Како да бидете повозбудливи (ако не сте социјален тип)

Вклучуваме производи за кои мислиме дека се корисни за нашите читатели. Ако направите купување преку нашите врски, може да заработиме провизија.

„Би сакал да бидам повозбудлив и посамоуверен, но честопати едноставно не ми се дружи. Кога го правам тоа, станувам нервозен и не знам што да кажам.“

Јас сум интроверт кој поголемиот дел од моето детство го помина сам. Со години се чувствував непријатно, нервозно и срамежливо покрај луѓето. Подоцна во животот, научив како да ја надминам својата незгодност и да станам повозбудлив:

За да бидете повозбудливи, вежбајте да бидете пријателски расположени и опуштени. Тоа ги прави луѓето удобно и пријателски за возврат. Потсетете се дека секој има несигурност. Тоа може да ви помогне да се чувствувате поудобно. Преземете иницијативи за да се сретнете и да бидете љубопитни за луѓето. Ова ќе ви помогне да се поврзете побрзо.

Но, како го правите тоа во пракса? Тоа е она што ќе го опфатиме во ова упатство.

Како да бидете повозбудливи

Еве како да бидете повозбудливи:

1. Запомнете дека секој има несигурност

Порано чувствував дека сите ме забележуваат кога ќе влезам во соба. Се чувствував како да ме осудуваат дека сум нервозен и незгоден.

Во реалноста, интровертите имаат тенденција да преценуваат колку внимание им посветуваат другите. Сфаќањето на ова може да ви помогне да бидете повозбудливи затоа што нема да бидете толку загрижени за тоа што другите мислат за вас.

Научниците ова го нарекуваат ефект на центарот на вниманието:[]

Ефектот на центарот на вниманието прави да се чувствувамеконтакт со очите со баристата во вашето омилено кафуле следниот пат кога ќе влезете внатре. Кога ќе го постигнете тоа, можете да си поставите нова цел да се насмеете и да кажете: „Здраво“. Следниот чекор може да биде да дадете едноставен коментар или да поставите учтиво прашање како: „Како сте утрово? или „Леле, толку е топло денес, нели?“

8. Останете подолго во непријатни ситуации

На пример, ако се чувствувате непријатно кога разговарате со странец, веројатно се обидувате да го завршите разговорот што е можно поскоро. Наместо тоа, обидете се да останете во разговорот малку подолго, дури и ако е непријатно.[]

Колку повеќе часови поминуваме во непријатни ситуации, толку помалку тие влијаат на нас!

Секогаш кога ќе се чувствувате нервозни, обидете се да останете таму каде што сте. Колку подолго си дозволувате да се чувствувате нервозни, толку попразна е вашата корпа за нервоза и се чувствувате поудобно.

Порано ја гледав нервозата како нешто лошо и се обидував да ја избегнам. Но, кога почнав да останам во социјални ситуации подолго, дури почнав да се чувствувам добро поради тоа што сум нервозен. Да се ​​биде нервозен беше знак дека мојата кофа се празни.

Кога таа кофа е целосно празна, ќе бидете навистина опуштени околу луѓето и ќе престанете да смрзнувате. Користејќи го овој метод, можете да се обучите како да се чувствувате помалку непријатно.

9. Идентификувајте ги и предизвикувајте ги вашите самоограничувачки верувања

Ако вашиот внатрешен глас е како критичар кој ве омаловажува и ви ги истакнува вашитенедостатоци, може да се чувствувате инхибирани и самосвесни. Тешко е да се биде отворен и самоуверен кога мислиш лошо за себе.

На пример, може да имате мисли како:

• „Секогаш ќе бидам срамежлив.“
• „Едноставно не сум лута личност и никогаш нема да бидам.“
• „Ја мразам мојата личност.“

Овие мисли ги одразуваат вашите самоограничувачки верувања. Важно е да ги оспорите овие верувања бидејќи тие можат да ве спречат да направите позитивни промени. На пример, ако мислите дека не сте способни да разговарате со луѓе или да бидете социјални, веројатно нема да постигнете никаков напредок затоа што ќе престанете да се мачите да се обидувате.

Добриот терапевт исто така може да ви помогне да ги идентификувате и преработите самоограничувачките убедувања.

Го препорачуваме BetterHelp за онлајн терапија, бидејќи тие нудат неограничено испраќање пораки и поефтино планирање на ординација од 0 $. 64 неделно. Ако ја користите оваа врска, добивате 20% попуст на вашиот прв месец на BetterHelp + купон од 50 долари валиден за кој било курс SocialSelf: кликнете овде за да дознаете повеќе за BetterHelp.

(За да го добиете вашиот купон од 50 долари SocialSelf, пријавете се со нашата врска. Потоа, испратете е-пошта за потврда за нарачката на BetterHelp за да ни го добиете овој личен код на курсот. Променете го вашиот самоговор

Учењето да разговарате со себе на љубезен, сочувствителен начин може да ви помогне да ги предизвикате овие некорисни мисли,подобрете ја вашата самодоверба и станете повозбудливи.

Не претпоставувајте дека вашите самокритики се вистинити. Кога ќе се појави некорисно верување, поставете си неколку прашања: []

• Од каде потекнува ова верување?
• Дали е ова верување корисно?
• Како ова верување ме спречува?
• Дали ме тера да дејствувам од место на страв?
• Можам ли да го заменам со попродуктивно верување? верувањето е невистинито.

  Многу од нашите верувања имаат корени во детството и не е лесно да ги замениме. Но, ако можете да стекнете навика критички да ги оценувате вашите мисли наместо да ги земате во номинална вредност, ќе почнете да развивате пореалистична слика за себе.

  На пример, да речеме дека мислите: „Никогаш немам ништо интересно да кажам“. те кочи, затоа што прави да се чувствуваш како досадна личност, што прави да се чувствуваш инхибирано. Ве тера да оперирате од место на страв затоа што често сте загрижени дека некој ќе ве нарече „тапа“ или ќе ве навреди затоа што сте неинтересни.

  Кога размислувате за доказите против ова верување, сфаќате дека сте имале неколку добри пријатели во текот на годините кои уживале во вашетокомпанија.

  Имајќи ги на ум овие одговори, попродуктивно верување може да биде: „Луѓето велат дека сум тивок, но уживав во некои стимулативни разговори низ годините и ќе имам многу повеќе во иднина.“

  11. Поставување малку лични прашања

  Ако зборувате само за факти, разговорите ќе ви бидат досадни. Поставувањето прашања кои го охрабруваат другиот да ви каже нешто за себе ќе го направи разговорот попривлечен.

  Еве еден трик што го користам за да го направам овој разговор интересен: Поставете прашање што го содржи зборот „Ти“.

  На пример, ако разговарав со некого за зголемените бројки на невработеност и разговорот станува досаден, би можел да кажам:

  „Да, се надевам дека повеќе луѓе нема да ги загубат своите работни места. Каква работа би направиле ако целосно ја промените работата?

  Или

  „Дали сте сонувавте да правите некој посебен вид на работа кога бевте дете?“

  Откако ќе ми одговорат, тогаш ќе се поврзам со споделување на некои од моите соништа за работа, користејќи го методот IFR што го опишав погоре. Со ова, разговорот би станал поличен и поинтересен. Ќе се запознаеме наместо да разменуваме факти.

  Еве го мојот водич за тоа како да не бидете досадни.

  12. Споделете мали нешта за вас

  За да бидеме пристапни и дружељубиви, треба да споделуваме работи за себе кога разговараме со некого. Отсекогаш се чувствував непријатно додека го правам тоаова. Бев поудобно да поставувам прашања и да ги запознавам другите.

  Но, за луѓето да ти веруваат и да им се допаѓаш, треба малку да знаат кој си ти

  Нема потреба да ги споделуваш твоите најдлабоки тајни, туку давај им на другите луѓе увид во твоето вистинско јас.

  Еве неколку примери:

  Можеби зборуваш за растенија. Може да се каже: „Се сеќавам дека одгледував домати кога бев дете. Дали и вие одгледувавте работи?“

  Не треба да споделувате нешто чувствително. Само покажете дека сте луѓе.

  Ако зборувате за Game of Thrones, можете да кажете: „Поради некоја причина, никогаш не сум дошол да ја гледам, но ја прочитав серијата Нарнија пред неколку години. Дали сте заљубени во фантазијата?“

  Ако зборувате за цената на цените на киријата на станови, можете да кажете: „Мојот сон е еден ден да живеам во висококатница со одличен поглед. Каде би сакале да живеете кога би можеле да живеете каде било?“

  Како што можете да видите, принципот функционира дури и за теми кои можеби изгледаат досадни.

  Забележете дека сите овие примери поттикнуваат разговор напред-назад. Обмислените прашања и внимателното споделување ви помагаат да запознаете некој друг и му дава шанса да дознае повеќе за вас.

  Да се ​​дружељубиви и самоуверени

  Појдовните луѓе го користат својот говор на телото и изразите на лицето за да го кажат својот интерес за другите луѓе и да покажат дека се пријателски расположени.

  Еве како можете да го направите истото:

  1. Одржувајте го окотоконтакт

  Остварувањето контакт со очи покажува дека сте отворени и приемчиви за другите луѓе. Како некој што бил нервозен и незгоден кога растел, знам дека може да биде тешко.

  Еве ги моите трикови за одржување контакт со очите:

  1. Трикот за бојата на очите: Обидете се да ја одредите бојата на очите на личноста со која разговарате. Кога го правите тоа, се преокупирате со обидот да ја откриете бојата и поприродно е да го погледнете во очи.
  2. Трикот со аголот на очите: Ако е премногу интензивно да гледате некого во очи, погледнете го во аголот на окото. Или, ако сте оддалечени најмалку три метри еден од друг, можете да ги погледнете нивните веѓи.
  3. Методот на промена на фокусот: Фокусирајте го целото внимание на тоа што некој зборува кога зборува. Ако го правите тоа, поприродно е да одржувате контакт со очите. Оваа техника бара вежбање.

Треба да го тргнете вниманието од себе и повторно да се фокусирате на она што го кажува другата личност. За да го совладате ова е потребно време, но тоа е најефективниот начин за одржување на контакт со очите бидејќи ве прави порелаксиран.

Кликнете овде за да прочитате повеќе за тоа како да ви биде поудобно при контакт со очите.

2. Насмевнете се користејќи го методот на врана стапала

Ако не се насмееме, социјалните ситуации стануваат потешки за навигација. Луѓето се насмевнуваат за да покажеме дека имаме позитивни намери. Тоа е една од најстарите техники што ги користиме за да дозволимедругите знаат дека сме пријателски расположени.

Кога се чувствував непријатно, користев лажна насмевка или целосно заборавив да се насмеам. Но, појдовните луѓе имаат природни насмевки, така што треба да научите како да се насмевнете на автентичен, природен начин.

Ако насмевката не е вистинска, изгледа чудно. Зошто? Затоа што забораваме да ги активираме очите .

Еве една вежба која треба да се обиде:

Одете во огледало и обидете се да создадете вистинска насмевка. Треба да добиете мали „стапала на врана“ во надворешните агли на очите. Обрнете внимание на тоа како изгледа вистинската насмевка. Кога треба да изгледате топло и пријателско, ќе знаете дали вашата насмевка изгледа искрено затоа што ќе знаете како треба да се чувствува.

3. Користете отворен говор на телото

Обидете се да избегнувате затворен говор на телото, како што е прекрстување на рацете или држење нешто над стомакот. Овие гестови сигнализираат дека се чувствувате нервозни, вознемирени или ранливи.

За да изгледате попристапно:

• Работете на вашето држење за да изгледате самоуверено, но не и вкочането. Ова видео ќе ви помогне да развиете добро држење на телото.
• Оставете ги рацете да ви висат лабаво од страните кога стоите.
• Застанете со стапалата на ширина на рамената и држете ги стапалата цврсто на подот за да спречите нервозно нишање. Чувајте ги нозете непрекрстени.
• Рацете нека ви бидат видливи и не стегајте ги тупаниците.
• Застанете на соодветно растојание подалеку од другите луѓе. Премногу блиску, и може да направите да се чувствуваат непријатно. Премногу далеку, и може да дојдетепреку како настрана. Како општо правило, стојте доволно блиску за да можете да се ракувате со нив, но не поблиску.
• Чувајте го телефонот во џеб. Сокривањето зад екран може да направи да изгледате нервозно или досадно.

За повеќе совети, видете го овој водич за самоуверен говор на телото.

Подигнување на нивото на енергија

Луѓето со висока енергија изгледаат посамоуверени, динамични, топли и попривлечни. Ако сакате да изгледате и да се чувствувате попријатно, обидете се да ја подигнете вашата енергија.

Еве како:

1. Почнете да размислувате за себе како енергична личност

Дали познавате некој што зрачи со позитивна енергија? За какви работи зборуваат? Како се движат? Визуелизирајте се себеси како се однесувате на сличен начин и експериментирајте ја играјќи ја таа улога во социјалните услови. Во ред е да се лажира додека не се чувствува поприродно.

2. Избегнувајте да зборувате монотоно

Слушајте некои харизматични луѓе. Ќе забележите дека дури и кога зборуваат за секојдневни теми, нивните гласови ги прават да изгледаат интересни. Монотоните гласови се здодевни и течат до уво, затоа менувајте го тонот и јачината на звукот во разговорот.

3. Користете наметлив јазик

На пример, наместо да кажете „О, не знам за тоа“ со пробен глас кога не се согласувате со некого, кажете: „Гледам што зборуваш, но не се согласувам. Мислам...“ Можеш да имаш почит додека сеуште се залагаш за себе.

4. Искористете ја невербалната комуникација

Изразувајте се користејќивашето тело, не само вашите зборови. Луѓето со висока енергија имаат тенденција да изгледаат анимирани. Тие дозволуваат нивните лица да ги покажат своите емоции и користат гестови со рацете за да ги истакнат своите поенти. Внимавајте да не претерате, или ќе станете манични. Вежбајте ги вашите гестови во огледало за да ја постигнете рамнотежата.

5. Бидете физички активни и здрави

Тешко е да се биде оптимист кога се чувствувате слабо. Обидете се да вежбате секој ден и да јадете урамнотежена исхрана што прави да се чувствувате енергично.

6. Завршете ги вашите социјални интеракции со позитивна нота

Завршете го разговорот додека енергијата во собата е сè уште висока. Направете другиот да се чувствува добро за себе. Ова не бара многу напор. Само се смешка и кажува нешто како: „Беше прекрасно да те видам! Наскоро ќе ти испратам порака“ работи добро.

Да се ​​биде социјален и дружељубив

1. Поврзете се со луѓе што веќе ги гледате секој ден

Искористете ја секоја можна прилика да ги практикувате основните социјални вештини, како што се разговор и користење отворен говор на телото. Вежбајте со соработниците, соседите и секој друг што го гледате редовно. Со текот на времето, тие би можеле да станат пријатели.

2. Станете редовни на места во вашето соседство

Парковите за кучиња, кафулињата, спортските сали, библиотеките и пералните се одлични места за запознавање нови луѓе. Секој е таму за одредена цел, така што веќе имате нешто заедничко. На пример, ако сте во библиотека, тоа е прилично безбеден облог дека виеа другите луѓе таму уживаат во читањето.

3. Најдете нова група или клуб

Погледнете на meetup.com или во вашиот локален весник или списание за тековни часови и групи кои ќе ви помогнат да запознаете нови луѓе. Не очекувајте да се дружите по еден состанок, но со текот на времето, можете да изградите значајни врски.

4. Чувајте ги пријателствата живи

Одржувајте ги постојните пријателства додека запознавате нови луѓе. Обратете се на секои неколку недели со пријателите и роднините што не сте ги виделе подолго време. Осмели се да бидеш тој што го прави првиот потег. Прашајте ги што правеле и дали би сакале да се сретнат наскоро.

5. Кажете „Да“ на сите покани

Освен ако нема добра причина поради која не можете да присуствувате, прифатете ги сите покани. Веројатно нема секогаш да уживате, но секоја прилика е можност да вежбате да бидете социјални. Ако не можете да успеете, понудете му презакажување.

6. Искористете ги секојдневните обврски за да ги вежбате вашите социјални вештини

На пример, наместо да ги нарачувате сите намирници преку Интернет, одете во продавница и искористете ја можноста да разговарате со касиерот. Или наместо да пишувате е-пошта или да користите чет-бот за да контактирате со одделот за услуги на клиенти на компанијата, земете го телефонот и наместо тоа разговарајте со човечко суштество.

7. Допрете ги вашите постоечки врски

Побарајте од пријателите и колегите да ве запознаат со други луѓе со слични интереси. Како што станувате посамоуверени, можете исто такасе издвојуваме. Во реалноста, ние не.

Секој е зафатен да размислува за себе. Може да се чувствувате како постојано да се фокусирате на вас, но тоа не е така.

Можеби ќе бидете изненадени кога ќе дознаете дека многу други луѓе ја споделуваат вашата несигурност. Погледнете ја оваа табела:

Исто така види: 107 длабоки прашања што треба да ги поставите на вашите пријатели (и длабоко да се поврзете)

• 1 од 10 имале социјална анксиозност во одреден момент од својот живот.[]
• 1 од 3 милениумци вели дека немаат блиски пријатели.[]
• 5 од 10 се сметаат себеси за срамежливи.[, ]
• 5 од 10 не им се допаѓа како жените се чувствуваат пријатно како што изгледаат.[4] 8 од 10 се чувствуваат непријатно да бидат во центарот на вниманието.[]

Често претпоставуваме дека сме понервозни и незгодни од сите останати. Проблемот е што ги оценуваме луѓето според нивното забележливо однесување. погледнете ја оваа фотографија:

Некои луѓе на фотографијата изгледаат самоуверени, но сите имаат несигурности, дури и ако се добри во тоа. Ова го нарекувам рекалибрација . Рекалибрацијата, исто така, ни покажува кога нашите неточни, некорисни верувања не се точни. Во овој случај, можеме да видиместане конектор. Ако има шанса на двајца што знаете да им се допаднат, понудете се да ви воведат. Ова може да биде првиот чекор кон градење на група пријатели.

Еве го нашиот детален водич за тоа како да бидете посоцијални.

Да бидете позабавни

1. Избегнувајте репетирани шеги и еднократни шеги

Смешните луѓе обично се остри набљудувачи на светот околу нив. Посочуваат противречности и апсурди кои ги тераат сите да ги гледаат работите на нов начин. Најсмешните забелешки обично се спонтани и природно произлегуваат од некоја ситуација.

2. Кажете раскажувачки приказни

Кратки анегдоти за непријатни ситуации во кои сте се нашле може да бидат смешни и да направат да изгледате подопадливи.

3. Студиска комедија

Гледајте смешни филмови и ТВ емисии. Не копирајте шеги или приказни, туку набљудувајте како ликовите даваат одлични реплики и зошто се ефективни. Ако шегите паднат во вода, запрашајте се зошто. Обидете се да научите од грешките на другите луѓе.

4. Експериментирајте со различни стилови

Пополнете го овој Прашалник за стилови на хумор за да дознаете каков вид на хумор имате тенденција да користите. Прашалникот ќе ви каже и како другите луѓе би можеле да ги перцепираат вашите шеги.

5. Размислете добро пред да се понижите

Хуморот што се омаловажува е ефикасен во умерени количини, но ако премногу често се понижувате, другите можеби ќе помислат дека имате ниска самодоверба. Тие исто така може да се чувствуваат непријатно затоа што сте изложенивашите длабоки лични несигурности.

6. Учете од грешките

Преформирајте го искуството како можност за учење. На пример, ако мислите дека вашата шега е малку премногу самооценувачка и ги прави луѓето непријатно, немојте да бидете толку груби кон себе во иднина. Или ако погрешно сте ја прочитале публиката и изгледаат малку навредени, можеби е најдобро следниот пат да избегнувате да користите сличен хумор.

7. Запомнете дека секој има уникатен одговор

Не секој ужива да се шегува, а некои луѓе реагираат само на многу специфични видови на хумор. Не сфаќајте го тоа лично ако некој никогаш не се смее на некоја од вашите шеги или духовити забелешки.

8. Бидете љубезни

Покрај лесното задевање со луѓе што добро ги познавате, не правете шеги на туѓа сметка. Тоа лесно може да се претвори во малтретирање, а вие ненамерно може да погодите на една од нивните најдлабоки несигурности.

9. Извинете се ако предизвикате навреда

Ако случајно отидете предалеку и вознемиривте некого, извинете се брзо и сменете ја темата. Забележете дека не е секогаш можно да се предвиди кои теми ќе ги навредат луѓето.

Можеби ќе ви се допадне и овој напис со повеќе совети за тоа како да бидете смешни.

Да се ​​биде надворешен на факултет

1. Оставете ја вратата отворена

Ова јасно покажува дека сте среќни да разговарате со луѓето што минуваат. Само велејќи: „Здраво, како оди?“ доволно е да сигнализирате дека сакате да ги запознаете.

2. Дружете се во комуналнообласти

Насмевнете се и воспоставете контакт со очите со другите ученици во близина, а потоа преминете на мали разговори ако изгледаат отворени за разговор. Ако планирате да излезете, дури и ако е само во библиотеката, прашајте ги дали би сакале да дојдат.

3. Разговарајте со вашите колеги студенти

Не треба да кажете ништо длабоко. Едноставни забелешки за материјалот од часот, претстојниот тест или зошто ви се допаѓа професорот се доволни за да започнете разговор.

4. Регистрирајте се за друштва и клубови

Забавите и еднократните настани може да бидат многу забавни, но има поголеми шанси да развиете значајни пријателства со истомисленици што ги гледате редовно.

5. Добијте работа со скратено работно време или работете волонтерска работа

Изберете улога што вклучува директен контакт со клиенти или корисници на услуги. Вашите социјални вештини брзо ќе се развијат бидејќи ќе запознаете многу луѓе.

6. Поставувајте и одговарајте прашања на час

Тоа е шанса да вежбате да зборувате со некој што не го познавате многу добро, што е корисна вештина што треба да ја имате доколку сакате да стекнувате нови пријатели.

7. Обидете се да не се ставате под преголем притисок

Ако не сте биле многу ориентирани во средно училиште, колеџот може да изгледа како шанса повторно да се измислите, но не очекувајте вашата личност да се промени преку ноќ. Преземете мали, одржливи чекори со ваше темпо.

Да бидете отворени и самоуверени на работа

1. Побарајте ги вашите колеги

Најдете го местото каде луѓето сакаат да одатза време на нивните паузи. Кога ќе имате слободно време, одете и таму. Кога ќе видите колега, воспоставете контакт со очите, насмевнете се и кажете „Здраво“. Ако изгледаат пријателски, обидете се да разговарате. Ќе почнете редовно да ги гледате истите луѓе и ќе ви биде полесно да разговарате.

2. Поканете ги соработниците

Само кажете им каде одите и кажете: „Дали би сакале да дојдете и вие?“ Одржете го вашиот тон лежерен и ќе звучите самоуверено.

3. Подгответе одговори на вообичаените прашања

На пример, речиси е неизбежно вашите соработници да прашаат: „Дали имавте добар викенд? или „Како ти помина утрото?“ во одреден момент.

Понудете повеќе од одговор со еден збор; дајте одговор кој повикува на разговор. На пример, наместо да кажете „Добро“, кажете: „Имав добар викенд, благодарам! Отидов во новата уметничка галерија која штотуку се отвори во градот. Дали направи нешто забавно?“ Покажете искрен интерес за животите на вашите колеги надвор од работата. Промената на вашиот став ќе ве направи природно пољубопитни и повозбудливи.

4. Дојдете подготвени

Запишете листа на идеи и точки што сакате да ги подигнете. Ќе се чувствувате посигурни ако имате јасна група белешки пред вас.

5. Не зборувајте лошо за никого зад грб

Наместо тоа, споделувајте искрени комплименти, фокусирајте се на она што оди добро на работа и подигнете ги другите луѓе. Вашите соработници ќе бидат привлечени од вашата позитивна енергија, што пак ќе ви помогнечувствувајте се посигурни.

6. Прифатете колку што можете повеќе покани

Не мора да останете до крај. Дури и половина час е подобро отколку воопшто да не се оди; можете да имате одличен разговор за 30 минути. Како што станувате поудобно околу вашите соработници, можете да се обидувате да останете подолго време секој пат.

Да се ​​одите на забави

1. Бидете подготвени

Да знаете што да очекувате ќе ви помогне да бидете посигурни. Прашајте го организаторот:

• Колку луѓе ќе има на забавата?
• Кои се другите гости? Ова не значи список со целосни имиња и занимања. Ви треба само општа идеја. На пример, дали организаторот ги поканил нивните пријатели, роднини, колеги, соседи или мешавина?
• Дали е веројатно забавата да биде бурна, цивилизирана или некаде помеѓу?
• Дали ќе има некои посебни активности, како игри?

Овие одговори ќе ви помогнат да подготвите добри прашања и теми за разговор. На пример, ако организаторот работи за технолошка компанија и поканил некои колеги, можеби е добра идеја да префрлите неколку од најновите приказни поврзани со технологијата на вашата омилена веб-страница за вести.

2. Разјаснете ја вашата намера

Пред да заминете на забавата, одлучете што сакате да постигнете. Имањето цел ве одржува фокусирани на другите луѓе и вашата околина. Бидете конкретни.

Еве неколку примери:

• Ќе се претставам со три нови луѓе и ќе вежбам да правам малиРазговарај.
• Ќе ги достигнам моите средношколски другари кои ги немам видено пет години. Ќе дознаам што прават за живот и дали се во брак. Реклами
• Ќе се претставам и ќе разговарам со колегите на мојот нов пријател за кои знам дека ќе бидат таму.

3. Користете визуелизација за да ги смирите вашите несигурности

Запрашајте се од што се плашите, а потоа визуелизирајте се како успешно се справувате со тоа.

На пример, да речеме дека се плашите дека нема да можете да смислите што да кажете. Кое е реалното најлошо сценарио? Можеби личноста со која разговарате може да изгледа малку досадно. Тие би можеле да се оправдаат и потоа да одат и да разговараат со некој друг.

Каков и да е вашиот страв, замислете како би се одвивало сценариото.

Следниот чекор е да идентификувате како би можеле да реагирате доколку вашиот страв се оствари. За да го продолжите примерот погоре, би можеле да одвоите неколку моменти за да дишете, да напиете свеж пијалок и потоа да најдете некој друг со кој ќе разговарате. Можеби ќе се чувствувате засрамено некое време, но тоа не е крајот на светот. Ако можете да замислите како ќе се справите со потенцијално тешка социјална ситуација, ќе се чувствувате посигурни.

4. Одржувајте ги вашите разговори лесни

Како општо правило, повеќето луѓе одат на забави за да се релаксираат и да се забавуваат. Малку е веројатно (но не и невозможно!) дека ќе имате длабински разговори еден на еден за сериозни прашања. Држи се добезбедни теми.

Кога ќе запознаете некој нов, прашајте го како го познава домаќинот, а потоа фокусирајте се да дознаете повеќе за него. Избегнувајте да влегувате во жестоки дебати и оддалечете се од потенцијално контроверзните теми.

За повеќе инспирација, погледнете ја оваа листа од 105 прашања што треба да ги поставите на забавите.

5. Обидете се да се придружите на групен разговор

Појдовните луѓе имаат тенденција да се придружуваат на групни разговори ако мислат дека темата е интересна. За да го направите ова, започнете со стоење на работ на групата. Пред да кажете било што, слушајте внимателно неколку минути за да го процените расположението на групата.

Ако изгледаат отворено и пријателски, воспоставете контакт со очите со оној што зборува и насмејте се. Потоа можете да дадете придонес во дискусијата. За да го привлечете вниманието на сите, прво употребете гест со рака, како што е прикажано во оваа статија за приклучување кон групни разговори.

6. Избегнувајте да користите алкохол како патерица

Алкохолот е популарен социјален лубрикант на забавите. Неколку пијалоци може да направат да се чувствувате повозбудливи и посигурни.[] Сепак, не можете да се свртите кон алкохолот на секој социјален настан, па затоа најдобро е да научите како да бидете дружељубиви кога сте трезни.

Кога ќе почнете да ги применувате советите во ова упатство, ќе сфатите дека не ви треба алкохол за да уживате во некој социјален настан. Може да откриете и дека врските што ги создавате со другите луѓе се позначајни и поавтентични кога пиете умерено.

Да се ​​биде отворен како интроверт

„Како штоинтроверт, ми е тешко да бидам дружељубив. Некои ситуации се потешки од другите. На пример, не сум сигурен како да бидам пријателски расположен кога се дружам во голема група - мојата енергија се исцрпува толку брзо.“

Во споредба со екстровертите, интровертите претпочитаат помалку стимулативни средини и ги сметаат социјалните настани позаморни. Тие имаат тенденција да се фокусираат на нивните внатрешни мисли и чувства наместо да бараат надворешна стимулација. Интровертите се задоволни што поминуваат време сами и често се многу свесни за себе. Тоа е едноставно особина на личноста.

Сепак, понекогаш можеби ќе сакате да се обидете да бидете повозбудливи. На пример, ако сакате да стекнете нови пријатели, ако се однесувате поекстровертно може полесно да ги привлечете другите кон вас.

1. Бидете отворени за промени

Можеме да станеме толку приврзани за етикета или идентитет што не сакаме да ги промениме нашите начини. Ако гордо се опишувате себеси како „вистински интроверт“, идејата да се однесувате на поизразен начин може да се чувствува непријатно. Може дури и да се чувствувате како да го изневерувате своето вистинско јас.

Сепак, можете да го промените вашето однесување без да изгубите од вид кои сте. Веројатно не би се однесувале на ист начин околу вашите колеги како со брат или сестра или близок пријател, но сепак сте иста личност во двете ситуации. Луѓето се сложени. Ние сме способни да ги промениме нашите особини на личноста и можемеприспособат на новите социјални средини.[]

2. Вежбајте дружење во мали групи

Некои интроверти претпочитаат да се дружат еден на еден, и нема ништо лошо во тоа. Но, ако сакате да ви биде удобно на забави или во големи групи, ќе треба да ја надминете зоната на удобност.

Започнете така што ќе се договорите да се дружите со две или три лица истовремено. Направете активност што ќе ви даде на сите на што да се фокусирате или да разговарате, како на пример да посетите уметничка галерија или да одите на планинарење. Потоа можете да ја проширите групата за да вклучи повеќе луѓе, можеби со тоа што ќе ги прашате партнерите на вашите пријатели или нивните други пријатели. Со вежбање, ќе се чувствувате повешти за дружење на поголеми собири.

3. Не отфрлајте муабет

Многу интроверти не сакаат муабет. Тие мислат дека тоа е плитко или губење време и повеќе би сакале да разговараат за потешки теми.

Но, малите разговори се првиот чекор за градење однос и развивање односи. Тоа им овозможува на луѓето да се поврзат и поттикнува взаемно чувство на доверба и ни помага да откриеме дали имаме нешто заедничко со некој друг.

Луѓето во заминување го разбираат ова. Тие ја користат нивната основна љубопитност и внимателно ги користат малите разговори за да дознаат повеќе за другите.

Ако не сте сигурни што да кажете, искористете ја вашата околина или ситуации. На пример, ако сте на свадба, можете да кажете: „Зар не се убави цветните аранжмани? Која е вашата омилена?“ Или акоВие сте во просторијата за одмор на работа по состанокот, можете да прашате: „Мислев дека презентацијата утринава беше интересна. Што мислеше?“

4. Запомнете F.O.R.D.

F.O.R.D. техниката може да ви помогне ако разговорот почне да пресушува.

Прашајте за:

• Ф: Семејство
• О: Занимање
• Р: Рекреација
• Г: Соништа

Искрени комплименти и едноставни прашања, како „Дали знаете како да работите со оваа машина за кафе? се исто така ефикасни.

Погледнете го ова упатство за повеќе совети за тоа како да направите муабет.

5. Побарајте луѓе кои ги делат вашите интереси

Екстровертите често напредуваат во гласни, зафатени места како барови и бучни забави, но на интровертите им е полесно да бидат дружељубиви кога се во близина на луѓе кои ги споделуваат нивните хоби, вредности и интереси. Кога ќе сретнете некого на состанок кој е фокусиран на еден од вашите интереси, веќе ќе имате гарантиран почеток на разговорот.

Прелистајте го meetup.com за групи или проверете ги часовите на колеџот во вашата локална заедница. Волонтирањето е уште еден добар начин за поврзување со истомисленици.

6. Најдете место за одмор

Кога ќе пристигнете некаде ново, запознајте се со околината и најдете мирно место каде што можете да се повлечете кога ќе се чувствувате преоптоварени. Знаејќи дека можете да имате неколку минути далеку од главната група може да ви помогне да останете опуштени.

7. Дајте си дозвола да заминете порано

Дури и акодека верувањата како „Сите други се порелаксирани од мене“ едноставно не се точни. Пореалистичниот поглед го прави светот помалку загрозен.

Секогаш кога ќе влезете во соба, потсетете се дека под мирната површина, повеќето луѓе кријат некаква несигурност. Многу од нив ќе се чувствуваат социјално непријатно. Запомнувањето на ова може да ослободи дел од притисокот што го ставате врз себе, што пак ви помага да бидете посоцијални.

Ако се чувствувате нервозни или срамежливи, прочитајте го ова упатство кое ви кажува како да бидете посигурни.

2. Вежбајте да бидете љубопитни за луѓето

Јас сум премногу мислител. Честопати имав проблем да одберам нешто за што да зборувам затоа што секогаш ми се вртат многу мисли низ мојот ум.

Погледнете ја оваа фотографија:

Замислете дека велите, „Здраво, како си?“ а таа одговара:

„Добар сум, вчера ја имав оваа огромна забава, па затоа можеби денес ми е драго на тој ум. Претерано размислуваш:

„Ах, таа е веројатно многу посоцијална од мене, и ќе сфати дека јас не сум толку дружељубива како таа. И се чини дека таа има многу пријатели. Што да кажам? Не сакам да излезам како губитник!“

Овој вид негативен разговор со себе нема да ви помогне да бидете повозбудливи.

Наместо да се грижите за тоа како звучите или што мислат другите за вас, фокусирајте се на запознавање на личноста што стеодлично се забавувате, можеби ќе почнете да се чувствувате уморни или емоционално исцрпени пред сите други. Тоа е во ред: почитувајте ги вашите потреби. Имајте за цел да останете најмалку половина час, а потоа заминете ако ви опаѓа нивото на енергија.

Книги кои ќе ви помогнат да станете повозбудливи

Еве три од најдобрите книги за тоа како да бидете вонредни. Тие ќе ви покажат како да бидете посигурни околу другите луѓе и да ги развиете вашите социјални вештини.

1. Водич за социјални вештини: Управувајте со срамежливоста, подобрете ги вашите разговори и правете пријатели, без да се откажете од тоа што сте

Оваа книга ќе ве научи како да не бидете срамежливи во социјалните услови, како да стекнувате пријатели и како да го подобрите вашиот социјален живот воопшто.

2. Како да го кажете тоа на работа: Претставете се себеси со моќни зборови, фрази, говор на телото и тајни за комуникација

Ако се борите да бидете повозбудливи на работа или кога присуствувате на деловни настани, набавете ја оваа книга. Ќе ве научи како да користите разговор и невербална комуникација за да создадете добар впечаток и да изградите односи во професионални средини.

3. Предноста на интровертот: Како тивките луѓе можат да напредуваат во свет на екстроверт

Ако сте интроверт, овој водич ќе ви покаже како да се однесувате на повозбудлив, дружељубив начин без да се чувствувате исцрпени.

Погледнете го овој водич за повеќе книги за социјалнитевештини.

> 3> 3> 3> 3> 3> разговарајќи со . Кога го правите ова, вашиот мозок почнува да поставува корисни прашања кои можат да го одржат разговорот. Станувате позборливи. На пример:

„Како тоа организираше забава?“

„Што славеше?“

„Дали беше на забавата со нејзините пријатели, соработници или семејството?“

Овој пример покажува што се случува кога ќе престанеме да се споредуваме со некој друг и наместо тоа ќе се обидеме да научиме повеќе за нив.

Кога се фокусираме да запознаеме некого, стануваме љубопитни. Прашањата почнуваат да доаѓаат природно. Размислете што се случува кога ќе се впиете во филм. Почнувате да поставувате прашања како: „Дали таа е вистинскиот криминалец? или „Дали тој навистина е нејзиниот татко?“

Па, ако разговарав со девојката погоре, би можел да поставам прашања како „Што славеше?“ или „Со кого славеше?“

Ако имате проблеми да започнете разговор со некого, можете да го прочитате ова упатство.

3. Поставувајте прашања и споделете нешто за себе

Важно е да поставувате прашања, но за да имате избалансиран разговор напред-назад, треба да споделите и малку информации за себе.

Можеби имате многу интересни работи да кажете, но ако не се вклучите со некој друг за време на разговорот, на луѓето ќе им здодее. Од друга страна, ако некому поставувате премногу прашања, тој ќе почувствува дека е испрашуван.

Па, како да го постигнете балансотнели? Со користење на методот „IFR“:

1. I прашам
2. F ollow-up
3. R elate

Распрашајте:

Вие: „Што направивте нешто до денес, навистина имавте нешто до денес?“

<> .“

Следете:

Вие: „Хаха, о. Како станавте толку доцна?“

Тие: „Бев цела ноќ подготвувајќи презентација за работа.“

Поврзи:

Вие: „Гледам. Пред неколку години правев целовечерни вечери.“

Сега можете повторно да го започнете циклусот:

Распрашајте се:

Вие: „За што беше презентацијата?“

Тие: „Се работеше за студија за околината што штотуку ја завршив“.

Следете :

Вие: „Интересно, каков беше вашиот заклучок?“

Додека внимавате што зборува другата личност, вашата природна љубопитност ќе започне и ќе можете да смислите доволно прашања.

Со користење на IFR-IFR-IFR разговорот можете да го направите поинтересен. Одите напред-назад, запознавајќи ја другата личност и споделувајќи малку за себе. Бихејвиористичките научници ова го нарекуваат разговор напред-назад.

4. Прифатете кој сте и поседувајте ги вашите маани

Во училиште ме малтретираа за се и сешто. Мојот мозок „научи“ дека луѓето ќе ме осудуваат. И покрај тоа што не ме малтретираа откако го напуштив училиштето, сепак го имав истиот страв како возрасен.

Се обидов да бидам совршена за никој да не ме натера.Но, оваа стратегија не ме натера да се чувствувам посамоуверена или поблиска, туку само посвесна. На крајот на краиштата, тешко е да се биде социјален кога се плашиш да не те судат.

На крајот, еден мој пријател ми одржа драгоцена лекција.

Наместо да се труди да биде совршен, тој почна да биде целосно отворен за сите свои недостатоци. Беше девица подолго од повеќето момци и секогаш беше скаменет што луѓето ќе дознаат. Конечно, тој реши да престане да се грижи дали знаат.

Како да рече: „Во ред, се откажувам, еве ги моите недостатоци. Сега кога знаеш, прави што сакаш со него.“

Осудувачкиот глас во неговата глава исчезна. Немаше причина да се плаши дека другите луѓе ќе ја откријат неговата тајна, па веќе не се плашеше од нивната реакција.

Тоа не значи дека мојот пријател почна да им кажува на сите дека е девица. Важно е дека неговиот начин на размислување се смени. Неговиот нов став беше: „Ако некој ме праша дали сум девица, ќе му кажам наместо да го кријам.“

Лично, јас бев опседнат со големината на мојот нос. Мислев дека е преголем. Како што станав поопседнат, почнав да се обидувам да се наведнам на таков начин што луѓето никогаш не го гледаат мојот профил.

Секогаш кога влегував во соба, претпоставував дека сите се фокусираа на мојот нос. (Сега знам дека ова беше само во мојата глава, но во тоа време се чувствував многу реално.) Решив да пробам нов пристап со тоа што нема да се обидувам да се кријаммојата мана.

Не предлагам да се обидувате да се убедите себеси дека немате недостатоци. Не се обидов да верувам дека имам мал нос. Станува збор за да ги поседувате вашите недостатоци .

Секој шета наоколу споредувајќи се со другите, иако може да го види само она што е на површината.

Да ги поседувате вашите маани значи да сфатите дека секое човечко суштество има несовршености и дека нема смисла да се обидувате да ги скриете вашите. Сè уште треба да работиме на подобрување, но нема потреба да се криеме кои сме.

Исто така види: Како да разговарате со момче што ви се допаѓа (дури и ако се чувствувате непријатно)

Можеби ќе ви се допадне оваа статија за самоприфаќање.

5. Вежбајте да доживувате отфрлање

Моите општествено успешни пријатели ми кажаа дека постојано се соочуваат со одбивање — и тоа им се допаѓа.

На почетокот ми беше многу тешко да поверувам во ова. Порано гледав на одбивањето како на знак дека не треба да се избегне по секоја цена, но тие секогаш го гледаа како знак на личен раст. За нив, одбивањето значи дека ги користите можностите што ви ги дава животот. Ако се ставате во ситуации кога би можеле да бидете отфрлени, вие го живеете животот во потполност.

Ми требаше малку време да ја обвивам главата околу оваа идеја, но има смисла. Животот што се живее до максимум е полн со одбивања, бидејќи единствениот начин да не бидете отфрлени е да не ризикувате.

Постојат дури и игри што можете да ги играте за да вежбате да се справите со одбивањето.

Еве што правам:

Ако сакам да запознаам некого, бидитоа е девојка која ме привлекува или нов познаник, им праќам порака:

„Беше убаво што разговарав со тебе. Сакате да се напиете кафе следната недела?“

Може да се случат две работи. Ако кажат да, тоа е одлично! Стекнав нов пријател. Ако ме одбијат, и тоа е одлично. Јас пораснав како личност. И, најдобро од сè, знам дека не пропуштив шанса.

Следниот пат кога ќе се најдете во ситуација кога би можеле да бидете отфрлени, потсетете се дека тоа е знак дека го живеете животот во потполност.

6. Осмели се да бидам срдечна со луѓето веднаш

Порано имав силно чувство дека луѓето нема да ме сакаат. Мислам дека тоа произлезе од моето време во основно училиште, каде што некои од другите деца ме малтретираа. Но, проблемот беше што долго после училиште, сè уште се плашев дека луѓето нема да сакаат да ми бидат пријатели.

Исто така, имав убедување дека луѓето не ме сакаат поради мојот голем нос. Како одбрана од идното отфрлање, чекав другите да бидат добри со мене пред да се осмелам да бидам добар со нив.

Овој дијаграм го илустрира проблемот:

Бидејќи чекав другите да бидат добри кон мене прво, се откачив како далечен. Луѓето одговорија со тоа што за возврат беа оддалечени. Претпоставував дека тоа е поради мојот нос.

Во ретроспектива, ова беше нелогично. Еден ден, како експеримент, се обидов прво да бидам срдечна со луѓето. Не мислев дека ќе успее, но резултатот ме изненади. Кога се осмелив да бидамнајпрво топло, луѓето беа загреани!

Ова беше огромен скок во мојата лична потрага да бидам повозбудлив.

Ве молиме имајте предвид дека да се биде топол не е исто што и да се има потреба; Топлината е привлечна особина, но да се биде премногу сиромашна ќе биде спротивен резултат.

7. Направете мали чекори

Никогаш не ми беше проблем да бидам вистинското јас кога бев со моите блиски пријатели, но околу непознати - особено застрашувачки - се замрзнав. Под „застрашувачки“, мислам на секој што случајно бил висок, убав, гласен или самоуверен. Нивото на адреналинот ќе ми се зголеми и ќе отидев во режим на борба или лет.

Се сеќавам дури и се прашував себеси: „Зошто не можам да се опуштам и да бидам нормален?“

Еден мој пријател, Нилс, го имаше истиот проблем. Тој се обиде да го надмине тоа правејќи луди акробации надвор од зоната на удобност.

Еве неколку примери:

легнување на прометна улица

Зборување пред голема толпа

Да се ​​прави девојка на секој пат улицата ја сметаше за привлечна

Овие експерименти покажуваат дека можете да научите како да бидете побрзи. За жал, Нилс не можеше да продолжи да ги прави овие акробации на редовна основа. Беше премногу исцрпувачки.

За да станете повозбудливи и засекогаш да се иселите од зоната на удобност, треба да преземете поодржлив пристап. Обидете се да поставите мали цели кои постепено се зголемуваат во тежината.

На пример, вашата прва цел може да биде да постигнете