สารบัญ
เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณทำการซื้อผ่านลิงค์ของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่น ทักษะทางสังคมไม่ได้เกิดขึ้นโดยธรรมชาติสำหรับทุกคน แต่ข่าวดีก็คือแม้ว่าคุณจะพบว่าการเข้าสังคมเป็นเรื่องยาก แต่คุณก็เลือกที่จะพัฒนาทักษะเหล่านี้เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ได้ คู่มือนี้จะให้คำแนะนำเชิงปฏิบัติเกี่ยวกับวิธีปรับปรุงความถนัดทางสังคมและรู้สึกสบายใจเมื่ออยู่ร่วมกับผู้อื่นมากขึ้น
ต่อไปนี้คือบทสรุปสั้นๆ เกี่ยวกับวิธีพัฒนาทักษะทางสังคมของคุณ:
- ตัดสินใจว่าทักษะทางสังคมใดที่คุณต้องใช้ในการทำงาน
- ยอมรับว่าคุณยังประหม่าและเข้าสังคมไม่ได้อยู่ดี
- ฝึกฝนทักษะทางสังคมของคุณให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
- หยุดพึ่งพาพฤติกรรมที่ปลอดภัย
- มีเมตตาต่อตัวเอง
- เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ
- ขอความคิดเห็นและสนับสนุนจากผู้อื่น
ระบุว่าทักษะใดที่คุณต้องใช้ในการทำงาน
เมื่อพูดถึงทักษะทางสังคม คุณอาจมีจุดแข็งและจุดอ่อน ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะสบายใจที่จะสบตาแต่กลับหยุดนิ่งในการสนทนา จัดสรรเวลาเพื่อคิดว่าทักษะใดของคุณที่ต้องการความสนใจมากที่สุด สิ่งนี้สามารถช่วยคุณกำหนดเป้าหมายที่เป็นจริงสำหรับการปรับปรุง
1. ทำการตรวจสอบทักษะทางสังคม
ด้านล่างนี้เป็นรายการทักษะทางสังคมสำหรับผู้ใหญ่ อ่านให้ถี่ถ้วนแล้วถามตัวเองว่าทักษะใดที่คุณถนัดอยู่แล้ว และทักษะใดที่สามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้:
- การฟังอย่างตั้งใจ
- การพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ
- การพูดในที่ที่เหมาะสมกลยุทธ์ที่ผู้คนใช้เพื่อช่วยจัดการกับความวิตกกังวล
พฤติกรรมความปลอดภัยที่พบบ่อย ได้แก่:
- การพึ่งพาแอลกอฮอล์เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากพอที่จะพูดคุยกับคนแปลกหน้า
- การมองโทรศัพท์ระหว่างการประชุมแทนที่จะสบตาหรือพูดคุยกับคนอื่น
- ยืนเงียบๆ ในมุมหนึ่งของงานสังคมต่างๆ
- เฉพาะการเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมกับเพื่อนที่เปิดเผยเท่านั้นที่สามารถเริ่มการสนทนาให้คุณได้
ในระยะสั้น พฤติกรรมด้านความปลอดภัย s สามารถทำงานเพื่อลดความวิตกกังวลของคุณได้[] แต่ถ้าคุณติดนิสัยชอบซ่อนตัวอยู่เบื้องหลังพฤติกรรมความปลอดภัยของคุณเมื่อคุณรู้สึกกังวล คุณจะไม่สามารถพัฒนาทักษะทางสังคมที่แท้จริงได้ หากคุณใช้ในระยะยาว อาจรักษาหรือทำให้ความวิตกกังวลทางสังคมแย่ลง[]
พยายามลดพฤติกรรมด้านความปลอดภัยของคุณ ไม่เป็นไรที่จะทำเช่นนี้อย่างค่อยเป็นค่อยไป ตัวอย่างเช่น หากคุณมักจะยืนอยู่ในมุมในงานสังคม คุณไม่จำเป็นต้องฝืนตัวเองให้ยืนอยู่กลางห้องทันที คุณสามารถเริ่มด้วยเป้าหมายที่เป็นจริงมากขึ้น เช่น ยืนหรือนั่งใกล้บาร์ โต๊ะบุฟเฟ่ต์ หรือคนกลุ่มเล็กๆ เป็นเวลา 10 นาที
4. สวมบทบาทที่ต้องใช้ทักษะทางสังคม
แนวทางนี้อาจมากเกินไปหากคุณเป็นคนขี้อายหรือวิตกกังวลทางสังคม แต่หลายคนบอกว่าการได้งานที่ต้องทำงานร่วมกับสาธารณชนเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการพัฒนาทักษะทางสังคมของคุณ
ตัวอย่างเช่น คุณอาจได้รับงานช่วงสุดสัปดาห์หรือช่วงค่ำในร้านค้าปลีกหรืองานบริการลูกค้า หรือมุ่งมั่นที่จะเป็นอาสาสมัครเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อสัปดาห์ในองค์กรไม่แสวงหากำไรในท้องถิ่น
5. ดูคนที่มีทักษะทางสังคมและเรียนรู้จากพวกเขา
การเฝ้าดูคนที่มีทักษะทางสังคมอย่างระมัดระวังสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีพูดคุยและแสดงตัวในสถานการณ์ทางสังคม
ถามตัวเองว่า:
- ระดับพลังงานของพวกเขาเป็นอย่างไร
- พวกเขาทำให้คนอื่นรู้สึกอย่างไร
- พวกเขาเป็นคนคิดบวกหรือคิดลบเมื่ออยู่ใกล้ ๆ
- พวกเขาใช้ภาษากายและการสบตาอย่างไรเมื่อเข้าสังคม
- พวกเขาทำเรื่องตลกแบบไหน
- พวกเขามีแนวโน้มอย่างไร เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับ?
อย่าคัดลอกประโยคหรือมุขตลกแบบคำต่อคำ หรือพยายามเลียนแบบทุกท่าทาง มองหารูปแบบทั่วไป ตัวอย่างเช่น คุณอาจตระหนักว่าบุคคลที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในชั้นเรียนหรือที่ทำงานของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักเล่าเรื่องที่มีไหวพริบที่สุดหรือเก่งที่สุด แต่พวกเขายิ้มกว้างและดูสนใจอย่างแท้จริงว่าชีวิตประจำวันของทุกคนเป็นอย่างไร
บางคนพบว่าการฟังพอดแคสต์และการดูรายการทอล์คโชว์ช่วยให้พวกเขาเข้าใจว่าอะไรทำให้การสนทนาดำเนินไปอย่างราบรื่น แต่จำไว้ว่า ไม่เหมือนการสนทนาทั่วไป พวกเขาอาจได้รับการแก้ไขอย่างมากเพื่อให้สนุกสนานมากขึ้น
6 ฝึกฝนทักษะการเข้าสังคมออนไลน์ของคุณ
การเข้าสังคมออนไลน์ไม่ใช่สิ่งทดแทนที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเข้าสังคมแบบตัวต่อตัว แต่เป็นวิธีที่ดีในการฝึกฝนทักษะสำคัญบางอย่าง และคุณอาจได้เพื่อนใหม่ด้วย
ถ้าคุณคุยกับคนอื่นผ่านทางข้อความ คุณสามารถฝึกฝน:
- เริ่มการสนทนา
- เปิดใจและแบ่งปันเรื่องราวเกี่ยวกับตัวคุณเอง
- การผูกมัดระหว่างความสนใจร่วมกัน
- การใช้อารมณ์ขัน
หากคุณพูดคุยกับผู้คนผ่านการแชทด้วยเสียงหรือวิดีโอแชท คุณสามารถฝึกฝนทั้งหมดข้างต้น รวมถึง:
การใช้และการอ่านภาษากาย (หากใช้วิดีโอ)
- ทำให้การสนทนาดำเนินไปแบบเรียลไทม์
- ตั้งใจฟัง
หากคุณขี้อายมาก ให้เริ่มด้วยการแชร์มีม บทความ และคำพูดบนโซเชียลมีเดียหรือฟอรัม
จากนั้น ลองแลกเปลี่ยนกันไปมา เช่น ในเธรดฟอรัม เมื่อคุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น ให้มองหาคนที่คุณสามารถแชทเพื่อถ่ายทอดสดหรือผ่านเว็บแคม
อ่านบทความของเราเกี่ยวกับวิธีหาเพื่อนทางออนไลน์สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติม รวมถึงเว็บไซต์และแอปที่ดีที่สุดเพื่อพบปะผู้คน นอกจากนี้ เรายังมีคำแนะนำว่าควรทำอย่างไรหากคุณขี้อายทางออนไลน์
7. สวมบทบาทสถานการณ์ทางสังคมกับเพื่อน
การฝึกฝนทักษะเฉพาะกับเพื่อนที่ไว้ใจได้ช่วยเพิ่มความมั่นใจและทำให้คุณรู้สึกพร้อมรับมือกับสถานการณ์ทางสังคมที่ยากลำบากได้ดีขึ้น การแสดงบทบาทสมมติไม่ใช่สิ่งทดแทนการปฏิบัติในโลกแห่งความเป็นจริง แต่อาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีหากคุณต้องการพื้นที่ปลอดภัยเพื่อทดลองวิธีใหม่ๆ ในการสื่อสารและมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น
ตัวอย่างเช่น หากคุณพบว่าการกล้าแสดงออกในที่ทำงานเป็นเรื่องยากแต่มีบทสนทนาสำคัญกับผู้จัดการของคุณที่กำลังจะมาถึง คุณสามารถขอให้เพื่อนสวมบทบาทเป็น "ผู้จัดการ" สักเล็กน้อยนาทีเพื่อให้คุณสามารถฝึกใส่ประเด็นและถามคำถามได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเพื่อนของคุณมีข้อมูลพื้นฐานทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการแสดงบทบาทของตนอย่างสมจริง
8. ลองเรียนอิมโพรฟ
อิมโพรฟสามารถพัฒนาทักษะทางสังคมของคุณได้ เพราะมันสอนให้คุณคิดตาม คุณจะได้เรียนรู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องวิเคราะห์มากเกินไปหรือเตรียมทุกสิ่งที่คุณพูดในทุกสถานการณ์ทางสังคม
หากต้องการค้นหาคลาสอิมโพรฟ ให้ค้นหา "[เมืองของคุณ] + คลาสอิมโพรฟ"
9 เข้าร่วม Toastmasters
Toastmasters เป็นองค์กรที่ช่วยให้สมาชิกเป็นผู้พูดและสื่อสารในที่สาธารณะได้ดียิ่งขึ้น การเรียนรู้ทักษะเหล่านี้สามารถเพิ่มความมั่นใจในการเข้าสังคมได้
หากคุณเข้าร่วมชมรม Toastmasters เดิมเป็นประจำ คุณอาจได้ผูกมิตรกับคนที่มีเป้าหมายคล้ายกัน
10. อ่านหนังสือเกี่ยวกับทักษะทางสังคม
เนื่องจากมีผู้คนจำนวนมากต้องการความช่วยเหลือในการสร้างทักษะทางสังคมและรู้สึกอึดอัดใจในการเข้าสังคม จึงมีหนังสือหลายร้อยเล่มเกี่ยวกับเรื่องนี้ พวกเขาสามารถเป็นแหล่งคำแนะนำที่มีประโยชน์และแบบฝึกหัดทีละขั้นตอน
แต่ด้วยหนังสือมากมายในท้องตลาด คุณอาจไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน ดูคำแนะนำเหล่านี้ ซึ่งรวมถึงคำแนะนำเฉพาะสำหรับคนขี้อาย คนเก็บตัว และผู้ที่มีความผิดปกติของกลุ่มอาการออทิสติก:
- หนังสือทักษะทางสังคมที่ดีที่สุดสำหรับผู้ใหญ่
- หนังสือที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวิธีการพูดคุยกับทุกคน
- หนังสือที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวิธีการหาเพื่อน
11. ใช้เวลาหลักสูตรฝึกอบรมทักษะทางสังคมออนไลน์
บางคนพบว่าหลักสูตรมีความน่าสนใจมากกว่าหนังสือหรือบทความ คุณสามารถติดตามหลักสูตรออนไลน์ตามจังหวะที่เหมาะกับคุณ หลายหลักสูตรมีเนื้อหาที่เป็นประโยชน์ เช่น ใบงาน ให้คุณดาวน์โหลดและใช้งานได้ อ่านบทวิจารณ์ของเราเกี่ยวกับหลักสูตรที่ดีที่สุดเกี่ยวกับทักษะทางสังคม
12. รับการบำบัด
การช่วยเหลือตนเองโดยไม่แนะนำสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นในสถานการณ์ทางสังคม[] แต่ถ้าคุณลองใช้เคล็ดลับในคู่มือนี้เป็นเวลาหลายสัปดาห์แล้วไม่ประสบผลสำเร็จ การบำบัดด้วยการพูดคุยอาจเป็นความคิดที่ดี
นักบำบัดสามารถช่วยให้คุณผ่านความไม่มั่นคงพื้นฐาน รูปแบบความคิดที่ไม่ช่วยเหลือ ปัญหาความสัมพันธ์ ปัญหาสุขภาพจิต หรือบาดแผลในอดีตที่อาจทำให้คุณเข้าสังคมและสร้างความผูกพันกับผู้อื่นได้ยาก ข้อดีอีกอย่างของการบำบัดคือเป็นสถานที่ที่ปลอดภัยในการฝึกทักษะทางสังคมขั้นพื้นฐาน เช่น การสบตาและการฟัง
ขอให้แพทย์ส่งตัวคุณไปหานักบำบัดหรือลองเข้ารับการบำบัดทางออนไลน์
วิธีพัฒนาทักษะการสนทนาของคุณ
การสนทนาที่ดีทำให้คุณและอีกคนหนึ่งมีโอกาสเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกันและกัน และเป็นก้าวแรกสู่มิตรภาพใหม่ พยายามฝึกเริ่มต้นการสนทนา ดำเนินบทสนทนาต่อไป และนำไปสู่ตอนจบ
1. เข้าใจคุณค่าของการพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ
การพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ อาจดูน่าเบื่อหรือไร้จุดหมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณชอบการสนทนาเชิงลึก แต่มีขนาดเล็กการพูดคุยมีจุดประสงค์ มันมักจะช่วยให้อีกฝ่ายสบายใจเพราะมันแสดงว่าคุณมีความเข้าใจในกฎพื้นฐานทางสังคม คุณสามารถใช้การพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ เพื่อสร้างสายสัมพันธ์ก่อนที่จะไปยังบทสนทนาที่น่าสนใจอื่นๆ ได้
ในการเริ่มการสนทนาและส่งสัญญาณว่าคุณพร้อมที่จะสื่อสาร คุณสามารถ:
- สังเกตสิ่งรอบตัวในเชิงบวก เช่น "ภาพวาดนั้นสวยจัง!"
- ถามคำถาม เช่น "คุณรู้ไหมว่ารถไฟขบวนต่อไปจะออกเมื่อไหร่"
- ขอความคิดเห็น เช่น "คุณคิดอย่างไรกับวงดนตรี"
- แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับประสบการณ์ที่มีร่วมกัน e . เช่น “คำพูดนั้นสั้นมาก”
- ชมเชย เช่น “รองเท้าของคุณเท่มาก คุณได้มาจากที่ใด"
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นหรือให้ข้อสังเกต จากนั้นตามด้วยคำถาม ตัวอย่างเช่น:
- [ในงานแต่งงาน] “พิธีนี้งดงามมาก คำสาบานนั้นน่าประทับใจมาก คุณรู้จัก [ชื่อคู่รัก] ได้อย่างไร
- [ในงานสร้างเครือข่ายธุรกิจ] “ว้าว งานยุ่งกว่าที่คิด! คุณอยู่กับบริษัทไหน”
ดูคำแนะนำของเราเกี่ยวกับการเริ่มต้นการสนทนาที่ดีที่สุดและหัวข้อการพูดคุยที่น่าสนใจ และรายการคำถามการพูดคุยเล็ก ๆ นี้เพื่อเป็นแรงบันดาลใจเพิ่มเติม
2. ตั้งใจฟังในระหว่างการสนทนา
เป็นความรู้ทั่วไปว่าการฟังคนอื่นเป็นมารยาทพื้นฐานที่ดี และช่วยให้เราเข้าใจมุมมองของพวกเขา แต่พวกเราหลายคนพบว่ามันยาก อาจเป็นเพราะเราเองก็เช่นกันฟุ้งซ่านจากสิ่งที่เรากำลังจะพูดต่อไปเพื่อที่จะฟังอย่างถูกต้อง หรือเพราะเราไม่สนใจในสิ่งที่อีกฝ่ายพูด
คุณสามารถพัฒนาทักษะการฟังของคุณได้โดย:
- รอสองสามวินาทีก่อนที่คุณจะพูดเพื่อให้แน่ใจว่าอีกฝ่ายได้พูดประเด็นของตนเสร็จแล้ว
- ใช้ภาษากายเพื่อแสดงว่าคุณกำลังฟังอยู่ สบตา โน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย และพยักหน้าเป็นครั้งคราวเพื่อกระตุ้นให้อีกฝ่ายพูดต่อ
- หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณเข้าใจสิ่งที่อีกฝ่ายพูดหรือไม่ ให้ถอดความประเด็นของพวกเขาและตรวจสอบว่าคุณเข้าใจความหมายของพวกเขาหรือไม่ ตัวอย่างเช่น “คุณกำลังบอกว่าคุณมีวันยุ่งๆ ในที่ทำงาน แต่เจ้านายของคุณไม่เห็นคุณค่าในความพยายามของคุณ ใช่ไหม”
สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ โปรดดูคำแนะนำสำหรับการฟังอย่างกระตือรือร้นของ Verywell Mind
3. สร้างความสมดุลระหว่างการถามคำถามและการแบ่งปัน
การถามคำถามเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ผู้อื่นเปิดใจ คำถามยังช่วยให้คุณพบสิ่งที่เหมือนกันกับอีกคนหนึ่ง ซึ่งทำให้ผูกพันกับพวกเขาได้ง่ายขึ้น
อย่างไรก็ตาม คุณต้องมีความสมดุล การถามคำถามมากเกินไปอาจทำให้บางคนรู้สึกราวกับว่ากำลังถูกสอบสวน ในทางกลับกัน การถามคำถามน้อยหรือไม่มีเลยอาจทำให้คุณกลายเป็นคนเอาแต่ใจตัวเองได้
ลองแบ่งปันเรื่องราวเกี่ยวกับตัวคุณสักเล็กน้อย จากนั้นเพิ่มคำถามที่เกี่ยวข้อง ตัวอย่างเช่น สมมติว่ามีคนบอกคุณว่าพวกเขาเป็นเจ้าของแมว คุณสามารถพูดตอบกลับไปว่า “โอ้ ฉันมีแมวด้วย! ฉันรับเธอมาจากหน่วยกู้ภัยในท้องที่เมื่อปีที่แล้ว แมวของคุณมีบุคลิกลักษณะอย่างไร"
นอกจากนี้ยังช่วยคิดเกี่ยวกับประเภทคำถามที่คุณถามได้อีกด้วย คำถามปลายเปิดมักเป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นให้ผู้อื่นแบ่งปันรายละเอียดที่น่าสนใจ
เช่น “คุณมีวันหยุดที่ดีไหม” เป็นคำถามปิด มันกระตุ้นให้อีกฝ่ายตอบว่า "ใช่" หรือ "ไม่ใช่" ซึ่งอาจทำให้การสนทนาหยุดชะงักได้ แต่คำถามปลายเปิดอย่าง “อะไรคือสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวันหยุดพักผ่อนของคุณ” อาจแจ้งให้พวกเขาให้ข้อมูลเพิ่มเติมแก่คุณ การดำเนินการนี้ช่วยให้การสนทนาดำเนินต่อไปได้ง่ายขึ้น เนื่องจากคุณจะมีเนื้อหาเพิ่มเติมให้ทำงานด้วย
คุณอาจต้องการอ่านคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีสนทนาโดยไม่ถามคำถามมากเกินไป หากคุณมักจะพูดถึงตัวเองยาวๆ โปรดดูบทความของเราเกี่ยวกับวิธีหยุดพูดถึงตัวเองมากเกินไป
4. เรียนรู้สัญญาณว่าการสนทนาจบลงแล้ว
มองหาสัญญาณทั้งทางวาจาและไม่ใช่คำพูดที่บ่งบอกว่าการสนทนากำลังใกล้จะจบลง และเรียนรู้วิธีจบการสนทนาอย่างงดงาม
สัญญาณทางวาจา ได้แก่:
- การสรุปข้อความ เช่น “ดูเหมือนทุกอย่างจะได้ผลสำหรับคุณ!”
- คำชมสั้นๆ เช่น “ดีใจที่ได้คุยกับคุณ!”
- การอ้างอิงถึงงานหรือภาระผูกพันอื่นๆ ที่ต้องให้ความสนใจ เช่น “ฉันมีงานอีกมากที่ต้องตามให้ทันช่วงบ่าย”
- ขอพบหรือพูดคุยกันภายหลัง เช่น “ฉันจะโทรหาคุณในสัปดาห์หน้า แล้วเราจะคุยกันต่อ”
สัญญาณที่ไม่ใช้คำพูดรวมถึง:
- ดูเหมือนไม่มีสมาธิ
- มองนาฬิกาหรือโทรศัพท์ของตน
- เก็บของหรือหยิบข้าวของของตน
- เริ่มงานอื่น
- สบตาบ่อยขึ้นและมองไปที่อื่น
เมื่อคุณเห็นสัญญาณเหล่านี้ อาจถึงเวลาที่ต้องยุติการสนทนาอย่างสุภาพ ตัวอย่างเช่น หากพวกเขาพูดว่า “ฉันมีช่วงบ่ายที่ยุ่งวุ่นวาย” คุณสามารถจบการสนทนาด้วยการพูดว่า “เป็นเรื่องดีที่ตามทัน ฉันจะให้คุณทำรายการสิ่งที่ต้องทำต่อไป!”
5. เตรียมพร้อมสำหรับการสนทนาที่คาดเดาได้
การใช้คำตอบที่ซ้อมมาในการสนทนาอาจทำให้คุณดูเหมือนหุ่นยนต์ แต่บางครั้งคุณสามารถเดาได้ดีว่าคำถามประเภทใดที่คนอื่นจะถามคุณ การเตรียมคำตอบสองสามข้อจะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น
ตัวอย่างเช่น หากคุณไปที่สำนักงานในเช้าวันจันทร์วันหนึ่งหลังจากหยุดพักผ่อนยาว 1 สัปดาห์ เพื่อนร่วมงานของคุณอาจถามคำถามเช่น:
- "แล้วการเดินทางของคุณเป็นอย่างไรบ้าง"
- "คุณมีช่วงเวลาที่ดีในวันหยุดไหม"
- "คุณทำอะไรในวันหยุด"
ในตัวอย่างนี้ คุณควรคิดถึงคำตอบสั้นๆ ที่น่าสนใจ ซึ่งคุณสามารถขยายความเพิ่มเติมได้หากเพื่อนร่วมงานขอรายละเอียดเพิ่มเติม
ดูสิ่งนี้ด้วย: 19 วิธีดึงดูดเพื่อนและเป็นแม่เหล็กดึงดูดผู้คนตัวอย่างเช่น:
- “ฉันมีช่วงเวลาที่ดี! เราไปตั้งแคมป์ใต้แสงดาวและเดินป่าสามวัน”
- “มันดีมากที่ได้ใช้เวลาที่ชายหาด เราไปล่องเรือและเห็นนกเพนกวินมากมาย”
- “ฟลอเรนซ์วิเศษมาก การได้เห็นศิลปะเรอเนสซองส์มากมายนั้นวิเศษมาก และอาหารก็อร่อย”
6. รู้จักวิธีชมเชยที่เหมาะสม
การชมเชยสามารถทำให้ผู้อื่นรู้สึกชื่นชมได้ ตามกฎทั่วไป คุณควรหลีกเลี่ยงการแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับใบหน้าหรือร่างกายของใครบางคน ชมเชยผู้อื่นเกี่ยวกับทักษะ ความสำเร็จ หรือการเลือกสไตล์แทน
เช่น "ฉันชอบงานนำเสนอของคุณมาก" หรือ "ผ้าพันคอของคุณเจ๋งมาก คุณไปเอามาจากไหน" เป็นคำชมที่เหมาะสม แต่คำพูดส่วนตัวอย่างเช่น “คุณสวยมาก” นั้นไม่ได้หมายความว่าคุณจะรู้จักอีกฝ่ายเป็นอย่างดี
อย่าชมเชยมากเกินไป เพราะอาจทำให้ดูไม่จริงใจหรือน่าขนลุกได้
ฝึกภาษากายและน้ำเสียงของคุณ
คุณต้องฝึกฝนแบบเห็นหน้ากันให้มากหากต้องการปรับปรุงความถนัดทางสังคม แต่มีทักษะบางอย่างที่คุณสามารถฝึกฝนคนเดียวได้
1. ทดลองใช้การแสดงสีหน้า
ฝึกถ่ายทอดอารมณ์ต่างๆ โดยการเปลี่ยนการแสดงสีหน้าของคุณ เรียนรู้ความรู้สึกของการแสดงความสุข ความกังวล ความประหลาดใจ และความเศร้า อย่างไรก็ตาม ระวังอย่าใช้มากเกินไป มิฉะนั้นคุณจะพบว่าเป็นของปลอม วิดีโอเกี่ยวกับการแสดงออกทางสีหน้านี้มีแบบฝึกหัดและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์
2. ฝึกใช้เสียงของคุณในการแสดงระดับเสียงและการใช้น้ำเสียงที่เหมาะสม คุณอาจต้องเรียนรู้วิธีแก้ไขเสียงพูดเดียวหรือเรียนรู้วิธีพูดให้ดังขึ้น
ตัดสินใจว่าทักษะใดที่คุณต้องการพัฒนา อ่านคำแนะนำที่เกี่ยวข้องตามลิงก์ด้านบน และเริ่มตั้งเป้าหมายเล็กๆ เพื่อช่วยให้คุณพัฒนา ตัวอย่างเช่น:
- หากคุณมักจะขัดจังหวะคนอื่นเมื่อพวกเขากำลังพูด ให้ท้าทายตัวเองโดยปล่อยให้ใครสักคนพูดจบทุกประโยคก่อนที่คุณจะเริ่มพูด
- หากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะคุยโทรศัพท์ ให้โทรออกสองครั้งในสัปดาห์หน้า
- หากการชวนใครสักคนออกไปเที่ยวทำให้คุณรู้สึกกระอักกระอ่วน ให้ชวนเพื่อนร่วมงานไปทานอาหารกลางวันหรือกาแฟกับคุณ
2. รับข้อเสนอแนะที่ตรงไปตรงมาเกี่ยวกับโซเชียลของคุณด้วยตัวคุณเอง
ทดลองปรับระดับเสียง ระดับเสียง และโทนเสียงของคุณ ผู้ที่มีทักษะทางสังคมที่ดีมักจะรู้วิธีใช้เสียงของตนเพื่อดึงความสนใจของผู้ฟัง อ่านคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีแก้ไขเสียงโมโนโทน
3. ทดลองภาษากายและท่าทาง
คุณสามารถฝึกภาษากายหน้ากระจกได้ ทดลองนั่งและยืนในท่าต่างๆ คุณจะสังเกตเห็นว่าการเปลี่ยนภาษากายของคุณเปลี่ยนวิธีที่คุณพบเจอ เช่น การยืนหรือนั่งตัวตรงด้วยท่าทางที่ดีจะทำให้คุณดูมั่นใจมากขึ้น วิดีโอนี้มีแบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงท่าทางของคุณ
วิธีพัฒนาทักษะการเข้าสังคมในที่ทำงาน
คุณอาจจะพบว่างานของคุณสนุกมากขึ้นหากสามารถเข้าสังคมกับเพื่อนร่วมงานได้ ทักษะทางสังคมที่ดียังทำให้คุณได้เปรียบเมื่อสร้างเครือข่าย สัมภาษณ์งานตำแหน่งใหม่ และยื่นเรื่องขอเลื่อนตำแหน่ง
1. อาสาสมัครสำหรับงานที่ต้องใช้ทักษะทางสังคม
หากคุณสามารถเสนองานที่เกี่ยวข้องกับงานหรือความรับผิดชอบที่เกี่ยวข้องกับการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนได้ ให้ทำ หัวหน้างานของคุณอาจจะประทับใจในความคิดริเริ่มของคุณ และคุณจะได้รับการฝึกทักษะการใช้สังคมและการสื่อสารที่มีคุณค่า
ตัวอย่างเช่น:
- เสนอให้เป็นผู้นำการประชุม
- เสนอที่จะนำเสนอในนามของทีมของคุณ
- เสนอที่จะเข้าร่วมการประชุมในนามของบริษัทของคุณ
- เสนอที่จะช่วยเหลือในวันเปิดทำการหรือกิจกรรมอื่นๆ ของบริษัท
- เสนอให้วางแผนงาน
2. เชิญเพื่อนร่วมงานของคุณออกไปเที่ยว
บางคนชอบที่จะแยกชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัวออกจากกันโดยสิ้นเชิง แต่หลายคนก็เปิดใจที่จะผูกมิตรกับเพื่อนร่วมงาน หากคุณต้องการรู้จักเพื่อนร่วมงานของคุณมากขึ้น ลองขอให้พวกเขาใช้เวลากับคุณ
เริ่มด้วยการเชื้อเชิญง่ายๆ ให้รับเครื่องดื่มหรือของว่างระหว่างพักดื่มกาแฟหรือพักกลางวัน
ตัวอย่าง:
"คุณเห็นร้านกาแฟเปิดใหม่ตรงหัวมุมไหม ฉันกำลังคิดว่าจะลองดูตอนพักเที่ยง มีใครอยากไปกับฉันไหม"
เมื่อคุณรู้จักเพื่อนร่วมงานมากขึ้น คุณสามารถขอนัดพบนอกเวลาทำงานหากคุณชอบการอยู่เป็นเพื่อนกัน
สำหรับคำแนะนำโดยละเอียด โปรดดูคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีการหาเพื่อนในที่ทำงาน
3. หาโอกาสในการฝึกฝนทักษะของคุณ
สังสรรค์กับเพื่อนร่วมงานของคุณในระหว่างวันทำงาน แม้ว่าคุณจะยุ่งมาก เพียง 5-10 นาทีที่นี่ก็เพียงพอที่จะสร้างความสัมพันธ์และฝึกฝนทักษะทางสังคมของคุณ
ตัวอย่างเช่น:
- อย่าซ่อนตัวระหว่างพัก ไปที่ห้องเบรกรูมสักพักและพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานของคุณ
- จัดการสนทนาแบบตัวต่อตัวแทนการส่งอีเมลหรือข้อความโต้ตอบแบบทันที หากคุณทำงานจากระยะไกล แนะนำให้โทรวิดีโอและสนทนาสด
- ไปที่กิจกรรมทางสังคมในที่ทำงาน เช่น บริษัทปิกนิกหรือชั่วโมงแห่งความสุขในเย็นวันศุกร์ ไปเป็นช่วงสั้นๆ เช่น 30 นาที ดีกว่าไม่ทำเลย
4. มองว่าทักษะทางสังคมเป็นส่วนหนึ่งของงานของคุณ
ครั้งต่อไปที่คุณคิดว่า “ฉันทนคุยกับคนเหล่านี้ไม่ได้!” ลองบอกตัวเองว่า “การพูดคุยกับผู้คนไม่ใช่ส่วนที่ฉันชอบที่สุดในงานนี้ แต่เป็นหน้าที่ทางวิชาชีพอย่างหนึ่งของฉัน ฉันจะพยายามให้ดีที่สุด” แม้ว่าลูกค้าหรือเพื่อนร่วมงานทำให้คุณรำคาญ พยายามภูมิใจในความใจเย็นและเป็นมืออาชีพ
วิธีพัฒนาทักษะทางสังคมของคุณที่วิทยาลัย
วิทยาลัยเป็นโอกาสอันดีในการหาเพื่อนและผู้ที่มีโอกาสติดต่อที่สามารถช่วยคุณในหน้าที่การงาน นอกจากนี้ยังเป็นสถานที่ที่ดีในการฝึกทักษะการเข้าสังคม เพราะคุณจะได้พบกับผู้คนใหม่ๆ มากมาย แต่เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากวิทยาลัย คุณจะต้องผลักดันตัวเองให้มีปฏิสัมพันธ์กับนักเรียนคนอื่นๆ
1. ไปในที่ที่นักเรียนคนอื่นๆ อยู่
ออกไปเที่ยวในบริเวณที่มีการจราจรคับคั่ง เช่น:
- พื้นที่นั่งเล่นร่วมกันในหอพักของคุณ
- ห้องอาหาร โรงอาหาร หรือผับ
- โรงยิม
- ห้องสมุด
ฝึกพูดคุยเรื่องเล็กๆ กับนักเรียนคนอื่นๆ คุณไม่จำเป็นต้องพูดอะไรที่ลึกซึ้ง จำไว้ว่าจุดประสงค์ของการพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ คือการส่งสัญญาณว่าคุณเป็นมิตรและเปิดรับปฏิสัมพันธ์ เป็นเรื่องปกติที่จะพูดง่ายๆ ในเชิงบวกหรือถามคำถามพื้นๆ
ตัวอย่างเช่น:
- [ในบริเวณหอพักรวม]: “ฉันชอบโซฟาตัวนี้ สบายมาก!"
- [ในยิม]: "เฮ้ คุณรู้ไหมว่าพรุ่งนี้สถานที่นี้เปิดกี่โมง"
คำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีพูดคุยกับคนแปลกหน้าโดยไม่เคอะเขิน รวมถึงเคล็ดลับในการพูดและวิธีเริ่มการสนทนากับคนที่คุณไม่รู้จัก
2. เข้าร่วมชมรมเพื่อพบปะกับนักเรียนที่มีใจเดียวกัน
ชมรมและชมรมในมหาวิทยาลัยเป็นวิธีที่ดีในการพบปะกับนักเรียนที่มีความสนใจ งานอดิเรก หรือความเชื่อเหมือนคุณ เข้าร่วมชมรมต่าง ๆ ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกในมหาวิทยาลัย หาสมาชิกที่พบกันเป็นประจำเพื่อที่คุณจะได้รู้จักสมาชิกคนอื่น ๆ
หากคุณพบคนที่คุณชอบ ให้ขอรายละเอียดการติดต่อ ติดต่อกัน และถามพวกเขาว่าต้องการพบหรือไม่ เรามีคำแนะนำเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีเปลี่ยนคนรู้จักให้เป็นเพื่อนในคู่มือนี้: วิธีหาเพื่อน (ตั้งแต่ “สวัสดี” จนถึงแฮงค์เอาท์)
3. ฝึกพูดในชั้นเรียนและการสัมมนา
ท้าทายตัวเองให้แสดงความคิดเห็นและถามคำถามในชั้นเรียน หากคุณทำเช่นนี้เป็นประจำ นักเรียนคนอื่นๆ จะรู้จักชื่อของคุณและคุ้นเคยกับคุณ วิธีนี้อาจทำให้พวกเขาสบายใจมากขึ้นในการพูดคุยกับคุณนอกชั้นเรียน
สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเข้าสังคมในวิทยาลัย โปรดดูคู่มือนี้:
- วิธีการเข้าสังคมในวิทยาลัยมากขึ้น (แม้ว่าคุณจะขี้อาย)
- วิธีหาเพื่อนในวิทยาลัย
คำถามที่พบบ่อย
การพัฒนาทักษะทางสังคมของคุณต้องใช้เวลานานแค่ไหน
สิ่งนี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ รวมถึงระยะเวลาที่คุณยินดีใช้เวลาในการฝึกฝน คุณขี้อายแค่ไหน และโอกาสมากมายที่คุณจะได้ฝึกฝนในแต่ละวัน ตามกฎทั่วไป ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งพัฒนาได้เร็วเท่านั้น
ทักษะทางสังคมที่ไม่ดีเกิดจากอะไร
พ่อแม่หรือผู้ดูแลของคุณอาจไม่ได้สอนหรือจำลองทักษะทางสังคมขั้นพื้นฐาน หรือคุณอาจสูญเสียทักษะทางสังคมจากการขาดการฝึกฝน ความผิดปกติของออทิสติกสเปกตรัม [] ภาวะซึมเศร้า และความวิตกกังวลอาจทำให้ยากต่อการจัดการกับสถานการณ์ทางสังคม
<1 3><1 3>ทักษะ
หากคุณมีเพื่อนที่มีทักษะทางสังคม บอกพวกเขาว่าคุณกำลังพยายามเสริมสร้างทักษะทางสังคมของคุณ และการรับฟังความคิดเห็นจากพวกเขาเกี่ยวกับจุดที่คุณสามารถปรับปรุงได้จะเป็นประโยชน์
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดว่า:
“ฉันกำลังพยายามพัฒนาทักษะทางสังคมของฉัน อาจมีนิสัยแย่ๆ บางอย่างที่ฉันต้องแก้ไข คุณเห็นฉันเข้าสังคมกับคนอื่น ดังนั้นคุณอาจให้ข้อเสนอแนะที่เป็นประโยชน์แก่ฉันได้ คุณมีเคล็ดลับว่าฉันจะทำได้ดีกว่านี้ไหม"
ควรหลีกเลี่ยงการพูดว่า "ฉันทำอะไรผิด" เพราะเพื่อนของคุณอาจไม่สบายใจที่จะเขียนรายการข้อผิดพลาดของคุณ การตีกรอบคำขอของคุณโดยใช้ภาษาเชิงบวกจะทำให้การสนทนาของคุณทั้งคู่น่าอึดอัดน้อยลง การขอความคิดเห็นผ่านข้อความอาจง่ายกว่าต่อหน้า
เมื่อได้รับอนุญาตจากเพื่อนของคุณ คุณยังสามารถบันทึกการโทรด้วยเสียงหรือวิดีโอคอลได้อีกด้วย เมื่อคุณเล่น คุณอาจระบุบางสิ่งที่คุณควรปรับปรุงได้ ตัวอย่างเช่น คุณอาจรู้ตัวว่าคุณขัดจังหวะบ่อยกว่าที่คิด
กรอบความคิดที่สามารถช่วยพัฒนาทักษะการเข้าสังคมของคุณ
หากคุณพบว่าสถานการณ์ทางสังคมเป็นเรื่องยาก การปรับเปลี่ยนมุมมองที่คุณมองตัวเอง ผู้อื่น และความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการเข้าสังคมสามารถช่วยได้
1. ยอมรับความกังวลใจของคุณและลงมือทำ
เรามักจะทำแม้จะรู้สึกต่อต้านกับงานที่ทำอยู่ ตัวอย่างเช่น คุณอาจทำงานหรือทำการบ้านเสร็จทั้งๆ ที่คุณรู้สึกเบื่อหรือออกกำลังกายไปแล้วก็ตามถ้าคุณรู้สึกเหนื่อย แนวคิดเดียวกันนี้ใช้กับสถานการณ์ทางสังคม
บอกตัวเองว่า “ตอนนี้ฉันรู้สึกวิตกกังวลมาก แต่ก็ไม่เป็นไร ฉันสามารถและจะยังคงพยายามเข้าสังคม ความรู้สึกเหล่านี้จะผ่านไป” นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเตือนตัวเองว่าด้วยการฝึกฝน คุณจะรู้สึกประหม่าน้อยลง
หากคุณมีเพื่อนที่มีทักษะการเข้าสังคม ให้ถามพวกเขาว่าพวกเขาเคยรู้สึกไม่สบายใจในสถานการณ์ทางสังคมหรือไม่ คำตอบของพวกเขาอาจทำให้คุณประหลาดใจและทำให้คุณมั่นใจ แม้แต่คนที่มีความมั่นใจที่สุดก็ยังมีความไม่มั่นใจและรู้สึกประหม่าในบางครั้ง
2. ตระหนักว่าไม่มีใครรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร
เมื่อเราประหม่าเวลาอยู่กับคนอื่น เรามักจะคิดว่าพวกเขารู้ว่าเรารู้สึกอย่างไร นักจิตวิทยาตั้งชื่อผลกระทบนี้ว่า "ภาพลวงตาของความโปร่งใส"[] ในความเป็นจริง คนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าคุณรู้สึกประหม่าหรือเขินอาย การรู้สิ่งนี้จะทำให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้นในสถานการณ์ทางสังคม
3. อนุญาตให้ตัวเองปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ต่างๆ ได้
อาจฟังดูขัดกับสัญชาตญาณ แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการจงใจพยายามสร้างความประทับใจช่วยให้คนอื่นๆ มองเห็นลักษณะบุคลิกภาพที่แท้จริงของคุณ[]
ความสามารถในการปรับพฤติกรรมและหัวข้อการสนทนาให้เหมาะกับสภาพแวดล้อมของคุณเป็นทักษะทางสังคมที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่ง การรู้วิธีผสมผสานไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนเสแสร้ง หมายความว่าคุณเข้าใจบรรทัดฐานทางสังคมและทำให้คนอื่นรู้สึกสบายใจ
4. ฝึกความเห็นอกเห็นใจ
ผู้ที่มีโรควิตกกังวลทางสังคมมีความเห็นอกเห็นใจต่อตนเองน้อยกว่าเมื่อเทียบกับประชากรทั่วไป และมักจะวิจารณ์ตนเองมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาอยู่ในสถานการณ์ทางสังคม[] การเพิ่มความเห็นอกเห็นใจตนเองสามารถปรับปรุงความวิตกกังวลทางสังคมของคุณ[]
ฝึกพูดกับตัวเองด้วยความกรุณามากขึ้น เมื่อคุณคุยกับตัวเอง ให้จินตนาการว่าคุณกำลังคุยกับเพื่อนที่ดี คุณไม่จำเป็นต้องเสแสร้งว่าคุณรักทุกอย่างเกี่ยวกับตัวเองหรือสมบูรณ์แบบ ความเห็นอกเห็นใจตนเองเกี่ยวข้องกับการยอมรับว่าคุณเป็นมนุษย์ที่มีค่าซึ่งมีจุดแข็งและจุดอ่อนเช่นเดียวกับคนอื่นๆ
5. รู้ว่าการเป็นคนอ่อนแอนั้นเป็นเรื่องดี
หากคุณมักจะให้คำตอบที่ปลอดภัย ไร้เหตุผล หรือยึดติดกับหัวข้อธรรมดาๆ อยู่เสมอ คุณเสี่ยงที่จะถูกมองว่าเป็นคนขี้เบื่อ น่าเบื่อ หรือแยกตัวออกมา การเปิดใจสามารถกระตุ้นให้คนอื่นๆ เปิดใจเป็นการตอบแทน ซึ่งอาจนำไปสู่การสนทนาที่ลึกซึ้งและน่าสนใจ
ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้:
- ให้มากกว่าข้อเท็จจริงและแบ่งปันความคิดเห็นของคุณ ตัวอย่างเช่น “ฉันดูหนังเรื่องนั้นเมื่อคืนนี้” เป็นความจริง “เมื่อคืนฉันดูหนังเรื่องนั้น ฉันคิดว่าตอนจบนั้นดีมาก ฉันไม่เห็นว่ามันจะมาถึง!” เป็นความคิดเห็น
- แบ่งปันความไม่มั่นใจเล็กๆ ตัวอย่างเช่น: “ฉันชอบพบปะผู้คนใหม่ๆ แต่ฉันมักรู้สึกหวาดกลัวกับงานใหญ่เหล่านี้อยู่เสมอ” “บางครั้ง ฉันกังวลว่าเผลอเรียกชื่อใครผิด”
- เมื่อคุณแบ่งปันความฝันหรือแรงบันดาลใจ ให้อธิบายว่าเหตุใดจึงสำคัญสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่น “ฉันฝันถึงการใช้ชีวิตโดยสักวันหนึ่งทะเลเพราะการอยู่ใกล้น้ำทำให้ฉันรู้สึกมีกำลังใจขึ้นเสมอ” มีความเสี่ยงมากกว่า “สักวันหนึ่งฉันอยากมีกระท่อมริมทะเล”
- พยายามรับรู้ความรู้สึกหรือความไม่มั่นคงของคุณแทนที่จะซ่อนความรู้สึกเหล่านั้นไว้ภายใต้อารมณ์ขันที่ดูถูกตัวเอง
หากคุณมีปัญหาในการเปิดใจและรู้สึกอ่อนแอ นี่คือคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีเปิดใจ
6. สนใจในผู้คน
ความอยากรู้อยากเห็นสามารถพัฒนาทักษะการเข้าสังคมของคุณโดยอัตโนมัติ เพราะเมื่อคุณคิดถึงคนอื่นแทนที่จะคิดถึงตัวเอง คุณจะรู้สึกประหม่าน้อยลง และการนึกถึงสิ่งที่จะพูดในระหว่างการสนทนาจะง่ายขึ้น
สิ่งนี้ควรฝึกฝนหากคุณไม่ได้มีความอยากรู้อยากเห็นโดยธรรมชาติ บทความของเราเกี่ยวกับวิธีการเป็นที่สนใจของผู้อื่นอาจเป็นประโยชน์
เมื่อคุณพบใครสักคนเป็นครั้งแรก ให้เตือนตัวเองว่าเขาเป็นคนที่ไม่เหมือนใครและมีภูมิหลังของตัวเอง ท้าทายตัวเองเพื่อค้นหาสิ่งที่น่าสนใจเกี่ยวกับพวกเขา
7. พยายามพัฒนาความเห็นอกเห็นใจ
คนที่เห็นอกเห็นใจจะมองเห็นสถานการณ์จากมุมมองของคนอื่น เมื่อคุณเห็นอกเห็นใจผู้อื่นได้ คุณจะรู้ว่าพวกเขาต้องการหรือต้องการอะไรจากคุณ ซึ่งจะช่วยพัฒนาทักษะทางสังคมของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณสามารถเห็นอกเห็นใจคนที่รู้สึกประหม่าเกี่ยวกับการสัมภาษณ์งาน คุณจะรู้ว่าพวกเขาอาจจะซาบซึ้งในคำพูดให้กำลังใจ
การเอาใจใส่ยังช่วยให้คุณรู้ว่าหัวข้อหรือคำถามใดที่ควรหลีกเลี่ยง ซึ่งอาจทำให้บทสนทนาที่น่าอึดอัดใจน้อยลง ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้ว่าใครบางคนรู้สึกเศร้ากับการหย่าร้างครั้งล่าสุดของพวกเขา คุณอาจตัดสินใจว่าเป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงการพูดถึงงานแต่งงานที่กำลังจะมาถึง
ต่อไปนี้คือวิธีปลูกฝังความเห็นอกเห็นใจของคุณ:
- ถามคำถามเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจว่าเหตุใดบางคนจึงคิดหรือประพฤติตนในแบบใดแบบหนึ่ง ตัวอย่างเช่น แทนที่จะพูดว่า "ฉันคิดว่าคุณคิดผิด" เมื่อคุณไม่เห็นด้วยกับความคิดเห็นของใครบางคน ให้ถามว่า "คุณคิดว่าอะไรทำให้คุณเชื่ออย่างนั้น"
- เรียนรู้เกี่ยวกับวัฒนธรรมอื่นๆ สร้างนิสัยในการมองหาสิ่งที่คุณมีเหมือนกันกับผู้คนในขณะเดียวกันก็ชื่นชมความแตกต่างของคุณ มองหาสารคดี นิทรรศการ และกิจกรรมระหว่างวัฒนธรรมหรือศาสนาที่สามารถแสดงให้คุณเห็นมุมมองใหม่เกี่ยวกับชีวิต
- พยายามเปิดใจและหลีกเลี่ยงการด่วนสรุปเกี่ยวกับลักษณะนิสัยหรือการกระทำของใครบางคน ตัวอย่างเช่น ถ้ามีคนบ่นเกี่ยวกับแม่บ่อยๆ คุณอาจสันนิษฐานไว้ก่อนว่าพวกเขามีความคาดหวังที่ไม่เป็นจริงเกี่ยวกับพฤติกรรมของพ่อแม่ แต่อาจมีคำอธิบายอื่น ตัวอย่างเช่น แม่ของพวกเขาอาจปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างเลวร้ายเมื่อยังเป็นเด็ก
- อ่านนิยายเพิ่มเติม การวิจัยพบว่าการอ่านนิยายเป็นประจำอาจช่วยเพิ่มความเห็นอกเห็นใจได้[] อาจเป็นเพราะการอ่านเรื่องราวช่วยให้คุณเห็นเหตุการณ์ต่างๆ จากมุมมองของคนอื่น
8. เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ
เมื่อคุณฝึกฝนทักษะการเข้าสังคม สิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ก็คือคุณจะทำผิดพลาด พยายามเรียนรู้จากพวกเขาโดยถามตัวเองสองสามข้อ:
- คราวหน้าฉันจะทำอะไรให้ต่างออกไปได้บ้าง
- มีทักษะทางสังคมที่ฉันต้องแก้ไขเป็นพิเศษไหม
- ฉันจะให้คำแนะนำอะไรกับคนที่เคยทำผิดพลาดนี้บ้าง
ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณพูดติดตลกในระหว่างการสนทนาที่ดีแต่อีกฝ่ายไม่หัวเราะ คุณสามารถพูดกับตัวเองว่า:
“มีการหยุดชั่วคราวเมื่อเรื่องตลกจบลง แต่การสนทนาก็ดำเนินต่อไปอย่างรวดเร็ว เรื่องตลกอาจจะประชดประชันเกินไปสำหรับสถานการณ์นี้ ดังนั้นครั้งหน้าฉันจะพยายามเน้นเรื่องตลกที่ตลกขบขันในแง่บวกมากขึ้น ฉันจะบอกคนอื่นในสถานการณ์นี้ว่าไม่ต้องกังวลและให้ความสำคัญกับความจริงที่ว่าโดยรวมแล้วการสนทนานั้นสนุก ไม่มีใครโกรธเคืองอย่างจริงจัง และจะมีโอกาสมากมายที่จะเล่าเรื่องตลกให้ดีขึ้นในอนาคต”
วิธีฝึกทักษะทางสังคมของคุณ
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการพัฒนาทักษะทางสังคมของคุณคือการฝึกทักษะเหล่านี้ พยายามเข้าสังคมกับคนประเภทต่างๆ ในสถานที่ต่างๆ
ดูสิ่งนี้ด้วย: จะรู้ได้อย่างไรและทำไมคุณถึงเป็นคนเก็บตัวมาก1. พาตัวเองเข้าไปอยู่ในสถานการณ์ทางสังคมที่ท้าทาย
สร้างสถานการณ์ทางสังคมที่ทำให้คุณหวาดกลัว จากนั้นให้ตัวเองเข้าไปอยู่ในแต่ละสถานการณ์ โดยเริ่มจากสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวลน้อยที่สุด และเปลี่ยนไปสู่สถานการณ์ที่น่ากลัวมากขึ้นเมื่อคุณมีความมั่นใจและความแข็งแกร่งทางจิตใจมากขึ้นในการเผชิญหน้ากับมัน
รายการนี้จะไม่ซ้ำกันสำหรับคุณ แต่นี่คือตัวอย่าง:
- จับตาดูติดต่อกับคนแปลกหน้า
- สบตาและยิ้มให้คนแปลกหน้า
- พูดว่า "สวัสดี วันนี้เป็นอย่างไรบ้าง" ถึงแคชเชียร์ที่ร้านขายของชำ
- พูดว่า "สวัสดีตอนบ่าย! คุณเป็นอย่างไร?" กับเพื่อนบ้านและพูดคุยสั้นๆ สักสองสามนาที
- เริ่มการสนทนากับเพื่อนร่วมงานในห้องพักผ่อน
- โทรหาเพื่อนเพื่อติดตามข่าวสารของพวกเขา
- นำเสนอแนวคิดใหม่ๆ ในการประชุมที่ทำงาน
คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกสบายใจอย่างสมบูรณ์ในสถานการณ์ก่อนที่จะไปยังรายการถัดไป แต่พยายามฝึกฝนต่อไปจนกว่าระดับความวิตกกังวลของคุณจะลดลงอย่างมาก
2. ใช้โอกาสในการเข้าสังคมในชีวิตประจำวันของคุณ
ตัวอย่างเช่น:
- ฝึกพูดคุยกับช่างตัดผม ช่างทำเล็บ คนขับแท็กซี่ และพนักงานคนอื่นๆ ที่พูดคุยกับผู้คนจำนวนมากโดยเป็นส่วนหนึ่งของงานของพวกเขา
- สนทนาแบบเป็นกันเองกับเพื่อนร่วมงานของคุณ ตัวอย่างเช่น ในห้องพักผ่อน ถามพวกเขาว่าวันนี้เป็นอย่างไรบ้างหรือวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นอย่างไรบ้าง
- ถ้าคุณกำลังรอชั้นเรียนวิทยาลัยเริ่ม ให้พูดว่า "สวัสดี" กับนักเรียนคนอื่นๆ และพูดคุยสั้นๆ สักสองสามนาที
- พูดว่า "ใช่" กับทุกคำเชิญ เว้นแต่จะมีเหตุผลที่ดีมากว่าทำไมคุณถึงไปไม่ได้ หากเป็นไปได้ เสนอให้จัดกำหนดการใหม่ ตัวอย่างเช่น ถ้ามีคนชวนคุณไปเที่ยวในคืนวันศุกร์ แต่คุณไม่ว่าง คุณสามารถแนะนำวันอาทิตย์แทนถ้าคุณว่าง
3. ฝึกการเข้าสังคมโดยไม่มีพฤติกรรมที่ปลอดภัย
พฤติกรรมความปลอดภัยคือ
