உரையாடலின் போது கண் தொடர்பு கொள்ள வசதியாக இருப்பது எப்படி

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நினைக்கும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் சேர்க்கிறோம். எங்கள் இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் கமிஷனைப் பெறலாம்.

“உரையாடலின் போது என்னால் கண் தொடர்பு கொள்ள முடியவில்லை. நான் யாரிடமாவது பேசிக் கொண்டிருக்கும் போதெல்லாம், எங்கள் கண்கள் சந்திக்கும் போதெல்லாம், என் இதயம் வேகமாகத் துடிப்பதை உணர்கிறேன், நான் பீதி அடைய ஆரம்பிக்கிறேன். இந்த முறை நான் அவர்களின் பார்வையை வைத்திருப்பேன் என்று எனக்கு நானே சொன்னாலும், நான் தானாகவே விலகிப் பார்க்கிறேன். இதைப் பற்றி நான் என்ன செய்ய முடியும்?"

சிலர் கண் தொடர்பைப் பராமரிப்பதில் இயல்பானவர்களாகத் தெரிகிறது. அவர்களைப் பார்க்கும்போது, ​​சிரித்துக் கொண்டே, கண் தொடர்புகளைப் பேணிக் கொண்டே கதைகளைச் சொல்வது சிரமமாகத் தோன்றலாம்.

அவர்கள் திறமையுடன் பிறந்தவர்கள் என்று தோன்றலாம், ஆனால் சிறுவயதில் தொடங்கி பல வருடங்களாக இந்தத் திறமையை வளர்த்திருக்க வாய்ப்புகள் அதிகம்.

உண்மை என்னவென்றால், பலர் கண் தொடர்பு வைத்திருக்கும் போது பதட்டமாக உணர்கிறார்கள் அல்லது கண்களைத் தொடர்புகொள்வது கடினம். இந்தக் கட்டுரையில், நீங்கள் ஒருவரிடம் பேசும்போது கண் தொடர்பு கொள்வது எப்படி வசதியாக இருக்கும் என்பதை விளக்குகிறேன்.

கண் தொடர்பு கொண்டு எப்படி வசதியாக இருப்பது

1. கண் தொடர்புகளின் நன்மைகளை உங்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள்

கண் தொடர்பு என்பது நீங்கள் "செய்ய வேண்டும்" ஆனால் உண்மையில் விரும்பவில்லை என நீங்கள் உணர்ந்தால், அது ஈர்க்கப்படாது. பல் மருத்துவரிடம் செல்வதை, நீங்கள் எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருந்த ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்ப்பதற்கு ஒப்பிடுங்கள்.

கண் தொடர்புப் பயிற்சியை எப்படி மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக மாற்றலாம்? அதிலிருந்து நீங்கள் என்ன பெறுவீர்கள் என்பதை நினைவூட்டுங்கள்.

உடல் பட்டியலை உருவாக்கவும். போன்ற பொருட்களை நீங்கள் சேர்க்கலாம்ஆதரவற்ற வீட்டில் ஆழ்ந்த காயங்களை ஏற்படுத்தலாம், ஆனால் ஒரு நல்ல சிகிச்சையாளர் குணப்படுத்துவதில் உங்களுக்கு உதவுவார்.

ஆன்லைன் சிகிச்சைக்கு BetterHelp ஐ பரிந்துரைக்கிறோம், ஏனெனில் அவை வரம்பற்ற செய்தி மற்றும் வாராந்திர அமர்வை வழங்குகின்றன, மேலும் சிகிச்சையாளரின் அலுவலகத்திற்குச் செல்வதை விட மலிவானவை.

அவர்களின் திட்டங்கள் வாரத்திற்கு $64 இல் தொடங்குகின்றன. நீங்கள் இந்த இணைப்பைப் பயன்படுத்தினால், BetterHelp இல் உங்கள் முதல் மாதம் 20% தள்ளுபடி + எந்தவொரு SocialSelf பாடத்திற்கும் செல்லுபடியாகும் $50 கூப்பனைப் பெறுவீர்கள்: BetterHelp பற்றி மேலும் அறிய இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

(உங்கள் $50 SocialSelf கூப்பனைப் பெற, எங்கள் இணைப்பில் பதிவு செய்யவும். பிறகு, BetterHelp இன் ஆர்டர் உறுதிப்படுத்தலை எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் செய்யவும்.<0 6>

கொடுமைப்படுத்துதல், சமூகப் பதட்டம் அல்லது பிற காரணங்களால் நீங்கள் தனிமைப்படுத்தப்பட்டிருந்தாலும், சமூகத் தொடர்பு இல்லாததால், கண்களைப் பார்ப்பதில் உங்களுக்கு அசௌகரியம் ஏற்படலாம், ஏனெனில் அது அறிமுகமில்லாததாக உணரலாம்.

குறிப்பாக சிறு குழந்தையாக நீங்கள் தனிமைப்படுத்தப்பட்டிருந்தால் இது உண்மையாக இருக்கலாம். ஏனென்றால், நாம் குழந்தைகளாக இருக்கும் போது, ​​அதிகமாக சிந்திக்காமல், மிக விரைவாக விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்கிறோம். நீங்கள் எந்த வயதிலும் புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

அதிகமாக வெளிச்செல்லும் விதம் குறித்த எங்கள் வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்.

பொதுவான கேள்விகள்

கண் தொடர்பு ஏன் முக்கியம்?

கண் தொடர்பு மூலம், ஒருவர் நாம் சொல்வதைக் கேட்கிறார்களா, அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள், அவர்கள் எவ்வளவு நம்பகமானவர்களாகத் தெரிகிறார்கள் என்பதை நாங்கள் கணக்கிடுகிறோம். நாம் என்றால்ஒருவரிடம் பேசும் போது அவர்கள் நம் கண்ணில் படவில்லை, அவர்கள் எதையோ மறைக்கிறார்கள் என்று நாம் நினைக்கலாம்.

பொதுவாக மக்கள் பொய் சொல்லும்போது கண் தொடர்பைப் பராமரிப்பதில் சிரமம் இருக்கும். கவனம் செலுத்தாதது மற்றொரு காரணம். நாம் அவர்களிடம் பேசும்போது யாராவது விலகிப் பார்த்தால், அவர்கள் கேட்கிறார்களா அல்லது வேறு எதையாவது யோசிக்கிறார்களா என்பதைப் புரிந்துகொள்வது கடினம்.

கண் தொடர்பு எனக்கு ஏன் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது?

கண் தொடர்பு உங்களுக்குப் பழகவில்லை என்றால், சுயமரியாதை குறைவாக இருந்தால், சமூக கவலை அல்லது மன உளைச்சலுக்கு ஆளானால் உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும். கண் தொடர்பு உங்களைப் பற்றி அதிக விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் அது உங்களை மேலும் சுயநினைவை ஏற்படுத்தும்.

நாம் எதிர்மறையான கவனத்தைப் பெறுவதற்குப் பழகினால் (நம்மிடம் இருந்தும் கூட), மற்றவர்கள் நம்மைக் கவனிப்பதை நாம் அறிய விரும்ப மாட்டோம். நம் கண்கள் தொடர்பு கொள்ளும்போது விலகிப் பார்ப்பது ஒரு உள்ளுணர்வாக மாறும்.

பாதிக்கப்படலாம், நம் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தலாம் அல்லது கவனிக்கப்படுவதற்கு நாம் தகுதியற்றவர்கள் என்று கூட நாம் பயப்படலாம். கண் தொடர்பு கொள்வது நடைமுறையின் ஒரு விஷயமாகும், மேலும் நீங்கள் அதை மிகவும் வசதியாக இருக்க கற்றுக் கொள்ளலாம்.

1. எனக்கு சவாலாக இருக்கும் ஒன்றைப் பயிற்சி செய்வதில் என்னைப் பற்றி நான் பெருமைப்படுவேன்.
2. பேசாமல் மக்களைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ளவும், மக்கள் என்னைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ளவும் ஒரு புதிய முறையை நான் வைத்திருப்பேன்.
3. இது எனது தன்னம்பிக்கையை மேம்படுத்த உதவும்.
4. இது எனக்கு புதிய நண்பர்களை உருவாக்கும்.
5. சமூக சூழ்நிலைகளில் நான் மிகவும் எளிதாக உணர்கிறேன்.
> <19 இந்த பட்டியல் மிகவும் தனிப்பட்டது - உங்களுக்கு ஒரு நன்மை என்பது வேறு ஒருவருக்கு எதுவுமில்லை. நீங்கள் நினைக்கும் பல காரணங்களைச் சேர்க்கவும்.

2. கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்த்துக் கொள்ளப் பழகுங்கள்

கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்ப்பது உங்கள் சுய விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கும் மற்றும் மற்றவர்களுடன் உரையாடும்போது அந்த உணர்வுகளைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள உதவும்.

ஒரு ஆய்வு பங்கேற்பாளர்களிடம் வெற்றுத் திரையைப் பார்த்த பிறகு அல்லது கண்ணாடியில் தங்களைப் பார்த்தபின் தங்கள் இதயத் துடிப்பைக் கண்டறியும்படி கேட்டுக் கொண்டது. கண்ணாடியில் பார்த்தவர்கள் பணியை சிறப்பாகச் செய்தார்கள்.[]

இதைச் செய்வது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் விளைவுகள் மதிப்புக்குரியவை. உங்களைப் பார்ப்பது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும்போது, ​​கண்ணாடியில் உங்களுடன் உரையாடுங்கள். உங்கள் கண்களைப் பார்த்து சத்தமாக வணக்கம் சொல்லுங்கள்.

எந்த எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகள் வருகின்றன என்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் எதிர்ப்பை உணர்கிறீர்களா? நீங்கள் உங்களை உள்நாட்டில் மதிப்பிடுகிறீர்களா? இந்த பயிற்சியின் மூலம் உங்களைப் பற்றி நிறைய கற்றுக்கொள்ளலாம். நீங்கள் இதைச் செய்கிறீர்கள் என்பதை யாரும் அறிய வேண்டியதில்லை - ஆனால் என்னை நம்புங்கள், அவர்களே ஒரு கட்டத்தில் அதை முயற்சித்திருக்கலாம்.

3. படிப்புvloggers

பலர் தங்களைப் பற்றிய வீடியோக்களை Youtube, Instagram அல்லது TikTok இல் பதிவேற்றுகின்றனர். இந்த வீடியோக்களில் சிலவற்றைப் பாருங்கள். அவர்களின் உடல் மொழி மற்றும் கண் தொடர்பு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் தொடங்கவும். அவர்கள் கேமராவைப் பார்க்கிறார்கள், உண்மையான நபரைப் பார்க்கவில்லை என்பது உண்மைதான் என்றாலும், அவர்கள் தங்களுக்கு எளிதாகப் பேசுவதற்காக ஒருவரிடம் பேசுவது போல் நடிக்கிறார்கள். அவர்கள் கேமராவைப் பார்க்கும்போதும், விலகிப் பார்க்கும்போதும் கவனம் செலுத்துங்கள். அவர்கள் சிரிக்கும்போது அல்லது கைகளால் சைகை செய்யும்போது கவனிக்கவும்.

சில வீடியோக்களுக்குப் பிறகு:

1. நீங்கள் அவர்களுடன் உரையாடிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்துகொள்ளுங்கள்.
2. அவர்கள் பேசும்போது அவர்களின் கண்களைப் பாருங்கள்.
3. தகுந்ததாகத் தோன்றும்போது தலையசைக்கவும் அல்லது பதிலளிக்கவும்.

உண்மையான நபர்களுடன் அரட்டையடிக்கத் தயாராக இருக்கும் போது, ​​வீடியோவை முயற்சிக்கவும். ஒரு வகையான "தடையாக" செயல்படுவதால் திரை அதை எளிதாக்குகிறது. ஒருவரின் கண்களை திரையில் பார்ப்பது பாதுகாப்பாகவும், பயமுறுத்துவதாகவும் உணரலாம்.

உங்களிடம் பயிற்சி செய்ய குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பர் இல்லையென்றால், ஆதரவு குழு அல்லது மன்றத்தைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் செய்யும் அதே வகையான திறன்களைப் பயிற்சி செய்ய விரும்பும் மற்றவர்களை நீங்கள் காணலாம், மேலும் நீங்கள் ஒன்றாக பயிற்சி செய்யலாம். அல்லது யாரேனும் தங்கள் ஆங்கிலத்தை மேம்படுத்த விரும்புவதையோ அல்லது தனிமையாக உணர்ந்து உரையாடலைத் தேடுவதையோ நீங்கள் காணலாம்.

4. உரையாடல்களின் போது ஓய்வெடுக்கப் பழகுங்கள்

ஓய்வெடுப்பதை விடச் சொல்வது எளிது. நீங்கள் எளிதாக உரையாடல்களில் ஓய்வெடுக்க முடிந்தால், ஒருவேளை நீங்கள் இருக்க மாட்டீர்கள்இந்த கட்டுரையை படிக்கிறேன். ஆனால் உரையாடலில் கண் தொடர்பு கொள்ள நீங்கள் அதிகமாக யோசித்தால், அதைச் செய்வது கடினமாகிவிடும். அதற்கு பதிலாக, உரையாடலுக்கு முன் சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்து பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்களை அமைதிப்படுத்தும் செயலைச் செய்ய முயற்சிக்கவும் அல்லது நறுமண சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தவும் (லாவெண்டர் ஒரு நிதானமான வாசனையாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கும்).[]

உரையாடலில் நீங்கள் பதற்றமடைவதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, ​​மீண்டும் ஆழமாக சுவாசிக்கவும். நீங்கள் பீதியடையத் தொடங்கும் போது அல்லது உங்களை நீங்களே தீர்ப்பளிக்கத் தொடங்கும் போது உங்களை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள ஒரு மந்திரம் அல்லது அறிக்கையை நீங்கள் முன்கூட்டியே சிந்திக்கலாம். உதாரணமாக, "நான் என்னால் முடிந்ததைச் செய்கிறேன்," "நான் தகுதியானவன்," "நான் கவனத்திற்கும் அன்பிற்கும் தகுதியானவன்" அல்லது "நான் நேர்மறையான எண்ணங்களைத் தேர்ந்தெடுக்க முடியும்" போன்ற ஒரு அறிக்கையைப் பயன்படுத்தலாம். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்கும்போது உங்கள் தலையில் அமைதியாக அதை மீண்டும் செய்யவும். பிறகு, உங்கள் கவனத்தை உரையாடலுக்குத் திருப்புங்கள்.

இப்போதே உங்கள் தசைகளைத் தளர்த்த முயற்சி செய்யலாம் மற்றும் உங்கள் உடலின் எந்தப் பகுதியையும் நீங்கள் பதற்றப்படுத்தாமல் பார்த்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது எப்போதாவது இதைச் செய்யலாம். சில பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு, நீங்கள் ஒருவரிடம் பேசும்போது அதே வகையான ஓய்வெடுக்கலாம்.

5. உங்களுடன் பேசும் முறையை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்

உங்களுக்கு நீங்களே இப்படிச் சொல்லிக் கொண்டிருக்கலாம், "எளிமையான விஷயத்திற்கு உதவி தேவைப்படுவதால் நான் மிகவும் தோல்வியடைந்தேன். நான் இப்போது இதில் சிறப்பாக இருக்க வேண்டும்.”

சமூக தொடர்புகளுடன் நிறைய பேர் போராடுகிறார்கள் என்பதே உண்மை. சிலர் சமூக தொடர்புகளை எளிதாகக் கண்டறிந்தாலும் - அனைவரும் ஏதாவது உடன் போராடுகிறார்கள்.மற்றவர்களுக்கு சவாலானதாக நீங்கள் கருதும் பல விஷயங்கள் இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, உணவு மற்றும் எடை, அல்லது பணத்தை எவ்வாறு பட்ஜெட் செய்வது. இந்தக் குறிப்பிட்ட விஷயத்துடன் நீங்கள் போராடுவதில் எந்தத் தவறும் இல்லை.

உங்களுக்குப் பல சிக்கல்கள் இருப்பதாகவோ அல்லது உங்கள் சகாக்களுக்கு மிகவும் பின்தங்கிவிட்டதாக உணரினாலும், இது உங்களை நீங்களே சொல்லும் கதை என்பதை நினைவூட்டுங்கள்.

எனவே அடுத்த முறை உங்களை நீங்களே விமர்சிக்கும்போது, ​​அதற்குப் பதிலாக உங்களை ஆக்கபூர்வமாக என்ன சொல்லலாம்? எடுத்துக்காட்டாக, "நான் ஒரு தோல்வியுற்றவன்" என்று கூறுவதற்குப் பதிலாக, "நான் இதை மேம்படுத்த விரும்புகிறேன், ஆனால் இன்னும் பலரையும் மேம்படுத்த வேண்டும். நான் பயிற்சி செய்தால், காலப்போக்கில் நான் நன்றாக வருவேன்."

6. முதலில் கேட்கும் போது பயிற்சி செய்யவும், பிறகு பேசும் போது

பெரும்பாலான மக்கள் கேட்கும் போது கண் தொடர்பு கொள்வது எளிதாக இருக்கும். ஏனென்றால், நாம் பேசும்போது, ​​நாம் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறோம், மேலும் கண் தொடர்பு அந்த பாதிப்பை அதிகரிக்கிறது.

அதை மனதில் வைத்துக்கொண்டு, நீங்கள் வேறொருவர் பேசுவதைக் கேட்கும்போது கண் தொடர்பு பயிற்சியைத் தொடங்குவது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். அவர்கள் சொல்வதைக் கேட்பது மற்றும் உள்வாங்குவது, கண்களைத் தொடர்புகொள்வது மற்றும் அவர்கள் சொல்வதைக் கேட்பதற்கான அறிகுறிகளை நீங்கள் எவ்வளவு வசதியாக வைத்திருக்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள்.

மேலும் பார்க்கவும்: மற்றவர்களை விட தாழ்வாக உணர்கிறேன் (தாழ்வு மனப்பான்மையை எவ்வாறு சமாளிப்பது)

7. உணருங்கள்இது ஒரு முறைத்துப் பார்க்கும் போட்டி அல்ல

"கண் தொடர்பைப் பராமரித்தல்" என்ற சொல், முதலில் விலகிப் பார்ப்பவர் தோற்றுப்போகும் ஒருவித போட்டியாகவே தோன்றுகிறது.

உண்மை என்னவென்றால், பெரும்பாலான மக்கள் முழு உரையாடலுக்கு கண் தொடர்பைப் பேணுவதில்லை. உண்மையில், உரையாடலின் போது நேரடியாகக் கண் தொடர்பு 30%-60% மட்டுமே (நீங்கள் கேட்கும் போது அதிகம், பேசும் போது குறைவாக).[] ஆனால் கணக்கிட முயற்சிக்காதீர்கள் - நீங்கள் எப்போதும் மற்றவரின் கண்களை நேராகப் பார்க்க வேண்டியதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ள அந்த புள்ளிவிவரத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

உண்மையில், உரையாடலின் போது நீங்கள் ஒரு நபரின் கண்களைப் பார்க்க வேண்டியதில்லை. ஒரு கண்ணைப் பார்க்கவும், பின்னர் மற்றொன்றைப் பார்க்கவும். நீங்கள் அவர்களின் கண்களிலிருந்து அவர்களின் மூக்கு, வாய், அவர்களின் கண்களுக்கு இடையில் உள்ள இடம் அல்லது முகத்தின் மற்ற பகுதிகள் வரை பார்க்கலாம். உங்களுக்குத் தேவை என்று நீங்கள் நினைக்கும் போது கண் சிமிட்ட மறக்காதீர்கள்.

ஒரு நல்ல தந்திரம் என்னவென்றால், ஒருவரின் கண்களை நீங்கள் நீண்ட நேரம் பார்த்து, அவர்கள் எந்த நிறத்தில் இருக்கிறார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்வதை உறுதிசெய்வது. பின்னர் உங்கள் கண்களை சுற்றி செல்ல அனுமதிக்கலாம். எப்போதாவது கண்களுக்குத் திரும்பு.

8. உங்களுக்கு நேர்மறை வலுவூட்டலைக் கொடுங்கள்

உரையாடலுக்குப் பிறகு, உங்களுக்கு நேர்மறையான வலுவூட்டலைக் கொடுங்கள். நீங்கள் எதிர்பார்த்தபடி உரையாடல் நடக்கவில்லையென்றாலும், உங்களால் முடிந்ததைச் செய்தீர்கள் என்பதையும், அந்த மாற்றத்திற்கு நேரம் எடுக்கும் என்பதையும் நினைவூட்டுங்கள். நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு நாயைப் பயிற்றுவித்திருந்தால், கத்துவதை விட அவர்களுக்கு நல்ல நடத்தைக்கான உபசரிப்பு வழங்குவது மிகவும் பயனுள்ள வழி என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.

கொடுத்தல்நீங்கள் கண் தொடர்பு கொள்ள முயற்சித்த உரையாடலுக்குப் பிறகு உங்களைப் புகழ்ந்து பேசுவது அல்லது மகிழ்விக்கும் செயலானது, நடத்தை உங்களுக்கு மிகவும் சாதகமாக இருக்கும், இது எதிர்காலத்தில் நீங்கள் அதை மீண்டும் செய்ய அதிக வாய்ப்புள்ளது. உங்களுக்கு மனதளவில் (அல்லது உண்மையான) உயர்நிலையை கொடுங்கள், நீங்கள் ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்தீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள், ஒரு புதிய திறமையைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு நேரம் எடுக்கும் என்பதை நினைவூட்டுங்கள், மேலும் நீங்கள் நிதானமாக அல்லது மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள்.

9. மக்களின் கண்களை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்

ஒருவரின் கண்களைப் பார்ப்பது போல் நினைப்பதை விட, கண் நிறம் மற்றும் மக்களின் கண்களின் தோற்றத்தைக் கண்டறிவதை உங்கள் பணியாக ஆக்குங்கள். இது சூழ்நிலையை உங்களுக்கு அசௌகரியமாக உணர வைக்கலாம்.

நம்பிக்கையுடனான கண் தொடர்பு பற்றிய கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் எங்கள் கட்டுரையில் வழங்குகிறோம்.

கண் தொடர்பு கொள்வது கடினமாக இருப்பதற்கான காரணங்கள்

குறைந்த சுயமரியாதை

கண் தொடர்பு நம்மைப் பற்றி நம்மைப் பற்றி மேலும் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.[] குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்களுக்கு, இது ஒரு சவாலான உணர்வு. நம்மிடம் ஏதோ தவறு இருப்பதாக நாம் உணர்ந்தால், நம்மைப் பற்றி அதிகம் தெரிந்து கொள்வதைத் தவிர்க்க விரும்புகிறோம்.

உண்மையில், மக்களின் சுயமரியாதையை அளவிடும் ஒரு ஆய்வில், அவர்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி கண் தொடர்பு உடைந்தார்கள் என்பதைக் கண்டறிந்தது. நீங்கள் அழகாக இல்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் பேசும் நபர் உங்களைப் பார்க்காமல் இருக்க உங்கள் கண் தொடர்பு உடைந்துவிடும்.முகம். நீங்கள் அவர்களுக்கு ஒரு உதவி செய்வது போல் உணரலாம். இந்த எண்ணங்கள் உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் அதிகமாகப் பதிந்திருந்தால், நீங்கள் அதை நினைத்துக் கொண்டிருப்பதை நீங்கள் கவனிக்காமல் இருக்கலாம்.

உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்க உங்களுக்கு கூடுதல் உதவி தேவைப்பட்டால், சுயமரியாதை பற்றிய எங்கள் சிறந்த புத்தகங்களின் பட்டியலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள புத்தகங்களில் ஒன்றைப் படிக்க முயற்சிக்கவும்.

சமூக கவலை

சமூக கவலை, கொடுமைப்படுத்துதல் அல்லது பிற எதிர்மறை அனுபவங்கள், சிறிய சமூக தொடர்பு அல்லது ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரமில் வளர்ந்து வருதல் போன்றவற்றால் ஏற்படலாம். இது பல்வேறு காரணங்களுக்காகவும் உருவாகலாம்.

இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பு அல்லது பிறருடன் பேசும்போது வியர்த்தல், சமூக தொடர்புகளைப் பற்றி கவலைப்படுதல் மற்றும் மற்றவர்களுடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டிய சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை பொதுவான அறிகுறிகளாகும்.

சமூக கவலை உங்கள் வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க இடையூறுகளை ஏற்படுத்தும். அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் சமூக கவலைக்கு உதவக்கூடிய பல்வேறு வகையான சிகிச்சைகள் உள்ளன. சமூகப் பதட்டம் இல்லாதவர்களைக் காட்டிலும் சமூகப் பதட்டம் உள்ளவர்களுக்கு கண் தொடர்பு பற்றிய பயம் அதிகம் இருப்பதாக ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, ஆனால் சில வாரங்களுக்குப் பிறகு பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு அந்த பயம் குறைந்தது.[]

உங்கள் சமூக கவலை பல ஆண்டுகளாக மோசமாகி வருவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், இந்த தலைப்பில் எங்கள் கட்டுரையைப் படியுங்கள். மிகச் சிறிய வயதிலிருந்தே ஆட்டிசக் குறைபாடுடையவர்கள்.[]

மேலும் பார்க்கவும்: யாரும் என்னிடம் பேசுவதில்லை - தீர்க்கப்பட்டது

நீங்கள் மன இறுக்கத்துடன் வளர்ந்திருந்தால், நீங்கள்நீங்கள் குறிப்பாகப் பணியாற்றிய பிரச்சினையாக இல்லாவிட்டால், மற்ற குழந்தைகள் இயற்கையாகவே செய்துகொண்டிருந்த கண் தொடர்பு பல ஆண்டுகளாக தவறியிருக்கலாம். நீங்கள் சிறுவயதில் கண்டறியப்படவில்லை என்றால் (நீங்கள் இருந்திருந்தாலும் கூட), உங்களுக்கான சரியான உதவியை நீங்கள் பெறாமல் இருக்கலாம்.

கட்டாயக் கண் தொடர்பு ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரமில் உள்ள பலருக்கு மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தும்.[]

நாம் அனைவரும் நம்மை கவலையடையச் செய்யும் அல்லது மனச்சோர்வடையச் செய்யும் விஷயங்களைத் தவிர்க்க விரும்புகிறோம். பல வருட நடைமுறையில். பின்னர், "பிடிப்பது" சாத்தியமற்றது போல் தோன்றலாம்.

நீங்கள் ஆஸ்பெர்ஜர்ஸ் அல்லது ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரமில் இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளதா? உங்களுக்கு ஆஸ்பெர்ஜர்கள் இருக்கும்போது நண்பர்களை உருவாக்குவது எப்படி என்பது பற்றிய எங்கள் கட்டுரையைப் படியுங்கள்.

கொடுமைப்படுத்துதல்

குடும்பத்தினர், வகுப்புத் தோழர்கள் அல்லது வேறு யாரேனும் உங்களைக் கருணையுடன் நடத்தினால், உங்கள் உடல் கண் தொடர்பு ஆபத்தானது என்பதை அறிந்திருக்கும்.

அவர்கள் “உங்கள் முகத்தில் இருந்து அந்த சிரிப்பை துடைத்துவிடுவார்கள்” என்று பெரியவர்கள் சொன்னாலும் சரி, அல்லது பள்ளி குழந்தைகள் உங்களைத் தொடர்புகொள்வதைத் தவிர்க்கலாம். இந்த வகையான தானியங்கி பதில்களை மாற்றுவது சவாலாக உணரலாம், அது சாத்தியமற்றது அல்ல! இந்த கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பயிற்சி செய்வதோடு சிகிச்சையில் இந்த சிக்கலைச் சரிசெய்வது உங்கள் கற்றறிந்த பதில்களை சமாளிக்க உதவும். கொடுமைப்படுத்துதல் மற்றும் ஒரு வளரும்