วิธีสบตาระหว่างสนทนาอย่างสบายใจ

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณทำการซื้อผ่านลิงค์ของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่น

“ฉันไม่สามารถสบตาระหว่างการสนทนาได้ เมื่อใดก็ตามที่ฉันคุยกับใครซักคนและสายตาของเราประสานกัน ฉันรู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็วขึ้นและเริ่มตื่นตระหนก ฉันเบือนหน้าหนีโดยอัตโนมัติ แม้ว่าฉันจะบอกตัวเองว่าคราวนี้ฉันจะละสายตาจากพวกเขา ฉันจะทำอย่างไรกับเรื่องนี้ได้บ้าง"

บางคนดูเหมือนจะเป็นธรรมชาติในการสบตา เมื่อมองดูแล้ว อาจดูเหมือนเป็นเรื่องง่ายที่จะเล่าเรื่องราวในขณะที่ยิ้มและสบตา

อาจดูเหมือนว่าพวกเขาเกิดมาพร้อมกับความสามารถ แต่มีแนวโน้มว่าพวกเขาจะพัฒนาทักษะนี้ในช่วงหลายปี โดยเริ่มตั้งแต่วัยเด็ก

ความจริงก็คือหลายคนรู้สึกประหม่าขณะสบตาหรือรู้สึกลำบากใจที่จะสบตา ในบทความนี้ ฉันจะอธิบายวิธีรู้สึกสบายใจในการสบตาขณะที่คุณกำลังคุยกับใครบางคน

วิธีรู้สึกสบายใจเมื่อสบตา

1. เตือนตัวเองถึงประโยชน์ของการสบตา

หากคุณรู้สึกว่าการสบตาเป็นสิ่งที่คุณ "ควร" ทำแต่ไม่ต้องการทำจริงๆ สิ่งนั้นจะไม่น่าสนใจ เปรียบเทียบการไปหาหมอฟันกับการชมภาพยนตร์ที่คุณตั้งตารอ

คุณจะทำให้การฝึกสบตาดึงดูดใจมากขึ้นได้อย่างไร เตือนตัวเองว่าคุณจะได้อะไรจากมัน

สร้างรายการทางกายภาพ คุณสามารถรวมรายการเช่นบ้านที่ไม่เอื้ออำนวยสามารถทิ้งบาดแผลลึกไว้ได้ แต่นักบำบัดที่ดีจะช่วยคุณในการรักษา

เราขอแนะนำ BetterHelp สำหรับการบำบัดทางออนไลน์ เนื่องจากมีการรับส่งข้อความไม่จำกัดและเซสชันรายสัปดาห์ และมีราคาถูกกว่าการไปที่สำนักงานของนักบำบัด

แผนของพวกเขาเริ่มต้นที่ $64 ต่อสัปดาห์ หากคุณใช้ลิงก์นี้ คุณจะได้รับส่วนลด 20% สำหรับเดือนแรกที่ BetterHelp + คูปองมูลค่า $50 สำหรับหลักสูตร SocialSelf ใดก็ได้: คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ BetterHelp

ดูสิ่งนี้ด้วย: 8 วิธีรับมือกับคนที่ท้าทายทุกสิ่งที่คุณพูด

(หากต้องการรับคูปอง SocialSelf มูลค่า $50 ให้ลงทะเบียนด้วยลิงก์ของเรา จากนั้นส่งอีเมลยืนยันคำสั่งซื้อของ BetterHelp ถึงเราเพื่อรับรหัสส่วนตัวของคุณ คุณสามารถใช้รหัสนี้สำหรับหลักสูตรใดก็ได้ของเรา)

ขาดปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

ไม่ว่าคุณจะโดนแยกตัวเนื่องจากการกลั่นแกล้ง ความวิตกกังวลทางสังคม หรือเหตุผลอื่นๆ การขาดการติดต่อทางสังคมอาจทำให้คุณรู้สึกอึดอัดเมื่อต้องสบตาเพียงเพราะจะรู้สึกไม่คุ้นเคย

สิ่งนี้อาจเป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณถูกแยกตัวออกมาตั้งแต่ยังเด็ก นั่นเป็นเพราะเราเรียนรู้สิ่งต่างๆ ได้เร็วมากตั้งแต่ยังเป็นเด็ก โดยไม่ต้องคิดมาก คุณยังสามารถเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ได้ทุกวัย

ดูคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีการเป็นคนเข้าสังคมมากขึ้น

คำถามทั่วไป

เหตุใดการสบตาจึงสำคัญ

การสบตาช่วยให้เราวัดได้ว่ามีคนฟังเราอยู่ รู้สึกอย่างไร และดูน่าเชื่อถือเพียงใดสำหรับเรา

การสบตากับใครสักคนบ่งบอกว่าเรากำลังให้ความสนใจ ถ้าเราเป็นการพูดคุยกับใครบางคนและเขาไม่สบตาเรา เราอาจคิดว่าพวกเขากำลังปิดบังอะไรบางอย่าง

ผู้คนมักจะมีปัญหาในการสบตาเมื่อพวกเขากำลังโกหก อีกเหตุผลหนึ่งคือการไม่ใส่ใจ หากมีคนมองไปทางอื่นเมื่อเราพูดคุยกับพวกเขา ก็ยากสำหรับเราที่จะเข้าใจว่าพวกเขากำลังฟังหรือคิดเรื่องอื่นอยู่หรือไม่

ดูสิ่งนี้ด้วย: 21 วิธีหาเพื่อนในเมืองใหม่

ทำไมการสบตาจึงทำให้ฉันรู้สึกไม่สบายใจ

การสบตาสามารถทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจหากคุณไม่คุ้นเคย มีความนับถือตนเองต่ำ วิตกกังวลทางสังคม หรือมีบาดแผลทางใจ การสบตาทำให้คุณรู้จักตัวเองมากขึ้น และนั่นสามารถทำให้คุณประหม่ามากขึ้น

หากเราเคยชินกับการได้รับความสนใจในทางลบ (แม้แต่จากตัวเราเอง) เราก็ไม่ต้องการรับรู้ว่าคนอื่นสังเกตเห็นเรา มันกลายเป็นสัญชาตญาณที่จะละสายตาเมื่อสบตากัน

เราอาจกลัวที่จะอ่อนแอ เปิดเผยอารมณ์ หรือแม้แต่คิดว่าเราไม่สมควรที่จะถูกสังเกต การสบตาเป็นเรื่องของการฝึกฝน และคุณสามารถฝึกตัวเองให้รู้สึกสบายใจขึ้นได้

เช่น:

1. ฉันจะรู้สึกภูมิใจในตัวเองที่ได้ฝึกฝนสิ่งที่ฉันพบว่าท้าทาย
2. ฉันจะมีวิธีใหม่ในการทำความรู้จักผู้คนและให้คนอื่นรู้จักฉันโดยไม่ต้องพูด
3. มันจะช่วยให้ฉันปรับปรุงความมั่นใจในตนเอง
4. ฉันจะได้เพื่อนใหม่
5. ฉันจะรู้สึกสบายใจมากขึ้นในสถานการณ์ทางสังคม

อย่าลืมใส่เหตุผลที่รู้สึกว่าจริงสำหรับคุณ รายการนี้มีความเป็นส่วนตัวสูง ผลประโยชน์สำหรับคุณอาจไม่มีความหมายสำหรับคนอื่น ใส่เหตุผลให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

2. ฝึกฝนการมองตัวเองในกระจก

การมองตัวเองในกระจกสามารถเพิ่มความตระหนักรู้ในตนเองและช่วยให้คุณคุ้นเคยกับความรู้สึกเหล่านั้นเมื่อพวกเขาพูดคุยกับผู้อื่น

การศึกษาหนึ่งขอให้ผู้เข้าร่วมตรวจหาการเต้นของหัวใจของตนเองหลังจากดูหน้าจอว่างเปล่าหรือมองตัวเองในกระจก ผู้ที่ส่องกระจกจะทำได้ดีกว่า[]

อาจรู้สึกแปลกที่ต้องทำ แต่ผลลัพธ์ที่ได้ก็คุ้มค่า เมื่อคุณรู้สึกสบายใจขึ้นในการมองตัวเอง ให้พูดคุยกับตัวเองในกระจก ทักทายออกมาดัง ๆ เมื่อคุณมองเข้าไปในตาของคุณเอง

สังเกตความคิดและความรู้สึกที่เกิดขึ้น คุณรู้สึกต่อต้านหรือไม่? คุณกำลังตัดสินตัวเองจากภายใน? คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองได้มากมายผ่านแบบฝึกหัดนี้ ไม่มีใครรู้ว่าคุณกำลังทำสิ่งนี้ – แต่เชื่อฉันเถอะ พวกเขาอาจเคยลองด้วยตัวเองมาแล้วครั้งหนึ่ง

3. ศึกษาvloggers

หลายคนอัปโหลดวิดีโอของตัวเองบน Youtube, Instagram หรือ TikTok ดูวิดีโอบางส่วนเหล่านี้ เริ่มต้นด้วยการเน้นที่ภาษากายและการสบตา แม้ว่าจะเป็นความจริงที่ว่าพวกเขากำลังมองกล้องและไม่ใช่คนจริงๆ พวกเขามักจะแสร้งทำเป็นพูดคุยกับใครบางคนเพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับตัวเอง สังเกตเวลาที่พวกเขามองกล้องและเวลาที่พวกเขาเบือนหน้าหนี สังเกตว่าพวกเขายิ้มหรือแสดงท่าทางด้วยมือเมื่อใด

หลังจากดูวิดีโอไม่กี่วิดีโอ:

1. ลองนึกภาพว่าคุณกำลังสนทนากับพวกเขาอยู่
2. มองตาพวกเขาเมื่อพวกเขากำลังพูด
3. พยักหน้าหรือตอบสนองเมื่อเห็นว่าเหมาะสม

เมื่อคุณรู้สึกว่าพร้อมที่จะฝึกฝนกับคนจริงๆ ให้ลองใช้วิดีโอแชท หน้าจอทำให้ง่ายขึ้นเนื่องจากทำหน้าที่เป็น "สิ่งกีดขวาง" การมองเข้าไปในดวงตาของใครบางคนผ่านหน้าจออาจรู้สึกปลอดภัยและน่ากลัวน้อยกว่าการที่พวกเขายืนอยู่ตรงหน้าคุณ

พิจารณาใช้กลุ่มสนับสนุนหรือฟอรัมหากคุณไม่มีสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่จะฝึกฝนด้วย คุณอาจพบคนอื่นๆ ที่ต้องการฝึกฝนทักษะประเภทเดียวกันกับคุณ และคุณสามารถฝึกฝนด้วยกันได้ หรือคุณอาจพบใครบางคนที่ต้องการพัฒนาภาษาอังกฤษ หรือผู้ที่รู้สึกเหงาและกำลังมองหาบทสนทนา

4. ฝึกการผ่อนคลายระหว่างการสนทนา

การผ่อนคลายพูดง่ายกว่าทำ หากคุณสามารถผ่อนคลายในการสนทนาได้อย่างง่ายดาย คุณคงไม่เป็นเช่นนั้นอ่านบทความนี้ แต่ถ้าคุณคิดมากเรื่องการสบตาในการสนทนา มันก็จะยากขึ้น ให้ฝึกหายใจเข้าลึก ๆ ก่อนการสนทนาแทน ลองทำกิจกรรมที่ทำให้คุณสงบลง หรืออาจใช้กลิ่นอโรมาเธอราพี (กลิ่นลาเวนเดอร์ถือเป็นกลิ่นที่ผ่อนคลายและช่วยลดความวิตกกังวลได้)[]

เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าตัวเองประหม่าในการสนทนา ให้หายใจเข้าลึกๆ อีกครั้ง คุณสามารถนึกถึงมนต์หรือคำพูดล่วงหน้าเพื่อสร้างความมั่นใจให้กับตัวเองเมื่อคุณเริ่มตื่นตระหนกหรือตัดสินตัวเอง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้คำพูดเช่น “ฉันทำดีที่สุดแล้ว” “ฉันมีค่าควร” “ฉันสมควรได้รับความสนใจและความรัก” หรือ “ฉันสามารถเลือกความคิดเชิงบวกได้” ทำซ้ำอย่างเงียบ ๆ ในหัวของคุณในขณะที่หายใจเข้าลึก ๆ จากนั้น หันความสนใจไปที่การสนทนา

คุณสามารถลองผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณได้ในตอนนี้ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เกร็งส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย คุณสามารถทำการตรวจสอบนี้ได้เป็นครั้งคราวเมื่อคุณอยู่คนเดียว หลังจากการฝึกฝน คุณสามารถผ่อนคลายแบบเดียวกันได้เมื่อคุณพูดคุยกับใครบางคน

5. เปลี่ยนวิธีการพูดกับตัวเอง

คุณอาจจะบอกตัวเองประมาณว่า “ฉันเป็นคนขี้แพ้ที่ต้องการความช่วยเหลือในเรื่องง่ายๆ ตอนนี้ฉันน่าจะดีขึ้นกว่านี้แล้ว”

ความจริงก็คือผู้คนจำนวนมากมีปัญหากับการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม และในขณะที่บางคนพบว่าปฏิสัมพันธ์ทางสังคมง่ายขึ้น แต่ทุกคนก็มีปัญหากับ บางสิ่ง อาจมีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณมองข้ามว่าคนอื่นมองว่าท้าทาย เช่น อาหารและน้ำหนัก หรือวิธีการจัดงบประมาณ ไม่มีอะไรผิดสำหรับคุณที่ต้องดิ้นรนกับสิ่งนี้โดยเฉพาะ

แม้ว่ามันอาจ รู้สึกว่า เหมือนคุณมีปัญหามากเกินไปหรือตามหลังเพื่อนมากเกินไป ให้เตือนตัวเองว่านั่นคือเรื่องราวที่คุณกำลังเล่าให้ตัวเองฟัง

ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณจับได้ว่ากำลังวิจารณ์ตัวเอง มีอะไรสร้างสรรค์กว่านี้ที่คุณจะบอกตัวเองแทนได้บ้าง ตัวอย่างเช่น แทนที่จะพูดว่า “ฉันเป็นคนขี้แพ้” คุณสามารถพูดว่า “ฉันอยากจะปรับปรุงในเรื่องนี้ แต่คนอื่นๆ ก็ทำเช่นกัน และถ้าฉันฝึกฝน มีแนวโน้มว่าฉันจะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป”

6. ฝึกฝนเมื่อฟังก่อน จากนั้นเมื่อพูด

คนส่วนใหญ่พบว่าการสบตากันง่ายกว่าเมื่อฟัง นั่นเป็นเพราะเมื่อเราคุยกัน เราจะอ่อนแอมากขึ้น และการสบตากันจะเพิ่มความเสี่ยงนั้น

โปรดระลึกไว้เสมอว่า คุณควรเริ่มฝึกการสบตาเมื่อคุณฟังคนอื่นพูด สังเกตว่าคุณสบายใจแค่ไหนในการฟังและจดจ่อกับสิ่งที่พวกเขาพูด สบตา และให้สัญญาณว่าคุณกำลังฟังพวกเขา (เช่น พยักหน้าและพูดว่า "เอ่อ-ฮะ" "ว้าว" หรือคำตอบสั้นๆ ที่เหมาะสมอื่นๆ)

เมื่อคุณรู้สึกสบายใจที่จะสบตาในขณะที่ฟังใครบางคน คุณสามารถเริ่มฝึกสบตาในขณะที่พูดได้

7. ตระหนักที่ไม่ใช่การจ้องตากัน

คำว่า "การจ้องตากัน" ทำให้ฟังดูเหมือนเป็นการแข่งขันประเภทหนึ่งที่คนที่หลบสายตาก่อนเป็นฝ่ายแพ้

ความจริงก็คือคนส่วนใหญ่ไม่สบตากันเมื่อต้องสนทนากันอย่างเต็มที่ อันที่จริง การสบตากันโดยตรงเป็นเพียงประมาณ 30%-60% ในระหว่างการสนทนา (มากขึ้นเมื่อคุณกำลังฟัง และน้อยลงเมื่อคุณกำลังพูด)[] แต่อย่าพยายามคำนวณ – ใช้สถิตินั้นเพื่อจำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องมองตรงไปที่ดวงตาของอีกฝ่ายตลอดเวลา

อันที่จริง คุณไม่จำเป็นต้องมองเข้าไปในดวงตาของอีกฝ่ายตลอดเวลาในระหว่างการสนทนา ลองมองด้วยตาข้างเดียวแล้วมองอีกข้าง คุณสามารถมองลงมาจากตาของพวกเขาไปยังจมูก ปาก จุดระหว่างตาของพวกเขา หรือส่วนอื่นๆ ของใบหน้า อย่าลืมกระพริบตาเมื่อรู้สึกว่าจำเป็น

เคล็ดลับที่ดีคือการมองดวงตาของใครบางคนให้นานพอที่จะตอบได้ว่าเขาคือสีอะไร จากนั้นคุณสามารถปล่อยให้ดวงตาของคุณเคลื่อนไปรอบ ๆ กลับมาที่ดวงตาบ้างเป็นบางครั้ง

8. ให้กำลังใจตัวเองในเชิงบวก

หลังจากการสนทนา ให้กำลังใจตัวเองในเชิงบวก แม้ว่าบทสนทนาจะไม่เป็นไปดังที่คุณหวังไว้ ให้เตือนตัวเองว่าคุณทำดีที่สุดแล้ว และการเปลี่ยนแปลงนั้นต้องใช้เวลา หากคุณเคยฝึกสุนัข คุณจะรู้ว่าการให้ขนมกับพฤติกรรมที่ดีเป็นวิธีการสอนที่มีประสิทธิภาพมากกว่าการตะคอก

การให้การชมตัวเองหรือกิจกรรมที่สนุกสนานหลังจากการสนทนาที่คุณพยายามสบตาจะทำให้พฤติกรรมนั้นดีขึ้นสำหรับคุณ ซึ่งจะทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะทำซ้ำอีกในอนาคต ให้กำลังใจตัวเอง (หรือจริงๆ) บอกตัวเองว่าคุณทำได้ดี เตือนตัวเองว่าการเรียนรู้ทักษะใหม่ต้องใช้เวลา และทำสิ่งที่คุณรู้สึกผ่อนคลายหรือเพลิดเพลิน

9. วิเคราะห์ดวงตาของผู้คน

แทนที่จะคิดว่าเป็นการมองตาใคร ภารกิจของคุณคือการหาสีตาและลักษณะดวงตาของผู้คน วิธีนี้อาจทำให้สถานการณ์รู้สึกไม่สบายใจน้อยลงสำหรับคุณ

เรากล่าวถึงเคล็ดลับเพิ่มเติมในบทความของเราเกี่ยวกับการสบตาอย่างมั่นใจ

เหตุผลที่การสบตาอาจเป็นเรื่องยาก

ความนับถือตนเองต่ำ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการสบตาทำให้เรารู้จักตัวเองมากขึ้น[] สำหรับคนที่มีความนับถือตนเองต่ำ นั่นเป็นความรู้สึกที่ท้าทาย หากเรารู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติในตัวเรา เราจะต้องการหลีกเลี่ยงการตระหนักรู้ในตนเองมากขึ้น

อันที่จริง การศึกษาที่วัดความนับถือตนเองของผู้คนและความถี่ที่พวกเขาสบตาพบว่าคนที่มีความนับถือตนเองต่ำสบตากันบ่อยกว่า[]

หากคุณมีความนับถือตนเองต่ำ คุณอาจรู้สึกว่าตนเองไม่คู่ควรที่จะถูกมอง หากคุณคิดว่าคุณหน้าตาไม่ดี คุณอาจละสายตาเพื่อที่คนที่คุณพูดด้วยไม่ได้มองมาที่คุณใบหน้า. รู้สึกเหมือนกำลังช่วยเหลือพวกเขาอยู่ คุณอาจไม่สังเกตด้วยซ้ำว่าคุณกำลังคิดอยู่หากความคิดเหล่านี้ฝังแน่นในชีวิตประจำวันของคุณมากเกินไป

หากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการเพิ่มความนับถือตนเอง ลองอ่านหนังสือที่อยู่ในรายการหนังสือที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการเห็นคุณค่าในตนเองของเรา

ความวิตกกังวลทางสังคม

ความวิตกกังวลทางสังคมอาจเป็นผลมาจากการถูกรังแกหรือประสบการณ์ด้านลบอื่นๆ การมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเพียงเล็กน้อย หรือเติบโตมาในกลุ่มออทิสติก นอกจากนี้ยังสามารถพัฒนาได้จากสาเหตุอื่นๆ อีกหลายอย่าง

อาการทั่วไป ได้แก่ หัวใจเต้นแรงหรือเหงื่อออกมากขึ้นขณะพูดคุยกับผู้อื่น กังวลเกี่ยวกับการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม และการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คุณจะต้องปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น

ความวิตกกังวลในการเข้าสังคมอาจทำให้ชีวิตคุณวุ่นวายอย่างมาก โชคดีที่มีการรักษาหลายประเภทที่อาจช่วยให้คุณคลายความวิตกกังวลในการเข้าสังคมได้ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่มีความวิตกกังวลในการเข้าสังคมนั้นกลัวการสบตามากกว่าผู้ที่ไม่มีความวิตกกังวลในการเข้าสังคม แต่ความกลัวนั้นจะลดลงหลังจากรับประทานยาคลายความวิตกกังวลเป็นเวลาหลายสัปดาห์[]

หากคุณรู้สึกว่าความวิตกกังวลในการเข้าสังคมของคุณแย่ลงในช่วงหลายปีที่ผ่านมา อ่านบทความของเราในหัวข้อนี้

โรคออทิสติกสเปกตรัม

การศึกษาเกี่ยวกับเด็กวัยหัดเดินที่เป็นออทิสติกพบว่าพวกเขามองตาผู้คนน้อยกว่าเพื่อนที่ไม่ได้เป็นออทิสติกตั้งแต่อายุยังน้อย[]

ถ้าคุณโตมากับอาการออทิสติก นั่นหมายถึงคุณอาจคลาดสายตาไปหลายปีเหมือนที่เด็กคนอื่นๆ ทำตามธรรมชาติ นอกเสียจากว่าเป็นปัญหาที่คุณแก้ไขโดยเฉพาะ หากคุณไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเด็ก (และแม้ว่าคุณจะเคยเป็น) ก็มีแนวโน้มว่าคุณไม่ได้รับความช่วยเหลือที่เหมาะสม

การสบตาแบบบังคับอาจทำให้หลายคนที่เป็นออทิสติกรู้สึกลำบากใจ[]

เราทุกคนต้องการหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกวิตกกังวลหรือหดหู่ ดังนั้นจึงสมเหตุสมผลที่คนออทิสติกจะหลีกเลี่ยงการสบตาเมื่อเป็นไปได้

บางคนตระหนักถึงความสำคัญของการสบตาเมื่อยังเป็นวัยรุ่นและรู้สึกว่าพวกเขาพลาดการฝึกหลายปี จากนั้นอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้เลยที่จะ "ตามทัน"

คุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค Aspergers หรืออยู่ในกลุ่มอาการออทิสติกหรือไม่? โปรดอ่านบทความของเราเกี่ยวกับวิธีการหาเพื่อนเมื่อคุณเป็นโรค Aspergers

การกลั่นแกล้ง

หากคุณได้รับการปฏิบัติอย่างไร้ความปรานีจากครอบครัว เพื่อนร่วมชั้น หรือใครก็ตาม ร่างกายของคุณจะเรียนรู้ว่าการสบตาเป็นสิ่งที่อันตราย

ไม่ว่าจะเป็นผู้ใหญ่ที่บอกว่าพวกเขาจะ "เช็ดรอยยิ้มนั้นออกจากใบหน้าของคุณ" หรือเด็กๆ ในโรงเรียนล้อเลียนคุณ คุณอาจได้เรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงการสบตาเป็นวิธีการป้องกันตนเอง

แม้ว่าจะรู้สึกท้าทายที่จะเปลี่ยนสิ่งเหล่านี้ ของการตอบกลับอัตโนมัติ ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้! การทำงานเกี่ยวกับปัญหานี้ในการบำบัดควบคู่ไปกับการฝึกเคล็ดลับที่กล่าวถึงในบทความนี้สามารถช่วยให้คุณเอาชนะการตอบสนองที่เรียนรู้ได้ กลั่นแกล้งและเติบโตขึ้นมาใน