குழு உரையாடலில் நீங்கள் வெளியேறினால் என்ன செய்வது

தோராயமாக 22% அமெரிக்கர்கள் அடிக்கடி அல்லது எப்போதும் தனிமையாகவோ அல்லது ஒதுக்கப்பட்டதாகவோ உணர்கிறார்கள்.[] மற்றவர்கள் உங்களைத் தனிமைப்படுத்த விரும்பாவிட்டாலும், ஒதுக்கப்படுவது வேதனையாக இருக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, எப்படி பதிலளிப்பது என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், மேலும் உங்கள் எதிர்வினைகள் உங்களை மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கச் செய்யலாம். விட்டுவிட்ட உணர்வை சமாளிப்பது பற்றி நான் கற்றுக்கொண்ட சில பாடங்களை உங்களுக்கு வழங்கப் போகிறேன்.

1. நீங்கள் உண்மையில் வெளியேறிவிட்டீர்களா என்ற கேள்வி

குழு உரையாடல்களில் விடுபட்டதாக உணருவது மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் விலக்கப்படுகிறீர்கள் என்று எப்போதும் அர்த்தமில்லை. எப்படி நடந்துகொள்வது என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கும் முன், உங்களை அப்படி உணரவைப்பது என்ன என்பதையும், மக்கள் உங்களிடம் எப்படி நடந்துகொள்கிறார்கள் என்பதற்கு வேறு விளக்கம் உள்ளதா என்பதையும் சிந்தித்துப் பார்ப்பது உதவியாக இருக்கும்.

உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களைப் பார்த்து, அவர்கள் ஒவ்வொருவரும் எவ்வளவு பேசுகிறார்கள் என்பதைப் பார்க்க முயற்சிக்கவும். பல உரையாடல்கள் குழுவில் உள்ள ஒரு சிலரை மட்டுமே மையமாகக் கொண்டுள்ளன. மற்றவர்கள் சேர்வதைக் காட்டிலும் செவிசாய்ப்பதைக் கவனிப்பது, நீங்கள் குழுவில் அதிகம் சேர்க்கப்படுவதையும், குறைவாக தனிமைப்படுத்தப்படுவதையும் உணர உதவும்.

பெரும்பாலான உரையாடல்களில் 4 பேர் வரை மட்டுமே ஈடுபடுவார்கள்.[] நீங்கள் அதை விட பெரிய குழுவில் இருந்தால், குழுவில் உள்ள பெரும்பாலானவர்கள் உண்மையில் அதிகம் பேச மாட்டார்கள். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், உரையாடலின் விளிம்பில் இருப்பது அவ்வப்போது அனைவருக்கும் நடக்கும். அது நமக்கு நிகழும்போது மட்டுமே நாங்கள் கவனிக்கிறோம்.

சேர்ப்பது எப்படி இருக்கும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். மக்கள் உங்கள் கருத்தைக் கேட்கிறார்களா? அல்லது அவர்கள்உங்களை உரையாடலில் இழுக்க முயற்சிக்கிறீர்களா? அல்லது உரையாடலுக்கான உங்கள் பங்களிப்புகளுக்கு அவர்கள் பதிலளிப்பார்களா?

உள்ளடக்கிய உணர்வுக்கு உயர் பட்டியை அமைப்பது எளிது. அதே அளவுகோல்களின்படி நீங்கள் எப்போதும் மற்றவர்களைச் சேர்க்கிறீர்களா என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இல்லையென்றால், உங்கள் சொந்த எதிர்பார்ப்புகளை சரிசெய்ய முயற்சிக்கவும். நீங்கள் புறக்கணிக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறிகளைத் தேடுவதை விட, மக்கள் உங்களைப் பற்றி அறிந்திருப்பதற்கான அறிகுறிகளைத் தீவிரமாகத் தேட முயற்சிக்கவும்.

2. நீங்கள் உரையாடலில் ஈடுபட்டுள்ளீர்கள் என்பதைக் காட்டு

சிறிது நேரம் உரையாடலில் நாங்கள் எதுவும் பேசாததால் சில சமயங்களில் நாங்கள் வெளியேறியதாக உணர்கிறோம். இதன் பொருள் நாங்கள் பங்களிக்கவில்லை என்று நாங்கள் உணரலாம், பின்னர் நாங்கள் குழுவில் சேர்க்கப்பட்டது போல் நாங்கள் உணரவில்லை.

கேட்பதும், நீங்கள் கேட்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுவதும் உண்மையில் ஒரு நல்ல உரையாடலுக்கு இன்றியமையாதது என்பதை நினைவில் கொள்ள முயற்சிக்கவும். பேசத் தேவையில்லாமல், பேசும் நபருடன் கண்களைத் தொடர்புகொள்ள முயற்சிக்கவும், நீங்கள் ஒப்புக்கொள்ளும்போது உங்கள் தலையை அசைக்கவும், மேலும் ஊக்கமளிக்கும் சிறிய வார்த்தைகளை வழங்கவும்.

குழுவில் தற்போது பேசாத நபர்களுடனும் நீங்கள் ஈடுபடலாம். குழுவில் உள்ள மற்றவர்கள் உரையாடலுக்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பார்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். தலைப்பு பெற்றோராக மாறினால், புதிதாகக் குழந்தை பிறந்துள்ளது, ஆனால் இன்னும் பேசாத நபருடன் கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். அவர்கள் அடிக்கடி உங்கள் கவனத்தை கவனித்து பதிலளிப்பார்கள், அவர்களின் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் யோசித்ததாக புகழ்ந்து பேசுவார்கள்.

3. நீங்கள் ஏன் இருக்கக்கூடாது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்அழைக்கப்பட்டேன்

உரையாடலில் இருந்து விலக்கப்பட்டதை நான் நினைவில் வைத்திருக்கும் மிக மோசமான தருணங்களில் ஒன்று, என்னுடைய நண்பர்கள் சிலர் தாங்கள் திட்டமிடும் ஐஸ் ஸ்கேட்டிங் பயணத்தைப் பற்றி விவாதிக்கத் தொடங்கியது. நான் அழைக்கப்படவில்லை, மேலும் உரையாடல் தொடர்ந்ததால் நான் மேலும் மேலும் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணர்ந்தேன்.

அவர்கள் என்னுடன் ஹேங்அவுட் செய்ய விரும்பாததால் அவர்கள் என்னை அழைக்கவில்லை என்று கருதுவது எனக்கு எளிதாக இருந்தது. அவர்களில் ஒருவர் என்னிடம் திரும்பி, "நீங்கள் வர வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன், ஆனால் உங்கள் கணுக்கால் இன்னும் நன்றாக இல்லை, இல்லையா?" சில நாட்களுக்கு முன்பு என் கணுக்கால் மோசமாக சுளுக்கு ஏற்பட்டதால் அவர்கள் கவலைப்படுவதை நான் உணர்ந்தேன். அவர்கள் உண்மையில் சிந்தனையுடன் இருந்தார்கள்.

அழைப்புகளை நிராகரிப்பதை பெரும்பாலான மக்கள் விரும்புவதில்லை. அது நன்றாக இல்லை. குழு பல நிகழ்வுகளுக்குச் சென்று, ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நிராகரித்திருந்தால், இதுபோன்ற நிகழ்வுகள் உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றும் உங்களை அழைக்கவில்லை என்றும் அவர்கள் கருதுவார்கள்.

உங்கள் சமூகக் குழுவில் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் அல்லது விரும்பாமல் இருக்கலாம் என்பதற்கு என்ன ஆதாரம் உள்ளது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அவர்கள் திட்டமிடும் நிகழ்வுக்கு நீங்கள் செல்ல விரும்பவில்லை என்று கருதுவதற்கு அவர்களுக்கு ஏதேனும் காரணம் இருக்கிறதா என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

அதிக விஷயங்களுக்கு நீங்கள் அழைக்கப்பட விரும்பினால், நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்ற அவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளை மாற்ற முயற்சிக்கவும். அவர்களின் நிகழ்வுகளைப் பற்றி நேர்மறையாக இருங்கள். நீங்கள் சொல்லலாம்

“அது வேடிக்கையாக இருக்கிறது. அடுத்த முறை நீங்கள் அப்படி ஏதாவது ஏற்பாடு செய்தால் நான் உடன் வர விரும்புகிறேன்.”

அவர்கள் நிகழ்வதை விட அடுத்த நிகழ்வைப் பற்றி பேசுகிறேன்.இப்போது வேலை செய்கிறீர்கள், அவர்கள் உங்களை இதற்கு அழைக்க முயற்சிப்பதை விட அவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளை மீட்டமைப்பதில் உங்கள் கருத்து அதிகமாக உள்ளது. இது மிகவும் குறைவான அருவருக்கத்தக்கதாக ஆக்குகிறது.

4. உங்கள் தனிப்பட்ட உறவுகளை உருவாக்குங்கள்

ஒரு குழுவின் அங்கமாக இருப்பது ஒருவருடன் நெருங்கிய நண்பர்களாக இருப்பதில் இருந்து வித்தியாசமாக உணரலாம், ஆனால் இது குழுவின் ஒவ்வொரு உறுப்பினர்களுடனும் தனித்தனியாக உறவுகளை உருவாக்குவதாகும். நீங்கள் குழுவில் உள்ள அனைவருடனும் நெருக்கமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் குழுவில் உள்ள பலருடன் நெருங்கிய நண்பர்களை உருவாக்குவது, நீங்கள் விலக்கப்பட்டதாக உணரும் வாய்ப்பு குறையும். நீங்கள் நேர்மையாக நம்பக்கூடிய நண்பர்கள் இருந்தால், குழு உரையாடல்களிலிருந்து நீங்கள் விலக்கப்படுகிறீர்களா என்று கேட்பதை இது எளிதாக்கும்.

குழுவில் உள்ள ஒவ்வொருவருக்கும் நீங்கள் செய்யும் அதே வகையான எண்ணங்கள் மற்றும் உள் பேச்சு வார்த்தைகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ள முயற்சிக்கவும். அவர்கள் அனைவரும் தங்கள் அனுபவங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் மற்றும் அவர்கள் உரையாடலில் எதைச் சேர்க்க விரும்புவார்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கிறார்கள்.

அடுத்த முறை நீங்கள் விடுபட்டதாக உணரும்போது, ​​உங்களுக்கு நன்கு தெரிந்தவர்களில் ஒருவருடன் கண் தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்கவும். பெரும்பாலும், ஒரு சிறிய கண் தொடர்பு மற்றும் புன்னகை, குழுவில் உள்ளவர்கள் உங்களை இன்னும் விரும்புகிறார்கள் மற்றும் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதில் அக்கறை காட்டுகிறார்கள் என்பதை நினைவூட்டலாம்.

5. சோகமாக உணர உங்களை அனுமதியுங்கள்

நாம் ஒதுக்கப்பட்டதாக உணரும்போது, ​​அதைப் பற்றி வருத்தப்பட்டதற்காக நம்மை நாமே திட்டிக்கொள்ளவும் தூண்டுகிறது. நாம் மிகையாக செயல்படுகிறோம் அல்லது அதைச் செய்கிறோம் என்று நமக்கு நாமே சொல்லலாம்நாம் "அது நம்மை வருத்தப்படுத்த அனுமதிக்கக் கூடாது."

உணர்வுகளை அடக்க முயற்சிப்பது பெரும்பாலும் அவற்றை மோசமாக்கலாம்.[] விட்டுவிட்டதாக உணருவது இயல்பானது, மேலும் அது மோசமாக உணருவது நல்லது. உரையாடல்களில் உங்களை அதிகம் சேர்த்துக் கொள்வதில் நீங்கள் பணிபுரியும் போது, ​​நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்வதற்கும் அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் ஒரு நிமிடம் ஒதுக்குவது நல்லது. நீங்கள் வருத்தமாக இருக்கும் உணர்வுகளை எதிர்த்துப் போராட முயற்சிப்பதை நிறுத்தும்போது, ​​நீங்கள் எதிர்பார்த்ததை விட விரைவில் நீங்கள் நன்றாக உணரலாம்.

6. உங்களைப் பற்றி அதிகம் கவனம் செலுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்

நான் வெளியேறிவிட்டதாக உணர்ந்தபோது, ​​என் எண்ணங்கள் சுழல ஆரம்பித்தன. நான் ஏன் விடுபட்டேன்? நான் என்ன தவறு செய்தேன்? அவர்கள் ஏன் என்னைப் பிடிக்கவில்லை? நான் பிரத்தியேகமாக என் மீது கவனம் செலுத்தத் தொடங்குவேன்.

நான் ஊக்கமளிக்கும் ஒருவன், அதனால் நகைச்சுவைகளில் ஈடுபடுவது அல்லது அதிக இடத்தை எடுத்துக்கொள்வது எனது உள்ளுணர்வு. ஆனால் நான் என் தலையில் இருந்ததால், குழுவின் மனநிலையை கவனிக்க மறந்துவிட்டேன்.

ஒரு முறை, குழந்தைகள் மற்றும் திருமணம் பற்றி மக்கள் சிந்தனையுடன் உரையாடினர், நான் விட்டுவிட்டதாக உணர்ந்தேன், நகைச்சுவையாகச் செய்தேன், அது சில சிரிப்பலைகளை ஏற்படுத்தியது, ஆனால் நான் இல்லாமல் அவர்கள் தொடர்ந்தார்கள். நான் வேடிக்கையாக இருக்க விரும்பினேன். ஆனால் அது பின்வாங்கியது.

இது ஒரு சிந்தனைமிக்க உரையாடல் என்பதை உணர நான் கவனம் செலுத்தவில்லை, ஏனென்றால் நான் என் தலையில் இருந்ததால் கவனத்தை ஈர்க்க விரும்பினேன். மாறாக, அவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் மற்றும் மனநிலை என்ன என்பதில் கவனம் செலுத்தி, இந்த மனநிலையுடன் பொருந்தக்கூடிய சிந்தனையான ஒன்றைச் சேர்த்திருக்க வேண்டும்.

பாம்! இப்படித்தான் நீங்கள் நண்பர்கள் குழுவில் அங்கம் வகிக்கிறீர்கள்.

கற்ற பாடம்:

எங்களுக்குத் தேவையில்லைதிரும்பவும் தள்ளவும் வேண்டாம். நாம் இருக்கும் குழுவின் மனநிலை, ஆற்றல் மற்றும் தலைப்பைப் பொருத்த விரும்புகிறோம். அவ்வாறு செய்யாதபோது, ​​மக்கள் எரிச்சலடைவார்கள், ஏனென்றால் நாம் எதைச் செய்தாலும் அதன் போக்கை யாராவது மாற்ற முயற்சித்தால் அது வெறுப்பாக இருக்கும்.

(உரையாடலில் எவ்வாறு சேர்வது என்பது பற்றி எனது கட்டுரையில் “நீங்கள் குறுக்கிடக் கூடாது என்றால், குழு உரையாடலில் எவ்வாறு சேர்வது?”)

7. ஆன்லைன் அரட்டைகளில் உங்கள் நண்பர்களை நம்ப முடிவு செய்யுங்கள்

ஆன்லைன் அரட்டைக் குழுவில் இருந்து வெளியேறுவது மிகவும் புண்படுத்தும், குறிப்பாக மற்றவர்கள் அதை உங்களிடமிருந்து மறைத்ததாக உணர்ந்தால். பெரும்பாலும், குழு அரட்டையில் சேர்க்கப்படாதது உங்களை விலக்கி தனிமைப்படுத்துவதற்கான செயலில் உள்ள முயற்சியாக உணர்கிறது.

குழு அரட்டையிலிருந்து நீங்கள் வெளியேறியதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. நீங்கள் கலந்து கொள்ளாத ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்விற்கான அரட்டை குழுவாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஆர்வம் காட்டவில்லை என்று குழு நினைத்திருக்கலாம். அவர்கள் உங்கள் பெயரைச் சேர்க்க மறந்துவிட்டிருக்கலாம் (அது மிகவும் புண்படுத்தக்கூடியதாகவும் இருக்கலாம்).

அவர்கள் வேண்டுமென்றே உங்களைச் சேர்க்காத குழு அரட்டையைத் தேர்வுசெய்திருந்தாலும், அவர்கள் உங்களைப் பிடிக்கவில்லை அல்லது உங்களை விலக்க முயற்சிக்கிறார்கள் என்று அர்த்தமில்லை. பெரிய குழுக்களில் பெரும்பாலும் சிறிய துணைக்குழுக்கள் நெருக்கமாக இருக்கும். உதா இந்த மற்ற அரட்டைகள் உங்களைத் தவிர்ப்பதற்காக அல்ல என்பதை நினைவூட்ட முயற்சிக்கவும்.அவர்கள் ஒரு சிறிய குழுவுடன் தனிப்பட்ட தகவல்களைப் பகிர்ந்துகொள்கின்றனர்.

நீங்கள் அவர்களை நம்பினால், அவர்கள் வெவ்வேறு விஷயங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் சிறிய குழுக்களைக் கொண்டிருப்பது சரி என்பதை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும். துணைக் குழுவிற்குள் நுழைவதை விட, அவர்களுடன் உங்களின் 1-2-1 உறவுகளை வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

உண்மையில் நீங்கள் அவர்களை நம்பவில்லை என்றால், அவர்கள் உங்களைப் பார்த்து அவர்கள் உங்களைப் பார்த்து சிரிக்கிறார்களோ அல்லது உங்களை வேண்டுமென்றே ஒதுக்கி வைக்கிறார்களோ என்று கவலைப்பட்டால், இவர்களை உங்கள் வாழ்க்கையில் வைத்திருக்க விரும்புகிறீர்களா என்று கவனமாக சிந்தியுங்கள். சிலர் நச்சுத்தன்மையுள்ளவர்கள், நீங்கள் நம்பக்கூடிய மற்றும் நம்பக்கூடிய நபர்களைக் கண்டறிய நேரம் எடுப்பதில் தவறில்லை.

வெளியேற்றப்படுவதைக் கையாளும் போது 2 தவறுகள்

ஒரு குழுவில் இருந்து வெளியேறுவதை அவர்கள் எப்படிச் சமாளிக்கிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்து நீங்கள் அவர்களை இரண்டு குழுக்களாகப் பிரிக்கலாம். ஒரு குழு தள்ளுகிறது, மற்றொன்று பின்வாங்குகிறது.

தள்ளுதல்

சிலர் ஒதுக்கிவைக்கப்பட்டதாக உணரும்போது, ​​அவர்கள் நகைச்சுவையாகப் பேசி, அதிகமாகப் பேசி அல்லது கவனத்தை ஈர்க்கும் எதையும் செய்வதன் மூலம் தங்கள் வழியைத் திரும்பப் பெற முயல்கிறார்கள்.

திரும்புதல்

மற்றவர்கள் அதற்கு நேர்மாறாகச் செய்கிறார்கள் மற்றும் தாங்கள் ஒதுக்கப்பட்டதாக உணரும்போது விலகுகிறார்கள். அவர்கள் அமைதியாக இருக்கிறார்கள் அல்லது விலகிச் செல்கிறார்கள்.

இந்த இரண்டு உத்திகளும் எல்லோரிடமிருந்தும் நம்மை மேலும் தூர நகர்த்துகின்றன. நாங்கள் கடினமாக தள்ள விரும்பவில்லை, நாங்கள் திரும்பப் பெற விரும்பவில்லை. இந்த இரண்டு உச்சநிலைகளுக்கும் இடையே உள்ள சமநிலையைக் கண்டறிய விரும்புகிறோம், அங்கு நாம் உரையாடலில் ஈடுபடலாம்உள்ளது