څنګه خپل ټولنیز مهارتونه ښه کړئ - بشپړ لارښود

موږ هغه محصولات شاملوو چې فکر کوو زموږ د لوستونکو لپاره ګټور دي. که تاسو زموږ د لینکونو له لارې پیرود وکړئ، موږ ممکن یو کمیشن ترلاسه کړو. ټولنیز مهارتونه په طبیعي ډول ټولو ته نه راځي. مګر ښه خبر دا دی چې حتی که تاسو تل ټولنیز کول ستونزمن موندلي وي، تاسو کولی شئ د بالغ په توګه دا مهارتونو ته وده ورکړئ. دا لارښود به تاسو ته د دې په اړه عملي مشوره درکړي چې څنګه خپل ټولنیز وړتیا ښه کړئ او د نورو خلکو په شاوخوا کې ډیر راحته شئ.

دلته د خپل ټولنیز مهارتونو د ښه کولو څرنګوالي لنډ لنډیز دی:

1. پریکړه وکړئ کوم ټولنیز مهارتونه چې تاسو یې کار کولو ته اړتیا لرئ
2. منئ چې تاسو به عصبي اوسئ او ټولنیز کړئ
3. د ممکنه ټولنیز مهارتونو په توګه د خپل ډول ډول چلند تمرین وکړئ د امکان تر حده د ټولنیز مهارتونو د بیاکتنې لپاره. 2>له خپلو تېروتنو زده کړئ
4. له نورو څخه د فیډبیک او ملاتړ غوښتنه وکړئ

په ګوته کړئ چې تاسو کوم مهارتونو باندې کار کولو ته اړتیا لرئ

کله چې د ټولنیزو مهارتونو خبره راځي ، تاسو شاید ځواک او ضعف ولرئ. د مثال په توګه، تاسو ممکن د سترګو تماس کې آرام یاست مګر په خبرو اترو کې کنګل شئ. یو څه وخت ونیسئ ترڅو معلومه کړئ چې ستاسو کوم مهارتونه خورا پاملرنې ته اړتیا لري. دا کولی شي تاسو سره د پرمختګ لپاره ریښتیني اهداف په ټاکلو کې مرسته وکړي.

1. د ټولنیزو مهارتونو پلټنه وکړئ

لاندې د لویانو لپاره د ټولنیزو مهارتونو لیست دی. د هغې له لارې ولولئ او له ځانه وپوښتئ چې تاسو په کوم مهارتونو کې دمخه ښه یاست او کوم کار کولی شئ:

• فعال اوریدل
• کوچنۍ خبرې کول
• په مناسبه توګه خبرې کولهغه ستراتیژیانې چې خلک د دوی د اضطراب په اداره کولو کې د مرستې لپاره کاروي.

  عام خوندیتوب چلندونه عبارت دي له:

  • په الکولو تکیه کول ترڅو تاسو سره د اجنبیانو سره د خبرو کولو لپاره د ډاډ احساس کولو کې مرسته وکړي.
  • د غونډو پرمهال خپل تلیفون ته کتل د دې پرځای چې د سترګو تماس یا له نورو خلکو سره خبرې وکړئ.
  • په ټولنیزو پیښو کې په یوه کونج کې په خاموشۍ ولاړ ودریږئ.

په لنډه موده کې، د خوندیتوب چلند کولی شي ستاسو د اضطراب کمولو لپاره کار وکړي.[] مګر که تاسو د خپل خوندیتوب چلندونو شاته پټولو عادت ته ورسیږئ کله چې تاسو د اندیښنې احساس کوئ، تاسو به ریښتیني ټولنیز مهارتونه رامینځته نه کړئ. که تاسو دوی د اوږدې مودې لپاره وکاروئ، دوی کولی شي ټولنیز اضطراب وساتي یا خراب کړي. دا سمه ده چې دا په تدریجي ډول ترسره کړئ. د مثال په توګه، که تاسو تل په ټولنیزو پیښو کې په یوه کونج کې ودریږئ، نو تاسو مجبور نه یاست چې په مستقیم ډول د کوټې په منځ کې ودریږئ. تاسو کولی شئ د یو ډیر حقیقي هدف سره پیل کړئ، لکه د بار سره نږدې ولاړ یا ناست، د ډوډۍ میز، یا د 10 دقیقو لپاره د خلکو کوچنۍ ډله.

4. داسې رول ولوبوئ چې ټولنیز مهارتونو ته اړتیا لري

دا طریقه ممکن ډیره د پام وړ وي که تاسو ډیر شرمنده یا ټولنیز اندیښنه لرئ، مګر ډیری خلک وايي چې د دندې ترلاسه کول چې د خلکو سره کار کوي ستاسو د ټولنیزو مهارتونو د ښه کولو لپاره خورا اغیزمنه لاره ده.

د مثال په توګه، تاسو کولی شئ یو ترلاسه کړئپه پرچون یا پیرودونکي خدمت کې د اونۍ پای یا ماښام دنده یا په یوه سیمه ایز غیر انتفاعي کې په اونۍ کې د څو ساعتونو لپاره رضاکارانه کار کولو ته ژمن وي.

5. د ټولنیز مهارت لرونکي خلک وګورئ او له هغوی څخه زده کړئ

د ټولنیز مهارت لرونکو خلکو په دقت سره لیدل کولی شي تاسو سره په ټولنیزو شرایطو کې د خبرو کولو او عمل کولو څرنګوالي زده کولو کې مرسته وکړي.

له ځانه وپوښتئ:

• د دوی د انرژي کچه څه ډول ده؟
• دوی نور خلک څنګه احساس کوي؟
• ایا دوی مثبت یا منفي دي؟ جوړ کړئ؟
• دوی د څه په اړه خبرې کوي؟

د کلمې لپاره لیکې یا ټوکې ټکي کاپي مه کوئ یا هڅه وکړئ د هرې اشارې تقلید وکړئ. د عمومي نمونو لپاره وګورئ. د مثال په توګه، تاسو ممکن پدې پوه شئ چې ستاسو په ټولګیو یا دفتر کې ترټولو مشهور کس لازمي ندي چې د پوځې کیسې او د عادي خبرو په حالت کې د دوی ورځ په زړه پورې وي، دوی ممکن د دوی ورځ په زړه پورې وي او په ریښتیني ډول علاقه لري چې دوی ډیر ساتیري وي.

6. خپل ټولنیز مهارتونه آنلاین تمرین کړئ

انلاین ټولنیز کول د شخصي ټولنیز کولو لپاره یو ښه بدیل ندی، مګر دا د ځینو کلیدي مهارتونو تمرین کولو لپاره یوه ښه لار کیدی شي، او تاسو حتی ځینې ملګري پیدا کولی شئ.

که تاسو خبرې کوئ.خلک د متن له لارې، تاسو تمرین کولی شئ:

• د خبرو اترو پیل کول
• د خپل ځان په اړه شیان خلاصول او شریکول
• د ګډو ګټو سره تړاو
• د طنز کارول
10>

که تاسو د غږ یا ویډیو چټ له لارې له خلکو سره خبرې کوئ، تاسو کولی شئ پورتني ټول تمرین کړئ، جمع:

په ریښتینې ژبه کې د خبرو اترو کارولو او لوستلو په وخت کې د خبرو اترو په وخت کې د خبرو اترو په وخت کې> د خبرو اترو په کارولو سره. اوریدل

که تاسو ډیر شرمنده یاست، نو په ټولنیزو رسنیو یا فورمونو کې د میمزونو، مقالو او اقتباساتو په شریکولو پیل وکړئ.

بیا، د مثال په توګه د فورم په موضوع کې د شا او خوا تبادلې هڅه وکړئ. کله چې تاسو ډیر ډاډه یاست، د هغو خلکو په لټه کې شئ چې تاسو د ژوند کولو یا د ویب کیم له لارې خبرې کولی شئ.

زموږ مقاله ولولئ چې څنګه آنلاین ملګري پیدا کړئ د نورو لارښوونو لپاره، په شمول د خلکو سره د لیدلو لپاره غوره ویب پاڼې او ایپسونه. موږ دا مشوره هم لرو چې څه وکړئ که تاسو آنلاین شرمنده یاست.

7. د یو ملګري سره ټولنیز حالتونه رول لوبوئ

د یو باوري ملګري سره د ځانګړو مهارتونو تمرین کول کولی شي ستاسو باور ته وده ورکړي او تاسو د ستونزمن ټولنیزو حالتونو سره د مقابلې لپاره د ښه چمتووالي احساس درکوي. د رول لوبول د ریښتیني نړۍ تمرین بدیل نه دی، مګر دا یو ښه پیل کیدی شي که تاسو د خلکو سره د خبرو اترو او متقابل عمل نوي لارو هڅه کولو لپاره خوندي ځای ته اړتیا لرئ.

د مثال په توګه، که تاسو په کار کې ثابت قدمه اوسئ مګر د خپل مدیر سره مهمې خبرې اترې کوئ، تاسو کولی شئ له خپل ملګري څخه وغواړئ چې د یو څو "مدیر" رول ترسره کړي.دقیقې نو تاسو کولی شئ د خپلو ټکو په اوږدو کې د پوښتنو کولو تمرین وکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ملګري د شالید ټول معلومات لري چې دوی ورته اړتیا لري په حقیقت کې خپله ونډه ادا کړي.

8. د ښه کولو ټولګیو هڅه وکړئ

Improv کولی شي ستاسو ټولنیز مهارتونه ښه کړي ځکه چې دا تاسو ته په خپلو پښو فکر کول زده کوي. تاسو به دا زده کړئ چې تاسو اړتیا نلرئ هر څه چې تاسو یې په هر ټولنیز حالت کې وایاست ډیر تحلیل یا چمتو کولو ته اړتیا نلرئ.

د غوره ټولګیو موندلو لپاره ، "[ستاسو ښار] + د اصلاح ټولګیو لټون وکړئ."

9. د Toastmasters سره یوځای شئ

Toastmasters یوه اداره ده چې د خپلو غړو سره مرسته کوي چې غوره عامه وینا کونکي او مخابراتي شي. د دې مهارتونو زده کول کولی شي ستاسو ټولنیز باور ته وده ورکړي.

که تاسو په منظم ډول د ورته Toastmasters کلب کې ګډون وکړئ، تاسو ممکن د ورته اهدافو لرونکي خلکو سره ملګري هم کړئ.

10. د ټولنیزو مهارتونو په اړه کتابونه ولولئ

ځکه چې ډیری خلک غواړي د خپلو ټولنیزو مهارتونو په لوړولو کې مرسته وکړي او په ټولنیز ډول عجیب احساس وکړي، په دې موضوع کې په سلګونو کتابونه شتون لري. دوی کولی شي د عملي مشورې او ګام په ګام تمرینونو ګټوره سرچینه وي.

مګر په بازار کې د ډیری کتابونو سره، تاسو ممکن نه پوهیږئ چې چیرته پیل کړئ. دا لارښودونه وګورئ، کوم چې د شرم لرونکو خلکو، انټروورټونو، او د آټیزم سپیکٹرم اختلالاتو خلکو لپاره ځانګړي سپارښتنې شاملې دي:

• د لویانو لپاره د ټولنیزو مهارتونو غوره کتابونه
• د هرچا سره د خبرو کولو څرنګوالي غوره کتابونه
• د ملګرو جوړولو څرنګوالي غوره کتابونه

11. یو واخلئد انلاین ټولنیز مهارتونو روزنیز کورس

ځینې خلک کورسونه د کتابونو یا مقالو په پرتله ډیر ښکیل ګڼي. تاسو کولی شئ آنلاین کورس په هغه سرعت تعقیب کړئ چې ستاسو لپاره مناسب وي. په ډیری کورسونو کې ګټور توکي شامل دي، لکه ورکشاپ پاڼې، ستاسو د ډاونلوډ او کارولو لپاره. د ټولنیزو مهارتونو په اړه د غوره کورسونو په اړه زموږ بیاکتنې ولولئ.

هم وګوره: څنګه مغرور نه اوسئ (مګر بیا هم ډاډه اوسئ)

12. درملنه ترلاسه کړئ

بې لارښوونکي ځان مرسته کولی شي تاسو سره په ټولنیزو حالتونو کې د ډیر ډاډ احساس کولو کې مرسته وکړي.[] مګر که تاسو په دې لارښود کې لارښوونې د څو اونیو لپاره هڅه کړې پرته له ډیرې بریا پرته ، د خبرو درملنه یو ښه نظر کیدی شي. د درملنې بله ګټه دا ده چې دا ستاسو د لومړني ټولنیزو مهارتونو تمرین کولو لپاره یو خوندي ځای دی، لکه د سترګو تماس نیول او اوریدل.

له خپل ډاکټر څخه وغواړئ چې تاسو معالج ته مراجعه وکړئ یا آنلاین درملنه وګورئ.

څنګه ستاسو د خبرو مهارتونو ته وده ورکړئ

ښه خبرې اترې تاسو او یو بل کس ته د یو بل په اړه د نورو زده کړې فرصت درکوي، او دا د ملګرتیا په لور لومړی ګام دی. هڅه وکړئ د خبرو اترو پیل کولو تمرین وکړئ، دوی ته دوام ورکړئ، او نږدې ته یې راوړئ.

1. د وړو خبرو په ارزښت پوه شئ

کوچنۍ خبرې شاید ستړي یا بې معنی ښکاري، په ځانګړې توګه که تاسو ژورو خبرو ته ترجیح ورکوئ. مګر کوچنیخبرې یو هدف لري. دا ډیری وختونه د بل کس په آرامۍ کې مرسته کوي ځکه چې دا ښیې چې تاسو د لومړني ټولنیزو قواعدو پوهه لرئ. تاسو کولی شئ مخکې له دې چې نورو په زړه پورې خبرو اترو ته لاړ شئ د اړیکو جوړولو لپاره کوچنۍ خبرې وکاروئ.

د خبرو اترو پیل کولو لپاره او د دې لپاره چې تاسو د خبرو اترو لپاره خلاص یاست، تاسو کولی شئ:

• د خپل چاپیریال په اړه مثبت مشاهده وکړئ، د بیلګې په توګه، "دا انځورګري ښکلې ده!"
• پوښتنه وکړئ، د بیلګې په توګه، "آیا د راتلونکي نظر لپاره، "ایا تاسو پوهیږئ کله چې خپل نظر پریږدئ؟ تاسو د بانډ په اړه فکر کوئ؟"
• د یوې شریکې تجربې په اړه تبصره وکړئ، د بیلګې په توګه، "هغه وینا ډیره لنډه وه."
• ستاینه وکړئ، د بیلګې په توګه، "ستاسو بوټان ښه دي. تاسو یې له کوم ځای څخه ترلاسه کړي؟

تاسو کولی شئ یو نظر هم بیان کړئ یا مشاهده ورکړئ، بیا یې د یوې پوښتنې سره تعقیب کړئ. د مثال په توګه:

• [په واده کې] “غونډه په زړه پورې وه؛ وعدې ډیرې په زړه پورې وې. تاسو څنګه پیژنئ [د جوړه نومونه]؟
• [د سوداګرۍ شبکې په پیښه کې] "واه، دا د هغه څه څخه ډیر بوخت دی چې ما فکر کاوه! تاسو د کوم شرکت سره یاست؟"

د غوره خبرو اترو پیل کونکو او په زړه پورې کوچني خبرو موضوعاتو لپاره زموږ لارښود وګورئ او د نورو الهام لپاره د وړو خبرو پوښتنو لیست وګورئ.

2. د خبرو په جریان کې په دقت سره واورئ

دا عامه پوهه ده چې د بل چا غوږ نیول یو بنسټیز ښه اخلاق دي او موږ سره د دوی په نظر پوهیدو کې مرسته کوي، مګر زموږ څخه ډیری یې ستونزمن ګڼي. دا کیدی شي ځکه چې موږ هم یود هغه څه په پام کې نیولو سره چې موږ یې په سمه توګه اوریدلو لپاره راتلونکی بولو یا ځکه چې موږ د بل چا په خبرو کې دلچسپي نه لرو.

تاسو کولی شئ خپل د اوریدلو مهارتونو ته وده ورکړئ:

• تر خبرو کولو دمخه یو څو ثانیې انتظار وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې بل کس خپله خبره پای ته رسولې ده.
• ستاسو د بدن ژبه وکاروئ ترڅو وښيي چې تاسو اوریدلي یاست. د سترګو تماس ونیسئ، یو څه مخ ته ځئ، او کله ناکله سر وښورئ ترڅو بل کس خبرو ته وهڅوئ.
• که تاسو ډاډه نه یاست چې تاسو پوه شوي یاست چې بل کس څه ویلي دي، د هغه ټکي تشریح کړئ او وګورئ چې تاسو د دوی معنی غوره کړې. د مثال په توګه، "تاسو وایاست چې تاسو په کار کې یوه مصروفه ورځ درلوده، مګر ستاسو مالک ستاسو د هڅو ستاینه نه وه کړې، ایا دا سمه ده؟"

د دې موضوع په اړه د لا زیاتو مشورو لپاره، د فعال اوریدلو لپاره د Verywell Mind لارښود وګورئ.

3. د پوښتنو کولو او شریکولو توازن

پوښتنه کول د یو چا د خلاصولو لپاره یوه غوره لار ده. پوښتنې هم له تاسو سره مرسته کوي چې د یو بل کس سره مشترک شیان ومومئ، کوم چې کولی شي د دوی سره اړیکه اسانه کړي.

په هرصورت، تاسو اړتیا لرئ چې توازن په سمه توګه ترلاسه کړئ. د ډیرو پوښتنو پوښتنه کولی شي یو څوک داسې احساس کړي لکه څنګه چې د دوی څخه پوښتنې کیږي. له بلې خوا، د لږو یا هیڅ پوښتنو پوښتنه کول تاسو ته د ځان متمرکز کیدو لامل کیدی شي.

د خپل ځان په اړه لږ څه شریکولو هڅه وکړئ، بیا یو اړونده پوښتنه اضافه کړئ. د مثال په توګه، اجازه راکړئ چې یو څوک تاسو ته ووایي چې دوی یو پیشو لري. تاسوکولی شي په ځواب کې ووایي، "هو، زه هم یو پیشو لرم! ما هغه تیر کال د محلي ژغورنې څخه غوره کړه. ستاسو پیشو څه ډول شخصیت لري؟

دا د پوښتنو ډولونو په اړه فکر کولو کې هم مرسته کولی شي چې تاسو یې کوئ. خلاصې پوښتنې اکثرا د یو چا هڅولو لپاره یوه ښه لار ده چې په زړه پوري توضیحات شریک کړي.

د مثال په توګه، "ایا تاسو ښه رخصتي درلوده؟" یوه تړلې پوښتنه ده. دا بل کس هڅوي چې د "هو" یا "نه" سره ځواب ورکړي چې کولی شي د خبرو اترو مخه ونیسي. مګر یو خلاص پای پوښتنه لکه "ستاسو د رخصتۍ په اړه غوره شی څه و؟" کیدای شي دوی وهڅوي چې تاسو ته نور معلومات درکړي. دا کولی شي د خبرو اترو دوام اسانه کړي ځکه چې تاسو به د کار کولو لپاره ډیر مواد ولرئ.

تاسو ممکن زموږ لارښود ولولئ چې څنګه د ډیرو پوښتنو پرته د خبرو اترو څرنګوالي په اړه ولولئ. که تاسو د خپل ځان په اړه اوږدې خبرې کوئ، زموږ مقاله وګورئ چې څنګه د خپل ځان په اړه ډیرې خبرې کول بند کړئ.

4. هغه نښې زده کړئ چې خبرې اترې پای ته رسیږي

د لفظي او غیر لفظي نښو په لټه کې شئ چې خبرې اترې پای ته رسیږي، او زده کړئ چې څنګه خبرې اترې په ښه توګه پای ته ورسوي.

لفظي نښې عبارت دي له:

• د بیانونو لنډیز، د بیلګې په توګه، "ښه، داسې ښکاري چې هرڅه ستاسو لپاره کار کوي!"> دندو یا نورو ژمنو ته مراجعه چې د دوی پاملرنې ته اړتیا لري، د بیلګې په توګه، "ما د دې سره د نیولو لپاره ډیر کار کړی دیماسپښین."
• وروسته د لیدلو یا خبرو کولو غوښتنه کول، د بیلګې په توګه، "زه به تاسو ته په اونۍ کې وروسته زنګ ووهم او موږ به دې خبرو ته دوام ورکړو."

غیر لفظي نښې نښانې عبارت دي له:

• خراب ښکاره کیدل
• د دوی ساعت یا تلیفون ته کتل
• پیکا کول یا د دوی تلیفون ته کتل
• د بل کار سره اړیکه نیول او د بل ځای سره اړیکه نیول> د نورو سره اړیکه نیول <په بل ځای کې د نورو سره اړیکه نیول> د نورو سره اړیکه نیول 3>

کله چې تاسو دا نښې وینئ ، نو شاید دا وخت وي چې خبرې په شایسته توګه پای ته ورسوئ. د مثال په توګه، که دوی ووایی چې "ما د ماسپښین په اوږدو کې په قطار کې ځای نیولی دی،" تاسو کولی شئ خبرې اترې پای ته ورسوئ، "دا ښه وه چې راشئ. زه به تاسو ته اجازه درکړم چې ستاسو د ترسره کولو لیست سره مخ شئ!"

5. د وړاندوینې وړ خبرو اترو لپاره چمتو اوسئ

په خبرو اترو کې د بیا تکرار شوي ځوابونو کارول کولی شي تاسو د روبوټ په توګه راوباسي. مګر ځینې وختونه، تاسو کولی شئ د دې په اړه ښه اټکل وکړئ چې خلک به تاسو څخه څه ډول پوښتنې وکړي. د یو څو ځوابونو چمتو کول کولی شي تاسو سره د ډیر باور احساس کولو کې مرسته وکړي.

د مثال په توګه، که تاسو د یوې اونۍ اوږدې رخصتۍ وروسته د دوشنبې په سهار دفتر ته لاړ شئ، ستاسو همکاران به شاید تاسو څخه پوښتنې وکړي لکه:

• "نو، ستاسو سفر څنګه و؟"
• "تاسو په رخصتۍ کې ښه وخت درلود؟"
• "تاسو په رخصتۍ کې څه وکړل؟"
>

که تاسو فکر کوئ چې د دې مثال په اړه یو ښه ځواب دی، نو تاسو به د دې مفکورې سره علاقه ولرئ، دا به د مثال په توګه ښه وي. ستاسو همکاران د نورو جزیاتو غوښتنه کوي.

د مثال په توګه:

• "ما ډیر ښه وخت درلود! موږ کیمپ ته لاړود ستورو لاندې او درې ورځنۍ پیاده تګ ته لاړم."
• "دا ډیره ښه وه چې په ساحل کې وخت تیر کړو. موږ د کښتۍ سفر ته لاړو او ډیری پینګوین مو ولیدل."
• "فلورینس په زړه پوری وه. د رینسانس هنر دومره ډیر لیدل خورا ښه وو، او خواړه خوندور وو.

6. پوه شئ چې څنګه مناسب ستاینه وکړئ

ستاينې کولی شي نور خلک د ستاینې احساس وکړي. د عمومي قواعدو په توګه، تاسو باید د یو چا په مخ یا بدن باندې د تبصرو څخه ډډه وکړئ. پر ځای یې د یو چا د مهارتونو، لاسته راوړنو، یا د سټایل انتخابونو ستاینه وکړئ.

د مثال په توګه، "ما ستاسو پریزنټیشن واقعیا خوښ کړ" یا "ستا سکارف ښه دی، تاسو چیرته ترلاسه کړی؟" مناسب ستاینې دي، مګر ډیرې شخصي څرګندونې لکه "تاسو ډیر ښکلي یاست" پرته له دې چې تاسو بل کس ښه پیژنئ.

ډیری ستایني مه کوئ، ځکه چې دا کیدای شي بې رحمه یا ډارونکي وي.

د خپل بدن ژبه او غږ تمرین کړئ

تاسو اړتیا لرئ چې د مخ په وړاندې ډیری مهارتونه ترلاسه کړئ، مګر که تاسو یوازې د ټولنیز مهارتونو د ښه کولو لپاره لږ تمرین کولی شئ. . د مخ د څرګندونو په کارولو سره تجربه وکړئ

د خپل مخ د بیان په بدلولو سره د مختلف مزاجونو رسولو تمرین وکړئ. زده کړئ چې د خوښۍ، اندیښنې، حیرانتیا، او خپګان څرګندولو لپاره څه احساس کوي. په هرصورت، محتاط اوسئ چې دا ډیر مه کوئ، یا تاسو به د جعلي په توګه راشي. د مخ د څرګندونو په اړه دا ویډیو ځینې ګټور تمرینونه او مشورې لري.

2. د څرګندولو لپاره د خپل غږ کارولو تمرین وکړئحجم او د مناسب غږ کارول؛ تاسو شاید اړتیا ولرئ چې څنګه یو واحد غږ سم کړئ یا د لوړ غږ کولو څرنګوالی زده کړئ

د خبرو اترو دوام تل د یو څه په اړه د خبرو کولو سره دوام ورکړئ

په ډله ایزو خبرو اترو کې برخه واخلئ

د باوري بدن ژبه کارول

د سترګو باوري اړیکه رامینځته کړئ

د ټولنیزو اشارو لوستل

د شخړو هوارول

په تلیفون کې د خبرو اترو تنظیم کول

د خلکو سره د خبرو اترو ډاډمن کول

د طنز او خندا کارول

د متن له لارې د یو چا پیژندل

پوهیدل چې څنګه خبرې اترې په نرمۍ سره پای ته ورسوي

د خواخوږۍ څرګندونه

مناسب ستایني ورکول

د ټولنیزو غلطیو په ګډون له ناخوښ حالتونو سره معامله کول

تنقید سره معامله

په دې پوهیدل چې څنګه په یوه وخت کې عمل وکړئ

په یوه وخت کې د احساساتي چلند په وخت کې د خبرو اترو په اړه پوهیدل <3 په زړه پورې چلند 3>

پریکړه وکړئ چې د دې مهارتونو څخه کوم یو ته اړتیا لرئ، پورته تړل شوي اړونده لارښوونې ولولئ، او د ښه کولو کې د مرستې لپاره ځینې کوچني اهداف ترتیب کړئ. د مثال په توګه:

• که تاسو د خبرو کولو په وخت کې د خلکو سره مداخله کوئ، خپل ځان ته ننګونه وکړئ چې یو څوک پریږدئ چې هره جمله مخکې له دې چې تاسو ته لاړ شئ پای ته ورسوئ.
• که تاسو په تلیفون خبرې کولو کې نا آرامۍ احساس کوئ، په راتلونکې اونۍ کې دوه تلیفونونه وکړئ.
• که چیرې د یو چا څخه د ځړولو غوښتنه وکړئ تاسو ناخوښه احساس کوئ، له خپلو همکارانو څخه وغواړئ چې تاسو سره د غرمې ډوډۍ وخورئ<31>
<3 ستاسو په ټولنیز کې ځینې صادقانه نظرونه ترلاسه کړئخپل ځان

د خپل حجم، پیچ او ټون سره توپیر سره تجربه وکړئ. هغه خلک چې ښه ټولنیز مهارتونه لري ډیری وختونه پوهیږي چې څنګه خپل غږونه د خپلو لیدونکو پام ځانته ساتلو لپاره وکاروي. زموږ لارښود ولولئ چې څنګه یو واحد غږ تنظیم کړئ.

3. د بدن ژبې او اشارو سره تجربه وکړئ

تاسو کولی شئ د شیشې مخې ته د بدن ژبه تمرین کړئ. په مختلفو پوستونو کې د ناستې او ولاړ سره تجربه وکړئ. تاسو به وګورئ چې ستاسو د بدن ژبه بدلول هغه څه بدلوي چې تاسو ورسره مخ یاست. د مثال په توګه، د ښه حالت سره مستقیم ولاړ یا ناست به تاسو ډیر ډاډمن ښکاري. پدې ویډیو کې هغه تمرینونه شامل دي چې تاسو یې کولی شئ د خپل حالت د ښه کولو لپاره ترسره کړئ.

په کار کې خپل ټولنیز مهارتونه څنګه ښه کړئ

که تاسو کولی شئ د خپلو همکارانو سره ټولنیز کول ممکن ستاسو کار ډیر خوندور وي. ښه ټولنیز مهارتونه هم کولی شي تاسو ته ګټه ورسوي کله چې د شبکې جوړولو، د نوي موقف لپاره مرکه کول، او ستاسو قضیه د پرمختګ لپاره وړاندې کول.

1. د هغو دندو لپاره داوطلب چې ټولنیز مهارتونو ته اړتیا لري

که تاسو کولی شئ د کار پورې اړوند دنده یا مسؤلیت چې د خلکو سره متقابل عمل پکې شامل وي د اخیستو وړاندیز وکړئ. ستاسو څارونکی به شاید ستاسو د نوښت څخه متاثره شي، او تاسو به د خپل ټولنیز او ارتباطي مهارتونو په کارولو کې ارزښتناکه تمرین ترلاسه کړئ.

د مثال په توګه:

• د غونډې مشري کولو وړاندیز
• د خپل ټیم ​​په استازیتوب یو پریزنټیشن وړاندې کول
• د خپل شرکت په استازیتوب په کنفرانس کې د ګډون وړاندیز
• د مرستې وړاندیزپه خلاصو ورځو یا د شرکت نورو پیښو کې بهر
• د کاري پیښو پلان کولو وړاندیز
3>

2. خپلو همکارانو ته بلنه ورکړئ چې ځړول شي

ځینې خلک غوره کوي چې خپل مسلکي او شخصي ژوند په بشپړه توګه جلا وساتي، مګر ډیری یې د خپلو همکارانو سره د ملګرتیا لپاره چمتو دي. که تاسو غواړئ خپل همکاران ښه وپیژنئ، هڅه وکړئ چې له دوی څخه وغواړئ چې تاسو سره وخت تیر کړي.

د کافي یا د غرمې د وقفې پرمهال د څښاک یا ناشونې اخیستو لپاره د ټیټ کلیدي بلنې سره پیل کړئ.

د مثال په توګه:

"ایا تاسو د قهوې نوی دوکان لیدلی چې د کونج شاوخوا پرانستل شوی؟ ما د غرمې په وخت کې د چک کولو په اړه فکر کاوه. ایا څوک غواړي چې زما سره راشي؟

لکه څنګه چې تاسو خپل همکاران ښه پیژنئ، تاسو کولی شئ د کاري ساعتونو څخه بهر د لیدو غوښتنه وکړئ که تاسو د یو بل شرکت څخه خوند اخلئ.

د نورو مفصلو مشورې لپاره زموږ لارښود وګورئ چې څنګه په کار کې ملګري پیدا کړئ.

3. د خپلو مهارتونو د تمرین کولو فرصتونو په لټه کې شئ

د کاري ورځې په جریان کې د خپلو همکارانو سره ټولنیز کړئ. حتی که تاسو ډیر بوخت یاست، دلته 5-10 دقیقې ستاسو د اړیکو جوړولو او ستاسو ټولنیز مهارتونو تمرین کولو لپاره کافي دي.

د مثال په توګه:

• د وقفې پرمهال مه پټوئ. د یو څه وخت لپاره د ناستې خونې ته لاړ شئ او له خپلو همکارانو سره وړې خبرې وکړئ.
• د بریښنالیکونو یا فوري پیغامونو د لیږلو پر ځای په شخصی ډول خبرې اترې وکړئ. که تاسو لیرې کار کوئ، د ویډیو کال وړاندیز وکړئ او ژوندۍ خبرې وکړئ.
• په کار کې ټولنیزو پیښو ته لاړ شئ، لکه شرکتپکنیک یا د جمعې ماښام خوشحاله ساعت. د لنډې مودې لپاره تلل، لکه د 30 دقیقو لپاره، د هرکله نه تللو څخه غوره دي.

4. ټولنیز مهارتونه د خپلې دندې د یوې برخې په توګه وګورئ

بل ځل چې تاسو فکر کوئ، "زه د دې خلکو سره خبرې نه شم کولی!" هڅه وکړئ خپل ځان ته ووایاست، "د خلکو سره خبرې کول زما د دې دندې غوره برخه نه ده، مګر دا زما یو له مسلکي دندو څخه دی. زه به خپله پوره هڅه وکړم.» حتی که یو پیرودونکی یا همکار تاسو ناراضه کړي، هڅه وکړئ چې په آرام او مسلکي کیدو ویاړ وکړئ.

په کالج کې ستاسو ټولنیز مهارتونو ته وده ورکولو څرنګوالی

کالج د ملګرو او احتمالي اړیکو جوړولو لپاره یو ښه فرصت دی چې ستاسو په مسلک کې ستاسو سره مرسته کولی شي. دا ستاسو د ټولنیزو مهارتونو تمرین کولو لپاره هم ښه ځای دی ځکه چې تاسو به ډیری نوي خلک سره وینئ. مګر د کالج څخه ډیره ګټه ترلاسه کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د نورو زده کونکو سره اړیکه ونیسئ.

1. هغه ځای ته لاړ شئ چې نور زده کونکي وي

په لوړ ترافیکي سیمو کې وګرځئ لکه:

• ستاسو په لیلیه کې د اوسیدو ګډې سیمې
• د خواړو تالار، کافېټیریا یا پب
• جیم
• کتابتون

د نورو زده کونکو سره د وړو خبرو کولو تمرین وکړئ. تاسو اړتیا نلرئ چې ژور څه ووایاست. په یاد ولرئ، د کوچنیو خبرو موخه دا ده چې دا نښه کړئ چې تاسو دوستانه یاست او د متقابل عمل لپاره خلاص یاست. دا سمه ده چې یو ساده، مثبت بیان کړئ یا یوه غیر معمولي پوښتنه وکړئ.

د مثال په توګه:

• [په یوه ګډ کور کې]: "زه دا تخته خوښوم. دا ډیر راحته دی!”
• [پهgym]: "ای، ایا تاسو پوهیږئ چې دا ځای سبا څه وخت خلاصیږي؟"

زموږ لارښود د اجنبیانو سره د خبرو کولو څرنګوالی په اړه لارښوونې لري چې څه ووایی او څنګه د هغه چا سره خبرې پیل کړئ چې تاسو یې نه پیژنئ.

2. د ورته فکر لرونکي زده کونکو سره د لیدو لپاره په کلب کې ګډون وکړئ

په کیمپس کې کلبونه او ټولنې د زده کونکو سره د لیدو عالي لاره ده چې ستاسو ګټې ، شوق یا باورونه شریکوي. په کیمپس کې ستاسو د لومړیو څو اونیو په جریان کې ډیری کلبونو کې ګډون وکړئ. داسې یو ومومئ چې په منظمه توګه ملاقات کوي نو تاسو کولی شئ د نورو غړو سره وپیژنئ.

که تاسو د هغه چا سره وینئ چې تاسو یې خوښوي، د هغوی د اړیکو توضیحات ترلاسه کړئ، اړیکه ونیسئ، او له هغوی څخه وپوښتئ چې ایا دوی لیدل غواړي. موږ په دې لارښود کې د یو آشنا کس په ملګري بدلولو په اړه ژورې مشورې لرو: څنګه ملګري پیدا کړو (له "های" څخه تر ځړولو پورې)

3. په ټولګیو او سیمینارونو کې د خبرو کولو تمرین وکړئ

خپل ځان ته ننګونه وکړئ چې خپل نظرونه شریک کړئ او په ټولګي کې پوښتنې وکړئ. که تاسو دا په منظمه توګه ترسره کړئ، نور زده کونکي به ستاسو نوم زده کړي او تاسو سره به آشنا شي. دا ممکن دوی ته د ټولګي څخه بهر ستاسو سره په خبرو کولو کې ډیر راحته کړي.

په کالج کې د ټولنیز کولو په اړه د نورو لارښوونو لپاره، دا لارښود وګورئ:

• په کالج کې څنګه ډیر ټولنیز اوسئ (حتی که تاسو شرمنده یاست)
• په کالج کې څنګه ملګري پیدا کړئ

عام پوښتنې

څومره وخت نیسي چې ستاسو په ټولنیز شمیر پورې اړه لري. ingپه تمرین کې مصرف کول، تاسو څومره شرمنده یاست، او د هغه فرصتونو شمیر چې تاسو د ورځې په اساس تمرین کوئ. د عمومي قاعدې په توګه، څومره چې تاسو تمرین کوئ، په چټکۍ سره به وده ومومي.

د ټولنیزو مهارتونو د کمزورتیا لامل څه دی؟

ممکن ستاسو مور او پالر یا پالونکي بنسټیز ټولنیز مهارتونه نه وي زده کړي یا ماډل کړي، یا تاسو ممکن د تمرین نشتوالي له امله خپل ټولنیز مهارتونه له لاسه ورکړي وي. د آټیزم سپیکٹرم اختلالات ، [] خپګان او اضطراب هم کولی شي د ټولنیزو حالتونو اداره کول ستونزمن کړي.

13> <13 13> مهارتونه

که تاسو د ټولنیز مهارت لرونکي ملګري لرئ، دوی ته ووایاست چې تاسو هڅه کوئ چې خپل ټولنیز مهارتونه پیاوړي کړئ او دا به ګټور وي چې د دوی نظر ترلاسه کړئ چې تاسو یې ښه کولی شئ.

د مثال په توګه، تاسو کولی شئ ووایاست:

"زه هڅه کوم چې خپل ټولنیز مهارتونه ښه کړم. شاید یو څو بد عادتونه وي چې زه یې باید پریږدم. تاسو ما د نورو خلکو سره ټولنیز کول ولیدل، نو تاسو کولی شئ ما ته یو څه ګټور نظر راکړئ. ایا تاسو د دې په اړه کوم لارښوونې لرئ چې زه څنګه ښه کولی شم؟"

شاید دا غوره وي چې د ویلو څخه ډډه وکړئ، "زه څه غلط کوم؟" ځکه چې ستاسو ملګري ممکن ستاسو د غلطیو لیست کولو کې ناخوښه وي. د مثبتې ژبې په کارولو سره ستاسو د غوښتنې چوکاټ کول کولی شي خبرې اترې ستاسو دواړو لپاره لږ عجیب کړي. کیدای شي د شخص په ځای د متن له لارې د فیډبیک غوښتنه کول اسانه وي.

د خپل ملګري په اجازې سره، تاسو کولی شئ یو غږ یا ویډیو کال هم ثبت کړئ. کله چې تاسو دا بیرته لوبوئ، تاسو ممکن یو څو شیان وپیژنئ چې تاسو یې ښه کولی شئ. د مثال په توګه، تاسو شاید پوه شئ چې تاسو د فکر کولو په پرتله ډیر ځله مداخله کوئ.

هغه ذهنیتونه چې کولی شي ستاسو د ټولنیزو مهارتونو په ښه کولو کې مرسته وکړي

که چیرې تاسو ټولنیز حالتونه ستونزمن ومومئ، د خپل ځان، نورو خلکو او د ټولنیز کولو په شاوخوا کې ستاسو احساسات څنګه لیدل کیدی شي.

1. خپل اضطراب ومنئ او په هر ډول عمل وکړئ

موږ ډیری وختونه د کار په وړاندې د مقاومت احساس کولو سره سره عمل کوو. د مثال په توګه، تاسو شاید د کار دندې یا د کور کار بشپړ کړی وي حتی کله چې تاسو ستړیا احساس کوئ یا حتی تمرین کوئکه تاسو ستړی احساس کوئ. ورته نظر په ټولنیزو حالاتو کې هم تطبیق کیږي.

خپل ځان ته ووایه، "زه همدا اوس ډیر اندیښمن یم، مګر دا سمه ده. زه کولی شم او لاهم هڅه وکړم چې ټولنیز کولو ته دوام ورکړم. دا احساسات به تېر شي.» دا کولی شي خپل ځان ته په یادولو کې هم مرسته وکړي چې د تمرین سره، تاسو به د لږ اضطراب احساس وکړئ.

که تاسو په ټولنیز ډول ماهر ملګري لرئ، له هغوی څخه وپوښتئ چې ایا دوی کله هم په ټولنیزو حالتونو کې د نا آرامۍ احساس کوي. د دوی ځوابونه ممکن حیران او ډاډ درکړي؛ حتی ډیر ډاډمن خلک ناامني لري او کله ناکله عصبي احساس کوي.

2. په دې پوه شئ چې هیڅوک نه پوهیږي چې تاسو څنګه احساس کوئ

کله چې موږ د نورو خلکو په شاوخوا کې ځان هوښیار یو، موږ دا هم فکر کوو چې دوی پوهیږي چې موږ څنګه احساس کوو. ارواپوهان د دې اغیز لپاره نوم لري: "د روڼتیا فریب." [] په حقیقت کې، ډیری خلک به نه پوهیږي چې تاسو عصبي یا شرم احساس کوئ. پدې پوهیدل کولی شي تاسو ته په ټولنیزو شرایطو کې ډیر باور درکړي.

3. خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې د مختلفو حالتونو سره تطابق وکړئ

دا ممکن مخالف وي، مګر څیړنې ښیي چې په قصدي توګه د ښه تاثیر کولو هڅه کول د نورو خلکو سره مرسته کوي چې ستاسو د شخصیت اصلي ځانګړتیاوې وګوري. د مخلوط کولو څرنګوالي پوهیدل تاسو جعلي نه کوي. دا پدې مانا ده چې تاسو ټولنیز نورمونه پوهیږئ او نور خلک د آرامۍ احساس کوئ.

4. د ځان شفقت تمرین کړئ

هغه خلک چې د ټولنیز اضطراب اختلال لريد عامو خلکو په پرتله د ځان په وړاندې لږ مهربانه دي او اکثرا په ځان نیوکې کوي، په ځانګړې توګه کله چې دوی په ټولنیزو شرایطو کې وي. کله چې تاسو له ځان سره خبرې کوئ، تصور وکړئ چې تاسو د یو ښه ملګري سره خبرې کوئ. تاسو اړتیا نلرئ چې د ځان په اړه هرڅه خوښ کړئ یا دا چې تاسو بشپړ یاست؛ په ځان شفقت کې دا منل شامل دي چې تاسو یو د پام وړ انسان یاست چې د نورو په څیر، ځواک او ضعفونه لري.

5. پوه شئ چې دا ښه ده چې زیانمن شئ

که تاسو تل پوښتنو ته خوندي، نرم ځوابونه ورکړئ یا په غیر معمولي موضوعاتو کې پاتې شئ، تاسو د ستړي، ستړي یا جلا کیدو خطر سره مخ شئ. خلاصول کولی شي نور خلک وهڅوي چې په بدل کې خلاص شي، کوم چې کولی شي ژورې، په زړه پورې خبرو اترو ته لار هواره کړي.

دا لارښوونې هڅه وکړئ:

• د حقایقو څخه بهر لاړ شئ او خپل نظرونه شریک کړئ. د مثال په توګه، "ما تیره شپه هغه فلم ولید" یو حقیقت دی. "ما تیره شپه هغه فلم ولید؛ ما فکر کاوه چې پای خورا ښه و، ما نه دی لیدلی چې راشي!" یو نظر دی.
• کوچني ناامني شریک کړئ. د مثال په توګه: "زه د نوي خلکو سره لیدنه خوښوم، مګر زه تل د دې لویو پیښو څخه یو څه ویره احساس کوم." "کله ناکله، زه اندیښمن یم چې ما په ناڅاپي ډول یو څوک په غلط نوم یاد کړی دی."
• کله چې تاسو یو خوب یا هیله شریک کړئ، تشریح کړئ چې ولې دا ستاسو لپاره مهم دی. د مثال په توګه، "زه د ژوند کولو خوب لرمسمندر یوه ورځ ځکه چې اوبو ته نږدې کیدل تل ما د لوړتیا احساس کوي" په پرتله ډیر زیان منونکی دی "زه یوه ورځ د سمندر غاړې کیبن غواړم."
• هڅه وکړئ خپل احساسات یا ناامني د دې پرځای چې د ځان سپکاوي طنز تر شا پټ کړئ.

که تاسو د خلاصولو او خلاصولو کې ستونزه لرئ ، دلته زموږ لارښود دی. له خلکو سره علاقه پیدا کړئ

تجسس کولی شي په اوتومات ډول ستاسو ټولنیز مهارتونه ښه کړي ځکه چې کله تاسو د خپل ځان پرځای د بل چا په اړه فکر کوئ نو تاسو به د لږ ځان هوښیارۍ احساس کوئ ، او د خبرو اترو په جریان کې د ویلو په اړه فکر کول اسانه کیږي.

که تاسو په طبیعي ډول لیواله نه یاست نو دا تمرین کوي. زموږ مقاله په دې اړه چې څنګه نورو سره علاقه ولري ممکن ګټور وي.

کله چې تاسو د لومړي ځل لپاره له یو چا سره وینئ، خپل ځان ته یادونه وکړئ چې هغه یو ځانګړی سړی دی چې د دوی خپل شالید لري. خپل ځان ننګ کړئ چې د دوی په اړه یو څه په زړه پورې ومومئ.

7. ستاسو د خواخوږۍ په وده کې کار وکړئ

خواخوږي خلک کولی شي وضعیت د بل چا له لید څخه وګوري. کله چې تاسو د نورو سره خواخوږي کولی شئ، تاسو پوهیږئ چې دوی څه غواړي یا تاسو ته اړتیا لري، کوم چې کولی شي ستاسو ټولنیز مهارتونه ښه کړي. د مثال په توګه، که تاسو د هغه چا سره خواخوږي کولی شئ چې د دندې مرکې په اړه عصبي احساس کوي، تاسو به پوه شئ چې دوی به د هڅونې ځینې کلمې ستاینه وکړي.

خواخوږي له تاسو سره هم مرسته کوي چې پوه شئ چې کوم موضوعات یا پوښتنې باید مخنیوی وشي، کوم چې کولی شي یوخبرې اترې لږ عجیب. د مثال په توګه، که تاسو پوه شئ چې یو څوک د خپل وروستي طلاق په اړه خپګان لري، تاسو ممکن پریکړه وکړئ چې دا غوره ده چې ستاسو د راتلونکي واده په اړه د خبرو کولو څخه ډډه وکړئ.

دلته ستاسو د خواخوږۍ د ودې څرنګوالی دی:

• پوښتنې وکړئ چې تاسو سره مرسته وکړي پوه شئ چې ولې یو څوک په ځانګړي ډول فکر کوي یا چلند کوي. د مثال په توګه، د دې پرځای چې ووایې "زه فکر کوم چې تاسو غلط یاست" کله چې تاسو د یو چا له نظر سره موافق نه یاست، پوښتنه وکړئ، "څه فکر کوئ چې تاسو په دې باور یاست؟"
• د نورو کلتورونو په اړه زده کړه وکړئ. د هغه څه په لټه کې شئ چې تاسو د خلکو سره مشترک یاست پداسې حال کې چې د خپل توپیر ستاینه کوئ. د مستند فلمونو، نندارتونونو، او بین المللي یا بین المللي پیښو لپاره وګورئ چې کولی شي تاسو ته د ژوند په اړه نوي لیدونه وښيي.
• کوښښ وکړئ چې خلاص ذهن وساتئ او د یو چا د شخصیت یا کړنو په اړه پایلې ته د کود کولو څخه ډډه وکړئ. د مثال په توګه، که یو څوک اکثرا د خپلې مور په اړه شکایت کوي، تاسو ممکن لومړی دا فرض کړئ چې دوی د مور او پالر د چلند په اړه غیر حقیقي تمه لري. مګر بل وضاحت کیدی شي. د مثال په توګه، د دوی مور ممکن د ماشوم په توګه ورسره بد چلند کړی وي.
• نور افسانې ولولئ. څیړنې ښیي چې په منظمه توګه د افسانې لوستل ممکن خواخوږي ته وده ورکړي. له خپلو تېروتنو زده کړئ

  کله چې تاسو خپل ټولنیز مهارتونه تمرین کوئ، دا حتمي دهتاسو به غلطي وکړئ. هڅه وکړئ له ځانه د یو څو پوښتنو په کولو سره له دوی څخه زده کړئ:

  • زه په بل وخت کې څه توپیر کولی شم؟
  • ایا کوم ځانګړي ټولنیز مهارت شتون لري چې زه یې کار کولو ته اړتیا لرم؟
  • زه به کوم بل چا ته څه مشوره ورکړم چې دا تېروتنه یې کړې وي؟

د مثال په توګه، راځئ چې ووایو چې تاسو د ښه خبرو اترو په جریان کې ټوکه وکړه، مګر بل وخندل. تاسو کولی شئ خپل ځان ته ووایاست:

"کله چې ټوکه راښکته شوه یو عجیب وقفه وه، مګر خبرې اترې په چټکۍ سره پرمخ لاړې. ټوکه شاید د وضعیت لپاره خورا طنزیه وه ، نو زه به هڅه وکړم چې بل ځل شاوخوا نور مثبت ، سپک طنز لپاره هدف وټاکم. زه به په دې حالت کې بل چا ته ووایم چې اندیښنه مه کوئ او په دې حقیقت تمرکز وکړئ چې په ټولیز ډول، خبرې اترې په زړه پورې وې. هیڅوک په جدي توګه خپه نه و، او په راتلونکي کې به د غوره ټوکو ویلو ډیری چانسونه وي."

خپل ټولنیز مهارتونه څنګه تمرین کړئ

د خپلو ټولنیزو مهارتونو د ښه کولو ترټولو مؤثره لاره د دوی تمرین کول دي. هڅه وکړئ په مختلفو ترتیباتو کې د مختلفو ډولونو خلکو سره ټولنیز کړئ.

1. خپل ځان په سختو ټولنیزو حالاتو کې وساتئ

د ټولنیزو حالتونو لیست جوړ کړئ چې تاسو ویروي. بیا خپل ځان په هر حالت کې واچوئ، د لږ تر لږه اضطراب هڅوونکي سناریو سره پیل کړئ او نورو ډارونکو حالتونو ته لاړ شئ ځکه چې تاسو د دوی سره د مقابلې لپاره ډیر باور او ذهني ځواک ترلاسه کوئ.

هم وګوره: د احساساتي استخباراتو په اړه 21 غوره کتابونه (2022 بیاکتنه)

دا لیست به ستاسو لپاره ځانګړی وي، مګر دلته یو مثال دی:

• سترګې پټې کړئد یو اجنبی سره اړیکه ونیسئ
• د سترګو تماس ونیسئ او یو اجنبی ته وخورئ
• ووایئ "سلام، ستاسو ورځ څنګه تیریږي؟" د کرایې پلورنځي کې کیشیر ته
• ووایه "ماسپښین مو پخیر! تاسو څنګه یئ؟" ګاونډي ته او د څو دقیقو لپاره وړې خبرې وکړئ
• په وقفه خونه کې د همکار سره خبرې پیل کړئ
• یو ملګري ته زنګ ووهئ چې د دوی خبرونه ترلاسه کړي
• په کار کې په ناسته کې یو نوی نظر وړاندې کړئ
10>

تاسو اړتیا نلرئ په داسې حالت کې د آرامۍ احساس وکړئ مخکې له دې چې تاسو د پام وړ کچې ته لاړ شئ، مګر هڅه وکړئ چې د پام وړ کچې ته لاړ شئ. . په خپل ورځني ژوند کې د ټولنیز کولو لپاره فرصتونه واخلئ

د مثال په توګه:

• د باربرانو، مینیکیوریسټانو، ټکسي چلوونکو، او نورو کارمندانو سره د خبرو کولو تمرین وکړئ چې د ډیری خلکو سره د دوی د کار د یوې برخې په توګه خبرې کوي.
• د خپلو همکارانو سره آرامۍ خبرې وکړئ. د مثال په توګه، د رخصتۍ په خونه کې، له هغوی څخه وپوښتئ چې د دوی ورځ څنګه تیریږي یا آیا دوی ښه اونۍ پای ته رسولی.
• که تاسو د کالج ټولګي پیل کولو ته انتظار یاست، یو بل زده کونکي ته "هیلو" ووایاست او د څو دقیقو لپاره کوچنۍ خبرې وکړئ.
• هر بلنې ته "هو" ووایاست پرته لدې چې تاسو نشئ کولی ډیر ښه دلیل ولرئ. که امکان ولري، د بیا مهال ویش وړاندیز وکړئ. د مثال په توګه، که څوک د جمعې په شپه له تاسو څخه پوښتنه وکړي مګر تاسو بوخت یاست، تاسو کولی شئ د یکشنبې په ځای وړاندیز وکړئ که تاسو وړیا یاست.

3. د خوندیتوب چلند پرته ټولنیز کول تمرین کړئ

د خوندیتوب چلندونه دي