සංවාදයක් අතරතුර ඇස් සම්බන්ධ කර ගැනීම පහසු වන්නේ කෙසේද?

අපි අපගේ පාඨකයන්ට ප්‍රයෝජනවත් යැයි සිතන නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරමු. ඔබ අපගේ සබැඳි හරහා මිලදී ගැනීමක් කරන්නේ නම්, අපට කොමිස් මුදලක් උපයා ගත හැක.

“සංවාදය අතරතුර මට ඇස් සම්බන්ධ කර ගත නොහැක. මම යමෙකු සමඟ කතා කරන විට සහ අපගේ ඇස් හමු වූ විට, මගේ හදවත වේගයෙන් ගැහෙන බව මට දැනේ, මම කලබල වීමට පටන් ගනිමි. මේ සැරේ මම එයාලගේ බැල්ම අල්ලනවා කියලා මටම කිව්වත් මම ඉබේම අහක බලනවා. මට මේ ගැන කුමක් කළ හැකිද?"

සමහර අය ඇස් සම්බන්ධතා පවත්වා ගැනීමට ස්වභාවිකයි. ඔවුන් දෙස බලන විට, සිනහවකින් සහ ඇසේ ස්පර්ශය පවත්වා ගනිමින් කතන්දර කීම අපහසු බව පෙනේ.

ඔවුන්ට උපතින්ම හැකියාව ඇති බව පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් තරුණ ළමා වියේ පටන් වසර කිහිපයක් පුරා ඔවුන් මෙම කුසලතාව වර්ධනය කර ගෙන ඇති බව පෙනෙන්නට තිබේ.

සත්‍යය නම්, බොහෝ දෙනෙකුට අක්ෂි සම්බන්ධතා පැවැත්වීමේදී චකිතයක් දැනීම හෝ අක්ෂි සම්බන්ධතා පැවැත්වීම අපහසු වීමයි. මෙම ලිපියෙන්, ඔබ යමෙකු සමඟ කතා කරන අතරතුර ඇස් ස්පර්ශ කිරීමෙන් පහසුවක් දැනෙන්නේ කෙසේදැයි මම පැහැදිලි කරමි.

ඇස් ස්පර්ශයෙන් සුවපහසු වන්නේ කෙසේද

1. අක්ෂි ස්පර්ශයේ ප්‍රතිලාභ ගැන ඔබටම මතක් කර ගන්න

ඇස් ස්පර්ශය ඔබ “කළ යුතු” නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම අවශ්‍ය නැති දෙයක් ලෙස ඔබට හැඟේ නම්, එය සිත් ඇදගන්නා සුළු නොවේ. දන්ත වෛද්‍යවරයා වෙත යෑම ඔබ අපේක්ෂාවෙන් සිටි චිත්‍රපටයක් නැරඹීමට සසඳන්න.

ඔබට අක්ෂි සම්බන්ධතා ප්‍රගුණ කිරීම වඩාත් ආකර්ෂණීය කරන්නේ කෙසේද? එයින් ඔබට ලැබෙන දේ ඔබටම මතක් කර ගන්න.

භෞතික ලැයිස්තුවක් සාදන්න. ඔබට එවැනි අයිතම ඇතුළත් කළ හැකියසහාය නොදක්වන නිවස ගැඹුරු තුවාල ඇති කළ හැක, නමුත් හොඳ චිකිත්සකයෙකු ඔබට සුව කිරීමට වැඩ කිරීමට උපකාර කරනු ඇත.

ඔවුන් අසීමිත පණිවිඩ යැවීම සහ සතිපතා සැසියක් ලබා දෙන අතර, චිකිත්සකයෙකුගේ කාර්යාලයට යාමට වඩා ලාභදායී බැවින්, මාර්ගගත චිකිත්සාව සඳහා අපි BetterHelp නිර්දේශ කරමු.

ඔවුන්ගේ සැලසුම් සතියකට ඩොලර් 64 කින් ආරම්භ වේ. ඔබ මෙම සබැඳිය භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට BetterHelp හිදී ඔබේ පළමු මාසයට 20% වට්ටමක් + ඕනෑම SocialSelf පාඨමාලාවක් සඳහා වලංගු $50 කූපනයක් ලැබේ: BetterHelp ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.

(ඔබගේ $50 SocialSelf කූපනය ලබා ගැනීමට, අපගේ සබැඳිය සමඟින් ලියාපදිංචි වන්න. පසුව, ඔබේ පුද්ගලික කේතය ලබා ගැනීම සඳහා <0 5 පාඨමාලා අන්තර්ක්‍රියා සඳහා අපට ඊ-තැපැල් කරන්න.<0 6>

හිරිහැර කිරීම්, සමාජ කනස්සල්ල හෝ වෙනත් හේතූන් නිසා ඔබ හුදකලා වී සිටියත්, සමාජ සම්බන්ධතා නොමැතිකම නිසා ඇසේ ස්පර්ශය ඔබට අපහසුතාවයක් ඇති කළ හැකිය, මන්ද එය නුහුරු නුපුරුදු බවක් දැනෙනු ඇත.

විශේෂයෙන් ඔබ කුඩා දරුවෙකු ලෙස හුදකලා වී ඇත්නම් මෙය සත්‍ය විය හැකිය. ඒ අප කුඩා කාලයේ දේවල් ගැන සිතා බැලීමකින් තොරව ඉතා ඉක්මනින් ඉගෙන ගන්නා බැවිනි. ඔබට තවමත් ඕනෑම වයසකදී නව නිපුණතා ඉගෙන ගත හැකිය.

වඩා පිටතට යන ආකාරය පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය බලන්න.

පොදු ප්‍රශ්න

ඇස් ස්පර්ශය වැදගත් වන්නේ ඇයි?

ඇස් ස්පර්ශය තුළින්, යමෙකු අපට ඇහුම්කන් දෙනවාද, ඔවුන්ට හැඟෙන්නේ කෙසේද, සහ ඔවුන් අපට කොතරම් විශ්වාසවන්තද යන්න අපි මැන බලමු. අපි නම්යමෙකු සමඟ කතා කරන අතර ඔවුන් අපගේ ඇසට නොගැලපේ, ඔවුන් යමක් සඟවාගෙන සිටින බව අපට සිතිය හැක.

මිනිසුන්ට සාමාන්‍යයෙන් ඔවුන් බොරු කියන විට ඇස් සම්බන්ධතා පවත්වා ගැනීමට අපහසු වේ. තවත් හේතුවක් වන්නේ අවධානය යොමු නොකිරීමයි. අපි ඔවුන් සමඟ කතා කරන විට යමෙකු අහක බලාගෙන සිටින්නේ නම්, ඔවුන් සවන් දෙනවාද නැතහොත් වෙනත් දෙයක් ගැන සිතනවාද යන්න අපට තේරුම් ගැනීමට අපහසුය.

ඇස් ස්පර්ශය මට අපහසුතාවයක් දැනෙන්නේ ඇයි?

ඇස් ස්පර්ශය ඔබට පුරුදු වී නොමැති නම්, අඩු ආත්ම අභිමානය, සමාජ කනස්සල්ල හෝ පීඩාවට පත් වුවහොත් ඔබට අපහසුතාවයක් දැනිය හැකිය. අක්ෂි ස්පර්ශය ඔබව ඔබ ගැන වඩාත් දැනුවත් කරන අතර එමඟින් ඔබට වඩාත් ස්වයං දැනුවත්භාවය ඇති කළ හැකිය.

අපි නිෂේධාත්මක අවධානයක් ලබා ගැනීමට පුරුදු වී සිටින්නේ නම් (අපෙන්ම පවා), අනෙක් අය අපව දකින බව දැන ගැනීමට අපට අවශ්‍ය නැත. අපගේ ඇස් ස්පර්ශ වන විට අහක බලා සිටීම සහජ බුද්ධියක් බවට පත් වේ.

අපි අවදානමට ලක්වීමට, අපගේ හැඟීම් හෙළි කිරීමට හෝ අප අවධානයට ලක්වීමට නුසුදුසු යැයි සිතීමට බිය විය හැකිය. අක්ෂි ස්පර්ශ කිරීම ප්‍රායෝගික කාරණයක් වන අතර, එයින් වඩාත් සුවපහසු වීමට ඔබට ඉගැන්විය හැකිය. 1>

1. මට අභියෝග කරන දෙයක් ප්‍රගුණ කිරීම ගැන මට මා ගැනම ආඩම්බරයක් දැනේවි.
2. මිනිස්සුන්ව අඳුනගන්නත්, කතා නොකර මිනිස්සුන්ට මාව දැනගන්න සලස්වන්නත් මට අලුත් ක්‍රමයක් තියෙනවා.
3. එය මට මගේ ආත්ම විශ්වාසය වැඩි දියුණු කරයි.
4. එය මට අලුත් මිතුරන් ඇතිකර ගනීවි.
5. සමාජ තත්වයන් තුළ මට වඩාත් පහසුවක් දැනේවි
<19 මෙම ලැයිස්තුව අතිශයින්ම පුද්ගලිකයි - ඔබට ප්‍රතිලාභයක් වෙනත් කෙනෙකුට කිසිවක් අදහස් නොවේ. ඔබට සිතිය හැකි තරම් හේතු ඇතුළත් කරන්න.

2. කැඩපත තුළ ඔබ දෙස බැලීමට පුරුදු වන්න

කැඩපතෙන් ඔබ දෙස බැලීමෙන් ඔබේ ස්වයං දැනුවත්භාවය වැඩි කළ හැකි අතර ඔවුන් අන් අය සමඟ සංවාදයේ යෙදෙන විට එම සංවේදනයන්ට හුරු වීමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය.

එක් අධ්‍යයනයක් සහභාගිවන්නන්ගෙන් හිස් තිරයක් දෙස බැලීමෙන් පසු හෝ කැඩපත දෙස බැලීමෙන් පසු තමන්ගේම හෘද ස්පන්දනය හඳුනා ගන්නා ලෙස ඉල්ලා සිටියේය. කැඩපත දෙස බැලූ අය එම කාර්යය වඩාත් හොඳින් කළෝය.[]

එය කිරීම අමුතු දෙයක් ලෙස හැඟෙන්න පුළුවන්, නමුත් එහි ප්‍රතිඵලය වටිනවා. ඔබ ඔබ දෙස බැලීම වඩාත් පහසු වන විට, කැඩපත තුළ ඔබ සමඟ සංවාද කරන්න. ඔබ ඔබේම දෑස් දෙස බලන විට හයියෙන් ආයුබෝවන් කියන්න.

සිතුවිලි සහ සංවේදනයන් මතුවන දේ සැලකිල්ලට ගන්න. ඔබට ප්‍රතිරෝධයක් දැනෙනවාද? ඔබ අභ්‍යන්තරව ඔබව විනිශ්චය කරනවාද? මෙම අභ්‍යාසය තුළින් ඔබට ඔබ ගැන බොහෝ දේ ඉගෙන ගත හැකිය. ඔබ මෙය කරන බව කිසිවෙකු දැනගත යුතු නැත - නමුත් මාව විශ්වාස කරන්න, ඔවුන් බොහෝ විට එය එක් අවස්ථාවකදී උත්සාහ කර ඇත.

3. අධ්‍යයනය කරන්නvloggers

බොහෝ අය Youtube, Instagram, හෝ TikTok හි තමන්ගේ වීඩියෝ උඩුගත කරති. මෙම වීඩියෝ කිහිපයක් නරඹන්න. ඔවුන්ගේ ශරීර භාෂාව සහ අක්ෂි සම්බන්ධතා කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න. ඔවුන් කැමරාවක් දෙස බලා සිටින අතර සැබෑ පුද්ගලයෙකු නොවන බව සත්‍යයක් වුවද, ඔවුන් සාමාන්‍යයෙන් තමන්ට පහසු කර ගැනීම සඳහා යමෙකු සමඟ කතා කිරීමට මවාපායි. ඔවුන් කැමරාව දෙස බලන විට සහ ඔවුන් ඉවතට බලන විට අවධානය යොමු කරන්න. ඔවුන් සිනහවකින් හෝ තම දෑතින් ඉඟි කරන විට අවධානය යොමු කරන්න.

බලන්න: වඩා විනෝදජනක වීමට සහ අවට සිටීමට කම්මැලි වීමට උපදෙස් 21 ක්

වීඩියෝ කිහිපයකින් පසු:

1. ඔබ ඔවුන් සමඟ සංවාදයක යෙදී සිටින බව සිතන්න.
2. ඔවුන් කතා කරන විට ඔවුන්ගේ දෑස් දෙස බලන්න.
3. සුදුසු යැයි හැඟෙන විට හිස නමන්න හෝ ප්‍රතිචාර දක්වන්න.

සැබෑ පුද්ගලයන් සමඟ වීඩියෝ කතාබස් කිරීමට ඔබ සූදානම් යැයි හැඟෙන විට, උත්සාහ කරන්න. එය "බාධකයක්" ලෙස ක්‍රියා කරන බැවින් තිරය එය පහසු කරයි. තිරයක් හරහා යමෙකුගේ ඇස දෙස බැලීම ඔවුන් ඔබ ඉදිරියෙහි සිටගෙන සිටිනවාට වඩා ආරක්ෂිත සහ බිය උපදවන සුළු බවක් දැනිය හැක.

ඔබට පුහුණු වීමට පවුලේ සාමාජිකයෙකු හෝ මිතුරෙකු නොමැති නම් උපකාරක කණ්ඩායමක් හෝ සංසදයක් භාවිතා කිරීම සලකා බලන්න. ඔබ කරන ආකාරයේම කුසලතා ප්‍රගුණ කිරීමට කැමති වෙනත් පුද්ගලයින් ඔබට සොයා ගත හැකි අතර ඔබට එකට පුහුණු විය හැක. එසේත් නැතිනම් ඔවුන්ගේ ඉංග්‍රීසි වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන හෝ තනිකමක් දැනෙන සහ සංවාදයක් සොයන කෙනෙකු ඔබට සොයා ගත හැක.

4. සංවාද අතරතුර විවේකීව සිටීමට පුරුදු වන්න

සිහින්වීම කරනවාට වඩා පහසුයි. ඔබට පහසුවෙන් සංවාද වලදී ලිහිල් කිරීමට හැකි නම්, ඔබ බොහෝ විට එසේ නොවනු ඇතමෙම ලිපිය කියවීම. නමුත් ඔබ සංවාදයේදී අක්ෂි සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීමට ඕනෑවට වඩා සිතන්නේ නම්, එය කිරීමට අපහසු වනු ඇත. ඒ වෙනුවට, සංවාදයකට පෙර ගැඹුරු හුස්මක් ගැනීමට පුරුදු වන්න. ඔබව සන්සුන් කරන ක්‍රියාකාරකමක් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, නැතහොත් සමහර විට ඇරෝමැටෙරපි භාවිතා කරන්න (ලැවෙන්ඩර් ලිහිල් කරන සුවඳක් ලෙස සලකනු ලබන අතර කාංසාව අඩු කර ගත හැක).[]

ඔබ සංවාදයේදී කලබල වන බව ඔබ දුටු විට, නැවත ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න. ඔබ කලබල වීමට හෝ ඔබම විනිශ්චය කිරීමට පටන් ගන්නා විට ඔබටම සහතික වීමට මන්ත්‍රයක් හෝ ප්‍රකාශයක් ගැන කලින් සිතා බැලිය හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට "මම මගේ උපරිමය කරනවා", "මම වටිනවා", "මම අවධානයට සහ ආදරය ලැබීමට සුදුසුයි" හෝ "මට ධනාත්මක සිතුවිලි තෝරාගත හැකිය" වැනි ප්‍රකාශයක් භාවිතා කළ හැකිය. ගැඹුරු හුස්මක් ගනිමින් ඔබේ හිසෙහි එය නිහඬව නැවත කරන්න. ඉන්පසු, සංවාදය වෙත ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න.

ඔබට දැන් ඔබේ මාංශ පේශී ලිහිල් කිරීමට උත්සාහ කළ හැකි අතර ඔබේ ශරීරයේ කිසිදු කොටසක් ආතතියට පත් නොවන බවට වග බලා ගන්න. ඔබ තනිවම සිටින විට ඔබට මෙය වරින් වර සිදු කළ හැකිය. යම් පුහුණුවකින් පසු, ඔබ යමෙකු සමඟ කතා කරන විට එකම ආකාරයේ විවේකයක් කළ හැකිය.

බලන්න: දුෂ්කර සංවාද පවත්වන ආකාරය (පුද්ගලික සහ වෘත්තීය)

5. ඔබ ඔබටම කතා කරන ආකාරය වෙනස් කරන්න

ඔබ ඔබටම කියාගන්නවා විය හැක, “මෙතරම් සරල දෙයකට උදවු අවශ්‍ය වීම නිසා මම පරාජිතයෙක්. මම මේ වන විට මීට වඩා හොඳ විය යුතුයි.”

සත්‍යය නම් බොහෝ මිනිසුන් සමාජ අන්තර්ක්‍රියා සමඟ අරගල කරන බවයි. සමහර පුද්ගලයන්ට සමාජ අන්තර්ක්‍රියා පහසු වන අතර - හැමෝම යමක් සමඟ අරගල කරයි.අනෙක් අයට අභියෝග කරන, උදාහරණයක් ලෙස, ආහාර සහ බර, හෝ මුදල් අය වැය කරන්නේ කෙසේද යන්න ඔබ නොසලකා හැරිය යුතු බොහෝ දේ ඇත. මෙම විශේෂිත දෙය සමඟ අරගල කිරීමේ වරදක් නැත.

ඔබට බොහෝ ගැටලු ඇති බව හැඟෙන අතර හෝ ඔබේ සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා බොහෝ පසුපසින් සිටින බව හැඟෙන අතර, එය ඔබටම පවසන කතාවක් බව ඔබටම මතක් කර ගන්න.

එබැවින් ඊළඟ වතාවේ ඔබ ඔබව විවේචනය කර ගන්නා විට, ඒ වෙනුවට ඔබටම කිව හැකි වඩා නිර්මාණාත්මක දෙයක් කුමක්ද? උදාහරණයක් ලෙස, "මම පරාජිතයෙක්" යැයි පැවසීම වෙනුවට, ඔබට පැවසිය හැකිය "මට මෙයින් දියුණු වීමට අවශ්‍යයි, නමුත් තවත් බොහෝ දෙනෙකුට එසේම වේ. මම පුහුණුවීම් කරන්නේ නම්, කාලයත් සමඟ මම හොඳ අතට හැරෙනු ඇත. ”

6. මුලින්ම සවන් දෙන විට පුහුණු වන්න, පසුව කතා කරන විට

බොහෝ දෙනෙකුට සවන් දෙන විට ඇස් සම්බන්ධ කර ගැනීම පහසු වේ. එයට හේතුව අප කතා කරන විට, අප වඩාත් අවදානමට ලක්වන අතර, ඇස් ස්පර්ශ වීමෙන් එම අවදානම වැඩි වන බැවිනි.

එය මනසේ තබාගෙන, ඔබ වෙනත් කෙනෙකු කතා කරන විට ඇසින් ස්පර්ශ කිරීම ආරම්භ කිරීම අර්ථවත් කරයි. ඔවුන් පවසන දෙයට සවන් දීම සහ අවශෝෂණය කිරීම, ඇසට සම්බන්ධ වීම සහ ඔබ ඒවාට සවන් දෙන බවට ලකුණු ලබා දීම ඔබ කෙතරම් සුවපහසු දැයි බලන්න (ඔළුව වනමින්, "uh-huh," "wow," හෝ වෙනත් සුදුසු කෙටි ප්‍රතිචාර වැනි)

ඔබට යමෙකුට සවන් දෙන අතරතුර අක්ෂි සම්බන්ධතා පවත්වා ගැනීම පහසු වූ පසු, ඔබට කතා කරන අතරතුර අක්ෂි සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීමට පුරුදු විය හැකිය.

7. අවබෝධ කරගන්නඑය ඔත්තු බැලීමේ තරඟයක් නොවන බව

"ඇස් සම්බන්ධතා පවත්වා ගැනීම" යන යෙදුම එය යම් ආකාරයක තරඟයක් බවට පත් කරයි, එහිදී මුලින්ම අහක බලන පුද්ගලයා පරාජය වේ.

සත්‍යය නම් බොහෝ දෙනෙක් සම්පූර්ණ සංවාදයක් සඳහා අක්ෂි සම්බන්ධතා පවත්වා නොගැනීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සංවාදයකදී සෘජු අක්ෂි ස්පර්ශය 30% - 60% පමණ වේ (ඔබ සවන් දෙන විට වැඩි, ඔබ කතා කරන විට අඩු).[] නමුත් ගණනය කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න - මතක තබා ගැනීමට එම සංඛ්‍යාලේඛනය භාවිතා කරන්න, ඔබ සැමවිටම අනෙක් පුද්ගලයාගේ දෑස් දෙස කෙලින්ම බැලිය යුතු නැත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ සංවාදය අතරතුර සෑම විටම පුද්ගලයෙකුගේ දෑස් දෙස බැලිය යුතු නැත. එක් ඇසක් දෙස බැලීමට උත්සාහ කරන්න, පසුව අනෙක් ඇස දෙස බලන්න. ඔබට ඔවුන්ගේ ඇස්වල සිට නාසය, මුඛය, ඔවුන්ගේ ඇස් අතර ඇති ස්ථානය හෝ මුහුණේ ඉතිරි කොටස දෙස බැලිය හැකිය. ඔබට අවශ්‍ය යැයි හැඟෙන විට ඇසිපිය හෙළීමට අමතක නොකරන්න.

හොඳ උපක්‍රමයක් නම්, යමෙකුගේ වර්ණය කුමක්දැයි ඔබට පිළිතුරු දිය හැකි බව සහතික කර ගැනීම සඳහා ඔබ ඔහුගේ දෑස් දෙස දිගු වේලාවක් බලා සිටින බව සහතික කර ගැනීමයි. එවිට ඔබට ඔබේ ඇස් වටා ගමන් කිරීමට ඉඩ දිය හැකිය. ඉඳහිට ඇස් වෙත ආපසු එන්න.

8. ඔබට ධනාත්මක ශක්තියක් ලබා දෙන්න

සංවාදයෙන් පසුව, ඔබට ධනාත්මක ශක්තිමත් කිරීමක් ලබා දෙන්න. සංවාදය ඔබ බලාපොරොත්තු වූ ආකාරයට සිදු නොවුණත්, ඔබ ඔබේ උපරිමය කළ බවත් ඒ වෙනස් වීමට කාලය ගතවන බවත් ඔබට මතක් කර ගන්න. ඔබ කවදා හෝ බල්ලෙකු පුහුණු කර ඇත්නම්, ඔවුන්ට හොඳ හැසිරීමක් සඳහා සංග්‍රහයක් ලබා දීම කෑගැසීමට වඩා ඔවුන්ට ඉගැන්වීමේ වඩාත් ඵලදායී ක්‍රමයක් බව ඔබ දන්නවා.

දීමඔබ ඇස ගැටීමට උත්සාහ කළ සංවාදයකින් පසු ඔබටම ප්‍රශංසා කිරීම හෝ විනෝදජනක ක්‍රියාකාරකමක් හැසිරීම ඔබට වඩාත් හිතකර කරයි, එය අනාගතයේදී ඔබ එය නැවත කිරීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩි කරයි. ඔබට මානසික (හෝ සැබෑ) ඉහළ-පහක් ලබා දෙන්න, ඔබ හොඳ රැකියාවක් කළ බව ඔබටම කියන්න, නව නිපුණතාවයක් ඉගෙන ගැනීමට කාලය ගත වන බව ඔබට මතක් කර දෙන්න, සහ ඔබට විවේකයක් හෝ ප්‍රියජනක දෙයක් කරන්න.

9. මිනිසුන්ගේ ඇස් විශ්ලේෂණය කරන්න

එය කෙනෙකුගේ දෑස් දෙස බැලීමක් ලෙස සිතනවාට වඩා, මිනිසුන්ගේ ඇස්වල වර්ණය සහ පෙනුම හඳුනා ගැනීම ඔබේ මෙහෙවර කර ගන්න. මෙම තත්ත්වය ඔබට අපහසුතාවයක් දැනිය හැක.

විශ්වාසනීය අක්ෂි සම්බන්ධතා පිළිබඳ අපගේ ලිපියෙන් අපි තවත් උපදෙස් ආවරණය කරමු.

ඇස් ස්පර්ශ කිරීම අපහසු වීමට හේතු

අඩු ආත්ම අභිමානය

අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ අක්ෂි ස්පර්ශය අපව අප ගැන වඩාත් දැනුවත් කරන බවයි.[] අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, එය අභියෝගාත්මක හැඟීමකි. අප සමඟ යම් වරදක් ඇති බව අපට හැඟේ නම්, අප ගැන වඩාත් දැනුවත් වීමෙන් වැළකී සිටීමට අපට අවශ්‍ය වනු ඇත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මිනිසුන්ගේ ආත්ම අභිමානය සහ ඔවුන් කොපමණ වාරයක් අක්ෂි සම්බන්ධතා බිඳ දැමුවේද යන්න මනින ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති පුද්ගලයින් නිතර නිතර අක්ෂි සම්බන්ධතා බිඳ දැමූ බවයි.[]

ඔබට අඩු ආත්ම අභිමානයක් තිබේ නම්, ඔබ දෙස බැලීමට සුදුසු නොවන බව ඔබට හැඟෙනු ඇත. ඔබ හොඳ පෙනුමක් නැති බව ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබ සමඟ කතා කරන පුද්ගලයා ඔබ දෙස නොබලන ලෙස ඇසේ සම්බන්ධතා බිඳ දැමිය හැකිය.මුහුණ. ඔබ ඔවුන්ට උපකාරයක් කරන බව දැනෙන්නට පුළුවන. මෙම සිතුවිලි ඔබේ දෛනික ජීවිතයට ඕනෑවට වඩා මුල් බැස තිබේ නම් ඔබ ඒවා සිතන බව ඔබට නොදැනෙන්නට පුළුවන.

ඔබේ ආත්ම අභිමානය ඉහළ නැංවීමට ඔබට අමතර උදව්වක් අවශ්‍ය නම්, අපගේ ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ හොඳම පොත් ලැයිස්තුවේ ලැයිස්තුගත කර ඇති පොත් වලින් එකක් කියවීමට උත්සාහ කරන්න.

සමාජ කාංසාව

සමාජ කාංසාව හිරිහැර කිරීම හෝ වෙනත් සෘණාත්මක අත්දැකීම්, අඩු සමාජ අන්තර්ක්‍රියා හෝ ඔටිසම් වර්ණාවලියේ වැඩීම වැනි හේතු විය හැක. එය වෙනත් විවිධ හේතූන් මත ද වර්ධනය විය හැක.

සාමාන්‍ය රෝග ලක්ෂණ අතර හෘද ස්පන්දනය වැඩි වීම හෝ අන් අය සමඟ කතා කරන විට දහඩිය දැමීම, සමාජ අන්තර්ක්‍රියා ගැන කනස්සල්ලට පත්වීම සහ ඔබට අන් අය සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමට අවශ්‍ය වන අවස්ථා වළක්වා ගැනීම ඇතුළත් වේ.

සමාජ කාංසාව ඔබේ ජීවිතයට සැලකිය යුතු බාධා ඇති කළ හැකිය. වාසනාවකට මෙන්, ඔබේ සමාජ කනස්සල්ලට උපකාර වන විවිධ ආකාරයේ ප්රතිකාර ක්රම තිබේ. එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ සමාජ කනස්සල්ලෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට සමාජ කාංසාව නොමැති අයට වඩා ඇස් ස්පර්ශ කිරීමට ඇති බිය වැඩි බවයි, නමුත් කාංසාව මර්දන ඖෂධ ලබා ගැනීමෙන් සති කිහිපයකට පසු එම බිය අඩු විය.[]

වසර ගණනාවක් තිස්සේ ඔබේ සමාජ කාංසාව නරක අතට හැරෙමින් පවතින බව ඔබට හැඟේ නම්, මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ අපගේ ලිපිය කියවන්න.

ඔවුන්ගේ ඇස් පෙනීම අඩුයි ඉතා කුඩා කාලයේ සිට autistic සම වයසේ මිතුරන්.[]

ඔබ ඔටිසම් රෝගයෙන් හැදී වැඩී ඇත්නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබඔබ විශේෂයෙන් වැඩ කළ ගැටලුවක් නම් මිස, වෙනත් දරුවන් ස්වභාවිකව සිදු කරන ලද අක්ෂි සම්බන්ධතා වසර ගණනාවක් මග හැරිය හැක. ඔබ කුඩා දරුවෙකු ලෙස රෝග විනිශ්චය නොකළේ නම් (සහ ඔබ එසේ වුවද), එය ඔබට සුදුසු ආකාරයේ උපකාරයක් නොලැබීමට ඉඩ ඇත.

බලහත්කාරයෙන් ඇසට සම්බන්ධ වීම ඔටිසම් වර්ණාවලියේ බොහෝ දෙනෙකුට දැඩි අපහසුතාවයක් දැනිය හැකිය.[]

අපට කනස්සල්ලට හෝ මානසික අවපීඩනයට පත්වන දේවල් වළක්වා ගැනීමට අපි සැමට අවශ්‍යය, එබැවින් ඔටිසම් රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට වැඩිහිටියන්ගේ ඇසට අතපසු වීම වැනි හැඟීමක් ඇති වේ. වසර ගණනාවක පුහුණුවීම් මත. එවිට, එය "අල්ලා ගැනීමට" නොහැකි බව පෙනේ.

ඔබට Aspergers ඇති බව හෝ ඔටිසම් වර්ණාවලියේ සිටින බව හඳුනාගෙන තිබේද? ඔබට Aspergers ඇති විට මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ ලිපිය කියවන්න.

හිරිහැර කිරීම

ඔබට පවුලේ අය, පන්තියේ මිතුරන් හෝ වෙනත් අය විසින් අකාරුණික ලෙස සැලකුවේ නම්, ඔබේ ඇස් ඇසට සම්බන්ධ වීම භයානක බව ඔබේ ශරීරය ඉගෙන ගනු ඇත.

වැඩිහිටියෙක් ඔවුන් “ඔබේ මුහුණෙන් එම සිනහව මකා දමනු ඇත” කියා පැවසුවද, නැතහොත් පාසලේ ළමයින් ඔබට සමච්චල් කිරීමෙන් වැළකී සිටිය හැකිය. මෙවැනි ස්වයංක්‍රීය ප්‍රතිචාර වෙනස් කිරීම අභියෝගයක් විය හැක, එය කළ නොහැකි දෙයක් නොවේ! මෙම ලිපියේ සඳහන් කර ඇති උපදෙස් පිළිපැදීම සමඟ චිකිත්සාව තුළ මෙම ගැටලුව සම්බන්ධයෙන් කටයුතු කිරීම ඔබේ උගත් ප්‍රතිචාර ජය ගැනීමට උපකාරී වේ. හිරිහැර කිරීම සහ වර්ධනය වීම