.이것. 나는 질문을 하고 다른 사람을 알아가는 것이 더 편했습니다.

하지만 사람들이 당신을 신뢰하고 좋아하려면 당신이 누구인지 어느 정도 알아야 합니다.

가장 깊은 비밀을 공유할 필요는 없지만 다른 사람들에게 당신의 진짜 모습을 엿볼 수 있게 해주세요.

다음은 몇 가지 예입니다.

식물에 대해 이야기하고 있는 것 같습니다. “어렸을 때 토마토를 재배했던 기억이 납니다. 물건도 키웠나요?”

민감한 내용은 공유할 필요가 없습니다. 당신이 인간임을 보여주세요.

왕좌의 게임 에 대해 이야기하는 경우 다음과 같이 말할 수 있습니다. 당신은 환상에 빠졌습니까?”

아파트 임대료에 대해 이야기하는 경우 다음과 같이 말할 수 있습니다. “내 꿈은 언젠가 전망이 좋은 고층 건물에 사는 것입니다. 어디에서든 살 수 있다면 어디에서 살고 싶습니까?”

보시다시피 이 원칙은 지루해 보일 수 있는 주제에도 적용됩니다.

이러한 예는 모두 주고받는 대화를 장려한다는 점에 유의하세요. 사려 깊은 질문과 신중한 공유는 다른 사람을 알게 되고 그들이 당신에 대해 더 많이 알 수 있는 기회를 제공합니다.

외향적이고 자신감 있게

외향적인 사람들은 자신의 관심을 다른 사람에게 전달하고 친근함을 보여주기 위해 신체 언어와 표정을 사용합니다.

다음과 같이 할 수 있습니다.

1. 눈을 유지contact

눈을 맞추는 것은 당신이 다른 사람들에게 개방적이고 수용적이라는 것을 전달합니다. 자라면서 긴장하고 어색했던 사람으로서 그것이 어려울 수 있다는 것을 압니다.

눈을 마주치는 비결은 다음과 같습니다.

1. 눈 색깔 비법: 대화하는 사람의 눈 색깔을 알아보세요. 그럴 때 색상을 파악하는 데 몰두하게 되고 눈을 보는 것이 더 자연스럽게 느껴집니다.
2. 눈꼬리 트릭: 누군가의 눈을 바라보는 것이 너무 강렬하게 느껴진다면 눈꼬리를 보세요. 또는 서로 3피트 이상 떨어져 있으면 상대방의 눈썹을 볼 수 있습니다.
3. 초점 이동 방법: 상대방이 말할 때 말하는 내용에 모든 주의를 집중합니다. 그렇게 하면 눈을 맞추는 것이 더 자연스럽게 느껴집니다. 이 기술은 연습이 필요합니다.

자신에게서 주의를 돌리고 상대방이 말하는 것에 다시 집중해야 합니다. 숙달하는 데 시간이 걸리지만 눈맞춤을 유지하는 데 가장 효과적인 방법입니다. 편안해지기 때문입니다.

더 편안하게 눈을 마주치는 방법에 대해 자세히 알아보려면 여기를 클릭하세요.

2. 까마귀 발 방법을 사용하여 미소 짓기

웃지 않으면 사회적 상황을 탐색하기가 더 어려워집니다. 인간은 긍정적인 의도가 있음을 보여주기 위해 미소를 짓습니다. 우리가 사용하는 가장 오래된 기술 중 하나입니다.다른 사람들은 우리가 친절하다는 것을 알고 있습니다.

불편함을 느꼈을 때 가짜 미소를 짓거나 미소를 완전히 잊어버렸습니다. 하지만 외향적인 사람들은 자연스러운 미소를 가지고 있기 때문에 진정성 있고 자연스러운 방식으로 웃는 법을 배워야 합니다.

진정하지 않은 미소는 이상하게 보입니다. 왜? 우리는 눈을 활성화하는 것을 잊었기 때문입니다.

다음은 시도해 볼 수 있는 연습입니다.

거울을 보고 진정한 미소를 만들어 보세요. 눈 바깥쪽 모서리에 작은 "까마귀 발"이 나타나야 합니다. 진짜 미소가 어떤 느낌인지 주의 깊게 살펴보세요. 따뜻하고 친근하게 보여야 할 때 미소가 어떤 느낌이어야 하는지 알기 때문에 미소가 진짜인지 알 수 있습니다.

3. 열린 몸짓 언어 사용

팔짱을 끼거나 배 위에 무언가를 들고 있는 것과 같은 닫힌 몸짓 언어를 피하십시오. 이러한 제스처는 긴장하거나 짜증이 나거나 나약함을 느끼고 있음을 나타냅니다.

더 친근하게 보이려면:

• 자신감이 있으면서도 경직되지 않도록 자세를 교정하세요. 이 비디오는 좋은 자세를 개발하는 데 도움이 될 것입니다.
• 일어설 때 팔을 옆구리에 느슨하게 늘어뜨리십시오.
• 발을 어깨 너비로 벌리고 발을 바닥에 단단히 고정하여 신경질적인 흔들림을 방지하십시오. 다리를 꼬지 마십시오.
• 손이 보이도록 하고 주먹을 쥐지 마십시오.
• 다른 사람과 적절한 거리를 유지하십시오. 너무 가까워서 불편함을 느낄 수 있습니다. 너무 멀어서 올지도 몰라냉담하게. 일반적으로 악수를 할 수 있을 만큼 가까이 서 있으되 가까이서는 안 됩니다.
• 휴대전화는 주머니에 보관하세요. 화면 뒤에 숨으면 ​​긴장하거나 지루해 보일 수 있습니다.

자세한 도움말은 자신감 있는 바디 랭귀지에 대한 이 가이드를 참조하세요.

에너지 수준 높이기

에너지가 넘치는 사람들은 더 자신감 있고 역동적이며 따뜻하며 매력적으로 보입니다. 좀 더 외향적으로 보이고 싶고 느끼고 싶다면 에너지를 높여보세요.

방법은 다음과 같습니다.

1. 자신을 활기찬 사람으로 생각하기 시작

긍정적인 에너지를 발산하는 사람을 알고 있습니까? 그들은 어떤 종류의 것들에 대해 이야기합니까? 그들은 어떻게 움직입니까? 비슷한 방식으로 행동하는 자신을 시각화하고 사회적 환경에서 그 역할을 실험해 보십시오. 더 자연스럽게 느껴질 때까지 속이는 것은 괜찮습니다.

2. 단조로운 말을 피하세요.

카리스마 있는 사람들의 말을 들어보세요. 그들이 평범한 주제에 대해 이야기할 때도 그들의 목소리가 그들을 흥미롭게 만든다는 것을 알게 될 것입니다. 단조로운 목소리는 지루하고 귀에 거슬릴 수 있으므로 대화할 때 톤과 볼륨을 다양하게 바꾸십시오.

3. 단호한 언어 사용

예를 들어, 다른 사람의 의견에 동의하지 않을 때 잠정적인 목소리로 "아, 그건 잘 모르겠습니다."라고 말하는 대신 "당신이 말하는 내용을 알지만 동의하지 않습니다. 제 생각엔...” 자신을 옹호하면서도 예의를 지킬 수 있습니다.

4. 비언어적 의사소통 활용

사용하여 자신을 표현말뿐 아니라 몸도. 에너지가 넘치는 사람들은 활기차게 보이는 경향이 있습니다. 얼굴로 감정을 표현하고 손짓으로 요점을 강조합니다. 과용하지 않도록 주의하세요. 그렇지 않으면 조증처럼 보일 수 있습니다. 거울을 보며 몸짓을 연습하여 균형을 맞춥니다.

5. 신체 활동과 건강 유지

나른함을 느끼면 낙관하기 어렵습니다. 매일 약간의 운동을 하고 활력을 느낄 수 있는 균형 잡힌 식사를 하십시오.

6. 긍정적인 말로 사회적 상호 작용을 종료합니다

방의 에너지가 아직 높을 때 대화를 종료합니다. 상대방이 자신에 대해 좋게 느끼도록 하십시오. 이것은 많은 노력이 필요하지 않습니다. 그냥 웃으면서 “만나서 반가웠어요! 곧 문자를 보내겠습니다.”가 잘 작동합니다.

사교적이고 사교적임

1. 이미 매일 만나는 사람들과 소통하세요.

잡담이나 열린 몸짓 언어 사용과 같은 기본적인 사회적 기술을 연습할 수 있는 모든 기회를 잡으세요. 동료, 이웃 및 정기적으로 만나는 사람과 함께 연습하십시오. 시간이 지나면 친구가 될 수 있습니다.

2. 동네의 단골이 되세요

애견 공원, 카페, 체육관, 도서관, 빨래방은 모두 새로운 사람들을 만나기에 좋은 장소입니다. 모든 사람은 특정 목적을 위해 거기에 있으므로 이미 공통점이 있습니다. 예를 들어, 당신이 도서관에 있다면, 당신이다른 사람들은 독서를 즐깁니다.

3. 새로운 그룹 또는 클럽 찾기

meetup.com이나 지역 신문 또는 잡지에서 새로운 사람들을 만나는 데 도움이 될 진행 중인 수업 및 그룹을 찾아보세요. 한 번의 만남으로 친구를 사귈 것이라고 기대하지 마십시오. 하지만 시간이 지나면서 의미 있는 관계를 구축할 수 있습니다.

4. 우정 유지

새로운 사람들을 만나면서 기존 우정을 유지하세요. 한동안 보지 못한 친구와 친척에게 몇 주에 한 번씩 연락하십시오. 감히 먼저 움직이는 사람이 되십시오. 무엇을 하고 있는지, 곧 만나고 싶은지 물어보세요.

5. 모든 초대에 "예"라고 말하십시오.

참가할 수 없는 타당한 이유가 없는 한 모든 초대를 수락하십시오. 항상 즐거운 시간을 보낼 수는 없겠지만, 모든 경우는 사교를 연습할 수 있는 기회입니다. 참석할 수 없다면 일정 변경을 제안하십시오.

6. 일상적인 심부름을 통해 사교 기술을 연습하세요

예를 들어 모든 식료품을 온라인으로 주문하는 대신 매장에 가서 출납원과 잡담을 나누는 기회를 활용하세요. 또는 이메일을 작성하거나 챗봇을 사용하여 회사의 고객 서비스 부서에 연락하는 대신 전화를 들고 사람과 대화하십시오.

7. 기존 인맥 활용

친구와 동료에게 비슷한 관심사를 가진 다른 사람들을 소개해 달라고 요청하세요. 자신감이 생기면 다음과 같이 할 수도 있습니다.우리는 눈에 띕니다. 실제로는 그렇지 않습니다.

모두가 자신에 대해 생각하느라 바쁩니다. 항상 스포트라이트를 받는 것처럼 느껴질 수 있지만 그렇지 않습니다.

다른 많은 사람들이 나와 같은 불안감을 공유한다는 사실에 놀랄 수도 있습니다. 이 차트를 보십시오.

• 10명 중 1명은 삶의 어느 시점에서 사회적 불안을 경험했습니다.[]
• 밀레니엄 세대 3명 중 1명은 친한 친구가 없다고 말합니다.[]
• 10명 중 5명은 자신이 수줍음이 많다고 생각합니다.[, ]
• 10명 중 5명은 자신의 외모가 마음에 들지 않습니다.[] (여성의 4%만이 자신이 아름답다고 말하는 것을 편안하게 느낍니다.[]
• 10명 중 8명은 관심의 중심.[]

우리는 종종 우리가 다른 사람들보다 더 긴장하고 어색하다고 가정합니다. 문제는 우리는 관찰 가능한 행동으로 사람들을 판단한다는 것입니다. 다른 사람이 침착해 보인다면 그들이 편안하다고 결론짓기 쉽습니다. 그러나 그들의 속마음을 알 수 없기 때문에 이러한 종류의 비교는 도움이 되지 않습니다.

이 사진을 보세요:

사진 속의 몇몇 사람들이 나타납니다. 자신감은 있지만 숨기는 건 잘해도 불안한 마음이 있는 사람들입니다. 당신과 마찬가지로 그들도 가끔 힘든 날이나 자기 의심의 순간을 겪습니다.

관점을 바꾸면 세상을 좀 더 현실적으로 볼 수 있습니다. 저는 이것을 재교정 이라고 부릅니다. 재조정은 또한 우리의 부정확하고 도움이 되지 않는 믿음이 사실이 아닐 때를 보여줍니다. 이 경우 볼 수 있습니다.커넥터가 됩니다. 당신이 아는 두 사람이 서로를 좋아할 가능성이 있다면 소개를 제안하십시오. 이것은 친구 그룹을 구축하기 위한 첫 번째 단계가 될 수 있습니다.

보다 사교적이 되는 방법에 대한 심층 가이드입니다.

더 재미있어지기

1. 반복된 농담과 한 줄로 된 말을 피하십시오

재미있는 사람들은 일반적으로 주변 세계를 예리하게 관찰합니다. 그들은 모두가 새로운 방식으로 사물을 보게 만드는 모순과 부조리를 지적합니다. 가장 재미있는 발언은 대개 즉흥적이고 상황에서 자연스럽게 발생합니다.

2. 공감이 가는 이야기를 들려주세요

당신이 처한 어색한 상황에 대한 짧은 일화는 재미있을 수 있고 당신을 더 좋아하게 만들 수 있습니다.

3. 스터디 코미디

재미있는 영화와 TV 프로그램을 시청하세요. 농담이나 이야기를 모방하지 말고 캐릭터가 어떻게 훌륭한 대사를 전달하고 왜 효과적인지 관찰하십시오. 농담이 통하지 않는다면 이유를 스스로에게 물어보십시오. 다른 사람의 실수로부터 배우려고 노력하십시오.

4. 다양한 스타일로 실험하기

이 유머 스타일 설문지를 작성하여 어떤 유형의 유머를 사용하는 경향이 있는지 알아보세요. 설문지는 또한 다른 사람들이 귀하의 농담을 어떻게 인식하는지 알려줍니다.

5. 자신을 낮추기 전에 신중하게 생각하세요

자기 비하 유머는 적당히 쓰면 효과적이지만 너무 자주 자신을 낮추면 다른 사람들이 당신을 자존감이 낮다고 생각할 수 있습니다. 그들은 또한 당신이 노출되었기 때문에 불편함을 느낄 수 있습니다.당신의 깊은 개인적 불안감.

6. 실수로부터 배우기

경험을 배움의 기회로 재구성하십시오. 예를 들어, 당신의 농담이 너무 자기 비하적이어서 사람들을 불편하게 만들었다고 생각한다면 앞으로는 자신에게 너무 가혹하게 굴지 마세요. 또는 청중을 잘못 읽었고 청중이 약간 기분이 상한 것처럼 보인다면 다음에 비슷한 유머를 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다.

7. 사람마다 반응이 다르다는 점을 기억하세요.

모든 사람이 농담을 즐기는 것은 아니며 일부 사람들은 매우 특정한 유형의 유머에만 반응합니다. 누군가가 당신의 농담이나 재치 있는 말에 전혀 웃지 않는다면 그것을 개인적으로 받아들이지 마십시오.

8. 친절

잘 아는 사람들과 가볍게 놀리는 것 외에 다른 사람의 비용으로 농담을 하지 마십시오. 그것은 쉽게 괴롭힘으로 변할 수 있으며 무심코 그들의 가장 깊은 불안감 중 하나에 부딪힐 수 있습니다.

9. 기분을 상하게 한 경우 사과하십시오.

실수로 너무 멀리 가서 다른 사람을 화나게 한 경우 빨리 사과하고 주제를 바꾸십시오. 사람들의 기분을 상하게 할 주제가 무엇인지 항상 예측할 수 있는 것은 아닙니다.

웃기는 방법에 대한 추가 정보가 있는 이 기사도 좋아할 수 있습니다.

대학에서 사교적임

1. 문을 열어두세요

이렇게 하면 지나가는 사람들과 잡담을 나눌 수 있다는 것이 분명해집니다. "안녕하세요, 어떻게 지내세요?" 알고 싶다는 신호를 보내기에 충분합니다.

또한보십시오: 내향적인지 반사회적인지 알아보는 방법

2. 공동으로 놀다지역

근처에 있는 다른 학생들과 미소를 짓고 눈을 마주친 다음 대화에 열려 있는 것 같으면 잡담으로 이동합니다. 외출을 계획 중이라면 도서관만이라도 같이 가겠냐고 물어보세요.

3. 동료 학생들과 수다를 떨다

심오한 말을 할 필요가 없습니다. 수업 자료, 다가오는 시험, 또는 교수를 좋아하는 이유에 대한 간단한 언급만으로도 대화를 시작할 수 있습니다.

4. 동아리 및 클럽에 가입하세요

파티와 일회성 행사는 매우 재미있을 수 있지만 정기적으로 만나는 같은 생각을 가진 사람들과 의미 있는 우정을 발전시킬 더 좋은 기회가 있습니다.

5. 아르바이트나 봉사활동

고객이나 서비스 이용자와 직접 접촉하는 역할을 선택하세요. 많은 사람들을 만나기 때문에 사회성이 빠르게 발달할 것입니다.

6. 수업 시간에 묻고 답하기

잘 모르는 사람과 대화를 연습할 수 있는 기회로, 새로운 친구를 사귀고 싶을 때 유용한 기술입니다.

7. 자신을 너무 압박하지 마십시오.

고등학교 때 그다지 외향적이지 않았다면 대학은 자신을 재창조할 수 있는 기회처럼 보일 수 있지만 성격이 하루아침에 바뀔 것이라고 기대하지는 마세요. 자신의 속도에 맞춰 작고 지속 가능한 단계를 밟으십시오.

직장에서 외향적이고 자신감 있게

1. 동료 찾기

사람들이 가고 싶어하는 장소 찾기쉬는 시간에. 여유 시간이 있으면 거기도 가십시오. 동료를 만나면 눈을 마주치고 미소를 지으며 "안녕"이라고 말하세요. 그들이 친근해 보인다면 잡담을 해보세요. 같은 사람들을 정기적으로 만나기 시작하고 대화가 더 쉬워질 것입니다.

2. 동료를 초대하세요.

가는 곳을 말하고 "당신도 오고 싶나요?"라고 말하세요. 캐주얼한 어조를 유지하면 자신감 있게 들릴 수 있습니다.

3. 일반적인 질문에 대한 답변 준비

예를 들어 동료가 "주말 잘 보내셨나요?"라고 묻는 것은 거의 불가피합니다. 또는 "아침은 어땠어?" 어느 시점에서.

한 단어 이상의 답변을 제공합니다. 대화를 유도하는 응답을 제공합니다. 예를 들어, "좋아"라고 말하는 대신 "주말 잘 보냈어, 고마워! 나는 도시에 막 문을 연 새로운 미술관에 갔다. 재미있는 일이라도 했어?” 직장 밖에서 동료의 삶에 진정한 관심을 보이십시오. 태도를 바꾸면 자연스럽게 호기심이 생기고 외향적이 됩니다.

4. 준비하세요

제시하고 싶은 아이디어와 요점을 목록으로 작성하세요. 명확한 메모가 있으면 자신감이 생깁니다.

5. 뒤에서 남을 욕하지 마세요

그 대신 진심 어린 칭찬을 나누고, 잘되고 있는 일에 집중하고, 다른 사람을 격려하세요. 당신의 동료들은 당신의 긍정적인 에너지에 이끌릴 것이고, 그것은 당신에게 도움이 될 것입니다.자신감이 생깁니다.

6. 최대한 많은 초대를 수락하세요

마지막까지 머물 필요가 없습니다. 30분이라도 가지 않는 것보다는 낫습니다. 30분 안에 멋진 대화를 나눌 수 있습니다. 동료들과 더 편안해지면 매번 더 오래 머물도록 노력할 수 있습니다.

파티에서 사교적임

1. 준비하세요

어떤 일이 일어날지 알면 자신감을 가질 수 있습니다. 주최자에게 물어보세요:

• 파티에 몇 명이 올까요?
• 다른 손님은 누구인가요? 이것은 전체 이름과 직업 목록을 의미하지 않습니다. 당신은 일반적인 아이디어가 필요합니다. 예를 들어 주최자가 친구, 친척, 동료, 이웃 또는 혼합을 초대했습니까?
• 파티가 소란스럽거나 문명적이거나 그 사이 어딘가에 있습니까?
• 게임과 같은 특별한 활동이 있습니까?

이 답변은 대화를 위한 좋은 질문과 주제를 준비하는 데 도움이 될 것입니다. 예를 들어 주최자가 기술 회사에서 근무하고 동료를 몇 명 초대한 경우 즐겨찾는 뉴스 웹사이트에서 최신 기술 관련 기사 몇 개를 훑어보는 것이 좋습니다.

2. 당신의 의도를 명확히 하세요

파티에 가기 전에 당신이 이루고 싶은 것을 결정하세요. 목표가 있으면 다른 사람과 주변 환경에 집중할 수 있습니다. 구체적으로 작성하세요.

다음은 몇 가지 예입니다.

• 새로운 세 사람에게 저를 소개하고 작게 만드는 연습을 하겠습니다.이야기.
• 5년 동안 못 본 고등학교 친구들을 만나러 갑니다. 나는 그들이 생계를 위해 무엇을 하는지, 그들이 결혼했는지 알아낼 것입니다. 광고
• 내가 아는 새로운 친구의 동료들과 자기 소개를 하고 대화를 나눌 것입니다.

3. 시각화를 사용하여 불안감을 가라앉히세요.

두려운 것이 무엇인지 스스로에게 물어본 다음 이를 성공적으로 처리하는 모습을 시각화하세요.

예를 들어 할 말이 생각나지 않을까봐 두렵다고 가정해 보겠습니다. 현실적인 최악의 시나리오는 무엇입니까? 아마도 대화 상대가 약간 지루해 보일 수 있습니다. 변명을 한 다음 다른 사람에게 가서 이야기할 수 있습니다.

두려움이 무엇이든 시나리오가 어떻게 전개될지 상상해 보세요.

다음 단계는 두려움이 현실이 되었을 때 어떻게 대응할 수 있는지 파악하는 것입니다. 위의 예를 계속하려면 잠시 숨을 쉬고 신선한 음료를 마신 다음 대화할 다른 사람을 찾을 수 있습니다. 잠시 부끄러울 수 있지만 세상의 끝은 아닙니다. 잠재적으로 어려운 사회적 상황에 어떻게 대처할지 상상할 수 있다면 더 자신감을 갖게 될 것입니다.

4. 가벼운 대화를 유지하세요

일반적으로 대부분의 사람들은 긴장을 풀고 즐기기 위해 파티에 갑니다. 심각한 문제에 대해 일대일로 심도 있는 대화를 나눌 가능성은 거의 없습니다(불가능하지는 않습니다!). 고수안전한 주제.

새로운 사람을 만났을 때 호스트를 어떻게 아는지 물어본 다음 그들에 대해 자세히 알아보는 데 집중하세요. 열띤 논쟁을 피하고 잠재적으로 논란이 될 수 있는 주제를 피하십시오.

더 많은 영감을 얻으려면 파티에서 물어볼 105가지 질문 목록을 확인하십시오.

5. 그룹 대화에 참여해 보세요.

외향적인 사람들은 주제가 흥미롭다고 생각되면 그룹 대화에 참여하는 경향이 있습니다. 이렇게 하려면 그룹의 가장자리에 서서 시작하십시오. 아무 말도 하기 전에 몇 분 동안 주의 깊게 들어 그룹의 분위기를 파악하세요.

그들이 개방적이고 친근해 보이면 말하고 있는 사람과 눈을 마주치고 미소를 지으세요. 그런 다음 토론에 기여할 수 있습니다. 모든 사람의 관심을 끌기 위해 그룹 대화 참여에 대한 이 문서에서 설명하는 것처럼 먼저 손짓을 사용합니다.

6. 술을 버팀목으로 사용하지 마십시오.

술은 파티에서 인기 있는 사회적 윤활유입니다. 몇 잔의 술은 당신을 더 외향적이고 자신감 있게 만들 수 있습니다.[] 그러나 모든 사교 행사에서 술에 의지할 수는 없으므로 술이 취하지 않았을 때 사교적인 방법을 배우는 것이 가장 좋습니다.

이 가이드의 팁을 실행에 옮기기 시작하면 사교 행사를 즐기기 위해 술이 필요하지 않다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 또한 적당히 술을 마실 때 다른 사람들과 맺는 관계가 더 의미 있고 진정성 있다는 것을 발견할 수 있습니다.

내향적인 사람으로서 외향적이 되기

"내향적인 나는 외향적이기가 어렵다. 어떤 상황은 다른 상황보다 더 어렵습니다. 예를 들어, 대규모 그룹에서 사교 활동을 할 때 어떻게 친근하게 대해야 할지 잘 모르겠습니다. 에너지가 너무 빨리 소모됩니다.”

외향적인 사람에 비해 내향적인 사람은 덜 자극적인 환경을 선호하고 사교 행사를 더 피곤하게 여깁니다. 그들은 외부 자극을 찾는 대신 내면의 생각과 감정에 집중하는 경향이 있습니다. 내향적인 사람들은 혼자 시간을 보내는 것에 만족하며 종종 자의식이 강합니다.[] 내향적인 것은 수줍음이 많거나 사회적으로 불안해하는 것과는 다릅니다. 단순히 성격 특성일 뿐입니다.

하지만 가끔은 좀 더 외향적인 사람이 되고 싶을 수도 있습니다. 예를 들어, 새로운 친구를 사귀고 싶다면 좀 더 외향적으로 행동하면 다른 사람들이 당신에게 더 쉽게 끌릴 수 있습니다.

1. 변화에 열려 있으십시오

우리는 레이블이나 정체성에 너무 집착하여 우리의 방식을 바꾸는 것을 꺼릴 수 있습니다. 자신을 "진정한 내성적"이라고 자랑스럽게 묘사한다면, 좀 더 외향적인 방식으로 행동한다는 생각이 불편하게 느껴질 수 있습니다. 진정한 자신을 배신하는 것처럼 느껴질 수도 있습니다.

하지만 자신이 누구인지를 잃지 않고 행동을 바꿀 수 있습니다. 형제자매나 친한 친구와 똑같이 행동하지는 않겠지만 두 상황에서 여전히 같은 사람입니다. 인간은 복잡합니다. 우리는 성격 특성을 바꿀 수 있고새로운 사회적 환경에 적응합니다.[]

2. 소그룹으로 사귀기 연습하기

일부 내향적인 사람들은 일대일로 사귀는 것을 선호하며 이는 잘못된 것이 아닙니다. 하지만 파티나 대규모 그룹에서 편안하게 지내고 싶다면 안락한 영역을 넘어 이동해야 합니다.

한 번에 두세 사람과 어울리도록 준비하는 것부터 시작하세요. 미술관에 가거나 하이킹을 가는 것과 같이 집중하거나 이야기할 수 있는 활동을 하십시오. 그런 다음 친구의 파트너나 다른 친구에게 물어봄으로써 더 많은 사람들을 포함하도록 그룹을 확장할 수 있습니다. 연습을 통해 더 큰 모임에서 사교 활동에 더 능숙함을 느낄 것입니다.

3. 잡담 무시하지 마세요

많은 내성적인 사람들은 잡담을 좋아하지 않습니다. 그들은 그것이 얄팍하거나 시간 낭비라고 생각하고 더 중요한 주제에 대해 논의하는 것을 선호합니다.

그러나 스몰 토크는 친밀감을 형성하고 관계를 발전시키는 첫 번째 단계입니다. 이를 통해 사람들은 유대감을 형성하고 상호 신뢰감을 갖게 되며, 우리가 다른 사람과 공통점이 있는지 확인하는 데 도움이 됩니다.

외향적인 사람들은 이것을 이해합니다. 잠재된 호기심을 활용하고 잡담을 조심스럽게 사용하여 다른 사람에 대해 자세히 알아봅니다.

무슨 말을 해야 할지 잘 모르겠다면 주변 환경이나 상황을 참고하세요. 예를 들어 결혼식장에서 “꽃장식이 예쁘지 않니? 어느 쪽이 좋아?” 또는 만약회의 후 직장 휴게실에서 “오늘 아침 프레젠테이션이 재미있다고 생각했어요. 어떻게 생각해?”

4. 기억 F.O.R.D.

The F.O.R.D. 대화가 마르기 시작하면 기술이 도움이 될 수 있습니다.

다음에 대해 질문하십시오.

• F: 가족
• O: 직업
• R: 여가
• D: 꿈

진심 어린 칭찬과 "이 커피 머신 작동 방법을 아십니까?"와 같은 간단한 질문 또한 효과적입니다.

잡담을 나누는 방법에 대한 자세한 정보는 이 가이드를 확인하세요.

5. 당신의 관심사를 공유하는 사람들을 찾으십시오.

외향적인 사람들은 종종 술집이나 시끄러운 파티와 같이 시끄럽고 분주한 장소에서 잘 지내지만, 내향적인 사람들은 취미, 가치 및 관심사를 공유하는 사람들 주위에 있을 때 더 쉽게 외향적인 경향이 있습니다. 관심사 중 하나를 중심으로 하는 모임에서 누군가를 만나면 이미 대화 시작을 보장받게 될 것입니다.

meetup.com에서 그룹을 찾아보거나 지역 커뮤니티 칼리지의 수업을 확인하세요. 자원 봉사는 같은 생각을 가진 사람들과 연결할 수 있는 또 다른 좋은 방법입니다.

6. 휴식을 취할 장소 찾기

새로운 곳에 도착하면 주변 환경을 파악하고 압도당할 때 휴식을 취할 수 있는 조용한 장소를 찾으십시오. 메인 그룹에서 몇 분 떨어져 있을 수 있다는 것을 알면 편안하게 지낼 수 있습니다.

7. 더 일찍 떠날 수 있도록 자신에게 허락하십시오

그래도"다른 사람들은 나보다 더 여유롭다"와 같은 믿음은 단순히 옳지 않습니다. 보다 현실적인 관점을 취하면 세상이 덜 위협적입니다.

방에 들어갈 때마다 대부분의 사람들이 어떤 종류의 불안감을 숨기고 있다는 사실을 상기하세요. 그들 중 많은 사람들이 사회적으로 어색함을 느낄 것입니다. 이를 기억하면 자신에게 가해지는 부담을 어느 정도 덜어줄 수 있으며, 이는 결과적으로 더 사교적인 사람이 되는 데 도움이 됩니다.

초조하거나 부끄러움을 느낀다면 더 자신감을 가질 수 있는 방법을 알려주는 이 가이드를 읽어보세요.

2. 사람들에 대해 궁금해하는 연습을 하세요.

저는 지나치게 생각하는 사람입니다. 항상 생각이 너무 많아서 이야기할 내용을 고르기가 어려웠습니다.

이 사진을 보세요:

당신이 "안녕하세요, 잘 지내세요?" 라고 말하면 그녀가 이렇게 대답한다고 상상해 보세요.

"괜찮아요, 어제 큰 파티가 있어서 오늘은 좀 숙취가 나네요." er:

“아, 그녀는 아마 나보다 훨씬 더 사교적일 것이고, 그녀는 내가 그녀만큼 외향적이지 않다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 그리고 그녀는 친구도 많은 것 같습니다. 뭐라고 해야 할까요? 패자처럼 보이고 싶지 않아요!”

이런 종류의 부정적인 혼잣말은 당신이 더 외향적인 사람이 되는 데 도움이 되지 않습니다.

당신이 어떻게 들리는지 또는 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 걱정하는 대신 당신이 어떤 사람인지 알아가는 데 집중하세요.즐거운 시간을 보내고 있다면 다른 사람들보다 먼저 피곤해지거나 감정적으로 고갈될 수 있습니다. 괜찮습니다. 귀하의 필요를 존중하십시오. 적어도 30분 동안 머무르는 것을 목표로 하고 에너지 수준이 떨어지면 떠나십시오.

더 사교적이 되는 데 도움이 되는 책

다음은 사교적인 사람이 되는 방법에 대한 최고의 책 세 권입니다. 그들은 다른 사람들 앞에서 더 자신감을 갖고 사회적 기술을 개발하는 방법을 보여줄 것입니다.

1. The Social Skills Guidebook: 자신의 정체성을 포기하지 않고 수줍음을 관리하고 대화를 개선하고 친구를 사귀세요.

이 책은 사회적 환경에서 부끄러워하지 않는 방법, 친구를 사귀는 방법, 전반적인 사회 생활을 개선하는 방법을 알려줍니다.

2. 직장에서 말하는 방법: 파워 워드, 구절, 바디 랭귀지 및 의사소통 비법으로 자신을 설명하기

직장에서나 비즈니스 행사에 참석할 때 좀 더 외향적이 되기 위해 고군분투하고 있다면 이 책을 읽어보세요. 전문적인 환경에서 좋은 인상을 주고 관계를 구축하기 위해 대화 및 비언어적 커뮤니케이션을 사용하는 방법을 알려줍니다.

3. 내향적인 이점: 외향적인 세상에서 조용한 사람들이 성공할 수 있는 방법

당신이 내향적인 사람이라면, 이 가이드는 지치지 않고 더 외향적이고 사교적인 방식으로 행동하는 방법을 보여줄 것입니다.

사회에 대한 더 많은 책을 보려면 이 가이드를 참조하세요.

<1 3> <1 3>와 대화 중입니다. 이렇게 하면 두뇌가 대화를 계속할 수 있는 유용한 질문을 떠올리기 시작합니다. 당신은 더 말이 많아집니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

"그녀는 어떻게 파티를 열었나요?"

"그녀는 무엇을 축하하고 있었나요?"

"그녀는 친구, 동료 또는 가족과 함께 파티에 갔나요?"

이 예는 우리가 자신을 다른 사람과 비교하는 것을 멈추고 대신 그들에 대해 더 알아보려고 할 때 어떤 일이 일어나는지 보여줍니다.

누군가를 알아가는 데 집중하면 호기심이 생깁니다. 질문이 자연스럽게 나오기 시작합니다. 영화에 몰두하면 어떤 일이 일어나는지 생각해 보십시오. "그녀가 진짜 범죄자입니까?"와 같은 질문을 하기 시작합니다. 또는 “그가 정말 그녀의 아버지인가요?”

위의 소녀와 대화 중이라면 “무엇을 축하했니?”또는 “누구와 축하했니?”와 같은 질문을 할 수 있습니다.

다른 사람과 대화를 시작하는 데 문제가 있는 경우 이 가이드를 읽을 수 있습니다.

3. 질문하고 자신에 대해 공유하세요

질문하는 것도 중요하지만 균형 잡힌 앞뒤 대화를 나누기 위해서는 자신에 대한 약간의 정보도 공유해야 합니다.

흥미로운 말이 많을 수 있지만 대화 중에 다른 사람과 어울리지 않으면 사람들은 지루해할 것입니다. 반면에 누군가에게 너무 많은 질문을 하면 심문을 받고 있다고 느낄 것입니다.

그러면 어떻게 균형을 잡나요?오른쪽? "IFR" 방법을 사용하여:

1. I 문의
2. F 추적
3. R elate

문의:

귀하: “오늘 뭐했어?”

그들: “오후 2시까지 잤어요. 실제로 아무것도 하지 않았습니다."

후속:

당신: "하하, 오. 왜 이렇게 늦게 일어났어?”

그들: “작업 프레젠테이션을 준비하느라 밤을 새웠어요.”

관련:

당신: “그렇군요. 몇 년 전에는 밤샘을 했어요.”

이제 다시 주기를 시작할 수 있습니다.

문의:

귀하: "프레젠테이션 내용이 무엇이었나요?"

그들: "방금 끝낸 환경에 대한 연구였습니다."

후속 :

당신: "흥미롭다, 결론은 어땠어?"

상대방의 말에 주의를 기울이면 자연스럽게 호기심이 생기고 충분한 질문을 할 수 있을 것입니다.

IFR-IFR-IFR 루프를 사용하면 대화를 더 흥미롭게 만들 수 있습니다. 앞뒤로 이동하면서 상대방을 알아가고 자신에 대해 조금 공유합니다. 행동과학자들은 이것을 반복적인 대화

라고 부릅니다.4. 당신이 누구인지 받아들이고 당신의 결점을 인정하세요

학교에서 나는 무엇이든 모든 것에 대해 괴롭힘을 당했습니다. 내 두뇌는 사람들이 나를 판단할 것이라는 것을 "학습"했습니다. 학교를 졸업하고 괴롭힘을 당하지는 않았지만 여전히 어른과 같은 두려움이 있었습니다.그러나이 전략은 나를 더 자신감있게 만들거나 외향적으로 만들지 않고 더 자의식을 가질뿐입니다. 결국, 판단받는 것이 두려울 때 사교적이 되는 것은 어렵습니다.

결국 제 친구가 저에게 귀중한 교훈을 가르쳐 주었습니다.

그는 완벽하려고 노력하는 대신 자신의 모든 결점에 대해 완전히 개방하기 시작했습니다. 그는 대부분의 남자들보다 더 오랫동안 처녀였고, 사람들이 알게 될까봐 항상 겁에 질렸습니다. 마침내 그는 그들이 아는지 신경 쓰지 않기로 결정했습니다.

마치 그가 이렇게 말하는 것 같았습니다. “좋아, 포기해. 이제 알았으니 원하는 대로 하세요.”

그의 머릿속에서 판단하는 목소리가 사라졌다. 다른 사람들이 자신의 비밀을 알게 될까봐 두려워할 이유가 없었기 때문에 더 이상 그들의 반응이 두렵지 않았습니다.

그렇다고 내 친구가 모든 사람에게 자신이 처녀라고 말하기 시작한 것은 아닙니다. 중요한 점은 그의 마음가짐이 바뀌었다는 것이다. 그의 새로운 태도는 “누군가 저에게 처녀냐고 묻는다면 숨기지 않고 말할 것입니다.”

개인적으로 저는 제 코의 크기에 집착했습니다. 나는 그것이 너무 크다고 생각했다. 점점 더 집착하게 되면서 사람들이 내 프로필을 절대 보지 못하도록 각도를 잡기 시작했습니다.

방에 들어갈 때마다 모두가 내 코에 집중한다고 생각했습니다. (지금은 이게 내 머리로만 알고 있지만 당시에는 매우 현실적으로 느껴졌습니다.) 숨기지 않고 새로운 접근 방식을 시도하기로 결정했습니다.내 결점.

당신에게 결점이 없다고 자신을 설득해야 한다고 말하는 것이 아닙니다. 나는 내가 코가 작다고 믿게 하려고 하지 않았다. 자신의 결점을 인정 하는 것입니다.

누구나 자신을 다른 사람과 비교하며 돌아다니지만 표면적인 것만 볼 수 있습니다.

자신의 결점을 인정한다는 것은 모든 인간이 결점을 가지고 있으며 자신의 결점을 숨기려고 할 필요가 없다는 것을 깨닫는 것입니다. 우리는 여전히 자신을 개선하기 위해 노력해야 하지만 우리가 누구인지 숨길 필요는 없습니다.

자기 수용에 관한 이 기사를 좋아할 것입니다.

5. 거절 경험 연습하기

사회적으로 성공한 제 친구들은 항상 거절당하는 일에 직면한다고 말했습니다. 그들은 그것을 좋아합니다.

처음에는 이 말을 믿기가 매우 어려웠습니다. 나는 거절을 어떤 대가를 치르더라도 피해야 할 실패의 신호로 보았지만 그들은 항상 그것을 개인적인 성장의 신호로 보았습니다. 그들에게 거절당한다는 것은 삶이 주는 기회를 잡는다는 의미입니다. 거절당할 수 있는 상황에 처해 있다면 인생을 최대한 살고 있는 것입니다.

이 아이디어를 이해하는 데 시간이 좀 걸렸지만 말이 됩니다. 거절당하지 않는 유일한 방법은 기회를 놓치지 않는 것이기 때문입니다.

거절에 대처하는 연습을 위해 할 수 있는 게임도 있습니다.

제가 하는 일은 다음과 같습니다.

누군가를 만나고 싶다면내가 끌리는 여자나 새로운 지인에게 다음과 같은 문자를 보냅니다. 다음 주에 커피 한 잔 할까?”

두 가지 일이 발생할 수 있습니다. 그들이 예라고 대답하면 좋습니다! 새로운 친구를 사귀었습니다. 내가 거절 당하면 그것도 좋습니다. 나는 사람으로 성장했습니다. 그리고 무엇보다 기회를 놓치지 않았다는 것을 압니다.

다음에 거절당할 수 있는 상황에 처하게 되면 그것이 인생을 최대한 살고 있다는 신호임을 ​​스스로에게 상기시키십시오.

6. 감히 즉시 사람들에게 따뜻해지세요

나는 사람들이 나를 좋아하지 않을 것이라는 강한 느낌을 가지고 있었습니다. 다른 아이들이 저를 괴롭혔던 초등학교 시절에서 비롯된 것 같아요. 하지만 문제는 방과 후 오랫동안 사람들이 내 친구가 되고 싶어하지 않을까 두려웠다는 것입니다.

저는 코가 커서 사람들이 저를 좋아하지 않는다는 확신도 있었어요. 미래의 거절에 대한 방어책으로 나는 다른 사람들이 나에게 친절하게 대하기 전에 다른 사람들이 나에게 친절하기를 기다렸습니다.

다음 다이어그램은 문제를 보여줍니다.

다른 사람들이 나에게 먼저 친절하기를 기다렸기 때문에 나는 멀어졌습니다. 사람들은 그 대가로 거리를 두는 것으로 응답했습니다. 내 코 때문인 줄 알았다.

돌이켜보면 이는 비논리적이었다. 어느 날 실험적으로 사람에게 먼저 따뜻해지려고 노력했다. 안 될 줄 알았는데 결과가 놀라웠다. 내가 감히 될 때처음에는 따뜻했고, 사람들은 다시 따뜻했습니다!

이것은 좀 더 외향적이 되고자 하는 제 개인적인 탐구에서 큰 도약이었습니다.

따뜻하다는 것은 궁핍하다는 것과는 다릅니다. 따뜻함은 매력적인 특성이지만 너무 궁핍하면 역효과를 낳습니다.

7. 작은 발걸음 내딛기

가까운 친구들과 함께 있을 때는 진정한 나 자신이 되는 데 문제가 없었지만 낯선 사람들, 특히 위협적인 사람들 주변에서는 얼어붙었습니다. "협박"이란 키가 크고, 잘생기고, 시끄럽고, 자신감이 있는 사람을 의미합니다. 아드레날린 수치가 급상승하고 투쟁 또는 도피 모드에 들어갈 것입니다.

"나는 왜 긴장을 풀고 평범하게 살 수 없을까요?"

또한보십시오: 부정적인 자기 대화를 중지하는 방법(간단한 예 포함)

제 친구 Nils도 같은 문제를 겪었습니다. 그는 과격한 스턴트를 통해 이를 극복하려고 노력했습니다.

다음은 몇 가지 예입니다.

분주한 거리에 누워

많은 군중 앞에서 연설

지하철에서 스탠드업

모든 사람과 대화 거리의 소녀 그가 발견한 매력

이러한 실험은 당신이 더 빨리 나가는 방법을 배울 수 있음을 보여줍니다. 불행히도 Nils는 이러한 스턴트를 정기적으로 계속할 수 없었습니다. 너무 힘들었습니다.

더욱 외향적이고 안락한 영역에서 영원히 벗어나려면 더 지속 가능한 접근 방식을 취해야 합니다. 점차 난이도가 높아지는 작은 목표를 설정해 보세요.

예를 들어 첫 번째 목표는