اپنی سماجی مہارتوں کو کیسے بہتر بنائیں - مکمل گائیڈ

ہم ایسی مصنوعات شامل کرتے ہیں جو ہمارے خیال میں ہمارے قارئین کے لیے مفید ہیں۔ اگر آپ ہمارے لنکس کے ذریعے خریداری کرتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔ سماجی مہارتیں قدرتی طور پر ہر کسی کو نہیں آتیں۔ لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ یہاں تک کہ اگر آپ کو ہمیشہ سماجی کرنا مشکل لگتا ہے، تو آپ بالغ ہونے کے ناطے ان مہارتوں کو تیار کرنے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ یہ گائیڈ آپ کو عملی مشورے دے گا کہ آپ اپنی سماجی صلاحیت کو کیسے بہتر بنائیں اور دوسرے لوگوں کے ساتھ زیادہ آرام دہ بنیں۔

یہاں اپنی سماجی مہارتوں کو بہتر بنانے کے طریقے کا ایک مختصر خلاصہ ہے:

1. فیصلہ کریں کہ آپ کو کن سماجی مہارتوں پر کام کرنے کی ضرورت ہے
2. قبول کریں کہ آپ گھبرائیں گے اور بہرحال سماجی بنائیں گے
3. سماجی مہارتوں کو بہتر بنانے کے لیے
4. سب سے زیادہ بہتر طرز عمل کی مشق کریں 2>اپنی غلطیوں سے سیکھیں
5. دوسروں سے تاثرات اور تعاون کے لیے پوچھیں

اس بات کی نشاندہی کریں کہ آپ کو کن مہارتوں پر کام کرنے کی ضرورت ہے

جب سماجی مہارتوں کی بات آتی ہے تو شاید آپ میں طاقتیں اور کمزوریاں ہوں۔ مثال کے طور پر، آپ آنکھوں سے رابطہ کرنے میں آرام سے ہوسکتے ہیں لیکن بات چیت میں جم جاتے ہیں۔ یہ جاننے کے لیے کچھ وقت نکالیں کہ آپ کی کس مہارت کو سب سے زیادہ توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ اس سے آپ کو بہتری کے لیے حقیقت پسندانہ اہداف طے کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

1۔ سماجی مہارت کا آڈٹ کریں

ذیل میں بالغوں کے لیے سماجی مہارتوں کی فہرست ہے۔ اسے پڑھیں اور اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ کونسی مہارتیں پہلے سے ہی اچھی ہیں اور جو کچھ کام کر سکتے ہیں:

• سرگرم سننا
• چھوٹی باتیں کرنا
• مناسب بات کرناوہ حکمت عملی جو لوگ اپنی پریشانی کو سنبھالنے میں ان کی مدد کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔

  عام حفاظتی طرز عمل میں شامل ہیں:

  • اجنبیوں سے بات کرنے کے لیے کافی پراعتماد محسوس کرنے میں مدد کے لیے الکحل پر انحصار کرنا۔
  • میٹنگز کے دوران اپنے فون کو دیکھنا یا دوسرے لوگوں سے بات کرنے کے بجائے۔
  • سماجی تقریبات میں خاموشی سے ایک کونے میں کھڑے رہنا۔
  سماجی تقریبات میں شرکت کرنے والے کسی دوست کے ساتھ<23> بات چیت شروع کر سکتے ہیں۔>

مختصر مدت میں، حفاظتی رویے آپ کی پریشانی کو کم کرنے کے لیے کام کر سکتے ہیں۔ اگر آپ انہیں طویل مدت تک استعمال کرتے ہیں، تو وہ سماجی اضطراب کو برقرار یا خراب کر سکتے ہیں۔[]

اپنے حفاظتی رویوں کو کم کرنے کی کوشش کریں۔ یہ آہستہ آہستہ کرنا ٹھیک ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ سماجی تقریبات میں ہمیشہ ایک کونے میں کھڑے ہوتے ہیں، تو آپ کو اپنے آپ کو فوراً کمرے کے بیچوں بیچ کھڑے ہونے پر مجبور کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ زیادہ حقیقت پسندانہ مقصد کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں، جیسے کہ بار کے قریب کھڑے ہونا یا بیٹھنا، بفے ٹیبل، یا 10 منٹ تک لوگوں کے چھوٹے گروپ۔

4۔ ایک ایسا کردار ادا کریں جس کے لیے سماجی مہارتوں کی ضرورت ہو

اگر آپ انتہائی شرمیلی یا سماجی طور پر پریشان ہیں تو یہ نقطہ نظر بہت زیادہ ہو سکتا ہے، لیکن بہت سے لوگ کہتے ہیں کہ ایسی نوکری حاصل کرنا جس میں عوام کے ساتھ کام کرنا شامل ہو آپ کی سماجی مہارت کو بہتر بنانے کا ایک بہت مؤثر طریقہ ہے۔

مثال کے طور پر، آپ ایک حاصل کر سکتے ہیں۔خوردہ یا کسٹمر سروس میں ہفتے کے آخر میں یا شام کی نوکری یا مقامی غیر منفعتی تنظیم میں ہفتے میں کئی گھنٹے رضاکارانہ خدمات انجام دینے کا عہد کریں۔

5۔ سماجی طور پر ہنر مند لوگوں کو دیکھیں اور ان سے سیکھیں

سماجی طور پر ہنر مند لوگوں کو احتیاط سے دیکھنا آپ کو سماجی حالات میں بات کرنے اور کام کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔

اپنے آپ سے پوچھیں:

• ان کی توانائی کی سطح کیسی ہے؟
• وہ دوسرے لوگوں کو کیسے محسوس کرتے ہیں؟
• کیا وہ مثبت یا منفی انسان ہیں؟ بنائیں؟
• وہ کس چیز کے بارے میں بات کرنے کا رجحان رکھتے ہیں؟

لائنز یا لطیفے کے لفظ کو لفظ کے بدلے کاپی نہ کریں یا ہر اشارے کی نقل کرنے کی کوشش نہ کریں۔ عام نمونے تلاش کریں۔ مثال کے طور پر ، آپ کو یہ احساس ہوسکتا ہے کہ آپ کی کلاس یا آفس کا سب سے مشہور شخص ضروری طور پر سب سے زیادہ سخت یا ایک عمدہ کہانی سنانے والا نہیں ہے ، لیکن وہ بہت مسکراتے ہیں اور ہر ایک کا دن کس طرح چل رہا ہے اس میں حقیقی طور پر دلچسپی لیتے ہیں۔

کچھ لوگوں کو معلوم ہوتا ہے کہ پوڈکاسٹ کو سننے اور گفتگو کو دیکھنے میں ان کی مدد کرنے میں مدد ملتی ہے ، لیکن عام گفتگو کو یاد رکھنے سے ، وہ ان کو بہت زیادہ دلچسپ بناتے ہیں۔ اپنی سماجی مہارتوں کی آن لائن مشق کریں

آن لائن سماجی کاری ذاتی طور پر سماجی کاری کا بہترین متبادل نہیں ہے، لیکن یہ کچھ اہم مہارتوں پر عمل کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہوسکتا ہے، اور آپ کچھ دوست بھی بنا سکتے ہیں۔

اگر آپمتن کے ذریعے لوگ، آپ مشق کر سکتے ہیں:

• بات چیت شروع کرنا
• اپنے بارے میں چیزوں کو کھولنا اور شیئر کرنا
• مشترکہ مفادات سے جڑنا
• مزاحیہ استعمال کرنا

اگر آپ لوگوں سے صوتی یا ویڈیو چیٹ کے ذریعے بات کرتے ہیں، تو آپ مندرجہ بالا سبھی کی مشق کر سکتے ہیں، نیز:

بات چیت کا استعمال کرتے ہوئے اور پڑھنے کا وقت <<<<<<<<<<<<> سننا

اگر آپ بہت شرمیلی ہیں تو سوشل میڈیا یا فورمز پر میمز، آرٹیکلز اور اقتباسات کا اشتراک کرکے شروعات کریں۔

اس کے بعد، آگے پیچھے تبادلہ کرنے کی کوشش کریں، مثال کے طور پر، فورم کے تھریڈ پر۔ جب آپ زیادہ پراعتماد محسوس کریں، تو ایسے لوگوں کو تلاش کریں جن سے آپ زندہ رہنے کے لیے یا ویب کیم کے ذریعے چیٹ کر سکتے ہیں۔

لوگوں سے ملنے کے لیے بہترین ویب سائٹس اور ایپس سمیت مزید تجاویز کے لیے آن لائن دوست بنانے کے طریقے کے بارے میں ہمارا مضمون پڑھیں۔ ہمارے پاس اس بارے میں بھی مشورہ ہے کہ اگر آپ آن لائن شرمیلی ہیں تو کیا کریں۔

7۔ کسی دوست کے ساتھ سماجی حالات میں کردار ادا کریں

ایک قابل اعتماد دوست کے ساتھ مخصوص مہارتوں کی مشق آپ کے اعتماد کو بہتر بنا سکتی ہے اور آپ کو مشکل سماجی حالات سے نمٹنے کے لیے بہتر طور پر تیار محسوس کر سکتے ہیں۔ کردار ادا کرنا حقیقی دنیا کی مشق کا متبادل نہیں ہے، لیکن اگر آپ کو لوگوں کے ساتھ بات چیت اور بات چیت کے نئے طریقے آزمانے کے لیے ایک محفوظ جگہ کی ضرورت ہو تو یہ ایک اچھا نقطہ آغاز ہو سکتا ہے۔

مثال کے طور پر، اگر آپ کو کام پر ثابت قدم رہنا مشکل لگتا ہے لیکن آپ کے مینیجر کے ساتھ اہم بات چیت ہو رہی ہے، تو آپ اپنے دوست سے چند "مینیجر" کا کردار ادا کرنے کے لیے کہہ سکتے ہیں۔منٹ تاکہ آپ اپنے پوائنٹس کو سامنے رکھنے اور سوالات پوچھنے کی مشق کر سکیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے دوست کے پاس پس منظر کی تمام معلومات موجود ہیں جنہیں حقیقت پسندانہ طور پر اپنا کردار ادا کرنے کی ضرورت ہے۔

8۔ امپروو کلاسز آزمائیں

Improv آپ کی سماجی مہارت کو بہتر بنا سکتا ہے کیونکہ یہ آپ کو اپنے پیروں پر سوچنا سکھاتا ہے۔ آپ یہ سیکھیں گے کہ آپ کو ہر سماجی صورتحال میں اپنی کہی ہوئی ہر چیز کو زیادہ تجزیہ کرنے یا تیار کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

امپروو کلاسز تلاش کرنے کے لیے، "[آپ کا شہر] + امپروو کلاسز" تلاش کریں۔

9۔ Toastmasters میں شامل ہوں

Toastmasters ایک ایسی تنظیم ہے جو اپنے اراکین کو بہتر عوامی بولنے والے اور کمیونیکیٹر بننے میں مدد کرتی ہے۔ ان مہارتوں کو سیکھنا آپ کے سماجی اعتماد کو بہتر بنا سکتا ہے۔

اگر آپ ایک ہی ٹوسٹ ماسٹر کلب میں باقاعدگی سے شرکت کرتے ہیں، تو آپ ایک جیسے مقاصد کے حامل لوگوں سے دوستی بھی کر سکتے ہیں۔

10۔ سماجی مہارتوں پر کتابیں پڑھیں

چونکہ بہت سے لوگ اپنی سماجی مہارتوں کو بنانے میں مدد چاہتے ہیں اور سماجی طور پر عجیب محسوس کرتے ہیں، اس موضوع پر سیکڑوں کتابیں دستیاب ہیں۔ وہ عملی مشورے اور مرحلہ وار مشقوں کا ایک کارآمد ذریعہ ہو سکتے ہیں۔

لیکن مارکیٹ میں بہت ساری کتابوں کے ساتھ، آپ کو یہ معلوم نہیں ہوگا کہ کہاں سے آغاز کرنا ہے۔ ان گائیڈز کو دیکھیں، جن میں شرمیلی لوگوں، انٹروورٹس، اور آٹزم سپیکٹرم ڈس آرڈر والے لوگوں کے لیے مخصوص سفارشات شامل ہیں:

• بالغوں کے لیے بہترین سماجی مہارت کی کتابیں
• کسی کے ساتھ بات چیت کرنے کے طریقے کے بارے میں بہترین کتابیں
• دوست بنانے کے طریقے کے بارے میں بہترین کتابیں

11۔ ایک لے لوآن لائن سماجی مہارتوں کا تربیتی کورس

کچھ لوگوں کو کورسز کتابوں یا مضامین سے زیادہ دلچسپ لگتے ہیں۔ آپ اس رفتار سے آن لائن کورس کی پیروی کر سکتے ہیں جو آپ کے مطابق ہو۔ آپ کو ڈاؤن لوڈ اور استعمال کرنے کے لیے بہت سے کورسز میں مفید مواد، جیسے ورک شیٹس شامل ہیں۔ سماجی مہارتوں پر بہترین کورسز کے ہمارے جائزے پڑھیں۔

12۔ تھراپی حاصل کریں

غیر رہنمائی کی مدد سے آپ کو سماجی حالات میں زیادہ پر اعتماد محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ تھراپی کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ یہ آپ کی بنیادی سماجی مہارتوں پر عمل کرنے کے لیے ایک محفوظ جگہ ہے، جیسے کہ آنکھ سے رابطہ کرنا اور سننا۔

اپنے ڈاکٹر سے کہیں کہ وہ آپ کو کسی معالج کے پاس بھیجے یا آن لائن تھراپی چیک کریں۔

بھی دیکھو: خواتین کو دوست بنانے کا طریقہ (بطور عورت)

اپنی گفتگو کی مہارت کو کیسے بہتر بنائیں

اچھی گفتگو آپ کو اور دوسرے شخص کو ایک دوسرے کے بارے میں مزید جاننے کا موقع فراہم کرتی ہے، اور وہ دوستی کی جانب پہلا قدم ہے۔ بات چیت شروع کرنے، انہیں جاری رکھنے اور انہیں قریب لانے کی مشق کرنے کی کوشش کریں۔

بھی دیکھو: پریشان نہ ہونے کا طریقہ

1۔ چھوٹی بات کی اہمیت کو سمجھیں

چھوٹی سی بات بورنگ یا بے معنی لگ سکتی ہے، خاص طور پر اگر آپ گہری گفتگو کو ترجیح دیتے ہیں۔ لیکن چھوٹابات ایک مقصد کی خدمت کرتی ہے. یہ اکثر دوسرے شخص کو آرام سے رکھنے میں مدد کرتا ہے کیونکہ یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ کو بنیادی سماجی اصولوں کی سمجھ ہے۔ آپ مزید دلچسپ بات چیت میں آگے بڑھنے سے پہلے ہم آہنگی پیدا کرنے کے لیے چھوٹی باتوں کا استعمال کر سکتے ہیں۔

گفتگو شروع کرنے اور اس بات کا اشارہ دینے کے لیے کہ آپ بات چیت کے لیے تیار ہیں، آپ یہ کر سکتے ہیں:

• اپنے اردگرد کے بارے میں ایک مثبت مشاہدہ کر سکتے ہیں، مثلاً، "وہ پینٹنگ خوبصورت ہے!"
• ایک سوال پوچھیں، مثلاً، "کیا آپ جانتے ہیں کہ اگلی ٹرین کب چھوڑتی ہے،" آپ بینڈ کے بارے میں سوچتے ہیں؟"
• ایک مشترکہ تجربے پر تبصرہ کریں، جیسے، "وہ تقریر بہت مختصر تھی۔"
• ایک تعریف دیں، جیسے، "آپ کے جوتے اچھے ہیں۔ آپ نے انہیں کہاں سے حاصل کیا؟”

آپ رائے بھی بتا سکتے ہیں یا مشاہدہ بھی کر سکتے ہیں، پھر سوال کے ساتھ اس کی پیروی کریں۔ مثال کے طور پر:

• [شادی میں] "تقریب خوبصورت تھی؛ منتیں بہت دل کو چھونے والی تھیں۔ آپ [جوڑے کے نام] کیسے جانتے ہیں؟
• [ایک کاروباری نیٹ ورکنگ ایونٹ میں] "واہ، یہ میرے خیال سے کہیں زیادہ مصروف ہے! آپ کس کمپنی کے ساتھ ہیں؟"

بہترین گفتگو شروع کرنے والوں اور دلچسپ چھوٹے ٹاک ٹاکز کے لیے ہماری گائیڈ اور مزید حوصلہ افزائی کے لیے چھوٹے ٹاک سوالات کی یہ فہرست دیکھیں۔

2۔ بات چیت کے دوران غور سے سنیں

یہ عام علم ہے کہ کسی اور کو سننا بنیادی اچھا آداب ہے اور ان کے نقطہ نظر کو سمجھنے میں ہماری مدد کرتا ہے، لیکن ہم میں سے بہت سے لوگوں کو یہ مشکل لگتا ہے۔ یہ ہو سکتا ہے کیونکہ ہم بھی ہیںمناسب طریقے سے سننے کے لیے ہم آگے کیا کہنے جا رہے ہیں یا اس لیے کہ ہمیں اس میں دلچسپی نہیں ہے کہ دوسرا شخص کیا کہہ رہا ہے۔

آپ اپنی سننے کی صلاحیتوں کو بہتر بنا سکتے ہیں:

• اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ دوسرے شخص نے اپنی بات مکمل کر لی ہے اس کے لیے بولنے سے پہلے چند سیکنڈ انتظار کریں۔
• اپنی باڈی لینگویج کا استعمال یہ ظاہر کرنے کے لیے کہ آپ سن رہے ہیں۔ آنکھ سے رابطہ کریں، تھوڑا سا آگے کی طرف جھکیں، اور دوسرے شخص کو بات جاری رکھنے کی ترغیب دینے کے لیے وقتاً فوقتاً سر ہلائیں۔
• اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ دوسرے شخص کی بات کو سمجھ گئے ہیں یا نہیں، تو ان کی بات کی وضاحت کریں اور چیک کریں کہ آپ نے ان کے معنی کو سمجھ لیا ہے۔ مثال کے طور پر، "آپ کہہ رہے ہیں کہ آپ کا کام پر ایک مصروف دن تھا، لیکن آپ کے باس نے آپ کی کوششوں کی تعریف نہیں کی، کیا یہ درست ہے؟"

اس موضوع پر مزید مشورے کے لیے، فعال سننے کے لیے ویری ویل مائنڈ کی گائیڈ دیکھیں۔

3۔ سوالات پوچھنے اور اشتراک کرنے میں توازن

سوال پوچھنا کسی کو کھولنے کے لیے ایک بہترین طریقہ ہے۔ سوالات آپ کو دوسرے شخص کے ساتھ مشترک چیزوں کو تلاش کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں، جو ان کے ساتھ بانڈ کرنا آسان بنا سکتے ہیں۔

تاہم، آپ کو توازن درست کرنے کی ضرورت ہے۔ بہت زیادہ سوالات پوچھنا کسی کو ایسا محسوس کر سکتا ہے جیسے ان سے پوچھ گچھ ہو رہی ہو۔ دوسری طرف، کچھ یا کوئی سوال پوچھنا آپ کو خود پر مرکوز بنا سکتا ہے۔

اپنے بارے میں تھوڑا سا اشتراک کرنے کی کوشش کریں، پھر متعلقہ سوال شامل کریں۔ مثال کے طور پر، فرض کریں کہ کوئی آپ کو بتائے کہ وہ ایک بلی کے مالک ہیں۔ تمجواب میں کہہ سکتا ہے، "اوہ، میرے پاس بھی ایک بلی ہے! میں نے اسے پچھلے سال مقامی ریسکیو سے گود لیا تھا۔ آپ کی بلی کی شخصیت کس قسم کی ہے؟"

اس سے آپ کے سوالات کی قسم کے بارے میں سوچنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ کسی کو دلچسپ تفصیلات بتانے کی ترغیب دینے کے لیے کھلے سوالات اکثر ایک اچھا طریقہ ہوتے ہیں۔

مثال کے طور پر، "کیا آپ نے اچھی چھٹی گزاری؟" ایک بند سوال ہے. یہ دوسرے شخص کو "ہاں" یا "نہیں" کے ساتھ جواب دینے کی ترغیب دیتا ہے جو بات چیت کو روک سکتا ہے۔ لیکن ایک کھلا سوال جیسے، "آپ کی چھٹی کے بارے میں سب سے اچھی چیز کیا تھی؟" ہو سکتا ہے کہ وہ آپ کو مزید معلومات دینے کا اشارہ کریں۔ یہ بات چیت کو جاری رکھنا آسان بنا سکتا ہے کیونکہ آپ کے پاس کام کرنے کے لیے مزید مواد ہوگا۔

آپ بہت زیادہ سوالات کیے بغیر بات چیت کرنے کے طریقہ کے بارے میں ہماری گائیڈ پڑھ سکتے ہیں۔ اگر آپ اپنے بارے میں لمبا بات کرنا چاہتے ہیں تو ہمارا مضمون دیکھیں کہ اپنے بارے میں بہت زیادہ بات کرنا کیسے بند کریں۔

4۔ بات چیت ختم ہونے کی علامتیں جانیں

زبانی اور غیر زبانی علامات کو تلاش کریں کہ بات چیت ختم ہو رہی ہے، اور گفتگو کو خوش اسلوبی سے ختم کرنے کا طریقہ سیکھیں۔

زبانی علامات میں شامل ہیں:

• بیانات کا خلاصہ، جیسے، "ٹھیک ہے، ایسا لگتا ہے کہ سب کچھ آپ کے لیے کام کر رہا ہے!">کاموں یا دیگر وعدوں کے حوالے جن پر ان کی توجہ کی ضرورت ہے، مثال کے طور پر، "مجھے اس کو پورا کرنے کے لیے کافی کام ملا ہےدوپہر۔"
• بعد میں ملنے یا بات کرنے کے لیے پوچھنا، مثلاً، "میں آپ کو ہفتے کے آخر میں کال کروں گا اور ہم اس بات چیت کو جاری رکھ سکتے ہیں۔"

غیر زبانی علامات میں شامل ہیں:

• پریشان ہونا
• اپنی گھڑی یا ان کے فون کو دیکھنا
• پیک اپ کرنا یا ان کا سامان اٹھانا<دوسرے کام سے رابطہ کرنا<کہیں سے رابطہ کرنا<اور دوسری جگہ سے رابطہ کرنا۔ 3>

جب آپ ان علامات کو دیکھیں گے تو شائستگی سے بات چیت کو ختم کرنے کا وقت آگیا ہے۔ مثال کے طور پر، اگر وہ کہتے ہیں کہ "میں نے ایک مصروف دوپہر کو قطار میں کھڑا کیا ہے،" تو آپ اس کے ساتھ بات چیت ختم کر سکتے ہیں، "یہ پکڑنا اچھا رہا۔ میں آپ کو آپ کے کام کی فہرست کے ساتھ آگے بڑھنے دوں گا!”

5۔ پیشین گوئی کی جانے والی گفتگو کے لیے تیاری کریں

گفتگو میں ریہرسل کیے گئے جوابات کا استعمال آپ کو روبوٹک بنا سکتا ہے۔ لیکن بعض اوقات، آپ اس بارے میں اچھا اندازہ لگا سکتے ہیں کہ لوگ آپ سے کس قسم کے سوالات پوچھیں گے۔ دو جوابات تیار کرنے سے آپ کو زیادہ اعتماد محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ 0 آپ کے ساتھی کارکن مزید تفصیلات طلب کرتے ہیں۔

مثال کے طور پر:

• "میں نے بہت اچھا وقت گزارا! ہم کیمپنگ گئے۔ستاروں کے نیچے اور تین دن کے پیدل سفر پر گئے۔"
• "ساحل پر وقت گزارنا بہت اچھا تھا۔ ہم کشتی کے سفر پر گئے اور بہت سارے پینگوئن دیکھے۔"
• "فلورنس لاجواب تھی۔ نشاۃ ثانیہ کے فن کو دیکھ کر بہت اچھا لگا، اور کھانا مزیدار تھا۔

6۔ مناسب تعریفیں دینے کا طریقہ جانیں

تعریف سے دوسرے لوگوں کی تعریف ہو سکتی ہے۔ عام اصول کے طور پر، آپ کو کسی کے چہرے یا جسم پر تبصرہ کرنے سے گریز کرنا چاہیے۔ اس کے بجائے کسی کی مہارت، کامیابیوں یا انداز کے انتخاب پر تعریف کریں۔

مثال کے طور پر، "مجھے آپ کی پیشکش بہت پسند آئی" یا "آپ کا اسکارف اچھا ہے، آپ کو یہ کہاں سے ملا؟" مناسب تعریفیں ہیں، لیکن "آپ بہت خوبصورت ہیں" جیسے مزید ذاتی تبصرے اس وقت تک نہیں ہوتے جب تک آپ دوسرے شخص کو اچھی طرح سے نہ جانتے ہوں۔

زیادہ زیادہ تعریفیں نہ کریں، کیونکہ یہ غیر سنجیدہ یا خوفناک ہو سکتا ہے۔

اپنی باڈی لینگویج اور آواز کی مشق کریں

آپ کو بہت زیادہ آمنے سامنے ہونے کی ضرورت ہے، لیکن اگر آپ سماجی رویہ کو بہتر بنانے کے لیے کچھ مشقیں کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو سماجی مہارت حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔ . چہرے کے تاثرات استعمال کرنے کے ساتھ تجربہ کریں

اپنے چہرے کے تاثرات کو تبدیل کرکے مختلف موڈ بتانے کی مشق کریں۔ جانیں کہ خوشی، تشویش، حیرت اور اداسی کا اظہار کرنا کیسا محسوس ہوتا ہے۔ تاہم، ہوشیار رہیں کہ اسے زیادہ نہ کریں، ورنہ آپ جعلی بن جائیں گے۔ چہرے کے تاثرات سے متعلق اس ویڈیو میں کچھ مفید مشقیں اور مشورے ہیں۔

2۔ اظہار کرنے کے لیے اپنی آواز کا استعمال کرنے کی مشق کریں۔حجم اور آواز کے مناسب لہجے کا استعمال؛ آپ کو یک آواز آواز کو ٹھیک کرنے کا طریقہ سیکھنے یا اونچی آواز میں بولنے کا طریقہ سیکھنے کی ضرورت ہو سکتی ہے

ہمیشہ بات کرنے کے لیے کچھ رکھ کر گفتگو کو جاری رکھنا

گروپ بات چیت میں حصہ لینا

پراعتماد باڈی لینگویج کا استعمال کرنا

پراعتماد آنکھوں سے رابطہ کرنا

سماجی اشارے پڑھنا

تنازعات کو حل کرنا

لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنا

پر اعتماد بات چیت کرنا>

طنز و مزاح کا استعمال

کسی سے متن کے ذریعے جاننا

بات چیت کو شائستگی سے ختم کرنے کا طریقہ جاننا

ہمدردی کا اظہار کرنا

مناسب تعریف کرنا

معاشرتی غلطیوں سمیت عجیب و غریب حالات سے نمٹنا

تنقید سے نمٹنا

جاننا کہ کس طرح کام کرنا ہے

پارٹی میں خوش مزاجی سے کام کرنا پارٹی کے ساتھ بات چیت <3 3>

فیصلہ کریں کہ آپ کو ان میں سے کن مہارتوں کو تیار کرنے کی ضرورت ہے، اوپر دی گئی متعلقہ گائیڈز کو پڑھیں، اور آپ کو بہتر بنانے میں مدد کے لیے کچھ چھوٹے اہداف کا تعین کرنا شروع کریں۔ مثال کے طور پر:

• اگر آپ لوگوں سے بات کرتے وقت مداخلت کرتے ہیں، تو اپنے آپ کو چیلنج کریں کہ آپ کودنے سے پہلے کسی کو ہر جملہ مکمل کرنے دیں۔
• اگر آپ فون پر بات کرنے میں تکلیف محسوس کرتے ہیں، تو آنے والے ہفتے میں دو فون کال کریں۔
• اگر کسی کو ہینگ آؤٹ کرنے کے لیے کہنا آپ کو ناگوار محسوس کرتا ہے، تو اپنے ساتھیوں میں سے کسی سے کہیں کہ وہ آپ کے ساتھ لنچ کریں یا
coffe. اپنے سوشل پر کچھ ایماندارانہ رائے حاصل کریں۔خود

اپنے والیوم، پچ اور ٹون میں فرق کے ساتھ تجربہ کریں۔ اچھی سماجی مہارت رکھنے والے لوگ اکثر جانتے ہیں کہ اپنے سامعین کی توجہ حاصل کرنے کے لیے اپنی آواز کا استعمال کیسے کرنا ہے۔ یک آواز آواز کو ٹھیک کرنے کے طریقے کے بارے میں ہماری گائیڈ پڑھیں۔

3۔ جسمانی زبان اور اشاروں کے ساتھ تجربہ کریں

آپ آئینے کے سامنے جسمانی زبان کی مشق کر سکتے ہیں۔ مختلف پوزیشنوں میں بیٹھنے اور کھڑے ہونے کے ساتھ تجربہ کریں۔ آپ دیکھیں گے کہ آپ کی باڈی لینگویج تبدیل کرنے سے آپ کے سامنے آنے کا طریقہ بدل جاتا ہے۔ مثال کے طور پر، اچھی کرنسی کے ساتھ کھڑے یا سیدھے بیٹھنا آپ کو زیادہ پر اعتماد دکھائی دے گا۔ اس ویڈیو میں وہ مشقیں شامل ہیں جو آپ اپنی کرنسی کو بہتر بنانے کے لیے کر سکتے ہیں۔

کام پر اپنی سماجی مہارتوں کو کیسے بہتر بنایا جائے

اگر آپ اپنے ساتھیوں کے ساتھ مل سکتے ہیں تو شاید آپ کو اپنا کام زیادہ خوشگوار لگے گا۔ اچھی سماجی مہارتیں آپ کو نیٹ ورکنگ، نئی پوزیشن کے لیے انٹرویو، اور پروموشن کے لیے اپنے کیس کو آگے بڑھانے میں بھی فائدہ پہنچا سکتی ہیں۔

1۔ ایسے کاموں کے لیے رضاکار بنیں جن کے لیے سماجی مہارتوں کی ضرورت ہوتی ہے

اگر آپ کام سے متعلق کام یا ذمہ داری لینے کی پیشکش کر سکتے ہیں جس میں لوگوں کے ساتھ بات چیت شامل ہو، تو اسے کریں۔ آپ کا سپروائزر شاید آپ کے اقدام سے متاثر ہو گا، اور آپ کو اپنی سماجی اور مواصلاتی مہارتوں کو استعمال کرنے میں قیمتی مشق ملے گی۔

مثال کے طور پر:

• میٹنگ کی قیادت کرنے کی پیشکش
• اپنی ٹیم کی جانب سے پریزنٹیشن دینے کی پیشکش
• اپنی کمپنی کی جانب سے کانفرنس میں شرکت کی پیشکش
• مدد کی پیشکشکھلے دنوں یا کمپنی کے دیگر پروگراموں پر باہر
• کام کی تقریبات کی منصوبہ بندی کرنے کی پیشکش

2۔ اپنے ساتھیوں کو ہینگ آؤٹ کرنے کے لیے مدعو کریں

کچھ لوگ اپنی پیشہ ورانہ اور ذاتی زندگی کو بالکل الگ رکھنے کو ترجیح دیتے ہیں، لیکن بہت سے لوگ اپنے ساتھی کارکنوں کے ساتھ دوستی کرنے کے لیے تیار ہیں۔ اگر آپ اپنے ساتھیوں کو بہتر طور پر جاننا چاہتے ہیں، تو ان سے اپنے ساتھ وقت گزارنے کے لیے کہنے کی کوشش کریں۔

کافی یا لنچ بریک کے دوران مشروبات یا اسنیک لینے کے لیے کم اہم دعوت کے ساتھ شروع کریں۔

مثال کے طور پر:

"کیا آپ نے کونے کے آس پاس کھلی نئی کافی شاپ دیکھی ہے؟ میں کھانے کے وقت اسے چیک کرنے کے بارے میں سوچ رہا تھا۔ کیا کوئی میرے ساتھ آنا پسند کرے گا؟"

جیسا کہ آپ اپنے ساتھیوں کو بہتر طور پر جانتے ہیں، اگر آپ ایک دوسرے کی کمپنی سے لطف اندوز ہوتے ہیں تو آپ کام کے اوقات سے باہر ملاقات کے لیے کہہ سکتے ہیں۔

مزید تفصیلی مشورے کے لیے، کام پر دوست بنانے کے طریقے کے بارے میں ہماری گائیڈ دیکھیں۔

3۔ اپنی مہارتوں پر عمل کرنے کے مواقع تلاش کریں

کام کے دن کے دوران اپنے ساتھیوں کے ساتھ مل جل کر بنائیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ بہت مصروف ہیں، یہاں 5-10 منٹ آپ کے تعلقات استوار کرنے اور آپ کی سماجی مہارتوں کی مشق کرنے کے لیے کافی ہیں۔

مثال کے طور پر:

• بریک کے دوران چھپ کر نہ جائیں۔ تھوڑی دیر کے لیے بریک روم میں جائیں اور اپنے ساتھیوں سے چھوٹی چھوٹی بات چیت کریں۔
• ای میلز یا فوری پیغامات بھیجنے کے بجائے ذاتی طور پر بات چیت کریں۔ اگر آپ دور سے کام کرتے ہیں تو ویڈیو کال تجویز کریں اور لائیو گفتگو کریں۔
• کام پر سماجی تقریبات میں جائیں، جیسے کہ کمپنیپکنک یا جمعہ کی شام خوشی کا وقت۔ مختصر مدت کے لیے ساتھ جانا، جیسے 30 منٹ، بالکل نہ جانے سے بہتر ہے۔

4۔ اپنی ملازمت کے حصے کے طور پر سماجی مہارتوں کو دیکھیں

اگلی بار جب آپ سوچیں گے، "میں ان لوگوں سے بات کرنے کو برداشت نہیں کر سکتا!" اپنے آپ کو بتانے کی کوشش کریں، "لوگوں سے بات کرنا اس کام کا میرا پسندیدہ حصہ نہیں ہے، لیکن یہ میرے پیشہ ورانہ فرائض میں سے ایک ہے۔ میں اپنی پوری کوشش کرنے جا رہا ہوں۔" یہاں تک کہ اگر کوئی گاہک یا ساتھی آپ کو ناراض کرتا ہے تو بھی پرسکون اور پیشہ ور ہونے پر فخر کرنے کی کوشش کریں۔

کالج میں اپنی سماجی مہارتوں کو کیسے بہتر بنایا جائے

کالج ایسے دوست اور ممکنہ رابطے بنانے کا ایک بہترین موقع ہے جو آپ کے کیریئر میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ یہ اپنی سماجی مہارتوں پر عمل کرنے کے لیے بھی ایک اچھی جگہ ہے کیونکہ آپ بہت سے نئے لوگوں سے ملیں گے۔ لیکن کالج سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے، آپ کو دوسرے طلباء کے ساتھ بات چیت کرنے کے لیے خود کو آگے بڑھانا ہوگا۔

1۔ جہاں دوسرے طلباء ہیں وہاں جائیں

زیادہ ٹریفک والے علاقوں جیسے کہ:

• اپنے چھاترالی میں مشترکہ رہائشی علاقے
• ڈائننگ ہال، کیفے ٹیریا، یا پب
• جم
• لائبریری

دوسرے طلبہ کے ساتھ چھوٹی چھوٹی بات چیت کرنے کی مشق کریں۔ آپ کو کچھ گہرا کہنے کی ضرورت نہیں ہے۔ یاد رکھیں، چھوٹی باتوں کا مقصد یہ بتانا ہے کہ آپ دوستانہ ہیں اور بات چیت کے لیے کھلے ہیں۔ ایک سادہ، مثبت بیان دینا یا کوئی غیر معمولی سوال پوچھنا ٹھیک ہے۔

مثال کے طور پر:

• [مشترکہ چھاترالی علاقے میں]: "مجھے یہ صوفہ پسند ہے۔ یہ بہت آرام دہ ہے!”
• [میںgym]: "ارے، کیا آپ جانتے ہیں کہ یہ جگہ کل کس وقت کھلے گی؟"

اجنبیوں سے عجیب و غریب بات کیے بغیر بات کرنے کے بارے میں ہماری گائیڈ میں اس بارے میں نکات شامل ہیں کہ کیا کہنا ہے اور کسی ایسے شخص سے بات چیت کیسے شروع کی جائے جسے آپ نہیں جانتے۔

2۔ ہم خیال طلبہ سے ملنے کے لیے کلب میں شامل ہوں

ان کیمپس کلب اور سوسائٹی ایسے طلبہ سے ملنے کا بہترین طریقہ ہیں جو آپ کی دلچسپیوں، مشاغل یا عقائد کا اشتراک کرتے ہیں۔ کیمپس میں اپنے پہلے دو ہفتوں کے دوران کئی کلبوں میں شامل ہوں۔ ایک ایسا تلاش کریں جو باقاعدگی سے ملتا ہو تاکہ آپ دوسرے اراکین کو جان سکیں۔

اگر آپ اپنی پسند کے کسی فرد سے ملتے ہیں، تو ان کے رابطے کی تفصیلات حاصل کریں، رابطے میں رہیں، اور ان سے پوچھیں کہ کیا وہ ملنا چاہتے ہیں۔ ہمارے پاس اس گائیڈ میں جاننے والے کو دوست بنانے کے طریقے کے بارے میں گہرائی سے مشورہ دیا گیا ہے: دوست بنانے کا طریقہ ("ہیلو" سے لے کر ہینگ آؤٹ تک)

3۔ کلاسز اور سیمینارز میں بولنے کی مشق کریں

اپنے آپ کو چیلنج کریں کہ آپ اپنی رائے بتائیں اور کلاس میں سوالات پوچھیں۔ اگر آپ مستقل بنیادوں پر ایسا کرتے ہیں تو دوسرے طلباء آپ کا نام سیکھیں گے اور آپ سے مانوس ہو جائیں گے۔ اس سے وہ کلاس کے باہر آپ سے بات کرنے میں زیادہ آرام دہ ہو سکتے ہیں۔

کالج میں سماجی ہونے کے بارے میں مزید نکات کے لیے، یہ گائیڈ دیکھیں:

• کالج میں زیادہ سوشل کیسے بنیں (چاہے آپ شرمیلے ہوں)
• کالج میں دوست کیسے بنائیں

عام سوالات

کتنا وقت لگتا ہے آپ کی سماجی مہارت کو بہتر بنانے میں کتنا وقت لگتا ہے<اس بات پر منحصر ہوتا ہے کہ آپ کی مہارت کی تعداد کتنی ہے کمزور سماجی مہارتوں کی کیا وجہ ہے؟

ہو سکتا ہے کہ آپ کے والدین یا دیکھ بھال کرنے والوں نے بنیادی سماجی مہارتیں نہیں سکھائی ہوں یا ان کی ماڈلنگ نہ کی ہو، یا آپ مشق کی کمی کی وجہ سے اپنی سماجی مہارتیں کھو چکے ہوں۔ آٹزم سپیکٹرم ڈس آرڈرز،[] ڈپریشن، اور بے چینی بھی سماجی حالات کو سنبھالنا مشکل بنا سکتے ہیں۔ 13>

13> مہارتیں

اگر آپ کا سماجی طور پر ہنر مند دوست ہے، تو اسے بتائیں کہ آپ اپنی سماجی صلاحیتوں کو مضبوط کرنے کی کوشش کر رہے ہیں اور یہ کہ ان کی رائے حاصل کرنے میں مدد ملے گی کہ آپ کہاں بہتری لا سکتے ہیں۔

مثال کے طور پر، آپ کہہ سکتے ہیں:

"میں اپنی سماجی صلاحیتوں کو بہتر بنانے کی کوشش کر رہا ہوں۔ شاید کچھ بری عادتیں ہیں جن کو مجھے جھٹکنے کی ضرورت ہے۔ آپ نے مجھے دوسرے لوگوں کے ساتھ ملتے جلتے دیکھا ہے، لہذا آپ مجھے کچھ مفید تاثرات دینے کے قابل ہو سکتے ہیں۔ کیا آپ کے پاس اس بارے میں کوئی نکات ہیں کہ میں کس طرح بہتر کر سکتا ہوں؟"

یہ کہنے سے گریز کرنا شاید بہتر ہے، "میں کیا غلط کر رہا ہوں؟" کیونکہ آپ کا دوست آپ کی غلطیوں کی فہرست میں بے چین ہو سکتا ہے۔ مثبت زبان کا استعمال کرتے ہوئے اپنی درخواست تیار کرنا آپ دونوں کے لیے گفتگو کو کم عجیب بنا سکتا ہے۔ ذاتی طور پر بجائے متن کے ذریعے تاثرات طلب کرنا آسان ہو سکتا ہے۔

اپنے دوست کی اجازت سے، آپ آواز یا ویڈیو کال بھی ریکارڈ کر سکتے ہیں۔ جب آپ اسے دوبارہ چلاتے ہیں، تو آپ کچھ چیزوں کی نشاندہی کر سکتے ہیں جو آپ بہتر کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ کو یہ احساس ہو سکتا ہے کہ آپ اپنی سوچ سے زیادہ کثرت سے مداخلت کرتے ہیں۔

ذہن سازی جو آپ کی سماجی مہارتوں کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے

اگر آپ کو سماجی حالات مشکل لگتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو، دوسرے لوگوں کو، اور سماجی تعلقات کے بارے میں اپنے احساسات کو کس طرح دیکھتے ہیں اس کی اصلاح کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

1۔ اپنی گھبراہٹ کو قبول کریں اور بہرحال عمل کریں

ہم اکثر کسی کام میں مزاحمت محسوس کرنے کے باوجود کام کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ نے غالباً کام کے کام یا ہوم ورک مکمل کر لیا ہے یہاں تک کہ جب آپ نے بور محسوس کیا ہو یا ورزش کی ہو۔اگر آپ کو تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے۔ یہی خیال سماجی حالات پر لاگو ہوتا ہے۔

اپنے آپ سے کہو، "میں اس وقت بہت بے چین محسوس کر رہا ہوں، لیکن یہ ٹھیک ہے۔ میں سماجی بنانے کی کوشش کر سکتا ہوں اور اب بھی کروں گا۔ یہ احساسات گزر جائیں گے۔" یہ اپنے آپ کو یاد دلانے میں بھی مدد کر سکتا ہے کہ مشق کے ساتھ، آپ کم گھبراہٹ محسوس کریں گے۔

اگر آپ کا سماجی طور پر ہنر مند دوست ہے، تو ان سے پوچھیں کہ کیا وہ کبھی سماجی حالات میں بے چینی محسوس کرتے ہیں۔ ان کے جوابات آپ کو حیران اور یقین دلائیں گے۔ یہاں تک کہ انتہائی پراعتماد لوگوں کو بھی عدم تحفظ کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور وہ کبھی کبھی گھبراہٹ کا شکار ہوتے ہیں۔

2. اس بات کا احساس کریں کہ کوئی نہیں جانتا کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں

جب ہم دوسرے لوگوں کے بارے میں خود باشعور ہوتے ہیں، تو ہم یہ بھی فرض کرتے ہیں کہ وہ جانتے ہیں کہ ہم کیسا محسوس کرتے ہیں۔ ماہرینِ نفسیات کے پاس اس اثر کا ایک نام ہے: "شفافیت کا وہم۔" یہ جان کر آپ کو سماجی حالات میں مزید اعتماد مل سکتا ہے۔

3۔ اپنے آپ کو مختلف حالات کے مطابق ڈھالنے کی اجازت دیں

یہ متضاد لگ سکتا ہے، لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جان بوجھ کر اچھا تاثر بنانے کی کوشش کرنے سے دوسرے لوگوں کو آپ کی شخصیت کی حقیقی خصوصیات دیکھنے میں مدد ملتی ہے۔ ملاوٹ کا طریقہ جاننا آپ کو جعلی نہیں بناتا۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ سماجی اصولوں کو سمجھتے ہیں اور دوسرے لوگوں کو سکون کا احساس دلاتے ہیں۔

4۔ خود رحمی کی مشق کریں

سماجی اضطراب کی خرابی میں مبتلا افرادعام آبادی کے مقابلے میں اپنے تئیں کم ہمدردی کا مظاہرہ کرتے ہیں اور اکثر خود پر تنقید کرتے ہیں، خاص طور پر جب وہ سماجی حالات میں ہوتے ہیں۔ جب آپ خود سے بات کرتے ہیں تو تصور کریں کہ آپ کسی اچھے دوست سے بات کر رہے ہیں۔ آپ کو یہ دکھاوا کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ اپنے بارے میں ہر چیز سے محبت کرتے ہیں یا آپ کامل ہیں۔ خود ہمدردی میں یہ قبول کرنا شامل ہے کہ آپ ایک قابل قدر انسان ہیں جس میں، ہر کسی کی طرح، خوبیاں اور کمزوریاں ہیں۔

5۔ جان لیں کہ کمزور ہونا اچھا ہے

اگر آپ ہمیشہ سوالوں کے محفوظ، ہلکے پھلکے جوابات دیتے ہیں یا غیر معمولی موضوعات پر قائم رہتے ہیں، تو آپ کو بور، سست یا الگ تھلگ ہونے کا خطرہ ہے۔ کھلنا دوسرے لوگوں کو بدلے میں کھلنے کی ترغیب دے سکتا ہے، جو گہری، دلچسپ گفتگو کا باعث بن سکتا ہے۔

ان تجاویز کو آزمائیں:

• حقائق سے آگے بڑھیں اور اپنی رائے کا اشتراک کریں۔ مثال کے طور پر، "میں نے کل رات وہ فلم دیکھی" ایک حقیقت ہے۔ "میں نے کل رات وہ فلم دیکھی تھی۔ میں نے سوچا کہ اختتام بہت اچھا تھا، میں نے اسے آتے نہیں دیکھا!" ایک رائے ہے۔
• چھوٹی عدم تحفظات کا اشتراک کریں۔ مثال کے طور پر: "مجھے نئے لوگوں سے ملنا پسند ہے، لیکن میں ہمیشہ ان بڑے واقعات سے تھوڑا سا خوف زدہ محسوس کرتا ہوں۔" "بعض اوقات، مجھے فکر ہوتی ہے کہ میں نے غلطی سے کسی کو غلط نام سے پکارا ہے۔"
• جب آپ کوئی خواب یا خواہش کا اشتراک کرتے ہیں تو وضاحت کریں کہ یہ آپ کے لیے کیوں اہم ہے۔ مثال کے طور پر، "میں نے زندگی گزارنے کا خواب دیکھا ہے۔سمندر ایک دن کیونکہ پانی کے قریب رہنا مجھے ہمیشہ بلند ہونے کا احساس دلاتا ہے" اس سے زیادہ کمزور ہے "میں کسی دن سمندر کے کنارے ایک کیبن چاہوں گا۔"
• اپنے جذبات یا عدم تحفظ کو تسلیم کرنے کی کوشش کریں بجائے اس کے کہ وہ خود فرسودہ مزاح کے پیچھے چھپ جائیں۔

اگر آپ کو کھولنے میں دشواری ہو رہی ہے تو، ہماری رہنمائی کیسے کی جا سکتی ہے لوگوں میں دلچسپی بنیں

تجسس خود بخود آپ کی سماجی مہارتوں کو بہتر بنا سکتا ہے کیونکہ جب آپ اپنے بجائے دوسرے شخص کے بارے میں سوچ رہے ہوں گے، تو آپ خود کو کم محسوس کریں گے، اور بات چیت کے دوران کہنے والی چیزوں کے بارے میں سوچنا آسان ہو جاتا ہے۔

اگر آپ فطری طور پر متجسس نہیں ہیں تو اس میں مشق کی ضرورت ہے۔ دوسروں میں دلچسپی لینے کے بارے میں ہمارا مضمون مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔

جب آپ کسی سے پہلی بار ملتے ہیں، تو اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ وہ ایک منفرد شخص ہے جس کی اپنی بیک اسٹوری ہے۔ ان کے بارے میں کچھ دلچسپ جاننے کے لیے خود کو چیلنج کریں۔

7۔ اپنی ہمدردی کو فروغ دینے پر کام کریں

ہمدرد لوگ صورتحال کو کسی اور کے نقطہ نظر سے دیکھ سکتے ہیں۔ جب آپ دوسروں کے ساتھ ہمدردی کا اظہار کر سکتے ہیں، تو آپ جانتے ہیں کہ وہ آپ سے کیا چاہتے ہیں یا اس کی ضرورت ہے، جو آپ کی سماجی مہارت کو بہتر بنا سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ ہمدردی کا اظہار کر سکتے ہیں جو ملازمت کے انٹرویو کے بارے میں گھبراتا ہے، تو آپ کو معلوم ہوگا کہ وہ شاید حوصلہ افزائی کے کچھ الفاظ کی تعریف کریں گے۔

ہمدردی آپ کو یہ جاننے میں بھی مدد کرتی ہے کہ کن عنوانات یا سوالات سے گریز کرنا ہے، جو کہ ایکبات چیت کم عجیب. مثال کے طور پر، اگر آپ کو احساس ہوتا ہے کہ کوئی اپنی حالیہ طلاق سے غمزدہ ہے، تو آپ یہ فیصلہ کر سکتے ہیں کہ اپنی آنے والی شادی کے بارے میں بات کرنے سے گریز کرنا ہی بہتر ہے۔

اپنی ہمدردی بڑھانے کا طریقہ یہ ہے:

• کوئی شخص کسی خاص طریقے سے کیوں سوچتا ہے یا برتاؤ کرتا ہے یہ سمجھنے میں مدد کے لیے سوالات پوچھیں۔ مثال کے طور پر، جب آپ کسی کی رائے سے اختلاف کرتے ہیں تو "مجھے لگتا ہے کہ آپ غلط ہیں" کہنے کے بجائے، پوچھیں، "آپ کے خیال میں کیا چیز آپ کو اس پر یقین کرنے پر مجبور کرتی ہے؟"
• دوسری ثقافتوں کے بارے میں جانیں۔ اپنے اختلافات کو سراہتے ہوئے ان چیزوں کو تلاش کرنے کی عادت ڈالیں جو آپ لوگوں میں مشترک ہیں۔ دستاویزی فلمیں، نمائشیں، اور بین الثقافتی یا بین المذاہب واقعات تلاش کریں جو آپ کو زندگی کے بارے میں نئے تناظر دکھا سکیں۔
• کھلا ذہن رکھنے کی کوشش کریں اور کسی کے کردار یا افعال کے بارے میں کسی نتیجے پر پہنچنے سے گریز کریں۔ مثال کے طور پر، اگر کوئی اکثر اپنی ماں کے بارے میں شکایت کرتا ہے، تو آپ سب سے پہلے یہ فرض کر سکتے ہیں کہ والدین کو کیسا سلوک کرنا چاہیے اس کے بارے میں وہ غیر حقیقی توقعات رکھتے ہیں۔ لیکن ایک اور وضاحت ہو سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، ہو سکتا ہے کہ ان کی ماں نے بچپن میں ان کے ساتھ برا سلوک کیا ہو۔
• مزید افسانے پڑھیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ فکشن کو باقاعدگی سے پڑھنے سے ہمدردی بڑھ سکتی ہے۔ اپنی غلطیوں سے سیکھیں

  جب آپ اپنی سماجی مہارتوں پر عمل کرتے ہیں تو یہ ناگزیر ہے۔آپ غلطیاں کریں گے. اپنے آپ سے کچھ سوالات پوچھ کر ان سے سیکھنے کی کوشش کریں:

  • میں اگلی بار مختلف طریقے سے کیا کرسکتا ہوں؟
  • کیا کوئی خاص سماجی مہارت ہے جس پر مجھے کام کرنے کی ضرورت ہے؟
  • میں کسی اور کو کیا مشورہ دوں گا جس نے یہ غلطی کی ہے؟

مثال کے طور پر، ہم کہتے ہیں کہ آپ نے اچھی گفتگو کے دوران مذاق کیا، لیکن دوسرا ہنسا۔ آپ اپنے آپ سے کہہ سکتے ہیں:

"ایک عجیب و غریب توقف تھا جب لطیفہ ٹھیک ہو گیا، لیکن بات چیت تیزی سے آگے بڑھ گئی۔ یہ لطیفہ صورتحال کے لیے شاید بہت طنزیہ تھا، اس لیے میں اگلی بار زیادہ مثبت، مزاحیہ مزاح کے لیے کوشش کروں گا۔ میں اس صورتحال میں کسی اور سے کہوں گا کہ فکر نہ کریں اور اس حقیقت پر توجہ مرکوز کریں کہ، مجموعی طور پر، گفتگو دلچسپ تھی۔ کسی کو سنجیدگی سے ناراض نہیں کیا گیا، اور مستقبل میں بہتر لطیفے سنانے کے بہت زیادہ مواقع ہوں گے۔"

اپنی سماجی مہارتوں کی مشق کیسے کریں

اپنی سماجی مہارت کو بہتر بنانے کا سب سے مؤثر طریقہ ان پر عمل کرنا ہے۔ ترتیبات کی ایک حد میں مختلف قسم کے لوگوں کے ساتھ میل جول کرنے کی کوشش کریں۔

1۔ اپنے آپ کو چیلنجنگ سماجی حالات میں رکھیں

سماجی حالات کی ایک فہرست بنائیں جو آپ کو خوفزدہ کرتے ہیں۔ پھر اپنے آپ کو ہر صورت حال میں ڈالیں، کم سے کم پریشانی پیدا کرنے والے منظر نامے سے شروع کریں اور مزید خوفناک حالات کی طرف بڑھیں کیونکہ آپ ان کا سامنا کرنے کے لیے زیادہ اعتماد اور ذہنی طاقت حاصل کرتے ہیں۔کسی اجنبی سے رابطہ کریں

آنکھوں سے رابطہ کریں اور کسی اجنبی کو دیکھ کر مسکرائیں

کہیں "ہیلو، آپ کا دن کیسا گزر رہا ہے؟" گروسری اسٹور پر کیشیئر سے

کہیں "گڈ آفٹرنون! آپ کیسے ہو؟" کسی پڑوسی سے اور چند منٹوں کے لیے چھوٹی چھوٹی بات چیت کریں

بریک روم میں کسی ساتھی کارکن کے ساتھ بات چیت شروع کریں

کسی دوست کو ان کی خبریں سننے کے لیے کال کریں

کام پر ہونے والی میٹنگ میں ایک نیا آئیڈیا پیش کریں

آپ کو کسی بھی صورت حال میں مکمل طور پر راحت محسوس کرنے کی ضرورت نہیں ہے لیکن اس وقت تک کوشش کریں جب تک کہ آپ اگلے اہم درجے پر نہیں جائیں گے۔ . اپنی روزمرہ کی زندگی میں مل جلنے کے مواقع حاصل کریں

مثال کے طور پر:

• نائوں، مینیکیورسٹ، ٹیکسی ڈرائیوروں، اور دوسرے ملازمین سے بات کرنے کی مشق کریں جو اپنے کام کے حصے کے طور پر بہت سے لوگوں سے بات چیت کرتے ہیں۔
• اپنے ساتھی کارکنوں کے ساتھ آرام دہ گفتگو کریں۔ مثال کے طور پر، بریک روم میں، ان سے پوچھیں کہ ان کا دن کیسا گزر رہا ہے یا ان کا ویک اینڈ اچھا گزرا ہے۔
• اگر آپ کالج کی کلاس شروع ہونے کا انتظار کر رہے ہیں، تو دوسرے طالب علموں میں سے ایک کو "ہائے" کہیں اور چند منٹ کے لیے چھوٹی چھوٹی بات کریں۔
• ہر دعوت پر "ہاں" کہیں جب تک کہ آپ کے نہ جانے کی کوئی معقول وجہ نہ ہو۔ اگر ممکن ہو تو، ری شیڈول کرنے کی پیشکش کریں۔ مثال کے طور پر، اگر کوئی آپ سے جمعہ کی رات باہر جانے کا کہتا ہے لیکن آپ مصروف ہیں، تو آپ اس کے بجائے اتوار کا مشورہ دے سکتے ہیں اگر آپ فارغ ہوں۔

3۔ حفاظتی رویوں کے بغیر سماجی بنانے کی مشق کریں

حفاظتی رویے ہیں۔