Мазмұны
Американдықтардың шамамен 22%-ы жиі немесе үнемі өзін жалғыз сезінеді немесе шеттетіледі.[] Басқа адамдар сізді оқшауланған сезінгісі келмесе де, шеттетілу ауыр болуы мүмкін. Бақытымызға орай, сіз қалай жауап беру керектігін таңдай аласыз және сіздің реакцияларыңыз айналаңызда болуды әлдеқайда қызықты етеді. Мен сізге сыртта қалған сезіммен күресу туралы үйренген бірнеше сабақ беремін.
1. Сіз шынымен шеттетіліп жатырсыз ба деген сұрақ қойыңыз
Топтық әңгімелерде өзін қалдырғандай сезіну өте жиі кездеседі, бірақ бұл әрқашан сізді шынымен де шеттететіндігіңізді білдірмейді. Қалай әрекет ету керектігін шешпес бұрын, сізді дәл осылай сезінуге не себеп болғанын және адамдардың сізге қалай қарайтынына басқаша түсініктеме бар-жоғын ойластырғаныңыз пайдалы болуы мүмкін.
Айналаңыздағы адамдарға қарап, олардың әрқайсысының қаншалықты сөйлейтінін көруге тырысыңыз. Көптеген әңгімелер топтағы бірнеше адамға ғана арналады. Басқалардың қосылудың орнына тыңдап жатқанын байқасаңыз, топқа көбірек қосылғаныңызды және азырақ ерекшеленетініңізді сезінуіңізге болады.
Әңгімелесулердің көбіне тек 4 адамға дейін қатысатыны белгілі болды.[] Бұдан үлкенірек топта болсаңыз, топтағы адамдардың көпшілігі шынымен де көп сөйлемейді. Есіңізде болсын, әңгіменің шетінде болу кез-келген адамда анда-санда болады. Біз бұл өзімізбен болған кезде ғана байқаймыз.
Қосылғанның қандай болатынын ойлап көріңіз. Адамдар сіздің пікіріңізді сұрайды ма? Немесе оларсізді әңгімеге тартуға тырысасыз ба? Әлде олар сіздің әңгімеге қосқан үлестеріңізге жауап береді ме?
Қосылғандай сезіну үшін жоғары жолды орнату оңай. Өзіңізден сол критерийлерге сәйкес басқаларды қосасыз ба деп сұраңыз. Олай болмаса, өз үміттеріңізді түзетуге тырысыңыз. Сізді еленбейтін белгілерді іздемей, адамдар сіз туралы білетін белгілерді белсенді түрде іздеп көріңіз.
2. Әңгімелесумен айналысып жатқаныңызды көрсетіңіз
Кейде біз әңгімеде біраз уақыт ештеңе айтпағандықтан, өзімізді қалдық сезінеміз. Бұл өз үлесімізді қоспайтынымызды білдіреді, содан кейін өзімізді топқа қосылмағандай сезінуіміз мүмкін.
Тыңдау және тыңдап жатқаныңызды көрсету жақсы әңгіме үшін өте маңызды екенін есте сақтаңыз. Сөйлеуді қажет етпей-ақ, сөйлеп тұрған адаммен көз байланысын орнатуға тырысыңыз, келіскен кезде басыңызды изеп, жігерлендіретін шағын сөздер айтыңыз.
Сонымен қатар топтағы қазір сөйлемейтін адамдармен де араласуға болады. Топтағы басқа адамдар әңгімеге қалай жауап беретіні туралы ойланыңыз. Тақырып ата-анаға арналса, жаңа ғана нәресте туылғанын білетін, бірақ әлі сөйлемейтін адаммен көз байланысын орнатыңыз. Олар сіздің назарыңызды жиі байқап, жауап береді, олардың өмірінде не болып жатқаны туралы ойлағаныңыз үшін мақтанады.
3. Неліктен болмауы мүмкін екенін түсініңізшақырылды
Әңгімелесуден шеттетілгенім есімде қалған ең ыңғайсыз сәттердің бірі менің кейбір достарымның алдағы коньки тебуге жоспарлаған сапарын талқылай бастағаны болды. Мені шақырған жоқпын және әңгіме жалғасып жатқанда мен өзімді оқшауланғандай сезіндім.
Олар мені шақырмады деп ойлау оңай болды, себебі олар менімен араласқысы келмеді. Олардың бірі маған бұрылып: «Келсең болды ғой, бірақ сенің тобығың әлі де жақсы емес, солай емес пе?» — деп айтқанға дейін болған жоқ. Мен олардың бірнеше күн бұрын тобығымды қатты созып алғаныма алаңдайтынын түсіндім. Олар шынымен де ойланатын болды.
Көп адамдар шақырулардың қабылданбағанын ұнатпайды. Бұл жақсы емес. Егер топ бірнеше іс-шараға барса және сіз әр жолы бас тартсаңыз, олар сізге мұндай іс-шаралар ұнамайды және сізді шақырмайды деп болжауы мүмкін.
Әлеуметтік тобыңызда не істеу ұнайтыны немесе ұнамайтыны туралы қандай дәлелдер бар екенін ойлаңыз. Өзіңізден олар жоспарлап отырған іс-шараға барғыңыз келмеуі мүмкін деп болжауға негіз бар ма деп сұраңыз.
Егер сізді көбірек нәрселерге шақырғыңыз келсе, олардың не істеуге болатыны туралы үміттерін өзгертуге тырысыңыз. Олардың оқиғаларына оң көзқараспен қараңыз. Сіз
Сондай-ақ_қараңыз: Құрғақ мінезге ие болу - бұл нені білдіреді және не істеу керек«Бұл көңілді сияқты. Келесі жолы осындай іс-шараны ұйымдастырғаныңызда мен барғым келеді.»
Олар емес, келесі іс-шара туралы айтуқазір жұмыс істеп, сіздің пікіріңізді сізді осыған шақыруға тырысудан гөрі олардың үміттерін қалпына келтіру туралы көбірек етеді. Бұл оны әлдеқайда ыңғайсыз етеді.
4. Жеке қарым-қатынастарыңызды құрыңыз
Топтың бір бөлігі болу бір адаммен жақын дос болудан өзгеше болуы мүмкін, бірақ бұл бәрібір топ мүшелерінің әрқайсысымен жеке қарым-қатынас орнату. Топқа қосылғандай сезіну үшін топтағы барлық адамдармен жақын болуыңыздың қажеті жоқ, бірақ топтағы бірнеше адаммен жақын достассаңыз, өзіңізді шеттетілгендей сезіну ықтималдығы азаяды. Сондай-ақ адал болуға сенетін достарыңыз болса, топтық әңгімелерден шеттетіліп жатқаныңызды сұрауды жеңілдетеді.
Топтағы әрбір адамның ойы мен ішкі монологы сіз сияқты болатынын есте сақтаңыз. Олардың барлығы өз тәжірибелері мен сезімдері және әңгімеге не қосқысы келетіні туралы ойлайды.
Келесі жолы өзіңізді шетте қалғандай сезінсеңіз, жақсы білетін адамдарыңыздың бірімен көз байланысын орнатуға тырысыңыз. Көбінесе, аздап көз тию және күлімсіреу топтағы адамдар сізді әлі де жақсы көретінін және сіздің сезімдеріңізге мән беретінін еске салады.
5. Өзіңізді қайғылы сезінуге рұқсат етіңіз
Біз өзімізді сыртта қалғандай сезінген кезде, оған ренжігеніміз үшін өзімізді ренжітеміз. Біз өзімізге шамадан тыс әрекет етіп жатырмыз деп айта аламызбіз «біздің ренжітуіне жол бермеуіміз керек.»
Сезімдерді басу әрекеті көбінесе оларды нашарлатуы мүмкін.[] Ешқандай сезіну қалыпты жағдай және ол өзін нашар сезінуі мүмкін. Әңгімелесуге өзіңізді көбірек қосумен жұмыс істеп жатқанда, өзіңізді қалай сезінетініңізді және оны қабылдауға бір минут уақытыңызды бөлгеніңіз дұрыс. Сіз ренжіген сезімдермен күресуді тоқтатқан кезде, сіз күткеннен де тезірек жақсы сезінетініңізді байқайсыз.
6. Өзіңізге тым көп көңіл бөлуден аулақ болыңыз
Мен өзімді тыс қалғандай сезінгенде, ойларым айнала бастады. Мен неге сыртта қалдым? Мен не істедім? Неліктен олар мені ұнатпады? Мен тек МЕН-ге назар аудара бастайтын едім.
Мен итермелейтін адаммын, сондықтан менің түйсігім әзілге араласу немесе көбірек орын алу. Бірақ мен өз басымда болғандықтан, топтың көңіл-күйіне назар аударуды ұмытып кеттім.
Бірде адамдар бала-шаға, неке туралы ойлы әңгіме өрбітті, мен өзімді сыртта қалғандай сезініп, әзілдесіп, біраз күлді, бірақ олар менсіз де жалғастырды. Мен жай ғана күлкілі болғым келді. Бірақ бұл кері нәтиже берді.
Мен мұның ойлы әңгіме екенін түсінбедім, өйткені мен өз басымда болдым және жай ғана назар аударғым келді. Оның орнына мен олардың не айтып жатқанына және қандай көңіл-күйге назар аударып, осы көңіл-күйге сәйкес келетін ойлы нәрсені қосуым керек еді.
Бэм! Осылайша сіз достар тобының мүшесі боласыз.
Сабақ:
Бізге қажет еместартыңыз немесе итеріңіз. Біз өзіміз қатысатын топтың көңіл-күйіне, қуатына және тақырыбына сәйкес болғымыз келеді. Олай етпесек, адамдар жай ғана тітіркендіреді, өйткені біреу біздің қандай жағдай болмасын, бағытты өзгертуге тырысқанда, бұл ренжітеді.
(Сөйлесуге қалай қосылуға болатыны туралы толығырақ «Егер үзбеу керек болса, топтық әңгімеге қалай қосылуға болады?» деген мақаламда егжей-тегжейлі айтып беремін)
7. Желідегі чаттардағы достарыңызға сенуді шешіңіз
Онлайн чат тобына кірмеу шынымен зиян келтіруі мүмкін, әсіресе басқалар оны сізден жасырып тұрғандай сезілсе. Көбінесе топтық чатқа қосылмау сізді оқшаулау және оқшаулау үшін белсенді әрекет сияқты сезінеді.
Топтық чаттан тыс қалуыңыздың көптеген себептері бар. Чат тобы сіз қатыспаған белгілі бір оқиғаға арналған болуы мүмкін. Топ сізді қызықтырмайды деп ойлауы мүмкін. Олар сіздің атыңызды қосуды ұмытып кеткен болуы мүмкін (бұл да өте ауыр болуы мүмкін).
Сондай-ақ_қараңыз: Досыңыз сізге ашуланып, сізді елемейтін кездегі 12 кеңесТіпті олар сізді қамтымайтын топтық чатты әдейі таңдаса да, бұл олардың сізді ұнатпайтынын немесе сізді шығарып тастауға тырысатынын білдірмейді. Үлкен топтарда көбінесе жақынырақ кіші топтар болады.
Мысалы, мен акваланг клубымның топтық чатына қосылдым, бірақ мен жеке чатқа ие болатын көптеген ішкі топтар бар екенін білемін. Бұл басқа чаттар сізді шығарып тастау туралы емес екенін еске түсіруге тырысыңыз.Олар азырақ адамдар тобымен көбірек жеке ақпаратты бөлісу туралы.
Егер оларға сенсеңіз, олардың әртүрлі нәрселерді бөлісетін кішігірім топтары болғаны дұрыс екенін мойындауға тырысыңыз. Қосалқы топқа кірудің орнына, олармен 1-2-1 қарым-қатынастарын құруға көңіл бөліңіз.
Егер сіз оларға шынымен сенбесеңіз және олар топтық чатта сізді күліп жатыр ма немесе сізді әдейі шығарып тастайды деп қорқатын болсаңыз, бұл адамдарды өз өміріңізде қалдырғыңыз келе ме, жоқ па екенін мұқият ойластырыңыз. Кейбір адамдар жай ғана уытты, сондықтан сенуге және сенуге болатын адамдарды табуға уақыт бөлудің еш жамандығы жоқ.
Қосылу мәселесін шешудегі 2 қате
Топтан тыс қалуды қалай жеңетініне байланысты адамдарды екі топқа бөлуге болады. Бір топ итереді, ал екіншісі кері шегінеді.
Итермелеу
Кейбір адамдар қалжыңдасу, көбірек сөйлесу немесе назар аударатын кез келген әрекет арқылы өз жолын итермелеуге тырысады. Олар тынышталады немесе кетіп қалады.
Бұл екі стратегия да бізді басқалардан алыстатады. Біз қатты итергіміз келмейді және біз бас тартқымыз келмейді. Біз осы екі шектен шыққан тепе-теңдікті тапқымыз келеді, онда біз әңгімені сол сияқты жүргізе аламызболып табылады.
