Wie man kontaktfreudiger wird (wenn man nicht der soziale Typ ist)

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"Ich wäre gerne kontaktfreudiger und selbstbewusster, aber oft habe ich einfach keine Lust, mich zu treffen, und wenn doch, werde ich nervös und weiß nicht, was ich sagen soll.

Ich bin introvertiert und habe die meiste Zeit meiner Kindheit allein verbracht. Jahrelang fühlte ich mich unter Menschen unwohl, war nervös und schüchtern. Später im Leben habe ich gelernt, meine Unbeholfenheit zu überwinden und kontaktfreudiger zu werden:

Um kontaktfreudiger zu sein, sollten Sie sich darin üben, freundlich und entspannt zu sein. Dadurch fühlen sich die Menschen wohl und sind freundlich. Machen Sie sich bewusst, dass jeder Mensch Unsicherheiten hat. Dadurch fühlen Sie sich wohler. Ergreifen Sie die Initiative, sich mit anderen zu treffen, und seien Sie neugierig auf die Menschen. Das wird Ihnen helfen, schneller Kontakte zu knüpfen.

Aber wie macht man das in der Praxis? Das wollen wir in diesem Leitfaden behandeln.

Wie man kontaktfreudiger wird

So werden Sie aufgeschlossener:

1. daran denken, dass jeder Mensch Unsicherheiten hat

Früher hatte ich das Gefühl, dass jeder auf mich aufmerksam wurde, wenn ich einen Raum betrat, und dass man mich verurteilte, weil ich nervös und unbeholfen war.

In Wirklichkeit, Introvertierte neigen dazu, die Aufmerksamkeit zu überschätzen, die ihnen andere schenken. Diese Erkenntnis kann Ihnen helfen, aufgeschlossener zu sein, weil Sie sich nicht mehr so viele Gedanken darüber machen müssen, was die anderen von Ihnen denken.

Wissenschaftler nennen dies den Spotlight-Effekt:[]

Der Rampenlichteffekt gibt uns das Gefühl, dass wir hervorstechen, was in Wirklichkeit nicht der Fall ist.

Jeder ist damit beschäftigt, an sich selbst zu denken. Man hat das Gefühl, dass man ständig im Rampenlicht steht, aber das ist nicht der Fall.

Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass viele andere Menschen Ihre Unsicherheiten teilen. Sehen Sie sich diese Tabelle an:

• 1 von 10 Personen hat irgendwann in ihrem Leben unter sozialen Ängsten gelitten.[]
• 1 von 3 Millennials sagt, dass sie keine engen Freunde haben.[]
• 5 von 10 sehen sich selbst als schüchtern an.[, ]
• 5 von 10 Frauen mögen ihr Aussehen nicht.[] (Nur 4 % der Frauen fühlen sich wohl dabei, sich als schön zu bezeichnen.[]
• 8 von 10 fühlen sich unwohl, wenn sie im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen.[]

Wir gehen oft davon aus, dass wir nervöser und unbeholfener sind als alle anderen. Das Problem ist, dass wir Menschen nach ihrem sichtbaren Verhalten beurteilen. Wenn jemand ruhig wirkt, kann man leicht zu dem Schluss kommen, dass er entspannt ist. Aber man kann nicht wissen, wie er sich innerlich fühlt, daher sind solche Vergleiche nicht hilfreich.

Schauen Sie sich dieses Foto an:

Manche Menschen auf dem Foto wirken selbstbewusst, aber sie alle haben Unsicherheiten, auch wenn sie sie gut verbergen können. Genau wie Sie haben sie manchmal schlechte Tage oder Momente des Selbstzweifels.

Ein Wechsel der Perspektive kann Ihnen helfen, die Welt realistischer zu sehen. Ich nenne das Rekalibrierung Die Rekalibrierung zeigt uns auch, wenn unsere falschen, wenig hilfreichen Überzeugungen nicht zutreffen. In diesem Fall können wir erkennen, dass Überzeugungen wie "Alle anderen sind entspannter als ich" einfach nicht richtig sind. Wenn wir eine realistischere Sichtweise einnehmen, ist die Welt weniger bedrohlich.

Wann immer Sie einen Raum betreten, denken Sie daran, dass die meisten Menschen unter der ruhigen Oberfläche eine Art von Unsicherheit verbergen. Viele von ihnen fühlen sich sozial unbeholfen. Wenn Sie sich daran erinnern, können Sie den Druck, den Sie auf sich selbst ausüben, etwas verringern, was Ihnen wiederum hilft, sozialer zu sein.

Wenn Sie sich nervös oder schüchtern fühlen, lesen Sie diesen Leitfaden, der Ihnen zeigt, wie Sie selbstbewusster auftreten können.

2. sich darin üben, neugierig auf Menschen zu sein

Ich habe oft Schwierigkeiten, ein Thema zu finden, über das ich sprechen kann, weil mir immer so viele Gedanken durch den Kopf gehen.

Sehen Sie sich dieses Foto an:

Stellen Sie sich vor, Sie sagen, "Hallo, wie geht es Ihnen?" und sie antwortet:

"Mir geht es gut, aber ich hatte gestern eine Riesenparty, deshalb bin ich heute etwas verkatert."

Hier sind die Gedanken, die Ihnen durch den Kopf gehen könnten, wenn Sie ein Überdenker sind:

"Oh, sie ist wahrscheinlich viel geselliger als ich, und sie wird merken, dass ich nicht so kontaktfreudig bin wie sie. Und sie scheint auch viele Freunde zu haben. Was soll ich sagen? Ich will nicht als Verlierer dastehen!"

Diese Art von negativen Selbstgesprächen wird Ihnen nicht helfen, kontaktfreudiger zu sein.

Anstatt sich Gedanken darüber zu machen, wie Sie klingen oder was andere von Ihnen denken, Konzentration auf das Kennenlernen des Gesprächspartners Wenn Sie das tun, fallen Ihrem Gehirn nützliche Fragen ein, die ein Gespräch in Gang halten können. Sie werden gesprächiger. Zum Beispiel:

"Wie kommt es, dass sie eine Party schmeißt?"

"Was hat sie gefeiert?"

"War sie auf der Party mit ihren Freunden, Kollegen oder ihrer Familie?"

Dieses Beispiel zeigt, was passiert, wenn wir aufhören, uns mit anderen zu vergleichen und stattdessen versuchen, mehr über sie zu erfahren.

Wenn wir uns darauf konzentrieren, jemanden kennenzulernen, werden wir neugierig. Fragen stellen sich von selbst. Denken Sie daran, was passiert, wenn Sie sich in einen Film vertiefen. Sie beginnen Fragen zu stellen wie: "Ist sie die echte Verbrecherin?" oder "Ist er wirklich ihr Vater?".

Wenn ich also mit dem Mädchen oben sprechen würde, könnte ich Fragen stellen wie "Was hast du gefeiert?" oder "Mit wem hast du gefeiert?"

Wenn Sie Probleme haben, ein Gespräch mit jemandem zu beginnen, können Sie diesen Leitfaden lesen.

3. stellen Sie Fragen und erzählen Sie etwas über sich selbst

Es ist wichtig, Fragen zu stellen, aber um ein ausgewogenes Gespräch zu führen, müssen Sie auch ein paar Informationen über sich selbst preisgeben.

Sie können noch so viel Interessantes zu sagen haben, aber wenn Sie sich während eines Gesprächs auf niemanden einlassen, werden sich die Leute langweilen. Wenn Sie andererseits jemandem zu viele Fragen stellen, wird er das Gefühl haben, verhört zu werden.

Wie bekommt man also das richtige Gleichgewicht hin? Mit der "IFR"-Methode:

1. I nquire
2. F nachfolgender Link
3. R elate

Erkundigen Sie sich:

Sie: "Was haben Sie heute schon gemacht?"

Sie: "Ich habe bis 14 Uhr geschlafen, also habe ich eigentlich nichts gemacht."

Nachbereitung:

Sie: "Haha, oh. Warum warst du so lange auf?"

Sie: "Ich war die ganze Nacht wach und habe eine Präsentation für die Arbeit vorbereitet."

Verwandtschaft:

Sie: "Verstehe. Vor ein paar Jahren habe ich die Nächte durchgemacht."

Jetzt können Sie den Zyklus erneut beginnen:

Erkundigen Sie sich:

Sie: "Worum ging es in der Präsentation?"

Sie: "Es ging um eine Studie über die Umwelt, die ich gerade abgeschlossen habe."

Weiterverfolgung :

Sie: "Interessant, was war Ihre Schlussfolgerung?"

Solange Sie dem Gesprächspartner aufmerksam zuhören, wird sich Ihre natürliche Neugierde entfalten, und Sie werden genügend Fragen stellen können.

Mit einer IFR-IFR-IFR-Schleife können Sie Ihre Gespräche interessanter gestalten. Sie gehen hin und her, lernen die andere Person kennen und erzählen ein wenig von sich selbst. Verhaltensforscher nennen dies eine Hin- und Hergespräche.

4. akzeptieren Sie, wer Sie sind, und bekennen Sie sich zu Ihren Schwächen

In der Schule wurde ich für alles Mögliche gemobbt. Mein Gehirn "lernte", dass die Leute mich verurteilen würden. Auch wenn ich nach der Schule nicht mehr gemobbt wurde, hatte ich als Erwachsene immer noch dieselbe Angst.

Ich habe versucht, perfekt zu sein, damit niemand auf mir herumhackt, aber diese Strategie hat mich nicht selbstbewusster oder kontaktfreudiger gemacht, sondern nur noch unsicherer. Schließlich ist es schwierig, sozial zu sein, wenn man Angst hat, beurteilt zu werden.

Schließlich erteilte mir ein Freund eine wertvolle Lektion.

Anstatt zu versuchen, perfekt zu sein, hatte er begonnen, völlig offen mit all seinen Schwächen umzugehen. Er war länger Jungfrau als die meisten Männer und hatte immer Angst, dass die Leute es herausfinden würden. Schließlich beschloss er, sich nicht mehr darum zu kümmern, ob sie es wissen.

Es war, als ob er sagte: "OK, ich gebe auf, hier sind meine Fehler. Jetzt, wo ihr es wisst, könnt ihr damit machen, was ihr wollt."

Die verurteilende Stimme in seinem Kopf verschwand. Es gab keinen Grund für ihn, Angst davor zu haben, dass andere Menschen sein Geheimnis entdecken könnten, also hatte er keine Angst mehr vor ihrer Reaktion.

Das bedeutet nicht, dass mein Freund anfing, jedem zu erzählen, dass er noch Jungfrau sei. Wichtig ist, dass sich seine Einstellung geändert hatte. Seine neue Haltung war, "Wenn mich jemand fragen würde, ob ich noch Jungfrau bin, würde ich es ihm sagen, anstatt es zu verheimlichen.

Ich persönlich war besessen von der Größe meiner Nase. Ich dachte, sie sei zu groß. Je besessener ich wurde, desto mehr versuchte ich, mich so zu winkeln, dass die Leute mein Profil nicht sahen.

Jedes Mal, wenn ich einen Raum betrat, nahm ich an, dass sich alle auf meine Nase konzentrierten. (Heute weiß ich, dass ich mir das nur einbildete, aber damals fühlte es sich sehr real an.) Ich beschloss, einen neuen Ansatz zu versuchen, indem ich nicht versuchte, meinen Makel zu verstecken.

Ich will damit nicht sagen, dass Sie sich einreden sollen, dass Sie keine Fehler haben. Ich habe mir auch nicht eingeredet, dass ich eine kleine Nase habe. Es geht darum deine Fehler zugeben .

Jeder vergleicht sich mit anderen, obwohl er nur das Äußere sieht.

Sich seine Schwächen einzugestehen, bedeutet zu erkennen, dass jeder Mensch Unvollkommenheiten hat und dass es keinen Sinn hat, die eigenen zu verstecken. Wir sollten immer noch daran arbeiten, uns zu verbessern, aber es gibt keinen Grund, zu verbergen, wer wir sind.

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5. üben, Ablehnung zu erfahren

Meine gesellschaftlich erfolgreichen Freunde haben mir erzählt, dass sie ständig mit Ablehnung konfrontiert werden - und sie mögen das.

Mir fiel es zunächst schwer, das zu glauben. Ich betrachtete Ablehnung als ein Zeichen von Versagen, das man um jeden Preis vermeiden sollte, aber sie sahen darin immer ein Zeichen für persönliches Wachstum. Für sie bedeutet Ablehnung, dass man die Chancen nutzt, die das Leben einem bietet. Wenn man sich in Situationen begibt, in denen man abgelehnt werden könnte, lebt man das Leben in vollen Zügen.

Es hat eine Weile gedauert, bis ich diesen Gedanken verinnerlicht hatte, aber er macht Sinn: Ein Leben, das in vollen Zügen gelebt wird, ist voll von Zurückweisungen, denn Die einzige Möglichkeit, nicht abgelehnt zu werden, ist, kein Risiko einzugehen.

Es gibt sogar Spiele, mit denen Sie den Umgang mit Ablehnung üben können.

Ich tue Folgendes:

Wenn ich mich mit jemandem treffen möchte, sei es mit einem Mädchen, das mir gefällt, oder mit einem neuen Bekannten, schicke ich ihm eine SMS:

"Es war nett, mit Ihnen zu reden. Wollen wir nächste Woche einen Kaffee trinken gehen?"

Zwei Dinge können passieren: Wenn sie ja sagen, ist das großartig! Ich habe einen neuen Freund gefunden. Wenn ich abgelehnt werde, ist das auch großartig. Ich bin als Person gewachsen. Und das Beste ist, dass ich weiß, dass ich keine Chance verpasst habe.

Wenn Sie das nächste Mal in eine Situation kommen, in der Sie zurückgewiesen werden könnten, denken Sie daran, dass dies ein Zeichen dafür ist, dass Sie das Leben in vollen Zügen genießen.

6. sich trauen, von Anfang an herzlich zu sein

Ich hatte immer das Gefühl, dass die Leute mich nicht mögen würden. Ich glaube, das stammt aus meiner Zeit in der Grundschule, wo mich einige der anderen Kinder schikaniert haben. Aber das Problem war, dass ich noch lange nach der Schule Angst hatte, dass die Leute nicht meine Freunde sein wollten.

Ich war auch davon überzeugt, dass die Leute mich wegen meiner großen Nase nicht mochten. Um mich vor künftiger Ablehnung zu schützen, wartete ich darauf, dass andere nett zu mir waren, bevor ich es wagte, nett zu ihnen zu sein.

Dieses Diagramm veranschaulicht das Problem:

Weil ich darauf wartete, dass andere zuerst nett zu mir waren, wirkte ich distanziert. Die Leute reagierten darauf, indem sie distanziert waren. Ich nahm an, dass es an meiner Nase lag.

Im Nachhinein betrachtet war das unlogisch. Eines Tages versuchte ich versuchsweise, zuerst warmherzig zu den Menschen zu sein. Ich dachte nicht, dass es funktionieren würde, aber das Ergebnis überraschte mich. Als ich mich traute, zuerst warmherzig zu sein, waren die Menschen auch warmherzig!

Das war ein großer Schritt auf meinem persönlichen Weg zu mehr Kontaktfreudigkeit.

Bitte beachten Sie, dass warmherzig zu sein nicht gleichbedeutend mit bedürftig zu sein ist; Wärme ist eine attraktive Eigenschaft, aber zu bedürftig zu sein, kann nach hinten losgehen.

7. kleine Schritte machen

Ich hatte nie ein Problem damit, mein wahres Ich zu zeigen, wenn ich mit meinen engen Freunden zusammen war, aber bei Fremden - besonders bei einschüchternden - erstarrte ich. Mit "einschüchternd" meine ich jeden, der groß, gut aussehend, laut oder selbstbewusst war. Mein Adrenalinspiegel schoss in die Höhe, und ich ging in den Kampf-oder-Flucht-Modus.

Ich erinnere mich sogar, dass ich mich selbst gefragt habe: "Warum kann ich mich nicht entspannen und normal sein?"

Ein Freund von mir, Nils, hatte das gleiche Problem und versuchte, es durch verrückte Stunts zu überwinden, bei denen man sich nicht wohl fühlte.

Hier sind einige Beispiele:

Sich auf eine belebte Straße legen

Sprechen vor einer großen Menschenmenge

Stand-up in der U-Bahn

Mit jedem Mädchen auf der Straße zu sprechen, das er attraktiv fand

Diese Experimente zeigen, dass man schnell lernen kann, kontaktfreudiger zu sein. Leider konnte Nils diese Stunts nicht mehr regelmäßig machen. Es war zu anstrengend.

Um kontaktfreudiger zu werden und Ihre Komfortzone endgültig zu verlassen, müssen Sie einen nachhaltigeren Ansatz wählen. Versuchen Sie, sich kleine Ziele zu setzen, deren Schwierigkeitsgrad allmählich zunimmt.

Ihr erstes Ziel könnte zum Beispiel sein, bei Ihrem nächsten Besuch in Ihrem Lieblingscafé Augenkontakt mit dem Barista herzustellen. Wenn Sie das geschafft haben, können Sie sich ein neues Ziel setzen, nämlich zu lächeln und "Hallo" zu sagen. Der nächste Schritt könnte eine einfache Bemerkung oder eine höfliche Frage sein wie "Wie geht es Ihnen heute Morgen?" oder "Wow, heute ist es so warm, nicht wahr?".

8. länger in unangenehmen Situationen bleiben

Wenn Sie sich zum Beispiel im Gespräch mit einem Fremden unwohl fühlen, versuchen Sie wahrscheinlich, das Gespräch so schnell wie möglich zu beenden. Versuchen Sie stattdessen, etwas länger im Gespräch zu bleiben, auch wenn es unangenehm ist.[]

Je mehr Stunden wir in unangenehmen Situationen verbringen, desto weniger beeinflussen sie uns!

Je länger Sie es zulassen, sich nervös zu fühlen, desto leerer wird der Eimer der Nervosität und desto wohler fühlen Sie sich.

Früher habe ich Nervosität als etwas Schlechtes angesehen und versucht, sie zu vermeiden. Aber als ich anfing, länger in sozialen Situationen zu bleiben, begann ich mich sogar gut zu fühlen, wenn ich nervös war. Nervosität war ein Zeichen dafür, dass sich mein Eimer leerte.

Wenn dieser Eimer völlig leer ist, werden Sie unter Menschen wirklich entspannt sein und nicht mehr frieren. Mit dieser Methode können Sie sich antrainieren, weniger unangenehm zu sein.

9. selbstbegrenzende Überzeugungen erkennen und hinterfragen

Wenn Ihre innere Stimme wie ein Kritiker ist, der Sie herabsetzt und auf Ihre Schwächen hinweist, fühlen Sie sich vielleicht gehemmt und unsicher. Es ist schwierig, aufgeschlossen und selbstbewusst zu sein, wenn Sie schlecht von sich denken.

Sie könnten zum Beispiel Gedanken haben wie:

• "Ich werde immer schüchtern sein."
• "Ich bin einfach kein kontaktfreudiger Mensch und werde es auch nie sein."
• "Ich hasse meine Persönlichkeit."

Diese Gedanken spiegeln Ihre selbsteinschränkenden Überzeugungen wider. Es ist wichtig, diese Überzeugungen in Frage zu stellen, denn sie können Sie davon abhalten, positive Veränderungen vorzunehmen. Wenn Sie beispielsweise glauben, dass Sie nicht in der Lage sind, mit anderen Menschen zu sprechen oder sozial zu sein, werden Sie wahrscheinlich keine Fortschritte machen, weil Sie es gar nicht erst versuchen werden.

Ein guter Therapeut kann Ihnen auch helfen, selbstbegrenzende Überzeugungen zu erkennen und zu überarbeiten.

Wir empfehlen BetterHelp für die Online-Therapie, da sie unbegrenzte Nachrichtenübermittlung und eine wöchentliche Sitzung anbieten und billiger sind als ein Besuch in der Praxis eines Therapeuten.

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10. ändern Sie Ihre Selbstgespräche

Wenn Sie lernen, freundlich und mitfühlend mit sich selbst zu sprechen, können Sie diese wenig hilfreichen Gedanken bekämpfen, Ihr Selbstvertrauen stärken und kontaktfreudiger werden.

Gehen Sie nicht davon aus, dass Ihre Selbstkritik wahr ist. Wenn eine nicht hilfreiche Überzeugung auftaucht, stellen Sie sich einige Fragen: []

• Woher kommt dieser Glaube?
• Ist dieser Glaube nützlich?
• Inwiefern hält mich dieser Glaube zurück?
• Lässt sie mich aus Angst handeln?
• Kann ich sie durch eine produktivere Überzeugung ersetzen?

Sie können sich auch fragen, ob es Beweise dafür gibt, dass eine Überzeugung unwahr ist.

Viele unserer Überzeugungen haben ihre Wurzeln in der Kindheit, und es ist nicht leicht, sie zu ersetzen. Aber wenn Sie sich angewöhnen, Ihre Gedanken kritisch zu bewerten, anstatt sie für bare Münze zu nehmen, werden Sie ein realistischeres Selbstbild entwickeln.

Nehmen wir zum Beispiel an, Sie denken: "Ich habe nie etwas Interessantes zu sagen".

Nachdem Sie sich die obigen Fragen gestellt haben, wird Ihnen vielleicht klar, dass dieser Glaube aus Ihrer Kindheit und Jugend stammt, als die Leute kommentierten, wie still Sie sind.

Es ist keine nützliche Überzeugung und hält Sie zurück, weil es Ihnen das Gefühl gibt, eine langweilige Person zu sein, wodurch Sie sich gehemmt fühlen. Es lässt Sie von einem Ort der Angst aus agieren, weil Sie oft besorgt sind, dass jemand Sie als "langweilig" bezeichnet oder Sie als uninteressant beschimpft.

Wenn Sie über die Beweise nachdenken, die gegen diese Annahme sprechen, wird Ihnen klar, dass Sie im Laufe der Jahre mehrere gute Freunde hatten, die Ihre Gesellschaft genossen haben.

Mit diesen Antworten im Hinterkopf könnte eine produktivere Überzeugung lauten: "Man hat mir nachgesagt, ich sei still, aber ich habe im Laufe der Jahre einige anregende Gespräche geführt, und ich werde in Zukunft noch viele weitere führen.

11. leicht persönliche Fragen zu stellen

Wenn Sie nur über Fakten sprechen, werden Ihre Gespräche langweilig. Fragen zu stellen, die die andere Person ermutigen, Ihnen etwas über sich selbst zu erzählen, macht das Gespräch interessanter.

Hier ist ein Trick, den ich anwende, um dieses Gespräch interessant zu gestalten: Stellen Sie eine Frage, die das Wort "Sie" enthält.

Wenn ich zum Beispiel mit jemandem über steigende Arbeitslosenzahlen spreche und das Gespräch langweilig wird, könnte ich sagen: "Das ist doch kein Problem:

"Ja, ich hoffe, dass nicht noch mehr Leute ihren Job verlieren. Was für eine Arbeit wäre das? Sie Was würdest du tun, wenn du den Beruf komplett wechseln würdest?"

Oder

"Hat Sie Hast du als Kind von irgendeinem bestimmten Beruf geträumt?"

Nachdem sie geantwortet haben, erzähle ich dann von meinen eigenen beruflichen Träumen, indem ich die oben beschriebene IFR-Methode anwende. Auf diese Weise wird das Gespräch persönlicher und interessanter. Wir lernen uns kennen, anstatt Fakten auszutauschen.

Hier ist meine Anleitung, wie man nicht langweilig ist.

12. kleine Dinge über dich erzählen

Um ansprechbar und kontaktfreudig zu sein, müssen wir etwas von uns preisgeben, wenn wir mit jemandem sprechen. Früher war mir das immer unangenehm. Ich fühlte mich wohler, wenn ich Fragen stellen und andere kennenlernen konnte.

Aber damit die Menschen Ihnen vertrauen und Sie mögen, müssen sie ein wenig über Sie wissen

Sie müssen nicht Ihre intimsten Geheimnisse preisgeben, aber geben Sie anderen Menschen einen Einblick in Ihr wahres Ich.

Hier sind einige Beispiele:

Vielleicht geht es um Pflanzen. Du könntest sagen: "Ich weiß noch, wie ich als Kind Tomaten angebaut habe. Hast du auch etwas angebaut?"

Sie müssen nichts Sensibles mitteilen, sondern nur zeigen, dass Sie ein Mensch sind.

Wenn Sie über Game of Thrones, Du könntest sagen: "Aus irgendeinem Grund bin ich nie dazu gekommen, den Film zu sehen, aber ich habe vor einigen Jahren die Narnia-Reihe gelesen. Magst du Fantasy?"

Wenn Sie über die Mietpreise von Wohnungen sprechen, könnten Sie sagen: "Mein Traum ist es, eines Tages in einem Hochhaus mit toller Aussicht zu wohnen. Wo würden Sie wohnen wollen, wenn Sie überall wohnen könnten?"

Wie Sie sehen, funktioniert das Prinzip auch bei Themen, die vielleicht langweilig erscheinen.

Beachten Sie, dass diese Beispiele alle zu einem gegenseitigen Gespräch anregen. Durchdachte Fragen und ein sorgfältiger Austausch helfen Ihnen, den anderen kennen zu lernen, und geben ihm die Möglichkeit, mehr über Sie zu erfahren.

Kontaktfreudig und selbstbewusst sein

Kontaktfreudige Menschen nutzen ihre Körpersprache und Mimik, um ihr Interesse an anderen Menschen zu bekunden und zu zeigen, dass sie freundlich sind.

Hier erfahren Sie, wie Sie das auch tun können:

1. den Blickkontakt aufrechterhalten

Augenkontakt zeigt, dass man offen und empfänglich für andere Menschen ist. Als jemand, der in seiner Jugend nervös und unbeholfen war, weiß ich, dass dies schwierig sein kann.

Hier sind meine Tricks, um Blickkontakt zu halten:

1. Der Trick mit der Augenfarbe: Versuchen Sie, die Augenfarbe Ihres Gesprächspartners herauszufinden. Wenn Sie das tun, sind Sie nicht mehr damit beschäftigt, die Farbe herauszufinden, und es fühlt sich natürlicher an, ihm in die Augen zu sehen.
2. Der Augenwinkeltrick: Wenn es zu anstrengend ist, jemandem in die Augen zu schauen, können Sie ihm in den Augenwinkel schauen oder, wenn Sie mindestens einen Meter voneinander entfernt sind, auf seine Augenbrauen schauen.
3. Die Methode der Fokusverschiebung: Richten Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf das, was jemand sagt, wenn er spricht. Wenn Sie das tun, fühlt es sich natürlicher an, Augenkontakt zu halten. Diese Technik erfordert Übung.

Sie müssen Ihre Aufmerksamkeit von sich selbst abwenden und sich wieder auf das konzentrieren, was die andere Person sagt. Es dauert eine Weile, bis man das beherrscht, aber es ist die effektivste Art, den Blickkontakt aufrechtzuerhalten, weil man dadurch entspannter ist.

Klicken Sie hier, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie den Blickkontakt besser herstellen können.

2. lächeln nach der Krähenfußmethode

Wenn wir nicht lächeln, wird es schwieriger, sich in sozialen Situationen zurechtzufinden. Der Mensch lächelt, um zu zeigen, dass wir positive Absichten haben. Es ist eine der ältesten Techniken, mit der wir anderen zeigen, dass wir freundlich sind.

Wenn ich mich unwohl fühlte, setzte ich ein falsches Lächeln auf oder vergaß ganz, zu lächeln. Aber aufgeschlossene Menschen haben ein natürliches Lächeln, also müssen Sie lernen, authentisch und natürlich zu lächeln.

Wenn ein Lächeln nicht echt ist, wirkt es komisch. Warum? Weil wir vergessen, unsere Augen zu aktivieren .

Hier ist eine Übung zum Ausprobieren:

Gehen Sie zum Spiegel und versuchen Sie, ein echtes Lächeln zu zeigen. Sie sollten kleine "Krähenfüße" in den äußeren Augenwinkeln bekommen. Achten Sie darauf, wie sich ein echtes Lächeln anfühlt. Wenn Sie warm und freundlich erscheinen müssen, werden Sie wissen, ob Ihr Lächeln echt aussieht, weil Sie wissen, wie es sich anfühlen sollte.

3. offene Körpersprache verwenden

Versuchen Sie, eine verschlossene Körpersprache zu vermeiden, wie z. B. das Verschränken der Arme oder das Halten eines Gegenstandes über den Bauch. Diese Gesten signalisieren, dass Sie nervös, verärgert oder verletzlich sind.

Um zugänglicher zu erscheinen:

• Arbeiten Sie an Ihrer Körperhaltung, damit Sie selbstbewusst, aber nicht steif wirken. Dieses Video hilft Ihnen, eine gute Haltung zu entwickeln.
• Lassen Sie die Arme locker an den Seiten hängen, wenn Sie stehen.
• Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen auf den Boden, um nervöses Wippen zu vermeiden, und lassen Sie die Beine ungekreuzt.
• Halten Sie Ihre Hände sichtbar und ballen Sie sie nicht zu Fäusten.
• Stellen Sie sich in einem angemessenen Abstand zu anderen Personen auf. Wenn Sie zu nahe stehen, fühlen sie sich möglicherweise unwohl. Wenn Sie zu weit weg stehen, wirken Sie unnahbar. In der Regel sollten Sie so nahe stehen, dass Sie die Hand schütteln können, aber nicht näher.
• Behalten Sie Ihr Handy in der Tasche, denn wenn Sie sich hinter dem Bildschirm verstecken, können Sie nervös oder gelangweilt wirken.

Weitere Tipps finden Sie in diesem Leitfaden für eine selbstbewusste Körpersprache.

Anhebung des Energieniveaus

Menschen mit hoher Energie wirken selbstbewusster, dynamischer, warmherziger und einnehmender. Wenn Sie kontaktfreudiger wirken und sich besser fühlen wollen, versuchen Sie, Ihre Energie zu steigern.

So geht's:

1. beginnen Sie, sich als energetische Person zu sehen

Kennen Sie jemanden, der positive Energie ausstrahlt? Über welche Dinge spricht er, wie bewegt er sich? Stellen Sie sich vor, dass Sie sich ähnlich verhalten, und versuchen Sie, diese Rolle in einer sozialen Umgebung zu spielen. Es ist in Ordnung, so zu tun, als ob, bis es sich natürlicher anfühlt.

2. vermeiden Sie es, in einem monotonen Ton zu sprechen

Hören Sie charismatischen Menschen zu. Sie werden feststellen, dass ihre Stimmen interessant wirken, selbst wenn sie über banale Themen sprechen. Monotone Stimmen sind langweilig und ermüdend für das Ohr, also variieren Sie Ihren Tonfall und die Lautstärke im Gespräch.

3. selbstbewusste Sprache verwenden

Sagen Sie zum Beispiel statt "Oh, da bin ich mir nicht sicher" mit zögerlicher Stimme, wenn Sie mit jemandem nicht einer Meinung sind: "Ich verstehe, was Sie sagen, aber ich bin anderer Meinung. Ich denke..." Sie können respektvoll sein und trotzdem für sich selbst eintreten.

4. nonverbale Kommunikation nutzen

Drücken Sie sich nicht nur mit Worten, sondern auch mit Ihrem Körper aus. Energiegeladene Menschen neigen dazu, lebhaft zu wirken. Sie lassen ihre Emotionen in ihrem Gesicht erkennen und verwenden Handgesten, um ihre Aussagen zu unterstreichen. Achten Sie darauf, dass Sie es nicht übertreiben, sonst wirken Sie manisch. Üben Sie Ihre Gesten vor einem Spiegel, um die richtige Balance zu finden.

5. körperlich aktiv und gesund bleiben

Versuchen Sie, sich jeden Tag zu bewegen und sich ausgewogen zu ernähren, damit Sie sich energiegeladen fühlen.

6. beenden Sie Ihre sozialen Interaktionen mit einer positiven Note

Beenden Sie ein Gespräch, solange die Energie im Raum noch hoch ist. Geben Sie der anderen Person ein gutes Gefühl. Das erfordert nicht viel Aufwand. Ein Lächeln und ein Satz wie "Es war toll, dich zu sehen! Ich werde dir bald eine SMS schicken" reichen aus.

Sozial und kontaktfreudig sein

1. mit Menschen in Kontakt zu treten, die Sie bereits täglich sehen

Nutzen Sie jede Gelegenheit, um grundlegende soziale Fertigkeiten zu üben, z. B. Small Talk und eine offene Körpersprache. Üben Sie mit Kollegen, Nachbarn und allen anderen, die Sie regelmäßig sehen. Mit der Zeit könnten sie zu Freunden werden.

2. werden Sie Stammgast an Orten in Ihrer Nachbarschaft

Hundeparks, Cafés, Fitnessstudios, Bibliotheken und Waschsalons sind hervorragende Orte, um neue Leute kennen zu lernen. Alle sind zu einem bestimmten Zweck dort, so dass Sie bereits etwas gemeinsam haben. Wenn Sie zum Beispiel in einer Bibliothek sind, ist es ziemlich sicher, dass Sie und die anderen Leute dort gerne lesen.

3. eine neue Gruppe oder einen neuen Club finden

Suchen Sie auf meetup.com oder in Ihrer lokalen Zeitung oder Zeitschrift nach laufenden Kursen und Gruppen, die Ihnen helfen, neue Leute kennenzulernen. Erwarten Sie nicht, dass Sie nach einem einzigen Treffen Freunde finden, aber mit der Zeit können Sie sinnvolle Verbindungen aufbauen.

4. die Freundschaften aufrechterhalten

Pflegen Sie Ihre bestehenden Freundschaften und lernen Sie gleichzeitig neue Leute kennen. Melden Sie sich alle paar Wochen bei Freunden und Verwandten, die Sie schon länger nicht mehr gesehen haben. Trauen Sie sich, den ersten Schritt zu machen. Fragen Sie sie, was sie gemacht haben und ob sie sich demnächst treffen möchten.

5. zu allen Einladungen "Ja" sagen

Nehmen Sie alle Einladungen an, es sei denn, es gibt einen triftigen Grund, warum Sie nicht kommen können. Sie werden sich wahrscheinlich nicht immer amüsieren, aber jeder Anlass ist eine Gelegenheit, sich in Geselligkeit zu üben. Wenn Sie nicht kommen können, bieten Sie an, den Termin zu verschieben.

6. nutzen Sie alltägliche Besorgungen, um Ihre sozialen Fähigkeiten zu trainieren

Anstatt beispielsweise alle Lebensmittel online zu bestellen, gehen Sie in den Laden und nutzen Sie die Gelegenheit für einen Smalltalk mit der Kassiererin. Oder anstatt eine E-Mail zu schreiben oder einen Chatbot zu nutzen, um den Kundendienst eines Unternehmens zu kontaktieren, nehmen Sie den Hörer ab und sprechen Sie mit einem menschlichen Wesen.

7 Nutzen Sie Ihre bestehenden Verbindungen.

Bitten Sie Freunde und Kollegen, Sie mit anderen Menschen mit ähnlichen Interessen bekannt zu machen. Wenn Sie selbstbewusster werden, können Sie auch als Vermittler fungieren. Wenn die Möglichkeit besteht, dass sich zwei Personen, die Sie kennen, mögen könnten, bieten Sie an, sie einander vorzustellen. Dies kann der erste Schritt zum Aufbau einer Gruppe von Freunden sein.

Hier ist unser ausführlicher Leitfaden, wie Sie sozialer werden können.

Mehr Spaß haben

1. einstudierte Witze und Einzeiler vermeiden

Witzige Menschen sind in der Regel scharfe Beobachter der Welt um sie herum. Sie weisen auf Widersprüche und Absurditäten hin, die jeden die Dinge auf eine neue Art und Weise sehen lassen. Die witzigsten Bemerkungen sind meist spontan und ergeben sich ganz natürlich aus einer Situation.

2. nachvollziehbare Geschichten erzählen

Kurze Anekdoten über unangenehme Situationen, in denen Sie sich befunden haben, können lustig sein und Sie sympathischer erscheinen lassen.

3. studieren Komödie

Schauen Sie sich lustige Filme und Fernsehsendungen an. Kopieren Sie keine Witze oder Geschichten, sondern beobachten Sie, wie die Charaktere großartige Sprüche bringen und warum sie effektiv sind. Wenn Witze nicht funktionieren, fragen Sie sich, warum. Versuchen Sie, aus den Fehlern anderer zu lernen.

4. mit verschiedenen Stilen experimentieren

Füllen Sie diesen Fragebogen zu Humorstilen aus, um herauszufinden, zu welcher Art von Humor Sie neigen. Der Fragebogen verrät Ihnen auch, wie andere Menschen Ihre Witze wahrnehmen könnten.

5) Überlegen Sie genau, bevor Sie sich selbst herabsetzen

Selbstabwertender Humor ist in Maßen wirksam, aber wenn Sie sich zu oft selbst herabsetzen, könnten andere denken, dass Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben. Sie könnten sich auch unwohl fühlen, weil Sie Ihre tiefe persönliche Unsicherheit offengelegt haben.

6. aus Fehlern lernen

Betrachten Sie die Erfahrung als Lernchance. Wenn Sie z. B. der Meinung sind, dass Ihr Witz etwas zu selbstironisch war und die Leute sich dadurch unwohl gefühlt haben, sollten Sie in Zukunft nicht mehr so hart mit sich ins Gericht gehen. Oder wenn Sie Ihr Publikum falsch eingeschätzt haben und es leicht beleidigt scheint, sollten Sie beim nächsten Mal vielleicht auf ähnlichen Humor verzichten.

7. denken Sie daran, dass jeder Mensch eine einzigartige Reaktion hat

Nicht jeder macht gerne Witze, und manche Menschen reagieren nur auf ganz bestimmte Arten von Humor. Nehmen Sie es nicht persönlich, wenn jemand nie über Ihre Witze oder geistreichen Bemerkungen lacht.

8. freundlich sein

Abgesehen von leichten Scherzen mit Menschen, die Sie gut kennen, sollten Sie keine Witze auf Kosten anderer machen. Das kann leicht in Mobbing ausarten, und Sie könnten ungewollt auf eine der tiefsten Unsicherheiten der anderen treffen.

9. entschuldigen Sie sich, wenn Sie jemanden beleidigen

Wenn Sie versehentlich zu weit gehen und jemanden verärgern, entschuldigen Sie sich kurz und wechseln Sie das Thema. Beachten Sie, dass es nicht immer möglich ist, vorherzusagen, welche Themen jemanden verärgern werden.

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Kontaktfreudig sein im College

1. lassen Sie Ihre Tür offen

Damit machen Sie deutlich, dass Sie sich gerne mit Passanten unterhalten. Ein "Hallo, wie geht's?" reicht aus, um zu signalisieren, dass Sie sie gerne kennenlernen möchten.

2. sich in Gemeinschaftsräumen aufhalten

Lächeln Sie und nehmen Sie Blickkontakt mit anderen Schülern in der Nähe auf, und gehen Sie dann zu einem Smalltalk über, wenn sie offen für ein Gespräch zu sein scheinen. Wenn Sie planen, auszugehen, und sei es nur in die Bibliothek, fragen Sie sie, ob sie mitkommen möchten.

3. mit Ihren Kommilitonen chatten

Sie müssen nichts Tiefgründiges sagen, einfache Bemerkungen über den Unterrichtsstoff, eine bevorstehende Prüfung oder warum Sie den Professor mögen, reichen aus, um ein Gespräch zu beginnen.

4. sich in Vereinen und Clubs anzumelden

Partys und einmalige Veranstaltungen können eine Menge Spaß machen, aber die Chancen, bedeutsame Freundschaften zu schließen, sind größer, wenn man sich regelmäßig mit Gleichgesinnten trifft.

5. einen Teilzeitjob annehmen oder sich ehrenamtlich engagieren

Wählen Sie eine Tätigkeit, bei der Sie direkten Kontakt zu Kunden oder Dienstleistungsnutzern haben. Ihre sozialen Fähigkeiten werden sich schnell entwickeln, da Sie viele Menschen treffen werden.

6. im Unterricht Fragen stellen und beantworten

So kann man üben, mit jemandem zu sprechen, den man nicht so gut kennt, was eine nützliche Fähigkeit ist, wenn man neue Freunde finden will.

7. versuchen Sie, sich nicht zu sehr unter Druck zu setzen

Wenn Sie in der High School nicht sehr kontaktfreudig waren, kann das College wie eine Chance erscheinen, sich neu zu erfinden, aber erwarten Sie nicht, dass sich Ihre Persönlichkeit über Nacht ändert. Machen Sie kleine, nachhaltige Schritte in Ihrem eigenen Tempo.

Kontaktfreudig und selbstbewusst bei der Arbeit sein

1. suchen Sie Ihre Kollegen auf

Finden Sie den Ort, an dem die Leute in ihren Pausen gerne hingehen. Wenn Sie etwas Freizeit haben, gehen Sie auch dorthin. Wenn Sie einen Kollegen sehen, nehmen Sie Blickkontakt auf, lächeln Sie und sagen Sie "Hallo". Wenn er freundlich aussieht, versuchen Sie, ein wenig Smalltalk zu machen. Sie werden anfangen, die gleichen Leute regelmäßig zu sehen, und es wird einfacher, Gespräche zu führen.

2. die Mitarbeiter einladen

Sagen Sie einfach, wohin Sie gehen, und fragen Sie: "Möchten Sie auch mitkommen?" Bleiben Sie in einem lockeren Ton, dann wirken Sie selbstbewusst.

3. bereiten Sie Antworten auf allgemeine Fragen vor

Es ist zum Beispiel fast unvermeidlich, dass Ihre Kollegen Sie irgendwann fragen: "Hatten Sie ein schönes Wochenende?" oder "Wie war Ihr Morgen?".

Bieten Sie mehr als eine Ein-Wort-Antwort; geben Sie eine Antwort, die zu einem Gespräch einlädt. Sagen Sie zum Beispiel statt "Gut": "Ich hatte ein schönes Wochenende, danke! Ich war in der neuen Kunstgalerie, die gerade in der Stadt eröffnet wurde. Haben Sie etwas Lustiges gemacht?" Zeigen Sie echtes Interesse am Leben Ihrer Kollegen außerhalb der Arbeit. Wenn Sie Ihre Einstellung ändern, werden Sie von Natur aus neugieriger und aufgeschlossener.

4. vorbereitet kommen

Schreiben Sie eine Liste mit Ideen und Punkten, die Sie ansprechen möchten. Sie werden sich sicherer fühlen, wenn Sie klare Notizen vor sich liegen haben.

5. über niemanden hinter seinem Rücken schlecht reden

Machen Sie stattdessen aufrichtige Komplimente, konzentrieren Sie sich auf das, was bei der Arbeit gut läuft, und heben Sie andere Menschen hoch. Ihre Mitarbeiter werden von Ihrer positiven Energie angezogen, was wiederum dazu beiträgt, dass Sie sich selbstbewusster fühlen.

6. so viele Einladungen wie möglich annehmen

Sie müssen nicht bis zum Ende bleiben. Selbst eine halbe Stunde ist besser als gar nicht zu gehen; Sie können in 30 Minuten ein gutes Gespräch führen. Wenn Sie sich in der Umgebung Ihrer Mitarbeiter wohler fühlen, können Sie versuchen, jedes Mal länger zu bleiben.

Kontaktfreudig auf Partys sein

1. vorbereitet sein

Wenn Sie wissen, was Sie erwartet, sind Sie zuversichtlicher. Fragen Sie den Organisator:

• Wie viele Personen werden an der Party teilnehmen?
• Wer sind die anderen Gäste? Das bedeutet keine Liste mit vollständigen Namen und Berufen. Sie brauchen nur eine allgemeine Vorstellung. Hat der Veranstalter beispielsweise Freunde, Verwandte, Kollegen, Nachbarn oder eine Mischung aus beidem eingeladen?
• Wird die Party eher rau, zivilisiert oder irgendwo dazwischen stattfinden?
• Wird es besondere Aktivitäten geben, z. B. Spiele?

Diese Antworten helfen Ihnen, gute Fragen und Gesprächsthemen vorzubereiten. Wenn der Organisator zum Beispiel für ein Technologieunternehmen arbeitet und einige Kollegen eingeladen hat, ist es vielleicht eine gute Idee, einige der neuesten technikbezogenen Geschichten auf Ihrer bevorzugten Nachrichten-Website zu lesen.

2. klären Sie Ihre Absicht

Bevor du auf die Party gehst, überlege dir, was du erreichen willst. Wenn du ein Ziel hast, kannst du dich auf andere Menschen und deine Umgebung konzentrieren. Sei konkret.

Hier sind einige Beispiele:

• Ich werde mich drei neuen Leuten vorstellen und üben, Small Talk zu machen.
• Ich werde meine Freunde aus der High School wiedersehen, die ich fünf Jahre lang nicht gesehen habe, und herausfinden, was sie beruflich machen und ob sie verheiratet sind.
• Ich werde mich den Kollegen meines neuen Freundes, von denen ich weiß, dass sie dort sein werden, vorstellen und mit ihnen ein Gespräch führen.

3. verwenden Sie die Visualisierung, um Ihre Unsicherheiten zu beruhigen

Fragen Sie sich, wovor Sie Angst haben, und stellen Sie sich dann vor, wie Sie die Situation erfolgreich meistern.

Wenn Sie zum Beispiel Angst haben, dass Ihnen nichts einfällt, was Sie sagen könnten, was ist dann das realistische Worst-Case-Szenario? Vielleicht sieht Ihr Gesprächspartner ein wenig gelangweilt aus, entschuldigt sich und geht dann zu einem anderen Gesprächspartner.

Was auch immer Ihre Befürchtung sein mag, stellen Sie sich vor, wie das Szenario ablaufen würde.

Der nächste Schritt besteht darin, herauszufinden, wie Sie reagieren könnten, wenn sich Ihre Angst bewahrheitet. Um das obige Beispiel fortzusetzen, könnten Sie sich ein paar Augenblicke Zeit nehmen, um durchzuatmen, ein frisches Getränk zu sich zu nehmen und dann jemanden zu finden, mit dem Sie sich unterhalten können. Es könnte Ihnen eine Weile peinlich sein, aber das ist nicht das Ende der Welt. Wenn Sie sich vorstellen können, wie Sie eine potenziell schwierige soziale Situation meistern würden, werden Sie sich sicherer fühlen.

4. halten Sie Ihre Unterhaltungen leicht

In der Regel gehen die meisten Menschen auf Partys, um sich zu entspannen und Spaß zu haben. Es ist unwahrscheinlich (aber nicht unmöglich!), dass Sie unter vier Augen ausführliche Gespräche über ernste Themen führen werden. Bleiben Sie bei sicheren Themen.

Wenn Sie eine neue Person treffen, fragen Sie sie, woher sie den Gastgeber kennt, und konzentrieren Sie sich dann darauf, mehr über ihn zu erfahren. Vermeiden Sie hitzige Debatten und halten Sie sich von potenziell kontroversen Themen fern.

Weitere Anregungen finden Sie in dieser Liste mit 105 Fragen, die Sie auf Partys stellen sollten.

5 Versuchen Sie, an einem Gruppengespräch teilzunehmen.

Kontaktfreudige Menschen neigen dazu, sich an Gruppengesprächen zu beteiligen, wenn sie das Thema für interessant halten. Stellen Sie sich dazu zunächst an den Rand der Gruppe. Bevor Sie etwas sagen, hören Sie einige Minuten lang aufmerksam zu, um die Stimmung in der Gruppe zu erfassen.

Wenn sie offen und freundlich wirken, nehmen Sie Blickkontakt mit dem Redner auf und lächeln Sie. Dann können Sie einen Beitrag zur Diskussion leisten. Um die Aufmerksamkeit aller zu gewinnen, verwenden Sie zuerst eine Handgeste, wie in diesem Artikel über die Teilnahme an Gruppengesprächen gezeigt.

6. vermeiden Sie es, Alkohol als Krücke zu benutzen

Alkohol ist ein beliebtes soziales Schmiermittel auf Partys. Ein paar Drinks können dazu führen, dass man sich kontaktfreudiger und selbstbewusster fühlt.[] Man kann jedoch nicht bei jeder gesellschaftlichen Veranstaltung zum Alkohol greifen, daher ist es am besten zu lernen, wie man nüchtern kontaktfreudig ist.

Wenn Sie die Tipps in diesem Leitfaden in die Tat umsetzen, werden Sie feststellen, dass Sie keinen Alkohol brauchen, um ein gesellschaftliches Ereignis zu genießen. Vielleicht entdecken Sie auch, dass die Beziehungen, die Sie zu anderen Menschen knüpfen, bedeutungsvoller und authentischer sind, wenn Sie in Maßen trinken.

Kontaktfreudig sein als Introvertierter

"Als Introvertierter fällt es mir schwer, kontaktfreudig zu sein. Manche Situationen sind schwieriger als andere. Ich weiß zum Beispiel nicht, wie ich freundlich sein soll, wenn ich mich in einer großen Gruppe befinde - meine Energie wird so schnell verbraucht."

Im Vergleich zu extrovertierten Menschen bevorzugen Introvertierte eine weniger anregende Umgebung und empfinden gesellschaftliche Ereignisse als anstrengender. Sie neigen dazu, sich auf ihre inneren Gedanken und Gefühle zu konzentrieren, anstatt nach äußerer Stimulation zu suchen. Introvertierte sind gerne allein und oft sehr selbstbewusst.[] Introvertiertheit ist nicht dasselbe wie schüchtern oder sozial ängstlich zu sein. Es ist einfach ein Persönlichkeitsmerkmal.

Wenn Sie zum Beispiel neue Freunde finden wollen, können Sie durch ein extrovertierteres Verhalten andere leichter für sich gewinnen.

1. offen für Veränderungen sein

Wir können so sehr an einem Etikett oder einer Identität hängen, dass es uns widerstrebt, unsere Gewohnheiten zu ändern. Wenn Sie sich selbst stolz als "ein echter Introvertierter" bezeichnen, kann der Gedanke, sich aufgeschlossener zu verhalten, unangenehm sein. Es kann sich sogar so anfühlen, als würden Sie Ihr wahres Selbst verraten.

Dennoch können Sie Ihr Verhalten ändern, ohne aus den Augen zu verlieren, wer Sie sind. Sie würden sich gegenüber Ihren Kollegen wahrscheinlich nicht genau so verhalten wie gegenüber einem Geschwisterkind oder einem engen Freund, aber Sie sind in beiden Situationen immer noch dieselbe Person. Der Mensch ist komplex. Wir sind in der Lage, unsere Persönlichkeitsmerkmale zu ändern und uns an neue soziale Umgebungen anzupassen.[]

2. sich in kleinen Gruppen im Umgang mit anderen üben

Manche Introvertierte ziehen es vor, unter vier Augen Kontakte zu knüpfen, und daran ist nichts auszusetzen. Aber wenn Sie sich auf Partys oder in großen Gruppen wohlfühlen wollen, müssen Sie Ihre Komfortzone verlassen.

Beginnen Sie damit, sich mit zwei oder drei Personen zu verabreden. Machen Sie eine Aktivität, die Ihnen allen etwas gibt, worauf Sie sich konzentrieren oder worüber Sie reden können, z. B. den Besuch einer Kunstgalerie oder eine Wanderung. Sie können die Gruppe dann erweitern, indem Sie vielleicht die Partner Ihrer Freunde oder deren andere Freunde fragen. Mit etwas Übung werden Sie sich bei größeren Zusammenkünften immer besser zurechtfinden.

3. schließen Sie Smalltalk nicht aus

Viele Introvertierte mögen keinen Smalltalk, weil sie ihn für oberflächlich oder Zeitverschwendung halten und lieber über wichtigere Themen sprechen möchten.

Aber Smalltalk ist der erste Schritt zum Aufbau von Beziehungen: Er ermöglicht es den Menschen, sich aneinander zu binden, fördert das gegenseitige Vertrauen und hilft uns herauszufinden, ob wir mit jemandem etwas gemeinsam haben.

Kontaktfreudige Menschen verstehen das: Sie nutzen ihre grundlegende Neugierde und setzen Small Talk geschickt ein, um mehr über andere zu erfahren.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie sagen sollen, greifen Sie auf Ihre Umgebung oder Situation zurück. Wenn Sie zum Beispiel auf einer Hochzeit sind, könnten Sie sagen: "Sind die Blumenarrangements nicht wunderschön? Welches ist Ihr Lieblingsarrangement?" Oder wenn Sie nach einer Besprechung im Pausenraum der Arbeit sitzen, könnten Sie fragen: "Ich fand die Präsentation heute Morgen interessant. Wie fanden Sie sie?"

4. denken Sie an F.O.R.D.

Die F.O.R.D.-Technik kann Ihnen helfen, wenn das Gespräch ins Stocken gerät.

Fragen Sie nach:

• F: Familie
• O: Beruf
• R: Freizeit
• D: Träume

Aufrichtige Komplimente und einfache Fragen wie "Wissen Sie, wie diese Kaffeemaschine funktioniert?" sind ebenfalls wirksam.

In diesem Leitfaden finden Sie weitere Tipps, wie Sie Small Talk führen können.

5. suchen Sie nach Menschen, die Ihre Interessen teilen

Extrovertierte Menschen fühlen sich an lauten, belebten Orten wie Bars und lauten Partys wohl, aber Introvertierten fällt es in der Regel leichter, kontaktfreudig zu sein, wenn sie mit Menschen zusammen sind, die ihre Hobbys, Werte und Interessen teilen. Wenn Sie jemanden bei einem Treffen treffen, das sich um eines Ihrer Interessen dreht, haben Sie bereits einen garantierten Gesprächseinstieg.

Suchen Sie auf meetup.com nach Gruppen oder besuchen Sie Kurse an Ihrer örtlichen Volkshochschule. Freiwilligenarbeit ist eine weitere gute Möglichkeit, Gleichgesinnte zu treffen.

6. einen Ort finden, an dem man eine Pause machen kann

Wenn Sie an einem neuen Ort ankommen, machen Sie sich mit Ihrer Umgebung vertraut und suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an den Sie sich zurückziehen können, wenn Sie sich überfordert fühlen. Das Wissen, dass Sie ein paar Minuten abseits der Hauptgruppe verbringen können, kann Ihnen helfen, entspannt zu bleiben.

7 Erlauben Sie sich, früher zu gehen.

Auch wenn Sie sich gut amüsieren, kann es sein, dass Sie vor allen anderen müde oder emotional erschöpft sind. Das ist in Ordnung: Achten Sie auf Ihre Bedürfnisse. Bleiben Sie mindestens eine halbe Stunde und gehen Sie dann, wenn Ihre Energie nachlässt.

Bücher, die Ihnen helfen werden, kontaktfreudiger zu werden

Hier sind drei der besten Bücher über Kontaktfreudigkeit, die Ihnen zeigen, wie Sie selbstbewusster mit anderen Menschen umgehen und Ihre sozialen Fähigkeiten entwickeln können.

1. das Handbuch für soziale Kompetenz: Schüchternheit bewältigen, Gespräche verbessern und Freunde finden, ohne sich selbst aufzugeben

In diesem Buch lernst du, wie du deine Schüchternheit in der Gesellschaft ablegst, wie du Freunde findest und wie du dein soziales Leben im Allgemeinen verbessern kannst.

2. wie man es bei der Arbeit sagt: Wie man sich mit starken Worten, Sätzen, Körpersprache und Kommunikationsgeheimnissen durchsetzen kann

Wenn es Ihnen schwer fällt, bei der Arbeit oder bei geschäftlichen Anlässen kontaktfreudiger zu sein, sollten Sie sich dieses Buch besorgen, denn es zeigt Ihnen, wie Sie durch Konversation und nonverbale Kommunikation einen guten Eindruck hinterlassen und Beziehungen im beruflichen Umfeld aufbauen können.

3 Der introvertierte Vorteil: Wie stille Menschen in einer extrovertierten Welt gedeihen können

Wenn Sie introvertiert sind, zeigt Ihnen dieser Leitfaden, wie Sie sich aufgeschlossener und geselliger verhalten können, ohne sich ausgelaugt zu fühlen.

In diesem Leitfaden finden Sie weitere Bücher über soziale Kompetenzen.