Cara Menjadi Lebih Supel (Jika Anda Bukan Tipe Orang yang Mudah Bergaul)

Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda melakukan pembelian melalui tautan kami, kami dapat memperoleh komisi.

"Saya ingin menjadi lebih ramah dan percaya diri, tetapi sering kali saya merasa tidak ingin bersosialisasi, dan ketika saya melakukannya, saya merasa gugup dan tidak tahu harus berkata apa."

Saya adalah seorang introvert yang menghabiskan sebagian besar masa kecil saya sendirian. Selama bertahun-tahun, saya merasa tidak nyaman, gugup, dan malu berada di sekitar orang lain. Di kemudian hari, saya belajar bagaimana mengatasi kecanggungan saya dan menjadi lebih ramah:

Agar lebih ramah, berlatihlah untuk bersikap ramah dan santai. Hal ini akan membuat orang lain merasa nyaman dan sebaliknya juga akan bersikap ramah. Ingatkan diri Anda bahwa setiap orang memiliki rasa tidak aman. Dengan demikian, Anda akan merasa lebih nyaman. Ambil inisiatif untuk bertemu dan ingin tahu tentang orang lain. Hal ini akan membantu Anda lebih cepat akrab.

Tetapi, bagaimana Anda melakukan ini dalam praktiknya? Itulah yang akan kita bahas dalam panduan ini.

Bagaimana menjadi lebih ramah

Inilah cara untuk menjadi lebih ramah:

1. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki rasa tidak aman

Dulu saya merasa semua orang memperhatikan saya setiap kali saya memasuki ruangan, dan saya merasa mereka menghakimi saya karena gugup dan canggung.

Pada kenyataannya, introvert cenderung melebih-lebihkan seberapa besar perhatian orang lain kepada mereka. Menyadari hal ini dapat membantu Anda menjadi lebih ramah karena Anda tidak akan terlalu khawatir dengan apa yang orang lain pikirkan tentang Anda.

Para ilmuwan menyebutnya sebagai efek sorotan:[]

Efek sorotan membuat kita merasa bahwa kita terlihat menonjol, padahal kenyataannya tidak.

Semua orang sibuk memikirkan diri mereka sendiri. Mungkin terasa seolah-olah ada sorotan pada Anda setiap saat, tetapi sebenarnya tidak demikian.

Anda mungkin akan terkejut mengetahui bahwa banyak orang lain yang memiliki rasa tidak aman yang sama dengan Anda. Lihatlah bagan ini:

• 1 dari 10 orang pernah mengalami kecemasan sosial pada suatu waktu dalam hidup mereka.
• 1 dari 3 generasi milenial mengatakan bahwa mereka tidak memiliki teman dekat.
• 5 dari 10 orang menganggap diri mereka pemalu.
• 5 dari 10 orang tidak menyukai penampilan mereka (Hanya 4% wanita yang merasa nyaman menggambarkan diri mereka cantik).
• 8 dari 10 merasa tidak nyaman menjadi pusat perhatian.

Kita sering berasumsi bahwa kita lebih gugup dan canggung daripada orang lain. Masalahnya adalah kita menilai orang dari perilaku mereka yang dapat diamati. Jika orang lain tampak tenang, mudah untuk menyimpulkan bahwa mereka santai. Tetapi Anda tidak dapat mengetahui apa yang mereka rasakan di dalam hati, jadi membuat perbandingan semacam ini tidak membantu.

Lihatlah foto ini:

Sebagian orang dalam foto tampak percaya diri, tetapi mereka semua memiliki rasa tidak percaya diri, meskipun mereka pandai menyembunyikannya. Sama seperti Anda, mereka terkadang mengalami hari yang buruk atau saat-saat yang meragukan diri sendiri.

Mengubah cara pandang Anda dapat membantu Anda melihat dunia secara lebih realistis. kalibrasi ulang Kalibrasi ulang juga menunjukkan kepada kita ketika keyakinan kita yang salah dan tidak membantu tidak berlaku. Dalam hal ini, kita dapat melihat bahwa keyakinan seperti "Semua orang lebih santai daripada saya" tidaklah benar. Mengambil pandangan yang lebih realistis membuat dunia menjadi tidak terlalu mengancam.

Setiap kali Anda masuk ke sebuah ruangan, ingatkan diri Anda bahwa di balik permukaan yang tenang, kebanyakan orang menyembunyikan rasa tidak aman. Banyak dari mereka yang merasa canggung secara sosial. Mengingat hal ini dapat meringankan sebagian tekanan yang Anda berikan pada diri Anda sendiri, yang pada gilirannya akan membantu Anda untuk lebih bersosialisasi.

Jika Anda merasa gugup atau malu, bacalah panduan ini yang memberi tahu Anda cara menjadi lebih percaya diri.

2. Berlatihlah untuk selalu ingin tahu tentang orang lain

Saya adalah seorang pemikir yang berlebihan. Saya sering mengalami kesulitan untuk memilih sesuatu untuk dibicarakan karena selalu ada begitu banyak pikiran yang melintas di benak saya.

Lihatlah foto ini:

Bayangkan jika Anda mengatakannya, "Hai, apa kabar?" dan dia menjawab:

"Saya baik-baik saja, saya mengadakan pesta besar kemarin, jadi saya sedikit pusing hari ini."

Berikut ini adalah jenis pemikiran yang mungkin muncul di benak Anda jika Anda adalah seorang pemikir yang berlebihan:

"Eh oh, dia mungkin jauh lebih sosial daripada saya, dan dia akan menyadari bahwa saya tidak supel seperti dia. Dan dia juga tampaknya memiliki banyak teman. Apa yang harus saya katakan? Saya tidak ingin terlihat sebagai pecundang!"

Pembicaraan diri yang negatif seperti ini tidak akan membantu Anda menjadi lebih ramah.

Alih-alih mengkhawatirkan bagaimana suara Anda atau apa yang orang lain pikirkan tentang Anda, fokus untuk mengenal orang yang Anda ajak bicara Ketika Anda melakukan ini, otak Anda mulai memunculkan pertanyaan-pertanyaan yang berguna yang dapat membuat percakapan tetap berjalan. Anda menjadi lebih banyak bicara, misalnya:

"Kenapa dia mengadakan pesta?"

"Apa yang dia rayakan?"

"Apakah dia berada di pesta itu bersama teman, rekan kerja, atau keluarganya?"

Contoh ini menunjukkan apa yang terjadi ketika kita berhenti membandingkan diri kita dengan orang lain dan mencoba belajar lebih banyak tentang mereka.

Ketika kita fokus untuk mengenal seseorang, kita akan merasa penasaran. Pertanyaan-pertanyaan mulai muncul secara alami. Pikirkan apa yang terjadi ketika Anda asyik menonton sebuah film. Anda akan mulai mengajukan pertanyaan-pertanyaan seperti, "Apakah dia penjahat yang sebenarnya?" atau "Apakah dia benar-benar ayahnya?"

Jadi, jika saya berbicara dengan gadis di atas, saya dapat mengajukan pertanyaan seperti "Apa yang kamu rayakan?" atau "Dengan siapa kamu merayakannya?"

Jika Anda mengalami masalah dalam memulai percakapan dengan seseorang, Anda dapat membaca panduan ini.

3. Ajukan pertanyaan dan bagikan sesuatu tentang diri Anda

Mengajukan pertanyaan adalah hal yang penting, namun untuk mendapatkan percakapan yang seimbang, Anda juga perlu berbagi sedikit informasi tentang diri Anda.

Anda mungkin memiliki banyak hal menarik untuk dikatakan, tetapi jika Anda tidak terlibat dengan orang lain selama percakapan, orang akan bosan. Di sisi lain, jika Anda mengajukan terlalu banyak pertanyaan kepada seseorang, mereka akan merasa sedang diinterogasi.

Jadi, bagaimana Anda mendapatkan keseimbangan yang tepat? Dengan menggunakan metode "IFR":

1. I menanyakan
2. F mengikutsertakan
3. R elate

Menanyakan:

Anda: "Apa saja yang telah Anda lakukan hari ini?"

Mereka: "Saya tidur sampai jam 2 siang, jadi saya belum melakukan apa-apa."

Tindak lanjuti:

Anda: "Haha, oh, kenapa kamu bisa bangun sampai larut malam?"

Mereka: "Saya terjaga sepanjang malam mempersiapkan presentasi untuk pekerjaan."

Berhubungan:

Anda: "Oh, begitu. Saya dulu pernah begadang beberapa tahun yang lalu."

Sekarang Anda dapat memulai siklus lagi:

Menanyakan:

Anda: "Apa yang dibicarakan dalam presentasi tadi?"

Mereka: "Ini tentang studi tentang lingkungan yang baru saja saya selesaikan."

Menindaklanjuti :

Anda: "Menarik, apa kesimpulan Anda?"

Selama Anda memperhatikan dengan seksama apa yang dikatakan oleh orang lain, rasa ingin tahu alami Anda akan muncul, dan Anda akan dapat mengajukan cukup banyak pertanyaan.

Dengan menggunakan loop IFR-IFR-IFR, Anda dapat membuat percakapan Anda lebih menarik. Anda bolak-balik, mengenal orang lain dan berbagi sedikit tentang diri Anda. Para ilmuwan perilaku menyebutnya sebagai percakapan bolak-balik.

4. Menerima siapa diri Anda dan memiliki kekurangan Anda

Di sekolah, saya di-bully karena apa pun dan di mana pun. Otak saya "belajar" bahwa orang-orang akan menghakimi saya. Meskipun saya tidak lagi di-bully setelah keluar dari sekolah, saya masih memiliki rasa takut yang sama seperti orang dewasa.

Saya berusaha menjadi sempurna agar tidak ada yang mengganggu saya. Tetapi strategi ini tidak membuat saya merasa lebih percaya diri atau ramah, hanya membuat saya lebih sadar diri. Lagipula, sulit untuk bersosialisasi jika Anda takut dihakimi.

Akhirnya, seorang teman saya mengajari saya sebuah pelajaran berharga.

Alih-alih berusaha menjadi sempurna, dia mulai terbuka sepenuhnya tentang semua kekurangannya. Dia masih perjaka lebih lama daripada kebanyakan pria, dan dia selalu merasa takut orang-orang akan mengetahuinya. Akhirnya, dia memutuskan untuk tidak lagi peduli apakah mereka tahu atau tidak.

Seolah-olah dia berkata, "Oke, saya menyerah, inilah kekurangan saya, sekarang kamu sudah tahu, lakukan apa yang kamu inginkan dengannya."

Suara yang menghakimi di kepalanya menghilang. Tidak ada alasan baginya untuk takut bahwa orang lain akan mengetahui rahasianya, jadi dia tidak takut lagi dengan reaksi mereka.

Bukan berarti teman saya mulai mengatakan kepada semua orang bahwa ia masih perjaka. Yang penting adalah pola pikirnya telah berubah, dan sikapnya yang baru, "Jika ada yang bertanya apakah saya masih perawan, saya akan mengatakannya daripada menyembunyikannya."

Secara pribadi, saya terobsesi dengan ukuran hidung saya. Saya pikir itu terlalu besar. Ketika saya menjadi lebih terobsesi, saya mulai mencoba untuk memosisikan diri saya sedemikian rupa sehingga orang tidak pernah melihat profil saya.

Setiap kali saya memasuki sebuah ruangan, saya berasumsi bahwa semua orang berfokus pada hidung saya. (Sekarang saya tahu bahwa ini hanya ada di kepala saya, tetapi pada saat itu, rasanya sangat nyata.) Saya memutuskan untuk mencoba pendekatan baru dengan tidak berusaha menyembunyikan kekurangan saya.

Saya tidak menyarankan Anda untuk mencoba meyakinkan diri sendiri bahwa Anda tidak memiliki kekurangan. Saya tidak mencoba membuat diri saya percaya bahwa saya memiliki hidung yang kecil. Ini tentang memiliki kekurangan Anda .

Semua orang berjalan membandingkan diri mereka dengan orang lain, meskipun mereka hanya bisa melihat apa yang ada di permukaan.

Memiliki kekurangan berarti menyadari bahwa setiap manusia memiliki ketidaksempurnaan dan tidak ada gunanya berusaha menyembunyikan kekurangan Anda. Kita tetap harus berusaha untuk memperbaiki diri, tetapi tidak perlu menyembunyikan siapa diri kita.

Anda mungkin menyukai artikel tentang penerimaan diri ini.

5. Berlatihlah mengalami penolakan

Teman-teman saya yang sukses secara sosial mengatakan kepada saya bahwa mereka selalu menghadapi penolakan - dan mereka menyukainya.

Awalnya saya merasa sangat sulit untuk mempercayai hal ini. Dulu saya melihat penolakan sebagai tanda kegagalan yang harus dihindari dengan cara apa pun, tetapi mereka selalu melihatnya sebagai tanda pertumbuhan pribadi. Bagi mereka, ditolak berarti Anda mengambil kesempatan yang diberikan kehidupan kepada Anda. Jika Anda menempatkan diri Anda pada situasi di mana Anda mungkin ditolak, Anda menjalani hidup dengan sepenuhnya.

Butuh beberapa waktu bagi saya untuk memahami ide ini, tetapi masuk akal. Hidup yang dijalani sepenuhnya penuh dengan penolakan, karena satu-satunya cara untuk tidak ditolak adalah dengan tidak mengambil risiko.

Bahkan ada permainan yang bisa Anda mainkan untuk berlatih menghadapi penolakan.

Inilah yang saya lakukan:

Jika saya ingin bertemu dengan seseorang, baik itu gadis yang saya sukai atau kenalan baru, saya mengirimi mereka pesan:

"Senang berbicara dengan Anda, mau minum kopi minggu depan?"

Ada dua hal yang bisa terjadi. Jika mereka mengatakan ya, itu bagus! Saya mendapatkan teman baru. Jika saya ditolak, itu juga bagus. Saya telah tumbuh sebagai pribadi. Dan, yang terbaik dari semuanya, saya tahu bahwa saya tidak melewatkan sebuah kesempatan.

Lain kali jika Anda berada dalam situasi di mana Anda mungkin ditolak, ingatkan diri Anda bahwa itu adalah tanda bahwa Anda menjalani hidup sepenuhnya.

6. Berani bersikap hangat kepada orang lain sejak awal

Saya dulu memiliki perasaan yang kuat bahwa orang-orang tidak akan menyukai saya. Saya pikir itu berasal dari masa sekolah dasar saya, di mana beberapa anak lain sering merundung saya. Tetapi masalahnya adalah bahwa setelah sekolah, saya masih takut orang-orang tidak ingin menjadi teman saya.

Saya juga memiliki keyakinan bahwa orang-orang tidak menyukai saya karena hidung saya yang besar. Sebagai pertahanan terhadap penolakan di masa depan, saya menunggu orang lain bersikap baik kepada saya sebelum saya berani bersikap baik kepada mereka.

Diagram ini mengilustrasikan masalahnya:

Karena saya menunggu orang lain untuk bersikap baik kepada saya terlebih dahulu, saya jadi terlihat jauh. Orang-orang pun membalas dengan bersikap jauh. Saya berasumsi itu karena hidung saya.

Suatu hari, sebagai percobaan, saya mencoba untuk bersikap hangat kepada orang lain terlebih dahulu. Saya tidak mengira hal itu akan berhasil, tetapi hasilnya mengejutkan saya. Ketika saya berani bersikap hangat terlebih dahulu, orang lain pun bersikap hangat kembali!

Ini merupakan lompatan besar dalam upaya pribadi saya untuk menjadi lebih terbuka.

Harap diperhatikan bahwa menjadi hangat tidak sama dengan menjadi membutuhkan; kehangatan adalah kualitas yang menarik, tetapi terlalu membutuhkan akan menjadi bumerang.

7. Mengambil langkah-langkah kecil

Saya tidak pernah memiliki masalah untuk menjadi diri saya yang sebenarnya ketika saya bersama teman-teman dekat saya, tetapi di sekitar orang asing - terutama yang mengintimidasi - saya membeku. Yang saya maksud dengan "mengintimidasi" adalah siapa pun yang kebetulan tinggi, tampan, keras, atau percaya diri. Tingkat adrenalin saya akan melonjak, dan saya akan masuk ke mode melawan atau lari.

Saya bahkan ingat pernah bertanya pada diri sendiri: "Mengapa saya tidak bisa rileks dan menjadi normal?"

Seorang teman saya, Nils, memiliki masalah yang sama, dan dia mencoba mengatasinya dengan melakukan aksi gila di luar zona nyaman.

Berikut ini beberapa contohnya:

Berbaring di jalan yang sibuk

Berbicara di depan banyak orang

Melakukan stand-up di kereta bawah tanah

Berbicara dengan setiap gadis di jalan yang menurutnya menarik

Eksperimen ini menunjukkan bahwa Anda bisa belajar bagaimana menjadi lebih ramah dengan cepat. Sayangnya, Nils tidak bisa terus melakukan aksi ini secara teratur, karena terlalu melelahkan.

Untuk menjadi lebih supel dan keluar dari zona nyaman Anda untuk selamanya, Anda perlu melakukan pendekatan yang lebih berkelanjutan. Cobalah menetapkan tujuan kecil yang secara bertahap meningkat kesulitannya.

Misalnya, tujuan pertama Anda adalah melakukan kontak mata dengan barista di kedai kopi favorit Anda saat Anda masuk ke kedai kopi tersebut. Setelah Anda berhasil melakukannya, Anda bisa menetapkan tujuan baru yaitu tersenyum dan berkata, "Hai." Langkah selanjutnya adalah memberikan komentar sederhana atau mengajukan pertanyaan yang sopan, seperti, "Apa kabar pagi ini?" atau "Wow, hari ini sangat hangat, bukan?"

8. Bertahan lebih lama dalam situasi yang tidak nyaman

Sebagai contoh, jika Anda merasa tidak nyaman saat berbicara dengan orang asing, Anda mungkin mencoba untuk mengakhiri percakapan sesegera mungkin. Sebaliknya, cobalah untuk bertahan dalam percakapan sedikit lebih lama, bahkan jika itu tidak nyaman.

Semakin banyak waktu yang kita habiskan dalam situasi yang tidak nyaman, semakin sedikit pengaruhnya terhadap diri kita!

Setiap kali Anda merasa gugup, cobalah untuk tetap berada di tempat Anda berada. Semakin lama Anda membiarkan diri Anda merasa gugup, semakin kosong ember kegugupan Anda, dan semakin nyaman perasaan Anda.

Dulu saya melihat kegugupan sebagai sesuatu yang buruk dan berusaha menghindarinya. Namun ketika saya mulai berada dalam situasi sosial lebih lama, saya bahkan mulai merasa nyaman dengan rasa gugup. Gugup adalah tanda bahwa ember saya mulai kosong.

Ketika ember itu benar-benar kosong, Anda akan benar-benar santai di sekitar orang lain dan berhenti membeku. Dengan menggunakan metode ini, Anda dapat melatih diri Anda untuk tidak merasa canggung.

9. Kenali dan tantang keyakinan yang membatasi diri Anda

Jika suara hati Anda seperti kritikus yang merendahkan Anda dan menunjukkan kekurangan Anda, Anda mungkin merasa terhambat dan sadar diri. Sulit untuk bersikap ramah dan percaya diri saat Anda berpikir buruk tentang diri Anda sendiri.

Sebagai contoh, Anda mungkin memiliki pemikiran seperti:

• "Saya akan selalu menjadi pemalu."
• "Saya bukan orang yang mudah bergaul, dan tidak akan pernah seperti itu."
• "Saya membenci kepribadian saya."

Pikiran-pikiran ini mencerminkan keyakinan Anda yang membatasi diri. Penting untuk menantang keyakinan ini karena dapat menghambat Anda untuk membuat perubahan positif. Misalnya, jika Anda percaya bahwa Anda tidak mampu berbicara dengan orang lain atau bersosialisasi, Anda mungkin tidak akan membuat kemajuan apa pun karena Anda akan berhenti berusaha untuk mencoba.

Terapis yang baik juga dapat membantu Anda mengidentifikasi dan mengolah kembali keyakinan yang membatasi diri.

Kami merekomendasikan BetterHelp untuk terapi online, karena mereka menawarkan pesan tanpa batas dan sesi mingguan, dan lebih murah daripada pergi ke kantor terapis.

Paket mereka mulai dari $64 per minggu. Jika Anda menggunakan tautan ini, Anda mendapatkan diskon 20% untuk bulan pertama Anda di BetterHelp + kupon $50 yang berlaku untuk kursus SocialSelf apa pun: Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut tentang BetterHelp.

(Untuk mendapatkan kupon SocialSelf $50, daftar dengan tautan kami, lalu kirimkan email konfirmasi pesanan melalui BetterHelp kepada kami untuk mendapatkan kode pribadi Anda. Anda bisa menggunakan kode ini untuk semua kursus kami).

10. Ubah pembicaraan diri Anda

Belajar berbicara dengan diri sendiri dengan cara yang baik dan penuh kasih sayang dapat membantu Anda menantang pikiran-pikiran yang tidak membantu ini, meningkatkan kepercayaan diri, dan menjadi lebih ramah.

Jangan berasumsi bahwa kritik diri Anda benar. Ketika keyakinan yang tidak membantu muncul, tanyakan pada diri Anda beberapa pertanyaan: []

• Dari manakah keyakinan ini berasal?
• Apakah keyakinan ini berguna?
• Bagaimana keyakinan ini menahan saya?
• Apakah itu membuat saya bertindak dari tempat yang penuh ketakutan?
• Dapatkah saya menggantinya dengan keyakinan yang lebih produktif?

Anda juga dapat bertanya pada diri sendiri apakah ada bukti bahwa suatu kepercayaan itu tidak benar.

Banyak dari keyakinan kita berakar pada masa kanak-kanak, dan tidak mudah untuk menggantinya. Namun jika Anda dapat membiasakan diri untuk mengevaluasi secara kritis pikiran Anda alih-alih menerimanya begitu saja, Anda akan mulai mengembangkan citra diri yang lebih realistis.

Sebagai contoh, katakanlah Anda berpikir, "Saya tidak pernah memiliki sesuatu yang menarik untuk dikatakan."

Setelah mengajukan pertanyaan-pertanyaan di atas kepada diri Anda sendiri, Anda mungkin menyadari bahwa keyakinan tersebut berasal dari masa kecil dan remaja Anda ketika orang-orang mengomentari betapa pendiamnya Anda.

Ini bukanlah keyakinan yang berguna, dan menghambat Anda, karena membuat Anda merasa seperti orang yang membosankan, yang membuat Anda merasa terhambat. Hal ini membuat Anda bekerja dari tempat yang penuh dengan rasa takut karena Anda sering khawatir seseorang akan menyebut Anda "membosankan" atau menghina Anda sebagai orang yang tidak menarik.

Ketika Anda memikirkan bukti-bukti yang bertentangan dengan keyakinan ini, Anda menyadari bahwa Anda telah memiliki beberapa teman baik selama bertahun-tahun yang menikmati kebersamaan Anda.

Dengan mengingat jawaban-jawaban ini, keyakinan yang lebih produktif mungkin adalah, "Orang-orang mengatakan bahwa saya pendiam, tetapi saya telah menikmati beberapa percakapan yang merangsang selama bertahun-tahun, dan saya akan memiliki lebih banyak lagi di masa depan."

11. Mengajukan pertanyaan yang agak pribadi

Jika Anda hanya berbicara tentang fakta, percakapan Anda akan membosankan. Mengajukan pertanyaan yang mendorong orang lain untuk menceritakan sesuatu tentang diri mereka sendiri akan membuat percakapan menjadi lebih menarik.

Berikut adalah trik yang saya gunakan untuk membuat percakapan ini menjadi menarik: Ajukan pertanyaan yang mengandung kata "Anda."

Sebagai contoh, jika saya sedang berbicara dengan seseorang tentang meningkatnya angka pengangguran dan percakapannya mulai membosankan, saya mungkin akan mengatakan:

"Ya, saya berharap lebih banyak orang yang tidak kehilangan pekerjaan. Pekerjaan seperti apa yang akan Anda Anda lakukan jika Anda harus berganti pekerjaan sepenuhnya?"

Atau

"Apakah Anda bermimpi untuk melakukan jenis pekerjaan tertentu ketika Anda masih kecil?"

Setelah mereka menjawab, saya kemudian akan melanjutkan dengan menceritakan beberapa impian pekerjaan saya, menggunakan metode IFR yang saya jelaskan di atas. Dengan melakukan hal ini, percakapan akan menjadi lebih personal dan menarik. Kami akan saling mengenal satu sama lain, alih-alih bertukar fakta.

Berikut ini panduan saya tentang cara agar tidak membosankan.

12. Bagikan hal-hal kecil tentang Anda

Agar mudah didekati dan ramah, kita perlu berbagi hal-hal tentang diri kita sendiri saat kita berbicara dengan seseorang. Saya selalu merasa tidak nyaman melakukan hal ini. Saya lebih nyaman bertanya dan mengenal orang lain.

Namun, agar orang mempercayai dan menyukai Anda, mereka perlu tahu sedikit tentang siapa Anda

Tidak perlu berbagi rahasia terdalam Anda, tetapi berikan orang lain sekilas tentang diri Anda yang sebenarnya.

Berikut ini beberapa contohnya:

Mungkin Anda berbicara tentang tanaman. Anda bisa mengatakan: "Saya ingat pernah menanam tomat saat masih kecil, apakah Anda juga menanamnya?"

Anda tidak perlu berbagi sesuatu yang sensitif, cukup tunjukkan bahwa Anda adalah manusia.

Jika Anda berbicara tentang Game of Thrones, Anda bisa mengatakan: "Untuk beberapa alasan, saya tidak pernah menontonnya, tapi saya pernah membaca serial Narnia beberapa tahun yang lalu. Apakah Anda menyukai fantasi?"

Jika Anda berbicara tentang harga sewa apartemen, Anda dapat mengatakan: "Impian saya adalah suatu hari nanti saya ingin tinggal di gedung tinggi dengan pemandangan yang indah. Di mana Anda ingin tinggal jika Anda bisa tinggal di mana saja?"

Seperti yang bisa Anda lihat, prinsip ini bisa diterapkan bahkan untuk topik yang terlihat membosankan.

Perhatikan bahwa semua contoh di atas mendorong percakapan timbal balik. Pertanyaan yang bijaksana dan berbagi dengan hati-hati membantu Anda mengenal orang lain dan memberi mereka kesempatan untuk belajar lebih banyak tentang Anda.

Bersikap ramah dan percaya diri

Orang yang supel menggunakan bahasa tubuh dan ekspresi wajah mereka untuk mengomunikasikan ketertarikan mereka pada orang lain dan menunjukkan bahwa mereka ramah.

Berikut ini adalah cara Anda dapat melakukan hal yang sama:

1. Pertahankan kontak mata

Melakukan kontak mata mengomunikasikan bahwa Anda terbuka dan mau menerima orang lain. Sebagai seseorang yang gugup dan canggung saat tumbuh dewasa, saya tahu bahwa hal ini bisa jadi sulit.

Berikut ini trik saya untuk menjaga kontak mata:

1. Trik warna mata: Cobalah untuk menentukan warna mata lawan bicara Anda. Apabila Anda berhasil, Anda akan asyik mencari tahu warnanya, dan akan terasa lebih alami saat menatap matanya.
2. Trik sudut mata: Jika terasa terlalu intens untuk menatap mata seseorang, tataplah sudut matanya, atau, jika jarak Anda setidaknya tiga meter dari satu sama lain, Anda bisa melihat alisnya.
3. Metode pergeseran fokus: Fokuskan semua perhatian Anda pada apa yang dikatakan seseorang saat mereka berbicara. Jika Anda melakukannya, akan terasa lebih alami untuk menjaga kontak mata. Teknik ini membutuhkan latihan.

Anda harus mengalihkan perhatian Anda dari diri Anda sendiri dan kembali fokus pada apa yang dikatakan orang lain. Ini membutuhkan waktu untuk menguasainya, tetapi ini adalah cara yang paling efektif untuk mempertahankan kontak mata karena membuat Anda lebih rileks.

Klik di sini untuk membaca lebih lanjut tentang cara untuk menjadi lebih nyaman dalam melakukan kontak mata.

2. Tersenyumlah dengan menggunakan metode kaki gagak

Jika kita tidak tersenyum, situasi sosial menjadi lebih sulit untuk dinavigasi. Manusia tersenyum untuk menunjukkan bahwa kita memiliki niat positif. Ini adalah salah satu teknik tertua yang kita gunakan untuk memberi tahu orang lain bahwa kita ramah.

Ketika saya merasa tidak nyaman, saya menggunakan senyuman palsu, atau saya lupa untuk tersenyum sama sekali. Tetapi orang-orang yang ramah memiliki senyuman yang alami, jadi Anda perlu belajar cara tersenyum dengan cara yang otentik dan alami.

Jika senyuman tidak tulus, maka akan terlihat aneh. Mengapa? Karena kita lupa untuk mengaktifkan mata kita .

Berikut ini adalah latihan yang bisa dicoba:

Pergilah ke cermin dan cobalah untuk menghasilkan senyuman yang tulus. Anda harus mendapatkan "kaki gagak" kecil di sudut luar mata Anda. Perhatikan seperti apa rasanya senyuman yang sesungguhnya. Ketika Anda harus tampil hangat dan ramah, Anda akan tahu apakah senyuman Anda terlihat tulus karena Anda akan tahu bagaimana rasanya.

3. Gunakan bahasa tubuh yang terbuka

Cobalah untuk menghindari bahasa tubuh yang tertutup, seperti menyilangkan tangan atau memegang sesuatu di atas perut Anda. Gerakan-gerakan ini menandakan bahwa Anda merasa gugup, jengkel, atau rentan.

Agar terlihat lebih mudah didekati:

• Latihlah postur tubuh Anda agar Anda terlihat percaya diri namun tidak kaku. Video ini akan membantu Anda mengembangkan postur tubuh yang baik.
• Biarkan lengan Anda menggantung longgar di sisi tubuh saat Anda berdiri.
• Berdirilah dengan kaki terbuka selebar bahu dan jaga agar kaki Anda tetap kokoh di lantai untuk mencegah goyangan yang membuat gugup. Jaga agar kaki Anda tidak bersilang.
• Jaga agar tangan Anda tetap terlihat, dan jangan mengepalkan tangan Anda.
• Berdirilah pada jarak yang sesuai dengan orang lain. Terlalu dekat, dan Anda dapat membuat mereka merasa tidak nyaman. Terlalu jauh, dan Anda dapat terlihat menyendiri. Sebagai aturan umum, berdirilah cukup dekat sehingga Anda dapat menjabat tangan mereka, tetapi tidak terlalu dekat.
• Simpan ponsel Anda di saku. Bersembunyi di balik layar dapat membuat Anda tampak gugup atau bosan.

Untuk tips lainnya, lihat panduan bahasa tubuh yang percaya diri.

Meningkatkan tingkat energi Anda

Orang yang berenergi tinggi terlihat lebih percaya diri, dinamis, hangat, dan menarik. Jika Anda ingin terlihat dan merasa lebih ramah, cobalah meningkatkan energi Anda.

Begini caranya:

1. Mulailah menganggap diri Anda sebagai orang yang energik

Apakah Anda mengenal seseorang yang memancarkan energi positif? Hal-hal apa yang mereka bicarakan? Bagaimana cara mereka bergerak? Bayangkan diri Anda berperilaku dengan cara yang sama, dan bereksperimenlah memainkan peran tersebut dalam lingkungan sosial. Tidak apa-apa untuk berpura-pura sampai terasa lebih alami.

2. Hindari berbicara secara monoton

Dengarkanlah beberapa orang yang karismatik, Anda akan melihat bahwa meskipun mereka berbicara tentang topik yang biasa, namun suara mereka membuat mereka tampak menarik. Suara yang monoton akan membosankan dan menguras tenaga di telinga, jadi variasikan nada dan volume Anda dalam percakapan.

3. Gunakan bahasa yang tegas

Misalnya, alih-alih mengatakan, "Oh, saya tidak tahu tentang itu" dengan suara tentatif ketika Anda tidak setuju dengan seseorang, katakan, "Saya mengerti apa yang Anda katakan, tetapi saya tidak setuju. Saya pikir..." Anda dapat bersikap hormat sambil tetap membela diri Anda sendiri.

4. Memanfaatkan komunikasi non-verbal

Ekspresikan diri Anda dengan menggunakan tubuh Anda, bukan hanya kata-kata Anda. Orang yang berenergi tinggi cenderung terlihat bersemangat. Mereka membiarkan wajah mereka menunjukkan emosi mereka dan menggunakan gerakan tangan untuk menekankan poin mereka. Berhati-hatilah agar tidak berlebihan, atau Anda akan terlihat seperti orang gila. Latihlah gerakan Anda di cermin untuk mendapatkan keseimbangan yang tepat.

5. Tetap aktif dan sehat secara fisik

Sulit untuk bersemangat ketika Anda merasa lesu. Cobalah untuk berolahraga setiap hari dan makan makanan yang seimbang yang membuat Anda merasa berenergi.

6. Akhiri interaksi sosial Anda dengan catatan positif

Akhiri percakapan ketika energi di dalam ruangan masih tinggi. Buatlah orang lain merasa nyaman dengan diri mereka sendiri. Hal ini tidak membutuhkan banyak usaha. Cukup dengan tersenyum dan mengatakan sesuatu seperti, "Senang sekali bertemu dengan Anda! Saya akan mengirim pesan kepada Anda segera" akan berhasil dengan baik.

Bersikap sosial dan ramah

1. Terhubung dengan orang-orang yang sudah Anda temui setiap hari

Ambil setiap kesempatan yang memungkinkan untuk melatih keterampilan sosial dasar, seperti berbasa-basi dan menggunakan bahasa tubuh yang terbuka. Berlatihlah dengan rekan kerja, tetangga, dan siapa pun yang Anda temui secara teratur. Pada saatnya nanti, mereka dapat menjadi teman.

2. Menjadi pelanggan tetap di tempat-tempat di lingkungan Anda

Taman anjing, kafe, pusat kebugaran, perpustakaan, dan binatu merupakan tempat yang sangat baik untuk bertemu orang baru. Setiap orang ada di sana untuk tujuan tertentu, jadi Anda sudah memiliki kesamaan. Misalnya, jika Anda berada di perpustakaan, bisa dipastikan Anda dan orang lain di sana senang membaca.

3. Temukan grup atau klub baru

Lihatlah di meetup.com atau di koran atau majalah lokal Anda untuk kelas dan grup yang sedang berlangsung yang akan membantu Anda bertemu orang baru. Jangan berharap untuk mendapatkan teman setelah satu kali pertemuan, tetapi seiring berjalannya waktu, Anda dapat membangun koneksi yang berarti.

4. Menjaga persahabatan tetap hidup

Pertahankan pertemanan Anda yang sudah ada sambil bertemu dengan orang-orang baru. Hubungi teman dan kerabat yang sudah lama tidak Anda temui setiap beberapa minggu sekali. Beranikan diri Anda untuk menjadi orang yang memulai pembicaraan. Tanyakan kepada mereka apa yang sedang mereka lakukan dan apakah mereka ingin bertemu dalam waktu dekat.

5. Katakan "Ya" pada semua undangan

Kecuali ada alasan yang kuat mengapa Anda tidak dapat hadir, terimalah semua undangan. Anda mungkin tidak akan selalu menikmatinya, tetapi setiap kesempatan adalah kesempatan untuk berlatih bersosialisasi. Jika Anda tidak dapat hadir, tawarkan untuk menjadwal ulang.

6. Gunakan tugas sehari-hari untuk melatih keterampilan sosial Anda

Misalnya, alih-alih memesan semua belanjaan Anda secara online, pergilah ke toko, dan gunakan kesempatan ini untuk berbasa-basi dengan kasir. Atau alih-alih menulis email atau menggunakan chatbot untuk menghubungi departemen layanan pelanggan perusahaan, angkat telepon dan bicaralah dengan orangnya.

7. Manfaatkan koneksi Anda yang sudah ada

Mintalah teman dan kolega untuk memperkenalkan Anda kepada orang lain yang memiliki minat yang sama. Ketika Anda menjadi lebih percaya diri, Anda juga dapat menjadi penghubung. Jika ada kesempatan dua orang yang Anda kenal mungkin saling menyukai, tawarkan diri Anda untuk berkenalan. Hal ini dapat menjadi langkah awal untuk membangun kelompok pertemanan.

Berikut adalah panduan mendalam kami tentang cara menjadi lebih sosial.

Menjadi lebih lucu

1. Hindari lelucon yang sudah dilatih dan satu kalimat

Orang yang lucu biasanya adalah pengamat yang tajam terhadap dunia di sekitar mereka. Mereka menunjukkan kontradiksi dan absurditas yang membuat semua orang melihat segala sesuatu dengan cara yang baru. Ucapan terlucu biasanya spontan dan muncul secara alami dari suatu situasi.

2. Ceritakan kisah-kisah yang bisa diceritakan

Anekdot singkat tentang situasi canggung yang pernah Anda alami, bisa jadi lucu dan membuat Anda tampak lebih disukai.

3. Belajar komedi

Jangan meniru lelucon atau cerita, tapi amati bagaimana karakter menyampaikan dialog yang bagus dan mengapa dialog tersebut efektif. Jika lelucon gagal, tanyakan pada diri sendiri mengapa. Cobalah belajar dari kesalahan orang lain.

4. Bereksperimen dengan berbagai gaya

Isi Kuesioner Gaya Humor ini untuk mengetahui jenis humor apa yang cenderung Anda gunakan. Kuesioner ini juga akan memberi tahu Anda bagaimana orang lain memandang lelucon Anda.

5. Pikirkan baik-baik sebelum merendahkan diri Anda

Humor yang mencela diri sendiri memang efektif dalam jumlah sedang, tetapi jika Anda terlalu sering merendahkan diri sendiri, orang lain mungkin akan mengira Anda memiliki harga diri yang rendah. Mereka juga mungkin merasa tidak nyaman karena Anda telah mengekspos rasa tidak aman Anda yang mendalam.

6. Belajar dari kesalahan

Misalnya, jika menurut Anda lelucon Anda sedikit terlalu mencela diri sendiri dan membuat orang lain tidak nyaman, jangan terlalu keras terhadap diri sendiri di masa depan. Atau jika Anda salah membaca audiens Anda dan mereka tampak sedikit tersinggung, mungkin lebih baik untuk menghindari penggunaan humor serupa di lain waktu.

7. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki respons yang unik

Tidak semua orang senang bercanda, dan beberapa orang hanya merespons jenis humor yang sangat spesifik. Jangan tersinggung jika seseorang tidak pernah tertawa dengan lelucon atau komentar jenaka Anda.

8. Bersikap baik

Selain menggoda orang yang Anda kenal dengan baik, jangan membuat lelucon dengan mengorbankan orang lain. Hal ini dapat dengan mudah berubah menjadi penindasan, dan Anda mungkin secara tidak sengaja menyentuh salah satu rasa tidak aman terdalam mereka.

9. Minta maaf jika Anda menyebabkan orang lain tersinggung

Jika Anda secara tidak sengaja melangkah terlalu jauh dan membuat seseorang kesal, mintalah maaf dengan cepat, dan ubah topiknya. Ingatlah bahwa tidak selalu mungkin untuk memprediksi topik apa yang akan menyinggung perasaan seseorang.

Anda mungkin juga menyukai artikel ini yang berisi saran lainnya mengenai cara menjadi lucu.

Bersikap ramah di perguruan tinggi

1. Biarkan pintu Anda terbuka

Hal ini menunjukkan bahwa Anda senang berbasa-basi dengan orang-orang yang lewat. Hanya dengan mengatakan, "Hai, apa kabar?" sudah cukup untuk menandakan bahwa Anda ingin berkenalan dengan mereka.

2. Nongkrong di area komunal

Tersenyumlah dan lakukan kontak mata dengan siswa lain di dekatnya, lalu lanjutkan dengan obrolan ringan jika mereka terlihat terbuka untuk berbicara. Jika Anda berencana untuk pergi keluar, meskipun hanya ke perpustakaan, tanyakan kepada mereka apakah mereka ingin ikut.

3. Mengobrol dengan sesama siswa

Anda tidak perlu mengatakan sesuatu yang mendalam. Ucapan sederhana tentang materi kelas, tes yang akan datang, atau mengapa Anda menyukai profesor tersebut sudah cukup untuk memulai percakapan.

4. Mendaftar ke perkumpulan dan klub

Pesta dan acara yang diadakan satu kali memang sangat menyenangkan, tetapi ada peluang yang lebih baik untuk mengembangkan persahabatan yang bermakna dengan orang-orang yang berpikiran sama yang Anda temui secara teratur.

5. Dapatkan pekerjaan paruh waktu atau lakukan pekerjaan sukarela

Pilihlah peran yang melibatkan kontak langsung dengan pelanggan atau pengguna layanan. Keterampilan sosial Anda akan berkembang dengan cepat karena Anda akan bertemu banyak orang.

6. Bertanya dan menjawab pertanyaan di kelas

Ini adalah kesempatan untuk berlatih berbicara dengan seseorang yang tidak Anda kenal dengan baik, yang merupakan keterampilan yang berguna untuk dimiliki jika Anda ingin mendapatkan teman baru.

7. Cobalah untuk tidak menempatkan diri Anda di bawah tekanan yang berlebihan

Jika Anda tidak terlalu supel di sekolah menengah, kuliah dapat tampak seperti kesempatan untuk menemukan kembali diri Anda, tetapi jangan berharap kepribadian Anda berubah dalam semalam. Ambillah langkah-langkah kecil yang berkelanjutan sesuai dengan kecepatan Anda sendiri.

Bersikap ramah dan percaya diri di tempat kerja

1. Carilah kolega Anda

Temukan tempat yang disukai orang-orang saat istirahat. Saat Anda memiliki waktu luang, pergilah ke sana juga. Saat Anda melihat rekan kerja, lakukan kontak mata, tersenyumlah, dan ucapkan "Hai." Jika mereka terlihat ramah, cobalah untuk berbasa-basi. Anda akan mulai melihat orang yang sama secara teratur, dan akan lebih mudah untuk melakukan percakapan.

2. Ajaklah rekan kerja untuk ikut serta

Katakan saja ke mana Anda akan pergi dan katakan, "Apakah Anda ingin ikut?" Jaga agar nada bicara Anda tetap santai, dan Anda akan terdengar percaya diri.

3. Menyiapkan jawaban atas pertanyaan umum

Sebagai contoh, hampir tidak dapat dihindari bahwa rekan kerja Anda akan bertanya, "Apakah akhir pekan Anda menyenangkan?" atau "Bagaimana pagi Anda?" pada suatu saat.

Tawarkan lebih dari jawaban satu kata; berikan respons yang mengundang percakapan. Misalnya, alih-alih mengatakan "Baik-baik saja," katakanlah, "Akhir pekan saya menyenangkan, terima kasih! Saya pergi ke galeri seni baru yang baru saja dibuka di kota ini, apakah ada yang menyenangkan?" Tunjukkan ketertarikan yang tulus terhadap kehidupan kolega Anda di luar pekerjaan. Mengubah sikap Anda akan membuat Anda secara alamiah menjadi lebih ingin tahu dan ramah.

4. Bersiaplah

Tuliskan daftar ide dan poin-poin yang ingin Anda sampaikan. Anda akan merasa lebih percaya diri jika Anda memiliki catatan yang jelas di depan Anda.

5. Jangan berbicara buruk tentang siapa pun di belakang mereka

Sebaliknya, bagikan pujian yang tulus, fokuslah pada apa yang berjalan dengan baik di tempat kerja, dan angkatlah orang lain. Rekan kerja Anda akan tertarik pada energi positif Anda, yang pada gilirannya akan membantu Anda merasa lebih percaya diri.

6. Terima sebanyak mungkin undangan yang Anda bisa

Anda tidak harus tinggal sampai akhir, bahkan setengah jam saja sudah lebih baik daripada tidak pergi sama sekali; Anda bisa melakukan percakapan yang hebat dalam 30 menit. Ketika Anda merasa lebih nyaman di sekitar rekan kerja Anda, Anda bisa mencoba untuk tinggal lebih lama lagi setiap kali.

Bersikap ramah di pesta-pesta

1. Bersiaplah

Mengetahui apa yang diharapkan akan membantu Anda lebih percaya diri. Tanyakan kepada penyelenggara:

• Berapa banyak orang yang akan hadir di pesta tersebut?
• Siapa saja tamu yang hadir? Ini tidak berarti daftar nama lengkap dan pekerjaan. Anda hanya perlu gambaran umum, misalnya, apakah penyelenggara mengundang teman, kerabat, kolega, tetangga, atau campuran?
• Apakah pesta tersebut cenderung gaduh, beradab, atau di antara keduanya?
• Apakah akan ada kegiatan khusus, seperti permainan?

Jawaban-jawaban ini akan membantu Anda mempersiapkan pertanyaan dan topik yang baik untuk percakapan. Misalnya, jika penyelenggara bekerja di perusahaan teknologi dan mengundang beberapa kolega, ada baiknya Anda membaca sekilas beberapa berita terbaru terkait teknologi di situs web berita favorit Anda.

2. Perjelas niat Anda

Sebelum berangkat ke pesta, tentukan apa yang ingin Anda capai. Memiliki tujuan akan membuat Anda tetap fokus pada orang lain dan lingkungan sekitar Anda. Jadilah spesifik.

Berikut ini beberapa contohnya:

• Saya akan memperkenalkan diri saya kepada tiga orang baru dan berlatih berbasa-basi.
• Saya akan bertemu dengan teman-teman SMA saya yang sudah lima tahun tidak saya temui, saya akan mencari tahu apa yang mereka lakukan untuk mencari nafkah dan apakah mereka sudah menikah. Iklan
• Saya akan memperkenalkan diri, dan bercakap-cakap dengan rekan-rekan teman baru saya yang saya tahu akan hadir di sana.

3. Gunakan visualisasi untuk menenangkan rasa tidak aman Anda

Tanyakan pada diri Anda sendiri apa yang Anda takuti, lalu bayangkan diri Anda berhasil mengatasinya.

Sebagai contoh, katakanlah Anda takut tidak dapat memikirkan apa pun untuk dikatakan. Apa skenario terburuk yang realistis? Mungkin orang yang Anda ajak bicara akan terlihat sedikit bosan. Mereka mungkin akan permisi lalu pergi dan berbicara dengan orang lain.

Apa pun ketakutan Anda, bayangkan bagaimana skenario yang akan terjadi.

Langkah selanjutnya adalah mengidentifikasi bagaimana Anda dapat merespons jika ketakutan Anda menjadi kenyataan. Melanjutkan contoh di atas, Anda dapat mengambil waktu sejenak untuk bernapas, mengambil minuman segar, dan kemudian mencari orang lain untuk diajak bicara. Anda mungkin akan merasa malu untuk sementara waktu, tetapi ini bukanlah akhir dari segalanya. Jika Anda dapat membayangkan bagaimana Anda dapat mengatasi situasi sosial yang mungkin sulit, Anda akan merasa lebih percaya diri.

4. Jaga agar percakapan Anda tetap ringan

Sebagai aturan umum, kebanyakan orang pergi ke pesta untuk bersantai dan bersenang-senang. Kecil kemungkinannya (tetapi bukan tidak mungkin!) Anda akan melakukan percakapan empat mata yang mendalam tentang masalah serius. Pilihlah topik-topik yang aman.

Ketika Anda bertemu dengan orang baru, tanyakan bagaimana mereka mengenal tuan rumah, lalu fokuslah untuk mempelajari lebih lanjut tentang mereka. Hindari terlibat dalam perdebatan sengit dan hindari topik-topik yang berpotensi kontroversial.

Untuk inspirasi lebih lanjut, lihat daftar 105 pertanyaan yang bisa diajukan di pesta.

5. Cobalah bergabung dengan percakapan grup

Orang yang supel cenderung bergabung dalam percakapan kelompok jika mereka pikir topiknya menarik. Untuk melakukannya, mulailah dengan berdiri di tepi kelompok. Sebelum Anda mengatakan apa pun, dengarkan dengan penuh perhatian selama beberapa menit untuk mengukur suasana hati kelompok.

Jika mereka tampak terbuka dan ramah, lakukan kontak mata dengan siapa pun yang berbicara dan tersenyumlah, kemudian Anda dapat memberikan kontribusi pada diskusi. Untuk mendapatkan perhatian semua orang, gunakan gerakan tangan terlebih dahulu, seperti yang ditunjukkan dalam artikel tentang bergabung dalam percakapan grup.

6. Hindari menggunakan alkohol sebagai penopang

Alkohol adalah pelumas sosial yang populer di pesta-pesta. Beberapa gelas minuman dapat membuat Anda merasa lebih ramah dan percaya diri. Namun, Anda tidak dapat beralih ke alkohol di setiap acara sosial, jadi yang terbaik adalah belajar bagaimana menjadi ramah saat mabuk.

Ketika Anda mulai menerapkan tips dalam panduan ini, Anda akan menyadari bahwa Anda tidak memerlukan alkohol untuk menikmati acara sosial. Anda juga mungkin akan menemukan bahwa hubungan yang Anda jalin dengan orang lain akan lebih bermakna dan otentik ketika Anda minum dalam jumlah yang tidak berlebihan.

Bersikap ramah sebagai seorang introvert

"Sebagai seorang introvert, saya merasa sulit untuk bersikap ramah. Beberapa situasi lebih sulit daripada yang lain. Misalnya, saya tidak yakin bagaimana cara bersikap ramah saat bersosialisasi dalam kelompok besar - energi saya terkuras dengan cepat."

Dibandingkan dengan ekstrovert, introvert lebih menyukai lingkungan yang tidak terlalu menstimulasi dan menganggap acara-acara sosial lebih melelahkan. Mereka cenderung fokus pada pikiran dan perasaan mereka sendiri daripada mencari stimulasi dari luar. Introvert senang menghabiskan waktu sendirian dan sering kali sangat sadar akan dirinya sendiri. Introvert tidak sama dengan pemalu atau cemas secara sosial, melainkan sebuah sifat kepribadian.

Namun, terkadang Anda mungkin ingin mencoba menjadi lebih ramah. Misalnya, jika Anda ingin mendapatkan teman baru, bersikap lebih ekstrover dapat membuat Anda lebih mudah menarik orang lain kepada Anda.

1. Terbuka terhadap perubahan

Kita bisa menjadi begitu terikat pada label atau identitas sehingga kita merasa enggan untuk mengubah cara kita. Jika Anda dengan bangga mendeskripsikan diri Anda sebagai "seorang introvert sejati", gagasan untuk berperilaku lebih terbuka bisa terasa tidak nyaman. Bahkan bisa terasa seolah-olah Anda mengkhianati diri Anda yang sebenarnya.

Anda mungkin tidak akan berperilaku sama persis dengan rekan kerja Anda seperti halnya dengan saudara kandung atau teman dekat, tetapi Anda tetaplah orang yang sama dalam kedua situasi tersebut. Manusia itu kompleks. Kita mampu mengubah ciri-ciri kepribadian kita dan dapat beradaptasi dengan lingkungan sosial yang baru.

2. Berlatih bersosialisasi dalam kelompok kecil

Beberapa orang introvert lebih suka bersosialisasi satu lawan satu, dan tidak ada yang salah dengan hal itu. Namun jika Anda ingin merasa nyaman di pesta atau dalam kelompok besar, Anda harus keluar dari zona nyaman Anda.

Mulailah dengan mengatur untuk berkumpul dengan dua atau tiga orang sekaligus. Lakukan aktivitas yang memberi Anda semua sesuatu untuk difokuskan atau dibicarakan, seperti mengunjungi galeri seni atau pergi mendaki. Anda kemudian dapat memperluas grup untuk menyertakan lebih banyak orang, mungkin dengan mengajak pasangan teman Anda atau teman mereka yang lain. Dengan latihan, Anda akan merasa lebih mahir dalam bersosialisasi di pertemuan yang lebih besar.

3. Jangan abaikan basa-basi

Banyak orang introvert yang tidak menyukai basa-basi, karena mereka menganggapnya dangkal dan membuang-buang waktu dan lebih suka mendiskusikan topik-topik yang lebih berat.

Namun, obrolan ringan adalah langkah pertama untuk membangun hubungan dan mengembangkan hubungan. Hal ini memungkinkan orang untuk menjalin hubungan dan mendorong rasa saling percaya, dan membantu kita untuk mengetahui apakah kita memiliki kesamaan dengan orang lain.

Orang-orang yang ramah memahami hal ini. Mereka memanfaatkan rasa ingin tahu mereka yang mendasar dan memanfaatkan obrolan ringan untuk belajar lebih banyak tentang orang lain.

Jika Anda tidak yakin apa yang harus dikatakan, manfaatkanlah lingkungan atau situasi Anda, misalnya, jika Anda sedang berada di pesta pernikahan, Anda dapat mengatakan, "Bukankah rangkaian bunganya indah? Yang mana yang menjadi favorit Anda?" Atau jika Anda sedang berada di ruang istirahat di tempat kerja setelah rapat, Anda dapat bertanya, "Menurut saya, presentasi pagi ini menarik, bagaimana menurut Anda?"

4. Ingatlah F.O.R.D.

Teknik F.O.R.D. dapat membantu Anda jika percakapan mulai mengering.

Tanyakan tentang:

• F: Keluarga
• O: Pekerjaan
• R: Rekreasi
• D: Mimpi

Pujian yang tulus dan pertanyaan sederhana, seperti "Apakah Anda tahu cara kerja mesin kopi ini?" juga efektif.

Lihat panduan ini untuk mendapatkan kiat-kiat lainnya tentang cara berbasa-basi.

5. Carilah orang yang memiliki minat yang sama dengan Anda

Orang ekstrovert sering kali berkembang di tempat yang ramai dan sibuk seperti bar dan pesta yang bising, tetapi orang introvert cenderung lebih mudah bergaul saat berada di sekitar orang-orang yang memiliki hobi, nilai, dan minat yang sama dengan mereka. Saat Anda bertemu dengan seseorang di sebuah acara yang berpusat pada salah satu minat Anda, Anda sudah memiliki jaminan untuk memulai percakapan.

Jelajahi meetup.com untuk mencari grup, atau lihat kelas-kelas di perguruan tinggi setempat. Menjadi sukarelawan adalah cara lain yang baik untuk terhubung dengan orang-orang yang berpikiran sama.

6. Temukan tempat untuk beristirahat

Ketika Anda tiba di suatu tempat yang baru, kenali lingkungan sekitar Anda dan temukan tempat yang tenang yang dapat Anda gunakan untuk bersantai ketika Anda merasa kewalahan. Mengetahui bahwa Anda dapat memiliki waktu beberapa menit untuk menjauh dari kelompok utama dapat membantu Anda tetap rileks.

7. Beri diri Anda izin untuk pergi lebih awal

Meskipun Anda sedang bersenang-senang, Anda mungkin akan mulai merasa lelah atau terkuras secara emosional sebelum orang lain. Tidak apa-apa: hormati kebutuhan Anda. Bertujuan untuk tinggal selama setidaknya setengah jam, lalu pergi jika tingkat energi Anda menurun.

Buku-buku yang akan membantu Anda menjadi lebih ramah

Berikut ini adalah tiga buku terbaik tentang cara menjadi supel, yang akan menunjukkan kepada Anda bagaimana menjadi lebih percaya diri di sekitar orang lain dan mengembangkan keterampilan sosial Anda.

1. Buku Panduan Keterampilan Sosial: Mengelola Rasa Malu, Meningkatkan Percakapan, dan Menjalin Pertemanan, Tanpa Menghilangkan Jati Diri Anda

Buku ini akan mengajarkan Anda cara untuk tidak malu dalam lingkungan sosial, cara berteman, dan cara meningkatkan kehidupan sosial Anda secara umum.

2. Cara Mengatakannya di Tempat Kerja: Menempatkan Diri Anda dengan Kata-kata, Frasa, Bahasa Tubuh, dan Rahasia Komunikasi yang Kuat

Jika Anda kesulitan untuk menjadi lebih ramah di tempat kerja atau saat menghadiri acara bisnis, dapatkan buku ini. Buku ini akan mengajarkan Anda cara menggunakan percakapan dan komunikasi non-verbal untuk menciptakan kesan yang baik dan membangun hubungan di lingkungan profesional.

3. Keuntungan Introvert: Bagaimana Orang Pendiam Dapat Berkembang di Dunia Ekstrovert

Jika Anda seorang introvert, panduan ini akan menunjukkan kepada Anda cara bersikap lebih ramah dan mudah bergaul tanpa merasa lelah.

Lihat panduan ini untuk buku-buku lainnya tentang keterampilan sosial.