වඩාත් පිටතට යන ආකාරය (ඔබ සමාජ වර්ගය නොවේ නම්)

අපි අපගේ පාඨකයන්ට ප්‍රයෝජනවත් යැයි සිතන නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරමු. ඔබ අපගේ සබැඳි හරහා මිලදී ගැනීමක් කරන්නේ නම්, අපට කොමිස් මුදලක් උපයා ගත හැක.

“මම වඩාත් පිටතට යන සහ විශ්වාසවන්තව සිටීමට කැමතියි, නමුත් බොහෝ විට මට සමාජගත වීමට දැනෙන්නේ නැත. මම එසේ කරන විට, මම චකිතයට පත් වන අතර කුමක් කිව යුතු දැයි නොදනිමි. ”

මම මගේ ළමා කාලය තනියම ගත කළ අභ්‍යන්තරව කටයුතු කරන අයෙකි. වසර ගණනාවක් තිස්සේ මට මිනිසුන් වටා අපහසුතාවයක්, චකිතයක් සහ ලැජ්ජාවක් දැනුනි. ජීවිතයේ පසුකාලීනව, මගේ අපහසුතා මඟහරවා ගැනීමට සහ වඩාත් පිටතට යන ආකාරය මම ඉගෙන ගතිමි:

වඩාත් පිටතට යාමට නම්, මිත්‍රශීලී සහ සැහැල්ලුවෙන් සිටීමට පුරුදු වන්න. එමඟින් මිනිසුන් සුවපහසු සහ මිත්‍රශීලී වේ. සෑම කෙනෙකුටම අනාරක්ෂිත බව මතක තබා ගන්න. එසේ කිරීමෙන් ඔබට වඩාත් සැහැල්ලුවක් දැනිය හැක. මිනිසුන් හමුවීමට සහ කුතුහලයෙන් සිටීමට මූලිකත්වය ගන්න. මෙය ඔබට ඉක්මනින් බැඳීමට උපකාරී වනු ඇත.

නමුත් ඔබ ප්‍රායෝගිකව මෙය කරන්නේ කෙසේද? අපි මෙම මාර්ගෝපදේශය තුළ ආවරණය කරන්නේ එයයි.

වඩා පිටතට යන ආකාරය

වඩාත් පිටතට යන ආකාරය මෙන්න:

බලන්න: කිසිවෙකුට සමීප බවක් දැනෙන්නේ නැද්ද? ඇයි සහ කුමක් කළ යුතුද

1. සෑම කෙනෙකුටම අනාරක්ෂිත බව මතක තබා ගන්න

මා කාමරයකට ඇතුළු වන සෑම විටම සෑම කෙනෙකුම මා දුටු බව මට හැඟී ගියේය. ඔවුන් මාව නොසන්සුන් හා අපහසුවෙන් විනිශ්චය කළා වගේ දැනුණා.

යථාර්ථයේ දී, අන්තර්ගත වූවන් අන් අය ඔවුන් කෙරෙහි දක්වන අවධානය අධිතක්සේරු කිරීමට නැඹුරු වෙති. මෙය අවබෝධ කර ගැනීම, ඔබ ගැන අන් සියල්ලන් සිතන දේ ගැන ඔබ එතරම් කනස්සල්ලට පත් නොවනු ඇති නිසා ඔබට වඩාත් පිටතට යාමට උපකාර විය හැක.

විද්‍යාඥයන් මෙය ස්පොට්ලයිට් ප්‍රයෝගය ලෙස හඳුන්වයි:[]

ස්පොට්ලයිට් ප්‍රයෝගය අපට එය දැනේ.මීළඟ වතාවේ ඔබ ඇතුළු වන විට ඔබේ ප්‍රියතම කෝපි කඩේ ඇති බැරිස්ටා සමඟ ඇසින් සම්බන්ධ වන්න. ඔබ එය ඉටු කළ විට, ඔබට සිනාසෙමින්, “හායි” යැයි පැවසීමේ නව ඉලක්කයක් ඔබටම සකසා ගත හැකිය. මීළඟ පියවර වනුයේ සරල අදහස් දැක්වීමක් හෝ “අද උදෑසන ඔබට කොහොමද?” වැනි ආචාරශීලී ප්‍රශ්නයක් ඇසීමයි. හෝ "වාව්, අද හරිම උණුසුම්, නේද?"

8. අපහසු අවස්ථාවන්හිදී වැඩි කාලයක් රැඳී සිටින්න

උදාහරණයක් ලෙස, නාඳුනන අයෙකු සමඟ කතා කරන විට ඔබට නොසන්සුන් බවක් දැනේ නම්, ඔබ හැකි ඉක්මනින් සංවාදය අවසන් කිරීමට උත්සාහ කරයි. ඒ වෙනුවට, එය අපහසුතාවයට පත් වුවද, සංවාදයේ තව ටිකක් රැඳී සිටීමට උත්සාහ කරන්න.[]

අමිහිරි අවස්ථාවන්හිදී අපි වැඩි පැය ගණනක් ගත කරන තරමට, ඒවා අපට බලපාන්නේ අඩුය!

ඔබට චකිතයක් දැනෙන සෑම අවස්ථාවකම, ඔබ සිටින තැනම සිටීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ කලබල වීමට ඉඩ දෙන තරමට, ඔබේ ස්නායු බාල්දිය හිස් වන අතර ඔබට වඩාත් සුවපහසු බවක් දැනේ.

මම චකිතය නරක දෙයක් ලෙස දැක එය වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කළෙමි. නමුත් මම වැඩි කාලයක් සමාජ තත්වයන් තුළ රැඳී සිටීමට පටන් ගත් විට, මම කලබල වීම ගැන පවා හොඳ හැඟීමක් ඇති විය. කලබල වීම මගේ බාල්දිය හිස් වන බවට ලකුණක් විය.

එම බාල්දිය සම්පූර්ණයෙන්ම හිස් වූ විට, ඔබ මිනිසුන් වටා සැබවින්ම සැහැල්ලුවෙන් සිටින අතර කැටි ගැසීම නවත්වනු ඇත. මෙම ක්‍රමය භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබට අපහසුතාවයක් දැනෙන්නේ කෙසේදැයි ඔබටම පුහුණු කළ හැක.

9. ඔබේ ස්වයං-සීමාකාරී විශ්වාසයන් හඳුනාගෙන අභියෝග කරන්න

ඔබේ අභ්‍යන්තර කටහඬ ඔබව පහත් කර ඔබේ පෙන්වා දෙන විචාරකයෙකු වැනි නම්අඩුපාඩු, ඔබට බාධාවක් සහ ස්වයං දැනුවත් බවක් දැනිය හැකිය. ඔබ ඔබ ගැන නරක ලෙස සිතන විට පිටතට යන සහ විශ්වාසයෙන් සිටීම අපහසුය.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට මෙවැනි සිතුවිලි ඇති විය හැක:

• “මම හැම විටම ලැජ්ජාශීලී වන්නෙමි.”
• “මම නිකම්ම එළියට යන කෙනෙක් නෙවෙයි, මම කවදාවත් එහෙම වෙන්නේ නැහැ.”
• “මම මගේ පෞරුෂයට වෛර කරනවා.”

මෙම සිතුවිලි ඔබේ ස්වයං-සීමාකාරී විශ්වාසයන් පිළිබිඹු කරයි. මෙම විශ්වාසයන්ට අභියෝග කිරීම වැදගත් වන්නේ ඒවා ධනාත්මක වෙනස්කම් කිරීමෙන් ඔබව වළක්වන බැවිනි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීමට හෝ සමාජශීලී වීමට හැකියාවක් නොමැති බව ඔබ විශ්වාස කරන්නේ නම්, ඔබ උත්සාහ කිරීමට කරදර වීම නවත්වන නිසා ඔබට ප්‍රගතියක් නොලැබෙනු ඇත.

හොඳ චිකිත්සකයෙකු ඔබට ස්වයං-සීමාකාරී විශ්වාසයන් හඳුනා ගැනීමට සහ නැවත ක්‍රියාවට නැංවීමට උදවු කළ හැකිය.

ඔවුන් අසීමිත පණිවිඩ යැවීමට සහ සතිපතා ආරම්භ කිරීමට සැලසුම් කරන $0 සැසිවාරයට වඩා ඔන්ලයින් ප්‍රතිකාර සඳහා BetterHelp නිර්දේශ කරමු. සතියකට 64. ඔබ මෙම සබැඳිය භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට BetterHelp හිදී ඔබේ පළමු මාසයේ 20% වට්ටමක් + ඕනෑම SocialSelf පාඨමාලාවක් සඳහා වලංගු $50 කූපනයක් ලැබේ: BetterHelp ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.

(ඔබගේ $50 SocialSelf කූපනය ලබා ගැනීමට, අපගේ සබැඳිය සමඟින් ලියාපදිංචි වන්න. ඉන්පසු, ඔබට අපගේ පාඨමාලා 1 කේතයක් ඊමේල් කරන්න.<7 ඔබේ පුද්ගලික ඇණවුම සඳහා මෙම කේතය භාවිතා කළ හැක. ඔබේ ස්වයං-කතා වෙනස් කරන්න

කාරුණික, දයානුකම්පිත ආකාරයකින් ඔබ සමඟ කතා කිරීමට ඉගෙන ගැනීමෙන් ඔබට මෙම ප්‍රයෝජනවත් නොවන සිතුවිලි වලට අභියෝග කිරීමට උපකාරී වේ,ඔබේ විශ්වාසය වැඩි දියුණු කරන්න, සහ වඩාත් පිටතට යන්න.

ඔබේ ස්වයං විවේචන සත්‍ය යැයි නොසිතන්න. ප්‍රයෝජනවත් නොවන විශ්වාසයක් මතු වූ විට, ඔබෙන්ම ප්‍රශ්න කිහිපයක් අසන්න: []

• මෙම විශ්වාසය පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද?
• මෙම විශ්වාසය ප්‍රයෝජනවත්ද?
• මෙම විශ්වාසය මා පසුබට වන්නේ කෙසේද?
• එය මා බියෙන් සිටින ස්ථානයක සිට ක්‍රියා කිරීමට සලස්වන්නේද?
• එය වඩා ඵලදායී විශ්වාසයකින් එය ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට මට හැකිද ඔබගෙන්ම ඇසිය හැකිද? විශ්වාසයක් අසත්‍ය බවට සාක්ෂි.

  අපගේ බොහෝ විශ්වාසයන් ළමා කාලයේ මුල් බැස ඇති අතර ඒවා ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම පහසු නැත. නමුත් ඔබට ඔබේ සිතිවිලි මුහුණේ අගයට නොගෙන ඒවා විවේචනාත්මකව ඇගයීමට පුරුදු විය හැකි නම්, ඔබ වඩාත් යථාර්ථවාදී ස්වයං-ප්‍රතිරූපයක් ගොඩනඟා ගැනීමට පටන් ගනීවි.

  උදාහරණයක් ලෙස, “මට කවදාවත් කියන්න රසවත් දෙයක් නැහැ.”

  ඉහත ප්‍රශ්න ඔබෙන්ම ඇසීමෙන් පසු, එම විශ්වාසය ඔබේ ළමා වියේ සහ යොවුන් වියේ සිට ඇති වූ ප්‍රයෝජනවත් බව ඔබට වැටහෙනු ඇත.

• ඔබ ආපසු පැමිණේ, මන්ද එය ඔබට කම්මැලි පුද්ගලයෙකු ලෙස හැඟෙන අතර එමඟින් ඔබට බාධාවක් දැනේ. යමෙකු ඔබව "අඳුරු" ලෙස හඳුන්වනු ඇතැයි හෝ උනන්දුවක් නොදක්වන ලෙස ඔබට අපහාස කරනු ඇතැයි ඔබ බොහෝ විට කනස්සල්ලට පත්වන බැවින් එය ඔබව බියෙන් සිටින ස්ථානයක සිට ක්‍රියා කිරීමට සලස්වයි.

මෙම විශ්වාසයට එරෙහි සාක්ෂි ගැන ඔබ සිතන විට, ඔබට වසර ගණනාවක් පුරා ඔබේ සතුට භුක්ති විඳි හොඳ මිතුරන් කිහිප දෙනෙකු සිටි බව ඔබට වැටහේසමාගම.

මෙම පිළිතුරු මනසේ තබාගෙන, වඩාත් ඵලදායී විශ්වාසයක් විය හැක්කේ, "මිනිසුන් මා නිහඬ බව පවසා ඇත, නමුත් මම වසර ගණනාවක් පුරා උත්තේජක සංවාද කිහිපයක් භුක්ති වින්දා, අනාගතයේදී මට තවත් බොහෝ දේ ලැබෙනු ඇත."

11. තරමක් පුද්ගලික ප්‍රශ්න ඇසීම

ඔබ කරුණු ගැන පමණක් කතා කරන්නේ නම්, ඔබේ සංවාද අඳුරු වනු ඇත. තමන් ගැන යමක් ඔබට පැවසීමට අනෙක් පුද්ගලයා දිරිමත් කරන ප්‍රශ්න ඇසීමෙන් සංවාදය වඩාත් ආකර්ෂණීය වනු ඇත.

මෙම සංවාදය රසවත් කිරීමට මා භාවිතා කරන උපක්‍රමයක් මෙන්න: “ඔබ” යන වචනය අඩංගු ප්‍රශ්නයක් අසන්න.

උදාහරණයක් ලෙස, මම යම් අයෙකු සමඟ විරැකියා සංඛ්‍යාව ඉහළ යාම ගැන කතා කරමින් සිටි අතර සංවාදය නීරස වූයේ නම්, මම මෙසේ පැවසිය හැකිය:

“ඔව්, වැඩි පිරිසකට රැකියා අහිමි නොවනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි. ඔබ රැකියාව සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කළහොත් ඔබ කුමන ආකාරයේ කාර්යයක් කරයිද?”

නැත්නම්

“ඔබ කුඩා කාලයේ ඔබ කිසියම් විශේෂිත රැකියාවක් කිරීමට සිහින මැව්වාද?”

ඔවුන් පිළිතුරු දුන් පසු, මම ඉහත විස්තර කළ IFR ක්‍රමය භාවිතා කරමින් මගේම රැකියා සිහින කිහිපයක් බෙදාගැනීමෙන් පසුව සම්බන්ධ කරමි. එසේ කිරීමෙන් සංවාදය වඩාත් පෞද්ගලික හා රසවත් වනු ඇත. අපි කරුණු හුවමාරු කර ගැනීම වෙනුවට එකිනෙකා දැන හඳුනා ගන්නෙමු.

මෙන්න කම්මැලි නොවන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මගේ මාර්ගෝපදේශය.

12. ඔබ ගැන කුඩා දේවල් බෙදා ගන්න

ළඟා විය හැකි සහ පිටතට යාමට නම්, අපි යමෙකු සමඟ කතා කරන විට අප ගැනම දේවල් බෙදා ගත යුතුය. මට නිතරම අපහසුතාවයක් දැනුණාමෙය. මට ප්‍රශ්න ඇසීම සහ අන් අයව දැන හඳුනා ගැනීම වඩාත් පහසු විය.

නමුත් මිනිසුන්ට ඔබව විශ්වාස කිරීමට සහ ඔබ කැමති වීමට, ඔවුන් ඔබ කවුරුන්ද යන්න ගැන ටිකක් දැන සිටිය යුතුය

ඔබේ අභ්‍යන්තර රහස් බෙදා ගැනීමට අවශ්‍ය නැත, නමුත් අනෙක් පුද්ගලයින්ට ඔබේ සැබෑ ආත්මය පිළිබඳ දර්ශනයක් ලබා දෙන්න.

මෙන්න උදාහරණ කිහිපයක්:

සමහරවිට ඔබ ශාක ගැන කතා කරනවා විය හැකියි. ඔබට මෙසේ පැවසිය හැකිය: “මට මතකයි මම කුඩා කාලයේ තක්කාලි වගා කළා. ඔබත් දේවල් වගා කළාද?”

ඔබට සංවේදී දෙයක් බෙදා ගැනීමට අවශ්‍ය නැත. ඔබ මනුෂ්‍යයෙකු බව පෙන්වන්න.

ඔබ ගේම් ඔෆ් ත්‍රෝන්ස් ගැන කතා කරන්නේ නම්, ඔබට මෙසේ පැවසිය හැකිය: “යම් හේතුවක් නිසා, මම එය නැරඹීමට කිසිදා පැමිණ නැත, නමුත් මම මීට වසර කිහිපයකට පෙර Narnia මාලාව කියෙව්වා. ඔබ ෆැන්ටසියේ සිටිනවාද?"

ඔබ මහල් නිවාස කුලී මිල ගණන් ගැන කතා කරන්නේ නම්, ඔබට මෙසේ පැවසිය හැකිය: “මගේ සිහිනය වන්නේ එක් දිනක් විශිෂ්ට දසුනක් සහිත ඉහළ ස්ථානයක ජීවත් වීමයි. ඔබට ඕනෑම තැනක ජීවත් විය හැකි නම් ඔබට ජීවත් වීමට අවශ්‍ය වන්නේ කොහේද?”

ඔබට පෙනෙන පරිදි, නීරස යැයි පෙනෙන මාතෘකා සඳහා පවා මෙම මූලධර්මය ක්‍රියා කරයි.

මෙම උදාහරණ සියල්ල ආපසු-පසු සංවාදයට අනුබල දෙන බව සලකන්න. කල්පනාකාරී ප්‍රශ්න සහ ප්‍රවේශමෙන් බෙදාගැනීම ඔබට වෙනත් කෙනෙකුව දැන හඳුනා ගැනීමට සහ ඔවුන්ට ඔබ ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට අවස්ථාවක් ලබා දේ.

පිටතට යන සහ විශ්වාසවන්තව සිටීම

පිටතට යන පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ ශරීර භාෂාව සහ මුහුණේ ඉරියව් වෙනත් පුද්ගලයින් කෙරෙහි ඔවුන්ගේ උනන්දුව සන්නිවේදනය කිරීමට සහ ඔවුන් මිත්‍රශීලී බව පෙන්වීමට භාවිතා කරයි.

මෙන්න ඔබට එයම කළ හැකි ආකාරය:

1. ඇස නඩත්තු කරන්නසම්බන්ධතා

ඇස් සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීමෙන් ඔබ විවෘතව සිටින බව සහ වෙනත් පුද්ගලයින්ට ප්‍රතිචාර දක්වන බව සන්නිවේදනය කරයි. ඔවුන් වැඩෙන විට චකිතයෙන් හා අපහසුවෙන් සිටි අයෙකු ලෙස, එය අපහසු විය හැකි බව මම දනිමි.

ඇස් සම්බන්ධතා තබා ගැනීම සඳහා මගේ උපක්‍රම මෙන්න:

1. ඇස් වර්ණ උපක්‍රමය: ඔබ කතා කරන පුද්ගලයාගේ අක්ෂි වර්ණය තීරණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ එසේ කරන විට, ඔබ වර්ණය හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කරන අතර, ඔවුන්ගේ ඇස් දෙස බැලීම වඩාත් ස්වාභාවික යැයි හැඟේ.
2. ඇස් කොන උපක්‍රමය: යමෙකුගේ ඇස් දෙස බැලීමට නොහැකි තරම් තීව්‍ර බවක් දැනේ නම්, ඔවුන්ගේ ඇසේ කොන දෙස බලන්න. එසේත් නැතිනම්, ඔබ එකිනෙකාගෙන් අවම වශයෙන් අඩි තුනක්වත් දුරින් සිටී නම්, ඔබට ඔවුන්ගේ ඇහි බැම දෙස බැලිය හැකිය.
3. අවධානය මාරු කිරීමේ ක්‍රමය: යමෙකු කතා කරන විට පවසන දේ කෙරෙහි ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න. ඔබ එසේ කරන්නේ නම්, ඇසට සම්බන්ධ වීම වඩාත් ස්වාභාවික යැයි හැඟේ. මෙම ශිල්පීය ක්‍රමයට පුහුණුවීම් අවශ්‍ය වේ.

ඔබේ අවධානය ඔබෙන් ඉවතට ගෙන අනෙක් පුද්ගලයා පවසන දේ කෙරෙහි නැවත අවධානය යොමු කළ යුතුය. මෙය ප්‍රගුණ කිරීමට කාලය ගත වේ, නමුත් එය ඔබව වඩාත් ලිහිල් කරන බැවින් අක්ෂි සම්බන්ධතා පවත්වා ගැනීමට වඩාත්ම ඵලදායී ක්‍රමය වේ.

ඇස් සම්බන්ධ කර ගැනීම වඩාත් සුවපහසු වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ වැඩිදුර කියවීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.

2. Crow's feet ක්‍රමය භාවිතා කරමින් සිනාසෙන්න

අපි සිනාසෙන්නේ නැත්නම්, සමාජ තත්වයන් සැරිසැරීමට අපහසු වේ. අපට ධනාත්මක චේතනා ඇති බව පෙන්වීමට මිනිසුන් සිනාසෙයි. එය අපි ඉඩ දීමට භාවිතා කරන පැරණිතම තාක්ෂණික ක්රමවලින් එකකිඅනිත් අය දන්නවා අපි මිත්රශීලී බව.

මට අපහසුතාවයක් දැනෙන විට, මම ව්‍යාජ සිනහවක් භාවිතා කළෙමි, නැතහොත් මට සිනහ වීමට සම්පූර්ණයෙන්ම අමතක විය. නමුත් පිටතට යන පුද්ගලයින්ට ස්වභාවික සිනහවක් ඇත, එබැවින් ඔබ අව්‍යාජ, ස්වභාවික ආකාරයෙන් සිනාසීමට ඉගෙන ගත යුතුය.

සිනහව අව්‍යාජ නොවේ නම්, එය අමුතු දෙයක් ලෙස පෙනේ. ඇයි? අපට අපේ ඇස් සක්‍රිය කිරීමට අමතක වන නිසා .

මෙන්න උත්සාහ කිරීමට ව්‍යායාමයක්:

කැඩපතක් වෙත ගොස් අව්‍යාජ සිනහවක් ඇති කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ ඇස්වල පිටත කොන් වල කුඩා "කපුටන්ගේ පාද" ලබා ගත යුතුය. සැබෑ සිනහවක් හැඟෙන්නේ කෙසේද යන්න ගැන අවධානය යොමු කරන්න. ඔබට උණුසුම් හා මිත්‍රශීලී ලෙස පෙනී සිටීමට අවශ්‍ය වූ විට, ඔබේ සිනහව අව්‍යාජ දැයි ඔබ දැන ගනු ඇත, මන්ද එය දැනෙන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දැන ගනු ඇත.

3. විවෘත ශරීර භාෂාව භාවිතා කරන්න

ඔබේ දෑත් හරස් කිරීම හෝ ඔබේ බඩට උඩින් යමක් අල්ලා ගැනීම වැනි සංවෘත ශරීර භාෂාවෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම අභිනයන් ඔබට නොසන්සුන් බවක්, කෝපයක් හෝ අවදානමක් දැනෙන බව සංඥා කරයි.

වඩා ප්‍රවේශ විය හැකි ලෙස පෙනී සිටීමට:

• ඔබේ ඉරියව්ව මත ක්‍රියා කරන්න එවිට ඔබට විශ්වාසයි නමුත් දැඩි නොවේ. මෙම වීඩියෝව ඔබට හොඳ ඉරියව්වක් වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.
• ඔබ නැගී සිටින විට ඔබේ දෑත් දෙපැත්තෙන් ලිහිල්ව එල්ලා තබන්න.
• ස්නායු සෙලවීම වැළැක්වීම සඳහා ඔබේ පාද උරහිස් පළලින් වෙන් කර තබාගෙන ඔබේ පාද බිම තදින් තබා ගන්න. ඔබේ කකුල් හරස් අතට නොගෙන තබා ගන්න.
• ඔබේ දෑත් දෘශ්‍යමානව තබා ගන්න, ඔබේ හස්තය තද නොකරන්න.
• අනෙකුත් පුද්ගලයන්ගෙන් සුදුසු දුරක් සිටින්න. ඉතා සමීප වන අතර, ඔබ ඔවුන්ව අපහසුතාවයට පත් කළ හැකිය. බොහෝ දුරයි, ඔබට පැමිණිය හැකියදුරස්ථ ලෙස හරහා. සාමාන්‍ය රීතියක් ලෙස, ඔබට ඔවුන්ගේ අත සොලවා ගත හැකි තරම් සමීපව සිටින්න, නමුත් ළං නොවන්න.
• ඔබේ දුරකථනය ඔබේ සාක්කුවේ තබා ගන්න. තිරයක් පිටුපස සැඟවී සිටීමෙන් ඔබට නොසන්සුන් බවක් හෝ කම්මැලි බවක් ඇති විය හැක.

වැඩිදුර ඉඟි සඳහා, විශ්වාසදායක ශරීර භාෂාව සඳහා මෙම මාර්ගෝපදේශය බලන්න.

ඔබේ ශක්ති මට්ටම ඉහළ නැංවීම

ඉහළ ශක්ති පුද්ගලයන් වඩාත් විශ්වාසදායක, ගතික, උණුසුම් සහ ආකර්ශනීය ලෙස පෙනී සිටියි. ඔබට වඩාත් පිටතට යන බවක් පෙනෙන්නට සහ දැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ ශක්තිය වැඩි කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

මෙන්න මෙහෙමයි:

1. ඔබ ජවසම්පන්න පුද්ගලයෙකු ලෙස සිතන්නට පටන් ගන්න

ධනාත්මක ශක්තිය විකිරණය කරන කෙනෙකු ඔබ දන්නවාද? ඔවුන් කතා කරන්නේ මොන වගේ දේවල් ගැනද? ඔවුන් ගමන් කරන්නේ කෙසේද? ඔබ සමාන ආකාරයකින් හැසිරෙන ආකාරය දෘශ්‍යමාන කරන්න, සහ සමාජ සැකසුම් තුළ එම භූමිකාව ඉටු කිරීම අත්හදා බලන්න. එය වඩාත් ස්වාභාවික යැයි හැඟෙන තුරු එය ව්‍යාජ කිරීම කමක් නැත.

2. ඒකාකාරී ලෙස කතා කිරීමෙන් වළකින්න

සමහර චරිතාංග මිනිසුන්ට සවන් දෙන්න. ඔවුන් ලෞකික මාතෘකා ගැන කතා කරන විට පවා, ඔවුන්ගේ කටහඬ ඔවුන් රසවත් බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඒකාකාරී කටහඬ අඳුරු වන අතර කනට ගලා යයි, එබැවින් සංවාදයේදී ඔබේ ස්වරය සහ ශබ්දය වෙනස් කරන්න.

3. ස්ථීර භාෂාව භාවිතා කරන්න

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ යමෙකු සමඟ එකඟ නොවන විට තාවකාලික හඬකින්, "අනේ, මම ඒ ගැන දන්නේ නැහැ" කියනවා වෙනුවට, "ඔබ කියන දේ මට පේනවා, නමුත් මම එකඟ නැහැ. මම හිතන්නේ..." ඔබ වෙනුවෙන් පෙනී සිටින අතරතුර ඔබට ගෞරවනීය විය හැකිය.

4. වාචික නොවන සන්නිවේදනය ප්‍රයෝජනයට ගන්න

භාවිතා කරමින් ඔබ ප්‍රකාශ කරන්නඔබේ ශරීරය, ඔබේ වචන පමණක් නොවේ. අධි ශක්ති සහිත පුද්ගලයන් සජීවිකරණයෙන් පෙනී සිටීමට නැඹුරු වේ. ඔවුන් තම මුහුණට ඔවුන්ගේ හැඟීම් පෙන්වීමට ඉඩ දෙන අතර ඔවුන්ගේ කරුණු අවධාරණය කිරීමට අත් අභිනයන් භාවිතා කරයි. එය ඉක්මවා නොයෑමට ප්‍රවේශම් වන්න, එසේ නොමැතිනම් ඔබ උමතුවක් බවට පත්වනු ඇත. ශේෂය නිවැරදිව ලබා ගැනීමට කැඩපතකින් ඔබේ අභිනයන් පුහුණු කරන්න.

5. ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලීව සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටින්න

ඔබට උදාසීන බවක් දැනෙන විට උද්යෝගීමත් වීම අපහසුය. සෑම දිනකම යම් ව්‍යායාමයක් කිරීමට උත්සාහ කරන්න සහ ඔබට ජවසම්පන්න බවක් දැනෙන සමබර ආහාර වේලක් ගන්න.

6. ධනාත්මක සටහනකින් ඔබේ සමාජ අන්තර්ක්‍රියා අවසන් කරන්න

කාමරයේ ශක්තිය තවමත් ඉහළ මට්ටමක පවතින අතරතුර සංවාදයක් අවසන් කරන්න. අනෙක් පුද්ගලයාට තමන් ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන්න. මෙය විශාල උත්සාහයක් අවශ්ය නොවේ. යන්තම් සිනහවෙමින් යමක් පවසමින්, “ඔබව දැකීම පුදුම සහගතයි! මම ඔබට ඉක්මනින් කෙටි පණිවිඩයක් එවන්නම්" හොඳින් වැඩ කරයි.

සමාජ වීම සහ පිටතට යාම

1. ඔබ දැනටමත් දිනපතා දකින පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වන්න

කුඩා කතා සහ විවෘත ශරීර භාෂාව භාවිතා කිරීම වැනි මූලික සමාජ කුසලතා ප්‍රගුණ කිරීමට හැකි සෑම අවස්ථාවක්ම ගන්න. සගයන්, අසල්වාසීන් සහ ඔබ නිතර දකින ඕනෑම අයෙකු සමඟ පුහුණු වන්න. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් ඔවුන් මිතුරන් බවට පත් විය හැකිය.

2. ඔබේ අසල්වැසි ස්ථානවල නිතිපතා වන්න

සුනඛ උද්‍යාන, කැෆේ, ජිම්, පුස්තකාල, සහ රෙදි සෝදන යන්ත්‍ර නව පුද්ගලයින් හමුවීම සඳහා විශිෂ්ට ස්ථාන වේ. සෑම කෙනෙකුම යම් අරමුණක් සඳහා එහි සිටී, එබැවින් ඔබට දැනටමත් පොදු දෙයක් තිබේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ පුස්තකාලයක සිටී නම්, එය ඔබට තරමක් ආරක්ෂිත ඔට්ටුවකිසහ එහි සිටින අනෙක් අය කියවීමට කැමතියි.

3. නව කණ්ඩායමක් හෝ සමාජයක් සොයා ගන්න

ඔබට නව පුද්ගලයින් හමුවීමට උපකාර වන පන්ති සහ කණ්ඩායම් සඳහා meetup.com හෝ ඔබේ ප්‍රාදේශීය පුවත්පත හෝ සඟරාව බලන්න. එක් හමුවීමකින් පසු මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට බලාපොරොත්තු නොවන්න, නමුත් කාලයත් සමඟ ඔබට අර්ථවත් සම්බන්ධතා ගොඩනගා ගත හැකිය.

4. මිත්‍රත්වය සජීවීව තබා ගන්න

අලුත් පුද්ගලයින් මුණගැසෙන අතරතුර ඔබේ පවතින මිත්‍රත්වයන් පවත්වා ගන්න. ඔබ කාලයක් තිස්සේ දැක නැති මිතුරන් හා නෑදෑයන් වෙත සති කිහිපයකට වරක් ළඟා වන්න. පළමු පියවර ගන්නා තැනැත්තා වීමට නිර්භීත වන්න. ඔවුන් කරමින් සිටියේ කුමක්ද සහ ඔවුන් ඉක්මනින් හමුවීමට කැමති දැයි ඔවුන්ගෙන් විමසන්න.

5. සියලුම ආරාධනා වලට "ඔව්" කියන්න

ඔබට සහභාගි විය නොහැකි හොඳ හේතුවක් නොමැති නම්, සියලු ආරාධනා පිළිගන්න. ඔබ බොහෝ විට සැමවිටම ඔබ සතුටට පත් නොවනු ඇත, නමුත් සෑම අවස්ථාවක්ම සමාජශීලී වීමට පුරුදු වීමට අවස්ථාවකි. ඔබට එය කළ නොහැකි නම්, නැවත කාලසටහන් කිරීමට ඉදිරිපත් වන්න.

6. ඔබේ සමාජ කුසලතා ප්‍රගුණ කිරීමට එදිනෙදා වැඩකටයුතු භාවිතා කරන්න

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ සියලුම සිල්ලර බඩු ඔන්ලයින් ඇණවුම් කරනවා වෙනුවට, ගබඩාවට ගොස් මුදල් අයකැමි සමඟ කුඩා කතා කිරීමට අවස්ථාව භාවිතා කරන්න. නැතහොත් සමාගමක පාරිභෝගික සේවා දෙපාර්තමේන්තුව සම්බන්ධ කර ගැනීමට විද්‍යුත් තැපෑලක් ලිවීමට හෝ චැට්බෝට් භාවිතා කරනවාට වඩා, දුරකථනය ගෙන ඒ වෙනුවට මිනිසෙකු සමඟ කතා කරන්න.

7. ඔබගේ පවතින සම්බන්ධතා වෙත තට්ටු කරන්න

ඔබට සමාන උනන්දුවක් දක්වන වෙනත් පුද්ගලයින්ට ඔබව හඳුන්වා දීමට මිතුරන්ගෙන් සහ සගයන්ගෙන් අසන්න. ඔබ වඩාත් විශ්වාස කරන විට, ඔබටත් පුළුවන්අපි කැපී පෙනේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි එසේ නොකරමු.

සෑම කෙනෙකුම තමන් ගැන සිතමින් කාර්යබහුලයි. සෑම විටම ඔබ කෙරෙහි අවධානයක් ඇති බවක් හැඟෙන්නට පුළුවන, නමුත් මෙය එසේ නොවේ.

ඔබේ අනාරක්ෂිත භාවය තවත් බොහෝ අය බෙදා ගන්නා බව දැනගැනීමෙන් ඔබ පුදුමයට පත් විය හැක. මෙම ප්‍රස්ථාරය බලන්න:

• 10 දෙනෙකුගෙන් 1 දෙනෙකු තම ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක සමාජ කනස්සල්ලට පත්ව ඇත.[]
• සහස්‍ර 3න් 1ක් පවසන්නේ තමන්ට කිට්ටු මිතුරන් නොමැති බවයි.[]
• 10න් 5 දෙනෙකුම තමන් ලැජ්ජාශීලී අය ලෙස දකියි.[, ]
• 10න් 5 දෙනෙකුම තමන් ලස්සනට පෙනෙන ආකාරයට කැමති නැත. 10 අවධානයේ කේන්ද්‍රස්ථානය වීම අපහසුතාවයක් දැනෙනවා.[]

අපි බොහෝ විට උපකල්පනය කරන්නේ අපි අන් සියල්ලන්ටම වඩා චකිතයෙන් හා අපහසුවෙන් සිටින බවයි.ප්‍රශ්නය වන්නේ මිනිසුන්ගේ නිරීක්ෂණය කළ හැකි හැසිරීම අනුව අප මිනිසුන්ව විනිශ්චය කිරීමයි.තවත් යමෙක් සන්සුන්ව සිටින බව පෙනේ නම්, ඔවුන් සැහැල්ලුවෙන් සිටින බව නිගමනය කිරීම පහසුය. මෙම ඡායාරූපය:

ඡායාරූපයේ සිටින සමහර අය විශ්වාසයෙන් සිටින බව පෙනේ, නමුත් ඔවුන් සැඟවීමට දක්ෂ වුවද, ඔවුන් සියල්ලන්ටම අනාරක්ෂිත බවක් ඇත. ඔබ මෙන්ම, ඔවුන්ටද ඇතැම් විට නරක දින හෝ ස්වයං සැකයේ අවස්ථා තිබේ.

ඔබේ ඉදිරිදර්ශනය වෙනස් කිරීමෙන් ඔබට ලෝකය වඩාත් යථාර්ථවාදීව දැකීමට උපකාරී වේ. මම මේකට කියන්නේ recalibration කියලා. අපගේ වැරදි, උපකාරී නොවන විශ්වාසයන් සත්‍ය නොවන විට නැවත ක්‍රමාංකනය අපට පෙන්වයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, අපට දැකිය හැකියසම්බන්ධකයක් බවට පත් වේ. ඔබ දන්නා දෙදෙනෙකු එකිනෙකාට කැමති වීමට අවස්ථාවක් තිබේ නම්, හැඳින්වීමක් කිරීමට ඉදිරිපත් වන්න. මිතුරන් කණ්ඩායමක් ගොඩනැගීමේ පළමු පියවර මෙය විය හැකිය.

වඩාත් සමාජශීලී වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ ගැඹුරු මාර්ගෝපදේශය මෙන්න.

වඩා හාස්‍යජනක වීම

1. පෙරහුරු කරන ලද විහිළු සහ තනි ලයිනර් වලින් වළකින්න

විනෝදජනක පුද්ගලයන් සාමාන්‍යයෙන් අවට ලෝකය දෙස දැඩි නිරීක්ෂකයින් වේ. සෑම කෙනෙකුම නව ආකාරයකින් දේවල් දැකීමට සලස්වන පරස්පරතා සහ විකාරයන් ඔවුන් පෙන්වා දෙයි. හාස්‍යජනකම ප්‍රකාශ සාමාන්‍යයෙන් ස්වයංසිද්ධ වන අතර යම් තත්වයක් තුලින් ස්වභාවිකව හටගනී.

2. සාපේක්ෂ කථා කියන්න

ඔබ මුහුණ දුන් අපහසු තත්වයන් පිළිබඳ කෙටි කථා විහිළුවක් විය හැකි අතර ඔබට වඩාත් ප්‍රියජනක ලෙස පෙනී සිටිය හැක.

3. හාස්‍යය අධ්‍යයනය

විහිලු චිත්‍රපට සහ රූපවාහිනී වැඩසටහන් නරඹන්න. විහිළු හෝ කථා පිටපත් නොකරන්න, නමුත් චරිත විශිෂ්ට රේඛා ලබා දෙන ආකාරය සහ ඒවා ඵලදායී වන්නේ මන්දැයි නිරීක්ෂණය කරන්න. විහිළු තහළු නම්, ඒ මන්දැයි ඔබෙන්ම අසන්න. අන් අයගේ වැරදි වලින් ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

4. විවිධ මෝස්තර සමඟ අත්හදා බලන්න

ඔබ භාවිතා කිරීමට නැඹුරු වන්නේ කුමන ආකාරයේ හාස්‍යයදැයි සොයා ගැනීමට මෙම හාස්‍ය ශෛලීන් ප්‍රශ්නාවලිය පුරවන්න. ප්‍රශ්නාවලිය අනෙක් අය ඔබේ විහිළු තේරුම් ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබට කියනු ඇත.

5. ඔබව පහත් කිරීමට පෙර හොඳින් සිතා බලන්න

ස්වයං අවතක්සේරු කරන හාස්‍යය මධ්‍යස්ථව ඵලදායී වේ, නමුත් ඔබ බොහෝ විට ඔබව පහත් කර ඇත්නම්, අන් අය සිතන්නේ ඔබට අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති බවයි. ඔබ නිරාවරණය කර ඇති නිසා ඔවුන්ට අපහසුතාවයක් දැනෙන්නට පුළුවනඔබගේ ගැඹුරු පුද්ගලික අනාරක්ෂිත බව.

6. වැරදි වලින් ඉගෙන ගන්න

අත්දැකීම් ඉගෙනීමේ අවස්ථාවක් ලෙස නැවත සකස් කරන්න. උදාහරණයක් වශයෙන්, ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබේ විහිළුව තරමක් ස්වයං-අවමානයක් වූ අතර එය මිනිසුන්ට අපහසුතාවයක් ගෙන දුන්නේ නම්, අනාගතයේදී ඔබ ගැන එතරම් දරුණු නොවන්න. නැතහොත් ඔබ ඔබේ ප්‍රේක්ෂකයින් වැරදි ලෙස කියවා ඇත්නම් සහ ඔවුන් තරමක් අමනාප වී ඇති බවක් පෙනේ නම්, ඊළඟ වතාවේ එවැනි හාස්‍ය භාවිතා කිරීමෙන් වැළකී සිටීම වඩාත් සුදුසුය.

7. සෑම කෙනෙකුටම අනන්‍ය ප්‍රතිචාරයක් ඇති බව මතක තබා ගන්න

සෑම කෙනෙකුම විහිළුවට ප්‍රිය නොකරන අතර සමහර අය ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ විශේෂිත හාස්‍ය වර්ගවලට පමණි. යමෙක් ඔබගේ විහිලුවලට හෝ මායාකාරී ප්‍රකාශ වලට කිසිදා සිනහ නොවන්නේ නම් එය පුද්ගලිකව නොසලකන්න.

8. කාරුණික වන්න

ඔබ හොඳින් හඳුනන අය සමඟ සැහැල්ලුවෙන් විහිළු කිරීම හැර, වෙනත් කෙනෙකුගේ වියදමින් විහිළු නොකරන්න. එය පහසුවෙන් හිරිහැර කිරීමක් බවට පත්විය හැකි අතර, ඔබ නොදැනුවත්වම ඔවුන්ගේ ගැඹුරුම අනාරක්ෂිත භාවයට පහර දිය හැකිය.

9. ඔබ වරදක් කළහොත් සමාව ඉල්ලන්න

ඔබ අහම්බෙන් බොහෝ දුර ගොස් යමෙකු කලබලයට පත් කළහොත්, ඉක්මන් සමාව අයැද, මාතෘකාව වෙනස් කරන්න. මිනිසුන් අමනාප කරන්නේ කුමන මාතෘකාදැයි අනාවැකි කීමට සැමවිටම නොහැකි බව සලකන්න.

විහිළු විය යුතු ආකාරය පිළිබඳ තවත් ඉඟි සමඟ ඔබ මෙම ලිපියට කැමති විය හැකිය.

විද්‍යාලයෙන් පිටව යාම

1. ඔබේ දොර විවෘතව තබන්න

මෙයින් පැහැදිලි වන්නේ ඔබ පසුකර යන මිනිසුන් සමඟ කුඩා කතා කිරීමට සතුටු වන බවයි. "ආයුබෝවන්, කොහොමද ඒක වෙන්නේ?" ඔබ ඔවුන්ව දැන හඳුනා ගැනීමට කැමති බව සංඥා කිරීමට ප්‍රමාණවත් වේ.

2. වාර්ගිකව ඇසුරු කරන්නප්‍රදේශ

සිනහව සහ අවට සිටින අනෙකුත් සිසුන් සමඟ ඇස් සම්බන්ධ කර ගන්න, පසුව ඔවුන් සංවාදයට විවෘත බවක් පෙනේ නම් කුඩා කතාවට යන්න. ඔබ පිටතට යාමට අදහස් කරන්නේ නම්, එය පුස්තකාලයට පමණක් වුවද, ඔවුන් සමඟ පැමිණීමට කැමති දැයි ඔවුන්ගෙන් විමසන්න.

3. ඔබේ සෙසු සිසුන් සමඟ කතාබස් කරන්න

ඔබට ගැඹුරු කිසිවක් පැවසීමට අවශ්‍ය නැත. සංවාදයක් ආරම්භ කිරීමට පන්ති ද්‍රව්‍ය, ඉදිරියට එන පරීක්ෂණයක් හෝ ඔබ මහාචාර්යවරයාට කැමති ඇයිද යන්න පිළිබඳ සරල ප්‍රකාශයන් ප්‍රමාණවත් වේ.

4. සංගම් සහ සමාජ ශාලා සඳහා ලියාපදිංචි වන්න

සාදයන් සහ තනි සිදුවීම් බොහෝ විනෝදජනක විය හැකි නමුත්, ඔබ නිතිපතා දකින සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයන් සමඟ අර්ථවත් මිත්‍රත්වයන් වර්ධනය කර ගැනීමට වඩා හොඳ අවස්ථාවක් තිබේ.

5. අර්ධ-කාලීන රැකියාවක් ලබා ගන්න හෝ ස්වේච්ඡා සේවයක් කරන්න

පාරිභෝගිකයින් හෝ සේවා භාවිතා කරන්නන් සමඟ සෘජු සම්බන්ධතා ඇති භූමිකාවක් තෝරන්න. ඔබට බොහෝ පුද්ගලයන් හමුවන නිසා ඔබේ සමාජ කුසලතා ඉක්මනින් වර්ධනය වනු ඇත.

6. පන්තියේ ප්‍රශ්න අසන්න සහ පිළිතුරු දෙන්න

එය ඔබ හොඳින් නොදන්නා කෙනෙකු සමඟ කතා කිරීමට පුරුදු වීමේ අවස්ථාවකි, එය ඔබට නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම් තිබිය යුතු ප්‍රයෝජනවත් කුසලතාවකි.

7. ඔබ අධික පීඩනයකට ලක් නොවීමට උත්සාහ කරන්න

ඔබ උසස් පාසලේ දී බොහෝ දුරට නොගිය කෙනෙක් නම්, විද්‍යාලය ඔබව නැවත සොයා ගැනීමට අවස්ථාවක් ලෙස පෙනෙන නමුත් ඔබේ පෞරුෂය එක රැයකින් වෙනස් වනු ඇතැයි අපේක්ෂා නොකරන්න. කුඩා, තිරසාර පියවර ඔබේම වේගයකින් ගන්න.

පිටතට යන සහ රැකියාවේ විශ්වාසයෙන් සිටීම

1. ඔබේ සගයන් සොයන්න

මිනිසුන් යාමට කැමති ස්ථානය සොයා ගන්නඔවුන්ගේ විවේක කාලය තුළ. ඔබට විවේකයක් ඇති විට, ඔබත් එහි යන්න. ඔබ සගයෙකු දුටු විට, ඇස් ස්පර්ශ කරන්න, සිනාසෙන්න, සහ "හායි" කියන්න. ඔවුන් මිත්රශීලී බවක් පෙනේ නම්, කුඩා කතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ එකම පුද්ගලයන් නිතරම දැකීමට පටන් ගනීවි, සංවාද පැවැත්වීම පහසු වනු ඇත.

2. එකට වැඩ කරන්නන්ට ආරාධනා කරන්න

ඔබ යන්නේ කොහිදැයි ඔවුන්ට පවසන්න, "ඔබත් එන්න කැමතිද?" ඔබේ ස්වරය අනියම් ලෙස තබා ගන්න, එවිට ඔබට විශ්වාසයි.

3. පොදු ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු සූදානම් කරන්න

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ සගයන් “ඔබට හොඳ සති අන්තයක් තිබුණාද?” යනුවෙන් ඇසීම නොවැළැක්විය හැකිය. හෝ "ඔබේ උදෑසන ගත වූයේ කෙසේද?" යම් අවස්ථාවක දී.

එක වචනයකට වඩා වැඩි පිළිතුරක් ඉදිරිපත් කරන්න; සංවාදයකට ආරාධනා කරන ප්‍රතිචාරයක් දෙන්න. උදාහරණයක් ලෙස, "හොඳයි" කියනවා වෙනුවට, "මට හොඳ සති අන්තයක් තිබුණා, ස්තූතියි! මම නගරයේ අලුතින් විවෘත කළ නව කලාගාරයට ගියෙමි. ඔබ විනෝදජනක දෙයක් කළාද? ” රැකියාවෙන් පිටත ඔබේ සගයන්ගේ ජීවිත කෙරෙහි සැබෑ උනන්දුවක් දක්වන්න. ඔබේ ආකල්ප වෙනස් කිරීම ඔබ ස්වභාවිකවම වඩාත් කුතුහලයෙන් හා පිටතට යන බවට පත් කරයි.

4. සූදානම් වන්න

ඔබට මතු කිරීමට අවශ්‍ය අදහස් සහ කරුණු ලැයිස්තුවක් ලියන්න. ඔබ ඉදිරියෙහි පැහැදිලි සටහන් කට්ටලයක් තිබේ නම් ඔබට වඩාත් විශ්වාසයක් දැනෙනු ඇත.

5. ඔවුන්ගේ පිටුපසින් සිටින කිසිවෙකු ගැන නරක ලෙස කතා නොකරන්න

ඒ වෙනුවට, අවංක ප්‍රශංසා බෙදා ගන්න, රැකියාවේ හොඳින් සිදුවන දේ ගැන අවධානය යොමු කරන්න, සහ අනෙක් පුද්ගලයින් ඉහළට ඔසවන්න. ඔබේ සගයන් ඔබේ ධනාත්මක ශක්තිය වෙත ඇදී එනු ඇත, එය ඔබට උපකාර වනු ඇතවඩා විශ්වාසයි.

6. ඔබට හැකි තරම් ආරාධනා පිළිගන්න

ඔබට අවසානය දක්වා සිටීමට අවශ්‍ය නැත. පැය භාගයක්වත් යන්නෙ නැතුව යනවාට වඩා හොඳයි; ඔබට විනාඩි 30 කින් හොඳ සංවාදයක් කළ හැකිය. ඔබ ඔබේ සගයන් වටා වඩාත් සුවපහසු වන විට, ඔබට සෑම අවස්ථාවකදීම දිගු කාලයක් රැඳී සිටීමට උත්සාහ කළ හැකිය.

සාදයන්හිදී පිටතට යාම

1. සූදානම් වන්න

අපේක්ෂා කළ යුතු දේ දැන ගැනීම ඔබට වඩාත් විශ්වාසයෙන් සිටීමට උපකාරී වේ. සංවිධායකගෙන් අසන්න:

• සාදයට කී දෙනෙක් සිටීවිද?
• අනෙක් අමුත්තන් කවුද? මෙය සම්පූර්ණ නම් සහ රැකියා ලැයිස්තුවක් අදහස් නොවේ. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ සාමාන්‍ය අදහසක් පමණි. උදාහරණයක් ලෙස, සංවිධායක විසින් ඔවුන්ගේ මිතුරන්, ඥාතීන්, සගයන්, අසල්වාසීන් හෝ මිශ්‍රණයකට ආරාධනා කර තිබේද?
• පක්ෂය කලහකාරී, ශිෂ්ට සම්පන්න හෝ ඒ අතර කොතැනක හෝ විය හැකිද?
• ක්‍රීඩා වැනි විශේෂ ක්‍රියාකාරකම් තිබේද?

මෙම පිළිතුරු ඔබට සංවාද සඳහා හොඳ ප්‍රශ්න සහ මාතෘකා සකස් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, සංවිධායකවරයා තාක්ෂණික සමාගමක් සඳහා වැඩ කරන්නේ නම් සහ සමහර සගයන්ට ආරාධනා කර ඇත්නම්, ඔබේ ප්‍රියතම පුවත් වෙබ් අඩවියේ නවතම තාක්‍ෂණයට අදාළ කථා කිහිපයක් ඉවත් කිරීම හොඳ අදහසක් විය හැකිය.

2. ඔබේ අභිප්‍රාය පැහැදිලි කරන්න

සාදයට පිටත් වීමට පෙර, ඔබට අත්කර ගැනීමට අවශ්‍ය දේ තීරණය කරන්න. ඉලක්කයක් තිබීම ඔබව වෙනත් පුද්ගලයින් සහ ඔබේ වටපිටාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. නිශ්චිත වන්න.

මෙන්න උදාහරණ කිහිපයක්:

• මම නව පුද්ගලයින් තිදෙනෙකුට මා හඳුන්වා දී කුඩා කිරීමට පුරුදු වන්නෙමි.කතා කරන්න.
• මම අවුරුදු පහක් තිස්සේ දැකලා නැති මගේ උසස් පාසල් මිතුරන් හමුවෙනවා. ඔවුන් ජීවත් වීමට කරන්නේ කුමක්ද සහ ඔවුන් විවාහකද යන්න මම සොයා බලමි. වෙළඳ දැන්වීම්
• මම මා හඳුන්වා දී, එහි සිටින බව මා දන්නා මගේ අලුත් මිතුරාගේ සගයන් සමඟ සංවාදයක් පවත්වන්නෙමි.

3. ඔබේ අනාරක්ෂිත භාවය සන්සුන් කිරීමට දෘශ්‍යකරණය භාවිතා කරන්න

ඔබ බිය වන්නේ කුමක් දැයි ඔබෙන්ම අසන්න, ඉන්පසු එය සාර්ථකව හසුරුවන ආකාරය සිතින් මවා ගන්න.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට පැවසීමට කිසිවක් සිතා ගැනීමට නොහැකි වේ යැයි ඔබ බියෙන් පසුවන බව සිතමු. යථාර්ථවාදී නරකම අවස්ථාව කුමක්ද? සමහරවිට ඔබ කතා කරන පුද්ගලයා තරමක් කම්මැලි බවක් පෙනෙන්නට තිබේ. ඔවුන් නිදහසට කරුණු පවසමින් පසුව ගොස් වෙනත් අයෙකු සමඟ කතා කළ හැකිය.

ඔබේ බිය කුමක් වුවත්, තත්වය කෙසේ සිදුවේදැයි සිතා බලන්න.

ඊළඟ පියවර වන්නේ ඔබේ බිය සැබෑ වුවහොත් ඔබට ප්‍රතිචාර දැක්විය හැකි ආකාරය හඳුනා ගැනීමයි. ඉහත උදාහරණය දිගටම කරගෙන යාමට, ඔබට හුස්ම ගැනීමට, නැවුම් පානයක් ලබා ගැනීමට, පසුව කතා කිරීමට වෙනත් කෙනෙකු සොයා ගැනීමට මොහොතක් ගත කළ හැකිය. ඔබට ටික වේලාවකට ලැජ්ජාවක් දැනෙන්නට පුළුවන, නමුත් එය ලෝකයේ අවසානය නොවේ. විභව දුෂ්කර සමාජ තත්වයක් සමඟ ඔබ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට සිතාගත හැකි නම්, ඔබට වඩාත් විශ්වාසයක් දැනෙනු ඇත.

4. ඔබේ සංවාද සැහැල්ලුවෙන් තබා ගන්න

සාමාන්‍ය රීතියක් ලෙස, බොහෝ මිනිසුන් සාදවලට යන්නේ විවේක ගැනීමට සහ විනෝද වීමට ය. ඔබට බරපතල ගැටළු ගැන ගැඹුරින් එකින් එක සංවාද ඇති වනු ඇතැයි සිතිය නොහැක (නමුත් නොහැකි නොවේ!). ඇලී සිටිනවාආරක්ෂිත මාතෘකා.

ඔබ අලුත් කෙනෙකුව මුණගැසුණු විට, ඔවුන් සත්කාරකයා දන්නේ කෙසේදැයි ඔවුන්ගෙන් විමසන්න, ඉන්පසු ඔවුන් ගැන වැඩිදුර ඉගෙනීමට අවධානය යොමු කරන්න. උණුසුම් වාද විවාදවලට පැටලීමෙන් වළකින්න සහ මතභේදාත්මක විෂයයන්ගෙන් ඉවත් වන්න.

වැඩිදුර ආශ්වාදයක් සඳහා, සාදවලදී ඇසිය යුතු ප්‍රශ්න 105ක මෙම ලැයිස්තුව බලන්න.

5. සමූහ සංවාදයකට සම්බන්ධ වීමට උත්සාහ කරන්න

පිටතට යන අය මාතෘකාව සිත්ගන්නාසුළු යැයි සිතන්නේ නම් කණ්ඩායම් සංවාදවලට සම්බන්ධ වීමට නැඹුරු වෙති. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, කණ්ඩායමේ කෙළවරේ සිට ආරම්භ කරන්න. ඔබ කිසිවක් පැවසීමට පෙර, කණ්ඩායමේ මනෝභාවය මැන බැලීමට මිනිත්තු කිහිපයක් අවධානයෙන් සවන් දෙන්න.

ඔවුන් විවෘතව හා මිත්‍රශීලීව පෙනෙන්නේ නම්, කතා කරන අය සමඟ ඇස් ස්පර්ශ කර සිනාසෙන්න. එවිට ඔබට සාකච්ඡාවට දායක විය හැක. සියලු දෙනාගේ අවධානය දිනා ගැනීම සඳහා, කණ්ඩායම් සංවාදවලට සම්බන්ධ වීම පිළිබඳ මෙම ලිපියේ පෙන්වා ඇති පරිදි, පළමුව අත් අභිනය භාවිතා කරන්න.

6. මත්පැන් කිහිලිකරුවක් ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න

මත්පැන් සාදවලදී ජනප්‍රිය සමාජ ලිහිසි තෙල් වේ. බීම කිහිපයකින් ඔබට වඩාත් නික්මෙන සහ විශ්වාසදායක හැඟීමක් ඇති කළ හැක.[] කෙසේ වෙතත්, ඔබට සෑම සමාජ උත්සවයකදීම මත්පැන් වෙත හැරිය නොහැක, එබැවින් සන්සුන්ව සිටින විට පිටතට යන ආකාරය ඉගෙන ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.

ඔබ මෙම මාර්ගෝපදේශයේ ඇති ඉඟි ක්‍රියාවට නැංවීමට පටන් ගත් විට, ඔබට සමාජ සිදුවීමක් භුක්ති විඳීමට මත්පැන් අවශ්‍ය නොවන බව ඔබට වැටහෙනු ඇත. ඔබ මධ්‍යස්ථව මත්පැන් පානය කරන විට ඔබ අනෙක් පුද්ගලයින් සමඟ ඇති කර ගන්නා සම්බන්ධතා වඩාත් අර්ථවත් සහ අව්‍යාජ බව ඔබට සොයා ගත හැක.

අන්තර්ජාතිකයෙකු ලෙස පිටතට යාම

“ලෙසඅභ්‍යන්තරව කටයුතු කරන කෙනෙක්, මට පිටතට යන එක අමාරුයි. සමහර තත්වයන් අනෙක් ඒවාට වඩා දුෂ්කර ය. නිදසුනක් වශයෙන්, මම විශාල කණ්ඩායමක් සමඟ ඇසුරු කරන විට මිත්‍රශීලී වන්නේ කෙසේදැයි මට විශ්වාස නැත — මගේ ශක්තිය ඉතා ඉක්මනින් සිඳී යයි.”

බහිර පුද්ගලයන් හා සසඳන විට, අන්තඃකල්පිතයන් අඩු උත්තේජක පරිසරයකට කැමැත්තක් දක්වන අතර සමාජ සිදුවීම් වඩාත් වෙහෙසකරයි. ඔවුන් බාහිර උත්තේජනයක් සොයනවා වෙනුවට ඔවුන්ගේ අභ්‍යන්තර සිතුවිලි සහ හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. Introverts තනිව කාලය ගත කිරීමට තෘප්තිමත් වන අතර බොහෝ විට ඉතා ස්වයං-දැනුවත් වේ.[] Introversion යනු ලැජ්ජාශීලී හෝ සමාජීය වශයෙන් කනස්සල්ලට පත්වීමට සමාන නොවේ. එය හුදෙක් පෞරුෂ ලක්ෂණයකි.

කෙසේ වෙතත්, සමහර විට ඔබට වඩාත් පිටතට යාමට උත්සාහ කිරීමට අවශ්‍ය විය හැක. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, වඩා බාහිරව ක්‍රියා කිරීම අන් අය ඔබ වෙත ආකර්ෂණය කර ගැනීම පහසු කරයි.

1. වෙනස් කිරීමට විවෘත වන්න

අපි ලේබලයකට හෝ අනන්‍යතාවයකට කෙතරම් බැඳී සිටිය හැකි ද යත්, අපගේ ක්‍රම වෙනස් කිරීමට අප අකමැත්තක් දක්වමු. ඔබ ආඩම්බරයෙන් ඔබව විස්තර කරන්නේ නම්, "සැබෑ අන්තඃකල්පිතයෙක්", වඩා පිටතට යන ආකාරයෙන් හැසිරීමේ අදහස අපහසුතාවයට පත් විය හැකිය. ඔබ ඔබේ සැබෑ ආත්මය පාවා දෙන බවක් පවා හැඟෙන්නට පුළුවන.

එහෙත් ඔබ කවුරුන්ද යන්න නොසලකා හැරීමකින් තොරව ඔබේ හැසිරීම් වෙනස් කළ හැකිය. ඔබ සහෝදරයෙකු හෝ සමීප මිතුරෙකු මෙන් ඔබේ සගයන් වටා හරියටම හැසිරෙන්නේ නැත, නමුත් ඔබ තවමත් අවස්ථා දෙකේදීම එකම පුද්ගලයා වේ. මිනිසුන් සංකීර්ණයි. අපගේ පෞරුෂ ලක්ෂණ වෙනස් කිරීමට අපට හැකියාව ඇති අතර එය කළ හැකියනව සමාජ පරිසරයන්ට අනුගත වේ.[]

2. කුඩා කණ්ඩායම් වශයෙන් සමාජගත වීමට පුරුදු වන්න

සමහර අන්තඃකල්පිතයන් තනි තනිව සමාජගත කිරීමට කැමැත්තක් දක්වන අතර, එහි වරදක් නැත. නමුත් ඔබට සාදවලදී හෝ විශාල කණ්ඩායම් තුළ සැපපහසු වීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් ඔබ්බට යාමට අවශ්‍ය වනු ඇත.

වරකට පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකු හෝ තිදෙනෙකු සමඟ ගැවසීමට කටයුතු කිරීම ආරම්භ කරන්න. කලාගාරයකට පැමිණීම හෝ කඳු නැගීම වැනි, ඔබ සැමට අවධානය යොමු කිරීමට හෝ කතා කිරීමට යමක් ලබා දෙන ක්‍රියාකාරකමක් කරන්න. සමහරවිට ඔබේ මිතුරන්ගේ හවුල්කරුවන්ගෙන් හෝ ඔවුන්ගේ වෙනත් මිතුරන්ගෙන් විමසීමෙන් ඔබට තවත් පුද්ගලයන් ඇතුළත් කිරීමට කණ්ඩායම පුළුල් කළ හැක. පුහුණුවීම් සමඟින්, විශාල රැස්වීම්වලදී සමාජගත වීමට ඔබට වඩාත් දක්ෂ බවක් දැනේවි.

3. කුඩා කතා බැහැර නොකරන්න

බොහෝ අභ්‍යන්තරිකයින් කුඩා කතා වලට කැමති නැත. ඔවුන් සිතන්නේ එය නොගැඹුරු හෝ කාලය නාස්ති කිරීමක් වන අතර වඩා බර මාතෘකා සාකච්ඡා කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි.

එහෙත් කුඩා කතා යනු සුහදතාවය ගොඩනඟා ගැනීමට සහ සබඳතා වර්ධනය කිරීමට පළමු පියවරයි. එය මිනිසුන්ට බැඳීමට සහ අන්‍යෝන්‍ය විශ්වාසයේ හැඟීමක් දිරිමත් කිරීමට ඉඩ සලසයි, එය අපට වෙනත් කෙනෙකු සමඟ පොදු දෙයක් තිබේද යන්න සොයා බැලීමට උපකාරී වේ.

පිටතට යන පුද්ගලයින් මෙය තේරුම් ගනී. ඔවුන් ඔවුන්ගේ යටින් පවතින කුතුහලයට තට්ටු කර අන් අය ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට කුඩා කතා ප්‍රවේශමෙන් භාවිතා කරයි.

ඔබට කුමක් කිව යුතු දැයි විශ්වාස නැතිනම්, ඔබේ වටපිටාව හෝ තත්වයන් මත ඇද ගන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ විවාහ මංගල්යයක සිටී නම්, ඔබට මෙසේ පැවසිය හැකිය: "මල් සැරසිලි අලංකාර නොවේද? ඔබ කැමතිම එක කුමක්ද?" හෝ නම්රැස්වීමකින් පසු ඔබ වැඩ කරන ස්ථානයේ විවේක කාමරයේ සිටී, ඔබට මෙසේ ඇසිය හැකිය, "අද උදෑසන ඉදිරිපත් කිරීම සිත්ගන්නාසුළු යැයි මම සිතුවෙමි. ඔබ සිතුවේ කුමක්ද?”

4. මතක තබා ගන්න F.O.R.D.

F.O.R.D. සංවාදය වියළී යාමට පටන් ගන්නේ නම්, තාක්ෂණය ඔබට උපකාර කළ හැකිය.

ගැන අසන්න:

• F: පවුල
• O: රැකියාව
• R: විනෝදය
• D: සිහින

අවංක ප්‍රශංසා සහ සරල ප්‍රශ්න, “මෙම කෝපි යන්ත්‍රය ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දන්නවාද?” වැනි ද ඵලදායී වේ.

කුඩා කතා කරන ආකාරය පිළිබඳ වැඩිදුර උපදෙස් සඳහා මෙම මාර්ගෝපදේශය පරීක්ෂා කරන්න.

5. ඔබේ රුචිකත්වයන් බෙදා ගන්නා පුද්ගලයින් සොයා බලන්න

බහිර පුද්ගලයන් බොහෝ විට ඝෝෂාකාරී, කාර්යබහුල ස්ථානවල බාර් සහ ඝෝෂාකාරී සාද වැනි ස්ථානවල සමෘද්ධිමත් වේ, නමුත් තම විනෝදාංශ, සාරධර්ම සහ රුචිකත්වයන් බෙදා ගන්නා පුද්ගලයින් වටා සිටින විට අභ්‍යන්තරිකයින් පිටතට යාමට පහසු වේ. ඔබ ඔබේ රුචිකත්වයන්ගෙන් එකක් වටා කේන්ද්‍රගත වූ හමුවීමකදී යමෙකු හමු වූ විට, ඔබට දැනටමත් සහතික කළ සංවාදයක් ආරම්භයක් ඇත.

කණ්ඩායම් සඳහා meetup.com බ්‍රවුස් කරන්න, නැතහොත් ඔබේ ප්‍රාදේශීය ප්‍රජා විද්‍යාලයේ පන්ති පරීක්ෂා කරන්න. ස්වේච්ඡා සේවය සමාන අදහස් ඇති පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ වීමට තවත් හොඳ ක්‍රමයකි.

6. විවේකයක් ගැනීමට ස්ථානයක් සොයා ගන්න

ඔබ අලුත් තැනකට පැමිණි විට, ඔබේ වටපිටාව ගැන දැන හඳුනා ගන්න සහ ඔබට අධික ලෙස දැනෙන විට ඔබට පසුබැසීමට හැකි නිහඬ ස්ථානයක් සොයා ගන්න. ඔබට ප්‍රධාන කණ්ඩායමෙන් විනාඩි කිහිපයක් දුරින් සිටිය හැකි බව දැනගැනීම ඔබට සැහැල්ලුවෙන් සිටීමට උදවු විය හැක.

7. කලින් පිටව යාමට ඔබට අවසර දෙන්න

එසේ වුවද"අනිත් සියල්ලෝ මට වඩා සැහැල්ලුවෙන් සිටිති" වැනි විශ්වාසයන් නිවැරදි නොවන බව. වඩා යථාර්ථවාදී දෘෂ්ටියක් ගැනීම ලෝකයට තර්ජන අඩු කරයි.

ඔබ කාමරයකට යන සෑම විටම, සන්සුන් මතුපිටට යටින් බොහෝ මිනිසුන් යම් ආකාරයක අනාරක්ෂිත බවක් සඟවාගෙන සිටින බව ඔබට මතක් කර ගන්න. ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට සමාජීය වශයෙන් අපහසුතාවයක් දැනෙනු ඇත. මෙය මතක තබා ගැනීමෙන් ඔබ ඔබ මත ඇති කරන පීඩනයෙන් යම් තරමක හෝ සහනයක් ලබා ගත හැකි අතර, එය ඔබට වඩාත් සමාජශීලී වීමට උපකාරී වේ.

ඔබට චකිතයක් හෝ ලැජ්ජාවක් දැනේ නම්, වඩාත් විශ්වාසයෙන් කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට පවසන මෙම මාර්ගෝපදේශය කියවන්න.

2. මිනිසුන් ගැන කුතුහලයෙන් සිටීමට පුරුදු වන්න

මම ඕනෑවට වඩා සිතන්නෙක්. මට නිතරම කතා කිරීමට යමක් තෝරා ගැනීමට අපහසු විය. ’ යනු ඕනෑවට වඩා කල්පනා කරන්නියකි:

“අහ්, ඇය මට වඩා බොහෝ සමාජශීලී ය, මම ඇය තරම් පිටතට නොයන බව ඇයට වැටහෙනු ඇත. ඒ වගේම ඇයට බොහෝ මිතුරන් සිටින බව පෙනේ. මා කුමක් කිව යුතුද? මට පරාජිතයෙකු ලෙස පැමිණීමට අවශ්‍ය නැත! ”

මෙවැනි නිෂේධාත්මක ස්වයං-කතා ඔබට වඩා පිටතට යාමට උපකාරී නොවේ.

ඔබ හඬනඟන ආකාරය හෝ අන් අය ඔබ ගැන සිතන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන කරදර වෙනවා වෙනුවට, ඔබේ පුද්ගලයා දැන හඳුනා ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.ඔබ ඉතා හොඳ කාලයක් ගත කරනවා, ඔබ අන් සියල්ලන්ටම පෙර වෙහෙසට පත් වීමට හෝ චිත්තවේගීය ලෙස වෙහෙසට පත් වීමට පටන් ගනී. එය හොඳයි: ඔබේ අවශ්යතා වලට ගරු කරන්න. අඩුම තරමින් පැය භාගයක්වත් රැඳී සිටීමට ඉලක්ක කරන්න, ඔබේ ශක්ති මට්ටම් පහත වැටේ නම් පිටව යන්න.

ඔබට වඩාත් පිටතට යාමට උපකාර වන පොත්

මෙන්න පිටතට යන ආකාරය පිළිබඳ හොඳම පොත් තුනක්. ඔවුන් ඔබට අන් අය වටා වඩාත් විශ්වාසයෙන් සිටින ආකාරය සහ ඔබේ සමාජ කුසලතා වර්ධනය කර ගන්නේ කෙසේදැයි පෙන්වනු ඇත.

1. සමාජ නිපුණතා මාර්ගෝපදේශ පොත: ලැජ්ජාව කළමනාකරණය කරන්න, ඔබේ සංවාද වැඩි දියුණු කරන්න, සහ මිතුරන් ඇති කරගන්න, ඔබ කවුද යන්න අත් නොහරින්න

මෙම පොත ඔබට සමාජ පසුබිම්වලදී ලැජ්ජා නොවිය යුතු ආකාරය, මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද සහ පොදුවේ ඔබේ සමාජ ජීවිතය වැඩිදියුණු කරන්නේ කෙසේදැයි කියා දෙනු ඇත.

2. රැකියාවේදී එය පවසන්නේ කෙසේද: බලගතු වචන, වාක්‍ය ඛණ්ඩ, ශරීර භාෂාව සහ සන්නිවේදන රහස් සමඟින් ඔබව හරවා ගැනීම

ඔබ රැකියාවේදී හෝ ව්‍යාපාරික උත්සවවලට සහභාගි වන විට වැඩිපුර පිටතට යාමට අපහසු නම්, මෙම පොත ලබා ගන්න. වෘත්තීය පරිසරය තුළ හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට සහ සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට සංවාදය සහ වාචික නොවන සන්නිවේදනය භාවිතා කරන ආකාරය එය ඔබට උගන්වනු ඇත.

3. Introvert වාසිය: නිශ්ශබ්ද මිනිසුන්ට පිටස්තර ලෝකයක දියුණු විය හැකි ආකාරය

ඔබ අභ්‍යන්තරව කටයුතු කරන අයෙක් නම්, මෙම මගපෙන්වීම ඔබට කම්මැලි හැඟීමකින් තොරව වඩාත් සමාජශීලී, සමාජශීලී ආකාරයෙන් හැසිරෙන ආකාරය පෙන්වයි.

සමාජය පිළිබඳ තවත් පොත් සඳහා මෙම මාර්ගෝපදේශය බලන්න.නිපුණතා " " " " 13>

සමඟ කතා කරයි. ඔබ මෙය කරන විට, ඔබේ මොළය සංවාදයක් පවත්වා ගෙන යා හැකි ප්‍රයෝජනවත් ප්‍රශ්න සමඟ පැමිණීමට පටන් ගනී. ඔබ වඩාත් කතා කරන්නෙකු බවට පත් වේ. උදාහරණයක් ලෙස:

“ඇය සාදයක් කළේ කෙසේද?”

“ඇය සමරමින් සිටියේ කුමක් ද?”

“ඇය ඇගේ මිතුරන්, සගයන් හෝ පවුලේ අය සමඟ සාදයේ සිටියාද?”

මෙම උදාහරණයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ අප වෙනත් කෙනෙකු සමඟ අපව සංසන්දනය කිරීම නවතා ඔවුන් ගැන වැඩිදුර ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ කළ විට සිදු වන දෙයයි.

අපි යමෙකු දැන හඳුනා ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන විට, අපට කුතුහලයක් ඇති වේ. ප්‍රශ්න ස්වභාවිකවම එන්න පටන් ගන්නවා. ඔබ චිත්‍රපටියකට අවශෝෂණය වූ විට සිදු වන දේ ගැන සිතන්න. “ඇත්තම අපරාධකාරිය ඇයද?” වැනි ප්‍රශ්න ඔබ ඇසීමට පටන් ගනී. හෝ "ඔහු ඇත්තටම ඇගේ පියාද?"

ඉතින් මම ඉහත ගැහැණු ළමයා සමඟ කතා කරන්නේ නම්, මට "ඔබ සමරමින් සිටියේ කුමක් ද?" හෝ "ඔබ සැමරුවේ කා සමඟද?" වැනි ප්‍රශ්න ඇසීමට මට හැකි විය.

ඔබට යමෙකු සමඟ සංවාදයක් ආරම්භ කිරීමේ ගැටළු තිබේ නම්, ඔබට මෙම මාර්ගෝපදේශය කියවිය හැක.

3. ප්‍රශ්න අසන්න සහ ඔබ ගැන යමක් බෙදාගන්න

ප්‍රශ්න ඇසීම වැදගත් වේ, නමුත් සමබර, පසුපසට සහ සංවාදයක් කිරීමට, ඔබ ඔබ ගැන තොරතුරු ටිකක් බෙදා ගැනීමට ද අවශ්‍ය වේ.

ඔබට කීමට බොහෝ රසවත් දේවල් තිබිය හැක, නමුත් ඔබ සංවාදයක් අතරතුර වෙනත් කිසිවෙකු සමඟ සම්බන්ධ නොවන්නේ නම්, මිනිසුන්ට එපා වනු ඇත. අනෙක් අතට, ඔබ යමෙකුගෙන් ඕනෑවට වඩා ප්‍රශ්න ඇසුවහොත්, ඔවුන්ගෙන් ප්‍රශ්න කරන බව ඔවුන්ට දැනේවි.

ඉතින් ඔබ ඉතිරිය ලබා ගන්නේ කෙසේද?හරිද? “IFR”-ක්‍රමය භාවිත කිරීමෙන්:

1. මම විමසීම
2. F ollow-up
3. R elate

විමසීම:

ඔබ: “ඔබ අද ප.ව. 2.00 දක්වා කුමක් කර තිබේද?”

“ඇත්තටම මම මෙතෙක් කිසිවක් කර නැත> පසු විපරම් කරන්න:

ඔබ: “හාහා, ඔහ්. ඔබ මෙතරම් ප්‍රමාද වී නැඟිටින්නේ කෙසේද?”

ඔවුන්: “මම මුළු රාත්‍රිය පුරාම වැඩ සඳහා ඉදිරිපත් කිරීමක් සූදානම් කරමින් සිටියා.”

සම්බන්ධ කරන්න:

ඔබ: “මට පේනවා. මම මීට වසර කිහිපයකට පෙර රාත්‍රී රාත්‍රී ක්‍රීඩා කළා.”

දැන් ඔබට නැවත චක්‍රය ආරම්භ කළ හැකිය:

විමසීම:

ඔබ: “ඉදිරිපත් කිරීම කුමක් ගැනද?”

ඔවුන්: “එය මම දැන් අවසන් කළේ පරිසරය පිළිබඳ අධ්‍යයනයක් ගැන ය.”

පසු විපරම් කරන්න :

ඔබ: “සිත්ගන්නා සුළුයි, ඔබේ නිගමනය කුමක්ද?”

ඔබ අනෙක් පුද්ගලයා පවසන දෙයට සමීපව අවධානය යොමු කරන තාක් කල්, ඔබේ ස්වභාවික කුතුහලය ඇති වන අතර, ඔබට ප්‍රමාණවත් ප්‍රශ්න ඉදිරිපත් කිරීමට හැකි වනු ඇත.

IFR-IFR-IFR ලූපයක් භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබට වඩාත් රසවත් කළ හැක. ඔබ එහාට මෙහාට යනවා, අනෙක් පුද්ගලයා දැන හඳුනාගෙන ඔබ ගැන ටිකක් බෙදාගන්න. චර්යා විද්‍යාඥයින් මෙය හඳුන්වන්නේ ආපසු සහ පසුපසට යන සංවාදයක් ලෙසයි.

බලන්න: පහත් වීම නවත්වන්නේ කෙසේද (ලකුණු, ඉඟි සහ උදාහරණ)

4. ඔබ කවුරුන්ද යන්න පිළිගෙන ඔබේ අඩුපාඩු අයිති කරගන්න

පාසලේදී, මට ඕනෑම දෙයක් සඳහා හිරිහැර කළා. මිනිසුන් මාව විනිශ්චය කරන බව මගේ මොළය "ඉගෙන ගත්තා". මම පාසලෙන් ඉවත් වූ පසු මට හිරිහැරයක් සිදු නොවූවත්, වැඩිහිටියෙකුට තිබූ බියම මට තවමත් තිබුණි.

කිසිවෙකු මාව තෝරා නොගන්නා ලෙස මම පරිපූර්ණ වීමට උත්සාහ කළෙමි.නමුත් මෙම උපක්‍රමය මට වැඩි විශ්වාසයක් හෝ පිටතට යන බවක් දැනෙන්නේ නැත, වඩා ස්වයං දැනුවත්භාවයක් පමණි. සියල්ලට පසු, ඔබ විනිශ්චය කිරීමට බිය වන විට සමාජශීලී වීම දුෂ්කර ය.

අවසානයේ, මගේ මිතුරෙකු මට වටිනා පාඩමක් ඉගැන්වීය.

පරිපූර්ණ වීමට උත්සාහ කරනවා වෙනුවට, ඔහු ඔහුගේ සියලු අඩුපාඩු ගැන සම්පූර්ණයෙන්ම විවෘතව සිටීමට පටන් ගෙන ඇත. ඔහු බොහෝ පිරිමි ළමයින්ට වඩා වැඩි කාලයක් කන්‍යාවක් වූ අතර මිනිසුන් සොයා ගනීවි යැයි ඔහු නිතරම බියට පත් විය. අන්තිමේදී, ඔවුන් දන්නවාද යන්න ගැන සැලකිලිමත් වීම නතර කිරීමට ඔහු තීරණය කළේය.

එය හරියට ඔහු කීවාක් මෙනි, “හරි, මම අතහරිනවා, මෙන්න මගේ අඩුපාඩු. දැන් ඔබ දන්නවා, එයින් ඔබට අවශ්‍ය දේ කරන්න.”

ඔහුගේ හිසෙහි තිබූ විනිශ්චයකාරී හඬ අතුරුදහන් විය. ඔහුගේ රහස අන් අය සොයා ගනීවි යැයි ඔහුට බිය වීමට හේතුවක් නැත, එබැවින් ඔහු තවදුරටත් ඔවුන්ගේ ප්‍රතිචාරයට බිය නොවීය.

එයින් අදහස් කරන්නේ මගේ මිතුරා ඔහු කන්‍යාවක් බව සෑම කෙනෙකුටම පැවසීමට පටන් ගත් බව නොවේ. වැදගත්ම කරුණ නම් ඔහුගේ මානසිකත්වය වෙනස් වී තිබීමයි. ඔහුගේ නව ආකල්පය වූයේ, “යමෙක් මගෙන් කන්‍යාවක්දැයි ඇසුවොත්, එය සඟවනවා වෙනුවට මම ඔවුන්ට කියනු ඇත.”

පෞද්ගලිකව, මගේ නාසයේ ප්‍රමාණය ගැන මම උමතුවෙන් සිටියෙමි. මම හිතුවේ ලොකු වැඩියි කියලා. මම වඩාත් උමතු වූ විට, මිනිසුන් කිසි විටෙකත් මගේ පැතිකඩ නොදකින ආකාරයට මා කෝණ කිරීමට උත්සාහ කළෙමි.

මම කාමරයකට ඇතුළු වූ සෑම විටම, සෑම කෙනෙකුම මගේ නාසය දෙසට අවධානය යොමු කළ බව මම උපකල්පනය කළෙමි. (මම දැන් දන්නවා මේක මගේ ඔළුවේ විතරයි කියලා. ඒත් ඒ වෙලාවේ ඒක නියම ඇත්තක් දැනුණා.) මම හැංගෙන්න උත්සාහ නොකර අලුත් ප්‍රවේශයක් උත්සාහ කරන්න තීරණය කළා.මගේ අඩුපාඩුව.

ඔබට අඩුපාඩු නොමැති බව ඔබටම ඒත්තු ගැන්වීමට උත්සාහ කළ යුතු යැයි මම යෝජනා නොකරමි. මට කුඩා නාසයක් ඇති බව විශ්වාස කිරීමට මම උත්සාහ නොකළෙමි. එය ඔබේ අඩුපාඩු හිමිකර ගැනීමයි .

සෑම කෙනෙකුම අන් අය හා සසඳමින් ඇවිදිනවා, ඔවුන්ට පෙනෙන්නේ මතුපිට ඇති දේ පමණක් වුවද.

ඔබේ අඩුපාඩු අයිති කර ගැනීම යනු සෑම මිනිසෙකුටම අඩුපාඩු ඇති බවත් ඔබේ අඩුපාඩු සැඟවීමට උත්සාහ කිරීමෙන් පලක් නැති බවත් වටහා ගැනීමයි. අප තවමත් අපව දියුණු කර ගැනීමට කටයුතු කළ යුතුය, නමුත් අප කවුරුන්ද යන්න සැඟවීමට අවශ්‍ය නැත.

ස්වයං-පිළිගැනීම පිළිබඳ මෙම ලිපියට ඔබ කැමති විය හැක.

5. ප්‍රතික්‍ෂේප කිරීම අත්විඳීමට පුරුදු වන්න

මගේ සමාජීය වශයෙන් සාර්ථක වූ මිතුරන් මට පවසා ඇත්තේ ඔවුන් නිතරම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම්වලට මුහුණ දෙන බවයි — ඔවුන් එයට කැමතියි.

මට මෙය මුලින් විශ්වාස කිරීමට අපහසු විය. මම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සෑම වියදමකින්ම වළක්වා ගත නොහැකි අසාර්ථක වීමේ ලකුණක් ලෙස දුටුවෙමි, නමුත් ඔවුන් එය සැමවිටම දුටුවේ පුද්ගලික වර්ධනයේ ලකුණක් ලෙස ය. ඔවුන්ට, ප්‍රතික්ෂේප වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ ජීවිතය ඔබට ලබා දෙන අවස්ථාවන් ලබා ගැනීමයි. ඔබ ඔබව ප්‍රතික්ෂේප කළ හැකි තත්වයන්ට පත් කරන්නේ නම්, ඔබ ජීවිතය උපරිමයෙන් ගත කරයි.

මෙම අදහස වටා මගේ හිස ඔතා ගැනීමට මට යම් කාලයක් ගත විය, නමුත් එය අර්ථවත් කරයි. සම්පූර්ණයෙන් ගත කළ ජීවිතයක් ප්‍රතික්ෂේප කිරීම්වලින් පිරී ඇත, මන්ද ප්‍රතික්ෂේප නොකිරීමට ඇති එකම ක්‍රමය අවස්ථාවන් නොගැනීමයි.

ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සමඟ කටයුතු කිරීමට පුහුණු වීමට ඔබට ක්‍රීඩා කළ හැකි ක්‍රීඩා පවා තිබේ.

මෙන්න මම කරන්නේ:

මට යමෙකු හමුවීමට අවශ්‍ය නම්, වන්නඑය මා ආකර්ෂණය වූ ගැහැණු ළමයෙකු හෝ නව හඳුනන අයෙකි, මම ඔවුන්ට කෙටි පණිවිඩයක් යවමි:

“ඔබ සමඟ කතා කිරීම සතුටක්. ලබන සතියේ කෝපි එකක් ගන්න ඕනද?”

දෙයක් වෙන්න පුළුවන්. ඔවුන් ඔව් කියනවා නම්, එය විශිෂ්ටයි! මම අලුත් යාළුවෙක් හදාගත්තා. මාව ප්‍රතික්ෂේප කළොත් ඒකත් නියමයි. මම පුද්ගලයෙකු ලෙස වර්ධනය වීමි. තවද, හොඳම දෙය නම්, මම අවස්ථාවක් අතපසු නොකළ බව මම දනිමි.

ඊළඟ වතාවේ ඔබ ප්‍රතික්ෂේප කළ හැකි තත්ත්වයකට පත් වූ විට, එය ඔබ ජීවිතය උපරිමයෙන් ගත කරන බවට ලකුණක් බව ඔබටම මතක් කර ගන්න.

6. පිත්තෙන් ම මිනිසුන්ට උණුසුම් වීමට ධෛර්යවත් වන්න

මිනිසුන් මට කැමති නැති බව මට කලින් දැඩි හැඟීමක් තිබුණා. මම හිතන්නේ එය ප්‍රාථමික පාසැලේ සිටි කාලයේ සිට, අනෙක් සමහර ළමයින් මට හිරිහැර කිරීමට පුරුදුව සිටියා. නමුත් ගැටලුව වූයේ පාසලෙන් බොහෝ කලකට පසුවත්, මිනිසුන් මගේ මිතුරෙකු වීමට අකමැති වනු ඇතැයි මම තවමත් බිය වූවෙමි.

මගේ ලොකු නහය නිසා මිනිස්සු මට කැමති නැහැ කියලා මටත් විශ්වාසයක් තිබුණා. අනාගත ප්‍රතික්‍ෂේප කිරීමට එරෙහිව ආරක්ෂාවක් ලෙස, මම අන්‍යයන් සමඟ යහපත් වීමට එඩිතර වීමට පෙර ඔවුන් මා කෙරෙහි යහපත් වන තෙක් මම බලා සිටියෙමි.

මෙම රූප සටහන ප්‍රශ්නය නිදර්ශනය කරයි:

මුලින්ම අන් අය මා කෙරෙහි යහපත් වන තෙක් මම බලා සිටි නිසා, මම දුරස්ව පැමිණියෙමි. ජනතාව ප්‍රතිචාර දැක්වූයේ ප්‍රතිඋපකාරව දුරස්ථව සිටීමෙනි. එය මගේ නාසය නිසා යැයි මම උපකල්පනය කළෙමි.

ඉන්පසුව, මෙය තාර්කික නොවේ. දිනක්, අත්හදා බැලීමක් ලෙස, මම මුලින්ම මිනිසුන් සමඟ උණුසුම් වීමට උත්සාහ කළෙමි. එය සාර්ථක වනු ඇතැයි මම නොසිතුවෙමි, නමුත් ප්රතිඵලය මා පුදුමයට පත් කළේය. මම එසේ වීමට නිර්භීත වූ විටපළමුව උණුසුම්, මිනිසුන් නැවතත් උණුසුම් විය!

මෙය මගේ පුද්ගලික ගවේෂණයේ විශාල පිම්මක් විය. උණුසුම යනු ආකර්ශනීය ගුණාංගයකි, නමුත් ඕනෑවට වඩා අවශ්‍ය වීම ආපසු හැරෙනු ඇත.

7. කුඩා පියවර ගන්න

මම මගේ සමීප මිතුරන් සමඟ සිටින විට මට කිසිදාක මගේ සැබෑ ආත්මය වීම ගැටලුවක් නොවුණත්, නාඳුනන අය වටා - විශේෂයෙන් බිය ගන්වන අය - මම නිහඩව සිටියෙමි. "බිය ගැන්වීම" යන්නෙන් මම අදහස් කරන්නේ උස, හොඳ පෙනුමක්, ඝෝෂාකාරී හෝ විශ්වාසයක් ඇති ඕනෑම කෙනෙකුටයි. මගේ ඇඩ්‍රිනලින් මට්ටම ඉහළ යනු ඇති අතර, මම සටන්-හෝ-පියාසර ප්‍රකාරයට යන්නෙමි.

මම මගෙන්ම මෙසේ ඇසුවෙමි: “ඇයි මට විවේකීව සහ සාමාන්‍ය විය නොහැක?”

මගේ මිතුරෙකු වන නිල්ස් හට ද එම ගැටලුව ඇති විය. ඔහු එය ජය ගැනීමට උත්සාහ කළේ පිස්සුවෙන් ඔබ්බට-ඔබේ-සුවපහසු-කලාපයේ ප්‍රයෝග කිරීමෙන් ය.

උදාහරණ කිහිපයක් මෙන්න:

කාර්යබහුල වීදියක වැතිර සිටීම

විශාල සෙනඟක් ඉදිරියේ කතා කිරීම

උමං මාර්ගයේ සිට

රංගා සිට <02 දක්වා

වීථිය ඔහු ආකර්ශනීය බව සොයා ගත්තේය

මෙම අත්හදා බැලීම්වලින් පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබට වඩා වේගයෙන් පිටතට යන ආකාරය ඉගෙන ගත හැකි බවයි. අවාසනාවකට මෙන්, නිල්ස්ට මෙම ප්‍රයෝග නිතිපතා සිදු කිරීමට නොහැකි විය. එය ඉතා වෙහෙසකර විය.

වඩාත් පිටතට යාමට සහ ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් යහපත සඳහා ඉවත් වීමට, ඔබ වඩාත් තිරසාර ප්‍රවේශයක් ගත යුතුය. දුෂ්කරතා ක්රමයෙන් වැඩි වන කුඩා ඉලක්ක තැබීමට උත්සාහ කරන්න.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ පළමු ඉලක්කය විය හැකිය