Zer egin Taldeko elkarrizketatik kanpo geratzen zarenean

Estatubatuarren %22 gutxi gorabehera sarritan edo beti bakarrik sentitzen da edo kanpoan utzita.[] Nahiz eta besteek zu isolatuta sentiarazi nahi ez izan, baztertuta egotea mingarria izan daiteke. Zorionez, nola erantzun aukeratu dezakezu, eta zure erreakzioak askoz dibertigarriagoak izan zaitezke inguruan egotea. Utzitako sentimenduari aurre egiteko ikasi ditudan ikasgai batzuk emango dizkizut.

1. Galdetu benetan kanpoan geratzen ari zaren ala ez

Taldeko elkarrizketetan baztertuta sentitzea izugarri ohikoa da, baina horrek ez du beti esan nahi benetan baztertuta zaudenik. Nola erreakzionatu erabaki aurretik, lagungarria izan daiteke pentsatzea zerk eragiten dizun horrela sentitzea eta jendeak zure aurrean nola erreakzionatzen duen jakiteko beste azalpenik dagoen.

Begiratu zure inguruko jendea eta saiatu bakoitzak zenbat hitz egiten duen ikusten. Elkarrizketa asko taldeko pertsona gutxi batzuei zuzenduta daude. Besteak batu beharrean entzuten ari direla ohartzeak taldean barneratuago eta gutxiago bereizita sentituko zaitu.

Elkarrizketa gehienetan 4 lagunek baino ez dute parte hartzen.[] Hori baino talde handiago batean bazaude, taldeko jende gehienek ez dute asko hitz egingo. Gogoratu, elkarrizketa baten ertzean egotea denei gertatzen zaiela noizean behin. Benetan gertatzen zaigunean bakarrik ohartzen gara.

Pentsa nolakoa izango litzatekeen sartzea. Jendeak zure iritzia eskatzen al du? Edo haiekelkarrizketan sartzen saiatu? Edo elkarrizketan egindako ekarpenei erantzuten dietela?

Erraza da barnean sentitzeko barra altua ezartzea. Galdetu zeure buruari ea beti sartzen dituzun beste batzuk irizpide horien arabera. Hala ez bada, saiatu zure itxaropenak egokitzen. Saiatu aktiboki bilatzen jendeak zutaz ezagutzen duen seinaleak bilatzen, ez ikusi egiten zaituzten seinaleak bilatu beharrean.

2. Erakutsi elkarrizketarekin arduratuta zaudela

Batzuetan baztertuta sentitzen gara denbora batean elkarrizketan ezer esan ez dugulako. Baliteke horrek ekarpenik egiten ez dugula esan nahi duela eta, orduan, taldean sartuta gaudenik ez sentitzea.

Saia zaitez gogoratzen entzutea eta entzuten ari zarela erakustea ezinbestekoa dela elkarrizketa on baterako. Inklusiboago sentitzeko, hitz egin beharrik gabe, saiatu hitz egiten ari den pertsonarekin begi-harremanak jartzen, ados zaudenean buruaz keinua egin eta animo hitz txikiak eskaini.

Une honetan hitz egiten ez duten taldeko pertsonekin ere hitz egin dezakezu. Pentsa taldeko beste pertsonek elkarrizketari nola erantzungo dioten. Gaia gurasoengana jotzen badu, jarri begi-harremanak haur berria izan berri duen baina oraindik hitz egiten ez duen pertsonarekin. Askotan zure arreta nabarituko dute eta erantzungo dute, beren bizitzan gertatzen ari denari buruz pentsatu duzulako lausenduta.

3. Uler ezazu zergatik ez zaren izangogonbidatua

Elkarrizketa batetik baztertu izana gogoratzen dudan unerik deserosoenetako bat nire lagun batzuk planifikatzen ari ziren izotz-patinetako bidaia bati buruz eztabaidatzen hasi zirenean izan zen. Ez ninduten gonbidatu, eta elkarrizketak aurrera egin ahala gero eta isolatuago sentitzen nintzen.

Erraza izan zitzaidan pentsatzea ez nindutela gonbidatu nirekin egon nahi ez zutelako. Ez zen haietako batek nigana jiratu eta esan zuen arte: "Nahiago nuke etortzea, baina zure orkatila oraindik ez dago hobeto, ezta?" konturatu nintzela kezkatuta zeudela egun batzuk lehenago orkatila oso bihurritu izanagatik. Benetan pentsakor aritu ziren.

Jende gehienari ez zaio gustatzen gonbidapenak uko egitea. Ez da ondo sentitzen. Taldea hainbat ekitalditara joan bada eta aldi bakoitzean uko egin bazaizu, ziurrenik horrelako ekitaldiak ez zaizula gustatzen eta ez zaituztela gonbidatzen pentsatuko dute.

Pentsa ezazu zure gizarte-taldeak zer froga dituen egitea gustatuko litzaizukeen edo ez. Galdetu zeure buruari planifikatzen ari diren ekitaldira joan nahi ez duzula pentsatzeko arrazoirik ba ote duten.

Gauza gehiagotara gonbidatu nahi baduzu, saiatu egin dezakezunari buruzko itxaropenak aldatzen. Izan positiboki euren gertakariei buruz. Esan dezakezu

“Horrek dibertigarria dirudi. Gustura etortzea gustatuko litzaidake horrelako zerbait antolatzen duzun hurrengoan.”

Hurrengo ekitaldiaz hitz egiteaz gainorain lanean, zure iruzkina gehiago egiten du haien itxaropenak berrezartzeari buruz, zu honetara gonbidatzen saiatzea baino. Horrek askoz ere deserosoago bihurtzen du.

4. Eraiki zure banakako harremanak

Talde bateko parte izateak pertsona baten lagun minak izatea baino desberdina izan daiteke, baina hala ere, taldeko kide bakoitzarekin banan-banan harremanak sortzea da. Ez duzu taldekide guztiengandik hurbil egon behar barne sentitzeko, baina taldeko hainbat pertsonarekin lagun minak egiteak aukera gutxiago izango du baztertuta zaudela sentitzea. Era berean, errazagoa izango zaizu taldeko elkarrizketetatik baztertzen ari zaren galdetzea, zintzoa izateko konfiantzazko lagunak badituzu.

Saiatu gogoratzen taldeko pertsona bakoitzak zuk egiten dituzun pentsamendu eta barne bakarrizketa mota berdinak dituela. Denak pentsatzen ari dira euren bizipen eta sentimenduetan eta zer gehitu nahi izan diezaiokeen elkarrizketari.

Hurrengoan baztertuta sentitzen zarenean, saiatu ondo ezagutzen duzun pertsona batekin begi-harremana jartzen. Askotan, begi-harreman pixka bat eta irribarre batek gogorarazten dizute taldeko jendeak oraindik gustatzen zaituela eta nola sentitzen zaren zaintzen duela.

5. Utzi zure buruari triste sentitzen

Alferrik sentitzen garenean, geure buruari ere errieta egitea tentagarria da horregatik haserre sentitzeagatik. Geure buruari esan genezake gehiegi erreakzionatzen ari garela edo"ez dugu utzi behar haserretzen".

Sentimenduak zapaltzen saiatzeak okerrera egin dezake askotan.[] Kanpoan sentitzea normala da, eta ondo dago gaizki sentitzea. Elkarrizketetan zure burua gehiago sartzeko lanean ari zaren bitartean, ondo dago minutu bat hartzea nola sentitzen zaren aitortzeko eta hori onartzeko. Haserre egotearen sentimendu horiei aurre egiten saiatzeari uzten diozunean, baliteke espero baino lehenago sentitzen zarela.

6. Saihestu zeure buruan gehiegi zentratu

Alferrik sentitu nintzenean, nire pentsamenduak biraka hasi ziren. Zergatik geratu nintzen kanpoan? Zer egin dut gaizki? Zergatik ez ninduten gustatu? Esklusiboki NIgan zentratzen hasiko nintzateke.

Bultza egiten duen norbait naiz, beraz, nire sena txantxetan hautsi edo leku gehiago hartzea da. Baina nire buruan nengoenez, taldearen aldarteari erreparatzea ahaztu zitzaidan.

Behin batean, jendeak haurrei eta ezkontzari buruzko elkarrizketa gogoetatsu bat izan zuen, eta nik, baztertuta sentitu nintzen, barre batzuk eragin zituen txantxa bat egin nuen, baina gero ni gabe jarraitu zuten. Dibertigarria izan nahi nuen. Baina atzera egin zuen.

Ez nuen kasurik egin elkarrizketa hausnartu bat zela konturatzeko, nire buruan nengoelako eta arreta deitzea besterik ez nuelako. Horren ordez, esaten ari zirenean eta zer-nolako aldartean zentratu beharko nuke, eta aldarte honekin bat datorren zerbait pentsakor gehitu.

Bam! Horrela lagun talde baten parte bihurtzen zara.

Ikasgaia:

Ez dugu beharrikerretiratu ezta bultzatu. Goazen taldearen aldartearekin, energiarekin eta gaiarekin bat egin nahi dugu. Ez dugunean, jendea gogaitu egiten da, etsigarria baita norbaitek gugandik norakoak aldatzen saiatzen denean.

(Elkarrizketa batean sartzeko moduari buruz gehiago sakontzen dut "Nola sartzen zara taldeko elkarrizketa batean eten behar ez baduzu?")

7. Erabaki zure lagunak lineako txatetan konfiantza izatea

Sineko txat taldetik kanpo geratzeak min handia egin dezake, batez ere besteek ezkutatu dizutela iruditzen bazaizu. Askotan, taldeko txat batean ez sartzea zu baztertzeko eta isolatzeko ahalegin aktiboa dela sentitzen da.

Taldeko txat batetik kanpo geratu zarela arrazoi asko daude. Baliteke txat taldea joaten ez zaren ekitaldi zehatz baterako izatea. Taldeak pentsatuko zuen ez zinela interesatzen. Baliteke zure izena gehitzea besterik gabe ahaztuta izatea (nahiko mingarria ere izan daiteke).

Zu barne hartzen ez duen taldeko txat bat egitea nahita aukeratu badute ere, horrek ez du esan nahi ez zaitutela gustatzen edo baztertzen saiatzen ari direnik. Talde handiek sarritan hurbil dauden azpitalde txikiagoak izango dituzte.

Adibidez, nire urpekaritza klubaren taldeko txatean sartuta nago, baina badakit beren txata izango duten azpitalde asko daudela. Saiatu zure buruari gogorarazten beste txat hauek ez direla zu baztertzeko.Informazio pertsonal gehiago pertsona talde txikiago batekin partekatzea dute helburu.

Haiekin fidatzen bazara, saiatu ongi dagoela haientzat talde txikiagoekin gauza desberdinak partekatzen dituztenak izatea. Kontzentratu haiekin 1-2-1 harremanak eraikitzen, azpitaldera bultzatzen beharrean.

Ez bazara haiekin fidatzen eta taldeko txatean zutaz barre egiteagatik edo nahita baztertuta zaudetela kezkatzen bazaizu, pentsatu arretaz pertsona hauek zure bizitzan mantendu nahi dituzun. Pertsona batzuk toxikoak besterik ez dira, eta ez dago gaizki konfiantzazko eta konfiantzazko jendea aurkitzeko denbora hartzea.

2 akats kanpoan egoteari aurre egitean

Pertsonak bi taldetan bana ditzakezu taldetik kanpo uzteari aurre egiteko moduaren arabera. Talde batek bultza egiten du, eta besteak atzera egiten du.

Bukatzea

Pertsona batzuk baztertuta sentitzen direnean, txantxak eginez, gehiago hitz eginez edo arreta deitzen duen edozer gauza eginez saiatzen dira atzera egiten.

Erretiratzea

Beste pertsona batzuk alderantziz egiten dute eta baztertuta sentitzen direnean erretiratzen dira. Isildu egiten dira edo alde egiten dute.

Bi estrategia hauek beste guztiengandik urruntzen gaituzte. Ez dugu gehiago bultzatu nahi, eta ez dugu erretiratu nahi. Bi mutur hauen arteko oreka bilatu nahi dugu, non elkarrizketarekin ekin ahal izatekoda.