Како бити отворенији (ако нисте друштвени тип)

Укључујемо производе за које сматрамо да су корисни за наше читаоце. Ако обавите куповину преко наших веза, можда ћемо зарадити провизију.

„Волео бих да будем отворенији и самоуверенији, али често ми се једноставно не да да се дружим. Када то урадим, постајем нервозан и не знам шта да кажем.”

Ја сам интровертна особа која је већину свог детињства провела сама. Годинама сам се осећао непријатно, нервозно и стидљиво у близини људи. Касније у животу научио сам како да превазиђем своју неспретност и постанем отворенији:

Да бих био отворенији, вежбај да будеш пријатељски расположен и опуштен. То чини људе удобним и пријатељским заузврат. Подсетите се да свако има несигурности. То вам може помоћи да се осећате опуштеније. Предузмите иницијативу да се састајете и будите радознали о људима. Ово ће вам помоћи да се брже повежете.

Али како то да урадите у пракси? То је оно што ћемо покрити у овом водичу.

Како да будете отворенији

Ево како да будете отворенији:

1. Запамтите да свако има несигурности

Некада сам осећао да ме сви примећују кад год уђем у собу. Осећао сам се као да су ме осудили да сам нервозан и неспретан.

У стварности, интроверти имају тенденцију да прецене колико пажње им други посвећују. Схватање овога може вам помоћи да будете отворенији јер нећете бити толико забринути шта сви други мисле о вама.

Научници ово зову ефекат рефлектора:[]

Ефекат рефлектора чини да осећамо даконтакт очима са баристом у вашем омиљеном кафићу следећи пут када уђете. Када то постигнете, можете себи поставити нови циљ да се насмејете и кажете: „Здраво“. Следећи корак би могао бити да дате једноставан коментар или поставите љубазно питање попут: „Како си јутрос?“ или „Вау, данас је тако топло, зар не?“

8. Останите дуже у непријатним ситуацијама

На пример, ако се осећате нелагодно када разговарате са странцем, вероватно покушавате да завршите разговор што је пре могуће. Уместо тога, покушајте да останете у разговору мало дуже, чак и ако вам је непријатно.[]

Што више сати проведемо у незгодним ситуацијама, оне мање утичу на нас!

Сваки пут када се осећате нервозно, покушајте да останете где јесте. Што дуже дозвољавате себи да се осећате нервозно, ваша посуда за нервозу постаје празнија и удобније се осећате.

Раније сам на нервозу гледао као на нешто лоше и покушавао сам да је избегнем. Али када сам почео да остајем дуже у друштвеним ситуацијама, чак сам почео да се осећам добро због нервозе. Бити нервозан је био знак да се моја кофа празни.

Када се та кофа потпуно испразни, бићете заиста опуштени у близини људи и престаћете да се смрзавате. Користећи ову методу, можете да научите како да се осећате мање непријатно.

9. Идентификујте и оспорите своја самоограничавајућа уверења

Ако је ваш унутрашњи глас попут критичара који вас понижава и истиче вашемане, можете се осећати инхибирано и самосвесно. Тешко је бити отворен и самоуверен када лоше мислите о себи.

На пример, можда имате мисли попут:

• „Увек ћу бити стидљив.“
• „Ја једноставно нисам отворена особа и никада нећу бити.“
• „Мрзим своју личност.“

Ове мисли одражавају ваша самоограничавајућа уверења. Важно је оспорити ова уверења јер вас она могу спречити да направите позитивне промене. На пример, ако верујете да нисте у стању да разговарате са људима или да будете друштвени, вероватно нећете постићи никакав напредак јер ћете престати да покушавате.

Добар терапеут такође може да вам помогне да идентификујете и прерадите самоограничавајућа уверења.

Препоручујемо БеттерХелп за терапију на мрежи, јер нуде неограничене поруке, сесије у канцеларији и планирање сваке недеље

на 64 долара недељно. Ако користите ову везу, добијате 20% попуста на свој први месец на БеттерХелп-у + купон од 50 УСД који важи за било који СоциалСелф курс: Кликните овде да бисте сазнали више о БеттерХелп-у.

(Да бисте примили свој купон СоциалСелф од 50 УСД, пријавите се помоћу нашег линка. Затим нам пошаљите е-поруку са потврдом поруџбине БеттерХелп-а да бисте могли да користите свој лични код1 за било који курс.<0) Промените свој говор о себи

Учење да разговарате са собом на љубазан, саосећајан начин може вам помоћи да изазовете ове бескорисне мисли,побољшајте своје самопоуздање и постаните отворенији.

Не претпостављајте да су ваше самокритике истините. Када се појави неко бескорисно уверење, поставите себи нека питања: []

• Одакле долази ово уверење?
• Да ли је ово уверење корисно?
• Како ме ово уверење спутава?
• Да ли ме тера да делујем из места страха?
• Могу ли да га заменим продуктивнијим уверењем? да ли постоје докази да је неко веровање неистинито.

  Многа наша веровања имају корене у детињству и није их лако заменити. Али ако стекнете навику да критички процењујете своје мисли уместо да их узимате као чисту вредност, почећете да развијате реалистичнију слику о себи.

  На пример, рецимо да мислите: „Никад немам ништа занимљиво да кажем.“

  Након што себи поставите горња питања, можда ћете схватити да то веровање потиче из вашег детињства и тинејџерских година о томе како је корисно<,11 година када људи не коментаришу.

  . вратите се, јер се због тога осећате као досадна особа, због чега се осећате инхибирано. То вас тера да оперишете са места страха јер сте често забринути да ће вас неко назвати „тупим“ или увредити да сте незанимљиви.

  Такође видети: Како бити искрен са својим пријатељима (са примерима)

  Када размислите о доказима против овог веровања, схватате да сте током година имали неколико добрих пријатеља који су уживали у вашемкомпанија.

  Имајући ове одговоре на уму, продуктивније уверење би могло бити: „Људи су рекли да сам тих, али сам уживао у неким стимулативним разговорима током година, а у будућности ћу их имати још много.“

  11. Постављање помало личних питања

  Ако говорите само о чињеницама, ваши разговори ће бити досадни. Постављање питања која подстичу другу особу да вам каже нешто о себи учиниће разговор занимљивијим.

  Ево трика који користим да овај разговор учиним занимљивим: Поставите питање које садржи реч „Ви.“

  На пример, ако сам са неким разговарао о порасту броја незапослених и разговор је постао досадан, могао бих да кажем:

  „Да, надам се да више људи неће изгубити посао. Коју врсту посла бисте ви радили када бисте потпуно променили посао?“

  Или

  „Да ли сте сте сањали да радите било коју одређену врсту посла када сте били дете?“

  Након што су ми одговорили, испричао бих им неке од својих снова о послу, користећи ИФР метод који сам горе описао. Тиме би разговор постао личнији и занимљивији. Упознали бисмо се уместо да размењујемо чињенице.

  Ево мог водича како да не будете досадни.

  12. Делимо мале ствари о себи

  Да бисмо били приступачни и отворени, морамо да делимо ствари о себи када разговарамо са неким. Увек сам се осећао непријатноово. Било ми је пријатније да постављам питања и упознајем друге.

  Али да би вам људи веровали и волели вас, морају да знају нешто о томе ко сте

  Нема потребе да делите своје најдубље тајне, али дајте другима увид у себе.

  Ево неколико примера:

  Можда говорите о биљкама. Могли бисте рећи: „Сећам се да сам узгајао парадајз када сам био дете. Да ли сте и ви узгајали ствари?"

  Не морате да делите нешто осетљиво. Само покажите да сте човек.

  Ако говорите о Игри престола, могли бисте да кажете: „Из неког разлога, никада нисам дошао да је гледам, али сам читао серију Нарнија пре неколико година. Да ли сте љубитељ фантазије?"

  Ако говорите о цени закупа станова, могли бисте да кажете: „Мој сан је да једног дана живим у вишеспратници са одличним погледом. Где бисте желели да живите када бисте могли да живите било где?“

  Као што видите, принцип функционише чак и за теме које могу изгледати досадне.

  Приметите да сви ови примери подстичу конверзацију напред-назад. Промишљена питања и пажљиво дељење помажу вам да упознате неког другог и даје му прилику да сазна више о вама.

  Бити отворени и самоуверени

  Одлазни људи користе свој говор тела и изразе лица да би изразили интересовање за друге људе и да би показали да су пријатељски расположени.

  Ево како и ви можете да урадите исто:

  1. Одржавајте очиконтакт

  Остваривање контакта очима показује да сте отворени и пријемчиви према другим људима. Као неко ко је био нервозан и незгодан док је одрастао, знам да то може да буде тешко.

  Ево мојих трикова за одржавање контакта очима:

  1. Трик са бојом очију: Покушајте да одредите боју очију особе са којом разговарате. Када то урадите, постајете заокупљени покушајима да откријете боју и изгледа природније да их погледате у очи.
  2. Трик са угловима ока: Ако вам је превише интензивно гледати некога у очи, погледајте га у угао ока. Или, ако сте најмање три стопе један од другог, можете да погледате њихове обрве.
  3. Метода промене фокуса: Усредсредите сву пажњу на оно што неко говори док говори. Ако то учините, природније је да одржавате контакт очима. Ова техника захтева вежбу.

Морате скренути пажњу са себе и поново се усредсредити на оно што друга особа говори. Ово захтева време да се савлада, али то је најефикаснији начин за одржавање контакта очима јер вас чини опуштенијим.

Кликните овде да бисте прочитали више о томе како да постанете угоднији у успостављању контакта очима.

2. Осмехните се методом враниних ногу

Ако се не смејемо, друштвене ситуације постају теже за навигацију. Људи се смеју да би показали да имамо позитивне намере. То је једна од најстаријих техника које користимодруги знају да смо пријатељски расположени.

Када сам се осећао непријатно, користио сам лажни осмех или сам потпуно заборавио да се осмехнем. Али отворени људи имају природан осмех, тако да морате да научите како да се осмехнете на аутентичан, природан начин.

Ако осмех није искрен, изгледа чудно. Зашто? Зато што заборављамо да активирамо очи .

Ево вежбе коју треба да испробате:

Идите до огледала и покушајте да створите прави осмех. У спољашњим угловима очију требало би да имате мале „вране ноге“. Обратите пажњу на то како изгледа прави осмех. Када треба да изгледате срдачно и пријатељски, знаћете да ли ваш осмех изгледа искрено јер ћете знати како би требало да се осећате.

3. Користите отворени говор тела

Покушајте да избегнете затворен говор тела, као што је прекрштање руку или држање нечега преко стомака. Ови гестови сигнализирају да се осећате нервозно, изнервирано или рањиво.

Да бисте изгледали приступачније:

• Порадите на свом држању тако да изгледате самоуверено, али не и укочено. Овај видео ће вам помоћи да развијете добро држање.
• Нека вам руке лабаво висе са стране када стојите.
• Станите са ногама у ширини рамена и држите стопала чврсто на поду како бисте спречили нервозно љуљање. Држите ноге непрекрштене.
• Држите руке видљиве и не стискајте песнице.
• Стојте на одговарајућој удаљености од других људи. Превише близу, и можда ћете им учинити да се осећају непријатно. Предалеко, и можда ћете доћипреко као подаље. Као опште правило, стани довољно близу да се можеш руковати са њима, али не ближе.
• Држи телефон у џепу. Скривање иза паравана може учинити да изгледате нервозно или досадно.

За више савета погледајте овај водич за самоуверен говор тела.

Подизање нивоа енергије

Људи високе енергије делују самопоузданије, динамичније, топлије и привлачније. Ако желите да изгледате и да се осећате отвореније, покушајте да подигнете своју енергију.

Ево како:

1. Почните да мислите о себи као о енергичној особи

Познајете ли некога ко зрачи позитивном енергијом? О каквим стварима причају? Како се крећу? Замислите да се понашате на сличан начин и експериментишите играјући ту улогу у друштвеним окружењима. У реду је лажирати док не буде природније.

2. Избегавајте да говорите монотоно

Слушајте неке харизматичне људе. Приметићете да чак и када говоре о свакодневним темама, њихови гласови их чине занимљивим. Монотони гласови су досадни и исцрпљују ухо, па мењајте тон и јачину у разговору.

3. Користите асертиван језик

На пример, уместо да кажете: „Ох, не знам за то“ несигурним гласом када се не слажете са неким, реците: „Разумем шта говорите, али се не слажем. Мислим...” Можете бити поштовани док се и даље заузимате за себе.

4. Искористите невербалну комуникацију

Изразите се користећитвоје тело, не само твоје речи. Људи са високом енергијом имају тенденцију да изгледају анимирани. Дозвољавају лицима да покажу своје емоције и користе покрете рукама да би нагласили своје тачке. Пазите да не претерујете, или ћете испасти манични. Вежбајте своје покрете у огледалу да бисте постигли прави баланс.

5. Будите физички активни и здрави

Тешко је бити оптимистичан када се осећате успорено. Покушајте да вежбате сваки дан и једите уравнотежену исхрану која вам даје енергију.

6. Завршите своје друштвене интеракције на позитивној ноти

Завршите разговор док је енергија у просторији још увек висока. Нека се друга особа осећа добро у себи. Ово не захтева много труда. Само се осмехујући и говорећи нешто попут: „Било је сјајно видети те! Ускоро ћу вам послати поруку“ ради добро.

Бити друштвени и отворен

1. Повежите се са људима које већ виђате сваки дан

Искористите сваку могућу прилику да вежбате основне друштвене вештине, као што су мали разговори и коришћење отвореног говора тела. Вежбајте са колегама, комшијама и свима кога редовно виђате. Временом би могли да постану пријатељи.

2. Постаните редовни на местима у вашем комшилуку

Паркови за псе, кафићи, теретане, библиотеке и перионице су одлична места за упознавање нових људи. Свако је ту са одређеним циљем, тако да већ имате нешто заједничко. На пример, ако сте у библиотеци, прилично је сигурна опклада да стеа остали људи тамо уживају у читању.

3. Пронађите нову групу или клуб

Потражите на меетуп.цом или у вашим локалним новинама или часописима тренутне часове и групе које ће вам помоћи да упознате нове људе. Не очекујте да ћете се спријатељити након једног састанка, али временом можете изградити значајне везе.

4. Одржавајте пријатељства у животу

Одржавајте постојећа пријатељства док упознајете нове људе. Обратите се сваких неколико недеља пријатељима и рођацима које нисте видели неко време. Усуди се да будеш тај који направи први корак. Питајте их шта су радили и да ли би желели да се ускоро нађемо.

5. Реците „Да“ свим позивима

Осим ако не постоји добар разлог зашто не можете да присуствујете, прихватите све позиве. Вероватно нећете увек уживати, али свака прилика је прилика да вежбате да будете друштвени. Ако не можете да стигнете, понудите померање.

6. Користите свакодневне послове да бисте вежбали своје друштвене вештине

На пример, уместо да наручите све своје намирнице преко интернета, идите у продавницу и искористите прилику да мало поразговарате са благајником. Или уместо да пишете е-пошту или користите цхат бот да бисте контактирали одељење за корисничку подршку компаније, подигните телефон и разговарајте са људским бићем.

7. Укључите своје постојеће везе

Замолите пријатеље и колеге да вас упознају са другим људима са сличним интересовањима. Како постанете самопоузданији, такође можетеиздвајамо се. У стварности, нисмо.

Свако је заузет размишљањем о себи. Можда вам се чини да сте стално у центру пажње, али то није случај.

Можда ћете бити изненађени када сазнате да многи други људи деле вашу несигурност. Погледајте овај графикон:

• 1 од 10 је имао друштвену анксиозност у неком тренутку свог живота.[]
• 1 од 3 миленијалца каже да нема блиске пријатеље.[]
• 5 од 10 себе види као стидљиве.[, ]
• 5 од 10 не воли начин на који изгледају од <риба од<10 се осећају пријатно од<0 да се жене осећају пријатно.[10>ц]. пријатно је бити у центру пажње.[]

Често претпостављамо да смо нервознији и незгоднији од свих осталих. Проблем је у томе што људе оцењујемо по њиховом уочљивом понашању. Ако неко други делује смирено, лако је закључити да је опуштен. Али не можете знати како се осећају од поређења, па је тако

помоћи оваква слика

. 0>Неки људи на фотографији делују самоуверено, али сви имају несигурности, чак и ако их добро сакрију. Као и ви, понекад имају лоше дане или тренутке сумње у себе.

Промена перспективе може вам помоћи да видите свет реалније. Ја ово зовем поновно калибрирање . Поновна калибрација нам такође показује када наша погрешна, бескорисна уверења нису истинита. У овом случају, можемо видетипостати конектор. Ако постоји шанса да се двоје људи које познајете могу да се допадну једно другом, понудите да се упознате. Ово може бити први корак ка стварању групе пријатеља.

Ево нашег детаљног водича о томе како да будете друштвенији.

Бити забавнији

1. Избегавајте увежбане шале и стихове

Смешни људи су обично пажљиви посматрачи света око себе. Указују на контрадикторности и апсурде због којих сви виде ствари на нов начин. Најсмешније примедбе су обично спонтане и произилазе природно из ситуације.

2. Причајте повезане приче

Кратке анегдоте о незгодним ситуацијама у којима сте се нашли могу бити смешне и могу учинити да изгледате допадљивије.

3. Учите комедију

Гледајте смешне филмове и ТВ емисије. Немојте копирати вицеве ​​или приче, већ посматрајте како ликови дају сјајне реченице и зашто су ефикасни. Ако вицеви пропадну, запитајте се зашто. Покушајте да учите из грешака других људи.

4. Експериментишите са различитим стиловима

Попуните овај Упитник о стиловима хумора да бисте сазнали какву врсту хумора обично користите. Упитник ће вам такође рећи како би други људи могли да виде ваше шале.

5. Пажљиво размислите пре него што се понижавате

Самозанижавајући хумор је ефикасан у умереним количинама, али ако се пречесто понижавате, други би могли помислити да имате ниско самопоштовање. Такође се могу осећати непријатно јер сте се изложиливаше дубоке личне несигурности.

6. Учите из грешака

Преформулирајте искуство као прилику за учење. На пример, ако мислите да је ваша шала била превише самозатајна и да је људима изазвала непријатност, немојте бити тако оштри према себи у будућности. Или ако сте погрешно прочитали своју публику и она изгледа мало увређена, можда би било најбоље да избегнете коришћење сличног хумора следећи пут.

7. Запамтите да свако има јединствен одговор

Не уживају сви у шали, а неки људи реагују само на врло специфичне врсте хумора. Не схватајте лично ако се неко никада не смеје ни једној од ваших шала или духовитих примедби.

8. Будите љубазни

Осим лаганог задиркивања са људима које добро познајете, немојте се шалити на туђи рачун. То се лако може претворити у малтретирање, а ви можете нехотице налетјети на једну од њихових најдубљих несигурности.

9. Извините се ако сте увредили

Ако случајно одете предалеко и узнемирите некога, брзо се извините и промените тему. Имајте на уму да није увек могуће предвидети које ће теме увредити људе.

Можда ће вам се допасти и овај чланак са више савета о томе како да будете смешни.

Бити дружељубив на факултету

1. Оставите своја врата отворена

Ово јасно даје до знања да сте срећни да разговарате са људима који пролазе. Само кажем: "Здраво, како иде?" је довољно да сигнализира да желите да их упознате.

2. Дружите се у комуналномобласти

Насмејте се и успоставите контакт очима са другим ученицима у близини, а затим пређите на мали разговор ако вам се чини да су отворени за разговор. Ако планирате да изађете, чак и ако је то само у библиотеку, питајте их да ли би желели да дођу.

3. Ћаскајте са колегама студентима

Не морате да кажете ништа дубоко. За почетак разговора довољне су једноставне напомене о градиву на часу, предстојећем тесту или зашто вам се свиђа професор.

4. Пријавите се за друштва и клубове

Забаве и једнократни догађаји могу бити веома забавни, али постоји већа шанса да развијете смислена пријатељства са људима истомишљеника које редовно виђате.

Такође видети: Зашто људи престају да разговарају са мном? — РЕШЕНО

5. Нађите посао са скраћеним радним временом или радите волонтерски

Одаберите улогу која укључује директан контакт са клијентима или корисницима услуга. Ваше друштвене вештине ће се брзо развијати јер ћете срести много људи.

6. Постављајте питања и одговарајте на питања на часу

То је прилика да вежбате разговор са неким кога не познајете добро, што је корисна вештина ако желите да стекнете нове пријатеље.

7. Покушајте да се не излажете превеликом притиску

Ако у средњој школи нисте били врло дружељубиви, факултет може изгледати као шанса да се поново осмислите, али не очекујте да ће се ваша личност променити преко ноћи. Предузмите мале, одрживе кораке сопственим темпом.

Бити отворени и самоуверени на послу

1. Потражите своје колеге

Пронађите место где људи воле да идутоком њихових пауза. Кад имате слободног времена, идите и тамо. Када видите колегу, успоставите контакт очима, насмејте се и реците „Здраво“. Ако изгледају пријатељски, покушајте да разговарате. Почећете редовно да се виђате са истим људима и биће вам лакше разговарати.

2. Позовите колеге са посла

Само им реците где идете и реците: „Да ли бисте и ви желели да дођете?“ Будите опуштени и звучаћете самоуверено.

3. Припремите одговоре на уобичајена питања

На пример, готово је неизбежно да ће ваши сарадници питати: „Да ли сте имали добар викенд?“ или „Како је прошло ваше јутро?“ у неком тренутку.

Понудите више од једне речи одговора; дати одговор који позива на разговор. На пример, уместо да кажете „Добро“, реците: „Имао сам добар викенд, хвала! Отишао сам у нову уметничку галерију која је управо отворена у граду. Да ли сте радили нешто забавно?" Покажите истинско интересовање за животе својих колега ван посла. Промена става ће вас природно учинити радозналијим и отворенијим.

4. Припремите се

Напишите листу идеја и тачака које желите да покренете. Осећаћете се сигурније ако пред собом имате јасан скуп белешки.

5. Не говорите лоше о никоме иза њихових леђа

Уместо тога, делите искрене комплименте, фокусирајте се на оно што добро иде на послу и подижите друге људе. Ваше сараднике ће привући ваша позитивна енергија, што ће вам заузврат помоћиосећате се сигурније.

6. Прихватите што више позива

Не морате да останете до краја. Чак и пола сата је боље него да уопште не идете; можете имати одличан разговор за 30 минута. Како вам буде пријатније са својим колегама, сваки пут можете покушати да останете дуже.

Будите отворени на забавама

1. Будите спремни

Знање шта можете очекивати помоћи ће вам да будете сигурнији. Питајте организатора:

• Колико ће људи бити на забави?
• Ко су други гости? Ово не значи списак пуних имена и занимања. Треба вам само општа идеја. На пример, да ли је организатор позвао своје пријатеље, рођаке, колеге, комшије или неку мешавину?
• Да ли ће забава вероватно бити немирна, цивилизована или негде између?
• Да ли ће бити неких посебних активности, попут игара?

Ови одговори ће вам помоћи да припремите добра питања и теме за разговоре. На пример, ако организатор ради за технолошку компанију и позвао је неке колеге, можда би било добро да погледате неколико најновијих прича у вези са технологијом на вашој омиљеној веб локацији за вести.

2. Разјасните своју намеру

Пре одласка на забаву, одлучите шта желите да постигнете. Ако имате циљ, остајете фокусирани на друге људе и своју околину. Будите конкретни.

Ево неколико примера:

• Представићу се троје нових људи и вежбаћу да правим малепричај.
• Схватићу своје другове из средње школе које нисам видео пет година. Сазнаћу чиме се баве и да ли су у браку. Огласи
• Представићу се и разговарати са колегама мог новог пријатеља за које знам да ће бити тамо.

3. Користите визуелизацију да смирите своју несигурност

Запитајте се чега се плашите, а затим визуализујте себе како се успешно носите са тим.

На пример, рецимо да се плашите да нећете моћи да смислите шта да кажете. Шта је реалан најгори сценарио? Можда ће особа са којом разговарате изгледати помало досадно. Они би се могли оправдати и онда отићи и разговарати са неким другим.

Какав год да је ваш страх, замислите како би се сценарио одиграо.

Следећи корак је да идентификујете како бисте могли да реагујете ако се ваш страх оствари. Да бисте наставили са горњим примером, могли бисте да одвојите неколико тренутака да удахнете, узмете свеже пиће, а затим пронађете некога са ким ћете разговарати. Можда ћете се неко време осећати неугодно, али није смак света. Ако можете да замислите како бисте се носили са потенцијално тешком друштвеном ситуацијом, осећаћете се сигурније.

4. Нека ваши разговори буду лагани

Као опште правило, већина људи иде на журке да би се опустили и забавили. Мало је вероватно (али не и немогуће!) да ћете имати детаљне разговоре један на један о озбиљним питањима. Држати сесигурне теме.

Када упознате неког новог, питајте га како познаје домаћина, а затим се фокусирајте на сазнање више о њему. Избегавајте да улазите у жестоке дебате и избегавајте потенцијално контроверзне теме.

За више инспирације, погледајте ову листу од 105 питања која можете поставити на забавама.

5. Покушајте да се придружите групној конверзацији

Одлазни људи имају тенденцију да се придруже групним разговорима ако мисле да је тема интересантна. Да бисте то урадили, почните тако што ћете стајати на ивици групе. Пре него што било шта кажете, пажљиво слушајте неколико минута да бисте проценили расположење групе.

Ако делују отворено и пријатељски, успоставите контакт очима са оним ко говори и насмејте се. Онда можете дати допринос дискусији. Да бисте привукли свачију пажњу, прво употребите покрет руком, као што је приказано у овом чланку о придруживању групним разговорима.

6. Избегавајте употребу алкохола као штаке

Алкохол је популарно друштвено мазиво на забавама. Неколико пића може учинити да се осећате отвореније и самопоузданије.[] Међутим, не можете да се окренете алкохолу на сваком друштвеном догађају, па је најбоље да научите како да будете отворени када сте трезни.

Када почнете да примењујете савете из овог водича, схватићете да вам алкохол није потребан да бисте уживали у друштвеном догађају. Такође можете открити да су везе које успостављате са другим људима значајније и аутентичније када пијете умерено.

Бити отворен као интроверт

„Каоинтроверт, тешко ми је да будем отворен. Неке ситуације су теже од других. На пример, нисам сигуран како да будем пријатељски настројен када се дружим у великој групи — моја енергија се тако брзо исцрпљује.”

У поређењу са екстровертима, интроверти преферирају мање стимулативно окружење и друштвени догађаји сматрају заморнијим. Они имају тенденцију да се фокусирају на своје унутрашње мисли и осећања уместо да траже спољашњу стимулацију. Интроверти су задовољни тиме што проводе време сами и често су веома самосвесни.[] Интроверзија није исто што и бити стидљив или друштвено анксиозан. То је једноставно особина личности.

Међутим, понекад бисте желели да покушате да будете отворенији. На пример, ако желите да стекнете нове пријатеље, ако се понашате више екстровертно, можете лакше да привучете друге к себи.

1. Будите отворени за промене

Можемо се толико везати за етикету или идентитет да се нерадо мењамо. Ако себе с поносом описујете као „правог интроверта“, идеја да се понашате на отворенији начин може се осећати непријатно. Може се чак осећати као да издајете своје право ја.

Ипак, можете да промените своје понашање, а да не изгубите из вида ко сте. Вероватно се не бисте понашали потпуно на исти начин са својим колегама као са братом или сестром или блиским пријатељем, али сте и даље иста особа у обе ситуације. Људи су комплексни. Способни смо да променимо своје особине личности и можемоприлагођавају се новим друштвеним срединама.[]

2. Вежбајте дружење у малим групама

Неки интроверти више воле да се друже један на један, и у томе нема ништа лоше. Али ако желите да се осећате удобно на забавама или у великим групама, мораћете да изађете из зоне удобности.

Почните тако што ћете се договорити да се дружите са две или три особе истовремено. Урадите активност која вам свима даје нешто на шта можете да се усредсредите или о чему можете да разговарате, као што је посета уметничкој галерији или одлазак на пешачење. Затим можете проширити групу да бисте укључили више људи, можда тако што ћете питати партнере својих пријатеља или њихове друге пријатеље. Са вежбањем ћете се осећати вештијим у дружењу на већим скуповима.

3. Не одбацујте мале разговоре

Многи интроверти не воле мале разговоре. Они мисле да је то плитко или губљење времена и радије би разговарали о тежим темама.

Али мали разговори су први корак ка изградњи односа и развоју односа. Омогућава људима да се повежу и подстиче узајамно поверење и помаже нам да утврдимо да ли имамо нешто заједничко са неким другим.

Одлазни људи то разумеју. Они користе своју основну радозналост и пажљиво користе мале разговоре како би сазнали више о другима.

Ако нисте сигурни шта да кажете, ослоните се на своје окружење или ситуације. На пример, ако сте на венчању, могли бисте да кажете: „Зар цветни аранжмани нису прелепи? Који ти је омиљени?" Или акоако сте у соби за одмор на послу после састанка, могли бисте да питате: „Мислио сам да је јутрошња презентација била занимљива. Шта сте мислили?”

4. Запамтите Ф.О.Р.Д.

Ф.О.Р.Д. техника може да вам помогне ако разговор почне да пресушује.

Питајте о:

• Ф: Породица
• О: Занимање
• Р: Рекреација
• Д: Снови

Искрени комплименти и једноставна питања, попут „Да ли знате како да радите са овом машином за кафу?“ такође су ефикасне.

Погледајте овај водич за више савета о томе како да водите мале разговоре.

5. Потражите људе који деле ваша интересовања

Екстроверти често напредују на гласним, ужурбаним местима као што су барови и бучне забаве, али интровертима је лакше да буду отворени када су у близини људи који деле њихове хобије, вредности и интересовања. Када упознате некога на састанку који је усредсређен на једно од ваших интересовања, већ ћете имати загарантован почетак разговора.

Претражите групе на меетуп.цом или погледајте часове на колеџу локалне заједнице. Волонтирање је још један добар начин да се повежете са људима који исто мисле.

6. Пронађите место за предах

Када стигнете негде ново, упознајте се са окружењем и пронађите мирно место у које можете да се повучете када се осећате преоптерећено. Сазнање да можете имати неколико минута од главне групе може вам помоћи да останете опуштени.

7. Дозволите себи да одете раније

Чак и акода уверења попут „Сви остали су опуштенији од мене“ једноставно нису тачна. Реалистичнији поглед чини свет мање претећим.

Кад год уђете у собу, подсетите се да испод мирне површине већина људи крије неку врсту несигурности. Многи од њих ће се осећати друштвено неугодно. Сећање на ово може да ублажи део притиска који стављате на себе, што вам заузврат помаже да будете друштвенији.

Ако се осећате нервозно или стидљиво, прочитајте овај водич који вам говори како да будете самопоузданији.

2. Вежбајте да будете радознали о људима

Ја сам претерано размишљам. Често сам имао проблема да одаберем нешто о чему бих причао јер ми се увек врти толико мисли.

Погледајте ову фотографију:

Замислите да кажете: „Здраво, како си?“ а она одговори:

„Добро сам, имала сам ову велику журку јуче, мада, тако да ми је можда тако

да ми се данас не свиђа.” ако сте претерано размишљајући:

„Ох, она је вероватно много друштвенија од мене и схватиће да нисам тако отворен као она. И изгледа да има много пријатеља. Шта да кажем? Не желим да испаднем губитник!“

Ова врста негативног самоговора вам неће помоћи да будете отворенији.

Уместо да бринете о томе како звучите или шта други мисле о вама, усредсредите се на упознавање особе која стеако се добро забављате, можда ћете почети да се осећате уморно или емоционално исцрпљено пре свих осталих. То је у реду: поштујте своје потребе. Настојте да останете најмање пола сата, а затим отиђите ако вам ниво енергије падне.

Књиге које ће вам помоћи да постанете отворенији

Ево три најбоље књиге о томе како да будете отворени. Они ће вам показати како да будете сигурнији у друштву других људи и да развијете своје друштвене вештине.

1. Водич за друштвене вештине: Управљајте стидљивошћу, побољшајте своје разговоре и склапајте пријатељства, а да не одустајете од онога што јесте

Ова књига ће вас научити како да не будете стидљиви у друштвеним окружењима, како да стекнете пријатеље и како да побољшате свој друштвени живот уопште.

2. Како то рећи на послу: Упознавање са снажним речима, фразама, говором тела и тајнама комуникације

Ако се борите да будете отворенији на послу или када присуствујете пословним догађајима, набавите ову књигу. Научиће вас како да користите разговор и невербалну комуникацију да бисте створили добар утисак и изградили односе у професионалном окружењу.

3. Предност интроверта: Како тихи људи могу напредовати у екстровертном свету

Ако сте интровертни, овај водич ће вам показати како да се понашате на отворенији, друштвенији начин, а да се не осећате исцрпљеним.

Погледајте овај водич за више књига о друштвеним мрежама.вештине.

разговара са. Када то урадите, ваш мозак почиње да поставља корисна питања која могу да одрже разговор. Постајете причљивији. На пример:

„Како то да је правила журку?“

„Шта је славила?“

„Да ли је била на забави са пријатељима, колегама или породицом?“

Овај пример показује шта се дешава када престанемо да се поредимо са неким другим и покушамо да сазнамо више о њима.

Када се фокусирамо на упознавање некога, постајемо радознали. Питања почињу да долазе природно. Размислите шта се дешава када се уживите у филм. Почињете да постављате питања попут: „Да ли је она прави криминалац?“ или „Да ли је он заиста њен отац?“

Дакле, ако бих разговарао са девојком изнад, могао бих да поставим питања попут „Шта си славио?“ или „С ким си славио?“

Ако имате проблема да започнете разговор са неким, можете прочитати овај водич.

3. Постављајте питања и поделите нешто о себи

Важно је да постављате питања, али да бисте имали уравнотежен, непрекидни разговор, такође морате да поделите мало информација о себи.

Можда ћете имати много занимљивих ствари да кажете, али ако се не дружите ни са ким током разговора, људима ће бити досадно. С друге стране, ако некоме поставите превише питања, осећаће се да га испитују.

Па како да добијете балансјел тако? Користећи „ИФР“ методу:

1. И нкуире
2. Ф олов-уп
3. Р елате

Питајте:

Ви: „Шта сте радили данас?“

Ф наставак

Р елате

Упитајте се:

Ви: „Шта сте радили данас?“

У ствари сам урадио до 13.00. 0> Наставак:

Ви: „Хаха, ох. Како то да си тако касно био будан?“

Они: „Целу ноћ сам био будан припремајући презентацију за посао.“

Повезано:

Ви: „Схватам. Пре неколико година сам радио целе ноћи.”

Сада можете поново да започнете циклус:

Питајте:

Ви: „О чему је била презентација?“

Они: „Радило се о студији о животној средини коју сам управо завршио.“

Наставак :

Ви: „Занимљиво, који је био ваш закључак?“

Све док пажљиво пратите шта друга особа говори, ваша природна радозналост ће се активирати и моћи ћете да смислите довољно питања.

Користећи ИФР-ИФР-ИФР петљу, можете да учините свој разговор занимљивијим. Идете напред-назад, упознајете другу особу и делите нешто о себи. Научници о понашању ово називају конверзацијом напред-назад.

4. Прихватите ко сте и поседујте своје мане

У школи су ме малтретирали због свега и свачега. Мој мозак је „научио“ да ће ме људи осуђивати. Иако ме нису малтретирали након што сам напустила школу, и даље сам имала исти страх као одрасла особа.

Трудила сам се да будем савршена да ме нико не би задиркивао.Али ова стратегија ме није учинила сигурнијим или отворенијим, само самосвеснијим. На крају крајева, тешко је бити друштвен када се плашиш да будеш осуђен.

На крају, мој пријатељ ме је научио вредну лекцију.

Уместо да покушава да буде савршен, почео је да буде потпуно отворен у вези са свим својим манама. Био је невин дуже од већине момака, и увек је био скамењен да ће људи сазнати. Коначно је одлучио да престане да брине да ли знају.

Као да је рекао: „У реду, одустајем, ево мојих мана. Сада када знаш, ради шта хоћеш с тим.”

Глас осуде у његовој глави је нестао. Није било разлога да се плаши да ће други људи открити његову тајну, па се више није плашио њихове реакције.

То не значи да је мој пријатељ свима почео да говори да је невин. Важна ствар је да се његов начин размишљања променио. Његов нови став је био: „Ако би ме неко питао да ли сам невин, рекао бих му уместо да то кријем.”

Лично, био сам опседнут величином свог носа. Мислио сам да је превелик. Како сам постао опседнут, почео сам да покушавам да се нагнем на такав начин да људи никада не виде мој профил.

Кад год бих ушао у просторију, претпостављао сам да се сви фокусирају на мој нос. (Сада знам да је ово било само у мојој глави, али у то време се осећало веома реално.) Одлучио сам да испробам нови приступ не покушавајући да се сакријеммоја мана.

Не сугеришем да треба да покушате да убедите себе да немате мане. Нисам покушавао да натерам себе да верујем да имам мали нос. Ради се о поседовању својих мана .

Свако хода около упоређујући се са другима, иако може да види само оно што је на површини.

Поседовати своје мане значи схватити да свако људско биће има несавршености и да нема смисла покушавати да сакријеш своје. И даље би требало да радимо на побољшању себе, али нема потребе да кријемо ко смо.

Можда би вам се допао овај чланак о самоприхватању.

5. Вежбајте доживљавање одбацивања

Моји друштвено успешни пријатељи су ми рекли да се стално суочавају са одбијањем — и то им се свиђа.

У почетку ми је било тешко да поверујем у ово. Некада сам одбацивање доживљавао као знак неуспеха који треба избегавати по сваку цену, али они су то увек видели као знак личног раста. За њих, одбијање значи да ћете искористити могућности које вам живот пружа. Ако се стављате у ситуације у којима бисте могли бити одбачени, живите живот пуним плућима.

Требало ми је времена да се осврнем на ову идеју, али има смисла. Живот који се живи пуним плућима пун је одбијања, јер једини начин да не будете одбијени јесте да не ризикујете.

Постоје чак и игре које можете да играте да бисте вежбали да се носите са одбијањем.

Ево шта радим:

Ако желим да упознам некога, будитеда ли је девојка која ме привлачи или нова познаница, шаљем им поруку:

„Било је лепо разговарати са тобом. Хоћеш на кафу следеће недеље?“

Могу се десити две ствари. Ако кажу да, то је сјајно! Стекао сам новог пријатеља. Ако будем одбијен, и то је одлично. Одрастао сам као особа. И, најбоље од свега, знам да нисам пропустио прилику.

Следећи пут када се нађете у ситуацији у којој бисте могли да будете одбијени, подсетите се да је то знак да живите пуним плућима.

6. Усудите се да одмах будете топли према људима

Некада сам имао снажан осећај да ме људи нећу волети. Мислим да је то проистекло из мог времена у основној школи, где су ме нека друга деца малтретирала. Али проблем је био у томе што сам се дуго након школе и даље плашио да људи неће желети да ми буду пријатељи.

Такође сам имао уверење да ме људи не воле због мог великог носа. Као одбрану од будућег одбијања, чекао сам да други буду љубазни према мени пре него што сам се усудио да будем фин према њима.

Овај дијаграм илуструје проблем:

Пошто сам чекао да други буду љубазни према мени први, испао сам дистанциран. Људи су одговорили тако што су заузврат били удаљени. Претпоставио сам да је то због мог носа.

Ово је било нелогично. Једног дана, као експеримент, покушао сам да прво будем топао према људима. Нисам мислио да ће успети, али резултат ме је изненадио. Кад сам се усудио да будемпрво топло, људима је било топло!

Ово је био велики скок у мојој личној потрази да будем отворенији.

Имајте на уму да бити топао није исто што и бити потребан; топлина је привлачан квалитет, али ако будете превише потребни, то ће се вратити.

7. Идите малим корацима

Никада нисам имао проблем да будем прави ја када сам био са својим блиским пријатељима, али у близини странаца — посебно оних застрашујућих — сам се укочио. Под „застрашујућим“ мислим на свакога ко је био висок, згодан, гласан или самоуверен. Нивои адреналина би ми скочили и прешао бих у режим бори се или бежи.

Чак се сећам да сам се питао: „Зашто не могу да се опустим и будем нормалан?“

Мој пријатељ, Нилс, имао је исти проблем. Покушао је да то превазиђе радећи луде вратоломије ван ваше зоне удобности.

Ево неколико примера:

Лежање на прометној улици

Говорити пред великом гомилом

>

радити сваку девојку у метроу на улици је сматрао привлачним

Ови експерименти показују да брзо можете научити како да будете отворенији. Нажалост, Нилс није могао редовно да ради ове вратоломије. Било је превише исцрпљујуће.

Да бисте постали отворенији и заувек изашли из зоне удобности, морате да заузмете одрживији приступ. Покушајте да поставите мале циљеве који постепено повећавају тежину.

На пример, ваш први циљ може бити да направите