ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ - ਸੰਪੂਰਨ ਗਾਈਡ

ਅਸੀਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਮਿਸ਼ਨ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਜੋਂ ਇਹਨਾਂ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਸਲਾਹ ਦੇਵੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮਾਜਿਕ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਸਾਰ ਹੈ:

1. ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
2. ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾ ਜਾਓਗੇ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਬਣੋਗੇ
3. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਆਲੂ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਆਲੂ ਵਿਹਾਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। 2>ਆਪਣੀਆਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ
4. ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਫੀਡਬੈਕ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਪੁੱਛੋ

ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਹੁਨਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ਾਇਦ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਰੁਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹੁਨਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

1. ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਆਡਿਟ ਕਰੋ

ਹੇਠਾਂ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਹੁਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚੰਗੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਕੁਝ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਸਰਗਰਮ ਸੁਣਨਾ
• ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨਾ
• ਉਚਿਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਬੋਲਣਾਉਹ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ।

  ਆਮ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

  • ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਲਕੋਹਲ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ।
  • ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦੌਰਾਨ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਵੱਲ ਦੇਖਣਾ।
  • ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਚੁੱਪਚਾਪ ਖੜੇ ਹੋਣਾ।
  ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।>

ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਵਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਜਾਂ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਕਮਰੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਟੀਚੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਰ ਦੇ ਕੋਲ ਖੜੇ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਬੈਠਣਾ, ਬੁਫੇ ਟੇਬਲ, ਜਾਂ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਸਮੂਹ।

4। ਅਜਿਹੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਓ ਜਿਸ ਲਈ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਜਾਂ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਨੌਕਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜਨਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਪ੍ਰਚੂਨ ਜਾਂ ਗਾਹਕ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਥਾਨਕ ਗੈਰ-ਲਾਭਕਾਰੀ ਸੰਸਥਾ ਵਿੱਚ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਘੰਟੇ ਸਵੈ-ਸੇਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ।

5. ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁਨਰਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ

ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁਨਰਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਦੇਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ:

• ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਊਰਜਾ ਪੱਧਰ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੈ?
• ਉਹ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ?
• ਕੀ ਉਹ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹਨ? ਬਣਾਓ?
• ਉਹ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਸ਼ਬਦ ਲਈ ਲਾਈਨਾਂ ਜਾਂ ਚੁਟਕਲੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਹਰ ਇਸ਼ਾਰੇ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਮ ਪੈਟਰਨ ਲਈ ਵੇਖੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਾਸ ਜਾਂ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਵਿਅਕਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਨੋਰੰਜਕ ਬਣਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

6. ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਔਨਲਾਈਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਔਨਲਾਈਨ ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦੋਸਤ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਟੈਕਸਟ ਰਾਹੀਂ ਲੋਕ, ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ
• ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ
• ਸਾਧਾਰਨ ਰੁਚੀਆਂ ਉੱਤੇ ਬੰਧਨ ਬਣਾਉਣਾ
• ਹਾਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਆਵਾਜ਼ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਚੈਟ ਰਾਹੀਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਸਭ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਾਲ ਹੀ:

ਵੀਡੀਓ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਸਮਾਂ> <ਕਿਸੇ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵਾਸਤਵਿਕ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ। ਸੁਣਨਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਜਾਂ ਫੋਰਮਾਂ 'ਤੇ ਮੀਮ, ਲੇਖ ਅਤੇ ਹਵਾਲੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ।

ਅੱਗੇ, ਅੱਗੇ-ਅੱਗੇ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਫੋਰਮ ਥ੍ਰੈਡ 'ਤੇ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਲਾਈਵ ਜਾਂ ਵੈਬਕੈਮ ਰਾਹੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਅਤੇ ਐਪਾਂ ਸਮੇਤ ਹੋਰ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਔਨਲਾਈਨ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਵੀ ਸਲਾਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।

7. ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੋਲ-ਪਲੇ ਕਰੋ

ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਸ ਹੁਨਰਾਂ ਦੀ ਰੀਹਰਸਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣਾ ਅਸਲ-ਸੰਸਾਰ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਹੋਣਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਪਰ ਆਪਣੇ ਮੈਨੇਜਰ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਬਾਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕੁਝ "ਪ੍ਰਬੰਧਕ" ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਮਿੰਟ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕੋ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਕੋਲ ਬੈਕਗ੍ਰਾਊਂਡ ਦੀ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ।

8. ਸੁਧਾਰ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਅਜ਼ਮਾਓ

ਇਮਪ੍ਰੋਵ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਸੋਚਣਾ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਜਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇੰਪਰੂਵ ਕਲਾਸਾਂ ਲੱਭਣ ਲਈ, “[ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ਹਿਰ] + ਸੁਧਾਰ ਕਲਾਸਾਂ” ਖੋਜੋ।

9। Toastmasters ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ

Toastmasters ਇੱਕ ਸੰਸਥਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਨਤਕ ਬੁਲਾਰੇ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰਕ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਟੋਸਟਮਾਸਟਰ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਨ ਟੀਚਿਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

10. ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ 'ਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੋ

ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਸੈਂਕੜੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਉਹ ਵਿਹਾਰਕ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਬਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਗਾਈਡਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਲੋਕਾਂ, ਅੰਤਰਮੁਖੀਆਂ, ਅਤੇ ਔਟਿਜ਼ਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਕਿਤਾਬਾਂ
• ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਤਾਬਾਂ
• ਦੋਸਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਤਾਬਾਂ

11। ਇੱਕ ਲਵੋਔਨਲਾਈਨ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਸਿਖਲਾਈ ਕੋਰਸ

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੋਰਸ ਕਿਤਾਬਾਂ ਜਾਂ ਲੇਖਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਔਨਲਾਈਨ ਕੋਰਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੋਰਸਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਯੋਗੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਰਕਸ਼ੀਟਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ। ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਡੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਪੜ੍ਹੋ।

12. ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਅਨੁਕੂਲ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।[] ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਸਫ਼ਲਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਜ਼ਮਾਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਅਸੁਰੱਖਿਆਵਾਂ, ਗੈਰ-ਸਹਾਇਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਥਾਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੁਣਨਾ।

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੋਲ ਭੇਜਣ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ

ਚੰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂਬਾਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਦੋਸਤੀ ਵੱਲ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਕਦਮ ਹੈ। ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

1. ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਸਮਝੋ

ਛੋਟੀ ਗੱਲਬਾਤ ਬੋਰਿੰਗ ਜਾਂ ਬੇਕਾਰ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਛੋਟਾਗੱਲਬਾਤ ਇੱਕ ਮਕਸਦ ਪੂਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਮਾਜਿਕ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਸਮਝ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲਬਾਤ ਵੱਲ ਵਧਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਲਮੇਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, “ਉਹ ਪੇਂਟਿੰਗ ਸੁੰਦਰ ਹੈ!”
• ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, “ਕੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਅਗਲੀ ਰਾਏ, “ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰਾਇ ਕਦੋਂ ਛੱਡਣੀ ਹੈ,”> ਤੁਸੀਂ ਬੈਂਡ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ?”
• ਕਿਸੇ ਸਾਂਝੇ ਅਨੁਭਵ 'ਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਉਹ ਭਾਸ਼ਣ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਸੀ।"
• ਤਾਰੀਫ਼ ਦਿਓ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੇ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿੱਥੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ?”

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰਾਏ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਿਰੀਖਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:

• [ਇੱਕ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ] “ਸਮਾਗਮ ਬਹੁਤ ਸੋਹਣਾ ਸੀ; ਸੁੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੂਹਣ ਵਾਲੀ ਸੀ। ਤੁਸੀਂ [ਜੋੜੇ ਦੇ ਨਾਮ] ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ?
• [ਇੱਕ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਨੈੱਟਵਰਕਿੰਗ ਇਵੈਂਟ ਵਿੱਚ] “ਵਾਹ, ਇਹ ਮੇਰੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਅਸਤ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ?"

ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਛੋਟੇ ਟਾਕ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਲਈ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਟਾਕ ਸਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇਖੋ।

2. ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣੋ

ਇਹ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚੰਗਾ ਵਿਵਹਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਵੀ ਹਾਂਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਣਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਹਿਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕੋਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਸੁਣਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਆਪਣੀ ਗੱਲ ਪੂਰੀ ਕਰ ਲਈ ਹੈ, ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰੋ।
• ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ। ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ, ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਸਿਰ ਹਿਲਾਓ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਗੱਲ ਸਮਝ ਗਏ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਰਥ ਨੂੰ ਸਮਝ ਲਿਆ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਦਿਨ ਸੀ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੌਸ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਯਤਨਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਕੀ ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ?"

ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਹੋਰ ਸਲਾਹ ਲਈ, ਸਰਗਰਮ ਸੁਣਨ ਲਈ ਵੇਰੀਵੈਲ ਮਾਈਂਡ ਦੀ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ।

3. ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ

ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਣਾ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਸਵਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸਾਂਝੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਬੰਧਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਸ ਤੋਂ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕੁਝ ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਵਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਬਿੱਲੀ ਦਾ ਮਾਲਕ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, "ਓਹ, ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਬਿੱਲੀ ਵੀ ਹੈ! ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਸਥਾਨਕ ਬਚਾਅ ਤੋਂ ਗੋਦ ਲਿਆ ਸੀ। ਤੁਹਾਡੀ ਬਿੱਲੀ ਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਹੈ?”

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੁੱਲ੍ਹੇ-ਡੁੱਲ੍ਹੇ ਸਵਾਲ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਵੇਰਵੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, "ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਛੁੱਟੀ ਵਧੀਆ ਰਹੀ?" ਇੱਕ ਬੰਦ ਸਵਾਲ ਹੈ। ਇਹ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ "ਹਾਂ" ਜਾਂ "ਨਹੀਂ" ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਰੁਕ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹਾ-ਸੁੱਚਾ ਸਵਾਲ ਜਿਵੇਂ, "ਤੁਹਾਡੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਕੀ ਸੀ?" ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਹੋਵੇਗੀ।

ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇ ਬਿਨਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਬੋਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਲੇਖ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਲਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ।

4. ਗੱਲਬਾਤ ਖਤਮ ਹੋਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ

ਮੌਖਿਕ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਕਿ ਗੱਲਬਾਤ ਬੰਦ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਸੁਚੱਜੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਮੌਖਿਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਕਥਨਾਂ ਦਾ ਸਾਰ ਕਰਨਾ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, “ਠੀਕ ਹੈ, ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ!”,
• ਮੈਂ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਸੀ!> ਉਹਨਾਂ ਕੰਮਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਮਿਲਿਆ ਹੈਦੁਪਹਿਰ।”
• ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮਿਲਣ ਜਾਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪੁੱਛਣਾ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, “ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਾਲ ਕਰਾਂਗਾ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।”

ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਵਿਚਲਿਤ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਘੜੀ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫ਼ੋਨ ਵੱਲ ਦੇਖਣਾ
• ਪੈਕ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ
• ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕੰਮ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ<ਹੋਰ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ<ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ<ਹੋਰ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ<2 ਹੋਰ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ<ਤੇ ਹੋਰ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ<> ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ। 3>

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਨਿਮਰਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ "ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਰੁਝੇਵੇਂ ਭਰੀ ਦੁਪਹਿਰ ਹੈ," ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਇਹ ਫੜਨਾ ਚੰਗਾ ਰਿਹਾ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਟੂ-ਡੂ ਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇਵਾਂਗਾ!”

5. ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ

ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਰਿਹਰਸਲ ਕੀਤੇ ਜਵਾਬਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਰੋਬੋਟਿਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਗੇ। ਕੁਝ ਜਵਾਬ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਭਰ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸੋਮਵਾਰ ਸਵੇਰੇ ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਗੇ:

• "ਤਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਕਿਵੇਂ ਰਹੀ?"
• "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ?"
• "ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਕੀ ਕੀਤਾ?"

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹੁੰਗਾਰਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਜਵਾਬ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਹੋਰ ਵੇਰਵਿਆਂ ਲਈ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:

• “ਮੇਰਾ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਰਿਹਾ! ਅਸੀਂ ਕੈਂਪਿੰਗ ਲਈ ਗਏਸਿਤਾਰਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਗਏ।''
• "ਬੀਚ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੀ। ਅਸੀਂ ਕਿਸ਼ਤੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਗਏ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੈਂਗੁਇਨ ਦੇਖੇ।”
• “ਫਲੋਰੇਂਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੀ। ਪੁਨਰਜਾਗਰਣ ਕਲਾ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਸੁਆਦੀ ਸੀ। ”

6. ਜਾਣੋ ਕਿ ਢੁਕਵੀਆਂ ਤਾਰੀਫ਼ਾਂ ਕਿਵੇਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ

ਤਾਰੀਫ਼ਾਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਜਾਂ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿਸੇ ਦੇ ਹੁਨਰ, ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਜਾਂ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਦੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਕਰੋ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, "ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਆਈ" ਜਾਂ "ਤੁਹਾਡਾ ਸਕਾਰਫ਼ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਿੱਥੋਂ ਮਿਲਿਆ?" ਉਚਿਤ ਤਾਰੀਫ਼ਾਂ ਹਨ, ਪਰ "ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸੁੰਦਰ ਹੋ" ਵਰਗੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ।

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਰੀਫ਼ਾਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬੇਈਮਾਨੀ ਜਾਂ ਡਰਾਉਣੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕੁ ਅਭਿਆਸ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। . ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੂਡਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਖੁਸ਼ੀ, ਚਿੰਤਾ, ਹੈਰਾਨੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਅਲੀ ਬਣੋਗੇ। ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਉਪਯੋਗੀ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

2. ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਵੌਲਯੂਮ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਟੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਮੋਨੋਟੋਨ ਅਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉੱਚੀ ਬੋਲਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ

ਹਮੇਸ਼ਾ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਰੱਖ ਕੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ

ਸਮੂਹ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ

ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਭਰੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ

ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਉਣਾ

ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ

ਵਿਰੋਧ ਦਾ ਹੱਲ

ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੋਲਣ ਲਈ ਬੋਲਣਾ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ>2>ਫੋਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ>

ਮਜ਼ਾਕ ਅਤੇ ਮਜ਼ਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ

ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਰਾਹੀਂ ਜਾਣਨਾ

ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਨਿਮਰਤਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਣਨਾ

ਹਮਦਰਦੀ ਦਿਖਾਉਣਾ

ਉਚਿਤ ਤਾਰੀਫਾਂ ਦੇਣਾ

ਸਮਾਜਿਕ ਗਲਤੀਆਂ ਸਮੇਤ ਅਜੀਬ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ

ਆਲੋਚਨਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ

ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਪਾਰਟੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ 3>

ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਹੜਾ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਉੱਪਰ ਲਿੰਕ ਕੀਤੀਆਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਗਾਈਡਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹਰ ਵਾਕ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਿਓ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਫ਼ੋਨ ਕਾਲ ਕਰੋ।
• ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹੈਂਗਆਊਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਲੈਣ ਲਈ ਕਹੋ।>
coffe. ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ 'ਤੇ ਕੁਝ ਇਮਾਨਦਾਰ ਫੀਡਬੈਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਆਪਣੇ ਆਪ

ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼, ਪਿੱਚ ਅਤੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ। ਚੰਗੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ। ਮੋਨੋਟੋਨ ਅਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਪੜ੍ਹੋ।

3. ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਹੁਦਿਆਂ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਬੈਠ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੰਮ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਲੱਗੇਗੀ। ਨੈੱਟਵਰਕਿੰਗ, ਨਵੀਂ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਇੰਟਰਵਿਊ, ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਆਪਣਾ ਕੇਸ ਅੱਗੇ ਰੱਖਣ ਵੇਲੇ ਚੰਗੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

1. ਉਹਨਾਂ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਵਲੰਟੀਅਰ ਬਣੋ ਜਿਹਨਾਂ ਲਈ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੰਮ ਜਾਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਪਰਵਾਈਜ਼ਰ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲਕਦਮੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤੀ ਅਭਿਆਸ ਮਿਲੇਗਾ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:

• ਮੀਟਿੰਗ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼
• ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਦੀ ਤਰਫ਼ੋਂ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦੇਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼
• ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਪਨੀ ਦੀ ਤਰਫ਼ੋਂ ਇੱਕ ਕਾਨਫਰੰਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼
• ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਨ ਜਾਂ ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਹੋਰ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ
• ਕੰਮ ਦੇ ਸਮਾਗਮਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼

2. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਹੈਂਗਆਊਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿਓ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖਰਾ ਰੱਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੌਰਾਨ ਡ੍ਰਿੰਕ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਲੈਣ ਲਈ ਘੱਟ-ਮੁੱਖੀ ਵਾਲੇ ਸੱਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:

“ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਨੇ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਨਵੀਂ ਕੌਫੀ ਸ਼ਾਪ ਦੇਖੀ ਹੈ? ਮੈਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵੇਲੇ ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਕੀ ਕੋਈ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਆਉਣਾ ਚਾਹੇਗਾ?"

ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਕੰਪਨੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਸਲਾਹ ਲਈ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ।

3. ਆਪਣੇ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਲੱਭੋ

ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਓ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਹੋ, ਇੱਥੇ 5-10 ਮਿੰਟ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ।

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਬ੍ਰੇਕ ਦੌਰਾਨ ਲੁਕੋ ਨਾ। ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬ੍ਰੇਕਰੂਮ ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰੋ।
• ਈਮੇਲਾਂ ਜਾਂ ਤਤਕਾਲ ਸੁਨੇਹੇ ਭੇਜਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਿਮੋਟ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਕਾਲ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਲਾਈਵ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ।
• ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਪਨੀਪਿਕਨਿਕ ਜਾਂ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਸਮਾਂ। ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਾਲ ਜਾਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 30 ਮਿੰਟ, ਬਿਲਕੁਲ ਨਾ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

4. ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਦੇਖੋ

ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ!" ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, "ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇਸ ਕੰਮ ਦਾ ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮੇਰੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕਰਤੱਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।” ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਗਾਹਕ ਜਾਂ ਸਹਿਕਰਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਮਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ

ਕਾਲਜ ਅਜਿਹੇ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਰੀਅਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋਗੇ। ਪਰ ਕਾਲਜ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਹਾ ਲੈਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।

1. ਜਿੱਥੇ ਦੂਜੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਹਨ, ਉੱਥੇ ਜਾਓ

ਉੱਚ ਆਵਾਜਾਈ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਡੋਰਮ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ
• ਡਾਈਨਿੰਗ ਹਾਲ, ਕੈਫੇਟੇਰੀਆ, ਜਾਂ ਪੱਬ
• ਜਿਮ
• ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ

ਹੋਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨਾਲ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਗੱਲ ਕਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਨਾ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਦੁਨਿਆਵੀ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਠੀਕ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:

• [ਸਾਂਝੇ ਡੋਰਮ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ]: “ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸੋਫਾ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ!”
• [ਵਿੱਚgym]: “ਹੇ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸਥਾਨ ਕੱਲ੍ਹ ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ?”

ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਕਿ ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਅਜੀਬ ਹੋ ਕੇ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ।

2. ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ

ਕੈਂਪਸ ਵਿੱਚ ਕਲੱਬ ਅਤੇ ਸੋਸਾਇਟੀਆਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ, ਸ਼ੌਕ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੈਂਪਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਕਈ ਕਲੱਬਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਲੱਭੋ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਸਕੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵੇਰਵੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਜਾਣੂ ਨੂੰ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਹੈ: ਦੋਸਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ (“ਹਾਇ” ਤੋਂ ਹੈਂਗ ਆਊਟ ਤੱਕ)

3. ਕਲਾਸਾਂ ਅਤੇ ਸੈਮੀਨਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ ਅਤੇ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਤੁਹਾਡਾ ਨਾਮ ਸਿੱਖਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਣਗੇ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ, ਇਸ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਦੇਖੋ:

• ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਮਾਜਿਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ (ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਹੋ)
• ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣੇ ਹਨ

ਆਮ ਸਵਾਲ

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ> ingਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਮੌਕਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਓਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ।

ਮਾੜੀ ਸਮਾਜਿਕ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਜਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂ ਮਾਡਲ ਨਾ ਬਣਾਇਆ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹੋ। ਔਟਿਜ਼ਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਵਿਕਾਰ,[] ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। 13>

13>

ਹੁਨਰ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁਨਰਮੰਦ ਦੋਸਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਫੀਡਬੈਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ:

"ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਛੁਡਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ-ਜੁਲਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫੀਡਬੈਕ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਕਿ ਮੈਂ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?”

ਇਹ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, "ਮੈਂ ਕੀ ਗਲਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?" ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਹਿਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਨਤੀ ਨੂੰ ਫਰੇਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਅਜੀਬ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਜਾਏ ਟੈਕਸਟ ਰਾਹੀਂ ਫੀਡਬੈਕ ਮੰਗਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੌਇਸ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਕਾਲ ਵੀ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੋਚ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ।

ਮਾਈਂਡਸੈੱਟ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ, ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਕਤਾ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

1. ਆਪਣੀ ਘਬਰਾਹਟ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰੋ

ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਰੋਧ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕੰਮ ਦੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਹੋਮਵਰਕ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹੀ ਵਿਚਾਰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ, "ਮੈਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। ਮੈਂ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਰਾਂਗਾ। ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲੰਘ ਜਾਣਗੀਆਂ। ” ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁਨਰਮੰਦ ਦੋਸਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਕਈ ਵਾਰ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।

2. ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸਵੈ-ਸਚੇਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਮੰਨ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਕੋਲ ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਇੱਕ ਨਾਮ ਹੈ: "ਪਾਰਦਰਸ਼ਤਾ ਦਾ ਭਰਮ।" [] ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਣਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦਿਓ

ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਲ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਗੁਣ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਮਿਲਾਉਣਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਲੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ

4. ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕਆਮ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਘੱਟ ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋ; ਸਵੈ-ਦਇਆ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਯੋਗ ਮਨੁੱਖ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਹਨ।

5. ਜਾਣੋ ਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਕੋਮਲ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦੁਨਿਆਵੀ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਰ, ਸੁਸਤ, ਜਾਂ ਨਿਰਲੇਪ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ। ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡੂੰਘੀ, ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲਬਾਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਅਜ਼ਮਾਓ:

• ਤੱਥਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਮੈਂ ਪਿਛਲੀ ਰਾਤ ਉਹ ਫ਼ਿਲਮ ਦੇਖੀ" ਇੱਕ ਤੱਥ ਹੈ। “ਮੈਂ ਪਿਛਲੀ ਰਾਤ ਉਹ ਫ਼ਿਲਮ ਵੇਖੀ ਸੀ; ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਅੰਤ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੀ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਆਉਂਦਾ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ!” ਇੱਕ ਰਾਏ ਹੈ।
• ਛੋਟੀਆਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ: "ਮੈਨੂੰ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹਨਾਂ ਵੱਡੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਡਰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।" “ਕਈ ਵਾਰ, ਮੈਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗਲਤ ਨਾਮ ਨਾਲ ਬੁਲਾਇਆ ਹੈ।”
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਸੁਪਨਾ ਜਾਂ ਇੱਛਾ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੱਸੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਮੈਂ ਦੁਆਰਾ ਜੀਉਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾਸਮੁੰਦਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰਹਿਣਾ ਮੈਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉੱਚਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ” “ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਦਿਨ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਇੱਕ ਕੈਬਿਨ ਚਾਹਾਂਗਾ” ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਨਿਰਭਰ ਮਜ਼ਾਕ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਛੁਪਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਬਣੋ

ਉਤਸੁਕਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਸਚੇਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਕਹਿਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਤਸੁਕ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਦੂਜਿਆਂ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਪਿਛੋਕੜ ਵਾਲੀ ਕਹਾਣੀ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਦਿਲਚਸਪ ਜਾਣਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ।

7. ਤੁਹਾਡੀ ਹਮਦਰਦੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ

ਹਮਦਰਦ ਲੋਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਇੰਟਰਵਿਊ ਬਾਰੇ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇ ਕੁਝ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨਗੇ।

ਹਮਦਰਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਜਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈਗੱਲਬਾਤ ਘੱਟ ਅਜੀਬ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਹਾਲੀਆ ਤਲਾਕ ਬਾਰੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਆਹ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀ ਹਮਦਰਦੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਇੱਥੇ ਹੈ:

• ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਸੋਚਦਾ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਅਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ "ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ" ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪੁੱਛੋ, "ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?"
• ਹੋਰ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ। ਆਪਣੇ ਮਤਭੇਦਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ। ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਫ਼ਿਲਮਾਂ, ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨੀਆਂ, ਅਤੇ ਅੰਤਰ-ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਜਾਂ ਅੰਤਰ-ਧਰਮ ਸਮਾਗਮਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਨਵੇਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਮਾਗ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦੇ ਚਰਿੱਤਰ ਜਾਂ ਕੰਮਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਟੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਮੰਨ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੈਰ ਵਾਸਤਵਿਕ ਉਮੀਦਾਂ ਹਨ। ਪਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਆਖਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਂ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬੁਰਾ ਸਲੂਕ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ।
• ਹੋਰ ਗਲਪ ਪੜ੍ਹੋ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲਪ ਪੜ੍ਹਨ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ

  ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈਤੁਸੀਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰੋਗੇ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:

  • ਮੈਂ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਵੱਖਰਾ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?
  • ਕੀ ਕੋਈ ਖਾਸ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਮੈਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
  • ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੀ ਸਲਾਹ ਦਿਆਂਗਾ ਜਿਸ ਨੇ ਇਹ ਗਲਤੀ ਕੀਤੀ ਹੈ?

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਮਜ਼ਾਕ ਕੀਤਾ, ਪਰ ਦੂਜੇ ਨੇ ਹੱਸਿਆ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ:

"ਜਦੋਂ ਚੁਟਕਲਾ ਘਟ ਗਿਆ ਤਾਂ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਵਿਰਾਮ ਸੀ, ਪਰ ਗੱਲਬਾਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧ ਗਈ। ਮਜ਼ਾਕ ਸ਼ਾਇਦ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਸੀ, ਇਸਲਈ ਮੈਂ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਬੇਮਿਸਾਲ ਹਾਸੇ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ। ਮੈਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਾਂਗਾ ਕਿ, ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਗੱਲਬਾਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸੀ। ਕੋਈ ਵੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨਾਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ, ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਚੁਟਕਲੇ ਸੁਣਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੌਕੇ ਹੋਣਗੇ।”

ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ। ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

1. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ

ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ-ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੱਲ ਵਧੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਸੂਚੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਹੋਵੇਗੀ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ:

• ਅੱਖ ਬਣਾਓਕਿਸੇ ਅਜਨਬੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ
• ਕਿਸੇ ਅਜਨਬੀ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੁਸਕਰਾਓ
• ਕਹੋ "ਹੈਲੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ?" ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਕੈਸ਼ੀਅਰ ਨੂੰ
• ਕਹੋ "ਸ਼ੁਭ ਦੁਪਹਿਰ! ਤੁਸੀ ਕਿਵੇਂ ਹੋ?" ਕਿਸੇ ਗੁਆਂਢੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ
• ਬ੍ਰੇਕ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
• ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਖ਼ਬਰਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਲ ਕਰੋ
• ਕੰਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਵਿਚਾਰ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਰਹੋ। . ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:

• ਨਾਈ, ਮੈਨੀਕਿਉਰਿਸਟ, ਟੈਕਸੀ ਡਰਾਈਵਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜੋ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਆਪਣੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਆਮ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਰੇਕ ਰੂਮ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਦਿਨ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਵੀਕਐਂਡ ਚੰਗਾ ਰਿਹਾ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਲਜ ਦੀ ਕਲਾਸ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ “ਹਾਇ” ਕਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲ ਕਰੋ।
• ਹਰ ਸੱਦੇ ਨੂੰ “ਹਾਂ” ਕਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾ ਜਾਣ ਦਾ ਕੋਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਮੁੜ-ਨਿਯਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਦੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਸਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਐਤਵਾਰ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਹੋ।

3. ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਵਹਾਰ ਹਨ