Jinsi ya Kuboresha Ustadi Wako wa Kijamii - Mwongozo Kamili

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiri ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo vyetu, tunaweza kupata kamisheni. Ujuzi wa kijamii hauji kwa kila mtu. Lakini habari njema ni kwamba hata kama umepata shida kila wakati, unaweza kuchagua kukuza ujuzi huu ukiwa mtu mzima. Mwongozo huu utakupa ushauri wa vitendo kuhusu jinsi ya kuboresha uwezo wako wa kijamii na kuwa na urahisi zaidi ukiwa na watu wengine.

Huu hapa ni muhtasari mfupi wa jinsi ya kuboresha ujuzi wako wa kijamii:

1. Amua ni ujuzi gani wa kijamii unahitaji kuufanyia kazi
2. Kubali kwamba utakuwa na wasiwasi na kushirikiana hata hivyo
3. Jizoeze ujuzi wako wa kijamii mara nyingi iwezekanavyo
4. Kuwa na tabia mbaya
5. Kuacha kujibu2 wengine kwa maoni na usaidizi

Tambua ujuzi unaohitaji kufanyia kazi

Inapokuja ujuzi wa kijamii, pengine una uwezo na udhaifu. Kwa mfano, unaweza kustarehesha kutazamana kwa macho lakini usitishe mazungumzo. Tenga muda wa kujua ni ujuzi gani kati ya ujuzi wako unaohitaji kuangaliwa zaidi. Hii inaweza kukusaidia kuweka malengo halisi ya kuboresha.

1. Fanya ukaguzi wa ujuzi wa kijamii

Ifuatayo ni orodha ya ujuzi wa kijamii kwa watu wazima. Isome na ujiulize ni ujuzi gani ambao tayari una ujuzi nao na ambao unaweza kutumia baadhi ya kazi:

• Usikilizaji kwa makini
• Kuzungumza kidogo
• Kuzungumza kwa wakati unaofaa.mikakati ambayo watu hutumia ili kuwasaidia kushughulikia wasiwasi wao.

  Tabia za kawaida za usalama ni pamoja na:

  Angalia pia: Jinsi ya Kupata Marafiki kama Mwanafunzi wa Uhamisho
  • Kutegemea pombe ili kukusaidia kujisikia ujasiri vya kutosha kuzungumza na watu usiowajua.
  • Kuangalia simu yako wakati wa mikutano badala ya kutazamana macho au kuzungumza na watu wengine.
  • Kusimama kimya kwenye kona kwenye hafla za kijamii.
  • Kuhudhuria hafla za kijamii na mtu ambaye yuko karibu na mtu 3><0, kwa muda mfupi 3><0 rafiki ambaye unaweza kuanzisha3><0 rafiki yako3><0 fupi 3>
  unaweza kuanzisha3><0 marafiki. tabia za usalama zinaweza kufanya kazi ili kupunguza wasiwasi wako.[] Lakini ukiingia kwenye mazoea ya kujificha nyuma ya tabia zako za usalama unapohisi wasiwasi, hutaweza kusitawisha ujuzi wa kweli wa kijamii. Ukizitumia kwa muda mrefu, zinaweza kudumisha au kuzidisha wasiwasi wa kijamii.[]

  Jaribu kupunguza tabia zako za usalama. Ni sawa kufanya hivi hatua kwa hatua. Kwa mfano, ikiwa unasimama kila wakati kwenye kona kwenye hafla za kijamii, sio lazima ujilazimishe kusimama katikati ya chumba mara moja. Unaweza kuanza kwa lengo linalowezekana zaidi, kama vile kusimama au kukaa karibu na baa, meza ya buffet, au kikundi kidogo cha watu kwa dakika 10.

  4. Chukua jukumu linalohitaji ujuzi wa kijamii

  Mbinu hii inaweza kuwa nzito sana ikiwa una aibu sana au una wasiwasi wa kijamii, lakini watu wengi wanasema kwamba kupata kazi ambayo inahusisha kufanya kazi na umma ni njia nzuri sana ya kuboresha ujuzi wako wa kijamii.

  Kwa mfano, unaweza kupata awikendi au jioni kazi ya rejareja au huduma kwa wateja au kujitolea kujitolea kwa saa kadhaa kwa wiki katika shirika lisilo la faida la karibu.

  5. Tazama watu wenye ujuzi wa kijamii na ujifunze kutoka kwao

  Kuangalia kwa busara watu wenye ujuzi wa kijamii kunaweza kukusaidia kujifunza jinsi ya kuzungumza na kutenda katika hali za kijamii.

  Jiulize:

  • Je, kiwango chao cha nishati kikoje?
  • Je, wanawafanya watu wengine wajisikie vipi?
  • Je, wao ni watu chanya au hasi wa kuwa karibu nao?
  • Je, wanafanyaje mawasiliano ya aina mbili
  • Je, wanafanyaje lugha ya kijamii na wanafanya nini?>Wana mwelekeo wa kuzungumzia nini?

Usinakili mistari au mzaha neno kwa neno au kujaribu kuiga kila ishara. Tafuta mifumo ya jumla. Kwa mfano, unaweza kutambua kwamba mtu maarufu zaidi darasani au ofisini kwako si lazima awe mbunifu zaidi au msimuliaji mzuri wa hadithi, lakini anatabasamu sana na wanaonekana kupendezwa kikweli na jinsi siku ya kila mtu inavyoendelea.

Watu wengine wanaona kuwa kusikiliza podikasti na kutazama vipindi vya mazungumzo huwasaidia kuelewa kinachofanya mazungumzo yatiririke, lakini kumbuka kuwa, tofauti na mazungumzo ya kawaida, wanaweza kuwavutia zaidi. Fanya mazoezi ya ustadi wako wa kijamii mtandaoni

Kushirikiana mtandaoni si mbadala kamili ya kujumuika ana kwa ana, lakini inaweza kuwa njia nzuri ya kujizoeza ujuzi muhimu, na unaweza hata kupata marafiki.

Ukiongea nae.watu kupitia maandishi, unaweza kufanya mazoezi:

• Kuanzisha mazungumzo
• Kufungua na kushiriki mambo kukuhusu
• Kushikamana na mambo yanayokuvutia ya kawaida
• Kutumia ucheshi

Ukizungumza na watu kupitia gumzo la sauti au la video, unaweza kujizoeza yote yaliyo hapo juu, pamoja na:

Kutumia na kusoma mazungumzo ya mwili (ikiwa unatumia 3> video kwa wakati halisi

kusikiliza

video)

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 0>

Ikiwa una aibu sana, anza kwa kushiriki meme, makala, na nukuu kwenye mitandao ya kijamii au mijadala.

Ifuatayo, jaribu kuwa na mabadilishano ya kurudi na kurudi, kwa mfano, kwenye mazungumzo ya mijadala. Unapojiamini zaidi, tafuta watu unaoweza kuzungumza ili kuishi au kupitia kamera ya wavuti.

Soma makala yetu kuhusu jinsi ya kupata marafiki mtandaoni kwa vidokezo zaidi, ikijumuisha tovuti na programu bora za kukutana na watu. Pia tuna ushauri kuhusu nini cha kufanya ikiwa unaona haya mtandaoni.

7. Igizo la hali za kijamii na rafiki

Kufanya mazoezi ya ujuzi mahususi na rafiki unayemwamini kunaweza kuboresha hali ya kujiamini kwako na kukufanya ujisikie kuwa umejitayarisha vyema kukabiliana na hali ngumu za kijamii. Uigizaji-dhima si mbadala wa mazoezi ya ulimwengu halisi, lakini inaweza kuwa mahali pazuri pa kuanzia ikiwa unahitaji nafasi salama ili kujaribu njia mpya za kuwasiliana na kuwasiliana na watu.

Kwa mfano, ikiwa unaona ni vigumu kuwa na uthubutu kazini lakini una mazungumzo muhimu na meneja wako anayekuja, unaweza kumwomba rafiki yako kuchukua jukumu la "msimamizi" kwa wachache.dakika ili uweze kujizoeza kuweka hoja zako na kuuliza maswali. Hakikisha kuwa rafiki yako ana taarifa zote za usuli anazohitaji ili kutekeleza sehemu yake kihalisi.

8. Jaribu madarasa ya kuboresha

Improv inaweza kuboresha ujuzi wako wa kijamii kwa sababu inakufundisha kufikiri kwa miguu yako. Utajifunza kuwa huhitaji kuchanganua kupita kiasi au kuandaa kila kitu unachosema katika kila hali ya kijamii.

Ili kupata madarasa bora, tafuta “[mji wako] + madarasa ya kuboresha.”

9. Jiunge na Toastmasters

Toastmasters ni shirika ambalo huwasaidia wanachama wake kuwa wazungumzaji bora wa umma na wawasiliani. Kujifunza ujuzi huu kunaweza kuboresha imani yako ya kijamii.

Ikiwa unahudhuria klabu moja ya Toastmasters mara kwa mara, unaweza pia kufanya urafiki na watu walio na malengo sawa.

10. Soma vitabu kuhusu ujuzi wa kijamii

Kwa sababu watu wengi wanataka kusaidiwa kujenga ujuzi wao wa kijamii na kujisikia vibaya kijamii, kuna mamia ya vitabu vinavyopatikana kuhusu mada hii. Wanaweza kuwa chanzo muhimu cha ushauri wa vitendo na mazoezi ya hatua kwa hatua.

Lakini kwa kuwa na vitabu vingi sokoni, huenda usijue pa kuanzia. Angalia miongozo hii, inayojumuisha mapendekezo mahususi kwa watu wenye haya, watangulizi, na watu walio na matatizo ya tawahudi:

• Vitabu bora zaidi vya ujuzi wa kijamii kwa watu wazima
• Vitabu bora zaidi kuhusu jinsi ya kufanya mazungumzo na mtu yeyote
• Vitabu bora zaidi kuhusu jinsi ya kupata marafiki

11. Chukuakozi ya mtandaoni ya mafunzo ya ujuzi wa kijamii

Baadhi ya watu huona kozi kuwa za kuvutia zaidi kuliko vitabu au makala. Unaweza kufuata kozi ya mtandaoni kwa kasi inayokufaa. Kozi nyingi zinajumuisha nyenzo muhimu, kama vile laha za kazi, ili uweze kupakua na kutumia. Soma maoni yetu kuhusu kozi bora zaidi za ujuzi wa kijamii.

12. Pata matibabu

Kujisaidia bila mwongozo kunaweza kukusaidia kujisikia ujasiri zaidi katika hali za kijamii.[] Lakini ikiwa umejaribu vidokezo katika mwongozo huu kwa wiki kadhaa bila mafanikio mengi, tiba ya kuzungumza inaweza kuwa wazo zuri.

Mtaalamu wa tiba anaweza kukusaidia kutatua matatizo ya kimsingi, mifumo ya mawazo isiyofaa, matatizo ya uhusiano, matatizo ya afya ya akili, au kukuletea kiwewe watu wengine wa zamani. Faida nyingine ya matibabu ni kwamba ni mahali salama pa kufanyia mazoezi ujuzi wako wa kimsingi wa kijamii, kama vile kuwasiliana kwa macho na kusikiliza.

Omba daktari akupelekee mtaalamu wa tiba au uangalie matibabu ya mtandaoni.

Jinsi ya kuboresha ujuzi wako wa mazungumzo

Mazungumzo mazuri hukupa wewe na mtu mwingine nafasi ya kujifunza zaidi kuhusu kila mmoja, na hiyo ndiyo hatua ya kwanza kuelekea urafiki mpya. Jaribu kujizoeza kuanzisha mazungumzo, kuyafanya yaendelee, na kuyamaliza.

1. Elewa thamani ya mazungumzo madogo

Mazungumzo madogo yanaweza kuonekana kuwa ya kuchosha au yasiyo na maana, hasa ikiwa unapendelea mazungumzo ya kina. Lakini ndogomazungumzo hutumikia kusudi. Mara nyingi husaidia kumweka mtu mwingine raha kwa sababu inaonyesha kuwa unafahamu sheria za msingi za kijamii. Unaweza kutumia mazungumzo madogo ili kujenga ukaribu kabla ya kuendelea na mazungumzo ya kuvutia zaidi.

Ili kuanzisha mazungumzo na kuashiria kwamba uko tayari kuwasiliana, unaweza:

• Kutoa maoni chanya kuhusu mazingira yako, k.m., “Mchoro huo ni mzuri!”
• Uliza swali, kwa mfano, “Je, unajua wakati treni inayofuata inapoondoka. Toa maoni yako kuhusu tukio lililoshirikiwa, k.m., “Hotuba hiyo ilikuwa fupi sana.”
• Toa pongezi, k.m., “Viatu vyako ni vyema. Umezipata wapi?”

Unaweza pia kutoa rai au kutoa angalizo, kisha ufuate kwa swali. Kwa mfano:

• [Kwenye harusi] “Sherehe ilikuwa ya kupendeza; viapo vilinigusa sana. Unajuaje [majina ya wanandoa]?
• [Kwenye hafla ya mtandao wa biashara] “Lo, kuna shughuli nyingi zaidi kuliko nilivyofikiria! Uko na kampuni gani?"

Angalia mwongozo wetu wa waanzilishi bora wa mazungumzo na mada ndogo ndogo za kuvutia na orodha hii ya maswali madogo ya mazungumzo kwa msukumo zaidi.

2. Sikiliza kwa makini wakati wa mazungumzo

Inafahamika kwamba kumsikiliza mtu mwingine ni tabia njema na hutusaidia kuelewa maoni yake, lakini wengi wetu huona ugumu. Hii inaweza kuwa kwa sababu sisi piakukengeushwa na kile tutakachosema ili kusikiliza ipasavyo au kwa sababu hatupendezwi na kile mtu mwingine anachosema.

Unaweza kuboresha ustadi wako wa kusikiliza kwa:

• Kusubiri sekunde chache kabla ya kuzungumza ili kuhakikisha kuwa mtu mwingine amemaliza kutoa hoja yake.
• Kutumia lugha ya mwili wako kuonyesha kuwa unasikiliza. Mtazame mtu machoni, konda mbele kidogo, na uitikie kwa kichwa mara kwa mara ili kumtia moyo mtu huyo mwingine aendelee kuzungumza. Kwa mfano, “Unasema ulikuwa na shughuli nyingi kazini, lakini bosi wako hakuthamini jitihada zako, sivyo?”

Kwa ushauri zaidi kuhusu somo hili, angalia Mwongozo wa Verywell Mind wa kusikiliza kwa makini.

3. Mizani kuuliza maswali na kushiriki

Kuuliza maswali ni njia nzuri ya kumfanya mtu afunguke. Maswali pia hukusaidia kupata mambo yanayofanana na mtu mwingine, ambayo yanaweza kurahisisha uhusiano naye.

Hata hivyo, unahitaji kupata usawa sawa. Kuuliza maswali mengi kunaweza kumfanya mtu ahisi kana kwamba anahojiwa. Kwa upande mwingine, kuuliza maswali machache au kutokufanya chochote kunaweza kukufanya uonekane kama mtu anayejijali.

Jaribu kushiriki machache kukuhusu, kisha ongeza swali linalohusiana. Kwa mfano, tuseme mtu anakuambia kuwa anamiliki paka. Weweangeweza kusema kwa kujibu, “Lo, nina paka pia! Nilimchukua kutoka kwa uokoaji wa ndani mwaka jana. Paka wako ana utu wa aina gani?”

Inaweza pia kusaidia kufikiria aina ya maswali unayouliza. Maswali ya wazi mara nyingi ni njia nzuri ya kuhimiza mtu kushiriki maelezo ya kuvutia.

Kwa mfano, "Je, ulikuwa na likizo nzuri?" ni swali funge. Inamhimiza mtu mwingine kujibu kwa "Ndiyo" au "Hapana," ambayo inaweza kufanya mazungumzo kukwama. Lakini swali la wazi kama, "Ni jambo gani lililo bora zaidi kuhusu likizo yako?" inaweza kuwashawishi kukupa habari zaidi. Hii inaweza kurahisisha kudumisha mazungumzo kwa sababu utakuwa na nyenzo zaidi za kufanyia kazi.

Unaweza kutaka kusoma mwongozo wetu kuhusu jinsi ya kufanya mazungumzo bila kuuliza maswali mengi. Ikiwa una mwelekeo wa kuzungumza kwa muda mrefu kukuhusu, tazama makala yetu kuhusu jinsi ya kuacha kujizungumzia sana.

4. Jifunze ishara kwamba mazungumzo yameisha

Tafuta ishara za maneno na zisizo za maneno kwamba mazungumzo yanakaribia mwisho, na ujifunze jinsi ya kumaliza mazungumzo kwa uzuri.

Ishara za matamshi ni pamoja na:

• Tamko la muhtasari, k.m., “Vema, inaonekana kama kila kitu kinakwenda sawa kwako!”
• Ilikuwa nzuri kuongea, au nyinginezo! ahadi zinazohitaji uangalizi wao, k.m., “Nina kazi nyingi ya kushughulikia hilimchana.”
• Kuomba kukutana au kuzungumza baadaye, k.m., “Nitakupigia simu baadaye wiki hii na tunaweza kuendelea na mazungumzo haya.”

Ishara zisizo za maneno ni pamoja na:

• Kuonekana kupotoshwa
• Kuangalia saa zao au simu zao
• Kufungasha au kuchukua vitu vyao mara kwa mara
• Kuangalia vitu vyao mara kwa mara
• kuangalia vitu vyao mara kwa mara
• zaidi
• >

Unapoona ishara hizi, pengine ni wakati wa kumaliza mazungumzo kwa adabu. Kwa mfano, wakisema “Nimepanga alasiri yenye shughuli nyingi,” unaweza kumaliza mazungumzo kwa kusema, “Imekuwa vizuri kupata maelezo. Nitakuruhusu uendelee na orodha yako ya mambo ya kufanya!”

5. Jiandae kwa mazungumzo yanayoweza kutabirika

Kutumia majibu yaliyorudiwa katika mazungumzo kunaweza kukufanya uonekane kama roboti. Lakini wakati mwingine, unaweza kukisia vizuri ni aina gani ya maswali ambayo watu watakuuliza. Kutayarisha majibu kadhaa kunaweza kukusaidia kujiamini zaidi.

Kwa mfano, ukiingia ofisini Jumatatu moja asubuhi baada ya kuchukua likizo ya wiki nzima, huenda wafanyakazi wenzako watakuuliza maswali kama vile:

• “Kwa hiyo, safari yako ilikuwaje?”
• “Je, ulikuwa na wakati mzuri likizoni?”
• “Ulifanya nini likizoni?”

Katika mfano huu, lingekuwa wazo zuri 1, litakuwa wazo 1 la kufurahisha kwa jibu lako fupi kwa maelezo zaidi, ikiwa unaweza kuuliza mfanyakazi mwenzako kwa maelezo zaidi>

Kwa mfano:

• “Nilikuwa na wakati mzuri! Tulikwenda kupiga kambichini ya nyota na kwenda safari ya siku tatu.”
• “Ilikuwa vizuri sana kutumia muda ufukweni. Tulisafiri kwa mashua na kuona pengwini wengi.”
• “Florence alikuwa mzuri sana. Kuona sanaa nyingi za Renaissance ilikuwa nzuri sana, na chakula kilikuwa kitamu.

6. Jua jinsi ya kutoa pongezi zinazofaa

Pongezi zinaweza kuwafanya watu wengine wahisi kuthaminiwa. Kama kanuni ya jumla, unapaswa kuepuka kutoa maoni juu ya uso au mwili wa mtu. Pongezi kwa mtu kwa ujuzi wake, mafanikio au mitindo aliyochagua badala yake.

Kwa mfano, “Nimependa sana wasilisho lako” au “Skafu yako ni nzuri, umeipata wapi?” ni pongezi zinazofaa, lakini matamshi zaidi ya kibinafsi kama vile "Wewe ni mrembo sana" si isipokuwa unamjua mtu mwingine vizuri.

Usitoe pongezi nyingi, kwa sababu hii inaweza kuonekana kuwa ya uwongo au ya kutisha.

Jizoeze lugha ya mwili na sauti yako

Unahitaji kupata ujuzi mwingi wa ana kwa ana ikiwa unataka kuboresha ujuzi wako wa kijamii

lakini unaweza kuboresha ujuzi wako wa kijamii. Jaribu kutumia sura za uso

Jizoeze kuwasilisha hisia tofauti kwa kubadilisha sura yako ya uso. Jifunze jinsi unavyohisi kuelezea furaha, wasiwasi, mshangao, na huzuni. Walakini, kuwa mwangalifu usizidishe, vinginevyo utaonekana kama bandia. Video hii kuhusu sura za uso ina mazoezi na ushauri muhimu.

2. Jizoeze kutumia sauti yako kujielezasauti na kutumia sauti inayofaa; huenda ukahitaji kujifunza jinsi ya kurekebisha sauti ya sauti moja au kujifunza jinsi ya kuzungumza kwa sauti zaidi

Kuendeleza mazungumzo kwa kuwa na jambo la kuzungumza kila mara

Kushiriki katika mazungumzo ya kikundi

Kutumia lugha ya mwili yenye kujiamini

Kutazamana macho kwa uhakika

Kusoma viashiria vya kijamii

Utatuzi wa migogoro

Mawasiliano ya uthubutu na kuweka mipaka

kuzungumza na watu kwenye simu

kuzungumza na watu kwenye simu Kufahamiana na mtu kupitia maandishi

Kujua jinsi ya kumaliza mazungumzo kwa adabu

Kuonyesha hisia-mwenzi

Kutoa pongezi zinazofaa

Kushughulika na hali zisizofaa, ikiwa ni pamoja na makosa ya kijamii

Kushughulika na ukosoaji

Kujua jinsi ya kutenda kwenye karamu

Kushughulika na wakati usiofaa au

juu>

Amua ni ujuzi gani kati ya hizi unahitaji kukuza, soma miongozo husika iliyounganishwa hapo juu, na anza kuweka malengo madogo ya kukusaidia kuboresha. Kwa mfano:

• Ikiwa unatabia ya kuwakatiza watu wanapozungumza, jipe ​​changamoto kuruhusu mtu amalize kila sentensi kabla hujakurupuka.
• Ikiwa unajisikia vibaya kuzungumza kwenye simu, piga simu mbili katika wiki ijayo.
• Ikiwa kumwomba mtu abarizi kunakufanya ujisikie wazimu, mwombe mwenzako apate chakula cha mchana au kahawa nawe.<30>
<2. Pata maoni ya uaminifu kwenye mitandao yako ya kijamiimwenyewe

Jaribio la kubadilisha sauti, sauti na sauti. Watu walio na ustadi mzuri wa kijamii mara nyingi wanajua jinsi ya kutumia sauti zao kushikilia umakini wa watazamaji wao. Soma mwongozo wetu juu ya jinsi ya kurekebisha sauti ya monotone.

3. Jaribio la lugha ya mwili na ishara

Unaweza kufanya mazoezi ya lugha ya mwili mbele ya kioo. Jaribio la kukaa na kusimama katika nafasi mbalimbali. Utagundua kuwa kubadilisha lugha yako ya mwili hubadilisha jinsi unavyokutana. Kwa mfano, kusimama au kukaa sawa na mkao mzuri utakufanya uonekane unajiamini zaidi. Video hii inajumuisha mazoezi unayoweza kufanya ili kuboresha mkao wako.

Jinsi ya kuboresha ujuzi wako wa kijamii kazini

Pengine utapata kazi yako ya kufurahisha zaidi ikiwa unaweza kushirikiana na wenzako. Ujuzi mzuri wa kijamii unaweza pia kukuweka katika manufaa unapotumia mitandao, kuhojiana na nafasi mpya, na kuweka kesi yako mbele kwa ajili ya kukuza.

1. Jitolee kwa kazi zinazohitaji ujuzi wa kijamii

Ikiwa unaweza kujitolea kuchukua kazi inayohusiana na kazi au wajibu unaohusisha kuingiliana na watu, fanya hivyo. Msimamizi wako pengine atavutiwa na mpango wako, na utapata mazoezi muhimu katika kutumia ujuzi wako wa kijamii na mawasiliano.

Kwa mfano:

• Jitolee kuongoza mkutano
• Jitolee kutoa wasilisho kwa niaba ya timu yako
• Jitolee kuhudhuria mkutano kwa niaba ya kampuni yako
• Kujitolea kukusaidianje siku za wazi au matukio mengine ya kampuni
• Jitolee kupanga matukio ya kazi

2. Alika wenzako kwenye hangout

Baadhi ya watu wanapendelea kuweka maisha yao ya kitaaluma na ya kibinafsi tofauti kabisa, lakini wengi wako tayari kufanya urafiki na wafanyakazi wenzao. Iwapo ungependa kufahamiana na wafanyakazi wenzako vyema, jaribu kuwauliza watumie muda pamoja nawe.

Anza na mwaliko wa hali ya chini ili unyakue kinywaji au vitafunio wakati wa mapumziko ya kahawa au chakula cha mchana.

Kwa mfano:

“Je, umeona duka jipya la kahawa ambalo limefunguliwa karibu na kona? Nilikuwa nikifikiria kuiangalia wakati wa chakula cha mchana. Je, kuna mtu yeyote angependa kuja nami?”

Unapofahamiana zaidi na wenzako, unaweza kuomba kukutana nje ya saa za kazi ikiwa unafurahia kuwa na watu wengine.

Kwa ushauri wa kina zaidi, tazama mwongozo wetu wa jinsi ya kupata marafiki kazini.

3. Tafuta nafasi za kufanya mazoezi ya ujuzi wako

Shirikiana na wafanyakazi wenzako wakati wa siku ya kazi. Hata kama una shughuli nyingi, dakika 5-10 za hapa na pale zinatosha kujenga uhusiano wako na kufanya mazoezi ya ujuzi wako wa kijamii.

Kwa mfano:

• Usijifiche wakati wa mapumziko. Nenda kwenye chumba cha mapumziko kwa muda na uzungumze kidogo na wenzako.
• Fanya majadiliano ana kwa ana badala ya kutuma barua pepe au jumbe za papo hapo. Ikiwa unafanya kazi kwa mbali, pendekeza simu ya video na mufanye mazungumzo ya moja kwa moja.
• Nenda kwenye hafla za kijamii kazini, kama vile kampunipicnics au Ijumaa jioni saa ya furaha. Kwenda pamoja kwa muda mfupi, kama vile dakika 30, ni bora kuliko kutokwenda kabisa.

4. Tazama ujuzi wa kijamii kama sehemu ya kazi yako

Wakati mwingine utakapofikiri, "Siwezi kuvumilia kuzungumza na watu hawa!" jaribu kujiambia, “Kuzungumza na watu si sehemu ninayoipenda zaidi ya kazi hii, lakini ni mojawapo ya majukumu yangu ya kitaaluma. Nitajaribu niwezavyo.” Hata mteja au mwenzako akikuudhi, jaribu kujivunia kuwa mtulivu na mtaalamu.

Jinsi ya kuboresha ujuzi wako wa kijamii chuoni

Chuo ni fursa nzuri ya kupata marafiki na watu unaowezekana ambao wanaweza kukusaidia katika taaluma yako. Pia ni mahali pazuri pa kufanyia mazoezi ujuzi wako wa kijamii kwa sababu utakutana na watu wengi wapya. Lakini ili kufaidika zaidi na chuo, utahitaji kujisukuma ili kutangamana na wanafunzi wengine.

1. Nenda walipo wanafunzi wengine

barizi katika maeneo yenye watu wengi kama vile:

• Maeneo ya kuishi pamoja katika bweni lako
• Ukumbi wa kulia chakula, mkahawa au baa
• Gym
• Maktaba

Jizoeze kufanya mazungumzo madogo na wanafunzi wengine. Huna haja ya kusema lolote la kina. Kumbuka, madhumuni ya mazungumzo madogo ni kuashiria kuwa wewe ni wa kirafiki na wazi kwa mwingiliano. Ni SAWA kutoa kauli rahisi, chanya au kuuliza swali la kawaida.

Kwa mfano:

• [Katika eneo la bweni la pamoja]: “Ninapenda kochi hii. Ni raha sana!”
• [Katikagym]: “Halo, unajua mahali hapa patafunguliwa saa ngapi kesho?”

Mwongozo wetu kuhusu jinsi ya kuzungumza na watu usiowafahamu bila kuwa wasumbufu unajumuisha vidokezo kuhusu la kusema na jinsi ya kuanzisha mazungumzo na mtu usiyemjua.

2. Jiunge na klabu ili kukutana na wanafunzi wenye nia kama hiyo

Vilabu na jumuiya za chuo kikuu ni njia nzuri ya kukutana na wanafunzi wanaoshiriki mambo yanayokuvutia, mambo unayopenda au imani yako. Jiunge na vilabu kadhaa wakati wa wiki chache za kwanza kwenye chuo kikuu. Tafuta anayekutana mara kwa mara ili uweze kuwafahamu washiriki wengine.

Ukikutana na mtu unayependa, pata maelezo yake ya mawasiliano, wasiliana, na uwaulize ikiwa angependa kukutana naye. Tuna ushauri wa kina kuhusu jinsi ya kumfanya mtu unayefahamiana naye kuwa rafiki katika mwongozo huu: Jinsi ya kupata marafiki (Kutoka “hi” hadi kubarizi)

3. Jizoeze kuongea katika madarasa na semina

Jitie changamoto kushiriki maoni yako na uulize maswali darasani. Ukifanya hivi mara kwa mara, wanafunzi wengine watajifunza jina lako na kukufahamu. Hii inaweza kuwafanya wastarehe zaidi kuzungumza nawe nje ya darasa.

Kwa vidokezo zaidi kuhusu kushirikiana chuoni, angalia mwongozo huu:

• Jinsi ya kuwa na watu zaidi chuoni (hata kama wewe ni mwenye haya)
• Jinsi ya kupata marafiki chuoni

Maswali ya kawaida

Itachukua muda gani kuboresha ujuzi wako wa kijamii?

Hii itategemea ni kiasi gani cha muda wako>kutumia kufanya mazoezi, jinsi unavyoona haya, na idadi ya fursa unazopata kufanya mazoezi kila siku. Kama kanuni ya jumla, kadiri unavyopata mazoezi mengi, ndivyo utakavyoimarika.

Ni nini husababisha ujuzi duni wa kijamii?

Wazazi au walezi wako huenda hawakufundisha au kuiga ujuzi wa kimsingi wa kijamii, au huenda umepoteza ujuzi wako wa kijamii kwa kukosa mazoezi. Matatizo ya wigo wa tawahudi,[] unyogovu, na wasiwasi pia inaweza kufanya iwe vigumu kushughulikia hali za kijamii.

<3 )]> 13> 13> ujuzi

Ikiwa una rafiki mwenye ujuzi wa kijamii, mwambie kuwa unajaribu kuimarisha ujuzi wako wa kijamii na kwamba itakuwa muhimu kupata maoni yake kuhusu mahali unapoweza kuboresha.

Kwa mfano, unaweza kusema:

“Ninajaribu kuboresha ujuzi wangu wa kijamii. Pengine kuna tabia chache mbaya ninahitaji kutikisa. Umeniona nikishirikiana na watu wengine, kwa hivyo unaweza kunipa maoni muhimu. Je, una vidokezo vyovyote vya jinsi ninavyoweza kufanya vyema zaidi?”

Pengine ni bora kuepuka kusema, “Ninafanya nini vibaya?” kwa sababu rafiki yako anaweza kuwa na wasiwasi kuorodhesha makosa yako. Kuweka ombi lako kwa kutumia lugha chanya kunaweza kufanya mazungumzo yasiwe ya raha kwenu nyote wawili. Huenda ikawa rahisi kuuliza maoni kupitia maandishi badala ya kuona ana kwa ana.

Kwa ruhusa ya rafiki yako, unaweza pia kurekodi simu ya sauti au ya video. Unapoicheza tena, unaweza kutambua mambo machache unayoweza kuboresha. Kwa mfano, unaweza kutambua kwamba unakatiza mara nyingi zaidi kuliko unavyofikiri.

Akili zinazoweza kukusaidia kuboresha ujuzi wako wa kijamii

Ukipata hali za kijamii kuwa ngumu, kuweka upya jinsi unavyojiona wewe, watu wengine, na hisia zako kuhusu kushirikiana kunaweza kusaidia.

1. Kubali woga wako na uchukue hatua hata hivyo

Huwa tunachukua hatua licha ya kuhisi upinzani kwa kazi fulani. Kwa mfano, labda umemaliza kazi za kazi au kazi za nyumbani hata wakati ulihisi kuchoka au mazoezi hataikiwa ulihisi uchovu. Wazo hilohilo linatumika kwa hali za kijamii.

Jiambie, “Nina wasiwasi sana kwa sasa, lakini ni sawa. Ninaweza na bado nitajaribu kujumuika. Hisia hizi zitapita." Inaweza pia kusaidia kujikumbusha kuwa kwa mazoezi, utahisi wasiwasi kidogo.

Ikiwa una rafiki mwenye ujuzi wa kijamii, waulize ikiwa atawahi kujisikia vibaya katika hali za kijamii. Majibu yao yanaweza kukushangaza na kukuhakikishia; hata watu wanaojiamini zaidi wana hali ya kutojiamini na kuhisi woga wakati mwingine.

2. Tambua kwamba hakuna anayejua jinsi unavyohisi

Tunapojijali tukiwa na watu wengine, sisi pia huwa tunafikiri kwamba wanajua jinsi tunavyohisi. Wanasaikolojia wana jina la athari hii: "udanganyifu wa uwazi."[] Kwa kweli, watu wengi hawatajua kuwa una wasiwasi au aibu. Kujua hili kunaweza kukupa ujasiri zaidi katika hali za kijamii.

3. Jiruhusu kukabiliana na hali tofauti

Inaweza kuonekana kuwa isiyoeleweka, lakini utafiti unaonyesha kuwa kujaribu kimakusudi kutoa mwonekano mzuri husaidia watu wengine kuona sifa zako halisi.[]

Kuweza kurekebisha mada yako ya tabia na mazungumzo ili kuendana na mazingira yako ni mojawapo ya ujuzi muhimu zaidi wa kijamii. Kujua jinsi ya kuchanganya hakukufanyi wewe kuwa bandia. Inamaanisha unaelewa kanuni za kijamii na kuwafanya watu wengine wahisi raha.

4. Fanya mazoezi ya kujihurumia

Watu walio na ugonjwa wa wasiwasi wa kijamiihawana huruma kwao wenyewe ikilinganishwa na idadi ya watu kwa ujumla na mara nyingi wanajikosoa sana, hasa wanapokuwa katika hali za kijamii.[] Kuongeza huruma yako kunaweza kuboresha wasiwasi wako wa kijamii.[]

Jizoeze kujisemea kwa fadhili zaidi. Unapozungumza na wewe, wazia kwamba unazungumza na rafiki mzuri. Si lazima kujifanya kuwa unapenda kila kitu kuhusu wewe mwenyewe au kwamba wewe ni mkamilifu; kujihurumia kunahusisha kukubali kuwa wewe ni mwanadamu wa thamani ambaye, kama kila mtu mwingine, ana nguvu na udhaifu.

5. Jua kuwa ni vizuri kuwa hatarini

Iwapo unatoa majibu salama, yanayoeleweka kila wakati kwa maswali au ushikamane na mada zisizo za kawaida, unaweza kujikuta katika hatari ya kuchoshwa, kutokuelewa, au kujitenga. Kufungua kunaweza kuhimiza watu wengine kufunguka kwa kujibu, jambo ambalo linaweza kusababisha mazungumzo ya kina na ya kuvutia.

Jaribu vidokezo hivi:

• Nenda zaidi ya ukweli na ushiriki maoni yako. Kwa mfano, "Niliona sinema hiyo jana usiku" ni ukweli. “Niliiona hiyo sinema jana usiku; Nilidhani mwisho ulikuwa mzuri, sikuuona ukija! ni maoni.
• Shiriki ukosefu mdogo wa usalama. Kwa mfano: "Ninapenda kukutana na watu wapya, lakini sikuzote nahisi kutishwa kidogo na matukio haya makubwa." "Wakati fulani, mimi huwa na wasiwasi kwamba nimemuita mtu jina lisilofaa kimakosa."
• Unaposhiriki ndoto au matarajio, eleza kwa nini ni muhimu kwako. Kwa mfano, "Nina ndoto ya kuishi kulingana nabahari siku moja kwa sababu kuwa karibu na maji kila wakati hunifanya nijisikie nimeinuliwa” ni hatari zaidi kuliko "ningependa nyumba ya bahari siku moja."
• Jaribu kutambua hisia zako au kutojiamini kwako badala ya kuficha nyuma ya ucheshi wa kujidharau.

Ikiwa unatatizika kufungua na kuwa hatarini, hapa kuna mwongozo wetu wa kufungua 3><7. Kuvutiwa na watu

Angalia pia: Maswali 173 ya Kumuuliza Rafiki Yako Mkubwa (Ili Kuwa Karibu Zaidi)

Udadisi unaweza kuboresha ujuzi wako wa kijamii kiotomatiki kwa sababu unapofikiria kuhusu mtu mwingine badala ya kujifikiria mwenyewe, utahisi kutojijali, na inakuwa rahisi kufikiria mambo ya kusema wakati wa mazungumzo.

Hii inachukua mazoezi ikiwa huna hamu ya kutaka kujua. Makala yetu kuhusu jinsi ya kupendezwa na wengine inaweza kusaidia.

Unapokutana na mtu kwa mara ya kwanza, jikumbushe kuwa yeye ni mtu wa kipekee na historia yake mwenyewe. Jipe changamoto ili kujua jambo la kuvutia kuwahusu.

7. Fanya kazi kukuza uelewa wako

Watu wenye huruma wanaweza kuona hali kutoka kwa mtazamo wa mtu mwingine. Unapoweza kuwahurumia wengine, unajua wanachotaka au wanahitaji kutoka kwako, ambayo inaweza kuboresha ujuzi wako wa kijamii. Kwa mfano, ikiwa unaweza kuhurumia mtu ambaye ana wasiwasi kuhusu mahojiano ya kazi, utajua kwamba labda atathamini maneno fulani ya kitia-moyo.

Huruma pia hukusaidia kujua ni mada au maswali gani ya kuepuka, ambayo yanaweza kufanya amazungumzo chini Awkward. Kwa mfano, ukitambua kuwa mtu fulani anahisi huzuni kuhusu talaka yake ya hivi majuzi, unaweza kuamua kuwa ni bora uepuke kuzungumza kuhusu harusi yako ijayo.

Hivi ndivyo jinsi ya kukuza huruma yako:

• Uliza maswali ili kukusaidia kuelewa ni kwa nini mtu fulani anafikiri au kutenda kwa njia fulani. Kwa mfano, badala ya kusema “Nafikiri umekosea” unapopingana na maoni ya mtu fulani, uliza, “Unafikiri ni nini hukufanya uamini hivyo?”
• Jifunze kuhusu tamaduni nyinginezo. Jijengee mazoea ya kutafuta kile ambacho mnafanana na watu huku pia ukithamini tofauti zako. Tafuta filamu za hali halisi, maonyesho na matukio ya tamaduni au dini mbalimbali ambazo zinaweza kukuonyesha mitazamo mipya ya maisha.
• Jaribu kuwa na mawazo wazi na uepuke kuhitimisha kuhusu tabia au matendo ya mtu. Kwa mfano, ikiwa mtu mara nyingi analalamika kuhusu mama yake, unaweza kwanza kudhani kwamba ana matarajio yasiyo ya kweli kuhusu jinsi wazazi wanapaswa kufanya. Lakini kunaweza kuwa na maelezo mengine. Kwa mfano, huenda mama yao aliwatendea vibaya walipokuwa mtoto.
• Soma hadithi zaidi za uwongo. Utafiti unaonyesha kwamba kusoma hadithi za uwongo mara kwa mara kunaweza kuongeza hisia za huruma.[] Hii inaweza kuwa kwa sababu kusoma hadithi hukusaidia kuona matukio kutoka kwa mtazamo wa mtu mwingine.

8. Jifunze kutokana na makosa yako

Unapofanyia mazoezi ujuzi wako wa kijamii, ni jambo lisiloepukikautafanya makosa. Jaribu kujifunza kutoka kwao kwa kujiuliza maswali machache:

• Ningeweza kufanya nini tofauti wakati ujao?
• Je, kuna ujuzi fulani wa kijamii ninaohitaji kufanyia kazi?
• Ni ushauri gani ningempa mtu mwingine ambaye alifanya kosa hili?

Kwa mfano, tuseme ulifanya mzaha wakati wa mazungumzo mazuri, lakini mtu mwingine hakucheka. Unaweza kujiambia:

“Kulikuwa na pause isiyo ya kawaida wakati mzaha ulipoanguka, lakini mazungumzo yaliendelea haraka. Utani huo labda ulikuwa wa kejeli sana kwa hali hiyo, kwa hivyo nitajaribu kulenga ucheshi mzuri zaidi na wa kipuuzi wakati ujao. Ningependa kumwambia mtu mwingine katika hali hii asiwe na wasiwasi na kuzingatia ukweli kwamba, kwa ujumla, mazungumzo yalikuwa ya furaha. Hakuna aliyeudhika sana, na kutakuwa na nafasi nyingi za kusema vicheshi bora zaidi katika siku zijazo.”

Jinsi ya kufanya mazoezi ya ujuzi wako wa kijamii

Njia bora zaidi ya kuboresha ujuzi wako wa kijamii ni kuzifanyia mazoezi. Jaribu kujumuika na aina mbalimbali za watu katika anuwai ya mipangilio.

1. Jiweke katika hali zenye changamoto za kijamii

Tengeneza orodha ya hali za kijamii zinazokuogopesha. Kisha jiwekee katika kila hali, ukianza na hali isiyozusha wasiwasi na kuhamia katika hali za kutisha zaidi unapopata ujasiri zaidi na nguvu ya kiakili kuzikabili.

Orodha hii itakuwa ya kipekee kwako, lakini huu hapa ni mfano:

• Tengeneza jicho.wasiliana na mtu usiyemjua
• Mtazame macho na umtabasamu mtu usiyemjua
• Sema “Hujambo, siku yako inaendeleaje?” kwa keshia kwenye duka la mboga
• Sema “Habari za mchana! Habari yako?" kwa jirani na ufanye mazungumzo madogo kwa dakika chache
• Anzisha mazungumzo na mfanyakazi mwenzako kwenye chumba cha mapumziko
• Mpigie rafiki rafiki ili kupata habari zao
• Toa wazo jipya kwenye mkutano wa kazini

Si lazima ujisikie vizuri kabisa katika hali fulani kabla ya kuendelea na hatua ya pili, lakini jaribu kwa kiasi kikubwa <2. Chukua fursa za kujumuika katika maisha yako ya kila siku

Kwa mfano:

• Jizoeze kuongea na vinyozi, watu wanaotumia ujanja ujanja, madereva teksi na wafanyakazi wengine wanaofanya mazungumzo na watu wengi kama sehemu ya kazi yao.
• Fanya mazungumzo ya kawaida na wafanyakazi wenzako. Kwa mfano, katika chumba cha mapumziko, waulize siku zao zinaendeleaje au kama walikuwa na wikendi njema.
• Ikiwa unasubiri darasa la chuo kikuu lianze, sema “Hujambo” kwa mmoja wa wanafunzi wengine na ufanye mazungumzo madogo kwa dakika chache.
• Sema “Ndiyo” kwa kila mwaliko isipokuwa kama kuna sababu nzuri sana kwa nini huwezi kwenda. Ikiwezekana, toa kupanga upya. Kwa mfano, mtu akikuuliza utoke nje Ijumaa usiku lakini una shughuli nyingi, unaweza kupendekeza Jumapili badala yake ikiwa huna malipo.

3. Jizoeze kujumuika bila mienendo ya usalama

Tabia za usalama ni