Kumaha Janten Langkung Outgoing (Upami Anjeun Henteu Jenis Sosial)

Kami kalebet produk anu kami pikir mangpaat pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh ngalangkungan tautan kami, kami tiasa nampi komisi.

"Abdi hoyong janten langkung terang sareng percaya diri, tapi sering kuring henteu resep sosialisasi. Nalika kuring ngalakukeun, kuring gugup sareng teu terang naon anu kedah dicarioskeun."

Abdi introvert anu nyéépkeun kalolobaan budak kuring nyalira. Mangtaun-taun, kuring ngarasa teu nyaman, gugup, jeung isin di sabudeureun jalma. Engké dina kahirupan, kuring diajar kumaha carana nungkulan kagok kuring sarta jadi leuwih kaluar:

Supaya leuwih outgoing, latihan jadi ramah tur santai. Nu ngajadikeun jalma nyaman jeung ramah di mulang. Ngingetkeun diri yén unggal jalma boga insecurities. Lakukeun kitu bisa mantuan Anjeun ngarasa leuwih betah. Nyokot inisiatif papanggih up na jadi panasaran ngeunaan jalma. Ieu bakal ngabantosan anjeun ngabeungkeut langkung gancang.

Tapi kumaha anjeun ngalakukeun ieu dina prakna? Éta naon anu bakal urang bahas dina pituduh ieu.

Kumaha janten langkung kaluar

Kieu kumaha carana janten langkung kaluar:

1. Inget yén unggal jalma boga insecurities

Kuring biasa ngarasa yén dulur perhatikeun kuring iraha kuring asup ka kamar. Éta karasaeun aranjeunna ngahukum kuring gugup sareng kagok.

Kanyataanana, introverts condong overestimate sabaraha perhatian batur mayar aranjeunna. Nyadar ieu bisa mantuan anjeun jadi leuwih kaluar sabab anjeun moal jadi hariwang ngeunaan naon anu batur pikir ngeunaan anjeun.

Élmuwan nyebut ieu éfék sorotan:[]

Efék sorotan ngajadikeun urang ngarasa yénkontak panon jeung barista di warung kopi paporit Anjeun waktos salajengna anjeun lebet. Lamun anjeun geus kahontal éta, Anjeun bisa nyetel sorangan tujuan anyar mesem jeung nyebutkeun, "Hai." Lengkah saterusna bisa jadi nyieun koméntar basajan atawa nanyakeun patarosan sopan kawas, "Kumaha damang isuk ieu?" atawa "Wah, panas pisan dinten ieu, nya?"

8. Tetep leuwih lila dina kaayaan nu teu nyaman

Misalna, mun anjeun ngarasa hariwang waktu ngobrol jeung jalma asing, meureun anjeun nyoba mungkus paguneman nepi ka gancang-gancang. Gantina, coba cicing dina paguneman rada lila, sanajan éta teu nyaman.[]

Beuki jam urang méakkeun dina situasi kagok, éta kirang mangaruhan urang!

Unggal anjeun ngarasa gugup, coba tetep dimana anjeun. Beuki lila anjeun ngaraos gugup, ember gugup anjeun janten kosong, sareng anjeun langkung nyaman.

Abdi ningali gugup mangrupikeun hal anu goréng sareng nyobian nyingkahan éta. Tapi nalika kuring mimiti cicing dina kaayaan sosial langkung lami, kuring malah mimiti ngarasa gugup. Rasa gugup mangrupikeun tanda yén ember kuring kosong.

Nalika ember éta kosong, anjeun bakal leres-leres santai di sabudeureun jalma sareng ngeureunkeun katirisan. Ngagunakeun métode ieu, anjeun bisa ngalatih diri kumaha ngarasa kurang kagok.

9. Identipikasi sareng tangtangan kapercayaan diri anjeun sorangan

Upami sora batin anjeun sapertos kritikus anu ngarendahkeun anjeun sareng nunjukkeun anjeunflaws, Anjeun bisa ngarasa dipeungpeuk jeung timer sadar. Hésé janten kaluar sareng percaya diri nalika anjeun pikir goréng ngeunaan diri anjeun.

Contona, Anjeun bisa jadi boga pikiran kawas:

• "Kuring bakal salawasna isin."
• "Kuring ngan ukur jalma kaluar, sarta kuring moal jadi."
• "Kuring hate kapribadian abdi." Penting pikeun tangtangan kapercayaan ieu sabab tiasa nahan anjeun tina parobihan anu positif. Contona, upami anjeun yakin anjeun teu bisa ngobrol jeung jalma atawa keur sosial, Anjeun meureun moal nyieun kamajuan nanaon sabab anjeun bakal eureun bothering pikeun nyobaan.

  A therapist alus ogé bisa mantuan Anjeun ngaidentipikasi sarta rework kapercayaan timer ngawatesan.

  Kami nyarankeun BetterHelp pikeun terapi online, sabab nawarkeun olahtalatah taya jeung hiji mingguan rencana bade ka kantor

  saminggu. Upami anjeun nganggo tautan ieu, anjeun nampi diskon 20% dina bulan kahiji anjeun di BetterHelp + kupon $50 valid pikeun kursus SocialSelf naon waé: Klik di dieu pikeun langkung jéntré ngeunaan BetterHelp.

  (Pikeun nampi kupon SocialSelf $50 anjeun, ngadaptarkeun tautan kami. Teras, email konfirmasi pesenan BetterHelp ka kami pikeun nampi kodeu pribadi anjeun.)

• anjeun tiasa nganggo kodeu pribadi anjeun. Robah omongan diri anjeun

Belajar ngobrol jeung diri sorangan ku cara nu alus, welas asih, bisa mantuan anjeun tangtangan pikiran-pikiran nu teu mantuan ieu,ningkatkeun kapercayaan anjeun, sareng janten langkung kaluar.

Tong nganggap yén kritik diri anjeun leres. Nalika kayakinan anu henteu ngabantosan muncul, tanyakeun ka diri anjeun sababaraha patarosan: []

• Ti mana kayakinan ieu asalna?
• Naha kapercayaan ieu mangpaat?
• Kumaha kapercayaan ieu nahan kuring?
• Naha éta ngajantenkeun kuring kalakuan tina tempat anu sieun?
• Naha kuring tiasa ngagentos kapercayaan ieu sareng kapercayaan anu langkung produktif?
<11 hiji kapercayaan teu bener.

Seueur kapercayaan urang gaduh akarna ti budak leutik, sareng henteu gampang pikeun ngagentosana. Tapi upami anjeun tiasa ngabiasakeun ngaevaluasi pikiran anjeun sacara kritis tibatan nyandak nilai-nilaina, anjeun bakal mimiti ngembangkeun citra diri anu langkung realistis.

Misalna, umpamakeun anjeun mikir, "Kuring henteu pernah ngagaduhan anu pikaresepeun pikeun diomongkeun."

Saatos naroskeun patarosan di luhur, anjeun tiasa sadar yén kapercayaan éta asalna tina budak leutik sareng rumaja anjeun. s anjeun balik, sabab ngajadikeun anjeun ngarasa kawas jalma boring, nu ngajadikeun anjeun ngarasa dipeungpeuk. Éta ngajadikeun anjeun beroperasi ti tempat kasieun sabab anjeun sering hariwang yén batur bakal nyauran anjeun "kusam" atanapi ngahina anjeun pikeun henteu pikaresepeun.

Nalika anjeun mikirkeun bukti-bukti anu ngalawan kapercayaan ieu, anjeun sadar yén anjeun ngagaduhan sababaraha réréncangan anu saé salami mangtaun-taun anu mikaresep anjeun.perusahaan.

Kalayan waleran ieu dina pikiran, hiji kapercayaan leuwih produktif bisa jadi, "Jalma geus ngomong kuring sepi, tapi kuring geus ngarasakeun sababaraha paguneman stimulating leuwih taun, sarta kuring bakal boga leuwih loba di mangsa nu bakal datang."

11. Naroskeun patarosan anu rada pribadi

Upami anjeun ngan ukur nyarioskeun fakta, paguneman anjeun bakal kusam. Naroskeun patarosan anu ngadorong batur pikeun nyarioskeun ka anjeun ngeunaan dirina bakal ngajantenkeun paguneman langkung pikaresepeun.

Ieu mangrupikeun trik anu kuring dianggo pikeun ngajantenkeun paguneman ieu pikaresepeun: Naroskeun patarosan anu ngandung kecap "Anjeun."

Contona, upami kuring ngobrol sareng batur ngeunaan naékna pangangguran sareng pagunemanna janten pikaboseneun, kuring tiasa nyarios:

"Leres, kuring ngarepkeun langkung seueur jalma anu moal kaleungitan padamelan. Pagawean naon anu bakal anjeun laksanakeun upami anjeun ngagentos padamelan lengkep?"

Atawa

“Naha anjeun ngimpi ngalakukeun pagawean nu tangtu waktu keur budak leutik?”

Sanggeus maranehna ngawaler, kuring tuluy nyaritakeun ku ngabagikeun sababaraha impian-impian kuring sorangan, ngagunakeun metode IFR anu dijelaskeun di luhur. Ku ngalakukeun ieu, paguneman bakal jadi leuwih pribadi jeung metot. Urang bakal silih kenal tibatan silih gentos fakta.

Ieu pituduh kuring ngeunaan kumaha carana teu bosen.

12. Bagikeun hal-hal leutik ngeunaan anjeun

Supaya gampang dideukeutan sareng kaluar, urang kedah ngabagi hal-hal ngeunaan diri urang nalika ngobrol sareng batur. Kuring sok ngarasa teu nyaman ngalakonanieu. Abdi langkung resep naroskeun patarosan sareng kenal ka batur.

Tapi pikeun jalma anu percanten ka anjeun sareng resep anjeun, aranjeunna kedah terang sakedik ngeunaan saha anjeun

Teu kedah ngabagikeun rusiah pangjerona anjeun, tapi masihan terang ka jalma sanés ngeunaan diri anjeun anu asli.

Di dieu aya sababaraha conto:

Panginten anjeun nyarioskeun pepelakan. Sadérék bisa ngomong, ”Abdi émut melak tomat nalika budak leutik. Dupi anjeun tumuwuh barang ogé?"

Anjeun teu kedah babagi hal sénsitip. Ngan tunjukkeun yén anjeun manusa.

Upami anjeun nyarios Game of Thrones, anjeun tiasa nyarios: "Kanggo sababaraha alesan, kuring henteu kantos sumping pikeun nonton éta, tapi kuring maca séri Narnia sababaraha taun ka pengker. Naha anjeun kana fantasi?"

Upami anjeun nyarioskeun ngeunaan harga sewa apartemen, anjeun tiasa nyarios: "Impian kuring nyaéta hiji dinten cicing di tempat anu luhur kalayan pandangan anu saé. Dimana anjeun hoyong cicing upami anjeun tiasa cicing di mana waé?”

Sakumaha anjeun tingali, prinsipna tiasa dianggo bahkan pikeun topik anu sigana kusam.

Perhatikeun yén conto ieu sadayana ngadorong paguneman bulak-balik. Patarosan anu wijaksana sareng ngabagi ati-ati ngabantosan anjeun kenal ka batur sareng masihan aranjeunna kasempetan pikeun diajar langkung seueur ngeunaan anjeun.

Sigana kaluar jeung percaya diri

Jalma kaluar ngagunakeun basa awak jeung ekspresi raray pikeun nepikeun minat maranéhanana ka jalma séjén sarta pikeun némbongkeun yén maranéhna ramah.

Kieu kumaha anjeun tiasa ngalakukeun hal anu sami:

1. Jaga panonkontak

Ngadamel kontak panon ngécéskeun yén anjeun kabuka sareng resep ka jalma sanés. Salaku jalma anu gugup sareng kagok nalika nuju dewasa, kuring terang yén éta tiasa sesah.

Ieu mangrupikeun trik kuring pikeun ngajaga kontak panon:

1. Trik warna panon: Coba terangkeun warna panon jalma anu anjeun ajak ngobrol. Lamun anjeun ngalakukeun, anjeun meunang preoccupied kalawan nyoba angka kaluar warna, sarta karasaeun leuwih alam mun neuteup aranjeunna dina panon.
2. Tik sudut panon: Lamun karasaeun sengit teuing pikeun nempo batur dina panon, tingali aranjeunna dina sudut panon maranéhanana. Atanapi, upami anjeun jarakna sahenteuna tilu suku, anjeun tiasa ningali alisna.
3. Metode fokus-shift: Fokuskeun sadayana perhatian anjeun kana naon anu diomongkeun ku batur nalika aranjeunna nyarios. Upami Sadérék, éta karasaeun leuwih alam tetep kontak panon. Téhnik ieu ngabutuhkeun latihan.

Anjeun kudu ngajauhan perhatian ti diri sorangan jeung fokus deui kana omongan batur. Ieu butuh waktu pikeun ngawasaan, tapi éta cara paling éféktif pikeun ngajaga kontak panon sabab ngajadikeun anjeun leuwih santai.

Klik di dieu pikeun maca leuwih lengkep ngeunaan kumaha carana sangkan leuwih nyaman nyieun kontak panon.

2. Seuri make cara gagak

Mun urang teu seuri, kaayaan sosial jadi hese dijalanan. Manusa seuri nunjukkeun yen urang boga niat positif. Ieu salah sahiji pangkolotna tina téknik kami nganggo hayubatur nyaho yén urang téh ramah.

Nalika kuring ngarasa teu nyaman, kuring make seuri palsu, atawa kuring poho seuri sakabehna. Tapi jalma kaluar boga seuri alami, jadi Anjeun kudu diajar kumaha carana seuri dina cara otentik, alam.

Lamun seuri teu asli, eta kasampak aneh. Naha? Kusabab urang poho pikeun ngaktifkeun panon urang .

Ieu latihan pikeun dicobian:

Pindah ka eunteung sareng cobian ngahasilkeun seuri anu asli. Anjeun kudu meunang leutik "suku gagak" dina sudut luar panon anjeun. Nengetan kumaha seuri nyata karasaeun kawas. Nalika anjeun kedah katingali haneut sareng ramah, anjeun bakal terang naha seuri anjeun katingali asli sabab anjeun bakal terang kumaha rasana.

3. Paké basa awak kabuka

Coba ulah basa awak katutup, kayaning nyebrang leungeun atawa nyekel hiji hal ngaliwatan beuteung anjeun. Sapuan ieu nunjukkeun yén anjeun ngarasa gugup, jengkel, atanapi rentan.

Sing katingalina langkung gampang dideukeutan:

• Pagawean sikep anjeun supados anjeun katingali percaya diri tapi henteu kaku. Video ieu bakal ngabantosan anjeun ngembangkeun sikep anu saé.
• Hayu leungeun anjeun ngagantung sacara bébas di sisi anjeun nalika anjeun nangtung.
• Nangtung suku anjeun rubak taktak sareng jaga suku anjeun pageuh dina lantai pikeun nyegah saraf goyang. Tetep suku anjeun teu meuntas.
• Jaga leungeun anjeun katingali, sareng ulah ngaraketkeun dampal suku anjeun.
• Jaga jarak anu pas sareng jalma sanés. Deukeut teuing, sareng anjeun tiasa ngaraos teu nyaman. Jauh teuing, sareng anjeun tiasa sumpingsakuliah sakumaha aloof. Sakumaha aturan umum, nangtung cukup deukeut sahingga anjeun tiasa sasalaman, tapi henteu langkung caket.
• Simpen telepon anjeun dina saku anjeun. Nyumput di tukangeun layar tiasa ngajantenkeun anjeun gugup atanapi bosen.

Pikeun tip langkung seueur, tingali pituduh ieu pikeun basa awak percaya diri.

Ngaronjatkeun tingkat énergi anjeun

Jalma énergi anu luhur katingalina langkung percaya diri, dinamis, haneut, sareng pikaresepeun. Upami anjeun hoyong katingalina sareng ngarasa langkung kaluar, cobian ningkatkeun énergi anjeun.

Kumaha carana:

1. Mimiti mikiran diri anjeun salaku jalma anu energetik

Naha anjeun terang jalma anu mancarkeun énergi positip? Jenis naon anu aranjeunna ngobrol ngeunaan? Kumaha aranjeunna mindahkeun? Visualize diri behaving dina cara nu sarupa, sarta ékspérimén maén peran éta dina setélan sosial. Teu kunanaon mun dipalsukan nepi ka karasa leuwih natural.

Tempo_ogé: 12 Tanda Babaturan Anjeun Henteu Perduli Ka Anjeun (Sareng Naon Anu Kudu Dilakukeun)

2. Ulah nyarita ku monoton

Dengekeun sababaraha urang karismatik. Anjeun bakal aya bewara yen sanajan aranjeunna ngobrol ngeunaan topik mundane, voices maranéhanana nyieun eta sigana metot. Sora-sora anu monoton matak hanjelu tur nyerep kana ceuli, jadi rupa-rupa nada jeung polumeu dina paguneman.

3. Paké basa asertif

Contona, tinimbang nyebutkeun, "Oh, abdi henteu terang ngeunaan éta" dina sora saheulaanan mun anjeun teu satuju sareng batur, sebutkeun, "Kuring nempo naon nu nuju nyarios, tapi kuring teu satuju. Jigana…” Anjeun tiasa hormat bari tetep nangtung pikeun diri.

4. Ngungkit komunikasi non-verbal

Nganyatakeun diri anjeun nganggoawak anjeun, teu ngan kecap anjeun. jalma-énergi tinggi condong muncul animasi. Aranjeunna ngantepkeun wajahna nunjukkeun émosi sareng nganggo sapuan leungeun pikeun ngantebkeun poinna. Kade ulah overdo eta, atawa anjeun bakal datang off salaku manic. Praktek sapuan anjeun dina eunteung pikeun meunangkeun kasaimbangan anu bener.

5. Tetep aktip sareng séhat sacara fisik

Hésé janten optimis nalika anjeun ngarasa sluggish. Cobaan latihan unggal dinten sareng tuang tuangeun saimbang anu ngajantenkeun anjeun tanaga.

6. Mungkas interaksi sosial anjeun dina catetan positif

Mungkas paguneman bari énergi di rohangan masih tinggi. Jieun jalma séjén ngarasa alus ngeunaan dirina. Ieu teu merlukeun loba usaha. Ngan mesem sareng nyarios sapertos kieu, "Éta saé ningali anjeun! Kuring bakal sms anjeun geura-giru" gawéna ogé.

Jiga sosial jeung kaluar

1. Sambungkeun jeung jalma nu geus katempo unggal poe

Candak unggal kasempetan mungkin pikeun latihan kaahlian sosial dasar, kayaning ngobrol leutik tur ngagunakeun basa awak kabuka. Prakték sareng batur sapagawean, tatangga, sareng saha waé anu sering anjeun tingali. Dina waktuna, maranéhna bisa jadi babaturan.

2. Janten biasa di tempat-tempat di lingkungan anjeun

Taman anjing, kafe, gim, perpustakaan, sareng mesin cuci mangrupikeun tempat anu saé pikeun pendak sareng jalma énggal. Sarerea aya pikeun tujuan nu tangtu, jadi anjeun geus boga hal di umum. Contona, upami anjeun aya di perpustakaan, éta bet cukup aman yén anjeunjeung batur-batur di dinya resep maca.

3. Manggihan grup atawa klub anyar

Tingali di meetup.com atawa dina koran lokal Anjeun atawa majalah keur lumangsung kelas jeung grup nu bakal nulungan anjeun papanggih jalma anyar. Tong ngarepkeun silaturahmi saatos patepang, tapi dina waktosna, anjeun tiasa ngawangun hubungan anu bermakna.

4. Tetep silaturahmi tetep hirup

Jaga silaturahmi nu aya bari pendak sareng jalma anyar. Ngahontal kaluar unggal sababaraha minggu ka babaturan jeung baraya nu geus lila teu katempo. Wani jadi jelema nu nyieun move kahiji. Tanya aranjeunna naon anu aranjeunna lakukeun sareng naha aranjeunna hoyong pendak pas.

5. Ucapkeun "Sumuhun" ka sadaya ondangan

Kacuali aya alesan alus anjeun teu bisa hadir, nampi sadaya uleman. Anjeun meureun moal salawasna ngarasakeun diri, tapi unggal kasempetan mangrupa kasempetan pikeun latihan jadi sosial. Lamun teu bisa, tawarkeun jadwal ulang.

6. Paké errands sapopoé pikeun latihan kaahlian sosial anjeun

Contona, tinimbang mesen sakabeh bahan kadaharan anjeun online, buka toko, sarta ngagunakeun kasempetan pikeun ngobrol leutik kalawan kasir. Atawa tinimbang nulis surelek atawa make chatbot pikeun ngahubungi departemén layanan palanggan hiji pausahaan, angkat telepon jeung ngobrol jeung manusa.

7. Ketok kana sambungan anjeun anu tos aya

Taroskeun ka réréncangan sareng kolega pikeun ngenalkeun anjeun ka jalma sanés anu gaduh minat anu sami. Nalika anjeun langkung percaya diri, anjeun ogé tiasaurang nangtung kaluar. Dina kanyataanana, urang henteu.

Sarerea sibuk mikiran dirina sorangan. Panginten sigana aya sorotan ka anjeun unggal waktos, tapi ieu sanés masalahna.

Anjeun tiasa reuwas nalika terang yén seueur jalma sanés ngabagi rasa teu aman anjeun. Tingali dina bagan ieu:

• 1 dina 10 geus ngalaman kahariwang sosial di sawatara titik dina kahirupan maranéhanana.[]
• 1 di 3 millennials nyebutkeun aranjeunna teu boga babaturan deukeut.[]
• 5 ti 10 nempo dirina salaku isin.[, ]
• 5 ti 10 teu resep kana cara maranéhanana kasampak geulis.[4] (<10 ti 10 teu resep kana cara maranéhanana kasampak geulis. ti 10 urang ngarasa teu nyaman keur jadi puseur perhatian.[]

Urang mindeng nganggap yén urang leuwih gugup jeung kagok ti batur. Masalahna nyaeta urang nganilai jalma ku kabiasaan observasi maranéhanana. Lamun batur katémbong tenang, éta gampang pikeun nyimpulkeun yén maranéhanana rileks. Tapi anjeun teu bisa nyaho kumaha carana bandingkeun ieu. :

Sababaraha jalma dina poto kaciri percaya diri, tapi aranjeunna sadayana gaduh rasa teu aman, sanaos aranjeunna pinter nyumputkeunana. Sapertos anjeun, aranjeunna kadang-kadang gaduh dinten-dinten anu goréng atanapi waktos ragu-ragu.

Ngarobah sudut pandang anjeun tiasa ngabantosan anjeun ningali dunya sacara réalistis. Kuring nelepon ieu recalibration . Recalibration ogé nunjukkeun ka urang nalika kapercayaan urang anu salah, henteu ngabantosan henteu leres. Dina hal ieu, urang tiasa ningalijanten panyambung. Upami aya kasempetan dua jalma anu anjeun kenal tiasa saling resep, tawarkeun pikeun perkenalan. Ieu tiasa janten léngkah munggaran pikeun ngawangun grup babaturan.

Ieu pituduh jero ngeunaan kumaha carana janten langkung sosial.

Janten langkung lucu

1. Hindarkeun guyonan anu dilatih sareng one-liners

Jelema anu pikaseurieun biasana mangrupikeun panitén anu getol kana dunya sakurilingna. Aranjeunna nunjukkeun kontradiksi sareng absurditas anu ngajantenkeun sadayana ningali hal-hal dina cara anu énggal. Kalimah anu paling lucu biasana spontan sarta timbul sacara alami tina hiji situasi.

2. Nyaritakeun carita nu bisa patali

Anekdot singket ngeunaan kaayaan kagok nu ku anjeun kapanggih bisa jadi pikaseurieun jeung bisa ngajadikeun anjeun leuwih pikaresep.

3. Diajar komédi

Nonton pilem lucu sareng acara TV. Ulah nyalin guyonan atawa carita, tapi perhatikeun kumaha karakter ngirimkeun garis hébat sarta naha maranéhna éféktif. Lamun guyonan ragrag datar, nanya ka diri naha. Coba diajar tina kasalahan batur.

4. Ékspérimén kalawan rupa-rupa gaya

Eusian Kuesioner Gaya Humor ieu pikeun manggihan jenis humor naon anu anjeun pikaresep. Kuesioner ogé bakal nyaritakeun kumaha jalma lian bisa nganggap lulucon anjeun.

5. Pikir taliti saméméh nempatkeun diri handap

Humor ngahinakeun diri éféktif dina moderation, tapi mun anjeun sering teuing down diri, batur bisa nyangka anjeun boga low harga diri. Éta ogé bisa ngarasa uncomfortable sabab geus kakeunaaninsecurities pribadi Anjeun jero.

6. Diajar tina kasalahan

Reframe pangalaman salaku kasempetan diajar. Salaku conto, upami anjeun nganggap lulucon anjeun rada ngahinakeun diri sareng ngajantenkeun jalma-jalma henteu ngarareunah, ulah kasar pisan ka diri anjeun ka hareup. Atanapi upami anjeun salah maca pamiarsa anjeun sareng sigana rada gelo, panginten langkung saé pikeun nyingkahan ngagunakeun humor anu sami waktos salajengna.

7. Émut yén unggal jalma gaduh réspon anu unik

Teu sadayana resep bobodoran, sareng sababaraha urang ngan ukur ngabales jinis humor anu khusus pisan. Tong ngabarakatak lamun aya nu teu kungsi seuri kana lulucon atawa omongan nu pikaseurieun.

8. Sing bageur

Salian ti ngagoda enteng ka jalma anu anjeun kenal, tong nyieun lulucon ku biaya batur. Ieu bisa kalayan gampang robah jadi bullying, sarta anjeun bisa teu ngahaja pencét on salah sahiji insecurities deepest maranéhanana.

9. Nyuhunkeun dihapunten upami aya nu nyinggung

Upami teu kahaja ngajauhan sareng nganyenyeri batur, gancang-gancang nyuhunkeun dihapunten, teras gentos topik. Catet yén teu salawasna mungkin keur prediksi topik naon nu bakal nganyenyerikeun hate jalma.

Anjeun oge bisa resep artikel ieu kalawan leuwih tips tentang kumaha carana jadi pikaseurieun.

Janten kaluar kuliah

1. Ninggalkeun panto anjeun muka

Hal ieu ngajelaskeun yén anjeun bagja pikeun ngobrol leutik sareng jalma anu ngaliwat. Ngan ngomong, "Hai, kumaha damang?" cukup pikeun nunjukkeun yén anjeun hoyong kenal sareng aranjeunna.

2. Nongkrong di komunalwewengkon

Seuri jeung nyieun kontak panon jeung siswa séjén nu aya di deukeutna, teras pindah ka obrolan leutik lamun aranjeunna sigana muka obrolan. Upami anjeun badé angkat, sanaos ngan ukur ka perpustakaan, tanyakeun upami aranjeunna hoyong sumping.

3. Ngobrol sareng sasama murid anjeun

Anjeun teu kedah nyarios naon-naon anu jero. Koméntar basajan ngeunaan materi kelas, tés anu bakal datang, atanapi kunaon anjeun resep ka profésor cekap pikeun ngamimitian paguneman.

4. Ngadaptarkeun komunitas sareng klub

Pésta sareng acara sakalian tiasa janten seueur kasenangan, tapi aya kasempetan anu langkung saé pikeun ngembangkeun silaturahmi anu bermakna sareng jalma-jalma anu siga anu anjeun tingali sacara rutin.

5. Kéngingkeun padamelan paruh waktos atanapi damel sukarelawan

Pilih kalungguhan anu ngalibatkeun kontak langsung sareng palanggan atanapi pangguna jasa. Kaahlian sosial anjeun bakal gancang mekar sabab anjeun bakal pendak sareng seueur jalma.

6. Nanyakeun jeung ngajawab patarosan di kelas

Ieu kasempetan pikeun latihan nyarita ka batur nu teu nyaho pisan, nu mangrupakeun skill mangpaat lamun hayang nyieun babaturan anyar.

7. Coba ulah nempatkeun diri dina tekenan teuing

Mun anjeun teu pisan kaluar di SMA, kuliah bisa sigana kawas kasempetan pikeun reinvent diri tapi ulah ngaharepkeun kapribadian anjeun robah sapeuting. Laksanakeun léngkah-léngkah anu leutik sareng lestari dina laju anjeun nyalira.

Sigana kaluar sareng percaya diri dina damel

1. Milarian kolega anjeun

Teangan tempat anu dipikaresep ku jalma-jalmasalila istirahat maranéhanana. Nalika anjeun gaduh waktos luang, angkat ka dinya ogé. Nalika anjeun ningali batur sapagawean, kontak panon, seuri, sareng ucapkeun "Hai". Mun aranjeunna kasampak ramah, coba nyieun obrolan leutik. Anjeun bakal mimiti ningali jalma anu sami sacara rutin, sareng bakal langkung gampang ngobrol.

2. Ajak batur gawé bareng

Cukup béjakeun ka mana anjeun badé angkat sareng ucapkeun, "Naha anjeun badé sumping ogé?" Jaga nada anjeun kasual, sareng anjeun bakal yakin.

3. Nyiapkeun jawaban kana patarosan umum

Contona, ampir teu bisa dihindari yén batur-batur anjeun bakal naros, "Naha anjeun gaduh sabtu minggu anu saé?" atanapi "Kumaha enjing anjeun?" di sawatara titik.

Tawarkeun leuwih ti hiji jawaban hiji kecap; méré tanggapan anu ngajak paguneman. Contona, tinimbang ngomong "Muhun," sebutkeun, "Kuring kungsi sabtu minggu alus, hatur nuhun! Abdi angkat ka galeri seni énggal anu nembe dibuka di kota. Naha anjeun ngalakukeun hal anu pikaresepeun?" Tunjukkeun minat anu tulus dina kahirupan kolega anjeun di luar padamelan. Ngarobah sikep anjeun bakal ngajadikeun anjeun sacara alami leuwih panasaran jeung kaluar.

4. Siapkeun

Tulis daptar ide sareng poin anu anjeun hoyong angkat. Anjeun bakal ngarasa leuwih percaya diri lamun boga susunan catetan jelas di hareup anjeun.

5. Tong ngomong goréng saha waé di tukangeunana

Sabalikna, bagikeun pujian anu tulus, pokus kana naon anu saé dina padamelan, sareng angkat jalma sanés. Babaturan anjeun bakal ditarik kana énergi positip anjeun, anu bakal ngabantosan anjeunngarasa leuwih percaya diri.

6. Narima uleman saloba-lobana

Teu kudu cicing nepi ka ahir. Malah satengah jam leuwih hade tinimbang teu balik pisan; anjeun tiasa gaduh paguneman hébat dina 30 menit. Nalika anjeun janten langkung nyaman sareng batur-batur anjeun, anjeun tiasa nyobian cicing kanggo waktos anu langkung lami unggal waktos.

Janten kaluar di pésta

1. Siap

Nyaho naon anu bakal diarepkeun bakal ngabantosan anjeun langkung percaya diri. Tanya panitia:

• Sabaraha jalma anu bakal di pesta?
• Saha tamu anu sanés? Ieu sanés hartosna daptar nami lengkep sareng padamelan. Anjeun ngan perlu gagasan umum. Contona, naha panitia geus ngajak babaturan, baraya, kolega, tatangga, atawa campur?
• Naha pésta téh bisa ribut, beradab, atawa di antarana?
• Naha aya kagiatan husus, kawas kaulinan?

Jawaban ieu bakal mantuan anjeun nyiapkeun patarosan jeung topik nu hadé pikeun paguneman. Salaku conto, upami panitia damel pikeun perusahaan téknologi sareng parantos ngondang sababaraha kolega, panginten langkung saé pikeun ngaluncurkeun sababaraha carita anu aya hubunganana sareng téknologi panganyarna dina halaman wéb warta karesep anjeun.

2. Jelaskeun niat anjeun

Saméméh indit ka pésta, putuskeun naon anu rék dihontal. Ngabogaan tujuan ngajaga anjeun fokus kana jalma sanés sareng sakuliling anjeun. Janten spésifik.

Di dieu aya sababaraha conto:

• Kuring bakal ngawanohkeun diri ka tilu jalma anyar jeung latihan nyieun leutik.ngobrol.
• Abdi bakal némbalan sareng réréncangan SMA anu tos lima taun teu acan pendak. Kuring baris manggihan naon maranéhna ngalakukeun pikeun hirup jeung naha maranéhna geus nikah. Iklan
• Kuring bakal ngenalkeun diri, sareng ngobrol sareng, kolega babaturan anyar kuring anu kuring terang bakal aya.

3. Anggo visualisasi pikeun nenangkeun rasa teu aman anjeun

Tanya ka diri anjeun naon anu anjeun pikasieuneun, teras bayangkeun diri anjeun suksés nanganan éta.

Misalna, sebutkeun anjeun sieun yén anjeun moal tiasa mikirkeun naon-naon anu badé dicarioskeun. Naon skenario awon realistis? Panginten jalma anu anjeun ajak ngobrol sigana rada bosen. Bisa waé maranéhna ngahampura sorangan tuluy ngobrol jeung batur.

Naon waé kasieun anjeun, bayangkeun kumaha skenariona.

Lengkah satuluyna nyaéta pikeun ngaidentipikasi kumaha anjeun bisa ngabales lamun sieun anjeun bener. Pikeun neraskeun conto di luhur, anjeun tiasa nyandak sababaraha waktos kanggo ngambekan, nyandak inuman seger, teras milarian batur pikeun diajak ngobrol. Anjeun meureun ngarasa embarrassed bari, tapi éta lain tungtung dunya. Upami anjeun tiasa ngabayangkeun kumaha anjeun tiasa nyanghareupan kaayaan sosial anu berpotensi hésé, anjeun bakal langkung percaya diri.

4. Jaga paguneman anjeun hampang

Salaku aturan umum, kalolobaan jalma angkat ka pésta pikeun bersantai sareng senang-senang. Ieu saperti teu mirip (tapi teu mungkin!) Nu bakal di-jero hiji-on-hiji paguneman ngeunaan isu serius. Lengket kanatopik anu aman.

Nalika anjeun pendak sareng anu énggal, tanyakeun kumaha aranjeunna terang host, teras fokuskeun diajar langkung seueur ngeunaan anjeunna. Hindarkeun kana debat anu panas sareng ngajauhan topik anu berpotensi kontroversial.

Pikeun inspirasi langkung seueur, tingali daptar ieu 105 patarosan anu badé ditaroskeun di pésta.

5. Coba gabung ka paguneman grup

Jalma kaluar condong gabung kana paguneman grup lamun aranjeunna pikir topik metot. Jang ngalampahkeun ieu, mimitian ku nangtung di tepi grup. Sateuacan anjeun nyarios nanaon, dangukeun taliti sababaraha menit pikeun ngukur suasana grup.

Upami aranjeunna kabuka sareng ramah, kontak panon sareng saha waé anu nyarios sareng seuri. Teras anjeun tiasa nyumbang kana diskusi. Pikeun narik perhatian sarerea, gunakeun sapuan leungeun heula, sakumaha anu dipidangkeun dina artikel ieu ngeunaan gabung dina paguneman grup.

6. Hindarkeun ngagunakeun alkohol salaku kruk

Alkohol mangrupikeun pelumas sosial anu populer di pésta. Sababaraha inuman tiasa ngajantenkeun anjeun langkung santai sareng percaya diri.[] Tapi, anjeun moal tiasa nginum alkohol dina unggal acara sosial, janten langkung saé diajar kumaha janten kaluar nalika sober.

Nalika anjeun ngamimitian ngalaksanakeun tip dina pituduh ieu, anjeun bakal sadar yén anjeun henteu peryogi alkohol pikeun ngaraosan acara sosial. Anjeun ogé tiasa mendakan yén hubungan anu anjeun lakukeun sareng jalma sanés langkung bermakna sareng otentik nalika anjeun nginum sacukupna.

Janten kaluar salaku jalma tertutup

"Salakuintrovert, Kuring manggihan hésé janten kaluar. Sababaraha kaayaan anu harder ti batur. Salaku conto, kuring henteu yakin kumaha janten ramah nalika kuring bersosialisasi dina grup anu ageung - énergi kuring gancang pisan lemes. Aranjeunna condong difokuskeun pikiran jeung parasaan batin maranéhanana tinimbang néangan stimulasi éksternal. Introverts téh eusina méakkeun waktu nyalira tur mindeng pisan sadar diri.[] Introversion teu sarua keur isin atawa socially hariwang. Ieu ngan saukur sipat kapribadian.

Tapi, sakapeung anjeun hoyong nyobian janten langkung kaluar. Contona, upami anjeun hoyong kenalan anyar, kalakuan anu langkung ekstrovert tiasa ngagampangkeun narik batur ka anjeun.

1. Jadi kabuka pikeun robah

Urang bisa jadi jadi napel label atawa identitas nu urang ngarasa horéam ngarobah cara urang. Upami anjeun bangga ngajelaskeun diri anjeun salaku "introvert nyata," ideu kalakuanana dina cara anu langkung kaluar tiasa ngaraos teu nyaman. Malah bisa ngarasa saolah-olah anjeun ngahianat diri anjeun sabenerna.

Acan anjeun bisa ngarobah paripolah anjeun tanpa kaleungitan tetempoan saha anjeun. Anjeun meureun moal bakal kalakuanana persis cara nu sarua sabudeureun kolega Anjeun sakumaha Anjeun ngalakukeunana duduluran atawa babaturan deukeut, tapi anjeun masih baé sarua dina duanana kaayaan. Manusa téh kompléks. Urang sanggup ngarobah Tret kapribadian urang jeung bisaadaptasi jeung lingkungan sosial anyar.[]

2. Prakték sosialisasi dina grup leutik

Sababaraha introverts resep kana sosialisasi hiji-hiji, sarta teu aya nu salah. Tapi upami anjeun hoyong nyaman di pésta atanapi di grup ageung, anjeun kedah ngalih ka luar zona kanyamanan anjeun.

Mimitian ku ngatur nongkrong sareng dua atanapi tilu jalma sakaligus. Laksanakeun kagiatan anu masihan anjeun sadayana pikeun difokuskeun atanapi ngobrolkeun, sapertos nganjang ka galeri seni atanapi jalan-jalan. Anjeun teras tiasa ngagedekeun grup pikeun kalebet langkung seueur jalma, panginten ku naroskeun ka mitra réréncangan anjeun atanapi réréncangan anu sanés. Ku prakna, anjeun bakal ngarasa leuwih mahir dina sosialisasi di gempungan gedé.

3. Tong miceun omongan leutik

Seueur jalma introvert anu henteu resep omongan leutik. Aranjeunna nganggap éta deet atanapi runtah waktos sareng langkung resep ngabahas topik anu langkung beurat.

Tempo_ogé: awak Neutrality: naon eta, kumaha carana prakna & amp; Contona

Tapi omongan leutik mangrupikeun léngkah munggaran pikeun ngawangun hubungan sareng ngembangkeun hubungan. Hal ieu ngamungkinkeun jalma pikeun ngabeungkeut sareng nyorong rasa silih percaya, sareng ngabantosan urang terang naha urang ngagaduhan anu sami sareng batur.

Jalma kaluar ngartos ieu. Aranjeunna ngetok kana rasa panasaran anu aya dina dasarna sareng nganggo ati-ati kana omongan leutik pikeun diajar langkung seueur ngeunaan batur.

Upami anjeun henteu yakin naon anu kedah dicarioskeun, gambarkeun lingkungan atanapi kaayaan anjeun. Contona, lamun keur di kawinan, Anjeun bisa ngomong, "Naha susunan kembang éndah? Nu mana karesep anjeun?” Atawa lamunAnjeun nuju di kamar istirahat di tempat damel saatos rapat, anjeun tiasa naros, "Kuring ngira yén presentasi énjing ieu pikaresepeun. Kumaha saur anjeun?”

4. Inget F.O.R.D.

F.O.R.D. Téhnik bisa mantuan Anjeun lamun paguneman mimiti garing up.

Tanyakeun ngeunaan:

• F: Kulawarga
• O: Pakasaban
• Sunda: Rékréasi
• D: Impian

Pujian anu tulus sareng patarosan basajan, sapertos "Naha anjeun terang kumaha carana ngadamel mesin kopi ieu?" oge mujarab.

Parios pituduh ieu kanggo langkung seueur tip ngeunaan cara ngadamel omongan leutik.

5. Pilari jalma anu sarua kapentingan anjeun

Extroverts mindeng mekar di nyaring, tempat sibuk kawas bar jeung pihak ribut, tapi introverts condong manggihan leuwih gampang kaluar lamun maranéhna aya di sabudeureun jalma anu babagi hobi, nilai, jeung kapentingan maranéhanana. Nalika anjeun pendak sareng batur dina rapat anu dipuseurkeun kana salah sahiji kapentingan anjeun, anjeun bakal gaduh ngamimitian paguneman anu dijamin.

Kotektak meetup.com kanggo grup, atanapi pariksa kelas di paguron komunitas lokal anjeun. Sukarelawan mangrupikeun cara anu saé pikeun ngahubung sareng jalma anu sami.

6. Teangan tempat istirahat

Waktu datang ka tempat nu anyar, kenal jeung lingkungan sakuliling jeung teangan tempat nu sepi nu bisa undur lamun ngarasa kabeuratan. Nyaho yén anjeun tiasa ngajauhan sababaraha menit ti grup utama tiasa ngabantosan anjeun tetep santai.

7. Masihan diri idin pikeun ninggalkeun leuwih awal

Sanajanyén kapercayaan sapertos "Sadayana langkung santai tibatan kuring" ngan saukur henteu leres. Nyandak pandangan anu langkung realistis ngajantenkeun dunya kirang ngancam.

Iraha waé anjeun lebet ka kamar, émut yén di handapeun permukaan anu tenang, seueur jalma anu nyumputkeun rasa teu aman. Loba di antarana bakal ngarasa kagok sosial. Nginget-nginget hal ieu bisa ngaleungitkeun sababaraha tekanan anu anjeun pasangkeun kana diri anjeun, anu bakal ngabantosan anjeun janten langkung sosial.

Upami anjeun ngarasa gugup atanapi isin, baca pituduh ieu anu nyarioskeun kumaha anjeun janten langkung percaya diri.

2. Prakték jadi panasaran ngeunaan jalma

Kuring overthiker. Abdi sering sesah milih anu badé diobrolkeun sabab sok seueur pikiran anu aya dina pikiran kuring.

Tingali poto ieu:

Bayangkeun anjeun nyarios, "Hai, kumaha damang?" sareng anjeunna ngawaler:

"Abdi saé, kuring gaduh pésta ageung ieu kamari, upami kuring kapikiran anjeun ayeuna." hiji overthinker:

"Euh oh, manehna meureun leuwih sosial ti kuring, sarta manehna bakal sadar yen kuring teu kaluar salaku manehna. Sareng anjeunna sigana gaduh seueur réréncangan ogé. Kuring kudu ngomong naon? Abdi henteu hoyong janten pecundang!"

Omongan diri négatip sapertos kitu moal ngabantosan anjeun janten langkung terang.

Tinimbang hariwang ngeunaan kumaha sora anjeun atanapi naon anu dipikiran batur ngeunaan anjeun, fokuskeun pikeun kenal sareng jalma anu anjeun pikahoyong.Anjeun nuju gaduh waktos hébat, Anjeun bisa mimiti ngarasa capé atawa emotionally lemes saméméh dulur sejenna. Éta rupa: ngahargaan kabutuhan Anjeun. Tujuan pikeun cicing sahenteuna satengah jam, teras angkat upami tingkat énergi anjeun turun.

Buku anu bakal ngabantosan anjeun janten langkung terang

Di dieu aya tilu buku anu pangsaéna ngeunaan kumaha carana kaluar. Éta bakal nunjukkeun anjeun kumaha janten langkung percaya diri sareng jalma sanés sareng ngamekarkeun kaahlian sosial anjeun.

1. Buku Panduan Kaahlian Sosial: Atur Rasa Isin, Ngaronjatkeun Paguneman anjeun, sareng Ngadamel Babaturan, Tanpa Nyerahkeun Saha Anjeun

Ieu buku bakal ngajarkeun anjeun kumaha carana henteu isin dina lingkungan sosial, kumaha carana ngadamel babaturan, sareng kumaha carana ningkatkeun kahirupan sosial anjeun sacara umum.

2. Kumaha Nyarioskeun Dina Gawé: Ngabéréskeun Diri Anjeun sareng Kecap-kecap Daya, Frasa, Basa Awak, sareng Rahasia Komunikasi

Upami anjeun bajoang janten langkung santai di tempat damel atanapi nalika ngahadiran acara bisnis, kéngingkeun buku ieu. Éta bakal ngajarkeun anjeun kumaha ngagunakeun paguneman sareng komunikasi non-verbal pikeun nyiptakeun kesan anu hadé sareng ngawangun hubungan dina lingkungan profésional.

3. The Introvert Advantage: How Quiet People Can Thrive in a Extrovert World

Upami anjeun jalma introvert, pituduh ieu bakal nunjukkeun anjeun kumaha carana kalakuanana dina cara anu langkung ramah, gaul tanpa perasaan lemes.

Tingali pituduh ieu kanggo seueur buku ngeunaan sosial.kaahlian.

<13 3> 3> 3> 3>3>ngobrol jeung. Lamun anjeun ngalakukeun ieu, uteuk anjeun mimiti datang nepi ka patarosan mangpaat anu bisa tetep paguneman jalan. Anjeun jadi leuwih talkative. Contona:

"Kumaha carana manehna ngayakeun pesta?"

"Naon anu dirayakeunana?"

"Naha manehna di pesta jeung babaturanana, batur-batur, atawa kulawargana?"

Conto ieu nembongkeun naon anu lumangsung lamun urang eureun ngabandingkeun diri jeung batur jeung cobaan leuwih jéntré ngeunaan maranéhna.

Waktu urang fokus kana wawuh ka batur, urang jadi panasaran. Patarosan mimiti datang sacara alami. Pikirkeun naon anu lumangsung nalika anjeun kaserep dina pilem. Anjeun mimiti naroskeun patarosan sapertos, "Naha anjeunna penjahat nyata?" atanapi "Naha anjeunna leres-leres bapa?"

Janten upami kuring ngobrol sareng awéwé di luhur, kuring tiasa naroskeun patarosan sapertos "Naon anu anjeun ngarayakeun?" atanapi "Saha anjeun ngarayakeun sareng saha?"

Upami anjeun gaduh masalah ngamimitian paguneman sareng batur, anjeun tiasa maca pituduh ieu.

3. Naroskeun patarosan sareng bagikeun hal ngeunaan diri anjeun

Penting pikeun naroskeun patarosan, tapi pikeun gaduh paguneman anu saimbang, mundur-mundur, anjeun ogé kedah ngabagi sakedik inpormasi ngeunaan diri anjeun.

Anjeun bisa jadi boga loba hal metot pikeun ngomong, tapi lamun anjeun teu kalibet jeung batur salila paguneman, jalma bakal bosen. Sabalikna, upami anjeun naroskeun seueur teuing patarosan ka batur, aranjeunna bakal ngarasa yén anjeunna diinterogasi.

Jadi kumaha anjeun kéngingkeun kasaimbanganleres? Ku ngagunakeun "IFR"-metode:

1. Kuring nanyakeun
2. F ngadagoan
3. R elate

Tanyakeun:

Anjeun: "Naon anu anjeun parantos lakukeun ayeuna?"

Saleresna kuring parantos réngsé?> Tindak Lanjut:

Anjeun: “Haha, oh. Naha anjeun telat pisan?”

Maranéhna: “Abdi sapeuting nuju nyiapkeun presentasi kanggo padamelan.”

Related:

Anjeun: "Kuring ningali. Kuring biasa ngalakukeun sagala-nighters sababaraha taun ka pengker. "

Ayeuna anjeun tiasa ngamimitian siklus deui:

Tanya:

Anjeun: "Naon presentasi teh?"

Maranéhna: "Éta ngeunaan ulikan ngeunaan lingkungan anu kuring kakara réngsé."

Tindak Lanjut :

Anjeun: "Tarik, naon kacindekan anjeun?"

Salami anjeun merhatikeun naon anu diomongkeun ku batur, rasa panasaran alami anjeun bakal muncul, sareng anjeun bakal tiasa naroskeun patarosan anu cukup.

Ku ngagunakeun loop IFR-IFR-IFR, anjeun tiasa ngajantenkeun paguneman anjeun langkung narik. Anjeun bulak-balik, kenal sareng jalma sanés sareng ngabagi sakedik ngeunaan diri anjeun. Para élmuwan paripolah nyebut ieu paguneman bulak-balik.

4. Narima saha anjeun sarta boga cacad anjeun

Di sakola, kuring dibully pikeun nanaon jeung sagalana. Otak kuring "diajar" yén jalma bakal nangtoskeun kuring. Sanajan kuring teu dibully sanggeus kuring kaluar sakola, kuring masih boga sieun sarua salaku sawawa.

Kuring nyoba jadi sampurna ambéh teu aya nu nganggap kuring.Tapi strategi ieu henteu ngajantenkeun kuring langkung percaya diri atanapi kaluar, ngan ukur sadar diri. Barina ogé, hese jadi sosial lamun sieun ditilik.

Antukna, babaturan kuring ngajar kuring palajaran berharga.

Tinimbang nyoba jadi sampurna, manéhna geus mimiti jadi sagemblengna kabuka ngeunaan sagala flaws na. Anjeunna parawan langkung lami tibatan seueur lalaki, sareng anjeunna sok ngaraos yén jalma bakal terang. Tungtungna, anjeunna mutuskeun pikeun ngeureunkeun miara naha maranéhna terang.

Saolah-olah manéhna ngomong, "Muhun, abdi nyerah, ieu flaws abdi. Ayeuna anjeun terang, laksanakeun naon anu anjeun pikahoyong."

Sora ngahukum dina sirahna ngaleungit. Henteu aya alesan pikeun anjeunna sieun yén jalma sanés mendakan rusiahna, janten anjeunna henteu sieun deui kana réaksina.

Éta sanés hartosna yén réréncangan kuring mimiti nyarioskeun ka sadayana yén anjeunna parawan. Nu penting mah pola pikirna geus robah. Sikep anyarna, “Lamun aya nu naroskeun ka abdi naha abdi parawan, abdi bakal nyarioskeun ka aranjeunna tinimbang nyumputkeunana.”

Pribadi, abdi mah asa-asa kana ukuran irung. Teu sangka éta badag teuing. Salaku kuring jadi beuki obsessed, abdi mimiti nyoba angle sorangan dina cara sapertos nu jalma pernah nempo profil abdi.

Iraha kuring diasupkeun kamar, Kuring nganggap yén dulur fokus kana irung kuring. (Kuring ayeuna terang ieu ngan dina sirah kuring, tapi dina waktos éta, éta dirasakeun pisan nyata.) Kuring mutuskeun pikeun nyobaan pendekatan anyar ku teu nyoba nyumputkeun.cacad abdi.

Kuring teu nyarankeun Anjeun kudu nyoba ngayakinkeun diri nu teu boga flaws. Kuring teu nyoba nyieun sorangan yakin yén kuring kungsi irung leutik. Ieu ngeunaan ngamilik cacad anjeun .

Sarerea leumpang sabudeureun ngabandingkeun dirina jeung batur, sanajan maranéhanana ngan bisa ningali naon dina beungeut cai.

Memiliki flaws anjeun téh nyadar yén unggal manusa boga imperfections sarta yén euweuh gunana nyoba nyumputkeun Anjeun. Urang tetep kudu usaha pikeun ngaronjatkeun diri, tapi teu kudu nyumputkeun saha urang.

Anjeun bisa jadi resep artikel ieu ngeunaan narima diri.

5. Praktek ngalaman panolakan

Babaturan anu suksés sacara sosial parantos nyarios ka kuring yén aranjeunna nyanghareupan panolakan sadaya waktos - sareng aranjeunna resep.

Kuring mendakan ieu hésé pisan dipercaya dina mimitina. Kuring biasa ningali panolakan salaku tanda gagalna pikeun dihindari dina sagala biaya, tapi aranjeunna sok ningali éta salaku tanda kamekaran pribadi. Pikeun aranjeunna, ditolak hartosna anjeun nyandak kasempetan anu dipasihkeun ku kahirupan. Upami anjeun nempatkeun diri anjeun dina kaayaan dimana anjeun tiasa ditolak, anjeun bakal hirup pinuh.

Abdi peryogi sababaraha waktos kanggo ngabungkus ideu ieu, tapi masuk akal. Kahirupan anu hirup pinuh ku panolakan, sabab hiji-hijina jalan pikeun henteu ditolak nyaéta henteu nyandak kasempetan.

Malah aya kaulinan anu anjeun tiasa maén pikeun latihan nungkulan panolakan.Éta awéwé anu kuring resep atanapi kenalan anyar, kuring ngirim aranjeunna téks:

"Éta saé ngobrol sareng anjeun. Rek ngopi minggu hareup?”

Dua hal bisa kajadian. Upami aranjeunna nyarios enya, éta saé! Kuring geus nyieun babaturan anyar. Upami kuring ditolak, éta saé ogé. Kuring geus tumuwuh salaku jalma. Sareng, anu pangsaéna, kuring terang yén kuring henteu sono kana kasempetan.

Waktu anjeun aya dina kaayaan anu anjeun tiasa ditolak, émut yén éta mangrupikeun tanda yén anjeun hirup pinuh.

6. Wani jadi haneut ka jalma langsung off bat

Kuring baheula boga rarasaan kuat yén jalma moal resep kuring. Jigana éta asalna tina waktos abdi di SD, dimana sababaraha budak séjén dipaké pikeun bully kuring. Tapi masalahna nya éta lila sanggeus sakola, abdi masih sieun yén jalma moal rék jadi sobat kuring.

Kuring ogé boga kapercayaan yén jalma-jalma henteu resep ka kuring kusabab irung kuring gedé. Salaku pertahanan ngalawan panolakan ka hareup, kuring ngadagoan batur anu hade ka kuring saméméh kuring wani jadi hade ka maranehna.

Diagram ieu ngagambarkeun masalah:

Kusabab kuring ngadagoan batur alus ka kuring heula, kuring kaluar jadi jauh. Jalma-jalma ngabales ku cara ngajauhan. Kuring nganggap éta kusabab irung kuring.

Sabalikna, ieu henteu logis. Hiji dinten, salaku percobaan, abdi nyobian janten haneut ka jalma munggaran. Ku teu sangka eta bakal dianggo, tapi hasilna kaget kuring. Nalika kuring wanihaneut heula, jalma haneut deui!

Ieu kabisat badag dina quest pribadi kuring jadi leuwih kaluar.

Punten dicatet yén jadi haneut teu sarua keur malarat; kahaneutan mangrupa kualitas pikaresepeun, tapi keur teuing malarat bakal backfire.

7. Laksanakeun léngkah-léngkah leutik

Kuring henteu kantos ngagaduhan masalah janten diri kuring anu leres nalika kuring sareng réréncangan anu caket, tapi di sekitar urang asing - khususna anu mereun - kuring ngambek. Ku "nyingsieunan," maksudna mah saha waé anu jangkung, alus-néangan, nyaring, atawa percaya diri. Tingkat adrenalin kuring bakal naék, sareng kuring bakal asup kana mode gelut-atawa-hiber.

Kuring malah émut naros ka diri kuring: "Naha kuring henteu tiasa santai sareng normal?"

Babaturan kuring, Nils, ngagaduhan masalah anu sami. Manéhna nyoba ngungkulan éta ku cara ngalakukeun stunts di luar zona kanyamanan anjeun.

Ieu sababaraha conto:

Ngagolér dina jalan anu ramé

Nyarita di hareupeun balaréa

Ngalakukeun stand-up di jalan anu ramé

Nyarita di hareupeun balaréa

Ngalakukeun stand-up di jalanan anu pikaresepeun > <0 0>Ékspérimén ieu nunjukkeun yén anjeun tiasa diajar kumaha janten langkung gancang kaluar. Hanjakalna, Nils henteu tiasa tetep ngalakukeun stunts ieu sacara rutin. Éta nyéépkeun teuing.

Pikeun janten langkung terang sareng kaluar tina zona kanyamanan anjeun, anjeun kedah nyandak pendekatan anu langkung sustainable. Coba netepkeun tujuan leutik anu laun-laun nambahan kasusah.

Contona, tujuan kahiji anjeun tiasa janten