વાતચીત દરમિયાન આંખનો સંપર્ક કરવા માટે કેવી રીતે આરામદાયક બનવું

અમે અમારા વાચકો માટે ઉપયોગી લાગે તેવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીએ છીએ. જો તમે અમારી લિંક્સ દ્વારા ખરીદી કરો છો, તો અમે કમિશન મેળવી શકીએ છીએ.

“હું વાતચીત દરમિયાન આંખનો સંપર્ક કરી શકતો નથી. જ્યારે પણ હું કોઈની સાથે વાત કરું છું અને અમારી આંખો મળે છે, ત્યારે મને લાગે છે કે મારા હૃદયના ધબકારા વધુ ઝડપી છે, અને હું ગભરાવા માંડું છું. હું આપોઆપ દૂર જોઉં છું, ભલે હું મારી જાતને કહું કે આ વખતે હું તેમની નજર પકડી રાખીશ. હું આ વિશે શું કરી શકું?"

કેટલાક લોકો આંખનો સંપર્ક જાળવવામાં કુદરતી લાગે છે. તેમને જોતાં, સ્મિત કરતી વખતે અને આંખનો સંપર્ક જાળવી રાખીને વાર્તાઓ કહેવાનું સહેલું લાગે છે.

એવું લાગે છે કે તેઓ ક્ષમતા સાથે જન્મ્યા છે, પરંતુ તે વધુ સંભવ છે કે તેઓએ આ કૌશલ્ય ઘણા વર્ષોથી વિકસાવ્યું છે, બાળપણથી શરૂ કરીને.

સત્ય એ છે કે ઘણા લોકો આંખનો સંપર્ક કરતી વખતે નર્વસ અનુભવે છે અથવા આંખનો સંપર્ક કરવો મુશ્કેલ લાગે છે. આ લેખમાં, હું સમજાવીશ કે જ્યારે તમે કોઈની સાથે વાત કરી રહ્યા હો ત્યારે આંખનો સંપર્ક કરવામાં કેવી રીતે આરામદાયક લાગે.

આંખના સંપર્કમાં કેવી રીતે આરામદાયક બનવું

1. આંખના સંપર્કના ફાયદાઓ વિશે તમારી જાતને યાદ કરાવો

જો તમને એવું લાગે કે આંખનો સંપર્ક એ એવી વસ્તુ છે જે તમારે "કરવી જોઈએ" પરંતુ ખરેખર કરવા માંગતા નથી, તો તે આકર્ષક રહેશે નહીં. દંત ચિકિત્સક પાસે જવાની સરખામણી તમે જે મૂવી જોવાની રાહ જોઈ રહ્યા હતા તેની સાથે કરો.

તમે આંખના સંપર્કને વધુ આકર્ષક કેવી રીતે બનાવી શકો? તમારી જાતને યાદ કરાવો કે તમે તેમાંથી શું મેળવશો.

એક ભૌતિક સૂચિ બનાવો. તમે આવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છોઅસમર્થિત ઘર ઊંડા ઘા છોડી શકે છે, પરંતુ સારા ચિકિત્સક તમને સાજા કરવામાં મદદ કરશે.

અમે ઑનલાઇન ઉપચાર માટે બેટરહેલ્પની ભલામણ કરીએ છીએ, કારણ કે તેઓ અમર્યાદિત મેસેજિંગ અને સાપ્તાહિક સત્ર ઓફર કરે છે, અને ચિકિત્સકની ઑફિસમાં જવા કરતાં સસ્તું છે.

તેમની યોજનાઓ દર અઠવાડિયે $64 થી શરૂ થાય છે. જો તમે આ લિંકનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમને BetterHelp પર તમારા પ્રથમ મહિનાની 20% છૂટ + કોઈપણ સામાજિક સ્વ કોર્સ માટે માન્ય $50 કૂપન મળે છે: BetterHelp વિશે વધુ જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

(તમારી $50 SocialSelf કૂપન મેળવવા માટે, અમારી લિંક સાથે સાઇન અપ કરો. પછી, BetterHelpના ઓર્ડરની પુષ્ટિ કરવા માટે અમને ઇમેઇલ કરો. કોઈપણ સામાજિક કોર્સ માટે તમે આ વ્યક્તિગત કોડનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ion

તમે ગુંડાગીરી, સામાજિક અસ્વસ્થતા અથવા અન્ય કારણોને લીધે અલગ થયા હોવ, સામાજિક સંપર્કનો અભાવ તમને આંખના સંપર્કમાં અસ્વસ્થતા લાવી શકે છે કારણ કે તે અજાણ્યું લાગશે.

આ સાચું હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે નાના બાળક તરીકે એકલા રહેતા હોવ. તે એટલા માટે કારણ કે જ્યારે આપણે બાળકો હોઈએ છીએ ત્યારે આપણે ખૂબ જ ઝડપથી વસ્તુઓ શીખીએ છીએ, તેના વિશે વધુ વિચાર કર્યા વિના. તમે હજુ પણ કોઈપણ ઉંમરે નવા કૌશલ્યો શીખી શકો છો.

વધુ આઉટગોઇંગ કેવી રીતે બનવું તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા જુઓ.

સામાન્ય પ્રશ્નો

આંખનો સંપર્ક શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?

આંખના સંપર્ક દ્વારા, અમે જાણીએ છીએ કે કોઈ વ્યક્તિ આપણને સાંભળી રહ્યું છે, તેઓ કેવું અનુભવી રહ્યા છે અને તેઓ અમને કેટલા વિશ્વાસપાત્ર લાગે છે.

જો આપણે કોઈની સાથે આંખનો સંપર્ક કરીએ છીએ તો તે સંકેત આપીએ છીએ. જો આપણે છીએકોઈની સાથે વાત કરે છે અને તે આપણી આંખને મળતા નથી, અમને લાગે છે કે તેઓ કંઈક છુપાવી રહ્યાં છે.

લોકો સામાન્ય રીતે જ્યારે તેઓ જૂઠું બોલે છે ત્યારે તેમને આંખનો સંપર્ક જાળવવામાં મુશ્કેલી પડે છે. બીજું કારણ ધ્યાન ન આપવાનું છે. જો આપણે તેમની સાથે વાત કરી રહ્યા હોઈએ ત્યારે કોઈ વ્યક્તિ દૂર જોઈ રહી હોય, તો તે સાંભળવું કે બીજું કંઈક વિચારી રહ્યું છે કે કેમ તે સમજવું આપણા માટે મુશ્કેલ છે.

આંખનો સંપર્ક શા માટે મને અસ્વસ્થતા અનુભવે છે?

આંખનો સંપર્ક તમને અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે જો તમને તેની આદત ન હોય, આત્મસન્માન ઓછું હોય, સામાજિક અસ્વસ્થતા હોય અથવા આઘાતનો સામનો કરવો પડે. આંખનો સંપર્ક તમને તમારા વિશે વધુ જાગૃત બનાવે છે, અને તે તમને વધુ આત્મ-સભાન બનાવી શકે છે.

જો આપણે નકારાત્મક ધ્યાન મેળવવા માટે ટેવાયેલા હોઈએ (આપણા તરફથી પણ), તો અમે અન્ય લોકો અમારી નોંધ લે છે તે અંગે જાગૃત રહેવા માંગતા નથી. જ્યારે આપણી આંખો સંપર્ક કરે છે ત્યારે તે દૂર જોવાની વૃત્તિ બની જાય છે.

અમે સંવેદનશીલ હોવાનો, આપણી લાગણીઓને છતી કરવામાં અથવા તો એવું પણ વિચારી શકીએ છીએ કે આપણે ધ્યાન આપવાને લાયક નથી. આંખનો સંપર્ક કરવો એ વ્યવહારની બાબત છે, અને તમે તમારી જાતને તેનાથી વધુ આરામદાયક બનવાનું શીખવી શકો છો. 11>

1. મને જે કંઈક પડકારજનક લાગતું હોય તે પ્રેક્ટિસ કરવા બદલ હું મારી જાત પર ગર્વ અનુભવીશ.
2. મારી પાસે લોકોને જાણવાની અને લોકોને બોલ્યા વિના મને જણાવવાની એક નવી પદ્ધતિ હશે.
3. તે મને મારો આત્મવિશ્વાસ સુધારવામાં મદદ કરશે.
4. તે મને નવા મિત્રો બનાવશે.
5. સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં હું વધુ સરળતા અનુભવીશ
સાચા અર્થમાં કારણ કે સાચા લાગે છે. તમને આ સૂચિ અત્યંત વ્યક્તિગત છે - તમારા માટે લાભનો અર્થ અન્ય કોઈને માટે કંઈ જ ન હોઈ શકે. તમે વિચારી શકો તેટલા કારણો શામેલ કરો.

2. તમારી જાતને અરીસામાં જોવાની પ્રેક્ટિસ કરો

અરીસામાં તમારી જાતને જોવાથી તમારી સ્વ-જાગૃતિમાં વધારો થઈ શકે છે અને જ્યારે તેઓ અન્ય લોકો સાથે વાતચીતમાં આવે છે ત્યારે તમને તે સંવેદનાઓની આદત પાડવા માટે મદદ કરે છે.

એક અભ્યાસમાં સહભાગીઓને ખાલી સ્ક્રીન જોયા પછી અથવા અરીસામાં પોતાને જોયા પછી તેમના પોતાના હૃદયના ધબકારા શોધવાનું કહ્યું હતું. જેમણે અરીસામાં જોયું તેઓએ કાર્યમાં વધુ સારું કર્યું.[]

તે કરવું અજુગતું લાગે, પરંતુ અસરો તે મૂલ્યવાન છે. જેમ જેમ તમે તમારી જાતને જોવામાં વધુ આરામદાયક બનશો તેમ, અરીસામાં તમારી સાથે વાતચીત કરો. જ્યારે તમે તમારી પોતાની આંખોમાં જુઓ છો ત્યારે મોટેથી હેલ્લો કહો.

કેવા વિચારો અને સંવેદનાઓ આવે છે તેના પર ધ્યાન આપો. શું તમને પ્રતિરોધક લાગે છે? શું તમે તમારી જાતને આંતરિક રીતે જજ કરો છો? આ કસરત દ્વારા તમે તમારા વિશે ઘણું શીખી શકો છો. તમે આ કરી રહ્યા છો તે કોઈને જાણવું જરૂરી નથી – પણ મારા પર વિશ્વાસ કરો, તેઓએ કદાચ એક તબક્કે જાતે જ આનો પ્રયાસ કર્યો હશે.

3. અભ્યાસvloggers

ઘણા લોકો Youtube, Instagram અથવા TikTok પર પોતાના વિડિયો અપલોડ કરે છે. આમાંથી થોડા વીડિયો જુઓ. તેમની શારીરિક ભાષા અને આંખના સંપર્ક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને પ્રારંભ કરો. જ્યારે તે સાચું છે કે તેઓ કૅમેરા જોઈ રહ્યાં છે અને વાસ્તવિક વ્યક્તિ નથી, તેઓ સામાન્ય રીતે પોતાને માટે સરળ બનાવવા માટે કોઈની સાથે વાત કરવાનો ઢોંગ કરતા હોય છે. જ્યારે તેઓ કેમેરા તરફ જુએ છે અને ક્યારે દૂર જુએ છે તેના પર ધ્યાન આપો. તેઓ ક્યારે સ્મિત કરે છે અથવા તેમના હાથ વડે હાવભાવ કરે છે તેના પર ધ્યાન આપો.

થોડા વિડિયો પછી:

1. કલ્પના કરો કે તમે તેમની સાથે વાતચીતમાં છો.
2. તેઓ જ્યારે વાત કરતા હોય ત્યારે તેમની આંખોમાં જુઓ.
3. જ્યારે યોગ્ય લાગે ત્યારે હકાર આપો અથવા પ્રતિસાદ આપો.

જ્યારે તમને વાસ્તવિક લોકો સાથે પ્રેક્ટિસ કરવા માટે તૈયાર લાગે, ત્યારે વિડિયો ચેટ્સ અજમાવો. સ્ક્રીન તેને સરળ બનાવે છે કારણ કે તે એક પ્રકારના "અવરોધ" તરીકે કાર્ય કરે છે. સ્ક્રીન દ્વારા કોઈની આંખમાં જોવું એ કદાચ તમારી સામે ઊભું હોય તેના કરતાં વધુ સુરક્ષિત અને ઓછું ડરામણું લાગે છે.

જો તમારી પાસે પ્રેક્ટિસ કરવા માટે કોઈ કુટુંબના સભ્ય અથવા મિત્ર ન હોય તો સપોર્ટ ગ્રૂપ અથવા ફોરમનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારો. તમે અન્ય લોકો શોધી શકો છો જેઓ તમારા જેવા જ પ્રકારની કુશળતાનો અભ્યાસ કરવા માગે છે અને તમે સાથે મળીને પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો. અથવા તમે કોઈને તેમના અંગ્રેજીમાં સુધારો કરવા માંગતા શોધી શકો છો, અથવા જે ફક્ત એકલતા અનુભવે છે અને વાતચીતની શોધમાં છે.

4. વાતચીત દરમિયાન હળવાશની પ્રેક્ટિસ કરો

આરામ કરવાનું કામ કરવા કરતાં કહેવું સહેલું છે. જો તમે વાતચીતમાં સરળતાથી આરામ કરી શક્યા હોત, તો તમે કદાચ ન હોતઆ લેખ વાંચો. પરંતુ જો તમે વાતચીતમાં આંખનો સંપર્ક કરવા વિશે વધુ વિચારી રહ્યાં છો, તો તે કરવું મુશ્કેલ બનશે. તેના બદલે, વાતચીત પહેલાં થોડા ઊંડા શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરો. એવી પ્રવૃત્તિ કરવાનો પ્રયાસ કરો કે જે તમને શાંત કરે, અથવા કદાચ એરોમાથેરાપીનો ઉપયોગ કરો (લવંડરને આરામદાયક સુગંધ માનવામાં આવે છે અને તે ચિંતાને ઘટાડી શકે છે).[]

જ્યારે તમે તમારી જાતને વાતચીતમાં નર્વસ થતી જોશો, ત્યારે ફરીથી ઊંડા શ્વાસ લો. જ્યારે તમે ગભરાવાનું શરૂ કરો છો અથવા તમારી જાતને જજ કરવાનું શરૂ કરો છો ત્યારે તમારી જાતને આશ્વાસન આપવા માટે તમે સમય પહેલાં કોઈ મંત્ર અથવા નિવેદન વિશે વિચારી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે વિધાનનો ઉપયોગ કરી શકો છો જેમ કે, "હું મારું શ્રેષ્ઠ કરી રહ્યો છું," "હું લાયક છું," "હું ધ્યાન અને પ્રેમને પાત્ર છું," અથવા "હું હકારાત્મક વિચારો પસંદ કરી શકું છું." ઊંડો શ્વાસ લેતી વખતે તમારા માથામાં શાંતિથી તેને પુનરાવર્તિત કરો. પછી, તમારું ધ્યાન વાર્તાલાપ પર પાછા ફરો.

તમે હમણાં તમારા સ્નાયુઓને આરામ આપવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો અને ખાતરી કરો કે તમે તમારા શરીરના કોઈપણ ભાગને તંગ ન કરો. જ્યારે તમે એકલા હોવ ત્યારે તમે ક્યારેક-ક્યારેક આ તપાસ કરી શકો છો. થોડીક પ્રેક્ટિસ કર્યા પછી, જ્યારે તમે કોઈની સાથે વાત કરો છો ત્યારે તમે સમાન પ્રકારની છૂટછાટ કરી શકો છો.

5. તમારી તમારી સાથે વાત કરવાની રીત બદલો

તમે તમારી જાતને કંઈક એવું કહેતા હશો, “આટલી સરળ બાબતમાં મદદની જરૂર હોવાને કારણે હું ખૂબ જ હારી ગયો છું. મારે અત્યાર સુધીમાં આમાં સારું થવું જોઈએ.”

આ પણ જુઓ: મિત્રતામાં પ્રામાણિકતા કેમ મહત્વપૂર્ણ છે

સત્ય એ છે કે ઘણા લોકો સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ સાથે સંઘર્ષ કરે છે. અને જ્યારે કેટલાક લોકોને સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ સરળ લાગે છે - દરેક જણ કંઈક સાથે સંઘર્ષ કરે છે.સંભવતઃ એવી ઘણી બધી વસ્તુઓ છે જેને તમે માની લો છો કે જે અન્ય લોકોને પડકારરૂપ લાગે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ખોરાક અને વજન, અથવા નાણાંનું બજેટ કેવી રીતે બનાવવું. આ ચોક્કસ વસ્તુ સાથે સંઘર્ષ કરવામાં તમારી સાથે કંઈ ખોટું નથી.

જ્યારે એવું લાગે છે કે તમારી પાસે ઘણી બધી સમસ્યાઓ છે અથવા તમે તમારા સાથીદારોથી ખૂબ પાછળ છો, તો તમારી જાતને યાદ કરાવો કે આ એક વાર્તા છે જે તમે તમારી જાતને કહી રહ્યા છો.

તેથી આગલી વખતે જ્યારે તમે તમારી જાતને તમારી ટીકા કરતા પકડો છો, તો તેના બદલે તમે તમારી જાતને વધુ રચનાત્મક શું કહી શકો? ઉદાહરણ તરીકે, "હું હારી ગયો છું" કહેવાને બદલે, તમે કહી શકો કે "હું આમાં સુધારો કરવા માંગુ છું, પણ બીજા ઘણા લોકો પણ આવું જ કરે છે. અને જો હું પ્રેક્ટિસ કરીશ, તો સંભવ છે કે સમય જતાં હું વધુ સારો થઈશ.”

6. પહેલા સાંભળતી વખતે પ્રેક્ટિસ કરો, પછી બોલતી વખતે

મોટા ભાગના લોકો સાંભળતી વખતે આંખનો સંપર્ક કરવો વધુ સરળ લાગે છે. તે એટલા માટે કારણ કે જ્યારે આપણે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે વધુ સંવેદનશીલ હોઈએ છીએ, અને આંખનો સંપર્ક તે નબળાઈને વધારે છે.

તેને ધ્યાનમાં રાખીને, જ્યારે તમે કોઈ બીજાની વાત સાંભળતા હોવ ત્યારે આંખના સંપર્કની પ્રેક્ટિસ શરૂ કરવી તે અર્થપૂર્ણ છે. ધ્યાન આપો કે તેઓ જે બોલે છે તે સાંભળવામાં અને ગ્રહણ કરવામાં તમે કેટલા આરામદાયક છો, આંખનો સંપર્ક કરો છો અને તમે તેમને સાંભળી રહ્યા છો તેવા સંકેતો આપો છો (જેમ કે માથું હલાવવું અને "ઉહ-હહ," "વાહ," અથવા અન્ય યોગ્ય ટૂંકા જવાબો).

એકવાર તમે કોઈને સાંભળતી વખતે આંખનો સંપર્ક જાળવવામાં આરામદાયક અનુભવો છો, ત્યારે તમે બોલતી વખતે આંખનો સંપર્ક કરવાની પ્રેક્ટિસ શરૂ કરી શકો છો.

7. ભાનકે તે કોઈ તાકીદની હરીફાઈ નથી

શબ્દ "આંખનો સંપર્ક જાળવવો" શબ્દથી એવું લાગે છે કે તે કોઈ પ્રકારની હરીફાઈ છે જેમાં જે વ્યક્તિ પહેલા દૂર જુએ છે તે હારી જાય છે.

સત્ય એ છે કે મોટાભાગના લોકો સંપૂર્ણ વાતચીત માટે આંખનો સંપર્ક જાળવી શકતા નથી. વાસ્તવમાં, વાતચીત દરમિયાન સીધો આંખનો સંપર્ક માત્ર 30%-60% છે (જ્યારે તમે સાંભળો છો ત્યારે વધુ, જ્યારે તમે વાત કરો છો ત્યારે ઓછું).[] પરંતુ ગણતરી કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં - ફક્ત તે આંકડાનો ઉપયોગ યાદ રાખવા માટે કરો કે તમારે હંમેશા અન્ય વ્યક્તિની આંખોમાં સીધા જોવાની જરૂર નથી.

વાસ્તવમાં, તમારે વાતચીત દરમિયાન કોઈ પણ સમયે વ્યક્તિની આંખોમાં જોવાની જરૂર નથી. એક આંખ જોવાનો પ્રયાસ કરો, પછી બીજી. તમે તેમની આંખોથી તેમના નાક, મોં, તેમની આંખો વચ્ચેની જગ્યા અથવા બાકીના ચહેરા સુધી જોઈ શકો છો. જ્યારે તમને જરૂર લાગે ત્યારે ઝબકવાનું ભૂલશો નહીં.

એક સારી યુક્તિ એ ખાતરી કરવા માટે છે કે તમે કોઈની આંખોને એટલો લાંબો સમય જોશો જેથી તમે જવાબ આપી શકો કે તે કયો રંગ છે. પછી તમે તમારી આંખોને આસપાસ ખસેડી શકો છો. ક્યારેક ક્યારેક આંખો પર પાછા આવો.

8. તમારી જાતને સકારાત્મક મજબૂતીકરણ આપો

વાર્તાલાપ પછી, તમારી જાતને હકારાત્મક મજબૂતીકરણ આપો. જો વાતચીત તમે જે રીતે આશા રાખી હતી તે રીતે આગળ વધ્યું ન હોય તો પણ, તમારી જાતને યાદ અપાવો કે તમે તમારું શ્રેષ્ઠ કર્યું છે અને તે બદલાવમાં સમય લાગે છે. જો તમે ક્યારેય કૂતરાને તાલીમ આપી હોય, તો તમે જાણો છો કે તેમને સારી વર્તણૂક માટે સારવાર આપવી એ બૂમો પાડવા કરતાં તેમને શીખવવાની વધુ અસરકારક રીત છે.

આપવુંતમારા વખાણ અથવા વાતચીત પછી આનંદપ્રદ પ્રવૃત્તિ જ્યાં તમે આંખનો સંપર્ક કરવાનો પ્રયાસ કર્યો હોય તે તમારા માટે વર્તનને વધુ અનુકૂળ બનાવશે, જે તમને ભવિષ્યમાં તેનું પુનરાવર્તન કરવાની સંભાવના વધારે છે. તમારી જાતને માનસિક (અથવા વાસ્તવિક) હાઇ-ફાઇવ આપો, તમારી જાતને કહો કે તમે સારું કામ કર્યું છે, તમારી જાતને યાદ કરાવો કે નવી કૌશલ્ય શીખવામાં સમય લાગે છે અને એવું કંઈક કરો જે તમને આરામદાયક અથવા આનંદદાયક લાગે.

9. લોકોની આંખોનું પૃથ્થકરણ કરો

આંખોમાં કોઈને જોવાનું વિચારવાને બદલે, આંખોનો રંગ અને લોકોની આંખોનો દેખાવ શોધવાનું તમારું મિશન બનાવો. આનાથી પરિસ્થિતિ તમારા માટે ઓછી અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે.

અમે આત્મવિશ્વાસપૂર્ણ આંખના સંપર્ક વિશે અમારા લેખમાં વધુ ટીપ્સ આવરી લઈએ છીએ.

આંખનો સંપર્ક શા માટે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે તેના કારણો

નિમ્ન આત્મસન્માન

અભ્યાસ દર્શાવે છે કે આંખનો સંપર્ક આપણને આપણા વિશે વધુ જાગૃત બનાવે છે.[] ઓછા આત્મસન્માન ધરાવતા લોકો માટે, તે એક પડકારજનક લાગણી છે. જો અમને લાગતું હોય કે અમારી સાથે કંઈક ખોટું છે, તો અમે અમારા વિશે વધુ જાગૃત થવાનું ટાળવા માંગીએ છીએ.

ખરેખર, લોકોના આત્મસન્માન અને કેટલી વાર તેઓએ આંખનો સંપર્ક તોડ્યો તે અંગેના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઓછું આત્મગૌરવ ધરાવતા લોકોએ વારંવાર આંખનો સંપર્ક તોડ્યો છે.[]

જો તમારું આત્મગૌરવ ઓછું હોય, તો તમને એવું લાગશે કે તમે લાયક દેખાતા નથી. જો તમને લાગતું હોય કે તમે દેખાવડા નથી, તો તમે આંખનો સંપર્ક તોડી શકો છો જેથી તમે જેની સાથે વાત કરી રહ્યાં છો તે તમારી તરફ જોઈ ન શકે.ચહેરો એવું લાગે છે કે તમે તેમની તરફેણ કરી રહ્યાં છો. જો તમે આ વિચારો તમારા રોજિંદા જીવનમાં ખૂબ જ ભેળવી દીધા હોય તો તમે વિચારી રહ્યા છો તે કદાચ તમે નોંધ્યું પણ નહીં હોય.

જો તમને તમારા આત્મસન્માનને વધારવામાં કેટલીક વધારાની મદદની જરૂર હોય, તો સ્વાભિમાન પરના અમારા શ્રેષ્ઠ પુસ્તકોની સૂચિમાં સૂચિબદ્ધ પુસ્તકોમાંથી એક વાંચવાનો પ્રયાસ કરો.

સામાજિક અસ્વસ્થતા

સામાજિક ચિંતા ગુંડાગીરી અથવા અન્ય નકારાત્મક અનુભવો, ઓછી સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા અથવા ઓટીઝમ સ્પેક્ટ્રમ પર વધવાથી પરિણમી શકે છે. તે અન્ય વિવિધ કારણોસર પણ વિકસી શકે છે.

સામાન્ય લક્ષણોમાં અન્ય લોકો સાથે વાત કરતી વખતે હૃદયના ધબકારા વધવા અથવા પરસેવો આવવો, સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ વિશે ચિંતા કરવી અને તમારે અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવાની જરૂર પડે તેવી પરિસ્થિતિઓને ટાળવાનો સમાવેશ થાય છે.

સામાજિક અસ્વસ્થતા તમારા જીવનમાં નોંધપાત્ર ખલેલ લાવી શકે છે. સદભાગ્યે, ત્યાં ઘણી વિવિધ પ્રકારની સારવારો છે જે તમારી સામાજિક અસ્વસ્થતાને મદદ કરી શકે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સામાજીક અસ્વસ્થતા ધરાવતા લોકોને સામાજીક ચિંતા ન હોય તેવા લોકો કરતા ખરેખર આંખના સંપર્કનો વધુ ડર હોય છે, પરંતુ ચિંતા વિરોધી દવા લેવાના કેટલાંક અઠવાડિયા પછી તે ડર ઓછો થઈ ગયો હતો.[]

જો તમને લાગે છે કે વર્ષોથી તમારી સામાજિક ચિંતા વધુ ખરાબ થઈ રહી છે, તો આ વિષય પરનો અમારો લેખ વાંચો.

ઓટીઝમ સ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકોની સરખામણીએ તેઓની આંખોમાં ઘટાડો જોવા મળ્યો છે

ખૂબ જ નાની ઉંમરથી બિન-ઓટીસ્ટીક સાથીદારો.[]

જો તમે ઓટીઝમ સાથે મોટા થયા છો, તો તેનો અર્થ એ કે તમેઅન્ય બાળકો કુદરતી રીતે બનાવેલા આંખના સંપર્કના વર્ષો ચૂકી ગયા હશે, સિવાય કે તે કોઈ સમસ્યા હોય જેના પર તમે ખાસ કામ કર્યું હોય. જો તમારું બાળપણમાં નિદાન ન થયું હોય (અને જો તમે હતા તો પણ), સંભવ છે કે તમને તમારા માટે યોગ્ય પ્રકારની મદદ ન મળી હોય.

ઓટીઝમ સ્પેક્ટ્રમ પરના ઘણા લોકો માટે બળજબરીથી આંખનો સંપર્ક કરવો એ એકદમ દુઃખદાયક અનુભવી શકે છે.[]

આપણે બધા એવી બાબતોને ટાળવા માંગીએ છીએ જેનાથી અમને ચિંતા થાય અથવા હતાશ થાય, તેથી તે સમજે છે કે પુખ્ત વયના લોકો જ્યારે વાસ્તવિક આંખના સંપર્કને ટાળશે ત્યારે વાસ્તવિક આંખનો સંપર્ક ટાળશે. લાગે છે કે તેઓ વર્ષોની પ્રેક્ટિસ ચૂકી ગયા છે. પછી, "પકડવું" અશક્ય લાગે છે.

આ પણ જુઓ: નાની વાત કરવા માટેની 22 ટીપ્સ (જો તમને ખબર ન હોય તો શું કહેવું)

શું તમને એસ્પર્જર્સ હોવાનું નિદાન થયું છે કે તમે ઓટીઝમ સ્પેક્ટ્રમ પર છો? કૃપા કરીને અમારો લેખ વાંચો કે જ્યારે તમારી પાસે Aspergers હોય ત્યારે મિત્રો કેવી રીતે બનાવવું.

ધમકાવવું

જો કુટુંબીજનો, સહપાઠીઓ અથવા અન્ય કોઈ વ્યક્તિ દ્વારા તમારી સાથે દુર્ભાવનાપૂર્ણ વર્તન કરવામાં આવ્યું હોત, તો તમારું શરીર જાણ્યું હોત કે આંખનો સંપર્ક જોખમી હતો.

પછી ભલે તે પુખ્ત વયના લોકો કહેતા હોય કે તેઓ "તમારા ચહેરા પરથી સ્મિત લૂછી નાખશે" અથવા, શાળામાં બાળકો તમારી મજાક ઉડાવવાની પદ્ધતિ તરીકે શીખશે. આ પ્રકારના સ્વચાલિત પ્રતિભાવોને બદલવા માટે તે પડકારજનક લાગે છે, તે અશક્ય નથી! આ લેખમાં દર્શાવેલ ટીપ્સની પ્રેક્ટિસ કરવાની સાથે ઉપચારમાં આ મુદ્દા પર કામ કરવાથી તમને તમારા શીખેલા પ્રતિભાવોને દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. ગુંડાગીરી અને એક માં વધતી જતી