Ynhâldsopjefte
Wy befetsje produkten dy't wy tinke dat se nuttich binne foar ús lêzers. As jo in oankeap meitsje fia ús keppelings, kinne wy in kommisje fertsjinje. Sosjale feardichheden komme net foar elkenien fansels. Mar it goede nijs is dat sels as jo sosjalisearjen altyd lestich hawwe fûn, kinne jo kieze om dizze feardigens as folwoeksenen te ûntwikkeljen. Dizze hantlieding sil jo praktysk advys jaan oer hoe't jo jo sosjale oanleg ferbetterje kinne en nofliker wurde om oare minsken hinne.
Hjir is in koarte gearfetting fan hoe't jo jo sosjale feardichheden ferbetterje:
- Beslis oan hokker sosjale feardichheden jo moatte wurkje
- Akseptearje dat jo dochs senuweftich sille wêze en sosjalisearje wolle
- Oefenje jo sosjale feardichheden sa faak mooglik
- Wês freonlik foar josels
- Learje josels goed mei josels<22 foar feedback en stipe
Identifisearje oan hokker feardichheden jo moatte wurkje
As it giet om sosjale feardigens, hawwe jo wierskynlik sterke en swakke punten. Jo kinne bygelyks noflik wêze om eachkontakt te meitsjen, mar befrieze yn petear. Stel wat tiid oan om út te finen hokker fan jo feardichheden de measte oandacht nedich binne. Dit kin jo helpe om realistyske doelen te stellen foar ferbettering.
1. Doch in audit foar sosjale feardigens
Hjirûnder is in list mei sosjale feardigens foar folwoeksenen. Lês it troch en freegje josels ôf yn hokker feardichheden jo al goed binne en wêr't wat wurk fan brûke kin:
- Aktyf harkjen
- Småpraatsje meitsje
- Praat op in passendstrategyen dy't minsken brûke om har te helpen mei har eangst te behanneljen.
Algemien feilichheidsgedrach omfettet:
- Fertrouwe op alkohol om jo selsbetrouwen genôch te fielen om mei frjemden te praten.
- Sjoch nei jo tillefoan tidens gearkomsten ynstee fan eachkontakt te meitsjen of mei oare minsken te praten.
- Stille stil yn in hoeke stean by sosjale eveneminten.
- Allinnich in freon kin begjinne mei in konversaasje mei jo út te fieren foar jo>
0> - Hoe is har enerzjynivo?
- Hoe litte se oare minsken fiele?
- Binne se in posityf of negatyf persoan om te wêzen?
- Hoe dogge se sosjaal en freonlik? meitsje?
- Wêr binne se oanstriid om te praten?
Op koarte termyn kin feiligensgedrach wurkje om jo eangst te ferminderjen.[] Mar as jo de gewoante krije om efter jo feiligensgedrach te ferbergjen as jo eangst fiele, sille jo gjin echte sosjale feardigens ûntwikkelje. As jo se op 'e lange termyn brûke, kinne se sosjale eangst behâlde of fergrutsje.[]
Besykje jo feiligensgedrach te besunigjen. It is goed om dit stadichoan te dwaan. As jo bygelyks altyd yn in hoekje steane by sosjale eveneminten, hoege jo josels net direkt te twingen om midden yn 'e keamer te stean. Jo kinne begjinne mei in mear realistysk doel, lykas stean of sitten by de bar, buffet tafel, of lytse groep minsken foar 10 minuten.
4. Nim in rol op dy't sosjale feardigens fereasket
Dizze oanpak kin te oerweldigjend wêze as jo ekstreem skruten of sosjaal eangst binne, mar in protte minsken sizze dat it krijen fan in baan dy't it wurkjen mei it publyk omfettet in heul effektive manier is om jo sosjale feardigens te ferbetterjen.
Jo kinne bygelyks inwykein of jûn wurk yn detailhannel of klant tsjinst of commit oan frijwilligerswurk foar ferskate oeren yn 'e wike by in lokale non-profit.
5. Sjoch sosjaal betûfte minsken en lear fan harren
Diskreet besjen fan sosjaal betûfte minsken kin jo helpe om te learen hoe't jo prate en hannelje yn sosjale situaasjes.
Freegje josels ôf:
Kopieer gjin rigels of grappen wurd foar wurd of besykje elk gebeart nei te imitearjen. Sjoch foar algemiene patroanen. Jo kinne bygelyks realisearje dat de populêrste persoan yn jo klasse as kantoar is, mar in grutte ferteller, mar tink derom dat se, oars as normale petearen, as se miskien fermaak binne om se mear te beëinigjen.
6. Oefenje jo sosjale feardigens online
Online sosjalisearjen is gjin perfekte ferfanging foar persoanlik sosjalisearjen, mar it kin in goede manier wêze om guon kaaifeardigens te oefenjen, en jo kinne sels freonen meitsje.
As jo prate meiminsken fia tekst, kinne jo oefenje:
- In petear begjinne
- Dingen oer josels iepenje en diele
- Binnen oer mienskiplike belangen
- Humor brûke
As jo mei minsken prate fia stim- of fideoklets, kinne jo al it boppesteande oefenje, plus:
Gebrûk en lês fan lichemstaal
- A2>Active time yn konversaasje
As jo tige ferlegen binne, begjin dan mei it dielen fan memes, artikels en sitaten op sosjale media of foarums.
Probearje dêrnei hinne-en-wer útwikselingen te hawwen, bygelyks op in foarumtried. As jo mear selsbetrouwen fiele, sykje dan nei minsken wêrmei jo live of fia webcam kinne petearje.
Lês ús artikel oer hoe't jo online freonen kinne meitsje foar mear tips, ynklusyf de bêste websiden en apps om minsken te moetsjen. Wy hawwe ek advys oer wat te dwaan as jo online ferlegen binne.
7. Sosjale situaasjes mei rol spylje mei in freon
It repetearjen fan spesifike feardichheden mei in fertroude freon kin jo fertrouwen ferbetterje en jo fiele better taret om te gean mei drege sosjale situaasjes. Rolspieljen is gjin ferfanging foar praktyk yn 'e echte wrâld, mar it kin in goed útgongspunt wêze as jo in feilige romte nedich hawwe om nije manieren te besykjen fan kommunikaasje en ynteraksje mei minsken.
As jo bygelyks dreech fine om assertyf te wêzen op it wurk, mar in wichtich petear hawwe mei jo manager dy't opkomt, kinne jo jo freon freegje om de rol fan "manager" foar in pear oer te nimmen.minuten, sadat jo kinne oefenje om jo punten oer te setten en fragen te stellen. Soargje derfoar dat jo freon alle eftergrûnynformaasje hat dy't se nedich binne om har rol realistysk te spyljen.
8. Besykje ferbetteringsklassen
Improv kin jo sosjale feardigens ferbetterje, om't it jo leart om op jo fuotten te tinken. Jo sille leare dat jo alles wat jo sizze yn elke sosjale situaasje net hoege te analysearjen of te tarieden.
Om ferbetteringsklassen te finen, sykje "[jo stêd] + ferbetteringsklassen."
9. Doch mei oan Toastmasters
Toastmasters is in organisaasje dy't har leden helpt om bettere iepenbiere sprekkers en kommunikators te wurden. It learen fan dizze feardichheden kin jo sosjale selsbetrouwen ferbetterje.
As jo regelmjittich deselde Toastmasters-klup bywenje, kinne jo ek freonen meitsje mei minsken mei ferlykbere doelen.
10. Lês boeken oer sosjale feardichheden
Om't safolle minsken helpe wolle om har sosjale feardigens op te bouwen en har sosjaal ûnhandich fiele, binne d'r hûnderten boeken beskikber oer it ûnderwerp. Se kinne in nuttige boarne wêze fan praktysk advys en stap-foar-stap oefeningen.
Mar mei safolle boeken op 'e merke, wite jo miskien net wêr't jo moatte begjinne. Besjoch dizze hantliedingen, dy't spesifike oanbefellings omfetsje foar ferlegen minsken, yntroverten en minsken mei autismespektrumstoornissen:
- Bêste boeken foar sosjale feardigens foar folwoeksenen
- Bêste boeken oer hoe't jo petear kinne meitsje mei elkenien
- Bêste boeken oer hoe't jo freonen meitsje kinne
11. Nim inonline kursus foar sosjale feardigens
Guon minsken fine kursussen boeiender dan boeken of artikels. Jo kinne in online kursus folgje yn in tempo dat by jo past. In protte kursussen omfetsje brûkbere materialen, lykas wurkblêden, foar jo om te downloaden en te brûken. Lês ús resinsjes fan 'e bêste kursussen oer sosjale feardigens.
12. Krij terapy
Unbegeliede selshelp kin jo helpe om mear selsbetrouwen te fielen yn sosjale situaasjes.[] Mar as jo de tips yn dizze hantlieding ferskate wiken sûnder folle súkses hawwe besocht, kin praatterapy in goed idee wêze.
In terapeut kin jo helpe troch ûnderlizzende ûnfeiligens, nutteleaze gedachtepatroanen, relaasjeproblemen, mentale sûnensproblemen te meitsjen dy't it dreech meitsje kinne mei oare minsken. In oar foardiel fan terapy is dat it in feilich plak is om jo basis sosjale feardichheden te oefenjen, lykas it meitsjen fan eachkontakt en harkje.
Freegje jo dokter om jo te ferwizen nei in terapeut of kontrolearje foar online terapy.
Hoe kinne jo jo konversaasjefeardigens ferbetterje
Goede petearen jouwe jo en in oare persoan in kâns om mear oer elkoar te learen, en se binne de earste stap nei in nije freonskip. Besykje te oefenjen om petearen te begjinnen, se te hâlden en se te sluten.
1. Begryp de wearde fan lytse petearen
Lyts praat kin saai of sinleas lykje, foaral as jo leaver djippe petearen hawwe. Mar lytspraat tsjinnet in doel. It helpt faaks de oare persoan op syn gemak te stellen, om't it lit sjen dat jo in begryp hawwe fan basis sosjale regels. Jo kinne lytse petearen brûke om rapport op te bouwen foardat jo oergean nei nijsgjirrigere petearen.
Om in petear te begjinnen en oan te jaan dat jo iepen binne foar kommunikaasje, kinne jo:
- In positive observaasje meitsje oer jo omjouwing, bygelyks, "Dat skilderij is prachtich!"
- In fraach stelle, bygelyks, "Witte jo wannear't de folgjende trein fuortgiet?"<2,2>Wat tinke jo fan har miening? Kommentearje op in dielde ûnderfining, bygelyks "Dy rede wie heul koart."
- Jou in komplimint, bygelyks "Jo skuon binne cool. Wêr hasto se wei?”
Jo kinne ek in miening jaan of in konstatearring jaan, dan folgje mei in fraach. Bygelyks:
- [By in brulloft] “De seremoanje wie moai; de geloften wiene tige oandwaanlik. Hoe kenne jo [de nammen fan it pear]?
- [By in saaklik netwurkevenemint] "Wow, it is folle drokker dan ik tocht! By hokker bedriuw bisto?"
Sjoch ús gids foar de bêste petearstarters en nijsgjirrige ûnderwerpen foar lytse petearen en dizze list mei fragen foar lytse petearen foar mear ynspiraasje.
2. Harkje foarsichtich tidens petearen
It is algemien bekend dat harkje nei in oar basis goede manieren is en ús helpt om har eachpunt te begripen, mar in protte fan ús fine it dreech. Dit kin wêze om't wy ek binneôfliede troch wat wy neist sizze sille om goed te harkjen of omdat wy net ynteressearre binne yn wat de oare persoan seit.
Jo kinne jo harkfeardigens ferbetterje troch:
- In pear sekonden te wachtsjen foardat jo prate om te soargjen dat de oare persoan klear is mei it meitsjen fan har punt.
- Jo lichemstaal brûke om sjen te litten dat jo harkje. Meitsje eachkontakt, leanje in bytsje nei foaren, en knik sa no en dan om de oare persoan oan te moedigjen om troch te praten.
- As jo net wis binne oft jo begrepen hawwe wat de oare persoan sein hat, parafrasearje har punt en kontrolearje dat jo har betsjutting opnommen hawwe. Bygelyks, "Jo sizze dat jo in drokke dei hawwe op it wurk, mar jo baas hat jo ynspanningen net wurdearre, is dat krekt?"
Foar mear advys oer dit ûnderwerp, sjoch Verywell Mind's gids foar aktyf harkjen.
Sjoch ek: 10 tekens dat jo jo freonen útgroeie (& wat te dwaan)3. Balâns fragen stelle en dielen
Fragen stelle is in geweldige manier om immen iepen te krijen. Fragen helpe jo ek dingen te finen dy't mienskiplik binne mei in oare persoan, wat it makliker meitsje kin om mei har te binen.
Jo moatte lykwols it lykwicht goed krije. Tefolle fragen stelle kin immen fiele dat se ûnderfrege wurde. Oan 'e oare kant kin it stelle fan in pear of gjin fragen jo selssintraal oerkomme.
Probearje in bytsje oer josels te dielen, foegje dan in relatearre fraach ta. Litte wy bygelyks sizze dat immen jo fertelt dat se in kat hawwe. Jokoe sizze as antwurd, "Och, ik haw ek in kat! Ik adoptearre har fan 'e pleatslike rêding ferline jier. Wat foar persoanlikheid hat jo kat?”
It kin ek helpe om nei te tinken oer it type fragen dat jo stelle. Iepen fragen binne faaks in goede manier om immen oan te moedigjen om nijsgjirrige details te dielen.
Bygelyks: "Hawwe jo in moaie fakânsje?" is in sletten fraach. It stimulearret de oare persoan om te antwurdzjen mei in "Ja" of "Nee", wat kin meitsje it petear stall. Mar in iepen fraach lykas: "Wat wie it bêste oan jo fakânsje?" kin har freegje om jo mear ynformaasje te jaan. Dit kin it makliker meitsje om it petear trochgean te hâlden, om't jo mear materiaal hawwe om mei te wurkjen.
Jo kinne ús gids lêze oer hoe't jo in petear hawwe sûnder tefolle fragen te stellen. As jo de neiging hawwe om lang oer josels te praten, sjoch dan ús artikel oer hoe't jo tefolle oer josels stopje kinne.
Sjoch ek: Hoe floeiend te praten (as jo wurden net goed útkomme)4. Learje de tekens dat in konversaasje foarby is
Sykje nei verbale en net-ferbale tekens dat in petear op in ein komt, en learje hoe't jo in konversaasje gracieus kinne einigje.
Verbale tekens befetsje:
- Gearfetting fan útspraken, bygelyks, "No, it klinkt as alles wurket foar jo!"
- It wie goed! oan taken of oare ferplichtingen dy't har oandacht nedich binne, bygelyks: "Ik haw in protte wurk om dit yn te heljenmiddei.”
- Freegje om te moetsjen of letter te praten, bygelyks: “Ik belje dy letter yn de wike en wy kinne dit petear trochgean.”
Non-ferbale tekens binne ûnder oare:
- Dêrfoar ferskynd wurde
- Sjoch op har horloazje of har tillefoan
- Ynpakke of2>Faak opsykje of har besittingen ophelje
3>
As jo dizze tekens fine, is it wierskynlik tiid om it petear beleefd te einigjen. As se bygelyks sizze "Ik haw in hektyske middei op 'e rige", kinne jo it petear beëinigje mei: "It is goed west om te fangen. Ik lit jo trochgean mei jo taaklist!”
5. Tariede op foarsisbere konversaasjes
It brûken fan repetearre antwurden yn petearen kin jo oerkomme as robotysk. Mar soms kinne jo goed riede oer hokker soarte fragen minsken jo sille stelle. It tarieden fan in pear antwurden kin jo helpe om mear selsbetrouwen te fielen.
As jo bygelyks op in moandeitemoarn nei it kantoar gean nei't jo in wikelange fakânsje hawwe, sille jo kollega's jo wierskynlik fragen stelle lykas:
- "Dus, hoe wie jo reis?"
- "Ha jo in goeie tiid hân op fakânsje?"
- "Wat hawwe jo dien op fakânsje?"
Yn dit foarbyld soe it in koart idee wêze kinne om te tinken oer jo meiwurkers, in koart idee om mear details te freegjen>
Bygelyks:
- “Ik hie in geweldige tiid! Wy giene op kampingûnder de stjerren en gie op in trijedaagse kuier.”
- “It wie sa goed om tiid op it strân troch te bringen. Wy gienen op in boattocht en seagen in protte pinguïns.”
- “Florence wie fantastysk. It sjen fan safolle Renêssânse keunst wie prachtich, en it iten wie hearlik.
6. Witte hoe't jo passende kompliminten jaan kinne
Kompliminten kinne oare minsken wurdearre fiele. As algemiene regel moatte jo kommentearje op it gesicht of lichem fan immen foarkomme. Komplimentearje yn stee fan immen op har feardichheden, prestaasjes of stylkeuzes.
Bygelyks, "Ik fûn jo presintaasje echt leuk" of "Jo sjaal is cool, wêr hasto dy wei?" binne passend kompliminten, mar mear persoanlike opmerkings lykas "Do bist sa moai" binne net útsein as jo kenne de oare persoan goed.
Jou net in soad kompliminten, as dit kin komme út as ûnoprjocht of griezelig.
Oefenje dyn lichem taal en stim
Jo moatte krije in soad face-to-face praktyk as jo in pear feardigens ferbetterje wolle, mar der binne in pear feardigens te ferbetterjen,7. Eksperimintearje mei it brûken fan gesichtsútdrukkingen
Oefenje it oerbringe fan ferskate stimmingen troch jo gesichtsútdrukking te feroarjen. Learje hoe't it fielt om lok, soarch, ferrassing en fertriet út te drukken. Wês lykwols foarsichtich om it net te oertsjûgjen, oars sille jo nep komme. Dizze fideo oer gesichtsútdrukkingen befettet wat nuttige oefeningen en advys.
2. Oefenje mei it brûken fan jo stim om út te drukkenfolume en it brûken fan in passende toan fan stim; jo moatte miskien leare hoe't jo in monotone stim reparearje of leare hoe't jo lûder prate kinne
Beslis hokker fan dizze feardichheden jo moatte ûntwikkelje, lês de relevante gidsen dy't hjirboppe keppele binne, en begjin wat lytse doelen yn te stellen om jo te helpen ferbetterje. Bygelyks:
- As jo de neiging hawwe om minsken te ûnderbrekken as se prate, daagje josels út om ien elke sin ôf te litten foardat jo deryn springe.
- As jo ûngemaklik fiele om oan 'e tillefoan te praten, meitsje dan twa tillefoantsjes yn' e kommende wike.
- As immen freegje om te hingjen makket jo ûngemaklik, freegje dan ien fan jo kollega's om lunch of kofje te krijen mei <30><23. Krij wat earlike feedback oer jo sosjalesels
Eksperimintearje mei it feroarjen fan jo folume, toanhichte en toan. Minsken mei goede sosjale feardichheden witte faak hoe't se har stimmen brûke om de oandacht fan har publyk te hâlden. Lês ús hantlieding oer hoe't jo in monotone stim reparearje.
3. Eksperimintearje mei lichemstaal en gebaren
Jo kinne lichemstaal oefenje foar in spegel. Eksperimintearje mei sitten en stean yn ferskate posysjes. Jo sille merke dat it feroarjen fan jo lichemstaal feroaret hoe't jo tsjinkomme. Bygelyks, rjochtop stean of sitten mei in goede posysje sil jo selsfertrouwen ferskine. Dizze fideo befettet oefeningen dy't jo dwaan kinne om jo postuer te ferbetterjen.
Hoe kinne jo jo sosjale feardichheden op it wurk ferbetterje
Jo sille wierskynlik jo baan nofliker fine as jo mei jo kollega's sosjalisearje kinne. Goede sosjale feardichheden kinne jo ek in foardiel bringe by it netwurkjen, ynterviewe foar in nije posysje en jo saak foar in promoasje foarstelle.
1. Frijwilliger foar taken dy't sosjale feardichheden nedich binne
As jo kinne biede om in wurkrelatearre taak of ferantwurdlikens op te nimmen dy't ynteraksje mei minsken omfettet, doch it dan. Jo tafersjochhâlder sil wierskynlik ûnder de yndruk wêze fan jo inisjatyf, en jo sille weardefolle praktyk krije yn it brûken fan jo sosjale en kommunikaasjefeardigens.
Bygelyks:
- Aanbieding om in gearkomste te lieden
- Oanbiede om in presintaasje te jaan út namme fan jo team
- Aanbiede om in konferinsje by te wenjen út namme fan jo bedriuw
- Aanbiede om te helpenút op iepen dagen of oare bedriuwseveneminten
- Aanbieding om wurkeveneminten te plannen
2. Noegje jo kollega's út om te hingjen
Guon minsken leaver har profesjonele en persoanlike libben folslein apart te hâlden, mar in protte steane iepen om freonen te meitsjen mei har kollega's. As jo graach jo kollega's better kennen leare wolle, besykje se dan te freegjen om tiid mei jo troch te bringen.
Begjin mei in lege útnoeging om in drankje of snack te pakken yn in kofje of lunchpauze.
Bygelyks:
"Hasto de nije coffeeshop sjoen dy't om 'e hoeke iepene is? Ik tocht oer it kontrolearjen fan it middeis. Soe immen mei my komme?”
As jo jo kollega's better leare kinne, kinne jo freegje om bûten wurktiden te moetsjen as jo genietsje fan elkoars bedriuw.
Foar mear detaillearre advys, sjoch ús gids oer hoe't jo freonen meitsje kinne op it wurk.
3. Sykje kânsen om jo feardigens te oefenjen
Sosjalisearje mei jo kollega's yn 'e wurkdei. Sels as jo tige drok binne, 5-10 minuten hjir en der is genôch om jo relaasjes op te bouwen en jo sosjale feardichheden te oefenjen.
Bygelyks:
- Net ferbergje yn pauzes. Gean efkes nei de brekkeamer en meitsje lyts petear mei jo kollega's.
- Hâld diskusjes persoanlik ynstee fan e-mails of direkte berjochten te ferstjoeren. As jo op ôfstân wurkje, stel dan in fideoprop foar en ha in live petear.
- Gean nei sosjale eveneminten op it wurk, lykas bedriuwpicknicks of freedtejûn happy hour. Trochgean foar in koarte perioade, lykas 30 minuten, is better as net gean.
4. Sjoch sosjale feardichheden as in part fan jo baan
De folgjende kear tinke jo: "Ik kin it net stean om mei dizze minsken te praten!" besykje dysels te fertellen: "Prate mei minsken is net myn favorite diel fan dizze baan, mar it is ien fan myn profesjonele taken. Ik sil myn bêst besykje." Sels as in klant of kollega jo irritearret, besykje dan grutsk te wêzen om kalm en profesjoneel te wêzen.
Hoe kinne jo jo sosjale feardigens ferbetterje op kolleezje
Kollege is in geweldige kâns om freonen en potensjele kontakten te meitsjen dy't jo kinne helpe yn jo karriêre. It is ek in goed plak om jo sosjale feardigens te oefenjen, om't jo in protte nije minsken sille moetsje. Mar om it measte út 'e kolleezje te heljen, moatte jo josels triuwe om mei oare studinten te kommunisearjen.
1. Gean wêr't de oare studinten binne
Hang út yn gebieten mei hege ferkear lykas:
- Dielde wenromten yn jo sliepkeamer
- De ytseal, kafeteria of kroech
- De gym
- De bibleteek
Oefenje mei oare studinten. Jo hoege net te sizzen neat djip. Unthâld, it doel fan lyts petear is om te sinjalearjen dat jo freonlik en iepen binne foar ynteraksje. It is OK om in ienfâldige, positive ferklearring te meitsjen of in gewoane fraach te stellen.
Bygelyks:
- [Yn in dielde sliepgebiet]: "Ik hâld fan dizze bank. It is sa noflik!”
- [Yn degym]: "Hey, witte jo hoe let dit plak moarn iepenet?"
Us gids oer hoe't jo mei frjemden prate kinne sûnder ûnhandich te wêzen, befettet tips oer wat te sizzen en hoe't jo in petear begjinne kinne mei immen dy't jo net kenne.
2. Doch mei oan in klub om likesinnige studinten te moetsjen
Klups en maatskippijen op 'e kampus binne in geweldige manier om studinten te moetsjen dy't jo ynteresses, hobby's of oertsjûgingen diele. Doch mei oan ferskate klubs yn jo earste pear wiken op 'e kampus. Fyn ien dy't regelmjittich gearkomt, sadat jo de oare leden kennen leare kinne.
As jo ien moetsje dy't jo leuk fine, krije dan har kontaktgegevens, hâld kontakt en freegje har oft se moetsje wolle. Wy hawwe yngeande advys oer hoe't jo in kunde yn in freon meitsje kinne yn dizze hantlieding: Hoe freonen meitsje (fan "hoi" oant úthingje)
3. Oefenje om te praten yn klassen en seminars
Dagje josels út om jo mieningen te dielen en fragen te stellen yn 'e klasse. As jo dit op in reguliere basis dogge, sille de oare studinten jo namme leare en mei jo fertroud wurde. Dit kin har nofliker meitsje om bûten de klasse mei jo te praten.
Foar mear tips oer sosjalisearjen yn 'e kolleezje, besjoch dizze gids:
- Hoe sosjaaler wurde op kolleezje (sels as jo ferlegen binne)
- Hoe kinne jo freonen meitsje op kolleezje
Algemiene fragen
Hoe lang duorret it om jo sosjale feardichheden te ferbetterjen?<1,7om te oefenjen, hoe ferlegen jo binne, en it oantal kânsen dy't jo krije om te oefenjen op in deistige basis. As algemiene regel, hoe mear praktyk jo krije, hoe flugger jo ferbetterje. Wat feroarsake minne sosjale feardichheden?
Jo âlders of fersoargers hawwe miskien gjin basis sosjale feardichheden leard of modelleare, of jo kinne jo sosjale feardigens ferlern hawwe troch in gebrek oan praktyk. Autismespektrumsteurnissen,[] depresje en eangst kinne it ek lestich meitsje om sosjale situaasjes te behanneljen. 13>
13> 13feardichhedenAs jo in sosjaal betûfte freon hawwe, fertel har dan dat jo besykje jo sosjale feardigens te fersterkjen en dat it nuttich wêze soe om har feedback te krijen oer wêr't jo kinne ferbetterje.
Jo kinne bygelyks sizze:
"Ik besykje myn sosjale feardigens te ferbetterjen. D'r binne wierskynlik in pear minne gewoanten dy't ik moat skodzje. Jo hawwe my sosjalisearje sjoen mei oare minsken, dus jo kinne my miskien wat nuttige feedback jaan. Hawwe jo tips oer hoe't ik it better kin dwaan?"
It is wierskynlik it bêste om te foarkommen dat ik sizze: "Wat doch ik ferkeard?" om't jo freon miskien ûngemaklik wêze kin om jo flaters te listjen. It framen fan jo fersyk mei positive taal kin it petear minder ûnhandich meitsje foar jo beide. It kin makliker wêze om feedback te freegjen fia tekst ynstee fan persoanlik.
Mei tastimming fan jo freon kinne jo ek in stim- of fideoprop opnimme. As jo it werom spielje, kinne jo in pear dingen identifisearje dy't jo kinne ferbetterje. Jo kinne bygelyks realisearje dat jo faker ûnderbrekke as jo tinke.
Mindsets dy't helpe kinne om jo sosjale feardichheden te ferbetterjen
As jo sosjale situaasjes dreech fine, kin it opnij ynstelle hoe't jo josels, oare minsken en jo gefoelens oer sosjalisearjen sjogge, helpe.
1. Akseptearje jo nervositeit en hannelje dochs
Wy dogge faak nettsjinsteande ferset tsjin in taak. Jo hawwe bygelyks wierskynlik wurktaken of húswurk foltôge, sels as jo jo ferfelen fiele of sels oefene hawweas jo fiele wurch. Itselde idee jildt foar sosjale situaasjes.
Fertel dysels: "Ik fiel my op dit stuit tige eangst, mar dat is goed. Ik kin en sil noch besykje te socialisearjen. Dizze gefoelens sille foarby gean." It kin ek helpe om josels te herinnerjen dat jo mei oefening minder senuweftich fiele.
As jo in sosjaal betûfte freon hawwe, freegje se dan oft se oait ûngemaklik fiele yn sosjale situaasjes. Har antwurden kinne jo ferrasse en gerêststelle; sels de meast selsbetrouwen minsken hawwe ûnfeiligens en fiele soms senuweftich.
2. Realisearje dat gjinien wit hoe't jo fiele
As wy selsbewust binne om oare minsken, hawwe wy ek de neiging om oan te nimmen dat se witte hoe't wy fiele. Psychologen hawwe in namme foar dit effekt: de "yllúzje fan transparânsje."[] Yn werklikheid sille de measte minsken net witte dat jo senuweftich of ferlegen fiele. Dit witten kin jo mear fertrouwen jaan yn sosjale situaasjes.
3. Lit josels oanpasse oan ferskate sitewaasjes
It klinkt miskien tsjinyntuïtyf, mar ûndersyk docht bliken dat it bewust besykjen om in goede yndruk te meitsjen oare minsken helpt om jo wiere persoanlikheidskenmerken te sjen.[]
Jo gedrach en petearûnderwerpen oanpasse kinne oan jo omjouwing is ien fan 'e wichtichste sosjale feardichheden. Wisten hoe't jo yngeane, makket jo gjin nep. It betsjut dat jo sosjale noarmen begripe en oare minsken har op har gemak fiele.
4. Oefenje selsmeilijen
Minsken mei sosjale angststoornisbinne minder meilibjend foar harsels yn ferliking mei de algemiene befolking en binne faak tige selskritysk, benammen as se yn sosjale situaasjes binne.[] It fergrutsjen fan jo selsbelibjen kin jo sosjale eangst ferbetterje.[]
Oefenje om freonliker tsjin josels te praten. As jo prate mei dysels, yntinke dat jo prate mei in goede freon. Jo hoege net foar te dwaan dat jo fan alles oer dysels hâlde of dat jo perfekt binne; selsbelibjen betsjut dat jo akseptearje dat jo in weardefolle minske binne dy't, lykas elkenien, sterke en swakke punten hat.
5. Witte dat it goed is om kwetsber te wêzen
As jo altyd feilige, saaie antwurden jouwe op fragen of fêsthâlde oan alledaagse ûnderwerpen, dan riskearje jo te ferfelen, dof of los te kommen. Iepenje kin oare minsken stimulearje om har werom te iepenjen, wat liede kin ta djippe, nijsgjirrige petearen.
Probearje dizze tips:
- Gean fierder as feiten en diel jo mieningen. Bygelyks, "Ik seach dy film fannacht" is in feit. “Ik seach dy film justerjûn; Ik tocht dat it ein geweldich wie, ik seach it net oankommen!" is in miening.
- Diel lytse ûnfeiligens. Bygelyks: "Ik hâld fan nije minsken moetsje, mar ik fiel my altyd in bytsje yntimidearre troch dizze grutte eveneminten." "Soms meitsje ik my soargen dat ik by ûngelok ien mei de ferkearde namme neamd haw."
- As jo in dream of aspiraasje diele, ferklearje wêrom't it wichtich is foar jo. Bygelyks, "Ik dream fan wenjen troch desee ien dei, om't it tichtby wetter my altyd ferheven fiel" is kwetsberder dan "Ik wol ienris in kajuit oan 'e kust."
- Besykje jo gefoelens of ûnfeiligens te erkennen ynstee fan se te ferbergjen efter selsferachtende humor.
As jo problemen hawwe mei iepenjen en kwetsber wêze op 13> is ús gids op 13. Wês ynteressearre yn minsken
Kuriositeit kin jo sosjale feardichheden automatysk ferbetterje, om't as jo tinke oan 'e oare persoan ynstee fan josels, sille jo minder selsbewust fiele, en it wurdt makliker om te tinken oer dingen om te sizzen tidens petearen.
Dit nimt praktyk as jo net natuerlik nijsgjirrich binne. Us artikel oer hoe't jo ynteressearje yn oaren kinne nuttich wêze.
As jo ien foar it earst moetsje, tink dan sels dat se in unyk persoan binne mei har eigen eftergrûn. Daagje josels út om wat nijsgjirrichs oer har te finen.
7. Wurkje oan it ûntwikkeljen fan jo empaty
Empatyske minsken kinne in situaasje sjen út in oar syn perspektyf. As jo mei oaren meilibje kinne, wite jo wat se fan jo wolle of nedich binne, wat jo sosjale feardigens kin ferbetterje. As jo bygelyks meilibje kinne mei ien dy't senuweftich fielt oer in baanpetear, sille jo witte dat se wierskynlik wat wurden fan oanmoediging sille wurdearje.
Empasy helpt jo ek te witten hokker ûnderwerpen of fragen jo moatte foarkomme, wat kin meitsje inpetear minder ûnhandich. As jo bygelyks realisearje dat immen fertrietlik fielt oer har resinte skieding, kinne jo beslute dat it it bêste is om net te praten oer jo kommende houlik.
Hjir is hoe't jo jo empaty groeie kinne:
- Frygje fragen om jo te helpen begripe wêrom't immen tinkt of gedraacht op in bepaalde manier. Bygelyks, ynstee fan te sizzen "Ik tink dat jo ferkeard binne" as jo it net iens binne mei de miening fan ien, freegje dan: "Wat tinksto makket dat jo dat leauwe?"
- Learje oer oare kultueren. Krij yn 'e gewoante om te sykjen nei wat jo mienskiplik hawwe mei minsken, wylst jo jo ferskillen ek wurdearje. Sjoch foar dokumintêres, tentoanstellingen en ynterkulturele of ynterreligieuze eveneminten dy't jo nije perspektiven op it libben sjen kinne.
- Besykje in iepen geast te hâlden en foarkomme dat jo nei konklúzjes springe oer it karakter of hanneljen fan ien. As immen bygelyks faak klaget oer har mem, kinne jo earst oannimme dat se ûnrealistyske ferwachtings hawwe oer hoe't âlders har moatte gedrage. Mar d'r kin in oare ferklearring wêze. Har mem kin har bygelyks as bern min behannele hawwe.
- Lês mear fiksje. Ut ûndersyk docht bliken dat it regelmjittich lêzen fan fiksje de empasy stimulearje kin.[] Dit kin wêze om't it lêzen fan in ferhaal jo helpt om eveneminten út in oar syn eachpunt te sjen.
8. Learje fan jo flaters
As jo jo sosjale feardichheden oefenje, is it ûnûntkomber datdo silst meitsje flaters. Besykje fan har te learen troch josels in pear fragen te stellen:
- Wat soe ik de folgjende kear oars dwaan kinne?
- Is der in bepaalde sosjale feardigens dêr't ik oan wurkje moat?
- Wat advys soe ik jaan oan in oar dy't dizze flater makke hat?
Sizze bygelyks dat jo in grap makke hawwe tidens in goed petear, mar de oare hat net lake. Jo kinne tsjin josels sizze:
"Der wie in ûnhandige pauze doe't de grap flak foel, mar it petear gie fluch troch. De grap wie miskien te sarkastysk foar de situaasje, dus ik sil besykje te stribjen nei mear positive, dwaze humor de folgjende kear. Ik soe in oar yn dizze situaasje fertelle om gjin soargen te meitsjen en te rjochtsjen op it feit dat it petear yn 't algemien leuk wie. Nimmen waard serieus misledige, en d'r sille in protte kânsen wêze om yn 'e takomst bettere grappen te fertellen."
Hoe kinne jo jo sosjale feardigens oefenje
De meast effektive manier om jo sosjale feardigens te ferbetterjen is om se te oefenjen. Besykje te socialisearjen mei ferskate soarten minsken yn in ferskaat oan ynstellings.
1. Set josels yn útdaagjende sosjale situaasjes
Meitsje in list mei sosjale situaasjes dy't jo bang meitsje. Set josels dan yn elke situaasje, begjinnend mei it minste eangstprodusearjende senario en ferpleatse nei mear yntimidearjende situaasjes as jo mear fertrouwen en mentale krêft krije om se oan te gean.
Dizze list sil unyk wêze foar jo, mar hjir is in foarbyld:
- Maach eachkontakt mei in frjemdling
- Meitsje eachkontakt en glimkje nei in frjemdling
- Sis "Hoi, hoe giet it mei dyn dei?" tsjin de kassier by de bakkerij
- Sis “Goedemiddei! Hoe giet it mei dy?" nei in buorman en meitsje in pear minuten in praatsje
- Begjin in petear mei in kollega yn 'e pauzekeamer
- Rop in freon om har nijs yn te heljen
- Set in nij idee nei foaren yn in gearkomste op it wurk
Jo hoege jo net folslein noflik te fielen yn in situaasje foardat jo trochgean nei it folgjende 2, mar besykje nei jo folgjende 2. . Nim kânsen om te socialisearjen yn jo deistich libben
Bygelyks:
- Oefenje it praten mei kappers, manikuristen, taksysjauffeurs en oare meiwurkers dy't petear meitsje mei in protte minsken as ûnderdiel fan har wurk.
- Meitsje tafallich petear mei jo kollega's. Bygelyks, yn 'e pauzekeamer, freegje se hoe't har dei giet of oft se in goed wykein hawwe.
- As jo wachtsje op in kolleezjeklasse om te begjinnen, sis "Hi" tsjin ien fan 'e oare studinten en meitsje in pear minuten lyts petear.
- Sis "Ja" op elke útnoeging, útsein as der in ekstreem goede reden is wêrom't jo net kinne gean. As it mooglik is, biede oan om opnij te plannen. Bygelyks, as immen dy freedtejûn út freget, mar jo binne drok, dan kinne jo snein ynstee foarstelle as jo frij binne.
3. Oefenje sosjalisearjen sûnder feiligensgedrach
Feiligensgedrach is
