ಪರಿವಿಡಿ
ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಕಮಿಷನ್ ಗಳಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ವಯಸ್ಕರಾಗಿ ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಸಾರಾಂಶ ಇಲ್ಲಿದೆ:
- ನೀವು ಯಾವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ
- ನೀವು ಉದ್ವೇಗಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೇಗಾದರೂ ಬೆರೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ
- ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
- ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
- ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಇತರರನ್ನು ಕೇಳಿ
ನೀವು ಯಾವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಗುರುತಿಸಿ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೀಜ್ ಆಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
1. ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಆಡಿಟ್ ಮಾಡಿ
ಕೆಳಗೆ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ. ಅದನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಯಾವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ:
- ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆಲಿಸುವುದು
- ಸಣ್ಣ ಮಾತನಾಡುವುದು
- ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದುಜನರು ತಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳು.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಸುರಕ್ಷತಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:
- ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸುವುದು 3>
ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಸುರಕ್ಷತಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.[] ಆದರೆ ನೀವು ಆತಂಕಗೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.[]
ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಮಾಡುವುದು ಸರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದರೆ, ನೇರವಾಗಿ ಕೋಣೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಬಾರ್, ಬಫೆ ಟೇಬಲ್ ಅಥವಾ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಜನರ ಸಣ್ಣ ಗುಂಪಿನ ಬಳಿ ನಿಂತಿರುವ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
4. ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ತುಂಬಾ ನಾಚಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಈ ವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು aವಾರಾಂತ್ಯ ಅಥವಾ ಸಂಜೆಯ ಕೆಲಸ ಚಿಲ್ಲರೆ ಅಥವಾ ಗ್ರಾಹಕ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಲಾಭೋದ್ದೇಶವಿಲ್ಲದ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ.
5. ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ನುರಿತ ಜನರನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ
ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ನುರಿತ ಜನರನ್ನು ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ನೋಡುವುದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ:
- ಅವರ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?
- ಅವರು ಇತರರನ್ನು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ?
- ಅವರು ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿರಲು ಅವರು ಹೇಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ?
- ?
- ಅವರು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ?
ಪದಕ್ಕೆ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ನಕಲು ಮಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಗೆಸ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಕಥೆಗಾರನಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ತುಂಬಾ ನಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದಿನವು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ತೋರುತ್ತಾರೆ.
ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಟಾಕ್ ಶೋಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು.
ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಾಮಾಜೀಕರಣವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಬೆರೆಯುವಿಕೆಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆಪಠ್ಯದ ಮೂಲಕ ಜನರು, ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು:
- ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
- ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಸಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಬಾಂಧವ್ಯ
- ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಬಳಸುವುದು
ನೀವು ಧ್ವನಿ ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊ ಚಾಟ್ ಮೂಲಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ:
ಒಂದು ವೇಳೆ ive listening
ನೀವು ತುಂಬಾ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಫೋರಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮೀಮ್‌ಗಳು, ಲೇಖನಗಳು ಮತ್ತು ಉಲ್ಲೇಖಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಮುಂದೆ, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫೋರಮ್ ಥ್ರೆಡ್‌ನಲ್ಲಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಲೈವ್ ಅಥವಾ ವೆಬ್‌ಕ್ಯಾಮ್ ಮೂಲಕ ಚಾಟ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಜನರಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ.
ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ. ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.
7. ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಪಾತ್ರ-ಆಟದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು
ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಬಹುದು. ರೋಲ್-ಪ್ಲೇಯಿಂಗ್ ನೈಜ-ಪ್ರಪಂಚದ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದೃಢವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾನೇಜರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು "ಮ್ಯಾನೇಜರ್" ಪಾತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು.ನಿಮಿಷಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನೈಜವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
8. ಇಂಪ್ರೂವ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಸುಧಾರಣೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಳುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಅಥವಾ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
ಸುಧಾರಿತ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು, "[ನಿಮ್ಮ ನಗರ] + ಇಂಪ್ರೂವ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ."
9. Toastmasters ಗೆ ಸೇರಿ
Toastmasters ಎಂಬುದು ಅದರ ಸದಸ್ಯರು ಉತ್ತಮ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣಕಾರರು ಮತ್ತು ಸಂವಹನಕಾರರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಅದೇ ಟೋಸ್ಟ್‌ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಾಜರಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಬಹುದು.
10. ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಕುರಿತು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ
ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ನೂರಾರು ಪುಸ್ತಕಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ. ಅವರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಹಂತ-ಹಂತದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಮೂಲವಾಗಿರಬಹುದು.
ಆದರೆ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪುಸ್ತಕಗಳೊಂದಿಗೆ, ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಜನರು, ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಲೀನತೆಯ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:
- ವಯಸ್ಕರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಪುಸ್ತಕಗಳು
- ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಹೇಗೆ ಸಂವಾದ ನಡೆಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕಗಳು
- ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕಗಳು
11. ಒಂದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ತರಬೇತಿ ಕೋರ್ಸ್
ಕೆಲವರು ಪುಸ್ತಕಗಳು ಅಥವಾ ಲೇಖನಗಳಿಗಿಂತ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ನಿಮಗೆ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ವರ್ಕ್‌ಶೀಟ್‌ಗಳಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಮೇಲಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಓದಿ.
12. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಿಲ್ಲದ ಸ್ವ-ಸಹಾಯವು ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.[] ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿನ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದೆ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಮಾತನಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವಾಗಬಹುದು.
ಆಧಾರಿತ ಅಭದ್ರತೆಗಳು, ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳು, ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಆಲಿಸುವಿಕೆಯಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಭೂತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂವಾದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು
ಉತ್ತಮ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪರಸ್ಪರರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ. ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ತರಲು.
1. ಸಣ್ಣ ಮಾತುಕತೆಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಸಣ್ಣ ಮಾತುಗಳು ನೀರಸ ಅಥವಾ ಅರ್ಥಹೀನವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಆಳವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ. ಆದರೆ ಚಿಕ್ಕದುಮಾತು ಒಂದು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮೂಲಭೂತ ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿಯಮಗಳ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಿಗೆ ತೆರಳುವ ಮೊದಲು ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ನೀವು ಸಣ್ಣ ಮಾತುಕತೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಮುಕ್ತರಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲು, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು:
- ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಉದಾ., “ಆ ಚಿತ್ರಕಲೆ ಸುಂದರವಾಗಿದೆ!”
- ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ, ಉದಾ., ಉದಾ., “ಬ್ಯಾಂಡ್ ಯಾವಾಗ ಹೊರಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ?”
- ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಅನುಭವದ ಕುರಿತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ, ಉದಾ., “ಆ ಭಾಷಣವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.”
- ಒಂದು ಅಭಿನಂದನೆಯನ್ನು ನೀಡಿ, ಉದಾ., “ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳು ತಂಪಾಗಿವೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ?”
ನೀವು ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು ಅಥವಾ ವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಪ್ರಶ್ನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- [ಮದುವೆಯೊಂದರಲ್ಲಿ] “ಸಮಾರಂಭವು ಸುಂದರವಾಗಿತ್ತು; ವಚನಗಳು ತುಂಬಾ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ [ದಂಪತಿಗಳ ಹೆಸರುಗಳು] ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?
- [ವ್ಯಾಪಾರ ನೆಟ್‌ವರ್ಕಿಂಗ್ ಈವೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ] “ವಾಹ್, ಇದು ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ! ನೀವು ಯಾವ ಕಂಪನಿಯೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದೀರಿ? ”
ಉತ್ತಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಣ್ಣ ಚರ್ಚೆಯ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಫೂರ್ತಿಗಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಚರ್ಚೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.
2. ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿ
ಬೇರೊಬ್ಬರ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮೂಲಭೂತ ಉತ್ತಮ ನಡತೆ ಮತ್ತು ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಅದನ್ನು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಾವೂ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ಇರಬಹುದುಸರಿಯಾಗಿ ಕೇಳಲು ನಾವು ಮುಂದೆ ಏನು ಹೇಳಲಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದ ಕಾರಣದಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ.
ನೀವು ಈ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಲಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು:
- ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ವಿಷಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನೀವು ಕೇಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ತಲೆಯಾಡಿಸಿ.
- ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರ ವಿಷಯವನ್ನು ಪ್ಯಾರಾಫ್ರೇಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರ ಅರ್ಥವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚಲಿಲ್ಲ, ಅದು ಸರಿಯೇ?"
ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಾಗಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಆಲಿಸುವಿಕೆಗೆ ವೆರಿವೆಲ್ ಮೈಂಡ್‌ನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.
3. ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು
ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅದು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಹಲವಾರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ವಿಚಾರಣೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಕೆಲವು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಕೇಂದ್ರಿತರಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಂತರ ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ಬೆಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ. ನೀವುಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು, "ಓಹ್, ನನಗೂ ಬೆಕ್ಕು ಇದೆ! ಕಳೆದ ವರ್ಷ ಸ್ಥಳೀಯ ಪಾರುಗಾಣಿಕಾದಿಂದ ನಾನು ಅವಳನ್ನು ದತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಕ್ಕು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ?"
ನೀವು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿವರಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಮುಕ್ತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನೀವು ಉತ್ತಮ ರಜೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?" ಎಂಬುದು ಮುಚ್ಚಿದ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು "ಹೌದು" ಅಥವಾ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಲು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಂದು ಮುಕ್ತ ಪ್ರಶ್ನೆ, "ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಷಯ ಯಾವುದು?" ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳದೆಯೇ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೀವು ಓದಲು ಬಯಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸುದೀರ್ಘವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಒಲವು ತೋರಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ನೋಡಿ.
4. ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಮೌಖಿಕ ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮನೋಹರವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಮೌಖಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ಸಹ ನೋಡಿ: ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ಕಾರಣಗಳು ಏಕೆ & ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು- ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಿತ ಹೇಳಿಕೆಗಳು, ಉದಾ., “ಸರಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
- ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ!” 2>ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಅವರ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಬದ್ಧತೆಗಳ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು, ಉದಾ., "ಇದನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸವಿದೆಮಧ್ಯಾಹ್ನ.”
- ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಮಾತನಾಡಲು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಉದಾ. “ವಾರದ ನಂತರ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಈ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.”
ಮೌಖಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಅವರ ಕೈಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಅವರ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವುದು
- ಅವರ ಕೈಗಡಿಯಾರ ಅಥವಾ ಅವರ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವುದು
- ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನೋಡುವುದು
- ತಮ್ಮ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದು
- 3>
ನೀವು ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದಾಗ, ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಯವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯವಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು "ನಾನು ತೀವ್ರವಾದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು, "ಅದನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತೇನೆ!”
5. ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ
ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸದ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ರೋಬೋಟಿಕ್ ಆಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಜನರು ನಿಮಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಊಹೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದೆರಡು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ವಾರದ ರಜೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಸೋಮವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಛೇರಿಗೆ ಹೋದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ:
- “ಹಾಗಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವಾಸ ಹೇಗಿತ್ತು?”
- “ನೀವು ರಜೆಯಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?”
- “ರಜೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ?”
ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಪಾಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- “ನಾನು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ! ನಾವು ಶಿಬಿರಕ್ಕೆ ಹೋದೆವುನಕ್ಷತ್ರಗಳ ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ಮೂರು ದಿನಗಳ ಪಾದಯಾತ್ರೆಗೆ ಹೋದರು."
- "ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿತ್ತು. ನಾವು ದೋಣಿ ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಹೋದೆವು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೆಂಗ್ವಿನ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿದೆವು."
- "ಫ್ಲಾರೆನ್ಸ್ ಅದ್ಭುತವಾಗಿತ್ತು. ತುಂಬಾ ನವೋದಯ ಕಲೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ರುಚಿಕರವಾಗಿತ್ತು.
6. ಸೂಕ್ತವಾದ ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ಇತರ ಜನರನ್ನು ಮೆಚ್ಚುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ, ನೀವು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಮುಖ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಬದಲಿಗೆ ಅವರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು, ಸಾಧನೆಗಳು ಅಥವಾ ಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ" ಅಥವಾ "ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ತಂಪಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ?" ಸೂಕ್ತವಾದ ಅಭಿನಂದನೆಗಳು, ಆದರೆ "ನೀವು ತುಂಬಾ ಸುಂದರವಾಗಿದ್ದೀರಿ" ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಟೀಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಹೊರತು ಅಲ್ಲ.
ಬಹಳಷ್ಟು ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಷ್ಕಪಟ ಅಥವಾ ತೆವಳುವಂತೆ ಬರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಭಾಷೆ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮುಖಾಮುಖಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಮುಖಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಿಭಿನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಸಂತೋಷ, ಕಾಳಜಿ, ಆಶ್ಚರ್ಯ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಅದು ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಂತೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ನಕಲಿಯಾಗಿ ಕಾಣುವಿರಿ. ಮುಖಭಾವಗಳ ಕುರಿತಾದ ಈ ವೀಡಿಯೊ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
2. ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು; ಏಕತಾನದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಬಹುದು
ಈ ಯಾವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ಮೇಲೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಸಂಬಂಧಿತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಜನರು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಒಲವು ತೋರಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾರಾದರೂ ಪ್ರತಿ ವಾಕ್ಯವನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ.
- ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮುಂಬರುವ ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಫೋನ್ ಕರೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ಯಾರಾದರೂ ಹ್ಯಾಂಗ್‌ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಕೇಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಊಟ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಪಡೆಯಲು >30.<30.<30. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿನೀವೇ
ನಿಮ್ಮ ವಾಲ್ಯೂಮ್, ಪಿಚ್ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಿ. ಉತ್ತಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಗಮನವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ತಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ. ಮೊನೊಟೋನ್ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಓದಿ.
3. ದೇಹ ಭಾಷೆ ಮತ್ತು ಸನ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಿ
ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ದೇಹ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿವಿಧ ಸ್ಥಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವ ಪ್ರಯೋಗ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಈ ವೀಡಿಯೊ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬೆರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸುವಿರಿ. ಉತ್ತಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ನೆಟ್‌ವರ್ಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಹೊಸ ಸ್ಥಾನಕ್ಕಾಗಿ ಸಂದರ್ಶನ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಪ್ರಚಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮುಂದಿಡುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
1. ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರಾಗಿ
ನೀವು ಕೆಲಸ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾರ್ಯ ಅಥವಾ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಕರು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಉಪಕ್ರಮದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಸಭೆಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಆಫರ್
- ನಿಮ್ಮ ತಂಡದ ಪರವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಆಫರ್
- ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನಿಯ ಪರವಾಗಿ ಕಾನ್ಫರೆನ್ಸ್‌ಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಆಫರ್
- ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡುವುದುತೆರೆದ ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಕಂಪನಿ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿದೆ
- ಕೆಲಸದ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಆಫರ್
2. ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ
ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹ ಬೆಳೆಸಲು ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಊಟದ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಡಿಮೆ-ಕೀ ಆಹ್ವಾನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
“ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ತೆರೆದಿರುವ ಹೊಸ ಕಾಫಿ ಅಂಗಡಿಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದ್ದೀರಾ? ನಾನು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಯಾರಾದರೂ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆಯೇ?"
ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಪರಸ್ಪರರ ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದರೆ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದ ಹೊರಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರವಾದ ಸಲಹೆಗಾಗಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ
ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯಿರಿ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಬೇಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಬ್ರೇಕ್‌ರೂಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಮಾತುಕತೆ ಮಾಡಿ.
- ಇಮೇಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ಬದಲು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಚರ್ಚೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿ. ನೀವು ರಿಮೋಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೀಡಿಯೊ ಕರೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನೇರ ಸಂವಾದವನ್ನು ನಡೆಸಿ.
- ಕಂಪನಿಯಂತಹ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿಪಿಕ್ನಿಕ್ ಅಥವಾ ಶುಕ್ರವಾರ ಸಂಜೆ ಸಂತೋಷದ ಗಂಟೆ. 30 ನಿಮಿಷಗಳಂತಹ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಹೋಗದೇ ಇರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಭಾಗವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ
ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು "ಈ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನಾನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!" ನೀವೇ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, "ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಈ ಕೆಲಸದ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನನ್ನ ವೃತ್ತಿಪರ ಕರ್ತವ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಲಿದ್ದೇನೆ. ” ಗ್ರಾಹಕರು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ನಿಮಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಿದರೂ ಸಹ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು
ಕಾಲೇಜು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಕಾಲೇಜಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಇತರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
1. ಇತರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಇರುವಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಿ:
- ನಿಮ್ಮ ಡಾರ್ಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿದ ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರದೇಶಗಳು
- ಡೈನಿಂಗ್ ಹಾಲ್, ಕೆಫೆಟೇರಿಯಾ, ಅಥವಾ ಪಬ್
- ಜಿಮ್
- ಲೈಬ್ರರಿ
ಇತರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಮಾತುಕತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಹೇಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೆನಪಿಡಿ, ಸಣ್ಣ ಮಾತುಕತೆಯ ಉದ್ದೇಶವು ನೀವು ಸ್ನೇಹಪರರು ಮತ್ತು ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವುದು. ಸರಳವಾದ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರಾಪಂಚಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಸರಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- [ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಡಾರ್ಮ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ]: “ನಾನು ಈ ಮಂಚವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ!"
- [ಇನ್ಜಿಮ್]: “ಹೇ, ಈ ಸ್ಥಳವು ನಾಳೆ ಯಾವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?”
ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
2. ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಕ್ಲಬ್‌ಗೆ ಸೇರಿ
ಆನ್-ಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಸೈಟಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳು, ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಂಪಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಕ್ಲಬ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಒಂದನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಇತರ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಭೇಟಿಯಾದರೆ, ಅವರ ಸಂಪರ್ಕ ವಿವರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು ಹೇಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಆಳವಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ: ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ("ಹಾಯ್" ನಿಂದ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್‌ಗೆ)
3. ತರಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಮಿನಾರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಇತರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೆಸರನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತರಗತಿಯ ಹೊರಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಯುವ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ, ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:
- ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ (ನೀವು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ)
- ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ
ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ,<00> ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?<ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಳೆಯಲು, ನೀವು ಎಷ್ಟು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಅವಕಾಶಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕಳಪೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಆರೈಕೆದಾರರು ಮೂಲಭೂತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಸದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಾದರಿಯಾಗಿಸದೇ ಇರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ಆಟಿಸಂ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು,[] ಖಿನ್ನತೆ, ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. 13>
13> 13>> 13>>> 13> 13> 13> 13>> 13>> 13>> 13>>ಕೌಶಲ್ಯಗಳುನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ನುರಿತ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
ಸಹ ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಬೆಸ್ಟ್ ಫ್ರೆಂಡ್ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಬೆಸ್ಟ್ ಫ್ರೆಂಡ್ ಇದ್ದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕುಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು:
“ನಾನು ನನ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬಹುಶಃ ಇವೆ. ನಾನು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದ್ದೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನನಗೆ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ನಾನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದೆಂಬುದಕ್ಕೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?"
"ನಾನು ಏನು ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?" ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಬಹುಶಃ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ವಿನಂತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಕಡಿಮೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿ ಪಠ್ಯದ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಧ್ವನಿ ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊ ಕರೆಯನ್ನು ಸಹ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು
ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಇತರ ಜನರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
1. ನಿಮ್ಮ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೇಗಾದರೂ ವರ್ತಿಸಿ
ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯವೊಂದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೂ ವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಬೇಸರಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗಲೂ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿನೀವು ದಣಿದಿದ್ದರೆ. ಅದೇ ಕಲ್ಪನೆಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವೇ ಹೇಳಿ, "ನಾನು ಇದೀಗ ತುಂಬಾ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸರಿ. ನಾನು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಬೆರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ. ” ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ನುರಿತ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಎಂದಾದರೂ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅವರ ಉತ್ತರಗಳು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಭರವಸೆ ನೀಡಬಹುದು; ಅತ್ಯಂತ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಜನರು ಸಹ ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
2. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ
ನಾವು ಇತರ ಜನರ ಸುತ್ತ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಒಂದು ಹೆಸರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: "ಪಾರದರ್ಶಕತೆಯ ಭ್ರಮೆ."[] ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನರ ಅಥವಾ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
3. ವಿಭಿನ್ನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ
ಇದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಇತರ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.[]
ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಪ್ರಮುಖ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೇಗೆ ಬೆರೆಯುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಕಲಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ರೂಢಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರು ನಿರಾಳವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
4. ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರುಸಾಮಾನ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ.[] ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.[]
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದಯೆಯಿಂದ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣರು ಎಂದು ನೀವು ನಟಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ; ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯು ನೀವು ಎಲ್ಲರಂತೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೌಲ್ಯಯುತ ಮನುಷ್ಯ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
5. ದುರ್ಬಲರಾಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ
ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಪಂಚಿಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೇಸರ, ಮಂದ ಅಥವಾ ನಿರ್ಲಿಪ್ತರಾಗಿ ಬರುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಇತರ ಜನರನ್ನು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ತೆರೆಯಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು, ಇದು ಆಳವಾದ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
- ಸತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಾನು ನಿನ್ನೆ ರಾತ್ರಿ ಆ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿದೆ" ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. “ನಾನು ನಿನ್ನೆ ರಾತ್ರಿ ಆ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿದೆ; ಅಂತ್ಯವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ, ಅದು ಬರುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡಲಿಲ್ಲ! ” ಒಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯವಾಗಿದೆ.
- ಸಣ್ಣ ಅಭದ್ರತೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: "ನಾನು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಈ ದೊಡ್ಡ ಘಟನೆಗಳಿಂದ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯಪಡುತ್ತೇನೆ." "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾನು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಹೆಸರಿನಿಂದ ಕರೆದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಚಿಂತಿಸುತ್ತೇನೆ."
- ನೀವು ಕನಸು ಅಥವಾ ಆಕಾಂಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, “ನಾನು ಬದುಕುವ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತೇನೆಸಮುದ್ರವು ಒಂದು ದಿನ ಏಕೆಂದರೆ ನೀರಿನ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ನನಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ" "ನಾನು ಒಂದು ದಿನ ಕಡಲತೀರದ ಕ್ಯಾಬಿನ್ ಅನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ."
- ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಭದ್ರತೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಬದಲಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂ ಅವಹೇಳನಕಾರಿ ಹಾಸ್ಯದ ಹಿಂದೆ ಮರೆಮಾಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಿದ್ದರೆ, ಹೇಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಜನರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತರಾಗಿರಿ
ಕುತೂಹಲವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬದಲಿಗೆ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೇಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕುತೂಹಲ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇತರರಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಲೇಖನವು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ಅನನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾದದ್ದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ.
7. ನಿಮ್ಮ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ
ಸದಾನುಭೂತಿಯುಳ್ಳ ಜನರು ಬೇರೊಬ್ಬರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಏನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉದ್ಯೋಗ ಸಂದರ್ಶನದ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅವರು ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದ ಪದಗಳನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.
ಪರಾನುಭೂತಿಯು ಯಾವ ವಿಷಯಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ಮಾಡಬಹುದುಸಂಭಾಷಣೆ ಕಡಿಮೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಇತ್ತೀಚಿನ ವಿಚ್ಛೇದನದ ಬಗ್ಗೆ ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂಬರುವ ವಿವಾಹದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:
- ಯಾರೊಬ್ಬರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಒಪ್ಪದಿದ್ದಾಗ "ನೀವು ತಪ್ಪು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು, "ನೀವು ಅದನ್ನು ನಂಬುವಂತೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ?" ಎಂದು ಕೇಳಿ,
- ಇತರ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸುವಾಗ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವದನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಸಾಕ್ಷ್ಯಚಿತ್ರಗಳು, ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ಮತ್ತು ಅಂತರ್ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಅಥವಾ ಅಂತರ್‌ಧರ್ಮೀಯ ಘಟನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಜೀವನದ ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮುಕ್ತ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಪಾತ್ರ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ತಾಯಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಿದರೆ, ಪೋಷಕರು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರು ಅವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ಮೊದಲು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದು ವಿವರಣೆ ಇರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರ ತಾಯಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು.
- ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಓದಿ. ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಓದುವುದು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.[] ಕಥೆಯನ್ನು ಓದುವುದು ನಿಮಗೆ ಬೇರೆಯವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
8. ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆನೀವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವೇ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಅವರಿಂದ ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
- ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಾನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
- ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯವಿದೆಯೇ?
- ಈ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ನಾನು ಏನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ?
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಮಾಷೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ, ಆದರೆ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಗಲಿಲ್ಲ. ನೀವೇ ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು:
“ಹಾಸ್ಯವು ಚಪ್ಪಟೆಯಾದಾಗ ಒಂದು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ವಿರಾಮವಿತ್ತು, ಆದರೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಗಿತು. ಹಾಸ್ಯವು ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ವ್ಯಂಗ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ, ಸಿಲ್ಲಿಯರ್ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಸಂಭಾಷಣೆಯು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಯಾರೂ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಮನನೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ.”
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು. ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
1. ಸವಾಲಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಆತಂಕ-ಪ್ರಚೋದಕ ಸನ್ನಿವೇಶದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೆದರಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ನಿಮಗೆ ಅನನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ:
- ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ
- ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ನೋಡಿ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಿ
- "ಹಾಯ್, ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ?" ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಷಿಯರ್‌ಗೆ
- "ಶುಭ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ! ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ?" ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಣ್ಣ ಮಾತುಕತೆ ಮಾಡಿ
- ಬ್ರೇಕ್ ರೂಮಿನಲ್ಲಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
- ತಮ್ಮ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ
- ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಮುಂದಿಡಿ
ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಕ್ಷೌರಿಕರು, ಮ್ಯಾನಿಕ್ಯೂರಿಸ್ಟ್‌ಗಳು, ಟ್ಯಾಕ್ಸಿ ಡ್ರೈವರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಕೆಲಸದ ಭಾಗವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸುವ ಇತರ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿರಾಮದ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರ ದಿನವು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಉತ್ತಮ ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ.
- ನೀವು ಕಾಲೇಜು ತರಗತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇತರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ "ಹಾಯ್" ಎಂದು ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ.
- ನೀವು ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಲು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪ್ರತಿ ಆಹ್ವಾನಕ್ಕೂ "ಹೌದು" ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ಶುಕ್ರವಾರ ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಗೆ ಕೇಳಿದರೆ ಆದರೆ ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರುವಿರಿ, ನೀವು ಬಿಡುವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಬದಲಿಗೆ ಭಾನುವಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
3. ಸುರಕ್ಷತಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾಜೀಕರಣವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ಸುರಕ್ಷತಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳು
