Πώς να είστε πιο εκδηλωτικοί (αν δεν είστε κοινωνικός τύπος)

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που θεωρούμε χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν κάνετε μια αγορά μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.

"Θα ήθελα πολύ να είμαι πιο εξωστρεφής και με αυτοπεποίθηση, αλλά συχνά δεν έχω όρεξη για συναναστροφή. Όταν το κάνω, αγχώνομαι και δεν ξέρω τι να πω."

Είμαι εσωστρεφής και πέρασα το μεγαλύτερο μέρος της παιδικής μου ηλικίας μόνη μου. Για χρόνια, ένιωθα άβολα, νευρικά και ντροπαλά με τους ανθρώπους. Αργότερα στη ζωή μου, έμαθα πώς να ξεπερνώ την αμηχανία μου και να γίνομαι πιο εξωστρεφής:

Για να είστε πιο εξωστρεφής, εξασκηθείτε στο να είστε φιλικοί και χαλαροί. Αυτό κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται άνετα και φιλικά σε αντάλλαγμα. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι όλοι έχουν ανασφάλειες. Κάτι τέτοιο μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο άνετα. Πάρτε πρωτοβουλίες για να συναντηθείτε και να είστε περίεργοι για τους ανθρώπους. Αυτό θα σας βοηθήσει να δεθείτε πιο γρήγορα.

Αλλά πώς το κάνετε αυτό στην πράξη; Αυτό θα καλύψουμε σε αυτόν τον οδηγό.

Πώς να είστε πιο εξωστρεφείς

Δείτε πώς να γίνετε πιο εξωστρεφείς:

1. Να θυμάστε ότι όλοι έχουν ανασφάλειες

Συνήθιζα να αισθάνομαι ότι όλοι με παρατηρούσαν κάθε φορά που έμπαινα σε ένα δωμάτιο. Ένιωθα ότι με έκριναν επειδή ήμουν νευρική και αμήχανη.

Στην πραγματικότητα, οι εσωστρεφείς τείνουν να υπερεκτιμούν την προσοχή που τους δίνουν οι άλλοι. Η συνειδητοποίηση αυτού του γεγονότος μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πιο εξωστρεφείς, επειδή δεν θα ανησυχείτε τόσο πολύ για το τι σκέφτονται όλοι οι άλλοι για εσάς.

Οι επιστήμονες το ονομάζουν αυτό το φαινόμενο του προβολέα:[]

Το φαινόμενο των προβολέων μας κάνει να αισθανόμαστε ότι ξεχωρίζουμε. Στην πραγματικότητα, δεν ξεχωρίζουμε.

Όλοι είναι απασχολημένοι να σκέφτονται τον εαυτό τους. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να είστε συνέχεια στο επίκεντρο των προβολέων, αλλά αυτό δεν ισχύει.

Ίσως εκπλαγείτε όταν μάθετε ότι πολλοί άλλοι άνθρωποι μοιράζονται τις ανασφάλειές σας. Κοιτάξτε αυτό το διάγραμμα:

• 1 στους 10 είχε κοινωνικό άγχος κάποια στιγμή στη ζωή του[].
• 1 στους 3 millennials δηλώνει ότι δεν έχει στενούς φίλους.[]
• 5 στους 10 θεωρούν τον εαυτό τους ντροπαλό[, ]
• 5 στις 10 δεν τους αρέσει η εμφάνισή τους.[] (Μόνο το 4% των γυναικών αισθάνονται άνετα να περιγράφουν τον εαυτό τους ως όμορφο.[]
• 8 στους 10 αισθάνονται άβολα να βρίσκονται στο επίκεντρο της προσοχής.[]

Συχνά υποθέτουμε ότι είμαστε πιο νευρικοί και αμήχανοι από όλους τους άλλους. Το πρόβλημα είναι ότι κρίνουμε τους ανθρώπους από την παρατηρήσιμη συμπεριφορά τους. Αν κάποιος άλλος φαίνεται ήρεμος, είναι εύκολο να συμπεράνουμε ότι είναι χαλαρός. Αλλά δεν μπορείτε να ξέρετε πώς αισθάνεται μέσα του, οπότε αυτού του είδους οι συγκρίσεις δεν βοηθούν.

Ρίξτε μια ματιά σε αυτή τη φωτογραφία:

Κάποιοι άνθρωποι στη φωτογραφία φαίνονται σίγουροι, αλλά όλοι έχουν ανασφάλειες, ακόμα κι αν είναι καλοί στο να τις κρύβουν. Όπως κι εσείς, έχουν μερικές φορές κακές μέρες ή στιγμές αυτοαμφισβήτησης.

Η αλλαγή της προοπτικής σας μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τον κόσμο πιο ρεαλιστικά. Το ονομάζω αυτό επαναβαθμονόμηση Η επαναβαθμονόμηση μας δείχνει επίσης πότε οι λανθασμένες, μη χρήσιμες πεποιθήσεις μας δεν ισχύουν. Σε αυτή την περίπτωση, μπορούμε να δούμε ότι πεποιθήσεις όπως "Όλοι οι άλλοι είναι πιο χαλαροί από εμένα" απλά δεν είναι σωστές. Η υιοθέτηση μιας πιο ρεαλιστικής άποψης κάνει τον κόσμο λιγότερο απειλητικό.

Κάθε φορά που μπαίνετε σε ένα δωμάτιο, να θυμάστε στον εαυτό σας ότι κάτω από την ήρεμη επιφάνεια, οι περισσότεροι άνθρωποι κρύβουν κάποια ανασφάλεια. Πολλοί από αυτούς θα νιώθουν κοινωνικά αμήχανα. Το να το θυμάστε αυτό μπορεί να σας απαλλάξει από την πίεση που ασκείτε στον εαυτό σας, γεγονός που με τη σειρά του σας βοηθά να είστε πιο κοινωνικοί.

Αν αισθάνεστε νευρικοί ή ντροπαλοί, διαβάστε αυτόν τον οδηγό που σας λέει πώς να είστε πιο σίγουροι.

2. Εξασκηθείτε στο να είστε περίεργοι για τους ανθρώπους

Συχνά δυσκολεύομαι να διαλέξω κάτι για να μιλήσω, επειδή πάντα περνούν από το μυαλό μου τόσες πολλές σκέψεις.

Κοιτάξτε αυτή τη φωτογραφία:

Φανταστείτε ότι λέτε, "Γεια σου, τι κάνεις;" και εκείνη απαντά:

"Καλά είμαι, είχα όμως ένα τεράστιο πάρτι χθες, γι' αυτό είμαι λίγο μεθυσμένη σήμερα".

Ακολουθούν οι σκέψεις που μπορεί να περάσουν από το μυαλό σας αν σκέφτεστε υπερβολικά:

"Ωχ, μάλλον είναι πολύ πιο κοινωνική από μένα και θα καταλάβει ότι δεν είμαι τόσο κοινωνικός όσο εκείνη. Και φαίνεται να έχει και πολλούς φίλους. Τι να πω, δεν θέλω να φανώ αποτυχημένος!".

Αυτού του είδους η αρνητική αυτο-ομιλία δεν θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο εξωστρεφείς.

Αντί να ανησυχείτε για το πώς ακούγεστε ή τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς, επικεντρωθείτε στο να γνωρίσετε τον συνομιλητή σας Όταν το κάνετε αυτό, ο εγκέφαλός σας αρχίζει να σκέφτεται χρήσιμες ερωτήσεις που μπορούν να συνεχίσουν μια συζήτηση. Γίνεστε πιο ομιλητικοί. Για παράδειγμα:

"Πώς και έκανε πάρτι;"

"Τι γιόρταζε;"

"Ήταν στο πάρτι με τους φίλους της, τους συναδέλφους της ή την οικογένειά της;"

Αυτό το παράδειγμα δείχνει τι συμβαίνει όταν σταματάμε να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με κάποιον άλλο και προσπαθούμε να μάθουμε περισσότερα γι' αυτόν.

Όταν επικεντρωνόμαστε στο να γνωρίσουμε κάποιον, γινόμαστε περίεργοι. Οι ερωτήσεις αρχίζουν να έρχονται φυσικά. Σκεφτείτε τι συμβαίνει όταν απορροφάστε από μια ταινία. Αρχίζετε να κάνετε ερωτήσεις όπως: "Είναι αυτή η πραγματική εγκληματίας;" ή "Είναι πραγματικά ο πατέρας της;".

Έτσι, αν μιλούσα με την παραπάνω κοπέλα, θα μπορούσα να κάνω ερωτήσεις όπως "Τι γιορτάζατε;" ή "Με ποιον γιορτάζατε;".

Αν έχετε προβλήματα στο να ξεκινήσετε μια συζήτηση με κάποιον, μπορείτε να διαβάσετε αυτόν τον οδηγό.

3. Κάντε ερωτήσεις και μοιραστείτε κάτι για τον εαυτό σας

Είναι σημαντικό να κάνετε ερωτήσεις, αλλά για να έχετε μια ισορροπημένη, αμοιβαία συζήτηση, πρέπει επίσης να μοιραστείτε μερικές πληροφορίες για τον εαυτό σας.

Μπορεί να έχετε πολλά ενδιαφέροντα πράγματα να πείτε, αλλά αν δεν ασχοληθείτε με κανέναν άλλον κατά τη διάρκεια μιας συζήτησης, οι άνθρωποι θα βαρεθούν. Από την άλλη πλευρά, αν κάνετε σε κάποιον πάρα πολλές ερωτήσεις, θα νιώσει ότι τον ανακρίνετε.

Πώς λοιπόν επιτυγχάνετε τη σωστή ισορροπία; Χρησιμοποιώντας τη μέθοδο "IFR":

1. I nquire
2. F ollow-up
3. R elate

Ρωτήστε:

Εσύ: "Τι έκανες σήμερα;"

Αυτοί: "Κοιμήθηκα μέχρι τις 2 το μεσημέρι, οπότε δεν έχω κάνει τίποτα στην πραγματικότητα".

Συνέχεια:

Εσύ: "Χαχα, ω. Πώς και ήσουν ξύπνιος τόσο αργά;"

Αυτοί: "Ήμουν ξύπνιος όλη νύχτα προετοιμάζοντας μια παρουσίαση για τη δουλειά".

Σχετίζομαι:

Εσείς: "Κατάλαβα. Έκανα ξενύχτια πριν από μερικά χρόνια".

Τώρα μπορείτε να ξεκινήσετε ξανά τον κύκλο:

Ρωτήστε:

Εσείς: "Για ποιο θέμα ήταν η παρουσίαση;"

Αυτοί: "Ήταν για μια μελέτη για το περιβάλλον που μόλις τελείωσα".

Συνέχεια :

Εσείς: "Ενδιαφέρον, ποιο ήταν το συμπέρασμά σας;"

Εφόσον δίνετε μεγάλη προσοχή σε αυτά που λέει ο άλλος, η φυσική σας περιέργεια θα ενεργοποιηθεί και θα μπορέσετε να σκεφτείτε αρκετές ερωτήσεις.

Με τη χρήση ενός βρόχου IFR-IFR-IFR, μπορείτε να κάνετε τις συζητήσεις σας πιο ενδιαφέρουσες. Πηγαίνετε μπρος-πίσω, γνωρίζοντας το άλλο άτομο και μοιράζεστε λίγα πράγματα για τον εαυτό σας. Οι επιστήμονες συμπεριφοράς το ονομάζουν αυτό ένα συνομιλία εμπρός-πίσω.

4. Αποδεχτείτε αυτό που είστε και παραδεχτείτε τα ελαττώματά σας

Στο σχολείο, με εκφόβιζαν για τα πάντα. Ο εγκέφαλός μου "έμαθε" ότι οι άνθρωποι θα με κρίνουν. Παρόλο που δεν με εκφόβιζαν αφού έφυγα από το σχολείο, εξακολουθούσα να έχω τον ίδιο φόβο ως ενήλικας.

Προσπαθούσα να είμαι τέλεια, ώστε να μην με πειράξει κανείς. Αλλά αυτή η στρατηγική δεν με έκανε να νιώθω πιο σίγουρη ή εξωστρεφής, παρά μόνο πιο αμήχανη. Εξάλλου, είναι δύσκολο να είσαι κοινωνική όταν φοβάσαι ότι θα σε κρίνουν.

Τελικά, ένας φίλος μου με δίδαξε ένα πολύτιμο μάθημα.

Αντί να προσπαθεί να είναι τέλειος, είχε αρχίσει να είναι εντελώς ανοιχτός για όλα τα ελαττώματά του. Ήταν παρθένος για περισσότερο καιρό από τους περισσότερους άντρες και πάντα φοβόταν ότι οι άνθρωποι θα το μάθαιναν. Τελικά, αποφάσισε να σταματήσει να νοιάζεται αν το ήξεραν.

Ήταν σαν να έλεγε: "Εντάξει, παραιτούμαι, εδώ είναι τα ελαττώματά μου. Τώρα που το ξέρετε, κάντε ό,τι θέλετε".

Η επικριτική φωνή στο κεφάλι του εξαφανίστηκε. Δεν υπήρχε λόγος να φοβάται ότι οι άλλοι άνθρωποι θα ανακάλυπταν το μυστικό του, οπότε δεν φοβόταν πια την αντίδρασή τους.

Αυτό δεν σημαίνει ότι ο φίλος μου άρχισε να λέει σε όλους ότι ήταν παρθένος. Το σημαντικό είναι ότι η νοοτροπία του είχε αλλάξει. Η νέα του στάση ήταν, "Αν κάποιος με ρωτούσε αν είμαι παρθένα, θα του το έλεγα αντί να το κρύβω".

Προσωπικά, είχα εμμονή με το μέγεθος της μύτης μου. Πίστευα ότι ήταν πολύ μεγάλη. Καθώς γινόμουν όλο και πιο εμμονική, άρχισα να προσπαθώ να γείρω τον εαυτό μου με τέτοιο τρόπο ώστε οι άνθρωποι να μην βλέπουν ποτέ το προφίλ μου.

Κάθε φορά που έμπαινα σε ένα δωμάτιο, υπέθετα ότι όλοι εστίαζαν στη μύτη μου. (Τώρα ξέρω ότι αυτό ήταν μόνο στο μυαλό μου, αλλά εκείνη τη στιγμή, το ένιωθα πολύ αληθινό.) Αποφάσισα να δοκιμάσω μια νέα προσέγγιση, μη προσπαθώντας να κρύψω το ελάττωμά μου.

Δεν προτείνω να προσπαθήσετε να πείσετε τον εαυτό σας ότι δεν έχετε ελαττώματα. Εγώ δεν προσπάθησα να πείσω τον εαυτό μου ότι έχω μικρή μύτη. Πρόκειται για κατέχοντας τα ελαττώματά σας .

Όλοι κυκλοφορούν συγκρίνοντας τον εαυτό τους με τους άλλους, παρόλο που μπορούν να δουν μόνο αυτό που είναι στην επιφάνεια.

Το να παραδεχτείτε τα ελαττώματά σας σημαίνει να συνειδητοποιήσετε ότι κάθε ανθρώπινο ον έχει ατέλειες και ότι δεν υπάρχει λόγος να προσπαθείτε να κρύψετε τις δικές σας. Θα πρέπει ακόμα να δουλέψουμε για να βελτιώσουμε τον εαυτό μας, αλλά δεν υπάρχει λόγος να κρύβουμε αυτό που είμαστε.

Ίσως σας αρέσει αυτό το άρθρο για την αυτοαποδοχή.

5. Εξασκηθείτε στο να βιώνετε την απόρριψη

Οι κοινωνικά επιτυχημένοι φίλοι μου μου έχουν πει ότι αντιμετωπίζουν συνεχώς απόρριψη - και τους αρέσει.

Στην αρχή δυσκολεύτηκα να το πιστέψω αυτό. Συνήθιζα να βλέπω την απόρριψη ως σημάδι αποτυχίας που πρέπει να αποφεύγεται πάση θυσία, αλλά εκείνοι την έβλεπαν πάντα ως σημάδι προσωπικής ανάπτυξης. Γι' αυτούς, το να απορρίπτεσαι σημαίνει ότι εκμεταλλεύεσαι τις ευκαιρίες που σου δίνει η ζωή. Αν βάζεις τον εαυτό σου σε καταστάσεις όπου μπορεί να απορριφθείς, ζεις τη ζωή στο έπακρο.

Μου πήρε λίγο χρόνο για να καταλάβω αυτή την ιδέα, αλλά βγάζει νόημα. Μια ζωή που ζούμε στο έπακρο είναι γεμάτη απορρίψεις, γιατί ο μόνος τρόπος για να μην απορριφθείς είναι να μην ρισκάρεις.

Υπάρχουν ακόμη και παιχνίδια που μπορείτε να παίξετε για να εξασκηθείτε στην αντιμετώπιση της απόρριψης.

Ακούστε τι κάνω:

Αν θέλω να συναντήσω κάποιον, είτε πρόκειται για μια κοπέλα που με ελκύει είτε για μια νέα γνωριμία, του στέλνω ένα μήνυμα:

"Χάρηκα που τα είπαμε. Θέλεις να πάμε για καφέ την επόμενη εβδομάδα;"

Δύο πράγματα μπορούν να συμβούν: Αν πουν ναι, αυτό είναι υπέροχο! Έχω κάνει έναν νέο φίλο. Αν με απορρίψουν, αυτό είναι επίσης υπέροχο. Έχω αναπτυχθεί ως άτομο. Και, το καλύτερο από όλα, ξέρω ότι δεν έχασα μια ευκαιρία.

Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου μπορεί να σας απορρίψουν, θυμηθείτε στον εαυτό σας ότι αυτό είναι ένα σημάδι ότι ζείτε τη ζωή στο έπακρο.

6. Τολμήστε να είστε ζεστοί με τους ανθρώπους από την πρώτη στιγμή

Είχα παλαιότερα ένα έντονο συναίσθημα ότι οι άνθρωποι δεν θα με συμπαθούσαν. Νομίζω ότι προήλθε από την εποχή που ήμουν στο δημοτικό σχολείο, όπου κάποια από τα άλλα παιδιά με εκφόβιζαν. Το πρόβλημα όμως ήταν ότι για πολύ καιρό μετά το σχολείο, εξακολουθούσα να φοβάμαι ότι οι άνθρωποι δεν θα ήθελαν να γίνουν φίλοι μου.

Είχα επίσης την πεποίθηση ότι οι άνθρωποι δεν με συμπαθούσαν εξαιτίας της μεγάλης μου μύτης. Ως άμυνα κατά της μελλοντικής απόρριψης, περίμενα να είναι οι άλλοι καλοί μαζί μου πριν τολμήσω να είμαι καλός μαζί τους.

Αυτό το διάγραμμα απεικονίζει το πρόβλημα:

Επειδή περίμενα πρώτα από τους άλλους να είναι ευγενικοί μαζί μου, έδειχνα απόμακρη. Οι άνθρωποι ανταποκρίθηκαν με απόμακρη συμπεριφορά. Υπέθεσα ότι αυτό οφειλόταν στη μύτη μου.

Εκ των υστέρων, αυτό ήταν παράλογο. Μια μέρα, ως πείραμα, δοκίμασα να είμαι πρώτα θερμή προς τους ανθρώπους. Δεν πίστευα ότι θα λειτουργούσε, αλλά το αποτέλεσμα με εξέπληξε. Όταν τόλμησα να είμαι πρώτη θερμή, οι άνθρωποι ήταν και αυτοί θερμοί!

Αυτό ήταν ένα τεράστιο άλμα στην προσωπική μου προσπάθεια να γίνω πιο εξωστρεφής.

Σημειώστε ότι το να είστε θερμοί δεν είναι το ίδιο με το να είστε άποροι- η ζεστασιά είναι ένα ελκυστικό χαρακτηριστικό, αλλά το να είστε πολύ άποροι θα σας γυρίσει μπούμερανγκ.

7. Κάντε μικρά βήματα

Ποτέ δεν είχα πρόβλημα να είμαι ο αληθινός μου εαυτός όταν ήμουν με τους στενούς μου φίλους, αλλά όταν ήμουν με αγνώστους - ειδικά με εκφοβιστικούς - πάγωνα. Με τον όρο "εκφοβιστικός" εννοώ οποιονδήποτε έτυχε να είναι ψηλός, όμορφος, δυνατός ή με αυτοπεποίθηση. Τα επίπεδα της αδρεναλίνης μου ανέβαιναν στα ύψη και έμπαινα σε κατάσταση μάχης ή φυγής.

Θυμάμαι ακόμη και να ρωτάω τον εαυτό μου: "Γιατί δεν μπορώ να χαλαρώσω και να είμαι φυσιολογική;"

Ένας φίλος μου, ο Nils, είχε το ίδιο πρόβλημα. Προσπάθησε να το ξεπεράσει κάνοντας τρελά κόλπα εκτός της ζώνης άνεσής σου.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:

Ξαπλώνω σε έναν πολυσύχναστο δρόμο

Μιλώντας μπροστά σε μεγάλο πλήθος

Κάνοντας stand-up στο μετρό

Μιλούσε σε κάθε κοπέλα στο δρόμο που έβρισκε ελκυστική

Αυτά τα πειράματα δείχνουν ότι μπορείτε να μάθετε πώς να είστε πιο εξωστρεφείς γρήγορα. Δυστυχώς, ο Nils δεν μπορούσε να συνεχίσει να κάνει αυτά τα κόλπα σε τακτική βάση. Ήταν πολύ κουραστικό.

Για να γίνετε πιο εξωστρεφείς και να βγείτε οριστικά από τη ζώνη άνεσής σας, πρέπει να ακολουθήσετε μια πιο βιώσιμη προσέγγιση. Δοκιμάστε να θέσετε μικρούς στόχους που αυξάνονται σταδιακά σε δυσκολία.

Για παράδειγμα, ο πρώτος σας στόχος θα μπορούσε να είναι να έρθετε σε οπτική επαφή με τον barista στην αγαπημένη σας καφετέρια την επόμενη φορά που θα πάτε. Όταν το πετύχετε αυτό, μπορείτε να θέσετε στον εαυτό σας έναν νέο στόχο να χαμογελάσετε και να πείτε "Γεια". Το επόμενο βήμα θα μπορούσε να είναι να κάνετε ένα απλό σχόλιο ή να κάνετε μια ευγενική ερώτηση όπως: "Πώς είσαι σήμερα το πρωί;" ή "Ουάου, έχει τόση ζέστη σήμερα, έτσι δεν είναι;".

8. Μείνετε περισσότερο σε δυσάρεστες καταστάσεις

Για παράδειγμα, αν αισθάνεστε άβολα όταν μιλάτε με έναν ξένο, πιθανότατα προσπαθείτε να τελειώσετε τη συζήτηση το συντομότερο δυνατό. Αντίθετα, προσπαθήστε να μείνετε στη συζήτηση λίγο περισσότερο, ακόμη και αν είναι άβολα.[]

Όσο περισσότερες ώρες περνάμε σε άβολες καταστάσεις, τόσο λιγότερο μας επηρεάζουν!

Κάθε φορά που αισθάνεστε νευρικοί, προσπαθήστε να μείνετε εκεί που είστε. Όσο περισσότερο αφήνετε τον εαυτό σας να αισθάνεται νευρικός, τόσο πιο άδειος γίνεται ο κάδος νευρικότητας και τόσο πιο άνετα αισθάνεστε.

Συνήθιζα να βλέπω τη νευρικότητα ως κάτι κακό και προσπαθούσα να την αποφεύγω. Όταν όμως άρχισα να μένω σε κοινωνικές καταστάσεις για περισσότερο χρόνο, άρχισα να νιώθω καλά ακόμα και με το να είμαι νευρική. Το να είμαι νευρική ήταν ένα σημάδι ότι ο κουβάς μου άδειαζε.

Όταν αυτός ο κουβάς αδειάσει τελείως, θα είστε πραγματικά χαλαροί με τους ανθρώπους και θα σταματήσετε να παγώνετε. Χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο, μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας πώς να αισθάνεται λιγότερο αμήχανα.

9. Εντοπίστε και αμφισβητήστε τις αυτοπεριοριστικές πεποιθήσεις σας

Αν η εσωτερική σας φωνή είναι σαν ένας κριτικός που σας υποτιμά και επισημαίνει τα ελαττώματά σας, μπορεί να αισθάνεστε ανασταλμένοι και αμήχανοι. Είναι δύσκολο να είστε εξωστρεφείς και με αυτοπεποίθηση όταν σκέφτεστε άσχημα για τον εαυτό σας.

Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε σκέψεις όπως:

• "Πάντα θα είμαι ντροπαλός".
• "Απλώς δεν είμαι εξωστρεφής άνθρωπος και δεν θα γίνω ποτέ".
• "Μισώ την προσωπικότητά μου".

Αυτές οι σκέψεις αντικατοπτρίζουν τις αυτοπεριοριστικές σας πεποιθήσεις. Είναι σημαντικό να αμφισβητήσετε αυτές τις πεποιθήσεις, επειδή μπορεί να σας εμποδίσουν να κάνετε θετικές αλλαγές. Για παράδειγμα, αν πιστεύετε ότι δεν είστε ικανή να μιλάτε σε ανθρώπους ή να είστε κοινωνική, πιθανότατα δεν θα κάνετε καμία πρόοδο, επειδή θα σταματήσετε να μπαίνετε στον κόπο να προσπαθείτε.

Ένας καλός θεραπευτής μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εντοπίσετε και να επεξεργαστείτε τις αυτοπεριοριστικές πεποιθήσεις.

Συνιστούμε το BetterHelp για διαδικτυακή θεραπεία, καθώς προσφέρει απεριόριστη ανταλλαγή μηνυμάτων και εβδομαδιαία συνεδρία και είναι φθηνότερο από το να πηγαίνετε στο γραφείο ενός θεραπευτή.

Τα προγράμματά τους ξεκινούν από 64 δολάρια την εβδομάδα. Αν χρησιμοποιήσετε αυτόν τον σύνδεσμο, θα λάβετε 20% έκπτωση στον πρώτο σας μήνα στο BetterHelp + ένα κουπόνι 50 δολαρίων που ισχύει για οποιοδήποτε μάθημα SocialSelf: Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα για το BetterHelp.

(Για να λάβετε το κουπόνι σας $50 SocialSelf, εγγραφείτε μέσω του συνδέσμου μας. Στη συνέχεια, στείλτε μας με email την επιβεβαίωση της παραγγελίας της BetterHelp για να λάβετε τον προσωπικό σας κωδικό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον κωδικό για οποιοδήποτε από τα μαθήματά μας.)

10. Αλλάξτε την αυτο-ομιλία σας

Το να μάθετε να μιλάτε στον εαυτό σας με ευγενικό και συμπονετικό τρόπο μπορεί να σας βοηθήσει να αμφισβητήσετε αυτές τις μη χρήσιμες σκέψεις, να βελτιώσετε την αυτοπεποίθησή σας και να γίνετε πιο εξωστρεφείς.

Μην υποθέτετε ότι οι αυτοκριτικές σας είναι αληθινές. Όταν εμφανίζεται μια μη χρήσιμη πεποίθηση, κάντε στον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις: []

• Από πού προέρχεται αυτή η πεποίθηση;
• Είναι αυτή η πεποίθηση χρήσιμη;
• Πώς αυτή η πεποίθηση με κρατάει πίσω;
• Με κάνει να ενεργώ από φόβο;
• Μπορώ να την αντικαταστήσω με μια πιο παραγωγική πεποίθηση;

Μπορείτε επίσης να αναρωτηθείτε αν υπάρχουν αποδείξεις ότι μια πεποίθηση είναι αναληθής.

Πολλές από τις πεποιθήσεις μας έχουν τις ρίζες τους στην παιδική ηλικία και δεν είναι εύκολο να τις αντικαταστήσουμε. Αν όμως μπορέσετε να συνηθίσετε να αξιολογείτε κριτικά τις σκέψεις σας αντί να τις παίρνετε τοις μετρητοίς, θα αρχίσετε να αναπτύσσετε μια πιο ρεαλιστική εικόνα του εαυτού σας.

Για παράδειγμα, ας πούμε ότι σκέφτεστε: "Ποτέ δεν έχω κάτι ενδιαφέρον να πω".

Αφού κάνετε στον εαυτό σας τις παραπάνω ερωτήσεις, ίσως συνειδητοποιήσετε ότι η πεποίθηση αυτή προέρχεται από την παιδική και εφηβική σας ηλικία, όταν οι άνθρωποι σχολίαζαν πόσο ήσυχος είστε.

Δεν είναι μια χρήσιμη πεποίθηση και σας κρατάει πίσω, γιατί σας κάνει να αισθάνεστε βαρετός άνθρωπος, πράγμα που σας κάνει να αισθάνεστε ανασταλμένοι. Σας κάνει να λειτουργείτε από ένα χώρο φόβου, γιατί συχνά ανησυχείτε ότι κάποιος θα σας αποκαλέσει "βαρετό" ή θα σας προσβάλει επειδή δεν είστε ενδιαφέροντες.

Όταν σκέφτεστε τις αποδείξεις εναντίον αυτής της πεποίθησης, συνειδητοποιείτε ότι είχατε αρκετούς καλούς φίλους όλα αυτά τα χρόνια που απολάμβαναν την παρέα σας.

Με αυτές τις απαντήσεις στο μυαλό, μια πιο παραγωγική πεποίθηση θα μπορούσε να είναι: "Οι άνθρωποι έχουν πει ότι είμαι ήσυχος, αλλά έχω απολαύσει μερικές διεγερτικές συζητήσεις όλα αυτά τα χρόνια και θα έχω πολλές ακόμα στο μέλλον".

11. Κάνοντας ελαφρώς προσωπικές ερωτήσεις

Αν μιλάτε μόνο για γεγονότα, οι συζητήσεις σας θα είναι βαρετές. Κάνοντας ερωτήσεις που ενθαρρύνουν το άλλο άτομο να σας πει κάτι για τον εαυτό του, η συζήτηση θα γίνει πιο ενδιαφέρουσα.

Να ένα κόλπο που χρησιμοποιώ για να κάνω αυτή τη συζήτηση ενδιαφέρουσα: Κάντε μια ερώτηση που περιέχει τη λέξη "Εσείς".

Για παράδειγμα, αν μιλούσα σε κάποιον για την αύξηση της ανεργίας και η συζήτηση είχε αρχίσει να γίνεται βαρετή, θα μπορούσα να πω:

"Ναι, ελπίζω ότι δεν θα χάσουν τη δουλειά τους περισσότεροι άνθρωποι." Τι είδους δουλειά θα εσύ θα έκανες αν άλλαζες τελείως δουλειά;"

Ή

"Μήπως εσύ ονειρευόσασταν να κάνετε κάποια συγκεκριμένη δουλειά όταν ήσασταν παιδί;"

Αφού μου απαντήσουν, στη συνέχεια θα αναφερθώ μοιραζόμενος κάποια από τα δικά μου επαγγελματικά όνειρα, χρησιμοποιώντας τη μέθοδο IFR που περιέγραψα παραπάνω. Με αυτόν τον τρόπο, η συζήτηση θα γίνει πιο προσωπική και ενδιαφέρουσα. Θα γνωριστούμε καλύτερα αντί να ανταλλάσσουμε γεγονότα.

Εδώ είναι ο οδηγός μου για το πώς να μην είστε βαρετοί.

12. Μοιραστείτε μικρά πράγματα για εσάς

Για να είμαστε προσιτοί και εξωστρεφείς, πρέπει να μοιραζόμαστε πράγματα για τον εαυτό μας όταν μιλάμε σε κάποιον. Συνήθιζα πάντα να νιώθω άβολα κάνοντας κάτι τέτοιο. Μου ήταν πιο εύκολο να κάνω ερωτήσεις και να γνωρίσω τους άλλους.

Αλλά για να σας εμπιστευτούν και να σας συμπαθήσουν οι άνθρωποι, πρέπει να γνωρίζουν λίγο για το ποιος είστε.

Δεν χρειάζεται να μοιράζεστε τα πιο κρυφά μυστικά σας, αλλά δώστε στους άλλους ανθρώπους μια γεύση από τον πραγματικό σας εαυτό.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:

Ίσως μιλάτε για φυτά. Θα μπορούσατε να πείτε: "Θυμάμαι ότι όταν ήμουν παιδί καλλιεργούσα ντομάτες. Μήπως καλλιεργούσατε κι εσείς πράγματα;".

Δεν χρειάζεται να μοιραστείτε κάτι ευαίσθητο, απλά δείξτε ότι είστε άνθρωπος.

Αν μιλάτε για Game of Thrones, θα μπορούσατε να πείτε: "Για κάποιο λόγο, δεν έχω καταφέρει ποτέ να το δω, αλλά διάβασα τη σειρά Νάρνια πριν από μερικά χρόνια. Σας αρέσει η φαντασία;".

Αν μιλάτε για τις τιμές των ενοικίων των διαμερισμάτων, θα μπορούσατε να πείτε: "Το όνειρό μου είναι να ζήσω μια μέρα σε έναν ουρανοξύστη με υπέροχη θέα. Εσείς πού θα θέλατε να ζήσετε αν μπορούσατε να ζήσετε οπουδήποτε;"

Όπως μπορείτε να δείτε, η αρχή λειτουργεί ακόμη και για θέματα που μπορεί να φαίνονται βαρετά.

Παρατηρήστε ότι όλα αυτά τα παραδείγματα ενθαρρύνουν την αμοιβαία συζήτηση. Οι προσεκτικές ερωτήσεις και η προσεκτική ανταλλαγή πληροφοριών σας βοηθούν να γνωρίσετε κάποιον άλλον και του δίνουν την ευκαιρία να μάθει περισσότερα για εσάς.

Να είσαι εξωστρεφής και με αυτοπεποίθηση

Οι εξωστρεφείς άνθρωποι χρησιμοποιούν τη γλώσσα του σώματος και τις εκφράσεις του προσώπου τους για να επικοινωνήσουν το ενδιαφέρον τους για τους άλλους ανθρώπους και να δείξουν ότι είναι φιλικοί.

Δείτε πώς μπορείτε να κάνετε το ίδιο:

1. Διατηρήστε οπτική επαφή

Η οπτική επαφή επικοινωνεί ότι είστε ανοιχτοί και δεκτικοί στους άλλους ανθρώπους. Ως κάποιος που ήταν νευρικός και αμήχανος όταν μεγάλωνε, ξέρω ότι μπορεί να είναι δύσκολο.

Ακολουθούν τα κόλπα μου για να κρατάω οπτική επαφή:

1. Το κόλπο με το χρώμα των ματιών: Προσπαθήστε να προσδιορίσετε το χρώμα των ματιών του συνομιλητή σας. Όταν το κάνετε, σας απασχολεί να προσπαθείτε να καταλάβετε το χρώμα και νιώθετε πιο φυσικό να τον κοιτάξετε στα μάτια.
2. Το κόλπο με τη γωνία του ματιού: Αν αισθάνεστε πολύ έντονα για να κοιτάξετε κάποιον στα μάτια, κοιτάξτε τον στη γωνία του ματιού του. Ή, αν είστε τουλάχιστον τρία μέτρα μακριά ο ένας από τον άλλον, μπορείτε να κοιτάξετε τα φρύδια του.
3. Η μέθοδος μετατόπισης εστίασης: Επικεντρώστε όλη σας την προσοχή σε αυτό που λέει κάποιος όταν μιλάει. Αν το κάνετε, αισθάνεστε πιο φυσικά να κρατάτε οπτική επαφή. Αυτή η τεχνική απαιτεί εξάσκηση.

Πρέπει να απομακρύνετε την προσοχή σας από τον εαυτό σας και να εστιάσετε εκ νέου σε αυτό που λέει ο άλλος. Αυτό απαιτεί χρόνο για να το κατακτήσετε, αλλά είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να διατηρήσετε τη βλεμματική επαφή, επειδή σας κάνει πιο χαλαρούς.

Κάντε κλικ εδώ για να διαβάσετε περισσότερα σχετικά με το πώς να γίνετε πιο άνετοι στην οπτική επαφή.

2. Χαμογελάστε με τη μέθοδο των ποδιών της χήνας

Αν δεν χαμογελάμε, οι κοινωνικές καταστάσεις γίνονται πιο δύσκολες στην πλοήγηση. Οι άνθρωποι χαμογελούν για να δείξουμε ότι έχουμε θετικές προθέσεις. Είναι μία από τις παλαιότερες τεχνικές που χρησιμοποιούμε για να δώσουμε στους άλλους να καταλάβουν ότι είμαστε φιλικοί.

Όταν ένιωθα άβολα, χρησιμοποιούσα ένα ψεύτικο χαμόγελο ή ξεχνούσα να χαμογελάσω εντελώς. Όμως οι εξωστρεφείς άνθρωποι έχουν φυσικό χαμόγελο, οπότε πρέπει να μάθετε πώς να χαμογελάτε με αυθεντικό, φυσικό τρόπο.

Αν ένα χαμόγελο δεν είναι γνήσιο, φαίνεται περίεργο. Γιατί; ξεχνάμε να ενεργοποιήσουμε τα μάτια μας .

Εδώ είναι μια άσκηση για να δοκιμάσετε:

Πηγαίνετε σε έναν καθρέφτη και δοκιμάστε να δημιουργήσετε ένα γνήσιο χαμόγελο. Θα πρέπει να έχετε μικρά "πόδια της κόρης του ματιού" στις εξωτερικές γωνίες των ματιών σας. Δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε ένα πραγματικό χαμόγελο. Όταν πρέπει να εμφανιστείτε ζεστοί και φιλικοί, θα ξέρετε αν το χαμόγελό σας φαίνεται γνήσιο, επειδή θα ξέρετε πώς πρέπει να αισθάνεστε.

3. Χρησιμοποιήστε ανοιχτή γλώσσα του σώματος

Προσπαθήστε να αποφύγετε την κλειστή γλώσσα του σώματος, όπως το σταύρωμα των χεριών σας ή το κράτημα κάποιου αντικειμένου πάνω από το στομάχι σας. Αυτές οι χειρονομίες σηματοδοτούν ότι αισθάνεστε νευρικοί, ενοχλημένοι ή ευάλωτοι.

Για να φαίνεστε πιο προσιτοί:

• Δουλέψτε πάνω στη στάση του σώματός σας, ώστε να δείχνετε σίγουροι αλλά όχι άκαμπτοι. Αυτό το βίντεο θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε καλή στάση του σώματος.
• Αφήστε τα χέρια σας να κρέμονται χαλαρά στα πλευρά σας όταν στέκεστε όρθιοι.
• Σταθείτε με τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων και κρατήστε τα πόδια σας σταθερά στο πάτωμα για να αποφύγετε το νευρικό κούνημα. Κρατήστε τα πόδια σας χωρίς να τα σταυρώνετε.
• Κρατήστε τα χέρια σας ορατά και μην σφίγγετε τις γροθιές σας.
• Σταθείτε σε κατάλληλη απόσταση από τους άλλους ανθρώπους. Αν είστε πολύ κοντά, μπορεί να τους κάνετε να νιώσουν άβολα. Αν είστε πολύ μακριά, μπορεί να φανείτε απόμακρος. Κατά γενικό κανόνα, να στέκεστε αρκετά κοντά ώστε να μπορείτε να τους σφίξετε το χέρι, αλλά όχι πιο κοντά.
• Κρατήστε το τηλέφωνό σας στην τσέπη σας. Το να κρύβεστε πίσω από μια οθόνη μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε νευρικοί ή βαριεστημένοι.

Για περισσότερες συμβουλές, δείτε αυτόν τον οδηγό για την αυτοπεποίθηση στη γλώσσα του σώματος.

Αύξηση του ενεργειακού σας επιπέδου

Οι άνθρωποι με υψηλή ενέργεια εμφανίζονται πιο σίγουροι, δυναμικοί, ζεστοί και ελκυστικοί. Αν θέλετε να φαίνεστε και να αισθάνεστε πιο εξωστρεφείς, δοκιμάστε να αυξήσετε την ενέργειά σας.

Ακούστε πώς:

1. Αρχίστε να σκέφτεστε τον εαυτό σας ως ένα ενεργητικό άτομο

Γνωρίζετε κάποιον που εκπέμπει θετική ενέργεια; Τι είδους πράγματα συζητούν; Πώς κινούνται; Οραματιστείτε τον εαυτό σας να συμπεριφέρεται με παρόμοιο τρόπο και πειραματιστείτε παίζοντας αυτόν τον ρόλο σε κοινωνικά περιβάλλοντα. Δεν πειράζει να προσποιηθείτε μέχρι να το νιώσετε πιο φυσικό.

2. Αποφύγετε να μιλάτε μονότονα

Ακούστε μερικούς χαρισματικούς ανθρώπους. Θα παρατηρήσετε ότι ακόμη και όταν μιλούν για πεζά θέματα, η φωνή τους τους κάνει να φαίνονται ενδιαφέροντες. Οι μονότονες φωνές είναι βαρετές και εξαντλούν το αυτί, γι' αυτό διαφοροποιήστε τον τόνο και την ένταση της συνομιλίας σας.

3. Χρησιμοποιήστε διεκδικητική γλώσσα

Για παράδειγμα, αντί να πείτε, "Ω, δεν ξέρω γι' αυτό" με διστακτική φωνή όταν διαφωνείτε με κάποιον, πείτε, "Καταλαβαίνω τι λέτε, αλλά διαφωνώ. Νομίζω ότι..." Μπορείτε να δείξετε σεβασμό και ταυτόχρονα να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας.

4. Αξιοποίηση της μη λεκτικής επικοινωνίας

Εκφραστείτε χρησιμοποιώντας το σώμα σας, όχι μόνο τα λόγια σας. Οι άνθρωποι με μεγάλη ενέργεια τείνουν να φαίνονται ζωηροί. Αφήνουν το πρόσωπό τους να δείξει τα συναισθήματά τους και χρησιμοποιούν χειρονομίες για να τονίσουν τα σημεία τους. Προσέξτε να μην το παρακάνετε, γιατί θα φανείτε μανιακοί. Εξασκηθείτε στις χειρονομίες σας σε έναν καθρέφτη για να βρείτε τη σωστή ισορροπία.

5. Διατηρήστε σωματική δραστηριότητα και υγεία

Είναι δύσκολο να είστε ευδιάθετοι όταν αισθάνεστε υποτονικοί. Προσπαθήστε να ασκείστε καθημερινά και να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή που σας κάνει να αισθάνεστε ενεργητικοί.

6. Τελειώστε τις κοινωνικές σας αλληλεπιδράσεις με θετικό πρόσημο

Τελειώστε μια συζήτηση όσο η ενέργεια στο δωμάτιο είναι ακόμα υψηλή. Κάντε το άλλο άτομο να νιώσει καλά με τον εαυτό του. Αυτό δεν απαιτεί μεγάλη προσπάθεια. Απλά χαμογελάστε και πείτε κάτι όπως: "Ήταν υπέροχο που σε είδα! Θα σου στείλω μήνυμα σύντομα" λειτουργεί καλά.

Να είσαι κοινωνικός και εξωστρεφής

1. Συνδεθείτε με ανθρώπους που βλέπετε ήδη καθημερινά

Εκμεταλλευτείτε κάθε δυνατή ευκαιρία για να εξασκηθείτε βασικές κοινωνικές δεξιότητες, όπως η ψιλοκουβέντα και η χρήση ανοιχτής γλώσσας του σώματος. Εξασκηθείτε με συναδέλφους, γείτονες και οποιονδήποτε άλλον βλέπετε τακτικά. Με τον καιρό, θα μπορούσαν να γίνουν φίλοι.

2. Γίνετε τακτικός θαμώνας σε μέρη της γειτονιάς σας

Τα πάρκα σκύλων, οι καφετέριες, τα γυμναστήρια, οι βιβλιοθήκες και τα πλυντήρια είναι όλα εξαιρετικά μέρη για να γνωρίσετε νέους ανθρώπους. Όλοι βρίσκονται εκεί για έναν συγκεκριμένο σκοπό, οπότε έχετε ήδη κάτι κοινό. Για παράδειγμα, αν βρίσκεστε σε μια βιβλιοθήκη, είναι αρκετά σίγουρο ότι εσείς και οι άλλοι άνθρωποι εκεί απολαμβάνετε το διάβασμα.

3. Βρείτε μια νέα ομάδα ή λέσχη

Ψάξτε στο meetup.com ή στην τοπική εφημερίδα ή το περιοδικό σας για τρέχοντα μαθήματα και ομάδες που θα σας βοηθήσουν να γνωρίσετε νέους ανθρώπους. Μην περιμένετε να κάνετε φίλους μετά από μία μόνο συνάντηση, αλλά με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να οικοδομήσετε ουσιαστικές συνδέσεις.

4. Κρατήστε ζωντανές τις φιλίες

Διατηρήστε τις υπάρχουσες φιλίες σας, ενώ παράλληλα συναντάτε νέους ανθρώπους. Επικοινωνήστε κάθε λίγες εβδομάδες με φίλους και συγγενείς που έχετε καιρό να δείτε. Τολμήστε να κάνετε εσείς την πρώτη κίνηση. Ρωτήστε τους τι κάνουν και αν θα ήθελαν να συναντηθούν σύντομα.

5. Πείτε "Ναι" σε όλες τις προσκλήσεις

Εκτός αν υπάρχει σοβαρός λόγος που δεν μπορείτε να παρευρεθείτε, αποδεχτείτε όλες τις προσκλήσεις. Πιθανόν να μην διασκεδάσετε πάντα, αλλά κάθε περίσταση είναι μια ευκαιρία να εξασκηθείτε στο να είστε κοινωνικοί. Αν δεν μπορείτε να έρθετε, προσφερθείτε να το αναβάλλετε.

6. Χρησιμοποιήστε τις καθημερινές σας δουλειές για να εξασκήσετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες

Για παράδειγμα, αντί να παραγγείλετε όλα τα ψώνια σας online, πηγαίνετε στο κατάστημα και εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία για να κάνετε μια κουβεντούλα με τον ταμία. Ή αντί να γράψετε ένα email ή να χρησιμοποιήσετε ένα chatbot για να επικοινωνήσετε με το τμήμα εξυπηρέτησης πελατών μιας εταιρείας, σηκώστε το τηλέφωνο και μιλήστε με έναν άνθρωπο.

7. Αξιοποιήστε τις υπάρχουσες διασυνδέσεις σας

Ζητήστε από φίλους και συναδέλφους να σας συστήσουν άλλους ανθρώπους με παρόμοια ενδιαφέροντα. Καθώς αποκτάτε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, μπορείτε επίσης να γίνετε συνδετικός κρίκος. Αν υπάρχει περίπτωση δύο άνθρωποι που γνωρίζετε να συμπαθούν ο ένας τον άλλον, προσφερθείτε να κάνετε μια εισαγωγή. Αυτό μπορεί να είναι το πρώτο βήμα προς τη δημιουργία μιας ομάδας φίλων.

Ακολουθεί ο αναλυτικός οδηγός μας για το πώς να γίνετε πιο κοινωνικοί.

Να είσαι πιο αστείος

1. Αποφύγετε τα προβαρισμένα αστεία και τα μονόστηλα

Οι αστείοι άνθρωποι είναι συνήθως οξυδερκείς παρατηρητές του κόσμου γύρω τους. Επισημαίνουν αντιφάσεις και παραλογισμούς που κάνουν τον καθένα να δει τα πράγματα με νέο τρόπο. Οι πιο αστείες παρατηρήσεις είναι συνήθως αυθόρμητες και προκύπτουν φυσικά από μια κατάσταση.

2. Αφηγηθείτε σχετικές ιστορίες

Σύντομα ανέκδοτα για αμήχανες καταστάσεις στις οποίες έχετε βρεθεί μπορεί να είναι αστεία και να σας κάνουν να φαίνεστε πιο συμπαθητικοί.

3. Μελέτη κωμωδίας

Παρακολουθήστε αστείες ταινίες και τηλεοπτικές εκπομπές. Μην αντιγράφετε αστεία ή ιστορίες, αλλά παρατηρήστε πώς οι χαρακτήρες αποδίδουν σπουδαίες ατάκες και γιατί είναι αποτελεσματικές. Αν τα αστεία πέφτουν στο κενό, αναρωτηθείτε γιατί. Προσπαθήστε να μάθετε από τα λάθη των άλλων.

4. Πειραματιστείτε με διάφορα στυλ

Συμπληρώστε αυτό το Ερωτηματολόγιο Στυλ Χιούμορ για να μάθετε τι είδους χιούμορ τείνετε να χρησιμοποιείτε. Το ερωτηματολόγιο θα σας πει επίσης πώς οι άλλοι άνθρωποι μπορεί να αντιλαμβάνονται τα αστεία σας.

5. Σκεφτείτε προσεκτικά πριν υποτιμήσετε τον εαυτό σας

Το αυτοσαρκαστικό χιούμορ είναι αποτελεσματικό με μέτρο, αλλά αν υποτιμάτε τον εαυτό σας πολύ συχνά, οι άλλοι μπορεί να πιστέψουν ότι έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση. Μπορεί επίσης να νιώσουν άβολα επειδή έχετε εκθέσει τις βαθιές προσωπικές σας ανασφάλειες.

6. Μάθετε από τα λάθη

Για παράδειγμα, αν νομίζετε ότι το αστείο σας ήταν λίγο υπερβολικά αυτοσαρκαστικό και έκανε τους ανθρώπους να νιώσουν άβολα, μην είστε τόσο αυστηροί με τον εαυτό σας στο μέλλον. Ή αν έχετε παρεξηγήσει το κοινό σας και φαίνεται να προσβάλλεται ελαφρώς, ίσως είναι καλύτερο να αποφύγετε να χρησιμοποιήσετε παρόμοιο χιούμορ την επόμενη φορά.

7. Να θυμάστε ότι ο καθένας έχει μια μοναδική αντίδραση

Δεν αρέσει σε όλους να αστειεύονται και κάποιοι άνθρωποι ανταποκρίνονται μόνο σε πολύ συγκεκριμένα είδη χιούμορ. Μην το παίρνετε προσωπικά αν κάποιος δεν γελάει ποτέ με κάποιο από τα αστεία ή τα πνευματώδη σχόλιά σας.

8. Να είστε ευγενικοί

Εκτός από τα ελαφριά πειράγματα με ανθρώπους που γνωρίζετε καλά, μην κάνετε αστεία εις βάρος κάποιου άλλου. Μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε εκφοβισμό και μπορεί να χτυπήσετε ακούσια μια από τις βαθύτερες ανασφάλειές του.

9. Ζητήστε συγγνώμη αν προκαλέσετε προσβολή

Αν κατά λάθος το παρακάνετε και αναστατώσετε κάποιον, ζητήστε γρήγορα συγγνώμη και αλλάξτε θέμα. Σημειώστε ότι δεν είναι πάντα δυνατό να προβλέψετε ποια θέματα θα προσβάλουν τους ανθρώπους.

Μπορεί επίσης να σας αρέσει αυτό το άρθρο με περισσότερες συμβουλές για το πώς να είστε αστείοι.

Να είσαι εξωστρεφής στο κολέγιο

1. Αφήστε την πόρτα σας ανοιχτή

Αυτό καθιστά σαφές ότι είστε ευτυχείς να κάνετε κουβεντούλα με τους περαστικούς. Αρκεί να πείτε "Γεια σας, πώς πάει;" για να δείξετε ότι θα θέλατε να τους γνωρίσετε.

2. Αράξτε σε κοινόχρηστους χώρους

Χαμογελάστε και κάντε οπτική επαφή με άλλους φοιτητές που βρίσκονται κοντά σας και, στη συνέχεια, προχωρήστε σε μια μικρή συζήτηση, αν φαίνονται ανοιχτοί σε συζήτηση. Αν σχεδιάζετε να βγείτε έξω, ακόμα και αν πρόκειται μόνο για τη βιβλιοθήκη, ρωτήστε τους αν θα ήθελαν να έρθουν μαζί σας.

3. Συζητήστε με τους συμφοιτητές σας

Δεν χρειάζεται να πείτε κάτι βαθυστόχαστο. Αρκούν απλές παρατηρήσεις σχετικά με την ύλη της τάξης, ένα επερχόμενο διαγώνισμα ή γιατί σας αρέσει ο καθηγητής για να ξεκινήσετε μια συζήτηση.

4. Εγγραφείτε σε συλλόγους και λέσχες

Τα πάρτι και οι εφάπαξ εκδηλώσεις μπορεί να είναι πολύ διασκεδαστικά, αλλά υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα να αναπτύξετε ουσιαστικές φιλίες με ομοϊδεάτες που βλέπετε τακτικά.

5. Βρείτε μια θέση εργασίας μερικής απασχόλησης ή κάντε εθελοντική εργασία

Επιλέξτε έναν ρόλο που περιλαμβάνει άμεση επαφή με πελάτες ή χρήστες υπηρεσιών. Οι κοινωνικές σας δεξιότητες θα αναπτυχθούν γρήγορα, επειδή θα συναντήσετε πολλούς ανθρώπους.

6. Να κάνετε και να απαντάτε σε ερωτήσεις στην τάξη

Είναι μια ευκαιρία να εξασκηθείτε στο να μιλάτε σε κάποιον που δεν γνωρίζετε πολύ καλά, πράγμα που είναι μια χρήσιμη δεξιότητα αν θέλετε να κάνετε νέους φίλους.

7. Προσπαθήστε να μην ασκείτε υπερβολική πίεση στον εαυτό σας

Αν δεν ήσασταν πολύ κοινωνικός στο λύκειο, το κολέγιο μπορεί να σας φανεί σαν μια ευκαιρία να ανακαλύψετε τον εαυτό σας, αλλά μην περιμένετε να αλλάξει η προσωπικότητά σας από τη μια μέρα στην άλλη. Κάντε μικρά, βιώσιμα βήματα με το δικό σας ρυθμό.

Να είσαι εξωστρεφής και με αυτοπεποίθηση στην εργασία

1. Αναζητήστε τους συναδέλφους σας

Βρείτε το μέρος που αρέσει στους ανθρώπους να πηγαίνουν κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων τους. Όταν έχετε λίγο ελεύθερο χρόνο, πηγαίνετε κι εσείς εκεί. Όταν βλέπετε έναν συνάδελφο, ελάτε σε οπτική επαφή, χαμογελάστε και πείτε "Γεια". Αν φαίνονται φιλικοί, προσπαθήστε να κάνετε μια μικρή συζήτηση. Θα αρχίσετε να βλέπετε τους ίδιους ανθρώπους τακτικά και θα γίνει πιο εύκολο να κάνετε συζητήσεις.

2. Προσκαλέστε τους συναδέλφους σας

Απλά πείτε τους πού πηγαίνετε και πείτε: "Θα θέλατε να έρθετε κι εσείς;" Κρατήστε τον τόνο σας χαλαρό και θα ακούγεστε σίγουροι.

3. Προετοιμάστε απαντήσεις σε συνήθεις ερωτήσεις

Για παράδειγμα, είναι σχεδόν αναπόφευκτο ότι οι συνάδελφοί σας θα σας ρωτήσουν κάποια στιγμή: "Πέρασες καλά το Σαββατοκύριακο;" ή "Πώς πήγε το πρωινό σου;".

Προσφέρετε κάτι περισσότερο από μια μονολεκτική απάντηση- δώστε μια απάντηση που προσκαλεί σε συζήτηση. Για παράδειγμα, αντί να πείτε "Καλά", πείτε: "Είχα ένα καλό Σαββατοκύριακο, ευχαριστώ! Πήγα στη νέα γκαλερί τέχνης που μόλις άνοιξε στην πόλη. Κάνατε κάτι διασκεδαστικό;" Δείξτε γνήσιο ενδιαφέρον για τις ζωές των συναδέλφων σας εκτός εργασίας. Η αλλαγή της στάσης σας θα σας κάνει φυσικά πιο περίεργους και εξωστρεφείς.

4. Ελάτε προετοιμασμένοι

Γράψτε έναν κατάλογο με τις ιδέες και τα σημεία που θέλετε να αναφέρετε. Θα νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση αν έχετε μπροστά σας ένα σαφές σύνολο σημειώσεων.

5. Μην μιλάτε άσχημα για κανέναν πίσω από την πλάτη του

Αντ' αυτού, μοιραστείτε ειλικρινείς φιλοφρονήσεις, επικεντρωθείτε σε ό,τι πάει καλά στη δουλειά και ανεβάστε τους άλλους ανθρώπους. Οι συνάδελφοί σας θα έλκονται από τη θετική σας ενέργεια, η οποία με τη σειρά της θα σας βοηθήσει να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

6. Αποδεχτείτε όσες περισσότερες προσκλήσεις μπορείτε

Δεν χρειάζεται να μείνετε μέχρι το τέλος. Ακόμα και μισή ώρα είναι καλύτερο από το να μην πάτε καθόλου- μπορείτε να κάνετε μια πολύ καλή συζήτηση σε 30 λεπτά. Καθώς νιώθετε πιο άνετα με τους συναδέλφους σας, μπορείτε να προσπαθείτε να μένετε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα κάθε φορά.

Να είσαι εξωστρεφής στα πάρτι

1. Να είστε προετοιμασμένοι

Γνωρίζοντας τι να περιμένετε θα σας βοηθήσει να είστε πιο σίγουροι. Ρωτήστε τον διοργανωτή:

• Πόσα άτομα θα είναι στο πάρτι;
• Ποιοι είναι οι υπόλοιποι καλεσμένοι; Αυτό δεν σημαίνει λίστα με πλήρη ονόματα και επαγγέλματα. Χρειάζεστε απλώς μια γενική ιδέα. Για παράδειγμα, έχει ο διοργανωτής καλέσει τους φίλους, τους συγγενείς, τους συναδέλφους, τους γείτονες ή ένα μείγμα;
• Είναι πιθανό το πάρτι να είναι θορυβώδες, πολιτισμένο ή κάπου στο ενδιάμεσο;
• Θα υπάρξουν ειδικές δραστηριότητες, όπως παιχνίδια;

Αυτές οι απαντήσεις θα σας βοηθήσουν να προετοιμάσετε καλές ερωτήσεις και θέματα για συζητήσεις. Για παράδειγμα, αν ο διοργανωτής εργάζεται σε μια εταιρεία τεχνολογίας και έχει προσκαλέσει μερικούς συναδέλφους, ίσως είναι καλή ιδέα να ξεφυλλίσετε μερικές από τις τελευταίες ιστορίες που σχετίζονται με την τεχνολογία στον αγαπημένο σας ειδησεογραφικό ιστότοπο.

2. Αποσαφηνίστε την πρόθεσή σας

Πριν φύγετε για το πάρτι, αποφασίστε τι θέλετε να πετύχετε. Η ύπαρξη ενός στόχου σας κρατάει συγκεντρωμένους στους άλλους ανθρώπους και στο περιβάλλον σας. Να είστε συγκεκριμένοι.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:

• Θα συστηθώ σε τρεις νέους ανθρώπους και θα εξασκηθώ στο να κάνω κουβεντούλα.
• Θα συναντήσω τους φίλους μου από το λύκειο που έχω να δω πέντε χρόνια. Θα μάθω τι δουλειά κάνουν και αν είναι παντρεμένοι. Διαφημίσεις
• Θα συστηθώ και θα συνομιλήσω με τους συναδέλφους του νέου μου φίλου που ξέρω ότι θα είναι εκεί.

3. Χρησιμοποιήστε τον οραματισμό για να ηρεμήσετε τις ανασφάλειές σας

Ρωτήστε τον εαυτό σας τι φοβάστε και, στη συνέχεια, φανταστείτε τον εαυτό σας να το χειρίζεται με επιτυχία.

Για παράδειγμα, ας πούμε ότι φοβάστε ότι δεν θα μπορέσετε να σκεφτείτε τίποτα να πείτε. Ποιο είναι το ρεαλιστικό χειρότερο σενάριο; Ίσως το άτομο με το οποίο μιλάτε να δείχνει ελαφρώς βαριεστημένο. Ίσως δικαιολογηθεί και πάει να μιλήσει σε κάποιον άλλο.

Όποιος κι αν είναι ο φόβος σας, φανταστείτε πώς θα εξελιχθεί το σενάριο.

Το επόμενο βήμα είναι να προσδιορίσετε πώς θα μπορούσατε να αντιδράσετε αν ο φόβος σας γινόταν πραγματικότητα. Για να συνεχίσουμε το παραπάνω παράδειγμα, θα μπορούσατε να πάρετε μερικά λεπτά για να αναπνεύσετε, να πάρετε ένα φρέσκο ποτό και στη συνέχεια να βρείτε κάποιον άλλο για να μιλήσετε. Μπορεί να νιώσετε αμήχανα για λίγο, αλλά δεν είναι το τέλος του κόσμου. Αν μπορείτε να φανταστείτε πώς θα αντιμετωπίζατε μια πιθανώς δύσκολη κοινωνική κατάσταση, θα νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

4. Διατηρήστε τις συζητήσεις σας ανάλαφρες

Κατά γενικό κανόνα, οι περισσότεροι άνθρωποι πηγαίνουν σε πάρτι για να χαλαρώσουν και να διασκεδάσουν. Είναι απίθανο (αλλά όχι αδύνατο!) να έχετε εις βάθος συζητήσεις ένας προς έναν για σοβαρά θέματα. Μείνετε σε ασφαλή θέματα.

Όταν συναντάτε κάποιον καινούργιο, ρωτήστε τον πώς γνωρίζει τον οικοδεσπότη και στη συνέχεια επικεντρωθείτε στο να μάθετε περισσότερα γι' αυτόν. Αποφύγετε να μπείτε σε έντονες συζητήσεις και αποφύγετε δυνητικά αμφιλεγόμενα θέματα.

Για περισσότερη έμπνευση, δείτε αυτή τη λίστα με 105 ερωτήσεις που μπορείτε να κάνετε σε πάρτι.

5. Δοκιμάστε να συμμετάσχετε σε μια ομαδική συζήτηση

Οι εξωστρεφείς άνθρωποι τείνουν να συμμετέχουν σε ομαδικές συζητήσεις αν θεωρούν ότι το θέμα είναι ενδιαφέρον. Για να το κάνετε αυτό, ξεκινήστε στέκοντας στην άκρη της ομάδας. Πριν πείτε οτιδήποτε, ακούστε προσεκτικά για λίγα λεπτά για να μετρήσετε τη διάθεση της ομάδας.

Αν φαίνονται ανοιχτοί και φιλικοί, κάντε οπτική επαφή με όποιον μιλάει και χαμογελάστε. Τότε μπορείτε να συνεισφέρετε στη συζήτηση. Για να κερδίσετε την προσοχή όλων, χρησιμοποιήστε πρώτα μια χειρονομία, όπως φαίνεται σε αυτό το άρθρο για τη συμμετοχή σε ομαδικές συζητήσεις.

6. Αποφύγετε τη χρήση του αλκοόλ ως δεκανίκι

Το αλκοόλ είναι ένα δημοφιλές κοινωνικό λιπαντικό στα πάρτι. Μερικά ποτά μπορούν να σας κάνουν να αισθάνεστε πιο εξωστρεφείς και σίγουροι[] Ωστόσο, δεν μπορείτε να καταφεύγετε στο αλκοόλ σε κάθε κοινωνική εκδήλωση, οπότε είναι καλύτερο να μάθετε πώς να είστε εξωστρεφείς όταν είστε νηφάλιοι.

Όταν αρχίσετε να εφαρμόζετε τις συμβουλές αυτού του οδηγού, θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν χρειάζεστε αλκοόλ για να απολαύσετε μια κοινωνική εκδήλωση. Μπορεί επίσης να ανακαλύψετε ότι οι επαφές που κάνετε με άλλους ανθρώπους είναι πιο ουσιαστικές και αυθεντικές όταν πίνετε με μέτρο.

Να είσαι εξωστρεφής ως εσωστρεφής

"Ως εσωστρεφής, δυσκολεύομαι να είμαι εξωστρεφής. Ορισμένες καταστάσεις είναι πιο δύσκολες από άλλες. Για παράδειγμα, δεν είμαι σίγουρη πώς να είμαι φιλική όταν συναναστρέφομαι σε μια μεγάλη ομάδα - η ενέργειά μου εξαντλείται τόσο γρήγορα."

Σε σύγκριση με τους εξωστρεφείς, οι εσωστρεφείς προτιμούν λιγότερο διεγερτικά περιβάλλοντα και βρίσκουν τις κοινωνικές εκδηλώσεις πιο κουραστικές. Έχουν την τάση να επικεντρώνονται στις εσωτερικές τους σκέψεις και συναισθήματα αντί να αναζητούν εξωτερικά ερεθίσματα. Οι εσωστρεφείς είναι ικανοποιημένοι με το να περνούν χρόνο μόνοι τους και συχνά έχουν μεγάλη αυτογνωσία.[] Η εσωστρέφεια δεν είναι το ίδιο με το να είσαι ντροπαλός ή κοινωνικά αγχώδης. Είναι απλά ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας.

Για παράδειγμα, αν θέλετε να κάνετε νέους φίλους, το να είστε πιο εξωστρεφής μπορεί να σας διευκολύνει να προσελκύσετε τους άλλους.

1. Να είστε ανοιχτοί στην αλλαγή

Μπορεί να προσκολληθούμε τόσο πολύ σε μια ετικέτα ή ταυτότητα που να νιώθουμε απρόθυμοι να αλλάξουμε τους τρόπους μας. Αν περιγράφετε με περηφάνια τον εαυτό σας ως "έναν πραγματικά εσωστρεφή", η ιδέα να συμπεριφερθείτε με έναν πιο εξωστρεφή τρόπο μπορεί να νιώθετε άβολα. Μπορεί ακόμη και να νιώθετε ότι προδίδετε τον πραγματικό σας εαυτό.

Ωστόσο, μπορείτε να αλλάξετε τις συμπεριφορές σας χωρίς να χάσετε από τα μάτια σας αυτό που είστε. Πιθανόν να μην συμπεριφέρεστε ακριβώς με τον ίδιο τρόπο στους συναδέλφους σας όπως θα κάνατε με ένα αδελφό ή στενό φίλο, αλλά εξακολουθείτε να είστε το ίδιο άτομο και στις δύο περιπτώσεις. Οι άνθρωποι είναι πολύπλοκοι. Είμαστε ικανοί να αλλάζουμε τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς μας και μπορούμε να προσαρμοζόμαστε σε νέα κοινωνικά περιβάλλοντα[].

2. Εξασκηθείτε στην κοινωνικοποίηση σε μικρές ομάδες

Ορισμένοι εσωστρεφείς προτιμούν να συναναστρέφονται ένας προς έναν, και αυτό δεν είναι κακό. Αλλά αν θέλετε να αισθάνεστε άνετα σε πάρτι ή σε μεγάλες ομάδες, θα πρέπει να ξεπεράσετε τη ζώνη άνεσής σας.

Ξεκινήστε κανονίζοντας να κάνετε παρέα με δύο ή τρία άτομα κάθε φορά. Κάντε μια δραστηριότητα που σας δίνει σε όλους κάτι για να επικεντρωθείτε ή να μιλήσετε, όπως η επίσκεψη σε μια γκαλερί τέχνης ή μια πεζοπορία. Στη συνέχεια μπορείτε να επεκτείνετε την ομάδα για να συμπεριλάβετε περισσότερα άτομα, ίσως ζητώντας από τους συντρόφους των φίλων σας ή άλλους φίλους τους. Με την εξάσκηση, θα νιώσετε πιο έμπειροι στην κοινωνικοποίηση σε μεγαλύτερες συγκεντρώσεις.

3. Μην απορρίπτετε την κουβεντούλα

Σε πολλούς εσωστρεφείς δεν αρέσει η κουβεντούλα. Θεωρούν ότι είναι επιφανειακή ή χάσιμο χρόνου και προτιμούν να συζητούν πιο σοβαρά θέματα.

Αλλά η κουβεντούλα είναι το πρώτο βήμα για την οικοδόμηση σχέσεων και την ανάπτυξη σχέσεων. Επιτρέπει στους ανθρώπους να συνδεθούν και ενθαρρύνει την αμοιβαία αίσθηση εμπιστοσύνης, και μας βοηθά να καταλάβουμε αν έχουμε κάτι κοινό με κάποιον άλλον.

Οι εξωστρεφείς άνθρωποι το καταλαβαίνουν αυτό. Αξιοποιούν την υποβόσκουσα περιέργειά τους και χρησιμοποιούν προσεκτικά την κουβεντούλα για να μάθουν περισσότερα για τους άλλους.

Αν δεν είστε σίγουροι για το τι να πείτε, αντλήστε από το περιβάλλον ή τις καταστάσεις. Για παράδειγμα, αν βρίσκεστε σε έναν γάμο, θα μπορούσατε να πείτε: "Δεν είναι όμορφα τα λουλούδια; Ποιο είναι το αγαπημένο σας;" Ή αν βρίσκεστε στην αίθουσα διαλείμματος στη δουλειά μετά από μια συνάντηση, θα μπορούσατε να ρωτήσετε: "Νομίζω ότι η παρουσίαση σήμερα το πρωί ήταν ενδιαφέρουσα. Εσείς πώς σας φάνηκε;".

4. Θυμηθείτε το F.O.R.D.

Η τεχνική F.O.R.D. μπορεί να σας βοηθήσει αν η συζήτηση αρχίσει να στερεύει.

Ρωτήστε για:

• F: Οικογένεια
• O: Επάγγελμα
• R: Αναψυχή
• D: Όνειρα

Τα ειλικρινή κομπλιμέντα και οι απλές ερωτήσεις, όπως "Ξέρετε πώς λειτουργεί αυτή η καφετιέρα;", είναι επίσης αποτελεσματικά.

Ελέγξτε αυτόν τον οδηγό για περισσότερες συμβουλές σχετικά με το πώς να πιάνετε κουβέντα.

5. Αναζητήστε ανθρώπους που μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας

Οι εξωστρεφείς συχνά ευδοκιμούν σε δυνατούς, πολυσύχναστους χώρους, όπως τα μπαρ και τα θορυβώδη πάρτι, αλλά οι εσωστρεφείς τείνουν να βρίσκουν ευκολότερο να είναι εξωστρεφείς όταν βρίσκονται γύρω από ανθρώπους που μοιράζονται τα χόμπι, τις αξίες και τα ενδιαφέροντά τους. Όταν συναντήσετε κάποιον σε μια συνάντηση που επικεντρώνεται σε ένα από τα ενδιαφέροντά σας, θα έχετε ήδη ένα εγγυημένο αντικείμενο συζήτησης.

Ψάξτε στο meetup.com για ομάδες ή δείτε μαθήματα στο τοπικό σας κοινοτικό κολέγιο. Ο εθελοντισμός είναι ένας άλλος καλός τρόπος για να συνδεθείτε με ομοϊδεάτες σας.

6. Βρείτε ένα μέρος για να κάνετε ένα διάλειμμα

Όταν φτάνετε κάπου καινούργιο, εξοικειωθείτε με το περιβάλλον σας και βρείτε ένα ήσυχο μέρος στο οποίο μπορείτε να αποσυρθείτε όταν νιώθετε συγκλονισμένοι. Το να ξέρετε ότι μπορείτε να έχετε λίγα λεπτά μακριά από την κύρια ομάδα μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε χαλαροί.

7. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να φύγει νωρίτερα

Ακόμα και αν περνάτε καλά, μπορεί να αρχίσετε να νιώθετε κουρασμένοι ή συναισθηματικά εξαντλημένοι πριν από όλους τους άλλους. Αυτό δεν πειράζει: τιμήστε τις ανάγκες σας. Προσπαθήστε να μείνετε τουλάχιστον μισή ώρα και μετά φύγετε αν τα επίπεδα ενέργειάς σας πέφτουν.

Βιβλία που θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο εξωστρεφείς

Ακολουθούν τρία από τα καλύτερα βιβλία για το πώς να είστε εξωστρεφείς. Θα σας δείξουν πώς να έχετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση γύρω από άλλους ανθρώπους και να αναπτύξετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες.

1. Ο οδηγός κοινωνικών δεξιοτήτων: Διαχειριστείτε τη συστολή, βελτιώστε τις συζητήσεις σας και κάντε φίλους, χωρίς να εγκαταλείψετε αυτό που είστε

Αυτό το βιβλίο θα σας διδάξει πώς να μην είστε ντροπαλοί στις κοινωνικές συναναστροφές, πώς να κάνετε φίλους και πώς να βελτιώσετε την κοινωνική σας ζωή γενικότερα.

2. Πώς να το πείτε στη δουλειά: Περνώντας τον εαυτό σας με ισχυρές λέξεις, φράσεις, γλώσσα του σώματος και μυστικά επικοινωνίας

Αν αγωνίζεστε να γίνετε πιο εξωστρεφής στη δουλειά ή όταν παρευρίσκεστε σε επαγγελματικές εκδηλώσεις, προμηθευτείτε αυτό το βιβλίο. Θα σας διδάξει πώς να χρησιμοποιείτε τη συζήτηση και τη μη λεκτική επικοινωνία για να δημιουργείτε καλή εντύπωση και να χτίζετε σχέσεις σε επαγγελματικά περιβάλλοντα.

3. Το εσωστρεφές πλεονέκτημα: Πώς οι ήσυχοι άνθρωποι μπορούν να ευδοκιμήσουν σε έναν εξωστρεφή κόσμο

Αν είστε εσωστρεφής, αυτός ο οδηγός θα σας δείξει πώς να συμπεριφέρεστε με πιο εξωστρεφή, κοινωνικό τρόπο χωρίς να νιώθετε εξαντλημένοι.

Δείτε αυτόν τον οδηγό για περισσότερα βιβλία σχετικά με τις κοινωνικές δεξιότητες.