सामग्री तालिका
हामीले हाम्रा पाठकहरूका लागि उपयोगी लाग्ने उत्पादनहरू समावेश गर्छौं। यदि तपाईंले हाम्रो लिङ्कहरू मार्फत खरिद गर्नुभयो भने, हामी कमिसन कमाउन सक्छौं।
"म कुराकानीको क्रममा आँखा सम्पर्क गर्न सक्दिन। जब म कसैसँग कुरा गर्छु र हाम्रो आँखा भेट्छु, मलाई मेरो मुटुको धड्कन छिटो महसुस हुन्छ, र म डराउन थाल्छु। म आफैं टाढा हेर्छु, यस पटक म तिनीहरूको नजर समात्नेछु भनेर आफैलाई भने पनि। यसका लागि म के गर्न सक्छु?”
केही व्यक्तिहरू आँखाको सम्पर्क कायम राख्नमा प्राकृतिक देखिन्छन्। तिनीहरूलाई हेर्दा, मुस्कुराउँदै र आँखाको सम्पर्क कायम राख्दै कथाहरू सुनाउन सजिलो लाग्न सक्छ।
तिनीहरू क्षमता लिएर जन्मेका हुन् जस्तो लाग्न सक्छ, तर तिनीहरूले यो सीप सानैदेखि बाल्यकालदेखि नै विकसित गरेको धेरै वर्षको सम्भावना छ।
सत्य यो हो कि धेरै मानिसहरू आँखा सम्पर्क राख्दा नर्भस महसुस गर्छन् वा आँखा सम्पर्क गर्न गाह्रो लाग्छ। यस लेखमा, म तपाईं कसैसँग कुरा गर्दा आँखा सम्पर्क गर्दा कसरी सहज महसुस गर्ने भनेर व्याख्या गर्नेछु।
आँखा सम्पर्कमा कसरी सहज हुने
१। आँखा सम्पर्कका फाइदाहरू आफैलाई सम्झाउनुहोस्
यदि तपाईंलाई आँखा सम्पर्क भनेको तपाईंले "गर्नु पर्छ" तर वास्तवमा गर्न चाहनुहुन्न जस्तो लाग्छ भने, यो आकर्षक हुनेछैन। दन्तचिकित्सककहाँ जानेलाई आफूले हेरिरहेको चलचित्र हेर्नेसँग तुलना गर्नुहोस्।
तपाईले आँखा सम्पर्क गर्ने अभ्यासलाई कसरी अझ आकर्षक बनाउन सक्नुहुन्छ? आफैलाई सम्झनुहोस् कि तपाई यसबाट के पाउनुहुनेछ।
भौतिक सूची बनाउनुहोस्। तपाईले वस्तुहरू समावेश गर्न सक्नुहुन्छअसहयोगी घरले गहिरो घाउ छोड्न सक्छ, तर एक राम्रो चिकित्सकले तपाईंलाई निको पार्नमा काम गर्न मद्दत गर्नेछ।
हामी अनलाइन थेरापीको लागि BetterHelp सिफारिस गर्छौं, किनकि तिनीहरूले असीमित सन्देश र साप्ताहिक सत्र प्रस्ताव गर्छन्, र चिकित्सकको कार्यालयमा जानु भन्दा सस्तो छ।
उनीहरूको योजनाहरू प्रति हप्ता $64 मा सुरु हुन्छ। यदि तपाइँ यो लिङ्क प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ BetterHelp मा तपाइँको पहिलो महिना 20% छुट + कुनै पनि SocialSelf पाठ्यक्रम को लागी मान्य $ 50 कुपन: BetterHelp को बारे मा अधिक जान्न को लागी यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।
(तपाईँको $50 SocialSelf कुपन प्राप्त गर्न, हाम्रो लिङ्कमा साइन अप गर्नुहोस्। त्यसपछि, BetterHelp को अर्डर पुष्टिकरण हामीलाई कुनै पनि सामाजिक पाठ्यक्रम को लागी यो कोड प्रयोग गर्नुहोस्। तपाइँले हाम्रो सामाजिक सम्पर्कको कोड प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। ion
तपाईं बदमाशी, सामाजिक चिन्ता, वा अन्य कारणहरूले गर्दा एक्लो हुनुहुन्थ्यो, सामाजिक सम्पर्कको कमीले तपाईंलाई आँखा सम्पर्कमा असहज बनाउन सक्छ किनभने यो अपरिचित महसुस हुनेछ।
यो साँचो हुन सक्छ विशेष गरी यदि तपाईं सानो बच्चाको रूपमा एक्लो हुनुहुन्थ्यो। त्यो किनभने हामी बच्चाहरू हुँदा धेरै कुराहरू धेरै चाँडै सिक्न सक्छौं, यसलाई धेरै सोच्न बिना। तपाईं अझै पनि जुनसुकै उमेरमा नयाँ सीपहरू सिक्न सक्नुहुन्छ।
कसरी बढी बाहिर जाने भन्ने बारे हाम्रो गाइड हेर्नुहोस्।
सामान्य प्रश्नहरू
आँखा सम्पर्क किन महत्त्वपूर्ण छ?
आँखाको सम्पर्क मार्फत, हामी कसैले हाम्रो कुरा सुनिरहेको छ कि छैन, उनीहरू कस्तो महसुस गरिरहेका छन्, र उनीहरू हामीलाई कत्तिको विश्वासयोग्य देखिन्छन् भनेर मापन गर्छौं।
यदि हामी कसैसँग आँखा सम्पर्क गर्छौं भने हामी उनीहरूलाई ध्यान दिन्छौं। यदि हामीकसैसँग कुरा गर्दा र तिनीहरूले हाम्रो आँखा भेट्दैनन्, हामी सोच्न सक्छौं कि तिनीहरूले केही लुकाइरहेका छन्।
मानिसहरूलाई झूट बोल्दा आँखाको सम्पर्क कायम राख्न गाह्रो हुन्छ। ध्यान नदिने अर्को कारण हो । यदि हामी उनीहरूसँग कुरा गर्दा कसैले टाढा हेरिरहेको छ भने, उनीहरूले सुनिरहेका छन् वा अरू केही सोचिरहेका छन् भनेर बुझ्न हामीलाई गाह्रो हुन्छ।
आँखाको सम्पर्कले मलाई किन असहज महसुस गराउँछ?
आँखाको सम्पर्कले तपाईंलाई असहज महसुस गराउन सक्छ यदि तपाईं यसमा अभ्यस्त हुनुहुन्न, कम आत्मसम्मान, सामाजिक चिन्ता वा आघातबाट पीडित हुनुहुन्छ भने। आँखा सम्पर्कले तपाईलाई आफैंको बारेमा थप सचेत बनाउँछ, र यसले तपाईलाई थप आत्म-सचेत बनाउन सक्छ।
यदि हामी नकारात्मक ध्यान (आफैबाट पनि) प्राप्त गर्ने बानी परेका छौं भने, हामी अरू मानिसहरूले हामीलाई देखेको बारे सचेत हुन चाहँदैनौं। जब हाम्रो आँखाले सम्पर्क गर्छ तब टाढा हेर्नु एउटा प्रवृत्ति बन्छ।
हामी कमजोर हुन, हाम्रा भावनाहरू उजागर गर्न, वा हामी ध्यान दिन योग्य छैनौं भनेर सोच्न सक्छौं। आँखा सम्पर्क गर्नु अभ्यासको कुरा हो, र तपाईं आफैलाई यससँग थप सहज हुन सिकाउन सक्नुहुन्छ। 11>
जस्तै:- मलाई चुनौतीपूर्ण लाग्ने कुराको अभ्यास गर्न पाउँदा म आफैंमा गर्व महसुस गर्नेछु।
- मसँग मानिसहरूलाई चिन्ने र मानिसहरूलाई नबोली मलाई चिनाउने नयाँ तरिका हुनेछ।
- यसले मलाई मेरो आत्म-विश्वास सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ।
- यसले मलाई नयाँ साथीहरू बनाउन मद्दत गर्नेछ।
- सामाजिक परिस्थितिहरूमा म अझ सहज महसुस गर्नेछु। साँचो लाग्ने कारण साँचो लाग्छ। तपाईलाई। यो सूची अत्यन्त व्यक्तिगत हो - तपाईका लागि लाभले अरू कसैलाई केही मतलब नहुन सक्छ। तपाईंले सोच्न सक्ने जति धेरै कारणहरू समावेश गर्नुहोस्।
- तपाई उनीहरूसँग कुराकानीमा हुनुहुन्छ भन्ने कल्पना गर्नुहोस्।
- उनीहरूले कुरा गरिरहेको बेला उनीहरूका आँखामा हेर्नुहोस्।
- उचित महसुस हुँदा होड वा प्रतिक्रिया दिनुहोस्।
२. ऐनामा आफूलाई हेर्ने अभ्यास गर्नुहोस्
आफूलाई ऐनामा हेर्नाले तपाईंको आत्म-जागरूकता बढाउन सक्छ र अरूसँग कुराकानीमा आउँदा ती संवेदनाहरूमा अभ्यस्त हुन मद्दत गर्न सक्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: कसैसँग साझा चीजहरू कसरी फेला पार्नेएउटा अध्ययनले सहभागीहरूलाई खाली स्क्रिनमा वा ऐनामा आफूलाई हेरेपछि आफ्नै मुटुको धडकन पत्ता लगाउन भन्यो। ऐनामा हेर्नेहरूले काममा राम्रो गरे।[]
यो गर्न अनौठो लाग्न सक्छ, तर प्रभावहरू यसको लायक छन्। जसरी तपाई आफैलाई हेर्न सहज हुनुभयो, ऐनामा आफैसँग कुराकानी गर्नुहोस्। आफ्नो आँखामा हेर्दा ठूलो स्वरमा नमस्कार भन्नुहोस्।
कस्ता विचार र संवेदनाहरू आउँछन् ध्यान दिनुहोस्। के तपाई प्रतिरोधी महसुस गर्नुहुन्छ? के तपाईं आफैलाई आन्तरिक रूपमा न्याय गर्दै हुनुहुन्छ? तपाईं यस अभ्यास मार्फत आफ्नो बारेमा धेरै सिक्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले यो गरिरहनुभएको छ भनेर कसैलाई थाहा छैन - तर मलाई विश्वास गर्नुहोस्, तिनीहरूले सम्भवतः एक बिन्दुमा यो प्रयास गरेका छन्।
3। अध्ययनvloggers
धेरै व्यक्तिहरूले Youtube, Instagram, वा TikTok मा आफ्नै भिडियोहरू अपलोड गर्छन्। यी केही भिडियोहरू हेर्नुहोस्। तिनीहरूको शरीरको भाषा र आँखा सम्पर्कमा ध्यान केन्द्रित गरेर सुरू गर्नुहोस्। यद्यपि यो सत्य हो कि तिनीहरूले क्यामेरा हेरिरहेका छन् र वास्तविक व्यक्ति होइन, तिनीहरू प्राय: आफ्नो लागि सजिलो बनाउन कसैसँग कुरा गर्ने नाटक गरिरहेका छन्। जब तिनीहरूले क्यामेरामा हेर्छन्, र तिनीहरूले टाढा हेर्दा ध्यान दिनुहोस्। जब उनीहरू मुस्कुराउँछन् वा हातले इशारा गर्छन् ध्यान दिनुहोस्।
केही भिडियोहरू पछि:
जब तपाईं वास्तविक मानिसहरूसँग अभ्यास गर्न तयार हुनुहुन्छ, भिडियो च्याटहरू प्रयास गर्नुहोस्। स्क्रिनले यसलाई सजिलो बनाउँछ किनकि यसले "बाधा" को रूपमा कार्य गर्दछ। स्क्रिन मार्फत कसैको आँखामा हेर्दा उनीहरू तपाईंको अगाडि उभिएको भन्दा सुरक्षित र कम डरलाग्दो महसुस हुन सक्छ।
तपाईंसँग अभ्यास गर्ने परिवारको सदस्य वा साथी छैन भने समर्थन समूह वा फोरम प्रयोग गर्ने विचार गर्नुहोस्। तपाईंले अन्य व्यक्तिहरू भेट्टाउन सक्नुहुन्छ जो तपाईं जस्तै समान प्रकारका सीपहरू अभ्यास गर्न चाहन्छन्, र तपाईंले सँगै अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। वा तपाईंले आफ्नो अङ्ग्रेजी सुधार गर्न खोजिरहेको, वा एक्लो महसुस गरिरहेको र कुराकानीको खोजीमा रहेको व्यक्ति भेट्टाउन सक्नुहुन्छ।
4। वार्तालापको क्रममा आराम गर्ने अभ्यास गर्नुहोस्
आराम भन्नु भन्दा सजिलो छ। यदि तपाइँ कुराकानीमा सजिलै आराम गर्न सक्षम हुनुभयो भने, तपाइँ सायद हुनुहुन्नयो लेख पढ्दै। तर यदि तपाइँ कुराकानीमा आँखा सम्पर्क गर्ने बारे सोच्दै हुनुहुन्छ भने, यो गर्न गाह्रो हुनेछ। बरु, कुराकानी अघि केही गहिरो सास लिने अभ्यास गर्नुहोस्। तपाईलाई शान्त पार्ने गतिविधि गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, वा सायद एरोमाथेरापी प्रयोग गर्नुहोस् (लेभेन्डरलाई आरामदायी सुगन्ध मानिन्छ र चिन्ता कम गर्न सक्छ)।[]
वार्तालापमा आफू नर्भस भएको देख्दा, फेरि गहिरो सास फेर्नुहोस्। जब तपाई आतंकित हुन वा आफैलाई न्याय गर्न थाल्नुहुन्छ तब आफैलाई आश्वस्त पार्नको लागि तपाईले मन्त्र वा बयानको बारेमा सोच्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, तपाईंले कथन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, "म मेरो सक्दो गरिरहेको छु," "म योग्य छु," "म ध्यान र मायाको योग्य छु," वा "म सकारात्मक विचारहरू रोज्न सक्छु।" गहिरो सास लिँदा आफ्नो टाउकोमा चुपचाप दोहोर्याउनुहोस्। त्यसपछि, कुराकानीमा आफ्नो ध्यान फर्काउनुहोस्।
तपाईँ अहिले आफ्नो मांसपेशीलाई आराम गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो शरीरको कुनै पनि भागलाई तनाव नगर्ने सुनिश्चित गर्नुहोस्। तपाईले यो जाँच कहिलेकाहीं गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाई एक्लै हुनुहुन्छ। केहि अभ्यास पछि, तपाईले कसैसँग कुरा गर्दा उस्तै प्रकारको विश्राम गर्न सक्नुहुन्छ।
5। आफूसँग कुरा गर्ने तरिका परिवर्तन गर्नुहोस्
तपाईँले आफैलाई यस्तो कुरा भनिरहनुभएको हुन सक्छ, “यति सरल कुराको लागि मद्दतको खाँचो परेकोमा म धेरै हारेको छु। म अहिले सम्म यो मा राम्रो हुनुपर्छ।"
सत्य यो हो कि धेरै मानिसहरू सामाजिक अन्तरक्रिया संग संघर्ष गर्छन्। र जब केही व्यक्तिहरूले सामाजिक अन्तरक्रियाहरू सजिलो पाउँछन् - सबैजना केही संग संघर्ष गर्छन्।त्यहाँ सायद धेरै चीजहरू छन् जुन तपाईंले स्वीकार गर्नुभएको छ जुन अरूलाई चुनौतीपूर्ण लाग्छ, उदाहरणका लागि, खाना र तौल, वा पैसा कसरी बजेट गर्ने। यो विशेष कुरा संग संघर्ष गर्न को लागी तपाईं संग केहि गलत छैन।
जब यो महसुस गर्न सक्छ तपाईंसँग धेरै समस्याहरू छन् वा तपाईंका साथीहरू धेरै पछाडि हुनुहुन्छ, आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि यो एक कथा हो जुन तपाईं आफैंले सुनाउँदै हुनुहुन्छ।
त्यसोभए अर्को पटक तपाईंले आफैंलाई आलोचना गर्दै हुनुहुन्छ, यसको सट्टामा तपाईंले आफैलाई भन्न सक्ने थप रचनात्मक कुरा के छ? उदाहरणका लागि, "म हारेको छु" भन्नुको सट्टा तपाईंले भन्न सक्नुहुन्छ "म यसमा सुधार गर्न चाहन्छु, तर अरू धेरैले पनि त्यस्तै गर्छन्। र यदि मैले अभ्यास गरें, यो सम्भव छ कि म समय संग राम्रो हुनेछु।"
6. पहिले सुन्दा अभ्यास गर्नुहोस्, त्यसपछि बोल्दा
धेरै मानिसहरूले सुन्दा आँखा सम्पर्क गर्न सजिलो लाग्छ। त्यो किनभने जब हामी कुरा गर्दैछौं, हामी बढी कमजोर हुन्छौं, र आँखाको सम्पर्कले त्यो जोखिम बढाउँछ।
यो पनि हेर्नुहोस्: कसरी मानसिक रूपमा बलियो बन्ने (यसको अर्थ, उदाहरण, र सुझावहरू)यसलाई ध्यानमा राखेर, तपाईंले अरू कसैको कुरा सुन्नुभएको बेला आँखा सम्पर्क गर्ने अभ्यास सुरु गर्नु अर्थपूर्ण हुन्छ। उनीहरूले भनेको कुरा सुन्ने र आत्मसात गर्नमा सन्तुलन मिलाउन, आँखा सम्पर्क गर्ने, र तपाईंले उनीहरूलाई सुनिरहनुभएको संकेतहरू (जस्तै टाउको हल्लाउनु र "उह-हु," "वाह," वा अन्य उपयुक्त छोटो प्रतिक्रियाहरू दिँदै सन्तुलनमा हुनुहुन्छ भन्ने कुरालाई ध्यान दिनुहोस्।
कसैको कुरा सुन्दा आँखा सम्पर्क कायम राख्न सहज महसुस गरेपछि, बोल्दा आँखा सम्पर्क गर्ने अभ्यास सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
7। बुझ्नुहोस्कि यो तार्याउने प्रतियोगिता होइन
"आँखाको सम्पर्क कायम राख्ने" शब्दले यो कुनै किसिमको प्रतियोगिता हो जस्तो लाग्छ जहाँ टाढा देखिने व्यक्तिले हार्छ।
सत्य यो हो कि धेरैजसो मानिसहरूले पूर्ण कुराकानीको लागि आँखा सम्पर्क राख्दैनन्। वास्तवमा, प्रत्यक्ष आँखा सम्पर्क वार्तालापको समयमा लगभग 30%-60% मात्र हुन्छ (तपाईंले सुन्दै गर्दा धेरै, तपाईं कुरा गर्दा कम)।[] तर गणना गर्ने प्रयास नगर्नुहोस् - केवल त्यो तथ्याङ्कलाई सम्झनको लागि प्रयोग गर्नुहोस् कि तपाईंले सधैं अन्य व्यक्तिको आँखामा सीधा हेरिरहनुपर्दैन।
वास्तवमा, तपाईंले कुराकानीको समयमा कुनै पनि व्यक्तिको आँखामा हेरिरहनु पर्दैन। एउटा आँखामा हेर्ने प्रयास गर्नुहोस्, त्यसपछि अर्को। तपाईंले तिनीहरूको आँखाबाट तिनीहरूको नाक, मुख, तिनीहरूको आँखाको बीचको स्थान वा अनुहारको बाँकी भागसम्म हेर्न सक्नुहुन्छ। तपाईलाई आवश्यक महसुस हुँदा झिम्काउन नबिर्सनुहोस्।
एउटा राम्रो युक्ति भनेको तपाईले कसैको आँखालाई लामो समयसम्म हेरिरहनु भएको छ भनी तपाईले जवाफ दिन सक्नुहुन्छ भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्नु हो। त्यसपछि तपाईं आफ्नो आँखा वरिपरि घुम्न दिन सक्नुहुन्छ। कहिलेकाहीँ आँखामा फर्कनुहोस्।
8। आफैलाई सकारात्मक सुदृढीकरण दिनुहोस्
वार्तालाप पछि, आफैलाई सकारात्मक सुदृढीकरण दिनुहोस्। यदि वार्तालाप तपाईंले आशा गरेको बाटोमा गएन भने पनि, आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि तपाईंले आफ्नो सबै भन्दा राम्रो गर्नुभयो र त्यो परिवर्तन समय लाग्छ। यदि तपाईंले कहिल्यै कुकुरलाई तालिम दिनुभएको छ भने, तपाईंलाई थाहा छ कि तिनीहरूलाई राम्रो व्यवहारको लागि उपचार दिनु तिनीहरूलाई चिच्याउनु भन्दा सिकाउने एक प्रभावकारी तरिका हो।
दिँदैआफ्नो प्रशंसा वा वार्तालाप पछि एक रमाइलो गतिविधि जहाँ तपाईंले आँखा सम्पर्क गर्ने प्रयास गर्नुभएको छ त्यसले तपाईंको लागि व्यवहारलाई अझ अनुकूल बनाउनेछ, जसले भविष्यमा यसलाई दोहोर्याउने सम्भावना बढाउँछ। आफैलाई मानसिक (वा वास्तविक) उच्च-पाँच दिनुहोस्, आफैलाई भन्नुहोस् कि तपाईंले राम्रो काम गर्नुभयो, आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि नयाँ सीप सिक्न समय लाग्छ, र केहि गर्नुहोस् जुन तपाईंलाई आराम वा रमाइलो लाग्छ।
9। मानिसको आँखाको विश्लेषण गर्नुहोस्
कसैको आँखामा हेरेको जस्तो सोच्नुको सट्टा, आँखाको रङ पत्ता लगाउने र मानिसहरूको आँखाको हेराइलाई आफ्नो लक्ष्य बनाउनुहोस्। यसले तपाईलाई परिस्थिति कम असहज महसुस गराउन सक्छ।
हामीले हाम्रो लेखमा आत्मविश्वासी आँखा सम्पर्कको बारेमा थप सुझावहरू समावेश गर्दछ।
आँखा सम्पर्क गर्न गाह्रो हुन सक्ने कारणहरू
कम आत्म-सम्मान
अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि आँखा सम्पर्कले हामीलाई आफूप्रति बढी सचेत बनाउँछ।[] कम आत्म-सम्मान भएका मानिसहरूका लागि यो चुनौतीपूर्ण छ। यदि हामीलाई लाग्छ कि हामीमा केहि गडबड छ भने, हामी आफैंको बारेमा बढी सचेत हुनबाट जोगिन चाहन्छौं।
वास्तवमा, मानिसहरूको आत्म-सम्मान र कति पटक उनीहरूले आँखा सम्पर्क तोडेका थिए भन्ने अध्ययनले कम आत्म-सम्मान भएका मानिसहरूले धेरै पटक आँखा सम्पर्क तोडेको पत्ता लगाए। यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँ राम्रो देखिनुहुन्न भने, तपाइँ आँखा सम्पर्क तोड्न सक्नुहुन्छ ताकि तपाइँ बोल्नु भएको व्यक्तिले तपाइँलाई हेरिरहेको छैन।अनुहार। यो महसुस गर्न सक्छ कि तपाइँ तिनीहरूलाई एक पक्षमा गर्दै हुनुहुन्छ। यदि तपाइँ यी विचारहरू तपाइँको दैनिक जीवनमा धेरै गाँसिएका छन् भने तपाइँ सोच्दै हुनुहुन्छ भनेर तपाइँले याद नगर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईंलाई आफ्नो आत्म-सम्मान बढाउनको लागि केही थप मद्दत चाहिन्छ भने, आत्म-सम्मानमा हाम्रो उत्कृष्ट पुस्तकहरूको सूचीमा सूचीबद्ध पुस्तकहरू मध्ये एउटा पढ्ने प्रयास गर्नुहोस्।
सामाजिक चिन्ता
सामाजिक चिन्ताले धम्की वा अन्य नकारात्मक अनुभवहरू, थोरै सामाजिक अन्तरक्रिया, वा अटिजम स्पेक्ट्रममा बढ्दै जाँदा परिणाम हुन सक्छ। यो अन्य विभिन्न कारणले पनि विकास हुन सक्छ।
सामान्य लक्षणहरूमा मुटुको धड्कन बढ्ने वा अन्य मानिसहरूसँग कुरा गर्दा पसिना आउनु, सामाजिक अन्तरक्रियाको बारेमा चिन्ता गर्नु, र तपाईंले अरूसँग अन्तरक्रिया गर्नुपर्ने अवस्थाबाट जोगिनु समावेश गर्दछ।
सामाजिक चिन्ताले तपाईंको जीवनमा महत्त्वपूर्ण अवरोधहरू ल्याउन सक्छ। सौभाग्य देखि, त्यहाँ धेरै प्रकारका उपचारहरू छन् जुन तपाईंको सामाजिक चिन्तालाई मद्दत गर्न सक्छ। एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि सामाजिक चिन्ता भएका मानिसहरूलाई सामाजिक चिन्ता नभएका मानिसहरूको तुलनामा आँखाको सम्पर्कको धेरै डर थियो, तर त्यो डर एन्टी-एन्जाइटी औषधि सेवन गरेपछि कम भयो। सानै उमेरदेखि गैर-अटिस्टिक साथीहरू।तपाईंले विशेष रूपमा काम गर्नुभएका समस्या नभएसम्म अन्य बच्चाहरूले स्वाभाविक रूपमा गरेको आँखाको सम्पर्कको वर्षहरू छुटेको हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई बच्चाको रूपमा निदान गरिएको थिएन (र तपाईं भए पनि), यो सम्भव छ कि तपाईंले आफ्नो लागि सही प्रकारको मद्दत प्राप्त गर्नुभएन।
जबरदस्ती आँखा सम्पर्कले अटिजम स्पेक्ट्रममा धेरैलाई एकदमै पीडादायी महसुस गर्न सक्छ। तिनीहरूले वर्षौंको अभ्यासमा छुटेको महसुस गर्छन्। त्यसोभए, "सम्झन" असम्भव लाग्न सक्छ।
के तपाइँ एस्पर्जर भएको वा अटिजम स्पेक्ट्रममा रहेको निदान गरिएको छ? Aspergers हुँदा कसरी साथी बनाउने भन्ने बारे हाम्रो लेख पढ्नुहोस्।
धम्की
यदि तपाईलाई परिवार, सहपाठी, वा अरू कसैले दुर्व्यवहार गरेको भए, तपाईको शरीरले आँखा सम्पर्क खतरनाक थियो भनेर थाहा पाउने थियो।
चाहे त्यो वयस्कले "तपाईको अनुहारको मुस्कान मेटाउनेछ" भन्ने कुरा हो, वा विद्यालयमा बच्चाहरूले तपाईलाई ठट्टा गर्ने तरिकाको रूपमा सिकेको हुन सक्छ। यस प्रकारको स्वचालित प्रतिक्रियाहरू परिवर्तन गर्न चुनौतीपूर्ण महसुस गर्न सक्छ, यो असम्भव छैन! यस लेखमा उल्लेख गरिएका सुझावहरूको अभ्यासको साथसाथै थेरापीमा यस मुद्दामा काम गर्नाले तपाइँको सिकेका प्रतिक्रियाहरू हटाउन मद्दत गर्न सक्छ। धम्की र एक मा बढ्दै
