څه وکړئ کله چې تاسو د ګروپ خبرو اترو څخه پاتې شئ

تقریبا 22٪ امریکایان اکثرا یا تل د یوازیتوب یا پاتې کیدو احساس کوي.[] حتی که نور خلک پدې معنی نه وي چې تاسو د یوازیتوب احساس وکړئ ، خارج کیدل ممکن دردناک وي. خوشبختانه، تاسو کولی شئ د ځواب ویلو څرنګوالی وټاکئ، او ستاسو عکس العمل کولی شي تاسو ته د شاوخوا پاتې کیدو لپاره ډیر ساتیري کړي. زه به تاسو ته ځینې درسونه درکړم چې ما د پاتې کیدو احساس سره د مقابلې په اړه زده کړل.

1. پوښتنه وکړئ چې ایا تاسو واقعیا پریښودل شوي یاست

په ډله ایزو خبرو اترو کې د پاتې کیدو احساس خورا عام دی ، مګر دا تل پدې معنی ندي چې تاسو واقعیا ایستل شوي یاست. مخکې لدې چې تاسو پریکړه وکړئ چې څنګه عکس العمل څرګند کړئ ، دا ګټور کیدی شي فکر وکړئ چې واقعیا څه شی تاسو ته داسې احساس درکوي او ایا د دې لپاره مختلف توضیحات شتون لري چې خلک تاسو ته څنګه عکس العمل ښیې.

خپل شاوخوا خلکو ته وګورئ او هڅه وکړئ وګورئ چې هر یو څومره خبرې کوي. ډیری خبرې اترې په ډله کې یوازې په څو کسانو متمرکزې دي. دې ته پام کول چې نور د یوځای کیدو پرځای غوږ نیسي تاسو سره مرسته کولی شي په ګروپ کې د ډیر شاملیدو احساس وکړئ او لږ یې غوره کړئ.

دا معلومه شوه چې ډیری خبرو اترو کې یوازې تر 4 پورې کسان شامل دي.[] که تاسو د دې په پرتله په لوی ګروپ کې یاست، د ډلې ډیری خلک به واقعیا ډیرې خبرې ونه کړي. په یاد ولرئ، د خبرو اترو په څنډه کې هرچا ته وخت په وخت پیښیږي. موږ واقعا یوازې هغه وخت خبر شو کله چې دا زموږ سره پیښیږي.

د دې په اړه فکر وکړئ چې شاملول به څه ډول ښکاري. ایا دا خلک ستاسو د نظر غوښتنه کوي؟ یا دا چې دویهڅه وکړئ چې تاسو خبرو اترو ته متوجه کړئ؟ یا دا چې دوی په خبرو اترو کې ستاسو ونډې ته ځواب ووایی؟

د احساس کولو لپاره د لوړ بار تنظیم کول اسانه دي. له ځانه وپوښتئ چې ایا تاسو تل د ورته معیارونو سره سم نور شامل کوئ. که نه، هڅه وکړئ خپل توقعات تنظیم کړئ. هڅه وکړئ په فعاله توګه د نښو په لټه کې شئ چې خلک ستاسو په اړه پوهیږي، د دې پر ځای چې تاسو له پامه غورځول شوي نښو په لټه کې یاست.

2. وښایاست چې تاسو په خبرو اترو کې ښکیل یاست

کله ناکله موږ د پاتې کیدو احساس کوو ځکه چې موږ د یوې مودې لپاره په خبرو اترو کې هیڅ ندي ویلي. موږ شاید احساس وکړو چې دا پدې معنی ده چې موږ ونډه نه اخلو، او بیا موږ داسې احساس نه کوو چې موږ په ګروپ کې شامل شوي یو.

کوښښ وکړئ دا په یاد ولرئ چې اوریدل، او دا ښودل چې تاسو اوریدل، په حقیقت کې د ښه خبرو اترو لپاره اړین دي. د نورو شاملولو احساس کولو لپاره، پرته له دې چې خبرې کولو ته اړتیا ولرئ، هڅه وکړئ چې خبرې کوونکی سره د سترګو تماس ونیسئ، خپل سر ټیټ کړئ کله چې تاسو موافق یاست، او د هڅونې وړ وړ ټکي وړاندې کړئ.

تاسو کولی شئ په ډله کې د هغو خلکو سره هم ښکیل شئ چې اوس مهال خبرې نه کوي. په دې اړه فکر وکړئ چې څنګه په ګروپ کې نور خلک احتمال لري چې خبرو اترو ته ځواب ووايي. که موضوع مور او پلار ته وګرځي، د هغه چا سره د سترګو تماس ونیسئ چې تاسو پوهیږئ یوازې یو نوی ماشوم لري مګر لاهم خبرې نه کوي. دوی به ډیری وختونه ستاسو پام ته پام وکړي او ځواب ووایی، خوشحاله به وي چې تاسو د دوی په ژوند کې د څه په اړه فکر کړی دی.

3. پوهیږئ چې تاسو ولې نه یاستبلنه ورکړل شوه

یو له خورا عجیب شیبو څخه چې زه یې د خبرو اترو څخه د ایستل کیدو یادونه کولی شم هغه وخت و چې زما ځینې ملګرو د راتلونکي آیس سکیټینګ سفر په اړه بحث پیل کړ چې دوی یې پلان درلود. ما ته بلنه نه وه ورکړل شوې، او د خبرو اترو په جریان کې ما نور ډیر جلا احساس کاوه.

دا زما لپاره اسانه وه چې فرض کړم چې دوی ما ته بلنه نه وه ورکړې ځکه چې دوی نه غوښتل زما سره یوځای شي. دا لا نه و چې د دوی څخه یو یې ما ته مخ کړ او ویې ویل: "کاش ته راشي، مګر ستاسو پښه لاهم ښه نه ده؟" زه پوه شوم چې دوی زما په اړه اندیښمن دي چې څو ورځې دمخه زما پښه په بد ډول وهل شوې وه. دوی واقعیا واقعیا فکرمند وو.

ډیری خلک نه خوښوي چې بلنې رد کړي. دا ښه احساس نه کوي. که چیرې ډله څو پیښو ته تللې وي او تاسو هر ځل رد کړی وي، نو دوی به شاید ګومان وکړي چې تاسو دا ډول پیښې نه خوښوئ او تاسو ته بلنه نه درکول کیږي.

د دې په اړه فکر وکړئ چې ستاسو ټولنیزه ډله د هغه څه په اړه څه ثبوت لري چې تاسو یې کولی شئ یا نه خوښوئ. له ځانه وپوښتئ چې ایا دوی کوم دلیل لري چې ګومان وکړي چې تاسو نه غواړئ هغه پیښې ته لاړ شئ چې دوی یې پلان کوي.

که تاسو غواړئ نورو شیانو ته بلنه ورکړئ، هڅه وکړئ د هغه څه په اړه چې تاسو یې کولی شئ د دوی هیلې بدل کړئ. د دوی د پیښو په اړه مثبت اوسئ. تاسو کولی شئ ووایاست

"دا د ساتیرۍ په څیر ښکاري. زه غواړم چې بل ځل راشم چې تاسو ورته یو څه ترتیب کړئ. "

د بلې پیښې په اړه خبرې کول، نه د هغه چې دوی دياوس کار کول، ستاسو نظر د دوی د هیلو د بیا تنظیمولو په اړه ډیر څه کوي د دې په پرتله چې دوی دې ته بلنه ورکړي. دا خورا لږ ناخوښه کوي.

4. خپلې انفرادي اړیکې جوړې کړئ

د یوې ډلې برخه کیدل ممکن د یو کس سره د نږدې ملګري کیدو څخه توپیر احساس کړي ، مګر دا لاهم د ډلې له هر غړي سره په انفرادي ډول اړیکې رامینځته کولو پورې اړه لري. تاسو اړتیا نلرئ چې په ګروپ کې د هرچا سره نږدې اوسئ چې احساس وکړئ، مګر په ګروپ کې د ډیری خلکو سره نږدې ملګري کول به دا احتمال لږ کړي چې تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو خارج شوي یاست. دا به تاسو ته دا هم اسانه کړي چې پوښتنه وکړئ چې ایا تاسو د ډله ایزو خبرو اترو څخه ایستل شوي یاست که چیرې تاسو ملګري لرئ چې تاسو باور لرئ چې صادق وي.

هڅه وکړئ چې په یاد ولرئ چې په ګروپ کې هر یو شخص یو ډول فکرونه او داخلي واحدونه لري چې تاسو یې کوئ. دوی ټول د خپلو تجربو او احساساتو په اړه فکر کوي او هغه څه چې دوی غواړي په خبرو اترو کې اضافه کړي.

بل ځل چې تاسو د پاتې کیدو احساس کوئ، هڅه وکړئ چې د یو چا سره د سترګو اړیکه ونیسئ چې تاسو ښه پیژنئ. ډیری وختونه، د سترګو لږ تماس او موسکا کولی شي تاسو ته یادونه وکړي چې په ډله کې خلک لاهم تاسو خوښوي او د دې په اړه پاملرنه کوي چې تاسو څنګه احساس کوئ.

5. خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې د خپګان احساس وکړئ

کله چې موږ د پاتې کیدو احساس کوو، دا د دې په اړه د خپګان احساس کولو لپاره ځان ته د زړه بوږنونکي احساس دی. موږ کولی شو ځان ته ووایو چې موږ ډیر عکس العمل کوو یا داموږ "باید پرې نه ږدو چې دا موږ خپه کړي."

د احساساتو د ځپلو هڅه کول ډیری وختونه دوی خرابوي. پداسې حال کې چې تاسو په خبرو اترو کې د ځان شاملولو په اړه کار کوئ، دا سمه ده چې یوه دقیقه وخت ونیسئ ترڅو ومني چې تاسو څنګه احساس کوئ او دا ومني. کله چې تاسو د خپګان د دې احساساتو سره د مبارزې هڅه بنده کړئ، تاسو ممکن ومومئ چې تاسو د توقع څخه ډیر ژر ښه احساس کوئ.

6. په خپل ځان د ډیر تمرکز کولو څخه ډډه وکړئ

کله چې ما د پاتې کیدو احساس وکړ، زما فکرونه په حرکت پیل شول. زه ولې پاتې شوم؟ ما څه ګناه وکړه؟ ولې دوی زما خوښ نه کړل؟ زه به په ځانګړې توګه په ما تمرکز پیل کړم.

زه هغه څوک یم چې فشار راوړي، نو زما جبلت دا دی چې په ټوکو سره مات شي یا ډیر ځای ونیسي. مګر دا چې زه په خپل سر کې وم، ما د ډلې مزاج ته پام هېر کړ.

یو وخت خلکو د ماشومانو او واده په اړه فکري خبرې کولې، ما چې د پاتې کیدو احساس کاوه، یوه ټوکه یې وکړه چې یو څو ټوکې یې وکړې، خو بیا یې زما پرته دوام وکړ. ما یوازې غوښتل چې مسخره شم. مګر دا بیرته راګرځیده.

ما په دې پوهیدلو ته پام ونه کړ چې دا یو فکري خبرې وې ځکه چې زه په خپل سر کې وم او یوازې غواړم چې پاملرنه وکړم. پرځای یې، ما باید په دې تمرکز کړی وای چې دوی څه وایې او مزاج څه دی، او یو څه فکري اضافه کړي چې د دې مزاج سره سمون لري.

بام! په دې توګه تاسو د ملګرو د یوې ډلې برخه شئ.

لوست شوی درس:

موږ اړتیا نه لروایستل او نه زورول. موږ غواړو د هغه ګروپ مزاج، انرژي او موضوع سره سمون ولرو چې موږ پکې یو. کله چې موږ یې نه کوو، خلک یوازې په غوسه کیږي، ځکه چې کله یو څوک د هر هغه څه د بدلولو هڅه کوي چې موږ پکې یو.

(زه زما په مقاله کې په خبرو اترو کې د ګډون کولو څرنګوالي په اړه نور تفصیل ته لاړم "تاسو څنګه په ډله ایزو خبرو اترو کې ګډون کوئ که تاسو باید مداخله ونه کړئ؟")

7. پریکړه وکړئ چې په آنلاین خبرو اترو کې په خپلو ملګرو باور وکړئ

د آنلاین چیٹ ګروپ څخه پاتې کیدل واقعیا زیان رسولی شي ، په ځانګړي توګه که داسې احساس شي چې نورو دا له تاسو څخه پټ کړی وي. ډیری وختونه ، په ډله ایز چیٹ کې نه شاملیدل د تاسو د لرې کولو او جلا کولو لپاره د فعالې هڅې په څیر احساس کوي.

ډیری دلیلونه شتون لري چې تاسو ممکن د ګروپ چیٹ څخه پاتې شوي یاست. دا کیدی شي چې د چیٹ ګروپ د یوې ځانګړې پیښې لپاره وي چې تاسو پکې ګډون نه کوئ. ډلې شاید فکر کړی وي چې تاسو علاقه نه لرئ. دوی ممکن په ساده ډول ستاسو د نوم اضافه کول هیر کړي وي (کوم چې کیدی شي خورا زیانمنونکي هم وي).

حتی که دوی په قصدي ډول د ګروپ چیټ غوره کړي وي چې تاسو پکې نه وي ، دا پدې معنی ندي چې دوی تاسو نه خوښوي یا تاسو د لرې کولو هڅه کوي. لوی ګروپونه به ډیری وختونه کوچني فرعي ګروپونه ولري چې نږدې وي.

د مثال په توګه، زه زما د سکوبا ډایونګ کلب ګروپ چیٹ کې شامل شوی یم، مګر زه پوهیږم چې د خلکو ډیری فرعي ګروپونه شتون لري چې دوی به خپل چیٹ ولري. هڅه وکړئ خپل ځان ته یادونه وکړئ چې دا نورې خبرې ستاسو د ایستلو په اړه ندي.دوی د خلکو له یوې کوچنۍ ډلې سره د نورو شخصي معلوماتو شریکولو په اړه دي.

که تاسو په دوی باور لرئ، هڅه وکړئ چې پوه شئ چې دا د دوی لپاره سمه ده چې کوچنۍ ډلې ولري چې دوی ورسره مختلف شیان شریکوي. د هغوی سره د خپلو 1-2-1 اړیکو په جوړولو تمرکز وکړئ، د دې پر ځای چې فرعي ګروپ ته خپل لاره وهڅوئ.

که تاسو واقعیا په دوی باور نه لرئ او اندیښنه لرئ چې دوی به په ډله ایزو خبرو اترو کې په تاسو خندا وکړي یا دا چې تاسو په قصدي توګه ایستل شوي یاست، په احتیاط سره فکر وکړئ چې ایا تاسو غواړئ دا خلک په خپل ژوند کې وساتئ. ځینې ​​​​خلک یوازې زهرجن دي، او د خلکو موندلو لپاره د وخت په اخیستلو کې هیڅ شی نشته چې تاسو باور کولی شئ او تکیه وکړئ.

2 تېروتنې کله چې د پاتې کیدو سره معامله کوئ

تاسو کولی شئ خلک په دوه ډلو وویشئ په دې پورې اړه لري چې دوی څنګه د یوې ډلې څخه د پاتې کیدو سره مبارزه کوي. یوه ډله زور اچوي، او بله یې وباسي.

تشدد

کله چې ځینې خلک د پاتې کیدو احساس کوي دوی هڅه کوي د ټوکو ټکولو، ډیرې خبرې کولو یا هر هغه څه په کولو سره چې پام ځانته راجلب کړي خپله لاره بیرته راوباسي.

ایستل

نور خلک برعکس کوي او کله چې دوی د پاتې کیدو احساس کوي بیرته شاته ځي. دوی چپ شي یا لاړ شي.

دا دواړه ستراتیژۍ موږ له هرچا څخه لیرې کوي. موږ نه غواړو سخت فشار راوړو، او موږ نه غواړو چې شاتګ وکړو. موږ غواړو د دې دوو افراطونو ترمنځ توازن ومومئ چیرې چې موږ کولی شو د خبرو اترو سره ښکیل شودی.