सामग्री सारणी
आम्ही आमच्या वाचकांसाठी उपयुक्त वाटणारी उत्पादने समाविष्ट करतो. तुम्ही आमच्या लिंकद्वारे खरेदी केल्यास, आम्ही कमिशन मिळवू शकतो.
“मी संभाषणादरम्यान डोळा संपर्क करू शकत नाही. जेव्हा मी कोणाशी बोलत असतो आणि आपले डोळे भेटतात तेव्हा मला माझ्या हृदयाची धडधड अधिक वेगाने जाणवते आणि मी घाबरू लागतो. मी आपोआप दूर पाहतो, जरी मी स्वतःला सांगितले की यावेळी मी त्यांची टक लावून पाहीन. याबद्दल मी काय करू शकतो?”
काही लोक डोळ्यांचा संपर्क राखण्यात नैसर्गिक वाटतात. त्यांच्याकडे पाहिल्यावर, हसत हसत आणि डोळ्यांचा संपर्क कायम ठेवताना कथा सांगणे सोपे वाटू शकते.
हे देखील पहा: सामाजिक चिंता कशी दूर करावी (पहिली पायरी आणि उपचार)ते क्षमता घेऊन जन्माला आले आहेत असे वाटू शकते, परंतु लहानपणापासून सुरुवात करून त्यांनी अनेक वर्षांपासून हे कौशल्य विकसित केले असण्याची शक्यता जास्त आहे.
सत्य हे आहे की अनेकांना डोळ्यांशी संपर्क साधताना चिंता वाटते किंवा डोळ्यांना संपर्क करणे कठीण जाते. या लेखात, तुम्ही कोणाशी बोलत असताना डोळ्यांशी संपर्क साधताना आरामदायी कसे वाटावे हे मी समजावून सांगेन.
डोळ्यांच्या संपर्कात आराम कसा मिळवावा
1. डोळ्यांच्या संपर्काच्या फायद्यांची आठवण करून द्या
डोळा संपर्क ही अशी गोष्ट आहे जी तुम्ही "करायला हवी" परंतु खरोखर करू इच्छित नसल्यास, ते आकर्षक होणार नाही. दंतचिकित्सकाकडे जाण्याची तुम्ही आतुरतेने वाट पाहत असलेला चित्रपट पाहण्‍याशी तुलना करा.
तुम्ही डोळा संपर्काचा सराव अधिक आकर्षक कसा बनवू शकता? त्यातून तुम्हाला काय मिळेल याची आठवण करून द्या.
एक भौतिक यादी बनवा. आपण अशा आयटम समाविष्ट करू शकताअसमर्थित घर खोल जखमा सोडू शकते, परंतु एक चांगला थेरपिस्ट तुम्हाला बरे करण्यात मदत करेल.
आम्ही ऑनलाइन थेरपीसाठी बेटरहेल्पची शिफारस करतो, कारण ते अमर्यादित संदेशन आणि साप्ताहिक सत्र देतात आणि थेरपिस्टच्या कार्यालयात जाण्यापेक्षा स्वस्त आहेत.
त्यांच्या योजना दर आठवड्याला $64 पासून सुरू होतात. तुम्ही हा दुवा वापरल्यास, तुम्हाला तुमच्या पहिल्या महिन्याच्या BetterHelp वर 20% सूट + कोणत्याही SocialSelf कोर्ससाठी वैध $50 कूपन मिळेल: BetterHelp बद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी येथे क्लिक करा.
(तुमचे $50 SocialSelf कूपन प्राप्त करण्यासाठी, आमच्या लिंकवर साइन अप करा. त्यानंतर, BetterHelp च्या ऑर्डरची पुष्टी आम्हाला ईमेल करा. कोणत्याही सामाजिक कोर्ससाठी तुम्ही हा वैयक्तिक कोड वापरा
तुमचा सामाजिक कोड प्राप्त करण्यासाठी. ion
तुम्ही गुंडगिरी, सामाजिक चिंता किंवा इतर कारणांमुळे एकटे पडले असलात तरीही, सामाजिक संपर्काचा अभाव तुम्हाला डोळ्यांच्या संपर्कात अस्वस्थ बनवू शकतो कारण ते अपरिचित वाटेल.
हे खरे असू शकते विशेषतः जर तुम्ही लहान मूल म्हणून एकटे पडले असता. कारण आपण लहान असताना गोष्टींचा अतिविचार न करता खूप लवकर शिकतो. तुम्ही अजूनही कोणत्याही वयात नवीन कौशल्ये शिकू शकता.
अधिक आउटगोइंग कसे व्हावे याबद्दल आमचे मार्गदर्शक पहा.
सामान्य प्रश्न
डोळा संपर्क का महत्त्वाचा आहे?
डोळ्यांशी संपर्क साधून आम्ही मोजतो की कोणी आमचे ऐकत आहे की नाही, त्यांना कसे वाटते आणि ते आम्हाला किती विश्वासार्ह वाटतात.
आम्ही कोणाकडे लक्ष दिल्यास त्यांच्याकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. जर आम्ही आहोतएखाद्याशी बोलत असताना आणि ते आपल्या डोळ्यांना भेटत नाहीत, आम्हाला वाटू शकते की ते काहीतरी लपवत आहेत.
लोकांना सहसा खोटे बोलत असताना डोळ्यांचा संपर्क राखण्यात अडचण येते. लक्ष न देणे हे दुसरे कारण आहे. आपण त्यांच्याशी बोलत असताना कोणीतरी दूर पाहत असेल, तर ते ऐकत आहेत किंवा कशाचा विचार करत आहेत हे समजणे आपल्यासाठी कठीण आहे.
डोळ्यांच्या संपर्कामुळे मला अस्वस्थ का वाटते?
डोळा संपर्कामुळे तुम्हाला त्याची सवय नसेल, कमी स्वाभिमान असेल, सामाजिक चिंता असेल किंवा मानसिक आघात झाला असेल तर तुम्हाला अस्वस्थ वाटू शकते. डोळा संपर्क तुम्हाला स्वतःबद्दल अधिक जागरूक बनवतो आणि ते तुम्हाला अधिक आत्म-जागरूक बनवू शकते.
आम्हाला नकारात्मक लक्ष वेधण्याची सवय असल्यास (स्वतःकडूनही), आम्हाला इतर लोक आमच्याकडे लक्ष देत आहेत याची जाणीव ठेवू इच्छित नाही. जेव्हा आपले डोळे संपर्क करतात तेव्हा दूर पाहणे ही एक प्रवृत्ती बनते.
आम्हाला असुरक्षित होण्याची, आमच्या भावना उघड होण्याची भीती वाटू शकते किंवा आम्ही लक्षात घेण्यास पात्र नाही आहोत असे वाटू शकते. डोळ्यांशी संपर्क साधणे ही सरावाची बाब आहे आणि तुम्ही स्वतःला त्यात अधिक आरामदायी बनण्यास शिकवू शकता. 11>
जसे:- मला आव्हानात्मक वाटणाऱ्या गोष्टीचा सराव केल्याबद्दल मला स्वत:चा अभिमान वाटेल.
- माझ्याकडे लोकांना जाणून घेण्याची आणि लोकांना न बोलता मला ओळखण्याची एक नवीन पद्धत असेल.
- त्यामुळे मला माझा आत्मविश्वास सुधारण्यास मदत होईल.
- त्यामुळे मला नवीन मित्र बनतील.
- सामाजिक परिस्थितींमध्ये मला अधिक सहजतेने वाटेल कारण >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> तुम्हाला ही यादी अत्यंत वैयक्तिक आहे – तुमच्यासाठी फायद्याचा अर्थ इतर कोणासाठीही असू शकत नाही. तुम्ही विचार करू शकता तितकी कारणे समाविष्ट करा.
- कल्पना करा की तुम्ही त्यांच्याशी संभाषणात आहात.
- ते बोलत असताना त्यांच्या डोळ्यात पहा.
- जेव्हा योग्य वाटेल तेव्हा होकार द्या किंवा प्रतिसाद द्या.
2. आरशात स्वत:ला पाहण्याचा सराव करा
स्वतःला आरशात पाहण्याने तुमची आत्म-जागरूकता वाढू शकते आणि जेव्हा ते इतरांशी संभाषणात येतात तेव्हा तुम्हाला त्या संवेदनांची सवय होण्यास मदत होते.
एका अभ्यासात सहभागींना रिकाम्या पडद्यावर किंवा आरशात स्वत:कडे पाहिल्यानंतर त्यांच्या स्वतःच्या हृदयाचे ठोके ओळखण्यास सांगितले. ज्यांनी आरशात पाहिले त्यांनी कार्य अधिक चांगले केले. जसजसे तुम्ही स्वतःकडे पाहण्यास अधिक सोयीस्कर व्हाल, तसतसे आरशात स्वतःशी संभाषण करा. तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या डोळ्यात पाहता तेव्हा मोठ्याने हॅलो म्हणा.
कोणते विचार आणि संवेदना येतात याकडे लक्ष द्या. तुम्हाला प्रतिरोधक वाटते का? तुम्ही स्वतःला अंतर्गत न्याय देत आहात का? या व्यायामाद्वारे आपण आपल्याबद्दल बरेच काही शिकू शकता. तुम्ही हे करत आहात हे कोणालाही माहीत असण्याची गरज नाही – पण माझ्यावर विश्वास ठेवा, त्यांनी कदाचित एका क्षणी ते स्वतः करून पाहिलं असेल.
3. अभ्यासvloggers
अनेक लोक Youtube, Instagram किंवा TikTok वर स्वतःचे व्हिडिओ अपलोड करतात. यापैकी काही व्हिडिओ पहा. त्यांची देहबोली आणि डोळ्यांच्या संपर्कावर लक्ष केंद्रित करून प्रारंभ करा. हे खरे असले तरी ते कॅमेर्‍याकडे पाहत आहेत आणि वास्तविक व्यक्ती नाही, ते सहसा स्वत:साठी सोपे करण्यासाठी एखाद्याशी बोलण्याचे नाटक करतात. ते कॅमेऱ्याकडे कधी पाहतात आणि कधी दूर पाहतात याकडे लक्ष द्या. ते कधी हसतात किंवा हाताने जेश्चर करतात याकडे लक्ष द्या.
काही व्हिडिओंनंतर:
जेव्हा तुम्हाला वास्तविक लोकांसोबत सराव करण्यास तयार वाटत असेल तेव्हा व्हिडिओ चॅट करून पहा. स्क्रीन एक प्रकारचे "अडथळा" म्हणून कार्य करते म्हणून ते सोपे करते. एखाद्या व्यक्तीच्या डोळ्यात स्क्रीनवरून पाहणे ते तुमच्या समोर उभे असल्यापेक्षा सुरक्षित आणि कमी भीतीदायक वाटू शकते.
तुमच्याकडे सराव करण्यासाठी कुटुंबातील सदस्य किंवा मित्र नसल्यास सपोर्ट ग्रुप किंवा फोरम वापरण्याचा विचार करा. तुम्हाला इतर लोक सापडतील ज्यांना तुमच्यासारख्याच कौशल्यांचा सराव करायचा आहे आणि तुम्ही एकत्र सराव करू शकता. किंवा तुम्हाला कोणीतरी त्यांचे इंग्रजी सुधारण्‍यासाठी शोधत असलेले किंवा एकटेपणा जाणवत असलेले आणि संभाषण शोधत असलेले आढळू शकतात.
4. संभाषणादरम्यान विश्रांतीचा सराव करा
आराम करणे हे पूर्ण करण्यापेक्षा सोपे आहे. जर तुम्ही संभाषणांमध्ये सहज आराम करू शकलात, तर कदाचित तुम्ही नसालहा लेख वाचत आहे. परंतु जर तुम्ही संभाषणात डोळा मारण्याचा जास्त विचार करत असाल तर ते करणे कठीण होईल. त्याऐवजी, संभाषणापूर्वी काही खोल श्वास घेण्याचा सराव करा. तुम्हाला शांत करणारी अ‍ॅक्टिव्हिटी करण्याचा प्रयत्न करा किंवा कदाचित अरोमाथेरपीचा वापर करा (लॅव्हेंडर एक आरामदायी सुगंध मानला जातो आणि चिंता कमी करू शकतो).[]
संभाषणात तुम्ही चिंताग्रस्त झाल्याचे लक्षात आल्यावर, पुन्हा खोल श्वास घ्या. जेव्हा तुम्ही घाबरू लागाल किंवा स्वतःचा न्याय कराल तेव्हा स्वतःला धीर देण्यासाठी तुम्ही मंत्र किंवा विधानाचा वेळेआधी विचार करू शकता. उदाहरणार्थ, तुम्ही एखादे विधान वापरू शकता जसे की, “मी माझे सर्वोत्तम प्रयत्न करत आहे,” “मी पात्र आहे,” “मी लक्ष आणि प्रेमास पात्र आहे” किंवा “मी सकारात्मक विचार निवडू शकतो.” दीर्घ श्वास घेताना आपल्या डोक्यात शांतपणे पुनरावृत्ती करा. त्यानंतर, तुमचे लक्ष संभाषणाकडे वळवा.
तुम्ही आत्ता तुमचे स्नायू शिथिल करण्याचा प्रयत्न करू शकता आणि तुमच्या शरीराच्या कोणत्याही भागावर ताण पडणार नाही याची खात्री करा. तुम्ही एकटे असताना अधूनमधून ही तपासणी करू शकता. काही सरावानंतर, तुम्ही एखाद्याशी बोलता तेव्हा त्याच प्रकारचा आराम करू शकता.
5. तुमची स्वतःशी बोलण्याची पद्धत बदला
तुम्ही स्वतःला असे काहीतरी सांगत असाल, “एवढ्या सोप्या गोष्टीसाठी मदतीची गरज असल्यामुळे मी खूप गमावलेला आहे. मी आत्तापर्यंत यात बरे झाले पाहिजे.”
सत्य हे आहे की बरेच लोक सामाजिक परस्परसंवादात संघर्ष करतात. आणि काही लोकांना सामाजिक संवाद सोपे वाटत असताना – प्रत्येकजण काहीतरी सह संघर्ष करतो.कदाचित तुम्ही गृहीत धरलेल्या बर्‍याच गोष्टी आहेत ज्या इतरांना आव्हानात्मक वाटतात, उदाहरणार्थ, अन्न आणि वजन किंवा पैशाचे बजेट कसे करावे. या विशिष्ट गोष्टीशी संघर्ष करण्यात तुमची काहीही चूक नाही.
तुम्हाला खूप समस्या आहेत किंवा तुमच्या समवयस्कांच्या खूप मागे असल्यासारखे वाटत असले तरी, तुम्ही स्वत:ला सांगत असलेली ही एक कथा आहे याची आठवण करून द्या.
म्हणून पुढच्या वेळी तुम्ही स्वत:वरच टीका करत आहात, त्याऐवजी तुम्ही स्वतःला आणखी विधायक काय सांगू शकता? उदाहरणार्थ, “मी पराभूत आहे” असे म्हणण्याऐवजी तुम्ही म्हणू शकता “मला यात सुधारणा करायची आहे, परंतु इतरही बरेच लोक असेच करतात. आणि जर मी सराव केला तर कदाचित मी कालांतराने बरे होईन.”
6. प्रथम ऐकताना सराव करा, नंतर बोलता तेव्हा
बहुतेक लोकांना ऐकताना डोळा मारणे सोपे वाटते. कारण जेव्हा आपण बोलत असतो तेव्हा आपण अधिक असुरक्षित असतो आणि डोळ्यांच्या संपर्कामुळे ती असुरक्षितता वाढते.
हे लक्षात ठेवून, जेव्हा तुम्ही दुसऱ्याचे बोलणे ऐकत असाल तेव्हा डोळ्यांच्या संपर्काचा सराव सुरू करण्यात अर्थ आहे. ते काय बोलतात ते ऐकण्यात आणि आत्मसात करण्यात तुम्ही किती आरामदायी आहात हे लक्षात घ्या, तुम्ही त्यांचे ऐकत आहात याची चिन्हे देत आहात (जसे की होकार देणे आणि “उह-हह,” “व्वा,” किंवा इतर योग्य छोटे प्रतिसाद).
एखाद्या व्यक्तीचे ऐकताना डोळ्यांचा संपर्क राखण्यात तुम्हाला सोयीस्कर वाटले की, तुम्ही बोलता बोलता डोळ्यांशी संपर्क साधण्याचा सराव सुरू करू शकता.
7. जाणीवकी ही एक टक लावून पाहणारी स्पर्धा नाही
"डोळ्यांचा संपर्क राखणे" या शब्दावरून असे वाटते की ही एक प्रकारची स्पर्धा आहे जिथे दूर पाहणारी व्यक्ती हरते.
हे देखील पहा: 21 लोकांशी समाजात मिसळण्यासाठी टिपा (व्यावहारिक उदाहरणांसह)सत्य हे आहे की बहुतेक लोक पूर्ण संभाषणासाठी डोळा संपर्क राखत नाहीत. खरं तर, संभाषणादरम्यान थेट डोळा संपर्क फक्त 30%-60% असतो (जेव्हा तुम्ही ऐकत असता तेव्हा जास्त, तुम्ही बोलत असता तेव्हा कमी).[] पण गणना करण्याचा प्रयत्न करू नका - फक्त हे लक्षात ठेवण्यासाठी ती आकडेवारी वापरा की तुम्हाला नेहमी समोरच्या व्यक्तीच्या डोळ्यांकडे पाहण्याची गरज नाही.
खरं तर, संभाषणाच्या वेळी तुम्हाला एखाद्या व्यक्तीच्या डोळ्यात पाहण्याची गरज नाही. एका डोळ्याकडे पाहण्याचा प्रयत्न करा, नंतर दुसरा. तुम्ही त्यांच्या डोळ्यांपासून त्यांच्या नाक, तोंड, त्यांच्या डोळ्यांमधील स्पॉट किंवा बाकीच्या चेहऱ्याकडे पाहू शकता. जेव्हा तुम्हाला आवश्यक वाटत असेल तेव्हा डोळे मिचकावायला विसरू नका.
एक चांगली युक्ती म्हणजे तुम्ही एखाद्याच्या डोळ्यांकडे फक्त लांबूनच पाहत आहात याची खात्री करण्यासाठी तुम्ही ते कोणत्या रंगाचे आहेत याचे उत्तर देऊ शकता. मग तुम्ही तुमचे डोळे फिरू देऊ शकता. अधूनमधून डोळ्यांसमोर या.
8. स्वतःला सकारात्मक मजबुतीकरण द्या
संभाषणानंतर, स्वतःला सकारात्मक मजबुतीकरण द्या. जरी संभाषण तुमच्या अपेक्षेप्रमाणे झाले नसले तरी, तुम्ही तुमचे सर्वोत्तम केले आहे याची आठवण करून द्या आणि या बदलाला वेळ लागतो. जर तुम्ही कुत्र्याला कधी प्रशिक्षण दिले असेल, तर तुम्हाला माहीत आहे की त्यांना चांगल्या वागणुकीसाठी ट्रीट देणे हा त्यांना ओरडण्यापेक्षा शिकवण्याचा अधिक प्रभावी मार्ग आहे.
देणेज्या संभाषणानंतर तुम्ही डोळसपणे संपर्क साधण्याचा प्रयत्न केला होता त्या संभाषणानंतर तुमची प्रशंसा किंवा आनंददायक क्रियाकलाप तुमच्यासाठी वर्तन अधिक अनुकूल बनवेल, ज्यामुळे तुम्ही भविष्यात त्याची पुनरावृत्ती कराल अशी शक्यता अधिक होईल. स्वत:ला मानसिक (किंवा वास्तविक) उच्च दर्जा द्या, स्वत:ला सांगा की तुम्ही चांगले काम केले आहे, स्वत:ला आठवण करून द्या की नवीन कौशल्य शिकण्यासाठी वेळ लागतो आणि तुम्हाला आरामदायी किंवा आनंददायक वाटेल असे काहीतरी करा.
9. लोकांच्या डोळ्यांचे विश्लेषण करा
डोळ्यांमध्ये कोणीतरी पाहत आहे असा विचार करण्याऐवजी, डोळ्यांचा रंग आणि लोकांच्या डोळ्यांचे स्वरूप शोधणे हे आपले ध्येय बनवा. यामुळे तुमच्यासाठी परिस्थिती कमी अस्वस्थ होऊ शकते.
आम्ही आत्मविश्वासाने डोळ्यांच्या संपर्काबद्दल आमच्या लेखात अधिक टिप्स समाविष्ट करतो.
डोळ्यांशी संपर्क साधणे कठीण का असू शकते याची कारणे
कमी आत्मसन्मान
अभ्यास दर्शविते की डोळा संपर्क आपल्याला स्वतःबद्दल अधिक जागरूक करतो.[] कमी आत्मसन्मान असलेल्या लोकांसाठी, ते एक आव्हानात्मक आहे. जर आम्हाला वाटत असेल की आमच्यात काहीतरी चूक आहे, तर आम्ही स्वतःबद्दल अधिक जागरूक होण्याचे टाळू इच्छितो.
खरंच, लोकांचा आत्मसन्मान आणि त्यांनी किती वेळा डोळा संपर्क तोडला हे मोजलेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की कमी आत्मसन्मान असलेल्या लोकांनी वारंवार डोळा संपर्क तोडला आहे.[]
तुमचा आत्मसन्मान कमी असल्यास, तुम्हाला असे वाटू शकते की तुम्ही पात्र नाही आहात. तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही दिसायला चांगले नाही, तुम्ही डोळा संपर्क तोडू शकता जेणेकरून तुम्ही ज्याच्‍याशी बोलत आहात ती तुमच्याकडे पाहत नाही.चेहरा तुम्ही त्यांच्यावर उपकार करत आहात असे वाटू शकते. हे विचार जर तुमच्या दैनंदिन जीवनात रुजले असतील तर तुम्ही विचार करत आहात हे तुमच्या लक्षातही येणार नाही.
तुम्हाला तुमचा स्वाभिमान वाढवण्यासाठी काही अतिरिक्त मदत हवी असल्यास, आमच्या स्वाभिमानावरील सर्वोत्तम पुस्तकांच्या यादीतील एक पुस्तक वाचून पहा.
सामाजिक चिंता
सामाजिक चिंता दादागिरी किंवा इतर नकारात्मक अनुभवांमुळे, कमी सामाजिक संवादामुळे किंवा ऑटिझम स्पेक्ट्रमवर वाढल्यामुळे होऊ शकते. हे इतर विविध कारणांमुळे देखील विकसित होऊ शकते.
सामान्य लक्षणांमध्ये हृदयाचे ठोके वाढणे किंवा इतर लोकांशी बोलत असताना घाम येणे, सामाजिक परस्परसंवादाबद्दल काळजी करणे आणि इतरांशी संवाद साधण्याची आवश्यकता असेल अशा परिस्थिती टाळणे यांचा समावेश होतो.
सामाजिक चिंता तुमच्या जीवनात लक्षणीय व्यत्यय आणू शकते. सुदैवाने, अनेक प्रकारचे उपचार आहेत जे आपल्या सामाजिक चिंतांना मदत करू शकतात. एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की सामाजिक चिंता नसलेल्या लोकांपेक्षा सामाजिक चिंता असलेल्या लोकांना डोळ्यांच्या संपर्काची भीती वाटते, परंतु चिंताविरोधी औषधे घेतल्याने ही भीती काही आठवड्यांनंतर कमी झाली आहे.[]
तुमची सामाजिक चिंता गेल्या अनेक वर्षांपासून अधिक वाईट होत आहे असे तुम्हाला वाटत असल्यास, या विषयावरील आमचा लेख वाचा.
ऑटिझम स्पेक्ट्रम विकार असलेल्या लोकांकडे त्यांचा अभ्यास कमी असल्याचे आढळले आहे
अगदी लहानपणापासूनच गैर-ऑटिस्टिक साथीदार.[]तुम्ही ऑटिझमने मोठे झाले असाल, तर याचा अर्थ तुम्हीइतर मुलांनी नैसर्गिकरीत्या बनवलेल्या डोळ्यांच्या संपर्काची वर्षे चुकली असतील, जोपर्यंत तुम्ही विशेषत: काम केले नसता. जर तुमचे लहानपणी निदान झाले नसेल (आणि तुम्ही असलात तरीही), तुम्हाला तुमच्यासाठी योग्य प्रकारची मदत मिळाली नसण्याची शक्यता आहे.
जबरदस्तीने डोळ्यांशी संपर्क केल्याने ऑटिझम स्पेक्ट्रममधील अनेकांना अगदीच त्रासदायक वाटू शकते.[]
आम्हा सर्वांना अशा गोष्टी टाळायच्या आहेत ज्या आम्हाला चिंताग्रस्त किंवा उदास वाटतात, त्यामुळे हे लक्षात येते की लहान वयात आणि डोळ्यांच्या संपर्कात असणा-या व्यक्तींना शक्य तितक्या महत्त्वाची जाणीव होते. त्यांनी अनेक वर्षांचा सराव गमावल्यासारखे वाटते. मग, "कॅच अप" करणे अशक्य वाटू शकते.
तुम्हाला एस्पर्जर आहे किंवा ऑटिझम स्पेक्ट्रमवर असल्याचे निदान झाले आहे? तुमच्याकडे Aspergers असतात तेव्हा मित्र कसे बनवायचे यावरील आमचा लेख वाचा.
धमकावणे
तुमच्याशी कुटुंब, वर्गमित्र किंवा इतर कोणीही वाईट वागणूक दिली असती, तर तुमच्या शरीराला हे कळले असते की डोळा संपर्क धोकादायक आहे.
ते एखाद्या प्रौढ व्यक्तीने "तुमच्या चेहऱ्यावरील हसू पुसून टाकतील" असे म्हणत असले तरीही, शाळेतील मुलांनी स्वत: ची थट्टा करण्याची पद्धत शिकली असेल. या प्रकारचे स्वयंचलित प्रतिसाद बदलणे आव्हानात्मक वाटू शकते, हे अशक्य नाही! या लेखात नमूद केलेल्या टिप्सचा सराव करण्याबरोबरच थेरपीमध्ये या समस्येवर काम केल्याने तुम्हाला तुमच्या शिकलेल्या प्रतिसादांवर मात करण्यात मदत होऊ शकते. गुंडगिरी आणि एक मध्ये वाढत
