فہرست کا خانہ
ہم ایسی مصنوعات شامل کرتے ہیں جو ہمارے خیال میں ہمارے قارئین کے لیے مفید ہیں۔ اگر آپ ہمارے لنکس کے ذریعے خریداری کرتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔
"میں گفتگو کے دوران آنکھ سے رابطہ نہیں کر سکتا۔ جب بھی میں کسی سے بات کرتا ہوں اور ہماری نظریں ملتی ہیں تو مجھے اپنے دل کی دھڑکن تیز ہوتی محسوس ہوتی ہے اور میں گھبراہٹ کرنے لگتا ہوں۔ میں خود بخود دور دیکھتا ہوں، یہاں تک کہ اگر میں خود سے کہوں کہ اس بار میں ان کی نظریں پکڑوں گا۔ میں اس کے بارے میں کیا کر سکتا ہوں؟"
کچھ لوگ آنکھوں سے رابطہ برقرار رکھنے میں قدرتی لگتے ہیں۔ انہیں دیکھ کر، مسکراتے ہوئے اور آنکھوں سے رابطہ برقرار رکھتے ہوئے کہانیاں سنانا آسان معلوم ہو سکتا ہے۔
ایسا لگتا ہے کہ وہ اس قابلیت کے ساتھ پیدا ہوئے ہیں، لیکن اس بات کا زیادہ امکان ہے کہ انھوں نے یہ مہارت کئی سالوں میں تیار کی ہو، بچپن میں ہی شروع کر دی ہو۔
سچ یہ ہے کہ بہت سے لوگ آنکھ سے رابطہ کرتے ہوئے گھبراہٹ محسوس کرتے ہیں یا آنکھوں سے رابطہ کرنا مشکل محسوس کرتے ہیں۔ اس آرٹیکل میں، میں یہ بتاؤں گا کہ آپ کسی سے بات کرتے وقت آنکھ سے رابطہ کرنے میں کس طرح آرام دہ محسوس کریں۔
آنکھوں سے رابطہ کرنے سے کیسے سکون حاصل کیا جائے
1۔ اپنے آپ کو آنکھوں سے رابطے کے فوائد کے بارے میں یاد دلائیں
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آنکھ سے رابطہ ایک ایسی چیز ہے جو آپ کو "کرنی چاہیے" لیکن آپ واقعی نہیں کرنا چاہتے ہیں، تو یہ دلکش نہیں ہوگا۔ دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس جانے کا موازنہ ایسی فلم دیکھنے سے کریں جس کا آپ انتظار کر رہے تھے۔
آپ آنکھوں سے رابطہ کرنے کی مشق کو مزید دلکش کیسے بنا سکتے ہیں؟ اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ اس سے کیا حاصل کریں گے۔
ایک جسمانی فہرست بنائیں۔ آپ اس طرح کی اشیاء شامل کر سکتے ہیں۔غیر معاون گھر گہرے زخم چھوڑ سکتا ہے، لیکن ایک اچھا معالج آپ کو ٹھیک کرنے میں مدد کرے گا۔
ہم آن لائن تھراپی کے لیے BetterHelp کا مشورہ دیتے ہیں، کیونکہ وہ لامحدود پیغام رسانی اور ہفتہ وار سیشن پیش کرتے ہیں، اور یہ معالج کے دفتر جانے سے سستا ہے۔
ان کے منصوبے فی ہفتہ $64 سے شروع ہوتے ہیں۔ اگر آپ یہ لنک استعمال کرتے ہیں، تو آپ کو BetterHelp پر اپنے پہلے مہینے کی 20% چھوٹ + کسی بھی سوشل سیلف کورس کے لیے درست $50 کوپن ملتا ہے: BetterHelp کے بارے میں مزید جاننے کے لیے یہاں کلک کریں۔
(اپنا $50 SocialSelf کوپن حاصل کرنے کے لیے، ہمارے لنک کے ساتھ سائن اپ کریں۔ پھر، BetterHelp کے آرڈر کی توثیق ہمیں ای میل کریں۔ ion
چاہے آپ کو دھونس، سماجی اضطراب یا دیگر وجوہات کی وجہ سے الگ تھلگ رکھا گیا ہو، سماجی رابطے کی کمی آپ کو آنکھوں سے رابطے میں صرف اس لیے بے چین کر سکتی ہے کہ یہ ناواقف محسوس ہوگا۔
یہ سچ ہو سکتا ہے خاص طور پر اگر آپ چھوٹے بچے کے طور پر الگ تھلگ تھے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب ہم بچے ہوتے ہیں تو ہم چیزوں کو بہت تیزی سے سیکھتے ہیں، بغیر اس کے بارے میں سوچنے کے۔ آپ اب بھی کسی بھی عمر میں نئی مہارتیں سیکھ سکتے ہیں۔
زیادہ باہر جانے کے طریقے کے بارے میں ہماری گائیڈ دیکھیں۔
عام سوالات
آنکھوں سے رابطہ کیوں ضروری ہے؟
آنکھوں کے رابطے کے ذریعے، ہم اندازہ لگاتے ہیں کہ آیا کوئی ہماری بات سن رہا ہے، وہ کیسا محسوس کر رہا ہے، اور وہ ہمارے لیے کتنا قابل اعتماد لگتا ہے۔
اگر ہم کسی کے ساتھ آنکھ سے رابطہ کرنے کی طرف اشارہ کرتے ہیں۔ اگر ہمکسی سے بات کرنا اور وہ ہماری آنکھ سے نہیں ملتا، ہم سوچ سکتے ہیں کہ وہ کچھ چھپا رہے ہیں۔
لوگوں کو عام طور پر جب وہ جھوٹ بولتے ہیں تو آنکھوں سے رابطہ برقرار رکھنے میں دشواری ہوتی ہے۔ ایک اور وجہ توجہ نہ دینا ہے۔ اگر کوئی ان سے بات کرتے وقت دور دیکھ رہا ہے، تو ہمارے لیے یہ سمجھنا مشکل ہے کہ آیا وہ سن رہے ہیں یا کسی اور چیز کے بارے میں سوچ رہے ہیں۔
آنکھوں سے رابطہ مجھے کیوں تکلیف دہ محسوس کرتا ہے؟
آنکھوں سے رابطہ آپ کو تکلیف پہنچا سکتا ہے اگر آپ اس کے عادی نہیں ہیں، کم خود اعتمادی، سماجی اضطراب، یا صدمے کا شکار ہیں۔ آنکھ سے رابطہ آپ کو اپنے بارے میں زیادہ آگاہ کرتا ہے، اور یہ آپ کو زیادہ خود شعور بنا سکتا ہے۔
اگر ہم منفی توجہ حاصل کرنے کے عادی ہیں (یہاں تک کہ خود سے بھی)، ہم اس بات سے آگاہ نہیں ہونا چاہتے کہ دوسرے لوگ ہمیں دیکھ رہے ہیں۔ جب ہماری آنکھیں رابطہ کرتی ہیں تو دور دیکھنا ایک جبلت بن جاتا ہے۔
ہو سکتا ہے کہ ہم کمزور ہونے، اپنے جذبات کو ظاہر کرنے، یا یہاں تک کہ یہ سوچیں کہ ہم نوٹس کیے جانے کے مستحق نہیں ہیں۔ آنکھوں سے رابطہ کرنا مشق کا معاملہ ہے، اور آپ اپنے آپ کو اس کے ساتھ زیادہ آرام دہ ہونا سکھا سکتے ہیں۔ 11>
جیسا کہ:- میں کسی ایسی چیز پر عمل کرنے پر فخر محسوس کروں گا جو مجھے مشکل لگے۔
- میرے پاس لوگوں کو جاننے اور لوگوں کو بغیر بولے مجھے جاننے کا ایک نیا طریقہ ملے گا۔
- اس سے مجھے اپنے خود اعتمادی کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی۔
- اس سے مجھے نئے دوست بنائے جائیں گے۔
- میں سماجی حالات میں زیادہ آرام محسوس کروں گا اس بات کا یقین کرنے کے لیے کہ میں سماجی حالات میں اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ اس کی وجہ یہ ہے۔ آپ کو یہ فہرست انتہائی ذاتی ہے – آپ کے لیے فائدہ کا مطلب کسی اور کے لیے کچھ نہیں ہو سکتا۔ جتنی وجوہات آپ سوچ سکتے ہیں شامل کریں۔
- تصور کریں کہ آپ ان کے ساتھ بات چیت کر رہے ہیں۔
- جب وہ بات کر رہے ہوں تو ان کی آنکھوں میں دیکھیں۔
- جب مناسب لگے تو سر ہلائیں یا جواب دیں۔
2۔ اپنے آپ کو آئینے میں دیکھنے کی مشق کریں
آئینے میں اپنے آپ کو دیکھنے سے آپ کی خود آگاہی بڑھ سکتی ہے اور جب وہ دوسروں کے ساتھ بات چیت میں آتی ہیں تو ان احساسات کی عادت ڈالنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔
ایک تحقیق میں شرکاء سے کہا گیا کہ وہ خالی اسکرین یا آئینے میں خود کو دیکھنے کے بعد اپنے دل کی دھڑکنوں کا پتہ لگائیں۔ جنہوں نے آئینے میں دیکھا انہوں نے اس کام میں بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا۔ جیسے جیسے آپ خود کو دیکھنے میں زیادہ آرام دہ ہو جاتے ہیں، آئینے میں اپنے ساتھ بات چیت کریں۔ اپنی آنکھوں میں دیکھتے ہی اونچی آواز میں ہیلو کہیں۔
دیکھیں کہ کیا خیالات اور احساسات آتے ہیں۔ کیا آپ مزاحم محسوس کرتے ہیں؟ کیا آپ اپنے آپ کو اندرونی طور پر فیصلہ کر رہے ہیں؟ آپ اس مشق کے ذریعے اپنے بارے میں بہت کچھ سیکھ سکتے ہیں۔ کسی کو یہ جاننے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ یہ کر رہے ہیں – لیکن مجھ پر بھروسہ کریں، انہوں نے شاید ایک موقع پر خود ہی اسے آزمایا ہوگا۔
3۔ مطالعہvloggers
بہت سے لوگ یوٹیوب، انسٹاگرام یا ٹک ٹاک پر اپنی ویڈیوز اپ لوڈ کرتے ہیں۔ ان میں سے چند ویڈیوز دیکھیں۔ ان کی جسمانی زبان اور آنکھوں کے رابطے پر توجہ مرکوز کرکے شروع کریں۔ اگرچہ یہ سچ ہے کہ وہ کیمرہ دیکھ رہے ہیں نہ کہ حقیقی شخص، وہ عام طور پر اپنے لیے آسان بنانے کے لیے کسی سے بات کرنے کا بہانہ کر رہے ہیں۔ جب وہ کیمرے کی طرف دیکھتے ہیں، اور جب وہ دور دیکھتے ہیں تو اس پر توجہ دیں۔ نوٹس کریں کہ وہ کب مسکراتے ہیں یا اپنے ہاتھوں سے اشارہ کرتے ہیں۔
چند ویڈیوز کے بعد:
جب آپ حقیقی لوگوں کے ساتھ مشق کرنے کے لیے تیار محسوس کریں تو ویڈیو چیٹس آزمائیں۔ اسکرین اسے آسان بناتی ہے کیونکہ یہ ایک طرح کی "رکاوٹ" کے طور پر کام کرتی ہے۔ اسکرین کے ذریعے کسی کی آنکھ میں جھانکنا اس کے مقابلے میں زیادہ محفوظ اور کم خوفزدہ محسوس کر سکتا ہے اگر وہ آپ کے سامنے کھڑا ہو آپ کو دوسرے لوگ مل سکتے ہیں جو آپ کی طرح کی مہارتوں کی مشق کرنا چاہتے ہیں، اور آپ مل کر مشق کر سکتے ہیں۔ یا آپ کو کوئی ایسا شخص مل سکتا ہے جو اپنی انگریزی کو بہتر بنانے کی کوشش کر رہا ہو، یا جو صرف تنہا محسوس کر رہا ہو اور بات چیت کی تلاش میں ہو۔
4۔ بات چیت کے دوران آرام کی مشق کریں
آرام کرنا کام سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ اگر آپ بات چیت میں آسانی سے آرام کرنے کے قابل ہوتے تو شاید آپ ایسا نہیں کرتےاس مضمون کو پڑھنا. لیکن اگر آپ بات چیت میں آنکھ سے رابطہ کرنے کے بارے میں زیادہ سوچ رہے ہیں، تو یہ کرنا مشکل ہو جائے گا۔ اس کے بجائے، بات چیت سے پہلے چند گہری سانسیں لینے کی مشق کریں۔ کوئی ایسی سرگرمی کرنے کی کوشش کریں جو آپ کو پرسکون کرے، یا شاید اروما تھراپی کا استعمال کریں (لیوینڈر کو ایک آرام دہ خوشبو سمجھا جاتا ہے اور یہ پریشانی کو کم کر سکتا ہے)۔ جب آپ گھبرانے یا خود فیصلہ کرنے لگیں تو آپ اپنے آپ کو یقین دلانے کے لیے وقت سے پہلے کسی منتر یا بیان کے بارے میں سوچ سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ ایک بیان استعمال کر سکتے ہیں جیسے، "میں اپنی پوری کوشش کر رہا ہوں،" "میں لائق ہوں،" "میں توجہ اور محبت کا مستحق ہوں،" یا "میں مثبت خیالات کا انتخاب کر سکتا ہوں۔" گہری سانس لیتے ہوئے اسے اپنے سر میں خاموشی سے دہرائیں۔ اس کے بعد، اپنی توجہ بات چیت کی طرف لوٹائیں۔
آپ ابھی اپنے پٹھوں کو آرام کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں اور اس بات کو یقینی بنا سکتے ہیں کہ آپ اپنے جسم کے کسی حصے کو تنگ نہ کریں۔ آپ یہ چیک کبھی کبھار خود کر سکتے ہیں۔ کچھ مشق کے بعد، جب آپ کسی سے بات کرتے ہیں تو آپ اسی قسم کا آرام کر سکتے ہیں۔
5۔ اپنے آپ سے بات کرنے کا طریقہ بدلیں
آپ شاید اپنے آپ کو کچھ اس طرح کہہ رہے ہوں، "میں اتنا ہارا ہوا ہوں کہ اتنی آسان چیز میں مدد کی ضرورت ہے۔ مجھے اب تک اس میں بہتر ہونا چاہئے۔"
سچ یہ ہے کہ بہت سارے لوگ سماجی تعاملات کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں۔ اور جب کہ کچھ لوگوں کو سماجی میل جول آسان لگتا ہے – ہر کوئی کچھ کے ساتھ جدوجہد کرتا ہے۔شاید ایسی بہت سی چیزیں ہیں جنہیں آپ سمجھتے ہیں کہ دوسروں کو مشکل لگتی ہے، مثال کے طور پر، خوراک اور وزن، یا رقم کا بجٹ کیسے بنایا جائے۔ اس خاص چیز کے ساتھ جدوجہد کرنے میں آپ کے ساتھ کوئی حرج نہیں ہے۔
اگرچہ یہ محسوس کر سکتا ہے کہ آپ کو بہت زیادہ مسائل ہیں یا آپ اپنے ساتھیوں سے بہت پیچھے ہیں، اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ یہ ایک کہانی ہے جو آپ خود سنا رہے ہیں۔
تو اگلی بار جب آپ خود کو تنقید کا نشانہ بناتے ہوئے دیکھیں گے تو اس کے بجائے آپ خود کو مزید تعمیری اور کیا بتا سکتے ہیں؟ مثال کے طور پر، یہ کہنے کے بجائے کہ "میں ایک ہارا ہوا ہوں"، آپ کہہ سکتے ہیں "میں اس میں بہتری لانا چاہتا ہوں، لیکن بہت سے دوسرے بھی ایسا ہی کرتے ہیں۔ اور اگر میں مشق کرتا ہوں تو امکان ہے کہ میں وقت کے ساتھ بہتر ہو جاؤں گا۔"
6۔ پہلے سنتے وقت مشق کریں، پھر بولتے وقت
زیادہ تر لوگ سنتے وقت آنکھوں سے رابطہ کرنا آسان سمجھتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب ہم بات کر رہے ہوتے ہیں تو ہم زیادہ کمزور ہوتے ہیں، اور آنکھ سے رابطہ اس خطرے کو بڑھاتا ہے۔
اس بات کو ذہن میں رکھتے ہوئے، جب آپ کسی اور کی بات سن رہے ہوں تو آنکھ سے رابطہ کرنے کی مشق شروع کرنا سمجھ میں آتا ہے۔ غور کریں کہ آپ ان کی باتوں کو سننے اور جذب کرنے میں کتنا آرام دہ ہیں، آنکھ سے رابطہ کر رہے ہیں، اور یہ اشارے دے رہے ہیں کہ آپ انہیں سن رہے ہیں (جیسے سر ہلانا اور "اہ-ہہ،" "واہ،" یا دیگر موزوں مختصر جوابات)۔
ایک بار جب آپ کسی کو سنتے ہوئے آنکھ سے رابطہ برقرار رکھنے میں آرام محسوس کرتے ہیں، تو آپ بولتے ہوئے آنکھ سے رابطہ کرنے کی مشق شروع کر سکتے ہیں۔
7۔ احساسکہ یہ کوئی گھورنے والا مقابلہ نہیں ہے
اصطلاح "آنکھوں سے رابطہ برقرار رکھنا" سے ایسا لگتا ہے کہ یہ کسی قسم کا مقابلہ ہے جہاں سب سے پہلے دور دیکھنے والا شخص ہار جاتا ہے۔
سچ یہ ہے کہ زیادہ تر لوگ مکمل گفتگو کے لیے آنکھ سے رابطہ برقرار نہیں رکھتے۔ درحقیقت، بات چیت کے دوران آنکھ سے براہ راست رابطہ صرف تقریباً 30%-60% ہوتا ہے (جب آپ سن رہے ہوتے ہیں تو زیادہ، جب آپ بات کر رہے ہوتے ہیں)۔[] لیکن حساب لگانے کی کوشش نہ کریں – صرف اس اعدادوشمار کو یہ یاد رکھنے کے لیے استعمال کریں کہ آپ کو ہر وقت دوسرے شخص کی آنکھوں میں براہ راست دیکھنے کی ضرورت نہیں۔ ایک آنکھ، پھر دوسری کو دیکھنے کی کوشش کریں۔ آپ ان کی آنکھوں سے ان کی ناک، منہ، ان کی آنکھوں کے درمیان کی جگہ، یا باقی چہرے کی طرف دیکھ سکتے ہیں۔ جب آپ محسوس کریں کہ آپ کو اس کی ضرورت محسوس ہو تو پلکیں جھپکنا نہ بھولیں۔
ایک اچھی چال یہ ہے کہ آپ کسی کی آنکھوں کو اتنی دیر تک دیکھتے ہیں کہ آپ جواب دے سکیں کہ وہ کون سا رنگ ہے۔ پھر آپ اپنی آنکھوں کو ادھر ادھر جانے دے سکتے ہیں۔ کبھی کبھار آنکھوں کے پاس واپس آجائیں۔
8۔ اپنے آپ کو مثبت کمک دیں
گفتگو کے بعد، اپنے آپ کو مثبت کمک دیں۔ یہاں تک کہ اگر بات چیت آپ کی امید کے مطابق نہیں ہوئی، تو اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ نے اپنی پوری کوشش کی اور اس تبدیلی میں وقت لگتا ہے۔ اگر آپ نے کبھی کسی کتے کو تربیت دی ہے، تو آپ جانتے ہیں کہ انہیں اچھے برتاؤ کے لیے ٹریٹ دینا چیخنے کی بجائے اسے سکھانے کا زیادہ موثر طریقہ ہے۔
دیناکسی گفتگو کے بعد جہاں آپ نے آنکھ سے رابطہ قائم کرنے کی کوشش کی ہے اپنی تعریف کرنا یا کوئی خوشگوار سرگرمی آپ کے لیے رویے کو زیادہ سازگار بنا دے گی، جس سے اس بات کا امکان بڑھ جائے گا کہ آپ اسے مستقبل میں دہرائیں گے۔ اپنے آپ کو ذہنی (یا حقیقی) ہائی فائیو دیں، اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ نے اچھا کام کیا ہے، اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ ایک نیا ہنر سیکھنے میں وقت لگتا ہے، اور کچھ ایسا کریں جو آپ کو آرام دہ یا پرلطف لگے۔
9۔ لوگوں کی آنکھوں کا تجزیہ کریں
اسے سوچنے کے بجائے کہ کسی کو آنکھوں میں دیکھ رہے ہیں، آنکھوں کے رنگ اور لوگوں کی نظروں کا پتہ لگانا اپنا مشن بنائیں۔ اس سے صورتحال آپ کو کم تکلیف دہ محسوس کر سکتی ہے۔
ہم اپنے مضمون میں پراعتماد آنکھوں سے رابطے کے بارے میں مزید نکات کا احاطہ کرتے ہیں۔
آنکھوں سے رابطہ کرنا مشکل ہونے کی وجوہات
کم خود اعتمادی
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ آنکھوں سے رابطہ ہمیں اپنے بارے میں زیادہ آگاہ کرتا ہے۔[] کم خود اعتمادی والے لوگوں کے لیے یہ ایک چیلنجنگ احساس ہے۔ اگر ہم محسوس کرتے ہیں کہ ہمارے ساتھ کچھ غلط ہے، تو ہم اپنے بارے میں مزید آگاہ ہونے سے بچنا چاہیں گے۔
درحقیقت، ایک مطالعہ جس نے لوگوں کی خود اعتمادی کی پیمائش کی اور کتنی بار انہوں نے آنکھ سے رابطہ توڑا اس سے پتا چلا کہ کم خود اعتمادی والے لوگ اکثر آنکھوں سے رابطہ توڑتے ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اچھے نہیں ہیں، تو آپ آنکھ سے رابطہ توڑ سکتے ہیں تاکہ جس شخص سے آپ بات کر رہے ہیں وہ آپ کی طرف نہیں دیکھ رہا ہے۔چہرہ. ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ آپ ان پر احسان کر رہے ہیں۔ آپ کو یہ بھی معلوم نہیں ہوگا کہ آپ ان خیالات کو سوچ رہے ہیں اگر وہ آپ کی روزمرہ کی زندگی میں بہت زیادہ جڑ گئے ہیں۔
اگر آپ کو اپنی خود اعتمادی کو بڑھانے میں کچھ اضافی مدد کی ضرورت ہو تو، خود اعتمادی پر ہماری بہترین کتابوں کی فہرست میں درج کتابوں میں سے ایک کو پڑھنے کی کوشش کریں۔
بھی دیکھو: اپنے بہترین دوست کے ساتھ کرنے کے لیے 61 تفریحی چیزیںسماجی اضطراب
سماجی اضطراب کا نتیجہ غنڈہ گردی یا دیگر منفی تجربات، کم سماجی تعامل، یا آٹزم سپیکٹرم پر بڑھنے سے ہو سکتا ہے۔ یہ مختلف دیگر وجوہات کی بناء پر بھی نشوونما پا سکتا ہے۔
عام علامات میں دوسرے لوگوں سے بات کرتے ہوئے دل کی دھڑکن میں اضافہ یا پسینہ آنا، سماجی تعاملات کے بارے میں فکر مند ہونا، اور ایسے حالات سے گریز کرنا شامل ہیں جہاں آپ کو دوسروں کے ساتھ بات چیت کرنے کی ضرورت پڑے۔
معاشرتی اضطراب آپ کی زندگی میں نمایاں خلل پیدا کر سکتا ہے۔ خوش قسمتی سے، بہت سے مختلف قسم کے علاج ہیں جو آپ کی سماجی تشویش میں مدد کرسکتے ہیں. ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ سماجی اضطراب میں مبتلا افراد کو سماجی اضطراب سے محروم افراد کے مقابلے میں آنکھوں سے رابطہ کا زیادہ خوف ہوتا ہے، لیکن یہ خوف کئی ہفتوں کے بعد اینٹی اینزائیٹی ادویات لینے کے بعد کم ہو گیا ہے۔ بہت چھوٹی عمر سے غیر آٹسٹک ساتھی۔[]
بھی دیکھو: دوستی میں اعتماد کیسے پیدا کیا جائے (یہاں تک کہ اگر آپ جدوجہد کرتے ہیں)اگر آپ آٹزم کے ساتھ بڑے ہوئے ہیں، تو اس کا مطلب ہے کہ آپہو سکتا ہے آنکھوں کے رابطے کے برسوں سے محروم ہو گئے ہوں جو دوسرے بچے قدرتی طور پر کر رہے تھے، الا یہ کہ یہ کوئی مسئلہ ہو جس پر آپ نے خاص طور پر کام کیا ہو۔ اگر آپ کی تشخیص بچپن میں نہیں ہوئی تھی (اور یہاں تک کہ اگر آپ تھے)، تو اس بات کا امکان ہے کہ آپ کو آپ کے لیے صحیح قسم کی مدد نہیں ملی۔
زبردستی آنکھ سے رابطہ آٹزم اسپیکٹرم میں بہت سے لوگوں کے لیے بالکل تکلیف دہ محسوس کر سکتا ہے۔ ایسا لگتا ہے جیسے وہ برسوں کی مشق سے محروم رہ گئے ہیں۔ پھر، "پکڑنا" ناممکن لگ سکتا ہے۔
کیا آپ کو ایسپرجرز ہونے یا آٹزم سپیکٹرم پر ہونے کی تشخیص ہوئی ہے؟ جب آپ کے پاس Aspergers ہوں تو دوست بنانے کے طریقے کے بارے میں براہ کرم ہمارا مضمون پڑھیں۔
غنڈہ گردی
اگر آپ کے ساتھ خاندان، ہم جماعت یا کسی اور کی طرف سے ناروا سلوک کیا جاتا، تو آپ کے جسم کو معلوم ہو جاتا کہ آنکھ سے رابطہ خطرناک ہے۔
چاہے یہ کوئی بالغ یہ کہہ رہا ہو کہ وہ "آپ کے چہرے سے مسکراہٹ مٹا دیں گے" یا اسکول میں بچوں نے آپ کو آنکھ سے رابطہ کرنے کا طریقہ سیکھا ہے جیسا کہ آپ نے خود سے آنکھ سے رابطہ کرنے کا طریقہ سیکھا ہے۔ اس قسم کے خودکار ردعمل کو تبدیل کرنا مشکل محسوس کر سکتا ہے، یہ ناممکن نہیں ہے! اس مضمون میں بتائے گئے نکات پر عمل کرنے کے ساتھ ساتھ تھراپی میں اس مسئلے پر کام کرنے سے آپ کو اپنے سیکھے ہوئے ردعمل پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے۔ غنڈہ گردی اور ایک میں بڑا ہونا
