Sosial Bacarıqlarınızı Necə Təkmilləşdirmək olar – Tam Bələdçi

Oxucularımız üçün faydalı olduğunu düşündüyümüz məhsulları daxil edirik. Linklərimiz vasitəsilə alış-veriş etsəniz, komissiya qazana bilərik. Sosial bacarıqlar hər kəs üçün təbii gəlmir. Ancaq yaxşı xəbər budur ki, siz həmişə sosiallaşmaqda çətinlik çəksəniz belə, bu bacarıqları bir yetkin kimi inkişaf etdirməyi seçə bilərsiniz. Bu bələdçi sizə sosial bacarıqlarınızı necə inkişaf etdirmək və digər insanlarla daha rahat olmaq barədə praktiki məsləhətlər verəcək.

Sosial bacarıqlarınızı necə təkmilləşdirməyin qısa xülasəsi:

1. Hansı sosial bacarıqlar üzərində işləməli olduğunuza qərar verin
2. Hər halda əsəbləşəcəyinizi və sosiallaşacağınızı qəbul edin
3. Sosial bacarıqlarınızı mümkün qədər tez-tez məşq edin
4. Səhv etməyinizdən çəkinin
5. rəy və dəstək üçün başqalarına müraciət edin

Hansı bacarıqlar üzərində işləməli olduğunuzu müəyyənləşdirin

Sosial bacarıqlara gəldikdə, yəqin ki, sizin güclü və zəif tərəfləriniz var. Məsələn, göz təması qurmaqda rahat ola bilərsiniz, lakin söhbətdə donub qala bilərsiniz. Bacarıqlarınızdan hansının daha çox diqqətə ehtiyacı olduğunu anlamaq üçün bir az vaxt ayırın. Bu, təkmilləşdirmə üçün real hədəflər qoymağınıza kömək edə bilər.

1. Sosial bacarıqların auditini aparın

Aşağıda böyüklər üçün sosial bacarıqların siyahısı verilmişdir. Onu oxuyun və özünüzdən hansı bacarıqlara sahib olduğunuzu və hansının işdən istifadə edə biləcəyini soruşun:

• Aktiv dinləmə
• Kiçik söhbətlər etmək
• Müvafiq mövzuda danışmaqinsanların narahatlıqlarını idarə etmək üçün istifadə etdikləri strategiyalar.

  Ümumi təhlükəsizlik davranışlarına aşağıdakılar daxildir:

  • Qəriblərlə danışmaq üçün kifayət qədər inamlı hiss etməyinizə kömək etmək üçün spirtli içkilərə güvənmək.
  • Görüşlər zamanı göz təması qurmaq və ya başqa insanlarla danışmaq əvəzinə telefonunuza baxmaq.
  • Sosial tədbirlərdə bir küncdə sakitcə dayanmaq.
  • Keçmiş dostlarınızla <3 söhbətə başlaya bilərsiniz.
  >

Qısa müddətdə təhlükəsizlik davranışları narahatlığınızı azaltmağa kömək edə bilər.[] Ancaq narahat olduğunuz zaman təhlükəsizlik davranışlarınızın arxasında gizlənmək vərdişinə yiyələnsəniz, əsl sosial bacarıqlar inkişaf etdirə bilməyəcəksiniz. Onları uzun müddət ərzində istifadə etsəniz, onlar sosial narahatlığı saxlaya və ya pisləşdirə bilər.[]

Təhlükəsizlik davranışlarınızı azaltmağa çalışın. Bunu tədricən etmək yaxşıdır. Məsələn, ictimai tədbirlərdə həmişə bir küncdə dayanırsınızsa, özünüzü dərhal otağın ortasında dayanmağa məcbur etməməlisiniz. Siz 10 dəqiqə ərzində barın, bufet masasının və ya kiçik qrupların yanında dayanmaq və ya oturmaq kimi daha real məqsədlə başlaya bilərsiniz.

4. Sosial bacarıqlar tələb edən bir rolu üzərinə götürün

Əgər siz həddən artıq utancaqsınızsa və ya sosial cəhətdən narahatsınızsa, bu yanaşma çox çətin ola bilər, lakin bir çox insanlar deyir ki, ictimaiyyətlə işləməyi əhatə edən işə düzəlmək sosial bacarıqlarınızı artırmaq üçün çox təsirli bir yoldur.

Məsələn, əldə edə bilərsinizhəftə sonu və ya axşam pərakəndə satış və ya müştəri xidmətində iş və ya yerli qeyri-kommersiya təşkilatında həftədə bir neçə saat könüllülük öhdəliyi götürmək.

5. Sosial sahədə bacarıqlı insanlara baxın və onlardan öyrənin

Sosial bacarıqlı insanlara təmkinlə baxmaq sizə sosial situasiyalarda necə danışmağı və hərəkət etməyi öyrənməyə kömək edə bilər.

Həmçinin bax: Daxildən əsas etibarı necə əldə etmək olar

Özünüzdən soruşun:

• Onların enerji səviyyəsi necədir?
• Onlar başqa insanlara necə hisslər aşılayırlar?
• Onlar ətrafda olmaq üçün müsbət və ya mənfi bir insandırlarmı?
• Sosial sahədə bacarıqlı insanlara necə baxır və necə zarafat edir? edirlər?
• Nə haqqında danışmağa meyllidirlər?

Sətirləri və ya zarafatları sözbəsöz köçürməyin və ya hər jesti təqlid etməyə çalışmayın. Ümumi nümunələri axtarın. Məsələn, siz başa düşə bilərsiniz ki, sinifinizdə və ya ofisinizdə ən populyar adam mütləq ən hazırcavab və ya əla hekayəçi deyil, lakin onlar çox gülümsəyir və hər kəsin gününün necə keçdiyi ilə həqiqətən maraqlanır.

Bəzi insanlar görür ki, podkastlara qulaq asmaq və tok-şoulara baxmaq onlara söhbətin axıcılığını başa düşməyə kömək edir, lakin unutmayın ki, o, normal söhbətlərdən fərqli olaraq, onları daha çox redaktə edə bilər.<76> Sosial bacarıqlarınızı onlayn məşq edin

Onlayn sosiallaşma şəxsi ünsiyyəti mükəmməl əvəz etmir, lakin bu, bəzi əsas bacarıqları tətbiq etmək üçün yaxşı bir yol ola bilər və hətta bəzi dostlar qazana bilərsiniz.

Əgər onunla danışırsınızsa.mətn vasitəsilə insanlar üçün məşq edə bilərsiniz:

Həmçinin bax: Başqalarının yanında necə olmaq olar – 9 asan addım

• Söhbətə başlamaq
• Özünüz haqqında hər şeyi açmaq və paylaşmaq
• Ümumi maraqlar üzərində əlaqə yaratmaq
• Yumordan istifadə etmək

İnsanlarla səsli və ya video çat vasitəsilə danışırsınızsa, yuxarıda göstərilənlərin hamısını məşq edə bilərsiniz, üstəlik:

Videodan istifadə edərək bədən dilini dinləmək<23e

>

Əgər siz çox utancaqsınızsa, sosial mediada və ya forumlarda memlar, məqalələr və sitatlar paylaşmaqla başlayın.

Sonra, məsələn, forum mövzusunda irəli-geri mübadilələr etməyə çalışın. Özünüzü daha inamlı hiss etdikdə canlı və ya veb-kamera vasitəsilə söhbət edə biləcəyiniz insanları axtarın.

İnsanlarla tanış olmaq üçün ən yaxşı veb-saytlar və proqramlar daxil olmaqla, daha çox məsləhətlər üçün onlayn dostluq etmək haqqında məqaləmizi oxuyun. İnternetdə utancaqsınızsa, nə edəcəyinizlə bağlı məsləhətlərimiz də var.

7. Dostunuzla sosial vəziyyətlərdə rol oynayın

Etibarlı dostunuzla xüsusi bacarıqların məşq edilməsi özünə inamınızı artıra və çətin sosial vəziyyətlərin öhdəsindən gəlməyə özünüzü daha yaxşı hazırlaya bilər. Rol oyunu real dünya təcrübəsini əvəz etmir, lakin insanlarla yeni ünsiyyət və ünsiyyət üsullarını sınamaq üçün təhlükəsiz yerə ehtiyacınız varsa, bu, yaxşı başlanğıc nöqtəsi ola bilər.

Məsələn, işdə iddialı olmaqda çətinlik çəkirsinizsə, lakin yaxınlaşan menecerinizlə vacib söhbətiniz varsa, dostunuzdan bir neçə menecer rolunu almasını xahiş edə bilərsiniz.dəqiqələr, beləliklə, siz öz fikirlərini bölüşmək və suallar vermək üçün məşq edə bilərsiniz. Dostunuzun öz rolunu real şəkildə oynamaq üçün lazım olan bütün məlumatlara malik olduğundan əmin olun.

8. Təkmilləşdirmə dərslərini sınayın

Təkmilləşdirmə sosial bacarıqlarınızı təkmilləşdirə bilər, çünki o, ayaq üstə düşünməyi öyrədir. Siz öyrənəcəksiniz ki, hər bir sosial vəziyyətdə dediyiniz hər şeyi çox təhlil etməyə və ya hazırlamağa ehtiyac yoxdur.

Təkmilləşdirmə dərsləri tapmaq üçün “[şəhəriniz] + təkmilləşdirmə dərsləri”ni axtarın.

9. Toastmasters-ə qoşulun

Toastmasters, üzvlərinə daha yaxşı ictimai natiqlər və ünsiyyətçi olmağa kömək edən bir təşkilatdır. Bu bacarıqları öyrənmək sizin sosial inamınızı artıra bilər.

Əgər siz müntəzəm olaraq eyni Toastmasters klubuna gedirsinizsə, eyni məqsədləri olan insanlarla da dostluq edə bilərsiniz.

10. Sosial bacarıqlara dair kitablar oxuyun

Çünki bir çox insan sosial bacarıqlarını inkişaf etdirməyə kömək etmək istəyir və özlərini sosial cəhətdən yöndəmsiz hiss edir, bu mövzuda yüzlərlə kitab mövcuddur. Onlar praktiki məsləhətlər və addım-addım təlimlər üçün faydalı mənbə ola bilər.

Lakin bazarda bu qədər kitab var, siz haradan başlayacağınızı bilmirsiniz. Utancaq insanlar, introvertlər və autizm spektri pozğunluğu olan insanlar üçün xüsusi tövsiyələri özündə əks etdirən bu təlimatlara baxın:

• Böyüklər üçün ən yaxşı sosial bacarıqlar kitabları
• Hər kəslə necə söhbət etmək haqqında ən yaxşı kitablar
• Dostluq etmək haqqında ən yaxşı kitablar

11. bir götürünonlayn sosial bacarıqlar üzrə təlim kursu

Bəzi insanlar kursları kitab və ya məqalələrdən daha cəlbedici hesab edirlər. Onlayn kursu sizə uyğun templə izləyə bilərsiniz. Bir çox kursa yükləmək və istifadə etmək üçün iş vərəqləri kimi faydalı materiallar daxildir. Sosial bacarıqlar üzrə ən yaxşı kurslar haqqında rəylərimizi oxuyun.

12. Terapiya alın

İntizamsız özünə kömək sosial situasiyalarda özünüzü daha inamlı hiss etməyə kömək edə bilər.[] Lakin bu bələdçidəki məsləhətləri bir neçə həftə ərzində sınamısınızsa, danışıq terapiyası yaxşı fikir ola bilər.

Terapevt əsas etibarsızlıqlar, faydasız düşüncə nümunələri, münasibətlər problemləri, psixi sağlamlıq problemləri və ya başqa insanlar üçün sosial problemlərə və ya keçmiş travmalara səbəb ola biləcək problemləri həll etməyə kömək edə bilər. Terapiyanın digər üstünlüyü ondan ibarətdir ki, bura göz təması qurmaq və dinləmək kimi əsas sosial bacarıqlarınızı tətbiq etmək üçün təhlükəsiz yerdir.

Həkiminizdən sizi terapevtə yönləndirməsini və ya onlayn terapiya üçün müraciət etməsini xahiş edin.

Söhbət bacarıqlarınızı necə təkmilləşdirmək olar

Yaxşı söhbətlər sizə və başqa bir insana bir-biriniz haqqında daha çox məlumat əldə etmək şansı verir və onlar yeni dostluğa doğru ilk addımdır. Söhbətlərə başlamağa, onları davam etdirməyə və onları sona çatdırmağa çalışın.

1. Kiçik söhbətin dəyərini anlayın

Kiçik söhbətlər darıxdırıcı və ya mənasız görünə bilər, xüsusən də dərin söhbətlərə üstünlük verirsinizsə. Amma kiçiksöhbət bir məqsədə xidmət edir. Bu, tez-tez digər insanı rahatlaşdırmağa kömək edir, çünki bu, əsas sosial qaydaları başa düşdüyünüzü göstərir. Daha maraqlı söhbətlərə keçməzdən əvvəl kiçik söhbətlərdən istifadə edə bilərsiniz.

Söhbətə başlamaq və ünsiyyətə açıq olduğunuzu bildirmək üçün siz:

• Ətrafınız haqqında müsbət müşahidə apara bilərsiniz, məsələn, “Bu rəsm gözəldir!”
• Sual verin, məsələn, “Növbəti qatar nə vaxt ayrılacağını bilirsinizmi? Paylaşılan təcrübəni şərh edin, məsələn, “Bu nitq çox qısa idi.”
• Bir iltifat bildirin, məsələn, “Ayaqqabılarınız gözəldir. Onları haradan almısınız?”

Siz həm də fikir bildirə və ya müşahidə verə, sonra sualla izləyə bilərsiniz. Məsələn:

• [Toyda] “Mərasim çox gözəl idi; andlar çox təsirli idi. [Cütlüyün adlarını] haradan bilirsiniz?
• [Biznes şəbəkəsi tədbirində] “Vay, düşündüyümdən də çox məşğuldur! Hansı şirkətdənsən?”

Daha çox ilham almaq üçün ən yaxşı söhbətə başlayanlar və maraqlı kiçik müzakirə mövzuları üçün bələdçimizə və bu kiçik müzakirə suallarının siyahısına baxın.

2. Söhbət zamanı diqqətlə qulaq asın

Məlumdur ki, başqasını dinləmək əsas yaxşı davranışdır və bizə onun nöqteyi-nəzərini anlamağa kömək edir, lakin bir çoxumuz bunu çətin hesab edirik. Bu, bizim də olduğumuz üçün ola bilərdüzgün dinləmək üçün növbəti deyəcəyimiz şeylə diqqətimizi yayındırır və ya başqasının dediyi bizi maraqlandırmır.

Dinləmə bacarıqlarınızı aşağıdakılarla təkmilləşdirə bilərsiniz:

• Danışmadan əvvəl bir neçə saniyə gözləyin ki, digər şəxs öz fikrini söyləməyi bitirsin.
• Dinlədiyinizi göstərmək üçün bədən dilindən istifadə edin. Göz təması qurun, bir az qabağa əyin və digər şəxsi danışmağa davam etməyə təşviq etmək üçün arabir başını tərpətin.
• Əgər başqasının dediklərini başa düşüb-düşmədiyinizə əmin deyilsinizsə, onun fikrini ifadə edin və mənasını anladığınızı yoxlayın. Məsələn, “Deyirsiniz ki, işinizdə sıx bir gün keçirdiniz, amma müdiriniz səylərinizi qiymətləndirmədi, elə deyilmi?”

Bu mövzuda daha çox məsləhət üçün Verywell Mind-in aktiv dinləmə təlimatına baxın.

3. Sual vermək və paylaşmaq arasında balanslaşdırın

Suallar vermək kiminsə fikirlərini açmasına nail olmaq üçün əla yoldur. Suallar həm də başqa bir insanla ortaq şeyləri tapmağa kömək edir, bu da onlarla ünsiyyəti asanlaşdıra bilər.

Lakin siz balansı düzgün saxlamalısınız. Həddindən artıq sual vermək kimsəni sanki sorğu-sual olunurmuş kimi hiss etdirə bilər. Digər tərəfdən, az sual vermək və ya heç bir sual verməmək sizi eqoist kimi göstərə bilər.

Özünüz haqqında bir az paylaşmağa çalışın, sonra əlaqəli sual əlavə edin. Məsələn, tutaq ki, kimsə sizə bir pişiyi olduğunu söylədi. Səncavabında deyə bilərdi: “Oh, mənim də pişiyim var! Mən onu keçən il yerli xilasetmədən övladlığa götürdüm. Sizin pişiyiniz necə xasiyyətə malikdir?”

O, həmçinin verdiyiniz sualların növü haqqında düşünməyə kömək edə bilər. Açıq suallar tez-tez kimisə maraqlı təfərrüatları paylaşmağa təşviq etmək üçün yaxşı bir yoldur.

Məsələn, "Gözəl tətil keçirdinizmi?" qapalı sualdır. Bu, digər şəxsi “Bəli” və ya “Xeyr” cavabı verməyə təşviq edir ki, bu da söhbəti dayandıra bilər. Ancaq “Tətilinizin ən yaxşısı nə idi?” kimi açıq sual. onları sizə daha çox məlumat verməyə sövq edə bilər. Bu, söhbəti davam etdirməyi asanlaşdıra bilər, çünki işləmək üçün daha çox materialınız olacaq.

Həddindən artıq sual vermədən söhbətin necə aparılacağına dair bələdçimizi oxumaq istəyə bilərsiniz. Özünüz haqqında uzun-uzadı danışmağa meyllisinizsə, özünüz haqqında çox danışmağı dayandırmaq haqqında məqaləmizə baxın.

4. Söhbətin bitdiyini göstərən işarələri öyrənin

Söhbətin sona çatdığını göstərən şifahi və qeyri-şifahi işarələri axtarın və söhbəti zərif şəkildə necə bitirməyi öyrənin.

Şifahi işarələrə aşağıdakılar daxildir:

• İfadələrin ümumiləşdirilməsi, məsələn, "Yaxşı, hər şey sizin üçün işləyir!"
• Xoş danışdım.
• Qısacası. onların diqqətini tələb edən tapşırıqlara və ya digər öhdəliklərə istinadlar, məsələn, “Mənim buna nail olmaq üçün çox işim var.günortadan sonra.”
• Görüşmək və ya daha sonra danışmaq istəmək, məsələn, “Mən sizə həftənin sonunda zəng edəcəm və bu söhbəti davam etdirə bilərik.”

Qeyri-şifahi əlamətlərə aşağıdakılar daxildir:

• Diqqətini yayındırmış görünmək
• Saatına və ya telefonuna baxmaq
• Əşyalarını qablaşdırmaq və ya daha tez-tez gözlərini götürmək
• B başqa yerdə

Bu əlamətləri gördükdə, yəqin ki, söhbəti nəzakətlə bitirməyin vaxtıdır. Məsələn, “Mənim çox gərgin günortam var” desələr, söhbəti “Yaxalamaq yaxşı oldu. Mən sizə görüləcək işlər siyahınızla məşğul olmağa icazə verəcəyəm!”

5. Proqnozlaşdırıla bilən söhbətlərə hazırlaşın

Söhbətlərdə məşq edilmiş cavablardan istifadə sizi robot kimi göstərə bilər. Ancaq bəzən insanların sizə hansı sualları verəcəyini yaxşı təxmin edə bilərsiniz. Bir neçə cavab hazırlamaq özünüzü daha inamlı hiss etməyə kömək edə bilər.

Məsələn, bir həftəlik məzuniyyətdən sonra bazar ertəsi səhəri ofisə girsəniz, iş yoldaşlarınız yəqin ki, sizə bu kimi suallar verəcəklər:

• “Beləliklə, səfəriniz necə keçdi?”
• “Tətildə yaxşı vaxt keçirdinizmi?”
• “Tətildə nə etdiniz?”

Bu misalda iş yoldaşlarınızdan iş haqqında daha çox məlumat vermək üçün daha maraqlı bir fikir soruşmaq olardı.

Məsələn:

• “Mən əla vaxt keçirdim! Düşərgəyə getdikulduzların altında və üç günlük gəzintiyə çıxdı.”
• “Çimərlikdə vaxt keçirmək çox yaxşı idi. Biz qayıqla səyahətə çıxdıq və çoxlu pinqvinlər gördük.”
• “Florensiya fantastik idi. Bu qədər Renessans sənətini görmək çox gözəl idi və yeməklər dadlı idi”.

6. Müvafiq komplimentləri necə söyləməyi bilin

İltifatlar digər insanların təqdir olunduğunu hiss etdirə bilər. Bir qayda olaraq, kiminsə üzü və ya bədənini şərh etməkdən çəkinməlisiniz. Əvəzində kimisə bacarıqlarına, nailiyyətlərinə və ya üslub seçimlərinə görə tərifləyin.

Məsələn, "Təqdimatınızı çox bəyəndim" və ya "Şərfiniz gözəldir, onu haradan almısınız?" münasib təriflərdir, lakin “Sən çox gözəlsən” kimi daha çox şəxsi şərhlər, digər insanı yaxşı tanımadığın müddətcə deyil.

Çoxlu təriflər söyləməyin, çünki bu, qeyri-səmimi və ya ürkütücü görünə bilər.

Bədən dilinizi və səsinizi məşq edin

Bir çox üz-üzə məşq etməlisiniz, ancaq sosial bacarıqlarınızı təkmilləşdirmək üçün bir neçə təcrübə əldə etməlisiniz.

Mimikalardan istifadə ilə sınaq keçirin

Üz ifadənizi dəyişdirərək müxtəlif əhval-ruhiyyələri çatdırmağı məşq edin. Xoşbəxtliyi, narahatlığı, sürprizi və kədəri ifadə etməyin nə olduğunu öyrənin. Bununla belə, həddindən artıq olmamağa diqqət yetirin, əks halda saxta ilə qarşılaşacaqsınız. Üz ifadələri ilə bağlı bu videoda bəzi faydalı məşqlər və məsləhətlər var.

2. İfadə etmək üçün səsinizdən istifadə edinhəcmi və uyğun səs tonundan istifadə; monoton səsi necə düzəltməyi və ya daha yüksək səslə danışmağı öyrənməli ola bilərsiniz

Hər zaman danışacaq bir şeylə söhbəti davam etdirmək

Qrup söhbətlərində iştirak etmək

Etibarlı bədən dilindən istifadə etmək

Etibarlı göz təması qurmaq

Sosial siqnalları oxumaq

Münaqişələrin həlli

İddialı telefon danışığı

İnsanlarla əlaqə saxlamaq

A2>A2> Yumor və zarafatdan istifadə etmək

Mətn üzərindən kiminləsə tanış olmaq

Söhbəti nəzakətlə bitirmək yollarını bilmək

Empatiya göstərmək

Müvafiq komplimentlər bildirmək

Yöndəmsiz vəziyyətlərlə, o cümlədən sosial səhvlərlə məşğul olmaq

Tənqidlə məşğul olmaq

Şənlikdə necə davranmağı bilmək

Şəxsiyyətdə necə davranmağı bilmək

<-adərəcəl münasibət bildirmək li=""> 3>

Bu bacarıqlardan hansını inkişaf etdirməli olduğunuza qərar verin, yuxarıda əlaqələndirilmiş müvafiq təlimatları oxuyun və təkmilləşdirməyə kömək etmək üçün bəzi kiçik məqsədlər qoymağa başlayın. Məsələn:

• İnsanlarla danışarkən onların sözünü kəsməyə meyillisinizsə, sözə girməzdən əvvəl kiməsə hər cümləni tamamlamağa icazə verin.
• Telefonda danışarkən özünüzü narahat hiss edirsinizsə, gələn həftə iki telefon zəngi edin.
• Əgər kiminsə görüşməsini istəmək sizi yöndəmsiz hiss edirsə, iş yoldaşlarınızdan birindən sizinlə söhbət etmələrini və ya qəhvə içməsini xahiş edin>
>
<23><1. Sosial şəbəkənizdə səmimi rəy alınözünüz

Səs səviyyəsini, tonunu və tonunu dəyişdirməklə sınaqdan keçirin. Yaxşı sosial bacarıqları olan insanlar çox vaxt dinləyicilərinin diqqətini çəkmək üçün səslərindən necə istifadə edəcəyini bilirlər. Monoton səsi necə düzəltmək barədə təlimatımızı oxuyun.

3. Bədən dili və jestlərlə sınaq keçirin

Güzgü qarşısında bədən dilini məşq edə bilərsiniz. Müxtəlif mövqelərdə oturma və dayanma ilə təcrübə edin. Bədən dilinizin dəyişdirilməsinin necə qarşılaşdığınızı dəyişdirdiyini görəcəksiniz. Məsələn, yaxşı duruşla dik durmaq və ya dik oturmaq sizi daha inamlı göstərəcək. Bu videoya duruşunuzu yaxşılaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz məşqlər daxildir.

İşdə sosial bacarıqlarınızı necə təkmilləşdirmək olar

Həmkarlarınızla ünsiyyət qura bilsəniz, yəqin ki, işinizi daha zövqlü tapa bilərsiniz. Yaxşı sosial bacarıqlar şəbəkə qurarkən, yeni vəzifə üçün müsahibə verərkən və irəliləyiş üçün iddianızı irəli sürərkən sizə üstünlük verə bilər.

1. Sosial bacarıqlar tələb edən tapşırıqlar üçün könüllü olun

İşlə əlaqəli bir işi və ya insanlarla qarşılıqlı əlaqəni ehtiva edən məsuliyyəti öz üzərinə götürməyi təklif edə bilərsinizsə, bunu edin. Çox güman ki, rəhbəriniz təşəbbüsünüzdən təsirlənəcək və siz sosial və ünsiyyət bacarıqlarınızdan istifadə etməkdə dəyərli təcrübə əldə edəcəksiniz.

Məsələn:

• Görüş aparmağı təklif edin
• Komandanız adından təqdimat etməyi təklif edin
• Şirkətiniz adından konfransda iştirak etməyi təklif edin
• Kömək təklif edinaçıq günlərdə və ya digər şirkət tədbirlərində çıxış etmək
• İş tədbirlərini planlaşdırmağı təklif etmək

2. Həmkarlarınızı əylənməyə dəvət edin

Bəzi insanlar peşəkar və şəxsi həyatlarını tamamilə ayrı saxlamağa üstünlük verirlər, lakin bir çoxları iş yoldaşları ilə dostluq etməyə hazırdırlar. Əgər həmkarlarınızı daha yaxından tanımaq istəyirsinizsə, onlardan sizinlə vaxt keçirmələrini xahiş edin.

Kofe və ya nahar fasiləsi zamanı içki və ya qəlyanaltı qəbul etmək üçün sadə dəvətlə başlayın.

Məsələn:

“Siz küncdə açılan yeni qəhvə mağazasını görmüsünüz? Nahar vaxtı onu yoxlamaq barədə düşünürdüm. Kimsə mənimlə gəlmək istəyərmi?”

Həmkarlarınızı daha yaxından tanıdıqca, bir-birinizin ünsiyyətindən zövq alırsınızsa, iş saatlarından kənarda görüşməyi xahiş edə bilərsiniz.

Daha ətraflı məsləhət üçün işdə necə dostluq etmək barədə bələdçimizə baxın.

3. Bacarıqlarınızı tətbiq etmək şanslarını axtarın

İş günü ərzində həmkarlarınızla ünsiyyətdə olun. Çox məşğul olsanız belə, burada və orada 5-10 dəqiqə münasibətlərinizi qurmaq və sosial bacarıqlarınızı məşq etmək üçün kifayətdir.

Məsələn:

• Fəsilələr zamanı gizlənməyin. Bir müddət istirahət otağına gedin və həmkarlarınızla kiçik söhbətlər edin.
• E-poçt və ya ani mesaj göndərmək əvəzinə şəxsən müzakirələr aparın. Uzaqdan işləyirsinizsə, video zəng təklif edin və canlı söhbət edin.
• Şirkət kimi iş yerində sosial tədbirlərə gedin.pikniklər və ya cümə axşamı xoşbəxt saat. Qısa müddətə, məsələn, 30 dəqiqəyə getmək, heç getməməkdən daha yaxşıdır.

4. Sosial bacarıqlara işinizin bir hissəsi kimi baxın

Növbəti dəfə "Mən bu insanlarla danışmağa dözə bilmirəm!" Özünüzə deməyə çalışın: “İnsanlarla danışmaq bu işin ən sevdiyim hissəsi deyil, amma peşəkar vəzifələrimdən biridir. Əlimdən gələni etməyə çalışacağam”. Müştəri və ya həmkarınız sizi bezdirsə belə, sakit və peşəkar olmaqdan qürur duymağa çalışın.

Kollecdə sosial bacarıqlarınızı necə təkmilləşdirmək olar

Kollec karyeranızda sizə kömək edə biləcək dostlar və potensial əlaqələr qurmaq üçün əla fürsətdir. Bu, həm də sosial bacarıqlarınızı tətbiq etmək üçün yaxşı bir yerdir, çünki çoxlu yeni insanlarla tanış olacaqsınız. Lakin kollecdən maksimum yararlanmaq üçün özünüzü digər tələbələrlə ünsiyyətdə olmağa məcbur etməlisiniz.

1. Digər tələbələrin olduğu yerə gedin

Trafikin çox olduğu yerlərdə istirahət edin, məsələn:

• Yataqxananızda ümumi yaşayış yerləri
• Yeməkxana, bufet və ya pub
• İdman zalı
• Kitabxana

Digər tələbələrlə kiçik söhbətlər etməyi məşq edin. Dərin bir şey söyləməyə ehtiyac yoxdur. Unutmayın ki, kiçik söhbətin məqsədi sizin mehriban və qarşılıqlı əlaqəyə açıq olduğunuzu göstərməkdir. Sadə, müsbət bəyanat vermək və ya adi sual vermək düzgündür.

Məsələn:

• [Birgə yataqxanada]: “Mən bu divanı sevirəm. Çox rahatdır!”
• [İnidman zalı]: “Hey, buranın sabah saat neçədə açılacağını bilirsinizmi?”

Qəriblərlə yöndəmsiz danışmağa dair bələdçimiz nə deyəcəyiniz və tanımadığınız biri ilə necə söhbətə başlamağınızla bağlı məsləhətləri ehtiva edir.

2. Həmfikir tələbələrlə tanış olmaq üçün kluba qoşulun

Şampusda olan klublar və cəmiyyətlər sizin maraqlarınızı, hobbinizi və ya inanclarınızı bölüşən tələbələrlə tanış olmaq üçün əla yoldur. Kampusdakı ilk bir neçə həftə ərzində bir neçə kluba qoşulun. Digər üzvlərlə tanış olmaq üçün müntəzəm olaraq görüşən birini tapın.

Bəyəndiyiniz biri ilə tanış olsanız, onun əlaqə məlumatlarını alın, əlaqə saxlayın və görüşmək istəyib-istəmədiklərini soruşun. Bu bələdçidə tanışı necə dosta çevirmək barədə ətraflı məsləhətlərimiz var: Necə dostluq etməli ("salam"dan görüşə qədər)

3. Dərslərdə və seminarlarda danışmağı məşq edin

Dərsdə öz fikirlərinizi bölüşmək və suallar vermək üçün özünüzə meydan oxuyun. Bunu müntəzəm olaraq etsəniz, digər tələbələr adınızı öyrənəcək və sizinlə tanış olacaqlar. Bu, onların sinifdən kənarda sizinlə danışmaqda daha rahat olmasına səbəb ola bilər.

Kollecdə ictimailəşməyə dair əlavə məsləhətlər üçün bu bələdçiyə baxın:

• Kollecdə necə daha sosial olmaq olar (hətta utancaq olsanız belə)
• Kollecdə necə dostluq etmək olar

Ümumi suallar

Bu, sizin sosial bacarıqlarınızı artırmaq üçün nə qədər vaxt aparır<10? çox vaxt istəyirsənməşq etməyə sərf etmək, nə qədər utancaq olduğunuzu və gündəlik olaraq məşq etmək üçün əldə etdiyiniz imkanların sayı. Bir qayda olaraq, nə qədər çox təcrübə əldə etsəniz, bir o qədər tez təkmilləşəcəksiniz.

Sosial bacarıqların zəif olmasının səbəbi nədir?

Valideynləriniz və ya baxıcılarınız əsas sosial bacarıqları öyrətməmiş və ya modelləşdirməmiş ola bilər və ya təcrübə çatışmazlığından sosial bacarıqlarınızı itirmiş ola bilərsiniz. Autizm spektrinin pozğunluqları, [] depressiya və narahatlıq da sosial vəziyyətləri idarə etməyi çətinləşdirə bilər. 3>

3>

>bacarıqları

Əgər sosial cəhətdən bacarıqlı dostunuz varsa, onlara sosial bacarıqlarınızı gücləndirməyə çalışdığınızı və onları inkişaf etdirə biləcəyiniz yerlər haqqında rəy almağın faydalı olacağını deyin.

Məsələn, deyə bilərsiniz:

“Mən sosial bacarıqlarımı təkmilləşdirməyə çalışıram. Yəqin ki, sarsıtmalı olduğum bir neçə pis vərdiş var. Siz mənim digər insanlarla ünsiyyətdə olduğumu görmüsünüz, ona görə də mənə faydalı rəy bildirə bilərsiniz. Necə daha yaxşı edə biləcəyimlə bağlı hər hansı məsləhətiniz varmı?”

Yəqin ki, “Mən nəyi səhv edirəm?” deməkdən çəkinmək daha yaxşıdır. çünki dostunuz səhvlərinizi sadalamaqdan narahat ola bilər. Müsbət dildən istifadə edərək sorğunuzu tərtib etmək hər ikiniz üçün söhbəti daha az yöndəmsiz edə bilər. Rəyi şəxsən deyil, mətn vasitəsilə soruşmaq daha asan ola bilər.

Dostunuzun icazəsi ilə siz həmçinin səsli və ya video zəngi də yaza bilərsiniz. Onu təkrar oynatdığınız zaman təkmilləşdirə biləcəyiniz bir neçə şeyi müəyyən edə bilərsiniz. Məsələn, siz fikirləşdiyinizdən daha tez-tez söz kəsdiyinizi başa düşə bilərsiniz.

Sosial bacarıqlarınızı təkmilləşdirməyə kömək edə biləcək düşüncə tərzi

Sosial vəziyyətlərdə çətinlik çəkirsinizsə, özünüzü, digər insanları və sosiallaşma ətrafında hisslərinizi yenidən nəzərdən keçirmək kömək edə bilər.

1. Əsəbiliyinizi qəbul edin və hər halda hərəkət edin

Biz tez-tez bir tapşırığa qarşı müqavimət hiss etsək də hərəkət edirik. Məsələn, hətta cansıxıcı hiss etdiyiniz və ya məşq etdiyiniz zaman belə, yəqin ki, iş tapşırıqlarını və ya ev tapşırığını tamamladınızyorğun hiss edirsənsə. Eyni fikir sosial vəziyyətlərə də aiddir.

Özünüzə deyin: “Hazırda özümü çox narahat hiss edirəm, amma bu, yaxşıdır. Mən sosiallaşa bilirəm və çalışacağam. Bu hisslər keçib gedəcək”. Bu, həm də təcrübə ilə özünüzü daha az əsəbi hiss edəcəyinizi xatırlatmağa kömək edə bilər.

Əgər sosial sahədə bacarıqlı dostunuz varsa, onlardan nə vaxtsa sosial vəziyyətlərdə özünü narahat hiss edib-etmədiyini soruşun. Onların cavabları sizi təəccübləndirə və arxayınlaşdıra bilər; hətta ən özünə güvənən insanlarda da güvənsizlik olur və bəzən əsəbi olurlar.

2. Anlayın ki, heç kim sizin necə hiss etdiyinizi bilmir

Başqa insanların yanında özümüzə şüurlu olanda biz də onların bizim necə hiss etdiyimizi bildiyini fərz etməyə meylli oluruq. Psixoloqların bu təsirin bir adı var: “şəffaflıq illüziyası”.[] Əslində, insanların çoxu əsəbi və ya utancaq hiss etdiyinizi bilməyəcək. Bunu bilmək sosial vəziyyətlərdə sizə daha çox güvən verə bilər.

3. Özünüzə müxtəlif vəziyyətlərə uyğunlaşmağa icazə verin

Bu, intuitiv səslənə bilər, lakin araşdırmalar göstərir ki, qəsdən yaxşı təəssürat yaratmağa çalışmaq başqalarına əsl şəxsiyyət xüsusiyyətlərinizi görməyə kömək edir.[]

Davranışınızı və söhbət mövzularınızı ətrafınıza uyğunlaşdıra bilmək ən vacib sosial bacarıqlardan biridir. Necə qarışacağınızı bilmək sizi saxta etmir. Bu o deməkdir ki, siz sosial normaları başa düşürsünüz və digər insanları rahat hiss edirsiniz.

4. Özünə şəfqət göstərin

Sosial narahatlıq pozuqluğu olan insanlarümumi əhali ilə müqayisədə özlərinə qarşı daha az mərhəmətlidirlər və xüsusilə sosial vəziyyətlərdə olduqları zaman çox vaxt özünü tənqid edir.[] Özünə şəfqətini artırmaq sosial narahatlığınızı artıra bilər.[]

Özünüzlə daha mehriban danışmağa çalışın. Özünüzlə danışarkən, yaxşı bir dostunuzla danışdığınızı təsəvvür edin. Özünüz haqqında hər şeyi sevdiyinizi və ya mükəmməl olduğunuzu iddia etmək lazım deyil; Özünə şəfqət, hər kəs kimi güclü və zəif tərəflərə malik olan dəyərli bir insan olduğunuzu qəbul etməyi əhatə edir.

5. Bilin ki, həssas olmaq yaxşıdır

Suallara həmişə təhlükəsiz, mülayim cavablar versəniz və ya adi mövzulara sadiq qalsanız, cansıxıcı, darıxdırıcı və ya təmkinli görünmək riskiniz var. Açıqlıq, qarşılığında digər insanları açıq olmağa təşviq edə bilər ki, bu da dərin, maraqlı söhbətlərə səbəb ola bilər.

Bu məsləhətləri sınayın:

• Faktlardan kənara çıxın və fikirlərinizi bölüşün. Məsələn, “Mən o filmi dünən gecə görmüşəm” faktıdır. “Mən dünən gecə o filmi gördüm; Düşündüm ki, sonluq əla oldu, onun gəldiyini görmədim!” fikirdir.
• Kiçik etibarsızlıqları paylaşın. Məsələn: "Mən yeni insanlarla tanış olmağı xoşlayıram, amma bu böyük hadisələrdən həmişə bir az qorxuram." “Bəzən mən narahat oluram ki, təsadüfən kimisə yanlış adla çağırmışam.”
• Bir arzu və ya arzu paylaşdığınız zaman bunun sizin üçün nə üçün əhəmiyyətli olduğunu izah edin. Məsələn, “Mən yaşamaq arzusundayambir gün dəniz, çünki suyun yanında olmaq məni həmişə ruhlandırır” ifadəsi “Mən nə vaxtsa dənizkənarı kabin istərəm” ifadəsindən daha həssasdır.
• Hisslərinizi və ya etibarsızlıqlarınızı özünüzü təhqir edən yumorun arxasında gizlətmək əvəzinə etiraf etməyə çalışın.

Əgər siz özünüzü açmaqda çətinlik çəkirsinizsə və necə açıq olmaq üçün bizim bələdçimizdir

. İnsanlarla maraqlanın

Maraq sizin sosial bacarıqlarınızı avtomatik olaraq təkmilləşdirə bilər, çünki siz özünüzü deyil, digər insan haqqında düşünsəniz, özünüzü daha az şüurlu hiss edəcəksiniz və söhbət zamanı deyəcəyiniz şeyləri düşünmək asanlaşacaq.

Təbii olaraq maraqlı deyilsinizsə, bu, təcrübə tələb edir. Başqaları ilə necə maraqlanmaq barədə məqaləmiz faydalı ola bilər.

Bir insanla ilk dəfə görüşəndə ​​onun öz keçmişi olan unikal bir insan olduğunu özünüzə xatırlatın. Onlar haqqında maraqlı bir şey tapmaq üçün özünüzə meydan oxuyun.

7. Empatiyanızı inkişaf etdirməyə çalışın

Empatik insanlar vəziyyəti başqasının nöqteyi-nəzərindən görə bilər. Başqaları ilə empatiya qura bildiyiniz zaman onların sizdən nə istədiklərini və ya ehtiyaclarını bilirsiniz ki, bu da sizin sosial bacarıqlarınızı artıra bilər. Məsələn, bir iş müsahibəsində əsəbi hiss edən bir insanla empatiya qura bilsəniz, onların bəzi təşviqedici sözləri yəqin ki, qiymətləndirəcəyini biləcəksiniz.

Empatiya həmçinin sizə hansı mövzulardan və ya suallardan qaçmaq lazım olduğunu bilməyə kömək edir ki, bu da problem yarada bilərsöhbət daha az yöndəmsizdir. Məsələn, kiminsə son boşanmalarına görə kədərləndiyini başa düşsəniz, qarşıdan gələn toyunuz haqqında danışmaqdan çəkinməyin ən yaxşısı olduğuna qərar verə bilərsiniz.

Budur, empatiyanızı necə inkişaf etdirə bilərsiniz:

• Kiminsə niyə xüsusi bir şəkildə düşündüyünü və ya davrandığını anlamağa kömək etmək üçün suallar verin. Məsələn, kiminsə fikri ilə razılaşmadığınız zaman “Mən düşünürəm ki, səhv edirsiniz” demək əvəzinə, “Səncə, səni buna inandıran nədir?” sualını verin.
• Başqa mədəniyyətlər haqqında məlumat əldə edin. İnsanlarla ortaq cəhətlərinizi axtarmağa vərdiş edin, eyni zamanda fərqliliklərinizi qiymətləndirin. Sizə həyata yeni perspektivlər göstərə biləcək sənədli filmlər, sərgilər, mədəniyyətlərarası və ya dinlərarası tədbirlərə baxın.
• Açıq fikirli olmağa çalışın və kiminsə xarakteri və ya hərəkətləri haqqında tələsik nəticə çıxarmaqdan çəkinin. Məsələn, əgər kimsə tez-tez anasından şikayət edirsə, əvvəlcə onun valideynlərin necə davranması ilə bağlı qeyri-real gözləntiləri olduğunu güman edə bilərsiniz. Ancaq başqa bir izahat ola bilər. Məsələn, anaları uşaq ikən onlarla pis rəftar etmiş ola bilər.
• Daha çox bədii ədəbiyyat oxuyun. Tədqiqatlar göstərir ki, bədii ədəbiyyat oxumaq mütəmadi olaraq empatiyanı artıra bilər.[] Bunun səbəbi ola bilər ki, hekayə oxumaq hadisələrə başqasının nöqteyi-nəzərindən baxmağınıza kömək edir.

8. Səhvlərinizdən öyrənin

Sosial bacarıqlarınızı tətbiq etdiyiniz zaman bu qaçılmazdırsəhvlər edəcəksən. Özünüzə bir neçə sual verməklə onlardan öyrənməyə çalışın:

• Növbəti dəfə mən nəyi fərqli edə bilərdim?
• Üzərində işləməli olduğum xüsusi sosial bacarıq varmı?
• Bu səhvə yol vermiş başqa birinə nə məsləhət verərdim?

Məsələn, deyək ki, yaxşı söhbət zamanı zarafat etdiniz, amma digəri güldü. Özünüzə deyə bilərsiniz:

“Zarafat yerindən tərpənən zaman yöndəmsiz fasilə oldu, lakin söhbət sürətlə davam etdi. Zarafat bəlkə də vəziyyət üçün çox istehzalı idi, ona görə də növbəti dəfə daha pozitiv, gülməli yumor hədəfləməyə çalışacağam. Bu vəziyyətdə olan başqa birinə deyərdim ki, narahat olmasın və ümumiyyətlə söhbətin əyləncəli olduğuna diqqət yetirsin. Heç kim ciddi şəkildə incimədi və gələcəkdə daha yaxşı zarafatlar söyləmək şansları çox olacaq.”

Sosial bacarıqlarınızı necə tətbiq etməli

Sosial bacarıqlarınızı təkmilləşdirməyin ən təsirli yolu onları təcrübədən keçirməkdir. Müxtəlif şəraitdə müxtəlif insanlarla ünsiyyət qurmağa çalışın.

1. Özünüzü çətin sosial vəziyyətlərə qoyun

Sizi qorxudan sosial vəziyyətlərin siyahısını tərtib edin. Sonra özünüzü hər bir vəziyyətə qoyun, ən az narahatlıq doğuran ssenari ilə başlayın və onlarla qarşılaşmaq üçün daha çox inam və zehni güc qazandıqca daha qorxuducu vəziyyətlərə keçin.

Bu siyahı sizin üçün unikal olacaq, lakin burada bir misal var:

• Gözə baxın.tanımadığınız şəxslə əlaqə saxlayın
• Göz təması qurun və yad adama gülümsəyin
• “Salam, gününüz necə keçir?” deyin. ərzaq mağazasındakı kassirə
• “Axşamınız xeyir! Necəsən?" qonşunuzla və bir neçə dəqiqəlik kiçik söhbətlər edin
• Fasilə otağında iş yoldaşınızla söhbətə başlayın
• Xəbərləri öyrənmək üçün dostunuza zəng edin
• İş yerindəki görüşdə yeni bir fikir irəli sürün

Vəziyyətdə özünüzü tamamilə rahat hiss etməyinizə ehtiyac yoxdur, ancaq növbəti səviyyəyə keçməyincə, öz səviyyənizi aşağı salmağa çalışın

2. Gündəlik həyatınızda sosiallaşmaq imkanlarından istifadə edin

Məsələn:

• Bərbərlər, manikür ustaları, taksi sürücüləri və işlərinin bir hissəsi kimi çoxlu insanla söhbət edən digər işçilərlə danışmağı məşq edin.
• İş yoldaşlarınızla təsadüfi söhbətlər edin. Məsələn, fasilə otağında onlardan günlərinin necə keçdiyini və ya yaxşı həftəsonu keçirdiklərini soruşun.
• Əgər siz kollec dərsinin başlamasını gözləyirsinizsə, digər tələbələrdən birinə “Salam” deyin və bir neçə dəqiqə kiçik söhbət edin.
• Gedə bilməməyiniz üçün çox yaxşı səbəb yoxdursa, hər dəvətə “Bəli” deyin. Mümkünsə, yenidən planlaşdırmağı təklif edin. Məsələn, kimsə cümə günü axşam sizi evə dəvət etsə, lakin siz məşğulsunuzsa, boşsunuzsa, əvəzinə bazar gününü təklif edə bilərsiniz.

3. Təhlükəsizlik davranışları olmadan sosiallaşma təcrübəsi

Təhlükəsizlik davranışları bunlardır