നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം - സമ്പൂർണ്ണ ഗൈഡ്

ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ലിങ്കുകൾ വഴി നിങ്ങൾ ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം. സാമൂഹിക കഴിവുകൾ എല്ലാവർക്കും സ്വാഭാവികമായി വരുന്നതല്ല. എന്നാൽ നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും സാമൂഹികവൽക്കരണം ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നിയാലും, പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ ഈ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഈ ഗൈഡ് നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക അഭിരുചി എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്നും മറ്റ് ആളുകൾക്ക് ചുറ്റും കൂടുതൽ സുഖകരമാകാമെന്നും പ്രായോഗിക ഉപദേശം നൽകും.

ഇതും കാണുക: പ്ലാറ്റോണിക് സൗഹൃദം: അതെന്താണ്, നിങ്ങൾ ഒന്നാണെന്നതിന്റെ അടയാളങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം എന്നതിന്റെ ഒരു ഹ്രസ്വ സംഗ്രഹം ഇതാ:

1. നിങ്ങൾ ഏതൊക്കെ സാമൂഹിക കഴിവുകളിലാണ് പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതെന്ന് തീരുമാനിക്കുക
2. നിങ്ങൾ എങ്ങനെയും പരിഭ്രാന്തരാകുകയും സാമൂഹികവൽക്കരിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് അംഗീകരിക്കുക
3. നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക വൈദഗ്ധ്യം> കഴിയുന്നത്ര തവണ പരിശീലിക്കുക
5. മറ്റുള്ളവരോട് ഫീഡ്‌ബാക്കും പിന്തുണയും ചോദിക്കുക

നിങ്ങൾ ഏതൊക്കെ വൈദഗ്ധ്യത്തിലാണ് പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതെന്ന് തിരിച്ചറിയുക

സാമൂഹിക കഴിവുകളുടെ കാര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപക്ഷേ ശക്തിയും ബലഹീനതയും ഉണ്ടായിരിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് കണ്ണുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് സുഖകരമായിരിക്കാം, പക്ഷേ സംഭാഷണത്തിൽ മരവിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളിൽ ഏതാണ് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ കുറച്ച് സമയം നീക്കിവെക്കുക. മെച്ചപ്പെടുത്തലിനായി യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

1. ഒരു സോഷ്യൽ സ്‌കിൽ ഓഡിറ്റ് നടത്തുക

മുതിർന്നവർക്കുള്ള സാമൂഹിക കഴിവുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ചുവടെയുണ്ട്. ഇത് വായിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഏതൊക്കെ വൈദഗ്ധ്യങ്ങൾ ഇതിനകം മികച്ചതാണെന്നും സ്വയം ചോദിക്കൂ:

• സജീവമായി കേൾക്കൽ
• ചെറിയ സംസാരം
• ഉചിതമായ രീതിയിൽ സംസാരിക്കുകആളുകൾ അവരുടെ ഉത്കണ്ഠ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന തന്ത്രങ്ങൾ.

  സാധാരണ സുരക്ഷാ പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • അപരിചിതരോട് സംസാരിക്കാൻ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് മദ്യത്തെ ആശ്രയിക്കുന്നത്.
  • മറ്റുള്ളവരുമായി കണ്ണുവെട്ടിക്കുകയോ സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനുപകരം മീറ്റിംഗുകളിൽ നിങ്ങളുടെ ഫോണിലേക്ക് നോക്കുക.
  • നിശബ്ദമായി നിൽക്കുക. 3>

ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക്, നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ സുരക്ഷാ പെരുമാറ്റങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കും.[] എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷാ പെരുമാറ്റങ്ങൾക്കു പിന്നിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ശീലം നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ അവ ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവയ്ക്ക് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ നിലനിർത്താനോ വഷളാക്കാനോ കഴിയും.[]

നിങ്ങളുടെ സുരക്ഷാ പെരുമാറ്റങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ക്രമേണ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സാമൂഹിക പരിപാടികളിൽ ഒരു മൂലയിൽ നിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ, നേരെ മുറിയുടെ നടുവിൽ നിൽക്കാൻ നിങ്ങൾ നിർബന്ധിക്കേണ്ടതില്ല. 10 മിനിറ്റ് നേരം ബാർ, ബുഫെ ടേബിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ കൂട്ടം ആളുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് സമീപം നിൽക്കുകയോ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് പോലെയുള്ള കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള ലക്ഷ്യത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം.

4. സാമൂഹിക വൈദഗ്ധ്യം ആവശ്യമുള്ള ഒരു റോൾ ഏറ്റെടുക്കുക

നിങ്ങൾ അങ്ങേയറ്റം ലജ്ജയുള്ളവരോ അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹികമായി ഉത്കണ്ഠയുള്ളവരോ ആണെങ്കിൽ ഈ സമീപനം വളരെ വലുതായിരിക്കും, എന്നാൽ പൊതുജനങ്ങളുമായി ചേർന്ന് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വളരെ ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണെന്ന് പലരും പറയുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് എറീട്ടെയിലിലോ ഉപഭോക്തൃ സേവനത്തിലോ വാരാന്ത്യമോ വൈകുന്നേരമോ ജോലി അല്ലെങ്കിൽ പ്രാദേശിക ലാഭേച്ഛയില്ലാത്ത സ്ഥാപനത്തിൽ ആഴ്ചയിൽ നിരവധി മണിക്കൂർ സന്നദ്ധപ്രവർത്തനം നടത്തുക.

5. സാമൂഹിക വൈദഗ്ധ്യമുള്ള ആളുകളെ കാണുക, അവരിൽ നിന്ന് പഠിക്കുക

സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ എങ്ങനെ സംസാരിക്കാമെന്നും പ്രവർത്തിക്കാമെന്നും പഠിക്കാൻ സാമൂഹിക വൈദഗ്ധ്യമുള്ള ആളുകളെ വിവേകത്തോടെ നിരീക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

സ്വയം ചോദിക്കുക:

• അവരുടെ എനർജി ലെവൽ എന്താണ്?
• മറ്റുള്ളവരെ അവർ എങ്ങനെ അനുഭവിപ്പിക്കും?
• അവർ പോസിറ്റീവോ നെഗറ്റീവോ ആയ വ്യക്തിയാണോ? ?
• അവർ എന്തിനെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്?

വാക്കിന് വരികളോ തമാശകളോ പകർത്തരുത് അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ ആംഗ്യങ്ങളും അനുകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. പൊതുവായ പാറ്റേണുകൾക്കായി നോക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ക്ലാസിലെയോ ഓഫീസിലെയോ ഏറ്റവും ജനപ്രീതിയാർജ്ജിച്ച വ്യക്തി ഏറ്റവും വിഡ്ഢിയോ മികച്ച കഥാകാരനോ അല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയേക്കാം, എന്നാൽ അവർ ഒരുപാട് പുഞ്ചിരിക്കുകയും എല്ലാവരുടെയും ദിവസം എങ്ങനെ പോകുന്നു എന്നതിൽ ആത്മാർത്ഥമായ താൽപ്പര്യം കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പോഡ്‌കാസ്റ്റുകൾ കേൾക്കുന്നതും ടോക്ക് ഷോകൾ കാണുന്നതും സംഭാഷണത്തെ എങ്ങനെ നയിക്കുന്നുവെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ചില ആളുകൾ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ സാധാരണ സംഭാഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി അവർ കൂടുതൽ എഡിറ്റ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക വൈദഗ്ധ്യം ഓൺലൈനിൽ പരിശീലിക്കുക

ഓൺലൈൻ സോഷ്യലൈസിംഗ് എന്നത് വ്യക്തിഗത സോഷ്യലൈസിംഗിന് ഒരു മികച്ച പകരക്കാരനല്ല, എന്നാൽ ചില പ്രധാന കഴിവുകൾ പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമാണിത്, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാനും കഴിയും.

നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ.ആളുകൾക്ക് ടെക്‌സ്‌റ്റ് മുഖേന, നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലിക്കാം:

• ഒരു സംഭാഷണം ആരംഭിക്കുക
• നിങ്ങളെ കുറിച്ചുള്ള കാര്യങ്ങൾ തുറന്ന് പങ്കിടുക
• പൊതു താൽപ്പര്യങ്ങൾ മേൽ ബോണ്ടിംഗ്
• നർമ്മം ഉപയോഗിച്ച്

നിങ്ങൾ വോയ്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ വീഡിയോ ചാറ്റ് വഴി ആളുകളോട് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മുകളിലുള്ള എല്ലാ സംഭാഷണങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലിക്കാം, പ്ലസ്:

ശരീരഭാഷ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ>

ശരീരഭാഷ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ>

ive listening

നിങ്ങൾ വളരെ ലജ്ജാശീലനാണെങ്കിൽ, സോഷ്യൽ മീഡിയയിലോ ഫോറങ്ങളിലോ മീമുകൾ, ലേഖനങ്ങൾ, ഉദ്ധരണികൾ എന്നിവ പങ്കിട്ടുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക.

അടുത്തതായി, ഒരു ഫോറം ത്രെഡിൽ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും കൈമാറ്റങ്ങൾ നടത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നുമ്പോൾ, തത്സമയം അല്ലെങ്കിൽ വെബ്‌ക്യാം വഴി ചാറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ആളുകളെ തിരയുക.

ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുന്നതിനുള്ള മികച്ച വെബ്‌സൈറ്റുകളും ആപ്പുകളും ഉൾപ്പെടെയുള്ള കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾക്കായി ഓൺലൈനിൽ സുഹൃത്തുക്കളെ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം വായിക്കുക. നിങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ ലജ്ജിക്കുന്നുവെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾക്ക് ഉപദേശമുണ്ട്.

7. ഒരു സുഹൃത്തിനോടൊപ്പമുള്ള റോൾ-പ്ലേ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ

ഒരു വിശ്വസ്ത സുഹൃത്തുമായി പ്രത്യേക കഴിവുകൾ പരിശീലിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വിഷമകരമായ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ നന്നായി തയ്യാറെടുക്കുകയും ചെയ്യും. റോൾ-പ്ലേയിംഗ് യഥാർത്ഥ ലോക പരിശീലനത്തിന് പകരമാവില്ല, എന്നാൽ ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനും ആശയവിനിമയം നടത്താനുമുള്ള പുതിയ വഴികൾ പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായ ഇടം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ അത് ഒരു നല്ല തുടക്കമായിരിക്കും.

ഉദാഹരണത്തിന്, ജോലിയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നുകയും എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മാനേജരുമായി ഒരു പ്രധാന സംഭാഷണം നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, കുറച്ച് "മാനേജർ" എന്ന റോൾ ഏറ്റെടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനോട് ആവശ്യപ്പെടാം.മിനിറ്റുകൾ, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പോയിന്റുകൾ മുഴുവനായും ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാനും പരിശീലിക്കാം. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന് അവരുടെ പങ്ക് യാഥാർത്ഥ്യമായി നിർവഹിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ പശ്ചാത്തല വിവരങ്ങളും ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

8. ഇംപ്രൂവ് ക്ലാസുകൾ പരീക്ഷിക്കുക

ഇംപ്രൂവിന് നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. എല്ലാ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിലും നിങ്ങൾ പറയുന്നതെല്ലാം അമിതമായി വിശകലനം ചെയ്യുകയോ തയ്യാറാക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.

ഇംപ്രൂവ് ക്ലാസുകൾ കണ്ടെത്താൻ, "[നിങ്ങളുടെ നഗരം] + മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ക്ലാസുകൾ" എന്ന് തിരയുക.

9. Toastmasters-ൽ ചേരുക

Toastmasters എന്നത് അതിലെ അംഗങ്ങളെ മികച്ച പബ്ലിക് സ്പീക്കർമാരും ആശയവിനിമയക്കാരുമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സ്ഥാപനമാണ്. ഈ കഴിവുകൾ പഠിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ആത്മവിശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്തും.

നിങ്ങൾ ഒരേ ടോസ്റ്റ്മാസ്റ്റേഴ്‌സ് ക്ലബ്ബിൽ പതിവായി പങ്കെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, സമാന ലക്ഷ്യങ്ങളുള്ള ആളുകളുമായി നിങ്ങൾക്ക് ചങ്ങാത്തം കൂടാം.

10. സാമൂഹിക വൈദഗ്ധ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പുസ്‌തകങ്ങൾ വായിക്കുക

അനേകം ആളുകൾ അവരുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ വളർത്തിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും സാമൂഹികമായി അസ്വാഭാവികത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഈ വിഷയത്തിൽ നൂറുകണക്കിന് പുസ്‌തകങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്. അവ പ്രായോഗിക ഉപദേശങ്ങളുടെയും ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള വ്യായാമങ്ങളുടെയും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉറവിടമാകാം.

എന്നാൽ വിപണിയിൽ ധാരാളം പുസ്തകങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ, എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലായിരിക്കാം. ലജ്ജാശീലരായ ആളുകൾ, അന്തർമുഖർ, ഓട്ടിസം സ്പെക്‌ട്രം വൈകല്യമുള്ളവർ എന്നിവർക്കുള്ള പ്രത്യേക ശുപാർശകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഈ ഗൈഡുകൾ പരിശോധിക്കുക:

• മുതിർന്നവർക്കുള്ള മികച്ച സാമൂഹിക നൈപുണ്യ പുസ്‌തകങ്ങൾ
• ആരുമായും എങ്ങനെ സംഭാഷണം നടത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള മികച്ച പുസ്‌തകങ്ങൾ
• എങ്ങനെ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള മികച്ച പുസ്‌തകങ്ങൾ

11. ഒരു എടുക്കുകഓൺലൈൻ സാമൂഹിക നൈപുണ്യ പരിശീലന കോഴ്‌സ്

പുസ്‌തകങ്ങളെക്കാളും ലേഖനങ്ങളെക്കാളും കോഴ്‌സുകൾ കൂടുതൽ ആകർഷകമാണെന്ന് ചില ആളുകൾ കണ്ടെത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഓൺലൈൻ കോഴ്സ് പിന്തുടരാനാകും. പല കോഴ്സുകളിലും നിങ്ങൾക്ക് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാനും ഉപയോഗിക്കാനും വർക്ക്ഷീറ്റുകൾ പോലുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ മെറ്റീരിയലുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. സാമൂഹിക വൈദഗ്ധ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മികച്ച കോഴ്‌സുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ അവലോകനങ്ങൾ വായിക്കുക.

12. തെറാപ്പി സ്വീകരിക്കുക

സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നാൻ മാർഗനിർദേശമില്ലാത്ത സ്വയംസഹായം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.[] എന്നാൽ ഈ ഗൈഡിലെ നുറുങ്ങുകൾ വളരെയധികം വിജയിക്കാതെ ആഴ്‌ചകളോളം നിങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചാൽ, ടോക്കിംഗ് തെറാപ്പി ഒരു നല്ല ആശയമായിരിക്കും.

അടിസ്ഥാനമായ അരക്ഷിതാവസ്ഥകൾ, സഹായകരമല്ലാത്ത ചിന്താരീതികൾ, ബന്ധങ്ങളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ സാമൂഹികമായി ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്ന ആളുകൾ എന്നിവയിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. തെറാപ്പിയുടെ മറ്റൊരു നേട്ടം, കണ്ണ് സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതും ശ്രദ്ധിക്കുന്നതും പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന സാമൂഹിക കഴിവുകൾ പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള സുരക്ഷിതമായ സ്ഥലമാണിത്.

നിങ്ങളെ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യാനോ ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിക്കായി പരിശോധിക്കാനോ ഡോക്ടറോട് ആവശ്യപ്പെടുക.

നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണ വൈദഗ്ധ്യം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം

നല്ല സംഭാഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കും മറ്റൊരാൾക്കും പരസ്‌പരം കൂടുതലറിയാനുള്ള അവസരം നൽകുന്നു, അവ സൗഹൃദത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യപടിയാണ്. സംഭാഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിനും അവ തുടരുന്നതിനും അവ അവസാനിപ്പിക്കുന്നതിനും പരിശീലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

1. ചെറിയ സംസാരത്തിന്റെ മൂല്യം മനസ്സിലാക്കുക

ചെറിയ സംസാരം വിരസമോ അർത്ഥശൂന്യമോ ആയി തോന്നിയേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും ആഴത്തിലുള്ള സംഭാഷണങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെങ്കിൽ. എന്നാൽ ചെറുത്സംസാരം ഒരു ഉദ്ദേശ്യം നിറവേറ്റുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അടിസ്ഥാന സാമൂഹിക നിയമങ്ങളിൽ ധാരണയുണ്ടെന്ന് കാണിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് പലപ്പോഴും മറ്റൊരാളെ അനായാസമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടുതൽ രസകരമായ സംഭാഷണങ്ങളിലേക്ക് കടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് സൗഹൃദം വളർത്തിയെടുക്കാൻ ചെറിയ സംസാരം ഉപയോഗിക്കാം.

ഒരു സംഭാഷണം ആരംഭിക്കാനും ആശയവിനിമയം നടത്താൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാനും, നിങ്ങൾക്ക് ഇവ ചെയ്യാനാകും:

• നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകളെ കുറിച്ച് നല്ല നിരീക്ഷണം നടത്തുക, ഉദാ., "ആ പെയിന്റിംഗ് മനോഹരമാണ്!"
• ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കുക, ഉദാ., "അവരുടെ അഭിപ്രായം എപ്പോഴാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? ?”
• പങ്കിട്ട അനുഭവത്തിൽ അഭിപ്രായമിടുക, ഉദാ., “ആ പ്രസംഗം വളരെ ചെറുതായിരുന്നു.”
• ഒരു അഭിനന്ദനം നൽകുക, ഉദാ., “നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് രസകരമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അവ എവിടെ നിന്ന് ലഭിച്ചു?”

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അഭിപ്രായം പറയുകയോ ഒരു നിരീക്ഷണം നടത്തുകയോ ചെയ്യാം, തുടർന്ന് ഒരു ചോദ്യത്തോടെ അത് പിന്തുടരുക. ഉദാഹരണത്തിന്:

• [ഒരു വിവാഹത്തിൽ] “ചടങ്ങ് മനോഹരമായിരുന്നു; നേർച്ചകൾ വളരെ ഹൃദയസ്പർശിയായിരുന്നു. [ദമ്പതികളുടെ പേരുകൾ] നിങ്ങൾക്കെങ്ങനെ അറിയാം?
• [ഒരു ബിസിനസ് നെറ്റ്‌വർക്കിംഗ് ഇവന്റിൽ] “കൊള്ളാം, ഞാൻ വിചാരിച്ചതിലും വളരെ തിരക്കാണ്! നിങ്ങൾ ഏത് കമ്പനിയിലാണ്?"

കൂടുതൽ പ്രചോദനത്തിനായി മികച്ച സംഭാഷണം ആരംഭിക്കുന്നവരിലേക്കും രസകരമായ ചെറിയ സംവാദ വിഷയങ്ങളിലേക്കുമുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് കാണുക.

2. സംഭാഷണങ്ങൾക്കിടയിൽ ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുക

മറ്റൊരാളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് അടിസ്ഥാനപരമായ നല്ല പെരുമാറ്റമാണെന്നും അവരുടെ കാഴ്ചപ്പാട് മനസ്സിലാക്കാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്നും പൊതുവായ അറിവാണ്, എന്നാൽ നമ്മിൽ പലർക്കും അത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇത് നമ്മളും ആയതുകൊണ്ടാകാംശരിയായി കേൾക്കാൻ ഞങ്ങൾ അടുത്തതായി പറയാൻ പോകുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരാൾ പറയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമില്ല.

ഇനിപ്പറയുന്നത് വഴി നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ശ്രവണ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താം:

• നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുറച്ച് സെക്കൻഡ് കാത്തിരിക്കുക, മറ്റൊരാൾ അവരുടെ കാര്യം പറഞ്ഞുകഴിഞ്ഞെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് കാണിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാഷ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സംസാരിക്കുന്നത് തുടരാൻ മറ്റൊരാളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി നേത്ര സമ്പർക്കം പുലർത്തുക, ചെറുതായി മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞ് തലയാട്ടുക.
• മറ്റൊരാൾ എന്താണ് പറഞ്ഞതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, അവരുടെ പോയിന്റ് വ്യാഖ്യാനിച്ച് നിങ്ങൾ അവരുടെ അർത്ഥം മനസ്സിലാക്കിയെന്ന് പരിശോധിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, "നിങ്ങൾക്ക് ജോലിസ്ഥലത്ത് തിരക്കുള്ള ദിവസമായിരുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ പറയുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ബോസ് നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങളെ അഭിനന്ദിച്ചില്ല, അത് ശരിയാണോ?"

ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ഉപദേശത്തിന്, വെരിവെൽ മൈൻഡിന്റെ സജീവമായ ശ്രവണസഹായി കാണുക.

3. ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതും പങ്കിടുന്നതും ബാലൻസ് ചെയ്യുക

ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് ഒരാളെ തുറന്നുപറയാനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. മറ്റൊരു വ്യക്തിയുമായി പൊതുവായുള്ള കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ചോദ്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, അത് അവരുമായി ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ബാലൻസ് ശരിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്. വളരെയധികം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് തങ്ങളെ ചോദ്യം ചെയ്യുന്നതായി തോന്നും. മറുവശത്ത്, കുറച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ സ്വയം കേന്ദ്രീകൃതമായി കാണാനിടയാക്കും.

നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് പങ്കിടാൻ ശ്രമിക്കുക, തുടർന്ന് അനുബന്ധ ചോദ്യം ചേർക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ആരെങ്കിലും ഒരു പൂച്ചയുടെ ഉടമയാണെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയുക. നിങ്ങൾമറുപടിയായി പറയാം, “ഓ, എനിക്കും ഒരു പൂച്ചയുണ്ട്! കഴിഞ്ഞ വർഷം പ്രാദേശിക രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിൽ നിന്ന് ഞാൻ അവളെ ദത്തെടുത്തു. നിങ്ങളുടെ പൂച്ചയ്ക്ക് ഏതുതരം വ്യക്തിത്വമാണ് ഉള്ളത്?"

നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. രസകരമായ വിശദാംശങ്ങൾ പങ്കിടാൻ ആരെയെങ്കിലും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗമാണ് തുറന്ന ചോദ്യങ്ങൾ.

ഉദാഹരണത്തിന്, "നിങ്ങൾക്ക് നല്ലൊരു അവധിക്കാലം ഉണ്ടായിരുന്നോ?" എന്നത് അടഞ്ഞ ചോദ്യമാണ്. "അതെ" അല്ലെങ്കിൽ "ഇല്ല" എന്ന് ഉത്തരം നൽകാൻ ഇത് മറ്റ് വ്യക്തിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് സംഭാഷണം സ്തംഭിപ്പിക്കും. എന്നാൽ ഒരു തുറന്ന ചോദ്യം, "നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലത്തെ ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം എന്തായിരുന്നു?" കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ നൽകാൻ അവരെ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ കൂടുതൽ മെറ്റീരിയലുകൾ ഉള്ളതിനാൽ ഇത് സംഭാഷണം തുടരുന്നത് എളുപ്പമാക്കും.

വളരെയധികം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാതെ എങ്ങനെ സംഭാഷണം നടത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് നിങ്ങൾ വായിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ദീർഘമായി സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം സംസാരിക്കുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം കാണുക.

4. ഒരു സംഭാഷണം അവസാനിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ സൂചനകൾ അറിയുക

ഒരു സംഭാഷണം അവസാനിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ വാക്കാലുള്ളതും അല്ലാത്തതുമായ സൂചനകൾക്കായി നോക്കുക, ഒപ്പം സംഭാഷണം മനോഹരമായി അവസാനിപ്പിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയുക.

വാക്കാലുള്ള അടയാളങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• പ്രസ്താവനകൾ സംഗ്രഹിക്കുന്നത്, ഉദാ., “ശരി, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി സംസാരിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. 2>അവരുടെ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ള ടാസ്‌ക്കുകളിലേക്കോ മറ്റ് പ്രതിബദ്ധതകളിലേക്കോ ഉള്ള റഫറൻസുകൾ, ഉദാ. “ഇത് മനസ്സിലാക്കാൻ എനിക്ക് ഒരുപാട് ജോലിയുണ്ട്ഉച്ചകഴിഞ്ഞ്.”
• കാണാനോ പിന്നീട് സംസാരിക്കാനോ ആവശ്യപ്പെടുക, ഉദാ. “ഞാൻ ഈ ആഴ്‌ചയിൽ നിങ്ങളെ വിളിക്കാം, ഞങ്ങൾക്ക് ഈ സംഭാഷണം തുടരാം.”

വാക്കുകളില്ലാത്ത അടയാളങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• അവരുടെ വാച്ചിലേക്കോ ഫോണിലേക്കോ നോക്കുക
• അവരുടെ വാച്ചിലേക്കോ അവരുടെ ഫോണിലേക്കോ നോക്കുക
• മറ്റൊരിടത്ത് ബന്ധപ്പെടുക, 3>

നിങ്ങൾ ഈ അടയാളങ്ങൾ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, സംഭാഷണം മാന്യമായി അവസാനിപ്പിക്കേണ്ട സമയമായിരിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, "എനിക്ക് തിരക്കേറിയ ഒരു ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് അണിനിരന്നിരിക്കുന്നു" എന്ന് അവർ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് സംഭാഷണം അവസാനിപ്പിക്കാം, "ഇത് കണ്ടത് നന്നായി. ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ തുടരാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും!”

5. പ്രവചിക്കാവുന്ന സംഭാഷണങ്ങൾക്കായി തയ്യാറെടുക്കുക

സംഭാഷണങ്ങളിൽ റിഹേഴ്സൽ ചെയ്ത ഉത്തരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ റോബോട്ടിക് ആയി കാണാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ചില സമയങ്ങളിൽ, ആളുകൾ നിങ്ങളോട് എന്ത് തരത്തിലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ഊഹിക്കാൻ കഴിയും. രണ്ട് ഉത്തരങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നാൻ സഹായിക്കും.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരാഴ്ചത്തെ അവധി കഴിഞ്ഞ് ഒരു തിങ്കളാഴ്ച രാവിലെ നിങ്ങൾ ഓഫീസിൽ കയറിയാൽ, നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകർ നിങ്ങളോട് ഇനിപ്പറയുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും:

• “അപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ യാത്ര എങ്ങനെയുണ്ടായിരുന്നു?”
• “നിങ്ങൾക്ക് അവധിക്കാലത്ത് നല്ല സമയം ഉണ്ടായിരുന്നോ?”
• “നിങ്ങൾ അവധിക്കാലത്ത് എന്താണ് ചെയ്തത്?”

നല്ല ഒരു ചെറിയ ആശയത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണം വിപുലീകരിക്കാൻ കഴിയും. കൂടുതൽ വിശദാംശങ്ങൾ.

ഉദാഹരണത്തിന്:

• “എനിക്ക് നല്ല സമയം ഉണ്ടായിരുന്നു! ഞങ്ങൾ ക്യാമ്പിംഗിന് പോയിനക്ഷത്രങ്ങൾക്കു കീഴെ മൂന്നു ദിവസത്തെ മലകയറ്റം നടത്തി.”
• “കടൽത്തീരത്ത് സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതായിരുന്നു. ഞങ്ങൾ ഒരു ബോട്ട് യാത്ര നടത്തി, ധാരാളം പെൻഗ്വിനുകളെ കണ്ടു.”
• “ഫ്ലോറൻസ് അതിശയകരമായിരുന്നു. നവോത്ഥാന കലകൾ വളരെയധികം കാണുന്നത് അതിശയകരമായിരുന്നു, ഭക്ഷണം രുചികരമായിരുന്നു.

6. ഉചിതമായ അഭിനന്ദനങ്ങൾ എങ്ങനെ നൽകണമെന്ന് അറിയുക

അഭിനന്ദനങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ അഭിനന്ദിക്കുന്നതായി തോന്നും. ഒരു പൊതു ചട്ടം എന്ന നിലയിൽ, ഒരാളുടെ മുഖത്തോ ശരീരത്തിലോ അഭിപ്രായമിടുന്നത് നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. പകരം ഒരാളുടെ കഴിവുകൾ, നേട്ടങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കലുകൾ എന്നിവയെ അഭിനന്ദിക്കുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, "എനിക്ക് നിങ്ങളുടെ അവതരണം വളരെ ഇഷ്ടപ്പെട്ടു" അല്ലെങ്കിൽ "നിങ്ങളുടെ സ്കാർഫ് രസകരമാണ്, നിങ്ങൾക്കത് എവിടെ നിന്ന് ലഭിച്ചു?" ഉചിതമായ അഭിനന്ദനങ്ങളാണ്, എന്നാൽ "നിങ്ങൾ വളരെ സുന്ദരിയാണ്" എന്നതുപോലുള്ള കൂടുതൽ വ്യക്തിപരമായ പരാമർശങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരാളെ നന്നായി അറിയാമെങ്കിലും അല്ല.

ഒത്തിരി അഭിനന്ദനങ്ങൾ നൽകരുത്, കാരണം ഇത് ആത്മാർത്ഥതയില്ലാത്തതോ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതോ ആയേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാഷയും ശബ്ദവും പരിശീലിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം മുഖാമുഖം പരിശീലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മുഖഭാവങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പരീക്ഷിക്കുക

നിങ്ങളുടെ മുഖഭാവം മാറ്റിക്കൊണ്ട് വ്യത്യസ്‌ത മാനസികാവസ്ഥകൾ അറിയിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക. സന്തോഷം, ഉത്കണ്ഠ, ആശ്ചര്യം, ദുഃഖം എന്നിവ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് അറിയുക. എന്നിരുന്നാലും, അത് അമിതമാക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വ്യാജമായി കാണപ്പെടും. മുഖഭാവങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ വീഡിയോയിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ ചില വ്യായാമങ്ങളും ഉപദേശങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

2. പ്രകടിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിശീലിക്കുകവോളിയവും ഉചിതമായ ശബ്ദത്തിന്റെ ഉപയോഗവും; നിങ്ങൾ ഒരു മോണോടോൺ ശബ്ദം എങ്ങനെ ശരിയാക്കണം അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് പഠിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം

എപ്പോഴും സംസാരിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും ഉള്ളത് കൊണ്ട് സംഭാഷണം നിലനിർത്തുക

ഗ്രൂപ്പ് സംഭാഷണങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുക

ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ശരീരഭാഷ ഉപയോഗിക്കുക

ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ കണ്ണ് സമ്പർക്കം പുലർത്തുക

സാമൂഹിക സൂചനകൾ വായിക്കുക

ആളുകളെ വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കുക

ആളുകൾ

ആശയവിനിമയം>ബന്ധം തമാശയും പരിഹാസവും പാടുക

വാചകത്തിലൂടെ ആരെയെങ്കിലും അറിയുക

ഒരു സംഭാഷണം എങ്ങനെ മാന്യമായി അവസാനിപ്പിക്കണമെന്ന് അറിയുക

അനുഭൂതി പ്രകടിപ്പിക്കുക

അനുയോജ്യമായ അഭിനന്ദനങ്ങൾ നൽകുക

സാമൂഹിക തെറ്റുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മോശം സാഹചര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുക

വിമർശനം കൈകാര്യം ചെയ്യുക

വിമർശനം

പാർട്ടിയിൽ അറിയുക അറിയുക അല്ലാത്ത നിമിഷം <3 3>

ഇവയിൽ ഏതാണ് നിങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കേണ്ടതെന്ന് തീരുമാനിക്കുക, മുകളിൽ ലിങ്ക് ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗൈഡുകൾ വായിക്കുക, നിങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ചില ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്:

• ആളുകൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ അവരെ തടസ്സപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ പ്രവണത കാണിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചാടുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലാ വാക്യങ്ങളും പൂർത്തിയാക്കാൻ ആരെയെങ്കിലും അനുവദിക്കാൻ സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുക.
• ഫോണിൽ സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, വരുന്ന ആഴ്‌ചയിൽ രണ്ട് ഫോൺ കോളുകൾ ചെയ്യുക.
• ആരെങ്കിലും ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരിൽ ഒരാളോട്
ഉച്ചഭക്ഷണമോ കാപ്പിയോ കഴിക്കാൻ >30. നിങ്ങളുടെ സമൂഹത്തിൽ സത്യസന്ധമായ ചില ഫീഡ്‌ബാക്ക് നേടുകസ്വയം

നിങ്ങളുടെ വോളിയം, പിച്ച്, ടോൺ എന്നിവയിൽ വ്യത്യാസം വരുത്തിക്കൊണ്ട് പരീക്ഷിക്കുക. നല്ല സാമൂഹിക വൈദഗ്ധ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ പ്രേക്ഷകരുടെ ശ്രദ്ധ പിടിച്ചുനിർത്താൻ അവരുടെ ശബ്ദം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് പലപ്പോഴും അറിയാം. ഒരു മോണോടോൺ ശബ്ദം എങ്ങനെ ശരിയാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് വായിക്കുക.

3. ശരീരഭാഷയും ആംഗ്യങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് പരീക്ഷിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ ശരീരഭാഷ പരിശീലിക്കാം. വിവിധ സ്ഥാനങ്ങളിൽ ഇരിക്കുന്നതും നിൽക്കുന്നതും പരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാഷ മാറ്റുന്നത് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കണ്ടുമുട്ടുന്നു എന്നതിനെ മാറ്റുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നല്ല ഭാവത്തോടെ നിവർന്നുനിൽക്കുകയോ നിവർന്നുനിൽക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവരാക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഈ വീഡിയോയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ജോലിയിൽ നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം

നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരുമായി ഇടപഴകാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജോലി കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. നെറ്റ്‌വർക്കിംഗ്, ഒരു പുതിയ സ്ഥാനത്തിനായുള്ള അഭിമുഖം, ഒരു പ്രമോഷനായി നിങ്ങളുടെ കേസ് മുന്നോട്ട് വെയ്ക്കൽ എന്നിവയ്‌ക്ക് നല്ല സാമൂഹിക കഴിവുകൾ നിങ്ങളെ ഒരു നേട്ടത്തിലാക്കും.

1. സാമൂഹിക വൈദഗ്ധ്യം ആവശ്യമുള്ള ജോലികൾക്കായി സന്നദ്ധസേവനം നടത്തുക

നിങ്ങൾക്ക് ജോലി സംബന്ധമായ ജോലിയോ ഉത്തരവാദിത്തമോ ഏറ്റെടുക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അത് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ മുൻകൈയിൽ നിങ്ങളുടെ സൂപ്പർവൈസർ ആകൃഷ്ടനാകും, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ സാമൂഹികവും ആശയവിനിമയ വൈദഗ്ധ്യവും ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് മൂല്യവത്തായ പരിശീലനം ലഭിക്കും.

ഉദാഹരണത്തിന്:

• ഒരു മീറ്റിംഗിനെ നയിക്കാനുള്ള ഓഫർ
• നിങ്ങളുടെ ടീമിന് വേണ്ടി ഒരു അവതരണം നൽകൂ
• നിങ്ങളുടെ കമ്പനിയെ പ്രതിനിധീകരിച്ച് ഒരു കോൺഫറൻസിൽ പങ്കെടുക്കാനുള്ള ഓഫർ
• സഹായം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുതുറന്ന ദിവസങ്ങളിലോ മറ്റ് കമ്പനി ഇവന്റുകളിലോ പുറത്ത്
• ജോലി പരിപാടികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യാനുള്ള ഓഫർ

2. ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരെ ക്ഷണിക്കുക

ചില ആളുകൾ അവരുടെ പ്രൊഫഷണലും വ്യക്തിപരവുമായ ജീവിതം പൂർണ്ണമായും വേറിട്ട് നിർത്താൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ പലരും തങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരുമായി സൗഹൃദം സ്ഥാപിക്കാൻ തയ്യാറാണ്. നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരെ നന്നായി അറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കാൻ അവരോട് ആവശ്യപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുക.

കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണ ഇടവേളയിൽ ഒരു പാനീയമോ ലഘുഭക്ഷണമോ എടുക്കുന്നതിനുള്ള കുറഞ്ഞ കീ ക്ഷണം ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക.

ഉദാഹരണത്തിന്:

“കോണിൽ തുറന്നിരിക്കുന്ന പുതിയ കോഫി ഷോപ്പ് നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുണ്ടോ? ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് അത് പരിശോധിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ചിന്തിച്ചു. ആർക്കെങ്കിലും എന്നോടൊപ്പം വരാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടോ?"

നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരെ നന്നായി അറിയുന്നതിനനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ പരസ്‌പരം ആസ്വദിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ജോലി സമയത്തിന് പുറത്ത് കണ്ടുമുട്ടാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യപ്പെടാം.

കൂടുതൽ വിശദമായ ഉപദേശത്തിന്, ജോലിസ്ഥലത്ത് സുഹൃത്തുക്കളെ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് കാണുക.

3. നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ പരിശീലിക്കാനുള്ള അവസരങ്ങൾ തേടുക

പ്രവർത്തി ദിനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരുമായി ഇടപഴകുക. നിങ്ങൾ വളരെ തിരക്കിലാണെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനും 5-10 മിനിറ്റ് മതിയാകും.

ഉദാഹരണത്തിന്:

• ഇടവേളകളിൽ ഒളിച്ചിരിക്കരുത്. ബ്രേക്ക്‌റൂമിൽ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് പോയി നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരുമായി ചെറിയ സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തുക.
• ഇമെയിലുകളോ തൽക്ഷണ സന്ദേശങ്ങളോ അയയ്‌ക്കുന്നതിന് പകരം വ്യക്തിപരമായി ചർച്ചകൾ നടത്തുക. നിങ്ങൾ വിദൂരമായി ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു വീഡിയോ കോൾ നിർദ്ദേശിക്കുകയും ഒരു തത്സമയ സംഭാഷണം നടത്തുകയും ചെയ്യുക.
• കമ്പനി പോലെയുള്ള ജോലിസ്ഥലത്തെ സാമൂഹിക ഇവന്റുകളിലേക്ക് പോകുകപിക്നിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളിയാഴ്ച വൈകുന്നേരം സന്തോഷകരമായ സമയം. 30 മിനിറ്റ് പോലുള്ള ഒരു ചെറിയ കാലയളവിലേക്ക് പോകുന്നത്, പോകാതിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലതാണ്.

4. നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ ഭാഗമായി സാമൂഹിക കഴിവുകൾ കാണുക

അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, "എനിക്ക് ഈ ആളുകളോട് സംസാരിക്കാൻ കഴിയില്ല!" സ്വയം പറയാൻ ശ്രമിക്കുക, "ആളുകളോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഈ ജോലിയുടെ എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭാഗമല്ല, പക്ഷേ ഇത് എന്റെ പ്രൊഫഷണൽ കടമകളിൽ ഒന്നാണ്. ഞാൻ എന്റെ പരമാവധി ശ്രമിക്കാൻ പോകുന്നു. ” ഒരു ഉപഭോക്താവോ സഹപ്രവർത്തകനോ നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തിയാലും, ശാന്തവും പ്രൊഫഷണലുമായതിൽ അഭിമാനിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

കോളേജിൽ നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം

നിങ്ങളുടെ കരിയറിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന സുഹൃത്തുക്കളെയും സാധ്യതയുള്ള കോൺടാക്റ്റുകളെയും ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച അവസരമാണ് കോളേജ്. നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ലൊരു സ്ഥലം കൂടിയാണിത്, കാരണം നിങ്ങൾ ധാരാളം പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടും. എന്നാൽ കോളേജിൽ നിന്ന് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന്, മറ്റ് വിദ്യാർത്ഥികളുമായി സംവദിക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഇതും കാണുക: വളരെ കഠിനമായി ശ്രമിക്കുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം (ഇഷ്‌ടപ്പെടാൻ, രസകരമോ രസകരമോ ആകാൻ)

1. മറ്റ് വിദ്യാർത്ഥികൾ ഉള്ളിടത്തേക്ക് പോകുക

ഉദാഹരണത്തിന് തിരക്കേറിയ സ്ഥലങ്ങളിൽ ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യുക:

• നിങ്ങളുടെ ഡോമിലെ പങ്കിട്ട ലിവിംഗ് ഏരിയകൾ
• ഡൈനിംഗ് ഹാൾ, കഫറ്റീരിയ അല്ലെങ്കിൽ പബ്ബ്
• ജിം
• ലൈബ്രറി

മറ്റ് വിദ്യാർത്ഥികളുമായി ചെറിയ സംഭാഷണം നടത്താൻ പരിശീലിക്കുക. നിങ്ങൾ ഗഹനമായി ഒന്നും പറയേണ്ടതില്ല. ഓർക്കുക, ചെറിയ സംസാരത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം നിങ്ങൾ സൗഹാർദ്ദപരവും ആശയവിനിമയത്തിന് തുറന്നതുമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. ലളിതവും പോസിറ്റീവായതുമായ ഒരു പ്രസ്താവന നടത്തുന്നതോ ലൗകികമായ ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കുന്നതോ ശരിയാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്:

• [ഒരു പങ്കിട്ട ഡോർ ഏരിയയിൽ]: "എനിക്ക് ഈ കിടക്ക ഇഷ്ടമാണ്. ഇത് വളരെ സുഖകരമാണ്!”
• [ഇൻജിം]: “ഹേയ്, ഈ സ്ഥലം നാളെ എത്ര മണിക്കാണ് തുറക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?”

അപരിചിതരോട് അസൂയപ്പെടാതെ എങ്ങനെ സംസാരിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡിൽ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാത്ത ഒരാളുമായി എന്ത് പറയണം, എങ്ങനെ സംഭാഷണം തുടങ്ങണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

2. സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ വിദ്യാർത്ഥികളെ കാണാൻ ഒരു ക്ലബ്ബിൽ ചേരുക

നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങളോ ഹോബികളോ വിശ്വാസങ്ങളോ പങ്കിടുന്ന വിദ്യാർത്ഥികളെ കണ്ടുമുട്ടാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് കാമ്പസിലെ ക്ലബ്ബുകളും സൊസൈറ്റികളും. കാമ്പസിലെ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ രണ്ട് ആഴ്ചകളിൽ നിരവധി ക്ലബ്ബുകളിൽ ചേരുക. പതിവായി കണ്ടുമുട്ടുന്ന ഒരാളെ കണ്ടെത്തുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് അംഗങ്ങളെ അറിയാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരാളെ നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടുകയാണെങ്കിൽ, അവരുടെ കോൺടാക്റ്റ് വിശദാംശങ്ങൾ നേടുക, ബന്ധം നിലനിർത്തുക, അവർ കണ്ടുമുട്ടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് അവരോട് ചോദിക്കുക. ഈ ഗൈഡിൽ ഒരു പരിചയക്കാരനെ എങ്ങനെ സുഹൃത്താക്കി മാറ്റാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആഴത്തിലുള്ള ഉപദേശം ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്: എങ്ങനെ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാം ("ഹായ്" മുതൽ ഹാംഗ് ഔട്ട് വരെ)

3. ക്ലാസുകളിലും സെമിനാറുകളിലും സംസാരിക്കുന്നത് പരിശീലിക്കുക

ക്ലാസ്സിൽ നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ പങ്കിടാനും ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാനും സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുക. നിങ്ങൾ ഇത് പതിവായി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റ് വിദ്യാർത്ഥികൾ നിങ്ങളുടെ പേര് പഠിക്കുകയും നിങ്ങളുമായി പരിചയപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ഇത് ക്ലാസിന് പുറത്ത് നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുന്നത് അവർക്ക് കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കിയേക്കാം.

കോളേജിൽ ഇടപഴകുന്നത് സംബന്ധിച്ച കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾക്ക്, ഈ ഗൈഡ് പരിശോധിക്കുക:

• കോളേജിൽ എങ്ങനെ കൂടുതൽ സാമൂഹികമായിരിക്കാം (നിങ്ങൾക്ക് ലജ്ജയുണ്ടെങ്കിൽ പോലും)
• കോളേജിൽ സുഹൃത്തുക്കളെ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

പൊതുവായ ചോദ്യങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക നൈപുണ്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് എത്ര സമയമെടുക്കും എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു

പരിശീലനത്തിനായി ചെലവഴിക്കുക, നിങ്ങൾ എത്ര ലജ്ജാശീലനാണ്, ദിവസേനയുള്ള പരിശീലനത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന അവസരങ്ങളുടെ എണ്ണം. ഒരു പൊതു നിയമമെന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പരിശീലനം ലഭിക്കുന്നു, വേഗത്തിൽ നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടും.

എന്താണ് മോശം സാമൂഹിക കഴിവുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളോ പരിചരിക്കുന്നവരോ അടിസ്ഥാന സാമൂഹിക കഴിവുകൾ പഠിപ്പിക്കുകയോ മാതൃകയാക്കുകയോ ചെയ്തിട്ടുണ്ടാകില്ല, അല്ലെങ്കിൽ പരിശീലനത്തിന്റെ അഭാവം മൂലം നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടിരിക്കാം. ഓട്ടിസം സ്പെക്ട്രം ഡിസോർഡേഴ്സ്,[] വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയും സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.

13> 13> 13>> 13>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 13>>>വൈദഗ്ധ്യം

നിങ്ങൾക്ക് സാമൂഹിക വൈദഗ്ധ്യമുള്ള ഒരു സുഹൃത്ത് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനാണ് നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നതെന്നും നിങ്ങൾക്ക് എവിടെ മെച്ചപ്പെടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അവരുടെ ഫീഡ്‌ബാക്ക് ലഭിക്കാൻ ഇത് സഹായകരമാകുമെന്നും അവരോട് പറയുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ പറയാം:

“ഞാൻ എന്റെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്. എനിക്ക് കുലുക്കേണ്ട ചില മോശം ശീലങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം. ഞാൻ മറ്റ് ആളുകളുമായി ഇടപഴകുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എനിക്ക് ചില ഉപയോഗപ്രദമായ ഫീഡ്‌ബാക്ക് നൽകാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും. എനിക്ക് എങ്ങനെ മികച്ചത് ചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ടോ?"

"ഞാൻ എന്താണ് തെറ്റ് ചെയ്യുന്നത്?" എന്ന് പറയുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കാരണം നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകൾ ലിസ്റ്റുചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന് അസ്വസ്ഥതയായിരിക്കാം. പോസിറ്റീവ് ഭാഷ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ അഭ്യർത്ഥന രൂപപ്പെടുത്തുന്നത് സംഭാഷണം നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടുപേർക്കും കുറച്ച് അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാക്കും. വ്യക്തിപരമായി പകരം ടെക്‌സ്‌റ്റ് വഴി ഫീഡ്‌ബാക്ക് ചോദിക്കുന്നത് എളുപ്പമായേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന്റെ അനുമതിയോടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വോയ്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ വീഡിയോ കോളും റെക്കോർഡ് ചെയ്യാം. നിങ്ങൾ അത് വീണ്ടും പ്ലേ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ തവണ നിങ്ങൾ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന മാനസികാവസ്ഥ

സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളെയും മറ്റുള്ളവരെയും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതിനെ പുനർനിർമ്മിക്കുക, ഒപ്പം സാമൂഹികവൽക്കരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും സഹായിക്കും.

1. നിങ്ങളുടെ പരിഭ്രാന്തി അംഗീകരിച്ച് എങ്ങനെയും പ്രവർത്തിക്കുക

ഒരു ടാസ്‌ക്കിനോട് എതിർപ്പ് തോന്നിയിട്ടും ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് വിരസത അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴോ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ പോലും നിങ്ങൾ ജോലി ജോലികളോ ഗൃഹപാഠമോ പൂർത്തിയാക്കിയിരിക്കാംനിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നിയാൽ. സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾക്കും ഇതേ ആശയം ബാധകമാണ്.

സ്വയം പറയുക, “എനിക്ക് ഇപ്പോൾ വളരെ ഉത്കണ്ഠ തോന്നുന്നു, പക്ഷേ അത് ശരിയാണ്. എനിക്ക് സാമൂഹികവൽക്കരിക്കാൻ കഴിയും, ഇനിയും ശ്രമിക്കും. ഈ വികാരങ്ങൾ കടന്നുപോകും. ” പരിശീലനത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പരിഭ്രാന്തി കുറയുമെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് സാമൂഹിക വൈദഗ്ധ്യമുള്ള ഒരു സുഹൃത്തുണ്ടെങ്കിൽ, സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ അവർക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോയെന്ന് അവരോട് ചോദിക്കുക. അവരുടെ ഉത്തരങ്ങൾ നിങ്ങളെ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുകയും ആശ്വസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്‌തേക്കാം; ഏറ്റവും ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ആളുകൾക്ക് പോലും അരക്ഷിതാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുകയും ചിലപ്പോൾ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ആർക്കും അറിയില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക

മറ്റുള്ളവരെ ചുറ്റിപ്പറ്റി നമ്മൾ സ്വയം ബോധവാന്മാരായിരിക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് അവർക്കറിയാമെന്ന് ഞങ്ങൾ അനുമാനിക്കുന്നു. സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾക്ക് ഈ ഫലത്തിന് ഒരു പേരുണ്ട്: "സുതാര്യതയുടെ മിഥ്യാധാരണ."[] വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പരിഭ്രാന്തിയോ ലജ്ജയോ തോന്നുന്നുവെന്ന് മിക്ക ആളുകൾക്കും അറിയില്ല. ഇത് അറിയുന്നത് സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം നൽകും.

3. വ്യത്യസ്‌ത സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക

ഇത് വിരുദ്ധമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ മനഃപൂർവം ഒരു നല്ല മതിപ്പ് ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകൾ കാണാൻ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.[]

നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റവും സംഭാഷണ വിഷയങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നത് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സാമൂഹിക കഴിവുകളിൽ ഒന്നാണ്. എങ്ങനെ ലയിപ്പിക്കണമെന്ന് അറിയുന്നത് നിങ്ങളെ വ്യാജനാക്കില്ല. അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ സാമൂഹിക മാനദണ്ഡങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും മറ്റുള്ളവർക്ക് ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

4. സ്വയം അനുകമ്പ പരിശീലിക്കുക

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ വൈകല്യമുള്ള ആളുകൾസാധാരണ ജനങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അവരോട് സഹാനുഭൂതി കുറവാണ്, അവർ പലപ്പോഴും സ്വയം വിമർശനാത്മകമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും അവർ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ.[] നിങ്ങളുടെ സ്വയം അനുകമ്പ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ മെച്ചപ്പെടുത്തും. നിങ്ങൾ സ്വയം സംസാരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല സുഹൃത്തിനോടാണ് സംസാരിക്കുന്നതെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്നോ നിങ്ങൾ തികഞ്ഞവരാണെന്നോ നടിക്കേണ്ടതില്ല; മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ ശക്തിയും ദൗർബല്യവും ഉള്ള ഒരു മനുഷ്യനാണ് നിങ്ങളും എന്ന് അംഗീകരിക്കുന്നത് സ്വയം അനുകമ്പയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

5. ദുർബലനാകുന്നത് നല്ലതാണെന്ന് അറിയുക

നിങ്ങൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതവും നിഷ്‌കളങ്കവുമായ ഉത്തരങ്ങൾ നൽകുകയോ ലൗകിക വിഷയങ്ങളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയോ ചെയ്‌താൽ, നിങ്ങൾ വിരസതയോ മന്ദബുദ്ധിയോ വേർപിരിയലോ ആയി കാണപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. തുറന്നുപറയുന്നത് മറ്റുള്ളവരെ തിരിച്ചും തുറന്നുപറയാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും, അത് ആഴമേറിയതും രസകരവുമായ സംഭാഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ഈ നുറുങ്ങുകൾ പരീക്ഷിക്കുക:

• വസ്തുതകൾക്കപ്പുറം പോയി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ പങ്കിടുക. ഉദാഹരണത്തിന്, "ഞാൻ ഇന്നലെ രാത്രി ആ സിനിമ കണ്ടു" എന്നത് ഒരു വസ്തുതയാണ്. “ഇന്നലെ രാത്രി ഞാൻ ആ സിനിമ കണ്ടു; അവസാനം മികച്ചതാണെന്ന് ഞാൻ കരുതി, അത് വരുന്നതായി ഞാൻ കണ്ടില്ല! ” ഒരു അഭിപ്രായമാണ്.
• ചെറിയ അരക്ഷിതാവസ്ഥകൾ പങ്കിടുക. ഉദാഹരണത്തിന്: "പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാൻ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഈ വലിയ സംഭവങ്ങളിൽ എനിക്ക് എപ്പോഴും ഭയം തോന്നുന്നു." “ചിലപ്പോൾ, ഞാൻ അബദ്ധത്തിൽ ആരെയെങ്കിലും തെറ്റായ പേരിൽ വിളിച്ചതായി ഞാൻ വിഷമിക്കുന്നു.”
• നിങ്ങൾ ഒരു സ്വപ്നമോ ആഗ്രഹമോ പങ്കിടുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യമുള്ളത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് വിശദീകരിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, "ഞാൻ ജീവിക്കാൻ സ്വപ്നം കാണുന്നുഒരു ദിവസം കടൽ, കാരണം വെള്ളത്തിനടുത്തായിരിക്കുന്നത് എന്നെ എപ്പോഴും ഉന്നമിപ്പിക്കും” എന്നതിനേക്കാൾ ദുർബലമാണ് “എനിക്ക് എന്നെങ്കിലും ഒരു കടൽത്തീര കാബിൻ വേണം.”
• നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയോ അരക്ഷിതാവസ്ഥയെയോ സ്വയം അപകീർത്തിപ്പെടുത്തുന്ന തമാശയ്ക്ക് പിന്നിൽ മറയ്ക്കുന്നതിന് പകരം അവയെ അംഗീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ആളുകളിൽ താൽപ്പര്യം പ്രകടിപ്പിക്കുക

  ജിജ്ഞാസയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ സ്വയമേവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, കാരണം നിങ്ങൾ സ്വയം ചിന്തിക്കുന്നതിന് പകരം മറ്റൊരാളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ബോധം കുറയും, സംഭാഷണങ്ങളിൽ പറയേണ്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് എളുപ്പമാകും.

  നിങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവികമായും ജിജ്ഞാസ ഇല്ലെങ്കിൽ ഇതിന് പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. മറ്റുള്ളവരിൽ എങ്ങനെ താല്പര്യം കാണിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം സഹായകമായേക്കാം.

  നിങ്ങൾ ഒരാളെ ആദ്യമായി കണ്ടുമുട്ടുമ്പോൾ, അവരുടേതായ പശ്ചാത്തലമുള്ള ഒരു അതുല്യ വ്യക്തിയാണെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. അവരെ കുറിച്ച് രസകരമായ എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്താൻ സ്വയം വെല്ലുവിളിക്കുക.

  7. നിങ്ങളുടെ സഹാനുഭൂതി വികസിപ്പിക്കുന്നതിനായി പ്രവർത്തിക്കുക

  അനുഭൂതിയുള്ള ആളുകൾക്ക് മറ്റൊരാളുടെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് ഒരു സാഹചര്യം കാണാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരുമായി സഹാനുഭൂതി കാണിക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ, അവർക്ക് നിങ്ങളിൽ നിന്ന് എന്താണ് വേണ്ടതെന്നും എന്താണ് വേണ്ടതെന്നും നിങ്ങൾക്കറിയാം, അത് നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ജോലി അഭിമുഖത്തിൽ പരിഭ്രാന്തി തോന്നുന്ന ഒരാളോട് നിങ്ങൾക്ക് സഹാനുഭൂതി കാണിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, പ്രോത്സാഹനത്തിന്റെ ചില വാക്കുകൾ അവർ വിലമതിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.

  എന്തൊക്കെ വിഷയങ്ങളോ ചോദ്യങ്ങളോ ഒഴിവാക്കണമെന്ന് അറിയാനും സഹാനുഭൂതി നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, അത് എ ഉണ്ടാക്കാംസംഭാഷണം അരോചകമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ആർക്കെങ്കിലും അവരുടെ സമീപകാല വിവാഹമോചനത്തെക്കുറിച്ച് വിഷമമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വരാനിരിക്കുന്ന വിവാഹത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചേക്കാം.

  നിങ്ങളുടെ സഹാനുഭൂതി വളർത്തുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ഇതാ:

  • ആരെങ്കിലും ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ ചിന്തിക്കുകയോ പെരുമാറുകയോ ചെയ്യുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ആരുടെയെങ്കിലും അഭിപ്രായത്തോട് വിയോജിക്കുമ്പോൾ "നിങ്ങൾ തെറ്റാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു" എന്ന് പറയുന്നതിന് പകരം, "എന്താണ് നിങ്ങളെ വിശ്വസിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത്?" എന്ന് ചോദിക്കുക,
  • മറ്റ് സംസ്കാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയുക. നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങളെ വിലമതിക്കുന്നതോടൊപ്പം ആളുകളുമായി നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവായുള്ളത് എന്താണെന്ന് അന്വേഷിക്കുന്ന ശീലം നേടുക. ഡോക്യുമെന്ററികൾ, എക്സിബിഷനുകൾ, ജീവിതത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പുതിയ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ കാണിക്കാൻ കഴിയുന്ന സാംസ്കാരിക അല്ലെങ്കിൽ മതാന്തര ഇവന്റുകൾ എന്നിവയ്ക്കായി തിരയുക.
  • ഒരു തുറന്ന മനസ്സ് നിലനിർത്താനും ഒരാളുടെ സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ചോ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ആരെങ്കിലും പലപ്പോഴും അമ്മയെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, മാതാപിതാക്കൾ എങ്ങനെ പെരുമാറണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അവർക്ക് അയഥാർത്ഥമായ പ്രതീക്ഷകളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ആദ്യം ഊഹിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ മറ്റൊരു വിശദീകരണം ഉണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, കുട്ടിക്കാലത്ത് അവരുടെ അമ്മ അവരോട് മോശമായി പെരുമാറിയിരിക്കാം.
  • കൂടുതൽ ഫിക്ഷൻ വായിക്കുക. ഫിക്ഷൻ പതിവായി വായിക്കുന്നത് സഹാനുഭൂതി വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.[] ഒരു കഥ വായിക്കുന്നത് മറ്റൊരാളുടെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് സംഭവങ്ങൾ കാണാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനാലാകാം.

8. നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് പഠിക്കുക

നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, അത് അനിവാര്യമാണ്നിങ്ങൾ തെറ്റുകൾ വരുത്തും. കുറച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിച്ച് അവരിൽ നിന്ന് പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക:

• അടുത്ത തവണ എനിക്ക് വ്യത്യസ്തമായി എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
• ഞാൻ പ്രവർത്തിക്കേണ്ട ഒരു പ്രത്യേക സാമൂഹിക വൈദഗ്ദ്ധ്യം ഉണ്ടോ?
• ഈ തെറ്റ് ചെയ്ത മറ്റൊരാൾക്ക് ഞാൻ എന്ത് ഉപദേശമാണ് നൽകേണ്ടത്?

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു നല്ല സംഭാഷണത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾ തമാശ പറഞ്ഞു, എന്നാൽ മറ്റൊരാൾ ചിരിച്ചില്ല. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഇങ്ങനെ പറയാവുന്നതാണ്:

"തമാശ പരന്നപ്പോൾ ഒരു അസ്വാഭാവിക വിരാമമുണ്ടായി, പക്ഷേ സംഭാഷണം വേഗത്തിൽ നീങ്ങി. തമാശ സാഹചര്യത്തിന് വളരെ പരിഹാസ്യമായിരിക്കാം, അതിനാൽ അടുത്ത തവണ കൂടുതൽ പോസിറ്റീവും നിസാരവുമായ നർമ്മം ലക്ഷ്യമിടാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മറ്റൊരാൾക്ക് വിഷമിക്കേണ്ടെന്നും മൊത്തത്തിൽ, സംഭാഷണം രസകരമായിരുന്നു എന്ന വസ്തുതയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണമെന്നും ഞാൻ പറയും. ആരെയും കാര്യമായി വ്രണപ്പെടുത്തിയില്ല, ഭാവിയിൽ മികച്ച തമാശകൾ പറയാൻ ധാരാളം അവസരങ്ങൾ ഉണ്ടാകും.”

നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ എങ്ങനെ പരിശീലിക്കാം

നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം അവ പരിശീലിക്കുക എന്നതാണ്. ക്രമീകരണങ്ങളുടെ ഒരു ശ്രേണിയിൽ വിവിധ തരത്തിലുള്ള ആളുകളുമായി ഇടപഴകാൻ ശ്രമിക്കുക.

1. വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ സ്വയം ഉൾപ്പെടുത്തുക

നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക. തുടർന്ന്, ഓരോ സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങളെത്തന്നെ ഉൾപ്പെടുത്തുക, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഉത്കണ്ഠ ഉളവാക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് കൂടുതൽ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങുക, അവ നേരിടാനുള്ള കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും മാനസിക ശക്തിയും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.

ഈ ലിസ്റ്റ് നിങ്ങൾക്ക് അദ്വിതീയമായിരിക്കും, എന്നാൽ ഇതാ ഒരു ഉദാഹരണം:

• കണ്ണ് ഉണ്ടാക്കുക.ഒരു അപരിചിതനുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുക
• അപരിചിതനെ നോക്കി പുഞ്ചിരിക്കുക
• "ഹായ്, നിങ്ങളുടെ ദിവസം എങ്ങനെ പോകുന്നു?" പലചരക്ക് കടയിലെ കാഷ്യറോട്
• “ഗുഡ് ആഫ്റ്റർനൂൺ! സുഖമാണോ?" ഒരു അയൽക്കാരന് കുറച്ച് മിനിറ്റ് കുറച്ച് മിനിറ്റ്
• ഒരു സംഭാഷണം ആരംഭിക്കുക
• ഒരു മീറ്റിംഗിൽ ഒരു മീറ്റിംഗിൽ ഒരു മീറ്റിംഗിൽ ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠാശ്വാസത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠാശ്രമത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠാശ്രമത്തിൽ പ്രയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയുടെ നിലവാരം ഗണ്യമായി പോരാടുകയും വേണം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠയുടെ നിലവാരം ഗണ്യമായി പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

  2. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഇടപഴകാൻ അവസരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക

  ഉദാഹരണത്തിന്:

  • ബാർബർമാർ, മാനിക്യൂറിസ്റ്റുകൾ, ടാക്സി ഡ്രൈവർമാർ, ജോലിയുടെ ഭാഗമായി ധാരാളം ആളുകളുമായി സംഭാഷണം നടത്തുന്ന മറ്റ് ജീവനക്കാർ എന്നിവരുമായി സംസാരിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക.
  • നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരുമായി സാധാരണ സംഭാഷണം നടത്തുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ബ്രേക്ക് റൂമിൽ, അവരുടെ ദിവസം എങ്ങനെ പോകുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് നല്ല വാരാന്ത്യമുണ്ടോ എന്ന് അവരോട് ചോദിക്കുക.
  • നിങ്ങൾ ഒരു കോളേജ് ക്ലാസ് ആരംഭിക്കാൻ കാത്തിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റ് വിദ്യാർത്ഥികളിൽ ഒരാളോട് "ഹായ്" പറയുകയും കുറച്ച് മിനിറ്റ് ചെറിയ സംഭാഷണം നടത്തുകയും ചെയ്യുക.
  • നിങ്ങൾക്ക് പോകാൻ കഴിയാത്തതിന് വളരെ നല്ല കാരണമില്ലെങ്കിൽ എല്ലാ ക്ഷണത്തിനും "അതെ" എന്ന് പറയുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, വീണ്ടും ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, വെള്ളിയാഴ്ച രാത്രി ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് പുറത്തുപോകാൻ ആവശ്യപ്പെടുകയും നിങ്ങൾ തിരക്കിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒഴിവാണെങ്കിൽ പകരം ഞായറാഴ്ച നിർദ്ദേശിക്കാം.

3. സുരക്ഷാ സ്വഭാവങ്ങളില്ലാതെ സാമൂഹികവൽക്കരിക്കുന്നത് പരിശീലിക്കുക

സുരക്ഷാ സ്വഭാവങ്ങളാണ്