مەزمۇن جەدۋىلى
ئوقۇرمەنلىرىمىز ئۈچۈن پايدىلىق دەپ قارىغان مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىمىز. ئەگەر ئۇلىنىشىمىز ئارقىلىق مال سېتىۋالسىڭىز ، كومىسسىيە تاپالىشىمىز مۇمكىن.
«پاراڭلىشىش جەريانىدا كۆز بىلەن ئالاقىلاشمايمەن. مەن ھەر قېتىم باشقىلار بىلەن پاراڭلاشقاندا ، كۆزىمىز ئۇچراشقاندا ، يۈرىكىمنىڭ تېز سوققانلىقىنى ھېس قىلىپ ، ئالاقزادە بولۇشقا باشلايمەن. مەن ئۆزۈمگە بۇ قېتىم ئۇلارنىڭ نەزىرىنى تۇتىمەن دېسەممۇ ئاپتوماتىك يىراققا قارايمەن. مەن بۇ توغرىدا نېمە قىلالايمەن؟ »
بەزى كىشىلەر كۆز تېگىشنى ساقلاشتا تەبىئىيتەك قىلىدۇ. ئۇلارغا قارايدىغان بولساق ، كۈلۈمسىرەپ تۇرۇپ كۆزنى ئاسراش جەريانىدا ھېكايە سۆزلەش قارىماققا جاپالىق تۇيۇلماسلىقى مۇمكىن.
ھەقىقەت شۇكى ، نۇرغۇن كىشىلەر كۆز تېگىش جەريانىدا جىددىيلىشىش ھېس قىلىدۇ ياكى كۆز تېگىش تەسكە توختايدۇ. بۇ ماقالىدە ، سىز باشقىلار بىلەن پاراڭلاشقاندا قانداق قىلىپ كۆز تېگىشتە راھەت ھېس قىلىشنى چۈشەندۈرۈپ ئۆتىمەن.
كۆز تېگىش ئارقىلىق قانداق راھەتلىنىش
1. كۆز تېگىشنىڭ پايدىسىنى ئۆزىڭىزگە ئەسكەرتىڭ
ئەگەر سىز كۆز تېگىشنى «قىلىشقا تېگىشلىك» ، ئەمما ھەقىقەتەن خالىمايدىغان ئىشتەك ھېس قىلسىڭىز ، جەلپ قىلارلىق بولمايدۇ. چىش دوختۇرىغا بېرىپ سىز ئىنتىزار بولغان كىنونى كۆرۈش بىلەن سېلىشتۇرۇڭ.
كۆز ئالاقىسىنى مەشىق قىلىشنى قانداقمۇ جەلپ قىلالايسىز؟ ئۇنىڭدىن نېمىگە ئېرىشىدىغانلىقىڭىزنى ئۆزىڭىزگە ئەسكەرتىڭ.
فىزىكىلىق تىزىملىك تۈزۈڭ. دېگەندەك تۈرلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالالايسىزقوللىمايدىغان ئۆي چوڭقۇر جاراھەتلەرنى قالدۇرالايدۇ ، ئەمما ياخشى داۋالىغۇچى سىزنىڭ ساقىيىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
ئۇلارنىڭ پىلانى ھەر ھەپتىدە 64 دوللاردىن باشلىنىدۇ. ئەگەر بۇ ئۇلىنىشنى ئىشلەتسىڭىز ، BetterHelp + دىكى تۇنجى ئايدا% 20 ئېتىبارغا ئېرىشىسىز ، ھەر قانداق SocialSelf دەرسلىكى ئۈچۈن كۈچكە ئىگە 50 دوللارلىق تالون: بۇ يەرنى چېكىپ BetterHelp توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرغا ئېرىشىش ئۈچۈن بۇ يەرنى چېكىڭ. بوزەك قىلىش ، ئىجتىمائىي تەشۋىش ياكى باشقا سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن ، ئىجتىمائىي ئالاقىنىڭ كەمچىل بولۇشى سىزنى ناتونۇش ھېس قىلغانلىقى ئۈچۈنلا كۆز بىلەن ئۇچرىشىشنى بىئارام قىلىدۇ. چۈنكى ، بىز كىچىك ۋاقتىمىزدا نەرسىلەرنى ناھايىتى تېزلا ئۆگىنىۋالىمىز. سىز يەنىلا ھەر قانداق ياشتا يېڭى ماھارەتلەرنى ئۆگىنەلەيسىز.
قانداق قىلغاندا تېخىمۇ چىقىشقاق بولۇش توغرىسىدىكى يېتەكچىمىزنى كۆرۈڭ. ئەگەر بىز بولساقباشقىلار بىلەن پاراڭلىشىش ئۇلار بىزنىڭ كۆزىمىزگە ماس كەلمەيدۇ ، بىز ئۇلارنى بىرەر نەرسىنى يوشۇرغان دەپ ئويلىشىمىز مۇمكىن.
كىشىلەر ئادەتتە يالغان سۆزلىگەندە كۆز تېگىشنى ساقلاشتا قىينىلىدۇ. يەنە بىر سەۋەب دىققەت قىلماسلىق. ئەگەر بىز ئۇلار بىلەن پاراڭلاشقاندا باشقىلار يىراققا نەزەر سالىدىغان بولسا ، ئۇلارنىڭ ئاڭلاۋاتقانلىقى ياكى باشقا بىر نەرسە ھەققىدە ئويلىنىۋاتقانلىقىمىزنى چۈشىنىشىمىز تەس.
نېمىشقا كۆز تېگىش مېنى بىئارام قىلىدۇ؟ كۆز بىلەن ئۇچرىشىش سىزنى ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ تونۇتىدۇ ، بۇ سىزنى تېخىمۇ ئاڭلىق قىلالايدۇ.
ئەگەر بىز سەلبىي دىققەت قىلىشقا ئادەتلەنگەن بولساق (ھەتتا ئۆزىمىزدىنمۇ) ، باشقىلارنىڭ بىزگە دىققەت قىلىۋاتقانلىقىنى بىلگۈمىز يوق. كۆزىمىز ئالاقىلاشقاندا يىراققا قاراش بىر خىل تۇيغۇغا ئايلىنىدۇ.
قاراڭ: تېخىمۇ قىزىقارلىق ۋە ئەتراپتىكى زېرىكىشلىك بولمىغان 21 خىل ئۇسۇلبىز ئاجىز بولۇشتىن ، ھېسسىياتىمىزنى ئاشكارىلاشتىن قورقىمىز ، ھەتتا دىققەت قىلىشقا ئەرزىمەيمىز دەپ ئويلىشىمىز مۇمكىن. كۆز تېگىش بىر ئەمەلىيەت بولۇپ ، ئۆزىڭىزگە تېخىمۇ راھەت بولۇشنى ئۆگەتسىڭىز بولىدۇ.
11>مەسىلەن:
- مەن خىرىسقا دۇچ كەلگەن بىر ئىشنى مەشىق قىلغانلىقىمدىن ئۆزۈمنى پەخىرلىنىمەن. بۇ تىزىملىك ناھايىتى شەخسىي - سىزگە پايدا باشقىلارغا نىسبەتەن ھېچنىمە دېمەسلىكى مۇمكىن. سىز ئويلىيالايدىغان نۇرغۇن سەۋەبلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
2. ئۆزىڭىزنى ئەينەككە قاراشنى مەشىق قىلىڭ
ئۆزىڭىزنى ئەينەككە قارىسىڭىز ، ئۆزىڭىزنىڭ تونۇشىڭىزنى ئاشۇرىدۇ ۋە باشقىلار بىلەن پاراڭلاشقاندا ئۇلار بۇ تۇيغۇلارغا كۆنۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
بىر تەتقىقات قاتناشقۇچىلاردىن قۇرۇق ئېكرانغا ياكى ئەينەكتىكى ئۆزىگە قارىغاندىن كېيىن ئۆزىنىڭ يۈرەك سوقۇشىنى بايقاشنى تەلەپ قىلدى. ئەينەككە قارىغانلار بۇ ۋەزىپىنى تېخىمۇ ياخشى قىلدى. []
قارىماققا غەلىتە تۇيۇلۇشى مۇمكىن ، ئەمما ئۈنۈمى ئەرزىيدۇ. ئۆزىڭىزگە قاراپ راھەتلەنسىڭىز ، ئەينەكتە ئۆزىڭىز بىلەن پاراڭلىشىڭ. ئۆز كۆزىڭىزگە قارىسىڭىز يۇقىرى ئاۋازدا سالام قىلىڭ.
قانداق پىكىر ۋە تۇيغۇلارنىڭ ئوتتۇرىغا چىققانلىقىغا دىققەت قىلىڭ. قارشىلىق ھېس قىلامسىز؟ ئۆزىڭىزگە باھا بېرىۋاتامسىز؟ بۇ چېنىقىش ئارقىلىق ئۆزىڭىز ھەققىدە نۇرغۇن نەرسىلەرنى ئۆگىنەلەيسىز. ھېچكىم سىزنىڭ بۇنداق قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى بىلىشى كېرەك ئەمەس - ئەمما ماڭا ئىشىنىڭ ، ئۇلار بەلكىم ئۇنى بىر نۇقتىدا سىناپ باققان بولۇشى مۇمكىن.
3. ئۆگىنىشvloggers
نۇرغۇن كىشىلەر ئۆزلىرىنىڭ سىنلىرىنى Youtube ، Instagram ياكى TikTok غا يۈكلەيدۇ. بۇ سىنلاردىن بىر قانچىنى كۆرۈڭ. ئۇلارنىڭ بەدەن تىلى ۋە كۆز ئالاقىسىگە ئەھمىيەت بېرىشتىن باشلاڭ. گەرچە ئۇلارنىڭ ھەقىقىي ئادەم ئەمەس ، بەلكى كامېراغا قارايدىغانلىقى راسىت بولسىمۇ ، ئەمما ئۇلار ئۆزىگە قولايلىق يارىتىش ئۈچۈن ئادەتتە باشقىلار بىلەن سۆزلەشكەندەك قىلىدۇ. ئۇلارنىڭ كامېراغا قارىغانلىقىغا ، يىراققا قارىغانلىقىغا دىققەت قىلىڭ. ئۇلارنىڭ قوللىرى بىلەن كۈلۈمسىرەپ ياكى ئىشارەت قىلغاندا دىققەت قىلىڭ.
بىر قانچە سىندىن كېيىن:
- ئۇلار بىلەن پاراڭلاشقانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئېكران بىر خىل «توساق» رولىنى ئوينايدىغان بولغاچقا ، ئۇنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. ئېكران ئارقىلىق باشقىلارنىڭ كۆزىگە قاراش بەلكىم سىزنىڭ ئالدىڭىزدا تۇرغانغا قارىغاندا تېخىمۇ بىخەتەر ۋە قورقۇنچلۇق ھېس قىلماسلىقى مۇمكىن.
ئەگەر ئائىلە ئەزالىرى ياكى دوستىڭىز بىلەن بىللە مەشىق قىلمىسىڭىز ، قوللاش گۇرۇپپىسى ياكى مۇنبەر ئىشلىتىشنى ئويلاڭ. سىزمۇ ئوخشاش ماھارەتنى مەشىق قىلىشنى خالايدىغان باشقا كىشىلەرنى تاپالىشىڭىز مۇمكىن ، بىللە مەشىق قىلالايسىز. ياكى سىز ئىنگلىز تىلىنى ياخشىلاشنى ئويلاۋاتقان ، ياكى يالغۇزلۇق ھېس قىلىۋاتقان ۋە سۆھبەت ئىزدەۋاتقان بىرىنى تېپىشىڭىز مۇمكىن.
4. پاراڭلىشىش جەريانىدا ئارام ئېلىشنى مەشىق قىلىڭ
ئارام ئېلىشنى قىلىش ئاسان دېيىشكە بولىدۇ. ئەگەر سۆھبەتتە ئاسانلا ئارام ئالالايدىغان بولسىڭىز ، بەلكىم ئۇنداق قىلمايسىزبۇ ماقالىنى ئوقۇش. ئەمما سۆھبەتتە كۆز تېگىشنى ئاغدۇرۇپ تاشلىسىڭىز ، قىلىش تەسكە توختايدۇ. ئەكسىچە ، سۆھبەتتىن ئىلگىرى بىر ئاز چوڭقۇر نەپەس ئېلىشنى مەشىق قىلىڭ. سىزنى خاتىرجەم قىلىدىغان پائالىيەتنى قىلىشقا تىرىشىڭ ، ياكى ئاروماتىك داۋالاش ئۇسۇلىنى قوللىنىشىڭىز مۇمكىن (لاۋاندېر راھەت پۇراق دەپ قارىلىدۇ ۋە تەشۋىشنى ئازايتالايدۇ). ئالاقزادە بولۇشقا ياكى ئۆزىڭىزگە باھا بېرىشكە باشلىغاندا ئۆزىڭىزنى خاتىرجەم قىلىش ئۈچۈن مۇددەتتىن بۇرۇن بىر مانتا ياكى باياننى ئويلىسىڭىز بولىدۇ. مەسىلەن ، سىز «مەن پۈتۈن كۈچۈم بىلەن تىرىشىۋاتىمەن» ، «مەن لايىق» ، «مەن دىققەت قىلىشقا ۋە سۆيۈشكە ئەرزىيمەن» ياكى «ئاكتىپ پىكىرلەرنى تاللىيالايمەن» دېگەندەك سۆزلەرنى ئىشلىتەلەيسىز. چوڭقۇر نەپەس ئېلىۋاتقاندا بېشىڭىزدا ئۈن-تىنسىز تەكرارلاڭ. ئاندىن دىققىتىڭىزنى سۆھبەتكە قايتۇرۇڭ.
قاراڭ: سۆھبەتنى قانداق داۋاملاشتۇرۇش (مىساللار بىلەن)سىز ھازىر مۇسكۇلىڭىزنى بوشىتىپ سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ ھەمدە بەدىنىڭىزنىڭ ھېچقانداق يېرىنى جىددىيلەشتۈرمەيسىز. ئۆزىڭىز تەكشۈرگەندە ئاندا-ساندا بۇ تەكشۈرۈشنى قىلالايسىز. بەزى مەشىقلەردىن كېيىن ، باشقىلار بىلەن پاراڭلاشقاندا ئوخشاش تۈردىكى ئارام ئېلىشنى قىلالايسىز.
5. ئۆزىڭىز بىلەن سۆزلىشىش ئۇسۇلىڭىزنى ئۆزگەرتىڭ
بەلكىم سىز ئۆزىڭىزگە مۇنداق بىر نەرسە دېيىشىڭىز مۇمكىن ، «مەن بەك ئاددىي ئىش بىلەن ياردەمگە موھتاجمەن. مەن ھازىرغا قەدەر تېخىمۇ ياخشى بولۇشىم كېرەك. »
ھەقىقەت نۇرغۇن كىشىلەر ئىجتىمائىي ئالاقە بىلەن كۈرەش قىلىدۇ. بەزى كىشىلەر ئىجتىمائىي ئالاقىنى ئاسانلاشتۇرسىمۇ ، ھەممە ئادەم بىر نەرسە بىلەن تىركىشىدۇ.باشقىلار سىز قىيىن دەپ قارىغان نۇرغۇن ئىشلار بولۇشى مۇمكىن ، مەسىلەن يېمەكلىك ۋە ئېغىرلىق ، ياكى پۇلنى قانداق خامچوت قىلىش. بۇ ئالاھىدە ئىش بىلەن تىركىشىشىڭىزدە ھېچقانداق خاتالىق يوق. مەسىلەن ، «مەن مەغلۇبىيەتچى» دېيىشنىڭ ئورنىغا ، «مەن بۇ جەھەتتە ياخشىلىنىشنى خالايمەن ، ئەمما باشقىلارمۇ شۇنداق. ئەگەر مەشىق قىلسام ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ياخشى بولۇپ كېتىشىم مۇمكىن. »
6. ئاۋۋال ئاڭلىغاندا مەشىق قىلىڭ ، ئاندىن سۆزلەۋاتقاندا
كۆپىنچە كىشىلەر ئاڭلىغاندا كۆز تېگىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. چۈنكى ، بىز پاراڭلاشقاندا ، بىز تېخىمۇ ئاجىز بولىمىز ، كۆز تېگىش بۇ ئاجىزلىقنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.
بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتقاندا ، باشقىلارنىڭ گېپىنى ئاڭلىغاندا كۆز تېگىشنى مەشىق قىلىشنى باشلاش ئەقىلگە مۇۋاپىق. ئۇلارنىڭ گېپىنى ئاڭلاش ۋە سۈمۈرۈش ، كۆز تېگىش ۋە ئۇلارنى ئاڭلاۋاتقانلىقىڭىزغا بەلگە بېرىشنىڭ قانچىلىك راھەت ئىكەنلىكىڭىزگە دىققەت قىلىڭ (باش لىڭشىتىش ۋە «uh-huh» ، «ۋاي» ياكى باشقا مۇۋاپىق قىسقا جاۋابلارغا ئوخشاش).
7. ھېس قىلىڭبۇ بىر كۆزگە چېلىقىدىغان مۇسابىقە ئەمەس
«كۆز تېگىشنى ساقلاش» دېگەن بۇ سۆز قارىماققا بىر چەتكە قارىغان ئادەم ئالدى بىلەن ئۇتتۇرىدىغان بىر خىل رىقابەتكە ئوخشايدۇ.
ھەقىقەت شۇكى ، كۆپىنچە كىشىلەر تولۇق پاراڭلىشىش ئۈچۈن كۆز ئالاقىسىنى ساقلىمايدۇ. ئەمەلىيەتتە ، بىۋاسىتە كۆز تېگىش پەقەت سۆھبەت جەريانىدا ئاران% 30-% 60 ئەتراپىدا بولىدۇ (ئاڭلاۋاتقاندا كۆپرەك ، پاراڭلاشقاندا ئاز بولىدۇ). بىر كۆزىگە ، ئاندىن يەنە بىر كۆزىگە قاراپ بېقىڭ. سىز ئۇلارنىڭ كۆزىدىن بۇرنى ، ئاغزى ، كۆز ئارىسىدىكى داغ ياكى باشقا چىرايلارغا قارىسىڭىز بولىدۇ. ئۆزىڭىزنىڭ لازىملىقىنى ھېس قىلغىنىڭىزدا كۆزنى يۇمۇپ ئاچقۇچە ئۇنتۇپ قالماڭ. ئاندىن كۆزىڭىزنى ئايلىنىپ يۈرەلەيسىز. ئاندا-ساندا كۆزگە قايتىپ كېلىڭ.
8. ئۆزىڭىزگە ئاكتىپ كۈچ قوشۇڭ
سۆھبەتتىن كېيىن ، ئۆزىڭىزگە ئاكتىپ كۈچ ئاتا قىلىڭ. سۆھبەت سىز ئويلىغاندەك بولمىسىمۇ ، ئۆزىڭىزگە ئەڭ ياخشى ئىش قىلغانلىقىڭىزنى ۋە بۇ ئۆزگىرىشكە ۋاقىت كېتىدىغانلىقىنى ئەسكەرتىڭ. ئەگەر سىز ئەزەلدىن ئىتنى مەشىق قىلىپ باققان بولسىڭىز ، ئۇلارغا ياخشى ھەرىكەت ئۈچۈن مۇئامىلە قىلىشنىڭ ۋاقىراشتىنمۇ ئۈنۈملۈك ئۇسۇل ئىكەنلىكىنى بىلىسىز.
بېرىشئۆزىڭىزنى ماختىغان ياكى سۆھبەتتىن كېيىن خۇشاللىنارلىق پائالىيەت بولۇپ ، سىز كۆز بىلەن كۆرۈشمەكچى بولغان ھەرىكەتنى سىزگە تېخىمۇ پايدىلىق قىلىدۇ ، بۇ سىزنىڭ كەلگۈسىدە قايتا-قايتا تەكرارلىشىڭىز مۇمكىن. ئۆزىڭىزگە روھىي (ياكى ھەقىقىي) يۇقىرى بەشنى بېرىڭ ، ئۆزىڭىزگە ياخشى ئىش قىلغانلىقىڭىزنى ئېيتىڭ ، يېڭى ماھارەت ئۆگىنىشكە ۋاقىت كېتىدۇ ، ھەمدە ئۆزىڭىزنى ئازادە ياكى خۇشال قىلىدىغان ئىشلارنى قىلىڭ.
9. كىشىلەرنىڭ كۆزىنى تەھلىل قىلىڭ
ئۇنى كۆزىگە قارىغاندەك ئويلاشتىن كۆرە ، كۆزنىڭ رەڭگىنى ۋە كىشىلەرنىڭ كۆزىگە قاراشنى بۇرچىڭىز قىلىڭ. بۇ ئەھۋال سىزنى سىزگە بىئاراملىق ھېس قىلدۇرىدۇ. ئەگەر بىز ئۆزىمىزدە خاتالىق بارلىقىنى ھېس قىلساق ، ئۆزىمىزنى تېخىمۇ تونۇپ يېتىشتىن ساقلىنىشنى خالايمىز.
دەرۋەقە ، كىشىلەرنىڭ ئۆزىگە بولغان ئىشەنچىسىنى ۋە ئۇلارنىڭ كۆز ئالاقىسىنى قانچە قېتىم بۇزۇپ تاشلىغانلىقىنى تەتقىق قىلغان تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، تۆۋەن دەرىجىدىكى كىشىلەرنىڭ كۆز قارىشىنى دائىم بۇزۇۋەتكەن. [] ئەگەر ئۆزىڭىزنى چىرايلىق ئەمەس دەپ ئويلىسىڭىز ، كۆز بىلەن ئۇچرىشىشنى بۇزۇۋېتىشىڭىز مۇمكىن ، بۇنداق بولغاندا سىز پاراڭلاشقان ئادەم سىزگە قارىمايدۇچىراي. سىز ئۇلارغا ياخشىلىق قىلىۋاتقاندەك ھېس قىلالايسىز. ئەگەر سىز بۇ ئويلارنى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا بەك سىڭىپ كەتكەن بولسا ، ئويلاۋاتقانلىقىڭىزنى ھېس قىلماسلىقىڭىز مۇمكىن.
ئەگەر ئۆزىڭىزنىڭ قەدىر-قىممىتىنى ئاشۇرۇشتا قوشۇمچە ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز ، ئۆزىمىزنى قەدىرلەشتىكى ئەڭ ياخشى كىتابلار تىزىملىكىمىزدە كۆرسىتىلگەن كىتابلارنىڭ بىرىنى ئوقۇپ بېقىڭ. ئۇ باشقا ھەر خىل سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن تەرەققىي قىلىشى مۇمكىن. تەلىيىمىزگە ، سىزنىڭ ئىجتىمائىي ئەندىشىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان نۇرغۇن ئوخشىمىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى بار. بىر تۈرلۈك تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، جەمئىيەتتە تەشۋىشلىنىش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ھەقىقەتەن كۆز بىلەن ئۇچرىشىشتىن قورقىدىغانلىقى ، جەمئىيەتتە تەشۋىشلەنمەيدىغانلارغا قارىغاندا بەكرەك قورقىدىغانلىقى ، ئەمما بۇ قورقۇنچنىڭ بىر نەچچە ھەپتە ئىچىدە تەشۋىشلىنىشكە قارشى دورىلارنى ئىستېمال قىلغاندىن كېيىن ئازايغانلىقى بايقالغان. ، بۇ دېگەنلىكئەگەر سىز مەخسۇس ئىشلىگەن مەسىلە بولمىسىلا ، باشقا بالىلار تەبىئىي ياسىغان نەچچە يىللىق كۆز ئالاقىسىنى قولدىن بېرىپ قويغان بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىز بالىلىق دەپ دىئاگنوز قويمىغان بولسىڭىز (ھەتتا سىزمۇ شۇنداق) ، بەلكىم سىز ئۈچۈن مۇۋاپىق تۈردىكى ياردەمگە ئېرىشەلمىگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئۇنداقتا ، «تۇتۇش» مۇمكىن بولمايدىغاندەك قىلىدۇ. ئاسپېرگېر بولغاندا دوست تېپىش ئۇسۇلى توغرىسىدىكى ماقالىمىزنى ئوقۇپ بېقىڭ. ! بۇ مەسىلىنى داۋالاشتا ئىشلەش بۇ ماقالىدە تىلغا ئېلىنغان ئۇسۇللارنى مەشىق قىلىش بىلەن بىللە ، ئۆگەنگەن جاۋابلىرىڭىزنى يېڭىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. بوزەك قىلىش ۋە چوڭ بولۇش
- ئۇلار بىلەن پاراڭلاشقانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئېكران بىر خىل «توساق» رولىنى ئوينايدىغان بولغاچقا ، ئۇنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. ئېكران ئارقىلىق باشقىلارنىڭ كۆزىگە قاراش بەلكىم سىزنىڭ ئالدىڭىزدا تۇرغانغا قارىغاندا تېخىمۇ بىخەتەر ۋە قورقۇنچلۇق ھېس قىلماسلىقى مۇمكىن.
