Meriv Çawa Bêhtir Derketî Bibe (Heke hûn ne celebê Civakî bin)

Em hilberên ku em difikirin ku ji bo xwendevanên me bikêr in vedihewînin. Ger hûn bi riya girêdanên me kirrînek bikin, dibe ku em komîsyonek qezenc bikin.

"Ez hez dikim ku bêtir derbider û pêbawer bim, lê pir caran ez tenê wekî civakbûnê hîs nakim. Dema ku ez dikim, ez aciz dibim û nizanim çi bêjim.”

Ez mirovekî navxwe me ku piraniya zaroktiya xwe tenê derbas kiriye. Bi salan, ez li dora mirovan nerehet, nerazî û şermîn bûm. Dûv re di jiyanê de, ez fêr bûm ka meriv çawa li ser nerehetiya xwe derbikeve û bibim derbirîntir:

Ji bo ku hûn bêtir derbikevin, pratîkê bikin ku bibin heval û rehet. Ku mirov rehet û dostane di berdêla. Bînin bîra xwe ku bêbaweriya her kesî heye. Kirina vê yekê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bêtir rehet hîs bikin. Ji bo ku mirov bicivin û meraq bikin, însiyatîfa xwe bavêjin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn zûtir bi hev ve bibin.

Lê hûn di pratîkê de vê yekê çawa dikin? Tiştê ku em ê di vê rênîşanderê de veşêrin ev e.

Çawa meriv bêtir derçûyî ye

Li vir meriv çawa bêtir derçûyî ye:

1. Bînin bîra xwe ku bêewlehiya her kesî heye

Her ku ez ketim odeyekê min hest dikir ku her kesî bala min dikişîne. Wusa dixuye ku wan ez ji ber tirsnak û acizbûna min dadbar dikim.

Di rastiyê de, introvert mêl dikin ku zêde binirxînin ka yên din çiqas bala wan didin wan. Fêmkirina vê yekê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bêtir derbikevin ji ber ku hûn ê ewqas ne xema ku her kesê din li ser we çi difikire.

Zanyar ji vê re dibêjin bandora ronahiyê:[]

Bandora ronahiyê dihêle ku em hest bikin kuGava ku hûn têkevin hundur, bi barista re li qehwexaneya xweya bijare gava din têkevin hundur. Dema ku we wiya pêk anî, hûn dikarin ji xwe re armancek nû destnîşan bikin ku bişirîn û bibêjin, "Silav". Dibe ku gava paşîn ev be ku hûn şîroveyek hêsan bikin an jî pirsek nermî bipirsin, "tu vê sibehê çawa yî?" an jî "Wey, îro pir germ e, ne wusa?"

8. Di rewşên nerehetî de demek dirêj bimînin

Mînakî, heke hûn dema ku bi xerîbek re dipeyivin nerehetiyê hîs dikin, dibe ku hûn hewl bidin ku di zûtirîn dem de axaftinê biqedînin. Di şûna wê de, hewl bidin ku hinekî dirêjtir di axaftinê de bimînin, her çend nerehet be jî.[]

Çiqas demjimêrên ku em di rewşên nerehet de derbas dikin, ew qas kêmtir bandorê li me dikin!

Her gava ku hûn xwe aciz dikin, hewl bidin ku li cihê ku lê ne bimînin. Her ku hûn bihêlin ku hûn xwe aciz bikin, ew qas kezeba we ya demarî vala dibe, û hûn xwe rehettir hîs dikin.

Berê min demarî wekî tiştek xirab didît û hewl dida ku jê dûr bibim. Lê gava ku min dest pê kir ku demek dirêjtir di rewşên civakî de bimînim, min jî dest pê kir ku ez hestiyar bûm. Xemgînbûn nîşana wê yekê bû ku kepçeya min vala dibe.

Dema ku ew kepçe bi tevahî vala bû, hûn ê bi rastî li dora mirovan rehet bibin û dev ji cemidandinê berdin. Bi bikaranîna vê rêbazê, hûn dikarin xwe hîn bikin ku çawa xwe kêmtir nerehet hîs bikin.

9. Baweriyên xwe yên xwe-sînordar nas bikin û bişopînin

Heke dengê weya hundurîn mîna rexnegirek be ku we dixeniqîne û we nîşan didekêmasiyan, dibe ku hûn xwe asteng û xwe-hişmend hîs bikin. Zehmet e ku meriv li xwe xwedî derbikeve û bi xwe bawer be dema ku hûn li ser xwe nebaş difikirin.

Mînakî, dibe ku ramanên we hebin:

• "Ez ê her dem şermok bim."
• "Ez ne mirovekî derbider im, û ez ê qet nebe."
• "Ez ji kesayetiya xwe nefret dikim."

Ev raman baweriyên we yên xwe-sînordar nîşan didin. Girîng e ku hûn van baweriyan bişopînin ji ber ku ew dikarin we ji guhertinên erênî paşde bigirin. Mînakî, heke hûn bawer dikin ku hûn nekarin bi mirovan re biaxivin an jî civakî bin, belkî hûn ê ti pêşkeftinê nekin ji ber ku hûn ê dev ji hewldana xwe berdin.

Trapîstek baş jî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn baweriyên xwe-sînordar nas bikin û ji nû ve bixebitin.

Em BetterHelp-ê ji bo terapiya serhêl pêşniyar dikin, ji ber ku ew mesajên bêsînor pêşkêş dikin û plansaziyek ji nivîsgeha $0 erzantir e, ji danişîna heftane de dest pê dike. 64 her hefte. Heke hûn vê lînkê bikar bînin, hûn 20% ji meha xweya yekem li BetterHelp + 50 $ kuponek derbasdar ji bo her qursek SocialSelf werdigirin: Li vir bikirtînin da ku li ser BetterHelp bêtir fêr bibin.

(Ji bo wergirtina kupona xweya 50 dolarî ya SocialSelf, bi girêdana me re qeyd bikin. Dûv re, bi e-nameyê fermana BetterHelp bi e-nameyê re bişînin ku hûn koda xweya kesane ji me re bistînin. Axaftina xwe ya bi xwe biguherînin

Fêrbûna ku hûn bi xwe re bi rengek dilovanî û dilovanî biaxivin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn van ramanên nealîkar bişopînin,pêbaweriya xwe baştir bikin, û bêtir derbikevin.

Nefikirin ku rexneyên we rast in. Gava ku baweriyek bêkêr derdikeve holê, ji xwe re çend pirsan bipirsin: []

• Ev bawerî ji ku tê?
• Gelo ev bawerî bikêr e?
• Ev bawerî çawa min diparêze?
• Gelo ew dihêle ku ez ji cihê tirsê tevbigerim?
• Gelo ez dikarim wê bi baweriyek berhemdartir biguhezînim?> <20>Hûn dikarin ji xwe re delîlek jî bipirsin?
<111> baweriyek ne rast e.

Gelek ji baweriyên me rehên wan di zaroktiyê de ne, û cîgirkirina wan ne hêsan e. Lê eger hûn bikaribin li şûna ku hûn ramanên xwe bi awayekî rexnegir binirxînin, hûn ê dest bi xwe-wêneyek rastîntir bikin.

Mînakî, em bibêjin ku hûn difikirin, "Ez qet tiştek balkêş nînim ku bêjim."

Piştî ku hûn pirsên li jor ji xwe bipirsin, dibe ku hûn fêm bikin ku ev bawerî ji zarokatiya we û ciwaniya we tê. ew we paşde digire, ji ber ku ew we dike ku hûn xwe wekî kesek bêzar hîs bikin, ev jî dihêle hûn xwe astengdar hîs bikin. Ew dihêle ku hûn ji cîhek tirsê tevbigerin ji ber ku hûn pir caran ditirsin ku kesek we ji we re bibêje "bêht" an jî ji ber nebalkêşbûna we heqaret bike.

Dema ku hûn li ser delîlên li dijî vê baweriyê difikirin, hûn pê dihesin ku di van salan de çend hevalên we yên baş hebûne ku kêfa we jê re tê.Şirketa.

Bi van bersivan di hişê xwe de, dibe ku baweriyek berhemdartir be, "Mirovan got ku ez bêdeng im, lê min bi salan ji hin axaftinên teşwîqker kêfa min girt, û ez ê di pêşerojê de gelekên din hebin."

11. Pirsên hindik ên kesane dipirsin

Heke hûn tenê li ser rastiyan biaxivin, dê axaftinên we lal bibin. Pirsên ku mirovê din teşwîq dike ku ji we re li ser xwe tiştek bêje dê axaftinê balkêştir bike.

Li vir hîleyek heye ku ez vê axaftinê balkêş bikim: Pirsek ku tê de peyva "Tu" heye bipirse.

Mînakî, heke min bi yekî re li ser zêdebûna reqemên bêkariyê dipeyivî û axaftin bêzar dibû, ez dikarim bibêjim:

"Erê, ez hêvî dikim ku bêtir kes karên xwe winda nekin. Ger hûn bi tevahî karan biguherînin dê hûn karekî çawa bikin?”

An

"Gelo te xewna kir ku tu karekî taybetî bikî dema ku tu zarok bûyî?"

Binêre_jî: Meriv çawa xwe li zanîngehê bide nasîn (wek xwendekar)

Piştî ku wan bersiv da, ez ê paşê bi parvekirina hin xewnên kar-xewnên xwe, bi karanîna rêbaza IFR-ê ya ku min li jor behs kir re têkildar be. Bi kirina vê yekê, danûstandin dê bêtir kesane û balkêş bibe. Em ê li şûna ku rastiyan biguhezînin hevdu nas bikin.

Li vir rêberê min e ku meriv çawa bêzar nebe.

12. Tiştên piçûk di derbarê we de parve bikin

Ji bo ku em bigihêjin hev û derbikevin, pêdivî ye ku em tiştên li ser xwe parve bikin dema ku em bi yekî re diaxivin. Min her gav ji kirina xwe nerehet hîs dikirev. Ez ji pirsan û naskirina kesên din rehettir bûm.

Lê ji bo ku mirov ji te bawer bikin û ji te hez bikin, divê ew hinekî li ser tu kî yî zanibin

Ne hewce ye ku nehînên xwe yên hundurîn parve bikin, lê ji kesên din re awirek xweya rastîn bidin.

Li vir çend mînak hene:

Dibe ku hûn behsa nebatan dikin. Hûn dikarin bibêjin: “Tê bîra min ku dema ez zarok bûm, tomato mezin dikim. Ma we jî tişt mezin kir?”

Ne hewce ye ku hûn tiştek hesas parve bikin. Tenê nîşan bidin ku hûn mirov in.

Heke hûn li ser Game of Thrones diaxivin, hûn dikarin bibêjin: "Ji ber hin sedeman, ez qet nehatim ku lê temaşe bikim, lê min çend sal berê rêzefîlma Narnia xwend. Ma hûn di xeyalê de ne?”

Heke hûn behsa bihayê bihayên kirêya apartmanan dikin, hûn dikarin bibêjin: “Xeyala min ev e ku ez rojekê li bilindahiyek bi dîmenek mezin bijîm. Heger tu bikaribî li her derê bijî, tuyê bixwazî ​​li ku bijî?”

Wek ku hûn dibînin, prensîp ji bo mijarên ku dibe ku bêkêmasî xuya bikin jî dixebite.

Bala xwe bidinê ku ev mînak hemî teşwîqê danûstendina paş û paş dikin. Pirsên hizirî û parvekirina baldar ji we re dibe alîkar ku hûn kesek din nas bikin û şansek dide wan ku li ser we bêtir fêr bibin.

Derketî û ji xwe bawer in

Mirovên derbider zimanê laş û rûçikên xwe bikar tînin da ku eleqeya xwe bi kesên din re ragihînin û nîşan bidin ku ew dost in.

Li vir hûn çawa dikarin heman tiştî bikin:

1. Çavê xwe biparêzintêkilî

Çêkirina pêwendiya çavan dide zanîn ku hûn ji kesên din re vekirî ne û qebûl dikin. Weke kesekî ku dema mezin bû demarî û nerehet bû, ez dizanim ku ew dikare dijwar be.

Li vir hîleyên min ên ji bo domandina têkiliya çav hene:

1. Helpeka rengê çav: Hewl bidin ku rengê çavê kesê ku hûn pê re diaxivin diyar bikin. Dema ku hûn dikin, hûn mijûl dibin ku hûn reng reng bidin nas kirin, û xwezatir hîs dike ku meriv li çavan binihêre.
2. Helpeka goşeya çavan: Heke meriv meriv li çavan binêre pir dijwar hîs dike, li quncika çavê wî binêre. An jî, eger hûn bi kêmanî sê metre ji hev dûr bin, hûn dikarin li çavê wan binerin.
3. Rêbaza balkişandinê: Dema ku kesek diaxive bala xwe bide ser tiştên ku dibêje. Ger hûn bikin, ew xwezayîtir xuya dike ku têkiliya çavê xwe biparêze. Ji bo vê teknîkê tetkîk hewce dike.

Divê hûn bala xwe ji xwe dûr bixin û ji nû ve bala xwe bidin tiştên ku kesê din dibêje. Ev ji bo masterê wext digire, lê ew awayê herî bi bandor e ku meriv têkiliya çavê xwe biparêze ji ber ku ew we rehettir dike.

Li vir bikirtînin da ku bêtir bixwînin ka meriv çawa bi têkiliya çavê rehettir dibe.

2. Bi rêbaza çokê bişirînin

Heke em nebişirîn, rêveçûna rewşên civakî dijwartir dibe. Mirov bişirîn da ku nîşan bidin ku me niyeta erênî heye. Ew yek ji kevintirîn teknîkên ku em bikar tînin eyên din dizanin ku em dost in.

Dema ku min xwe nerehet hîs kir, min bişirînek sexte bikar anî, an jî min bi tevahî ji bîr kir ku bişirî. Lê mirovên derketine kenên xwezayî hene, ji ber vê yekê hûn hewce ne ku hûn fêr bibin ka meriv çawa bi rengek rastîn û xwezayî bişirîn.

Heke bişirîn ne rast be, ew ecêb xuya dike. Çima? Ji ber ku em ji bîr dikin ku çavên xwe çalak bikin .

Li vir temrînek heye ku meriv biceribîne:

Herin neynikê û hewl bidin ku bişirînek rastîn derxînin. Pêdivî ye ku hûn di quncikên derveyî yên çavên xwe de "lingên qirikê" yên piçûk bigirin. Bala xwe bidinê ka bişirînek rastîn çawa xuya dike. Gava ku hûn hewce ne ku hûn germ û dostane xuya bikin, hûn ê zanibin ka kenê we rast xuya dike ji ber ku hûn ê zanibin ku divê ew çawa hîs bike.

3. Zimanê laşê vekirî bikar bînin

Hewl bidin ku xwe ji zimanê laşê girtî dûr bixin, wek mînak destên xwe xaç bikin an tiştekî bi ser zikê xwe de bigirin. Van îşaretan nîşan didin ku hûn xwe aciz dikin, aciz dibin, an bêhêz in.

Ji bo ku hûn nêzîktir xuya bikin:

• Li ser helwesta xwe bixebitin da ku hûn xwebawer lê ne hişk xuya bikin. Ev vîdyoyê dê ji we re bibe alîkar ku hûn pozîsyona baş pêşve bibin.
• Dema ku hûn radibin, bila destên we li kêleka xwe bizivirin.
• Piyên xwe bi qasî milên xwe ji hev veqetînin û lingên xwe li erdê hişk bihêlin, da ku rê li ber hejandina demarî bigirin. Lingên xwe ne xaçkirî bihêlin.
• Destên xwe diyar bin, kulmên xwe negirin.
• Ji kesên din dûr rawestin. Pir nêzîk, û dibe ku hûn wan nerehet bikin. Pir dûr, û hûn dikarin werinli seranserî wek aloof. Wekî qaîdeyek gelemperî, têra xwe nêzikî rawestin ku hûn bikarin destê wan bihejînin, lê ne nêzîktir bin.
• Telefona xwe di berîka xwe de bihêle. Veşartina li pişt perdeyek dikare we aciz bike an jî bêzar xuya bike.

Ji bo bêtir şîretan, li vê rênîşanderê li ser zimanê bedenê yê pêbawer binêre.

Zêdekirina asta enerjiya xwe

Mirovên bi enerjiya bilind xwe bawer, dînamîk, germtir û balkêştir xuya dikin. Ger hûn dixwazin bêtir xwerû xuya bikin û hîs bikin, hewl bidin ku enerjiya xwe bilind bikin.

Li vir çawa ye:

1. Dest pê bike ku xwe wekî kesek enerjîk bifikire

Tu kesekî ku enerjiya erênî radike nas dikî? Ew li ser çi cûre tiştan dipeyivin? Çawa tevdigerin? Xwe bi rengek wekhev tevdigerin, û biceribînin ku wê rola di mîhengên civakî de bilîzin. Baş e ku meriv wê sexte bike heya ku ew xwezayîtir hîs bike.

2. Ji axaftina bi yekreng dûr bikevin

Guhdarîya hin kesên karîzmatîk bikin. Hûn ê bala xwe bidin ku tewra gava ku ew li ser mijarên rojane diaxivin, dengên wan wan balkêş xuya dikin. Dengên monoton gêj in û guh diherikin, ji ber vê yekê deng û dengê xwe di axaftinê de biguherînin.

3. Dema ku tu bi yekî re napejirînî, li şûna ku tu bi yekî re ne razî bibî, li şûna ku tu bibêjî, "Ax, ez jê nizanim" bi kar bîne, bêje, "Ez dibînim ku tu çi dibêjî, lê ez napejirînim. Ez difikirim…” Hûn dikarin rêzdar bin dema ku hîn jî li ber xwe rawestin.

4. Têkiliya ne-devkî bikar bînin

Xwe bi kar tînin îfade bikinbedena te, ne tenê gotinên te. Mirovên bi enerjiyê bilind mêl dikin ku anîmasyon xuya bikin. Ew dihêlin rûyên xwe hestên xwe nîşan bidin û îşaretên destan bikar tînin da ku xalên xwe tekez bikin. Hişyar bin ku wê zêde nekin, an na hûn ê wekî manîk derkevin. Di neynikê de îşaretên xwe biceribînin da ku hevsengiyê rast bikin.

5. Ji hêla fizîkî ve çalak û tendurist bimînin

Zehmet e ku meriv dilxweş be dema ku hûn xwe sist dibin. Biceribînin ku her roj hin werzîşê bikin û parêzek hevseng bixwin ku hûn hest bi enerjiyê bikin.

6. Danûstandinên xwe yên civakî bi notek erênî biqedînin

Heya ku enerjiya jûreyê hîna zêde be, axaftinekê biqedînin. Kesê din bi xwe xweş hîs bike. Ev hewldanek pir hewce nake. Tenê bişirî û tiştek weha got, "Bi dîtina te ecêb bû! Ez ê di demek nêzîk de ji te re binivîsim" baş dixebite.

Sosyalbûn û derbiderbûn

1. Bi kesên ku hûn berê her roj dibînin re têkilî daynin

Her fersendê bikar bînin da ku hûn jêhatîbûnên bingehîn ên civakî, wek axaftina piçûk û karanîna zimanê laşê vekirî bikar bînin. Bi hevkar, cîran û her kesê ku hûn bi rêkûpêk dibînin re pratîk bikin. Bi demê re ew dikarin bibin heval.

2. Li cîhên li taxa xwe bi rêkûpêk bibin

Parkên kûçikan, qehwexane, werzîşxane, pirtûkxane û şuştinan hemî cîhên xweş in ji bo hevdîtina mirovên nû. Her kes ji bo armancek taybetî li wir e, ji ber vê yekê we jixwe tiştek hevpar heye. Mînakî, heke hûn li pirtûkxaneyek in, ew behîsek pir ewledar e ku hûnû kesên din li wir ji xwendinê kêfxweş dibin.

3. Komek an klûbek nû bibînin

Li meetup.com an li rojname an kovara xweya herêmî ji bo ders û komên domdar ên ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn mirovên nû bibînin bigerin. Li bendê nebin ku piştî hevdîtinek yekane hevaltiyê bikin, lê bi demê re, hûn dikarin têkiliyên watedar ava bikin.

4. Hevaltiya xwe sax bihêlin

Hevaltiya xwe ya heyî dema ku bi kesên nû re hevdîtin pêk bînin biparêzin. Her çend hefte carekê xwe bigihînin heval û xizmên ku we ji bo demekê nedîtine. Biwêre bibe yê ku gava yekem dike. Ji wan bipirsin ka ew çi dikin û gelo ew dixwazin di demek nêzîk de hev bibînin.

5. Ji hemî vexwendinan re "Erê" bêje

Heta ku sedemek baş hebe ku hûn nekarin beşdar bibin, hemî vexwendinan qebûl bikin. Dibe ku hûn ê her gav ji xwe xweş nebin, lê her fersendek fersendek e ku hûn civakîbûnê bikin. Ger tu nikarî bikî, ji nû ve plansazkirinê pêşkêşî bike.

6. Karên rojane bikar bînin da ku hûn jîrektiyên xwe yên civakî biceribînin

Mînakî, li şûna ku hûn hemî kirrûbirên xwe bi serhêl ferman bidin, biçin dikanê û fersendê bikar bînin ku hûn bi diravgir re biaxivin. An jî li şûna nivîsandina e-nameyek an chatbotek bikar bînin da ku bi beşa karûbarê xerîdar a pargîdaniyek re têkilî daynin, têlefonê hildin û li şûna wê bi mirovek re bipeyivin.

7. Têkiliyên xwe yên heyî tap bikin

Ji heval û hogiran bipirsin ku we bi kesên din ên xwedî berjewendîyên wekhev bidin nasîn. Her ku hûn bêtir xwebawer bibin, hûn jî dikarinem li ber xwe didin. Di rastiyê de, em nakin.

Her kes bi ramana xwe mijûl e. Dibe ku wisa hîs bikin ku her gav ronahiyek li ser we heye, lê ne wusa ye.

Dibe ku hûn ecêbmayî bimînin dema fêr bibin ku gelek kesên din bêbaweriya we parve dikin. Li vê tabloyê binêre:

• 1 ji 10 di jiyana xwe de di demekî de bi fikarên civakî re rû bi rû maye.[]
• 1 ji 3 hezar salan dibêje ku hevalên wan ên nêzîk tune.[]
• 5 ji 10 xwe şermok dibînin.[, ]
• 5 ji 10-an ji 10 5an hez nakin. Ji 10-an 8 kes xwe nerehet dikin ku bibin navenda balê.[]

Em gelek caran texmîn dikin ku em ji herkesî bêtir aciztir û nerehettir in. Pirsgirêk ev e ku em mirovan li gorî tevgerên wan ên berçav dadbar dikin. Ger kesek din aram xuya bike, ne hêsan e ku meriv bizane ku ew di hundurê we de ew qas rehet in. li vê wêneyê binêre:

Hin kesên di wêneyê de bi xwe bawer xuya dikin, lê neewlehiyên wan hemûyan hene, her çend di veşartina wan de baş be jî. Mîna we, carinan ew jî rojên xirab an kêliyên xwebaweriyê derbas dikin.

Guhertina perspektîfa we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn cîhanê rasttir bibînin. Ez ji vê re dibêjim recalibration . Dema ku baweriyên me yên nerast, nealîkar rast nabin, verastkirin jî nîşanî me dide. Di vê rewşê de, em dikarin bibîninbibe girêdanek. Ger şansek heye ku du kesên ku hûn dizanin dibe ku ji hev hez bikin, pêşnîyar bikin ku bidin nasandin. Ev dikare bibe gava yekem a avakirina komek hevalan.

Li vir rêberiya me ya kûr heye ku meriv çawa civakîtir be.

Zêdetir henek in

1. Dûr ji henekên dubarekirî û yekalîkeran dûr bikevin

Mirovên dilşewat bi gelemperî çavdêrên jîr ên cîhana derdora xwe ne. Nakokî û bêwateyan destnîşan dikin ku her kes tiştan bi rengekî nû dibîne. Gotinên herî xweş bi gelemperî spontan in û bi xwezayî ji rewşekê derdikevin.

2. Çîrokên pêwendîdar bêje

Kurte anekdotên li ser rewşên nebaş ên ku we tê de dîtiye, dikarin henek bibin û dikarin we xweştir xuya bikin.

3. Komedî bixwîne

Fîlm û pêşandanên televîzyonê yên xweş temaşe bikin. henek an çîrokan kopî nekin, lê temaşe bikin ka karakter xetên mezin çawa radigihînin û çima ew bi bandor in. Ger henek diqewimin, ji xwe bipirsin çima. Hewl bidin ku ji xeletiyên kesên din fêr bibin.

4. Bi şêwazên cûrbecûr biceribîne

Vê Pirsnameya Şêweyên Mîzahiyê dagirin da ku hûn fêr bibin ka hûn mêldarê çi cureyê mîzahiyê ne. Pirsname dê ji we re jî vebêje ku kesên din dikarin henekên we çawa fam bikin.

5. Berî ku xwe xwar bike, bi baldarî bifikire

Mizaha xwe-xemgînî di nermbûnê de bi bandor e, lê heke hûn pir caran xwe xwar bikin, dibe ku yên din bifikirin ku hûn xwebaweriya we kêm e. Dibe ku ew jî nerehet bibin ji ber ku we eşkere kiriyebêewlehiyên te yên kûr.

6. Ji xeletiyan fêr bibin

Tecrûbeyê ji nû ve wekî derfetek fêrbûnê binirxînin. Mînakî, heke hûn difikirin ku heneka we piçek pir xwe-xemgîn bû û mirovan nerehet kir, di pêşerojê de li ser xwe ewqas hişk nebin. An jî heke we temaşevanên xwe xelet xwendibe û ew hinekî aciz xuya dikin, dibe ku çêtirîn be ku hûn carek din ji karanîna mîzahek wusa dûr bisekinin.

7. Bînin bîra xwe ku her kes xwedan bersivek bêhempa ye

Ne her kes kêfa henekê xwe dike, û hin kes tenê bersivê didin celebên mîzahê yên pir taybetî. Heger kesek bi henek û gotinên we yên aqilmend qet nakene.

8. Xêrxwaz bin

Ji bilî tinazên sivik bi kesên ku hûn baş nas dikin, henekên xwe li ser hesabê kesekî din nekin. Ew dikare bi hêsanî veguhere zordestiyê, û dibe ku hûn bi bêhemdî li yek ji bêbaweriya wan a herî kûr bixin.

9. Lêborîna xwe bixwaze

Heke tu bi şaşîtî pir dûr çûyî û yekî aciz bikî, zû lêborînê bixwaze û mijarê biguherîne. Bala xwe bidinê ku her gav ne mimkûn e ku meriv pêşbînî bike ka kîjan mijar dê mirovan aciz bikin.

Dibe ku hûn vê gotarê bi şîretên din ên li ser çawaniya henekbûnê jî biecibînin.

Li zanîngehê derbikevin

1. Deriyê xwe vekirî bihêlin

Ev yek eşkere dike ku hûn kêfxweş in ku hûn bi kesên ku derbas dibin re axaftinên piçûk bikin. Tenê got, "Silav, çawa diçe?" bes e ku nîşan bide ku hûn dixwazin wan nas bikin.

2. Di komînalê de rawestinherêmên

Bibişirîn û bi xwendekarên din ên nêz re têkiliya çavê xwe deynin, paşê biçin axaftina piçûk heke ew ji axaftinê re vekirî xuya dikin. Ger hûn plan dikin ku derkevin derve, her çend ew tenê pirtûkxaneyê be jî, ji wan bipirsin ka ew dixwazin werin.

3. Bi hevalên xwe yên xwendekar re sohbet bikin

Ne hewce ye ku hûn tiştekî kûr bibêjin. Gotinên hêsan ên li ser materyalê dersê, ceribandinek pêşeroj, an jî çima hûn ji profesor hez dikin bes in ku hûn axaftinê bidin destpêkirin.

4. Ji bo civak û klûbên xwe qeyd bikin

Partî û bûyerên yekcarî dikarin gelek xweş bin, lê şansek çêtir heye ku hûn bi mirovên hemfikirên ku hûn bi rêkûpêk dibînin re hevaltiyek watedar pêş bixin.

5. Karekî part-time bistînin an jî karê dilxwazî ​​bikin

Rolek hilbijêrin ku rasterast bi xerîdar an bikarhênerên karûbarê re têkiliyek heye. Ji ber ku hûn ê bi gelek kesan re hevdîtin bikin, jêhatîbûna weya civakî dê zû pêşbikeve.

6. Di polê de pirsan bipirsin û bersiv bidin

Ew şansek e ku hûn bi yekî ku hûn baş nas nakin re bipeyivin, ev jêhatîbûnek kêrhatî ye ku hûn dixwazin hevalên nû çêkin.

7. Biceribînin ku hûn xwe zêde nexin bin zextê

Heke hûn di lîseyê de ne pir jêhatî bûn, zanîngeh dikare wekî şansek xuya bike ku hûn xwe ji nû ve afirînin lê li bendê nebin ku kesayetiya we di şevekê de biguheze. Bi lez û bez gavên piçûk û domdar bavêjin.

Di xebatê de ji derve û ji xwe bawer bin

1. Li hevkarên xwe bigerin

Cihê ku mirov jê hez dikin bibînindi dema bêhnvedanên xwe de. Dema ku we demek vala hebe, hûn jî biçin wir. Gava ku hûn hevkarek dibînin, têkiliya çavê xwe çêkin, bişirîn û bibêjin "Silav". Ger ew dostane xuya dikin, hewl bidin ku axaftinên piçûk bikin. Hûn ê dest pê bikin ku bi rêkûpêk heman kesan bibînin, û ew ê hêsantir bibe ku axaftin.

2. Hevalên xwe vexwînin

Tenê ji wan re bibêjin hûn diçin ku derê û bibêjin, "Hûn jî dixwazin werin?" Dengê xwe nebaş bihêle, û hûn ê pê ewle bin.

3. Bersivên pirsên gelemperî amade bikin

Mînakî, hema hema neçar e ku hevkarên we bipirsin, "We dawiya heftê xweş derbas kir?" an "Sibeha te çawa derbas bû?" di hin xalan de.

Bersiva yek peyvê zêdetir pêşkêşî bike; bersiva ku vedixwîne axaftinê bide. Mînakî, li şûna ku hûn bibêjin "Baş," bibêjin, "Min dawiya hefteyek xweş derbas kir, spas! Ez çûm galeriya hunerî ya nû ya ku nû li bajêr vebû. Ma we tiştek kêfxweş kir?" Di jiyana hevkarên xwe yên li derveyî xebatê de eleqeyek rastîn nîşan bidin. Guhertina helwêsta xwe wê we bi xwezayî meraqtir û derbidertir bike.

4. Werin hazir bin

Lîsteya raman û xalên ku hûn dixwazin bilind bikin binivîsin. Hûn ê xwe ewletir hîs bikin ger li ber we komek notên zelal hebin.

5. Li pişt pişta kesî bi xerabî nepeyivin

Li şûna wê, pesnên jidil parve bikin, bala xwe bidin tiştên ku di kar de baş derbas dibin, û mirovên din bilind bikin. Hevalên we dê bi enerjiya weya erênî ve werin kişandin, ku di encamê de dê alîkariya we bikebêtir xwe ewle hîs bikin.

6. Bi qasî ku hûn dikarin vexwendinan qebûl bikin

Ne hewce ye ku hûn heta dawiyê bimînin. Nîv saet jî ji neçûn çêtir e; hûn dikarin di nav 30 hûrdeman de sohbetek mezin bikin. Her ku hûn li dora hevkarên xwe rehettir dibin, hûn dikarin hewl bidin ku her carê demek dirêjtir bimînin.

Di şahiyan de derketine

1. Amade bin

Zanîn ku hûn çi hêvî bikin dê ji we re bibe alîkar ku hûn bêtir xwebawer bin. Ji organîzatorê bipirsin:

• Çend kes dê beşdarî şahiyê bibin?
• Mêvanên din kî ne? Ev nayê wateya navnîşek navên tevahî û pîşeyan. Hûn tenê ramanek gelemperî hewce ne. Mînakî, organîzator hevalên xwe, xizm, hevkar, cîran, an tevlihevek vexwendiye?
• Gelo dibe ku partî şepirze, şaristanî, an cîhek di navberê de be?
• Gelo dê çalakiyên taybetî hebin, mîna lîstikan?

Ev bersiv dê ji we re bibin alîkar ku hûn pirs û mijarên baş ji bo sohbetê amade bikin. Mînakî, heke organîzator ji bo pargîdaniyek teknolojiyê bixebite û hin hevkarên xwe vexwendibe, dibe ku ramanek baş be ku hûn çend çîrokên herî dawî yên têkildarî teknolojiyê li ser malpera nûçeya xweya bijare bişopînin.

2. Niyeta xwe zelal bikin

Berî ku hûn biçin partiyê, biryar bidin ku hûn dixwazin çi bi dest bixin. Hebûna armancê we balê dikişîne ser mirovên din û derdora we. Taybetmend bin.

Li vir çend mînak hene:

• Ez ê xwe bi sê kesên nû bidim nasîn û biçûkxistina biçûkan bikimbipeyivin.
• Ez ê bi hevalên xwe yên lîseyê re ku pênc sal in min nedîtine, bigirim. Ez ê bibînim ka ew ji bo debara xwe çi dikin û zewicî ne. Reklam
• Ez ê xwe bidim nasîn, û bi hevkarên hevalê xwe yê nû re ku ez dizanim dê li wir bin, biaxivim.

3. Dîmennasiyê bikar bînin da ku bêewlehiyên xwe aram bikin

Ji xwe bipirsin hûn ji çi ditirsin, paşê xwe bi serketî dîzayn bikin ku wê bi ser keve.

Mînakî, em bibêjin hûn ditirsin ku hûn ê nikaribin tiştekî bibêjin bifikirin. Senaryoya herî xirab a realîst çi ye? Dibe ku kesê ku hûn pê re dipeyivin dibe ku hinekî bêzar xuya bike. Dibe ku ew xwe biborînin û paşê herin û bi kesekî din re biaxivin.

Tirsa we çi dibe bila bibe, bifikirin ka dê senaryo çawa biqewime.

Gava paşîn ew e ku hûn nas bikin ka hûn çawa dikarin bersivê bidin ger tirsa we rast hat. Ji bo berdewamkirina mînaka li jor, hûn dikarin çend kêliyan nefesê bistînin, vexwarinek nû bistînin û dûv re kesek din bibînin ku hûn pê re biaxivin. Dibe ku hûn ji bo demekê şerm bikin, lê ew ne dawiya dinyayê ye. Heke hûn dikarin bifikirin ka hûn ê çawa bi rewşek civakî ya potansiyel dijwar re rû bi rû bimînin, hûn ê xwe bêtir xwebawer hîs bikin.

4. Axaftina xwe sivik bihêlin

Wekî qaîdeyek giştî, pir kes diçin şahiyan da ku bêhnvedan û kêfê bibin. Ne mimkûn e (lê ne ne mumkin!) Ku hûn ê li ser pirsgirêkên ciddî danûstendinên yek-bi-yek kûr bikin. Bihêlemijarên ewledar.

Dema ku hûn kesek nû nas dikin, ji wî bipirsin ka ew çawa mêvandar nas dike, paşê bala xwe bidin ser hînbûna bêtir li ser wî. Dûr nekevin nîqaşên germ û xwe ji mijarên potansiyel nakokî dûr bixin.

Ji bo bêtir îlhamê, li vê navnîşa 105 pirsan binêrin ku hûn di partiyan de bipirsin.

5. Biceribînin ku hûn beşdarî sohbetek komê bibin

Mirovên ku derdikevê mêldar dibin ku beşdarî sohbetên komê bibin heke ew difikirin ku mijar balkêş e. Ji bo vê yekê, dest bi rawestana li kêleka komê bikin. Berî ku tu tiştekî bibêjî, çend deqeyan bi baldarî guhdarî bike da ku rewşa komê binirxîne.

Heke ew vekirî û dostane xuya dikin, bi kesê ku diaxive re têkilîya çavan deyne û bişirî. Hingê hûn dikarin beşdarî nîqaşê bikin. Ji bo ku bala her kesî bikişîne, pêşî îşaretek destê xwe bikar bîne, wek ku di vê gotarê de li ser tevlêbûna axaftinên komê tê xuyang kirin.

6. Ji bikaranîna alkolê wekî kevçîyê dûr bixin

Alkol di şahiyan de rûnê civakî yê populer e. Çend vexwin dikarin we hê bêtir xwerû û xwebawer hîs bikin.[] Lêbelê, hûn nikarin di her bûyerek civakî de berê xwe bidin alkolê, ji ber vê yekê çêtir e ku hûn fêr bibin ka meriv çawa dema hişyar be.

Dema ku hûn dest bi şîretên vê rêbernameyê bikin, hûn ê fam bikin ku ji bo kêfê ji bûyerek civakî re hewcedariya we bi alkolê tune. Her weha dibe ku hûn pêbihesin ku têkiliyên ku hûn bi mirovên din re çêdikin dema ku hûn bi nermî vexwin watedartir û rasttir in.

Çawa ku mirovek hundurîn derbikeve

“Wekintrovert, ez dijwar dibînim ku ez derkevim. Hin rewş ji yên din dijwartir in. Mînakî, ez ne bawer im ku meriv çawa di nav komeke mezin de tevdigere ez ê çawa bibim heval - enerjiya min ew qas zû zuha dibe."

Li gorî kesên biyanî, kesên hundurîn derdorên kêmtir teşwîqker tercîh dikin û bûyerên civakî bêtir westiyayî dibînin. Ew meyla dikin ku li şûna ku li teşwîqkirina derveyî bigerin, bala xwe bidin ser raman û hestên hundurîn. Introvert razî ne ku wextê xwe bi tenê derbas dikin û pir caran pir ji xwe haydar in. Ew bi tenê taybetmendiyek kesayetiyê ye.

Lêbelê, carinan dibe ku hûn bixwazin ku biceribînin ku bêtir derbikevin. Mesele, heger hûn dixwazin hevalên xwe yên nû çêkin, wê hingê hûn dikarin hêsatir bikin ku merivên din berbi xwe ve bikişîne.

1. Ji guherînê re vekirî bin

Em dikarin ewqas bi etîketek an nasnameyekê ve girêdayî bin ku em xwe ji guheztina awayên xwe dilgiran hîs bikin. Ger hûn bi serbilindî xwe wekî "introvertek rastîn" binav dikin, ramana ku hûn bi rengekî derbirîntir tevbigerin dikare nerehet be. Tewra jî dibe ku hûn xiyanetê li xweya rastîn bikin.

Lê dîsa jî hûn dikarin tevgerên xwe biguherînin bêyî ku hûn xwe ji bîr nekin. Dibe ku hûn ê li dora hevkarên xwe bi heman rengî tevnegerin ku hûn bi xwişk an hevalek nêzîk re tevdigerin, lê hûn dîsa jî di her du rewşan de heman kes in. Însan tevlihev in. Em dikarin taybetmendiyên kesayetiya xwe biguherînin û dikarinbi hawîrdorên nû yên civakî re biguncîne.[]

2. Di komên piçûk de civakîbûnê bikin

Hinek introvert tercîh dikin ku yek bi yek civakî bibin, û di vê yekê de tiştek xelet tune. Lê eger hûn dixwazin di şahiyan an di komên mezin de rehet bin, hûn ê hewce ne ku hûn ji qada xweya rehetiyê derbas bibin.

Destpêk bikin ku hûn bi du an sê kesan re hevdem bi hev re rûnin. Çalakiyek bikin ku hûn hemî tiştek ku hûn li ser hûr bibin an bipeyivin, mîna serdana galeriyek hunerî an çûna meşê. Dûv re hûn dikarin komê berfireh bikin da ku bêtir kesan têxin nav xwe, dibe ku ji hevalbendên hevalên xwe an hevalên wan ên din bipirsin. Bi pratîkê re, hûn ê di civînên mezin de di civakîbûnê de jêhatîtir bibin.

3. Ji axaftinên piçûk dûr nekevin

Gelek kesên hundirîn ji axaftinên piçûk hez nakin. Ew difikirîn ku ev kêmasî ye an jî windakirina demê ye û tercîh dikin ku li ser mijarên girantir nîqaş bikin.

Lê axaftina piçûk gava yekem e ji bo avakirina têkilî û pêşxistina têkiliyan. Ew dihêle ku mirov bi hev ve girêdayî bin û hestek pêbaweriyê teşwîq bikin, û ew ji me re dibe alîkar ku em binihêrin ka me bi yekî din re tiştek hevpar heye yan na.

Mirovên ku derdikevin vê yekê fêm dikin. Ew li ser meraqa xwe ya bingehîn bi kar tînin û bi baldarî axaftinên piçûk bikar tînin da ku li ser kesên din bêtir fêr bibin.

Heke hûn ne bawer in ku hûn çi bibêjin, li derdora xwe an jî rewşên xwe bikişînin. Mînakî, heke hûn di dawetekê de ne, hûn dikarin bibêjin: “Ma nerînên kulîlkan ne xweşik in? Kîjan bijareya we ye?” An egerhûn piştî civînekê li jûreya betlaneyê li ser kar in, hûn dikarin bipirsin, "Min fikir kir ku pêşkêşiya vê sibehê balkêş bû. Hûn çi difikirin?”

4. Bînin bîra xwe F.O.R.D.

F.O.R.D. Teknîk dikare ji we re bibe alîkar ku axaftin dest pê zuwa bibe.

Li ser bipirsin:

• F: Malbat
• O: Pîşe
• R: Vegerandin
• D: Xewn

Pirsînên ji dil û pirsên hêsan, wek "Gelo hûn dizanin ku hûn vê makîneya qehweyê çawa bixebitin?" jî bi bandor in.

Ji bo bêtir şîretan li ser çawaniya axaftinên biçûk li vê rêbernameyê binêrin.

5. Li kesên ku berjewendîyên we parve dikin bigerin

Extrovert bi gelemperî li cîhên bi deng û qelebalix, mîna bar û şahiyên bi deng, geş dibin, lê kesên hundirîn dema ku li dora kesên ku hobî, nirx, û berjewendîyên xwe parve dikin hêsantir dibînin ku derbikevin. Dema ku hûn di civînekê de ku li dora yek ji berjewendîyên we ye bi yekî re hevdîtin bikin, hûn ê berê xwedan destpêkek danûstendinê ya garantî bin.

Ji bo koman li meetup.com bigerin, an li zanîngeha civaka xweya herêmî dersên xwe bibînin. Dilxwazî ​​rêyek din a baş e ku meriv bi mirovên dildar re têkilî daynin.

6. Cihek ji bo bêhnvedanê bibînin

Dema ku hûn gihîştin cîhek nû, derdora xwe nas bikin û cîhek bêdeng bibînin ku hûn dikarin li wir bizivirin dema ku hûn xwe zêde hîs dikin. Zanîn ku hûn dikarin çend deqeyan ji koma sereke dûr bimînin, dikare alî we bike ku rihet bimînin.

7. Destûra xwe bidin ku hûn berê derkevin

Her çendku baweriyên mîna "Her kesê din ji min rehettir e" bi tenê ne rast in. Nêrînek rastîntir cîhan kêmtir metirsîdar dike.

Dema ku hûn derbasî odeyekê bibin, bînin bîra xwe ku di binê rûyê aram de, piraniya mirovan cûreyek bêewlehiyê vedişêrin. Gelek ji wan dê di warê civakî de hestiyar bibin. Bîranîna vê yekê dikare hinekî ji zexta ku hûn li ser xwe dikin sist bike, ev yek jî alî we dike ku hûn bêtir civakî bin.

Heke hûn xwe aciz dikin an jî şerm dikin, vê rêbernameyê bixwîne ku ji we re vedibêje ku hûn çawa bêtir xwebawer bin.

2. Meraqkirina li ser mirovan bikin pratîkê

Ez zêde fikirdar im. Min gelek caran zehmetî kişand ku ez tiştekî bibêjim ji ber ku her gav gelek fikir di hişê min de derbas dibin.

Li vê wêneyê binêre:

Bifikirin ku hûn dibêjin, “Silav, tu çawa yî?” û ew bersivê dide:

“Ez baş im, min duh ev şahiya mezin hebû, lê belê, lewra ez îro di hişê we de ye. Mirovekî pir hizirker e:

"Ew oh, ew belkî ji min pir civakîtir e, û ew ê fêhm bike ku ez ne bi qasî wê derkevtî me. Û dixuye ku gelek hevalên wê jî hene. Ez çi bibêjim? Ez naxwazim wenda bibim!”

Ev cûre xeberdana negatîf wê ji we re bibe alîkar ku hûn bêtir derbikevin.

Li şûna ku hûn xem bikin ka hûn çawa deng didin an yên din li ser we çi difikirin, bala xwe bidin naskirina kesê ku hûn î.hûn demek xweş derbas dikin, dibe ku hûn berî her kesê dest bi westiyayî an hestyarî zuha bikin. Ew baş e: hewcedariyên xwe rêz bikin. Hedef bikin ku bi kêmanî nîv saetê bimînin, dû re ger asta enerjiya we dakeve derkeve.

Pirtûkên ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn bêtir derbikevin

Li vir sê pirtûkên çêtirîn hene ku meriv çawa derdixe. Ew ê nîşanî we bidin ku hûn çawa li dora mirovên din bêtir xwebawer bin û jêhatîbûna xwe ya civakî pêş bixin.

1. The Social Skills Guidebook: Manage Shiness, Improve Your Consultants, and Good Friends, Without Make Dost, Without Who You are

Ev pirtûk dê fêrî we bike ka meriv çawa di warên civakî de şermok nebin, çawa hevaltiyê bikin, û çawa jiyana xwe ya civakî bi gelemperî baştir bikin.

2. Meriv Çawa Di Karê de Dibêje: Xwe Bi Peyvên Hêz, Biwêj, Zimanê Laş û Veşartiyên Ragihandinê re Dicivînin

Heke hûn têkoşîn dikin ku hûn li ser kar an dema beşdarî bûyerên karsaziyê bibin, vê pirtûkê bistînin. Ew ê fêrî we bike ka meriv çawa axaftin û danûstendina ne-devkî bikar tîne da ku bandorek baş çêbike û di hawîrdorên profesyonel de têkiliyan ava bike.

3. Awantajiya Introvert: Mirovên Bêdeng Di Cîhanek Extrovert de Çawa Dikarin Pêşve Bibin

Binêre_jî: Gava ku Kesek Diaxive Meriv Meriv Meriv Çawa Rawestîne Wexta Ku Dipeyive

Heke hûn Introvert in, ev rênîşander dê nîşanî we bide ku hûn çawa bi rengekî derbirîntir, civakîtir tevbigerin bêyî ku xwe zuha bikin.

Ji bo bêtir pirtûkên di derbarê civakî de li vê rêbernameyê binêre.jêhatî.

3 > 3 > 3 > 3 > 3> bi re dipeyivî. Dema ku hûn vê yekê dikin, mêjiyê we dest bi pirsên kêrhatî dike ku dikarin danûstendinê bidomînin. Hûn bêtir xeberdar dibin. Mînak:

“Wê çawa şahiyek çêdike?”

“Wê çi pîroz dikir?”

“Gelo ew bi heval, hevkar, an malbata xwe re di şahiyê de bû?”

Ev mînak nîşan dide ku dema em dev ji hevberdana xwe û kesekî din berdin û li şûna wan hewl bidin ku li ser wan bêtir fêr bibin, çi diqewime.

Dema ku em bala xwe didin naskirina kesekî, em meraq dikin. Pirs bi xwezayî dest pê dikin. Bifikirin ka çi diqewime dema ku hûn di fîlimek de diherikin. Hûn dest bi pirsên wekî, "Gelo ew sûcdarê rastîn e?" an jî "Gelo ew bi rastî bavê wê ye?"

Ji ber vê yekê heke ez bi keçika jorîn re biaxivim, ez dikarim pirsên wekî "Te çi pîroz dikir?" an "Tu bi kê re pîroz dikir?"

Heke pirsgirêkên we di destpêkirina danûstendinê de bi kesekî re hebin, hûn dikarin vê rêbernameyê bixwînin.

3. Pirsên xwe bipirsin û li ser xwe tiştek parve bikin

Pirrpirsînek girîng e, lê ji bo ku hûn axaftinek hevseng, paş-û-paş bikin, hûn jî hewce ne ku hûn di derheqê xwe de piçûkek agahdarî jî parve bikin.

Dibe ku hûn gelek tiştên balkêş hebin ku hûn bibêjin, lê heke hûn di dema danûstendinê de bi kesek din re nekevin têkiliyê, mirov dê bêzar bibin. Ji aliyê din ve, eger hûn pir pirsan ji yekî bipirsin, ew ê hîs bikin ku tê lêpirsîn.

Ji ber vê yekê hûn çawa hevsengiyê distîninrast? Bi karanîna rêbaza "IFR"-ê:

1. Ez dipirsim
2. F ollow-up
3. R elate

Lêpirsîn:

Tu: "Tu îro çi kiriye, bi rastî min çi kiriye, heta îro ez çi kiriye?"

<> .”

Tu bişopînî:

Tu: “Haha, oh. Çawa tu ewqas dereng rabûn?”

Wan: “Tevahiya şevê min ji bo xebatê pêşkêşiyek amade dikir.”

Têkilî:

Tu: “Ez dibînim. Min çend sal berê tev-şev dikir.”

Niha hûn dikarin dîsa dest bi dewreyê bikin:

Lêpirsîn:

Tu: “Pêşkêşî li ser çi bû?”

Wan: “Ew li ser lêkolînek li ser jîngehê bû ku min nû qedand.”

Bişopînin :

Tu: “Balkêş e, encama te çi bû?”

Heta ku hûn bi baldarî bala xwe bidin tiştên ku kesê din dibêje, meraqa weya xwezayî dê derkeve holê, û hûn ê karibin têra xwe pirsan bikin.

Bi karanîna IFR-IFR-IFR, hûn dikarin sohbeta xwe balkêştir bikin. Hûn bi paş û paş ve diçin, kesê din nas dikin û hinekî li ser xwe parve dikin. Zanyarên behremendî ji vê re dibêjin axaftina paş û paş.

4. Qebûl bike tu kî yî û xwediyê kêmasiyên xwe bin

Di dibistanê de, ji ber her tiştî û her tiştî ez hatim tacîzkirin. Mejiyê min "hîn bû" ku mirov dê min dadbar bikin. Tevî ku piştî ku min dev ji dibistanê berda, ez rastî zordestiyê nehatim jî, dîsa jî mîna mezinan heman tirsa min hebû.

Min hewl da ku bêkêmasî bim da ku kes li min negere.Lê vê stratejiyê min hîs nedikir ku ez bêtir xwe bawer an jî derkevim hîs bikim, tenê bêtir xwe-hişmend bûm. Jixwe, dema ku hûn ditirsin ku hûn werin darizandin, dijwar e ku meriv civakî be.

Axiriyê de, hevalekî min dersek hêja da min.

Li şûna ku hewil bide ku bêkêmasî be, wî dest pê kiribû ku bi tevahî xeletiyên xwe eşkere bike. Ew ji piraniya mêran dirêjtir keçik bû, û ew her gav pettir bû ku mirov wê fêr bibin. Di dawiyê de, wî biryar da ku dev jê berde ka ew dizanin.

Wek ku wî got, "Temam, ez dev jê berdim, li vir xeletiyên min hene. Niha ku hûn dizanin, hûn çi dixwazin bi wê re bikin.”

Dengê dadwerî di serê wî de winda bû. Sedemek wî tunebû ku bitirse ku kesên din sira wî kifş bikin, ji ber vê yekê ew êdî ji berteka wan netirsiya.

Ev nayê wê wateyê ku hevalê min ji her kesî re got ku ew keçik e. Xala girîng ew e ku hizra wî guherî bû. Helwesta wî ya nû ev bû, "Eger yekî ji min bipirse ka ez keçik im, li şûna ku ez veşêrim, ez ê ji wan re bibêjim." Min digot qey ew pir mezin bû. Ji ber ku ez bêtir dilgiran dibûm, min dest bi hewldana xwe kir ku bi rengekî ku mirov profîla min nebîne.

Dema ku ez ketim odeyekê, min texmîn dikir ku her kes bala xwe dide pozê min. (Ez naha dizanim ku ev tenê di serê min de bû, lê wê demê, ew pir rast hîs dikir.) Min biryar da ku bi hewldana veşartinê ve nêzîkatiyek nû biceribînim.xeletiya min.

Ez pêşniyar nakim ku hûn hewl bidin ku hûn xwe qanî bikin ku tu kêmasiyên we tune. Min hewl neda ku xwe bawer bikim ku pozê min piçûk heye. Ew li ser xwedîtiya kêmasiyên xwe ye .

Hemû kes li dora xwe dimeşe û xwe bi yên din re dide ber hev, tevî ku ew tenê dikare tiştê li ser rûyê xwe bibîne.

Xwedîbûna kêmasiyên xwe ev e ku hûn zanibin ku her mirovî kêmasiyên xwe hene û ku hûn hewl bidin ku yên we veşêrin ti wateya xwe tune. Divê em dîsa jî bixebitin ku xwe baştir bikin, lê ne hewce ye ku em kî ne veşêrin.

Dibe ku hûn vê gotarê li ser xwe-qebûlkirinê hez bikin.

5. Tecrubeya redkirinê biceribînin

Hevalên min ên civakî yên serketî ji min re gotin ku ew her dem bi redkirinê re rû bi rû dimînin — û ew jê hez dikin.

Min di destpêkê de bawerkirina vê yekê pir dijwar dît. Berê min redkirin wekî nîşanek têkçûnek didîta ku bi her lêçûyî jê were dûr xistin, lê wan her gav ew wekî nîşanek mezinbûna kesane didît. Ji wan re, red kirin tê vê wateyê ku hûn fersendên ku jiyan dide we digirin. Ger hûn xwe têxin rewşên ku hûn dikarin werin red kirin, hûn bi tevahî jiyanê dijîn.

Demek ji min re girt ku ez serê xwe li dora vê ramanê bixim, lê ew watedar e. Jiyanek ku bi tevahî tê jiyîn bi redkirinê tijî ye, ji ber ku yekane awayê ku meriv neyê red kirin ew e ku şans negirin.

Lîstikên ku hûn dikarin bileyizin jî hene ku hûn bi redkirinê re mijûl bibin.

Li vir tiştê ku ez dikim:

Heke ez dixwazim bi yekî re bibînim, beew keçek ku ez pê re meraq dikim an jî nasek nû ye, ez ji wan re nivîsekê dişînim:

“Axaftina bi we re xweş bû. Dixwazin hefteya pêş qehweyekê vexwin?”

Du tişt dikarin biqewimin. Ger ew dibêjin erê, ew pir baş e! Min hevalek nû çêkir. Ger ez red bikim, ew jî pir baş e. Ez wek kesek mezin bûm. Û, ya herî baş, ez dizanim ku min derfetek ji dest neda.

Cara din ku hûn ketin rewşek ku dibe ku hûn werin red kirin, bînin bîra xwe ku ew nîşanek e ku hûn jiyanê bi tevahî dijîn.

6. Biwêre ku meriv ji zû de germ bibe

Berê min hestek xurt hebû ku mirov ji min hez nakin. Ez difikirim ku ew ji dema min a dibistana seretayî ve hat, ku hin zarokên din li min zordestî dikirin. Lê pirsgirêk ew bû ku demek dirêj piştî dibistanê, ez hîn jî ditirsiyam ku mirov nexwazin bibin hevalê min.

Di heman demê de baweriyek min hebû ku mirov ji ber pozê min ê mezin ji min hez nakin. Wekî parastinek li hember redkirina pêşerojê, ez li bendê bûm ku yên din li hember min xweş bin, berî ku ez cesaret bikim ku li hember wan xweş bim.

Ev diagram pirsgirêkê destnîşan dike:

Ji ber ku ez li bendê bûm ku yên din pêşî li min xweş bibin, ez ji dûr ve hatim. Mirovan di vegerê de bi dûrbûna bersiv da. Min texmîn kir ku ew ji ber pozê min bû.

Li ber çavan, ev ne mentiqî bû. Rojekê, wekî ceribandinek, min hewl da ku pêşî li mirovan germ bibim. Min nedifikirî ku ew ê bixebite, lê encam ez şaş kirim. Dema ku min cesaret kirPêşî germ bû, mirov li pişta xwe germ bûn!

Ev di lêgerîna min a kesane de gavek mezin bû ku ez bêtir derbider bibim.

Ji kerema xwe re bala xwe bidinê ku germbûn ne wekî hewcedarbûn e; Germbûn taybetmendiyek balkêş e, lê pir hewcedarbûn dê paşde bibe.

7. Gavên piçûk bavêjin

Dema ku ez bi hevalên xwe yên nêzîk re bûm, qet pirsgirêkek min tunebû ku ez xweya rastîn bibim, lê li dora xerîban - nemaze yên tirsnak - ez sar bûm. Bi "tirsandin," mebesta min her kesê ku dirêj, xweşik, dengbêj, an xwebawer bû. Asta min a adrenalînê bilind dibû, û ez diçûm moda şer-an-firînê.

Tê bîra min ji xwe dipirsî: “Çima ez nikarim rehet bibim û normal bim?”

Hevalekî min, Nils, heman pirsgirêk hebû. Wî hewl da ku wê bi lîstokên dîn û har li derveyî devera rehetiya xwe bike.

Li vir çend mînak hene:

Rawestin li kolaneke qelebalix

Axaftina li ber girseyeke mezin

Li ser her rawestanê kolana ku wî balkêş dît

Van ceribandinan nîşan didin ku hûn dikarin fêr bibin ka meriv çawa bileztir derdixe. Mixabin, Nils nikarîbû van stûnan bi rêkûpêk bidomîne. Ew pir westiyayî bû.

Ji bo ku hûn bêtir derbikevin û ji qada xwe ya rehetiyê bi başî derbikevin, divê hûn nêzîkatiyek domdartir bigirin. Biceribînin ku armancên piçûk ên ku hêdî hêdî di dijwariyê de zêde dibin destnîşan bikin.

Mînakî, armanca weya yekem dikare çêkirin be