విషయ సూచిక
మేము మా పాఠకులకు ఉపయోగకరంగా భావించే ఉత్పత్తులను చేర్చాము. మీరు మా లింక్‌ల ద్వారా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు. సామాజిక నైపుణ్యాలు అందరికీ సహజంగా రావు. కానీ శుభవార్త ఏమిటంటే, మీరు ఎల్లప్పుడూ సాంఘికీకరించడం కష్టంగా అనిపించినప్పటికీ, మీరు పెద్దయ్యాక ఈ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేసుకోవడానికి ఎంచుకోవచ్చు. ఈ గైడ్ మీ సామాజిక ప్రతిభను ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో మరియు ఇతర వ్యక్తులతో మరింత సౌకర్యవంతంగా ఎలా ఉండాలనే దానిపై మీకు ఆచరణాత్మక సలహా ఇస్తుంది.
మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో ఇక్కడ క్లుప్త సారాంశం ఉంది:
- మీరు ఏ సామాజిక నైపుణ్యాలపై పని చేయాలో నిర్ణయించుకోండి
- మీరు భయపడి మరియు ఎలాగైనా సాంఘికీకరించాలని అంగీకరించండి
- మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను నేర్చుకోండి>
- అభిప్రాయం మరియు మద్దతు కోసం ఇతరులను అడగండి
మీరు ఏ నైపుణ్యాలపై పని చేయాలో గుర్తించండి
సామాజిక నైపుణ్యాల విషయానికి వస్తే, మీకు బహుశా బలాలు మరియు బలహీనతలు ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు కంటికి పరిచయం చేసుకోవడం సౌకర్యంగా ఉండవచ్చు కానీ సంభాషణలో స్తంభింపజేయండి. మీ నైపుణ్యాలలో ఏది ఎక్కువ శ్రద్ధ అవసరం అని గుర్తించడానికి కొంత సమయాన్ని కేటాయించండి. ఇది మెరుగుదల కోసం వాస్తవిక లక్ష్యాలను సెట్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
1. సామాజిక నైపుణ్యాల ఆడిట్ చేయండి
క్రింద పెద్దల కోసం సామాజిక నైపుణ్యాల జాబితా ఉంది. దీన్ని చదవండి మరియు మీరు ఇప్పటికే ఏ నైపుణ్యాలను కలిగి ఉన్నారని మరియు కొంత పనిని ఉపయోగించగల నైపుణ్యాలను మీరే ప్రశ్నించుకోండి:
- చురుకుగా వినడం
- చిన్న ప్రసంగం చేయడం
- తగిన విధంగా మాట్లాడటంవ్యక్తులు తమ ఆందోళనను ఎదుర్కోవడంలో వారికి సహాయపడే వ్యూహాలు.
సాధారణ భద్రతా ప్రవర్తనలలో ఇవి ఉన్నాయి:
ఇది కూడ చూడు: మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు స్నేహితులను ఎలా సంపాదించాలి- అపరిచితులతో మాట్లాడేంత ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కలిగి ఉండటంలో మీకు సహాయం చేయడానికి మద్యంపై ఆధారపడటం.
- మీటింగ్‌ల సమయంలో మీ ఫోన్‌ని చూసుకోవడం లేదా ఇతర వ్యక్తులతో కళ్లకు కట్టడం లేదా మాట్లాడడం.
- సామాజిక కార్యక్రమాలలో ఒక మూలలో నిశ్శబ్దంగా నిలబడడం 3>
స్వల్పకాలంలో, భద్రతా ప్రవర్తనలు మీ ఆందోళనను తగ్గించడానికి పని చేస్తాయి.[] కానీ మీరు ఆత్రుతగా ఉన్నప్పుడు మీ భద్రతా ప్రవర్తనల వెనుక దాక్కోవడం అలవాటు చేసుకుంటే, మీరు నిజమైన సామాజిక నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోలేరు. మీరు వాటిని దీర్ఘకాలికంగా ఉపయోగిస్తే, అవి సామాజిక ఆందోళనను కొనసాగించవచ్చు లేదా మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.[]
మీ భద్రతా ప్రవర్తనలను తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. దీన్ని క్రమంగా చేయడం మంచిది. ఉదాహరణకు, మీరు ఎల్లప్పుడూ సామాజిక కార్యక్రమాలలో ఒక మూలలో నిలబడి ఉంటే, మీరు నేరుగా గది మధ్యలో నిలబడమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీరు బార్, బఫే టేబుల్ లేదా 10 నిమిషాల పాటు చిన్న వ్యక్తుల సమూహం దగ్గర నిలబడటం లేదా కూర్చోవడం వంటి మరింత వాస్తవిక లక్ష్యంతో ప్రారంభించవచ్చు.
4. సామాజిక నైపుణ్యాలు అవసరమయ్యే పాత్రను చేపట్టండి
మీరు చాలా పిరికి లేదా సామాజికంగా ఆత్రుతగా ఉన్నట్లయితే ఈ విధానం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, కానీ మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచుకోవడానికి ప్రజలతో కలిసి పని చేసే ఉద్యోగం పొందడం చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం అని చాలా మంది అంటున్నారు.
ఇది కూడ చూడు: మంచి మొదటి అభిప్రాయాన్ని ఎలా పొందాలి (ఉదాహరణలతో)ఉదాహరణకు, మీరు ఒక పొందవచ్చురిటైల్ లేదా కస్టమర్ సేవలో వారాంతపు లేదా సాయంత్రం ఉద్యోగం లేదా స్థానిక లాభాపేక్ష రహిత సంస్థలో వారానికి చాలా గంటలు స్వచ్ఛందంగా పని చేయండి.
5. సామాజిక నైపుణ్యం ఉన్న వ్యక్తులను చూసి, వారి నుండి నేర్చుకోండి
సామాజిక నైపుణ్యం ఉన్న వ్యక్తులను వివేకంతో చూడటం సామాజిక పరిస్థితులలో ఎలా మాట్లాడాలో మరియు ఎలా ప్రవర్తించాలో తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి:
- వారి శక్తి స్థాయి ఎలా ఉంటుంది?
- వారు ఇతరులను ఎలా సానుకూలంగా లేదా ప్రతికూలంగా భావిస్తారు?
- వారు సానుకూలంగా లేదా ప్రతికూలంగా ఉన్న వ్యక్తిగా ఎలా ఉంటారు? ?
- వారు దేని గురించి మాట్లాడుతున్నారు?
పంక్తులు లేదా జోకులను పదానికి కాపీ చేయవద్దు లేదా ప్రతి సంజ్ఞను అనుకరించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. సాధారణ నమూనాల కోసం చూడండి. ఉదాహరణకు, మీ తరగతి లేదా కార్యాలయంలో అత్యంత జనాదరణ పొందిన వ్యక్తి చమత్కారమైన వ్యక్తి లేదా గొప్ప కథకుడు కానవసరం లేదని మీరు గ్రహించవచ్చు, కానీ వారు చాలా నవ్వుతారు మరియు ప్రతిఒక్కరి రోజు ఎలా గడిచిపోతుందనే దానిపై నిజమైన ఆసక్తిని కనబరుస్తారు.
కొంతమంది వ్యక్తులు పాడ్‌క్యాస్ట్‌లను వినడం మరియు చర్చా కార్యక్రమాలను చూడటం ద్వారా సంభాషణను ఎలా సాగిస్తుందో అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడతారని కనుగొన్నారు. మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను ఆన్‌లైన్‌లో ప్రాక్టీస్ చేయండి
వ్యక్తిగతంగా సాంఘికీకరించడానికి ఆన్‌లైన్ సాంఘికీకరణ అనేది సరైన ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ కొన్ని కీలక నైపుణ్యాలను అభ్యసించడానికి ఇది మంచి మార్గం మరియు మీరు కొంత మంది స్నేహితులను కూడా చేసుకోవచ్చు.
మీరు మాట్లాడినట్లయితేవ్యక్తులు వచనం ద్వారా, మీరు ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు:
- సంభాషణను ప్రారంభించడం
- మీ గురించిన విషయాలను తెరవడం మరియు భాగస్వామ్యం చేయడం
- సాధారణ ఆసక్తులపై బంధం
- హాస్యం ఉపయోగించడం
మీరు వాయిస్ లేదా వీడియో చాట్ ద్వారా వ్యక్తులతో మాట్లాడినట్లయితే, మీరు పైన పేర్కొన్న అన్నింటినీ వాస్తవిక భాషలో ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు, ప్లస్ మీరు చాలా సిగ్గుపడితే, సోషల్ మీడియా లేదా ఫోరమ్‌లలో మీమ్‌లు, కథనాలు మరియు కోట్‌లను షేర్ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి.
తర్వాత, ఫోరమ్ థ్రెడ్‌లో ముందుకు వెనుకకు మార్పిడిని ప్రయత్నించండి. మీకు మరింత నమ్మకంగా అనిపించినప్పుడు, మీరు ప్రత్యక్షంగా లేదా వెబ్‌క్యామ్ ద్వారా చాట్ చేయగల వ్యక్తుల కోసం వెతకండి.
వ్యక్తులను కలవడానికి ఉత్తమమైన వెబ్‌సైట్‌లు మరియు యాప్‌లతో సహా మరిన్ని చిట్కాల కోసం ఆన్‌లైన్‌లో స్నేహితులను ఎలా సంపాదించుకోవాలో మా కథనాన్ని చదవండి. మీరు ఆన్‌లైన్‌లో సిగ్గుపడితే ఏమి చేయాలో కూడా మా వద్ద సలహా ఉంది.
7. స్నేహితునితో రోల్-ప్లే సామాజిక పరిస్థితులు
నమ్మకమైన స్నేహితునితో నిర్దిష్ట నైపుణ్యాలను రిహార్సల్ చేయడం వలన మీ విశ్వాసం మెరుగుపడుతుంది మరియు క్లిష్ట సామాజిక పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడానికి మీరు మెరుగ్గా సిద్ధంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. పాత్ర పోషించడం అనేది వాస్తవ ప్రపంచ అభ్యాసానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు, కానీ వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మరియు పరస్పర చర్య చేయడానికి కొత్త మార్గాలను ప్రయత్నించడానికి మీకు సురక్షితమైన స్థలం అవసరమైతే ఇది మంచి ప్రారంభ స్థానం కావచ్చు.
ఉదాహరణకు, మీరు పనిలో దృఢంగా ఉండటం కష్టమని భావిస్తే, మీ మేనేజర్‌తో ముఖ్యమైన సంభాషణను కలిగి ఉంటే, మీరు మీ స్నేహితుడిని అడగవచ్చు.నిమిషాలు కాబట్టి మీరు మీ పాయింట్లను అంతటా ఉంచడం మరియు ప్రశ్నలు అడగడం సాధన చేయవచ్చు. మీ స్నేహితుడికి వారి పాత్రను వాస్తవికంగా పోషించడానికి అవసరమైన మొత్తం నేపథ్య సమాచారం ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
8. ఇంప్రూవ్ తరగతులను ప్రయత్నించండి
ఇంప్రూవ్ మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుస్తుంది ఎందుకంటే ఇది మీ పాదాలపై ఆలోచించడం నేర్పుతుంది. ప్రతి సామాజిక పరిస్థితిలో మీరు చెప్పే ప్రతిదాన్ని అతిగా విశ్లేషించడం లేదా సిద్ధం చేయడం అవసరం లేదని మీరు నేర్చుకుంటారు.
ఇంప్రూవ్ క్లాస్‌లను కనుగొనడానికి, “[మీ నగరం] + ఇంప్రూవ్ క్లాస్‌లను” శోధించండి.
9. Toastmastersలో చేరండి
Toastmasters అనేది దాని సభ్యులు మెరుగైన పబ్లిక్ స్పీకర్లు మరియు కమ్యూనికేటర్లుగా మారడంలో సహాయపడే సంస్థ. ఈ నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం వల్ల మీ సామాజిక విశ్వాసం మెరుగుపడుతుంది.
మీరు అదే టోస్ట్‌మాస్టర్స్ క్లబ్‌కు క్రమం తప్పకుండా హాజరవుతూ ఉంటే, మీరు ఇలాంటి లక్ష్యాలు ఉన్న వ్యక్తులతో కూడా స్నేహం చేయవచ్చు.
10. సామాజిక నైపుణ్యాలపై పుస్తకాలు చదవండి
ఎందుకంటే చాలా మంది వ్యక్తులు తమ సామాజిక నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోవడంలో సహాయం కోరుకుంటారు మరియు సామాజికంగా ఇబ్బందికరంగా భావిస్తారు, ఈ విషయంపై వందల కొద్దీ పుస్తకాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. అవి ఆచరణాత్మక సలహాలు మరియు దశల వారీ వ్యాయామాల యొక్క ఉపయోగకరమైన మూలం కావచ్చు.
కానీ మార్కెట్లో చాలా పుస్తకాలు ఉన్నాయి, ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మీకు తెలియకపోవచ్చు. పిరికి వ్యక్తులు, అంతర్ముఖులు మరియు ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ రుగ్మతలు ఉన్న వ్యక్తుల కోసం నిర్దిష్ట సిఫార్సులను కలిగి ఉన్న ఈ గైడ్‌లను చూడండి:
- పెద్దల కోసం ఉత్తమ సామాజిక నైపుణ్యాల పుస్తకాలు
- ఎవరితోనైనా ఎలా సంభాషించాలనే దానిపై ఉత్తమ పుస్తకాలు
- స్నేహితులను ఎలా సంపాదించాలనే దానిపై ఉత్తమ పుస్తకాలు
11. ఒక తీసుకోండిఆన్‌లైన్ సామాజిక నైపుణ్యాల శిక్షణా కోర్సు
కొంతమంది వ్యక్తులు పుస్తకాలు లేదా కథనాల కంటే కోర్సులను మరింత ఆకర్షణీయంగా కనుగొంటారు. మీకు సరిపోయే వేగంతో మీరు ఆన్‌లైన్ కోర్సును అనుసరించవచ్చు. అనేక కోర్సులు మీరు డౌన్‌లోడ్ చేయడానికి మరియు ఉపయోగించడానికి వర్క్‌షీట్‌ల వంటి ఉపయోగకరమైన మెటీరియల్‌లను కలిగి ఉంటాయి. సామాజిక నైపుణ్యాలపై అత్యుత్తమ కోర్సుల గురించి మా సమీక్షలను చదవండి.
12. చికిత్స పొందండి
మార్గనిర్దేశం చేయని స్వీయ-సహాయం సామాజిక పరిస్థితులలో మీకు మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.[] కానీ మీరు ఈ గైడ్‌లోని చిట్కాలను చాలా వారాల పాటు ప్రయత్నించి ఉంటే, ఎక్కువ విజయం సాధించకుండానే, టాకింగ్ థెరపీ అనేది మంచి ఆలోచన కావచ్చు.
అంతర్లీన అభద్రతాభావాలు, సహాయం చేయని ఆలోచనా విధానాలు, సంబంధాల సమస్యలు, మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా గతంలో సామాజికంగా బాధ కలిగించే వ్యక్తుల ద్వారా పని చేయడంలో చికిత్సకుడు మీకు సహాయం చేయగలడు. చికిత్స యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, మీ ప్రాథమిక సామాజిక నైపుణ్యాలను అభ్యసించడానికి ఇది సురక్షితమైన ప్రదేశం, ఉదాహరణకు, కంటికి పరిచయం చేయడం మరియు వినడం.
మిమ్మల్ని థెరపిస్ట్ వద్దకు సూచించమని లేదా ఆన్‌లైన్ థెరపీ కోసం తనిఖీ చేయమని మీ వైద్యుడిని అడగండి.
మీ సంభాషణ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడం ఎలా
మంచి సంభాషణలు మీకు మరియు మరొకరికి ఒకరి గురించి మరొకరు మరింత తెలుసుకునే అవకాశాన్ని ఇస్తాయి మరియు అవి కొత్త స్నేహానికి మొదటి అడుగు. సంభాషణలను ప్రారంభించడం, వాటిని కొనసాగించడం మరియు వాటిని ముగింపుకు తీసుకురావడం సాధన చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
1. చిన్న చర్చ యొక్క విలువను అర్థం చేసుకోండి
చిన్న చర్చ బోరింగ్ లేదా అర్ధంలేనిదిగా అనిపించవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు లోతైన సంభాషణలను ఇష్టపడితే. కానీ చిన్నదిచర్చ ఒక ప్రయోజనం కోసం పనిచేస్తుంది. ఇది తరచుగా అవతలి వ్యక్తిని తేలికగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే మీకు ప్రాథమిక సామాజిక నియమాలపై అవగాహన ఉందని ఇది చూపిస్తుంది. మీరు మరింత ఆసక్తికరమైన సంభాషణలకు వెళ్లే ముందు సత్సంబంధాలను పెంపొందించుకోవడానికి చిన్న చర్చను ఉపయోగించవచ్చు.
సంభాషణను ప్రారంభించడానికి మరియు మీరు కమ్యూనికేట్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని సూచించడానికి, మీరు వీటిని చేయవచ్చు:
- మీ పరిసరాల గురించి సానుకూలంగా పరిశీలించండి, ఉదా., “ఆ పెయింటింగ్ చాలా అందంగా ఉంది!”
- ఒక ప్రశ్న అడగండి, ఉదా., “మీకు "వాటి నుండి బయలుదేరే రైలు ఎప్పుడు ఉంటుందో తెలుసా?" ?”
- భాగస్వామ్య అనుభవంపై వ్యాఖ్యానించండి, ఉదా., “ఆ ప్రసంగం చాలా చిన్నది.”
- అభినందనను అందించండి, ఉదా., “మీ బూట్లు బాగున్నాయి. మీరు వాటిని ఎక్కడ పొందారు?"
మీరు ఒక అభిప్రాయాన్ని కూడా చెప్పవచ్చు లేదా ఒక పరిశీలన ఇవ్వవచ్చు, ఆపై ప్రశ్నతో దానిని అనుసరించండి. ఉదాహరణకు:
- [పెళ్లిలో] “వేడుక మనోహరంగా ఉంది; ప్రమాణాలు చాలా హత్తుకునేవి. మీకు [జంట పేర్లు] ఎలా తెలుసు?
- [వ్యాపార నెట్‌వర్కింగ్ ఈవెంట్‌లో] “వావ్, నేను అనుకున్నదానికంటే చాలా బిజీగా ఉంది! మీరు ఏ కంపెనీలో ఉన్నారు?"
మరింత ప్రేరణ కోసం ఉత్తమ సంభాషణ స్టార్టర్‌లు మరియు ఆసక్తికరమైన చిన్న చర్చా అంశాలకు మా గైడ్ మరియు ఈ చిన్న చర్చ ప్రశ్నల జాబితాను చూడండి.
2. సంభాషణల సమయంలో జాగ్రత్తగా వినండి
మరొకరు చెప్పేది వినడం అనేది ప్రాథమిక మంచి మర్యాద మరియు వారి అభిప్రాయాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో మాకు సహాయపడుతుందని అందరికీ తెలిసిన విషయమే, కానీ మనలో చాలా మందికి అది కష్టం. ఇది మనం కూడా కావడం వల్ల కావచ్చుమనం సరిగ్గా వినడానికి పక్కనే ఏమి చెప్పబోతున్నామో లేదా అవతలి వ్యక్తి చెప్పేదానిపై మాకు ఆసక్తి లేదు.
మీరు మీ శ్రవణ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచుకోవచ్చు:
- మీరు మాట్లాడే ముందు కొన్ని సెకన్లపాటు వేచి ఉండి, అవతలి వ్యక్తి తమ అభిప్రాయాన్ని చెప్పడం ముగించారని నిర్ధారించుకోండి.
- మీరు వింటున్నారని చూపించడానికి మీ బాడీ లాంగ్వేజ్‌ని ఉపయోగించడం. కళ్లతో పరిచయం చేసుకోండి, కొంచెం ముందుకు వంగి, మాట్లాడటం కొనసాగించమని అవతలి వ్యక్తిని ప్రోత్సహించడానికి అప్పుడప్పుడు తల వంచండి.
- అవతలి వ్యక్తి ఏమి చెప్పాడో మీరు అర్థం చేసుకున్నారో లేదో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, వారి పాయింట్‌ను పారాఫ్రేజ్ చేయండి మరియు మీరు వారి అర్థాన్ని ఎంచుకున్నారో లేదో తనిఖీ చేయండి. ఉదాహరణకు, “మీరు పనిలో చాలా బిజీగా ఉన్నారని మీరు చెబుతున్నారు, కానీ మీ బాస్ మీ ప్రయత్నాలను మెచ్చుకోలేదు, అది సరైందేనా?”
ఈ విషయంపై మరింత సలహా కోసం, యాక్టివ్ లిజనింగ్‌కి వెరీవెల్ మైండ్ గైడ్‌ని చూడండి.
3. ప్రశ్నలు అడగడం మరియు భాగస్వామ్యం చేయడం బ్యాలెన్స్ చేయండి
ప్రశ్నలు అడగడం అనేది ఎవరినైనా తెరవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. ప్రశ్నలు మరొక వ్యక్తితో ఉమ్మడిగా ఉన్న విషయాలను కనుగొనడంలో కూడా మీకు సహాయపడతాయి, ఇది వారితో బంధాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
అయితే, మీరు బ్యాలెన్స్‌ని సరిగ్గా పొందాలి. చాలా ప్రశ్నలు అడగడం వల్ల ఎవరైనా తమను విచారిస్తున్నట్లు భావించవచ్చు. మరోవైపు, కొన్ని ప్రశ్నలు అడగడం లేదా అడగకుండా ఉండటం వలన మీరు స్వీయ-కేంద్రీకృతంగా కనిపించవచ్చు.
మీ గురించి కొంచెం భాగస్వామ్యం చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై సంబంధిత ప్రశ్నను జోడించండి. ఉదాహరణకు, తమ వద్ద పిల్లి ఉందని ఎవరైనా చెప్పారనుకుందాం. మీరుసమాధానంగా చెప్పగలను, “ఓహ్, నాకు పిల్లి కూడా ఉంది! నేను గత సంవత్సరం స్థానిక రెస్క్యూ నుండి ఆమెను దత్తత తీసుకున్నాను. మీ పిల్లికి ఎలాంటి వ్యక్తిత్వం ఉంది?”
మీరు అడిగే ప్రశ్నల రకం గురించి ఆలోచించడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. ఆసక్తికరమైన వివరాలను పంచుకునేలా ఎవరినైనా ప్రోత్సహించడానికి ఓపెన్-ఎండ్ ప్రశ్నలు తరచుగా మంచి మార్గం.
ఉదాహరణకు, “మీకు మంచి సెలవు ఉందా?” అనేది క్లోజ్డ్ ప్రశ్న. "అవును" లేదా "కాదు" అని సమాధానం ఇవ్వమని ఇది అవతలి వ్యక్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది సంభాషణను నిలిపివేస్తుంది. కానీ "మీ వెకేషన్‌లో ఉత్తమమైన విషయం ఏమిటి?" వంటి ఓపెన్-ఎండ్ ప్రశ్న మీకు మరింత సమాచారం ఇవ్వమని వారిని ప్రాంప్ట్ చేయవచ్చు. ఇది సంభాషణను కొనసాగించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది ఎందుకంటే మీరు పని చేయడానికి మరింత మెటీరియల్‌ని కలిగి ఉంటారు.
మీరు చాలా ప్రశ్నలు అడగకుండా సంభాషణను ఎలా నిర్వహించాలనే దానిపై మా గైడ్‌ను చదవాలనుకోవచ్చు. మీరు మీ గురించి సుదీర్ఘంగా మాట్లాడటానికి ఇష్టపడితే, మీ గురించి ఎక్కువగా మాట్లాడటం మానేయడం గురించి మా కథనాన్ని చూడండి.
4. సంభాషణ ముగిసిందనే సంకేతాలను తెలుసుకోండి
సంభాషణ ముగింపు దశకు వస్తోందని తెలిపే మౌఖిక మరియు అశాబ్దిక సంకేతాల కోసం వెతకండి మరియు సంభాషణను సునాయాసంగా ముగించడం ఎలాగో తెలుసుకోండి.
వెర్బల్ సంకేతాలలో ఇవి ఉంటాయి:
- ప్రకటనలను సంగ్రహించడం, ఉదా., “సరే, ఇది మీకు బాగా పని చేస్తున్నట్టు అనిపిస్తుంది. 2>టాస్క్‌లు లేదా వారి దృష్టికి అవసరమయ్యే ఇతర నిబద్ధతలకు సంబంధించిన సూచనలు, ఉదా., “దీనిని తెలుసుకోవడం కోసం నాకు చాలా పని ఉందిమధ్యాహ్నం.”
- కలువమని లేదా తర్వాత మాట్లాడమని అడగడం, ఉదా., “నేను ఈ వారంలో మీకు కాల్ చేస్తాను మరియు మేము ఈ సంభాషణను కొనసాగించగలము.”
అశాబ్దిక సంకేతాలలో ఇవి ఉంటాయి:
- అధ్యాయం చూపడం
- వారి గడియారం లేదా వారి ఫోన్‌ని చూడటం
- తమ వాచీని చూడటం లేదా వారి ఫోన్‌ని తరచుగా సంప్రదించడం
- తరచుగా వారి వస్తువులను తీయడం
- 3>
మీరు ఈ సంకేతాలను గుర్తించినప్పుడు, సంభాషణను మర్యాదపూర్వకంగా ముగించాల్సిన సమయం ఆసన్నమైంది. ఉదాహరణకు, వారు "నేను చాలా మధ్యాహ్నాన్ని లైనులో ఉంచాను" అని చెబితే, మీరు సంభాషణను ఇలా ముగించవచ్చు, "ఇది చాలా బాగుంది. నేను మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాతో కొనసాగేందుకు మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాను!"
5. ఊహించదగిన సంభాషణల కోసం సిద్ధం చేయండి
సంభాషణలలో రిహార్సల్ చేసిన సమాధానాలను ఉపయోగించడం వలన మీరు రోబోటిక్‌గా కనిపించవచ్చు. కానీ కొన్నిసార్లు, వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ఎలాంటి ప్రశ్నలు అడుగుతారో మీరు బాగా అంచనా వేయవచ్చు. రెండు సమాధానాలను సిద్ధం చేయడం వలన మీరు మరింత ఆత్మవిశ్వాసం పొందవచ్చు.
ఉదాహరణకు, మీరు వారం రోజుల పాటు సెలవు తీసుకున్న తర్వాత ఒక సోమవారం ఉదయం ఆఫీసుకు వెళితే, మీ సహోద్యోగులు మిమ్మల్ని ఈ క్రింది ప్రశ్నలను అడగవచ్చు:
- “కాబట్టి, మీ ప్రయాణం ఎలా ఉంది?”
- “మీరు సెలవులో మంచి సమయాన్ని గడిపారా?”
- “మీరు సెలవులో ఏమి చేసారు?”
సహోద్యోగుల కోసం ఈ క్లుప్తమైన ఆలోచనను విస్తరింపజేసేందుకు ఇది మంచి ఉదాహరణ మరిన్ని వివరాలు.
ఉదాహరణకు:
- “నేను చాలా ఆనందించాను! మేము క్యాంపింగ్ వెళ్ళామునక్షత్రాల క్రింద మరియు మూడు రోజుల పాదయాత్రకు వెళ్ళాడు."
- "బీచ్‌లో సమయం గడపడం చాలా బాగుంది. మేము బోట్ ట్రిప్‌కి వెళ్లి చాలా పెంగ్విన్‌లను చూశాము.”
- “ఫ్లోరెన్స్ అద్భుతంగా ఉంది. చాలా పునరుజ్జీవనోద్యమ కళను చూడటం చాలా అద్భుతంగా ఉంది మరియు ఆహారం రుచికరమైనది.
6. సముచితమైన అభినందనలు ఎలా ఇవ్వాలో తెలుసుకోండి
అభినందనలు ఇతర వ్యక్తులను ప్రశంసించేలా చేయగలవు. సాధారణ నియమంగా, మీరు ఒకరి ముఖం లేదా శరీరంపై వ్యాఖ్యానించడం మానుకోవాలి. బదులుగా వారి నైపుణ్యాలు, విజయాలు లేదా స్టైల్ ఎంపికలపై ఎవరినైనా అభినందించండి.
ఉదాహరణకు, "నేను మీ ప్రదర్శనను నిజంగా ఇష్టపడ్డాను" లేదా "మీ స్కార్ఫ్ బాగుంది, మీరు ఎక్కడ పొందారు?" సముచితమైన అభినందనలు, కానీ "మీరు చాలా అందంగా ఉన్నారు" వంటి వ్యక్తిగత వ్యాఖ్యలు మీకు అవతలి వ్యక్తి గురించి బాగా తెలుసు తప్ప కాదు.
చాలా పొగడ్తలు ఇవ్వకండి, ఎందుకంటే ఇది నిష్కపటమైనది లేదా గగుర్పాటు కలిగించవచ్చు.
మీ బాడీ లాంగ్వేజ్ మరియు వాయిస్‌ని ప్రాక్టీస్ చేయండి
మీరు చాలా ముఖాముఖిగా అభ్యాసం చేయాలి. ముఖ కవళికలను ఉపయోగించడంతో ప్రయోగం చేయండి
మీ ముఖ కవళికలను మార్చడం ద్వారా విభిన్న మనోభావాలను తెలియజేయడం ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఆనందం, ఆందోళన, ఆశ్చర్యం మరియు విచారాన్ని వ్యక్తపరచడం ఎలా ఉంటుందో తెలుసుకోండి. అయితే, దానిని అతిగా చేయకుండా జాగ్రత్త వహించండి లేదా మీరు నకిలీగా కనిపిస్తారు. ముఖ కవళికలకు సంబంధించిన ఈ వీడియోలో కొన్ని ఉపయోగకరమైన వ్యాయామాలు మరియు సలహాలు ఉన్నాయి.
2. వ్యక్తీకరించడానికి మీ వాయిస్‌ని ఉపయోగించడం ప్రాక్టీస్ చేయండివాల్యూమ్ మరియు తగిన స్వరాన్ని ఉపయోగించడం; మీరు మోనోటోన్ వాయిస్‌ని ఎలా పరిష్కరించాలో నేర్చుకోవాలి లేదా బిగ్గరగా మాట్లాడటం ఎలాగో నేర్చుకోవాలి
వీటిలో మీరు ఏ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేసుకోవాలో నిర్ణయించుకోండి, పైన లింక్ చేసిన సంబంధిత గైడ్‌లను చదవండి మరియు మీరు మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి కొన్ని చిన్న లక్ష్యాలను సెట్ చేయడం ప్రారంభించండి. ఉదాహరణకు:
- వ్యక్తులు మాట్లాడుతున్నప్పుడు మీరు అంతరాయం కలిగిస్తుంటే, మీరు దూకడానికి ముందు ఎవరైనా ప్రతి వాక్యాన్ని పూర్తి చేయమని మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి.
- మీకు ఫోన్‌లో మాట్లాడటం అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, రాబోయే వారంలో రెండు ఫోన్ కాల్‌లు చేయండి.
- ఎవరినైనా హ్యాంగ్ అవుట్ చేయమని అడగడం మీకు ఇబ్బందిగా అనిపిస్తే, మీ సహోద్యోగులలో ఒకరిని మీతో లంచ్ లేదా కాఫీ తీసుకోమని >30. మీ సోషల్ గురించి కొంత నిజాయితీగా అభిప్రాయాన్ని పొందండిమీరే
మీ వాల్యూమ్, పిచ్ మరియు టోన్‌ను మార్చడంలో ప్రయోగం చేయండి. మంచి సామాజిక నైపుణ్యాలు ఉన్న వ్యక్తులు తమ ప్రేక్షకుల దృష్టిని ఆకర్షించడానికి వారి స్వరాలను ఎలా ఉపయోగించాలో తరచుగా తెలుసుకుంటారు. మోనోటోన్ వాయిస్‌ని ఎలా పరిష్కరించాలో మా గైడ్‌ని చదవండి.
3. బాడీ లాంగ్వేజ్ మరియు హావభావాలతో ప్రయోగాలు చేయండి
మీరు అద్దం ముందు బాడీ లాంగ్వేజ్‌ని ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు. వివిధ స్థానాల్లో కూర్చొని మరియు నిలబడి ప్రయోగాలు చేయండి. మీ బాడీ లాంగ్వేజ్‌ని మార్చుకోవడం వల్ల మీరు చూసే విధానం మారుతుందని మీరు గమనించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మంచి భంగిమతో నిటారుగా నిలబడటం లేదా కూర్చోవడం వలన మీరు మరింత నమ్మకంగా కనిపిస్తారు. ఈ వీడియోలో మీ భంగిమను మెరుగుపరచడానికి మీరు చేయగలిగే వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.
పనిలో మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలి
మీరు మీ సహోద్యోగులతో సాంఘికం చేయగలిగితే మీ ఉద్యోగం మరింత ఆనందదాయకంగా ఉంటుంది. మంచి సామాజిక నైపుణ్యాలు నెట్‌వర్కింగ్ చేసేటప్పుడు, కొత్త స్థానానికి ఇంటర్వ్యూ చేస్తున్నప్పుడు మరియు ప్రమోషన్ కోసం మీ కేసును ముందుకు తెచ్చేటప్పుడు కూడా మీకు ప్రయోజనం చేకూర్చవచ్చు.
1. సామాజిక నైపుణ్యాలు అవసరమయ్యే టాస్క్‌ల కోసం వాలంటీర్ చేయండి
మీరు పనికి సంబంధించిన పని లేదా వ్యక్తులతో ఇంటరాక్ట్ అయ్యే బాధ్యతను స్వీకరించడానికి ఆఫర్ చేయగలిగితే, దాన్ని చేయండి. మీ సూపర్‌వైజర్ బహుశా మీ చొరవతో ముగ్ధులై ఉండవచ్చు మరియు మీ సామాజిక మరియు కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను ఉపయోగించడంలో మీరు విలువైన అభ్యాసాన్ని పొందుతారు.
ఉదాహరణకు:
- మీటింగ్‌కు నాయకత్వం వహించడానికి ఆఫర్ చేయండి
- మీ బృందం తరపున ప్రెజెంటేషన్ ఇవ్వడానికి ఆఫర్ చేయండి
- మీ కంపెనీ తరపున ఒక కాన్ఫరెన్స్‌కు హాజరయ్యేందుకు ఆఫర్ చేయండి
- సహాయం అందించడంఓపెన్ డేస్ లేదా ఇతర కంపెనీ ఈవెంట్‌లలో
- పని ఈవెంట్‌లను ప్లాన్ చేయడానికి ఆఫర్
2. మీ సహోద్యోగులను సమావేశానికి ఆహ్వానించండి
కొంతమంది వ్యక్తులు తమ వృత్తిపరమైన మరియు వ్యక్తిగత జీవితాలను పూర్తిగా వేరుగా ఉంచుకోవడానికి ఇష్టపడతారు, అయితే చాలామంది తమ సహోద్యోగులతో స్నేహం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు. మీరు మీ సహోద్యోగులను బాగా తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీతో సమయం గడపమని వారిని అడగడానికి ప్రయత్నించండి.
కాఫీ లేదా లంచ్ బ్రేక్ సమయంలో పానీయం లేదా అల్పాహారం తీసుకోవడానికి తక్కువ-కీ ఆహ్వానంతో ప్రారంభించండి.
ఉదాహరణకు:
“మీరు మూలలో తెరవబడిన కొత్త కాఫీ షాప్‌ని చూశారా? నేను లంచ్‌టైమ్‌లో దాన్ని తనిఖీ చేయాలని ఆలోచిస్తున్నాను. ఎవరైనా నాతో రావాలనుకుంటున్నారా?"
మీరు మీ సహోద్యోగులను బాగా తెలుసుకున్నప్పుడు, మీరు ఒకరికొకరు సహవాసాన్ని ఆస్వాదించినట్లయితే, మీరు పని వేళల వెలుపల కలుసుకోమని అడగవచ్చు.
మరింత వివరణాత్మక సలహా కోసం, పనిలో స్నేహితులను ఎలా చేసుకోవాలో మా గైడ్‌ని చూడండి.
3. మీ నైపుణ్యాలను సాధన చేయడానికి అవకాశాలను వెతకండి
పని రోజులో మీ సహోద్యోగులతో కలిసి ఉండండి. మీరు చాలా బిజీగా ఉన్నప్పటికీ, 5-10 నిమిషాలు ఇక్కడ మరియు మీ సంబంధాలను పెంపొందించుకోవడానికి మరియు మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను సాధన చేయడానికి సరిపోతుంది.
ఉదాహరణకు:
- విరామ సమయంలో దాక్కోకండి. కాసేపు బ్రేక్‌రూమ్‌కి వెళ్లి మీ సహోద్యోగులతో చిన్నగా మాట్లాడండి.
- ఇమెయిల్‌లు లేదా తక్షణ సందేశాలు పంపే బదులు వ్యక్తిగతంగా చర్చలు జరపండి. మీరు రిమోట్‌గా పని చేస్తుంటే, వీడియో కాల్‌ని సూచించండి మరియు ప్రత్యక్ష సంభాషణ చేయండి.
- కంపెనీ వంటి కార్యాలయంలోని సామాజిక ఈవెంట్‌లకు వెళ్లండిపిక్నిక్‌లు లేదా శుక్రవారం సాయంత్రం సంతోషకరమైన సమయం. 30 నిముషాలు వంటి తక్కువ వ్యవధిలో వెళ్లడం అస్సలు వెళ్లకుండా ఉండటం మంచిది.
4. మీ ఉద్యోగంలో భాగంగా సామాజిక నైపుణ్యాలను చూడండి
తర్వాతిసారి మీరు ఇలా అనుకున్నప్పుడు, "నేను ఈ వ్యక్తులతో మాట్లాడటం సహించలేను!" మీకు మీరే చెప్పుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, “ఈ ఉద్యోగంలో వ్యక్తులతో మాట్లాడటం నాకు ఇష్టమైన భాగం కాదు, కానీ ఇది నా వృత్తిపరమైన విధుల్లో ఒకటి. నేను నా వంతు ప్రయత్నం చేస్తాను." ఒక కస్టమర్ లేదా సహోద్యోగి మీకు కోపం తెప్పించినప్పటికీ, ప్రశాంతంగా మరియు వృత్తిపరంగా గర్వపడటానికి ప్రయత్నించండి.
కళాశాలలో మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలి
కళాశాల అనేది మీ కెరీర్‌లో మీకు సహాయపడే స్నేహితులను మరియు సంభావ్య పరిచయాలను సంపాదించడానికి ఒక గొప్ప అవకాశం. మీరు చాలా మంది కొత్త వ్యక్తులను కలుస్తారు కాబట్టి ఇది మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను సాధన చేయడానికి కూడా మంచి ప్రదేశం. కానీ కళాశాల నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి, మీరు ఇతర విద్యార్థులతో పరస్పర చర్య చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు ముందుకు తెచ్చుకోవాలి.
1. ఇతర విద్యార్థులు ఉన్న చోటికి వెళ్లండి
అధిక రద్దీగా ఉండే ప్రాంతాల్లో హ్యాంగ్ అవుట్ చేయండి:
- మీ డార్మ్‌లోని షేర్డ్ లివింగ్ ఏరియా
- డైనింగ్ హాల్, కెఫెటేరియా లేదా పబ్
- జిమ్
- లైబ్రరీ
ఇతర విద్యార్థులతో చిన్నగా మాట్లాడటం ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీరు లోతుగా ఏమీ చెప్పనవసరం లేదు. గుర్తుంచుకోండి, చిన్న చర్చ యొక్క ఉద్దేశ్యం మీరు స్నేహపూర్వకంగా మరియు పరస్పర చర్యకు సిద్ధంగా ఉన్నారని సూచించడం. సరళమైన, సానుకూల ప్రకటన చేయడం లేదా ప్రాపంచిక ప్రశ్న అడగడం సరే.
ఉదాహరణకు:
- [షేర్డ్ డార్మ్ ఏరియాలో]: “నాకు ఈ సోఫా అంటే చాలా ఇష్టం. ఇది చాలా సౌకర్యంగా ఉంది!"
- [లోవ్యాయామశాల]: “హే, ఈ స్థలం రేపు ఏ సమయానికి తెరవబడుతుందో మీకు తెలుసా?”
అపరిచితులతో ఇబ్బందిగా ఉండకుండా ఎలా మాట్లాడాలి అనే మా గైడ్‌లో మీకు తెలియని వారితో ఏమి చెప్పాలి మరియు ఎలా సంభాషణను ప్రారంభించాలి అనే చిట్కాలు ఉన్నాయి.
2. ఇష్టపడే విద్యార్థులను కలవడానికి క్లబ్‌లో చేరండి
మీ ఆసక్తులు, అభిరుచులు లేదా నమ్మకాలను పంచుకునే విద్యార్థులను కలవడానికి క్యాంపస్‌లో క్లబ్‌లు మరియు సొసైటీలు గొప్ప మార్గం. క్యాంపస్‌లో మీ మొదటి రెండు వారాలలో అనేక క్లబ్‌లలో చేరండి. క్రమం తప్పకుండా కలిసే ఒకదాన్ని కనుగొనండి, తద్వారా మీరు ఇతర సభ్యులను తెలుసుకోవచ్చు.
మీకు నచ్చిన వారిని మీరు కలుసుకుంటే, వారి సంప్రదింపు వివరాలను పొందండి, సన్నిహితంగా ఉండండి మరియు వారు కలవాలనుకుంటున్నారా అని వారిని అడగండి. ఈ గైడ్‌లో పరిచయస్తులను ఎలా స్నేహితుడిగా మార్చుకోవాలో మాకు లోతైన సలహా ఉంది: స్నేహితులను ఎలా సంపాదించాలి (“హాయ్” నుండి హ్యాంగ్ అవుట్ వరకు)
3. తరగతులు మరియు సెమినార్‌లలో మాట్లాడటం ప్రాక్టీస్ చేయండి
మీ అభిప్రాయాలను పంచుకోవడానికి మరియు తరగతిలో ప్రశ్నలు అడగడానికి మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి. మీరు దీన్ని రోజూ చేస్తే, ఇతర విద్యార్థులు మీ పేరు నేర్చుకుంటారు మరియు మీతో సుపరిచితులవుతారు. ఇది తరగతి వెలుపల మీతో మాట్లాడటం వారికి మరింత సౌకర్యంగా ఉండవచ్చు.
కాలేజ్‌లో సాంఘికీకరించడంపై మరిన్ని చిట్కాల కోసం, ఈ గైడ్‌ని చూడండి:
- కాలేజ్‌లో మరింత సామాజికంగా ఎలా ఉండాలి (మీరు సిగ్గుపడుతున్నప్పటికీ)
- కాలేజ్‌లో స్నేహితులను చేసుకోవడం ఎలా
సాధారణ ప్రశ్నలు
మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడానికి ఇది ఎంత సమయం పడుతుంది,
మీ సామాజిక సంఖ్యను మెరుగుపరచడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?<ప్రాక్టీస్ చేయడం, మీరు ఎంత సిగ్గుపడుతున్నారు మరియు రోజువారీ ప్రాక్టీస్ చేయడానికి మీకు లభించే అవకాశాల సంఖ్య. సాధారణ నియమంగా, మీరు ఎంత ఎక్కువ ప్రాక్టీస్ చేస్తే అంత వేగంగా మీరు మెరుగుపడతారు.
పేలవమైన సామాజిక నైపుణ్యాలకు కారణమేమిటి?
మీ తల్లిదండ్రులు లేదా సంరక్షకులు ప్రాథమిక సామాజిక నైపుణ్యాలను బోధించకపోవచ్చు లేదా మోడల్ చేసి ఉండకపోవచ్చు లేదా అభ్యాసం లేకపోవడం వల్ల మీరు మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను కోల్పోయి ఉండవచ్చు. ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ రుగ్మతలు,[] డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన సామాజిక పరిస్థితులను నిర్వహించడం కూడా కష్టతరం చేస్తాయి.
. 13> 13> నైపుణ్యాలు
మీకు సామాజిక నైపుణ్యం కలిగిన స్నేహితుడు ఉన్నట్లయితే, మీరు మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను బలోపేతం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని మరియు మీరు ఎక్కడ మెరుగుపరుచుకోవాలనే దానిపై వారి అభిప్రాయాన్ని పొందడానికి ఇది సహాయకరంగా ఉంటుందని వారికి చెప్పండి.
ఉదాహరణకు, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు:
“నేను నా సామాజిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను. నేను షేక్ చేయాల్సిన కొన్ని చెడు అలవాట్లు ఉండవచ్చు. నేను ఇతర వ్యక్తులతో సాంఘికం చేయడం మీరు చూశారు, కాబట్టి మీరు నాకు కొంత ఉపయోగకరమైన అభిప్రాయాన్ని అందించగలరు. నేను ఎలా మెరుగ్గా చేయగలను అనేదానిపై మీకు ఏవైనా చిట్కాలు ఉన్నాయా?"
"నేను ఏమి తప్పు చేస్తున్నాను?" అని చెప్పకుండా ఉండటం ఉత్తమం. ఎందుకంటే మీ తప్పులను జాబితా చేయడం మీ స్నేహితుడు అసౌకర్యంగా ఉండవచ్చు. సానుకూల భాషను ఉపయోగించి మీ అభ్యర్థనను రూపొందించడం వలన సంభాషణ మీ ఇద్దరికీ తక్కువ ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. వ్యక్తిగతంగా కాకుండా వచనం ద్వారా అభిప్రాయాన్ని అడగడం సులభం కావచ్చు.
మీ స్నేహితుని అనుమతితో, మీరు వాయిస్ లేదా వీడియో కాల్‌ని కూడా రికార్డ్ చేయవచ్చు. మీరు దీన్ని తిరిగి ప్లే చేసినప్పుడు, మీరు మెరుగుపరచగల కొన్ని అంశాలను మీరు గుర్తించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువగా మీరు అంతరాయం కలిగిస్తారని మీరు గ్రహించవచ్చు.
మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఆలోచనలు
మీకు సామాజిక పరిస్థితులు కష్టంగా అనిపిస్తే, మిమ్మల్ని, ఇతర వ్యక్తులను మరియు సాంఘికీకరణలో మీ భావాలను మీరు ఎలా చూస్తారో రీఫ్రేమ్ చేయడం సహాయపడుతుంది.
1. మీ భయాందోళనలను అంగీకరించి, ఏమైనప్పటికీ చర్య తీసుకోండి
మేము తరచుగా పనికి ప్రతిఘటనను అనుభవిస్తున్నప్పటికీ ప్రవర్తిస్తాము. ఉదాహరణకు, మీరు విసుగుగా అనిపించినప్పుడు లేదా వ్యాయామం చేసినప్పుడు కూడా మీరు పని పనులు లేదా హోంవర్క్‌లను పూర్తి చేసి ఉండవచ్చుమీరు అలసిపోయినట్లు భావిస్తే. ఇదే ఆలోచన సామాజిక పరిస్థితులకు కూడా వర్తిస్తుంది.
మీరే చెప్పండి, “నేను ప్రస్తుతం చాలా ఆత్రుతగా ఉన్నాను, కానీ అది సరే. నేను సాంఘికీకరించడానికి ప్రయత్నిస్తాను మరియు ఇప్పటికీ ప్రయత్నిస్తాను. ఈ భావాలు పోతాయి." అభ్యాసంతో, మీరు తక్కువ భయాందోళనలకు గురవుతారని మీకు గుర్తుచేసుకోవడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.
మీకు సామాజిక నైపుణ్యం ఉన్న స్నేహితుడు ఉంటే, సామాజిక పరిస్థితులలో వారు ఎప్పుడైనా అసౌకర్యంగా ఉన్నారా అని వారిని అడగండి. వారి సమాధానాలు మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరుస్తాయి మరియు భరోసా ఇవ్వవచ్చు; చాలా నమ్మకంగా ఉన్న వ్యక్తులు కూడా అభద్రతాభావాన్ని కలిగి ఉంటారు మరియు కొన్నిసార్లు భయాందోళనలకు గురవుతారు.
2. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో ఎవరికీ తెలియదని గ్రహించండి
మనం ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ స్వీయ-స్పృహతో ఉన్నప్పుడు, మనం ఎలా భావిస్తున్నామో వారికి తెలుసని కూడా మేము ఊహించుకుంటాము. మనస్తత్వవేత్తలు ఈ ప్రభావానికి ఒక పేరును కలిగి ఉన్నారు: "పారదర్శకత యొక్క భ్రాంతి."[] వాస్తవానికి, మీరు నాడీగా లేదా సిగ్గుపడుతున్నారని చాలా మందికి తెలియదు. దీన్ని తెలుసుకోవడం సామాజిక పరిస్థితులలో మీకు మరింత విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది.
3. విభిన్న పరిస్థితులకు అనుగుణంగా మారడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి
ఇది ప్రతికూలంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఉద్దేశపూర్వకంగా మంచి అభిప్రాయాన్ని కలిగించడానికి ప్రయత్నించడం వల్ల మీ నిజమైన వ్యక్తిత్వ లక్షణాలను ఇతరులు చూడడంలో సహాయపడతారని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.[]
మీ ప్రవర్తన మరియు సంభాషణ అంశాలను మీ పరిసరాలకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయడం అత్యంత ముఖ్యమైన సామాజిక నైపుణ్యాలలో ఒకటి. ఎలా కలపాలో తెలుసుకోవడం మిమ్మల్ని నకిలీ చేయదు. మీరు సామాజిక నిబంధనలను అర్థం చేసుకున్నారని మరియు ఇతర వ్యక్తులు సుఖంగా ఉండేలా చేశారని దీని అర్థం.
4. స్వీయ కరుణను ప్రాక్టీస్ చేయండి
సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత ఉన్న వ్యక్తులుసాధారణ జనాభాతో పోలిస్తే తమ పట్ల తక్కువ కరుణ కలిగి ఉంటారు మరియు తరచుగా చాలా స్వీయ విమర్శనాత్మకంగా ఉంటారు, ప్రత్యేకించి వారు సామాజిక పరిస్థితులలో ఉన్నప్పుడు.[] మీ స్వీయ-కరుణను పెంచుకోవడం మీ సామాజిక ఆందోళనను మెరుగుపరుస్తుంది.[]
మీతో మరింత దయతో మాట్లాడటం ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీరు మీతో మాట్లాడేటప్పుడు, మీరు మంచి స్నేహితుడితో మాట్లాడుతున్నారని ఊహించుకోండి. మీరు మీ గురించి ప్రతిదీ ప్రేమిస్తున్నట్లు లేదా మీరు పరిపూర్ణంగా ఉన్నారని మీరు నటించాల్సిన అవసరం లేదు; స్వీయ-కరుణ అనేది మీరు అందరిలాగే బలాలు మరియు బలహీనతలను కలిగి ఉన్న విలువైన వ్యక్తి అని అంగీకరించడం.
5. హాని కలిగించడం మంచిదని తెలుసుకోండి
మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రశ్నలకు సురక్షితంగా, చప్పగా సమాధానాలు ఇస్తే లేదా ప్రాపంచిక అంశాలకు కట్టుబడి ఉంటే, మీరు విసుగు, నిస్తేజంగా లేదా నిర్లిప్తంగా కనిపించే ప్రమాదం ఉంది. తెరవడం అనేది ఇతర వ్యక్తులను తిరిగి తెరవడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది లోతైన, ఆసక్తికరమైన సంభాషణలకు దారి తీస్తుంది.
ఈ చిట్కాలను ప్రయత్నించండి:
- వాస్తవాలను దాటి మీ అభిప్రాయాలను పంచుకోండి. ఉదాహరణకు, “నేను నిన్న రాత్రి ఆ సినిమా చూశాను” అనేది వాస్తవం. “నిన్న రాత్రి ఆ సినిమా చూశాను; ముగింపు అద్భుతంగా ఉందని నేను అనుకున్నాను, అది రావడం నాకు కనిపించలేదు! అనేది ఒక అభిప్రాయం.
- చిన్న అభద్రతలను పంచుకోండి. ఉదాహరణకు: "నేను కొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి ఇష్టపడతాను, కానీ ఈ పెద్ద ఈవెంట్‌ల వల్ల నేను ఎప్పుడూ భయపడుతూనే ఉంటాను." “కొన్నిసార్లు, నేను అనుకోకుండా ఒకరిని తప్పు పేరుతో పిలిచానని చింతిస్తున్నాను.”
- మీరు కల లేదా ఆకాంక్షను పంచుకున్నప్పుడు, అది మీకు ఎందుకు ముఖ్యమైనదో వివరించండి. ఉదాహరణకు, “నేను జీవించాలని కలలుకంటున్నానుసముద్రం ఒక రోజు ఎందుకంటే నీటికి సమీపంలో ఉండటం నన్ను ఎల్లప్పుడూ ఉద్ధరించే అనుభూతిని కలిగిస్తుంది” “నేను ఏదో ఒక రోజు సముద్రతీర క్యాబిన్‌ని కోరుకుంటున్నాను.”
- మీ భావాలను లేదా అభద్రతాభావాలను స్వీయ-నిరాశ కలిగించే హాస్యం వెనుక దాచడానికి బదులుగా వాటిని గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి.
మీకు సమస్య ఉంటే, ఎలా తెరవాలో మరియు ఎలా తెరవాలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేయండి. వ్యక్తులపై ఆసక్తిని పెంచుకోండి
ఉత్సుకత మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను స్వయంచాలకంగా మెరుగుపరుస్తుంది ఎందుకంటే మీరు మీ గురించి కాకుండా అవతలి వ్యక్తి గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, మీకు స్వీయ-స్పృహ తక్కువగా ఉంటుంది మరియు సంభాషణల సమయంలో చెప్పాల్సిన విషయాల గురించి ఆలోచించడం సులభం అవుతుంది.
మీరు సహజంగా ఆసక్తిగా లేకుంటే దీనికి అభ్యాసం అవసరం. ఇతరులపై ఎలా ఆసక్తి చూపాలనే దానిపై మా కథనం సహాయకరంగా ఉండవచ్చు.
మీరు ఎవరినైనా మొదటిసారి కలిసినప్పుడు, వారు వారి స్వంత నేపథ్యంతో ఒక ప్రత్యేకమైన వ్యక్తి అని మీకు గుర్తు చేసుకోండి. వారి గురించి ఆసక్తికరమైన విషయాలను తెలుసుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి.
7. మీ సానుభూతిని పెంపొందించుకోవడానికి పని చేయండి
సానుభూతి గల వ్యక్తులు మరొకరి కోణం నుండి పరిస్థితిని చూడగలరు. మీరు ఇతరులతో సానుభూతి పొందగలిగినప్పుడు, వారు మీ నుండి ఏమి కోరుకుంటున్నారో లేదా ఏమి కావాలో మీకు తెలుస్తుంది, ఇది మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూ గురించి భయాందోళన చెందుతున్న వ్యక్తితో మీరు సానుభూతి పొందగలిగితే, వారు కొన్ని ప్రోత్సాహక పదాలను మెచ్చుకుంటారని మీకు తెలుస్తుంది.
సదృశ్యం కూడా మీరు ఏ విషయాలు లేదా ప్రశ్నలను నివారించాలో తెలుసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ఒక చేస్తుందిసంభాషణ తక్కువ ఇబ్బందికరమైనది. ఉదాహరణకు, ఎవరైనా తమ ఇటీవలి విడాకుల గురించి విచారంగా ఉన్నారని మీరు గుర్తిస్తే, మీ రాబోయే పెళ్లి గురించి మాట్లాడకుండా ఉండటమే ఉత్తమమని మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు.
మీ సానుభూతిని ఎలా పెంచుకోవాలో ఇక్కడ ఉంది:
- ఎవరైనా ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో ఎందుకు ఆలోచిస్తున్నారో లేదా ప్రవర్తిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి ప్రశ్నలు అడగండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఒకరి అభిప్రాయంతో ఏకీభవించనప్పుడు "మీరు తప్పుగా ఉన్నారని నేను భావిస్తున్నాను" అని చెప్పే బదులు, "మీకు నమ్మకం కలిగించేలా మీరు ఏమనుకుంటున్నారు?" అని అడగండి,
- ఇతర సంస్కృతుల గురించి తెలుసుకోండి. మీ విభేదాలను మెచ్చుకుంటూ వ్యక్తులతో మీకు ఉమ్మడిగా ఉన్నవాటిని వెతకడం అలవాటు చేసుకోండి. డాక్యుమెంటరీలు, ఎగ్జిబిషన్‌లు మరియు ఇంటర్‌కల్చరల్ లేదా ఇంటర్‌ఫెయిత్ ఈవెంట్‌ల కోసం వెతకండి, ఇవి మీకు జీవితంలో కొత్త దృక్కోణాలను చూపుతాయి.
- ఓపెన్ మైండ్‌ని ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఒకరి పాత్ర లేదా చర్యల గురించి నిర్ధారణలకు వెళ్లకుండా ఉండండి. ఉదాహరణకు, ఎవరైనా తమ తల్లి గురించి తరచుగా ఫిర్యాదు చేస్తే, తల్లిదండ్రులు ఎలా ప్రవర్తించాలి అనే విషయంలో వారికి అవాస్తవ అంచనాలు ఉన్నాయని మీరు ముందుగా ఊహించవచ్చు. కానీ మరొక వివరణ ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, వారి తల్లి చిన్నతనంలో వారితో చెడుగా ప్రవర్తించి ఉండవచ్చు.
- మరింత కల్పిత కథలను చదవండి. కల్పనలను క్రమం తప్పకుండా చదవడం వల్ల తాదాత్మ్యం పెరుగుతుందని పరిశోధన చూపిస్తుంది.[] కథను చదవడం వల్ల సంఘటనలను వేరొకరి కోణం నుండి చూడటంలో మీకు సహాయపడవచ్చు.
8. మీ తప్పుల నుండి నేర్చుకోండి
మీరు మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను అభ్యసించినప్పుడు, అది అనివార్యంమీరు తప్పులు చేస్తారు. మిమ్మల్ని మీరు కొన్ని ప్రశ్నలను అడగడం ద్వారా వారి నుండి నేర్చుకోండి:
- తర్వాత సారి నేను భిన్నంగా ఏమి చేయగలను?
- నేను పని చేయడానికి నిర్దిష్ట సామాజిక నైపుణ్యం ఉందా?
- ఈ తప్పు చేసిన వేరొకరికి నేను ఏ సలహా ఇస్తాను?
ఉదాహరణకు, మీరు మంచి సంభాషణలో జోక్ చేసారని అనుకుందాం, కానీ అవతలి వ్యక్తి నవ్వలేదు. మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోవచ్చు:
“జోక్ ఫ్లాట్ అయినప్పుడు ఇబ్బందికరమైన విరామం ఉంది, కానీ సంభాషణ త్వరగా సాగింది. ఈ జోక్ పరిస్థితికి చాలా వ్యంగ్యంగా ఉండవచ్చు, కాబట్టి నేను తదుపరిసారి మరింత సానుకూలమైన, తెలివితక్కువ హాస్యం కోసం ప్రయత్నిస్తాను. ఈ పరిస్థితిలో ఎవరికైనా చింతించవద్దని మరియు మొత్తంగా, సంభాషణ సరదాగా సాగిందనే విషయంపై దృష్టి పెట్టమని నేను చెబుతాను. ఎవరూ తీవ్రంగా బాధించలేదు మరియు భవిష్యత్తులో మంచి జోకులు చెప్పడానికి చాలా అవకాశాలు ఉంటాయి.”
మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను ఎలా సాధన చేయాలి
మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడానికి వాటిని సాధన చేయడం అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం. సెట్టింగ్‌ల పరిధిలో వివిధ రకాల వ్యక్తులతో సాంఘికీకరించడానికి ప్రయత్నించండి.
1. మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసే సామాజిక పరిస్థితుల్లో ఉంచండి
మిమ్మల్ని భయపెట్టే సామాజిక పరిస్థితుల జాబితాను రూపొందించండి. ఆపై ప్రతి పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచుకోండి, కనీసం ఆందోళనను రేకెత్తించే దృష్టాంతంతో ప్రారంభించి మరియు మరింత భయపెట్టే పరిస్థితులకు వెళ్లండి, మీరు వాటిని ఎదుర్కోవడానికి మరింత విశ్వాసం మరియు మానసిక శక్తిని పొందుతారు.
ఈ జాబితా మీకు ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది, అయితే ఇక్కడ ఒక ఉదాహరణ ఉంది:
- చూడండిఅపరిచితుడితో పరిచయం
- కంటికి పరిచయం చేయండి మరియు అపరిచితుడిని చూసి నవ్వండి
- “హాయ్, మీ రోజు ఎలా ఉంది?” అని చెప్పండి కిరాణా దుకాణం వద్ద ఉన్న క్యాషియర్‌కి
- “గుడ్ మధ్యాహ్నం! మీరు ఎలా ఉన్నారు?" ఒక పొరుగువారికి మరియు కొన్ని నిమిషాలు చిన్నగా మాట్లాడండి
- బ్రేక్ రూమ్‌లో సహోద్యోగితో సంభాషణను ప్రారంభించండి
- వారి వార్తలను తెలుసుకోవడానికి స్నేహితుడిని పిలవండి
- పనిలో ఒక కొత్త ఆలోచనను ముందుకు ఉంచండి
మీరు ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ముందు, మీరు పూర్తిగా సుఖంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. మీ దైనందిన జీవితంలో సాంఘికీకరించడానికి అవకాశాలను పొందండి
ఉదాహరణకు:
- బాబర్‌లు, మానిక్యూరిస్ట్‌లు, టాక్సీ డ్రైవర్లు మరియు వారి పనిలో భాగంగా చాలా మంది వ్యక్తులతో సంభాషణలు చేసే ఇతర ఉద్యోగులతో మాట్లాడటం ప్రాక్టీస్ చేయండి.
- మీ సహోద్యోగులతో సాధారణ సంభాషణ చేయండి. ఉదాహరణకు, బ్రేక్ రూమ్‌లో, వారి రోజు ఎలా సాగుతోంది లేదా వారికి మంచి వారాంతం ఉందా అని వారిని అడగండి.
- మీరు కళాశాల తరగతి ప్రారంభం కావడానికి వేచి ఉన్నట్లయితే, ఇతర విద్యార్థులలో ఒకరితో "హాయ్" చెప్పండి మరియు కొన్ని నిమిషాలు చిన్నగా మాట్లాడండి.
- మీరు వెళ్లలేని కారణం ఏదైనా ఉంటే తప్ప ప్రతి ఆహ్వానానికి "అవును" అని చెప్పండి. వీలైతే, రీషెడ్యూల్ చేయమని ఆఫర్ చేయండి. ఉదాహరణకు, ఎవరైనా మిమ్మల్ని శుక్రవారం రాత్రి బయటకు అడిగితే కానీ మీరు బిజీగా ఉంటే, మీరు ఖాళీగా ఉంటే బదులుగా ఆదివారం సూచించవచ్చు.
3. భద్రతా ప్రవర్తనలు లేకుండా సాంఘికీకరణను ప్రాక్టీస్ చేయండి
భద్రత ప్రవర్తనలు
