ڇا ڪجي جڏهن توهان هڪ گروپ جي گفتگو مان رهجي ويا آهيو

تقريباً 22 سيڪڙو آمريڪن اڪثر يا هميشه اڪيلائي محسوس ڪندا آهن يا ٻاهر رهجي ويندا آهن. خوشقسمتيءَ سان، توھان چونڊي سگھوٿا ته ڪيئن جواب ڏيو، ۽ توھان جا ردعمل توھان کي وڌيڪ مزو ڏئي سگھن ٿا. مان توھان کي ڪجھ سبق ڏيڻ وارو آھيان جيڪي مون محسوس ڪيا آھن تن کي ڇڏي ڏيڻ جي احساس سان مقابلو ڪرڻ بابت.

1. سوال ته ڇا توهان اصل ۾ رهجي ويا آهيو

گروپ گفتگون ۾ محسوس ٿيڻ ناقابل يقين حد تائين عام آهي، پر ان جو هرگز اهو مطلب ناهي ته توهان کي اصل ۾ خارج ڪيو پيو وڃي. ان کان اڳ جو توهان فيصلو ڪيو ته رد عمل ڪيئن ڪجي، اهو سوچڻ لاءِ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو ته اصل ۾ توهان کي ڪهڙو احساس ٿي رهيو آهي ۽ ڇا ان لاءِ ڪا مختلف وضاحت آهي ته ماڻهو توهان ڏانهن ڪيئن رد عمل ڪري رهيا آهن.

پنهنجي چوڌاري ماڻهن کي ڏسو ۽ ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو ته انهن مان هر هڪ ڪيترو ڳالهائي رهيو آهي. ڪيتريون ئي ڳالهيون صرف گروپ ۾ چند ماڻهن تي مرکوز آهن. اهو نوٽ ڪرڻ ته ٻيا ماڻهو شامل ٿيڻ بجاءِ ٻڌي رهيا آهن توهان کي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته گروپ ۾ وڌيڪ شامل ۽ گهٽ اڪيلو.

ان مان معلوم ٿئي ٿو ته اڪثر گفتگون ۾ صرف 4 ماڻهو شامل هوندا آهن. ياد رکو، گفتگو جي ڪناري تي هجڻ هر ڪنهن سان وقت بوقت ٿئي ٿو. اسان واقعي رڳو ان وقت نوٽيس ڪندا آهيون جڏهن اهو اسان سان ٿئي ٿو.

سوچيو ته شامل ٿيڻ سان ڇا نظر ايندو. ڇا اهو آهي ته ماڻهو توهان جي راء لاء پڇن ٿا؟ يا ته اهيتوهان کي گفتگو ۾ آڻڻ جي ڪوشش ڪريو؟ يا ته اهي گفتگو ۾ توهان جي تعاونن جو جواب ڏين ٿا؟

شامل محسوس ڪرڻ لاءِ هڪ اعليٰ بار مقرر ڪرڻ آسان آهي. پنهنجو پاڻ کان پڇو ته ڇا توهان هميشه انهن ساڳين معيارن جي مطابق ٻين کي شامل ڪيو ٿا. جيڪڏهن نه، توهان جي پنهنجي اميدن کي ترتيب ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪوشش ڪريو فعال طور تي نشانيون ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي ماڻهو توهان کان واقف آهن، انهن نشانين کي ڳولڻ جي بجاءِ جيڪي توهان کي نظرانداز ڪيو پيو وڃي.

2. ڏيکاريو ته توهان گفتگو ۾ مصروف آهيو

ڪڏهن ڪڏهن اسان محسوس ڪريون ٿا ڇو ته اسان ڪجهه دير تائين گفتگو ۾ ڪجهه به نه چيو آهي. اسان محسوس ڪري سگهون ٿا ته ان جو مطلب آهي ته اسان حصو نه ڏئي رهيا آهيون، ۽ پوء اسان محسوس نه ڪندا آهيون ته اسان گروپ ۾ شامل آهيون.

ياد رکڻ جي ڪوشش ڪريو اهو ٻڌڻ، ۽ ڏيکاريو ته توهان ٻڌي رهيا آهيو، حقيقت ۾ هڪ سٺي گفتگو لاء ضروري آهي. وڌيڪ شامل محسوس ڪرڻ لاءِ، ڳالهائڻ جي ضرورت کان سواءِ، ڳالهائڻ واري شخص سان اکين سان رابطو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، جڏهن توهان متفق آهيو ته پنهنجو ڪنڌ جهڪايو، ۽ حوصلا افزائي جا ننڍڙا لفظ پيش ڪريو.

توهان گروپ ۾ موجود ماڻهن سان پڻ مشغول ٿي سگهو ٿا جيڪي في الحال نه ڳالهائي رهيا آهن. سوچيو ته ڪيئن گروپ ۾ ٻين ماڻهن جي گفتگو جو جواب ڏيڻ جو امڪان آهي. جيڪڏهن موضوع والدين ڏانهن موڙي ٿو، ان شخص سان اکين سان رابطو ڪريو جنهن کي توهان ڄاڻو ٿا ته صرف هڪ نئون ٻار هو پر اڃا ڳالهائي نه رهيو آهي. اهي اڪثر توهان جي توجه جو نوٽيس وٺندا ۽ جواب ڏيندا، خوش ٿي ويا ته توهان سوچيو آهي ته انهن جي زندگي ۾ ڇا ٿي رهيو آهي.

3. سمجھو ڇو نه ٿي سگھيمدعو ڪيو ويو

سڀ کان وڌيڪ عجيب لمحن مان هڪ جيڪو مون کي ياد آهي گفتگو مان خارج ڪيو ويو جڏهن منهنجي ڪجهه دوستن هڪ ايندڙ آئس اسڪيٽنگ سفر تي بحث ڪرڻ شروع ڪيو جنهن جي هو رٿابندي ڪري رهيا هئا. مون کي دعوت نه ڏني وئي هئي، ۽ مون کي وڌيڪ ۽ وڌيڪ الڳ محسوس ڪيو جيئن گفتگو جاري رهي.

اهو سمجهڻ منهنجي لاءِ آسان هو ته هنن مون کي دعوت نه ڏني هئي ڇاڪاڻ ته اهي مون سان گڏ گهمڻ نه چاهيندا هئا. ايتري تائين جو انهن مان هڪ مون ڏانهن نهاريو ۽ چيو، "منهنجي خواهش آهي ته توهان اچي، پر توهان جي پٺي اڃا به بهتر ناهي، ڇا اهو آهي؟" مون محسوس ڪيو ته اهي پريشان هئا ته مون کي ڪجهه ڏينهن اڳ منهنجي ڳچيء ۾ خرابي سان خراب ٿي وئي هئي. اهي واقعي واقعي سوچي رهيا هئا.

گهڻا ماڻهو پسند نٿا ڪن دعوتن کي رد ڪيو وڃي. اهو سٺو محسوس نٿو ڪري. جيڪڏهن گروپ ڪيترن ئي واقعن ۾ ويو آهي ۽ توهان هر ڀيري انڪار ڪيو آهي، اهي شايد اهو سمجهندا ته توهان کي انهن قسمن جا واقعا پسند نه آهن ۽ توهان کي دعوت نه ڏني آهي.

سوچو ته توهان جي سماجي گروپ وٽ ڪهڙو ثبوت آهي ته توهان ڇا ڪري سگهو ٿا يا نه پسند ڪري سگهو ٿا. پنهنجو پاڻ کان پڇو ته ڇا انهن وٽ اهو فرض ڪرڻ جو ڪو سبب آهي ته توهان شايد ان واقعي ۾ وڃڻ نٿا چاهيو جنهن اهي منصوبا ڪري رهيا آهن.

جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته وڌيڪ شين جي دعوت ڏني وڃي، انهن جي اميدن کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا. انهن جي واقعن بابت مثبت ٿيو. توهان چئي سگهو ٿا

“اهو مذاق وانگر آواز آهي. مان پسند ڪندس ته ايندڙ دفعي توهان سان گڏ اچان جيئن توهان ڪجهه ترتيب ڏيو.ھاڻي ڪم ڪري رھيو آھي، توھان جو تبصرو انھن جي اميدن کي ري سيٽ ڪرڻ جي باري ۾ وڌيڪ ڪري ٿو انھن کي توھان کي دعوت ڏيڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي باري ۾. اهو ان کي تمام گهٽ بيوقوف بڻائي ٿو.

4. پنهنجا انفرادي لاڳاپا ٺاهيو

گروپ جو حصو هجڻ هڪ فرد سان ويجهن دوست هجڻ کان مختلف محسوس ٿي سگهي ٿو، پر اهو اڃا تائين گروپ جي هر ميمبر سان انفرادي طور تي لاڳاپا قائم ڪرڻ بابت آهي. توهان کي محسوس ڪرڻ لاءِ گروپ ۾ هر ڪنهن جي ويجهو ٿيڻ جي ضرورت ناهي، پر گروپ ۾ ڪيترن ئي ماڻهن سان ويجها دوست ٺاهڻ سان اهو گهٽ ٿيندو ته توهان محسوس ڪيو ته توهان کي خارج ڪيو پيو وڃي. اهو توهان لاءِ اهو پڇڻ پڻ آسان بڻائيندو ته ڇا توهان کي گروپ جي گفتگون مان خارج ڪيو پيو وڃي جيڪڏهن توهان وٽ دوست آهن جن تي توهان ايماندار هجڻ تي ڀروسو ڪري سگهو ٿا.

ياد رکڻ جي ڪوشش ڪريو ته گروپ ۾ هر هڪ فرد ساڳئي قسم جا خيال ۽ اندروني هڪجهڙائي رکي ٿو جيڪو توهان ڪندا آهيو. اھي سڀ پنھنجن تجربن ۽ احساسن جي باري ۾ سوچي رھيا آھن ۽ انھن ڳالھين ۾ ڪھڙو اضافو ڪرڻ چاھيو ٿا.

جڏھن ايندڙ ڀيري توھان محسوس ڪري رھيا آھيو، انھن ماڻھن مان ھڪڙي سان اکين جو رابطو قائم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جنھن کي توھان چڱي طرح ڄاڻو ٿا. گهڻو ڪري، اکين جو ٿورڙو رابطو ۽ مسڪراهٽ توهان کي ياد ڏياري سگهي ٿي ته گروپ ۾ ماڻهو اڃا به توهان کي پسند ڪن ٿا ۽ پرواه ڪن ٿا ته توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو.

5. پنهنجو پاڻ کي اداس محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏيو

جڏهن اسان محسوس ڪري رهيا آهيون ته اسان کي ڇڏي ويو آهي، اهو پڻ ان جي باري ۾ پريشان محسوس ڪرڻ لاء پاڻ کي برداشت ڪرڻ جي لالچ آهي. اسان پاڻ کي ٻڌائي سگھون ٿا ته اسان وڌيڪ رد عمل ڪري رهيا آهيون يا اهواسان کي "ان کي اسان کي پريشان ٿيڻ نه ڏيڻ گهرجي."

جذبات کي دٻائڻ جي ڪوشش اڪثر ڪري انهن کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿي. جڏهن توهان ڪم ڪري رهيا آهيو پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ گفتگو ۾ شامل ڪرڻ تي، اهو ٺيڪ آهي هڪ منٽ وٺڻ لاءِ تسليم ڪرڻ لاءِ ته توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ انهي کي قبول ڪرڻ لاءِ. جڏهن توهان پريشان ٿيڻ جي انهن احساسن سان وڙهڻ جي ڪوشش ڪرڻ بند ڪيو، توهان شايد اهو ڳولي سگهو ٿا ته توهان پنهنجي توقع کان جلدي بهتر محسوس ڪيو.

6. پنهنجو پاڻ تي تمام گهڻو ڌيان ڏيڻ کان پاسو ڪريو

جڏهن مون محسوس ڪيو ته رهجي ويو، منهنجي سوچن ۾ گھمڻ شروع ڪيو. مون کي ڇو ڇڏيو ويو؟ مون ڇا غلط ڪيو؟ انهن مون کي پسند ڇو نه ڪيو؟ مان خاص طور تي مون تي ڌيان ڏيڻ شروع ڪندس.

مان ڪو ماڻهو آهيان جيڪو زور ڏئي ٿو، تنهنڪري منهنجي جبلت آهي مذاق سان ٽوڙڻ يا وڌيڪ جاءِ وٺڻ. پر ڇاڪاڻ ته مان پنهنجي سر ۾ هوس، مون کي گروپ جي مزاج تي ڌيان ڏيڻ وساري ڇڏيو.

هڪ دفعي، ماڻهن ۾ ٻارن ۽ شاديءَ جي باري ۾ سوچي سمجهي ڳالهه ٻولهه ٿيندي هئي، ۽ مون، پاڻ کي ڇڏيل احساس ڪندي، هڪ اهڙو مذاق ڪيو، جنهن ۾ ڪجهه چِڪون ٿيون، پر پوءِ اهي مون کان سواءِ جاري رهيا. مان صرف مذاق ٿيڻ چاهيان ٿو. پر اهو پٺڀرائي ٿي ويو.

مون ڌيان نه ڏنو ته اها هڪ سوچيندڙ گفتگو هئي ڇو ته مان پنهنجي ذهن ۾ هوس ۽ صرف ڌيان ڏيڻ چاهيان ٿو. ان جي بدران، مون کي ان ڳالهه تي ڌيان ڏيڻ گهرجي ها ته اهي ڇا چئي رهيا هئا ۽ مزاج ڇا هو، ۽ ڪجهه سوچيندڙ شامل ڪيو جيڪو هن موڊ سان ملندو.

بام! اهڙيءَ طرح توهان دوستن جي هڪ گروهه جو حصو بڻجي وڃو.

سٺو سبق: نه ڪڍڻ ۽ نه دٻائڻ. اسان جنهن گروپ ۾ آهيون ان جي مزاج، توانائي ۽ موضوع سان ملائڻ چاهيون ٿا. جڏهن اسان نه ٿا ڪريون، ماڻهو صرف ناراض ٿي ويندا آهن، ڇاڪاڻ ته اهو مايوس ڪندڙ آهي جڏهن ڪو ماڻهو جيڪو به اسان ۾ شامل آهي، ان جي رخ کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو.

(مان پنهنجي مضمون ۾ گفتگو ۾ شامل ٿيڻ بابت وڌيڪ تفصيل ۾ وڃان ٿو “جيڪڏهن توهان کي مداخلت نه ڪرڻي آهي ته توهان گروپ گفتگو ۾ ڪيئن شامل ٿيندا؟”)

7. آن لائن چيٽ ۾ پنھنجن دوستن تي ڀروسو ڪرڻ جو فيصلو ڪيو

ھڪ آن لائن چيٽ گروپ مان رهجي وڃڻ واقعي نقصان پھچائي سگھي ٿو، خاص ڪري جيڪڏھن اھو محسوس ٿئي ته ٻيا توھان کان ان کي لڪائي رھيا آھن. گهڻو ڪري، هڪ گروپ چيٽ ۾ شامل نه ٿيڻ توهان کي خارج ڪرڻ ۽ ڌار ڪرڻ جي هڪ سرگرم ڪوشش وانگر محسوس ٿئي ٿو.

اھڙا ڪيترائي سبب آھن جن جي ڪري توھان کي گروپ چيٽ کان پري رکيو ويو آھي. اهو ٿي سگهي ٿو ته چيٽ گروپ هڪ خاص واقعي لاءِ آهي جنهن ۾ توهان شرڪت نه ڪري رهيا آهيو. گروپ شايد سوچيو هوندو ته توهان کي دلچسپي نه هئي. اهي شايد توهان جو نالو شامل ڪرڻ وساري ويٺا هوندا (جيڪو ڪافي ڏکوئيندڙ پڻ ٿي سگهي ٿو).

جيتوڻيڪ انهن جان بوجھ ڪري هڪ گروپ چيٽ ڪرڻ جو انتخاب ڪيو آهي جنهن ۾ توهان شامل نه آهي، ان جو مطلب اهو ناهي ته اهي توهان کي ناپسند ڪن يا توهان کي خارج ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. وڏن گروپن ۾ اڪثر ننڍا ذيلي گروپ هوندا جيڪي ويجهو هوندا آهن.

مثال طور، مان پنهنجي اسڪوبا ڊائيونگ ڪلب جي گروپ چيٽ ۾ شامل آهيان، پر مون کي خبر آهي ته اتي ماڻهن جا ڪيترائي ذيلي گروپ آهن جن کي پنهنجون چيٽون هونديون. پنهنجو پاڻ کي ياد ڏيارڻ جي ڪوشش ڪريو ته اهي ٻيون چيٽون توهان کي ڌار ڪرڻ بابت نه آهن.اهي ماڻهن جي هڪ ننڍڙي گروهه سان وڌيڪ ذاتي معلومات شيئر ڪرڻ جي باري ۾ آهن.

جيڪڏهن توهان انهن تي ڀروسو ڪريو ٿا، ته اهو سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو ته انهن لاءِ ننڍا گروپ آهن جن سان اهي مختلف شيون شيئر ڪن ٿا. انهن سان پنهنجا 1-2-1 لاڳاپا قائم ڪرڻ تي ڌيان ڏيو، بجاءِ پنهنجي طريقي کي ذيلي گروپ ۾ آڻڻ جي.

جيڪڏهن توهان واقعي انهن تي ڀروسو نٿا ڪريو ۽ پريشان آهيو ته اهي گروپ چيٽ ۾ توهان تي کلڻ لڳن ٿا يا توهان کي عمدا خارج ڪيو پيو وڃي، غور سان سوچيو ته ڇا توهان انهن ماڻهن کي پنهنجي زندگيءَ ۾ رکڻ چاهيو ٿا. ڪجهه ماڻهو صرف زهر آهن، ۽ ماڻهن کي ڳولڻ لاء وقت وٺڻ ۾ ڪجھ به غلط ناهي جنهن تي توهان ڀروسو ۽ ڀروسو ڪري سگهو ٿا.

2 غلطيون جڏهن رهجي وڃڻ سان معاملو ڪنديون آهن

توهان ماڻهن کي ٻن گروهن ۾ ورهائي سگهو ٿا ان تي منحصر آهي ته اهي هڪ گروهه کان ٻاهر رهڻ کي ڪيئن منهن ڏين ٿا. هڪ گروهه دٻائي ٿو، ۽ ٻيو پوئتي هٽي ٿو.

دٻائڻ

جڏهن ڪجهه ماڻهو محسوس ڪن ٿا ته اهي پنهنجو پاڻ کي ڇڏي وڃڻ جي ڪوشش ڪن ٿا، مذاق ڪري، وڌيڪ ڳالهائڻ، يا ڪجهه به ڪندي جيڪو ڌيان ڇڪائي ٿو. اهي چپ ٿي وڃن يا هليا وڃن.

اهي ٻئي حڪمت عمليون اسان کي هر ڪنهن کان اڳتي وڌن ٿيون. اسان نه ٿا چاهيون سخت زور وٺن، ۽ نه ٿا چاهيون پوئتي هٽڻ. اسان چاهيون ٿا ته انهن ٻن انتهائن جي وچ ۾ توازن پيدا ٿئي جتي اسان گفتگو سان مشغول ٿي سگهونآهي.