విషయ సూచిక
సుమారు 22% మంది అమెరికన్లు తరచుగా లేదా ఎల్లప్పుడూ ఒంటరిగా లేదా విడిచిపెట్టినట్లు భావిస్తారు.[] ఇతర వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ఒంటరిగా భావించాలని భావించనప్పటికీ, మినహాయించడం బాధాకరమైనది. అదృష్టవశాత్తూ, మీరు ఎలా ప్రతిస్పందించాలో ఎంచుకోవచ్చు మరియు మీ ప్రతిచర్యలు మిమ్మల్ని మరింత సరదాగా గడపవచ్చు. వదిలిపెట్టిన అనుభూతిని ఎదుర్కోవడం గురించి నేను నేర్చుకున్న కొన్ని పాఠాలను మీకు అందించబోతున్నాను.
1. మీరు నిజంగా వదిలివేయబడ్డారా అనే ప్రశ్న
సమూహ సంభాషణలలో వదిలివేయబడినట్లు అనిపించడం చాలా సాధారణం, కానీ మీరు నిజంగా మినహాయించబడుతున్నారని దీని అర్థం కాదు. మీరు ఎలా ప్రతిస్పందించాలో నిర్ణయించుకునే ముందు, మీకు సరిగ్గా అలా అనిపించేలా చేయడం మరియు వ్యక్తులు మీ పట్ల ఎలా ప్రతిస్పందిస్తున్నారనేదానికి వేరే వివరణ ఉందా అనే దాని గురించి ఆలోచించడం సహాయకరంగా ఉంటుంది.
మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను చూడండి మరియు వారిలో ప్రతి ఒక్కరూ ఎంత మాట్లాడుతున్నారో చూడటానికి ప్రయత్నించండి. చాలా సంభాషణలు సమూహంలోని కొంతమంది వ్యక్తులపై మాత్రమే కేంద్రీకృతమై ఉన్నాయి. ఇతరులు చేరడం కంటే వింటున్నారని గమనించడం వల్ల మీరు సమూహంలో ఎక్కువగా చేర్చబడ్డారని మరియు తక్కువ ఒంటరిగా ఉన్నారని భావించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
చాలా సంభాషణలలో కేవలం 4 మంది వ్యక్తులు మాత్రమే పాల్గొంటారని తేలింది.[] మీరు దాని కంటే పెద్ద సమూహంలో ఉన్నట్లయితే, సమూహంలోని చాలా మంది వ్యక్తులు ఎక్కువగా మాట్లాడరు. గుర్తుంచుకోండి, సంభాషణ యొక్క అంచున ఉండటం అనేది ఎప్పటికప్పుడు ప్రతి ఒక్కరికీ జరుగుతుంది. ఇది మనకు జరిగినప్పుడు మాత్రమే మేము నిజంగా గమనిస్తాము.
చేర్చబడినది ఎలా ఉంటుందో ఆలోచించండి. ప్రజలు మీ అభిప్రాయాన్ని అడుగుతారా? లేదా వారుమిమ్మల్ని సంభాషణలోకి లాగేందుకు ప్రయత్నించాలా? లేదా సంభాషణకు మీ సహకారానికి వారు ప్రతిస్పందించారా?
చేర్చబడిన అనుభూతి కోసం అధిక బార్‌ని సెట్ చేయడం సులభం. మీరు ఎల్లప్పుడూ అదే ప్రమాణాల ప్రకారం ఇతరులను చేర్చుకుంటారా అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి. కాకపోతే, మీ స్వంత అంచనాలను సర్దుబాటు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు విస్మరించబడుతున్నారనే సంకేతాల కోసం వెతకడం కంటే, ప్రజలు మీ గురించి తెలుసుకునే సంకేతాల కోసం చురుకుగా వెతకడానికి ప్రయత్నించండి.
2. మీరు సంభాషణతో నిమగ్నమై ఉన్నారని చూపండి
కొన్నిసార్లు మేము సంభాషణలో కొంత కాలంగా ఏమీ మాట్లాడనందున మేము విడిచిపెట్టినట్లు అనిపిస్తుంది. దీని అర్థం మేము సహకరించడం లేదని మేము భావించవచ్చు, ఆపై మేము సమూహంలో చేర్చబడ్డామని మాకు అనిపించదు.
వినడం మరియు మీరు వింటున్నట్లు చూపడం మంచి సంభాషణకు నిజంగా అవసరమని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మాట్లాడనవసరం లేకుండానే, మాట్లాడాల్సిన అవసరం లేకుండానే, మాట్లాడే వ్యక్తిని కళ్లకు కట్టేందుకు ప్రయత్నించండి, మీరు అంగీకరించినప్పుడు మీ తల ఊపండి మరియు చిన్నపాటి ప్రోత్సాహక పదాలను అందించండి.
మీరు సమూహంలోని ప్రస్తుతం మాట్లాడని వ్యక్తులతో కూడా పాల్గొనవచ్చు. సమూహంలోని ఇతర వ్యక్తులు సంభాషణకు ఎలా ప్రతిస్పందించగలరో ఆలోచించండి. అంశం పేరెంట్‌హుడ్‌గా మారినట్లయితే, మీకు తెలిసిన వ్యక్తికి ఇప్పుడే కొత్త బిడ్డ పుట్టిందని కానీ ఇంకా మాట్లాడటం లేదు. వారు తరచుగా మీ దృష్టిని గమనిస్తారు మరియు ప్రతిస్పందిస్తారు, వారి జీవితంలో ఏమి జరుగుతుందో మీరు ఆలోచించారని ప్రశంసించారు.
3. మీరు ఎందుకు కాలేరో అర్థం చేసుకోండిఆహ్వానించబడినది
సంభాషణ నుండి మినహాయించబడినట్లు నేను గుర్తుంచుకోగలిగిన అత్యంత ఇబ్బందికరమైన క్షణాలలో ఒకటి, నా స్నేహితులు కొందరు వారు ప్లాన్ చేస్తున్న రాబోయే ఐస్ స్కేటింగ్ ట్రిప్ గురించి చర్చించడం ప్రారంభించారు. నేను ఆహ్వానించబడలేదు మరియు సంభాషణ కొనసాగుతున్న కొద్దీ నేను మరింత ఒంటరిగా ఉన్నట్లు భావించాను.
వారు నాతో సమావేశానికి ఇష్టపడనందున వారు నన్ను ఆహ్వానించలేదని ఊహించడం నాకు సులభం. వారిలో ఒకరు నా వైపు తిరిగి, "నువ్వు రావాలని నేను కోరుకుంటున్నాను, కానీ మీ చీలమండ ఇంకా బాగా లేదు, అవునా?" కొన్ని రోజుల క్రితం నా చీలమండ బాగా బెణుకడంతో వారు నా గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారని నేను గ్రహించాను. వారు నిజంగా ఆలోచనాత్మకంగా ఉంటారు.
ఆహ్వానాలను తిరస్కరించడం చాలా మందికి ఇష్టం లేదు. ఇది మంచి అనుభూతి లేదు. సమూహం అనేక ఈవెంట్‌లకు వెళ్లి మీరు ప్రతిసారీ తిరస్కరిస్తే, మీరు ఆ రకమైన ఈవెంట్‌లను ఇష్టపడరని మరియు మిమ్మల్ని ఆహ్వానించరని వారు భావించవచ్చు.
మీ సామాజిక సమూహంలో మీరు ఏమి చేయవచ్చో లేదా ఇష్టపడకపోవచ్చు అనే దాని గురించి ఏ ఆధారాలు ఉన్నాయో ఆలోచించండి. వారు ప్లాన్ చేస్తున్న ఈవెంట్‌కు మీరు వెళ్లకూడదని భావించడానికి వారికి ఏదైనా కారణం ఉందా అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి.
మీరు మరిన్ని విషయాలకు ఆహ్వానించబడాలనుకుంటే, మీరు ఏమి చేయగలరో వారి అంచనాలను మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. వారి సంఘటనల పట్ల సానుకూలంగా ఉండండి. మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు
ఇది కూడ చూడు: ఇతరుల చుట్టూ ఎలా ఉండాలి - 9 సులభమైన దశలు“ఇది సరదాగా అనిపిస్తుంది. మీరు అలాంటిది ఏర్పాటు చేస్తే తదుపరిసారి రావాలని నేను ఇష్టపడతాను.”
తదుపరి ఈవెంట్ గురించి మాట్లాడటం కంటే,ఇప్పుడు పని చేస్తున్నప్పుడు, మీ వ్యాఖ్య వారి అంచనాలను రీసెట్ చేయడం గురించి కాకుండా మిమ్మల్ని దీనికి ఆహ్వానించడానికి ప్రయత్నించడం గురించి ఎక్కువగా చేస్తుంది. అది చాలా తక్కువ ఇబ్బందికరంగా చేస్తుంది.
4. మీ వ్యక్తిగత సంబంధాలను పెంపొందించుకోండి
సమూహంలో భాగం కావడం అనేది ఒక వ్యక్తితో సన్నిహితంగా ఉండేలా కాకుండా భిన్నంగా అనిపించవచ్చు, అయితే ఇది ఇప్పటికీ సమూహంలోని ప్రతి సభ్యులతో వ్యక్తిగతంగా సంబంధాలను ఏర్పరుస్తుంది. మీరు గ్రూప్‌లోని ప్రతి ఒక్కరికీ సన్నిహితంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ సమూహంలోని అనేక మంది వ్యక్తులతో సన్నిహితంగా స్నేహం చేయడం వలన మీరు మినహాయించబడినట్లు భావించే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది. మీరు నిజాయితీగా ఉండగలరని విశ్వసించగల స్నేహితులు మీకు ఉన్నట్లయితే మీరు సమూహ సంభాషణల నుండి మినహాయించబడ్డారా అని అడగడం కూడా మీకు సులభతరం చేస్తుంది.
సమూహంలోని ప్రతి వ్యక్తికి మీరు చేసే ఆలోచనలు మరియు అంతర్గత ఏకపాత్రాభినయం ఒకే రకమైనవి అని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. వారందరూ తమ అనుభవాలు మరియు భావాల గురించి ఆలోచిస్తున్నారు మరియు వారు సంభాషణకు ఏమి జోడించాలనుకుంటున్నారు.
తదుపరిసారి మీరు విడిచిపెట్టినట్లు అనిపించినప్పుడు, మీకు బాగా తెలిసిన వ్యక్తులలో ఒకరితో కంటికి పరిచయం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. తరచుగా, గుంపులోని వ్యక్తులు ఇప్పటికీ మిమ్మల్ని ఇష్టపడుతున్నారని మరియు మీరు ఎలా ఫీలవుతున్నారు అనే దాని గురించి శ్రద్ధ వహిస్తున్నారని కొద్దిపాటి కంటిచూపు మరియు చిరునవ్వు మీకు గుర్తు చేస్తుంది.
5. విచారంగా భావించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి
మనం విడిచిపెట్టినట్లు అనిపించినప్పుడు, దాని గురించి కలత చెందినందుకు మనల్ని మనం దూషించుకోవడం కూడా ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. మనం అతిగా ప్రతిస్పందిస్తున్నామని లేదా అని మనం చెప్పుకోవచ్చుమనం “అది మనల్ని కలత చెందనివ్వకూడదు.”
అనుభూతులను అణచివేయడానికి ప్రయత్నించడం తరచుగా వాటిని మరింత దిగజార్చవచ్చు.[] వదిలిపెట్టినట్లు అనిపించడం సాధారణం మరియు అది చెడుగా భావించడం మంచిది. సంభాషణల్లో మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా చేర్చుకునే పనిలో ఉన్నప్పుడు, మీరు ఎలా ఫీల్ అవుతున్నారో గుర్తించి, దానిని అంగీకరించడానికి ఒక నిమిషం వెచ్చిస్తే సరి. మీరు కలత చెందే ఆ భావాలతో పోరాడటానికి ప్రయత్నించడం ఆపివేసినప్పుడు, మీరు ఊహించిన దానికంటే త్వరగా మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారని మీరు కనుగొనవచ్చు.
6. మీపై ఎక్కువగా దృష్టి పెట్టడం మానుకోండి
నేను వదిలిపెట్టినట్లు అనిపించినప్పుడు, నా ఆలోచనలు తిరగడం ప్రారంభించాయి. నన్ను ఎందుకు వదిలేశారు? నేను ఎం తప్పు చేశాను? వారు నన్ను ఎందుకు ఇష్టపడలేదు? నేను ప్రత్యేకంగా MEపై దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభిస్తాను.
నేను నెట్టివేసే వ్యక్తిని, కాబట్టి జోక్‌లతో విరుచుకుపడటం లేదా ఎక్కువ స్థలాన్ని తీసుకోవడమే నా ప్రవృత్తి. కానీ నేను నా స్వంత తలలో ఉన్నందున, సమూహం యొక్క మానసిక స్థితిపై శ్రద్ధ వహించడం మర్చిపోయాను.
ఒకసారి, పిల్లలు మరియు వివాహాల గురించి ప్రజలు ఆలోచనాత్మకంగా సంభాషణలు జరిపారు, మరియు నేను విడిచిపెట్టినట్లు భావించాను, నేను ఒక జోక్ చేసాను, అది కొన్ని నవ్వులు పూయించింది, కానీ వారు నేను లేకుండానే కొనసాగించారు. నేను ఫన్నీగా ఉండాలనుకున్నాను. కానీ అది ఎదురుదెబ్బ తగిలింది.
ఇది ఆలోచనాత్మకమైన సంభాషణ అని గ్రహించడానికి నేను శ్రద్ధ చూపలేదు ఎందుకంటే నేను నా స్వంత ఆలోచనలో ఉన్నాను మరియు దృష్టిని ఆకర్షించాలనుకుంటున్నాను. బదులుగా, నేను వారు చెప్పేది మరియు మానసిక స్థితి ఏమిటి అనే దానిపై దృష్టి కేంద్రీకరించి, ఈ మానసిక స్థితికి సరిపోయే ఆలోచనాత్మకమైనదాన్ని జోడించి ఉండాలి.
బామ్! ఆ విధంగా మీరు స్నేహితుల సమూహంలో భాగం అవుతారు.
నేర్చుకున్న పాఠం:
మేము చేయవలసిన అవసరం లేదుఉపసంహరించుకోవద్దు లేదా నెట్టవద్దు. మనం ఉన్న గ్రూప్‌లోని మూడ్, ఎనర్జీ మరియు టాపిక్‌తో సరిపోలాలని మేము కోరుకుంటున్నాము. మనం చేయనప్పుడు, ప్రజలు చిరాకు పడతారు, ఎందుకంటే ఎవరైనా మనం ఏదయినా మార్గాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు అది విసుగు చెందుతుంది.
(నేను నా కథనంలో సంభాషణలో ఎలా చేరాలనే దాని గురించి మరింత వివరంగా తెలియజేస్తాను “మీరు అంతరాయం కలిగించకూడదనుకుంటే మీరు సమూహ సంభాషణలో ఎలా చేరతారు?”)
7. ఆన్‌లైన్ చాట్‌లలో మీ స్నేహితులను విశ్వసించాలని నిర్ణయించుకోండి
ఆన్‌లైన్ చాట్ గ్రూప్ నుండి విడిచిపెట్టడం నిజంగా బాధ కలిగించవచ్చు, ప్రత్యేకించి ఇతరులు దానిని మీ నుండి దాచినట్లు భావిస్తే. తరచుగా, సమూహ చాట్‌లో చేర్చబడకపోవడం మిమ్మల్ని మినహాయించడానికి మరియు ఒంటరిగా ఉంచడానికి చురుకైన ప్రయత్నంగా అనిపిస్తుంది.
మీరు గ్రూప్ చాట్ నుండి నిష్క్రమించబడటానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. చాట్ గ్రూప్ మీరు హాజరుకాని నిర్దిష్ట ఈవెంట్ కోసం కావచ్చు. మీకు ఆసక్తి లేదని సమూహం భావించి ఉండవచ్చు. వారు మీ పేరును జోడించడం మర్చిపోయి ఉండవచ్చు (ఇది చాలా బాధాకరమైనది కూడా కావచ్చు).
వారు ఉద్దేశపూర్వకంగా మిమ్మల్ని చేర్చని గ్రూప్ చాట్‌ని ఎంచుకున్నప్పటికీ, వారు మిమ్మల్ని ఇష్టపడరని లేదా మిమ్మల్ని మినహాయించాలని ప్రయత్నిస్తున్నారని అర్థం కాదు. పెద్ద సమూహాలు తరచుగా దగ్గరగా ఉండే చిన్న ఉప సమూహాలను కలిగి ఉంటాయి.
ఉదాహరణకు, నేను నా స్కూబా డైవింగ్ క్లబ్ యొక్క గ్రూప్ చాట్‌లో చేర్చబడ్డాను, కానీ వారి స్వంత చాట్‌ను కలిగి ఉన్న అనేక మంది ఉప సమూహాలు ఉన్నాయని నాకు తెలుసు. ఈ ఇతర చాట్‌లు మిమ్మల్ని మినహాయించడం గురించి కాదని మీరే గుర్తు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.వారు చిన్న వ్యక్తుల సమూహంతో మరింత వ్యక్తిగత సమాచారాన్ని భాగస్వామ్యం చేయబోతున్నారు.
ఇది కూడ చూడు: పుట్టినరోజు డిప్రెషన్: 5 కారణాలు ఎందుకు, లక్షణాలు, & ఎలా ఎదుర్కోవాలిమీరు వారిని విశ్వసిస్తే, వారు విభిన్న విషయాలను పంచుకునే చిన్న సమూహాలను కలిగి ఉండటం మంచిది అని గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ మార్గాన్ని ఉప-సమూహంలోకి నెట్టడం కంటే వారితో మీ 1-2-1 సంబంధాలను పెంచుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి.
వాస్తవానికి మీరు వారిని విశ్వసించకపోతే మరియు గ్రూప్ చాట్‌లో వారు మిమ్మల్ని చూసి నవ్వుతున్నారని లేదా మిమ్మల్ని ఉద్దేశపూర్వకంగా మినహాయిస్తున్నారని ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు ఈ వ్యక్తులను మీ జీవితంలో ఉంచాలనుకుంటున్నారా అని జాగ్రత్తగా ఆలోచించండి. కొంతమంది వ్యక్తులు కేవలం విషపూరితమైనవి మరియు మీరు విశ్వసించే మరియు ఆధారపడే వ్యక్తులను కనుగొనడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడంలో తప్పు లేదు.
విడచివేయబడినప్పుడు వ్యవహరించేటప్పుడు 2 తప్పులు
సమూహం నుండి విడిచిపెట్టబడడాన్ని వారు ఎలా ఎదుర్కొంటారు అనేదానిపై ఆధారపడి మీరు వ్యక్తులను రెండు గ్రూపులుగా విభజించవచ్చు. ఒక సమూహం తోస్తుంది మరియు మరొకటి ఉపసంహరించుకుంటుంది.
నొక్కడం
కొంతమంది వ్యక్తులు తమను వదిలిపెట్టినట్లు భావించినప్పుడు వారు జోకులు పగలగొట్టడం, ఎక్కువ మాట్లాడటం లేదా దృష్టిని ఆకర్షించే ఏదైనా చేయడం ద్వారా తమ దారిని వెనక్కి నెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
ఉపసంహరించుకోవడం
ఇతర వ్యక్తులు దీనికి విరుద్ధంగా వ్యవహరిస్తారు మరియు వారు విడిచిపెట్టినట్లు అనిపించినప్పుడు ఉపసంహరించుకుంటారు. వారు నిశ్శబ్దంగా ఉంటారు లేదా దూరంగా వెళ్ళిపోతారు.
ఈ రెండు వ్యూహాలు మమ్మల్ని అందరి నుండి మరింత దూరం చేస్తాయి. మేము గట్టిగా నెట్టడం ఇష్టం లేదు మరియు మేము ఉపసంహరించుకోకూడదు. మేము ఈ రెండు విపరీతాల మధ్య సమతుల్యతను కనుగొనాలనుకుంటున్నాము, అక్కడ మనం సంభాషణతో నిమగ్నమై ఉండవచ్చుఅనేది
