Cara Menjadi Lebih Keluar (Jika Anda Bukan Jenis Sosial)

Kami menyertakan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Jika anda membuat pembelian melalui pautan kami, kami mungkin mendapat komisen.

“Saya ingin menjadi lebih ceria dan yakin, tetapi selalunya saya tidak mahu bersosial. Apabila saya berbuat demikian, saya menjadi gementar dan tidak tahu apa yang perlu saya katakan.”

Saya seorang introvert yang menghabiskan sebahagian besar zaman kanak-kanak saya sendirian. Selama bertahun-tahun, saya berasa tidak selesa, gementar dan malu di sekeliling orang. Kemudian dalam hidup, saya belajar cara mengatasi kejanggalan saya dan menjadi lebih periang:

Untuk menjadi lebih mesra, berlatih bersikap mesra dan santai. Itu menjadikan orang selesa dan mesra sebagai balasan. Ingatkan diri anda bahawa setiap orang mempunyai rasa tidak selamat. Melakukannya boleh membantu anda berasa lebih selesa. Ambil inisiatif untuk berjumpa dan ingin tahu tentang orang. Ini akan membantu anda mengikat lebih cepat.

Tetapi bagaimanakah anda melakukan ini dalam amalan? Itulah yang akan kami bincangkan dalam panduan ini.

Cara untuk menjadi lebih mesra

Berikut ialah cara untuk menjadi lebih mesra:

1. Ingat bahawa setiap orang mempunyai rasa tidak selamat

Saya pernah merasakan bahawa semua orang menyedari saya setiap kali saya memasuki bilik. Rasanya mereka menilai saya kerana gugup dan janggal.

Pada hakikatnya, introvert cenderung untuk menaksir terlalu banyak perhatian yang diberikan oleh orang lain kepada mereka. Menyedari perkara ini boleh membantu anda menjadi lebih mesra kerana anda tidak akan begitu bimbang tentang pendapat orang lain tentang anda.

Para saintis memanggil ini kesan lampu sorot:[]

Kesan lampu sorot membuatkan kami berasa bahawahubungan mata dengan barista di kedai kopi kegemaran anda pada kali berikutnya anda masuk. Apabila anda telah mencapainya, anda boleh menetapkan matlamat baharu untuk tersenyum dan berkata, "Hai." Langkah seterusnya mungkin membuat ulasan ringkas atau bertanya soalan sopan seperti, "Apa khabar pagi ini?" atau "Wah, hari ini sangat panas, bukan?"

8. Kekal lebih lama dalam situasi yang tidak selesa

Sebagai contoh, jika anda berasa tidak senang apabila bercakap dengan orang yang tidak dikenali, anda mungkin cuba menyelesaikan perbualan itu secepat mungkin. Sebaliknya, cuba kekal dalam perbualan lebih lama, walaupun ia tidak selesa.[]

Lebih banyak masa yang kita luangkan dalam situasi janggal, semakin kurang ia mempengaruhi kita!

Setiap kali anda berasa gementar, cuba kekal di tempat anda berada. Semakin lama anda membiarkan diri anda berasa gementar, semakin kosong baldi gugup anda dan semakin selesa anda.

Saya pernah melihat gugup sebagai sesuatu yang buruk dan cuba mengelakkannya. Tetapi apabila saya mula berada dalam situasi sosial lebih lama, saya juga mula berasa gugup. Gelisah adalah petanda bahawa baldi saya telah kosong.

Apabila baldi itu kosong sepenuhnya, anda akan benar-benar tenang di sekeliling orang ramai dan berhenti membeku. Menggunakan kaedah ini, anda boleh melatih diri anda untuk mengurangkan rasa janggal.

9. Kenal pasti dan cabar kepercayaan anda yang mengehadkan diri anda

Jika suara dalaman anda seperti pengkritik yang merendahkan anda dan menunjukkan andakelemahan, anda mungkin berasa terhalang dan sedar diri. Sukar untuk bersikap terbuka dan yakin apabila anda berfikiran buruk tentang diri anda.

Sebagai contoh, anda mungkin mempunyai pemikiran seperti:

• “Saya akan sentiasa malu.”
• “Saya bukan seorang yang suka bergaul, dan saya tidak akan begitu.”
• “Saya benci keperibadian saya.”

Pemikiran ini mencerminkan kepercayaan anda yang mengehadkan diri. Adalah penting untuk mencabar kepercayaan ini kerana kepercayaan ini boleh menghalang anda daripada membuat perubahan positif. Contohnya, jika anda percaya anda tidak mampu bercakap dengan orang ramai atau bersosial, anda mungkin tidak akan membuat apa-apa kemajuan kerana anda akan berhenti bersusah payah mencuba.

Ahli terapi yang baik juga boleh membantu anda mengenal pasti dan mengolah semula kepercayaan yang membataskan diri.

Kami mengesyorkan BetterHelp untuk terapi dalam talian, kerana ia menawarkan pemesejan tanpa had dan sesi mingguan, dan lebih murah daripada rancangan mingguan

$4. Jika anda menggunakan pautan ini, anda mendapat diskaun 20% pada bulan pertama anda di BetterHelp + kupon $50 yang sah untuk mana-mana kursus SocialSelf: Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut tentang BetterHelp.

(Untuk menerima kupon SocialSelf $50 anda, daftar dengan pautan kami. Kemudian, e-mel pengesahan pesanan BetterHelp kepada kami untuk menerima kod kursus peribadi anda.)

Anda boleh menggunakan kod peribadi anda.

Ubah percakapan diri anda

Belajar bercakap dengan diri sendiri dengan cara yang baik dan penuh belas kasihan boleh membantu anda mencabar pemikiran yang tidak berguna ini,meningkatkan keyakinan anda, dan menjadi lebih ceria.

Jangan menganggap bahawa kritikan diri anda adalah benar. Apabila kepercayaan yang tidak membantu muncul, tanya diri anda beberapa soalan: []

• Dari manakah kepercayaan ini berasal?
• Adakah kepercayaan ini berguna?
• Bagaimanakah kepercayaan ini menahan saya?
• Adakah ia membuatkan saya bertindak dari tempat yang ketakutan?
• Bolehkah saya menggantikannya dengan kepercayaan yang lebih produktif?
Adakah anda juga boleh bertanya kepada diri sendiri bahawa terdapat sebarang bukti? <1 sesuatu kepercayaan itu tidak benar.

Banyak kepercayaan kita berakar umbi sejak zaman kanak-kanak, dan bukan mudah untuk menggantikannya. Tetapi jika anda boleh membiasakan diri untuk menilai secara kritis pemikiran anda dan bukannya menganggapnya pada nilai muka, anda akan mula membina imej diri yang lebih realistik.

Sebagai contoh, katakan anda berfikir, "Saya tidak pernah ada apa-apa yang menarik untuk diperkatakan."

Setelah bertanya pada diri sendiri soalan di atas, anda mungkin menyedari bahawa kepercayaan itu berpunca daripada zaman kanak-kanak dan remaja anda. Ia adalah sesuatu yang tidak berguna pada masa kanak-kanak dan remaja anda. Ia adalah sesuatu yang tidak berguna apabila anda menganggapnya sebagai orang yang senyap dan senyap. s anda kembali, kerana ia membuatkan anda berasa seperti orang yang membosankan, yang membuatkan anda berasa dihalang. Ia membuatkan anda beroperasi dari tempat yang ketakutan kerana anda sering bimbang seseorang akan memanggil anda "membosankan" atau menghina anda kerana tidak menarik.

Apabila anda memikirkan tentang bukti yang menentang kepercayaan ini, anda menyedari bahawa anda mempunyai beberapa kawan baik selama ini yang telah menikmatisyarikat.

Dengan mengambil kira jawapan ini, kepercayaan yang lebih produktif mungkin ialah, "Orang ramai berkata saya pendiam, tetapi saya telah menikmati beberapa perbualan yang merangsangkan selama ini dan saya akan mengadakan lebih banyak lagi pada masa hadapan."

11. Menanya sedikit soalan peribadi

Jika anda hanya bercakap tentang fakta, perbualan anda akan menjadi membosankan. Menanyakan soalan yang menggalakkan orang lain untuk memberitahu anda sesuatu tentang diri mereka akan menjadikan perbualan lebih menarik.

Berikut ialah helah yang saya gunakan untuk menjadikan perbualan ini menarik: Tanyakan soalan yang mengandungi perkataan “Anda.”

Sebagai contoh, jika saya bercakap dengan seseorang tentang peningkatan angka pengangguran dan perbualan itu semakin membosankan, saya mungkin berkata:

“Ya, saya harap lebih ramai orang tidak akan kehilangan pekerjaan. Apakah jenis kerja yang akan anda lakukan jika anda menukar pekerjaan sepenuhnya?”

Atau

“Adakah anda bermimpi untuk melakukan apa-apa jenis pekerjaan tertentu semasa anda masih kecil?”

Selepas mereka membalas, saya kemudiannya akan berhubung dengan berkongsi beberapa impian pekerjaan saya sendiri, menggunakan kaedah IFR yang saya nyatakan di atas. Dengan melakukan ini, perbualan akan menjadi lebih peribadi dan menarik. Kami akan mengenali antara satu sama lain dan bukannya menukar fakta.

Berikut ialah panduan saya tentang cara untuk tidak membosankan.

12. Kongsi perkara kecil tentang anda

Untuk menjadi mudah didekati dan mesra, kita perlu berkongsi perkara tentang diri kita apabila kita bercakap dengan seseorang. Saya selalu berasa tidak selesa melakukanini. Saya lebih selesa bertanya soalan dan mengenali orang lain.

Tetapi agar orang lain mempercayai anda dan menyukai anda, mereka perlu tahu sedikit tentang siapa anda

Tidak perlu berkongsi rahsia terdalam anda, tetapi berikan orang lain gambaran tentang diri anda yang sebenar.

Berikut ialah beberapa contoh:

Mungkin anda bercakap tentang tumbuhan. Anda boleh berkata: “Saya masih ingat menanam tomato ketika saya masih kecil. Adakah anda juga menanam barangan?”

Anda tidak perlu berkongsi sesuatu yang sensitif. Tunjukkan sahaja bahawa anda adalah manusia.

Jika anda bercakap tentang Game of Thrones, anda boleh berkata: “Atas sebab tertentu, saya tidak pernah datang untuk menontonnya, tetapi saya pernah membaca siri Narnia beberapa tahun lalu. Adakah anda suka fantasi?”

Jika anda bercakap tentang harga harga sewa pangsapuri, anda boleh katakan: “Impian saya adalah untuk suatu hari nanti tinggal di bangunan tinggi dengan pemandangan yang indah. Di mana anda mahu tinggal jika anda boleh tinggal di mana-mana sahaja?”

Seperti yang anda lihat, prinsip ini berfungsi walaupun untuk topik yang mungkin kelihatan membosankan.

Perhatikan bahawa semua contoh ini menggalakkan perbualan berulang-alik. Soalan yang bernas dan perkongsian berhati-hati membantu anda mengenali orang lain dan memberi mereka peluang untuk mengetahui lebih lanjut tentang anda.

Bersikap mesra dan berkeyakinan

Orang yang suka keluar menggunakan bahasa badan dan mimik muka mereka untuk menyampaikan minat mereka terhadap orang lain dan untuk menunjukkan bahawa mereka mesra.

Berikut ialah cara anda boleh melakukan perkara yang sama:

1. Menjaga matakenalan

Membuat hubungan mata memberitahu bahawa anda terbuka dan menerima orang lain. Sebagai seseorang yang gugup dan janggal semasa mereka membesar, saya tahu bahawa ia boleh menjadi sukar.

Berikut ialah helah saya untuk mengekalkan hubungan mata:

1. Helah warna mata: Cuba tentukan warna mata orang yang anda bercakap. Apabila anda melakukannya, anda akan menjadi sibuk dengan cuba memikirkan warna itu, dan ia berasa lebih semula jadi untuk melihatnya di mata.
2. Helah sudut mata: Jika terasa terlalu sengit untuk memandang mata seseorang, lihat mereka di sudut mata mereka. Atau, jika anda berada sekurang-kurangnya tiga kaki antara satu sama lain, anda boleh melihat kening mereka.
3. Kaedah anjakan fokus: Tumpukan semua perhatian anda pada perkara yang dikatakan seseorang semasa mereka bercakap. Jika anda berbuat demikian, ia berasa lebih semula jadi untuk mengekalkan hubungan mata. Teknik ini memerlukan latihan.

Anda perlu mengalihkan perhatian anda daripada diri sendiri dan memfokus semula pada apa yang orang lain katakan. Ini mengambil masa untuk dikuasai, tetapi ini adalah cara paling berkesan untuk mengekalkan hubungan mata kerana ia menjadikan anda lebih santai.

Klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang cara menjadi lebih selesa membuat hubungan mata.

2. Senyum menggunakan kaedah kaki gagak

Jika kita tidak tersenyum, situasi sosial menjadi lebih sukar untuk dilayari. Manusia tersenyum untuk menunjukkan bahawa kita mempunyai niat yang positif. Ia adalah salah satu teknik tertua yang kami gunakan untuk membiarkannyaorang lain tahu bahawa kita mesra.

Apabila saya berasa tidak selesa, saya menggunakan senyuman palsu atau saya terlupa untuk tersenyum sama sekali. Tetapi orang yang keluar mempunyai senyuman semula jadi, jadi anda perlu belajar cara tersenyum dengan cara yang asli dan semula jadi.

Jika senyuman itu tidak tulen, ia kelihatan pelik. kenapa? Kerana kita terlupa untuk mengaktifkan mata kita .

Berikut ialah latihan untuk dicuba:

Pergi ke cermin dan cuba menghasilkan senyuman yang tulen. Anda harus mendapatkan "kaki gagak" kecil di sudut luar mata anda. Perhatikan bagaimana senyuman sebenar. Apabila anda perlu kelihatan mesra dan mesra, anda akan tahu sama ada senyuman anda kelihatan tulen kerana anda akan tahu bagaimana rasanya.

3. Gunakan bahasa badan terbuka

Cuba elakkan bahasa badan tertutup, seperti menyilangkan tangan anda atau memegang sesuatu di atas perut anda. Gerak isyarat ini menandakan bahawa anda berasa gementar, jengkel atau terdedah.

Untuk kelihatan lebih mudah didekati:

• Kerjakan postur anda supaya anda kelihatan yakin tetapi tidak kaku. Video ini akan membantu anda mengembangkan postur yang baik.
• Biarkan tangan anda tergantung longgar di sisi anda apabila anda berdiri.
• Berdiri dengan kaki dibuka seluas bahu dan pastikan kaki anda di atas lantai dengan kuat untuk mengelakkan saraf goyang. Pastikan kaki anda tidak bersilang.
• Pastikan tangan anda kelihatan, dan jangan genggam penumbuk anda.
• Berdiri pada jarak yang sesuai dari orang lain. Terlalu dekat, dan anda mungkin membuat mereka berasa tidak selesa. Terlalu jauh, dan anda mungkin datangmelintang sebagai menyendiri. Sebagai peraturan umum, berdiri cukup dekat sehingga anda boleh berjabat tangan dengan mereka, tetapi jangan lebih dekat.
• Simpan telefon anda di dalam poket anda. Bersembunyi di sebalik skrin boleh membuatkan anda kelihatan gementar atau bosan.

Untuk mendapatkan petua lanjut, lihat panduan bahasa badan yang yakin ini.

Meningkatkan tahap tenaga anda

Orang yang bertenaga tinggi kelihatan lebih yakin, dinamik, mesra dan menarik. Jika anda ingin kelihatan dan berasa lebih mesra, cuba tingkatkan tenaga anda.

Begini caranya:

1. Mula memikirkan diri anda sebagai seorang yang bertenaga

Adakah anda mengenali seseorang yang memancarkan tenaga positif? Apakah jenis perkara yang mereka bincangkan? Bagaimana mereka bergerak? Bayangkan diri anda berkelakuan dengan cara yang sama, dan cuba memainkan peranan itu dalam tetapan sosial. Tidak mengapa untuk memalsukannya sehingga ia berasa lebih semula jadi.

2. Elakkan bercakap dalam nada membosankan

Dengar beberapa orang yang berkarisma. Anda akan perasan bahawa walaupun mereka bercakap tentang topik biasa, suara mereka menjadikannya kelihatan menarik. Suara monoton membosankan dan meleleh ke telinga, jadi ubah nada dan kelantangan anda dalam perbualan.

3. Gunakan bahasa yang tegas

Sebagai contoh, daripada berkata, "Oh, saya tidak tahu tentang itu" dengan suara tentatif apabila anda tidak bersetuju dengan seseorang, katakan, "Saya nampak apa yang anda katakan, tetapi saya tidak bersetuju. Saya rasa…” Anda boleh bersikap hormat sementara masih berdiri untuk diri sendiri.

4. Manfaatkan komunikasi bukan lisan

Ekspresikan diri anda menggunakanbadan anda, bukan hanya kata-kata anda. Orang yang bertenaga tinggi cenderung kelihatan animasi. Mereka membiarkan muka mereka menunjukkan emosi mereka dan menggunakan isyarat tangan untuk menekankan perkara mereka. Berhati-hati untuk tidak keterlaluan, atau anda akan menjadi gila. Latih gerak isyarat anda di cermin untuk mendapatkan keseimbangan yang betul.

5. Sentiasa aktif dan sihat secara fizikal

Sukar untuk menjadi cergas apabila anda berasa lembap. Cuba lakukan senaman setiap hari dan makan makanan seimbang yang membuatkan anda berasa bertenaga.

6. Tamatkan interaksi sosial anda dengan positif

Tamatkan perbualan semasa tenaga dalam bilik masih tinggi. Buat orang lain berasa baik tentang diri mereka sendiri. Ini tidak memerlukan banyak usaha. Hanya tersenyum dan berkata sesuatu seperti, “Seronok melihat anda! Saya akan menghantar mesej kepada anda tidak lama lagi" berfungsi dengan baik.

Bersosial dan suka bergaul

1. Berhubung dengan orang yang anda sudah lihat setiap hari

Ambil setiap peluang yang mungkin untuk mengamalkan kemahiran sosial asas, seperti bercakap kecil dan menggunakan bahasa badan terbuka. Berlatih dengan rakan sekerja, jiran dan sesiapa sahaja yang anda jumpa dengan kerap. Lama kelamaan, mereka boleh menjadi kawan.

2. Jadi biasa di tempat-tempat di kawasan kejiranan anda

Taman anjing, kafe, gimnasium, perpustakaan dan dobi adalah tempat terbaik untuk bertemu orang baharu. Semua orang berada di sana untuk tujuan tertentu, jadi anda sudah mempunyai persamaan. Contohnya, jika anda berada di perpustakaan, ini adalah pertaruhan yang agak selamat untuk andadan orang lain di sana seronok membaca.

3. Cari kumpulan atau kelab baharu

Lihat di meetup.com atau dalam akhbar atau majalah tempatan anda untuk kelas dan kumpulan yang berterusan yang akan membantu anda bertemu orang baharu. Jangan mengharapkan untuk berkawan selepas satu pertemuan, tetapi lama-kelamaan, anda boleh membina hubungan yang bermakna.

4. Kekalkan persahabatan

Kekalkan persahabatan sedia ada anda sambil bertemu orang baharu. Jangkau setiap beberapa minggu kepada rakan dan saudara yang anda tidak pernah berjumpa untuk seketika. Berani menjadi orang yang membuat langkah pertama. Tanya mereka apa yang telah mereka lakukan dan sama ada mereka ingin berjumpa tidak lama lagi.

5. Katakan "Ya" kepada semua jemputan

Melainkan ada sebab kukuh anda tidak boleh hadir, terima semua jemputan. Anda mungkin tidak akan sentiasa menikmati diri sendiri, tetapi setiap kesempatan adalah peluang untuk berlatih menjadi sosial. Jika anda tidak dapat melakukannya, tawarkan untuk menjadualkan semula.

6. Gunakan tugasan harian untuk mempraktikkan kemahiran sosial anda

Sebagai contoh, bukannya memesan semua barangan runcit anda dalam talian, pergi ke kedai dan gunakan peluang untuk bercakap kecil dengan juruwang. Atau daripada menulis e-mel atau menggunakan chatbot untuk menghubungi bahagian perkhidmatan pelanggan syarikat, angkat telefon dan bercakap dengan manusia sebaliknya.

7. Ketik sambungan sedia ada anda

Minta rakan dan rakan sekerja untuk memperkenalkan anda kepada orang lain yang mempunyai minat yang sama. Apabila anda menjadi lebih yakin, anda juga bolehkami menyerlah. Sebenarnya, kami tidak.

Semua orang sibuk memikirkan tentang diri mereka sendiri. Ia mungkin berasa seolah-olah anda mendapat perhatian pada setiap masa, tetapi ini tidak berlaku.

Anda mungkin terkejut apabila mengetahui bahawa ramai orang lain berkongsi rasa tidak selamat anda. Lihat carta ini:

• 1 daripada 10 pernah mengalami kebimbangan sosial pada satu ketika dalam hidup mereka.[]
• 1 daripada 3 milenial mengatakan mereka tidak mempunyai kawan rapat.[]
• 5 daripada 10 melihat diri mereka sebagai pemalu.[, ]
• 5 daripada 10 tidak menyukai cara mereka kelihatan cantik.[] (<10 daripada 10 mereka tidak menyukai penampilan mereka yang cantik.[]% daripada 10 orang berasa tidak selesa menjadi pusat perhatian.[]

Kita sering beranggapan bahawa kita lebih gugup dan janggal daripada orang lain. Masalahnya ialah kita menilai orang melalui tingkah laku mereka yang boleh diperhatikan. Jika orang lain kelihatan tenang, mudah untuk menyimpulkan bahawa mereka santai. Tetapi anda tidak dapat melihat gambaran ini

membantu untuk membuat perbandingan. :

Lihat juga: 20 Petua untuk Menjadi Lebih Sosial sebagai Introvert (Dengan Contoh)

Sesetengah orang dalam foto kelihatan yakin, tetapi mereka semua mempunyai rasa tidak selamat, walaupun mereka pandai menyembunyikannya. Sama seperti anda, mereka kadangkala mengalami hari-hari buruk atau saat-saat meragui diri sendiri.

Mengubah perspektif anda boleh membantu anda melihat dunia dengan lebih realistik. Saya panggil ini penentukuran semula . Penentukuran semula juga menunjukkan kepada kita apabila kepercayaan kita yang salah dan tidak membantu tidak berlaku. Dalam kes ini, kita boleh lihatmenjadi penyambung. Jika ada kemungkinan dua orang yang anda kenali mungkin menyukai satu sama lain, tawarkan untuk membuat pengenalan. Ini boleh menjadi langkah pertama ke arah membina kumpulan rakan.

Berikut ialah panduan mendalam kami tentang cara menjadi lebih sosial.

Menjadi lebih kelakar

1. Elakkan jenaka yang dilatih dan satu baris

Orang yang kelakar biasanya menjadi pemerhati yang berminat terhadap dunia di sekeliling mereka. Mereka menunjukkan percanggahan dan kemustahilan yang membuat semua orang melihat sesuatu dengan cara yang baharu. Ucapan yang paling lucu biasanya spontan dan timbul secara semula jadi daripada sesuatu situasi.

2. Ceritakan kisah yang boleh dikaitkan

Anekdot ringkas tentang situasi janggal yang anda alami boleh menjadi lucu dan boleh membuatkan anda kelihatan lebih disenangi.

3. Belajar komedi

Tonton filem lucu dan rancangan TV. Jangan tiru jenaka atau cerita, tetapi perhatikan cara watak menyampaikan baris yang hebat dan sebab ia berkesan. Jika gurauan tidak membosankan, tanya diri anda mengapa. Cuba belajar dari kesilapan orang lain.

4. Eksperimen dengan pelbagai gaya

Isi Soal Selidik Gaya Humor ini untuk mengetahui jenis jenaka yang anda cenderung gunakan. Soal selidik juga akan memberitahu anda bagaimana orang lain mungkin melihat jenaka anda.

5. Fikir dengan teliti sebelum merendahkan diri anda

Jenaka yang mencela diri sendiri berkesan secara sederhana, tetapi jika anda terlalu kerap merendahkan diri, orang lain mungkin menganggap anda mempunyai harga diri yang rendah. Mereka juga mungkin berasa tidak selesa kerana anda telah terdedahrasa tidak selamat peribadi anda yang mendalam.

6. Belajar daripada kesilapan

Bingkai semula pengalaman sebagai peluang pembelajaran. Sebagai contoh, jika anda berpendapat jenaka anda terlalu mencela diri sendiri dan menyebabkan orang tidak selesa, jangan terlalu keras pada diri anda pada masa hadapan. Atau jika anda tersilap membaca khalayak anda dan mereka kelihatan sedikit tersinggung, mungkin lebih baik untuk mengelak daripada menggunakan jenaka yang serupa pada masa akan datang.

7. Ingat bahawa setiap orang mempunyai respons yang unik

Bukan semua orang gemar bergurau dan sesetengah orang hanya membalas jenis jenaka yang sangat khusus. Jangan ambil kisah secara peribadi jika seseorang tidak pernah mentertawakan mana-mana jenaka atau teguran jenaka anda.

8. Bersikap baik

Selain usikan ringan dengan orang yang anda kenali, jangan buat jenaka dengan mengorbankan orang lain. Ia dengan mudah boleh bertukar menjadi buli, dan anda mungkin secara tidak sengaja terkena salah satu rasa tidak selamat mereka yang paling mendalam.

9. Minta maaf jika anda menyebabkan kesalahan

Jika anda secara tidak sengaja bertindak terlalu jauh dan membuat seseorang kecewa, minta maaf dengan cepat dan tukar topik. Harap maklum bahawa tidak selalu mungkin untuk meramalkan topik yang akan menyinggung perasaan orang.

Anda juga mungkin menyukai artikel ini dengan lebih banyak petua tentang cara menjadi kelakar.

Menjadi keluar masuk kolej

1. Biarkan pintu anda terbuka

Ini menunjukkan dengan jelas bahawa anda gembira untuk bercakap kecil dengan orang yang lalu lalang. Hanya berkata, "Hai, apa khabar?" sudah cukup untuk memberi isyarat bahawa anda ingin mengenali mereka.

2. Melepak secara komunalkawasan

Senyum dan bertentang mata dengan pelajar lain yang berdekatan, kemudian beralih ke ceramah kecil jika mereka kelihatan terbuka untuk perbualan. Jika anda bercadang untuk keluar, walaupun hanya ke perpustakaan, tanya mereka sama ada mereka mahu ikut.

3. Bersembang dengan rakan pelajar anda

Anda tidak perlu mengatakan apa-apa yang mendalam. Kenyataan ringkas tentang bahan kelas, ujian yang akan datang atau sebab anda menyukai profesor sudah cukup untuk memulakan perbualan.

4. Daftar untuk persatuan dan kelab

Pesta dan acara sekali sahaja boleh menjadi sangat menyeronokkan, tetapi terdapat peluang yang lebih baik untuk membina persahabatan yang bermakna dengan orang yang berfikiran sama yang anda lihat secara tetap.

5. Dapatkan kerja sambilan atau buat kerja sukarela

Pilih peranan yang melibatkan hubungan langsung dengan pelanggan atau pengguna perkhidmatan. Kemahiran sosial anda akan berkembang dengan cepat kerana anda akan bertemu dengan ramai orang.

6. Bertanya dan jawab soalan dalam kelas

Ini adalah peluang untuk berlatih bercakap dengan seseorang yang tidak anda kenali dengan baik, yang merupakan kemahiran yang berguna jika anda ingin mencari kawan baharu.

7. Cuba untuk tidak meletakkan diri anda terlalu tertekan

Jika anda tidak begitu bersemangat semasa di sekolah menengah, kolej mungkin kelihatan seperti peluang untuk mencipta semula diri anda tetapi jangan mengharapkan personaliti anda berubah dalam sekelip mata. Ambil langkah kecil dan mampan mengikut rentak anda sendiri.

Bersikap mesra dan yakin di tempat kerja

1. Cari rakan sekerja anda

Cari tempat yang orang suka pergisemasa rehat mereka. Bila ada masa lapang, pergi juga ke sana. Apabila anda melihat rakan sekerja, buat hubungan mata, senyum dan ucapkan "Hai". Jika mereka kelihatan mesra, cuba buat ceramah kecil. Anda akan mula melihat orang yang sama dengan kerap dan akan menjadi lebih mudah untuk mengadakan perbualan.

2. Jemput rakan sekerja bersama

Cukup beritahu mereka ke mana anda pergi dan katakan, "Adakah anda mahu datang juga?" Pastikan nada anda kasual dan anda akan kelihatan yakin.

3. Sediakan jawapan kepada soalan biasa

Sebagai contoh, hampir tidak dapat dielakkan bahawa rakan sekerja anda akan bertanya, "Adakah anda mempunyai hujung minggu yang baik?" atau "Bagaimana keadaan pagi anda?" pada satu ketika.

Tawarkan lebih daripada jawapan satu perkataan; memberikan respons yang mengundang perbualan. Sebagai contoh, daripada berkata "Baik," katakan, "Saya mempunyai hujung minggu yang baik, terima kasih! Saya pergi ke galeri seni baru yang baru dibuka di bandar. Adakah anda melakukan sesuatu yang menyeronokkan?” Tunjukkan minat yang tulus dalam kehidupan rakan sekerja anda di luar kerja. Mengubah sikap anda akan menjadikan anda secara semula jadi lebih ingin tahu dan keluar.

4. Bersedialah

Tulis senarai idea dan perkara yang ingin anda bangkitkan. Anda akan berasa lebih yakin jika anda mempunyai set nota yang jelas di hadapan anda.

5. Jangan bercakap buruk tentang sesiapa di belakang mereka

Sebaliknya, kongsi pujian yang ikhlas, fokus pada perkara yang berjalan lancar di tempat kerja dan bangkitkan semangat orang lain. Rakan sekerja anda akan tertarik kepada tenaga positif anda, yang seterusnya akan membantu andaberasa lebih yakin.

6. Terima seberapa banyak jemputan yang anda boleh

Anda tidak perlu tinggal sehingga tamat. Malah setengah jam adalah lebih baik daripada tidak pergi sama sekali; anda boleh berbual hebat dalam masa 30 minit. Apabila anda semakin selesa bersama rakan sekerja anda, anda boleh cuba tinggal untuk tempoh yang lebih lama setiap kali.

Bersikap mesra di parti

1. Bersedia

Mengetahui perkara yang diharapkan akan membantu anda menjadi lebih yakin. Tanya penganjur:

• Berapa orang yang akan berada di parti itu?
• Siapakah tetamu lain? Ini tidak bermakna senarai nama penuh dan pekerjaan. Anda hanya perlukan idea umum. Sebagai contoh, adakah penganjur telah menjemput rakan, saudara mara, rakan sekerja, jiran atau campuran mereka?
• Adakah parti itu berkemungkinan gaduh, beradab atau di antaranya?
• Adakah terdapat sebarang aktiviti khas, seperti permainan?

Jawapan ini akan membantu anda menyediakan soalan dan topik yang baik untuk perbualan. Sebagai contoh, jika penganjur bekerja untuk sebuah syarikat teknologi dan telah menjemput beberapa rakan sekerja, mungkin idea yang baik untuk menyemak beberapa cerita berkaitan teknologi terkini di tapak web berita kegemaran anda.

2. Jelaskan niat anda

Sebelum pergi ke parti, tentukan perkara yang ingin anda capai. Mempunyai matlamat membuatkan anda sentiasa fokus pada orang lain dan persekitaran anda. Jadi khusus.

Berikut ialah beberapa contoh:

• Saya akan memperkenalkan diri saya kepada tiga orang baharu dan berlatih membuat kecilbercakap.
• Saya akan mengejar rakan sekolah menengah saya yang sudah lima tahun tidak saya jumpa. Saya akan mengetahui apa yang mereka lakukan untuk hidup dan sama ada mereka sudah berkahwin. Iklan
• Saya akan memperkenalkan diri saya, dan berbual dengan, rakan sekerja rakan baharu saya yang saya tahu akan berada di sana.

3. Gunakan visualisasi untuk menenangkan rasa tidak selamat anda

Tanya diri anda apa yang anda takuti, kemudian bayangkan diri anda berjaya mengendalikannya.

Sebagai contoh, katakan anda takut anda tidak dapat memikirkan apa-apa untuk dikatakan. Apakah senario terburuk yang realistik? Mungkin orang yang anda bercakap mungkin kelihatan sedikit bosan. Mereka mungkin meminta maaf dan kemudian pergi dan bercakap dengan orang lain.

Walau apa pun ketakutan anda, bayangkan bagaimana senario itu akan berlaku.

Langkah seterusnya ialah mengenal pasti cara anda boleh bertindak balas jika ketakutan anda menjadi kenyataan. Untuk meneruskan contoh di atas, anda boleh mengambil sedikit masa untuk bernafas, mendapatkan minuman segar, dan kemudian mencari orang lain untuk bercakap dengannya. Anda mungkin berasa malu untuk seketika, tetapi ia bukan penghujung dunia. Jika anda boleh bayangkan cara anda menghadapi situasi sosial yang mungkin sukar, anda akan berasa lebih yakin.

4. Pastikan perbualan anda ringan

Sebagai peraturan umum, kebanyakan orang pergi ke parti untuk berehat dan berseronok. Tidak mungkin (tetapi tidak mustahil!) bahawa anda akan mempunyai perbualan satu-satu yang mendalam tentang isu yang serius. Berpegang kepadatopik selamat.

Apabila anda bertemu seseorang yang baharu, tanya mereka bagaimana mereka mengenali hos, kemudian fokus pada mempelajari lebih lanjut tentang mereka. Elakkan daripada terlibat dalam perdebatan hangat dan elakkan subjek yang berpotensi menimbulkan kontroversi.

Untuk mendapatkan inspirasi lanjut, lihat senarai 105 soalan ini untuk ditanya di parti.

5. Cuba sertai perbualan kumpulan

Orang yang keluar cenderung untuk menyertai perbualan kumpulan jika mereka fikir topik itu menarik. Untuk melakukan ini, mulakan dengan berdiri di pinggir kumpulan. Sebelum anda berkata apa-apa, dengar dengan teliti selama beberapa minit untuk mengukur mood kumpulan.

Jika mereka kelihatan terbuka dan mesra, bertentang mata dengan sesiapa yang bercakap dan tersenyum. Kemudian anda boleh membuat sumbangan kepada perbincangan. Untuk menarik perhatian semua orang, gunakan gerak isyarat tangan dahulu, seperti yang ditunjukkan dalam artikel ini tentang menyertai perbualan kumpulan.

6. Elakkan menggunakan alkohol sebagai tongkat

Alkohol ialah pelincir sosial yang popular di pesta. Beberapa minuman boleh membuatkan anda berasa lebih mesra dan yakin.[] Walau bagaimanapun, anda tidak boleh beralih kepada alkohol pada setiap acara sosial, jadi sebaiknya anda belajar cara untuk keluar apabila sedar.

Apabila anda mula menggunakan petua dalam panduan ini, anda akan menyedari bahawa anda tidak memerlukan alkohol untuk menikmati acara sosial. Anda juga mungkin mendapati bahawa perhubungan yang anda buat dengan orang lain adalah lebih bermakna dan tulen apabila anda minum secara sederhana.

Bersikap mesra sebagai seorang introvert

“Sebagaimanaseorang introvert, saya sukar untuk bersikap mesra. Sesetengah situasi lebih sukar daripada yang lain. Contohnya, saya tidak pasti cara untuk bersikap mesra apabila saya bersosial dalam kumpulan yang besar — ​​tenaga saya terkuras begitu cepat.”

Berbanding dengan ekstrovert, introvert lebih suka persekitaran yang kurang merangsang dan mendapati acara sosial lebih memenatkan. Mereka cenderung memberi tumpuan kepada pemikiran dan perasaan dalaman mereka dan bukannya mencari rangsangan luaran. Introvert berpuas hati untuk menghabiskan masa bersendirian dan selalunya sangat sedar diri.[] Introvert tidak sama dengan pemalu atau cemas sosial. Ia hanyalah ciri personaliti.

Walau bagaimanapun, kadangkala anda mungkin mahu cuba menjadi lebih mesra. Contohnya, jika anda ingin mencari kawan baharu, bertindak lebih ekstrovert boleh memudahkan anda menarik orang lain kepada anda.

1. Bersikap terbuka untuk berubah

Kita boleh menjadi sangat terikat pada label atau identiti sehingga kita berasa berat hati untuk mengubah cara kita. Jika anda dengan bangganya menggambarkan diri anda sebagai "introvert sebenar", idea untuk berkelakuan dengan cara yang lebih mesra boleh berasa tidak selesa. Malah boleh terasa seolah-olah anda mengkhianati diri anda yang sebenar.

Namun anda boleh mengubah tingkah laku anda tanpa melupakan siapa anda. Anda mungkin tidak akan berkelakuan sama dengan rakan sekerja anda seperti adik beradik atau kawan rapat, tetapi anda masih orang yang sama dalam kedua-dua situasi. Manusia adalah kompleks. Kita mampu mengubah sifat personaliti kita dan bolehmenyesuaikan diri dengan persekitaran sosial baharu.[]

2. Berlatih bersosial dalam kumpulan kecil

Sesetengah introvert lebih suka bersosial secara bersendirian, dan tidak ada yang salah dengan itu. Tetapi jika anda ingin selesa di parti atau dalam kumpulan besar, anda perlu bergerak melangkaui zon selesa anda.

Mulakan dengan mengatur untuk melepak dengan dua atau tiga orang pada satu masa. Lakukan aktiviti yang memberi anda semua sesuatu untuk difokuskan atau dibincangkan, seperti melawat galeri seni atau mendaki. Anda kemudian boleh mengembangkan kumpulan untuk menyertakan lebih ramai orang, mungkin dengan bertanya kepada rakan kongsi rakan anda atau rakan mereka yang lain. Dengan latihan, anda akan berasa lebih mahir bersosial di perhimpunan yang lebih besar.

3. Jangan tolak cakap kecil

Ramai introvert tidak suka cakap kecil. Mereka fikir ia cetek atau membuang masa dan lebih suka membincangkan topik yang lebih berat.

Tetapi perbualan kecil adalah langkah pertama untuk membina hubungan dan membina hubungan. Ia membolehkan orang ramai menjalin dan menggalakkan rasa saling mempercayai, dan ini membantu kita mengetahui sama ada kita mempunyai persamaan dengan orang lain.

Orang yang keluar memahami perkara ini. Mereka memanfaatkan rasa ingin tahu yang mendasari mereka dan menggunakan ceramah kecil dengan teliti untuk mengetahui lebih lanjut tentang orang lain.

Jika anda tidak pasti apa yang hendak dikatakan, lukiskan persekitaran atau situasi anda. Contohnya, jika anda berada di majlis perkahwinan, anda boleh berkata, “Bukankah gubahan bunga itu cantik? Mana satu kegemaran awak?” Atau jikaanda berada di bilik rehat di tempat kerja selepas mesyuarat, anda boleh bertanya, “Saya fikir persembahan pagi ini menarik. Apa yang anda fikirkan?”

4. Ingat F.O.R.D.

F.O.R.D. teknik boleh membantu anda jika perbualan mula kering.

Tanya tentang:

• F: Keluarga
• O: Pekerjaan
• R: Rekreasi
• D: Impian

Pujian yang ikhlas dan soalan mudah, seperti "Adakah anda tahu cara mengendalikan mesin kopi ini?" juga berkesan.

Lihat panduan ini untuk mendapatkan lebih banyak petua tentang cara membuat ceramah kecil.

5. Cari orang yang berkongsi minat anda

Orang ekstrovert selalunya berkembang maju di tempat yang bising dan sibuk seperti bar dan parti yang bising, tetapi introvert cenderung lebih mudah untuk bersikap mesra apabila berada di sekeliling orang yang berkongsi hobi, nilai dan minat mereka. Apabila anda bertemu seseorang pada pertemuan yang berpusat pada salah satu minat anda, anda sudah pun mempunyai pemula perbualan yang terjamin.

Lihat juga: Cara Menjadi Lebih Hadir Dan Berhati-hati Dalam Perbualan

Semak imbas meetup.com untuk kumpulan atau lihat kelas di kolej komuniti setempat anda. Sukarelawan ialah satu lagi cara yang baik untuk berhubung dengan orang yang berfikiran sama.

6. Cari tempat untuk berehat

Apabila anda tiba di tempat baharu, biasakan diri dengan persekitaran anda dan cari tempat yang sunyi yang boleh anda berundur apabila anda berasa terharu. Mengetahui bahawa anda boleh mempunyai beberapa minit dari kumpulan utama boleh membantu anda kekal santai.

7. Beri kebenaran kepada diri anda untuk keluar lebih awal

Walaupunbahawa kepercayaan seperti "Orang lain lebih santai daripada saya" sememangnya tidak betul. Mengambil pandangan yang lebih realistik menjadikan dunia kurang mengancam.

Setiap kali anda masuk ke dalam bilik, ingatkan diri anda bahawa di bawah permukaan yang tenang, kebanyakan orang menyembunyikan semacam rasa tidak selamat. Ramai daripada mereka akan berasa janggal secara sosial. Mengingati perkara ini boleh melegakan beberapa tekanan yang anda berikan kepada diri sendiri, yang seterusnya membantu anda menjadi lebih sosial.

Jika anda berasa gementar atau malu, baca panduan ini yang memberitahu anda cara untuk menjadi lebih yakin.

2. Berlatih ingin tahu tentang orang

Saya seorang yang terlalu berfikir. Saya sering menghadapi masalah untuk memilih sesuatu untuk dibincangkan kerana sentiasa ada banyak fikiran yang bermain di fikiran saya.

Lihat foto ini:

Bayangkan anda berkata, “Hai, apa khabar?” dan dia menjawab:

“Saya baik, saya ada majlis besar-besaran ini semalam, jadi saya fikir anda agak lapar hari ini.”

seorang yang terlalu banyak berfikir:

“Oh, dia mungkin lebih sosial daripada saya, dan dia akan menyedari bahawa saya tidak begitu mesra seperti dia. Dan dia nampaknya mempunyai ramai kawan juga. Apa yang perlu saya katakan? Saya tidak mahu dianggap sebagai seorang yang kalah!”

Percakapan diri negatif seperti ini tidak akan membantu anda menjadi lebih mesra.

Daripada bimbang tentang bunyi anda atau pendapat orang lain tentang anda, fokus untuk mengenali orang yang anda kenali.anda sedang berseronok, anda mungkin mula berasa letih atau letih secara emosi sebelum orang lain. Tidak mengapa: hormati keperluan anda. Sasarkan untuk tinggal selama sekurang-kurangnya setengah jam, kemudian tinggalkan jika tahap tenaga anda menurun.

Buku yang akan membantu anda menjadi lebih mesra

Berikut ialah tiga buku terbaik tentang cara untuk bersikap mesra. Mereka akan menunjukkan kepada anda cara untuk menjadi lebih yakin dengan orang lain dan mengembangkan kemahiran sosial anda.

1. Buku Panduan Kemahiran Sosial: Uruskan Rasa Malu, Perbaiki Perbualan Anda dan Berkawan, Tanpa Mengalahkan Siapa Anda

Buku ini akan mengajar anda cara untuk tidak malu dalam tetapan sosial, cara berkawan dan cara memperbaiki kehidupan sosial anda secara umum.

2. Cara Menyatakannya di Tempat Kerja: Menjelaskan Diri Anda dengan Perkataan, Frasa, Bahasa Badan dan Rahsia Komunikasi yang Kuat

Jika anda sukar untuk menjadi lebih cerewet di tempat kerja atau semasa menghadiri acara perniagaan, dapatkan buku ini. Ia akan mengajar anda cara menggunakan perbualan dan komunikasi bukan lisan untuk mencipta tanggapan yang baik dan membina hubungan dalam persekitaran profesional.

3. Kelebihan Introvert: Bagaimana Orang Pendiam Boleh Berkembang Dalam Dunia Ekstrovert

Jika anda seorang introvert, panduan ini akan menunjukkan kepada anda cara berkelakuan dengan lebih mesra dan mesra tanpa rasa letih.

Lihat panduan ini untuk mendapatkan lebih banyak buku tentang sosialkemahiran.

<1 3> <13 3> <13 3><13 3><13 3>bercakap dengan. Apabila anda melakukan ini, otak anda mula mengeluarkan soalan berguna yang boleh mengekalkan perbualan. Anda menjadi lebih banyak bercakap. Contohnya:

“Kenapa dia adakan parti?”

“Apa yang dia raikan?”

“Adakah dia berada di parti itu bersama rakan, rakan sekerja atau keluarganya?”

Contoh ini menunjukkan perkara yang berlaku apabila kita berhenti membandingkan diri kita dengan orang lain dan sebaliknya cuba mempelajari lebih lanjut tentang mereka.

Apabila kita memberi tumpuan untuk mengenali seseorang, kita mula ingin tahu. Soalan mula datang secara semula jadi. Fikirkan tentang apa yang berlaku apabila anda menjadi terserap dalam filem. Anda mula bertanya soalan seperti, "Adakah dia penjenayah sebenar?" atau "Adakah dia benar-benar bapanya?"

Jadi jika saya bercakap dengan gadis di atas, saya boleh bertanya soalan seperti "Apa yang anda raikan?" atau "Dengan siapa anda meraikan?"

Jika anda menghadapi masalah untuk memulakan perbualan dengan seseorang, anda boleh membaca panduan ini.

3. Tanya soalan dan kongsi sesuatu tentang diri anda

Adalah penting untuk bertanya soalan, tetapi untuk mempunyai perbualan yang seimbang dan berulang-alik, anda juga perlu berkongsi sedikit maklumat tentang diri anda.

Anda mungkin mempunyai banyak perkara menarik untuk dikatakan, tetapi jika anda tidak berinteraksi dengan orang lain semasa perbualan, orang akan bosan. Sebaliknya, jika anda bertanya terlalu banyak soalan kepada seseorang, mereka akan merasakan mereka sedang disoal siasat.

Jadi bagaimana anda mendapatkan bakibetul tak? Dengan menggunakan kaedah "IFR":

1. Saya bertanya
2. F meninggalkan
3. R tergembira

Bertanya:

Anda: “Apa yang telah anda lakukan hari ini?”

Sebenarnya saya telah melakukan apa-apa sehingga hari ini?> Susulan:

Anda: “Haha, oh. Kenapa awak bangun lewat sangat?”

Mereka: “Saya berjaga sepanjang malam menyediakan pembentangan untuk kerja.”

Hubungi:

Anda: “Saya faham. Saya pernah melakukan aktiviti sepanjang malam beberapa tahun yang lalu.”

Kini anda boleh memulakan kitaran semula:

Bertanya:

Anda: “Tentang apa pembentangan itu?”

Mereka: “Ia mengenai kajian tentang alam sekitar yang baru saya selesaikan.”

Susulan :

Anda: “Menarik, apakah kesimpulan anda?”

Selagi anda memperhatikan dengan teliti apa yang diperkatakan oleh orang lain, rasa ingin tahu semulajadi anda akan muncul dan anda akan dapat mengemukakan soalan yang mencukupi.

Dengan menggunakan gelung IFR-IFR-IFR, anda boleh menjadikan perbualan anda lebih menarik. Anda berulang-alik, mengenali orang lain dan berkongsi sedikit tentang diri anda. Para saintis tingkah laku memanggil ini sebagai perbualan bolak-balik.

4. Terima siapa diri anda dan miliki kelemahan anda

Di sekolah, saya dibuli untuk apa sahaja dan segala-galanya. Otak saya "belajar" bahawa orang akan menilai saya. Walaupun saya tidak dibuli selepas saya meninggalkan sekolah, saya masih mempunyai ketakutan yang sama seperti orang dewasa.

Saya cuba menjadi sempurna supaya tiada siapa yang akan mencela saya.Tetapi strategi ini tidak membuatkan saya berasa lebih yakin atau keluar, hanya lebih sedar diri. Lagipun, sukar untuk bersosial apabila anda takut dihakimi.

Akhirnya, seorang rakan saya mengajar saya pelajaran berharga.

Daripada cuba menjadi sempurna, dia mula bersikap terbuka sepenuhnya tentang semua kelemahannya. Dia adalah seorang dara lebih lama daripada kebanyakan lelaki, dan dia sentiasa ketakutan bahawa orang akan mengetahuinya. Akhirnya, dia memutuskan untuk berhenti peduli sama ada mereka tahu.

Seolah-olah dia berkata, “Baiklah, saya menyerah, inilah kelemahan saya. Sekarang anda tahu, lakukan apa yang anda mahu dengannya.”

Suara menghakimi di kepalanya hilang. Tiada sebab untuk dia takut orang lain akan mengetahui rahsianya, jadi dia tidak takut dengan reaksi mereka lagi.

Itu tidak bermakna rakan saya mula memberitahu semua orang bahawa dia masih dara. Perkara penting ialah pemikirannya telah berubah. Sikap baharunya ialah, “Jika sesiapa bertanya kepada saya sama ada saya masih dara, saya akan beritahu mereka dan bukannya menyembunyikannya.”

Secara peribadi, saya taksub dengan saiz hidung saya. Saya fikir ia terlalu besar. Apabila saya semakin taksub, saya mula cuba menyudutkan diri saya sedemikian rupa sehingga orang tidak pernah melihat profil saya.

Setiap kali saya memasuki bilik, saya menganggap bahawa semua orang menumpukan pada hidung saya. (Saya kini tahu ini hanya dalam kepala saya, tetapi pada masa itu, ia terasa sangat nyata.) Saya memutuskan untuk mencuba pendekatan baharu dengan tidak cuba menyembunyikankelemahan saya.

Saya tidak mencadangkan anda perlu cuba meyakinkan diri anda bahawa anda tidak mempunyai kelemahan. Saya tidak cuba membuat diri saya percaya bahawa saya mempunyai hidung kecil. Ini tentang memiliki kelemahan anda .

Semua orang berjalan-jalan membandingkan diri mereka dengan orang lain, walaupun mereka hanya dapat melihat apa yang ada di permukaan.

Untuk memiliki kelemahan anda ialah menyedari bahawa setiap manusia mempunyai ketidaksempurnaan dan tidak ada gunanya cuba menyembunyikan kelemahan anda. Kita masih harus berusaha untuk memperbaiki diri, tetapi tidak perlu menyembunyikan siapa diri kita.

Anda mungkin menyukai artikel tentang penerimaan diri ini.

5. Amalkan mengalami penolakan

Rakan saya yang berjaya dari segi sosial telah memberitahu saya bahawa mereka menghadapi penolakan sepanjang masa — dan mereka menyukainya.

Saya mendapati perkara ini sangat sukar untuk dipercayai pada mulanya. Saya pernah melihat penolakan sebagai tanda kegagalan untuk dielakkan dalam semua kos, tetapi mereka sentiasa melihatnya sebagai tanda pertumbuhan peribadi. Bagi mereka, ditolak bermakna anda mengambil peluang yang diberikan oleh kehidupan kepada anda. Jika anda meletakkan diri anda dalam situasi di mana anda mungkin ditolak, anda menjalani kehidupan sepenuhnya.

Saya mengambil sedikit masa untuk memikirkan idea ini, tetapi ia masuk akal. Kehidupan yang dijalani sepenuhnya penuh dengan penolakan, kerana satu-satunya cara untuk tidak ditolak ialah dengan tidak mengambil peluang.

Malah terdapat permainan yang boleh anda mainkan untuk berlatih menangani penolakan.

Inilah yang saya lakukan:

Jika saya ingin bertemu seseorang, jadilahgadis yang saya minati atau kenalan baharu, saya menghantar teks kepada mereka:

“Seronok bercakap dengan awak. Mahu minum kopi minggu depan?”

Dua perkara boleh berlaku. Jika mereka berkata ya, itu bagus! Saya telah mendapat kawan baru. Jika saya ditolak, itu bagus juga. Saya telah berkembang sebagai seorang manusia. Dan, yang paling penting, saya tahu bahawa saya tidak melepaskan peluang.

Pada kali seterusnya anda berada dalam situasi yang anda mungkin ditolak, ingatkan diri anda bahawa ini adalah petanda bahawa anda menjalani kehidupan dengan sepenuhnya.

6. Berani bersikap mesra dengan orang sejak mula

Saya pernah mempunyai perasaan yang kuat bahawa orang tidak akan menyukai saya. Saya fikir ia berpunca daripada masa saya di sekolah rendah, di mana beberapa kanak-kanak lain pernah membuli saya. Tetapi masalahnya ialah lama selepas sekolah, saya masih takut bahawa orang tidak mahu menjadi kawan saya.

Saya juga mempunyai keyakinan bahawa orang tidak menyukai saya kerana hidung saya yang besar. Sebagai pembelaan terhadap penolakan pada masa hadapan, saya menunggu orang lain bersikap baik terhadap saya sebelum saya berani bersikap baik terhadap mereka.

Rajah ini menggambarkan masalah:

Oleh kerana saya menunggu orang lain bersikap baik terhadap saya dahulu, saya menjadi jauh. Orang ramai membalas dengan bersikap berjauhan sebagai balasan. Saya menganggap ia adalah kerana hidung saya.

Jika difikirkan semula, ini adalah tidak logik. Suatu hari, sebagai percubaan, saya cuba bersikap mesra dengan orang dahulu. Saya tidak fikir ia akan berfungsi, tetapi hasilnya mengejutkan saya. Apabila saya berani menjadihangat dahulu, orang ramai kembali mesra!

Ini merupakan satu lonjakan besar dalam usaha peribadi saya untuk menjadi lebih mesra.

Sila ambil perhatian bahawa bersikap mesra tidak sama dengan menjadi memerlukan; kemesraan adalah kualiti yang menarik, tetapi terlalu memerlukan akan menjadi bumerang.

7. Ambil langkah kecil

Saya tidak pernah menghadapi masalah menjadi diri saya yang sebenar apabila saya bersama rakan rapat saya, tetapi di sekeliling orang yang tidak dikenali — terutamanya yang menakutkan — saya terdiam. Dengan "menakut-nakutkan," saya maksudkan sesiapa sahaja yang kebetulan tinggi, tampan, lantang atau yakin. Tahap adrenalin saya akan meningkat, dan saya akan memasuki mod fight-or-flight.

Saya masih ingat bertanya kepada diri sendiri: “Mengapa saya tidak boleh berehat dan menjadi normal?”

Seorang rakan saya, Nils, mengalami masalah yang sama. Dia cuba mengatasinya dengan melakukan aksi gila di luar zon selesa anda.

Berikut ialah beberapa contoh:

Berbaring di jalan yang sibuk

Bercakap di hadapan orang ramai

Melakukan stand-up di atas kereta bawah tanah

Melakukan stand-up di atas kereta bawah tanah

0>Percubaan ini menunjukkan bahawa anda boleh belajar cara menjadi lebih cepat keluar. Malangnya, Nils tidak dapat terus melakukan aksi ini secara tetap. Ia terlalu meletihkan.

Untuk menjadi lebih mesra dan keluar dari zon selesa anda selama-lamanya, anda perlu mengambil pendekatan yang lebih mampan. Cuba tetapkan matlamat kecil yang secara beransur-ansur meningkatkan kesukaran.

Sebagai contoh, matlamat pertama anda mungkin untuk membuat