ඔබේ සමාජ කුසලතා වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද - සම්පූර්ණ මාර්ගෝපදේශය

අපි අපගේ පාඨකයන්ට ප්‍රයෝජනවත් යැයි සිතන නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරමු. ඔබ අපගේ සබැඳි හරහා මිලදී ගැනීමක් කරන්නේ නම්, අපට කොමිස් මුදලක් උපයා ගත හැක. සමාජ කුසලතා සෑම කෙනෙකුටම ස්වභාවිකව නොලැබේ. නමුත් ශුභාරංචිය නම්, ඔබ සැමවිටම සමාජගත වීම දුෂ්කර වුවද, වැඩිහිටියෙකු ලෙස ඔබට මෙම කුසලතා වර්ධනය කර ගැනීමට තෝරා ගත හැකිය. මෙම මාර්ගෝපදේශය ඔබට ඔබේ සමාජ යෝග්‍යතාව වැඩි දියුණු කරන ආකාරය සහ වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ වඩාත් සුවපහසු වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ප්‍රායෝගික උපදෙස් ලබා දෙනු ඇත.

ඔබේ සමාජ කුසලතා වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ කෙටි සාරාංශයක් මෙන්න:

1. ඔබ වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය සමාජ කුසලතා මොනවාද යන්න තීරණය කරන්න
2. ඔබ කෙසේ හෝ කලබල වී සමාජගත වන බව පිළිගන්න
3. ඔබගේ සමාජ කුසලතාවයන්> හැකිතාක් දුරට ඔබේ කාරුණික හැසිරීම ඉගෙන ගන්න
4. ඔබේ වැරදි වල සිට නැවත නැවත කරන්න
6. ප්‍රතිපෝෂණ සහ සහාය සඳහා අන් අයගෙන් අසන්න

ඔබට වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය කුසලතා මොනවාදැයි හඳුනා ගන්න

සමාජ කුසලතා සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔබට බොහෝ විට ශක්තීන් සහ දුර්වලතා තිබිය හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට ඇස් සම්බන්ධ කර ගැනීම පහසු විය හැකි නමුත් සංවාදයේ දී නිශ්චල විය හැක. ඔබේ කුසලතාවන්ගෙන් වඩාත්ම අවධානය යොමු කළ යුත්තේ කුමක්දැයි සොයා ගැනීමට යම් කාලයක් වෙන් කරන්න. වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා යථාර්ථවාදී ඉලක්ක තැබීමට මෙය ඔබට උපකාර කළ හැක.

1. සමාජ කුසලතා විගණනයක් කරන්න

පහත දැක්වෙන්නේ වැඩිහිටියන් සඳහා වන සමාජ කුසලතා ලැයිස්තුවකි. එය කියවා ඔබ දැනටමත් දක්‍ෂ වන්නේ කුමන නිපුණතා සහ යම් කාර්යයක් භාවිතා කළ හැකි ද යන්න ඔබෙන්ම අසන්න:

• ක්‍රියාකාරී සවන්දීම
• කුඩා කතා කිරීම
• සුදුසු ලෙස කථා කිරීමමිනිසුන් ඔවුන්ගේ කනස්සල්ල පාලනය කිරීමට උපකාර කිරීමට භාවිතා කරන උපක්‍රම.

  සාමාන්‍ය ආරක්ෂිත හැසිරීම් වලට ඇතුළත් වන්නේ:

  • ආගන්තුකයන් සමඟ කතා කිරීමට තරම් විශ්වාසයක් ඇති කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට මත්පැන් මත යැපීම.
  • අනිත් අය සමඟ ඇස ගැටීම හෝ කතා කිරීම වෙනුවට රැස්වීම් අතරතුර ඔබේ දුරකථනය දෙස බැලීම.
  • සමාජ උත්සවවලදී
  සමාජයට සහභාගී වන <3
සමාජීය සිදුවීම් සමඟින් <3 පමණක් සංවාදයක් ආරම්භ කළ හැකි ඔබට සංවාද ආරම්භ කළ හැකිය. 3>

කෙටි කාලීනව, ඔබේ කාංසාව අඩු කිරීමට ආරක්ෂිත හැසිරීම් ක්‍රියා කළ හැකිය.[] නමුත් ඔබ කනස්සල්ලට පත්වන විට ඔබේ ආරක්ෂිත හැසිරීම් පිටුපස සැඟවී සිටීමේ පුරුද්දක් ඇති කර ගන්නේ නම්, ඔබට සැබෑ සමාජ කුසලතා වර්ධනය කර ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. ඔබ ඒවා දිගු කාලීනව භාවිතා කරන්නේ නම්, ඒවාට සමාජ කනස්සල්ල පවත්වා ගැනීමට හෝ නරක අතට හැරිය හැක.[]

බලන්න: සංවාදයකදී නිශ්ශබ්දතාවයෙන් සුවපහසු වන්නේ කෙසේද?

ඔබේ ආරක්ෂිත හැසිරීම් කපා හැරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය ක්‍රමානුකූලව කිරීම සුදුසුය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ සැමවිටම සමාජ සිදුවීම් වලදී මුල්ලක සිටගෙන සිටින්නේ නම්, කෙළින්ම කාමරයේ මැද සිටීමට ඔබට බල කිරීමට සිදු නොවේ. ඔබට බාර්, බුෆේ මේසය අසල සිටගෙන හෝ වාඩි වී විනාඩි 10 ක් වැනි වඩා යථාර්ථවාදී ඉලක්කයකින් ආරම්භ කළ හැක.

4. සමාජ කුසලතා අවශ්‍ය භූමිකාවක් භාර ගන්න

ඔබ අතිශයින් ලැජ්ජාශීලී හෝ සමාජීය වශයෙන් කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම් මෙම ප්‍රවේශය අතිමහත් විය හැක, නමුත් බොහෝ අය පවසන්නේ මහජනයා සමඟ වැඩ කිරීම සම්බන්ධ රැකියාවක් ලබා ගැනීම ඔබේ සමාජ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට ඉතා ඵලදායී ක්‍රමයක් බවයි.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට ලබා ගත හැකසති අන්තයේ හෝ සන්ධ්‍යාවේ සිල්ලර වෙළඳාමේ හෝ පාරිභෝගික සේවයේ රැකියාවක් හෝ දේශීය ලාභ නොලබන ආයතනයක සතියකට පැය කිහිපයක් ස්වේච්ඡාවෙන් සේවය කිරීමට කැප වන්න.

5. සමාජීය වශයෙන් දක්ෂ පුද්ගලයින් නරඹා ඔවුන්ගෙන් ඉගෙන ගන්න

සමාජයේ දක්ෂ පුද්ගලයින් විචක්ෂණශීලීව නැරඹීමෙන් ඔබට සමාජ තත්වයන් තුළ කතා කරන ආකාරය සහ ක්‍රියා කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට උපකාරි වේ ?

ඔවුන් කතා කිරීමට නැඹුරු වන්නේ කුමක් ද?

වචනයෙන් පද පේළි හෝ විහිළු පිටපත් නොකරන්න හෝ සෑම ඉරියව්වක්ම අනුකරණය කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. සාමාන්ය රටා සොයන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ පන්තියේ හෝ කාර්යාලයේ සිටින ජනප්‍රියම පුද්ගලයා අනිවාර්යයෙන්ම මායාකාරී හෝ විශිෂ්ට කතන්දරකරුවෙකු නොවන බව ඔබට වැටහෙනු ඇත, නමුත් ඔවුන් බොහෝ සිනහවෙන් සිටින අතර සෑම කෙනෙකුගේම දවස ගතවන ආකාරය ගැන අවංක උනන්දුවක් දක්වන බව පෙනේ.

සමහර අය පොඩ්කාස්ට් වලට සවන් දීම සහ කතා සංදර්ශන නැරඹීමෙන් සංවාදයක් ගලා එන්නේ කුමක් දැයි තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ, නමුත් ඔහු සාමාන්‍ය සංවාදවලට වඩා වෙනස්ව ඒවා සංස්කරණය කිරීමට ඉඩ ඇත. ඔබේ සමාජ කුසලතා ඔන්ලයින් ප්‍රගුණ කරන්න

ඔන්ලයින් සමාජගත කිරීම පුද්ගල සමාජගත කිරීම සඳහා පරිපූර්ණ ආදේශකයක් නොවේ, නමුත් එය සමහර ප්‍රධාන කුසලතා ප්‍රගුණ කිරීමට හොඳ ක්‍රමයක් විය හැකි අතර, ඔබට සමහර මිතුරන් පවා ඇති කර ගත හැකිය.

ඔබ සමඟ කතා කළහොත්පෙළ හරහා පුද්ගලයින්ට, ඔබට පුහුණු විය හැක:

• සංවාදයක් ආරම්භ කිරීම
• ඔබ ගැන දේවල් විවෘත කිරීම සහ බෙදාගැනීම
• පොදු අවශ්‍යතා මත බැඳීම
• හාස්‍යය භාවිතා කිරීම

ඔබ කටහඬ හෝ වීඩියෝ කතාබස් මගින් පුද්ගලයන් සමඟ කතා කරන්නේ නම්, ඔබට ඉහත සඳහන් සියලු දේ ප්‍රගුණ කළ හැක, ඊට අමතරව ive listening

ඔබ ඉතා ලැජ්ජාශීලී නම්, සමාජ මාධ්‍යවල හෝ සංසදවල memes, ලිපි සහ උපුටා දැක්වීම් බෙදාගැනීමෙන් ආරම්භ කරන්න.

ඊළඟට, සංසදයේ ත්‍රෙඩ් එකක ආපසු-පසු හුවමාරු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට වැඩි විශ්වාසයක් දැනෙන විට, ඔබට සජීවීව හෝ වෙබ් කැමරාව හරහා කතාබස් කළ හැකි පුද්ගලයන් සොයන්න.

මිනිසුන් හමුවීමට හොඳම වෙබ් අඩවි සහ යෙදුම් ඇතුළුව තවත් ඉඟි සඳහා සබැඳිව මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ ලිපිය කියවන්න. ඔබ සබැඳිව ලැජ්ජාශීලී නම් කුමක් කළ යුතුද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් ද අප සතුව ඇත.

7. මිතුරෙකු සමඟ භූමිකාව රඟ දැක්වීමේ සමාජ තත්වයන්

විශ්වාසවන්ත මිතුරෙකු සමඟ නිශ්චිත කුසලතා පෙරහුරු කිරීමෙන් ඔබේ විශ්වාසය වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර දුෂ්කර සමාජ තත්වයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට වඩා හොඳින් සූදානම් විය හැකිය. භූමිකාව රඟ දැක්වීම සැබෑ ලෝක භාවිතය සඳහා ආදේශකයක් නොවේ, නමුත් මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේ සහ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමේ නව ක්‍රම අත්හදා බැලීමට ඔබට ආරක්ෂිත ඉඩක් අවශ්‍ය නම් එය හොඳ ආරම්භක ලක්ෂ්‍යයක් විය හැකිය.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට රැකියාවේදී ස්ථිරව සිටීම දුෂ්කර නමුත් ඔබේ කළමනාකරු සමඟ වැදගත් සංවාදයක් ඇති වුවහොත්, ඔබට ඔබේ මිතුරෙකුගෙන් “කළමනාකරු” භූමිකාව භාර ගන්නා ලෙස ඉල්ලා සිටිය හැකිය.මිනිත්තු එවිට ඔබට ඔබේ ලකුණු හරහා ප්‍රශ්න ඇසීමට පුරුදු විය හැක. ඔබේ මිතුරාට ඔවුන්ගේ කාර්යභාරය යථාර්ථවාදීව ඉටු කිරීමට අවශ්‍ය සියලුම පසුබිම් තොරතුරු ඇති බවට වග බලා ගන්න.

8. පන්ති වැඩිදියුණු කිරීමට උත්සාහ කරන්න

ඉම්ප්‍රොව් මඟින් ඔබේ සමාජ කුසලතා වැඩිදියුණු කළ හැක, මන්ද එය ඔබේ දෙපයින් සිතීමට උගන්වයි. සෑම සමාජ තත්වයකදීම ඔබ පවසන සෑම දෙයක්ම අතිශයින් විශ්ලේෂණය කිරීමට හෝ සූදානම් කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නොවන බව ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත.

improv පන්ති සොයා ගැනීමට, "[ඔබේ නගරය] + improv Classes" සොයන්න.

9. Toastmasters සමග එකතු වන්න

Toastmasters යනු එහි සාමාජිකයින්ට වඩා හොඳ ප්‍රසිද්ධ කථිකයන් සහ සන්නිවේදකයින් වීමට උපකාර කරන සංවිධානයකි. මෙම කුසලතා ඉගෙන ගැනීමෙන් ඔබේ සමාජ විශ්වාසය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

ඔබ එකම Toastmasters සමාජයට නිතිපතා සහභාගි වන්නේ නම්, ඔබට සමාන ඉලක්ක ඇති පුද්ගලයින් සමඟ මිත්‍රත්වයක් ඇති කර ගත හැකිය.

10. සමාජ කුසලතා පිළිබඳ පොත් කියවන්න

බොහෝ දෙනෙකුට ඔවුන්ගේ සමාජ කුසලතා ගොඩනගා ගැනීමට උපකාර අවශ්‍ය වන අතර සමාජීය වශයෙන් අපහසුතාවයක් දැනෙන නිසා, මෙම විෂය පිළිබඳ පොත් සිය ගණනක් තිබේ. ඒවා ප්‍රායෝගික උපදෙස් සහ පියවරෙන් පියවර අභ්‍යාසවල ප්‍රයෝජනවත් මූලාශ්‍රයක් විය හැකිය.

නමුත් වෙළඳපොලේ බොහෝ පොත් ඇති බැවින්, ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්දැයි ඔබ නොදන්නවා විය හැක. ලැජ්ජාශීලී පුද්ගලයන්, අභ්‍යන්තර අදහස් ඇති අය සහ ඔටිසම් වර්ණාවලි ආබාධ සහිත පුද්ගලයින් සඳහා නිශ්චිත නිර්දේශ ඇතුළත් මෙම මාර්ගෝපදේශ පරීක්ෂා කරන්න:

• වැඩිහිටියන් සඳහා හොඳම සමාජ කුසලතා පොත්
• ඕනෑම කෙනෙකු සමඟ සංවාදයක් පවත්වන ආකාරය පිළිබඳ හොඳම පොත්
• මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ හොඳම පොත්

11. එකක් ගන්නඔන්ලයින් සමාජ කුසලතා පුහුණු පාඨමාලාව

සමහර අය පොත් හෝ ලිපි වලට වඩා පාඨමාලා වඩාත් ආකර්ෂණීයයි. ඔබට ගැලපෙන වේගයකින් ඔබට මාර්ගගත පාඨමාලාවක් අනුගමනය කළ හැකිය. බොහෝ පාඨමාලා ඔබට බාගත කර භාවිතා කිරීම සඳහා වැඩ පත්‍රිකා වැනි ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය ඇතුළත් වේ. සමාජ කුසලතා පිළිබඳ හොඳම පාඨමාලා පිළිබඳ අපගේ සමාලෝචන කියවන්න.

12. ප්‍රතිකාර ලබා ගන්න

උපදෙස් නොලබන ස්වයං උපකාරය ඔබට සමාජ තත්වයන් තුළ වඩාත් විශ්වාසයක් ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වේ.[] නමුත් ඔබ සති කිහිපයක් මෙම මාර්ගෝපදේශයේ ඇති ඉඟි බොහෝ සාර්ථක නොවී අත්හදා බැලුවේ නම්, කථන ප්‍රතිකාරය හොඳ අදහසක් විය හැකිය.

පසුගිය අනාරක්ෂිත බව, උපකාරි නොවන චින්තන රටා, සබඳතා ගැටලු, මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු, හෝ ඔබට සමාජීය තත්ත්වයන් ඇති කිරීමට අපහසු පුද්ගලයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට චිකිත්සකයෙකුට ඔබට උපකාර කළ හැක. චිකිත්සාවේ තවත් වාසියක් නම්, එය ඇස් සම්බන්ධ කර ගැනීම සහ සවන් දීම වැනි ඔබේ මූලික සමාජ කුසලතා ප්‍රගුණ කිරීමට ආරක්ෂිත ස්ථානයක් වීමයි.

ඔබව චිකිත්සකයෙකු වෙත යොමු කිරීමට හෝ මාර්ගගත ප්‍රතිකාර සඳහා පරීක්ෂා කිරීමට ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් ඉල්ලා සිටින්න.

ඔබේ සංවාද කුසලතා වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද

හොඳ සංවාද ඔබට සහ තවත් අයෙකුට එකිනෙකා ගැන තව දැන ගැනීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙයි, ඒවා මිත්‍රත්වයේ පළමු පියවර වේ. සංවාද ආරම්භ කිරීමට, ඒවා දිගටම කරගෙන යාමට සහ ඒවා ළං කිරීමට පුරුදු වීමට උත්සාහ කරන්න.

1. කුඩා කතා වල වටිනාකම තේරුම් ගන්න

කුඩා කතා නීරස හෝ තේරුමක් නැති බවක් පෙනෙන්නට පුළුවන, විශේෂයෙන් ඔබ ගැඹුරු සංවාද වලට කැමති නම්. නමුත් කුඩාසංවාදය අරමුණක් ඉටු කරයි. එය ඔබට මූලික සමාජ රීති පිළිබඳ අවබෝධයක් ඇති බව පෙන්නුම් කරන නිසා එය බොහෝ විට අනෙක් පුද්ගලයාට පහසුව තැබීමට උපකාරී වේ. ඔබට වඩාත් රසවත් සංවාදවලට යාමට පෙර සුහදතාව ගොඩනඟා ගැනීමට කුඩා කතා භාවිතා කළ හැකිය.

සංවාදයක් ආරම්භ කිරීමට සහ ඔබ සන්නිවේදනය කිරීමට විවෘත බව සංඥා කිරීමට, ඔබට:

• ඔබේ වටපිටාව ගැන ධනාත්මක නිරීක්‍ෂණයක් කරන්න, උදා: “ඒ චිත්‍රය ලස්සනයි!”
• ප්‍රශ්නයක් අසන්න, උදා., “ඔවුන්ගේ අදහස කුමක්දැයි ඔබ සිතන්නේද, ඔවුන් ගේ මතය කුමක්දැයි සිතන්න. ?”
• බෙදාගත් අත්දැකීමක් ගැන අදහස් දක්වන්න, උදා., “ඒ කතාව ඉතා කෙටි විය.”
• ප්‍රශංසාවක් දෙන්න, උදා., “ඔබේ සපත්තු හොඳයි. ඔබ ඒවා ලබාගත්තේ කොහෙන්ද?”

ඔබට අදහසක් ප්‍රකාශ කිරීමට හෝ නිරීක්ෂණයක් කිරීමටද හැකිය, ඉන්පසු ප්‍රශ්නයක් සමඟ එය අනුගමනය කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස:

• [විවාහ මංගල්‍යයක] “උත්සවය ඉතා සුන්දරයි; පොරොන්දම් ඉතා සංවේදී විය. ඔබ [යුවලගේ නම්] දන්නේ කෙසේද?
• [ව්‍යාපාර ජාලකරණ උත්සවයකදී] “වාව්, එය මා සිතුවාට වඩා කාර්යබහුලයි! ඔබ කුමන සමාගමකද සිටින්නේ?"

හොඳම සංවාද ආරම්භකයින් සහ සිත්ගන්නා කුඩා කතා මාතෘකා සඳහා අපගේ මාර්ගෝපදේශය සහ වැඩි ආශ්වාදයක් සඳහා මෙම කුඩා කතා ප්‍රශ්න ලැයිස්තුව බලන්න.

2. සංවාද අතරතුර හොඳින් සවන් දෙන්න

වෙනත් කෙනෙකුට ඇහුම්කන් දීම මූලික යහපත් හැසිරීමක් වන අතර ඔවුන්ගේ දෘෂ්ටිකෝණය තේරුම් ගැනීමට අපට උපකාර වන බව සාමාන්‍ය දැනුමකි, නමුත් අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට එය අපහසු වේ. මේක අපිත් නිසා වෙන්න ඇතිනිසි ලෙස සවන් දීමට හෝ අනෙක් පුද්ගලයා පවසන දේ ගැන අප උනන්දුවක් නොදක්වන නිසා අපි ඊළඟට කියන්නට යන දේ ගැන අවධානය වෙනතකට යොමු කර ඇත.

ඔබට ඔබේ සවන්දීමේ හැකියාව වැඩිදියුණු කළ හැක්කේ:

• ඔබ කතා කිරීමට පෙර තත්පර කිහිපයක් රැඳී සිටීමෙන් අනෙක් පුද්ගලයා තම අදහස ඉදිරිපත් කර අවසන් කර ඇති බව සහතික කර ගන්න.
• ඔබ සවන් දෙන බව පෙන්වීමට ඔබේ ශරීර භාෂාව භාවිතා කිරීම. ඇස් ස්පර්ශ කරන්න, මඳක් ඉදිරියට නැඹුරු වන්න, සහ ඉඳහිට කතා කිරීමට අනෙක් පුද්ගලයා දිරිමත් කිරීම සඳහා හිස නමන්න.
• අනෙක් පුද්ගලයා පැවසූ දේ ඔබ තේරුම් ගෙන ඇත්දැයි ඔබට විශ්වාස නැතිනම්, ඔවුන්ගේ අදහස පරිවර්තනය කර ඔබ ඔවුන්ගේ අර්ථය තෝරාගෙන ඇත්දැයි පරීක්ෂා කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, "ඔබ පවසන්නේ ඔබට රැකියාවේ කාර්යබහුල දවසක් ඇති බවකි, නමුත් ඔබේ ප්‍රධානියා ඔබේ උත්සාහය අගය කළේ නැත, එය හරිද?"

මෙම විෂය පිළිබඳ වැඩිදුර උපදෙස් සඳහා, ක්‍රියාශීලී සවන්දීම සඳහා Verywell Mind හි මාර්ගෝපදේශය බලන්න.

3. ප්‍රශ්න ඇසීම සහ බෙදාගැනීම සමතුලිත කරන්න

ප්‍රශ්න ඇසීම යමෙකුට විවෘත වීමට හොඳ ක්‍රමයකි. ප්‍රශ්න ඔබට වෙනත් පුද්ගලයෙකු සමඟ පොදු දේවල් සොයා ගැනීමට උපකාර කරයි, එමඟින් ඔවුන් සමඟ බැඳීම පහසු කළ හැකිය.

බලන්න: මිනිසුන් වටා සාමාන්‍ය ලෙස ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද (සහ අමුතු නොවන්න)

කෙසේ වෙතත්, ඔබ ශේෂය නිවැරදිව ලබා ගත යුතුය. ඕනෑවට වඩා ප්‍රශ්න ඇසීම යමෙකුට තමන් ප්‍රශ්න කරන බවක් දැනෙන්නට පුළුවන. අනෙක් අතට, ප්‍රශ්න කිහිපයක් ඇසීමෙන් හෝ නොසිටීමෙන් ඔබට ආත්මාර්ථකාමී බවක් ඇති විය හැක.

ඔබ ගැන ටිකක් බෙදා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, ඉන්පසු අදාළ ප්‍රශ්නයක් එක් කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, යමෙකු ඔබට බළලෙකු සිටින බව කියමු. ඔබපිළිතුරු ලෙස පැවසිය හැකිය, "අනේ, මටත් පූසෙක් ඉන්නවා! මම ඇයව පසුගිය වසරේ දේශීය ගලවාගැනීමෙන් හදා වඩා ගත්තා. ඔබේ බළලාට ඇත්තේ කුමන ආකාරයේ පෞරුෂයක්ද? විවෘත ප්‍රශ්න බොහෝ විට සිත්ගන්නා තොරතුරු බෙදා ගැනීමට යමෙකු දිරිමත් කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි.

උදාහරණයක් ලෙස, “ඔබට හොඳ නිවාඩුවක් ගත කළාද?” යනු සංවෘත ප්‍රශ්නයකි. සංවාදය ඇනහිටිය හැකි "ඔව්" හෝ "නැත" සමඟ පිළිතුරු දීමට එය අනෙක් පුද්ගලයා දිරිමත් කරයි. නමුත් "ඔබේ නිවාඩුවේ හොඳම දේ කුමක්ද?" වැනි විවෘත ප්‍රශ්නයකි. ඔබට වැඩි විස්තර ලබා දීමට ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටිය හැක. ඔබට වැඩ කිරීමට තවත් ද්‍රව්‍ය තිබෙන නිසා මෙය සංවාදය පවත්වා ගැනීම පහසු කරවයි.

වැඩි ප්‍රශ්න ඇසීමෙන් තොරව සංවාදයක් පවත්වන ආකාරය පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය කියවීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැක. ඔබ ඔබ ගැන දීර්ඝව කතා කිරීමට නැඹුරු නම්, ඔබ ගැන ඕනෑවට වඩා කතා කිරීම නතර කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ ලිපිය බලන්න.

4. සංවාදයක් අවසන් වී ඇති බවට සංඥා ඉගෙන ගන්න

සංවාදයක් අවසන් වන බවට වාචික සහ වාචික නොවන සංඥා සොයන්න, සහ සංවාදයක් අලංකාර ලෙස අවසන් කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න.

වාචික සංඥාවලට ඇතුළත් වන්නේ:

• ප්‍රකාශ සාරාංශ කිරීම, උදා., “හොඳයි, එය ඔබට හොඳින් කතා කරනවා වගේ.”
• ඔබට හොඳයි!” 2>ඔවුන්ගේ අවධානය අවශ්‍ය කාර්යයන් හෝ වෙනත් කැපවීම් වෙත යොමු කිරීම්, උදා., "මට මෙය ලබා ගැනීමට බොහෝ වැඩ තිබේපස්වරුව.”
• මුණගැසීමට හෝ පසුව කතා කිරීමට ඉල්ලා සිටීම, උදා., “මම ඔබට සතියෙන් පසුව කතා කරන්නම්, අපට මෙම සංවාදය දිගටම කරගෙන යා හැක.”

වාචික නොවන සංඥාවලට ඇතුළත් වන්නේ:

• අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම
• ඔවුන්ගේ ඔරලෝසුව දෙස බැලීම හෝ ඔවුන්ගේ දුරකථනය
• ඔවුන්ගේ ඔරලෝසුව දෙස බැලීම හෝ වෙනත් අය සම්බන්ධ කර ගැනීම
• නිතර නිතර සම්බන්ධ කර ගැනීම 3>

ඔබ මෙම සලකුණු දුටු විට, සංවාදය විනීතව අවසන් කිරීමට බොහෝ විට කාලය පැමිණ ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, ඔවුන් පවසන්නේ "මට කාර්යබහුල දහවල් පෙළගැසී ඇත" යනුවෙන් පැවසුවහොත්, ඔබට සංවාදය අවසන් කළ හැක්කේ, "අල්ලා ගැනීම හොඳයි. ඔබගේ කළ යුතු දේ ලැයිස්තුව සමඟ ඉදිරියට යාමට මම ඔබට ඉඩ දෙමි!"

5. පුරෝකථනය කළ හැකි සංවාද සඳහා සූදානම් වන්න

සංවාදවල පෙරහුරු කරන ලද පිළිතුරු භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට රොබෝ යන්ත්‍රයක් ලෙස පෙනී සිටිය හැක. නමුත් සමහර අවස්ථාවලදී, මිනිසුන් ඔබෙන් අසන්නේ කුමන ආකාරයේ ප්රශ්නද යන්න පිළිබඳව ඔබට හොඳ අනුමාන කළ හැකිය. පිළිතුරු කිහිපයක් පිළියෙළ කිරීම ඔබට වැඩි විශ්වාසයක් ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ සතියක නිවාඩුවක් ලබාගෙන එක් සඳුදා උදෑසන කාර්යාලයට ගියහොත්, ඔබේ සගයන් බොහෝ විට ඔබෙන් ප්‍රශ්න අසනු ඇත:

• “ඉතින්, ඔබේ ගමන කොහොමද?”
• “ඔබට නිවාඩුවේ හොඳ කාලයක් තිබුණාද?”
• “නිවාඩුවේ ඔබ කළේ කුමක්ද?”

මෙම උදාහරණය සමඟින් ඔබට හොඳ අදහසක් ලෙස සගයන්ගෙන් විමසීමට එය හොඳ අදහසක් වනු ඇත. වැඩි විස්තර.

උදාහරණයක් ලෙස:

• “මට හොඳ කාලයක් තිබුණා! අපි කඳවුරු බැඳීමට ගියෙමුතරු යටින් දින තුනක ගමනක් ගියා.”
• “වෙරළේ කාලය ගත කිරීම ඉතා හොඳයි. අපි බෝට්ටු ගමනක් ගියා පෙන්ගුයින් ගොඩක් දැක්කා.”
• “ෆ්ලෝරන්ස් හරිම අපූරුයි. මෙතරම් පුනරුද කලාව දැකීම පුදුම සහගත වූ අතර ආහාර රසවත් විය. ”

6. සුදුසු පැසසුම් ලබා දෙන්නේ කෙසේදැයි දැන ගන්න

ප්‍රශංසා කිරීම අනෙක් පුද්ගලයින් අගය කළ හැකිය. සාමාන්‍ය රීතියක් ලෙස, ඔබ කෙනෙකුගේ මුහුණ හෝ ශරීරය ගැන අදහස් දැක්වීමෙන් වැළකිය යුතුය. ඒ වෙනුවට කෙනෙකුගේ දක්ෂතා, ජයග්‍රහණ හෝ මෝස්තර තේරීම් ගැන ප්‍රශංසා කරන්න.

උදාහරණයක් ලෙස, “මම ඔබේ ඉදිරිපත් කිරීමට ඇත්තෙන්ම කැමතියි” හෝ “ඔබේ ලේන්සුව නියමයි, ඔබ එය ලබාගත්තේ කොහෙන්ද?” සුදුසු ප්‍රශංසා වේ, නමුත් “ඔබ ඉතා ලස්සනයි” වැනි පුද්ගලික ප්‍රකාශයන් ඔබ අනෙක් පුද්ගලයා හොඳින් හඳුනන්නේ නම් මිස නොවේ.

බොහෝ ප්‍රශංසා නොදෙන්න, මෙය අවංක හෝ බියජනක ලෙස පැමිණිය හැකිය.

ඔබේ ශරීර භාෂාව සහ කටහඬ පුහුණු වන්න

ඔබට මුහුණට මුහුණ ලා බොහෝ කුසලතා ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය වේ. මුහුණේ ඉරියව් භාවිතා කිරීම අත්හදා බලන්න

ඔබේ මුහුණේ ඉරියව් වෙනස් කිරීමෙන් විවිධ මනෝභාවයන් ප්‍රකාශ කිරීමට පුරුදු වන්න. සතුට, සැලකිල්ල, පුදුමය සහ දුක ප්‍රකාශ කිරීමට හැඟෙන ආකාරය ඉගෙන ගන්න. කෙසේ වෙතත්, එය ඉක්මවා නොයෑමට ප්‍රවේශම් වන්න, නැතහොත් ඔබ ව්‍යාජ ලෙස හමුවනු ඇත. මුහුණේ ඉරියව් පිළිබඳ මෙම වීඩියෝවේ ප්‍රයෝජනවත් අභ්‍යාස සහ උපදෙස් කිහිපයක් අඩංගු වේ.

2. ප්‍රකාශ කිරීමට ඔබේ කටහඬ භාවිතා කිරීමට පුරුදු වන්නපරිමාව සහ සුදුසු හඬක් භාවිතා කිරීම; ඔබට ඒකාකාරී කටහඬක් නිවැරදි කරන ආකාරය හෝ උස් හඬින් කතා කරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට අවශ්‍ය විය හැක

සෑම විටම කතා කිරීමට යමක් තිබීමෙන් සංවාදයක් පවත්වා ගෙන යාම

සමූහ සංවාදවලට සහභාගී වීම

විශ්වාසනීය ශරීර භාෂාව භාවිතා කිරීම

විශ්වාසනීය ඇස් සම්බන්ධතා ඇතිකර ගැනීම

සමාජ ඉඟි කියවීම

ගැටුම් නිරාකරණයන්

ජනතාවට

උපථක ලෙස සන්නිවේදනයට සම්බන්ධ වීම

හාස්‍යය සහ විහිළුව ගයන්න

පෙළ හරහා යමෙකු දැන හඳුනා ගැනීම

සංවාදයක් විනීතව අවසන් කරන ආකාරය දැනගැනීම

සංවේදනය පෙන්වීම

සුදුසු ප්‍රශංසා කිරීම

සමාජ වැරදි ඇතුළුව අපහසු තත්වයන් සමඟ කටයුතු කිරීම

විවේචනයන් සමඟ කටයුතු කිරීම

විවේචනයන් සමඟ කටයුතු කිරීම

සාදයක ​​දී ක්‍රියා කරන ආකාරය දැනගැනීම එම්. 3>

මෙම නිපුණතා වලින් ඔබ වර්ධනය කර ගත යුතු දේ තීරණය කරන්න, ඉහත සම්බන්ධ කර ඇති අදාළ මාර්ගෝපදේශ කියවා, ඔබට දියුණු වීමට උපකාර වන කුඩා ඉලක්ක කිහිපයක් තැබීම ආරම්භ කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස:

• ඔවුන් කතා කරන විට මිනිසුන්ට බාධා කිරීමට ඔබ නැඹුරු නම්, ඔබ පැනීමට පෙර යමෙකුට සෑම වාක්‍යයක්ම අවසන් කිරීමට ඉඩ දෙන ලෙස ඔබටම අභියෝග කරන්න.
• ඔබට දුරකථනයෙන් කතා කිරීම අපහසුතාවයක් දැනෙනවා නම්, ඉදිරි සතියේදී දුරකථන ඇමතුම් දෙකක් ගන්න.
• කෙනෙකුට ගැවසීමට ඇසීම ඔබට අපහසුතාවයක් ඇති කරයි නම්, ඔබ සමඟ දිවා ආහාරය ගැනීමට ඔබේ සගයන්ගෙන්
>30. ඔබේ සමාජය පිළිබඳ අවංක ප්‍රතිපෝෂණ ලබා ගන්නඔබම

ඔබේ ශබ්දය, තාරතාවය සහ ස්වරය වෙනස් කිරීමට අත්හදා බලන්න. හොඳ සමාජ කුසලතා ඇති පුද්ගලයින් බොහෝ විට ඔවුන්ගේ ප්‍රේක්ෂකයන්ගේ අවධානය රඳවා ගැනීමට ඔවුන්ගේ කටහඬ භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි දනිති. ඒකාකාරී හඬක් නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය කියවන්න.

3. ශරීර භාෂාව සහ අභිනයන් සමඟ අත්හදා බැලීම

ඔබට කැඩපතක් ඉදිරිපිට ශරීර භාෂාව පුහුණු කළ හැකිය. විවිධ ඉරියව්වල වාඩි වී සිටීම හා සිටගෙන අත්හදා බැලීම. ඔබේ ශරීර භාෂාව වෙනස් කිරීම ඔබ හමුවන ආකාරය වෙනස් කරන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, හොඳ ඉරියව්වකින් කෙළින් සිටගෙන හෝ වාඩි වී සිටීම ඔබට වඩාත් විශ්වාසදායක බවක් පෙන්වයි. මෙම වීඩියෝවේ ඔබේ ඉරියව් වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට කළ හැකි අභ්‍යාස ඇතුළත් වේ.

රැකියාවේදී ඔබේ සමාජ කුසලතා වැඩි දියුණු කරගන්නේ කෙසේද

ඔබට ඔබේ සගයන් සමඟ ඇසුරු කළ හැකි නම් ඔබේ රැකියාව වඩාත් ප්‍රියජනක බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. ජාලගත කිරීමේදී, නව තනතුරක් සඳහා සම්මුඛ පරීක්‍ෂණයේදී සහ උසස්වීමක් සඳහා ඔබේ නඩුව ඉදිරිපත් කිරීමේදී හොඳ සමාජ කුසලතා ඔබට වාසියක් ලබා දිය හැක.

1. සමාජ කුසලතා අවශ්‍ය කාර්යයන් සඳහා ස්වේච්ඡාවෙන් ඉදිරිපත් වන්න

ඔබට මිනිසුන් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීම සම්බන්ධ කාර්යයට අදාළ කාර්යයක් හෝ වගකීමක් භාර ගැනීමට ඉදිරිපත් විය හැකි නම්, එය කරන්න. ඔබේ අධීක්ෂකවරයා ඔබේ මුලපිරීම ගැන බොහෝ විට පැහැදෙනු ඇති අතර, ඔබේ සමාජ සහ සන්නිවේදන කුසලතා භාවිතා කිරීමේදී ඔබට වටිනා පුහුණුවක් ලැබෙනු ඇත.

උදාහරණයක් ලෙස:

• රැස්වීමකට නායකත්වය දීමට ඉදිරිපත් වන්න
• ඔබේ කණ්ඩායම වෙනුවෙන් ඉදිරිපත් කිරීමක් කිරීමට ඉදිරිපත් වන්න
• ඔබේ සමාගම වෙනුවෙන් සම්මන්ත්‍රණයකට සහභාගි වීමට ඉදිරිපත් වන්න
• උදව් කිරීමට ඉදිරිපත් වීමවිවෘත දිනවල හෝ වෙනත් සමාගම් සිදුවීම් වලදී පිටතට යාම
• වැඩ සිදුවීම් සැලසුම් කිරීමට ඉදිරිපත් කිරීම

2. ඔබේ සගයන්ට ඇසුරු කිරීමට ආරාධනා කරන්න

සමහර අය තම වෘත්තීය සහ පෞද්ගලික ජීවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙන්ව තබා ගැනීමට කැමැත්තක් දක්වයි, නමුත් බොහෝ අය තම සහකරුවන් සමඟ මිත්‍ර වීමට විවෘතය. ඔබ ඔබේ සගයන් වඩාත් හොඳින් දැන හඳුනා ගැනීමට කැමති නම්, ඔබ සමඟ කාලය ගත කරන ලෙස ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටීමට උත්සාහ කරන්න.

කෝපි හෝ දිවා ආහාර විවේකයක් අතරතුර බීම හෝ සුලු කෑමක් ගැනීමට පහත් ආරාධනයකින් ආරම්භ කරන්න.

උදාහරණයක් ලෙස:

“ඔබ කෙළවරේ විවෘත කර ඇති නව කෝපි හල දැක තිබේද? මම දවල් කෑම වෙලාවේ ඒක බලන්න හිතුවා. කවුරුහරි මා සමඟ එන්න කැමතිද?"

ඔබ ඔබේ සගයන් වඩාත් හොඳින් දැන හඳුනා ගන්නා විට, ඔබ එකිනෙකාගේ ඇසුර භුක්ති විඳින්නේ නම්, ඔබට වැඩ කරන වේලාවෙන් පිටත හමුවීමට ඉල්ලා සිටිය හැක.

වැඩිදුර විස්තර සඳහා, රැකියාවේදී මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය බලන්න.

3. ඔබේ කුසලතා පුහුණු කිරීමට අවස්ථා සොයන්න

වැඩ කරන දිනය තුළ ඔබේ සගයන් සමඟ ඇසුරු කරන්න. ඔබ ඉතා කාර්යබහුල වුවද, ඔබේ සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට සහ ඔබේ සමාජ කුසලතා ප්‍රගුණ කිරීමට මිනිත්තු 5-10ක් ප්‍රමාණවත් වේ.

උදාහරණයක් ලෙස:

• විවේක කාලය තුළ සැඟවී නොසිටින්න. මඳ වේලාවක් විවේකාගාරයට ගොස් ඔබේ සගයන් සමඟ කුඩා කතා කරන්න.
• ඊමේල් හෝ ක්ෂණික පණිවිඩ යැවීම වෙනුවට පුද්ගලිකව සාකච්ඡා පවත්වන්න. ඔබ දුරස්ථව වැඩ කරන්නේ නම්, වීඩියෝ ඇමතුමක් යෝජනා කර සජීවී සංවාදයක් පවත්වන්න.
• සමාගම වැනි රැකියා ස්ථානයේ සමාජ සිදුවීම් වෙත යන්නවිනෝද චාරිකා හෝ සිකුරාදා සවස ප්‍රීතිමත් හෝරාව. විනාඩි 30ක් වැනි කෙටි කාලයක් යන එක කොහෙත්ම නොයනවට වඩා හොඳයි.

4. ඔබේ රැකියාවේ කොටසක් ලෙස සමාජ කුසලතා බලන්න

ඊළඟ වතාවේ ඔබ සිතන විට, "මට මේ අය සමඟ කතා කිරීම දරාගත නොහැක!" ඔබටම කියන්න උත්සාහ කරන්න, “මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීම මෙම රැකියාවේ මගේ ප්‍රියතම කොටස නොවේ, නමුත් එය මගේ වෘත්තීය රාජකාරිවලින් එකකි. මම මගේ උපරිමයෙන් උත්සාහ කරන්නම්. ” ගනුදෙනුකරුවෙකු හෝ සගයෙකු ඔබට කරදර කළත්, සන්සුන්ව හා වෘත්තීයව සිටීම ගැන ආඩම්බර වීමට උත්සාහ කරන්න.

විද්‍යාලයේදී ඔබේ සමාජ කුසලතා වැඩි දියුණු කර ගන්නේ කෙසේද

විද්‍යාලය යනු ඔබේ වෘත්තීය ජීවිතයේදී ඔබට උපකාර කළ හැකි මිතුරන් සහ විභව සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීමට හොඳ අවස්ථාවක්. ඔබට නව පුද්ගලයින් රාශියක් මුණගැසෙන නිසා ඔබේ සමාජ කුසලතා පුහුණු කිරීමට ද එය හොඳ ස්ථානයකි. නමුත් විද්‍යාලයෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීමට, ඔබ වෙනත් සිසුන් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමට ඔබම තල්ලු කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත.

1. අනෙකුත් සිසුන් සිටින තැනට යන්න

ඉහළ තදබදය ඇති ප්‍රදේශවල රැඳී සිටින්න:

• ඔබේ නේවාසිකාගාරයේ බෙදාගත් ජිවන ප්‍රදේශ
• කෑම ශාලාව, ආපනශාලාව, හෝ පබ්
• ජිම්
• පුස්තකාලය

අනෙකුත් සිසුන් සමඟ කුඩා කතා කිරීමට පුරුදු වන්න. ගැඹුරු දෙයක් කියන්න අවශ්‍ය නැහැ. මතක තබා ගන්න, කුඩා කථාවේ අරමුණ ඔබ මිත්රශීලී සහ අන්තර් ක්රියා කිරීමට විවෘත බව සංඥා කිරීමයි. සරල, ධනාත්මක ප්‍රකාශයක් කිරීම හෝ ලෞකික ප්‍රශ්නයක් ඇසීම කමක් නැත.

උදාහරණයක් ලෙස:

• [බෙදාගත් නේවාසිකාගාරයක]: “මම මේ යහනට ආදරෙයි. එය ඉතා සුවපහසුයි!"
• [දීව්‍යායාම් ශාලාව]: “ඒයි, ඔබ දන්නවාද මෙම ස්ථානය හෙට විවෘත වන්නේ කීයටද කියා?”

අපේ මඟ පෙන්වීමට අපහසුවකින් තොරව නාඳුනන අය සමඟ කතා කරන්නේ කෙසේද යන්න සහ ඔබ නොදන්නා කෙනෙකු සමඟ සංවාදයක් ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ඉඟි ඇතුළත් වේ.

2. සමාන අදහස් ඇති සිසුන් හමුවීමට සමාජයකට සම්බන්ධ වන්න

කැම්පස් සමාජ ශාලා සහ සමාජ යනු ඔබේ රුචිකත්වයන්, විනෝදාංශ හෝ විශ්වාසයන් බෙදා ගන්නා සිසුන් හමුවීමට හොඳ ක්‍රමයකි. කැම්පස් එකේ ඔබේ පළමු සති දෙක තුළ සමාජ කිහිපයකට සම්බන්ධ වන්න. ඔබට අනෙක් සාමාජිකයින් දැන ගැනීමට හැකි වන පරිදි නිතිපතා හමුවන එකක් සොයා ගන්න.

ඔබ කැමති කෙනෙකු මුණගැසෙන්නේ නම්, ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතා විස්තර ලබා ගන්න, සම්බන්ධව සිටින්න, සහ ඔවුන් හමුවීමට කැමති දැයි ඔවුන්ගෙන් විමසන්න. මෙම මාර්ගෝපදේශය තුළ හඳුනන අයෙකු මිතුරෙකු බවට පත් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ගැඹුරු උපදෙස් අපට ඇත: මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද ("හායි" සිට විනෝද වීම දක්වා)

3. පන්ති සහ සම්මන්ත්‍රණවලදී කතා කිරීමට පුරුදු වන්න

ඔබගේ අදහස් බෙදා ගැනීමට සහ පන්තියේදී ප්‍රශ්න ඇසීමට ඔබටම අභියෝග කරන්න. ඔබ මෙය නිතිපතා කරන්නේ නම්, අනෙක් සිසුන් ඔබේ නම ඉගෙන ගෙන ඔබ සමඟ හුරුපුරුදු වනු ඇත. මෙය ඔවුන්ට පන්තියෙන් පිටත ඔබ සමඟ කතා කිරීම වඩාත් පහසු කරවයි.

විද්‍යාලය තුළ සමාජගත වීම පිළිබඳ තවත් උපදෙස් සඳහා, මෙම මාර්ගෝපදේශය බලන්න:

• විද්‍යාලය තුළ වඩා සමාජශීලී වන්නේ කෙසේද (ඔබ ලැජ්ජාශීලී වුවද)
• විද්‍යාලය තුළ මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද

පොදු ප්‍රශ්න

ඔබේ සමාජ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද යන්න

ඔබේ සමාජ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?<පුහුණුවීම් සඳහා වැය කිරීමට, ඔබ කෙතරම් ලැජ්ජාශීලීද, සහ ඔබට එදිනෙදා පුහුණුවීමට ලැබෙන අවස්ථා ගණන. සාමාන්‍ය රීතියක් ලෙස, ඔබ වැඩි වැඩියෙන් පුරුදු වන තරමට, ඔබ ඉක්මනින් දියුණු වනු ඇත.

දුර්වල සමාජ කුසලතා ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද?

ඔබේ දෙමාපියන් හෝ රැකබලා ගන්නන් මූලික සමාජ කුසලතා උගන්වා හෝ ආදර්ශවත්ව නොතිබිය හැකිය, නැතහොත් පුහුණුවීම් නොමැතිකම නිසා ඔබේ සමාජ කුසලතා ඔබට අහිමි වී තිබිය හැක. ඔටිසම් වර්ණාවලි ආබාධ,[] මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව ද සමාජ තත්වයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට අපහසු විය හැකිය.

" 13> >කුසලතා

ඔබට සමාජීය වශයෙන් දක්ෂ මිතුරෙකු සිටී නම්, ඔබ ඔබේ සමාජ කුසලතා ශක්තිමත් කිරීමට උත්සාහ කරන බවත්, ඔබට වැඩිදියුණු කළ හැකි ස්ථානය පිළිබඳව ඔවුන්ගේ ප්‍රතිපෝෂණ ලබා ගැනීමට එය ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇති බවත් ඔවුන්ට පවසන්න.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට මෙසේ පැවසිය හැකිය:

“මම මගේ සමාජ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට උත්සාහ කරමි. සමහර විට මම සොලවා ගත යුතු නරක පුරුදු කිහිපයක් තිබේ. ඔබ මා වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ ඇසුරු කරන බව දැක ඇත, එබැවින් ඔබට මට ප්‍රයෝජනවත් ප්‍රතිපෝෂණ කිහිපයක් ලබා දීමට හැකි වනු ඇත. මට වඩා හොඳින් කළ හැක්කේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔබට උපදෙස් තිබේද?”

“මම කරන වැරැද්ද කුමක්ද?” යැයි පැවසීමෙන් වැළකී සිටීම වඩාත් සුදුසුය. මක්නිසාද යත් ඔබේ වැරදි ලැයිස්තුගත කිරීම ඔබේ මිතුරාට අපහසු විය හැකි බැවිනි. ධනාත්මක භාෂාවක් භාවිතයෙන් ඔබේ ඉල්ලීම සකස් කිරීම සංවාදය ඔබ දෙදෙනාටම අඩු අපහසුවක් බවට පත් කළ හැකිය. පුද්ගලිකව වෙනුවට පෙළ හරහා ප්‍රතිපෝෂණ ඇසීම පහසු විය හැක.

ඔබේ මිතුරාගේ අවසරය ඇතිව, ඔබට හඬක් හෝ වීඩියෝ ඇමතුමක් පටිගත කළ හැක. ඔබ එය නැවත වාදනය කරන විට, ඔබට වැඩිදියුණු කළ හැකි කරුණු කිහිපයක් හඳුනාගත හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ සිතනවාට වඩා බොහෝ විට ඔබ බාධා කරන බව ඔබට වැටහෙනු ඇත.

ඔබේ සමාජ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාර කළ හැකි මනෝභාවයන්

ඔබට සමාජ තත්වයන් දුෂ්කර නම්, ඔබ ඔබ දකින ආකාරය, වෙනත් පුද්ගලයින් සහ සමාජගත වීම සම්බන්ධයෙන් ඔබේ හැඟීම් නැවත සකස් කිරීම උපකාරී වේ.

1. ඔබේ චකිතය පිළිගෙන කෙසේ හෝ ක්‍රියා කරන්න

අපි බොහෝ විට ක්‍රියා කරන්නේ කාර්යයකට ප්‍රතිරෝධයක් දැනුණත්. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට කම්මැලි බවක් දැනුණු විට හෝ ව්‍යායාම කරන විට පවා ඔබ වැඩ කටයුතු හෝ ගෙදර වැඩ සම්පූර්ණ කර ඇතඔබට මහන්සියක් දැනුනේ නම්. සමාජ තත්වයන් සඳහාද එම අදහසම අදාළ වේ.

ඔබටම කියන්න, "මට දැන් ඉතා කනස්සල්ලක් දැනේ, නමුත් එය හරි. මට පුළුවන් සහ තවමත් සමාජගත වීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම හැඟීම් පහව යනු ඇත. පුහුණුවීම් සමඟ, ඔබට අඩු චකිතයක් දැනෙනු ඇති බව ඔබට මතක් කර ගැනීමටද එය උපකාර විය හැක.

ඔබට සමාජීය වශයෙන් දක්ෂ මිතුරෙකු සිටී නම්, ඔවුන් කවදා හෝ සමාජ තත්වයන් තුළ අපහසුතාවයට පත්වන්නේ දැයි ඔවුන්ගෙන් විමසන්න. ඔවුන්ගේ පිළිතුරු ඔබව මවිතයට පත් කර සහතික කළ හැකිය; වඩාත්ම විශ්වාසදායක පුද්ගලයන්ට පවා අනාරක්ෂිත බවක් ඇති අතර සමහර විට චකිතයක් දැනේ.

2. ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේදැයි කිසිවකු නොදන්නා බව වටහා ගන්න

අපි අනෙක් පුද්ගලයින් වටා ස්වයං-විඥානයෙන් සිටින විට, අපට හැඟෙන ආකාරය ඔවුන් දන්නා බව අපි උපකල්පනය කරමු. මෙම බලපෑම සඳහා මනෝවිද්‍යාඥයින්ට නමක් ඇත: "විනිවිදභාවයේ මිත්‍යාව"[] යථාර්ථයේ දී, ඔබ නොසන්සුන් බවක් හෝ ලැජ්ජාවක් දැනෙන බව බොහෝ අය නොදනිති. මෙය දැන ගැනීමෙන් ඔබට සමාජ තත්වයන් කෙරෙහි වැඩි විශ්වාසයක් ලබා ගත හැකිය.

3. විවිධ තත්වයන්ට අනුවර්තනය වීමට ඔබට ඉඩ දෙන්න

එය ප්‍රතිවිරෝධී ලෙස පෙනෙන නමුත්, හිතාමතාම හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට උත්සාහ කිරීම අනෙක් පුද්ගලයින්ට ඔබේ සැබෑ පෞරුෂ ලක්ෂණ දැකීමට උපකාර වන බව පර්යේෂණ පෙන්වා දෙයි.[]

ඔබේ හැසිරීම් සහ සංවාද මාතෘකා ඔබේ වටපිටාවට ගැළපෙන පරිදි සකස් කර ගැනීමට හැකිවීම වඩාත් වැදගත් සමාජ කුසලතාවකි. මිශ්ර කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමෙන් ඔබ ව්යාජ එකක් නොවේ. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ සමාජ සම්මතයන් තේරුම් ගෙන අන් අයට සහනයක් ලබා දෙන බවයි.

4. ස්වයං දයානුකම්පාව පුහුණු කරන්න

සමාජ කාංසාව ආබාධ සහිත පුද්ගලයින්සාමාන්‍ය ජනතාව හා සසඳන විට තමන් කෙරෙහි අනුකම්පාව අඩු වන අතර බොහෝ විට ඔවුන් ඉතා ස්වයං විවේචනාත්මක වේ, විශේෂයෙන් ඔවුන් සමාජ තත්වයන් තුළ සිටින විට.[] ඔබේ ස්වයං අනුකම්පාව වැඩි කිරීමෙන් ඔබේ සමාජ කනස්සල්ල වැඩි දියුණු කළ හැකිය.[]

ඔබ සමඟ වඩාත් කාරුණිකව කතා කිරීමට පුරුදු වන්න. ඔබ ඔබ සමඟ කතා කරන විට, ඔබ හොඳ මිතුරෙකු සමඟ කතා කරන බව සිතන්න. ඔබ ඔබ ගැන සෑම දෙයක්ම ආදරය කරන බව හෝ ඔබ පරිපූර්ණ බව මවා පෑමට අවශ්ය නැත; ස්වයං දයානුකම්පාව යනු ඔබ අන් සියල්ලන්ට මෙන් ශක්තීන් සහ දුර්වලතා ඇති වටිනා මිනිසෙක් බව පිළිගැනීමයි.

5. අවදානමට ලක්වීම හොඳ බව දැන ගන්න

ඔබ සැමවිටම ප්‍රශ්නවලට ආරක්ෂිත, මෘදු පිළිතුරු ලබා දෙන්නේ නම් හෝ ලෞකික මාතෘකා වලට ඇලී සිටින්නේ නම්, ඔබ කම්මැලි, කම්මැලි හෝ වෙන්වී යාමේ අවදානමක් ඇත. විවෘත කිරීම, ගැඹුරු, රසවත් සංවාදවලට තුඩු දිය හැකි, ප්‍රතිඋපකාර වශයෙන් විවෘත කිරීමට වෙනත් පුද්ගලයන් දිරිමත් කළ හැක.

මෙම ඉඟි උත්සාහ කරන්න:

• කරුණුවලින් ඔබ්බට ගොස් ඔබේ අදහස් බෙදා ගන්න. උදාහරණයක් ලෙස, “මම ඊයේ රෑ ඒ චිත්‍රපටිය බැලුවා” යනු සත්‍යයකි. “මම ඊයේ රෑ ඒ චිත්‍රපටිය බැලුවා; මම හිතුවේ අවසානය නියමයි කියලා, මම ඒක එනවා දැක්කේ නැහැ! මතයකි.
• කුඩා අනාරක්ෂිත බව බෙදා ගන්න. උදාහරණයක් ලෙස: "මම නව පුද්ගලයින් හමුවීමට කැමතියි, නමුත් මෙම විශාල සිදුවීම් නිසා මට නිතරම බියක් දැනේ." “සමහර විට, මම අහම්බෙන් යමෙකුට වැරදි නමකින් ඇමතීම ගැන මම කනස්සල්ලට පත්ව සිටිමි.”
• ඔබ සිහිනයක් හෝ අභිලාෂයක් බෙදා ගන්නා විට, එය ඔබට වැදගත් වන්නේ මන්දැයි පැහැදිලි කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, "මම ජීවත් වීමට සිහින දකිමිඑක් දිනක් මුහුද, මන්ද ජලය අසල සිටීම සැමවිටම මට උසස් බවක් දැනේ" "මම කවදා හෝ මුහුදු වෙරළේ කැබින් එකකට කැමතියි" ට වඩා අවදානමට ලක් වේ.
• ඔබේ හැඟීම් හෝ අනාරක්ෂිත බව ස්වයං අවතක්සේරු කරන හාස්‍යය පිටුපස සඟවා ගන්නවා වෙනුවට ඒවා පිළිගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මිනිසුන් ගැන උනන්දු වන්න

  කුතුහලයට ඔබේ සමාජ කුසලතා ස්වයංක්‍රීයව වැඩි දියුණු කළ හැකිය, මන්ද ඔබ ඔබ වෙනුවට අනෙක් පුද්ගලයා ගැන සිතන විට, ඔබට ස්වයං-විඥානය අඩු වනු ඇති අතර, සංවාද අතරතුර පැවසිය යුතු දේ ගැන සිතීම පහසු වනු ඇත.

  ඔබ ස්වභාවිකවම කුතුහලයෙන් නොසිටින්නේ නම් මෙය පුහුණු විය යුතුය. අන් අය ගැන උනන්දු වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ ලිපිය ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.

  ඔබ පළමු වතාවට යමෙකු මුණගැසෙන විට, ඔවුන් තමන්ගේම පසුබිමක් ඇති අද්විතීය පුද්ගලයෙකු බව ඔබටම මතක් කර ගන්න. ඔවුන් ගැන රසවත් යමක් සොයා ගැනීමට ඔබටම අභියෝග කරන්න.

  7. ඔබේ සංවේදනය වර්ධනය කිරීම සඳහා වැඩ කරන්න

  සංවේදනය ඇති පුද්ගලයින්ට වෙනත් කෙනෙකුගේ දෘෂ්ටිකෝණයෙන් තත්වයක් දැකිය හැකිය. ඔබට අන් අය සමඟ සංවේදනය කළ හැකි විට, ඔවුන්ට ඔබෙන් අවශ්‍ය හෝ අවශ්‍ය දේ ඔබ දන්නවා, එමඟින් ඔබේ සමාජ කුසලතා වැඩි දියුණු කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, රැකියා සම්මුඛ පරීක්ෂණයක් ගැන නොසන්සුන් බවක් දැනෙන කෙනෙකු සමඟ ඔබට සංවේදනය කළ හැකි නම්, ඔවුන් දිරිගැන්වීමේ වචන කිහිපයක් අගය කරනු ඇති බව ඔබ දැන ගනු ඇත.

  එමෙන්ම වැළකී සිටිය යුතු මාතෘකා හෝ ප්‍රශ්න මොනවාදැයි දැන ගැනීමට සංවේදනය ඔබට උපකාර කරයිසංවාදය අඩු අපහසුයි. නිදසුනක් වශයෙන්, යමෙකුට ඔවුන්ගේ මෑත දික්කසාදය ගැන දුකක් දැනෙන බව ඔබට වැටහෙන්නේ නම්, ඔබේ ඉදිරි විවාහ මංගල්‍යය ගැන කතා කිරීමෙන් වැළකී සිටීම වඩාත් සුදුසු බව ඔබ තීරණය කළ හැකිය.

  ඔබේ සංවේදනය වර්ධනය කරගන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න:

  • යමෙක් යම් ආකාරයකට සිතන්නේ හෝ හැසිරෙන්නේ මන්දැයි ඔබට තේරුම් ගැනීමට ප්‍රශ්න අසන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ යම් කෙනෙකුගේ මතයට එකඟ නොවන විට "මම හිතන්නේ ඔබ වැරදියි" යැයි පවසනවා වෙනුවට, "ඔබ එය විශ්වාස කරන්නේ කුමක් දැයි ඔබ සිතන්නේ කුමක්ද?" යනුවෙන් අසන්න.
  • වෙනත් සංස්කෘතීන් ගැන ඉගෙන ගන්න. ඔබේ වෙනස්කම් අගය කරන අතරම මිනිසුන් සමඟ ඔබට පොදු දේ සෙවීමට පුරුදු වන්න. ඔබට ජීවිතය පිළිබඳ නව ඉදිරිදර්ශන පෙන්විය හැකි වාර්තා චිත්‍රපට, ප්‍රදර්ශන, සහ අන්තර් සංස්කෘතික හෝ අන්තර් ආගමික සිද්ධීන් සොයන්න.
  • විවෘත මනසක් තබාගෙන කෙනෙකුගේ චරිතය හෝ ක්‍රියාවන් පිළිබඳ නිගමනවලට පැනීමෙන් වළකින්න. උදාහරණයක් ලෙස, යමෙකු බොහෝ විට තම මව ගැන පැමිණිලි කරන්නේ නම්, දෙමව්පියන් හැසිරිය යුතු ආකාරය පිළිබඳව ඔවුන්ට යථාර්ථවාදී නොවන අපේක්ෂාවන් ඇති බව ඔබ මුලින්ම උපකල්පනය කළ හැකිය. නමුත් තවත් පැහැදිලි කිරීමක් තිබිය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන්ගේ මව කුඩා කාලයේ දී ඔවුන්ට නරක ලෙස සැලකුවා විය හැකිය.
  • තවත් ප්‍රබන්ධ කියවන්න. පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ ප්‍රබන්ධ නිතිපතා කියවීම සංවේදනය වැඩි කළ හැකි බවයි.[] මෙයට හේතුව කතන්දරයක් කියවීම ඔබට වෙනත් කෙනෙකුගේ දෘෂ්ටිකෝණයෙන් සිදුවීම් බැලීමට උපකාර වන නිසා විය හැකිය.

8. ඔබේ වැරදි වලින් ඉගෙන ගන්න

ඔබ ඔබේ සමාජ කුසලතා පුරුදු කරන විට, එය නොවැළැක්විය හැකියඔබ වැරදි කරනු ඇත. ඔබෙන්ම ප්‍රශ්න කිහිපයක් ඇසීමෙන් ඔවුන්ගෙන් ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ කරන්න:

• ඊළඟ වතාවේ මට වෙනස් ආකාරයකින් කළ හැක්කේ කුමක්ද?
• මට වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය විශේෂිත සමාජ කුසලතාවක් තිබේද?
• මෙම වැරැද්ද කළ වෙනත් කෙනෙකුට මම දෙන උපදෙස කුමක්ද?

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ හොඳ සංවාදයකදී විහිළුවක් කළා යැයි සිතමු, නමුත් අනෙක් පුද්ගලයා සිනාසුණේ නැත. ඔබට ඔබටම මෙසේ පැවසිය හැකිය:

“විහිළුව සමතලා වූ විට අමුතු විරාමයක් ඇති විය, නමුත් සංවාදය ඉක්මනින් ඉදිරියට ගියේය. විහිළුව තත්වයට වඩා උපහාසාත්මක විය හැකිය, එබැවින් මම ඊළඟ වතාවේ වඩාත් ධනාත්මක, මෝඩ හාස්‍යය ඉලක්ක කර ගැනීමට උත්සාහ කරමි. මෙම තත්වය තුළ සිටින වෙනත් කෙනෙකුට මම පවසන්නේ කරදර නොවන්න, සමස්තයක් වශයෙන් සංවාදය විනෝදජනක වූ බව ගැන අවධානය යොමු කරන ලෙසයි. කිසිවෙකු බරපතල ලෙස අමනාප නොවූ අතර අනාගතයේ දී වඩා හොඳ විහිළු කීමට බොහෝ අවස්ථාවන් ලැබෙනු ඇත. ”

ඔබේ සමාජ කුසලතා ප්‍රගුණ කරන්නේ කෙසේද

ඔබේ සමාජ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට වඩාත් ඵලදායී ක්‍රමය වන්නේ ඒවා පුහුණු කිරීමයි. සැකසුම් පරාසයක විවිධ වර්ගයේ පුද්ගලයින් සමඟ සමාජගත වීමට උත්සාහ කරන්න.

1. අභියෝගාත්මක සමාජ තත්වයන් තුළ ඔබම තබා ගන්න

ඔබව බිය ගන්වන සමාජ තත්වයන් ලැයිස්තුවක් සාදන්න. ඉන්පසුව, අවම වශයෙන් කනස්සල්ලට පත්වන අවස්ථාවෙන් පටන් ගෙන, ඒවාට මුහුණ දීමට ඔබට වැඩි විශ්වාසයක් සහ මානසික ශක්තියක් ලැබෙන විට, වඩාත් බිය උපදවන තත්වයන් කරා ගමන් කරන්න.

මෙම ලැයිස්තුව ඔබට අනන්‍ය වනු ඇත, නමුත් මෙන්න උදාහරණයක්:

• ඇස බලන්නආගන්තුකයෙකු සමඟ සම්බන්ධ වන්න
• ඇස් ස්පර්ශ කර නාඳුනන අයෙකුට සිනහවක් ඇති කරන්න
• “ආයුබෝවන්, ඔබේ දවස කොහොමද?” යැයි පවසන්න. සිල්ලර වෙළඳසැලේ මුදල් අයකැමි වෙත
• "සුබ සන්ධ්‍යාවක්! ඔයාට කොහොම ද?" අසල්වැසියෙකුට සහ කුඩා කතාවක් කර කුඩා කතාවක් සාදන්න
ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී සමාජගත වීමට අවස්ථා ගන්න

උදාහරණයක් ලෙස:

• බාබර්වරුන්, මැණික්සර්වරුන්, කුලී රථ රියදුරන් සහ ඔවුන්ගේ කාර්යයේ කොටසක් ලෙස බොහෝ පුද්ගලයන් සමඟ සංවාදයේ යෙදෙන අනෙකුත් සේවකයින් සමඟ කතා කිරීමට පුරුදු වන්න.
• ඔබේ සගයන් සමඟ අනියම් සංවාදයක් කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, විවේක කාමරයේදී, ඔවුන්ගේ දවස ගෙවී යන ආකාරය හෝ ඔවුන්ට හොඳ සති අන්තයක් තිබේදැයි ඔවුන්ගෙන් විමසන්න.
• ඔබ විද්‍යාල පන්තියක් ආරම්භ වන තෙක් බලා සිටින්නේ නම්, අනෙක් සිසුන්ගෙන් එක් අයෙකුට "හායි" කියා විනාඩි කිහිපයක් කුඩා කතාවක් කරන්න.
• ඔබට යාමට නොහැකි වීමට අතිශයින් හොඳ හේතුවක් නොමැති නම් සෑම ආරාධනාවකටම "ඔව්" කියන්න. හැකි නම්, නැවත කාලසටහන් කිරීමට ඉදිරිපත් කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, යමෙක් සිකුරාදා රාත්‍රියේ ඔබෙන් ඉල්ලා සිටියත් ඔබ කාර්යබහුල නම්, ඔබ නිදහස් නම් ඒ වෙනුවට ඉරිදා යෝජනා කළ හැක.

3. ආරක්ෂිත හැසිරීම් වලින් තොරව සමාජගත වීමට පුරුදු වන්න

ආරක්ෂිත හැසිරීම් වේ