توهان جي سماجي صلاحيتن کي ڪيئن بهتر بڻايو وڃي - مڪمل گائيڊ

اسان پروڊڪٽس شامل ڪريون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهي. جيڪڏهن توهان اسان جي لنڪ ذريعي خريداري ڪريو ٿا، اسان هڪ ڪميشن ڪمائي سگهون ٿا. سماجي صلاحيتون قدرتي طور تي هر ڪنهن وٽ نه اينديون آهن. پر سٺي خبر اها آهي ته جيتوڻيڪ توهان هميشه سماجي طور تي ڏکيو محسوس ڪيو آهي، توهان انهن صلاحيتن کي بالغ طور تي ترقي ڪرڻ جو انتخاب ڪري سگهو ٿا. هي گائيڊ توهان کي عملي صلاح ڏيندو ته ڪيئن توهان جي سماجي صلاحيتن کي بهتر بنائڻ ۽ ٻين ماڻهن جي آس پاس وڌيڪ آرامده ٿيڻ.

هتي هڪ مختصر خلاصو آهي توهان جي سماجي صلاحيتن کي ڪيئن بهتر بڻائي سگهجي:

1. فيصلو ڪريو ته توهان کي ڪهڙي سماجي صلاحيتن تي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي
2. قبول ڪريو ته توهان پريشان ٿي ويندا ۽ سماجي طور تي هر صورت ۾
3. ممڪن طور تي توهان جي سماجي صلاحيتن کي بهتر ڪرڻ لاءِ مشق ڪريو سماجي صلاحيتن تي اڪثر ڪري سماجي صلاحيتن جي حفاظت لاءِ. 2>پنهنجن غلطين مان سکو
4. ٻين کان راءِ ۽ مدد لاءِ پڇو

5>سڃاڻايو ته توهان کي ڪهڙن صلاحيتن تي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي

جڏهن اها سماجي صلاحيتن جي اچي ٿي، توهان وٽ شايد طاقت ۽ ڪمزوريون آهن. مثال طور، توهان کي اکين سان رابطو ڪرڻ ۾ آرام سان ٿي سگهي ٿو پر گفتگو ۾ منجهيل. اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ڪجهه وقت مقرر ڪريو ته توهان جي ڪهڙي صلاحيتن کي تمام گهڻي توجه جي ضرورت آهي. اهو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو حقيقي مقصدن کي بهتر ڪرڻ لاء.

1. سماجي صلاحيتن جو جائزو وٺو

هيٺ ڏنل فهرست آهي سماجي صلاحيتن جي بالغن لاءِ. ان جي ذريعي پڙهو ۽ پاڻ کان پڇو ته توهان ڪهڙيون صلاحيتون اڳ ۾ ئي سٺيون آهن ۽ جيڪي ڪجهه ڪم استعمال ڪري سگهن ٿا:

• فعال ٻڌڻ
• ننڍيون ڳالهيون ڪرڻ
• مناسب ڳالهائڻحڪمت عمليون جيڪي ماڻهو استعمال ڪندا آهن انهن جي پريشاني کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ.

  عام حفاظتي رويي ۾ شامل آهن:

  ڏسو_ پڻ: 19 طريقن سان دوستن کي راغب ڪرڻ ۽ ماڻهن جو مقناطيس بڻجڻ
  • شراب تي ڀروسو ڪرڻ توهان کي اجنبي ماڻهن سان ڳالهائڻ لاءِ ڪافي اعتماد محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ.
  • ملاڪن دوران پنهنجي فون کي ڏسڻ بجاءِ اکين سان رابطو ڪرڻ يا ٻين ماڻهن سان ڳالهائڻ.
  • سماجي واقعن ۾ هڪ ڪنڊ ۾ خاموشي سان بيهڻ.

مختصر مدت ۾، حفاظتي رويي توهان جي پريشاني کي گهٽائڻ لاء ڪم ڪري سگهن ٿا. [] پر جيڪڏهن توهان پنهنجي حفاظت جي رويي جي پويان لڪائڻ جي عادت ۾ پئجي ويندا آهيو جڏهن توهان پريشان محسوس ڪندا آهيو، توهان کي حقيقي سماجي صلاحيتن کي ترقي نه ملندي. جيڪڏھن توھان انھن کي ڊگھي مدت تائين استعمال ڪريو ٿا، اھي سماجي پريشاني کي برقرار يا خراب ڪري سگھن ٿا. اهو تدريجي طور تي ائين ڪرڻ ٺيڪ آهي. مثال طور، جيڪڏهن توهان سماجي واقعن ۾ هميشه هڪ ڪنڊ ۾ بيٺو آهيو، توهان کي پنهنجي پاڻ کي مجبور نه ڪرڻو پوندو ته ڪمري جي وچ ۾ سڌو بيهڻ. توهان هڪ وڌيڪ حقيقي مقصد سان شروع ڪري سگهو ٿا، جيئن بار جي ويجهو بيهڻ يا ويهڻ، بفٽ ٽيبل، يا ماڻهن جو ننڍڙو گروپ 10 منٽن لاءِ.

4. اهڙو ڪردار ادا ڪريو جنهن لاءِ سماجي صلاحيتن جي ضرورت هجي

جيڪڏهن توهان انتهائي شرميلي يا سماجي طور تي پريشان آهيو ته اهو طريقو تمام گهڻو ٿي سگهي ٿو، پر ڪيترائي ماڻهو چون ٿا ته هڪ نوڪري حاصل ڪرڻ جنهن ۾ عوام سان گڏ ڪم ڪرڻ شامل آهي توهان جي سماجي صلاحيتن کي بهتر ڪرڻ جو هڪ تمام مؤثر طريقو آهي.

مثال طور، توهان حاصل ڪري سگهو ٿا aپرچون يا ڪسٽمر سروس ۾ هفتيوار يا شام جي نوڪري يا مقامي غير منافع بخش اداري ۾ هفتي ۾ ڪيترائي ڪلاڪ رضاڪارانه ڪم ڪرڻ جو عزم.

5. سماجي طور تي مهارت رکندڙ ماڻهن کي ڏسو ۽ انهن کان سکو

سماجي طور مهارت رکندڙ ماڻهن کي ڌيان سان ڏسڻ توهان کي سماجي حالتن ۾ ڳالهائڻ ۽ عمل ڪرڻ سکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

پنهنجو پاڻ کان پڇو:

• انهن جي توانائي جي سطح ڪهڙي آهي؟
• اهي ٻين ماڻهن کي ڪيئن محسوس ڪن ٿا؟
• ڇا اهي مثبت يا منفي ماڻهو آهن انهن جي آس پاس؟
• اهي سماجي رابطي جي ٻولي ڪيئن استعمال ڪندا آهن ۽ اکين جي ٻولي ڪيئن استعمال ڪندا آهن؟ ٺاهجي؟
• انهن کي ڪهڙي شيءِ بابت ڳالهائڻو آهي؟

لفظ لاءِ لائنون يا مذاقي لفظ نقل نه ڪريو يا هر اشاري جي نقل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. عام نمونن لاء ڏسو. مثال طور، توهان شايد توهان جي ڪلاس يا آفيس ۾ سڀ کان وڌيڪ مشهور شخصيت آهي، پر انهن کي تمام گهڻو شوقين ڏسڻ ۾ اچي ٿو، اهي انهن کي ڏا enject ي شوقين کي ڏسي رهيا آهن. توهان جي سماجي صلاحيتن کي آن لائن مشق ڪريو

آن لائن سوشلائيزنگ انفرادي طور تي سماجي ڪرڻ لاءِ هڪ بهترين متبادل ناهي، پر اهو ڪجهه اهم صلاحيتن جي مشق ڪرڻ جو هڪ سٺو طريقو ٿي سگهي ٿو، ۽ توهان شايد ڪجهه دوست به ٺاهي سگهو ٿا.

جيڪڏهن توهان ڳالهايوماڻهو ٽيڪسٽ ذريعي، توهان مشق ڪري سگهو ٿا:

• گفتگو شروع ڪرڻ
• پنهنجي باري ۾ شيون کولڻ ۽ شيئر ڪرڻ
• عام مفادن تي تعلق
• مزاحمت استعمال ڪرڻ
10>

جيڪڏهن توهان ماڻهن سان آواز يا وڊيو چيٽ ذريعي ڳالهايو ٿا، ته توهان مٿي ڏنل سڀني جي مشق ڪري سگهو ٿا، گڏوگڏ:

گفتگو ڪرڻ ۽ پڙهڻ وقت> هڪ گفتگو ڪرڻ وقت> استعمال ڪندي

جيڪڏهن توهان ڏاڍا شرميلا آهيو، سوشل ميڊيا يا فورمز تي ياداشتن، مضمونن ۽ حوالن کي شيئر ڪرڻ سان شروع ڪريو.

اڳيون، ڪوشش ڪريو اڳتي پوئتي مٽجڻ، مثال طور، فورم جي سلسلي تي. جڏهن توهان وڌيڪ پراعتماد محسوس ڪريو ٿا، انهن ماڻهن کي ڳوليو جن سان توهان رهن ٿا يا ويب ڪيم ذريعي چيٽ ڪري سگهو ٿا.

اسان جو مضمون پڙهو ته ڪيئن آن لائن دوست ٺاهيون وڌيڪ ٽوڪن لاءِ، بشمول ماڻهن سان ملڻ لاءِ بهترين ويب سائيٽون ۽ ايپس. اسان وٽ پڻ صلاح آهي ته ڇا ڪجي جيڪڏهن توهان آن لائن شرمندا آهيو.

7. هڪ دوست سان سماجي حالتن ۾ ڪردار ادا ڪريو

ڪنهن ڀروسي واري دوست سان مخصوص صلاحيتن کي ريهرسل ڪرڻ توهان جي اعتماد کي بهتر بڻائي سگهي ٿو ۽ توهان کي مشڪل سماجي حالتن کي منهن ڏيڻ لاءِ بهتر طور تي تيار محسوس ڪري سگهو ٿا. ڪردار ادا ڪرڻ حقيقي دنيا جي مشق جو متبادل ناهي، پر اهو هڪ سٺو شروعاتي نقطو ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان کي ماڻهن سان رابطي ۽ رابطي جا نوان طريقا آزمائڻ لاءِ هڪ محفوظ جاءِ جي ضرورت آهي.

مثال طور، جيڪڏهن توهان کي ڪم تي ثابت قدم رهڻ ڏکيو لڳندو آهي پر توهان جي مئنيجر سان اهم ڳالهه ٻولهه ٿي رهي آهي، توهان پنهنجي دوست کي ڪجهه "مينيجر" جو ڪردار ادا ڪرڻ لاءِ چئي سگهو ٿا.منٽ پوءِ توھان مشق ڪري سگھوٿا پنھنجي پوائنٽن کي پار ڪرڻ ۽ سوال پڇڻ. پڪ ڪريو ته توهان جي دوست وٽ تمام پس منظر جي معلومات آهي جنهن کي هو پنهنجو ڪردار حقيقي طور ادا ڪرڻ جي ضرورت آهي.

8. بهتر طبقن کي آزمايو

Improv توهان جي سماجي صلاحيتن کي بهتر بڻائي سگهي ٿو ڇو ته اهو توهان کي پنهنجي پيرن تي سوچڻ سيکاري ٿو. توهان اهو سکندا ته توهان کي هر سماجي صورتحال ۾ هر شيءِ جو وڌيڪ تجزيو ڪرڻ يا تيار ڪرڻ جي ضرورت ناهي.

بهتر طبقن کي ڳولڻ لاءِ، ڳولا ڪريو “[توهان جو شهر] + بهتر طبقن.”

9. Toastmasters ۾ شامل ٿيو

Toastmasters ھڪڙو ادارو آھي جيڪو پنھنجي ميمبرن کي بھتر عوامي ڳالھائيندڙ ۽ ڪميونيڪٽر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهي صلاحيتون سکڻ سان توهان جي سماجي اعتماد کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو.

جيڪڏهن توهان ساڳئي ٽوسٽ ماسٽر ڪلب ۾ باقاعدگي سان شرڪت ڪندا آهيو، ته توهان شايد انهن ماڻهن سان دوستي پڻ ڪري سگهو ٿا جن جا مقصد ساڳيا آهن.

10. سماجي صلاحيتن تي ڪتاب پڙهو

ڇاڪاڻ ته گھڻا ماڻھو پنھنجي سماجي صلاحيتن کي وڌائڻ ۾ مدد گھرندا آھن ۽ سماجي طور تي عجيب محسوس ڪندا آھن، ان موضوع تي سوين ڪتاب موجود آھن. اهي عملي صلاحون ۽ قدم قدم مشقن جو هڪ ڪارائتو ذريعو ٿي سگهن ٿا.

پر مارڪيٽ ۾ ڪيترن ئي ڪتابن سان، شايد توهان کي خبر ناهي ته ڪٿان شروع ڪجي. ھي ھدايتون چيڪ ڪريو، جن ۾ شامل آھن خاص سفارشون انھن ماڻھن لاءِ جن ۾ شرميلو ماڻھن، introverts، ۽ آٽزم اسپيڪٽرم جي خرابين سان تعلق رکندڙ ماڻھن لاءِ:

• بالغن لاءِ بھترين سماجي صلاحيتن جا ڪتاب
• بهترين ڪتاب ڪنھن سان ڪھڙيءَ طرح گفتگو ڪجي
• بهترين ڪتاب ڪيئن ٺاھيو دوست

11. هڪ وٺوآن لائين سماجي مهارتن جو تربيتي ڪورس

ڪجهه ماڻهو ڪتابن يا مضمونن کان وڌيڪ دلچسپ ڪورس ڳوليندا آهن. توهان هڪ آن لائن ڪورس جي پيروي ڪري سگهو ٿا انهي رفتار تي جيڪو توهان لاءِ مناسب آهي. گھڻن ڪورسن ۾ مفيد مواد شامل آھن، جھڙوڪ ورڪ شيٽ، توھان لاءِ ڊائون لوڊ ۽ استعمال ڪرڻ لاءِ. سماجي صلاحيتن تي بهترين ڪورسز جا اسان جا جائزو پڙهو.

12. علاج حاصل ڪريو

غير رهنما خود مدد توهان کي سماجي حالتن ۾ وڌيڪ اعتماد محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.[] پر جيڪڏهن توهان ڪوشش ڪئي آهي هن رهنمائي ۾ ڏنل صلاحون ڪيترن ئي هفتن تائين بغير ڪنهن ڪاميابي جي، ڳالهائڻ جو علاج هڪ سٺو خيال ٿي سگهي ٿو. علاج جو هڪ ٻيو فائدو اهو آهي ته اهو توهان جي بنيادي سماجي صلاحيتن تي عمل ڪرڻ لاءِ هڪ محفوظ جڳهه آهي، جهڙوڪ اکين سان رابطو ڪرڻ ۽ ٻڌڻ.

پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته توهان کي ڪنهن معالج ڏانهن رجوع ڪري يا آن لائن علاج لاءِ چيڪ آئوٽ ڪري.

توهان جي گفتگو جي صلاحيتن کي ڪيئن بهتر بڻايو وڃي

سٺيون ڳالهيون توهان کي ۽ ٻئي شخص کي هڪ ٻئي بابت وڌيڪ سکڻ جو موقعو ڏين ٿيون، ۽ اهي دوستيءَ ڏانهن پهريون قدم آهن. ڪوشش ڪريو گفتگو شروع ڪرڻ، انھن کي جاري رکڻ، ۽ انھن کي بند ڪرڻ لاءِ.

1. ننڍين ڳالهين جي اهميت کي سمجھو

ننڍي ڳالھ ٻولھ بورنگ يا بي معنيٰ لڳي سگھي ٿي، خاص ڪري جيڪڏھن توھان گہرا گفتگو کي ترجيح ڏيو. پر ننڍوڳالهائڻ هڪ مقصد جي خدمت ڪري ٿو. اهو اڪثر ڪري ٻئي شخص کي آرام سان رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو ڇو ته اهو ڏيکاري ٿو ته توهان کي بنيادي سماجي قاعدن جي سمجھ آهي. توهان وڌيڪ دلچسپ گفتگون ڏانهن وڌڻ کان اڳ تعلق پيدا ڪرڻ لاءِ ننڍيون ڳالهيون استعمال ڪري سگهو ٿا.

گفتگو شروع ڪرڻ ۽ اهو اشارو ڏيڻ لاءِ ته توهان ڳالهه ٻولهه لاءِ کليل آهيو، توهان ڪري سگهو ٿا:

• پنهنجي ماحول بابت مثبت مشاهدو ڪريو، مثال طور، ”اها پينٽنگ خوبصورت آهي!“
• هڪ سوال پڇو، مثال طور، ”ڇا توهان کي خبر آهي ته انهن جي ايندڙ راءِ، ”ڇا توهان کي خبر آهي ته انهن جي ڪهڙي راءِ، ”اڳيون ٽريننگ، اي 2“ ڪڏهن ڇڏيندي. توهان بئنڊ جي باري ۾ سوچيو ٿا؟“
• جنهن جي گڏيل تجربي تي تبصرو ڪريو، مثال طور، ”اها تقرير تمام مختصر هئي.“
• تعريف ڏيو، مثال طور، ”توهان جا بوٽ سٺا آهن. توهان انهن کي ڪٿان حاصل ڪيو؟”

توهان هڪ راء پڻ ٻڌائي سگهو ٿا يا هڪ مشاهدو ڏئي سگهو ٿا، پوء هڪ سوال سان ان جي پيروي ڪريو. مثال طور:

• [شادي ۾] ”تقريب خوبصورت هئي؛ واعدا ڏاڍا ڇهندڙ هئا. توهان ڪيئن ٿا ڄاڻو [جوڙي جا نالا]؟
• [هڪ ڪاروباري نيٽ ورڪنگ تقريب ۾] "واهه، اهو گهڻو مصروف آهي جيترو مون سوچيو! توهان ڪهڙي ڪمپني سان آهيو؟”

ڏسو اسان جي گائيڊ لاءِ بهترين گفتگو جي شروعات ڪندڙ ۽ دلچسپ ننڍڙا ڳالهائڻ جا موضوع ۽ هي فهرست ننڍين ڳالهين جي سوالن جي وڌيڪ الهام لاءِ.

2. ڳالهه ٻولهه دوران غور سان ٻڌو

اها عام ڄاڻ آهي ته ڪنهن ٻئي کي ٻڌڻ بنيادي سٺو آداب آهي ۽ اسان کي انهن جي نقطه نظر کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو، پر اسان مان ڪيترن کي اهو ڏکيو لڳندو آهي. اهو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اسان پڻ آهيونان کان پريشان ٿي ته اسان اڳتي ڇا چوڻ وارا آهيون صحيح ٻڌڻ لاءِ يا ان ڪري جو اسان کي ان ۾ دلچسپي ناهي ته ٻيو ماڻهو ڇا پيو چوي.

توهان پنهنجي ٻڌڻ جي صلاحيتن کي بهتر ڪري سگهو ٿا:

• توهان ڳالهائڻ کان پهريان ڪجهه سيڪنڊن جو انتظار ڪري پڪ ڪرڻ لاءِ ته ٻئي شخص پنهنجو نقطو پورو ڪري چڪو آهي.
• پنهنجي جسماني ٻولي استعمال ڪندي ڏيکاريو ته توهان ٻڌي رهيا آهيو. اکين سان رابطو ڪريو، ٿورو اڳتي جھڪيو ۽ ڪنڌ ورائي ٻئي شخص کي ڳالهائڻ جي حوصلا افزائي ڪرڻ لاءِ.
• جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته توهان سمجهي ويا آهيو ته ٻئي شخص ڇا چيو آهي، انهن جي ڳالهه کي بيان ڪريو ۽ چيڪ ڪريو ته توهان انهن جي معني تي غور ڪيو آهي. مثال طور، "توهان چئي رهيا آهيو ته توهان ڪم تي هڪ مصروف ڏينهن گذاريو، پر توهان جي باس توهان جي ڪوششن جي ساراهه نه ڪئي، ڇا اهو صحيح آهي؟"

هن موضوع تي وڌيڪ مشوري لاء، فعال ٻڌڻ لاء Verywell Mind جي گائيڊ ڏسو.

3. بيلنس سوال پڇڻ ۽ حصيداري ڪرڻ

سوال پڇڻ هڪ بهترين طريقو آهي ڪنهن کي کولڻ لاءِ. سوال پڻ توهان جي مدد ڪن ٿا شيون ڳولڻ ۾ هڪ ٻئي سان گڏيل، جيڪي انهن سان بانڊ کي آسان بڻائي سگهن ٿيون.

بهرحال، توهان کي توازن صحيح حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. تمام گھڻا سوال پڇڻ ڪنھن کي محسوس ڪري سگھي ٿو ڄڻ انھن کان پڇا ڳاڇا ڪئي پئي وڃي. ٻئي طرف، ڪجھ سوال پڇڻ يا نه پڇڻ توهان کي خود مرڪز بڻائي سگهي ٿو.

پنهنجي باري ۾ ٿورو شيئر ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، پوءِ هڪ لاڳاپيل سوال شامل ڪريو. مثال طور، چئو ته ڪو ماڻهو توهان کي ٻڌائي ٿو ته اهي هڪ ٻلي جا مالڪ آهن. توهانجواب ۾ چئي سگهي ٿو، "او، مون کي هڪ ٻلي به آهي! مون هن کي گذريل سال مقامي بچاءَ مان گود ورتو. توهان جي ٻلي ۾ ڪهڙي قسم جي شخصيت آهي؟”

اهو توهان جي سوالن جي قسم بابت سوچڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو. کليل پڇاڙيون سوال اڪثر ڪري هڪ سٺو طريقو آهي ڪنهن کي دلچسپ تفصيل شيئر ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪرڻ لاءِ.

مثال طور، ”ڇا تو وٽ سٺي موڪل هئي؟ هڪ بند سوال آهي. اهو ٻئي شخص کي "ها" يا "نه" سان جواب ڏيڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿو، جيڪو گفتگو اسٽال ڪري سگهي ٿو. پر هڪ کليل ختم ٿيل سوال جهڙوڪ، "توهان جي موڪلن بابت بهترين شيء ڇا هئي؟" ٿي سگھي ٿو انھن کي توھان کي وڌيڪ معلومات ڏيڻ لاءِ. اهو گفتگو کي جاري رکڻ کي آسان بڻائي سگهي ٿو ڇو ته توهان وٽ ڪم ڪرڻ لاءِ وڌيڪ مواد هوندو.

توهان شايد اسان جي گائيڊ پڙهڻ چاهيو ٿا ته گفتگو ڪيئن ڪجي تمام گهڻا سوال پڇڻ کان سواءِ. جيڪڏهن توهان پنهنجي باري ۾ ڊگھو ڳالهائڻ چاهيندا آهيو، اسان جو مضمون ڏسو ته ڪيئن پنهنجي باري ۾ تمام گهڻو ڳالهائڻ بند ڪيو وڃي.

4. نشانين کي سکو ته گفتگو ختم ٿي وئي آهي

زباني ۽ غير زباني نشانين لاءِ ڏسو ته گفتگو ختم ٿي رهي آهي، ۽ سکو ته گفتگو ڪيئن ختم ڪجي خوشيءَ سان.

زباني نشانين ۾ شامل آهن:

• تتخت بيان ڪرڻ، مثال طور، ”چڱو، اهو لڳي ٿو ته سڀ ڪجهه توهان لاءِ ڪم ڪري رهيو آهي!“> ڪمن يا ٻين واعدن جا حوالا جن کي انهن جي توجه جي ضرورت آهي، مثال طور، "مون کي هن سان پڪڙڻ لاءِ تمام گهڻو ڪم مليو آهيمنجهند.”
• بعد ۾ ملڻ يا ڳالهائڻ لاءِ پڇڻ، مثال طور، ”مان توهان کي هفتي ۾ دير سان فون ڪندس ۽ اسان هي ڳالهه ٻولهه جاري رکي سگهون ٿا.“

غير زباني نشانين ۾ شامل آهن:

• پريشان ٿيڻ
• پنهنجي واچ يا فون تي ڏسڻ
• پيڪ ڪرڻ يا انهن جي فون کي ڏسڻ
• ٻيو ڪم ڪرڻ <ڪنهن ٻئي سان رابطو ڪرڻ ۽ ٻيو ڪم ڪرڻ<ٻيو ڪم ڪرڻ>سڀني سان رابطو ڪرڻ>ٻيو ڪم ڪرڻ 3>
10>

جڏهن توهان انهن نشانين کي ڳوليندا آهيو، اهو شايد وقت آهي گفتگو کي ختم ڪرڻ جو شائستگي سان. مثال طور، جيڪڏهن اهي چون ٿا ته "مون کي هڪ مصروف دوپڙي قطار ۾ بيٺو آهي،" توهان گفتگو کي ختم ڪري سگهو ٿا، "اهو پڪڙڻ سٺو آهي. مان توهان کي توهان جي ڪم جي فهرست سان گڏ حاصل ڪرڻ ڏيندس!”

5. اڳڪٿي ڪرڻ واري ڳالهه ٻولهه لاءِ تياري ڪريو

ڳالهين ۾ ريهرسل ٿيل جوابن کي استعمال ڪرڻ سان توهان کي روبوٽ طور سامهون اچي سگهي ٿو. پر ڪڏهن ڪڏهن، توهان سٺو اندازو لڳائي سگهو ٿا ته ماڻهو توهان کان ڪهڙي قسم جا سوال پڇندا. ڪجھ جوابن جي تياري ڪري سگھي ٿي توھان کي وڌيڪ اعتماد محسوس ڪرڻ ۾.

مثال طور، جيڪڏهن توهان هفتي جي ڊگهي موڪلون وٺڻ کان پوءِ هڪ سومر جي صبح آفيس ۾ وڃو ٿا، توهان جا همراهه شايد توهان کان سوال پڇندا جهڙوڪ:

• “پوءِ، توهان جو سفر ڪيئن رهيو؟“
• “ڇا توهان موڪلن تي سٺو وقت گذاريو؟“
• “توهان موڪلن تي ڇا ڪيو؟“
<10 توهان جا همراه وڌيڪ تفصيل لاءِ پڇن ٿا.

مثال طور:

• “مون کي سٺو وقت گذريو! اسان ڪيمپ ۾ وياسينتارن جي هيٺان ۽ ٽن ڏينهن جي سفر تي هليو ويو.“
• “سمنڊ تي وقت گذارڻ ڏاڍو سٺو لڳو. اسان ٻيڙيءَ جي سفر تي وياسون ۽ ڪيترائي پينگوئن ڏٺا.“
• “فلورينس شاندار هئي. ريناسنس فن کي تمام گهڻو ڏسڻ شاندار هو، ۽ کاڌو لذيذ هو.
3>10>

6. ڄاڻو ته ڪيئن ڏيو مناسب تعريفون

تعريفون ٻين ماڻهن کي ساراهه جو احساس ڏياري سگهن ٿيون. عام اصول جي طور تي، توهان کي ڪنهن جي منهن يا جسم تي تبصرو ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي. بجاءِ ڪنهن کي سندن صلاحيتن، ڪاميابين، يا انداز جي چونڊ تي ساراهيو.

مثال طور، ”مون کي واقعي توهان جي پيشڪش پسند آئي“ يا ”توهان جو اسڪارف سٺو آهي، توهان اهو ڪٿان حاصل ڪيو؟ مناسب تعريفون آهن، پر وڌيڪ ذاتي تبصرا جهڙوڪ ”تون تمام خوبصورت آهين“ جيستائين توهان ٻئي شخص کي چڱيءَ طرح نه ٿا سڃاڻو.

تمام گهڻيون تعريفون نه ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهو ٿي سگهي ٿو غير جانبداري يا خوفناڪ.

پنهنجي جسماني ٻولي ۽ آواز جي مشق ڪريو

توهان کي تمام گهڻيون ڳالهيون ڪرڻيون پونديون آهن، پر جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته سماجي صلاحيتن کي بهتر بڻائڻ لاءِ ٿورو مشق ڪري سگهو ٿا. . منهن جا تاثرات استعمال ڪرڻ سان تجربو ڪريو

پنهنجي چهري جي اظهار کي تبديل ڪندي مختلف موڊ پهچائڻ جي مشق ڪريو. سکو ته خوشي، تشويش، تعجب ۽ اداسي جو اظهار ڪرڻ ڇا محسوس ٿئي ٿو. بهرحال، محتاط رهو ته ان کي وڌيڪ نه ڏيو، يا توهان جعلي طور تي ايندا. هن وڊيو ۾ منهن جي تاثرات تي ڪجهه مفيد مشقون ۽ صلاحون شامل آهن.

2. اظهار ڪرڻ لاءِ پنهنجو آواز استعمال ڪرڻ جي مشق ڪريوحجم ۽ آواز جي مناسب سر کي استعمال ڪندي؛ توهان کي سکڻ جي ضرورت ٿي سگھي ٿي ته هڪ هڪ آواز کي ڪيئن درست ڪجي يا سکو ته ڪيئن بلند آواز سان ڳالهايو وڃي

گفتگو کي جاري رکڻ لاءِ هميشه ڪجهه ڳالهائڻ لاءِ ڪجهه هجڻ سان

گروپ گفتگون ۾ حصو وٺڻ

پراعتماد جسماني ٻولي استعمال ڪرڻ

پر اعتماد اکين سان رابطو ڪرڻ

سماجي اشارن کي پڙهڻ

تنازع جو حل

ماڻهن کي فون ڪرڻ تي زور ڏيڻ

گفتگو ڪرڻ تي زور ڏيڻ

گفتگو ڪرڻ تي ماڻهن کي زور ڏيڻ>

مزاحمت ۽ ٺٺوليون استعمال ڪرڻ

لکڻ جي ذريعي ڪنهن سان واقفيت حاصل ڪرڻ

ڪنهن گفتگو کي شائستيءَ سان ختم ڪرڻ جي ڄاڻ حاصل ڪرڻ

جذباتي اظهار ڪرڻ

مناسب تعريفون ڏيڻ

معمولي حالتن کي منهن ڏيڻ، بشمول سماجي غلطيون

تنقيد سان منهن ڏيڻ

ڄاڻڻ ته ڪيئن عمل ڪجي

پارٽيءَ سان ڪنهن به وقت ڪم ڪرڻ جنهن سان ڪم ڪجي <3 3>

فيصلو ڪريو ته توھان کي ڪھڙي صلاحيتن کي ترقي ڪرڻ جي ضرورت آھي، مٿي ڏنل لاڳاپيل ھدايتن کي پڙھو، ۽ توھان کي بھتر ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ڪجھ ننڍا مقصد مقرر ڪرڻ شروع ڪريو. مثال طور:

• جيڪڏهن توهان ماڻهن سان ڳالهائڻ دوران مداخلت ڪرڻ چاهيندا آهيو، پاڻ کي چيلنج ڪريو ته ڪنهن کي هر جملو ختم ڪرڻ ڏيو ان کان اڳ جو توهان جمپ ۾ وڃو.
• جيڪڏهن توهان فون تي ڳالهائڻ ۾ تڪليف محسوس ڪندا آهيو، ايندڙ هفتي ۾ ٻه فون ڪال ڪريو.
• جيڪڏهن ڪنهن کي hangout ڪرڻ لاءِ پڇڻ توهان کي بيچيني محسوس ٿئي ٿي ته توهان جي ساٿين مان ڪنهن کي پڇو ته توهان لنچ ڪريو يا
coffe. توهان جي سماجي تي ڪجهه ايماندار راء حاصل ڪريوپنهنجو پاڻ

پنهنجي حجم، پچ، ۽ سر کي مختلف ڪرڻ سان تجربو ڪريو. سٺا سماجي صلاحيتن وارا ماڻهو اڪثر ڄاڻن ٿا ته انهن جي آوازن کي ڪيئن استعمال ڪجي انهن جي سامعين جي توجه رکڻ لاءِ. اسان جي گائيڊ پڙهو ته هڪ مونوٽون آواز کي ڪيئن درست ڪجي.

3. جسماني ٻولي ۽ اشارو سان تجربو

توهان آئيني جي سامهون جسماني ٻولي مشق ڪري سگهو ٿا. مختلف پوزيشن ۾ ويٺي ۽ بيهڻ سان تجربو ڪريو. توهان محسوس ڪندا ته توهان جي جسم جي ٻولي تبديل ڪندي توهان کي ڪيئن ملندو آهي. مثال طور، بيٺو يا سڌو سنئون سٺي نموني سان توهان کي وڌيڪ اعتماد ظاهر ڪندو. ھن وڊيو ۾ اھي مشقون شامل آھن جيڪي توھان ڪري سگھوٿا پنھنجي پوزيشن کي بھتر ڪرڻ لاءِ.

ڪم تي پنھنجي سماجي صلاحيتن کي ڪيئن بھتر ڪجي

جيڪڏھن توھان پنھنجي ڪم کي وڌيڪ خوشگوار محسوس ڪري سگھوٿا جيڪڏھن توھان پنھنجي ساٿين سان ملائي سگھوٿا. سٺيون سماجي صلاحيتون پڻ توهان کي فائدو ڏئي سگهن ٿيون جڏهن نيٽ ورڪنگ، هڪ نئين پوزيشن لاءِ انٽرويو وٺندي، ۽ پروموشن لاءِ پنهنجو ڪيس اڳتي وڌائيندي.

1. رضاڪارانه ڪمن لاءِ جن کي سماجي صلاحيتن جي ضرورت آهي

جيڪڏهن توهان ڪم سان لاڳاپيل ڪم يا ذميواري کڻڻ جي آڇ ڪري سگهو ٿا جنهن ۾ ماڻهن سان رابطو شامل آهي، اهو ڪريو. توهان جو سپروائيزر شايد توهان جي شروعات کان متاثر ٿيندو، ۽ توهان پنهنجي سماجي ۽ مواصلاتي صلاحيتن کي استعمال ڪرڻ ۾ قيمتي مشق حاصل ڪندا.

مثال طور:

• ميٽنگ جي اڳواڻي ڪرڻ جي آڇ
• پنهنجي ٽيم جي طرفان هڪ پريزنٽيشن ڏيڻ جي آڇ
• توهان جي ڪمپني جي طرفان ڪانفرنس ۾ شرڪت ڪرڻ جي آڇ
• مدد ڪرڻ جي آڇکليل ڏينهن يا ڪمپني جي ٻين واقعن تي ٻاهر
• ڪم جي واقعن جي منصوبابندي ڪرڻ جي آڇ
3>>3>3>3>10>

2. پنهنجن ساٿين کي hangout ڪرڻ لاءِ دعوت ڏيو

ڪجهه ماڻهو پنهنجي پيشه ورانه ۽ ذاتي زندگين کي مڪمل طور تي الڳ رکڻ پسند ڪن ٿا، پر گهڻا پنهنجن همراهن سان دوستي ڪرڻ لاءِ کليل آهن. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا پنھنجن ساٿين کي بھتر ڄاڻو، انھن کان پڇڻ جي ڪوشش ڪريو ته توھان سان گڏ وقت گذاريو.

ڪافي يا لنچ جي وقفي دوران پيئڻ يا ناشتو وٺڻ لاءِ گھٽ اهم دعوت سان شروع ڪريو.

مثال طور:

“ڇا توهان ڏٺو آهي نئون ڪافي شاپ جيڪو ڪنڊ جي چوڌاري کوليو ويو آهي؟ مان لنچ جي وقت ان کي چيڪ ڪرڻ بابت سوچي رهيو هوس. ڇا ڪو به مون سان گڏ اچڻ چاهيندو؟”

جيئن توهان پنهنجي ساٿين کي بهتر ڄاڻو ٿا، توهان ڪم جي ڪلاڪن کان ٻاهر ملڻ لاءِ پڇي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان هڪ ٻئي جي ڪمپني مان لطف اندوز ٿي رهيا آهيو.

وڌيڪ تفصيلي مشوري لاءِ، ڪم تي دوست ڪيئن بڻجن بابت اسان جي گائيڊ ڏسو.

3. موقعن جي ڳولا ڪريو پنھنجي صلاحيتن جي مشق ڪرڻ لاءِ

ڪم ڪندڙ ڏينھن دوران پنھنجي ساٿين سان گڏ. جيتوڻيڪ توهان تمام مصروف آهيو، هتي 5-10 منٽ آهن ۽ توهان جي رشتن کي وڌائڻ ۽ توهان جي سماجي صلاحيتن کي مشق ڪرڻ لاء ڪافي آهي.

مثال طور:

• بريڪ دوران لڪائي نه وڃو. ٿوري دير لاءِ بريڪ روم ۾ وڃو ۽ پنھنجي ساٿين سان ننڍيون ڳالھيون ڪريو.
• بجاءِ اي ميلون يا فوري پيغام موڪلڻ بجاءِ پاڻ ۾ بحث مباحثو ڪريو. جيڪڏهن توهان پري کان ڪم ڪريو ٿا، هڪ وڊيو ڪال جو مشورو ڏيو ۽ هڪ لائيو گفتگو ڪريو.
• ڪم تي سماجي واقعن تي وڃو، جهڙوڪ ڪمپني.پکنڪ يا جمعه جي شام جو خوش ڪلاڪ. ٿوري عرصي لاءِ گڏ وڃڻ، جهڙوڪ 30 منٽ، نه وڃڻ کان بهتر آهي.
3>3>10>

4. سماجي صلاحيتن کي پنھنجي نوڪريءَ جي حصي طور ڏسو

ايندڙ ڀيري جڏھن توھان سوچيو، ”مان انھن ماڻھن سان ڳالھائڻ کي برداشت نٿو ڪري سگھان!“ پنهنجو پاڻ کي ٻڌائڻ جي ڪوشش ڪريو، "ماڻهن سان ڳالهائڻ هن نوڪري جو منهنجو پسنديده حصو ناهي، پر اهو منهنجي پيشه ورانه فرضن مان هڪ آهي. مان پنهنجي پوري ڪوشش ڪندس“. جيتوڻيڪ ڪو گراهڪ يا ساٿي توهان کي ناراض ڪري ٿو، پرامن ۽ پيشه ور هجڻ تي فخر ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

ڪاليج ۾ توهان جي سماجي صلاحيتن کي ڪيئن بهتر بڻايو وڃي

ڪاليج دوست ۽ امڪاني رابطا ٺاهڻ جو هڪ بهترين موقعو آهي جيڪي توهان جي ڪيريئر ۾ توهان جي مدد ڪري سگھن ٿا. اهو پڻ هڪ سٺي جڳهه آهي توهان جي سماجي صلاحيتن کي مشق ڪرڻ لاءِ ڇو ته توهان ڪيترن ئي نون ماڻهن سان ملندا. پر ڪاليج مان وڌ کان وڌ فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ، توهان کي ٻين شاگردن سان رابطو ڪرڻ لاءِ پاڻ کي زور ڏيڻو پوندو.

1. جتي ٻيا شاگرد آهن اتي وڃو

هڪ ٽريفڪ وارن علائقن ۾ گهمڻ وڃو جيئن:

• پنهنجي ڊارم ۾ شيئر ٿيل رهائشي علائقن
• ڊائننگ هال، ڪيفيٽريا يا پب
• جم
• لائبريري

ٻين شاگردن سان ننڍيون ڳالهيون ڪرڻ جي مشق ڪريو. توهان کي ڪجهه به ڳنڀير چوڻ جي ضرورت ناهي. ياد رکو، ننڍڙن ڳالهين جو مقصد اهو آهي ته اهو اشارو ڏي ته توهان دوست آهيو ۽ رابطي لاءِ کليل آهيو. اھو ٺيڪ آھي ھڪڙو سادو، مثبت بيان ڏيڻ يا ھڪڙو غير معمولي سوال پڇڻ.

مثال طور:

• [هڪ شيئر ٿيل ڊرم واري علائقي ۾]: "مون کي ھن صوف سان پيار آھي. اهو تمام آرامده آهي!”
• [۾gym]: ”اي، ڇا توهان کي خبر آهي ته هي جاءِ سڀاڻي ڪهڙي وقت کُليندي؟“

اسان جي گائيڊ ۾ شامل آهي ته ڪيئن اجنبي ماڻهن سان بيوقوف ٿيڻ جي ڳالهه ڪجي، ان بابت صلاحون شامل آهن ته ڇا چئجي ۽ ڪنهن سان گفتگو ڪيئن شروع ڪجي جنهن کي توهان نٿا سڃاڻو.

2. پسند ڪندڙ شاگردن سان ملڻ لاءِ ڪلب ۾ شامل ٿيو

ان ڪيمپس ڪلبون ۽ سوسائٽيون هڪ بهترين طريقو آهن انهن شاگردن سان ملڻ لاءِ جيڪي توهان جي دلچسپين، مشغلن يا عقيدن کي شيئر ڪن ٿا. ڪيمپس تي توهان جي پهرين ٻن هفتن دوران ڪيترن ئي ڪلبن ۾ شامل ٿيو. ھڪڙو ڳولھيو جيڪو باقاعدگي سان ملندو آھي تنھنڪري توھان ٻين ميمبرن کي سڃاڻي سگھوٿا.

جيڪڏھن توھان ڪنھن سان ملن ٿا جيڪو توھان چاھيو ٿا، انھن جي رابطي جي تفصيل حاصل ڪريو، رابطي ۾ رھو، ۽ انھن کان پڇو ته اھي ملڻ چاھيندا آھن. اسان وٽ هن گائيڊ ۾ هڪ واقفڪار کي دوست ۾ ڪيئن بدلائڻ بابت تفصيلي صلاح ڏني وئي آهي: دوست ڪيئن ٺاهيو (“هاءِ” کان هينگ آئوٽ تائين)

3. ڪلاسن ۽ سيمينارن ۾ ڳالهائڻ جي مشق ڪريو

پنهنجا رايا شيئر ڪرڻ لاءِ پاڻ کي چيلنج ڪريو ۽ ڪلاس ۾ سوال پڇو. جيڪڏهن توهان اهو باقاعده بنياد تي ڪريو ٿا، ته ٻيا شاگرد توهان جو نالو سکندا ۽ توهان سان واقف ٿي ويندا. اھو انھن کي ڪلاس کان ٻاھر توھان سان ڳالھائڻ ۾ وڌيڪ آسان بڻائي سگھي ٿو.

ڪاليج ۾ سماجي ڪرڻ بابت وڌيڪ صلاحن لاءِ، ھي ھدايت ڏسو:

• ڪاليج ۾ وڌيڪ سماجي ڪيئن رھجي (جيتوڻيڪ توھان شرمسار آھيو)
• ڪاليج ۾ دوست ڪيئن بڻجن
10>

عام سوال

ڪيترو وقت لڳندو آھي توھان جي سماجي صلاحيتن کي بهتر ڪرڻ ۾؟ ingمشق ڪرڻ ۾ خرچ ڪرڻ، توهان ڪيترا شرميلا آهيو، ۽ روزمره جي بنياد تي توهان کي مشق ڪرڻ جا موقعا جو تعداد. عام اصول جي طور تي، جيترو وڌيڪ مشق توهان حاصل ڪندا، اوترو تيز توهان بهتر ڪندا.

غريب سماجي صلاحيتن جا ڪهڙا سبب آهن؟

شايد توهان جي والدين يا سنڀاليندڙن بنيادي سماجي صلاحيتن کي نه سيکاريو هجي يا ماڊل نه ڪيو هجي، يا توهان شايد مشق جي کوٽ سبب پنهنجون سماجي صلاحيتون وڃائي ڇڏيون آهن. آٽزم اسپيڪٽرم جي خرابين، [] ڊپريشن، ۽ پريشاني پڻ سماجي حالتن کي سنڀالڻ ڏکيو ڪري سگھن ٿا.

13>
13>

صلاحيتون

جيڪڏهن توهان وٽ سماجي طور تي مهارت رکندڙ دوست آهي، انهن کي ٻڌايو ته توهان ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته توهان پنهنجي سماجي صلاحيتن کي مضبوط ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ۽ اهو مددگار ثابت ٿيندو ته انهن جي راءِ حاصل ڪرڻ لاءِ توهان ڪٿي بهتر ڪري سگهو ٿا.

مثال طور، توھان چئي سگھوٿا:

“مان ڪوشش ڪري رھيو آھيان پنھنجي سماجي صلاحيتن کي بھتر ڪرڻ جي. اتي شايد ڪجھ خراب عادتون آھن جن کي مون کي ڇڪڻ جي ضرورت آھي. توھان ڏٺو آھي مون کي ٻين ماڻھن سان ملائي، تنھنڪري توھان مون کي ڪجھ مفيد موٽ ڏئي سگھوٿا. ڇا توهان وٽ ڪي صلاحون آهن ته آئون ڪيئن بهتر ڪري سگهان ٿو؟”

اهو شايد بهتر آهي ته اهو چوڻ کان پاسو ڪجي، “مان ڇا غلط ڪري رهيو آهيان؟” ڇو ته توهان جو دوست توهان جي غلطين کي لسٽ ڪرڻ ۾ نااميد ٿي سگهي ٿو. مثبت ٻولي استعمال ڪندي توهان جي درخواست کي ترتيب ڏيڻ توهان ٻنهي لاءِ گفتگو کي گهٽ بيوقوف بڻائي سگهي ٿو. اهو آسان ٿي سگهي ٿو راءِ طلب ڪرڻ بجاءِ ذاتي طور تي ٽيڪسٽ ذريعي.

توهان جي دوست جي اجازت سان، توهان هڪ آواز يا وڊيو ڪال پڻ رڪارڊ ڪري سگهو ٿا. جڏهن توهان ان کي واپس کيڏيو، توهان شايد ڪجهه شين جي نشاندهي ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان بهتر ڪري سگهو ٿا. مثال طور، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان پنهنجي سوچ کان گهڻو وڌيڪ مداخلت ڪندا آهيو.

ذهن سازي جيڪي توهان جي سماجي صلاحيتن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون

جيڪڏهن توهان کي سماجي حالتون مشڪل لڳيون، ته توهان پنهنجي پاڻ کي، ٻين ماڻهن کي، ۽ سماجي ڪرڻ جي حوالي سان توهان جي احساسن کي ڪيئن ڏسندا آهيو، انهي کي ريفرم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

1. توهان جي اعصابي کي قبول ڪريو ۽ ڪنهن به صورت ۾ عمل ڪريو

اسان اڪثر ڪري ڪم ڪندا آهيون جيتوڻيڪ ڪنهن ڪم جي مزاحمت محسوس ڪرڻ جي باوجود. مثال طور، توهان شايد ڪم جي ڪم يا گهر جو ڪم مڪمل ڪيو آهي جيتوڻيڪ توهان بور يا مشق پڻ محسوس ڪيوجيڪڏهن توهان ٿڪل محسوس ڪيو. ساڳيو خيال سماجي حالتن تي لاڳو ٿئي ٿو.

پنهنجو پاڻ کي ٻڌايو، "مان هن وقت ڏاڍو پريشان محسوس ڪري رهيو آهيان، پر اهو ٺيڪ آهي. مان ڪري سگهان ٿو ۽ اڃا تائين سماجي ڪرڻ جي ڪوشش ڪندس. اهي احساس گذري ويندا." اهو پڻ پنهنجو پاڻ کي ياد ڏيارڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته مشق سان، توهان کي گهٽ نروس محسوس ٿيندو.

جيڪڏهن توهان وٽ سماجي طور تي ماهر دوست آهي، انهن کان پڇو ته ڇا اهي ڪڏهن به سماجي حالتن ۾ غير آرامده محسوس ڪندا آهن. انهن جا جواب شايد حيران ۽ توهان کي يقين ڏياريو؛ ايستائين جو سڀ کان وڌيڪ پراعتماد ماڻهو به عدم تحفظ جو شڪار آهن ۽ ڪڏهن ڪڏهن نروس محسوس ڪندا آهن.

2. محسوس ڪيو ته ڪو به نٿو ڄاڻي ته توهان ڪيئن محسوس ڪندا آهيون

جڏهن اسان ٻين ماڻهن جي باري ۾ خود باشعور آهيون، اسان اهو پڻ فرض ڪندا آهيون ته اهي ڄاڻون ٿا ته اسان ڪيئن محسوس ڪندا آهيون. نفسيات جي ماهرن وٽ هن اثر جو نالو آهي: ”شفافيت جو وهم“[] حقيقت ۾، گهڻا ماڻهو نه ڄاڻندا ته توهان کي نروس يا شرم محسوس ٿيندو آهي. اهو ڄاڻڻ توهان کي سماجي حالتن ۾ وڌيڪ اعتماد ڏئي سگهي ٿو.

3. پاڻ کي مختلف حالتن سان موافقت ڪرڻ جي اجازت ڏيو

اهو شايد ضدي لڳي، پر تحقيق ڏيکاري ٿي ته عمدي طور سٺو تاثر ڏيڻ جي ڪوشش ٻين ماڻهن کي توهان جي حقيقي شخصيت جي خاصيتن کي ڏسڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو ڄاڻڻ ته ڪيئن ٺهڪي اچي توهان کي جعلي نه بڻائي. ان جو مطلب آهي ته توهان سماجي ريتن رسمن کي سمجھو ۽ ٻين ماڻهن کي آسانيءَ جو احساس ڏياريو.

4. خود شفقت جي مشق ڪريو

ماڻهو سماجي پريشاني جي خرابي سانعام آباديءَ جي مقابلي ۾ پاڻ تي گهٽ رحم ڪندڙ هوندا آهن ۽ اڪثر پاڻ تي نازڪ هوندا آهن، خاص طور تي جڏهن اهي سماجي حالتن ۾ هوندا آهن. جڏهن توهان پنهنجو پاڻ سان ڳالهايو، تصور ڪريو ته توهان هڪ سٺو دوست سان ڳالهائي رهيا آهيو. توهان کي اهو ظاهر ڪرڻ جي ضرورت ناهي ته توهان پنهنجي باري ۾ هر شيء سان پيار ڪندا آهيو يا توهان مڪمل آهيو؛ خود رحميءَ ۾ اهو قبول ڪرڻ شامل آهي ته توهان هڪ قابل قدر انسان آهيو، جنهن ۾، ٻين سڀني وانگر، قوتون ۽ ڪمزوريون آهن.

5. ڄاڻو ته ڪمزور ٿيڻ سٺو آهي

جيڪڏهن توهان هميشه سوالن جا محفوظ، ٿلها جواب ڏيو ٿا يا غير معمولي موضوعن تي قائم رهو ٿا، ته توهان کي بيزار، بيزار، يا لاتعلق ٿيڻ جو خطرو آهي. کولڻ سان ٻين ماڻهن کي موٽ ۾ کولڻ جي حوصلا افزائي ٿي سگهي ٿي، جيڪي گہرے، دلچسپ گفتگون کي جنم ڏئي سگهن ٿيون.

هي ٽوٽڪا آزمايو:

• حقائقن کان ٻاهر وڃو ۽ پنهنجا رايا شيئر ڪريو. مثال طور، "مون ڏٺو ته فلم گذريل رات" هڪ حقيقت آهي. ”مون اها فلم گذريل رات ڏٺي. مون سوچيو ته پڄاڻي عظيم هئي، مون ان کي ايندي نه ڏٺو! هڪ راءِ آهي.
• ننڍي ناامني کي حصيداري ڪريو. مثال طور: "مون کي نئين ماڻهن سان ملڻ پسند آهي، پر مون کي هميشه انهن وڏن واقعن کان ٿورو ڊڄي محسوس ڪيو." "ڪڏهن ڪڏهن، مون کي پريشان آهي ته مون غلطي سان ڪنهن کي غلط نالي سان سڏيو آهي."
• جڏهن توهان هڪ خواب يا تمنا حصيداري ڪريو ٿا، وضاحت ڪريو ڇو ته اهو توهان لاء اهم آهي. مثال طور، "مان خواب ۾ رهڻ جو خواب آهيانسمنڊ هڪ ڏينهن ڇاڪاڻ ته پاڻيءَ جي ويجهو هجڻ مون کي هميشه بلند ٿيڻ جو احساس ڏياري ٿو“ ”آئون ڪنهن ڏينهن سمنڊ ڪناري ڪيبن چاهيان ٿو“ کان وڌيڪ ڪمزور آهي.
• پنهنجي احساسن يا عدم تحفظ کي مڃڻ جي بجاءِ انهن کي خودڪشي ڪندڙ مزاح جي پويان لڪائڻ جي ڪوشش ڪريو.

جيڪڏهن توهان کي کولڻ ۾ ڏکيائي پيش اچي ٿي ته هتي ڪيئن آهي. ماڻهن ۾ دلچسپي پيدا ڪريو

تجسس خود بخود توهان جي سماجي صلاحيتن کي بهتر بڻائي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته جڏهن توهان پنهنجي بدران ٻئي شخص بابت سوچي رهيا آهيو، توهان کي گهٽ خود شعور محسوس ٿيندو، ۽ اهو آسان ٿي ويندو آهي سوچڻ جي شين جي باري ۾ ڳالهائڻ دوران. اسان جو مضمون ٻين ۾ دلچسپي وٺڻ تي مددگار ثابت ٿي سگھي ٿو.

جڏهن توهان ڪنهن سان پهريون ڀيرو ملن ٿا، پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته اهي هڪ منفرد ماڻهو آهن انهن جي پنهنجي پسمنظر سان. انھن جي باري ۾ ڪجھھ دلچسپ ڳولڻ لاء پاڻ کي چئلينج ڪريو.

ڏسو_ پڻ: توهان جي هٿن سان ڇا ڪجي جڏهن عوام ۾ بيٺو

7. توهان جي همدردي کي وڌائڻ تي ڪم ڪريو

جذباتي ماڻهو ڪنهن ٻئي جي نقطه نظر کان صورتحال ڏسي سگهن ٿا. جڏهن توهان ٻين سان همدردي ڪري سگهو ٿا، توهان کي خبر آهي ته اهي توهان کان ڇا چاهيندا آهن يا گهربل آهن، جيڪي توهان جي سماجي صلاحيتن کي بهتر بڻائي سگهن ٿا. مثال طور، جيڪڏهن توهان ڪنهن سان همدردي ڪري سگهو ٿا جيڪو نوڪري جي انٽرويو بابت اعصاب محسوس ڪري ٿو، توهان کي خبر پوندي ته اهي شايد حوصلا افزائي جي ڪجهه لفظن جي ساراهه ڪندا.

Empathy توهان کي ڄاڻڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي ته ڪهڙن عنوانن يا سوالن کان پاسو ڪيو وڃي، جيڪي ڪري سگهن ٿا aگفتگو گهٽ بيوقوف. مثال طور، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته ڪو ماڻهو پنهنجي تازي طلاق بابت غمگين محسوس ڪري ٿو، توهان شايد اهو فيصلو ڪيو ته اهو بهتر آهي ته توهان جي ايندڙ شادي بابت ڳالهائڻ کان بچڻ لاء.

هتي توهان جي همدردي کي ڪيئن وڌايو وڃي:

• سوال پڇو توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ته ڪو ماڻهو ڪنهن خاص طريقي سان ڇو ٿو سوچي يا عمل ڪري ٿو. مثال طور، ”منهنجو خيال آهي ته تون غلط آهين“ چوڻ بدران جڏهن توهان ڪنهن جي راءِ سان متفق آهيو، پڇو، ”توهان جي ڪهڙي ڳالهه آهي جيڪا توهان کي ان ڳالهه تي يقين ڏياري ٿي؟“
• ٻين ثقافتن بابت سکو. پنهنجي اختلافن جي قدر ڪندي انهن شين کي ڳولڻ جي عادت ۾ پئجي وڃو جيڪي توهان جي ماڻهن سان مشترڪه آهي. ڊاڪيومينٽريز، نمائشون، ۽ بين الثقافتي يا بين المذهبي واقعن لاءِ ڏسو جيڪي توهان کي زندگيءَ تي نوان نقطا ڏيکاري سگهن ٿا.
• ڪوشش ڪريو کليل ذهن رکو ۽ ڪنهن جي ڪردار يا عمل بابت نتيجن تي پهچڻ کان پاسو ڪريو. مثال طور، جيڪڏهن ڪو ماڻهو اڪثر پنهنجي ماءُ جي باري ۾ شڪايت ڪندو آهي، ته توهان شايد پهريان اهو فرض ڪيو ته انهن کي غير حقيقي اميدون آهن ته والدين کي ڪيئن رويو ڪرڻ گهرجي. پر اتي هڪ ٻيو وضاحت ٿي سگهي ٿو. مثال طور، انهن جي ماءُ شايد ٻار جي حيثيت ۾ ساڻن خراب سلوڪ ڪيو هوندو.
• وڌيڪ افسانا پڙهو. تحقيق ڏيکاري ٿي ته افسانا پڙهڻ سان باقاعدگي سان همدردي وڌي سگهي ٿي. پنھنجين غلطين مان سکو

  جڏھن توھان پنھنجي سماجي صلاحيتن تي عمل ڪندا آھيو، اھو ناگزير آھيتوهان غلطيون ڪندا. پاڻ کان ڪجھ سوال پڇڻ سان انھن کان سکڻ جي ڪوشش ڪريو:

  • مان ايندڙ وقت ۾ مختلف طريقي سان ڇا ڪري سگھان ٿو؟
  • ڇا ڪا خاص سماجي مهارت آھي جنھن تي مون کي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آھي؟
  • مان ڪنھن ٻئي کي ڪھڙي صلاح ڏيان جنھن ھي غلطي ڪئي آھي؟

مثال طور، اچو ته چئو ته توھان سٺي گفتگو دوران مذاق ڪيو، پر ٻئي ماڻھو کلڻ لڳا. توهان پنهنجو پاڻ کي چئي سگهو ٿا:

"جڏهن مذاق فليٽ ٿي ويو، اتي هڪ عجيب وقفو هو، پر گفتگو تيزي سان اڳتي وڌيو. مذاق شايد صورتحال لاءِ ڏاڍو طنزيه هو، تنهن ڪري مان ڪوشش ڪندس ته وڌيڪ مثبت، بيوقوف مزاح لاءِ ايندڙ وقت جي چوڌاري. مان هن صورتحال ۾ ڪنهن ٻئي کي ٻڌايان ها ته پريشان نه ٿئي ۽ حقيقت تي ڌيان ڏي ته، مجموعي طور تي، گفتگو مزيدار هئي. ڪنهن کي به سنجيدگيءَ سان ناراض نه ڪيو ويو، ۽ مستقبل ۾ بهتر مذاق ٻڌائڻ جا تمام گهڻا موقعا هوندا.”

توهان جي سماجي صلاحيتن کي ڪيئن مشق ڪجي

توهان جي سماجي صلاحيتن کي بهتر ڪرڻ جو سڀ کان مؤثر طريقو انهن تي عمل ڪرڻ آهي. ڪوشش ڪريو مختلف قسم جي ماڻهن سان گڏ سيٽنگون جي حد ۾.

1. پاڻ کي مشڪل سماجي حالتن ۾ رکو

سماجي حالتن جي هڪ فهرست ٺاهيو جيڪي توهان کي خوفزده ڪن. پوءِ پنهنجو پاڻ کي هر صورتحال ۾ رکو، گهٽ ۾ گهٽ پريشاني پيدا ڪرڻ واري منظرنامي سان شروع ڪندي ۽ وڌيڪ خوفناڪ حالتن ڏانهن وڌو جيئن توهان انهن کي منهن ڏيڻ لاءِ وڌيڪ اعتماد ۽ ذهني طاقت حاصل ڪندا.

هي فهرست توهان لاءِ منفرد هوندي، پر هتي هڪ مثال آهي:

• اکيوناجنبي سان رابطو ڪريو
• اکين سان رابطو ڪريو ۽ اجنبي ڏانهن مسڪرايو
• چئو ”هيلو، توهان جو ڏينهن ڪيئن گذري ٿو؟ گروسري اسٽور تي ڪيشيئر ڏانهن
• چئو ”صبح جو سلام! تون ڪيئن آهين؟" ڪنهن پاڙيسري سان ۽ ڪجهه منٽن لاءِ ننڍيون ڳالهيون ڪريو
• بريڪ روم ۾ هڪ همراهه سان ڳالهه ٻولهه شروع ڪريو
• انهن جي خبرن کي پڪڙڻ لاءِ ڪنهن دوست کي فون ڪريو
• ڪم واري گڏجاڻي ۾ هڪ نئون خيال پيش ڪيو
10>

توهان کي ڪنهن به صورتحال ۾ مڪمل طور تي آرام محسوس ڪرڻ جي ضرورت ناهي توهان کي اڳتي وڌڻ کان اڳ. . پنهنجي روزاني زندگيءَ ۾ سماجي ڪم ڪرڻ جا موقعا وٺو

مثال طور:

• حڪمت سان ڳالهائڻ جي مشق ڪريو حجام، مينڪيورسٽ، ٽيڪسي ڊرائيور ۽ ٻين ملازمن سان جيڪي پنهنجي ڪم جي حصي طور ڪيترن ئي ماڻهن سان گفتگو ڪن ٿا.
• پنهنجي همراهن سان آرامده گفتگو ڪريو. مثال طور، وقفي واري ڪمري ۾، انهن کان پڇو ته انهن جو ڏينهن ڪيئن گذري رهيو آهي يا ڇا انهن جو هفتيوار آخر سٺو گذريو.
• جيڪڏهن توهان ڪاليج جي ڪلاس شروع ٿيڻ جو انتظار ڪري رهيا آهيو، ته ٻين شاگردن مان هڪ کي ”هاءِ“ چئو ۽ ڪجهه منٽن لاءِ ننڍيون ڳالهيون ڪريو.
• چئو ”ها“ هر دعوت تي جيستائين ڪو تمام سٺو سبب نه هجي جيستائين توهان نٿا وڃي سگهو. جيڪڏهن ممڪن هجي، ٻيهر شيڊول ڪرڻ جي آڇ ڪريو. مثال طور، جيڪڏهن ڪو توهان کان پڇي ته جمعي جي رات ٻاهر پر توهان مصروف آهيو، توهان ان جي بدران آچر جو مشورو ڏئي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان آزاد آهيو.

3. حفاظتي رويي کان سواءِ سوشلائيزيشن جي مشق ڪريو

حفاظتي رويي آهن