Dè a nì thu nuair a dh'fhàgas tu a-mach à còmhradh buidhne

Bidh timcheall air 22% de dh’Ameireaganaich gu tric no an-còmhnaidh a’ faireachdainn aonaranach no air am fàgail a-mach.[] Fiù mura h-eil daoine eile a’ ciallachadh toirt ort a bhith a’ faireachdainn aonaranach, faodaidh e bhith goirt a bhith air do thoirmeasg. Gu fortanach, faodaidh tu taghadh mar a fhreagras tu, agus faodaidh na beachdan agad tòrr nas spòrsail a dhèanamh dhut a bhith timcheall. Tha mi a’ dol a thoirt beagan leasanan dhut a dh’ ionnsaich mi mu bhith a’ dèiligeadh ri faireachdainn air fhàgail a-mach.

1. Ceasnaich a bheil thu dha-rìribh air do fàgail a-mach

Tha a bhith a’ faireachdainn air do fàgail a-mach ann an còmhraidhean buidhne gu math cumanta, ach chan eil e an-còmhnaidh a’ ciallachadh gu bheil thu dha-rìribh air do dùnadh a-mach. Mus co-dhùin thu mar a nì thu freagairt, faodaidh e a bhith cuideachail smaoineachadh air dè dìreach a tha a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn mar sin agus a bheil mìneachadh eadar-dhealaichte air mar a tha daoine a’ dèiligeadh riut.

Seall air na daoine mun cuairt ort agus feuch dè an ìre a tha gach fear dhiubh a’ bruidhinn. Tha mòran chòmhraidhean ag amas air dìreach beagan dhaoine sa bhuidheann. Le bhith a’ mothachadh gu bheil daoine eile ag èisteachd seach a bhith a’ gabhail pàirt faodaidh sin do chuideachadh le bhith a’ faireachdainn nas motha sa bhuidheann agus nas lugha de dh’ ainmeachadh.

Tha e coltach nach bi a’ mhòr-chuid de chòmhraidhean a’ toirt a-steach ach suas ri 4 neach.[] Ma tha thu ann am buidheann nas motha na sin, cha bhith a’ mhòr-chuid de dhaoine sa bhuidheann a’ bruidhinn mòran. Cuimhnich, bidh a bhith air iomall còmhraidh a’ tachairt don h-uile duine bho àm gu àm. Cha mhothaich sinn ach nuair a thachras e dhuinn.

Smaoinich air cò ris a bhiodh e coltach. An e gu bheil daoine ag iarraidh do bheachd? No gu bheil iadfeuchainn ri do tharraing a-steach don chòmhradh? No am freagair iad na chuir thu ris a’ chòmhradh?

Tha e furasta bàr àrd a shuidheachadh airson faireachdainn gu bheil thu air do ghabhail a-steach. Faighnich dhut fhèin a bheil thu an-còmhnaidh a’ toirt a-steach feadhainn eile a rèir nan aon shlatan-tomhais sin. Mura h-eil, feuch ris na dùilean agad fhèin atharrachadh. Feuch gu gnìomhach a’ coimhead airson soidhnichean a tha daoine mothachail ort, an àite a bhith a’ coimhead airson soidhnichean nach eilear a’ toirt aire dhut.

2. Seall gu bheil thu an sàs anns a’ chòmhradh

Uaireannan bidh sinn a’ faireachdainn air fhàgail a-mach oir chan eil sinn air dad a ràdh sa chòmhradh airson greis. Is dòcha gum bi sinn a’ faireachdainn gu bheil seo a’ ciallachadh nach eil sinn a’ cur ris, agus an uairsin chan eil sinn a’ faireachdainn mar gu bheil sinn air ar gabhail a-steach sa bhuidheann.

Feuch an cuimhnich thu gu bheil èisteachd, agus sealltainn gu bheil thu ag èisteachd, riatanach dha còmhradh math. Airson barrachd faireachdainn a bhith agad, gun a bhith feumach air bruidhinn, feuch ri conaltradh sùla a dhèanamh ris an neach a tha a’ bruidhinn, cuir do cheann nuair a dh’ aontaicheas tu, agus thoir seachad faclan beaga brosnachaidh.

Faodaidh tu cuideachd conaltradh a dhèanamh le daoine sa bhuidheann nach eil a’ bruidhinn an-dràsta. Smaoinich air mar a tha daoine eile sa bhuidheann dualtach a bhith a’ freagairt a’ chòmhraidh. Ma thionndaidheas an cuspair gu pàrantachd, dèan conaltradh sùla ris an neach as aithne dhut a bha dìreach air pàisde ùr ach nach eil a’ bruidhinn fhathast. Bidh iad gu tric a’ mothachadh d’ aire agus a’ freagairt, leis a’ chòmhnard gu bheil thu air smaoineachadh air na tha a’ dol nam beatha.

3. Tuig carson is dòcha nach eil thucuireadh

Is e aon de na h-amannan as duilghe as urrainn dhomh cuimhneachadh air a bhith air mo thoirmeasg bho chòmhradh nuair a thòisich cuid de mo charaidean a’ bruidhinn air turas spèilidh deigh a bha iad an dùil. Cha robh mi air cuireadh fhaighinn, agus bha mi a’ faireachdainn barrachd is barrachd aonaranach mar a chaidh an còmhradh air adhart.

Bha e furasta dhomh a bhith den bheachd nach robh iad air cuireadh a thoirt dhomh oir cha robh iad airson a bhith a’ fuireach còmhla rium. Cha b'ann gus an do thionndaidh fear dhiubh rium agus thuirt e, "Bu toigh leam gum faodadh tu tighinn, ach chan eil do adhbrann nas fheàrr fhathast, a bheil?" gun do thuig mi gu robh dragh orra mum dheidhinn an dèidh dhomh m’ adhbrann a spìonadh gu dona beagan làithean roimhe sin. Bha iad dha-rìribh air a bhith fìor smaoineachail.

Cha toil leis a’ mhòr-chuid de dhaoine gun tèid cuiridhean a dhiùltadh. Chan eil e a’ faireachdainn math. Ma tha a’ bhuidheann air a dhol gu grunn thachartasan agus gu bheil thu air diùltadh a h-uile turas, is dòcha gun gabh iad ris nach toil leat na tachartasan sin agus nach eil iad a’ toirt cuireadh dhut.

Smaoinich air dè an fhianais a th’ aig a’ bhuidheann shòisealta agad air na dh’ fhaodadh no nach bu toil leat a dhèanamh. Faighnich dhut fhèin a bheil adhbhar sam bith aca a bhith den bheachd gur dòcha nach eil thu airson a dhol chun tachartas a tha iad an dùil.

Ma tha thu airson cuireadh fhaighinn gu barrachd rudan, feuch ris na tha iad an dùil a thaobh na dh’ fhaodadh tu a dhèanamh atharrachadh. Bi deimhinneach mu na tachartasan aca. Dh’ fhaodadh tu a ràdh

“Tha sin a’ faireachdainn spòrsail. Bu chaomh leam a thighinn an ath thuras a chuireas tu rudeigin mar sin air dòigh.”

A’ bruidhinn air an ath thachartas, seach an tè a bhios annta.ag obair air a-nis, a’ toirt barrachd beachd dhut mu bhith ag ath-shuidheachadh na bha dùil aca na bhith a’ feuchainn ri toirt orra cuireadh a thoirt dhut chun fhear seo. Tha sin ga dhèanamh tòrr nas lugha de dh'uallach.

4. Tog do dhàimhean fa leth

Dh’ fhaodadh a bhith nad phàirt de bhuidheann a bhith a’ faireachdainn eadar-dhealaichte bho bhith nad charaidean dlùth le aon neach, ach tha e fhathast mu dheidhinn dàimhean a chruthachadh le gach ball den bhuidheann leotha fhèin. Chan fheum thu a bhith faisg air a h-uile duine sa bhuidheann gus faireachdainn gu bheil thu air do ghabhail a-steach, ach le bhith a’ dèanamh charaidean dlùth le grunn dhaoine sa bhuidheann bidh e cho dualtach gum bi thu a’ faireachdainn gu bheil thu air do chumail a-mach. Nì e e nas fhasa dhut cuideachd faighneachd a bheil thu air do dùnadh a-mach à còmhraidhean buidhne ma tha caraidean agad anns am faod thu earbsa a bhith onarach.

Feuch an cuimhnich thu gu bheil na h-aon seòrsa smuaintean agus monologue a-staigh aig gach neach sa bhuidheann a tha agad. Tha iad uile a’ smaoineachadh air na dh’fhiosraich iad agus na faireachdainnean aca agus dè dh’ fhaodadh iad a bhith airson a chur ris a’ chòmhradh.

An ath thuras a tha thu a’ faireachdainn air fhàgail a-mach, feuch ri conaltradh sùla a dhèanamh ri aon de na daoine as aithne dhut gu math. Gu tric, faodaidh dìreach beagan conaltraidh sùla agus gàire a chuir nad chuimhne gu bheil daoine sa bhuidheann fhathast a 'còrdadh riut agus a' gabhail cùram mu mar a tha thu a 'faireachdainn.

5. Leig leat fhèin a bhith a’ faireachdainn brònach

Nuair a tha sinn a’ faireachdainn gu bheil sinn air ar fàgail a-mach, tha e tàmailteach a bhith gar càineadh fhèin cuideachd airson a bhith troimh-chèile mu dheidhinn. Faodaidh sinn innse dhuinn fhìn gu bheil sinn a’ dèanamh cus freagairt no sincha bu chòir dhuinn “leigeadh leis dragh a chur oirnn.”

Gu tric faodaidh feuchainn ri faireachdainnean a chumail fodha an dèanamh nas miosa.[] Tha faireachdainn air fhàgail a-muigh àbhaisteach, agus tha e ceart gu leòr gum bi e a’ faireachdainn dona. Fhad ‘s a tha thu ag obair air thu fhèin a thoirt a-steach barrachd ann an còmhraidhean, tha e ceart gu leòr mionaid a ghabhail gus aideachadh mar a tha thu a’ faireachdainn agus gabhail ri sin. Nuair a sguireas tu a bhith a’ strì ris na faireachdainnean sin de bhith troimh-chèile, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ faireachdainn nas fheàrr nas luaithe na bha dùil agad.

6. Seachain cus fòcas a chuir ort fhèin

Nuair a bha mi a’ faireachdainn air mo fàgail a-mach, thòisich mo smuaintean a’ snìomh. Carson a chaidh mo fàgail a-mach? Dè rinn mi ceàrr? Carson nach do chòrd iad rium? Thòisicheadh ​​​​mi a’ cuimseachadh air ME a-mhàin.

Is mise cuideigin a bhios a’ putadh, agus mar sin is e an instinct agam a bhith a’ briseadh a-steach le fealla-dhà no barrachd àite a ghabhail. Ach leis gu robh mi nam cheann fhìn, dhìochuimhnich mi aire a thoirt do shunnd na buidhne.

Aon uair, bha còmhradh smaoineachail aig daoine mu chloinn agus pòsadh, agus rinn mi fhìn, a 'faireachdainn gu robh mi air mo fàgail a-mach, fealla-dhà a fhuair beagan smeòrach, ach lean iad às aonais mise. Bha mi dìreach airson a bhith èibhinn. Ach chaidh e air ais.

Cha tug mi an aire gur e còmhradh smaoineachail a bha seo oir bha mi nam cheann fhìn agus dìreach airson aire fhaighinn. An àite sin, bu chòir dhomh a bhith air fòcas a chuir air na bha iad ag ràdh agus dè am faireachdainn a bh’ ann, agus rudeigin smaoineachail a chuir ris a bha a rèir na faireachdainn seo.

Bam! Sin mar a bhios tu nad phàirt de bhuidheann charaidean.

Leasan a chaidh ionnsachadh:

Chan fheum sinn sintarraing air ais no putadh. Tha sinn airson a bhith a rèir faireachdainn, lùth, agus cuspair na buidhne anns a bheil sinn. Nuair nach dèan sinn sin, bidh daoine dìreach a’ fàs feargach, oir tha e sàrachail nuair a dh’fheuchas cuideigin ri cùrsa rud sam bith anns a bheil sinn atharrachadh.

(Bidh mi a’ dol nas mionaidiche mu mar a thèid thu an sàs ann an còmhradh san artaigil agam “Ciamar a thèid thu an sàs ann an còmhradh buidhne mura h-eil còir agad stad a chuir air?”)

7. Dèan co-dhùnadh earbsa a bhith aig do charaidean ann an cabadaich air-loidhne

Faodaidh a bhith air do fàgail a-mach à buidheann còmhraidh air-loidhne dochann mòr, gu sònraichte ma tha e a’ faireachdainn gu bheil an fheadhainn eile air a bhith ga fhalach bhuat. Gu tric, chan eil a bhith air do ghabhail a-steach ann an còmhradh buidhne a’ faireachdainn mar oidhirp ghnìomhach gus do chumail a-mach agus do sgaradh.

Tha iomadh adhbhar ann a dh’ fhaodadh gun deach do fàgail a-mach à còmhradh buidhne. Is dòcha gu bheil a’ bhuidheann cabadaich airson tachartas sònraichte nach bi thu an làthair. Is dòcha gu robh a’ bhuidheann den bheachd nach robh ùidh agad ann. Is dòcha gu bheil iad dìreach air dìochuimhneachadh d’ ainm a chuir ris (rud a dh’ fhaodadh a bhith gu math goirt cuideachd).

Fiù ged a thagh iad a dh’aona ghnothach còmhradh buidhne a bhith aca nach eil gad thoirt a-steach, chan eil sin a’ ciallachadh nach toil leotha thu no gu bheil iad a’ feuchainn ri do chumail a-mach. Gu tric bidh fo-bhuidhnean nas lugha aig buidhnean mòra a tha dlùth.

Mar eisimpleir, tha mi air mo thoirt a-steach don chat buidhne aig a’ chlub dàibheadh ​​​​scuba agam, ach tha fios agam gu bheil tòrr fo-bhuidhnean de dhaoine ann aig am bi an cabadaich aca fhèin. Feuch ri cur nad chuimhne nach ann mu dheidhinn a tha na còmhraidhean eile sin gad chumail a-mach.Tha iad mu dheidhinn a bhith a’ roinn barrachd fiosrachaidh pearsanta le buidheann nas lugha de dhaoine.

Ma tha earbsa agad annta, feuch an aithnich thu gu bheil e ceart gu leòr dhaibh buidhnean nas lugha a bhith aca leis am bi iad a’ roinn diofar rudan. Cuir fòcas air a bhith a’ togail do dhàimhean 1-2-1 leotha, seach a bhith a’ putadh do shlighe a-steach don fho-bhuidheann.

Mura h-eil earbsa agad annta agus gu bheil dragh ort gur dòcha gu bheil iad a’ gàireachdainn riut sa chòmhradh buidhne no gu bheil thu air do chuir a-mach a dh’aona ghnothach, smaoinich gu faiceallach a bheil thu airson na daoine sin a chumail nad bheatha. Tha cuid de dhaoine dìreach puinnseanta, agus chan eil dad ceàrr air a bhith a’ gabhail an ùine gus daoine a lorg anns am faod earbsa a bhith agad agus earbsa a bhith agad.

2 mhearachd nuair a dhèiligeas tu ri bhith air am fàgail a-mach

Faodaidh tu daoine a roinn ann an dà bhuidheann a rèir mar a dhèiligeas iad ri bhith air am fàgail a-mach à buidheann. Bidh aon bhuidheann a' putadh, agus am fear eile a' tarraing air ais.

A' putadh

Nuair a tha cuid a' faireachdainn air am fàgail a-mach bidh iad a' feuchainn ri an slighe air ais a-steach le bhith a' sgàineadh fealla-dhà, a' bruidhinn barrachd, neo a' dèanamh rud sam bith a tharraingeas aire.

A' tarraing air ais

Bidh daoine eile a' dèanamh a chaochladh agus a' tarraing air ais nuair a dh'fhairicheas iad air am fàgail a-mach. Bidh iad a 'faighinn sàmhach no a' coiseachd air falbh.

Tha an dà ro-innleachd seo gar gluasad nas fhaide air falbh bhon a h-uile duine eile. Chan eil sinn airson putadh nas cruaidhe, agus chan eil sinn airson tarraing air ais. Tha sinn airson cothromachadh a lorg eadar an dà cheann seo far an urrainn dhuinn a dhol an sàs sa chòmhradh mar a tha eis.