Qrup söhbətindən kənarda qalanda nə etməli

Amerikalıların təxminən 22%-i tez-tez və ya həmişə özünü tənha və ya kənarda hiss edir.[] Hətta digər insanlar sizi təcrid olunmuş hiss etmək istəməsələr belə, kənarlaşdırılmaq ağrılı ola bilər. Xoşbəxtlikdən, necə cavab verəcəyinizi seçə bilərsiniz və reaksiyalarınız ətrafınızda olmağınızı daha əyləncəli edə bilər. Mən sizə kənarda qalma hissi ilə mübarizə haqqında öyrəndiyim bəzi dərslər verəcəyəm.

1. Həqiqətən kənarda qalıb-qalmadığınızı soruşun

Qrup söhbətlərində özünü tərk edilmiş hiss etmək olduqca yaygındır, lakin bu, həmişə sizin həqiqətən kənarda qaldığınız anlamına gəlmir. Necə reaksiya verəcəyinizə qərar verməzdən əvvəl, sizi məhz nəyin bu cür hiss etdirdiyini və insanların sizə necə reaksiya verməsinin fərqli izahının olub-olmadığını düşünmək faydalı ola bilər.

Ətrafınızdakı insanlara baxın və onların hər birinin nə qədər danışdığını görməyə çalışın. Bir çox söhbətlər qrupdakı bir neçə nəfərə yönəlib. Başqalarının qoşulmaq əvəzinə dinlədiyini fərq etmək sizə qrupa daha çox daxil edilmiş və daha az fərqlənmiş hiss etməyə kömək edə bilər.

Məlum oldu ki, əksər söhbətlər əslində 4 nəfərə qədər insanı əhatə edir.[] Bundan daha böyük qrupdasınızsa, qrupdakı insanların çoxu həqiqətən çox danışmayacaq. Unutmayın, söhbətin kənarında olmaq zaman-zaman hər kəsin başına gəlir. Biz, həqiqətən, yalnız başımıza gələndə fərqinə varırıq.

Daxil edilməsinin necə görünəcəyini düşünün. İnsanlar sizin fikrinizi soruşur? Ya da ki, onlarsizi söhbətə cəlb etməyə çalışırsınız? Yoxsa söhbətə verdiyiniz töhfələrə cavab verirlər?

Daxil olduğunuzu hiss etmək üçün yüksək səviyyə qurmaq asandır. Özünüzdən soruşun ki, siz həmişə eyni meyarlara uyğun olaraq başqalarını daxil edirsinizmi? Əgər yoxsa, öz gözləntilərinizi tənzimləməyə çalışın. Sizə məhəl qoyulmadığınızı göstərən əlamətlər axtarmaq əvəzinə, insanların sizdən xəbərdar olduğunu göstərən işarələri axtarmağa çalışın.

2. Söhbətlə məşğul olduğunuzu göstərin

Bəzən özümüzü kənarda hiss edirik, çünki bir müddət söhbətdə heç nə deməmişik. Biz hiss edə bilərik ki, bu, töhfə vermədiyimiz anlamına gəlir və sonra qrupa daxil olduğumuzu hiss etmirik.

Yadda saxlamağa çalışın ki, dinləmək və dinlədiyinizi göstərmək əslində yaxşı söhbət üçün vacibdir. Danışmağa ehtiyac duymadan özünü daha çox əhatəli hiss etmək üçün danışan şəxslə göz təması qurmağa çalışın, razılaşdığınız zaman başınızı tərpətin və kiçik həvəsləndirici sözlər söyləyin.

Qrupda hazırda danışmayan insanlarla da əlaqə saxlaya bilərsiniz. Qrupdakı digər insanların söhbətə necə reaksiya verəcəyini düşünün. Mövzu valideynliyə çevrilirsə, yeni körpəsi olduğunu bildiyiniz, lakin hələ danışmayan şəxslə göz təması qurun. Onlar tez-tez diqqətinizi görəcək və cavab verəcəklər, həyatlarında baş verənlər haqqında düşündüyünüzə görə yaltaqlanacaqlar.

3. Niyə olmaya biləcəyinizi anlayındəvət edildi

Söhbətdən kənarda qalmağımla bağlı xatırladığım ən yöndəmsiz anlardan biri, bəzi dostlarımın planlaşdırdıqları buz konkisi ilə üzgüçülük səfərini müzakirə etməyə başlaması idi. Dəvət edilməmişdim və söhbət davam etdikcə özümü getdikcə təcrid olunmuş hiss edirdim.

Mənimlə söhbət etmək istəmədikləri üçün məni dəvət etmədiklərini güman etmək asan idi. Onlardan biri mənə dönüb dedi: "Kaş ki gələ biləydin, amma topuğun hələ də yaxşı deyil, elə deyilmi?" anladım ki, bir neçə gün əvvəl topuğumu pis burulduğum üçün narahat olduqlarını anladım. Həqiqətən də fikirli idilər.

Çox insan dəvətlərin rədd edilməsini xoşlamır. Bu yaxşı hiss etmir. Qrup bir neçə tədbirə gedibsə və siz hər dəfə imtina etmisinizsə, onlar yəqin ki, bu cür tədbirləri bəyənmədiyinizi və sizi dəvət etməyəcəyinizi güman edəcəklər.

Sosial qrupunuzun nə etməyi xoşlaya biləcəyiniz və ya etmədiyiniz barədə hansı sübutları olduğunu düşünün. Özünüzdən soruşun ki, onların planlaşdırdıqları tədbirə getmək istəmədiyinizi güman etmək üçün hər hansı bir səbəb varmı?

Daha çox şeyə dəvət olunmaq istəyirsinizsə, onların nə edə biləcəyinizlə bağlı gözləntilərini dəyişməyə çalışın. Onların hadisələri haqqında müsbət olun. Siz deyə bilərsiniz

“Bu, əyləncə kimi səslənir. Növbəti dəfə belə bir şey təşkil edəndə gəlmək istərdim.”

Növbəti tədbir haqqında danışırıq, nəinki onlarİndi üzərində işləmək, şərhinizi onların sizi bu işə dəvət etmələrini istəməkdən daha çox onların gözləntilərini sıfırlamağa yönəldir. Bu onu daha az yöndəmsiz edir.

4. Fərdi münasibətlərinizi qurun

Qrupun bir hissəsi olmaq bir şəxslə yaxın dost olmaqdan fərqli hiss ola bilər, lakin bu, yenə də qrup üzvlərinin hər biri ilə fərdi münasibət qurmaqdır. Qrupdakı hər kəslə yaxın olmaq lazım deyil, ancaq qrupdakı bir neçə insanla yaxın dostluq etmək, özünüzü kənarlaşdırıldığınız kimi hiss etmə ehtimalınızı azaldacaq. Dürüst olmaq üçün etibar edə biləcəyiniz dostlarınız varsa, bu, sizin qrup söhbətlərindən kənarlaşdırılıb-çıxarılmadığınızı soruşmağı da asanlaşdıracaq.

Qrupdakı hər bir insanın sizinlə eyni cür düşüncələrə və daxili monoloqlara malik olduğunu xatırlamağa çalışın. Onların hamısı öz təcrübələri və hissləri və söhbətə nə əlavə etmək istəyə biləcəkləri barədə düşünür.

Növbəti dəfə özünüzü kənarda hiss etdiyiniz zaman yaxşı tanıdığınız insanlardan biri ilə göz təması qurmağa çalışın. Çox vaxt bir az göz təması və təbəssüm sizə xatırlada bilər ki, qrupdakı insanlar hələ də sizi bəyənir və necə hiss etdiyinizə əhəmiyyət verirlər.

5. Özünüzü kədərləndirməyə icazə verin

Özümüzü kənarda hiss etdiyimiz zaman buna görə əsəbləşdiyimiz üçün özümüzü incitmək də cazibədar olur. Özümüzə həddən artıq reaksiya verdiyimizi və ya başqa bir şey etdiyimizi söyləyə bilərikbiz “bunun bizi incitməsinə imkan verməməliyik.”

Hissləri boğmağa çalışmaq çox vaxt onları daha da pisləşdirə bilər.[] Özünü kənarda hiss etmək normaldır və onun pis hiss etməsi normaldır. Özünüzü söhbətlərə daha çox daxil etmək üzərində işləyərkən, özünüzü necə hiss etdiyinizi etiraf etmək və bunu qəbul etmək üçün bir dəqiqənizi ayırmağınız yaxşı olar. Üzülmə hissləri ilə mübarizə aparmağı dayandırdığınız zaman, gözlədiyinizdən daha yaxşı hiss etdiyinizi görə bilərsiniz.

6. Özünüzə çox diqqət yetirməkdən çəkinin

Özümü kənarda hiss edəndə fikirlərim fırlanmağa başladı. Mən niyə kənarda qaldım? Nə səhv etdim? Niyə məni bəyənmədilər? Diqqətimi yalnız MƏN üzərində cəmləməyə başlayardım.

Mən itələyən biriyəm, ona görə də instinktim zarafatlara qarışmaq və ya daha çox yer tutmaqdır. Amma öz başımda olduğum üçün qrupun əhval-ruhiyyəsinə fikir verməyi unutdum.

Bir dəfə insanlar uşaqlar və evlilik haqqında fikirli söhbət etdilər və mən özümü kənarda hiss edərək bir neçə gülüşlə zarafat etdim, amma sonra onlar mənsiz davam etdi. Mən sadəcə gülməli olmaq istəyirdim. Lakin bu, əks nəticə verdi.

Bunun düşünülmüş söhbət olduğunu başa düşmək üçün fikir vermədim, çünki öz beynimdə idim və sadəcə diqqəti cəlb etmək istəyirdim. Bunun əvəzinə onların dediklərinə və əhval-ruhiyyəyə diqqət yetirməliydim və bu əhval-ruhiyyəyə uyğun düşüncəli bir şey əlavə etməliydim.

Bam! Beləliklə, siz dostlar qrupunun bir hissəsi olursunuz.

Öyrənilən dərs:

Bizə lazım deyilgeri çəkmək və ya itələmək. Biz daxil olduğumuz qrupun əhval-ruhiyyəsinə, enerjisinə və mövzusuna uyğun gəlmək istəyirik. Bunu etmədikdə, insanlar sadəcə olaraq əsəbiləşirlər, çünki kimsə daxil olduğumuz hər şeyin gedişatını dəyişməyə cəhd edəndə əsəbiləşir.

(Söhbətə necə qoşulmaq barədə daha ətraflı “Qrup söhbətinə müdaxilə etməməlisənsə, necə qoşulursan?” adlı məqaləmdə danışıram)

7. Onlayn söhbətlərdə dostlarınıza güvənməyə qərar verin

Onlayn söhbət qrupundan kənarda qalmaq həqiqətən zərər verə bilər, xüsusən də başqalarının bunu sizdən gizlətdiyini hiss edirsinizsə. Çox vaxt qrup söhbətinə daxil edilməmək sizi kənarlaşdırmaq və təcrid etmək üçün aktiv cəhd kimi hiss olunur.

Qrup söhbətindən kənarda qalmağınızın bir çox səbəbi var. Ola bilər ki, söhbət qrupu sizin iştirak etmədiyiniz xüsusi bir tədbir üçündür. Qrup sizin maraqlanmadığınızı düşünə bilər. Onlar sadəcə olaraq adınızı əlavə etməyi unutmuş ola bilər (bu, həm də olduqca zərərli ola bilər).

Hətta onlar bilərəkdən sizi daxil etməyən qrup söhbətini seçsələr belə, bu, onların sizi bəyənmədikləri və ya sizi kənarlaşdırmağa çalışdıqları anlamına gəlmir. Böyük qruplar tez-tez yaxın olan daha kiçik alt qruplara sahib olacaqlar.

Məsələn, mən sualtı dalğıc klubumun qrup söhbətinə daxil olmuşam, lakin bilirəm ki, öz söhbəti olacaq çoxlu alt qruplar var. Özünüzə xatırlatmağa çalışın ki, bu digər söhbətlər sizi istisna etmir.Onlar daha az insan qrupu ilə daha çox şəxsi məlumat paylaşmaq haqqındadır.

Onlara güvənirsinizsə, fərqli şeyləri paylaşdıqları daha kiçik qrupların olmasının onların yaxşı olduğunu başa düşməyə çalışın. Alt qrupa daxil olmaq əvəzinə, onlarla 1-2-1 münasibətlərinizi qurmağa diqqət yetirin.

Əgər siz onlara həqiqətən etibar etmirsinizsə və qrup çatında sizə güləcəklərindən və ya qəsdən kənarlaşdırıldığınızdan narahatsınızsa, bu insanları həyatınızda saxlamaq istəyib-istəmədiyinizi diqqətlə düşünün. Bəzi insanlar sadəcə zəhərlidir və etibar edə biləcəyiniz və etibar edə biləcəyiniz insanları tapmaq üçün vaxt ayırmaqda səhv bir şey yoxdur.

Kənarda qalma ilə bağlı 2 səhv

İnsanları qrupdan kənarda qalmaqla necə mübarizə apardıqlarından asılı olaraq iki qrupa ayıra bilərsiniz. Bir qrup itələyir, digəri isə geri çəkilir.

İtəkləmə

Bəzi insanlar özlərini tərk edilmiş hiss etdikdə zarafatla, daha çox danışaraq və ya diqqəti cəlb edən hər hansı bir hərəkət etməklə öz yollarını geri itələməyə çalışırlar.

Çəkilmək

Digər insanlar əksini edir və özlərini kənarda hiss etdikdə geri çəkilirlər. Sakitləşirlər və ya uzaqlaşırlar.

Bu strategiyaların hər ikisi bizi hamıdan uzaqlaşdırır. Biz daha çox itələmək istəmirik və geri çəkilmək istəmirik. Biz bu iki ifrat nöqtə arasında tarazlığı tapmaq istəyirik ki, burada söhbəti olduğu kimi apara bilək