ಪರಿವಿಡಿ
ಸುಮಾರು 22% ರಷ್ಟು ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತಾರೆ.[] ಇತರ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹೊರಗಿಡುವುದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಬಿಟ್ಟುಹೋದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕುರಿತು ನಾನು ಕಲಿತ ಕೆಲವು ಪಾಠಗಳನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಲಿದ್ದೇನೆ.
1. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ
ಗುಂಪು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟುಹೋಗಿರುವ ಭಾವನೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಜನರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನ ವಿವರಣೆಯಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಎಷ್ಟು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅನೇಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವೇ ಜನರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿವೆ. ಇತರರು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುವ 75 ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಉಲ್ಲೇಖಗಳುಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಕೇವಲ 4 ಜನರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.[] ನೀವು ಅದಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೆನಪಿಡಿ, ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿರುವುದು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆಯೇ? ಅಥವಾ ಅವರುನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೊಡುಗೆಗಳಿಗೆ ಅವರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ?
ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಭಾವನೆಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಅದೇ ಮಾನದಂಡಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರರನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಬದಲು ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
2. ನೀವು ಸಂವಾದದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಿ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಂವಾದದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೂ ಹೇಳದ ಕಾರಣ ನಾವು ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತೇವೆ. ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾವು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಆಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವಶ್ಯಕ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮಾತನಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಸೇರಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು, ಮಾತನಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೀವು ಒಪ್ಪಿದಾಗ ತಲೆಯಾಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದ ಸಣ್ಣ ಪದಗಳನ್ನು ನೀಡಿ.
ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಾತನಾಡದ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಹ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಜನರು ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ವಿಷಯವು ಪೇರೆಂಟ್‌ಹುಡ್‌ಗೆ ತಿರುಗಿದರೆ, ನೀವು ಹೊಸ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಿ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೊಗಳುತ್ತಾರೆ.
3. ನೀವು ಏಕೆ ಇರಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿಆಹ್ವಾನಿಸಲಾಗಿದೆ
ಸಂಭಾಷಣೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ನನ್ನ ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಅವರು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರುವ ಮುಂಬರುವ ಐಸ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ. ನನ್ನನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆ ಮುಂದುವರೆದಂತೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ.
ಅವರು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸದ ಕಾರಣ ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ನನಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ನನ್ನ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿ, "ನೀವು ಬರಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲವೇ?" ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ ನನ್ನ ಪಾದದ ಉಳುಕಿನಿಂದಾಗಿ ಅವರು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಿಂತನಶೀಲರಾಗಿದ್ದರು.
ಆಮಂತ್ರಣಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಗುಂಪು ಹಲವಾರು ಈವೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಆ ರೀತಿಯ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಊಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಷ್ಟಪಡದಿರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಗುಂಪು ಯಾವ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಅವರು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರುವ ಈವೆಂಟ್‌ಗೆ ನೀವು ಹೋಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವರ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ. ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು
“ಅದು ಮೋಜಿನಂತಿದೆ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಅಂತಹದ್ದೇನಾದರೂ ಏರ್ಪಡಿಸಿದಾಗ ನಾನು ಬರಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.”
ಅವರು ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕಿಂತ ಮುಂದಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವುದುಇದೀಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇದಕ್ಕೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅವರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ
ಗುಂಪಿನ ಭಾಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಗುಂಪಿನ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹತ್ತಿರವಾಗಬೇಕಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಹಲವಾರು ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿರಲು ನೀವು ನಂಬಬಹುದಾದ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಗುಂಪು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಗುಂಪಿನ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೀವು ಮಾಡುವ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸ್ವಗತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವರೆಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಏನನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಹೊರಗುಳಿದಿರುವಾಗ, ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.
5. ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ
ನಾವು ಹೊರಗುಳಿದಿರುವಾಗ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವೇ ಬೈಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ಅದು ಎಂದು ನಾವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಬಹುದುನಾವು "ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಬಿಡಬಾರದು."
ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.[] ಬಿಟ್ಟುಹೋಗಿರುವ ಭಾವನೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸರಿ. ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ನಿಮಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿ. ಅಸಮಾಧಾನದ ಭಾವನೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಬೇಗ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
6. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ನಾನು ಹೊರಗುಳಿದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತಿರುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು. ನಾನು ಯಾಕೆ ಹೊರಗುಳಿದಿದ್ದೇನೆ? ನಾನೇನು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದೆ? ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಏಕೆ ಇಷ್ಟಪಡಲಿಲ್ಲ? ನಾನು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ.
ನಾನು ತಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಜೋಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುರಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಾನೇ ಇದ್ದುದರಿಂದ ಗುಂಪಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಟ್ಟೆ.
ಒಂದು ಬಾರಿ, ಜನರು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಮದುವೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತನಶೀಲ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸಿದರು, ಮತ್ತು ನಾನು ಹೊರಗುಳಿದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ, ಕೆಲವು ನಗುವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಿದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಅವರು ನಾನಿಲ್ಲದೆ ಮುಂದುವರೆಸಿದರು. ನಾನು ತಮಾಷೆಯಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಿತು.
ಇದು ಚಿಂತನಶೀಲ ಸಂಭಾಷಣೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಗಮನ ಹರಿಸಲಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ತಲೆಯಲ್ಲಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಬದಲಿಗೆ, ಅವರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಏನು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಾನು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಚಿಂತನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು.
ಬಾಮ್! ಹೀಗಾಗಿಯೇ ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರ ಗುಂಪಿನ ಭಾಗವಾಗುತ್ತೀರಿ.
ಕಲಿತ ಪಾಠ:
ನಾವು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಅಥವಾ ತಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಾವು ಇರುವ ಗುಂಪಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಜನರು ಕೇವಲ ಸಿಟ್ಟಾಗುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಯಾರಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಅದು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
(ನನ್ನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಸಂವಾದವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇರುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ “ನೀವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಗುಂಪು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇರುತ್ತೀರಿ?”)
7. ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಾಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನಂಬಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿ
ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಾಟ್ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದಿರುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇತರರು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಮರೆಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗುಂಪು ಚಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರಯತ್ನದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಗುಂಪು ಚಾಟ್‌ನಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ನೀವು ಹಾಜರಾಗದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಈವೆಂಟ್‌ಗಾಗಿ ಚಾಟ್ ಗುಂಪು ಆಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗುಂಪು ಭಾವಿಸಿರಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಹೆಸರನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆತಿರಬಹುದು (ಇದು ತುಂಬಾ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ).
ಅವರು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರದ ಗುಂಪು ಚಾಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ಉಪ-ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ನಿಕಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನನ್ನ ಸ್ಕೂಬಾ ಡೈವಿಂಗ್ ಕ್ಲಬ್‌ನ ಗುಂಪು ಚಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಚಾಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರ ಉಪ-ಗುಂಪುಗಳಿವೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ಇತರ ಚಾಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಗುಂಪಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ನೀವು ಅವರನ್ನು ನಂಬಿದರೆ, ಅವರು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಣ್ಣ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅವರಿಗೆ ಸರಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉಪ-ಗುಂಪಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯನ್ನು ತಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ 1-2-1 ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ.
ನೀವು ಅವರನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಂಬದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಚಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುತ್ತಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಜನರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಿ. ಕೆಲವು ಜನರು ಕೇವಲ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಂಬಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಅವಲಂಬಿಸಬಹುದಾದ ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ.
ಹೊರಗುಳಿಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ 2 ತಪ್ಪುಗಳು
ಗುಂಪಿನಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುವುದನ್ನು ಅವರು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಜನರನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಗುಂಪು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ತಳ್ಳುವುದು
ಸಹ ನೋಡಿ: ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಬೆರೆಯುವುದುಕೆಲವರು ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಅವರು ಜೋಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸಿಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ದಾರಿಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ಇತರ ಜನರು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಎರಡೂ ತಂತ್ರಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಎಲ್ಲರಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುತ್ತವೆ. ನಾವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ತಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾವು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಎರಡು ವಿಪರೀತಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಂಭಾಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದುಆಗಿದೆ.
> >>>