Jinsi ya Kuwa Mjuzi Zaidi (Ikiwa Wewe Sio Aina ya Kijamii)

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiri ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo vyetu, tunaweza kupata kamisheni.

“Ningependa kuwa mtu na kujiamini zaidi, lakini mara nyingi sijisikii tu kujumuika. Ninapofanya hivyo, huwa na wasiwasi na sijui la kusema.”

Mimi ni mjuzi ambaye alitumia muda mwingi wa utoto wangu peke yangu. Kwa miaka mingi, nilikosa raha, woga, na haya nikiwa na watu. Baadaye maishani, nilijifunza jinsi ya kushinda hali yangu ya unyonge na kuwa mtu wa kuzungumza zaidi:

Ili kuwa mtu wa kuongea zaidi, jizoeze kuwa mwenye urafiki na mtulivu. Hiyo huwafanya watu kuwa wastarehe na wa kirafiki kwa malipo. Jikumbushe kwamba kila mtu ana kutojiamini. Kufanya hivyo kunaweza kukusaidia kujisikia raha zaidi. Chukua hatua za kukutana na kuwa na hamu ya kujua kuhusu watu. Hii itakusaidia kuunganisha haraka zaidi.

Lakini unafanyaje hili kwa vitendo? Hilo ndilo tutakaloshughulikia katika mwongozo huu.

Jinsi ya kuwa mtu kutoka nje zaidi

Hivi ndivyo jinsi ya kuwa mtu kutoka nje zaidi:

1. Kumbuka kwamba kila mtu ana hali ya kutojiamini

Nilikuwa nahisi kwamba kila mtu aliniona kila nilipoingia kwenye chumba. Ilihisi kama walinihukumu kwa kuwa na wasiwasi na wasiwasi.

Kwa kweli, watangulizi huwa wanakadiria kupita kiasi jinsi watu wengine wanavyowajali. Kutambua hili kunaweza kukusaidia kuwa mwangalifu zaidi kwa sababu hutakuwa na wasiwasi sana kuhusu kile ambacho kila mtu anafikiria kukuhusu.

Wanasayansi huita hii athari ya uangalizi:[]

Athari ya uangalizi hutufanya kuhisi hivyo.tazamana macho na barista kwenye duka lako upendalo la kahawa utakapoingia tena. Ukimaliza hilo, unaweza kujiwekea lengo jipya la kutabasamu na kusema, "Hujambo." Hatua inayofuata inaweza kuwa kutoa maoni rahisi au kuuliza swali la heshima kama, "Habari yako asubuhi ya leo?" au “Wow, ni joto sana leo, sivyo?”

8. Kaa kwa muda mrefu katika hali zisizostarehesha

Kwa mfano, ikiwa unajisikia vibaya unapozungumza na mtu usiyemfahamu, huenda ukajaribu kumalizia mazungumzo haraka iwezekanavyo. Badala yake, jaribu kukaa kwenye mazungumzo kwa muda mrefu zaidi, hata ikiwa inasikitisha.[]

Kadiri saa nyingi tunavyotumia katika hali zisizo za kawaida, ndivyo yanavyotuathiri!

Kila wakati unapohisi wasiwasi, jaribu kubaki mahali ulipo. Kadiri unavyojiruhusu kuhisi woga, ndivyo ndoo yako ya woga inavyozidi kuwa tupu, na ndivyo unavyojisikia vizuri zaidi.

Nilikuwa nikiona woga kama kitu kibaya na nilijaribu kuuepuka. Lakini nilipoanza kukaa katika hali za kijamii kwa muda mrefu, hata nilianza kujisikia vizuri kuhusu kuwa na wasiwasi. Kuwa na wasiwasi ilikuwa ishara kwamba ndoo yangu ilikuwa ikimwagika.

Ndoo hiyo inapokuwa tupu, utastarehe kikweli karibu na watu na kuacha kuganda. Kwa kutumia njia hii, unaweza kujizoeza jinsi ya kujihisi msumbufu.

9. Tambua na upe changamoto imani yako ya kujizuia

Ikiwa sauti yako ya ndani ni kama mkosoaji anayekushusha chini na kukuonyesha maoni yako.dosari, unaweza kuhisi umezuiliwa na kujijali. Ni vigumu kuwa mtu wa nje na kujiamini unapojifikiria vibaya.

Kwa mfano, unaweza kuwa na mawazo kama vile:

• “Nitakuwa mwenye haya kila wakati.”
• “Mimi si mtu wa kutoka, na sitawahi kuwa.”
• “Nachukia utu wangu.”

Mawazo haya yanaonyesha imani yako ya kujizuia. Ni muhimu kupinga imani hizi kwa sababu zinaweza kukuzuia kufanya mabadiliko chanya. Kwa mfano, ikiwa unaamini kuwa huwezi kuzungumza na watu au kuwa na watu wengine, huenda hutafanya maendeleo yoyote kwa sababu utaacha kujisumbua kujaribu.

Mtaalamu mzuri wa tiba anaweza pia kukusaidia kutambua na kurekebisha imani zinazojizuia.

Tunapendekeza BetterHelp kwa matibabu ya mtandaoni, kwa kuwa wao hutoa ujumbe bila kikomo na kikao cha kila wiki, na ni nafuu zaidi kuliko mipango ya wiki ya 6 kwa kuanza kwa $6. Ukitumia kiungo hiki, utapata punguzo la 20% la mwezi wako wa kwanza katika BetterHelp + kuponi ya $50 inayotumika kwa kozi yoyote ya SocialSelf: Bofya hapa ili upate maelezo zaidi kuhusu BetterHelp.

(Ili kupokea kuponi yako ya $50 SocialSelf, jisajili kwa kiungo chetu. Kisha, tutumie barua pepe uthibitisho wa agizo la BetterHelp ili upokee msimbo wako wa kibinafsi kwa kozi yoyote> 1. Unaweza kutumia kozi hii yoyote. Badilisha mazungumzo yako ya kibinafsi

Kujifunza kuzungumza na wewe mwenyewe kwa njia ya upole, huruma kunaweza kukusaidia kupinga mawazo haya yasiyofaa,boresha kujiamini kwako, na uwe mtu wa kuzungumza zaidi.

Angalia pia: Vidokezo 21 vya Kufurahisha Zaidi na Kupunguza Kuchosha Kuwa Karibu

Usidhani kuwa kujikosoa kwako ni kweli. Imani isiyo na msaada inapotokea, jiulize maswali: []

• Imani hii inatoka wapi?
• Je, imani hii ni ya manufaa?
• Imani hii inanizuiaje?
• Je, inanifanya nitende kutoka mahali pa hofu?
• Je, ninaweza kuchukua nafasi yake kwa imani yenye tija zaidi?
unaweza kujiuliza je, kuna ushahidi wowote kwamba kuna ushahidi pia? sio kweli.

Imani zetu nyingi zilianzia utotoni, na si rahisi kuzibadilisha. Lakini ukiweza kuwa na mazoea ya kutathmini kwa kina mawazo yako badala ya kuyachukulia kwa macho, utaanza kusitawisha taswira halisi zaidi ya kujiona.

Kwa mfano, hebu tuseme unafikiri, “Sina lolote la kupendeza la kusema.”

Baada ya kujiuliza maswali yaliyo hapo juu, unaweza kutambua kwamba imani hiyo inatokana na utoto wako na miaka ya ujana wakati watu wanakusaidia. inakufanya ujisikie mtu wa kuchosha, jambo ambalo hukufanya ujisikie kuwa umezuiliwa. Inakufanya ufanye kazi kutoka mahali pa hofu kwa sababu mara nyingi unakuwa na wasiwasi kwamba mtu atakuita "wepesi" au akutusi kwa kuwa hauvutii.

Unapofikiria juu ya ushahidi dhidi ya imani hii, unagundua kuwa umekuwa na marafiki kadhaa wazuri kwa miaka mingi ambao wamefurahia maisha yako.kampuni.

Kwa majibu haya akilini, imani yenye matokeo zaidi inaweza kuwa, “Watu wamesema mimi niko kimya, lakini nimefurahia mazungumzo fulani yenye kuchochea kwa miaka mingi, na nitakuwa na mengi zaidi siku zijazo.”

11. Kuuliza maswali ya kibinafsi kidogo

Ikiwa utazungumza tu kuhusu ukweli, mazungumzo yako yatakuwa magumu. Kuuliza maswali yanayomtia moyo mtu mwingine kukuambia jambo fulani kujihusu kutafanya mazungumzo kuwa ya kuvutia zaidi.

Hapa kuna mbinu ninayotumia kufanya mazungumzo haya yavutie: Uliza swali lililo na neno “Wewe.”

Kwa mfano, ikiwa nilikuwa nikizungumza na mtu kuhusu ongezeko la watu wasio na ajira na mazungumzo yalikuwa yanachosha, ninaweza kusema:

“Ndiyo, ninatumai kwamba watu wengi zaidi hawatapoteza kazi zao. ungefanya kazi ya aina gani ikiwa utabadilisha kazi kabisa?”

Au

“Je, uliota kuhusu kufanya aina yoyote ya kazi ulipokuwa mtoto?”

Baada ya kukujibu, basi ningesimulia kwa kushiriki baadhi ya ndoto zangu za kazi, kwa kutumia mbinu ya IFR niliyoeleza hapo juu. Kwa kufanya hivi, mazungumzo yangekuwa ya kibinafsi na ya kuvutia zaidi. Tungefahamiana badala ya kubadilishana ukweli.

Huu hapa ni mwongozo wangu wa jinsi ya kutokuchosha.

12. Shiriki mambo madogo kukuhusu

Ili kufikiwa na watu, tunahitaji kushiriki mambo yetu tunapozungumza na mtu. Siku zote nilikuwa najisikia vibaya kufanyahii. Nilistareheshwa zaidi kuuliza maswali na kufahamiana na wengine.

Lakini ili watu wakuamini na kukupenda, wanahitaji kujua kidogo kuhusu wewe ni nani

Hakuna haja ya kushiriki siri zako za ndani, lakini wape watu wengine mtazamo wako halisi.

Hii hapa ni mifano michache:

Labda unazungumzia mimea. Unaweza kusema: “Nakumbuka nikikuza nyanya nilipokuwa mtoto. Je, ulikuza mambo pia?”

Huhitaji kushiriki jambo nyeti. Onyesha tu kwamba wewe ni binadamu.

Ikiwa unazungumzia Game of Thrones, unaweza kusema: “Kwa sababu fulani, sijawahi kuja kutazamwa, lakini nilisoma mfululizo wa Narnia miaka kadhaa iliyopita. Je! unaingia kwenye ndoto?"

Ikiwa unazungumza kuhusu bei ya ukodishaji wa nyumba, unaweza kusema: “Ndoto yangu ni siku moja kuishi katika sehemu za juu na mwonekano mzuri. Ungetaka kuishi wapi kama ungeishi popote?”

Kama unavyoona, kanuni hiyo inafanya kazi hata kwa mada ambazo zinaweza kuonekana kuwa ngumu.

Ona kwamba mifano hii yote inahimiza mazungumzo ya kurudi na mbele. Maswali ya kutafakari na kushiriki kwa uangalifu hukusaidia kumjua mtu mwingine na kuwapa nafasi ya kujifunza zaidi kukuhusu.

Kutoka na kujiamini

Watu wanaotoka nje hutumia lugha ya miili yao na sura zao za uso ili kuwasilisha mapendezi yao kwa watu wengine na kuonyesha kuwa wao ni wa kirafiki.

Hivi ndivyo unavyoweza kufanya vivyo hivyo:

1. Kudumisha jichokuwasiliana

Kuwasiliana kwa macho kunakujulisha kuwa uko wazi na unakubali watu wengine. Kama mtu ambaye alikuwa na woga na msumbufu walipokuwa wakikua, najua inaweza kuwa vigumu.

Hizi hapa ni mbinu zangu za kuwatazama macho:

1. Ujanja wa rangi ya macho: Jaribu kubainisha rangi ya macho ya mtu unayezungumza naye. Unapofanya hivyo, unajishughulisha na kujaribu kung'amua rangi, na inahisi kawaida zaidi kuzitazama machoni.
2. Ujanja wa kona ya jicho: Iwapo unahisi mkali sana kumwangalia mtu machoni, mtazame kwenye kona ya jicho lake. Au, ikiwa mko angalau futi tatu kutoka kwa kila mmoja, unaweza kuangalia nyusi zao.
3. Njia ya kuelekeza-shift: Lenga mawazo yako yote kwenye kile mtu anasema anapozungumza. Ukifanya hivyo, ni kawaida zaidi kuendelea kuwasiliana kwa macho. Mbinu hii inahitaji mazoezi.

Unahitaji kusogeza umakini wako kutoka kwako na uzingatia tena kile mtu mwingine anasema. Hili huchukua muda kujua, lakini ndiyo njia bora zaidi ya kudumisha mtazamo wa macho kwa sababu hukufanya utulie zaidi.

Bofya hapa ili kusoma zaidi kuhusu jinsi ya kustarehesha kuwasiliana kwa macho.

2. Tabasamu kwa kutumia njia ya miguu ya kunguru

Ikiwa hatutabasamu, hali za kijamii huwa ngumu kuabiri. Wanadamu hutabasamu kuonyesha kwamba tuna nia chanya. Ni mojawapo ya mbinu za zamani zaidi tunazotumia kuruhusuwengine wanajua kwamba sisi ni wa kirafiki.

Nilipojisikia vibaya, nilitumia tabasamu la uwongo, au nilisahau kutabasamu kabisa. Lakini watu wanaotoka wana tabasamu za asili, kwa hivyo unahitaji kujifunza jinsi ya kutabasamu kwa njia ya asili na ya asili.

Ikiwa tabasamu si la kweli, inaonekana kuwa ya ajabu. Kwa nini? Kwa sababu tunasahau kuwezesha macho yetu .

Hapa kuna zoezi la kujaribu:

Nenda kwenye kioo na ujaribu kutoa tabasamu la kweli. Unapaswa kupata "miguu ya jogoo" ndogo kwenye pembe za nje za macho yako. Zingatia jinsi tabasamu la kweli linavyohisi. Unapohitaji kuonekana mchangamfu na mwenye urafiki, utajua kama tabasamu lako linaonekana la kweli kwa sababu utajua jinsi linafaa kuhisi.

3. Tumia lugha ya mwili wazi

Jaribu kuepuka lugha ya mwili iliyofungwa, kama vile kuvuka mikono au kushikilia kitu juu ya tumbo lako. Ishara hizi huashiria kuwa una wasiwasi, kuudhika, au kuathiriwa.

Ili kuonekana kuwa mtu wa kufikika zaidi:

• Shirikiana na mkao wako ili uonekane kuwa na ujasiri lakini si mkaidi. Video hii itakusaidia kukuza mkao mzuri.
• Ruhusu mikono yako ining'inie kando kando yako unaposimama.
• Simama kwa upana wa mabega yako na uweke miguu yako kwa uthabiti sakafuni ili kuzuia mtikisiko wa neva. Weka miguu yako bila kuvuka.
• Weka mikono yako ikionekana, na usikunjane ngumi.
• Simama umbali ufaao kutoka kwa watu wengine. Karibu sana, na unaweza kuwafanya wasijisikie vizuri. Mbali sana, na unaweza kujahela kama mbali. Kama kanuni ya jumla, simama karibu vya kutosha ili uweze kupeana mikono yao, lakini hakuna karibu.
• Weka simu yako mfukoni mwako. Kujificha nyuma ya skrini kunaweza kukufanya uonekane kuwa na wasiwasi au kuchoka.

Kwa vidokezo zaidi, angalia mwongozo huu wa lugha ya mwili inayojiamini.

Kuongeza kiwango chako cha nishati

Watu wenye nishati nyingi huonekana kuwa na ujasiri, nguvu, uchangamfu na kuvutia zaidi. Ikiwa unataka kuonekana na kujisikia vizuri zaidi, jaribu kuongeza nguvu zako.

Hivi ndivyo jinsi:

1. Anza kujifikiria kama mtu mwenye nguvu

Je, unamfahamu mtu anayeangazia nishati chanya? Je, wanazungumzia mambo ya aina gani? Wanahamaje? Jiwazie ukiwa na tabia kama hiyo, na ujaribu kucheza nafasi hiyo katika mipangilio ya kijamii. Ni sawa kuighushi hadi ihisi kuwa ya asili zaidi.

2. Epuka kuzungumza kwa sauti moja

Sikiliza baadhi ya watu wenye mvuto. Utagundua kuwa hata wanapozungumza juu ya mada za kawaida, sauti zao huwafanya waonekane wa kupendeza. Sauti za monotonous ni nyororo na huchosha sikioni, kwa hivyo badilisha sauti yako na sauti katika mazungumzo.

3. Tumia lugha ya uthubutu

Kwa mfano, badala ya kusema, “Lo, sijui kuhusu hilo” kwa sauti ya kujaribu unapotofautiana na mtu, sema, “Ninaona unachosema, lakini sikubaliani. Nafikiri…” Unaweza kuwa na heshima ukiwa bado unajitetea.

4. Tumia mawasiliano yasiyo ya maneno

Jieleze ukitumiamwili wako, si maneno yako tu. Watu wenye nishati nyingi huwa wanaonekana kuwa wahuishaji. Wanaacha nyuso zao zionyeshe hisia zao na kutumia ishara za mikono ili kusisitiza mambo yao. Kuwa mwangalifu usiifanye kupita kiasi, vinginevyo utatoka kama manic. Fanya mazoezi ya ishara zako kwenye kioo ili kupata mizani sawa.

5. Endelea kufanya mazoezi na kuwa na afya njema

Ni vigumu kuwa na furaha unapohisi kulegea. Jaribu kufanya mazoezi kila siku na kula mlo kamili unaokufanya ujisikie mwenye nguvu.

6. Maliza maingiliano yako ya kijamii kwa njia chanya

Maliza mazungumzo huku nishati kwenye chumba ingali juu. Mfanye mtu mwingine ajisikie vizuri. Hili halihitaji juhudi nyingi. Kutabasamu tu na kusema kitu kama, "Ilikuwa nzuri kukuona! Nitakutumia ujumbe hivi karibuni" inafanya kazi vizuri.

Kuwa na watu wengine na kutoka

1. Ungana na watu unaowaona tayari kila siku

Chukua kila fursa iwezekanayo kufanya mazoezi ya stadi za kimsingi za kijamii, kama vile mazungumzo madogo na kutumia lugha ya mwili wazi. Fanya mazoezi na wafanyakazi wenza, majirani, na mtu mwingine yeyote unayemwona mara kwa mara. Baada ya muda, wangeweza kuwa marafiki.

2. Kuwa mtu wa kawaida katika maeneo ya jirani yako

Bustani za mbwa, mikahawa, ukumbi wa michezo, maktaba na nguo zote ni mahali pazuri pa kukutana na watu wapya. Kila mtu yuko kwa kusudi fulani, kwa hivyo tayari una kitu sawa. Kwa mfano, ikiwa uko kwenye maktaba, ni dau salama kabisa kwakona watu wengine huko wanafurahia kusoma.

3. Tafuta kikundi au klabu mpya

Angalia meetup.com au katika gazeti au jarida la karibu nawe kwa madarasa na vikundi vinavyoendelea ambavyo vitakusaidia kukutana na watu wapya. Usitarajie kupata marafiki baada ya mkutano mmoja, lakini baada ya muda, unaweza kujenga miunganisho ya maana.

4. Weka urafiki hai

Dumisha urafiki wako uliopo unapokutana na watu wapya. Fikia kila baada ya wiki chache kwa marafiki na jamaa ambao hujawaona kwa muda. Kuthubutu kuwa mtu ambaye hufanya hatua ya kwanza. Waulize kile ambacho wamekuwa wakifanya na kama wangependa kukutana hivi karibuni.

5. Sema "Ndiyo" kwa mialiko yote

Isipokuwa kuna sababu nzuri ya kutoweza kuhudhuria, ukubali mialiko yote. Labda hautafurahiya kila wakati, lakini kila hafla ni fursa ya kufanya mazoezi ya kijamii. Ikiwa huwezi, jitolee kuratibu upya.

6. Tumia shughuli za kila siku ili kujizoeza ujuzi wako wa kijamii

Kwa mfano, badala ya kuagiza mboga zako zote mtandaoni, nenda dukani, na utumie fursa hiyo kufanya mazungumzo madogo na keshia. Au badala ya kuandika barua pepe au kutumia chatbot kuwasiliana na idara ya huduma kwa wateja ya kampuni, chukua simu na uzungumze na mwanadamu badala yake.

7. Gusa miunganisho yako iliyopo

Waulize marafiki na wafanyakazi wenzako wakutambulishe kwa watu wengine wanaokuvutia sawa. Unapozidi kujiamini, unaweza piasisi kusimama nje. Kwa uhalisia, hatufanyi hivyo.

Angalia pia: Jinsi ya Kupata Thamani ya Juu ya Kijamii na Hadhi ya Juu ya Kijamii Haraka

Kila mtu yuko busy kujifikiria. Inaweza kuhisi kana kwamba kuna angalizo kwako kila wakati, lakini sivyo ilivyo.

Unaweza kushangaa kujua kwamba watu wengine wengi wanashiriki kutokujiamini kwako. Angalia chati hii:

• 1 kati ya 10 wamekuwa na wasiwasi wa kijamii wakati fulani maishani mwao.[]
• 1 kati ya milenia 3 wanasema hawana marafiki wa karibu.[]
• 5 kati ya 10 wanajiona kuwa wenye haya.[, ]
• 5 kati ya 10 hawapendi jinsi wanavyoonekana.[] (Only feel comfortable as 10 % of com com ] [10> 4% ya wanawake wanaojihisi warembo tu.[2] fortable being the center of attention.[]

Mara nyingi huwa tunachukulia kuwa tuna wasiwasi na wasiwasi zaidi kuliko kila mtu mwingine. Tatizo ni kwamba tunawahukumu watu kwa tabia zao zinazoonekana. Ikiwa mtu mwingine anaonekana kuwa mtulivu, ni rahisi kuhitimisha kwamba ametulia. Lakini huwezi kujua anavyohisi ndani, kwa hivyo kufanya aina hizi

linganisha watu

kwa hivyo ni muhimu kwa 0> linganisha watu wa aina hii. kwenye picha wanaonekana kujiamini, lakini wote wana hali ya kutojiamini, hata kama ni wastadi wa kuzificha. Kama wewe, wakati mwingine huwa na siku mbaya au wakati wa kutojiamini.

Kubadilisha mtazamo wako kunaweza kukusaidia kuona ulimwengu kwa uhalisia zaidi. Ninaita hii recalibration . Urekebishaji pia hutuonyesha wakati imani zetu zisizo sahihi na zisizofaa hazina ukweli. Katika kesi hii, tunaweza kuonakuwa kiunganishi. Ikiwa kuna nafasi watu wawili unaowajua wanaweza kupendana, jitolee kufanya utangulizi. Hii inaweza kuwa hatua ya kwanza kuelekea kujenga kikundi cha marafiki.

Huu hapa ni mwongozo wetu wa kina wa jinsi ya kuwa na watu wengi zaidi.

Kuwa mcheshi zaidi

1. Epuka utani uliozoeleka na safu moja

Watu wa kuchekesha kwa kawaida huwa waangalizi makini wa ulimwengu unaowazunguka. Wanaonyesha migongano na upuuzi ambao hufanya kila mtu kuona mambo kwa njia mpya. Matamshi ya kuchekesha zaidi kwa kawaida huwa ya hiari na hujitokeza kwa kawaida kutokana na hali fulani.

2. Simulia hadithi zinazohusika

Hali fupi kuhusu hali zisizo za kawaida ambazo umejikuta ndani zinaweza kuchekesha na zinaweza kukufanya uonekane kuwa mtu wa kupendwa zaidi.

3. Jifunze vichekesho

Tazama filamu za kuchekesha na vipindi vya televisheni. Usiinakili vicheshi au hadithi, lakini angalia jinsi wahusika wanavyotoa mistari mizuri na kwa nini ni bora. Ikiwa utani huanguka, jiulize kwa nini. Jaribu kujifunza kutokana na makosa ya watu wengine.

4. Jaribu kwa mitindo mbalimbali

Jaza Hojaji hii ya Mitindo ya Vicheshi ili kujua ni aina gani ya ucheshi unaopenda kutumia. Hojaji pia itakuambia jinsi watu wengine wanaweza kuona ucheshi wako.

5. Fikiri kwa makini kabla ya kujiweka chini

Ucheshi wa kujidharau unafaa kwa kiasi, lakini ukijiweka chini mara kwa mara, wengine wanaweza kufikiri kuwa una kujistahi kwa chini. Wanaweza pia kujisikia vibaya kwa sababu umefichuakutokujiamini kwako kwa kina.

6. Jifunze kutokana na makosa

Weka upya uzoefu kama fursa ya kujifunza. Kwa mfano, ikiwa unafikiri utani wako ulikuwa wa kujidharau sana na ulifanya watu wasiwe na wasiwasi, usiwe mkali sana juu yako katika siku zijazo. Au ikiwa umesoma vibaya hadhira yako na inaonekana kukerwa kidogo, inaweza kuwa bora kuepuka kutumia ucheshi kama huo wakati ujao.

7. Kumbuka kwamba kila mtu ana jibu la kipekee

Sio kila mtu anafurahia utani karibu, na baadhi ya watu hujibu tu aina mahususi za ucheshi. Usichukie ikiwa mtu hacheki ucheshi wako wowote au matamshi yako ya kejeli.

8. Kuwa mkarimu

Mbali na kutaniana na watu unaowafahamu vyema, usifanye mzaha kwa gharama ya mtu mwingine. Inaweza kugeuka kuwa uonevu kwa urahisi, na unaweza kukumbana na hali ya kutojiamini kwao bila kukusudia.

9. Omba msamaha ikiwa umesababisha kosa

Ikiwa umeenda mbali zaidi kwa bahati mbaya na kumkasirisha mtu, omba msamaha haraka na ubadilishe mada. Kumbuka kuwa si mara zote inawezekana kutabiri mada zitakazowaudhi watu.

Unaweza pia kupenda makala haya yenye vidokezo zaidi kuhusu jinsi ya kuchekesha.

Kuondoka chuoni

1. Wacha mlango wako wazi

Hii inaweka wazi kuwa unafurahiya kuzungumza kidogo na watu wanaopita. Kusema tu, "Hujambo, inaendeleaje?" inatosha kuashiria kwamba ungependa kuwafahamu.

2. Barizi katika jumuiyamaeneo

Tabasamu na tazama machoni na wanafunzi wengine walio karibu, kisha nenda kwa mazungumzo madogo ikiwa wanaonekana kuwa wazi kwa mazungumzo. Ikiwa unapanga kutoka, hata ikiwa ni maktaba tu, waulize ikiwa wangependa kuja nawe.

3. Piga gumzo na wanafunzi wenzako

Huhitaji kusema lolote la kina. Maelezo rahisi kuhusu nyenzo za darasa, mtihani ujao, au kwa nini unampenda profesa yanatosha kuanzisha mazungumzo.

4. Jisajili kwa jumuiya na vilabu

Sherehe na matukio ya mara moja yanaweza kuwa ya kufurahisha sana, lakini kuna nafasi nzuri ya kukuza urafiki wa maana na watu wenye nia moja unaowaona mara kwa mara.

5. Pata kazi ya muda au fanya kazi ya kujitolea

Chagua jukumu linalohusisha mawasiliano ya moja kwa moja na wateja au watumiaji wa huduma. Ujuzi wako wa kijamii utakua haraka kwa sababu utakutana na watu wengi.

6. Uliza na ujibu maswali darasani

Ni nafasi ya kujizoeza kuzungumza na mtu usiyemfahamu vizuri, ambayo ni ujuzi muhimu kuwa nao ikiwa unataka kupata marafiki wapya.

7. Jaribu kutojiweka chini ya shinikizo nyingi

Ikiwa hukuwa na wanafunzi wengi sana katika shule ya upili, chuo kinaweza kuonekana kama nafasi ya kujirekebisha lakini usitarajie utu wako kubadilika mara moja. Chukua hatua ndogo, endelevu kwa kasi yako mwenyewe.

Kutoka nje na kujiamini kazini

1. Tafuta wenzako

Tafuta mahali watu wanapenda kwendawakati wa mapumziko yao. Unapokuwa na wakati wa bure, nenda huko pia. Unapomwona mwenzako, mtazame macho, tabasamu na useme “Hujambo.” Ikiwa wanaonekana kuwa wa kirafiki, jaribu kufanya mazungumzo madogo. Utaanza kuona watu sawa mara kwa mara, na itakuwa rahisi kufanya mazungumzo.

2. Waalike wafanyakazi wenzako

Waambie tu unakoenda na useme, "Je, ungependa kuja pia?" Weka sauti yako kuwa ya kawaida, na utaonekana kujiamini.

3. Tayarisha majibu kwa maswali ya kawaida

Kwa mfano, ni karibu kuepukika kwamba wafanyakazi wenzako watakuuliza, "Je, ulikuwa na wikendi njema?" au “Asubuhi yako iliendaje?” wakati fulani.

Toa zaidi ya jibu la neno moja; toa jibu linaloalika mazungumzo. Kwa mfano, badala ya kusema “Sawa,” sema, “Nilikuwa na wikendi njema, asante! Nilienda kwenye jumba jipya la sanaa ambalo limefunguliwa hivi punde jijini. Ulifanya chochote cha kufurahisha?" Onyesha nia ya kweli katika maisha ya wenzako nje ya kazi. Kubadilisha mtazamo wako kutakufanya uwe mdadisi zaidi na mcheshi.

4. Njoo ukiwa umejitayarisha

Andika orodha ya mawazo na hoja unazotaka kuzungumzia. Utajiamini zaidi ikiwa una seti wazi ya madokezo mbele yako.

5. Usimseme vibaya mtu yeyote nyuma yake

Badala yake, shiriki pongezi za dhati, zingatia kile kinachoendelea vizuri kazini, na uwainue watu wengine. Wafanyakazi wenzako watavutiwa na nishati yako nzuri, ambayo itakusaidiakujisikia kujiamini zaidi.

6. Kubali mialiko mingi uwezavyo

Si lazima usalie hadi mwisho. Hata nusu saa ni bora kuliko kutokwenda kabisa; unaweza kuwa na mazungumzo mazuri katika dakika 30. Unapoendelea kustareheshwa na wafanyakazi wenzako, unaweza kujaribu kukaa kwa muda mrefu kila wakati.

Kutoka kwenye sherehe

1. Kuwa tayari

Kujua unachotarajia kutakusaidia kujiamini zaidi. Muulize mwandalizi:

• Watu wangapi watakuwa kwenye karamu?
• Wageni wengine ni akina nani? Hii haimaanishi orodha ya majina kamili na kazi. Unahitaji tu wazo la jumla. Kwa mfano, je, mratibu amealika marafiki zao, jamaa, wafanyakazi wenzake, majirani, au mchanganyiko?
• Je, sherehe inaweza kuwa na mbwembwe, ustaarabu au mahali fulani kati?
• Je, kutakuwa na shughuli zozote maalum, kama vile michezo?

Majibu haya yatakusaidia kutayarisha maswali na mada nzuri kwa mazungumzo. Kwa mfano, ikiwa mwandalizi anafanya kazi katika kampuni ya kiteknolojia na amewaalika wafanyakazi wenzake, inaweza kuwa wazo nzuri kuruka hadithi chache za hivi punde zinazohusiana na teknolojia kwenye tovuti yako ya habari unayoipenda.

2. Fafanua nia yako

Kabla ya kuondoka kwa sherehe, amua unachotaka kufikia. Kuwa na lengo hukuweka umakini kwa watu wengine na mazingira yako. Kuwa mahususi.

Ifuatayo ni mifano michache:

• Nitajitambulisha kwa watu watatu wapya na kujizoeza kutengeneza wadogo.talk.
• Nitakutana na marafiki zangu wa shule ya upili ambao sijaonana kwa miaka mitano. Nitajua wanafanya kazi gani na kama wameolewa. Matangazo
• Nitajitambulisha, na kufanya mazungumzo na, wafanyakazi wenzangu wapya ambao ninajua watakuwepo.

3. Tumia taswira ili kutuliza kutojiamini kwako

Jiulize unachoogopa, kisha ujionee mwenyewe ukishughulikia kwa ufanisi.

Kwa mfano, tuseme unaogopa kwamba hutaweza kufikiria chochote cha kusema. Ni nini hali halisi ya kesi mbaya zaidi? Labda mtu unayezungumza naye anaweza kuonekana kuchoka kidogo. Wanaweza kujisamehe kisha waende na kuzungumza na mtu mwingine.

Hata kama hofu yako ni ipi, fikiria jinsi hali hiyo itakavyokuwa.

Hatua inayofuata ni kutambua jinsi unavyoweza kujibu ikiwa hofu yako itatimia. Ili kuendelea na mfano ulio hapo juu, unaweza kuchukua muda kidogo kupumua, kupata kinywaji kipya, kisha utafute mtu mwingine wa kuzungumza naye. Unaweza kujisikia aibu kwa muda, lakini sio mwisho wa dunia. Ikiwa unaweza kufikiria jinsi ungeweza kukabiliana na hali inayoweza kuwa ngumu ya kijamii, utajiamini zaidi.

4. Weka mazungumzo yako mepesi

Kama sheria ya jumla, watu wengi huenda kwenye karamu ili kustarehe na kujiburudisha. Haiwezekani (lakini haiwezekani!) kwamba utakuwa na mazungumzo ya kina ya moja kwa moja kuhusu masuala makubwa. Shikiliamada salama.

Unapokutana na mtu mpya, muulize jinsi anavyomfahamu mwenyeji, kisha uzingatie kujifunza zaidi kumhusu. Epuka kuingia katika mijadala mikali na uepuke mada zinazoweza kuleta utata.

Kwa maongozi zaidi, angalia orodha hii ya maswali 105 ya kuuliza kwenye sherehe.

5. Jaribu kujiunga na mazungumzo ya kikundi

Watu wanaotoka huwa wanajiunga na mazungumzo ya kikundi ikiwa wanafikiri mada inawavutia. Ili kufanya hivyo, anza kwa kusimama kando ya kikundi. Kabla ya kusema chochote, sikiliza kwa makini kwa dakika chache ili kupima hali ya kikundi. Kisha unaweza kutoa mchango kwenye mjadala. Ili kupata usikivu wa kila mtu, tumia ishara ya mkono kwanza, kama inavyoonyeshwa katika makala haya kuhusu kujiunga na mazungumzo ya kikundi.

6. Epuka kutumia pombe kama suluhu

Pombe ni kilainishi maarufu cha kijamii kwenye karamu. Vinywaji vichache vinaweza kukufanya ujisikie vizuri na kujiamini zaidi.[] Hata hivyo, huwezi kugeukia pombe katika kila hafla ya kijamii, kwa hivyo ni vyema kujifunza jinsi ya kuwa mtu wa kutoka ukiwa mtupu.

Unapoanza kutekeleza vidokezo vilivyo katika mwongozo huu, utagundua kuwa huhitaji pombe ili kufurahia tukio la kijamii. Unaweza pia kugundua kwamba miunganisho unayofanya na watu wengine ni ya maana zaidi na ya kweli unapokunywa kwa kiasi.

Kutoka nje kama mtangulizi

“Kamaintrovert, naona vigumu kuwa nje. Hali zingine ni ngumu zaidi kuliko zingine. Kwa mfano, sina uhakika jinsi ya kuwa na urafiki ninapojumuika katika kundi kubwa — nishati yangu huisha haraka sana.”

Ikilinganishwa na watu wanaozungumza kwa ufupi, watangulizi hupendelea mazingira yasiyochangamsha na huona matukio ya kijamii yanachosha zaidi. Wana mwelekeo wa kuzingatia mawazo na hisia zao za ndani badala ya kutafuta msukumo wa nje. Watangulizi wameridhika kutumia muda wakiwa peke yao na mara nyingi wanajitambua sana.[] Introversion si sawa na kuwa na haya au wasiwasi wa kijamii. Ni hulka ya mtu binafsi.

Hata hivyo, wakati mwingine unaweza kutaka kujaribu kuwa mtu wa nje zaidi. Kwa mfano, ikiwa unataka kupata marafiki wapya, kutenda kwa njia isiyo ya kawaida kunaweza kurahisisha kuwavutia wengine kwako.

1. Kuwa tayari kubadilika

Tunaweza kushikamana sana na lebo au utambulisho hivi kwamba tunasitasita kubadilisha njia zetu. Ikiwa unajieleza kwa kiburi kuwa "mtu halisi," wazo la kuwa na tabia ya urafiki zaidi linaweza kujisikia vibaya. Inaweza hata kuhisi kana kwamba unasaliti ubinafsi wako wa kweli.

Hata hivyo unaweza kubadilisha tabia zako bila kupoteza kujiona wewe ni nani. Labda hautatenda sawasawa na wenzako kama ungefanya kaka au rafiki wa karibu, lakini bado wewe ni mtu yule yule katika hali zote mbili. Binadamu ni changamano. Tuna uwezo wa kubadilisha tabia zetu za utu na tunawezakukabiliana na mazingira mapya ya kijamii.[]

2. Jizoeze kujumuika katika vikundi vidogo

Baadhi ya watangulizi wanapendelea kujumuika moja kwa moja, na hakuna ubaya kwa hilo. Lakini ikiwa unataka kustarehe kwenye karamu au katika vikundi vikubwa, utahitaji kusonga mbele zaidi ya eneo lako la starehe.

Anza kwa kupanga kubarizi na watu wawili au watatu kwa wakati mmoja. Fanya shughuli ambayo inawapa nyote kitu cha kuzingatia au kuzungumza, kama kutembelea matunzio ya sanaa au kwenda matembezini. Kisha unaweza kupanua kikundi ili kujumuisha watu zaidi, labda kwa kuuliza washirika wa marafiki zako au marafiki zao wengine. Kwa mazoezi, utajihisi hodari zaidi katika kujumuika kwenye mikusanyiko mikubwa.

3. Usiondoe mazungumzo madogo

Watangulizi wengi hawapendi mazungumzo madogo. Wanafikiri kuwa si jambo la kina au ni kupoteza muda na wangependelea kujadili mada nzito zaidi.

Lakini mazungumzo madogo ni hatua ya kwanza ya kujenga urafiki na kuendeleza mahusiano. Huruhusu watu kushikamana na kuhimiza hali ya kuaminiana, na inatusaidia kusuluhisha ikiwa tuna kitu sawa na mtu mwingine.

Watu wanaotoka wanaelewa hili. Wanaingia katika udadisi wao wa kimsingi na kutumia kwa uangalifu mazungumzo madogo ili kujifunza zaidi kuhusu wengine.

Ikiwa hujui la kusema, tumia mazingira au hali zako. Kwa mfano, ikiwa uko kwenye harusi, unaweza kusema, "Je, mipango ya maua sio nzuri? Ni ipi unayoipenda zaidi?" Au kamauko kwenye chumba cha mapumziko kazini baada ya mkutano, unaweza kuuliza, “Nilifikiri kwamba wasilisho la asubuhi hii lilikuwa la kuvutia. Ulifikiria nini?”

4. Kumbuka F.O.R.D.

The F.O.R.D. mbinu inaweza kukusaidia ikiwa mazungumzo yataanza kukauka.

Uliza kuhusu:

• F: Familia
• O: Occupation
• R: Recreation
• D: Dreams

Pongezi za dhati na maswali rahisi, kama vile “Je, unajua jinsi ya kutengeneza mashine hii ya kahawa?” pia yanafaa.

Angalia mwongozo huu kwa vidokezo zaidi kuhusu jinsi ya kufanya mazungumzo madogo.

5. Tafuta watu wanaoshiriki mambo yanayokuvutia

Wachezaji wa Extrovert mara nyingi hufanikiwa katika kumbi zenye kelele, zenye shughuli nyingi kama vile baa na karamu zenye kelele, lakini watangulizi huwa na urahisi wa kuwa na watu wanapokuwa karibu na watu wanaoshiriki mambo yao ya kufurahisha, maadili na mambo yanayowavutia. Unapokutana na mtu kwenye mkutano unaozingatia mojawapo ya mambo yanayokuvutia, tayari utakuwa na mwanzilishi wa mazungumzo aliyehakikishiwa.

Vinjari meetup.com kwa vikundi, au angalia masomo katika chuo cha jumuiya ya karibu nawe. Kujitolea ni njia nyingine nzuri ya kuungana na watu wenye nia moja.

6. Tafuta mahali pa kupumzika

Unapofika mahali papya, fahamu mazingira yako na utafute mahali tulivu ambapo unaweza kujirudia unapojisikia kuzidiwa. Kujua kuwa unaweza kuwa na dakika chache kutoka kwa kikundi kikuu kunaweza kukusaidia kukaa tulivu.

7. Jipe ruhusa ya kuondoka mapema

Hata kamakwamba imani kama vile "Kila mtu amepumzika zaidi kuliko mimi" si sahihi. Kuchukua mtazamo wa kweli zaidi hufanya ulimwengu usiwe wa kutisha.

Kila unapoingia kwenye chumba, jikumbushe kuwa chini ya eneo tulivu, watu wengi wanaficha aina fulani ya ukosefu wa usalama. Wengi wao watakuwa wanajisikia vibaya kijamii. Kukumbuka hili kunaweza kupunguza baadhi ya shinikizo unalojiwekea, ambalo hukusaidia kuwa na jamii zaidi.

Ikiwa unajisikia woga au aibu, soma mwongozo huu unaokuambia jinsi ya kujiamini zaidi.

2. Jizoeze kutaka kujua kuhusu watu

Mimi ni mtu anayefikiri kupita kiasi. Mara nyingi nimekuwa na shida kuchagua kitu cha kuzungumza kwa sababu huwa kuna mawazo mengi akilini mwangu.

Angalia picha hii:

Fikiria kwamba unasema, “Hujambo, unaendeleaje?” na anajibu:

“Niko vizuri, nilifanya karamu hii kubwa jana, ingawa, kwa hivyo ninaweza kuwaza

mawazo yako ikiwa huenda yakamsumbua leo> leo.” nker:

“Looh, pengine ni mtu wa kijamii zaidi kuliko mimi, na atagundua kuwa mimi si mtu wa nje kama yeye. Na anaonekana kuwa na marafiki wengi, pia. Niseme nini? Sitaki kujiona kama mtu aliyeshindwa!”

Mazungumzo haya mabaya ya kibinafsi hayatakusaidia kuwa mtu wa nje zaidi.

Badala ya kuwa na wasiwasi kuhusu jinsi unavyosikika au jinsi wengine wanavyofikiria kukuhusu, kazia kumjua mtu uliye naye.una wakati mzuri, unaweza kuanza kujisikia uchovu au uchovu wa kihisia kabla ya kila mtu mwingine. Hiyo ni sawa: heshimu mahitaji yako. Lenga kukaa kwa angalau nusu saa, kisha uondoke ikiwa viwango vyako vya nishati vinashuka.

Vitabu vitakavyokusaidia kuwa mtu wa kuvutia zaidi

Hivi hapa kuna vitabu vitatu bora zaidi vya jinsi ya kuwa mtu kutoka nje. Watakuonyesha jinsi ya kujiamini zaidi karibu na watu wengine na kukuza ujuzi wako wa kijamii.

1. Kitabu cha Mwongozo wa Stadi za Kijamii: Dhibiti Aibu, Boresha Mazungumzo Yako, na Pata Marafiki, Bila Kukata Tamaa Uko Nani

Kitabu hiki kitakufundisha jinsi ya kutokuwa na haya katika mipangilio ya kijamii, jinsi ya kupata marafiki, na jinsi ya kuboresha maisha yako ya kijamii kwa ujumla.

2. Jinsi ya Kuisema Kazini: Kujielewa kwa Maneno ya Nguvu, Misemo, Lugha ya Mwili, na Siri za Mawasiliano

Ikiwa unatatizika kuwa na mshiriki zaidi kazini au unapohudhuria matukio ya biashara, pata kitabu hiki. Itakufundisha jinsi ya kutumia mazungumzo na mawasiliano yasiyo ya maneno ili kuunda hisia nzuri na kujenga uhusiano katika mazingira ya kitaaluma.

3. Manufaa ya Introvert: Jinsi Watu Watulivu Wanavyoweza Kustawi Katika Ulimwengu Uliokithiri

Ikiwa wewe ni mjuzi, mwongozo huu utakuonyesha jinsi ya kuishi kwa njia ya urafiki zaidi, ya urafiki bila kuhisi kuchoka.

Angalia mwongozo huu kwa vitabu zaidi kuhusu kijamii.ujuzi.

<13 3> > 3> > 3> >3>>3>kuzungumza na. Unapofanya hivi, ubongo wako unaanza kuja na maswali muhimu ambayo yanaweza kuendeleza mazungumzo. Unakuwa muongeaji zaidi. Kwa mfano:

“Imekuwaje akawa anafanya karamu?”

“Alikuwa akisherehekea nini?”

“Je, alikuwa kwenye karamu na marafiki zake, wafanyakazi wenzake au familia yake?”

Mfano huu unaonyesha kinachotokea tunapoacha kujilinganisha na mtu mwingine na badala yake kujaribu kujifunza zaidi kuwahusu.

Tunapozingatia kumjua mtu, tunapata shauku ya kutaka kujua. Maswali huanza kuja kawaida. Fikiria juu ya kile kinachotokea unapoingizwa kwenye filamu. Unaanza kuuliza maswali kama, "Je, yeye ndiye mhalifu kweli?" au “Je, ni baba yake kweli?”

Kwa hiyo ikiwa ningezungumza na msichana huyo hapo juu, ningeweza kuuliza maswali kama vile “Ulikuwa ukisherehekea nini?” au “Ulikuwa ukisherehekea na nani?”

Ikiwa una matatizo ya kuanzisha mazungumzo na mtu, unaweza kusoma mwongozo huu.

3. Uliza maswali na ushiriki kitu kukuhusu

Ni muhimu kuuliza maswali, lakini ili kuwa na mazungumzo ya usawa, ya kurudi na mbele, unahitaji pia kushiriki maelezo kidogo kukuhusu.

Unaweza kuwa na mambo mengi ya kuvutia ya kusema, lakini ikiwa hutajishughulisha na mtu mwingine yeyote wakati wa mazungumzo, watu watachoka. Kwa upande mwingine, ukimuuliza mtu maswali mengi, atahisi kuwa anahojiwa.

Kwa hiyo unapataje usawa.haki? Kwa kutumia njia ya “IFR”-:

1. I niliuliza
2. F ollow-up
3. R elate

Inquire:

Wewe: “Umekuwa na nini hadi leo?”<13:10 hadi nimefanya chochote leo? 0> Fuata:

Wewe: “Haha, oh. Vipi mbona umechelewa kuamka?”

Wao: “Nilikuwa nimekesha usiku kucha nikitayarisha maonyesho ya kazini.”

Relate:

Wewe: “Naona. Nilikuwa nikifanya mazoezi ya usiku kucha miaka michache iliyopita.”

Sasa unaweza kuanza mzunguko tena:

Uliza:

Wewe: “Wasilisho lilikuwa linahusu nini?”

Wao: “Ilikuwa kuhusu utafiti kuhusu mazingira ambao ndio nimemaliza hivi punde.”

Fuatilia :

Wewe: “Inapendeza, hitimisho lako lilikuwa nini?”

Mradi tu unazingatia kwa makini anachosema mtu mwingine, udadisi wako wa asili utaanza, na utaweza kuibua maswali ya kutosha.

Kwa kutumia kitanzi cha IFR-IFR-IFR, unaweza kufanya mazungumzo yako yawe ya kuvutia zaidi. Unarudi na kurudi, ukimjua mtu mwingine na kushiriki kidogo kukuhusu. Wanasayansi wa tabia huyaita haya mazungumzo ya nyuma na mbele.

4. Kubali wewe ni nani na umiliki madhaifu yako

Shuleni, nilionewa kwa lolote na kila kitu. Ubongo wangu "ulijifunza" kwamba watu wangenihukumu. Ingawa sikudhulumiwa baada ya kuacha shule, bado nilikuwa na woga kama mtu mzima.

Nilijaribu kuwa mkamilifu ili mtu yeyote asinisumbue.Lakini mkakati huu haukunifanya nijiamini zaidi au nijisikie huru, ila kujijali zaidi. Baada ya yote, ni vigumu kuwa na jamii unapoogopa kuhukumiwa.

Hatimaye, rafiki yangu alinifundisha somo muhimu.

Badala ya kujaribu kuwa mkamilifu, alikuwa ameanza kuwa wazi kabisa kuhusu dosari zake zote. Alikuwa bikira kwa muda mrefu zaidi kuliko wavulana wengi, na mara zote alikuwa na wasiwasi kwamba watu wangejua. Hatimaye, aliamua kuacha kujali kama walijua.

Ilikuwa kana kwamba alisema, "Sawa, nakata tamaa, hapa kuna mapungufu yangu. Sasa ukijua, fanya utakalo nalo.”

Sauti ya hukumu kichwani mwake ikatoweka. Hakukuwa na sababu ya yeye kuogopa kwamba watu wengine wangegundua siri yake, kwa hiyo hakuogopa majibu yao tena.

Hiyo haina maana kwamba rafiki yangu alianza kuwaambia kila mtu kwamba yeye ni bikira. Jambo kuu ni kwamba mawazo yake yamebadilika. Mtazamo wake mpya ulikuwa, “Iwapo mtu yeyote angeniuliza kama mimi ni bikira, ningemwambia badala ya kuficha.”

Binafsi, nilihangaishwa na ukubwa wa pua yangu. Nilidhani ni kubwa sana. Kadiri nilivyozidi kuhangaika, nilianza kujaribu kujipenyeza kwa njia ambayo watu hawakuwahi kuona wasifu wangu.

Kila nilipoingia chumbani, nilidhani kwamba kila mtu alilenga pua yangu. (Sasa najua hili lilikuwa kichwani mwangu tu, lakini wakati huo, nilihisi kweli kabisa.) Niliamua kujaribu mbinu mpya kwa kutojaribu kujificha.kasoro yangu.

Sipendekezi ujaribu kujiridhisha kuwa huna dosari. Sikujaribu kujifanya niamini kuwa nilikuwa na pua ndogo. Ni kuhusu kumiliki madhaifu yako .

Kila mtu hutembea huku akijilinganisha na wengine, ingawa wanaweza tu kuona yaliyo juu juu.

Kumiliki dosari zako ni kutambua kwamba kila binadamu ana dosari na kwamba hakuna haja ya kujaribu kuficha yako. Bado tunapaswa kujitahidi kujiboresha, lakini hakuna haja ya kuficha sisi ni nani.

Unaweza kupenda makala haya kuhusu kujikubali.

5. Jizoeze kukataliwa

Marafiki zangu waliofanikiwa kijamii wameniambia kuwa wanakataliwa kila mara - na wanaipenda.

Niliona hili kuwa gumu sana kuamini mwanzoni. Nilikuwa nikiona kukataliwa kama ishara ya kushindwa kuepukwa kwa gharama yoyote, lakini siku zote waliona kuwa ni ishara ya ukuaji wa kibinafsi. Kwao, kukataliwa kunamaanisha kwamba unachukua fursa ambazo maisha hukupa. Ikiwa unajiweka katika hali ambapo unaweza kukataliwa, unaishi maisha kwa ukamilifu.

Ilinichukua muda kufunika wazo hili, lakini inaeleweka. Maisha yanayoishi kwa ukamilifu yamejaa kukataliwa, kwa sababu njia pekee ya kutokataliwa ni kutochukua nafasi.

Kuna hata michezo unaweza kucheza ili kujizoeza kukabiliana na kukataliwa.

Hivi ndivyo ninavyofanya:

Ikiwa ninataka kukutana na mtu, kuwani msichana ninayevutiwa naye au mtu mpya ninayefahamiana naye, ninawatumia ujumbe:

“Ilikuwa nzuri kuzungumza nawe. Unataka kunyakua kahawa wiki ijayo?”

Mambo mawili yanaweza kutokea. Ikiwa wanasema ndiyo, hiyo ni nzuri! Nimepata rafiki mpya. Ikiwa nitakataliwa, hiyo ni nzuri pia. Nimekua kama mtu. Na, bora zaidi, najua kwamba sikukosa fursa.

Wakati mwingine unapokuwa katika hali ambapo unaweza kukataliwa, jikumbushe kuwa ni ishara kwamba unaishi maisha kwa ukamilifu.

6. Kuthubutu kuwa na joto kwa watu mara moja

Nilikuwa na hisia kali kwamba watu hawangenipenda. Nadhani ilitokana na wakati wangu katika shule ya msingi, ambapo baadhi ya watoto wengine walikuwa wakinidhulumu. Lakini tatizo lilikuwa kwamba muda mrefu baada ya shule, bado niliogopa kwamba watu hawangetaka kuwa rafiki yangu.

Pia nilikuwa na imani kwamba watu hawakunipenda kwa sababu ya pua yangu kubwa. Kama utetezi dhidi ya kukataliwa siku zijazo, nilingoja wengine wanitendee wema kabla sijathubutu kuwatendea wema.

Mchoro huu unaonyesha tatizo:

Kwa sababu nilingoja wengine wanitendee wema kwanza, nilitoka mbali. Watu waliitikia kwa kuwa mbali nao. Nilidhani ni kwa sababu ya pua yangu.

Kwa mtazamo wa nyuma, hii haikuwa na mantiki. Siku moja, kama jaribio, nilijaribu kuwa mchangamfu kwa watu kwanza. Sikufikiri ingefaa, lakini matokeo yalinishangaza. Nilipothubutu kuwajoto kwanza, watu walikuwa wachangamfu!

Huu ulikuwa hatua nzuri sana katika azma yangu ya kibinafsi ya kutaka kuwa mtu kutoka nje zaidi.

Tafadhali kumbuka kuwa kuwa mchangamfu si sawa na kuwa mhitaji; joto ni sifa ya kuvutia, lakini kuwa mhitaji sana kutaleta madhara.

7. Chukua hatua ndogo. Kwa “kutisha,” ninamaanisha mtu yeyote ambaye alitokea kuwa mrefu, mwenye sura nzuri, mwenye sauti kubwa, au anayejiamini. Viwango vyangu vya adrenaline vingeongezeka, na ningeingia katika hali ya kupigana au kukimbia.

Hata nakumbuka kujiuliza: “Kwa nini siwezi kupumzika na kuwa kawaida?”

Rafiki yangu, Nils, alikuwa na tatizo sawa. Alijaribu kuishinda kwa kufanya vituko vya kichaa vya nje ya eneo lako la faraja.

Hii hapa ni mifano michache:

Kulala kwenye barabara yenye shughuli nyingi

Kuzungumza mbele ya umati mkubwa

Kusimama kwenye barabara ya chini ya ardhi

kila msichana wa kuvutia

aliyemvutia kila msichana kwenye barabara ya chini ya ardhi

kwa kuvutia

kumvutia msichana <1 Majaribio haya yanaonyesha kuwa unaweza kujifunza jinsi ya kuwa mtu wa haraka zaidi. Kwa bahati mbaya, Nils hakuweza kuendelea kufanya mambo haya mara kwa mara. Ilikuwa ya kuchosha sana.

Ili kuwa mtu wa karibu zaidi na kuondoka kwenye eneo lako la faraja kwa manufaa, unahitaji kuchukua mbinu endelevu zaidi. Jaribu kuweka malengo madogo ambayo polepole huongeza ugumu.

Kwa mfano, lengo lako la kwanza linaweza kuwa kutengeneza