Mundarija
Amerikaliklarning taxminan 22% ko'pincha yoki doimo o'zini yolg'iz yoki chetda his qiladi.[] Boshqa odamlar sizni yolg'iz his qilmoqchi bo'lmasa ham, chetlatish og'riqli bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, siz qanday javob berishni tanlashingiz mumkin va sizning reaktsiyalaringiz sizni atrofda bo'lishni yanada qiziqarli qilishi mumkin. Men sizga chetda qolganlik hissi bilan kurashish bo‘yicha o‘rgangan saboqlarni beraman.
1. Siz haqiqatdan ham chetda qolyapsizmi, degan savol bering
Guruh suhbatlarida o'zingizni chetda qoldirish juda tez-tez uchraydi, lekin bu har doim ham sizni chetlab o'tishni anglatmaydi. Qanday munosabatda bo'lish haqida qaror qabul qilishdan oldin, aynan nima sizni shunday his qilayotgani va odamlarning sizga qanday munosabatda bo'layotganiga boshqacha tushuntirish bor-yo'qligi haqida o'ylash foydali bo'lishi mumkin.
Atrofingizdagi odamlarga qarang va ularning har biri qanchalik gapirayotganini ko'rishga harakat qiling. Ko'p suhbatlar guruhdagi bir nechta odamlarga qaratilgan. Boshqalar qo'shilish o'rniga tinglayotganini payqash, o'zingizni guruhga ko'proq qo'shilgan va kamroq ajralib turishingizga yordam beradi.
Ma'lum bo'lishicha, aksariyat suhbatlar atigi 4 kishini qamrab oladi.[] Agar siz undan kattaroq guruhda bo'lsangiz, guruhdagi ko'pchilik odamlar unchalik ko'p gapirmaydi. Esingizda bo'lsin, suhbatning chekkasida bo'lish vaqti-vaqti bilan hamma uchun sodir bo'ladi. Biz, albatta, bu biz bilan sodir bo'lgandagina sezamiz.
Qanday bo'lishini o'ylab ko'ring. Odamlar sizning fikringizni so'rayaptimi? Yoki ularsizni suhbatga jalb qilmoqchimisiz? Yoki ular suhbatga qo‘shgan hissalaringizga javob berishadimi?
O‘zingizni qo‘shilgandek his qilish uchun yuqori chegara qo‘yish oson. O'zingizdan so'rang, siz har doim bir xil mezonlarga ko'ra boshqalarni o'z ichiga olasizmi? Agar yo'q bo'lsa, o'z taxminlaringizni o'zgartirishga harakat qiling. Sizni e'tiborsiz qoldiradigan belgilarni izlashdan ko'ra, odamlar siz haqingizda xabardor bo'lgan belgilarni faol ravishda izlashga harakat qiling.
2. Suhbat bilan shug'ullanayotganingizni ko'rsating
Ba'zida biz suhbatda bir muncha vaqt hech narsa demaganimiz uchun o'zimizni chetda qolgandek his qilamiz. Bu o‘zimizni hissa qo‘shmayotganimizni anglatadi, keyin esa o‘zimizni guruhga qo‘shilmagandek his qilishimiz mumkin.
Tinglash va tinglayotganingizni ko‘rsatish yaxshi suhbat uchun muhim ekanligini yodda tuting. Gapirishga hojat qoldirmasdan, oʻzingizni koʻproq his qilish uchun gapirayotgan odam bilan koʻz aloqasini oʻrnatishga harakat qiling, rozi boʻlsangiz, boshingizni qimirlatib, dalda beruvchi kichik soʻzlarni ayting.
Shuningdek, guruhdagi hozir gapirmayotgan odamlar bilan ham muloqot qilishingiz mumkin. Guruhdagi boshqa odamlar suhbatga qanday munosabatda bo'lishlari haqida o'ylab ko'ring. Agar mavzu ota-onalik masalasiga aylansa, yaqinda yangi farzand ko'rgan, lekin hali gapirmayotgan odam bilan ko'z aloqasini o'rnating. Ular sizning e'tiboringizni tez-tez payqashadi va hayotlarida nima bo'layotgani haqida o'ylaganingizdan xursand bo'lishadi.
3. Nima uchun bo'lmasligingizni tushuningtaklif qilingan
Suhbatdan chetda qolganimni eslashim mumkin bo'lgan eng noqulay daqiqalardan biri, ba'zi do'stlarim ular rejalashtirayotgan konkida uchish bo'yicha bo'lajak sayohatni muhokama qila boshlaganlarida. Menga taklif qilinmagan edi va suhbat davom etar ekan, o‘zimni yanada yakkalanib qolgandek his qilardim.
Ular meni taklif qilishmagan, deb o‘ylash oson edi, chunki ular men bilan muloqot qilishni istamagan. Ulardan biri menga o‘girilib: “Koshki kelsang bo‘ldi, lekin to‘pig‘ing hali ham yaxshi emas, shundaymi?” deb so‘raguncha bo‘ldi. bir necha kun oldin to'pig'imni qattiq burishtirib olganimdan xavotirda ekanliklarini angladim. Ular haqiqatan ham o'ychan edilar.
Ko'pchilik taklifnomalarni rad etishni yoqtirmaydi. Bu yaxshi emas. Agar guruh bir nechta tadbirlarga borgan boʻlsa va siz har safar rad javobini bergan boʻlsangiz, ular sizga bunday tadbirlarni yoqtirmasligingizni va sizni taklif qilmasligingizni taxmin qilishlari mumkin.
Ijtimoiy guruhingizda nima qilishni yoqtirishingiz yoki yoqtirmasligingiz haqida qanday dalillar borligi haqida oʻylab koʻring. O'zingizdan so'rang, ular rejalashtirayotgan tadbirga borishni xohlamasligingiz mumkin deb taxmin qilish uchun biron bir sabab bormi?
Agar siz ko'proq narsalarga taklif qilinmoqchi bo'lsangiz, nima qilishingiz mumkinligi haqidagi ularning taxminlarini o'zgartirishga harakat qiling. Ularning voqealariga ijobiy munosabatda bo'ling. Siz aytishingiz mumkin
“Bu qiziqarli tuyuladi. Keyingi safar siz shunga o'xshash narsalarni tashkil qilsangiz, men ham kelishni istardim."
Ular bo'lgan voqea haqida emas, balki keyingi tadbir haqida gapirishHozir ustida ishlayotgan bo'lsangiz, sharhlaringizni sizni taklif qilishga undashdan ko'ra, ularning umidlarini tiklash haqida ko'proq qiladi. Bu uni kamroq noqulay qiladi.
4. Shaxsiy munosabatlaringizni o'rnating
Guruhning bir qismi bo'lish bir kishi bilan yaqin do'st bo'lishdan farq qilishi mumkin, ammo bu guruhning har bir a'zosi bilan alohida munosabatlarni o'rnatish haqida. Guruhdagi hamma bilan yaqin bo'lishingiz shart emas, lekin guruhdagi bir nechta odamlar bilan yaqin do'stlashish sizni chetlatilgandek his qilish ehtimolini kamaytiradi. Bu, shuningdek, halol bo'lishga ishonishingiz mumkin bo'lgan do'stlaringiz bo'lsa, sizni guruh suhbatlaridan chetlatilgan yoki yo'qligini so'rashni osonlashtiradi.
Guruhdagi har bir odamning fikr va ichki monologi siz kabi bir xil bo'lishini yodda tuting. Ularning barchasi o‘z tajribalari va his-tuyg‘ulari hamda suhbatga nima qo‘shishni xohlashlari haqida o‘ylashadi.
Keyingi safar o‘zingizni chetda qolgandek his qilsangiz, yaxshi bilgan odamlaringizdan biri bilan ko‘z aloqasini o‘rnatishga harakat qiling. Ko'pincha, bir oz ko'z bilan aloqa qilish va tabassum sizga guruhdagi odamlar sizni hali ham yaxshi ko'rishlarini va sizning his-tuyg'ularingiz haqida qayg'urishlarini eslatishi mumkin.
5. O'zingizni qayg'uga yo'l qo'ying
Biz o'zimizni chetda qolgandek his qilsak, bundan xafa bo'lganimiz uchun o'zimizni haqorat qilish ham vasvasaga soladi. Biz o'zimizga haddan tashqari munosabatda bo'lganimizni aytishimiz mumkinbiz “buning bizni xafa qilishiga yo‘l qo‘ymasligimiz kerak.”
Tuyg‘ularni bostirishga urinish ko‘pincha ularni yanada yomonlashtirishi mumkin.[] O‘z-o‘zini tashlab qo‘yish odatiy hol va o‘zini yomon his qilish mumkin. O'zingizni suhbatlarga ko'proq kiritish ustida ishlayotganingizda, o'zingizni qanday his qilayotganingizni tan olish va buni qabul qilish uchun bir daqiqa vaqt ajratsangiz yaxshi bo'ladi. Xafa bo'lish hissi bilan kurashishni to'xtatsangiz, o'zingizni kutganingizdan tezroq yaxshiroq his qilishingiz mumkin.
6. O'zingizga ortiqcha e'tibor qaratishdan saqlaning
O'zimni chetda qolgandek his qilganimda, fikrlarim aylana boshladi. Nega men chetda qoldim? Men nima xato qildim? Nega ular meni yoqtirmadilar? Men diqqatimni faqat MEGA qaratishni boshlardim.
Men turtki beradigan odamman, shuning uchun mening instinktim hazilga kirishish yoki ko‘proq joy egallashdir. Lekin o'zimning boshimda bo'lgani uchun guruhning kayfiyatiga e'tibor berishni unutib qo'ydim.
Bir safar odamlar bolalar va nikoh haqida o'ylangan suhbat qurishdi va men o'zimni chetda qolgandek his qilib, hazil qildim, bu bir necha kulib yubordi, lekin keyin ular mensiz davom etishdi. Men shunchaki kulgili bo'lishni xohlardim. Lekin bu teskari natija berdi.
Shuningdek qarang: Do'stingiz bilan qanday bog'lanish mumkin (xabar misollari bilan)Men bu o'ylangan suhbat ekanligini anglab e'tibor bermadim, chunki men o'zimning boshimda edim va shunchaki e'tiborni jalb qilmoqchi edim. Buning o'rniga, men ularning nima deyotgani va qanday kayfiyatda ekanligiga e'tibor qaratishim va shu kayfiyatga mos keladigan o'ychan narsalarni qo'shishim kerak edi.
Bam! Shunday qilib, siz do'stlar guruhining bir qismiga aylanasiz.
Organilgan saboq:
Bizga kerak emasorqaga chekinmang yoki itarmang. Biz o'zimiz ishtirok etayotgan guruhning kayfiyati, energiyasi va mavzusiga mos kelishni xohlaymiz. Biz bunday qilmasak, odamlar shunchaki bezovta bo'lishadi, chunki kimdir biz bilan bog'liq bo'lgan narsamizni o'zgartirishga harakat qilsa, asabiylashadi.
(Suhbatga qanday qo'shilish haqida batafsil ma'lumotni "Agar siz to'xtatmaslik kerak bo'lsa, qanday qilib guruh suhbatiga qo'shilasiz?" Maqolamda keltiraman)
7. Onlayn chatlarda do'stlaringizga ishonishga qaror qiling
Onlayn chat guruhidan chetda qolish, ayniqsa, boshqalar buni sizdan yashirayotgandek tuyulsa, chindan ham zarar etkazishi mumkin. Ko'pincha, guruh suhbatiga qo'shilmasligingiz sizni istisno qilish va izolyatsiya qilish uchun faol harakat kabi his qiladi.
Guruh chatidan chetda qolganingizning sabablari ko'p. Chat guruhi siz ishtirok etmayotgan muayyan tadbir uchun bo'lishi mumkin. Guruh sizni qiziqtirmaydi deb o'ylagan bo'lishi mumkin. Ular shunchaki ismingizni qo‘shishni unutib qo‘ygan bo‘lishi mumkin (bu ham juda xafa bo‘lishi mumkin).
Agar ular ataylab sizni o‘z ichiga olmagan guruh chatini o‘tkazishni tanlagan bo‘lsa ham, bu ular sizni yoqtirmasliklarini yoki sizni chetlashtirishga harakat qilishlarini anglatmaydi. Katta guruhlarda ko'pincha yaqinroq bo'lgan kichikroq kichik guruhlar bo'ladi.
Masalan, men sho'ng'in klubining guruh suhbatiga qo'shilganman, lekin men bilamanki, o'z suhbatiga ega bo'lgan ko'plab kichik guruhlar bor. O'zingizga eslatib qo'yishga harakat qiling, bu boshqa suhbatlar sizni chetlatish haqida emas.Ular koʻproq shaxsiy maʼlumotlarni kichikroq odamlar guruhi bilan baham koʻrish haqida.
Agar ularga ishonsangiz, ular turli narsalarni baham koʻradigan kichikroq guruhlarga ega boʻlishlari yaxshi ekanini tan olishga harakat qiling. E'tiboringizni ular bilan kichik guruhga kirishga emas, balki 1-2-1 munosabatlarini o'rnatishga qarating.
Shuningdek qarang: Tanish va do'st - ta'rif (misollar bilan)Agar siz ularga haqiqatan ham ishonmasangiz va ular guruh chatida sizni ustidan kulishlari yoki sizni ataylab chetlatishlari mumkinligidan xavotirda bo'lsangiz, bu odamlarni hayotingizda saqlab qolishni xohlaysizmi, yaxshilab o'ylab ko'ring. Ba'zi odamlar shunchaki zaharli va siz ishonishingiz va ishonishingiz mumkin bo'lgan odamlarni topishga vaqt ajratishning yomon joyi yo'q.
Qo'yib yuborish bilan bog'liq 2 ta xato
Siz odamlarni guruhdan chetda qolishni qanday hal qilishiga qarab ikki guruhga bo'lishingiz mumkin. Bir guruh itarib yuboradi, ikkinchisi esa chekinadi.
Turish
Ba'zi odamlar o'zlarini chetda his qilganlarida, ular hazil qilish, ko'proq gapirish yoki e'tiborni tortadigan har qanday narsa qilish orqali orqaga qaytishga harakat qilishadi.
O'zini chetga surib qo'yish
Boshqa odamlar buning teskarisini qiladilar va o'zlarini chetda qolgandek his qilganlarida chekinadilar. Ular jim bo'lishadi yoki ketishadi.
Bu ikkala strategiya ham bizni boshqalardan uzoqlashtiradi. Biz qattiqroq bosishni xohlamaymiz va chekinishni xohlamaymiz. Biz ushbu ikki ekstremal o'rtasidagi muvozanatni topishni istaymiz, u erda biz suhbat bilan shug'ullanishimiz mumkinbu.
