როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი სოციალური უნარები - სრული სახელმძღვანელო

ჩვენ მოიცავს პროდუქტებს, რომლებიც ვფიქრობთ, რომ სასარგებლოა ჩვენი მკითხველისთვის. თუ თქვენ ყიდულობთ ჩვენი ბმულების საშუალებით, ჩვენ შეიძლება მივიღოთ საკომისიო. სოციალური უნარები ყველასთვის ბუნებრივად არ მოდის. მაგრამ კარგი ამბავი ის არის, რომ მაშინაც კი, თუ თქვენ ყოველთვის გიჭირთ სოციალიზაცია, შეგიძლიათ აირჩიოთ ამ უნარების განვითარება როგორც ზრდასრული. ეს გზამკვლევი მოგცემთ პრაქტიკულ რჩევებს იმის შესახებ, თუ როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი სოციალური უნარები და გახდეთ უფრო კომფორტული სხვა ადამიანების გვერდით.

აქ არის მოკლე მიმოხილვა, თუ როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი სოციალური უნარები:

1. გადაწყვიტეთ, რომელ სოციალურ უნარებზე უნდა იმუშაოთ
2. მიიღეთ, რომ ნერვიულობთ და მაინც იქნებით სოციალიზაცია
3. გამოიყენეთ თქვენი სოციალური უნარები
4. რაც შეიძლება ხშირად ივარჯიშეთ თქვენი სოციალური უნარები
5. შეინახეთ თქვენი შეცდომები
6. სთხოვეთ სხვებს გამოხმაურება და მხარდაჭერა

დაადგინეთ, რომელ უნარებზე უნდა იმუშაოთ

როცა საქმე ეხება სოციალურ უნარებს, თქვენ ალბათ გაქვთ ძლიერი და სუსტი მხარეები. მაგალითად, შეიძლება კომფორტულად გქონდეთ თვალის კონტაქტი, მაგრამ საუბარში გაყინოთ. გამოყავით გარკვეული დრო იმის გასარკვევად, რომელ თქვენს უნარებს სჭირდება ყველაზე მეტი ყურადღება. ეს დაგეხმარებათ დასახოთ რეალისტური მიზნები გაუმჯობესებისთვის.

1. გაიარეთ სოციალური უნარების აუდიტი

ქვემოთ მოცემულია ზრდასრულთა სოციალური უნარების სია. წაიკითხეთ და ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რომელ უნარებში ხართ უკვე კარგად და რომელი სამუშაოს გამოყენება შეგიძლიათ:

• აქტიური მოსმენა
• პატარა საუბარი
• ლაპარაკი შესაბამის ადგილზესტრატეგიები, რომლებსაც ადამიანები იყენებენ თავიანთი შფოთვის დასაძლევად.

  ჩვეულებრივი უსაფრთხოების ქცევები მოიცავს:

  • ალკოჰოლზე დაყრდნობას, რათა გეხმარებათ საკმარისად თავდაჯერებულად იგრძნოთ უცნობებთან საუბარი.
  • შეხვედრების დროს ტელეფონში ყურება, თვალის კონტაქტის ან სხვა ადამიანებთან საუბრის ნაცვლად.
  • ჩუმად დგომა კუთხეში><3 სოციალური ღონისძიებების დაწყება>

მოკლევადიან პერსპექტივაში, უსაფრთხოების ქცევებმა შეიძლება შეამსუბუქოს თქვენი შფოთვა.[] მაგრამ თუ თქვენ შეგეჩვევათ, დაიმალოთ თქვენი უსაფრთხოების ქცევის მიღმა, როცა გრძნობთ შფოთვას, ვერ განავითარებთ ნამდვილ სოციალურ უნარებს. თუ მათ გრძელვადიან პერსპექტივაში იყენებთ, მათ შეუძლიათ შეინარჩუნონ ან გააუარესონ სოციალური შფოთვა.[]

შეეცადეთ შეამციროთ თქვენი უსაფრთხოების ქცევები. კარგია ამის გაკეთება თანდათანობით. მაგალითად, თუ სოციალურ ღონისძიებებზე ყოველთვის კუთხეში დგახართ, არ უნდა აიძულოთ თავი დაუყოვნებლივ დადგეთ ოთახის შუაგულში. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ უფრო რეალისტური მიზნით, როგორიცაა დგომა ან ჯდომა ბართან, ბუფეტის მაგიდასთან ან ადამიანთა მცირე ჯგუფთან 10 წუთის განმავლობაში.

4. შეასრულეთ როლი, რომელიც მოითხოვს სოციალურ უნარებს

ეს მიდგომა შეიძლება იყოს ძალიან დამღლელი, თუ ძალიან მორცხვი ან სოციალურად შეშფოთებული ხართ, მაგრამ ბევრი ამბობს, რომ სამუშაოს მიღება, რომელიც მოიცავს საზოგადოებასთან მუშაობას, ძალიან ეფექტური გზაა თქვენი სოციალური უნარების გასაუმჯობესებლად.

მაგალითად, შეგიძლიათ მიიღოთ აშაბათ-კვირას ან საღამოს სამუშაო საცალო ვაჭრობაში ან მომხმარებელთა მომსახურეობაში, ან ვალდებული იყავით მოხალისეობა კვირაში რამდენიმე საათის განმავლობაში ადგილობრივ არაკომერციულ ორგანიზაციაში.

5. უყურეთ სოციალურად დახელოვნებულ ადამიანებს და ისწავლეთ მათგან

სოციალურად გამოცდილი ადამიანების ფრთხილი ყურება დაგეხმარებათ ისწავლოთ როგორ ისაუბროთ და იმოქმედოთ სოციალურ სიტუაციებში.

ჰკითხეთ საკუთარ თავს:

Იხილეთ ასევე: როგორ ვაწარმოოთ საუბარი ზედმეტი კითხვების გარეშე

• როგორია მათი ენერგეტიკული დონე?
• როგორ აგრძნობინებენ სხვა ადამიანებს?
• დადებითად ან უარყოფითად აფასებენ ისინი სხეულს, თუ როგორ გამოიყენებენ მათ კონტაქტს?
• ხუმრობენ ისინი?
• რაზე საუბრობენ ისინი?

არ დააკოპიროთ სტრიქონები ან ხუმრობები სიტყვასიტყვით და ნუ შეეცდებით მიბაძოთ ყველა ჟესტს. მოძებნეთ ზოგადი ნიმუშები. მაგალითად, შეიძლება გესმოდეთ, რომ თქვენს კლასში ან ოფისში ყველაზე პოპულარული ადამიანი სულაც არ არის ყველაზე მახვილგონივრული ან შესანიშნავი მთხრობელი, მაგრამ ისინი ბევრს იღიმებიან და აშკარად აინტერესებთ, როგორ მიდის ყველას დღე.

ზოგიერთს აღმოაჩენს, რომ პოდკასტების მოსმენა და თოქ-შოუების ყურება ეხმარება მათ გაიგონ, თუ რა აიძულებს საუბრის მიმდინარეობას, მაგრამ დაიმახსოვრე, რომ ისინი შეიძლება უფრო მეტად ჩაერთონ მათგან განსხვავებით. ივარჯიშეთ თქვენი სოციალური უნარები ონლაინ

ონლაინ სოციალიზაცია არ არის სრულყოფილი შემცვლელი პირადად სოციალიზაციისთვის, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს კარგი გზა ზოგიერთი ძირითადი უნარების გამოსაყენებლად და შესაძლოა მეგობრების შეძენაც კი.

თუ ესაუბრებითადამიანები ტექსტის საშუალებით, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ:

• საუბრის დაწყება
• გახსნათ და გააზიაროთ რაღაცები თქვენს შესახებ
• საერთო ინტერესებზე დაკავშირება
• იუმორის გამოყენება

თუ ხალხს ესაუბრებით ხმოვანი ან ვიდეო ჩეთის საშუალებით, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ყოველივე ზემოთქმულიდან, პლუს:

რეალური საუბრის მოსმენა ვიდეოზე

ისმინეთ და კითხულობთ ing

თუ ძალიან მორცხვი ხართ, დაიწყეთ მემეების, სტატიების და ციტატების გაზიარებით სოციალურ მედიასა თუ ფორუმებზე.

შემდეგ, სცადეთ ურთიერთგაცვლის გაკეთება, მაგალითად, ფორუმის თემაში. როდესაც თავს უფრო თავდაჯერებულად გრძნობთ, მოძებნეთ ადამიანები, რომლებთანაც შეგიძლიათ ისაუბროთ პირდაპირ ეთერში ან ვებკამერის საშუალებით.

წაიკითხეთ ჩვენი სტატია, თუ როგორ უნდა დამეგობრდეთ ონლაინში, მეტი რჩევებისთვის, მათ შორის საუკეთესო ვებსაიტებისა და აპების ხალხთან შესახვედრად. ჩვენ ასევე გვაქვს რჩევა, თუ რა უნდა გააკეთოთ, თუ მორცხვი ხართ ონლაინ.

7. როლური სოციალური სიტუაციები მეგობართან ერთად

სპეციფიკური უნარების რეპეტიცია სანდო მეგობართან ერთად შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი თავდაჯერებულობა და გაგრძნობინოთ უკეთ მომზადებული რთულ სოციალურ სიტუაციებთან გამკლავებისთვის. როლური თამაში არ არის რეალურ სამყაროში პრაქტიკის შემცვლელი, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს კარგი საწყისი წერტილი, თუ თქვენ გჭირდებათ უსაფრთხო სივრცე ადამიანებთან კომუნიკაციისა და ურთიერთობის ახალი გზების გამოსაცდელად.

მაგალითად, თუ გიჭირთ სამსახურში თავდაჯერებულობა, მაგრამ გაქვთ მნიშვნელოვანი საუბარი თქვენს მენეჯერთან, შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს მეგობარს, მიიღოს რამდენიმე მენეჯერის როლი.წუთები, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ თქვენი ქულების გადმოცემასა და კითხვების დასმაში. დარწმუნდით, რომ თქვენს მეგობარს აქვს ყველა ძირითადი ინფორმაცია, რომელიც მას სჭირდება თავისი როლის რეალისტურად შესასრულებლად.

8. სცადეთ გაუმჯობესების გაკვეთილები

Improv-ს შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი სოციალური უნარები, რადგან ის გასწავლით ფეხზე ფიქრს. თქვენ გაიგებთ, რომ არ გჭირდებათ ზედმეტად გაანალიზება ან მომზადება, რასაც ამბობთ ყველა სოციალურ სიტუაციაში.

გაუმჯობესების გაკვეთილების მოსაძებნად, მოძებნეთ „[თქვენი ქალაქი] + გაუმჯობესების გაკვეთილები“.

9. შეუერთდით Toastmasters

Toastmasters არის ორგანიზაცია, რომელიც ეხმარება თავის წევრებს გახდნენ უკეთესი საჯარო მომხსენებლები და კომუნიკატორები. ამ უნარების სწავლამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი სოციალური თავდაჯერებულობა.

თუ რეგულარულად დაესწრებით იმავე Toastmasters კლუბს, შეიძლება ასევე დაუმეგობრდეთ მსგავსი მიზნების მქონე ადამიანებს.

10. წაიკითხეთ წიგნები სოციალური უნარების შესახებ

რადგან ბევრ ადამიანს სურს დახმარება საკუთარი სოციალური უნარების ჩამოყალიბებაში და თავს სოციალურად უხერხულად გრძნობს, ამ თემაზე ასობით წიგნია ხელმისაწვდომი. ისინი შეიძლება იყოს პრაქტიკული რჩევებისა და ნაბიჯ-ნაბიჯ სავარჯიშოების სასარგებლო წყარო.

მაგრამ ბაზარზე ამდენი წიგნის გამო, შესაძლოა არ იცოდეთ საიდან დაიწყოთ. გაეცანით ამ სახელმძღვანელოებს, რომლებიც შეიცავს კონკრეტულ რეკომენდაციებს მორცხვი ადამიანებისთვის, ინტროვერტებისთვის და აუტისტური სპექტრის აშლილობის მქონე ადამიანებისთვის:

• საუკეთესო სოციალური უნარების წიგნები მოზრდილებისთვის
• საუკეთესო წიგნები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ისაუბროთ ვინმესთან
• საუკეთესო წიგნები, თუ როგორ უნდა დამეგობრდეთ

11. აიღეთონლაინ სოციალური უნარების ტრენინგის კურსი

ზოგიერთს კურსები უფრო საინტერესოდ მიაჩნია, ვიდრე წიგნები ან სტატიები. შეგიძლიათ მიყვეთ ონლაინ კურსს თქვენთვის შესაფერისი ტემპით. ბევრი კურსი შეიცავს სასარგებლო მასალებს, როგორიცაა სამუშაო ფურცლები, რომ გადმოწეროთ და გამოიყენოთ. წაიკითხეთ ჩვენი მიმოხილვები სოციალური უნარების საუკეთესო კურსების შესახებ.

Იხილეთ ასევე: როგორ გავხდეთ მეგობრები ბიჭთან (როგორც ქალთან)

12. მიიღეთ თერაპია

უმართავი თვითდახმარება დაგეხმარებათ უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ თავი სოციალურ სიტუაციებში.[] მაგრამ თუ ამ სახელმძღვანელოში მოცემული რჩევები რამდენიმე კვირის განმავლობაში უშედეგოდ სცადეთ, სასაუბრო თერაპია შეიძლება იყოს კარგი იდეა.

თერაპევტი დაგეხმარებათ გადალახოთ ძირითადი დაუცველობა, არასასარგებლო აზროვნების ნიმუშები, ურთიერთობების პრობლემები, ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, რომლებიც შეიძლება გართულდეს თქვენს სოციალურ პრობლემებს ან სხვა ადამიანებს. თერაპიის კიდევ ერთი უპირატესობა ის არის, რომ ეს არის უსაფრთხო ადგილი თქვენი ძირითადი სოციალური უნარების გამოსაყენებლად, როგორიცაა თვალით კონტაქტის დამყარება და მოსმენა.

სთხოვეთ თქვენს ექიმს, რომ გადაგიგზავნოთ თერაპევტთან ან შეამოწმოთ ონლაინ თერაპია.

როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი საუბრის უნარები

კარგი საუბრები გაძლევთ შანსს თქვენ და სხვა პირს, გაიგოთ მეტი ერთმანეთის შესახებ ახალი ნაბიჯის გადადგმაში, და ისინი არიან ახალი მეგობრობისკენ. ეცადეთ, ივარჯიშოთ საუბრების დაწყებაში, მათ გაგრძელებაში და დასრულებამდე.

1. გაიგეთ მცირე საუბრის მნიშვნელობა

წვრილმანები შეიძლება მოგეჩვენოთ მოსაწყენი ან უაზრო, განსაკუთრებით თუ ღრმა საუბრებს ანიჭებთ უპირატესობას. მაგრამ პატარასაუბარი ემსახურება მიზანს. ეს ხშირად ეხმარება სხვის სიმშვიდეს, რადგან ეს აჩვენებს, რომ თქვენ ფლობთ ძირითად სოციალურ წესებს. შეგიძლიათ გამოიყენოთ მცირე საუბარი ურთიერთობის გასამყარებლად, სანამ უფრო საინტერესო საუბრებზე გადახვალთ.

საუბრის დასაწყებად და სიგნალით, რომ მზად ხართ კომუნიკაციისთვის, შეგიძლიათ:

• დააკვირდეთ თქვენს გარემოცვას, მაგ.: „ეს ნახატი მშვენიერია!“
• დასვით შეკითხვა, მაგ.: „იცით, როდის ფიქრობთ შემდეგი მატარებელი? band?”
• დააკომენტარეთ გაზიარებული გამოცდილება, მაგ., “ეს გამოსვლა ძალიან მოკლე იყო.”
• გააკეთეთ კომპლიმენტი, მაგ.: “შენი ფეხსაცმელი მაგარია. საიდან მოიტანეთ ისინი?”

ასევე შეგეძლოთ დააფიქსიროთ მოსაზრება ან დაკვირვება, შემდეგ მიჰყვეთ მას კითხვით. მაგალითად:

• [ქორწილში] „ცერემონია მშვენიერი იყო; აღთქმა ძალიან შემაშფოთებელი იყო. საიდან იცით [წყვილის სახელები]?
• [ბიზნესის ქსელის ღონისძიებაზე] „ვაი, ეს ბევრად უფრო დატვირთულია, ვიდრე მე მეგონა! რომელ კომპანიასთან ხარ?"

იხილეთ ჩვენი გზამკვლევი საუბრის საუკეთესო დამწყებთათვის და საინტერესო მცირე საუბრის თემებისთვის და მცირე საუბრის კითხვების ამ სიაში მეტი შთაგონებისთვის.

2. ყურადღებით მოუსმინეთ საუბრის დროს

საყოველთაოდ ცნობილია, რომ სხვისი მოსმენა არის ძირითადი კარგი მანერები და გვეხმარება გავიგოთ მათი აზრი, მაგრამ ბევრ ჩვენგანს ეს უჭირს. ეს შეიძლება იყოს იმიტომ, რომ ჩვენც ასე ვართყურადღების მიქცევა იმით, რის თქმას ვაპირებთ შემდეგ სწორად მოსასმენად, ან იმიტომ, რომ ჩვენ არ გვაინტერესებს რას ამბობს სხვა ადამიანი.

თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ მოსმენის უნარი შემდეგი გზით:

• დაელოდეთ რამდენიმე წამს სანამ ისაუბრებთ, რათა დარწმუნდეთ, რომ სხვა ადამიანმა დაასრულა თავისი აზრი.
• თქვენი სხეულის ენის გამოყენება იმის საჩვენებლად, რომ უსმენთ. დაამყარეთ თვალის კონტაქტი, ოდნავ გადაიხარე წინ და ხანდახან დაუქნია თავი, რათა სხვას ლაპარაკი გააგრძელოს.
• თუ არ ხართ დარწმუნებული, გაიგეთ თუ არა, რა თქვა სხვისმა, პერიფრაზით გააკეთეთ მისი აზრი და შეამოწმეთ, რომ გაითვალისწინეთ მათი მნიშვნელობა. მაგალითად, „თქვენ ამბობთ, რომ დატვირთული დღე გქონდათ სამსახურში, მაგრამ თქვენმა უფროსმა არ დააფასა თქვენი ძალისხმევა, ასეა?“

დამატებითი რჩევისთვის ამ თემაზე იხილეთ Verywell Mind-ის სახელმძღვანელო აქტიური მოსმენისთვის.

3. დააბალანსეთ კითხვების დასმა და გაზიარება

კითხვის დასმა შესანიშნავი გზაა ვინმეს გასახსნელად. კითხვები ასევე გეხმარება სხვა ადამიანთან საერთო ნივთების პოვნაში, რაც გაგიადვილებს მათთან ურთიერთობას.

თუმცა, ბალანსი სწორად უნდა დაიცვა. ძალიან ბევრი კითხვის დასმამ შეიძლება ვინმეს ისეთი შეგრძნება გაუჩნდეს, თითქოს დაკითხვაზეა. მეორეს მხრივ, რამდენიმე კითხვას ან საერთოდ არ დასვამთ, შეიძლება საკუთარ თავზე ორიენტირებული აღმოჩნდეთ.

სცადეთ ცოტა რამ გააზიაროთ თქვენს შესახებ, შემდეგ დაამატეთ შესაბამისი შეკითხვა. მაგალითად, ვთქვათ, ვინმემ გეუბნებათ, რომ მას კატა ჰყავს. შენსაპასუხოდ შეეძლო ეთქვა: „ოჰ, მეც მყავს კატა! გასულ წელს ვიშვილე იგი ადგილობრივი სამაშველო სამსახურისგან. როგორი პიროვნება აქვს თქვენს კატას?“

ასევე დაგეხმარებათ დაფიქრდეთ თქვენს მიერ დასმულ კითხვებზე. ღია კითხვები ხშირად კარგი საშუალებაა ვინმესთვის საინტერესო დეტალების გასაზიარებლად.

მაგალითად, „კარგი შვებულება გქონდა?“ დახურული კითხვაა. ეს მოუწოდებს სხვა ადამიანს უპასუხოს "დიახ" ან "არა", რამაც შეიძლება შეაჩეროს საუბარი. მაგრამ ღია კითხვა, როგორიცაა: "რა იყო საუკეთესო რამ თქვენს შვებულებაში?" შესაძლოა მათ მოგაწოდოთ მეტი ინფორმაცია. ეს გაადვილებს საუბრის გაგრძელებას, რადგან მეტი მასალა გექნებათ სამუშაოდ.

შეიძლება წაიკითხოთ ჩვენი სახელმძღვანელო, თუ როგორ უნდა აწარმოოთ საუბარი ზედმეტი კითხვების გარეშე. თუ საკუთარ თავზე ვრცლად საუბრობთ, იხილეთ ჩვენი სტატია, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ საკუთარ თავზე ზედმეტი საუბარი.

4. შეიტყვეთ ნიშნები, რომ საუბარი დასრულებულია

მოძებნეთ ვერბალური და არავერბალური ნიშნები, რომ საუბარი დასასრულს უახლოვდება და ისწავლეთ როგორ დაასრულოთ საუბარი მოხდენილად.

ვერბალურ ნიშნებში შედის:

• განცხადებების შეჯამება, მაგ., „კარგი, სასიამოვნოდ ჟღერს. დავალებების ან სხვა ვალდებულებების მიმართ, რომლებიც საჭიროებენ მათ ყურადღებას, მაგ., „ბევრი სამუშაო მაქვს ამის შესასრულებლად.ნაშუადღევს."
• მოგვიანებით შეხვედრის ან საუბრის თხოვნა, მაგ.: "დაგირეკავ კვირაში მოგვიანებით და ჩვენ შეგვიძლია გავაგრძელოთ ეს საუბარი."

არავერბალური ნიშნებია:

• როგორც ჩანს ყურადღების გაფანტვა
• როგორ უყურებენ საათს ან ტელეფონს
• სხვა ნივთების აწყობა ან სხვა სახის კონტაქტის აკრეფა
• სხვა ნივთების აკრეფა ან უფრო ხშირად აკრეფა სადაც

როცა ამ ნიშნებს ამჩნევთ, ალბათ დროა დაასრულოთ საუბარი თავაზიანად. მაგალითად, თუ ისინი იტყვიან: „მე მაქვს დაძაბული შუადღე,“ შეგიძლიათ დაასრულოთ საუბარი შემდეგი სიტყვებით: „კარგი იყო, რომ დამეწია. მე მოგცემთ უფლებას გააგრძელოთ თქვენი სამუშაოების სია!”

5. მოემზადეთ პროგნოზირებადი საუბრებისთვის

რეპეტიციური პასუხების გამოყენება საუბრებში შეიძლება გაგაჩინოთ როგორც რობოტი. მაგრამ ხანდახან, შეგიძლიათ კარგი გამოიცნოთ, თუ რა სახის კითხვებს დაგისვამთ ხალხი. რამდენიმე პასუხის მომზადება დაგეხმარებათ უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ თავი.

მაგალითად, თუ ორშაბათს დილით შეხვალთ ოფისში ერთკვირიანი შვებულების შემდეგ, თქვენი თანამშრომლები, ალბათ, დაგისვამთ კითხვებს:

• „მაშ, როგორ იყო თქვენი მოგზაურობა?“
• „კარგად გაერთეთ შვებულებაში?“
• „რა გააკეთეთ შვებულებაში?“

ადამიანები ითხოვენ დაწვრილებით დეტალებს.

მაგალითად:

• „კარგი დრო გავატარე! წავედით კარავშივარსკვლავების ქვეშ და წავიდა სამდღიანი ლაშქრობით.”
• „ძალიან კარგი იყო სანაპიროზე დროის გატარება. ჩვენ წავედით ნავით მოგზაურობაში და ვნახეთ უამრავი პინგვინი.”
• „ფლორენცია ფანტასტიკური იყო. ამდენი რენესანსული ხელოვნების ხილვა მშვენიერი იყო, საჭმელი კი გემრიელი.”

6. იცოდეთ როგორ გასცეთ შესაბამისი კომპლიმენტები

კომპლიმენტებმა შეიძლება სხვებმა იგრძნონ დაფასება. როგორც წესი, თქვენ უნდა მოერიდოთ კომენტარის გაკეთებას ვინმეს სახეზე ან სხეულზე. შეაქო ვინმეს მათი უნარები, მიღწევები ან სტილის არჩევანი.

მაგალითად, "ძალიან მომეწონა შენი პრეზენტაცია" ან "შენი შარფი მაგარია, სად მიიღეთ?" შესაბამისი კომპლიმენტებია, მაგრამ უფრო პერსონალური შენიშვნები, როგორიცაა „ძალიან ლამაზი ხარ“, თუ კარგად არ იცნობ სხვა ადამიანს.

ნუ მისცემთ ბევრ კომპლიმენტს, რადგან ეს შეიძლება იყოს არაგულწრფელი ან შემზარავი.

ივარჯიშეთ თქვენი სხეულის ენასა და ხმაზე

თქვენ უნდა მიიღოთ ბევრი პირისპირ. 1. ექსპერიმენტი სახის გამონათქვამების გამოყენებით

ივარჯიშეთ სხვადასხვა განწყობის გადმოცემაში თქვენი სახის გამომეტყველების შეცვლით. გაიგეთ როგორია ბედნიერების, შეშფოთების, გაკვირვებისა და მწუხარების გამოხატვა. თუმცა, ფრთხილად იყავით, რომ არ გადააჭარბოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში ყალბი აღმოჩნდებით. ეს ვიდეო სახის გამომეტყველებაზე შეიცავს რამდენიმე სასარგებლო ვარჯიშს და რჩევას.

2. ივარჯიშეთ თქვენი ხმის გამოხატვის მიზნითხმის ხმა და შესაბამისი ხმის ტონის გამოყენება; შეიძლება დაგჭირდეთ ისწავლოთ როგორ დააფიქსიროთ მონოტონური ხმა ან ისწავლოთ როგორ ილაპარაკოთ უფრო ხმამაღლა

საუბრის გაგრძელება იმით, რომ ყოველთვის გქონდეთ სალაპარაკო

ჯგუფურ საუბრებში მონაწილეობა

დარწმუნებული სხეულის ენის გამოყენება

თავდაჯერებული თვალით კონტაქტის დამყარება

სოციალური ნიშნების კითხვა

კონფლიქტის გადაწყვეტა

გამდიდრებული ტელეფონის შესახებ კომუნიკაცია

გამდიდრებული ტელეფონის შესახებ

დარწმუნებული კომუნიკაცია

იუმორისა და ხუმრობის გამოყენება

ვიღაცის გაცნობა ტექსტის საშუალებით

იცოდე როგორ დაასრულო საუბარი თავაზიანად

თანაგრძნობის გამოხატვა

შესაბამისი კომპლიმენტების გაცემა

უხერხულ სიტუაციებთან გამკლავება, მათ შორის სოციალურ შეცდომებთან

კრიტიკასთან გამკლავება

იცოდე როგორ მოიქცე წვეულებაზე

<3 წვეულება ან

დე. 3>

გადაწყვიტეთ ამ უნარებიდან რომელი უნდა განავითაროთ, წაიკითხეთ ზემოთ მოცემული შესაბამისი სახელმძღვანელოები და დაიწყეთ მცირე მიზნების დასახვა, რაც დაგეხმარებათ გაუმჯობესებაში. მაგალითად:

• თუ ადამიანებს საუბრისას ხელს უშლით, გამოიწვიეთ საკუთარი თავი, რომ ვინმემ დაასრულოს ყოველი წინადადება, სანამ შეხვალთ.
• თუ არაკომფორტულად გეჩვენებათ ტელეფონზე საუბარი, დარეკეთ ორჯერ მომავალ კვირაში.
• თუ ვინმეს თხოვნით გასაუბრება გაგრძნობინებთ თავს უხერხულად, სთხოვეთ თქვენს ერთ-ერთ კოლეგას თქვენთან ერთად სადილი. მიიღეთ გულწრფელი გამოხმაურება თქვენს სოციალურზესაკუთარ თავს

სცადეთ თქვენი ხმის, სიმაღლისა და ტონის ცვალებადობა. კარგი სოციალური უნარების მქონე ადამიანებმა ხშირად იციან როგორ გამოიყენონ თავიანთი ხმები აუდიტორიის ყურადღების მისაპყრობად. წაიკითხეთ ჩვენი სახელმძღვანელო, თუ როგორ უნდა დააფიქსიროთ მონოტონური ხმა.

3. ექსპერიმენტი სხეულის ენით და ჟესტებით

შეგიძლიათ ივარჯიშოთ სხეულის ენა სარკის წინ. ექსპერიმენტი ჯდომით და დგომით სხვადასხვა პოზაში. თქვენ შეამჩნევთ, რომ თქვენი სხეულის ენის შეცვლა ცვლის თქვენს შეხვედრებს. მაგალითად, სწორი პოზით დგომა ან ჯდომა უფრო თავდაჯერებულად გამოჩნდებით. ეს ვიდეო შეიცავს სავარჯიშოებს, რომლებიც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი პოზის გასაუმჯობესებლად.

როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი სოციალური უნარები სამსახურში

თქვენ ალბათ უფრო სასიამოვნო აღმოჩნდებით თქვენი სამუშაო, თუ შეძლებთ თქვენს კოლეგებთან ურთიერთობას. კარგი სოციალური უნარები ასევე მოგცემთ უპირატესობას ქსელში ყოფნის, ახალი თანამდებობისთვის გასაუბრებისა და თქვენი საქმის დაწინაურებისას.

1. მოხალისე იყავით დავალებების შესრულებაში, რომლებიც საჭიროებს სოციალურ უნარებს

თუ შეგიძლიათ შესთავაზოთ სამუშაოსთან დაკავშირებული დავალების ან პასუხისმგებლობის აღება, რომელიც მოიცავს ადამიანებთან ურთიერთობას, გააკეთეთ ეს. თქვენს ხელმძღვანელს, ალბათ, აღფრთოვანებული დარჩება თქვენი ინიციატივით და თქვენ მიიღებთ მნიშვნელოვან პრაქტიკას თქვენი სოციალური და კომუნიკაციური უნარების გამოყენებაში.

მაგალითად:

• შეთავაზეთ ხელმძღვანელობდეთ შეხვედრას
• შეთავაზეთ პრეზენტაცია თქვენი გუნდის სახელით
• შეთავაზეთ დაესწროთ კონფერენციას თქვენი კომპანიის სახელით
• დახმარების შეთავაზებაღია კარის დღეებზე ან კომპანიის სხვა ღონისძიებებზე
• შეთავაზეთ დაგეგმოთ სამუშაო ღონისძიებები

2. მოიწვიე შენი კოლეგები დასასვენებლად

ზოგიერთ ადამიანს ურჩევნია საკუთარი პროფესიული და პირადი ცხოვრება სრულიად განცალკევებული იყოს, მაგრამ ბევრი მზადაა თანამშრომლებთან მეგობრობისთვის. თუ გსურთ თქვენი კოლეგების უკეთ გაცნობა, სცადეთ, სთხოვეთ მათ, რომ თქვენთან ერთად გაატარონ დრო.

დაიწყეთ დაბალი მოწვევით, ყავის ან ლანჩის დროს დალიოთ სასმელი ან ლანჩი.

მაგალითად:

„ნახეთ ახალი ყავის მაღაზია, რომელიც გაიხსნა კუთხეში? მე ვფიქრობდი, რომ შევამოწმო ის ლანჩის დროს. ვინმეს სურს ჩემთან მოსვლა?”

როგორც უკეთ გაიცნობთ თქვენს კოლეგებს, შეგიძლიათ სთხოვოთ შეხვედრა სამუშაო საათების მიღმა, თუ სიამოვნებთ ერთმანეთის კომპანია.

დაწვრილებითი რჩევისთვის იხილეთ ჩვენი სახელმძღვანელო, თუ როგორ დამეგობრდეთ სამსახურში.

3. მოძებნეთ თქვენი უნარების გამომუშავების შანსები

სამუშაო დღის განმავლობაში კოლეგებთან ურთიერთობა. მაშინაც კი, თუ ძალიან დაკავებული ხართ, აქ 5-10 წუთი საკმარისია თქვენი ურთიერთობების დასამყარებლად და თქვენი სოციალური უნარების პრაქტიკაში.

მაგალითად:

• არ დაიმალოთ შესვენების დროს. ცოტა ხნით წადით განყოფილებაში და ისაუბრეთ თქვენს კოლეგებთან.
• გამართეთ დისკუსიები პირადად ელფოსტის ან მყისიერი შეტყობინებების გაგზავნის ნაცვლად. თუ დისტანციურად მუშაობთ, შესთავაზეთ ვიდეოზარი და ისაუბრეთ პირდაპირ ეთერში.
• გადადით სოციალურ ღონისძიებებზე სამსახურში, როგორიცაა კომპანიაპიკნიკები ან პარასკევის საღამოს ბედნიერი საათი. მოკლე დროით სიარული, როგორიცაა 30 წუთი, უკეთესია, ვიდრე საერთოდ არ წახვიდე.

4. იხილეთ სოციალური უნარები, როგორც თქვენი სამუშაოს ნაწილი

შემდეგ ჯერზე, როცა იფიქრებთ: „ვერ ვიტან ამ ადამიანებთან საუბარს!“ შეეცადეთ უთხრათ საკუთარ თავს: „ხალხთან საუბარი არ არის ჩემი საყვარელი ნაწილი ამ სამუშაოში, მაგრამ ეს ჩემი ერთ-ერთი პროფესიული მოვალეობაა. ვაპირებ მაქსიმალურად ვეცდები.” მაშინაც კი, თუ მომხმარებელმა ან კოლეგამ გაღიზიანებთ, შეეცადეთ იამაყოთ მშვიდად და პროფესიონალურად.

როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი სოციალური უნარები კოლეჯში

კოლეჯი შესანიშნავი შესაძლებლობაა მეგობრებისა და პოტენციური კონტაქტების შესაქმნელად, რომლებიც დაგეხმარებათ კარიერაში. ეს ასევე კარგი ადგილია თქვენი სოციალური უნარების გამოსაყენებლად, რადგან ბევრ ახალ ადამიანს შეხვდებით. მაგრამ კოლეჯიდან მაქსიმალური სარგებლობის მისაღებად, თქვენ უნდა აიძულოთ თავი სხვა სტუდენტებთან ურთიერთობისკენ.

1. წადით იქ, სადაც სხვა სტუდენტები არიან

დაისვენეთ ისეთ ადგილებში, სადაც ტრეფიკი მაღალია, როგორიცაა:

• საერთო საცხოვრებელი ფართი თქვენს საერთო საცხოვრებელში
• სასადილო, კაფეტერია ან პაბი
• სპორტდარბაზი
• ბიბლიოთეკა

ივარჯიშეთ საუბრების გაკეთება სხვა სტუდენტებთან. არაფრის ღრმა თქმა არ გჭირდებათ. დაიმახსოვრეთ, მცირე საუბრის მიზანი არის იმის სიგნალი, რომ თქვენ ხართ მეგობრული და გახსნილი ურთიერთობისთვის. კარგია მარტივი, პოზიტიური განცხადების გაკეთება ან ამქვეყნიური შეკითხვის დასმა.

მაგალითად:

• [საერთო საერთო საცხოვრებლის ტერიტორიაზე]: „მე მიყვარს ეს ტახტი. ეს ძალიან კომფორტულია!”
• [inსპორტული დარბაზი]: „ჰეი, იცი, რომელ საათზე იხსნება ეს ადგილი ხვალ?“

ჩვენი სახელმძღვანელო, თუ როგორ უნდა ესაუბროთ უცნობებს უხერხულობის გარეშე, შეიცავს რჩევებს იმის შესახებ, თუ რა უნდა თქვათ და როგორ დაიწყოთ საუბარი ვინმესთან, რომელსაც არ იცნობთ.

2. შეუერთდით კლუბს, რათა შეხვდეთ თანამოაზრე სტუდენტებს

კამპუსში კლუბები და საზოგადოებები შესანიშნავი საშუალებაა შეხვდეთ სტუდენტებს, რომლებიც იზიარებენ თქვენს ინტერესებს, ჰობიებს ან რწმენას. შეუერთდით რამდენიმე კლუბს კამპუსში თქვენი პირველი ორი კვირის განმავლობაში. იპოვეთ ის, რომელიც რეგულარულად იკრიბება, რათა გაეცნოთ სხვა წევრებს.

თუ შეხვდებით ვინმეს, რომელიც მოგწონთ, მიიღეთ მისი საკონტაქტო ინფორმაცია, გააგრძელეთ ურთიერთობა და ჰკითხეთ, სურს თუ არა შეხვედრა. ჩვენ გვაქვს სიღრმისეული რჩევები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გადააქციოთ ნაცნობი მეგობრად ამ სახელმძღვანელოში: როგორ დავმეგობრდეთ („გამარჯობადან“ დაწყებული დასვენებამდე)

3. ივარჯიშეთ კლასებსა და სემინარებზე საუბრისას

გამოწვევას მოუწოდებთ საკუთარ თავს გაუზიაროთ თქვენი მოსაზრებები და დაუსვათ შეკითხვები კლასში. თუ ამას რეგულარულად აკეთებთ, სხვა სტუდენტები გაიგებენ თქვენს სახელს და გაგიცნობენ. ეს მათ უფრო კომფორტულს გახდის თქვენთან საუბრისას გაკვეთილის გარეთ.

კოლეჯში სოციალიზაციის შესახებ მეტი რჩევისთვის იხილეთ ეს სახელმძღვანელო:

• როგორ იყოთ უფრო სოციალური კოლეჯში (თუნდაც მორცხვი იყოთ)
• როგორ შევიძინოთ მეგობრები კოლეჯში

ჩვეულებრივი კითხვები

<დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენ ხანში სჭირდება ეს თქვენი სოციალური უნარების გაუმჯობესებას? დრო, როცა მზად ხარვარჯიშზე დახარჯვა, რამდენად მორცხვი ხარ და იმ შესაძლებლობების რაოდენობა, რომლებსაც ყოველდღიურად ივარჯიშებ. როგორც წესი, რაც უფრო მეტ პრაქტიკას მიიღებთ, მით უფრო სწრაფად გაუმჯობესდებით.

რა განაპირობებს სოციალურ უნარ-ჩვევებს?

თქვენს მშობლებს ან მზრუნველებს შესაძლოა არ ასწავლიდნენ ან არ ასწავლიდნენ ძირითად სოციალურ უნარებს, ან შეიძლება დაკარგეთ სოციალური უნარები პრაქტიკის ნაკლებობის გამო. აუტიზმის სპექტრის აშლილობებმა, დეპრესიამ და შფოთვამ ასევე შეიძლება გაართულოს სოციალური სიტუაციების გამკლავება.

უნარები

თუ გყავთ სოციალურად გამოცდილი მეგობარი, უთხარით მას, რომ ცდილობთ გააძლიეროთ თქვენი სოციალური უნარები და რომ სასარგებლო იქნება მათი გამოხმაურების მიღება იმის შესახებ, თუ სად შეგიძლიათ გაუმჯობესება.

მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ:

„ვცდილობ გავაუმჯობესო ჩემი სოციალური უნარები. ალბათ არის რამდენიმე ცუდი ჩვევა, რომელთაგან თავი უნდა დავაღწიო. თქვენ გინახავთ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მომცეთ სასარგებლო გამოხმაურება. გაქვთ რაიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ შემეძლო უკეთესად გაკეთება?”

ალბათ ჯობია არ თქვათ: „რას ვაკეთებ არასწორად?“ რადგან თქვენს მეგობარს შეიძლება არასასიამოვნო იყოს თქვენი შეცდომების ჩამოთვლა. თქვენი მოთხოვნის პოზიტიური ენით დახატვა შეიძლება ორივესთვის ნაკლებად უხერხული გახადოს საუბარი. შესაძლოა უფრო ადვილი იყოს გამოხმაურების მოთხოვნა ტექსტის მეშვეობით, ვიდრე პირადად.

თქვენი მეგობრის ნებართვით, ასევე შეგიძლიათ ჩაწეროთ ხმოვანი ან ვიდეოზარი. როდესაც თქვენ უკრავთ მას, შეგიძლიათ განსაზღვროთ რამდენიმე რამ, რისი გაუმჯობესებაც შეგიძლიათ. მაგალითად, შეიძლება გააცნობიეროთ, რომ უფრო ხშირად აწყვეტინებთ ერთმანეთს, ვიდრე ფიქრობთ.

აზროვნება, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი სოციალური უნარების გაუმჯობესებაში

თუ სოციალური სიტუაციები გაგიჭირდებათ, თქვენი თავის, სხვა ადამიანების და თქვენი გრძნობების გადახედვა დაგეხმარებათ.

1. მიიღეთ თქვენი ნერვიულობა და იმოქმედეთ მაინც

ჩვენ ხშირად ვმოქმედებთ, მიუხედავად იმისა, რომ ვგრძნობთ წინააღმდეგობას ამოცანის მიმართ. მაგალითად, თქვენ ალბათ დაასრულეთ სამუშაო დავალებები ან საშინაო დავალება მაშინაც კი, როცა თავს მოწყენილი გრძნობდით ან ვარჯიშობდითთუ იგრძნობ დაღლილობას. იგივე იდეა ეხება სოციალურ სიტუაციებს.

უთხარით საკუთარ თავს: „ამჟამად ძალიან შეშფოთებული ვარ, მაგრამ ეს კარგია. შემიძლია და მაინც ვეცდები სოციალიზაციას. ეს გრძნობები გაივლის. ” ის ასევე დაგეხმარებათ შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ ვარჯიშის დროს თქვენ ნაკლებად ნერვიულობთ.

თუ გყავთ სოციალურად გამოცდილი მეგობარი, ჰკითხეთ მას, თუ ოდესმე თავს არაკომფორტულად გრძნობს სოციალურ სიტუაციებში. მათმა პასუხებმა შესაძლოა გაგიკვირდეთ და დაგამშვიდოთ; ყველაზე თავდაჯერებულ ადამიანებსაც კი აქვთ დაუცველობა და ზოგჯერ ნერვიულობენ.

2. გააცნობიერე, რომ არავინ იცის, როგორ გრძნობთ თავს

როდესაც სხვა ადამიანებთან თავს არიდებთ, ჩვენ ასევე მიდრეკილნი ვართ ვივარაუდოთ, რომ მათ იციან რას ვგრძნობთ. ფსიქოლოგებს აქვთ სახელი ამ ეფექტისთვის: „გამჭვირვალობის ილუზია“. ამის ცოდნა მოგცემთ მეტ თავდაჯერებულობას სოციალურ სიტუაციებში.

3. მიეცით საკუთარ თავს უფლება მოერგოს სხვადასხვა სიტუაციებს

შეიძლება არაინტუიციურად ჟღერდეს, მაგრამ კვლევა აჩვენებს, რომ კარგი შთაბეჭდილების მოხდენის მიზანმიმართული მცდელობა ეხმარება სხვა ადამიანებს დაინახონ თქვენი ნამდვილი პიროვნული თვისებები.[]

თქვენი ქცევისა და საუბრის თემების მორგება თქვენს გარემოსთან შესაფერისად ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი სოციალური უნარია. იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა შეურიოთ, არ გაქცევთ ყალბად. ეს ნიშნავს, რომ გესმით სოციალური ნორმები და აგრძნობინებთ სხვა ადამიანებს თავს კომფორტულად.

4. ივარჯიშეთ საკუთარი თავის თანაგრძნობით

სოციალური შფოთვითი აშლილობის მქონე ადამიანებინაკლებად თანამგრძნობი არიან საკუთარი თავის მიმართ, ზოგადად პოპულაციასთან შედარებით და ხშირად არიან ძალიან თვითკრიტიკულები, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ისინი სოციალურ სიტუაციებში არიან.[] თანაგრძნობის გაზრდამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი სოციალური შფოთვა. როცა საკუთარ თავს ელაპარაკებით, წარმოიდგინეთ, რომ კარგ მეგობარს ესაუბრებით. თქვენ არ გჭირდებათ პრეტენზია, რომ გიყვართ ყველაფერი თქვენს შესახებ ან რომ ხართ სრულყოფილი; საკუთარი თავის თანაგრძნობა გულისხმობს იმის მიღებას, რომ შენ ხარ ღირსეული ადამიანი, რომელსაც, ისევე როგორც ყველას, აქვს ძლიერი და სუსტი მხარეები.

5. იცოდე, რომ კარგია იყო დაუცველი

თუ ყოველთვის უსაფრთხო, უცენზურო პასუხებს გასცემ კითხვებს ან მიჰყვები ამქვეყნიურ თემებს, რისკავს, რომ მოწყენილი, მოსაწყენი ან განცალკევებული აღმოჩნდე. გახსნამ შეიძლება წაახალისოს სხვა ადამიანების გახსნა საპასუხოდ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ღრმა, საინტერესო საუბრები.

სცადეთ ეს რჩევები:

• გადადით ფაქტების მიღმა და გააზიარეთ თქვენი მოსაზრებები. მაგალითად, "მე ვნახე ის ფილმი წუხელ" ფაქტია. ”მე ვნახე ეს ფილმი წუხელ; ვფიქრობდი, რომ დასასრული მშვენიერი იყო, ვერ მინახავს მისი მოახლოება!” აზრია.
• გააზიარეთ მცირე დაუცველობა. მაგალითად: ”მე მომწონს ახალი ადამიანების გაცნობა, მაგრამ ყოველთვის მეშინია ამ დიდი მოვლენებით.” "ზოგჯერ ვნერვიულობ, რომ შემთხვევით ვინმეს არასწორი სახელი დავარქვი."
• როდესაც თქვენ იზიარებთ ოცნებას ან მისწრაფებას, ახსენით, რატომ არის ეს თქვენთვის მნიშვნელოვანი. მაგალითად, „მე ვოცნებობ ცხოვრებაზეზღვა ერთ დღეს, რადგან წყლის მახლობლად ყოფნა ყოველთვის ამაღლებულად მაგრძნობინებს თავს" უფრო დაუცველია, ვიდრე "ოდესღაც მე მინდა ზღვისპირა კაბინა."
• სცადეთ აღიაროთ თქვენი გრძნობები ან დაუცველობა, იმის ნაცვლად, რომ დამალოთ ისინი თავმომწონე იუმორის მიღმა.

თუ გიჭირთ გახსნა და იყოთ ჩვენი სახელმძღვანელო.<6. დაინტერესდით ადამიანებით

ცნობისმოყვარეობა ავტომატურად აუმჯობესებს თქვენს სოციალურ უნარებს, რადგან როცა საკუთარ თავზე სხვა ადამიანზე ფიქრობთ, ნაკლებად თავდაჯერებულად იგრძნობთ თავს და საუბრის დროს სათქმელზე ფიქრი გაგიადვილდებათ.

ამას პრაქტიკა სჭირდება, თუ ბუნებრივად არ ხართ ცნობისმოყვარე. ჩვენი სტატია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა დაინტერესდეთ სხვებით, შეიძლება სასარგებლო იყოს.

როდესაც პირველად შეხვდებით ვინმეს, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ის უნიკალური ადამიანია საკუთარი ისტორიით. გამოიწვიეთ საკუთარი თავი, გაიგოთ რაიმე საინტერესო მათ შესახებ.

7. იმუშავეთ თქვენი თანაგრძნობის განვითარებაზე

ემპათიურ ადამიანებს შეუძლიათ სიტუაციის დანახვა სხვისი პერსპექტივიდან. როდესაც შეგიძლიათ სხვების თანაგრძნობა, თქვენ იცით, რა სურთ ან სჭირდებათ მათ თქვენგან, რამაც შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი სოციალური უნარები. მაგალითად, თუ შეგიძლიათ თანაგრძნობა გაუწიოთ ვინმეს, ვინც ნერვიულობს სამუშაო გასაუბრების გამო, თქვენ გეცოდინებათ, რომ ისინი ალბათ დააფასებენ წახალისების სიტყვებს.

ემპათია ასევე გეხმარებათ გაიგოთ რა თემები ან კითხვები უნდა მოერიდოთ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ასაუბარი ნაკლებად უხერხულია. მაგალითად, თუ აცნობიერებთ, რომ ვინმე სევდიანად გრძნობს თავს ბოლო განქორწინების გამო, შეიძლება გადაწყვიტოთ, რომ ჯობია მოერიდოთ თქვენს მომავალ ქორწილზე საუბარს.

აი, როგორ გაზარდოთ თქვენი თანაგრძნობა:

• დასვით კითხვები, რათა გაიგოთ, რატომ ფიქრობს ან იქცევა ვინმე კონკრეტულად. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ თქვათ „ვფიქრობ, რომ ცდებით“, როდესაც არ ეთანხმებით ვინმეს აზრს, ჰკითხეთ: „როგორ ფიქრობთ, რა გაიძულებს ამის გჯეროდეს?“
• ისწავლეთ სხვა კულტურების შესახებ. შექმენით ჩვევა, იპოვოთ ის, რაც გაქვთ საერთო ადამიანებთან და ასევე დააფასოთ თქვენი განსხვავებები. მოძებნეთ დოკუმენტური ფილმები, გამოფენები და კულტურათაშორისი ან რელიგიათაშორისი მოვლენები, რომლებმაც შეიძლება გაჩვენოთ ახალი პერსპექტივები ცხოვრების შესახებ.
• ეცადეთ იყოთ ღია და მოერიდეთ ნაჩქარევი დასკვნების გამოტანას ვინმეს ხასიათზე ან ქმედებებზე. მაგალითად, თუ ვინმე ხშირად უჩივის დედას, პირველ რიგში შეიძლება ჩათვალოთ, რომ მას აქვს არარეალური მოლოდინები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მოიქცნენ მშობლები. მაგრამ შეიძლება სხვა ახსნაც იყოს. მაგალითად, მათი დედა შეიძლება ცუდად ეპყრობოდა მათ ბავშვობაში.
• წაიკითხეთ მეტი მხატვრული ლიტერატურა. კვლევა აჩვენებს, რომ მხატვრული ლიტერატურის რეგულარულად კითხვამ შეიძლება გაზარდოს თანაგრძნობა.[] ეს შეიძლება იყოს იმიტომ, რომ მოთხრობის კითხვა გეხმარებათ მოვლენებს სხვისი გადმოსახედიდან ნახოთ.

8. ისწავლე შენს შეცდომებზე

როდესაც შენს სოციალურ უნარებს ვარჯიშობ, გარდაუვალიაშეცდომებს დაუშვებ. შეეცადეთ ისწავლოთ მათგან, დაუსვით საკუთარ თავს რამდენიმე შეკითხვა:

• რისი გაკეთება შემიძლია სხვანაირად შემდეგ ჯერზე?
• არის თუ არა რაიმე კონკრეტული სოციალური უნარი, რომელზეც მჭირდება მუშაობა?
• რა რჩევას მივცემდი სხვას, ვინც დაუშვა ეს შეცდომა? თქვენ შეგიძლიათ თქვათ საკუთარ თავს:

  „უხერხული პაუზა იყო, როცა ხუმრობა გაურკვეველი იყო, მაგრამ საუბარი სწრაფად გაგრძელდა. ხუმრობა შესაძლოა ზედმეტად სარკასტული იყო სიტუაციისთვის, ამიტომ ვეცდები მომავალ ჯერზე უფრო პოზიტიური, სულელური იუმორისკენ ვისწრაფო. ამ სიტუაციაში მყოფ სხვას ვეტყოდი, არ ინერვიულო და ყურადღება გაამახვილო იმაზე, რომ მთლიანობაში საუბარი სახალისო იყო. სერიოზულად არავინ იყო განაწყენებული და მომავალში უკეთესი ხუმრობების თქმის უამრავი შანსი იქნება.”

  როგორ გამოვიყენოთ თქვენი სოციალური უნარები

  სოციალური უნარების გასაუმჯობესებლად ყველაზე ეფექტური გზა მათი პრაქტიკაა. სცადეთ სოციალიზაცია სხვადასხვა ტიპის ადამიანებთან სხვადასხვა გარემოში.

  1. ჩადეთ საკუთარი თავი რთულ სოციალურ სიტუაციებში

  შეადგინეთ სოციალური სიტუაციების სია, რომლებიც შეგაშინებთ. შემდეგ ჩადეთ საკუთარი თავი თითოეულ სიტუაციაში, დაიწყეთ ყველაზე ნაკლებად შფოთვის გამომწვევი სცენარით და გადადით უფრო დამაშინებელ სიტუაციებზე, რადგან მოიპოვებთ მეტ თავდაჯერებულობას და გონებრივ ძალას მათთან შესახვედრად.

  ეს სია უნიკალური იქნება თქვენთვის, მაგრამ აი მაგალითი:

  • გააკეთეთ თვალი.კონტაქტი უცხო ადამიანთან
  • დაამყარე თვალის კონტაქტი და გაუღიმე უცნობს
  • უთხარი "გამარჯობა, როგორ მიდის შენი დღე?" სასურსათო მაღაზიის მოლარეს
  • უთხარი „დილა მშვიდობისა! Როგორ ხარ?" მეზობელთან და გააკეთეთ მცირე საუბარი რამდენიმე წუთის განმავლობაში
  • დაიწყეთ საუბარი თანამშრომლისთან შესვენების დარბაზში
  • დარეკეთ მეგობარს, რომ მოიძიოთ ახალი ამბები
  • მოაწყოთ ახალი იდეა სამსახურში

ისარგებლეთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში სოციალიზაციისთვის

მაგალითად:

• ივარჯიშეთ ესაუბრეთ დალაქებს, მანიკურისტებს, ტაქსის მძღოლებს და სხვა თანამშრომლებს, რომლებიც უამრავ ადამიანთან საუბრობენ თავიანთი სამუშაოს ფარგლებში.
• ჩვეულებრივი საუბარი გააკეთეთ თქვენს თანამშრომლებთან. მაგალითად, შესვენების ოთახში, ჰკითხეთ მათ, როგორ მიდის მათი დღე ან ჰქონდათ თუ არა კარგი შაბათ-კვირა.
• თუ ელოდებით კოლეჯის გაკვეთილის დაწყებას, უთხარით „გამარჯობა“ ერთ-ერთ სხვა სტუდენტს და ისაუბრეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
• უთხარით „დიახ“ ყველა მოწვევას, თუ არ არის ძალიან კარგი მიზეზი, რის გამოც არ შეგიძლიათ წასვლა. თუ შესაძლებელია, შესთავაზეთ დაგეგმვა. მაგალითად, თუ ვინმე გთხოვს გასვლას პარასკევს ღამით, მაგრამ დაკავებული ხართ, შეგიძლიათ შემოგთავაზოთ კვირა კვირას, თუ თავისუფალი ხართ.

3. ივარჯიშეთ სოციალიზაციაში უსაფრთხოების ქცევის გარეშე

უსაფრთხო ქცევები არის