Ինչ անել, երբ դուրս եք մնացել խմբակային զրույցից

Ամերիկացիների մոտավորապես 22%-ը հաճախ կամ միշտ իրեն միայնակ կամ անտեսված է զգում:[] Նույնիսկ եթե այլ մարդիկ չեն ցանկանում ստիպել ձեզ մեկուսացված զգալ, դուրս մնալը կարող է ցավալի լինել: Բարեբախտաբար, դուք կարող եք ընտրել, թե ինչպես արձագանքել, և ձեր արձագանքները կարող են ձեզ ավելի հաճելի դարձնել շրջապատում լինելը: Ես պատրաստվում եմ ձեզ մի քանի դասեր տալ, որոնք ես սովորել եմ այն ​​մասին, թե ինչպես հաղթահարել այն, ինչ զգում եմ, որ դուրս եմ մնացել:

1. Հարցը, թե իրականում ձեզ դուրս են մնում

Խմբային զրույցներում դուրս մնալու զգացումը աներևակայելի տարածված է, բայց դա միշտ չէ, որ նշանակում է, որ դուք իրականում դուրս եք մնում: Նախքան որոշեք, թե ինչպես արձագանքել, կարող է օգտակար լինել մտածել այն մասին, թե կոնկրետ ինչն է ձեզ ստիպում նման զգալ և արդյոք տարբեր բացատրություններ կան, թե ինչպես են մարդիկ արձագանքում ձեզ:

Նայեք ձեր շրջապատի մարդկանց և փորձեք տեսնել, թե նրանցից յուրաքանչյուրը որքան է խոսում: Շատ խոսակցություններ ուղղված են խմբի ընդամենը մի քանի մարդկանց վրա: Նկատելով, որ ուրիշները լսում են, այլ ոչ թե միանում, կարող է օգնել ձեզ զգալ ավելի շատ ներառված խմբում և ավելի քիչ առանձնացված:

Պարզվում է, որ խոսակցությունների մեծամասնությունը իրականում ներառում է մինչև 4 հոգի:[] Եթե դուք ավելի մեծ խմբում եք, ապա խմբի մարդկանց մեծ մասն իրականում շատ չի խոսի: Հիշեք, որ զրույցի եզրին լինելը ժամանակ առ ժամանակ պատահում է բոլորի հետ: Մենք իսկապես նկատում ենք միայն այն ժամանակ, երբ դա տեղի է ունենում մեզ հետ:

Մտածեք, թե ինչ տեսք կունենա ներառված լինելը: Արդյո՞ք մարդիկ ձեր կարծիքն են հարցնում: Կամ որ նրանքկփորձե՞ք ձեզ ներգրավել խոսակցության մեջ: Թե՞ նրանք արձագանքում են զրույցին ձեր ներդրումներին:

Հեշտ է բարձր նշաձող սահմանել՝ ներառված զգալու համար: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք դուք միշտ ներառում եք ուրիշներին ըստ այդ նույն չափանիշների: Եթե ​​ոչ, փորձեք հարմարեցնել ձեր սեփական ակնկալիքները: Փորձեք ակտիվորեն փնտրել նշաններ, որոնք ցույց են տալիս, որ մարդիկ տեղյակ են ձեր մասին, այլ ոչ թե նշաններ, որ դուք անտեսված եք:

2. Ցույց տվեք, որ դուք ներգրավված եք զրույցի մեջ

Երբեմն մենք զգում ենք, որ դուրս ենք մնացել, քանի որ երկար ժամանակ ոչինչ չենք ասել զրույցի ընթացքում: Մենք կարող ենք զգալ, որ դա նշանակում է, որ մենք չենք նպաստում, և հետո չենք զգում, որ ընդգրկված ենք խմբում:

Փորձեք հիշել, որ լսելը և ցույց տալը, որ դուք լսում եք, իրականում կարևոր է լավ զրույցի համար: Որպեսզի ձեզ ավելի ներգրավված զգաք, առանց խոսելու կարիքի, փորձեք տեսողական կապ հաստատել խոսացողի հետ, գլխով արեք, երբ համաձայն եք, և խրախուսական փոքրիկ խոսքեր ասեք:

Դուք կարող եք նաև շփվել խմբի այն մարդկանց հետ, ովքեր ներկայումս չեն խոսում: Մտածեք, թե խմբի մյուս մարդիկ ինչպես են արձագանքելու զրույցին: Եթե ​​թեման վերածվում է ծնողության, տեսողական կապ հաստատեք այն մարդու հետ, ում գիտեք, որ նոր երեխա է ունեցել, բայց դեռ չի խոսում: Նրանք հաճախ կնկատեն ձեր ուշադրությունը և կպատասխանեն՝ շոյված, որ դուք մտածել եք, թե ինչ է կատարվում իրենց կյանքում։

3. Հասկացեք, թե ինչու կարող եք չլինելհրավիրված

Ամենաանհարմար պահերից մեկը, որ ես կարող եմ հիշել, երբ զրույցից դուրս էի մնացել, այն էր, երբ իմ որոշ ընկերներ սկսեցին քննարկել գալիք չմուշկներով սահելը, որը նրանք պատրաստվում էին: Ինձ չէին հրավիրել, և ես ինձ ավելի ու ավելի մեկուսացված էի զգում, քանի որ խոսակցությունը շարունակվում էր:

Ինձ համար հեշտ էր ենթադրել, որ նրանք ինձ չեն հրավիրել, քանի որ չէին ուզում շփվել ինձ հետ: Միայն թե նրանցից մեկը շրջվեց դեպի ինձ և ասաց. որ ես հասկացա, որ նրանք անհանգստանում էին այն պատճառով, որ ես մի քանի օր առաջ կոճս վատ եմ ցրել։ Իրականում նրանք իսկապես մտածված էին:

Մարդկանց մեծամասնությանը դուր չի գալիս, որ հրավերները մերժվեն: Դա լավ չի զգում: Եթե ​​խումբը մասնակցել է մի քանի միջոցառումների, և դուք ամեն անգամ մերժել եք, նրանք հավանաբար կենթադրեն, որ ձեզ դուր չեն գալիս նման միջոցառումները և չեն հրավիրի ձեզ:

Մտածեք, թե ինչ ապացույցներ ունի ձեր սոցիալական խումբն այն մասին, թե ինչ կարող եք կամ չսիրել անել: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք նրանք որևէ պատճառ ունեն ենթադրելու, որ դուք չեք ցանկանա գնալ այն միջոցառմանը, որը նրանք նախատեսում են:

Եթե ցանկանում եք ձեզ հրավիրել ավելի շատ բաների, փորձեք փոխել նրանց ակնկալիքները, թե ինչ կարող եք անել: Դրական վերաբերվեք նրանց իրադարձություններին: Կարելի է ասել

«Դա զվարճալի է թվում: Ես կցանկանայի գալ հաջորդ անգամ, երբ դուք նման բան կազմակերպեք»:

Խոսում են հաջորդ իրադարձության մասին, այլ ոչ թե այն, ինչ իրենք ենաշխատելով հիմա, ձեր մեկնաբանությունն ավելի շատ դարձնում է նրանց ակնկալիքները վերականգնելու, քան թե փորձել ստիպել նրանց հրավիրել ձեզ այս մեկին: Դա շատ ավելի քիչ անհարմար է դարձնում:

4. Կառուցեք ձեր անհատական ​​հարաբերությունները

Խմբի անդամ լինելը կարող է տարբեր լինել մեկ անձի հետ մտերիմ ընկերությունից, բայց այն դեռևս խմբի անդամներից յուրաքանչյուրի հետ անհատապես հարաբերություններ հաստատելն է: Ձեզ անհրաժեշտ չէ մտերիմ լինել խմբում բոլորի հետ՝ ընդգրկված զգալու համար, սակայն խմբի մի քանի մարդկանց հետ մտերիմ ընկերանալը կնվազեցնի այն հավանականությունը, որ դուք զգաք, որ ձեզ բացառված են: Այն նաև կհեշտացնի ձեզ համար հարցնելը, թե արդյոք ձեզ բացառված են խմբային խոսակցություններից, եթե ունեք ընկերներ, որոնց կարող եք վստահել անկեղծ լինելու համար:

Փորձեք հիշել, որ խմբի յուրաքանչյուր մարդ ունի նույն տեսակի մտքերն ու ներքին մենախոսությունը, ինչ դուք: Նրանք բոլորը մտածում են իրենց փորձառությունների և զգացմունքների մասին, և այն մասին, թե ինչ կարող են ավելացնել զրույցին:

Հաջորդ անգամ, երբ ձեզ անտեսված զգաք, փորձեք տեսողական կապ հաստատել մարդկանցից մեկի հետ, ում լավ գիտեք: Հաճախ միայն մի փոքր աչքի շփումը և ժպիտը կարող են հիշեցնել ձեզ, որ խմբի մարդիկ դեռ սիրում են ձեզ և հոգ են տանում ձեր տրամադրության մասին:

5. Թույլ տվեք ձեզ տխուր զգալ

Երբ մենք մեզ անտեսված ենք զգում, գայթակղիչ է նաև ինքներս մեզ նախատել դրա համար վրդովված լինելու համար: Մենք կարող ենք ինքներս մեզ ասել, որ չափից դուրս ենք արձագանքում կամ դամենք «չպետք է թույլ տանք, որ դա մեզ վրդովեցնի»:

Զգացմունքները ճնշելու փորձը հաճախ կարող է դրանք ավելի վատթարացնել: Մինչ դուք աշխատում եք ինքներդ ձեզ ավելի շատ զրույցներում ներգրավելու վրա, լավ է մեկ րոպե տրամադրել՝ ընդունելու, թե ինչ եք զգում և ընդունել դա: Երբ դուք դադարեք պայքարել վրդովված լինելու այդ զգացմունքների դեմ, կարող եք պարզել, որ ավելի շուտ ձեզ ավելի լավ եք զգում, քան սպասում էիք:

6. Խուսափեք չափից շատ կենտրոնանալ ձեր վրա

Երբ ես զգացի, որ դուրս եմ մնացել, մտքերս սկսեցին պտտվել: Ինչո՞ւ ես դուրս մնացի: Ի՞նչ եմ սխալ արել։ Ինչո՞ւ նրանք ինձ դուր չեկան: Ես կսկսեի կենտրոնանալ բացառապես ԻՆՁ վրա:

Ես հրում եմ, ուստի իմ բնազդն է ներխուժել կատակներով կամ ավելի շատ տեղ գրավել: Բայց քանի որ ես իմ գլխում էի, մոռացա ուշադրություն դարձնել խմբի տրամադրությանը։

Մի անգամ մարդիկ մտածված զրույց ունեցան երեխաների և ամուսնության մասին, և ես, զգալով, որ անմասն չէի, կատակ արեցի, որը մի քանի ժպտաց, բայց հետո նրանք շարունակեցին առանց ինձ: Ես պարզապես ուզում էի զվարճանալ: Բայց դա հակառակ արդյունք տվեց:

Ես ուշադրություն չդարձրի՝ հասկանալու համար, որ սա մտածված խոսակցություն էր, քանի որ ես իմ գլխում էի և պարզապես ուզում էի ուշադրություն գրավել: Փոխարենը, ես պետք է կենտրոնանայի նրանց ասածների և տրամադրության վրա, և ավելացնեի մի մտածված բան, որը համապատասխանում էր այս տրամադրությանը:

Բամ! Այդպես դուք դառնում եք ընկերների խմբի անդամ:

Ստված դաս.

Մենք կարիք չունենքհետ քաշել կամ հրել. Մենք ցանկանում ենք համապատասխանել այն խմբի տրամադրությանը, էներգիային և թեմային: Երբ մենք դա չենք անում, մարդիկ պարզապես նյարդայնանում են, քանի որ հիասթափեցնող է, երբ ինչ-որ մեկը փորձում է փոխել մեր ընթացքը:

(Ես ավելի մանրամասն կանդրադառնամ, թե ինչպես միանալ զրույցին իմ «Ինչպե՞ս միանալ խմբային խոսակցությանը, եթե չպիտի ընդհատես» հոդվածում)

7. Որոշեք վստահել ձեր ընկերներին առցանց զրույցներում

Օնլայն զրույցի խմբից դուրս մնալը կարող է իսկապես վնասել, հատկապես, եթե թվում է, թե մյուսները թաքցնում են դա ձեզանից: Հաճախ խմբակային զրույցի մեջ չընդգրկվելը թվում է ձեզ բացառելու և մեկուսացնելու ակտիվ ջանք:

Կան բազմաթիվ պատճառներ, որոնց պատճառով դուք կարող եք դուրս մնալ խմբային զրույցից: Կարող է լինել, որ զրույցի խումբը նախատեսված է կոնկրետ իրադարձության համար, որին դուք չեք մասնակցում: Խումբը կարող էր մտածել, որ ձեզ չի հետաքրքրում: Նրանք գուցե պարզապես մոռացել են ավելացնել ձեր անունը (ինչը կարող է նաև բավականին վիրավորական լինել):

Նույնիսկ եթե նրանք միտումնավոր ընտրել են խմբակային զրույց, որը ձեզ չի ներառում, դա չի նշանակում, որ նրանք չեն սիրում ձեզ կամ փորձում են բացառել ձեզ: Մեծ խմբերը հաճախ կունենան ավելի փոքր ենթախմբեր, որոնք մոտ են:

Օրինակ, ես ընդգրկված եմ իմ սկուբա դայվինգի ակումբի խմբակային զրույցում, բայց ես գիտեմ, որ կան մարդկանց բազմաթիվ ենթախմբեր, ովքեր կունենան իրենց սեփական զրույցը: Փորձեք հիշեցնել ինքներդ ձեզ, որ այս մյուս զրույցները ձեզ բացառելու մասին չեն:Նրանք ցանկանում են ավելի շատ անձնական տեղեկություններ կիսել մարդկանց ավելի փոքր խմբի հետ:

Եթե վստահում եք նրանց, փորձեք հասկանալ, որ նորմալ է, որ նրանք ունենան ավելի փոքր խմբեր, որոնց հետ նրանք կիսվում են տարբեր բաներով: Կենտրոնացեք նրանց հետ ձեր 1-2-1 հարաբերությունները կառուցելու վրա, այլ ոչ թե ենթախմբի մեջ մտնելու վրա:

Եթե դուք իրականում չեք վստահում նրանց և անհանգստանում եք, որ նրանք կարող են ծիծաղել ձեզ վրա խմբային զրույցի ժամանակ կամ որ ձեզ միտումնավոր հեռացնում են, ուշադիր մտածեք, թե արդյոք ցանկանում եք այս մարդկանց պահել ձեր կյանքում: Որոշ մարդիկ պարզապես թունավոր են, և վատ բան չկա այն բանում, որ ժամանակ հատկացնես գտնելու մարդկանց, ում կարող ես վստահել և ապավինել:

2 սխալ՝ դուրս մնալու հետ կապված

Դուք կարող եք մարդկանց բաժանել երկու խմբի՝ կախված նրանից, թե ինչպես են նրանք վերաբերվում խմբից դուրս մնալուն: Մի խումբը հրում է, իսկ մյուսը ետ է քաշվում:

Հրում

Երբ որոշ մարդիկ իրենց անտեսված են զգում, նրանք փորձում են հետ մղել իրենց ճանապարհը՝ կատակներ անելով, ավելի շատ խոսելով կամ ուշադրություն գրավող որևէ բան անելով: Նրանք լռում են կամ հեռանում:

Այս երկու ռազմավարություններն էլ մեզ ավելի են հեռացնում բոլորից: Մենք չենք ցանկանում ավելի ուժեղ մղել, և մենք չենք ուզում հետ քաշվել. Մենք ցանկանում ենք հավասարակշռություն գտնել այս երկու ծայրահեղությունների միջև, որտեղ մենք կարող ենք ներգրավվել զրույցի մեջէ.