Kumaha Ningkatkeun Kaahlian Sosial Anjeun - Pituduh Lengkep

Kami kalebet produk anu kami pikir mangpaat pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh ngalangkungan tautan kami, kami tiasa nampi komisi. Kaahlian sosial henteu alami pikeun sadayana. Tapi warta alus nyaeta sanajan anjeun geus sok kapanggih sosialisasi hésé, Anjeun bisa milih pikeun ngamekarkeun kaahlian ieu salaku sawawa. Pitunjuk ieu bakal masihan anjeun naséhat praktis ngeunaan kumaha carana ningkatkeun kapribadian sosial anjeun sareng janten langkung nyaman sareng jalma sanés.

Ieu kasimpulan pondok ngeunaan cara ningkatkeun kaahlian sosial anjeun:

1. Putuskeun kaahlian sosial mana anu anjeun kedah dianggo. pikeun eupan balik sarta rojongan

Identipikasi kaahlian mana nu peryogi pikeun dianggo dina

Lamun datang ka kaahlian sosial, Anjeun meureun boga kaunggulan jeung kalemahan. Contona, Anjeun bisa jadi nyaman nyieun kontak panon tapi freeze up dina paguneman. Sisihkeun sababaraha waktos kanggo terang mana kaahlian anjeun anu paling peryogi perhatian. Ieu tiasa ngabantosan anjeun netepkeun tujuan anu réalistis pikeun perbaikan.

1. Ngalakukeun audit kaahlian sosial

Di handap ieu daptar kaahlian sosial for geus dewasa. Baca saliwat teras naroskeun ka diri anjeun kaahlian mana anu anjeun parantos saé sareng anu tiasa dianggo:

• Ngadangukeun aktip
• Ngobrol leutik
• Nyarios dina tempat anu pas.strategi anu digunakeun ku jalma-jalma pikeun mantuan maranéhna pikeun nanganan kahariwangna.

  Paripolah kaamanan anu umum di antarana:

  • Ngandelkeun alkohol pikeun mantuan anjeun ngarasa cukup percaya diri pikeun ngobrol jeung urang asing.
  • Ningali telepon anjeun nalika rapat tinimbang nyieun kontak panon atawa ngobrol jeung jalma séjén.
  • Nangtung tiiseun di pojok dina acara sosial.
  • Ngan ngahadiran acara sosial jeung babaturan anu extroverts
Anjeun bisa ngamimitian ngobrol jeung babaturan anu extrovert><3 istilah pondok, paripolah kaamanan tiasa dianggo pikeun ngurangan kahariwang Anjeun.[] Tapi lamun meunang kana watek nyumput tukangeun paripolah kaamanan Anjeun mun anjeun ngarasa hariwang, Anjeun moal meunang ngamekarkeun kaahlian sosial asli. Upami anjeun ngagunakeunana dina jangka panjang, aranjeunna tiasa ngajaga atanapi ngagedekeun kahariwang sosial.[]

Coba ngirangan paripolah kaamanan anjeun. Ieu OKE pikeun ngalakukeun ieu laun. Contona, upami anjeun salawasna nangtung di juru dina acara sosial, anjeun teu kudu maksa diri nangtung di tengah kamar langsung. Anjeun bisa mimitian ku tujuan nu leuwih realistis, saperti nangtung atawa diuk deukeut bar, meja prasmanan, atawa sakelompok leutik jalma salila 10 menit.

Tempo_ogé: Kumaha Milarian Hal-hal anu Sarua sareng Batur

4. Candak peran anu merlukeun kaahlian sosial

Pendekatan ieu bisa jadi teuing overwhelming lamun anjeun pisan isin atawa socially hariwang, tapi loba jalma nyebutkeun yén meunang pakasaban nu ngalibatkeun gawé bareng masarakat téh cara pohara efektif pikeun ngaronjatkeun kaahlian sosial anjeun.

Contona, anjeun tiasa nampi asabtu minggu atanapi wengi padamelan di ritel atanapi palayanan palanggan atanapi komitmen pikeun janten sukarelawan sababaraha jam per minggu di lembaga nonprofit lokal.

5. Lalajo jalma-jalma anu terampil sosial jeung diajar ti maranéhna

Nonton jalma-jalma anu terampil sosial sacara wijaksana bisa mantuan anjeun diajar kumaha carana nyarita jeung polah dina situasi sosial.

Tanya ka diri sorangan:

• Kumaha tingkat énergi maranéhanana?
• Kumaha maranéhna ngajadikeun jalma séjén ngarasa?
• Naha maranéhna téh jalma positif atawa négatif anu aya di sabudeureun?
• Kumaha maranéhna ngalakukeun hubungan sosial jeung panon? 2>Naon anu sering diomongkeun ku maranehna?

Ulah nyalin baris atawa guyonan kecap demi kecap atawa nyoba niru unggal gesture. Néangan pola umum. Contona, anjeun bisa jadi sadar yén jalma nu pang populerna di kelas atawa kantor anjeun teu merta nu wittiest atawa juru dongéng hébat, tapi maranéhna seuri pisan tur sigana genuinely museurkeun kumaha poé urang sadayana.

Tempo_ogé: Kumaha Janten Kabetot dina Batur (Upami Anjeun Henteu Biasana Panasaran)

Sababaraha urang manggihan yén ngadengekeun podcast jeung nonton talk show mantuan aranjeunna ngartos naon ngajadikeun hiji paguneman ngalir, tapi inget yen, teu kawas paguneman normal, maranéhna bisa jadi ngahibur6. Latih kaahlian sosial anjeun sacara online

Bersosialisasi online sanes gaganti anu sampurna pikeun sosialisasi pribadi, tapi tiasa janten cara anu saé pikeun latihan sababaraha kaahlian konci, sareng anjeun malah tiasa janten réréncangan.

Upami anjeun ngobrol sarengjalma via téks, anjeun tiasa latihan:

• Ngamimitian paguneman
• Muka jeung babagi hal ngeunaan diri anjeun
• Ngabeungkeut kapentingan umum
• Maké humor

Mun anjeun ngobrol jeung jalma via sora atawa video chat, anjeun bisa latihan sagala hal di luhur, ditambah:

Maké jeung maca basa awak (upami ngagunakeun video)

<02>

Lamun isin pisan, mimitian ku babagi memes, artikel, jeung cutatan dina média sosial atawa panglawungan.

Salajengna, cobian silih tukeur, contona, dina thread forum. Lamun anjeun ngarasa leuwih percaya diri, néangan jalma nu bisa Anjeun ngobrol langsung atawa via webcam.

Baca artikel kami ngeunaan cara nyieun babaturan online pikeun tips leuwih, kaasup situs web pangalusna sarta aplikasi pikeun papanggih jalma. Kami ogé gaduh naséhat ngeunaan naon anu kudu dilakukeun upami anjeun isin online.

7. Peran-maén situasi sosial jeung babaturan

Latihan kaahlian husus jeung babaturan dipercaya bisa ngaronjatkeun kapercayaan anjeun sarta nyieun anjeun ngarasa leuwih siap nungkulan situasi sosial susah. Maén peran sanés gaganti pikeun prakték dunya nyata, tapi éta tiasa janten titik awal anu saé upami anjeun peryogi rohangan anu aman pikeun nyobian cara anyar pikeun komunikasi sareng interaksi sareng jalma.

Contona, upami anjeun sesah janten tegas di tempat damel tapi gaduh paguneman penting sareng manajer anjeun, anjeun tiasa naroskeun ka babaturan pikeun nyandak peran "manajer" pikeun sababaraha waktos.menit ku kituna anjeun tiasa latihan nempatkeun poin anjeun sareng naroskeun patarosan. Pastikeun réréncangan anjeun gaduh sadaya inpormasi latar anu diperyogikeun pikeun maénkeun peranna sacara réalistis.

8. Coba kelas improv

Improv bisa ningkatkeun kaahlian sosial anjeun sabab ngajarkeun anjeun mikir on suku anjeun. Anjeun bakal diajar yén anjeun teu kudu overanalyze atawa nyiapkeun sagalana anjeun nyebutkeun dina unggal situasi sosial.

Pikeun manggihan kelas improv, pilarian "[kota anjeun] + improv classes."

9. Miluan Toastmasters

Toastmasters mangrupikeun organisasi anu ngabantosan anggotana janten panyatur umum sareng komunikator anu langkung saé. Diajar kaahlian ieu tiasa ningkatkeun kapercayaan sosial anjeun.

Upami anjeun rutin ngadatangan klub Toastmasters anu sami, anjeun ogé tiasa janten babaturan sareng jalma anu tujuanana sami.

10. Maca buku ngeunaan kaahlian sosial

Kusabab seueur jalma anu hoyong ngabantosan ngawangun katerampilan sosialna sareng ngarasa kagok sacara sosial, aya ratusan buku anu sayogi dina subjek. Éta tiasa janten sumber naséhat praktis sareng latihan léngkah-léngkah.

Tapi ku seueurna buku di pasar, anjeun panginten henteu terang dimana ngamimitian. Pariksa pituduh ieu, nu ngawengku rekomendasi husus pikeun jalma malu, introverts, sarta jalma kalawan gangguan spéktrum autisme:

• Buku kaahlian sosial pangalusna for geus dewasa
• Buku pangalusna ngeunaan cara nyieun paguneman jeung saha
• Buku pangalusna ngeunaan kumaha carana sangkan babaturan

11. Candak hijikursus latihan kaahlian sosial online

Sababaraha urang manggihan kursus leuwih narik ti buku atawa artikel. Anjeun tiasa ngiringan kursus online dina laju anu cocog sareng anjeun. Seueur kursus kalebet bahan anu mangpaat, sapertos lembar kerja, pikeun anjeun unduh sareng dianggo. Baca ulasan kami ngeunaan kursus pangalusna ngeunaan kaahlian sosial.

12. Kéngingkeun terapi

Bantuan diri anu teu dipikabutuh tiasa ngabantosan anjeun langkung percaya diri dina kaayaan sosial.[] Tapi upami anjeun parantos nyobian tip dina pituduh ieu sababaraha minggu tapi henteu suksés, terapi ngawangkong tiasa janten ide anu saé.

Ahli terapi tiasa ngabantosan anjeun ngabéréskeun rasa teu aman, pola pikir anu henteu ngabantosan, masalah hubungan, masalah kaséhatan méntal, atanapi trauma jaman baheula anu tiasa nyababkeun hubungan sosial sareng jalma sanés. Kauntungan sejenna tina terapi nyaéta yén éta téh tempat anu aman pikeun latihan kaahlian sosial dasar anjeun, kayaning nyieun kontak panon jeung dengekeun.

Tanyakeun dokter anjeun pikeun ngarujuk anjeun ka therapist atawa pariksa kaluar terapi online.

Kumaha carana ngaronjatkeun kaahlian paguneman anjeun

Paguneman alus masihan anjeun jeung jalma séjén kasempetan pikeun leuwih jéntré ngeunaan silih, sarta aranjeunna lengkah kahiji nuju silaturahim anyar. Coba latih ngamimitian paguneman, jaga aranjeunna, sareng tutup.

1. Ngartos nilai obrolan leutik

Obrolan leutik sigana sigana pikaboseneun atanapi henteu aya gunana, khususna upami anjeun resep paguneman anu jero. Tapi leutikomongan boga tujuan. Ieu sering mantuan nempatkeun jalma séjén betah sabab nembongkeun anjeun boga keupeul aturan sosial dasar. Anjeun tiasa make obrolan leutik pikeun ngawangun rapport saméméh pindah ka paguneman nu leuwih metot.

Pikeun ngamimitian paguneman jeung sinyal yén anjeun geus kabuka pikeun komunikasi, Anjeun bisa:

• Jieun observasi positif ngeunaan sakuliling anjeun, misalna, "Éta lukisan téh geulis!"
• Tanyakeun hiji patarosan, misalna, "Naha anjeun terang iraha kareta salajengna ninggalkeun?"
• pendapat anjeun?" dina pangalaman anu dibagikeun, contona, "Ieu pidato pondok pisan."
• Méré pujian, contona, "Sapatu anjeun saé. Ti mana anjeun meunang éta?”

Sadérék ogé bisa ngébréhkeun pamadegan atawa niténan, tuluy diturutan ku pananya. Contona:

• [Dina hiji pernikahan] “Upacara éta éndah; sumpah éta pisan keuna. Kumaha anjeun terang [nami pasangan]?
• [Dina acara jejaring bisnis] "Wah, éta langkung sibuk tibatan anu disangka! Anjeun sareng perusahaan mana?"

Tingali pituduh kami pikeun ngamimitian paguneman anu pangsaéna sareng topik obrolan leutik anu pikaresepeun sareng daptar patarosan obrolan leutik ieu pikeun langkung inspirasi.

2. Dengekeun taliti dina paguneman

Aya pangaweruh umum yén ngadéngékeun batur téh dasar tatakrama alus tur mantuan urang pikeun ngarti sudut pandang maranéhanana, tapi loba urang manggihan hésé. Ieu meureun kusabab urang ogékaganggu ku naon anu bakal urang ucapkeun di hareup pikeun ngadengekeun anu bener atawa kusabab urang teu resep kana omongan batur.

Anjeun bisa ningkatkeun kaparigelan ngadangukeun anjeun ku cara:

• Ngadagoan sababaraha detik samemeh anjeun nyarita pikeun mastikeun nu lian geus réngsé nepikeun maksudna.
• Nganggo basa awak anjeun pikeun nunjukkeun yén anjeun ngadangukeun. Pateuteup panon, rada condong ka hareup, sarta unggeuk kalana pikeun ngadorong batur pikeun terus ngobrol.
• Lamun anjeun teu yakin naha anjeun geus ngarti naon baé séjén ngomong, parafrase titik maranéhanana sarta pariksa yen anjeun geus nyokot tina harti maranéhanana. Contona, "Anjeun nyarios yén anjeun sibuk dinten damel, tapi atasan anjeun henteu ngahargaan usaha anjeun, leres?"

Pikeun naséhat langkung seueur ngeunaan topik ieu, tingali pituduh Verywell Mind pikeun ngadangukeun aktip.

3. Kasaimbangan naroskeun sareng ngabagi

Naroskeun patarosan mangrupikeun cara anu saé pikeun ngabuka batur. Patarosan ogé ngabantosan anjeun mendakan hal anu sami sareng jalma sanés, anu tiasa ngagampangkeun hubungan sareng aranjeunna.

Tapi, anjeun kedah leres-leres kasaimbangan. Nanyakeun loba teuing patarosan bisa nyieun batur ngarasa kawas aranjeunna keur diinterogasi. Sabalikna, naroskeun sababaraha atanapi henteu patarosan tiasa ngajantenkeun anjeun janten mandiri.

Coba bagikeun sakedik ngeunaan diri anjeun, teras tambahkeun patarosan anu aya hubunganana. Contona, hayu urang nyebutkeun batur ngabejaan Anjeun yen aranjeunna gaduh ucing. Anjeunbisa ngajawab, "Oh, abdi ogé boga ucing! Kuring ngadopsi dirina tina nyalametkeun lokal taun ka tukang. Jenis kapribadian ucing anjeun?”

Éta ogé tiasa ngabantosan mikir ngeunaan jinis patarosan anu anjeun naroskeun. Patarosan kabuka biasana mangrupikeun cara anu saé pikeun ngadorong batur pikeun ngabagi inpormasi anu pikaresepeun.

Contona, "Naha anjeun gaduh liburan anu saé?" mangrupa patarosan katutup. Ieu nyorong jalma séjén pikeun ngajawab ku "Enya" atawa "Henteu," nu bisa nyieun lapak obrolan. Tapi hiji patarosan kabuka-réngsé kawas, "Naon hal pangalusna ngeunaan liburan anjeun?" tiasa ngajurung aranjeunna pikeun masihan anjeun langkung seueur inpormasi. Ieu tiasa ngagampangkeun paguneman tetep jalan sabab anjeun bakal gaduh langkung seueur bahan pikeun dianggo.

Anjeun panginten hoyong maca pituduh kami ngeunaan cara ngobrol tanpa naroskeun seueur teuing patarosan. Upami anjeun condong nyarios panjang lebar ngeunaan diri anjeun, tingali artikel kami ngeunaan cara ngeureunkeun seueur teuing nyarios ngeunaan diri anjeun.

4. Diajar tanda yén paguneman geus réngsé

Teangan tanda verbal jeung non-verbal yén paguneman geus deukeut, sarta diajar kumaha carana mungkas paguneman kalawan anggun.

Verbal tanda ngawengku:

• Nyimpulkeun pernyataan, misalna, "Muhun, eta sora kawas sagalana geus jalan kaluar pikeun anjeun!"
• Referensi, Ieu alus keur anjeun! pikeun tugas atanapi komitmen sanés anu peryogi perhatosan, contona, "Kuring ngagaduhan seueur padamelan pikeun ngiringan ieu.soré."
• Nanyakeun pendak atanapi ngobrol engké, contona, "Kuring bakal nelepon anjeun engké dina saminggu sareng urang tiasa neraskeun paguneman ieu."

Tanda non-verbal kalebet:

• Tampil kacau
• Ningali jam tangan atanapi teleponna
• Ngemaskeun atanapi
• Ngamimitian tugas anu sanés
• Ngamimitian deui barang-barangna di mana waé
• Ngamimitian barang-barang anu sanés>

Nalika anjeun ningali tanda-tanda ieu, sigana waktuna pikeun mungkas paguneman sacara sopan. Salaku conto, upami aranjeunna nyarios "Kuring ngagaduhan soré anu sibuk," anjeun tiasa mungkas paguneman sareng, "Éta saé pikeun nyusul. Abdi badé ngiringan daptar tugas anjeun!"

5. Nyiapkeun paguneman anu bisa diprediksi

Ngagunakeun jawaban anu dilatih dina paguneman tiasa ngajantenkeun anjeun janten robot. Tapi sakapeung, anjeun tiasa nebak anu saé ngeunaan patarosan naon anu bakal ditanyakeun ku jalma-jalma. Nyiapkeun sababaraha jawaban tiasa ngabantosan anjeun langkung percaya diri.

Contona, upami anjeun angkat ka kantor dina Senén énjing saatos liburan saminggu, batur-batur anjeun sigana bakal naroskeun patarosan sapertos:

• "Janten, kumaha perjalanan anjeun?"
• "Naha anjeun gaduh waktos liburan anu saé?"
• "Naon anu anjeun laksanakeun dina liburan?"

Dina conto ieu, éta bakal janten ide anu langkung pondok, langkung saé upami anjeun naroskeun ka réréncangan anjeun> Misalna:

• “Abdi gaduh waktos anu saé! Urang kémpingdi handapeun bentang-bentang, tuluy leumpang tilu poe.”
• “Kacida alusna waktu di pantai. Kami naek kapal sareng ningali seueur pinguin."
• "Florence hebat pisan. Ningali seueur seni Renaissance anu saé, sareng tuangeunana enak.

6. Nyaho kumaha cara méré pujian anu luyu

Pujian bisa nyieun batur ngarasa diajén. Salaku aturan umum, anjeun kedah ulah aya commenting on beungeut atawa awak batur. Puji batur ngeunaan kaahlian, prestasi, atanapi pilihan gaya.

Contona, "Kuring resep pisan presentasi anjeun" atanapi "Sal anjeun keren, dimana anjeun kéngingkeun éta?" Ieu mangrupikeun pujian anu pas, tapi ucapan anu langkung pribadi sapertos "Anjeun geulis pisan" sanés upami anjeun terang pisan ka jalma anu sanés.

Ulah masihan seueur pujian, sabab ieu tiasa janten teu tulus atanapi pikasieuneun.

Praktekkeun basa awak sareng sora anjeun

Anjeun kedah seueur latihan tatap muka anjeun nyalira, tapi anjeun tiasa ningkatkeun kamampuan sosial anjeun nyalira. Ékspérimén ngagunakeun ekspresi raray

Praktekeun nepikeun wanda anu béda ku cara ngarobah ekspresi raray anjeun. Diajar kumaha rasana nganyatakeun kabagjaan, prihatin, reuwas, sareng sedih. Tapi, ati-ati ulah kaleuleuwihi, atanapi anjeun bakal katingali palsu. Video ekspresi raray ieu ngandung sababaraha latihan sareng naséhat anu mangpaat.

2. Latihan ngagunakeun sora anjeun pikeun nganyatakeunvolume sareng ngagunakeun nada sora anu pas; Anjeun bisa jadi kudu diajar kumaha carana ngalereskeun sora monoton atawa diajar kumaha carana nyarita louder

Ngajaga paguneman lumangsung ku salawasna mibanda hal pikeun ngobrol ngeunaan

Nyandak bagian dina paguneman grup

Maké basa awak yakin

Nyieun kontak panon percaya diri

Maca isyarat sosial

Resolusi Konflik

Komunikasi asertif sarta netepkeun wates-wates

Humor

Humor

Ngahudangkeun telepon

Humor

Humor

Ngahudangkeun telepon

> Ngauningaan batur ngaliwatan téks

Nyaho kumaha carana mungkas paguneman kalawan sopan

Némbongkeun empati

Méré pujian anu luyu

Nungkulan kaayaan kagok, kaasup kasalahan sosial

Nungkulan kritik

Nyaho kumaha carana meta dina pésta

Ngungkulan momen anu kagok atawa

Putuskeun mana tina kaahlian ieu nu Anjeun kudu ngamekarkeun, baca pituduh relevan numbu di luhur, tur mimitian nyetel sababaraha tujuan leutik pikeun mantuan Anjeun ningkatkeun. Contona:

• Upami anjeun condong ngaganggu jalma nalika aranjeunna ngobrol, tangtangan diri anjeun pikeun ngantepkeun batur ngabéréskeun unggal kalimat sateuacan anjeun luncat.
• Upami anjeun teu ngarareunah ngobrol dina telepon, nelepon dua telepon dina minggu anu bakal datang.
• Lamun naroskeun batur nongkrong anjeun ngarasa kagok, ajak salah saurang kolega anjeun nyandak tuang siang atanapi kopi sareng anjeun>

<3 Meunang sababaraha eupan balik jujur ​​dina sosial Anjeunsorangan

Percobaan ku rupa-rupa volume, nada, jeung nada anjeun. Jalma kalawan kaahlian sosial alus mindeng nyaho kumaha carana make sora maranéhna pikeun nahan perhatian panongton maranéhanana sacara. Baca pituduh kami ngeunaan cara ngalereskeun sora monoton.

3. Ékspérimén kalawan basa awak jeung sikep

Anjeun bisa latihan basa awak hareupeun eunteung. Ékspérimén sareng linggih sareng nangtung dina sababaraha posisi. Anjeun bakal aya bewara nu ngarobah basa awak anjeun robah kumaha anjeun datang di sakuliah. Contona, nangtung atawa diuk nepi lempeng jeung sikep alus bakal nyieun anjeun leuwih percaya diri. Video ieu kalebet latihan anu tiasa anjeun lakukeun pikeun ningkatkeun postur anjeun.

Kumaha carana ningkatkeun kaahlian sosial anjeun di tempat kerja

Anjeun sigana bakal mendakan padamelan anjeun langkung pikaresepeun upami anjeun tiasa sosialisasi sareng kolega anjeun. Kaahlian sosial anu saé ogé tiasa ngajantenkeun anjeun kauntungan nalika ngajejaring, ngawawancara pikeun posisi énggal, sareng ngajukeun kasus anjeun pikeun promosi.

1. Sukarelawan pikeun tugas anu ngabutuhkeun kaahlian sosial

Upami anjeun tiasa nawiskeun pikeun ngalaksanakeun tugas atanapi tanggung jawab anu aya hubunganana sareng ngalibatkeun interaksi sareng jalma, laksanakeun. Pengawas anjeun sigana bakal kagum ku prakarsa anjeun, sareng anjeun bakal nampi prakték anu berharga dina ngagunakeun kaahlian sosial sareng komunikasi anjeun.

Contona:

• Tawarkeun pikeun mingpin rapat
• Tawarkeun pikeun masihan presentasi atas nama tim anjeun
• Tawarkeun pikeun hadir dina konperénsi atas nama perusahaan anjeun
• Nawarkeun pitulungkaluar dina poé kabuka atawa acara pausahaan séjén
• Tawarkeun rencana acara gawé

2. Ajak kolega Anjeun pikeun nongkrong

Sababaraha jalma resep tetep hirup profésional sarta pribadi lengkep misah, tapi loba nu kabuka pikeun nyieun babaturan kalawan coworkers maranéhanana. Upami anjeun hoyong langkung kenal sareng kolega anjeun, cobian naroskeun aranjeunna waktos sareng anjeun.

Mimitian ku uleman anu sederhana pikeun nyandak inuman atanapi jajan nalika istirahat kopi atanapi tuang siang.

Contona:

"Naha anjeun ningali warung kopi anyar anu dibuka di juru? Kuring ieu pamikiran ngeunaan mariksa kaluar di lunchtime. Naha aya anu kersa ngiring sareng abdi?”

Sawaktos anjeun langkung kenal sareng kolega anjeun, anjeun tiasa naroskeun pendak di luar jam kerja upami anjeun resep perusahaan masing-masing.

Pikeun naséhat anu langkung rinci, tingali pituduh kami ngeunaan cara ngadamel babaturan di tempat kerja.

3. Milarian kasempetan pikeun ngalatih kaahlian anjeun

Bersosialisasi sareng kolega anjeun salami dinten damel. Sanaos anjeun sibuk pisan, 5-10 menit di dieu cekap pikeun ngawangun hubungan sareng ngalatih kaahlian sosial anjeun.

Contona:

• Ulah nyumput nalika istirahat. Pindah ka ruang istirahat sakedap sareng ngobrol sakedik sareng kolega anjeun.
• Tahan diskusi sacara pribadi tibatan ngirim email atanapi pesen instan. Upami anjeun damel jarak jauh, anjurkeun nelepon pidéo sareng ngobrol langsung.
• Buka acara sosial di tempat kerja, sapertos perusahaan.piknik atawa Jumaah malem senang jam. Ngajalankeun pikeun waktos anu pondok, sapertos 30 menit, langkung saé tibatan henteu angkat pisan.

4. Tempo kaahlian sosial salaku bagian tina pakasaban anjeun

Waktu salajengna anjeun mikir, "Kuring teu tahan ngobrol jeung jalma ieu!" Coba nyarios ka diri anjeun, "Ngobrol sareng jalma sanés bagian karesep kuring dina padamelan ieu, tapi éta mangrupikeun salah sahiji tugas profésional kuring. Abdi badé nyobian anu saé." Sanaos palanggan atanapi batur sapagawean ngaganggu anjeun, cobian bangga janten tenang sareng profésional.

Kumaha carana ningkatkeun kaahlian sosial anjeun di kuliah

Kuliah mangrupa kasempetan gede pikeun nyieun babaturan jeung kontak poténsi nu bisa mantuan Anjeun dina karir Anjeun. Éta ogé tempat anu saé pikeun latihan kaahlian sosial anjeun sabab anjeun bakal pendak sareng seueur jalma anyar. Tapi pikeun meunangkeun mangpaat pangseueurna ti kuliah, anjeun kedah nyorong diri pikeun berinteraksi sareng mahasiswa sanés.

1. Pindah ka tempat murid-murid séjén

Nongkrong di daérah anu padat pisan sapertos:

• Rumah tinggal babarengan di asrama anjeun
• Balé makan, kantin, atanapi pub
• Gim
• Perpustakaan

Praktekkeun ngobrol leutik sareng murid sanés. Anjeun teu perlu ngomong nanaon profound. Inget, tujuan ngobrol leutik téh sinyal yén anjeun ramah tur kabuka pikeun interaksi. Henteu kunanaon pikeun nyieun pernyataan anu basajan, positip atanapi naroskeun patarosan biasa.

Contona:

• [Di daérah asrama anu dibagikeun]: "Kuring resep dipan ieu. Nyaman pisan!”
• [Dinagim]: "Héy, naha anjeun terang jam sabaraha ieu tempat isukan?"

Panduan kami ngeunaan cara ngobrol sareng jalma anu teu kagok kalebet tip ngeunaan naon anu kedah dicarioskeun sareng kumaha ngamimitian paguneman sareng jalma anu anjeun henteu terang.

2. Miluan klub pikeun pendak sareng mahasiswa anu sami

Klub sareng komunitas di kampus mangrupikeun cara anu saé pikeun pendak sareng mahasiswa anu sami minat, hobi, atanapi kapercayaan anjeun. Miluan sababaraha klub salami sababaraha minggu munggaran anjeun di kampus. Teangan hiji nu biasa papanggih sangkan anjeun bisa kenal jeung anggota lianna.

Lamun anjeun papanggih jeung batur nu anjeun resep, ménta wincik kontak maranéhanana, tetep kontak, jeung nanya lamun maranehna hayang papanggih. Kami gaduh naséhat anu langkung jero ngeunaan cara ngajantenkeun kenalan janten réréncangan dina pituduh ieu: Kumaha carana ngadamel réréncangan (Ti "hi" janten nongkrong)

3. Praktek nyarita di kelas jeung seminar

Tantang sorangan pikeun babagi pamadegan anjeun sarta nanya di kelas. Upami anjeun ngalakukeun ieu rutin, murid anu sanés bakal diajar nami anjeun sareng janten akrab sareng anjeun. Ieu tiasa ngajantenkeun aranjeunna langkung nyaman nyarios sareng anjeun di luar kelas.

Pikeun tip langkung seueur ngeunaan sosialisasi di kuliah, tingali pituduh ieu:

• Kumaha carana janten langkung sosial di kuliah (sanaos anjeun isin)
• Kumaha carana ngadamel réréncangan di kuliah

Patarosan umum

Sabaraha lami waktos anu diperyogikeun pikeun ningkatkeun kamampuan sosial anjeun, kalebet sabaraha waktos anjeun <17 gumantung kana sababaraha faktor sosial anjeun?méakkeun latihan, kumaha isin anjeun, sarta jumlah kasempetan anjeun meunang latihan dina dasar poe-ka poé. Sacara umum, beuki loba latihan, anjeun bakal leuwih gancang ningkatkeun.

Naon nu nyababkeun kaparigelan sosial goréng?

Kolot atawa wali anjeun bisa jadi teu acan ngajarkeun atawa nyontoan kaparigelan sosial dasar, atawa anjeun bisa leungit kaparigelan sosial alatan kurang latihan. Gangguan spéktrum autisme, [] déprési, jeung kahariwang ogé bisa nyieun hésé pikeun nanganan situasi sosial>

>

kaahlian

Upami anjeun gaduh réréncangan anu terampil sacara sosial, béjakeun yén anjeun nyobian nguatkeun kaahlian sosial anjeun sareng yén éta bakal ngabantosan pikeun nampi tanggapanana ngeunaan tempat anjeun tiasa ningkatkeun.

Contona, anjeun tiasa nyarios:

"Kuring nyobian ningkatkeun kaahlian sosial kuring. Meureun aya sababaraha kabiasaan goréng kuring kudu ngocok. Anjeun geus katempo kuring sosialisasi jeung jalma séjén, jadi Anjeun bisa jadi bisa méré kuring sababaraha eupan balik mangpaat. Naha anjeun ngagaduhan tip ngeunaan kumaha kuring tiasa ngalakukeun anu langkung saé?"

Pangsaéna panginten henteu nyarios, "Naon anu kuring lakukeun?" sabab sobat anjeun bisa jadi teu nyaman daptar kasalahan anjeun. Framing pamundut anjeun ngagunakeun basa positif bisa nyieun paguneman kirang kagok pikeun duanana anjeun. Bisa jadi leuwih gampang pikeun ménta eupan balik ngaliwatan téks tinimbang langsung.

Kalayan idin babaturan anjeun, anjeun ogé bisa ngarekam telepon sora atawa video. Nalika anjeun maén deui, anjeun tiasa ngaidentipikasi sababaraha hal anu anjeun tiasa ningkatkeun. Contona, anjeun bisa jadi sadar yén anjeun leuwih sering ngaganggu ti anjeun pikir.

Pikiran anu bisa mantuan ngaronjatkeun kaahlian sosial anjeun

Mun anjeun manggihan kaayaan sosial hésé, reframing kumaha anjeun ningali diri, jalma séjén, sarta parasaan anjeun sabudeureun sosialisasi bisa mantuan.

1. Narima gugup anjeun sarta ngalakukeun atoh

Urang mindeng meta sanajan ngarasa lalawanan kana hiji tugas. Contona, Anjeun meureun geus réngsé tugas gawé atawa PR sanajan anjeun ngarasa bosen atawa exercised malahlamun ngarasa capé. Pamanggih anu sami manglaku ka situasi sosial.

Béjakeun ka diri sorangan, "Abdi ngarasa hariwang pisan, tapi henteu kunanaon. Abdi tiasa sareng masih bakal nyobian sosialisasi. Perasaan ieu bakal lulus. ” Éta ogé bisa mantuan pikeun ngingetkeun diri yén kalawan latihan, anjeun bakal ngarasa kirang gugup.

Upami anjeun gaduh réréncangan anu terampil sacara sosial, tanyakeun ka aranjeunna upami aranjeunna pernah ngarasa teu nyaman dina kaayaan sosial. waleran maranéhanana bisa kaget jeung nengtremkeun ati anjeun; malah jalma nu paling percaya diri boga insecurities jeung ngarasa gugup kadang.

2. Sadar yén teu aya anu terang kumaha perasaan anjeun

Lamun urang sadar diri di sabudeureun jalma séjén, urang ogé condong nganggap yén maranéhna terang kumaha perasaan urang. Psikolog boga ngaran pikeun éfék ieu: "ilusi transparansi." [] Kanyataanna, lolobana jalma moal nyaho yén anjeun ngarasa gugup atawa isin. Nyaho ieu tiasa masihan anjeun langkung kapercayaan dina kaayaan sosial.

3. Ngidinan diri anjeun pikeun adaptasi sareng kaayaan anu béda

Bisa disada counterintuitive, tapi panilitian nunjukkeun yén ngahaja nyobian masihan kesan anu hadé ngabantosan batur ningali sipat kapribadian anjeun anu leres.[]

Mampuh nyaluyukeun paripolah sareng topik paguneman anjeun pikeun nyocogkeun ka lingkungan anjeun mangrupikeun salah sahiji kaahlian sosial anu paling penting. Nyaho kumaha nyampurna henteu ngajantenkeun anjeun palsu. Hartina anjeun paham kana norma-norma sosial jeung ngajadikeun batur ngarasa betah.

4. Praktek karep diri

Jalma anu karusuhan kahariwang sosialkurang karunya ka dirina dibandingkeun jeung populasi umum sarta mindeng pisan timer kritis, utamana lamun aranjeunna dina situasi sosial.[] Ningkatkeun karep diri anjeun bisa ngaronjatkeun kahariwang sosial anjeun.[]

Praktek nyarita ka diri leuwih hade. Lamun anjeun ngobrol sorangan, ngabayangkeun nu keur diajak ngobrol babaturan alus. Anjeun teu kudu pretend yén anjeun bogoh sagalana ngeunaan diri atawa nu sampurna; karep diri nya éta narima yén anjeun téh manusa anu pantes, kawas batur, boga kaunggulan jeung kalemahan.

5. Nyaho yén éta hadé janten rentan

Upami anjeun salawasna masihan jawaban anu aman, hambar pikeun patarosan atanapi tetep kana topik anu biasa, anjeun tiasa janten bosen, kusam, atanapi nyalira. Kabuka bisa ngadorong jalma séjén pikeun muka deui, nu bisa ngakibatkeun paguneman jero, metot.

Coba tips ieu:

• Leuwih saluareun fakta jeung babagi pamadegan anjeun. Contona, "Kuring nempo pilem éta tadi peuting" mangrupakeun kanyataan. "Kuring nempo pilem éta tadi peuting; Panginten endingna saé, kuring henteu ningali éta sumping! ” mangrupa pamadegan.
• Bagikeun rasa teu aman leutik. Contona: "Kuring resep papanggih jalma anyar, tapi kuring sok ngarasa rada intimidated ku acara badag ieu." "Sok, kuring hariwang yén kuring ngahaja nyauran batur ku nami anu salah."
• Nalika anjeun ngabagi impian atanapi aspirasi, terangkeun naha éta penting pikeun anjeun. Contona, "Kuring ngimpi hirup kulaut hiji poé sabab deukeut cai salawasna ngajadikeun kuring ngarasa uplifted "Leuwih rentan ti "Abdi hoyong kabin seaside someday."
• Coba pikeun ngaku parasaan atawa insecurities anjeun tinimbang nyumputkeun eta di balik humor-deprecating diri.

Lamun anjeun boga masalah muka nepi na keur rentan>

di dieu nyaeta kumaha carana muka nepi ka rentan> Ieuh. Janten resep ka jalma

Kapanasaran tiasa sacara otomatis ningkatkeun kaahlian sosial anjeun sabab nalika anjeun mikirkeun jalma sanés tibatan diri anjeun, anjeun bakal ngarasa kurang sadar diri, sareng janten langkung gampang pikeun mikirkeun hal-hal anu kedah diomongkeun nalika paguneman.

Ieu peryogi latihan upami anjeun henteu alami panasaran. Tulisan kami ngeunaan kumaha museurkeun batur tiasa ngabantosan.

Lamun anjeun papanggih jeung batur pikeun kahiji kalina, ngingetkeun diri yén maranéhanana nyaéta jalma unik jeung backstory sorangan. Tangtangan sorangan pikeun manggihan hal metot ngeunaan aranjeunna.

7. Gawé dina ngamekarkeun empati anjeun

Jalma anu empati tiasa ningali kaayaan tina sudut pandang batur. Nalika anjeun tiasa empati sareng batur, anjeun terang naon anu dipikahoyong atanapi diperyogikeun ti anjeun, anu tiasa ningkatkeun kaahlian sosial anjeun. Contona, upami anjeun tiasa empathize kalawan batur anu karasaeun gugup ngeunaan hiji wawancara pakasaban, anjeun bakal nyaho yén maranéhna meureun bakal ngahargaan sababaraha kecap dorongan.

Empati ogé ngabantosan anjeun terang topik atanapi patarosan naon anu kedah dihindari, anu tiasa ngajantenkeun aobrolan kirang kagok. Contona, upami anjeun nyadar yén batur ngarasa hanjelu ngeunaan ceraina nu anyar, Anjeun bisa mutuskeun yén leuwih sae pikeun nyingkahan ngawangkong ngeunaan kawinan Anjeun nu bakal datang.

Kieu kumaha carana numbuhkeun empati anjeun:

• Tanyakeun patarosan pikeun mantuan anjeun ngartos naha batur mikir atawa kalakuanana dina cara nu tangtu. Contona, tibatan ngomong "Jigana anjeun salah" mun anjeun teu satuju kana pamadegan batur, tanyakeun, "Naon anu ngajadikeun anjeun yakin éta?"
• Jelajah budaya séjén. Biasakeun néangan naon anu anjeun sarua jeung jalma bari ogé ngahargaan béda anjeun. Pilarian dokumenter, paméran, sareng acara antarbudaya atanapi antar agama anu tiasa nunjukkeun anjeun sudut pandang anyar ngeunaan kahirupan.
• Coba tetep kabuka sareng ulah luncat kana kasimpulan ngeunaan karakter atanapi kalakuan batur. Misalna, lamun aya nu sok ngawadul ngeunaan indungna, Anjeun mimitina bisa nganggap yén maranéhna boga harepan nu teu réalistis ngeunaan kumaha kuduna kalakuan kolot. Tapi tiasa aya katerangan sanés. Contona, indungna bisa jadi nganggap maranéhna goréng waktu budak leutik.
• Baca deui fiksimini. Panalungtikan némbongkeun yén maca fiksimini sacara rutin bisa ningkatkeun empati.[] Ieu bisa jadi sabab maca carita mantuan anjeun ningali kajadian tina sudut pandang batur.

8. Diajar tina kasalahan anjeun

Lamun anjeun latihan kaahlian sosial anjeun, éta bisa dilawananjeun bakal nyieun kasalahan. Coba diajar ti aranjeunna ku naroskeun sababaraha patarosan ka diri anjeun:

• Naon anu kuring tiasa lakukeun béda dina waktos salajengna?
• Naha aya kaahlian sosial khusus anu kuring kedah dianggo?
• Naséhat naon anu bakal kuring masihan ka batur anu ngalakukeun kasalahan ieu?

Contona, sebutkeun anjeun damel lulucon nalika paguneman anu saé, tapi jalma sanés henteu seuri. Anjeun bisa ngomong ka diri sorangan:

"Aya hiji jeda kagok nalika guyonan murag datar, tapi paguneman pindah gancang. lulucon éta meureun teuing sarkastik pikeun situasi, jadi kuring gé coba dimaksudkeun pikeun leuwih positif, humor sillier waktos salajengna sabudeureun. Abdi nyarios ka batur dina kaayaan ieu henteu hariwang sareng fokus kana kanyataan yén, sacara umum, paguneman éta pikaresepeun. Teu aya anu gelo sacara serius, sareng bakal aya seueur kasempetan pikeun nyarioskeun guyonan anu langkung saé dina waktos ka hareup. Coba sosialisasi sareng sababaraha jinis jalma dina sauntuyan setélan.

1. Pasang diri anjeun dina situasi sosial anu nangtang

Jieun daptar kaayaan sosial anu nyingsieunan anjeun. Teras lebetkeun diri anjeun dina unggal kaayaan, mimitian ku skenario anu paling teu ngaganggu kahariwang sareng pindah ka kaayaan anu langkung pikasieuneun nalika anjeun langkung percaya diri sareng kakuatan méntal pikeun nyanghareupanana.

Daptar ieu bakal unik pikeun anjeun, tapi ieu conto:

• Jieun panon.kontak jeung nu muhrim
• Teuteup panon jeung seuri ka nu muhrim
• Ucapkeun “Hai, kumaha damang?” ka kasir di toko sembako
• Ucapkeun “Wilujeng siang! Kumaha damang?" ka tatangga jeung ngobrol saeutik pikeun sababaraha menit
• Mimitian paguneman jeung batur sapagawean di kamar istirahat
• Telepon babaturan pikeun nyekel up on warta maranéhanana
• Nepangkeun ideu anyar dina rapat di tempat gawe

Anjeun teu kudu ngarasa lengkep nyaman dina situasi saméméh anjeun ngaléngkah ka tingkat latihan salajengna, tapi cobaan nepi ka latihan salajengna. Candak kasempetan pikeun sosialisasi dina kahirupan sapopoe anjeun

Contona:

• Praktek ngobrol sareng tukang cukur, manikur, supir taksi, sareng karyawan sanés anu ngobrol sareng seueur jalma salaku bagian tina padamelan na.
• Jieun paguneman santai sareng batur-batur anjeun. Contona, di kamar istirahat, tanyakeun ka aranjeunna kumaha dintenna atanapi naha aranjeunna gaduh sabtu minggu anu saé.
• Upami anjeun ngantosan kelas kuliah ngamimitian, ucapkeun "Hai" ka salah sahiji murid sanés sareng ngobrol sakedik sababaraha menit.
• Ucapkeun "Leres" dina unggal uleman kecuali aya alesan anu saé pisan naha anjeun henteu tiasa angkat. Upami mungkin, nawiskeun ngajadwalkeun deui. Contona, upami aya anu ngajak anjeun kaluar dina Jumaah wengi tapi anjeun sibuk, anjeun tiasa nyarankeun dinten Minggu upami anjeun bébas.

3. Prakték sosialisasi tanpa paripolah kaamanan

Paripolah kaamanan téh