مواد جي جدول
اسان پروڊڪٽس شامل ڪريون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهي. جيڪڏهن توهان اسان جي لنڪ ذريعي خريداري ڪريو ٿا، اسان هڪ ڪميشن ڪمائي سگهون ٿا.
"مان گفتگو دوران اکين سان رابطو نٿو ڪري سگهان. مان جڏهن به ڪنهن سان ڳالهائي رهيو آهيان ۽ اسان جون اکيون ملن ٿيون، مون کي پنهنجي دل جي ڌڙڪڻ تيز محسوس ٿئي ٿي، ۽ مان خوفزده ٿيڻ لڳس ٿو. مان خود بخود پري ڏسان ٿو، جيتوڻيڪ مان پاڻ کي ٻڌايان ٿو ته هن ڀيري آئون انهن جي نظر رکندو آهيان. مان ان بابت ڇا ڪري سگهان ٿو؟”
ڪجهه ماڻهو اکين جي رابطي کي برقرار رکڻ ۾ فطرتي نظر اچن ٿا. انهن کي ڏسندي، مسڪرائيندي ۽ اکين جي رابطي کي برقرار رکندي ڪهاڻيون ٻڌائڻ آسان لڳي سگهي ٿو.
اهو لڳي سگهي ٿو ته اهي قابليت سان پيدا ٿيا آهن، پر اهو وڌيڪ امڪان آهي ته انهن ڪيترن ئي سالن ۾ هن مهارت کي ترقي ڪئي آهي، ننڍپڻ کان شروع ٿي.
سچ اهو آهي ته ڪيترن ئي ماڻهن کي اکين سان رابطو رکڻ دوران نروس محسوس ٿئي ٿو يا اکين سان رابطو ڪرڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿئي ٿي. هن آرٽيڪل ۾، مان وضاحت ڪندس ته اکين سان رابطو ڪرڻ ۾ آرام ڪيئن محسوس ڪجي جڏهن توهان ڪنهن سان ڳالهايو. پنهنجو پاڻ کي اکين جي رابطي جي فائدن جي ياد ڏياريو
جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته اکين جو رابطو ڪجهه آهي جيڪو توهان کي "ڪرڻ گهرجي" پر حقيقت ۾ نه چاهيو، اهو اپيل نه ٿيندو. ڏندن جي ڊاڪٽر وٽ وڃڻ جو مقابلو هڪ فلم ڏسڻ سان ڪيو جنهن جو توهان انتظار ڪري رهيا آهيو.
توهان اکين سان رابطي جي مشق کي وڌيڪ دلڪش ڪيئن بڻائي سگهو ٿا؟ پاڻ کي ياد ڏياريو ته توهان ان مان ڇا حاصل ڪندا.
فزيڪل لسٽ ٺاهيو. توھان اھڙيون شيون شامل ڪري سگھو ٿاغير مددگار گهر گہرا زخم ڇڏي سگهي ٿو، پر هڪ سٺو طبيب توهان کي شفا ڏيڻ تي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
اسان آن لائن علاج لاءِ BetterHelp جي سفارش ڪريون ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي لامحدود پيغام ۽ هفتيوار سيشن پيش ڪن ٿا، ۽ معالج جي آفيس وڃڻ کان سستا آهن.
انهن جا منصوبا $64 في هفتي تي شروع ٿين ٿا. جيڪڏھن توھان ھي لنڪ استعمال ڪندا آھيو، توھان حاصل ڪندا توھان جي پھرين مھيني تي 20% رعايت تي BetterHelp + $50 ڪوپن صحيح ڪنھن به SocialSelf ڪورس لاءِ: BetterHelp بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ ھتي ڪلڪ ڪريو.
(پنھنجي $50 SocialSelf ڪوپن حاصل ڪرڻ لاءِ، اسان جي لنڪ سان سائن اپ ڪريو. پوءِ، BetterHelp جي آرڊر جي تصديق اسان کي اي ميل ڪريو. توھان اسان کي استعمال ڪري سگھو ٿا ڪنھن به سماجي سيلف ڪوڊ لاءِ. ion
ڇا توهان بدمعاشي، سماجي پريشاني، يا ٻين سببن جي ڪري الڳ رهجي ويا آهيو، سماجي رابطي جي گهٽتائي توهان کي اکين جي رابطي سان بيچيني بڻائي سگهي ٿي، ڇاڪاڻ ته اهو اڻڄاتل محسوس ٿيندو.
اهو صحيح ٿي سگهي ٿو خاص طور تي جيڪڏهن توهان هڪ ننڍي ٻار جي حيثيت ۾ الڳ ٿي ويا آهيو. اهو ئي سبب آهي ته اسان شيون تمام جلدي سکندا آهيون جڏهن اسان ٻار آهيون، ان کي وڌيڪ سوچڻ جي بغير. توهان اڃا به ڪنهن به عمر ۾ نيون صلاحيتون سکي سگهو ٿا.
اسان جي گائيڊ ڏسو ته ڪيئن وڌيڪ ٻاهر گوئجيو وڃي.
عام سوال
اکين سان رابطو ڇو ضروري آهي؟
اکين جي رابطي ذريعي، اسان اندازو لڳايو ته ڪو اسان کي ٻڌي رهيو آهي، اهي ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهن، ۽ اهي اسان لاءِ ڪيترا معتبر نظر اچن ٿا.
جيڪڏهن اسان ڪنهن سان اکين سان رابطو ڪري رهيا آهيون ته ان ڏانهن ڌيان ڏينداسين. جيڪڏهن اسان آهيونڪنهن سان ڳالهائڻ ۽ اهي اسان جي اکين سان نه ٿا ملن، اسان سوچيو ته اهي ڪجهه لڪائي رهيا آهن.
ماڻهن کي اڪثر ڪري اکين جي رابطي کي برقرار رکڻ ۾ مشڪل آهي جڏهن اهي ڪوڙ ڳالهائي رهيا آهن. ٻيو سبب ڌيان نه ڏيڻ آهي. جيڪڏهن ڪو ماڻهو پري ڏسي رهيو آهي جڏهن اسان انهن سان ڳالهائي رهيا آهيون، اهو سمجهڻ اسان لاءِ مشڪل آهي ته هو ٻڌي رهيا آهن يا ڪنهن ٻئي جي باري ۾ سوچي رهيا آهن.
اکين سان رابطو مون کي بي آرامي ڇو ٿو محسوس ڪري؟
اکين سان رابطو توهان کي غير آرامده محسوس ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن توهان ان جي عادت نه آهيو، گهٽ خود اعتمادي، سماجي پريشاني، يا صدمو برداشت ڪيو. اکين جو رابطو توهان کي پنهنجي پاڻ کان وڌيڪ واقف بڻائي ٿو، ۽ اهو توهان کي وڌيڪ خود باشعور بڻائي سگهي ٿو.
جيڪڏهن اسان منفي توجه حاصل ڪرڻ جا عادي آهيون (پنهنجي پاڻ کان به)، اسان نٿا چاهيون ته ٻين ماڻهن کان واقف ٿي وڃون جيڪي اسان کي ڏسن. جڏهن اسان جون اکيون رابطو ڪن ٿيون ته اهو دور ڏسڻ لاءِ هڪ جبلت بڻجي وڃي ٿو.
اسان شايد خوفزده ٿيڻ کان ڊڄون ٿا، اسان جي جذبات کي ظاهر ڪرڻ، يا اهو به سوچيو ته اسان کي محسوس ٿيڻ جي لائق نه آهيون. اکين سان رابطو ڪرڻ مشق جو معاملو آهي، ۽ توهان پاڻ کي سيکاري سگهو ٿا ان سان وڌيڪ آرامده ٿيڻ. 11>
جيئن:- آئون پاڻ تي فخر محسوس ڪندس ان تي عمل ڪرڻ لاءِ جيڪو مون کي مشڪل لڳي ٿو.
- مون وٽ ماڻهن کي ڄاڻڻ ۽ ماڻهن کي ڳالهائڻ کان سواءِ مون کي ٻڌائڻ جو هڪ نئون طريقو هوندو.
- اهو منهنجي خود اعتمادي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪندو.
- اهو مون کي نوان دوست بڻائيندو.
- مان سماجي حالتن ۾ وڌيڪ آرام سان محسوس ڪندس.<9 کي يقين آهي ته سماجي حالتن ۾ سچ محسوس ڪرڻ سبب يقينن سماجي حالتن ۾ آئون وڌيڪ آرام سان محسوس ڪندس. توهان ڏانهن. هي فهرست انتهائي ذاتي آهي - توهان لاءِ هڪ فائدو شايد ڪنهن ٻئي لاءِ ڪجهه به نه هجي. شامل ڪريو ڪيترائي سبب جيڪي توھان سوچي سگھو ٿا.
- تصور ڪريو ته توهان انهن سان ڪچهري ۾ آهيو.
- جڏهن اهي ڳالهائي رهيا آهن انهن جي اکين ۾ ڏسو.
- جڏهن مناسب محسوس ٿئي ته جواب ڏيو يا جواب ڏيو.
2. پاڻ کي آئيني ۾ ڏسڻ جي مشق ڪريو
پنھنجي پاڻ کي آئيني ۾ ڏسڻ توھان جي خود آگاهي کي وڌائي سگھي ٿو ۽ توھان کي انھن احساسن جي عادت پوڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي جڏھن اھي ٻين سان گفتگو ۾ اچن ٿيون.
ھڪ مطالعي ۾ شرڪت ڪندڙن کي چيو ويو آھي ته اھي خالي اسڪرين يا آئيني ۾ پاڻ کي ڏسڻ کان پوءِ پنھنجي دل جي ڌڙڪن کي سڃاڻن. جيڪي آئيني ۾ ڏٺا تن ڪم کي بهتر ڪيو. جيئن توهان پاڻ کي وڌيڪ آرام سان ڏسي رهيا آهيو، آئيني ۾ پنهنجو پاڻ سان گفتگو ڪريو. هيلو بلند آواز سان چئو جيئن توهان پنهنجي اکين ۾ ڏسو.
نوٽ ڪريو ته ڪهڙا خيال ۽ احساس اچي وڃن ٿا. ڇا توهان مزاحمتي محسوس ڪندا آهيو؟ ڇا توهان پاڻ کي اندروني طور تي فيصلو ڪري رهيا آهيو؟ توهان هن مشق ذريعي پنهنجي باري ۾ گهڻو ڪجهه سکي سگهو ٿا. ڪنهن کي به خبر ناهي ته توهان اهو ڪري رهيا آهيو - پر مون تي ڀروسو ڪريو، انهن شايد هڪ نقطي تي پاڻ ڪوشش ڪئي آهي.
3. مطالعوvloggers
ڪيترائي ماڻهو يوٽيوب، انسٽاگرام يا ٽِڪ ٽاڪ تي پنهنجون وڊيوز اپ لوڊ ڪندا آهن. انهن مان ڪجھ وڊيوز ڏسو. انهن جي جسماني ٻولي ۽ اکين جي رابطي تي ڌيان ڏيڻ سان شروع ڪريو. جڏهن ته اهو سچ آهي ته اهي هڪ ڪئميرا ڏسي رهيا آهن ۽ هڪ حقيقي ماڻهو نه آهن، اهي عام طور تي ڪنهن سان ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن ته جيئن پاڻ کي آسان بڻائي سگهجي. ڌيان ڏيو جڏهن اهي ڪئميرا تي نظر اچن ٿا، ۽ جڏهن اهي پري نظر اچن ٿا. نوٽ ڪريو جڏهن اهي پنهنجي هٿن سان مسڪرائيندا يا اشارو ڪندا آهن.
ڪجهه وڊيوز کان پوءِ:
جڏهن توهان حقيقي ماڻهن سان مشق ڪرڻ لاءِ تيار محسوس ڪريو، وڊيو چيٽس جي ڪوشش ڪريو. اسڪرين کي ان کي آسان بڻائي ٿو جيئن اهو ڪم ڪري ٿو "روڪ" جي قسم. اسڪرين جي ذريعي ڪنهن جي اکين ۾ ڏسڻ شايد ان کان وڌيڪ محفوظ ۽ گهٽ خوفزده محسوس ڪري سگھي ٿو جيڪڏهن اهي توهان جي سامهون بيٺا هئا.
جيڪڏهن توهان وٽ مشق ڪرڻ لاءِ خانداني ميمبر يا دوست نه آهي ته هڪ سپورٽ گروپ يا فورم استعمال ڪرڻ تي غور ڪريو. توھان شايد ٻين ماڻھن کي ڳولي سگھو ٿا جيڪي توھان چاھيو ٿا ساڳي قسم جي صلاحيتن کي مشق ڪرڻ لاء جيئن توھان ڪندا آھيو، ۽ توھان گڏجي گڏ ڪري سگھوٿا. يا شايد توهان ڪنهن کي ڳولي سگهو ٿا جيڪو پنهنجي انگريزي کي بهتر بڻائي رهيو آهي، يا جيڪو اڪيلو محسوس ڪري رهيو آهي ۽ گفتگو جي ڳولا ۾ آهي.
4. ڳالهه ٻولهه دوران آرام جي مشق ڪريو
آرام ڪرڻ آسان آهي چوڻ کان وڌيڪ. جيڪڏهن توهان آساني سان ڳالهين ۾ آرام ڪرڻ جي قابل هئا، توهان شايد نه هونداهن مضمون پڙهڻ. پر جيڪڏهن توهان ڳالهه ٻولهه ۾ اکين سان رابطو ڪرڻ تي غور ڪري رهيا آهيو، اهو ڪرڻ ڏکيو ٿي ويندو. ان جي بدران، گفتگو ڪرڻ کان اڳ ڪجھ گہرا سانس وٺڻ جي مشق ڪريو. ڪوشش ڪريو هڪ اهڙي سرگرمي ڪرڻ جي جيڪا توهان کي پرسکون ڪري، يا شايد ارومٿراپي استعمال ڪريو (ليوينڊر هڪ آرامده خوشبو سمجهيو ويندو آهي ۽ پريشاني کي گهٽائي سگهي ٿو).[]
جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان پاڻ کي گفتگو ۾ نروس ٿي رهيا آهيو، هڪ ڀيرو ٻيهر گہرا سانس وٺو. توهان پنهنجو پاڻ کي يقين ڏيارڻ لاءِ وقت کان اڳ منتر يا بيان بابت سوچي سگهو ٿا جڏهن توهان خوفزده ٿيڻ شروع ڪيو يا پنهنجو پاڻ کي فيصلو ڪيو. مثال طور، توهان هڪ بيان استعمال ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ، "مان پنهنجو بهترين ڪم ڪري رهيو آهيان،" "مان لائق آهيان،" "مان توجه ۽ پيار جو مستحق آهيان،" يا "مان مثبت سوچون چونڊي سگهان ٿو." ان کي خاموشيء سان پنهنجي مٿي ۾ ورجايو جڏهن هڪ ڊگهو سانس وٺو. ان کان پوء، گفتگو ڏانهن ڌيان ڏي.
توهان هن وقت پنهنجي عضلات کي آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا ۽ پڪ ڪريو ته توهان پنهنجي جسم جي ڪنهن به حصي کي تنگ نه ڪيو. توهان اهو ڪري سگهو ٿا ڪڏهن ڪڏهن چيڪ ڪريو جڏهن توهان پنهنجي طرفان آهيو. ڪجهه مشق کان پوء، توهان ساڳئي قسم جي آرام سان ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان ڪنهن سان ڳالهايو.
5. پنهنجو پاڻ سان ڳالهائڻ جو طريقو بدلايو
توهان شايد پنهنجو پاڻ کي ڪجهه ٻڌائي رهيا آهيو جيئن، “آئون هڪ اهڙي نقصان وارو آهيان جنهن جي مدد جي ضرورت آهي ڪنهن سادگي سان. مون کي هن وقت تائين بهتر ٿيڻ گهرجي.”
سچ اهو آهي ته ڪيترائي ماڻهو سماجي رابطي سان جدوجهد ڪن ٿا. ۽ جڏهن ته ڪجهه ماڻهو سماجي رابطي کي آسان ڳوليندا آهن - هرڪو ڪجهه سان جدوجهد ڪري ٿو.اتي شايد ڪيتريون ئي شيون آھن جن کي توھان سمجھندا آھيو ته ٻيا مشڪل ڳوليندا آھن، مثال طور، کاڌو ۽ وزن، يا پئسا ڪيئن خرچ ڪجي. هن خاص شيءِ سان وڙهڻ ۾ توهان جو ڪو به حرج ناهي.
جڏهن ته اهو محسوس ڪري سگھي ٿو جيئن ته توهان وٽ تمام گهڻا مسئلا آهن يا توهان پنهنجي ساٿين کان تمام گهڻو پري آهيو، پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته اها هڪ ڪهاڻي آهي جيڪا توهان پاڻ کي ٻڌائي رهيا آهيو.
پوءِ ايندڙ وقت جڏهن توهان پاڻ کي پاڻ تي تنقيد ڪندي پڪڙيو، ته ان جي بدران توهان پاڻ کي وڌيڪ تعميري ڪهڙي شيءِ ٻڌائي سگهو ٿا؟ مثال طور، چوڻ جي بدران، "مان هڪ هاري آهيان،" توهان چئي سگهو ٿا "مان هن ۾ بهتري ڪرڻ چاهيان ٿو، پر ٻيا ڪيترائي ڪندا. ۽ جيڪڏهن آئون مشق ڪريان، اهو ممڪن آهي ته آئون وقت سان بهتر ٿي ويندس."
6. مشق ڪريو جڏهن پهرين ٻڌو، پوءِ ڳالهائڻ وقت
اڪثر ماڻهو اهو محسوس ڪن ٿا ته ٻڌڻ ۾ اکين سان رابطو ڪرڻ آسان آهي. اهو ئي سبب آهي ته جڏهن اسان ڳالهائي رهيا آهيون، اسان وڌيڪ ڪمزور آهيون، ۽ اکين سان رابطو ان خطري کي وڌائي ٿو.
انهي کي ذهن ۾ رکندي، اهو سمجهه ۾ اچي ٿو ته اکين سان رابطي جي مشق شروع ڪرڻ جڏهن توهان ڪنهن ٻئي جي ڳالهائڻ ٻڌي رهيا آهيو. نوٽ ڪريو ته توهان ڪيتري آرام سان ٻڌڻ ۽ جذب ڪرڻ ۾ توازن رکي رهيا آهيو جيڪي اهي چون ٿا، اکين سان رابطو ڪرڻ، ۽ نشانيون ڏيو ٿا ته توهان انهن کي ٻڌي رهيا آهيو (جهڙوڪ ڪنڌ جهڪائڻ ۽ چوڻ “آه-ها،” “واه،” يا ٻيا مناسب مختصر جواب).
جڏهن توهان ڪنهن کي ٻڌڻ دوران اکين جي رابطي کي برقرار رکڻ ۾ آرام محسوس ڪريو ٿا، توهان ڳالهائڻ دوران اکين سان رابطو ڪرڻ جي مشق شروع ڪري سگهو ٿا.
7. احساس ڪرڻته اهو ڏسڻ وارو مقابلو نه آهي
اصطلاح ”اکين سان رابطو برقرار رکڻ“ ان کي آواز ڏئي ٿو ته اهو ڪنهن قسم جو مقابلو آهي جنهن ۾ جيڪو ماڻهو پري نظر اچي ٿو اهو پهريون ڀيرو وڃائي ٿو.
سچ اهو آهي ته اڪثر ماڻهو مڪمل گفتگو لاءِ اکين جو رابطو برقرار نٿا رکن. حقيقت ۾، اکين جو سڌو رابطو گفتگو دوران صرف 30%-60% هوندو آهي (وڌيڪ جڏهن توهان ٻڌندا آهيو، گهٽ جڏهن توهان ڳالهائي رهيا آهيو).[] پر حساب ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو - صرف اهو انگ اکر استعمال ڪريو ياد رکڻ لاءِ ته توهان کي هر وقت ٻئي شخص جي اکين ۾ سڌو سنئون ڏسڻ جي ضرورت ناهي.
حقيقت ۾، توهان کي هر وقت گفتگو دوران ڪنهن شخص جي اکين ۾ ڏسڻ جي ضرورت ناهي. ھڪڙي اک کي ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو، پوء ٻي. توهان انهن جي اکين کان انهن جي نڪ، وات، انهن جي اکين جي وچ واري جڳهه، يا منهن جي باقي حصي تائين ڏسي سگهو ٿا. جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان کي ضرورت محسوس ڪرڻ نه وساريو.
هڪ سٺي چال اها پڪ ڪرڻ آهي ته توهان ڪنهن جي اکين کي ايتري ڊگهي عرصي تائين ڏسندا آهيو انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان جواب ڏئي سگهو ٿا ته اهي ڪهڙا رنگ آهن. پوء اوھان کي اوھان جي اکين جي چوڌاري وڃڻ ڪري سگهو ٿا. ڪڏھن ڪڏھن اکين ڏانھن موٽي اچو.
8. پنهنجو پاڻ کي مثبت تقويه ڏيو
گفتگو کان پوءِ، پنهنجو پاڻ کي مثبت تقويه ڏيو. توڙي جو ڳالهه ٻولهه اهڙي طريقي سان نه ٿي جيڪا توهان اميد ڪئي هئي، پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته توهان پنهنجو بهترين ڪم ڪيو ۽ اها تبديلي وقت وٺندي. جيڪڏهن توهان ڪڏهن هڪ ڪتي کي تربيت ڏني آهي، توهان کي خبر آهي ته انهن کي سٺي رويي لاء علاج ڏيڻ انهن کي سکڻ کان وڌيڪ موثر طريقو آهي.
ڏسو_ پڻ: 288 سوال پڇڻ لاءِ هڪ ڇوڪرو هن کي وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِڏيڻگفتگو کان پوءِ پنهنجي ساراهه يا هڪ خوشگوار سرگرمي جتي توهان اکين سان رابطو ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي آهي اهو رويو توهان لاءِ وڌيڪ سازگار بڻائيندو، جيڪو اهو وڌيڪ امڪان بڻائيندو ته توهان ان کي مستقبل ۾ ورجائيندا. پنهنجو پاڻ کي ذهني (يا حقيقي) اعلي پنج ڏيو، پنهنجو پاڻ کي ٻڌايو ته توهان سٺو ڪم ڪيو آهي، پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته نئين مهارت سکڻ ۾ وقت وٺندو آهي، ۽ ڪجهه ڪم ڪريو جيڪو توهان کي آرام يا لطف اندوز محسوس ٿئي.
9. ماڻهن جي اکين جو تجزيو ڪريو
ان کي سوچڻ جي بجاءِ جيئن ڪنهن کي اکين ۾ ڏسي رهيو آهي، ان کي پنهنجو مشن ٺاهيو اکين جو رنگ ۽ ماڻهن جي اکين جو ڏيک. اهو صورتحال توهان لاءِ گهٽ بي آرامي محسوس ڪري سگهي ٿو.
اسان اکين سان رابطي جي باري ۾ اسان جي مضمون ۾ وڌيڪ صلاحون شامل ڪيون ٿا.
جنهن سببن جو اکين سان رابطو ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو
گهٽ خود اعتمادي
مطالعو ڏيکاري ٿو ته اکين سان رابطو اسان کي پنهنجي باري ۾ وڌيڪ باخبر بڻائي ٿو. جيڪڏهن اسان محسوس ڪريون ٿا ته اسان ۾ ڪجهه غلط آهي، ته اسان پاڻ کان وڌيڪ واقف ٿيڻ کان پاسو ڪرڻ چاهيون ٿا.
درحقيقت، هڪ مطالعو جنهن ۾ ماڻهن جي خود اعتمادي کي ماپيو ويو ۽ ڪيترا ڀيرا انهن اکين جي رابطي کي ٽوڙيو اهو معلوم ٿيو ته گهٽ خود اعتمادي وارا ماڻهو اڪثر اکين سان رابطي کي ٽوڙيندا آهن. جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان سٺا نه آهيو، توهان شايد اکين جو رابطو ٽوڙي سگهو ٿا ته جيئن توهان جيڪو ماڻهو ڳالهائي رهيا آهيو اهو توهان جي اکين کي نه ڏسي رهيو آهي.چهرو. اهو محسوس ڪري سگھي ٿو ته توهان انهن کي هڪ احسان ڪري رهيا آهيو. توهان شايد اهو به نوٽيس نه ڪيو آهي ته توهان انهن سوچن کي سوچي رهيا آهيو جيڪڏهن اهي توهان جي روزاني زندگي ۾ تمام گهڻو ڀريل آهن.
جيڪڏهن توهان کي پنهنجي خود اعتمادي کي وڌائڻ ۾ ڪجهه اضافي مدد جي ضرورت آهي، اسان جي خود اعتمادي تي بهترين ڪتابن جي فهرست ۾ ڏنل ڪتابن مان هڪ کي پڙهڻ جي ڪوشش ڪريو.
سماجي پريشاني
سماجي پريشاني بدمعاش يا ٻين منفي تجربن جي نتيجي ۾ ٿي سگهي ٿي، ٿورو سماجي رابطي سان، يا آٽزم جي اسپيڪٽرم تي وڌندڙ. اهو پڻ مختلف ٻين سببن جي ڪري ترقي ڪري سگهي ٿو.
عام علامتن ۾ شامل آهن دل جي ڌڙڪڻ يا ٻين ماڻهن سان ڳالهائڻ دوران پسڻ جو وڌڻ، سماجي رابطي جي باري ۾ پريشان ٿيڻ، ۽ انهن حالتن کان پاسو ڪرڻ جتي توهان کي ٻين سان ڳالهائڻ جي ضرورت پوندي.
سماجي پريشاني توهان جي زندگي ۾ اهم رڪاوٽون پيدا ڪري سگهي ٿي. خوش قسمت، اتي ڪيترائي مختلف قسم جا علاج آھن جيڪي توھان جي سماجي پريشاني ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته جيڪي ماڻهو سماجي پريشاني ۾ مبتلا آهن انهن جي ڀيٽ ۾ اکين جي رابطي کان وڌيڪ خوف هوندو هو، پر اهو خوف ڪيترن ئي هفتن کان پوءِ پريشاني مخالف دوا وٺڻ کان پوءِ گهٽجي ويو هو. ننڍي عمر کان غير خودمختاري ساٿي.[]
جيڪڏهن توهان آٽزم سان گڏ وڏا ٿيا آهيو، ته ان جو مطلب آهي توهانٿي سگھي ٿو اکين جي رابطي جا سال وڃايو جيڪي ٻيا ٻار قدرتي طور تي ٺاهي رهيا هئا، جيستائين اهو مسئلو ناهي ته توهان خاص طور تي ڪم ڪيو آهي. جيڪڏهن توهان هڪ ٻار جي حيثيت ۾ تشخيص نه ڪئي هئي (۽ جيتوڻيڪ توهان آهيو)، اهو ممڪن آهي ته توهان کي توهان جي لاء صحيح قسم جي مدد نه ملي آهي.
ڏسو_ پڻ: هڪ Introvert طور دوست ڪيئن ٺاهيوزبردست اکين سان رابطو ڪيترن ئي ماڻهن کي آٽزم اسپيڪٽرم تي تمام گهڻو پريشان محسوس ڪري سگهي ٿو. محسوس ڪيو ته انهن سالن جي مشق تي وڃايو. پوءِ، ”پڪڙجڻ“ ناممڪن لڳي سگھي ٿو.
ڇا توھان جي تشخيص آھي ته Aspergers آھي يا آٽزم اسپيڪٽرم تي آھي؟ مھرباني ڪري اسان جو آرٽيڪل پڙھو ته ڪيئن دوست بڻايون جڏھن توھان وٽ Aspergers آھن.
Bulling
جيڪڏھن توھان کي خاندان، ڪلاس ميٽن، يا ڪنھن ٻئي طرفان ناپسنديده سلوڪ ڪيو وڃي، توھان جي جسم کي معلوم ٿئي ھا ته اکين جو رابطو خطرناڪ آھي.
ڇا اھو ھڪڙو بالغ ھجي ھا ته اھي "توهان جي منهن جي مسڪراهٽ کي ختم ڪري ڇڏيندا" يا اسڪول ۾ ٻارن کي توهان جي اکين سان رابطو ڪرڻ کان بچڻ جو طريقو سکيو آهي. هيل ان قسم جي خودڪار جوابن کي تبديل ڪرڻ مشڪل محسوس ڪري سگھي ٿو، اهو ناممڪن ناهي! علاج ۾ هن مسئلي تي ڪم ڪرڻ سان گڏ هن مضمون ۾ ذڪر ڪيل تجويزن تي عمل ڪرڻ سان توهان جي سکيا جا جواب حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. بدمعاشي ۽ هڪ ۾ وڌندڙ
