Cara Meningkatkan Kemahiran Sosial Anda

Isi kandungan

Kami menyertakan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Jika anda membuat pembelian melalui pautan kami, kami mungkin mendapat komisen. Kemahiran sosial tidak datang secara semula jadi kepada semua orang. Tetapi berita baiknya ialah walaupun anda selalu merasa sukar untuk bersosial, anda boleh memilih untuk mengembangkan kemahiran ini sebagai orang dewasa. Panduan ini akan memberi anda nasihat praktikal tentang cara meningkatkan bakat sosial anda dan menjadi lebih selesa di sekeliling orang lain.

Berikut ialah ringkasan ringkas tentang cara meningkatkan kemahiran sosial anda:

Tentukan kemahiran sosial yang anda perlu usahakan
Terima bahawa anda akan gugup dan bersosial juga
Amalkan kemahiran sosial anda sekerap mungkin
Berbaik sangka
Berhenti bergantung kepada orang lain
Berbaik sangka
untuk maklum balas dan sokongan

Kenal pasti kemahiran yang perlu anda usahakan

Apabila bercakap tentang kemahiran sosial, anda mungkin mempunyai kekuatan dan kelemahan. Contohnya, anda mungkin selesa bertentang mata tetapi terdiam dalam perbualan. Luangkan sedikit masa untuk mengetahui kemahiran anda yang paling memerlukan perhatian. Ini boleh membantu anda menetapkan matlamat yang realistik untuk penambahbaikan.

1. Lakukan audit kemahiran sosial

Di bawah ialah senarai kemahiran sosial untuk orang dewasa. Baca dan tanya diri anda kemahiran yang anda sudah mahir dan yang boleh menggunakan beberapa kerja:

Mendengar aktif
Membuat ceramah kecil
Bercakap pada tempat yang sesuaistrategi yang digunakan oleh orang ramai untuk membantu mereka menangani kebimbangan mereka.
Tingkah laku keselamatan yang biasa termasuk:
- Bergantung pada alkohol untuk membantu anda berasa cukup yakin untuk bercakap dengan orang yang tidak dikenali.
- Melihat telefon anda semasa mesyuarat dan bukannya bertentang mata atau bercakap dengan orang lain.
- Berdiri dengan senyap di sudut pada acara sosial.
- Hanya menghadiri acara sosial dengan rakan anda yang ekstrovert>

Cuba kurangkan tingkah laku keselamatan anda. Tidak mengapa untuk melakukan ini secara beransur-ansur. Sebagai contoh, jika anda sentiasa berdiri di sudut semasa acara sosial, anda tidak perlu memaksa diri anda berdiri di tengah-tengah bilik terus. Anda boleh bermula dengan matlamat yang lebih realistik, seperti berdiri atau duduk berhampiran bar, meja bufet atau kumpulan kecil orang selama 10 minit.

4. Ambil peranan yang memerlukan kemahiran sosial

Pendekatan ini mungkin terlalu menggembirakan jika anda sangat pemalu atau cemas sosial, tetapi ramai orang mengatakan bahawa mendapatkan pekerjaan yang melibatkan bekerja dengan orang ramai adalah cara yang sangat berkesan untuk meningkatkan kemahiran sosial anda.

Sebagai contoh, anda boleh mendapatkan akerja hujung minggu atau malam dalam peruncitan atau perkhidmatan pelanggan atau komited untuk menjadi sukarelawan selama beberapa jam seminggu di organisasi bukan untung tempatan.

5. Tonton orang yang mahir sosial dan belajar daripada mereka

Memerhati orang yang mahir sosial secara berhati-hati boleh membantu anda belajar cara bercakap dan bertindak dalam situasi sosial.

Tanya diri anda:

Apakah tahap tenaga mereka?
Bagaimanakah mereka membuat orang lain rasa?
Adakah mereka seorang yang positif atau negatif untuk berada di sekeliling?
Bagaimana mereka bersosial dan berjenaka?
Bagaimana mereka melakukan bahasa badan? 2>Apakah yang mereka cenderung bincangkan?

Jangan salin baris atau jenaka perkataan demi perkataan atau cuba meniru setiap gerak isyarat. Cari corak umum. Sebagai contoh, anda mungkin menyedari bahawa orang yang paling popular dalam kelas atau pejabat anda tidak semestinya yang paling cerdik atau pandai bercerita, tetapi mereka banyak tersenyum dan kelihatan benar-benar berminat dengan keadaan hari semua orang.

Sesetengah orang mendapati bahawa mendengar podcast dan menonton rancangan bual bicara membantu mereka memahami perkara yang membuatkan perbualan mengalir, tetapi ingat bahawa, tidak seperti perbualan biasa, mereka mungkin menghiburkan6, tidak seperti perbualan biasa.7. Amalkan kemahiran sosial anda dalam talian

Persosialan dalam talian bukanlah pengganti yang sempurna untuk pergaulan secara bersemuka, tetapi ini boleh menjadi cara yang baik untuk mempraktikkan beberapa kemahiran utama, malah anda mungkin berkawan.

Jika anda bercakap denganorang melalui teks, anda boleh berlatih:

Memulakan perbualan
Membuka dan berkongsi perkara tentang diri anda
Mengikat minat bersama
Menggunakan jenaka

Jika anda bercakap dengan orang melalui sembang suara atau video, anda boleh mempraktikkan semua perkara di atas, ditambah:

Menggunakan dan membaca bahasa badan (jika menggunakan mendengarkan video)

Secara nyata

Jika anda sangat malu, mulakan dengan berkongsi meme, artikel dan petikan di media sosial atau forum.

Seterusnya, cuba lakukan pertukaran bolak-balik, sebagai contoh, pada urutan forum. Apabila anda berasa lebih yakin, cari orang yang anda boleh bersembang secara langsung atau melalui kamera web.

Baca artikel kami tentang cara berkawan dalam talian untuk mendapatkan lebih banyak petua, termasuk tapak web dan apl terbaik untuk bertemu orang. Kami juga mempunyai nasihat tentang perkara yang perlu dilakukan jika anda malu dalam talian.

7. Situasi sosial main peranan dengan rakan

Melatih kemahiran khusus dengan rakan yang dipercayai boleh meningkatkan keyakinan anda dan membuatkan anda berasa lebih bersedia untuk menghadapi situasi sosial yang sukar. Main peranan bukanlah pengganti kepada amalan dunia sebenar, tetapi ia boleh menjadi titik permulaan yang baik jika anda memerlukan ruang yang selamat untuk mencuba cara baharu berkomunikasi dan berinteraksi dengan orang.

Sebagai contoh, jika anda sukar untuk bersikap tegas di tempat kerja tetapi mempunyai perbualan penting dengan pengurus anda akan datang, anda boleh meminta rakan anda mengambil peranan sebagai "pengurus" untuk beberapa kaliminit supaya anda boleh berlatih menyampaikan mata anda dan bertanya soalan. Pastikan rakan anda mempunyai semua maklumat latar belakang yang mereka perlukan untuk memainkan peranan mereka secara realistik.

8. Cuba kelas improv

Improv boleh meningkatkan kemahiran sosial anda kerana ia mengajar anda untuk berfikir dengan betul. Anda akan mengetahui bahawa anda tidak perlu terlalu menganalisis atau menyediakan semua yang anda perkatakan dalam setiap situasi sosial.

Untuk mencari kelas peningkatan, cari "[bandar anda] + kelas peningkatan."

9. Sertai Toastmasters

Toastmasters ialah organisasi yang membantu ahlinya menjadi penceramah awam dan komunikator yang lebih baik. Mempelajari kemahiran ini boleh meningkatkan keyakinan sosial anda.

Jika anda menghadiri kelab Toastmasters yang sama dengan kerap, anda mungkin juga berkawan dengan orang yang mempunyai matlamat yang sama.

10. Baca buku tentang kemahiran sosial

Oleh kerana ramai orang mahu membantu membina kemahiran sosial mereka dan berasa janggal dari segi sosial, terdapat beratus-ratus buku tersedia mengenai subjek itu. Ia boleh menjadi sumber nasihat praktikal dan latihan langkah demi langkah yang berguna.

Tetapi dengan begitu banyak buku di pasaran, anda mungkin tidak tahu dari mana hendak bermula. Lihat panduan ini, yang termasuk cadangan khusus untuk orang yang pemalu, introvert dan orang yang mengalami gangguan spektrum autisme:

Buku kemahiran sosial terbaik untuk orang dewasa
Buku terbaik tentang cara membuat perbualan dengan sesiapa sahaja
Buku terbaik tentang cara berkawan

11. Ambil satukursus latihan kemahiran sosial dalam talian

Sesetengah orang mendapati kursus lebih menarik daripada buku atau artikel. Anda boleh mengikuti kursus dalam talian pada kadar yang sesuai dengan anda. Banyak kursus termasuk bahan berguna, seperti lembaran kerja, untuk anda muat turun dan gunakan. Baca ulasan kami tentang kursus terbaik tentang kemahiran sosial.

Lihat juga: 12 Cara untuk Keluar dari Zon Selesa Anda (Dan Mengapa Anda Perlu)

12. Dapatkan terapi

Pertolongan kendiri tanpa bimbingan boleh membantu anda berasa lebih yakin dalam situasi sosial.[] Tetapi jika anda telah mencuba petua dalam panduan ini selama beberapa minggu tanpa banyak kejayaan, terapi bercakap boleh menjadi idea yang baik.

Seorang ahli terapi boleh membantu anda mengatasi rasa tidak selamat yang mendasari, corak pemikiran yang tidak membantu, masalah perhubungan, masalah kesihatan mental atau trauma lampau dengan orang lain yang mungkin bergaul dan bergaul dengan anda. Satu lagi kelebihan terapi ialah ia merupakan tempat yang selamat untuk mempraktikkan kemahiran sosial asas anda, seperti membuat hubungan mata dan mendengar.

Minta doktor anda merujuk anda kepada ahli terapi atau semak terapi dalam talian.

Cara meningkatkan kemahiran perbualan anda

Perbualan yang baik memberi anda dan orang lain peluang untuk mengetahui lebih lanjut tentang satu sama lain, dan ini adalah langkah pertama ke arah persahabatan baharu. Cuba berlatih memulakan perbualan, mengekalkannya dan mengakhirinya.

1. Fahami nilai perbualan kecil

Percakapan kecil mungkin kelihatan membosankan atau sia-sia, terutamanya jika anda lebih suka perbualan yang mendalam. Tetapi kecilceramah mempunyai tujuan. Ia sering membantu menenangkan orang lain kerana ia menunjukkan anda memahami peraturan sosial asas. Anda boleh menggunakan ceramah kecil untuk membina hubungan sebelum beralih kepada perbualan yang lebih menarik.

Untuk memulakan perbualan dan menandakan bahawa anda bersedia untuk berkomunikasi, anda boleh:

Buat pemerhatian positif tentang persekitaran anda, cth., "Lukisan itu cantik!"
Tanyakan soalan, cth., "Adakah anda tahu bila kereta api seterusnya akan bertolak?"
Cth. pada pengalaman yang dikongsi, cth., "Ucapan itu sangat singkat."
Berikan pujian, cth., "Kasut anda bagus. Di manakah anda mendapatkannya?”

Anda juga boleh menyatakan pendapat atau memberikan pemerhatian, kemudian ikuti dengan soalan. Contohnya:

[Di majlis perkahwinan] “Majlis itu indah; sumpah itu sangat menyentuh hati. Bagaimana anda tahu [nama pasangan itu]?
[Pada acara rangkaian perniagaan] “Wah, ia jauh lebih sibuk daripada yang saya sangka! Awak dengan syarikat mana?”

Lihat panduan kami untuk pemula perbualan terbaik dan topik ceramah kecil yang menarik dan senarai soalan ceramah kecil ini untuk mendapatkan lebih banyak inspirasi.

2. Dengar dengan teliti semasa perbualan

Adalah pengetahuan umum bahawa mendengar orang lain adalah asas sopan santun dan membantu kita memahami pandangan mereka, tetapi ramai di antara kita merasa sukar. Ini mungkin kerana kita jugaterganggu dengan apa yang akan kami perkatakan seterusnya untuk mendengar dengan betul atau kerana kami tidak berminat dengan apa yang orang lain perkatakan.

Anda boleh meningkatkan kemahiran mendengar anda dengan:

Menunggu beberapa saat sebelum anda bercakap untuk memastikan orang lain telah selesai menyatakan maksud mereka.
Menggunakan bahasa badan anda untuk menunjukkan bahawa anda sedang mendengar. Buat hubungan mata, condong sedikit ke hadapan dan angguk sekali-sekala untuk menggalakkan orang lain terus bercakap.
Jika anda tidak pasti sama ada anda telah memahami apa yang orang lain katakan, parafrasakan maksud mereka dan pastikan anda telah memahami maksudnya. Sebagai contoh, "Anda mengatakan anda mempunyai hari yang sibuk di tempat kerja, tetapi bos anda tidak menghargai usaha anda, betulkah?"

Untuk mendapatkan nasihat lanjut tentang subjek ini, lihat panduan Verywell Mind untuk mendengar aktif.

3. Seimbangkan bertanya dan berkongsi

Bertanya ialah cara yang bagus untuk membuat seseorang terbuka. Soalan juga membantu anda mencari persamaan dengan orang lain, yang boleh memudahkan hubungan dengan mereka.

Walau bagaimanapun, anda perlu mendapatkan keseimbangan yang betul. Menyoal terlalu banyak soalan boleh membuatkan seseorang berasa seolah-olah sedang disoal siasat. Sebaliknya, bertanya sedikit atau tiada soalan boleh membuatkan anda kelihatan mementingkan diri sendiri.

Cuba kongsi sedikit tentang diri anda, kemudian tambah soalan yang berkaitan. Sebagai contoh, katakan seseorang memberitahu anda bahawa mereka memiliki kucing. awakboleh berkata sebagai jawapan, “Oh, saya juga mempunyai kucing! Saya mengambilnya sebagai anak angkat daripada penyelamat tempatan tahun lepas. Apakah jenis personaliti yang ada pada kucing anda?”

Ia juga boleh membantu untuk memikirkan jenis soalan yang anda ajukan. Soalan terbuka selalunya merupakan cara yang baik untuk menggalakkan seseorang berkongsi butiran yang menarik.

Sebagai contoh, "Adakah anda mempunyai percutian yang menyeronokkan?" adalah soalan tertutup. Ia menggalakkan orang lain untuk menjawab dengan "Ya" atau "Tidak", yang boleh membuat perbualan terhenti. Tetapi soalan terbuka seperti, "Apakah perkara terbaik tentang percutian anda?" mungkin menggesa mereka untuk memberi anda maklumat lanjut. Ini boleh memudahkan anda meneruskan perbualan kerana anda akan mempunyai lebih banyak bahan untuk dikerjakan.

Anda mungkin mahu membaca panduan kami tentang cara mengadakan perbualan tanpa bertanya terlalu banyak soalan. Jika anda cenderung untuk bercakap dengan panjang lebar tentang diri anda, lihat artikel kami tentang cara berhenti terlalu banyak bercakap tentang diri anda.

4. Ketahui tanda-tanda perbualan telah tamat

Cari tanda lisan dan bukan lisan bahawa perbualan akan berakhir, dan pelajari cara menamatkan perbualan dengan anggun.

Tanda lisan termasuk:

Ringkaskan pernyataan, cth., “Nampaknya, semuanya berjalan lancar untuk anda!”<2,References,Short! kepada tugas atau komitmen lain yang memerlukan perhatian mereka, cth., “Saya mempunyai banyak kerja untuk mengejar perkara initengah hari.”
Meminta untuk bertemu atau bercakap kemudian, mis., “Saya akan menghubungi anda kemudian dalam minggu ini dan kita boleh meneruskan perbualan ini.”

Isyarat bukan lisan termasuk:

Tampil terganggu
Melihat jam tangan mereka atau telefon mereka
Memasuki atau
Memulakan tugas lain
memasuki barang lain
yang lain
Memulakan mata lagi
yang lain>

Apabila anda melihat tanda-tanda ini, mungkin sudah tiba masanya untuk menamatkan perbualan dengan sopan. Contohnya, jika mereka berkata "Saya mempunyai waktu tengah hari yang sibuk," anda boleh menamatkan perbualan dengan, "Seronok mengejar ketinggalan. Saya akan membenarkan anda meneruskan senarai tugasan anda!”

5. Bersedia untuk perbualan yang boleh diramal

Menggunakan jawapan yang dilatih dalam perbualan boleh menjadikan anda kelihatan seperti robotik. Tetapi kadangkala, anda boleh membuat tekaan yang baik tentang jenis soalan yang orang akan tanyakan kepada anda. Menyediakan beberapa jawapan boleh membantu anda berasa lebih yakin.

Contohnya, jika anda pergi ke pejabat pada suatu pagi Isnin selepas bercuti selama seminggu, rakan sekerja anda mungkin akan bertanya kepada anda soalan seperti:

“Jadi, bagaimanakah perjalanan anda?”
“Adakah anda seronok bercuti?”
“Apa yang anda lakukan semasa bercuti?”

Dalam contoh ini, adalah idea yang lebih ringkas dan menarik untuk anda berikan kepada rakan sekerja anda

Sebagai contoh:

“Saya mempunyai masa yang hebat! Kami pergi berkhemahdi bawah bintang dan pergi mendaki selama tiga hari.”
“Seronok menghabiskan masa di pantai. Kami pergi menaiki bot dan melihat banyak penguin.”
“Florence hebat. Melihat begitu banyak seni Renaissance adalah indah, dan makanannya lazat.”

6. Tahu cara memberi pujian yang sesuai

Pujian boleh membuatkan orang lain rasa dihargai. Sebagai peraturan umum, anda harus mengelak daripada mengulas pada wajah atau badan seseorang. Puji seseorang tentang kemahiran, pencapaian atau pilihan gaya mereka.

Sebagai contoh, "Saya sangat menyukai pembentangan anda" atau "Selendang anda hebat, dari mana anda mendapatkannya?" adalah pujian yang sesuai, tetapi kenyataan yang lebih peribadi seperti "Anda sangat cantik" bukan melainkan anda mengenali orang lain dengan baik.

Jangan berikan banyak pujian, kerana ini boleh dianggap sebagai tidak ikhlas atau menyeramkan.

Latihkan bahasa badan dan suara anda

Anda perlu mendapatkan banyak latihan bersemuka.

Berlatih menyampaikan perasaan yang berbeza dengan menukar ekspresi muka anda. Ketahui perasaan gembira, kebimbangan, kejutan dan kesedihan. Walau bagaimanapun, berhati-hati untuk tidak keterlaluan, atau anda akan dilihat sebagai palsu. Video tentang ekspresi muka ini mengandungi beberapa latihan dan nasihat yang berguna.

2. Berlatih menggunakan suara anda untuk menyatakankelantangan dan menggunakan nada suara yang sesuai; anda mungkin perlu belajar cara membetulkan suara membosankan atau belajar cara bercakap dengan lebih kuat
Menjaga perbualan dengan sentiasa mempunyai sesuatu untuk dibincangkan
Mengambil bahagian dalam perbualan kumpulan
Menggunakan bahasa badan yang yakin
Membuat hubungan mata yang yakin
Membaca isyarat sosial
Penyelesaian konflik
Komunikasi yang tegas dan menetapkan sempadan
Bergaul
Berbual2
Bergaul
Berbual di telefon>Berkenalan dengan seseorang melalui teks
Mengetahui cara mengakhiri perbualan dengan sopan
Menunjukkan empati
Memberi pujian yang sesuai
Menangani situasi janggal, termasuk kesilapan sosial
Menangani kritikan
Mengetahui cara bertindak di majlis
Menangani saat-saat janggal atau

Tentukan kemahiran mana yang perlu anda kembangkan, baca panduan berkaitan yang dipautkan di atas dan mula menetapkan beberapa matlamat kecil untuk membantu anda meningkatkan. Contohnya:

Jika anda cenderung untuk mengganggu orang semasa mereka bercakap, cabar diri anda untuk membenarkan seseorang menghabiskan setiap ayat sebelum anda melompat masuk.
Jika anda berasa tidak selesa bercakap melalui telefon, buat dua panggilan telefon pada minggu yang akan datang.
Jika meminta seseorang untuk melepak membuatkan anda berasa janggal, minta salah seorang rakan sekerja anda untuk mendapatkan makan tengah hari atau kopi bersama anda>

Dapatkan maklum balas yang jujur pada sosial andadiri sendiri

Percubaan dengan mengubah kelantangan, nada dan nada anda. Orang yang mempunyai kemahiran sosial yang baik selalunya tahu cara menggunakan suara mereka untuk menarik perhatian penonton mereka. Baca panduan kami tentang cara membetulkan suara monoton.

3. Eksperimen dengan bahasa badan dan gerak isyarat

Anda boleh berlatih bahasa badan di hadapan cermin. Eksperimen dengan duduk dan berdiri dalam pelbagai posisi. Anda akan perasan bahawa menukar bahasa badan anda mengubah cara anda temui. Contohnya, berdiri atau duduk tegak dengan postur yang baik akan membuatkan anda kelihatan lebih yakin. Video ini termasuk latihan yang boleh anda lakukan untuk memperbaiki postur anda.

Cara meningkatkan kemahiran sosial anda di tempat kerja

Anda mungkin akan mendapati pekerjaan anda lebih menyeronokkan jika anda boleh bersosial dengan rakan sekerja anda. Kemahiran sosial yang baik juga boleh memberi kelebihan kepada anda semasa membuat rangkaian, menemu duga untuk jawatan baharu dan mengemukakan kes anda untuk kenaikan pangkat.

1. Sukarelawan untuk tugas yang memerlukan kemahiran sosial

Jika anda boleh menawarkan untuk mengambil tugas atau tanggungjawab berkaitan kerja yang melibatkan interaksi dengan orang, lakukannya. Penyelia anda mungkin akan kagum dengan inisiatif anda dan anda akan mendapat latihan yang berharga dalam menggunakan kemahiran sosial dan komunikasi anda.

Sebagai contoh:

Tawarkan untuk mengetuai mesyuarat
Tawarkan untuk memberikan pembentangan bagi pihak pasukan anda
Tawarkan untuk menghadiri persidangan bagi pihak syarikat anda
Menawarkan bantuankeluar pada hari terbuka atau acara syarikat lain
Tawarkan untuk merancang acara kerja

2. Jemput rakan sekerja anda untuk melepak

Sesetengah orang lebih suka mengasingkan kehidupan profesional dan peribadi mereka sepenuhnya, tetapi ramai yang terbuka untuk berkawan dengan rakan sekerja mereka. Jika anda ingin mengenali rakan sekerja anda dengan lebih baik, cuba minta mereka meluangkan masa bersama anda.

Mulakan dengan jemputan yang ringkas untuk menikmati minuman atau snek semasa rehat kopi atau makan tengah hari.

Contohnya:

“Adakah anda melihat kedai kopi baharu yang dibuka di sudut? Saya berfikir untuk menyemaknya pada waktu makan tengah hari. Adakah sesiapa mahu ikut saya?”

Setelah anda mengenali rakan sekerja anda dengan lebih dekat, anda boleh meminta untuk berjumpa di luar waktu kerja jika anda menikmati syarikat masing-masing.

Untuk mendapatkan nasihat yang lebih terperinci, lihat panduan kami tentang cara berkawan di tempat kerja.

3. Cari peluang untuk mengamalkan kemahiran anda

Bersosial dengan rakan sekerja anda semasa hari bekerja. Walaupun anda sangat sibuk, 5-10 minit di sana sini sudah cukup untuk membina hubungan anda dan mengamalkan kemahiran sosial anda.

Contohnya:

Jangan bersembunyi semasa rehat. Pergi ke bilik rehat seketika dan buat perbincangan kecil dengan rakan sekerja anda.
Adakan perbincangan secara peribadi dan bukannya menghantar e-mel atau mesej segera. Jika anda bekerja dari jauh, cadangkan panggilan video dan buat perbualan langsung.
Pergi ke acara sosial di tempat kerja, seperti syarikatberkelah atau happy hour petang Jumaat. Pergi bersama untuk tempoh yang singkat, seperti 30 minit, adalah lebih baik daripada tidak pergi sama sekali.

4. Lihat kemahiran sosial sebagai sebahagian daripada kerja anda

Lain kali anda berfikir, "Saya tidak tahan bercakap dengan orang ini!" cuba beritahu diri sendiri, "Bercakap dengan orang bukan bahagian kegemaran saya dalam pekerjaan ini, tetapi ia adalah salah satu tugas profesional saya. Saya akan cuba yang terbaik.” Walaupun pelanggan atau rakan sekerja mengganggu anda, cuba berbangga dengan bersikap tenang dan profesional.

Cara meningkatkan kemahiran sosial anda di kolej

Kolej ialah peluang yang baik untuk menjalin rakan dan bakal kenalan yang boleh membantu anda dalam kerjaya anda. Ia juga merupakan tempat yang baik untuk melatih kemahiran sosial anda kerana anda akan bertemu dengan ramai orang baharu. Tetapi untuk memanfaatkan kolej sepenuhnya, anda perlu mendorong diri anda untuk berinteraksi dengan pelajar lain.

1. Pergi ke tempat pelajar lain berada

Lepak di kawasan lalu lintas tinggi seperti:

Ruang tamu berkongsi di asrama anda
Dewan makan, kafeteria atau pub
Gim
Perpustakaan

Berlatih membuat ceramah kecil dengan pelajar lain. Anda tidak perlu mengatakan apa-apa yang mendalam. Ingat, tujuan bercakap kecil adalah untuk memberi isyarat bahawa anda mesra dan terbuka untuk berinteraksi. Tidak mengapa untuk membuat kenyataan yang ringkas dan positif atau bertanya soalan biasa.

Contohnya:

[Di kawasan asrama kongsi]: “Saya suka sofa ini. Ia sangat selesa!”
[Dalamgim]: “Hei, adakah anda tahu pukul berapa tempat ini dibuka esok?”

Panduan kami tentang cara bercakap dengan orang yang tidak dikenali tanpa rasa janggal termasuk petua tentang perkara yang perlu dikatakan dan cara memulakan perbualan dengan seseorang yang anda tidak kenali.

2. Sertai kelab untuk bertemu pelajar yang berfikiran sama

Kelab dan masyarakat di kampus ialah cara terbaik untuk bertemu pelajar yang berkongsi minat, hobi atau kepercayaan anda. Sertai beberapa kelab selama beberapa minggu pertama anda di kampus. Cari ahli yang kerap bertemu supaya anda boleh mengenali ahli lain.

Jika anda bertemu seseorang yang anda suka, dapatkan butiran hubungan mereka, terus berhubung dan tanya mereka jika mereka ingin bertemu. Kami mempunyai nasihat mendalam tentang cara menukar kenalan menjadi rakan dalam panduan ini: Cara berkawan (Daripada “hai” kepada melepak)

3. Berlatih bercakap dalam kelas dan seminar

Cabar diri anda untuk berkongsi pendapat anda dan bertanya soalan dalam kelas. Jika anda melakukan ini secara tetap, pelajar lain akan mengetahui nama anda dan mengenali anda. Ini mungkin membuatkan mereka lebih selesa bercakap dengan anda di luar kelas.

Untuk mendapatkan lebih banyak petua tentang pergaulan di kolej, lihat panduan ini:

Lihat juga:

Cara Mencari Kumpulan Sokongan Kebimbangan Sosial (Yang Sesuai dengan Anda)

Bagaimana untuk menjadi lebih sosial di kolej (walaupun anda pemalu)
Bagaimana untuk berkawan di kolej

Soalan biasa

Berapa lama masa yang diperlukan untuk meningkatkan bilangan kemahiran sosial anda,<17 termasuk beberapa faktor sosial anda?<17?untuk menghabiskan latihan, betapa malunya anda, dan bilangan peluang yang anda dapat untuk berlatih setiap hari. Sebagai peraturan umum, semakin banyak latihan yang anda perolehi, semakin cepat anda akan bertambah baik.

Apakah yang menyebabkan kemahiran sosial yang lemah?

Ibu bapa atau penjaga anda mungkin tidak mengajar atau memodelkan kemahiran sosial asas, atau anda mungkin telah kehilangan kemahiran sosial anda kerana kurang berlatih. Gangguan spektrum autisme,[] kemurungan dan kebimbangan juga boleh menyukarkan untuk mengendalikan situasi sosial.

kemahiran

Jika anda mempunyai rakan berkemahiran sosial, beritahu mereka bahawa anda sedang cuba untuk mengukuhkan kemahiran sosial anda dan akan membantu untuk mendapatkan maklum balas mereka tentang tempat anda boleh menambah baik.

Sebagai contoh, anda boleh berkata:

“Saya cuba meningkatkan kemahiran sosial saya. Mungkin ada beberapa tabiat buruk yang perlu saya buang. Anda telah melihat saya bersosial dengan orang lain, jadi anda mungkin boleh memberi saya maklum balas yang berguna. Adakah anda mempunyai sebarang petua tentang cara saya boleh melakukan yang lebih baik?”

Mungkin lebih baik untuk mengelak daripada berkata, “Apa yang saya buat salah?” kerana rakan anda mungkin tidak selesa menyenaraikan kesilapan anda. Membingkai permintaan anda menggunakan bahasa positif boleh menjadikan perbualan kurang janggal untuk anda berdua. Mungkin lebih mudah untuk meminta maklum balas melalui teks dan bukannya secara peribadi.

Dengan kebenaran rakan anda, anda juga boleh merakam panggilan suara atau video. Apabila anda memainkannya semula, anda mungkin mengenal pasti beberapa perkara yang boleh anda perbaiki. Contohnya, anda mungkin menyedari bahawa anda mengganggu lebih kerap daripada yang anda fikirkan.

Minda yang boleh membantu meningkatkan kemahiran sosial anda

Jika anda mendapati situasi sosial sukar, merangka semula cara anda melihat diri anda, orang lain dan perasaan anda semasa bersosial boleh membantu.

1. Terima kegelisahan anda dan bertindak apa-apa

Kami sering bertindak walaupun merasai tentangan terhadap sesuatu tugas. Sebagai contoh, anda mungkin telah menyelesaikan tugas kerja atau kerja rumah walaupun anda berasa bosan atau bersenam walaupunjika anda berasa letih. Idea yang sama digunakan untuk situasi sosial.

Beritahu diri anda, “Saya berasa sangat cemas sekarang, tetapi tidak mengapa. Saya boleh dan masih akan cuba bersosial. Perasaan ini akan berlalu.” Ia juga boleh membantu untuk mengingatkan diri anda bahawa dengan latihan, anda akan berasa kurang gementar.

Jika anda mempunyai rakan yang mahir sosial, tanya mereka jika mereka pernah berasa tidak selesa dalam situasi sosial. Jawapan mereka mungkin mengejutkan dan meyakinkan anda; malah orang yang paling yakin mempunyai rasa tidak selamat dan kadangkala berasa gementar.

2. Sedar bahawa tiada siapa yang tahu perasaan anda

Apabila kita sedar diri dengan orang lain, kita juga cenderung untuk menganggap bahawa mereka tahu perasaan kita. Pakar psikologi mempunyai nama untuk kesan ini: "ilusi ketelusan."[] Pada hakikatnya, kebanyakan orang tidak akan tahu bahawa anda berasa gementar atau malu. Mengetahui perkara ini boleh memberi anda lebih keyakinan dalam situasi sosial.

3. Benarkan diri anda menyesuaikan diri dengan situasi yang berbeza

Ia mungkin kedengaran berlawanan dengan intuisi, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa cuba membuat kesan yang baik dengan sengaja membantu orang lain melihat ciri keperibadian anda yang sebenar.[]

Dapat melaraskan tingkah laku dan topik perbualan anda agar sesuai dengan persekitaran anda ialah salah satu kemahiran sosial yang paling penting. Mengetahui cara menggabungkannya tidak menjadikan anda palsu. Ini bermakna anda memahami norma sosial dan membuatkan orang lain berasa selesa.

4. Amalkan belas kasihan diri

Orang yang mengalami gangguan kebimbangan sosialkurang belas kasihan terhadap diri mereka sendiri berbanding masyarakat umum dan selalunya sangat mengkritik diri sendiri, terutamanya apabila mereka berada dalam situasi sosial.[] Meningkatkan belas kasihan diri anda boleh meningkatkan kebimbangan sosial anda.[]

Berlatih bercakap dengan diri sendiri dengan lebih baik. Apabila anda bercakap dengan diri sendiri, bayangkan bahawa anda bercakap dengan rakan yang baik. Anda tidak perlu berpura-pura bahawa anda menyukai segala-galanya tentang diri anda atau bahawa anda sempurna; belas kasihan diri melibatkan penerimaan bahawa anda adalah manusia yang berbaloi yang, seperti orang lain, mempunyai kekuatan dan kelemahan.

5. Ketahuilah bahawa adalah baik untuk menjadi terdedah

Jika anda sentiasa memberikan jawapan yang selamat dan hambar kepada soalan atau berpegang kepada topik biasa, anda berisiko menjadi bosan, membosankan atau terpisah. Pembukaan boleh menggalakkan orang lain untuk membuka diri sebagai balasan, yang boleh membawa kepada perbualan yang mendalam dan menarik.

Cuba petua ini:

Melangkaui fakta dan kongsi pendapat anda. Sebagai contoh, "Saya melihat filem itu malam tadi" adalah fakta. “Saya melihat filem itu malam tadi; Saya fikir pengakhirannya hebat, saya tidak nampak ia akan datang!” adalah pendapat.
Berkongsi rasa tidak selamat yang kecil. Contohnya: "Saya suka bertemu orang baharu, tetapi saya sentiasa berasa agak gentar dengan acara besar ini." “Kadangkala, saya bimbang saya telah memanggil seseorang dengan nama yang salah secara tidak sengaja.”
Apabila anda berkongsi impian atau aspirasi, terangkan sebab ia penting untuk anda. Sebagai contoh, "Saya bermimpi untuk hidup denganlaut suatu hari nanti kerana berada berdekatan dengan air sentiasa membuatkan saya berasa terangsang” adalah lebih terdedah daripada “Saya mahukan kabin tepi laut suatu hari nanti.”
Cuba akui perasaan atau rasa tidak selamat anda dan bukannya menyembunyikannya di sebalik jenaka yang mencela diri sendiri.

Jika anda menghadapi masalah untuk membuka diri dan bersikap lemah, di sini adalah panduan kami >>>>>> Berminat dengan orang

Sikap ingin tahu boleh meningkatkan kemahiran sosial anda secara automatik kerana apabila anda memikirkan tentang orang lain dan bukannya diri sendiri, anda akan berasa kurang sedar diri dan menjadi lebih mudah untuk memikirkan perkara untuk diperkatakan semasa perbualan.

Ini memerlukan latihan jika anda tidak ingin tahu secara semula jadi. Artikel kami tentang cara berminat dengan orang lain mungkin berguna.

Apabila anda bertemu seseorang buat kali pertama, ingatkan diri anda bahawa mereka adalah orang yang unik dengan latar belakang mereka sendiri. Cabar diri anda untuk mengetahui sesuatu yang menarik tentang mereka.

7. Berusaha mengembangkan empati anda

Orang yang berempati boleh melihat situasi daripada perspektif orang lain. Apabila anda boleh berempati dengan orang lain, anda tahu apa yang mereka mahu atau perlukan daripada anda, yang boleh meningkatkan kemahiran sosial anda. Sebagai contoh, jika anda boleh berempati dengan seseorang yang berasa gementar tentang temu duga kerja, anda akan tahu bahawa mereka mungkin akan menghargai beberapa kata-kata galakan.

Empati juga membantu anda mengetahui topik atau soalan yang perlu dielakkan, yang boleh menyebabkan aperbualan kurang janggal. Contohnya, jika anda menyedari bahawa seseorang berasa sedih tentang perceraian mereka baru-baru ini, anda mungkin memutuskan bahawa sebaiknya elakkan bercakap tentang perkahwinan anda yang akan datang.

Berikut ialah cara untuk mengembangkan empati anda:

Tanya soalan untuk membantu anda memahami sebab seseorang berfikir atau berkelakuan dengan cara tertentu. Sebagai contoh, daripada berkata "Saya rasa anda salah" apabila anda tidak bersetuju dengan pendapat seseorang, tanya, "Apa yang anda fikir membuatkan anda percaya itu?"
Ketahui tentang budaya lain. Biasakan mencari persamaan anda dengan orang lain sambil menghargai perbezaan anda. Cari dokumentari, pameran dan acara antara budaya atau antara agama yang boleh menunjukkan kepada anda perspektif baharu tentang kehidupan.
Cuba kekalkan fikiran terbuka dan elakkan membuat kesimpulan tentang watak atau tindakan seseorang. Sebagai contoh, jika seseorang sering mengadu tentang ibu mereka, anda mungkin mula-mula menganggap bahawa mereka mempunyai jangkaan yang tidak realistik tentang cara ibu bapa harus berkelakuan. Tetapi mungkin ada penjelasan lain. Contohnya, ibu mereka mungkin telah melayan mereka dengan buruk semasa kecil.
Baca lagi fiksyen. Penyelidikan menunjukkan bahawa membaca fiksyen secara kerap mungkin meningkatkan empati.[] Ini mungkin kerana membaca cerita membantu anda melihat peristiwa dari sudut pandangan orang lain.

8. Belajar daripada kesilapan anda

Apabila anda mengamalkan kemahiran sosial anda, perkara itu tidak dapat dielakkananda akan melakukan kesilapan. Cuba belajar daripada mereka dengan bertanya kepada diri sendiri beberapa soalan:

Apakah yang boleh saya lakukan secara berbeza pada masa akan datang?
Adakah kemahiran sosial tertentu yang perlu saya usahakan?
Apakah nasihat yang akan saya berikan kepada orang lain yang telah melakukan kesilapan ini?

Sebagai contoh, katakan anda membuat jenaka semasa perbualan yang baik, tetapi orang lain tidak ketawa. Anda boleh berkata kepada diri sendiri:

“Terdapat jeda yang janggal apabila jenaka itu tidak menentu, tetapi perbualan itu bergerak dengan pantas. Jenaka itu mungkin terlalu sarkastik untuk situasi itu, jadi saya akan cuba menyasarkan jenaka yang lebih positif dan bodoh pada masa akan datang. Saya akan memberitahu orang lain dalam situasi ini supaya tidak bimbang dan fokus pada fakta bahawa, secara keseluruhan, perbualan itu menyeronokkan. Tiada siapa yang tersinggung serius, dan akan ada banyak peluang untuk menceritakan jenaka yang lebih baik pada masa hadapan.”

Cara mempraktikkan kemahiran sosial anda

Cara paling berkesan untuk meningkatkan kemahiran sosial anda ialah dengan mempraktikkannya. Cuba bergaul dengan pelbagai jenis orang dalam pelbagai tetapan.

1. Letakkan diri anda dalam situasi sosial yang mencabar

Buat senarai situasi sosial yang menakutkan anda. Kemudian letakkan diri anda dalam setiap situasi, bermula dengan senario yang paling tidak menimbulkan kebimbangan dan beralih kepada situasi yang lebih menakutkan apabila anda memperoleh lebih keyakinan dan kekuatan mental untuk menghadapinya.

Senarai ini akan menjadi unik untuk anda, tetapi berikut ialah contoh:

Perhatikanbersentuhan dengan orang yang tidak dikenali
Bertemu mata dan tersenyum kepada orang yang tidak dikenali
Katakan "Hai, apa khabar hari anda?" kepada juruwang di kedai runcit
Ucapkan “Selamat petang! Apa khabar?" kepada jiran dan berbual kecil selama beberapa minit
Mulakan perbualan dengan rakan sekerja di bilik rehat
Panggil rakan untuk mengetahui berita mereka
Kemukakan idea baharu dalam mesyuarat di tempat kerja

Anda tidak perlu berasa selesa sepenuhnya dalam situasi sebelum anda meneruskan ke tahap yang penting

tetapi cuba untuk terus berlatih<2.7> Ambil peluang untuk bersosial dalam kehidupan harian anda

Contohnya:

Berlatih bercakap dengan tukang gunting rambut, tukang gunting rambut, pemandu teksi dan pekerja lain yang membuat perbualan dengan ramai orang sebagai sebahagian daripada kerja mereka.
Buat perbualan santai dengan rakan sekerja anda. Contohnya, di bilik rehat, tanya mereka bagaimana hari mereka atau sama ada mereka mempunyai hujung minggu yang baik.
Jika anda sedang menunggu kelas kolej bermula, ucapkan "Hai" kepada salah seorang pelajar lain dan buat ceramah kecil selama beberapa minit.
Katakan "Ya" pada setiap jemputan melainkan ada sebab yang sangat baik mengapa anda tidak boleh pergi. Jika boleh, tawarkan untuk menjadualkan semula. Contohnya, jika seseorang mengajak anda keluar pada malam Jumaat tetapi anda sibuk, anda boleh mencadangkan Ahad sebaliknya jika anda lapang.

3. Amalkan pergaulan tanpa tingkah laku keselamatan

Tingkah laku keselamatan ialah

Matthew Goodman

Jeremy Cruz ialah peminat komunikasi dan pakar bahasa yang berdedikasi untuk membantu individu mengembangkan kemahiran perbualan mereka dan meningkatkan keyakinan mereka untuk berkomunikasi secara berkesan dengan sesiapa sahaja. Dengan latar belakang dalam linguistik dan minat terhadap budaya yang berbeza, Jeremy menggabungkan pengetahuan dan pengalamannya untuk memberikan petua, strategi dan sumber praktikal melalui blognya yang diiktiraf secara meluas. Dengan nada yang mesra dan boleh dikaitkan, artikel Jeremy bertujuan untuk memperkasakan pembaca untuk mengatasi kebimbangan sosial, membina hubungan dan meninggalkan kesan yang berkekalan melalui perbualan yang memberi kesan. Sama ada menavigasi tetapan profesional, perhimpunan sosial atau interaksi harian, Jeremy percaya bahawa setiap orang berpotensi untuk membuka kunci kehebatan komunikasi mereka. Melalui gaya penulisannya yang menarik dan nasihat yang boleh diambil tindakan, Jeremy membimbing pembacanya ke arah menjadi komunikator yang yakin dan pandai berkata-kata, memupuk hubungan yang bermakna dalam kedua-dua kehidupan peribadi dan profesional mereka.